Akupainanta kurkkukipuun. Akupainanta voittaa vilustumisen ja päänsäryn

Risat ovat, voisi sanoa, kehomme portit.

He ovat niitä, jotka ottavat iskun erilaisten virusten ja mikrobien vaikutuksesta, jotka voivat päästä kehoomme suuontelon tai nenäkäytävien kautta. He ovat aina mukana välikorvantulehduksessa, poskiontelotulehduksessa tai yleisessä ARVI:ssa.

Risojen hieronta tonsilliitin hoitoon auttaa meitä aktivoimaan ja puhdistamaan tämän tärkeän elimen.

Risojen päätoiminnot— analysoida elimistöön joutuvia bakteereja ja mikro-organismeja. Ilman niitä on mahdotonta kuvitella kehon puolustusta. Syödessään ja hengitettäessä mikro-organismit asettuvat risoihin. Myös risat ovat usein stressaantuneita. Tämä on joko kylmäruokaa tai allergisia ja tartuntatauteja.

Siten palatiinin risoissa esiintyy tulehdusprosesseja.

Menetelmät risojen hieromiseen tonsilliittiä varten

Voit aktivoida verenkierron nielurisojen alueella ja työntää mätätulppia risojen ”taskuista” alla olevilla menetelmillä.

  1. Rentouta niska. Käännä päätäsi jyrkästi vasemmalle, oikealle, eteenpäin, taaksepäin. Pidä tauko, jotta pääsi ei pyörry. Toista noin 25 kertaa.
  2. Pyöreät liikkeet hiero etusormillasi korvien takana ja kaulassa leuan alla, ja sitä on helppo painaa sama monta kertaa.
  3. Ennen hierontaa on parempi voidella kurkku hierontavoiteella. Kiinnitä sitten henkitorvi ikään kuin sormien, peukalon ja etusormen pehmusteilla. Käännä päätäsi hieman helpottaaksesi henkitorven ja risojen tuntemista. Ne ovat kuin kaksi tiivistettä alaleuan alla tai takana. Puristamalla liikuta ylöspäin lihaksen etureunaa pitkin, sitten risojen takaseinämää pitkin (tämä on paras). Tätä tehdään noin minuutin ajan, aamulla ja illalla.
  4. Nosta päätäsi venyttämällä niska tiukasti. Ja sormillasi, tai pikemminkin molempien käsien sormenpäillä samanaikaisesti, juokse ylhäältä alas kurkua pitkin viisi kertaa. Käytä samalla voimakasta painetta (tietysti ilman liiallista painetta). Askel askeleelta: nosta leukaa - venytä niska - vedä sormiasi viisi kertaa - tauko (laske niska). Toista 3-4 kertaa. Tämä varmistaa lihasjännityksen, kaularangan jännityksen ja kurkun sisäpuolisen hieronnan lihaksillasi.
  5. Voit muristaa hieronnan aikana. Lihasten ja nivelsiteiden värähtelyt saavat kurkun "ravistelemaan" ja kirkastumaan syvyydessä. Näin saat syvän mekaanisen kurkun hieronnan.
  6. Laita kätesi kurkun ympärille ja purista, eli ikään kuin otat kurkun käteesi ja vaivaat sitä. Ei paljon.

Kun hierot risat tonsilliittiä, koet todennäköisesti kutitus tunteen. Tämä on normaalia, näin mätä tulee ulos. Myös yskän tunne on normaalia. Sinun tarvitsee vain tyhjentää kurkkusi.

Kuinka valmistaa ratkaisu kurkkuluun tonsilliittiin:

  • Ota lasillinen lämmintä vettä.
  • Lisää teelusikallinen suolaa ja sekoita.
  • Huuhtelemme 10-15 kertaa.

Siten emäksisellä liuoksella takaamme kurkun biologisen ympäristön palauttamisen.

Huomio!

Muistaa! Ristoja ei saa puhdistaa mekaanisesti - sormella, vanupuikolla tai muilla esineillä! On olemassa vaara vaurioittaa risojen herkkää kudosta, joten toimenpide voidaan uskoa vain lääkärin tehtäväksi.

Lisäksi risojen hieronnan jälkeen nielurisatulehdukseen on erittäin hyvä kääriä huivi kurkun ympärille. Voit jättää sen päälle päiväksi. Tarjoaa erinomaisen lämpenemisen kurkkukipuulle ja kaulalle kokonaisuudessaan. Verenkierto ja imusolmukkeiden virtaus paranevat.

Tärkeä!

Risojen hieronta tonsilliittiin on tehokasta vain, kun tulpat ovat jo muodostuneet. Jos sinulla on katarraalinen tonsilliitti ilman tulppia, sinun ei pitäisi tehdä hierontaa. On suositeltavaa olla hieromatta korkeissa lämpötiloissa - tämä voi pahentaa taudin kulkua.

Älä unohda risojasi! Ne tuottavat lymfosyyttejä, gammaglobuliinia, lysotsyymiä, interferonia ja suorittavat monia aineenvaihduntaprosesseja. Ne ovat olennainen osa ihmisen immuunijärjestelmää, ja heidän työnsä on erittäin tärkeää.

Lisäksi emme saa unohtaa risojen anatomista sijaintia - ne sijaitsevat lähellä selkäydintä ja ovat myös suoraan yhteydessä verenkiertoelimistöön, joten nielutulehdus ja tonsilliitti voivat johtaa ongelmiin ja tulehdusprosesseihin monissa muissa elimiä.

Kurkkukipujen akupainanta- ja akupainantaelementeistä tehokkain on vaikutus tiettyihin kehon "tärkeisiin pisteisiin".
Akuutti hieronta SOLISH- JA TONSILLITTIIN
YHTEISET VAIKUTUKSET

1. Pisteen lokalisointi
Ensimmäinen piste sijaitsee peukalon ja etusormen luiden välisessä syvennyksessä. Toinen piste sijaitsee peukalon ulkopuolella, hieman poispäin kynnen kulmasta.
Iskutekniikka
Hiero pisteitä toisen kätesi peukalolla, kunnes punoitus tulee näkyviin (2-3 minuuttia).

Paine ei saa olla karkeaa tai terävää, eikä se saa jättää mustelmia. On kevyt pinnallinen kosketus ja syvä paine. Sormien liikkeet tulee suorittaa myötäpäivään pysähtymättä 1 minuutin ajan. Jonkin ajan kuluttua vaikutus pisteisiin voidaan toistaa. Levitä 5-6 kertaa päivässä.
Lisää pisteitä:
Piste nro 1 - 3 mm ulospäin ensimmäisen sormen kynsipohjasta,

piste nro 2 - rintalastan loven keskellä,
piste nro 3 - jalan selässä syvennyksessä,
piste nro 4 - 2. ja 3. varpaan välissä.

Kurkkukipu on akuutti tartunta-allerginen sairaus, jossa tulehdukselliset muutokset ilmenevät pääasiassa palatinan risoissa. Tulehdusprosessi voi lokalisoitua myös muihin nielun imukudoksiin - kielen, kurkunpään, nenänielun risoissa; ne vastaavat kielen, kurkunpään ja nenänielun (nenänielun) kurkkukipuja.

Infektio voi olla eksogeeninen ja endogeeninen (autoinfektio). Eksogeeninen infektio tapahtuu useimmiten ilmassa olevien pisaroiden kautta (potilaalta, läheisessä kosketuksessa olevasta bakteerin kantajasta) tai ravinnon kautta (ruoan kautta - esimerkiksi maidosta lehmiltä, ​​joilla on streptokokkien aiheuttamia utarevaurioita). Endogeeninen infektio syntyy, kun suuontelossa tai nielussa on kroonisen tulehduksen pesäkkeitä (kariosiset hampaat, märkivä sivuonteloiden tulehdus jne.).

Tärkeimmät patogeenit ovat patogeeniset ja opportunistiset kokit: stafylokokit, streptokokit (mukaan lukien pneumokokki). Viime vuosina on lisääntynyt kurkkukipujen määrä, joiden kehityksessä ovat mukana opportunistiset bakteerit suvuista Moraxella, Acinetobacter, Klebsiella, Listeria jne. Virusperäiset kurkkukivut, joiden aiheuttajia ovat adenovirukset ja herpesvirukset, eivät ole yhtä yleisiä. Simanovskyn angina - Plaut - Vincent (Vincentin angina) johtuu suuontelon fusospirillousflooran symbioosista. On myös loistonsilliittia, jonka aiheuttajia ovat suun amebat, ja sieni-tonsilliitti (kandidomykoosi, leptotrikoosi).

KUUSIÖLJY JA SOLISH
Useimmiten kurkkukipujen hoidossa käytetään kuusiöljyä, jota saadaan kuusen neulasista ja nuorista versoista. Ihmiset ovat pitkään käyttäneet tätä arvokasta uutetta desinfiointi- ja terapeuttisena aineena, jolla on erittäin korkea biologinen aktiivisuus. Tämä on ympäristöystävällisin tuote, koska kuusi voi kasvaa vain kristallinkirkkaassa ilmassa. Kurkkukipua hoidettaessa on suositeltavaa levittää puhdasta öljyä risoihin pipetillä, pumpulipuikolla tai kastella niitä ruiskulla. Toista manipulaatiot kliinisten oireiden vakavuudesta riippuen 2-5 kertaa päivässä. Toistuvaan kurkkukipuun on suositeltavaa tiputtaa kuusiöljyä nenään - 1-2 tippaa; voi ilmaantua polttelun, aivastelun, vetisten silmien oireita ja limavuotoa nenästä, jotka häviävät itsestään 15-20 minuutin kuluttua . Inhalaatiota varten on suositeltavaa lisätä muutama tippa kuusiöljyä yrttikeitteisiin.
Ei ole suositeltavaa käyttää sitä lääkkeenä, jos kyseessä on yksilöllinen intoleranssi ja ihmiskehon tietty allerginen mieliala. Uuteaineiden suuri määrä voi aiheuttaa tukehtumiskohtauksia henkilöillä, joilla on tietty yliherkkyys.
Sinun tulee myös olla varovainen käyttäessäsi yrttihuuhteluja. On suositeltavaa, että henkilöt, joilla on tietty allerginen reaktio, kokeilevat yksittäistä yrttihoitoa yrttiseoksen sijaan.
Lähde -

Vaikka akupainanta ei paranna vilustumista ja flunssaa, on erittäin hyödyllistä käyttää sitä näihin sairauksiin, koska se auttaa selviytymään taudista helpommin ja toipumaan nopeammin.

Lisäksi akupainanta, jos se suoritetaan järjestelmällisesti, lisää kehon vastustuskykyä ja auttaa sinua välttämään vilustumista tulevaisuudessa.

Vilustumisen hoito ilman lääkkeitä

Influenssaa ja vilustumista hoidettaessa on tarpeen vaikuttaa seuraaviin seikkoihin:

Kohta B 2 ("pora bambu"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee nenäsillan ja kulmakarvojen risteyksessä, silmäkuoppien syvennyksissä. Käytetään vilustumisen, vuotavan nenän hoidossa, lievittää silmien rasitusta, päänsärkyä.

Piste St 3 ("kasvojen kauneus"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee pupillilinjalla, poskiluun alaosassa. Auttaa nuhaan, kohonneeseen silmänpaineeseen ja silmien rasitukseen.

Kohta LI 20 ("miellyttävä tuoksu"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee sierainten lähellä. Lievittää nenän tukkoisuutta, poskionteloiden kipua ja sitä käytetään kasvojen turvotukseen ja kasvolihasten halvaantumiseen.

Piste GV 16 ("tuulilinna"). Epäsymmetrinen piste, joka sijaitsee syvennyksessä kallon pohjan alla. Lievittää päänsärkyä, niskakipua, silmätulehdusta, stressitilanteita.

Piste GV 20 ("tietoisuuden portti"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee kallon pohjan alla suurten pystysuorien niskalihasten välissä. Vasemman ja oikean pisteen välinen etäisyys on 5-7,5 cm Käytetään niveltulehdukseen, päänsärkyyn ja niskakipuun, hermostuneisuuteen ja stressiin.

Piste GV 24.5 ("kolmas silmäpiste"). Epäsymmetrinen piste, joka sijaitsee kulmakarvojen välisessä syvennyksessä. Lievittää nenän tukkoisuutta ja päänsärkyä.

Piste K 27 ("tyylikäs kartano"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee rintalastan ja solisluun välisessä ontelossa. Tämän kohdan hieronta suoritetaan yskiessä, kurkkukipussa, hengitysvaikeuksissa.

Kohta B 36 ("tuen synnyttäminen"). Symmetrinen, sijaitsee olkaluun ulkonemassa selkärangan molemmilla puolilla (kuva 1). Tämän kohdan arkuus, väsymys ja lihasjännitys tässä paikassa osoittavat flunssan alkamista. Vaikutus tähän kohtaan auttaa lisäämään vastustuskykyä, lievittää vilustumista ja lievittää kipuja hartioissa ja selässä.

Kuva 2

Kohta LI 11 ("kaareva vesistö"). Symmetrinen piste sijaitsee korkeudessa kyynärpäässä sen ulkosivulla (kuva 2). Lievittää kipua kyynärnivelessä, vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämän pisteen hieronta on tehokasta vilustumiseen, flunssaan ja ummetukseen.

Kohta LI 4 ("laaksoon pääsy"). Symmetrinen piste, joka sijaitsee lihaksen yläosassa peukalon ja etusormen välissä (kuva 2). Käytetään flunssan, vilustumisen, niskakivun, ärtyneisyyden ja stressin hoitoon.

Raskaana olevat naiset eivät saa hieroa tätä kohtaa ennen synnytystä, koska se voi aiheuttaa supistuksia etukäteen.

Harjoituksia vilustumiseen

Muista hieronnan aikana, että hengityksen tulee olla syvää. Harjoitus suoritetaan makuuasennossa. Pistettä B 36 hierottaessa voit käyttää tennispalloja. Aseta kaksi pientä palloa matolle ja makaa niin, että ne ovat olkapäiden alla. Samalla voit hieroa K 27 -pisteitä asettamalla molempien käsien sormet niiden päälle. Sulje silmäsi ja paina näitä kohtia 1-2 minuutin ajan.

Seuraavat harjoitukset voidaan suorittaa makuulla tai istuen.

Aseta molempien käsien peukalot silmäkuopan yläreunaan (kohta B 2). Paina painetta 1 minuutin ajan. Sulje silmäsi ja rentouta niskalihaksia niin paljon kuin mahdollista.

Paina samanaikaisesti pisteitä St 3 ja LI 20: keskisormi painaa kohtia S 20 lähellä vasenta ja oikeaa sierainta ja etusormet painavat pisteitä St 3. Hieronta tulee suorittaa 1 minuutin ajan ohjaten liikettä siiven alle. poskipäät.

Tartu oikealla kädellä vasemman kätesi kyynärpäästä ja aseta se paikalleen se n sormet niin, että peukalo painaa kyynärvarren ulkoosan kyynärpään päätä (kohta LI11) ja loput sormet ovat kyynärnivelen vastakkaisella puolella. Purista sormiasi ja paina niveltä. Hiero 1 minuutti. Paina samalla tavalla oikean käden pistettä LI 11.

Kiedo oikea kätesi vasemman kätesi ympärille niin, että peukalosi on kohdassa LI 4 peukalon ja etusormen välissä. Aseta loput sormet kämmenelle. Paina 1 minuutin ajan pistettä LI 4 peukalolla ja etusormella. Hiero sitten oikean käden LI 4 -pistettä.

Aseta molempien käsien peukalot kallon pohjan alla oleviin syvennyksiin kohtiin GB 20. Lisää painetta vähitellen kallistaen päätä taaksepäin. Vaikutus GB 20 -pisteisiin tulee suorittaa 1 minuutin ajan.


Yhdistä molempien käsien keskisormet kohtaan GV 16 kallon pohjan alla. Kallista päätäsi hitaasti taaksepäin, pidä sormesi pisteessä GV 16. Palauta sitten pääsi yhtä hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Ravista päätäsi hitaasti ja jatka painetta kohtaan. Tämän kohdan hieronnan tulisi kestää 1 minuutti.

Pidä kämmenet yhdessä ja kosketa GV 24.5 -pistettä molempien käsien keski- ja etusormella. Pidä käsiäsi tässä asennossa 1 minuutti. julkaistu

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Luonto on tarjonnut risat suojarakenteena erilaisten infektioiden pääsyä kehoon vastaan. Joskus "rakenne" tulehtuu. On kuvattu yli 80 sairautta, jotka liittyvät tavalla tai toisella tulehtuneissa risoissa sijaitsevaan myrkylliseen fokukseen: ENT-elinten, hampaiden, hermoston, endokriinisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien, selkärangan, ruoansulatuskanavan ja monet muut sairaudet. Terveys ei aina parane risojen poiston jälkeen.

Miksi risat ovat näkyvissä?

Osoittautuu, että risat vaativat jatkuvaa hoitoa - kuten hampaat, hiukset ja muut kehon "fragmentit".

Risojen rakenne muistuttaa sientä. "Sieni" imee kaiken: nesteytetyn ruoan, mikrobit ja bakteerit. Suotuisassa ympäristössä (märkä ja lämmin) bakteerit alkavat lisääntyä intensiivisesti. Keho ei voi sallia tällaista laajentumista ja "käyttää" kiireellisesti valkosoluja - leukosyyttejä, jotka tunkeutuvat nielurisojen putkiin (aukot) ja järjestävät siellä melko aktiivisen taistelun. Taisteluun liittyy jatkuvasti männän muodostumista. Mätä ei ole muuta kuin bakteerien ja kuolleiden leukosyyttien jäänteitä. Kun he kuolevat, taistelun osallistujat luovat erityisiä entsyymejä, jotka näyttävät "sulattavan" itse risojen kudoksia ja muodostavan märkiviä pusseja (onteloita).

Mutta kaikki ei ole niin huonoa. Ihminen, huomaamatta sitä, "puristaa" jatkuvasti tukkeutuneita onteloita - nielemisliikkeiden, haukottelun, jännittyneiden niskalihasten ja pään kääntämisen aikana. "Kierrätyksen" tulos näkyy peilistä, jos työnnät kieltäsi ulos niin paljon kuin mahdollista, eli suoritat joogan "leijona-asennon". Valkeankeltainen tai jopa vihertävä nestemäinen pinnoite näkyy selvästi risojen pinnalla tai kaukana kielestä.

Leijonan pesu

"Lion pose" on erinomainen tapa paitsi puhdistaa risat, myös hoitaa kurkkukipua. Jos olet kiinnostunut, voit vertailla kielesi väriä ennen ja jälkeen toimenpiteen. Tietenkin on parempi puhdistaa plakki, mieluiten hopea teelusikalla. Avaa suusi ”leijona”-toimenpiteen jälkeen ja suorita normaaleja, ei kovin voimakkaita harjausliikkeitä kohti ”uloskäyntiä”. Jos ilmenee voimakas gag-refleksi, älä liioittele sitä, odota hyökkäystä äläkä vie lusikkaa liian pitkälle seuraavassa lähestymisvaiheessa. Uskotaan, että gagging esiintyy useammin, jos risat ovat voimakkaasti tukossa mätä.

Kuinka tehdä Lion Pose:

1. Hengitä sisään ja pidätä hengitystäsi.

2. Avaa suusi leveästi, työnnä kielesi niin pitkälle eteenpäin ja alas leukaasi kuin mahdollista.

3. Paina leukaa rintalastasi vasten samanaikaisesti vaiheen 2 kanssa.

4. Huomion keskittyminen - niskan ja kurkunpään lihaksiin.

5. Suorituksen kesto - kuinka kauan hengityksen pidätys riittää.

6. Harjoitus suoritetaan vähintään kolmesta viiteen kertaa yhdellä lähestymistavalla.

7. Kun olet valmis, kurlaa suolavedellä. Tämä on valinnainen ehto, mutta merkittävä lisäys menettelyyn, mikä parantaa merkittävästi sen tehokkuutta. Ota puoli teelusikallista suolaa lasillista vettä kohden.

Ristojen puhdistava hieronta

Kun risojen luonnollista puhdistusta ei tapahdu (esimerkiksi henkilö kääntää kaulaa hieman) tai niitä ei puhdisteta tekniikoilla, märkivä ontelo voi lisääntyä huomattavasti, ylittää rajojen ja alkaa levitä kohdunkaulan kudoksiin. Kun risat poistetaan, mätätäytetyt kohdunkaulan ontelot muuttuvat suljetuiksi pussiksi ja voivat muuttua kysteiksi, jotka vapauttavat myrkkyjä ympäröivään kudokseen. Siksi - nielutulehdus, äänen menetys, kohdunkaulan osteokondroosi ja muut ongelmat. Monet ihmiset, jotka ovat tehneet tämän yksinkertaisen toimenpiteen, tuntevat ne.

Tehokas tapa puhdistaa risat on erityinen hieronta. Se ei ole vaikea toteuttaa, etuna on, että se ei vaadi toista henkilöä.

Käytämme peukalon ja etusormen tyynyt lähellä kaulaonteloa, ja näytämme tarttuvan henkitorveen. Sitten suoritamme puristavia liikkeitä lihakseen. Tietääksesi tarkalleen "tien", käännä pääsi sivulle; tässä asennossa haluttu lihas on selvästi käsinkosketeltava. Sormien ei tulisi seurata itse lihasta, vaan sen etureunaa pitkin. Suunta - alaleuan kulmiin tai korviin.

Viisaudenhampaiden alla sormet muuttavat suuntaa ja liikkuvat alaleuan alla olevia pehmytkudoksia pitkin leukaa kohti. On tärkeää, että polku kulkee itse risojen läpi, ja on välttämätöntä vangita niiden takapuoli. (Risat voivat tuntua kahtena kyhmynä alaleuan kulmissa. Ajattele, kuinka lääkäri tarkistaa tulehtuneiden risojen varalta.)

Hieronnan aikana voi ilmetä arkuutta - tämä on nielurisoista puristettua mätä, joka ärsyttää nielun seinämiä. Jotkut ihmiset alkavat yskiä – jos tämä alkaa, tyhjennä kurkkusi ja jatka toimenpidettä. Hieronnan jälkeen on erittäin tärkeää huuhdella kurkku hapotetulla (sitruunahappo veitsen kärjessä, laimentaa vedellä tai sitruunamehu puoliksi vedellä) tai suolalla (1-1,5 tl suolaa per lasi) vedellä. Voit myös käyttää huuhtelua omenaviinietikalla - lisää pieni määrä veteen, kunnes se maistuu happamalta. Suolaisia ​​ja happamia liuoksia saa niellä.

Yksi hierontakerta kestää 30 sekunnista minuuttiin, pidempään ei tarvitse tehdä. Tämä on päivittäinen toimenpide, joka tehdään aamulla ja illalla. Älä unohda voidella kurkun ulkopintaa vaseliinilla tai kermalla ennen aloittamista. Hierontaliikkeiden tulee olla pehmeitä. Jos kurkkua sattuu, tätä pidetään myös hyvänä hetkenä aloittaa hieronta.

On selvää, että henkilö, jolla ei ole lääketieteellisiä taitoja, ei pysty määrittämään, kuinka "tukossa" hänen risat ovat. Siksi meidän on aluksi lähdettävä siitä tosiasiasta, että risoissa on märkiviä pusseja.

Voit puhdistaa risat muilla tavoilla – tosin ei niin syvälle kuin hieronta.

Harjoitus "rengas":

  • suu on kiinni, kielen kärki lepää kitalaessa, kääntyy takaisin niin pitkälle kuin mahdollista ja on kiinnitetty tähän asentoon - kurkunpään ja kaulan lihakset jännittyvät;
  • huomion keskittyminen - niskan, kurkunpään ja kielen lihaksiin;
  • kesto - pidä lihakset jännittyneinä niin kauan kuin pidätetty hengitys sallii. Tee useita lähestymistapoja. Huuhtele kurkkua samalla tavalla kuin leijona-asennon jälkeen.

Pään tasaiset käännökset ja kallistukset eteen, taakse ja sivuille sekä pään pakollinen kiinnitys käännöksen päätepisteeseen vaikuttavat myös myönteisesti. Tällaiset elementit on "sisäänrakennettu" moniin terveyttä parantaviin voimisteluihin. Säännöllinen harjoittelu auttaa pääsemään eroon päänsärystä ja vähentämään kaksoisleukaa. Kun olosi paranee, risat voidaan puhdistaa ennaltaehkäisevästi.

Ne, joilla on kotona fysioterapeuttisia laitteita, voivat käyttää niitä voimistelun sijaan. Niille, joilla niitä ei ole, laulakaa sanan varsinaisessa merkityksessä. Äänivärinä on erinomainen lääke risojen hoitoon. Kaikkein "fysiologisimmat" kappaleet ovat kansanlauluja.