Как делается массаж кистей рук и пальцев? Лечебный массаж кистей рук и рефлексотерапия. Биологически активные точки на ладонях

Как известно, при помощи биологически активных точек, являющимися нервными окончаниями, человек может избавиться от мигрени, нормализовать артериальное давление, укрепить свой иммунитет, а также повлиять на работу внутренних органов и систем организма. Такое воздействие на тело называется рефлексотерапия . Кроме того, массаж рефлекторных зон носит расслабляющее и антистрессовое действие. К данной технике относится и массаж рук, к которому рекомендуется прибегать при неврологических и соматических заболеваниях.

Схема биологически активных точек на ладонях

Если вы понервничали, чувствуете напряжение, простудились и т.д., то воспользуйтесь бесплатным, а главное лечебной силой ваших рук. На ладонях человека расположено большое количество биологически активных точек, которые оказывают влияние на разные органы тела.

Массируя рефлекторные точки, можно намного быстрее справиться с тем или иным недугом. Безусловно, для избавления серьезных болезней необходимо пройти полный курс процедур у профессионального рефлексотерапевта, поверьте, эффект будет «на лицо». А для быстрого устранения некоторых недомоганий можно справиться и самостоятельно.

Польза от массажа рук

улучшает работу всех органов,
укрепляет иммунитет,
лечит простуду,
избавляет от головных болей,
профилактика и лечение артрита,
улучшает подвижность суставов,
повышает мышечную активность,
улучшает кровообращение,
избавляет от отеков,
улучшает работу пищеварительной системы,
ускоряет рост ногтей,
улучшает состояние кожи,
повышает работоспособность,
активизирует работу головного мозга,
расслабляет и успокаивает нервную систему,
поднимает настроение,
помогает справиться со стрессами и депрессией,
повышает энергию,
оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания массажа рук

Рефлексотерапию рук нельзя делать при наличии:

острых воспалительных процессов,
повышенной температуре,
аллергических высыпаниях,
трещинок и ранок на руках,
грибков,
переломах.

Виды массажа рук

Существует много его видом, здесь мы представим самые популярные.

Маникюрный массаж — главной его целью является укрепление и ускорение процесса роста ногтей. Во время процедуры принято использовать масла или крема.

Точечный массаж рук активизирует работу всех органов и систем организма, устраняет головные боли. Как правило, к его помощи прибегают для повышения жизненного тонуса.

Массаж кистей стимулирует биологические активные точки, борется с мышечными и суставными болями, повышает выносливость и снимает напряжение.

Массаж рук для похудения помогает снизить чувство голода и избавиться от отложения жира. Происходит это за счет стимулирования необходимых точек и улучшения кровообращения.

Антицеллюлитный массаж рук эффективно справляется с «апельсиновой коркой» на внутренней и внешней части плеч.

Детский массаж рук улучшает развитие детей, в частности их мелкую моторику, и даже речь.

Точечный массаж рук

Комплекс массажа состоит из следующих приемов: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д.

Массаж можно делать как сидя, так и лежа. Обязательно используйте массажное масло (лучше всего базовые растительные масла). Продолжительность процесса должна составлять около 20-30 мин.

Приемы воздействия при массаже рук

1. При простуде

Найдите на левой или правой руке (это не играет роли) «больную точку», расположенную между основаниями среднего и безымянного пальца (см. рисунок ниже). При помощи большого пальца другой руки массируйте ее 2 минуты — необходимо делать круговые движения по и против часовой стрелки. Если вы хотите избавиться от насморка, то крепко сожмите кончики всех пальцев вместе на секунд 10-20, и разожмите. Надо проделать так 5-6 раз.

2. При болях в спине

При помощи большого пальца правой руки проводите по всему большому пальцу левой руки с сильным воздействием — начните от основания, а остановитесь на кончике ногтя. Этот массаж рефлекторных зон способен расслабить мышечное напряжение в области поясницы. Проделайте то же самое и с другой рукой. Чередуйте руки 4-6 раз. Кроме того, для снятия напряжения как в спине, так и во всем теле, рекомендуется простимулировать точку солнечного сплетения (см. рисунок выше).

3. При болях в плечах

Вам нужна точка, расположенная у оснований безымянного пальца и мизинца. Помассируйте эту точку на обеих руках по 1 минуте.

4. Для снятия стресса

Наверняка вы обращали внимание, что когда человек нервничает, то он начинает перебирать что-нибудь руками. Это подсознательная защита организма от стресса — воздействие того или иного предмета на точки, расположенных на руках, расслабляет. Насколько удивителен и «продуман» наш организм, правда? :) Итак, с целью снятия нервного напряжения, помассируйте свои ладони кончиком большого пальца примерно 2-3 минуты. Уделите особое внимание точке солнечного сплетения.

5. При головных болях

Прощупайте внимательно кончик большого пальца любой руки. Найдя «больную» точку, хорошенько простимулируйте ее большим пальцем другой руки. Поменяйте руку. Если боли в голове не проходят, то вероятнее всего это связано с искривлением позвоночника и мышечным напряжением в спине или шее.

6. При проблеме с пищеварением

Необходимо около 2 минут массировать биологически активные точки пищеварения, находящиеся на изогнутой линии вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. То же самое проделайте с другой рукой.

Ежедневный правильный массаж рук способен укрепить ваше здоровье, замедлить процесс старения, а также улучшить внешний вид не только рук, но и всего тела.

Азиатский массаж кистей рук

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток. По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками. Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Кисти рук в домашних условиях массируют:

плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Выполняя массаж пальцев рук, особенно их кончиков, мы заставляем активнее работать весь организм – польза от этого будет очевидна, если начинать массажные приемы от ногтевой фаланги к основной: поглаживающие, штриховые, щипцеобразные, разминающие, оттягивания от кости, сдвигания червеобразных и межкостных мышц. Дополняют пассивными и активными движениями в суставах. Массаж кистей рук в области ладоней со всех сторон выполняют также приемами точечного массажа, задействуя «свои» энергетически-активные зоны.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным, граблеобразным и глажением;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

поглаживанием круговым и плоскостным;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
вибрацией: точечной и пунктированием;
разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
растягиванием и надавливанием;
активными и пассивными движениями.

В домашних условиях необходимо воспользоваться услугами выездного массажиста или «добрыми руками» родственников для достижения эффекта. Плечо массируют:

поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Техника массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
разминанием: надавливанием;
вибрацией: точечной, пунктированием;
пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены. Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается. Применяют эластичную компрессионную повязку.

В течении всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате чего накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли, напряжение.

Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как, именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать самочувствие. В целом, любой массаж носит положительный характер: позволяет расслабиться, снять напряжение, вылечить серьезный недуг, избавить от косметических недостатков и т.д.

Прекрасно снимется напряжение и дискомфортное сстояние

Действие

Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.

Данную процедуру рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок, чтобы восстановить работоспособность мышц, снять напряжение, укрепить суставы и сосуды. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.

Очень хорошо использовать процедуру в косметических целях. С его помощью можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, закупоривают поры. В результате приема растирание, активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.

С помощью различных питательных кремов, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.

Приемы воздействия

К приемам и методам воздействия можно отнести такие упражнения, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д. Комплекс всех данных приемов и называется массажем рук. Важно знать, что все приемы выполняются в строгой последовательности.

Особое место в данной процедуре хочется выделить самомассажу. Именно является наиболее распространенным методом воздействия, так как втирание масла в кожу, растирание, поглаживающие движения и есть массаж. При выполнении самомассажа поглаживающие движения в медленном темпе рекомендуется сменять растираниями более быстрого темпа. Все движения выполняются по направлению от кончиков пальцев до локтей.

Если процедуру выполняет массажист, помимо основных приемов, он использует немного иные, такие как разминание, точечный китайский массаж, тайский т.д. Особое внимание хочется уделить водному массажу. Суть его воздействия заключается в обливании руки от кисти до предплечья и обратно струей воды. Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней. Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения.

Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган

Техника

Техника включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.

Массаж пальцев рук

При данной процедуре пациент может как сидеть, так и лежать. Рука укладывается на массажный валик, который расположен на массажном столе. Приемы выполняются одной или двумя руками. Если специалист выполняет процедуру одной рукой, второй он фиксирует кисть пациента. Начинается все с плоскостного поглаживания, при котором большой и указательный палец одновременно и синхронно воздействуют на ладонную и тыльную поверхность массируемого пальца. Начинать следует с кончика пальца, постепенно перемещаясь к основанию. Таким образом прорабатывается каждый палец.

Далее следует аналогичный прием, но в виде штрихования. Выполнять его следует в поперечном и продольном направлении. Затем массажист приступает к разминанию. Для этого большим и указательным пальцем он захватывает мягкие ткани пальцев пациента и выполняет круговые движения. Возможно некоторое оттягивание их. Так же двигается от кончика пальца к основанию. После выполняется растирание и вновь поглаживание.

По окончанию процедуру пациенту предлагается активно подвигать суставом каждого пальца.

Массаж кисти руки

При данной процедуре положение кисти должно быть такое же, что и при массажу пальцев рук. Первым делом выполняется поглаживание тыльной стороны кисти, начиная от кончиков пальцев и заканчивая основанием ладони. Закончив поглаживание тыльной стороны, массажист приступает к глубокому поглаживанию и растиранию в штрихообразном виде каждого сухожилия.

Если выявляется какое-либо нарушение эластичности межкостных мышц рук, в этом случае массажист выполняет приемы, захватив поочередно две пястные кости, и сдвигает их в противоположном направлении.

Прорабатывая ладонную поверхность руки, выполняются поглаживания, а затем растирания. Поочередно выполняется поглаживание, растирание и поперечное разминание, при котором массажист оттягивает мягкие ткани от костей.

Массаж предплечья рук

Процедура начинается с выполнения вступительного массажа. Для этого массажист одной рукой фиксирует кисть пациента, другой рукой выполняет плоскостное поглаживание тыльной поверхности кисти. Затем, постепенно массаж перетекает в выполнение обхватывающих непрерывистых поглаживаний тыльной поверхности предплечья и нижней трети плеча. На этом выполнение данного приема завершается.

Затем массажист выполняет поглаживания ладонной поверхности кисти и пальцев, постепенно перемещаясь к предплечью. В этой области массажист выполняет непрерывистое обхватывающее поглаживание. Достаточно выполнить 4-5 поглаживаний. Затем специалист встряхивает руку, если нет для этого противопоказаний и переходит к раздельному массажу мышц разгибателей и мышц сгибателей.

При массаже данной группы мышц необходимо добиться максимального расслабления мышц. Для этого пациенту нужно согнуть предплечье под углом в 110 градусов и положить руку на массажный валик. Массажист помогает пациенту правильно расположить руку. При массаже мышц разгибателей предплечья одной рукой специалист фиксирует кисть, другой совершает обхватывающие непрерывистые поглаживания по внутренней стороне локтевой кости, двигаясь в сторону нижней трети плеча.

Массаж плеча и предплечья

Данная процедура начинается с обработки слоя поверхностных мышц предплечья, которые образуются грудными мышцами. Так же массируется поверхностный слой мышц, образованный дельтовидной и трапециевидной мышцами. Массаж дельтовидной мышцы начинается с обхватывающих непрерывистых поглаживаний всей мышцы. Далее совершается раздельное щипцеобразное поглаживание переднего и заднего мышечных пучков.

За ним следует растирание надплечья в виде пиления, с элементами прерывистой вибрации.

Выполнив обработку надплечья, массажист переходит непосредственно к разминанию плеча. Для этого выполняется непрерывистое обхватывающее поглаживание всех мышц плеча. Затем специалист выполняет полукружное растирание с элементами поглаживания.

Как и в предыдущей процедуре, за подготовительным процессом следует раздельный массаж мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Массажист обхватывает мышцы-сгибатели руки и выполняет непрерывистое поглаживание, постепенно перемещаясь вдоль внутренней борозды двуглавой мышцы. При массажу мышц-разгибателей массируется трехглавая мышца.

Массаж плечевых суставов рук

Начинает выполняться данная процедура с растирания мышц надплечья. Выполняется полукружное растирание, чередуя его с поглаживанием передней части плечевого сустава. Завершив процедуру с передней частью, массажист приступает к задней поверхности. Там совершаются круговые движения по поверхности плечевого сустава.

Заканчивать всю процедуру массажа руки следует плавным, легким массированием, двигаясь от запястья к плечу. В завершении суставы расслабляют путем легкого наклона вверх-вниз 7-10 раз.

При совершении однообразных движений руки устают, что проявляется ноющей болью в суставах. Чтобы накапливающееся напряжение не привело к развитию заболеваний, необходимо давать рукам отдых и делать специальные упражнения. Мышцам помогает расслабиться массаж, для которого можно не отводить специального времени, а осуществлять его при каждой выдавшейся свободной минуте.

Массаж относится к косметическим процедурам, которые улучшают состояние кожи и тонизируют мышцы рук и сосуды. Он всегда предшествует маникюру, а на его проведение требуется не более 15 мин:

1) совершая кругообразные движения, растирать кончиками пальцев руки от локтя к запястью и обратно. Повторять по 10 раз в обе стороны;

2) в течение 1 минуты растирать кисти, как бы намыливая их;

3) положить левую руку под правую так, чтобы большой палец последней оказался между большим и указательным пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне ладони. Круговыми движениями пальцев правой руки легко массировать левую руку. Повторять движения по 10 раз для каждой руки;

4) выполнять массаж каждого пальца обеих рук в течение 15 с;

5) поглаживать пальцы от кончиков к основанию, последовательно обрабатывая внешнюю, внутреннюю и боковые поверхности. Повторить по 5 раз для каждой руки;

6) дополнить предыдущее движение сильным надавливанием на каждый палец;

7) поочередно растирать пальцы петлеобразными движениями, перемещаясь от кончика каждого из них к основанию. Повторить по 5 раз для каждой руки;

8) поглаживать кисти в направлении от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить 5 раз для каждой руки;

9) поглаживать большим пальцем левой руки пясть правой, перемещаясь от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить по 10 раз для каждой руки;

10) положить правую ладонь на тыльную сторону ладони левой руки и последовательно массировать верхнюю, внутреннюю и боковые поверхности, перемещаясь по направлению к локтевому суставу. Повторить по 5 раз для каждой руки.

Научиться делать массаж рук полезно и порой необходимо. После длительной физической работы и напряжения ваши руки устают. Это сразу ощущается на уровне мышц. Вы чувствуете, как они болят при каждом сгибе руки. Мышцы ноют и не дают покоя. В таких случаях массаж просто незаменим, ведь уже на следующий день вам нужно снова возвращаться к работе.

У массажа рук есть много преимуществ:

он восстанавливает силу мышц, которые особенно утомились,
возвращает к работоспособности,
укрепляет суставы и связки,
мягкие ткани заживают быстрее,
лучше восстанавливаются кости после травм.

Самый большой плюс массажа рук в том, что его совершенно спокойно можно делать самой себе, только проснувшись и не вставая с кровати.

Рассмотрим поэтапно, же делать массаж рук. Итак.

Первый этап.

Подготовительный. Перед тем, как начать, нужно натереть руки любым увлажняющим ночным . Почему именно ночным? Потому что он подходит абсолютно любому типу кожи.

Второй этап.

Пальчиковый. Всегда начинайте массаж с пальцев. Все должно происходить постепенно и не торопясь. Массировать нужно круговыми движениями каждый пальчик и сустав. Этот вид массажа больше похож на одевание перчаток. Представьте, что именно это вы и делаете. Начинайте с мизинца и переходите от пальца к пальцу по порядку.

Третий этап.

Связующий. Затем переходите на тыльную сторону руки. Действия должны быть поглаживающими, без сильного нажима. Это, своего рода, передышка перед дальнейшими действиями.

Четвертый этап.

Наступательный. Постепенно переходите все выше по руке. От запястья к , от локтя к предплечью и от него непосредственно к плечу. Начиная с этого этапа, массаж может быть любого вида. Подбирать его нужно индивидуально.

Все эти этапы применимы к любому массажу, так как они показывают лишь технику последовательного выполнения и все. Отдельно хочется отметить водный массаж рук . Он самый действенный и совсем не сложный в исполнении.

Данный хорошо улучшает кровообращение и имеет закаливающий эффект. Пальчиковый этап в данном случае можно пропустить и начать сразу с кистей. Вода должна быть ни горячей, ни холодной, температура должна быть комнатной. Начните обливать кисти с наружной стороны. Постепенно поднимайтесь выше и выше, постоянно обливаясь водой. Когда дойдете до плеча, то начните все сначала, только делая это уже с внутренней стороны