ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺជាអារម្មណ៍។ ភាពងងឹតនៃស្មារតីនិងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
អារម្មណ៍
14.12.2016
Snezhana Ivanova
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបាត់បង់កម្លាំងទូទៅ ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន និងជីវិតទូទៅ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបាត់បង់កម្លាំងទូទៅ ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន និងជីវិតទូទៅ។ វាមានះថាក់ក្នុងការស្ថិតក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងរយៈពេលយូរ។ បុគ្គលនោះទំនងជាឈប់ទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពខាងក្រៅ ហើយងាកមកផ្តោតលើបញ្ហារបស់ខ្លួនវិញ។ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវមានឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សងាកទៅរកអ្នកឯកទេសដែលមានបញ្ហាបែបនេះ។ មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយអាចប្រមូលផ្តុំយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious ឬអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬសាធារណៈ។ រោគសញ្ញានៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺមានភាពរស់រវើក - ពួកគេមិនអាចមិនអើពើបានទេ។ បុគ្គលនោះក្លាយជាមនុស្សព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗទាំងអស់ ងងុយដេក និងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។ ក្រឡេកមកមើលគាត់ អ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់មានការចាប់អារម្មណ៍ថា គាត់មិនលឺពាក្យដែលនិយាយទៅកាន់គាត់ មិនកត់សំគាល់អ្វីកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់។ ការព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់គួរតែជាជំហានមានសមត្ថកិច្ច និងដោយចេតនា។ មុនពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពសម្រេចចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ។
មូលហេតុនៃការព្រងើយកន្តើយ
ដូចជាលក្ខខណ្ឌណាមួយ ភាពព្រងើយកន្តើយមានហេតុផលរបស់វា វាមិនដែលលេចឡើងពីកន្លែងណាឡើយ។ តាមក្បួនមួយនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការមិនពេញចិត្តយូរអង្វែងជាមួយខ្លួនឯងការបដិសេធមិនដឹងពីបំណងប្រាថ្នានិងគំនិតសំខាន់ៗ។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយ? តោះសាកទាយមើល!
ភាពតានតឹងអារម្មណ៍
ភាពតានតឹងយូរគឺមិនល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់តែងតែកើតចេញពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ។នៅទីបំផុតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងអស់កម្លាំង។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលគាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះជាអ្វីដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ខ្លួនវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបុគ្គល ធ្វើឱ្យអ្នកមានការសង្ស័យមិនចេះចប់ ដោយខ្លួនឯង និងចំណាយពេលយូរក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។ ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ដែលបន្តយូរគ្រប់គ្រាន់ ទីបំផុតនាំទៅរកការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ជឿលើភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួន ហើយផ្តោតលើបញ្ហា។
អស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍
វត្តមាននៃភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ ទំនាក់ទំនងតានតឹងក្នុងក្រុម ការយល់ខុសក្នុងគ្រួសារ នាំឱ្យអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តមិនរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍រស់រវើក និងបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅកន្លែងដែលមានហេតុផលល្អសម្រាប់វា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមើលថែខ្លួនឯង ធ្វើការខ្លាំងបំផុត ហើយមិនទទួលបានការពេញចិត្តពីជីវិតទេនោះ មិនយូរប៉ុន្មានកម្លាំងរបស់គាត់នឹងចាកចេញពីគាត់។ ការព្យាបាលអាចមានរយៈពេលយូរនិងអស់កម្លាំង។ មនុស្សដែលងាយនឹងមានការព្រងើយកន្តើយត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងភាពតានតឹង និងការជាប់ពាក់ព័ន្ធផ្លូវចិត្តខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។ អ្នកឆាប់កំណត់ពីមូលហេតុនៃភាពស្ពឹកស្រពន់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺនេះ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
តម្រូវការខ្ពស់លើខ្លួនអ្នក
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការថប់បារម្ភគឺការរំពឹងទុកដ៏អស្ចារ្យពេក។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរអាជីវកម្មរបស់គាត់ ហើយភ្លាមៗនោះចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងស្រាប់ហើយ ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការសាកល្បង និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ - នេះគឺជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានទេពកោសល្យ និងមានទេពកោសល្យ។ ដោយដាក់ការទាមទារខ្ពស់ដែលមិនចាំបាច់មកលើខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់មិនផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងធ្វើខុសនោះទេ។អ្នកណាក៏អាចដើរតាមផ្លូវខុសដែរ។ លុះត្រាតែមនុស្សសាមញ្ញម្នាក់មិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចក្នុងរឿងនេះទេ នោះអ្នកពូកែយល់ឃើញគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈព្រឹសនៃសោកនាដកម្ម។ គាត់រិះគន់ខ្លាំងពេកចំពោះសមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដោយចាត់ទុកថាវាតូច និងមិនសំខាន់។ នេះរារាំងគាត់ពីអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយពេញលេញនិងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលចង់បាន។
អាកប្បកិរិយាញៀន
ទម្រង់នៃការញៀនណាមួយឆាប់ឬក្រោយមករួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ វត្តមាននៃទម្រង់នៃការញៀនណាមួយគឺជាហេតុផលដ៏សំខាន់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។អាកប្បកិរិយាញៀនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ផ្នែកសំខាន់នៃខ្លួនគាត់ បាត់បង់អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការញៀនមានដូចខាងក្រោម៖ មនុស្សម្នាក់ឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កត់សម្គាល់ពីតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នាពិតប្រាកដរបស់គាត់។ រឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់គឺដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃសារធាតុគីមី (ប្រសិនបើវាគឺជាការញៀនជាតិអាល់កុលឬជាតិនីកូទីន) ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត (ការញៀនទំនាក់ទំនង) ។ ប្រែទៅជាមនុស្សដែលញៀន មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គាត់ បន្ធូរបន្ថយការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ។
ការវិវត្តនៃជំងឺ
ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាជំងឺដែលអូសបន្លាយ។ ជួនកាលជំងឺខ្លះចាប់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់គាត់គ្មានកម្លាំងដើម្បីរីករាយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងធនធានរាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានចំណាយតែលើការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម និងរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺជាក់លាក់មួយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គ្របដណ្តប់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលការព្យាបាលដោយថ្នាំមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការវិវត្តនៃជម្ងឺយកធនធានខាងក្នុងជាច្រើនចេញពីមនុស្សម្នាក់។ អ្នកជំងឺឆាប់ហត់នឿយហត់នឿយ ហើយមិនចង់ធ្វើរឿងដែលខ្លួនពេញចិត្ត។
ការវិនិច្ឆ័យ និងការបដិសេធរបស់អ្នកដទៃ
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការបង្កើតភាពព្រងើយកន្តើយគឺទំនាក់ទំនងតានតឹងនៅក្នុងសង្គម។ រោគសញ្ញានៃការមិនពេញចិត្តឥតឈប់ឈរចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់មានការរីកចម្រើនជាក្បួន ពីការបដិសេធរបស់អ្នកដទៃដោយឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងការរិះគន់ឥតឈប់ឈរស្តាប់ការមិនពេញចិត្តរបស់ថ្នាក់លើឬសាច់ញាតិរបស់គាត់វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់គាត់។ កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអនាគតជានិរន្តរ៍នាំឲ្យមានការព្រងើយកន្តើយ។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីគាត់មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវចំពោះស្ត្រី
អ្នកតំណាងខ្លះនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តថ្មីមួយ។ នៅក្នុងថ្ងៃដ៏លំបាកនេះ ស្ត្រីងាយនឹងងាយរងគ្រោះ។ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ បន្ថែមភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភច្រើន។ នេះជាហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ទឹកភ្នែក និងការអន់ចិត្តកើនឡើង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាជម្រកសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីលាក់ខ្លួនពីកាតព្វកិច្ច និងបញ្ហាបន្ថែម។ ដោយមានជំនួយពីការព្រងើយកន្តើយ ក្មេងស្រីហាក់ដូចជាងាកទៅរកល្បិចកល និងរៀនជៀសវាងលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់នាងនៅពេលនេះ។
ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាន
ពេលខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានការប៉ះទង្គិចខ្លាំងខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនអាចជួសជុលបានក្នុងសង្គម ការលែងលះ ការក្បត់ និងឧប្បត្តិហេតុផ្សេងទៀតដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងមូល ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍រឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលគាត់កំពុងឆ្លងកាត់។ មានអារម្មណ៍នៃមហន្តរាយដែលបានសម្រេចហើយអស់សង្ឃឹម។ Apathy មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗទេ។ តាមក្បួនមួយ ពេលវេលាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅ មុនពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយទីបំផុតបានមកដល់អារម្មណ៍របស់គាត់។
រោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់តាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ រោគសញ្ញារបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដោយផ្ទាល់។ អ្នកណាដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះមួយរយៈខ្លីដឹងថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការជម្នះវា ហើយរៀនរស់នៅម្ដងទៀត។ សូមក្រឡេកមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពស្ពឹកស្រពន់។
ភាពព្រងើយកន្តើយនៃអារម្មណ៍
មនុស្សម្នាក់ដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ស្ទើរតែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញខ្លួនគាត់។ គាត់ភ្លេចសូម្បីតែគិតអំពីការបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់គាត់: ញ៉ាំទាន់ពេល ជួបជាមួយមិត្តភក្តិ។ វាហាក់បីដូចជាអារម្មណ៍រីករាយត្រូវបានរារាំងនៅខាងក្នុងគាត់ដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានបាត់បង់ហើយមិនដឹងថាត្រូវផ្លាស់ទីទៅទិសដៅណា។ ភាពព្រងើយកន្តើយនៃអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់តែងតែស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីអាចលើកទឹកចិត្តគាត់ ឬផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសុទិដ្ឋិនិយមតិចតួចនោះទេ។ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកគឺជារោគសញ្ញាប្រាកដនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បរាជ័យក្នុងការយកឈ្នះវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនោះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតនឹងថយចុះ។
ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពព្រងើយកន្តើយខាងផ្លូវចិត្ត ការថយចុះនៃចំណង់អាហារកើតឡើង។ រសជាតិធម្មតានៃអាហារត្រូវបានបាត់បង់នៅកន្លែងណាមួយ ហើយសូម្បីតែចានដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ឈប់ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចបដិសេធអាហារទាំងស្រុង ឬយកវាមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយពេល។
ដែនកំណត់ទំនាក់ទំនង
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាញឹកញយធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ វាកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការនៅម្នាក់ឯងជាជាងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ រឿងនេះគឺថា ភាពព្រងើយកន្តើយ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់កម្លាំងខាងសីលធម៌ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បំណងប្រាថ្នាដែលដឹងខ្លួនចង់កាត់បន្ថយការទំនាក់ទំនងណាមួយ ព្រោះវាត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ សូម្បីតែមិត្តជិតស្និទ្ធបំផុតក៏រកឃើញថាខ្លួនត្រូវបានគេបង្អត់ដែរ។ បុគ្គលដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់មិនអាចបង្ហាញខ្លួនយ៉ាងសកម្មបានទេ។
ការថយចុះការអនុវត្ត
ការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ។ មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការអនុវត្ត។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនអាចអនុវត្តសូម្បីតែភារកិច្ចជាមូលដ្ឋាន។ សកម្មភាពទម្លាប់នាំមកនូវតែសេចក្តីទុក្ខ ដោយមិនបានផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានអ្វីឡើយ។ ការព្យាបាលត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាដំបូងនៃការទាំងអស់ជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីការពិតដែលថាផ្នែកខ្លះនៃជីវិតត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ជំនួសឱ្យស្ថានភាពនៃការចាប់អារម្មណ៍ធម្មតា ភាពងងុយគេង និងសន្លឹមភ្លាមៗលេចឡើង។ មុនពេលកិច្ចប្រជុំសំខាន់ៗ គាត់ចាប់ផ្តើមងងុយដេក ហើយសម្លេងរបស់គាត់ក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ។ ទាំងនេះគឺជាការបង្ហាញពិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។ មនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះពិតជាត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្រ។
ការព្យាបាលការថប់បារម្ភ
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមិនអាចទុកឲ្យមានឱកាសបាន។ ដើម្បីយកឈ្នះលើការស្ទាក់ស្ទើរដ៏ឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាព និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត អ្នកត្រូវជ្រើសរើសការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនយល់ចិត្ត? តើត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដើម្បីឲ្យការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព?
សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់
ជាការពិត ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសុខុមាលភាពរាងកាយរបស់យើង។ មានសូម្បីតែពាក្យ "សុខភាពផ្លូវចិត្ត" ដែលបង្កប់ន័យសន្តិភាពនៃចិត្តនិងសុខុមាលភាពគ្រប់ប្រភេទ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាបន្តិចម្តងៗ បំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ បង្កើត និងអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួននឹងលេចឡើង។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ជិះកង់ ទទួលបានអារម្មណ៍ថ្មីពីកីឡា ខិតខំបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏ជាកត្តាសំខាន់ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
មានចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណាប់អារម្មណ៍
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនយល់ចិត្ត? ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត។ គិតអំពីអ្វីដែលអាចនាំឱ្យអ្នករីករាយបំផុត? មនុស្សម្នាក់ៗមានទំនោរទៅរកសកម្មភាពជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកវិភាគពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដែលមិននឹកស្មានដល់។ ការមានចំណូលចិត្តគឺជាការបំផុសគំនិតមិនគួរឱ្យជឿ ផ្តល់កម្លាំង និងបំពេញឱ្យអ្នកនូវសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងជីវិត។តាមរយៈការធ្វើអ្វីមួយដែលនាំមកនូវការពេញចិត្តពីខាងក្នុង មនុស្សម្នាក់រីកដុះដាលពីខាងក្នុង ស្វែងរកសក្តានុពលកាន់តែច្រើន និងឱកាសបន្ថែមសម្រាប់ការសម្រេចបាន។
ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ភាពព្រងើយកន្តើយ អ្នកត្រូវក្លាយជាម្ចាស់ពេញលេញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកមានតុល្យភាព នោះអារម្មណ៍ទាបរបស់អ្នកនឹងចាកចេញពីអ្នកជារៀងរហូត។ ត្រូវចាំថាយើងគ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗដែលកើតឡើងគឺជាគុណសម្បត្តិរបស់យើង។ ទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ កុំរំពឹងថាអ្នកដ៏ទៃនឹងធ្វើវាសម្រាប់អ្នក។
សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានលាក់ពីយើង។ ដូច្នេះហើយ យើងប្រហែលជាមិនដឹងថា ចិត្តរបស់យើងកំពុងទាមទារអ្វីនោះទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺការខ្វះការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។
ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទេ។ ខ្ញុំអង្គុយដូចបន្លែ គ្មានសេចក្តីប្រាថ្នា គ្មានអារម្មណ៍ គ្មានសេចក្តីប្រាថ្នាអ្វីទាំងអស់។ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងក្នុងជីវិត។ ខ្ញុំក៏គ្មានកម្លាំងធ្វើចលនា ឬធ្វើអ្វីដែរ។ ខ្ញុំគួរតែចូលគេង ហើយវានឹងល្អប្រសើរជារៀងរហូត។
ប៉ុន្តែពីមុន ជីវិតខាងក្នុងកំពុងឆេះដោយភ្លើង។ មានសេចក្តីប្រាថ្នា មានសេចក្តីប្រាថ្នា វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយជីវិតនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ឥឡូវនេះមានតែភាពទទេនៅក្នុងព្រលឹងរបស់ខ្ញុំ។ ខូចអ្វីទៅ? តើខ្ញុំគួរងាកទៅរកអ្នកណា តើខ្ញុំគួរព្យាយាមធ្វើអ្វី?
យើងយល់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពនិងដោយមានជំនួយពីចំណេះដឹងចុងក្រោយបំផុតនៃពេលវេលារបស់យើង - ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ។
បុរសគឺជាគោលការណ៍នៃការសប្បាយ
អ្វីទៅជាការមិនយល់ចិត្ត? ស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយនិងការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? ចូរចាប់ផ្តើមយល់ពីរឿងនេះតាំងពីដំបូង: ជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សមានសុខភាពល្អ។
មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងខ្លឹមសារគឺជាចិត្តរបស់គាត់ ពោលគឺសំណុំនៃបំណងប្រាថ្នា និងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាទៅជាវ៉ិចទ័រ។ សរុបមកមាន 8 វ៉ិចទ័រ ដែលនិមួយៗមានចំណង់ និងលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន កំណត់តម្លៃ សេចក្តីប្រាថ្នា ប្រភេទនៃការគិត និងលក្ខណៈផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃម្ចាស់របស់វា។
បុរសដោយមិនដឹងខ្លួនតែងតែព្យាយាមដើម្បីការសប្បាយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ គាត់ធ្វើដោយបំណងប្រាថ្នាចង់សប្បាយ។ មានអារម្មណ៍ចង់បានអ្វីមួយ មនុស្សម្នាក់ទៅដឹងខ្លួន។ ពេលគាត់បានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន គាត់ក៏រីករាយ ហើយបន្ទាប់មកចំណង់ក៏កើនឡើងទ្វេដង។ បន្ទាប់មក យើងខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែការសប្បាយចិត្តពីការសម្រេចគោលដៅគឺមានច្រើនជាង។
ឧបសគ្គគឺថាចំណង់ដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានលាក់ពីយើង។ ដូច្នេះហើយ យើងប្រហែលជាមិនដឹងថា ចិត្តរបស់យើងកំពុងទាមទារអ្វីនោះទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺការខ្វះការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។
តើពួកគេនិយាយអំពីអ្វី បំណងប្រាថ្នារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន?
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែលមនុស្សប្រាថ្នាចង់រស់នៅក្នុងវ៉ិចទ័រនីមួយៗ។
- ម្ចាស់ខិតខំដើម្បីឧត្តមភាព - សង្គមនិងសម្ភារៈ។ ស្ថានភាពក្នុងសង្គម និងឱកាសរកប្រាក់ចំណូលល្អសម្រាប់ការងារគឺសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។
- សម្រាប់ម្ចាស់តម្លៃចម្បងគឺគ្រួសារកុមារនិងផ្ទះ។ ការគោរព និងការទទួលស្គាល់មានសារៈសំខាន់ចំពោះពួកគេនៅក្នុងសង្គម។ ពួកគេគឺជាអ្នកជំនាញដ៏ល្អបំផុត ចៅហ្វាយនាយនៃសិប្បកម្មរបស់ពួកគេ។
- សម្រាប់អ្នកតំណាង អត្ថន័យនៃជីវិតគឺស្នេហា ភាពកក់ក្តៅ ទំនាក់ទំនងដ៏ស្មោះស្ម័គ្រ។ ពួកគេចង់បានទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ជាមួយមនុស្ស។
- មនុស្សដែលមានសំណើសំខាន់គឺចំណេះដឹងនៃកងកម្លាំងដែលគ្រប់គ្រងពិភពលោកនេះនិងមនុស្សជុំវិញពួកគេចំណេះដឹងអំពីគោលបំណងរបស់ពួកគេអត្ថន័យនៃការលេចឡើងនៅលើផែនដីនេះ។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់ អ្នកត្រូវបង្កើតមូលហេតុពិតប្រាកដនៃស្ថានភាព apathetic ។ វានឹងស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ “ខ្ញុំចង់បានហើយខ្ញុំមិនទទួលវា”។
មូលហេតុនៃការព្រងើយកន្តើយ
១) យើងមិនដឹងទេ ដែលមានន័យថាយើងមិនដឹងពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។
មនុស្សម្នាក់មានការងឿងឆ្ងល់ ហើយជារឿយៗធ្វើខុស គាត់មិនបានដឹងពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលសង្គមកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានរន្ធគូថហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាគាត់ចង់បានគ្រួសារមួយ ប៉ុន្តែពួកគេស្រែកពីគ្រប់ទិសទីថា “ដំបូងអ្នកត្រូវការអាជីព បន្ទាប់មកគ្រួសារមួយ! ពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រួសារ អ្នកនឹងមិនមានអាជីពទេ!»។ ហើយគាត់ខំប្រឹងប្រែងបង្កើតអាជីព។ នៅខាងក្នុងមានការមិនពេញចិត្តឥតឈប់ឈរ។ វាដូចជាអ្នកមិនធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
បុគ្គលមិនស្គាល់ខ្លួនឯង ហើយធ្វើការព្យាយាមក្នុងទីខុស។ គាត់វិនិយោគ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានការពេញចិត្តទេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតគាត់បានខិតខំប្រឹងប្រែង - ម្តងទៀតគាត់មិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកលែងមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយទៀតហើយអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់កើតឡើង។
2) សេណារីយ៉ូមិនល្អ ឬបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។
មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាដឹងច្បាស់អំពីបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ ប៉ុន្តែអ្វីមួយអាចរារាំងគាត់ពីការទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។
ឧទាហរណ៍ ក្នុងវ៉ិចទ័រស្បែក វាអាចជាសេណារីយ៉ូបរាជ័យ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលកុមារដែលមានវ៉ិចទ័រកាត់ស្បែកត្រូវបានវាយដំ ឬធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ។ ជាលទ្ធផល កុមាររៀនឡើងវិញនូវភាពរីករាយដោយមិនដឹងខ្លួន មិនមែនមកពីសមិទ្ធិផល និងជ័យជំនះនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការបរាជ័យ និងបរាជ័យ។ គាត់កំណត់គោលដៅធំសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដោយដឹងខ្លួន ចង់បានឋានៈ លុយកាក់ ប៉ុន្តែដោយមិនដឹងខ្លួន សម្រាក និងស្ងប់ចុះប្រសិនបើគ្មានអ្វីកើតឡើងម្តងទៀត។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីសេណារីយ៉ូបែបនេះ គាត់អាចប្រយុទ្ធដូចត្រីប្រឆាំងនឹងទឹកកក ប៉ុន្តែនៅតែមិនបានសម្រេចអ្វីទាំងអស់។ រហូតដល់សេណារីយ៉ូសម្រាប់ការបរាជ័យត្រូវបានដឹង និងដំណើរការចេញ នោះគ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរទេ។ បន្ទាប់មក វានឹងរលត់ភាពតានតឹងបន្តិចម្តងៗ ទម្លាក់ចំណង់ឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចជាងការប្រឹងប្រែងដែលគ្មានផ្លែផ្កា។
មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញមានមនោសញ្ចេតនា និងរសើបខ្លាំង។ បំណងប្រាថ្នាចម្បងរបស់ពួកគេគឺស្នេហា។ ដោយអស់ពីដួងចិត្តពួកគេខិតខំដើម្បីនាង - សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏កក់ក្តៅនិងទន់ភ្លន់។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដំណើរការដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចរងទុក្ខ ព្យាយាម ប៉ុន្តែនៅតែមិនទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។ ហើយបន្ទាប់ពីមានការឈឺចាប់ជាច្រើន គាត់ក៏លាលែងពីតំណែង ហើយមិនព្យាយាមទៀតទេ។ ហើយគាត់មិនចង់បានអ្វីទេ ...
ការរងរបួសនៅក្នុងវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ: ការតក់ស្លុតខ្លាំងបានកើតឡើងឧទាហរណ៍ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ហើយចិត្តសាស្ត្រដើម្បីរក្សាខ្លួនវាបើកយន្តការការពារនិងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការបិទទាំងស្រុងឬដោយផ្នែកនៃអារម្មណ៍គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌបណ្តោះអាសន្ន។
3) បំណងប្រាថ្នាក្លាយជាបញ្ហាពេលវេលា។
វាកើតឡើងដែលថាបំណងប្រាថ្នាមួយត្រូវបានមានអារម្មណ៍និងដឹងទាំងស្រុងប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតដែលបានផ្តល់ឱ្យវាមិនអាចសម្រេចបាននោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាព នៅពេលដែលពួកគេមិនមានឱកាសធ្វើការងារដែលពួកគេចូលចិត្ត ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ឬ "ចេញទៅក្រៅពិភពលោក"។
សេចក្តីប្រាថ្នាធ្លាក់ចុះ
ពេលដែលមិនបានសម្រេចជាយូរមកហើយ នោះវាក្លាយទៅជាការតានតឹងចិត្តទៅជាភាពតានតឹងខាងក្នុង។ នៅពេលដែលការខកចិត្ត ("ខ្ញុំចង់បាន ហើយមិនទទួលបាន") កកកុញអស់រយៈពេលយូរ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនពេញចិត្ត។ គាត់ក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ - គាត់ចាប់ផ្តើមស្អប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ឆាប់ខឹង ស្រែក ឬបោះពាក្យអសុរស ពោលគឺ "បោះចោល" ចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់លើអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។ ការឈ្លានពានទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់រលួយពីខាងក្នុង។ នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺ psychosomatic និងជំងឺ។
ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗ ចិត្តចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយចំណង់ ដើម្បីជួយសង្គ្រោះមនុស្ស។ នេះគឺជាប្រភេទនៃសេចក្តីមេត្តាករុណានៃធម្មជាតិ។ មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាងងុយដេក គ្មានថាមពល មិនចង់បានអ្វីឡើយ ហើយមិនអាចធ្វើអ្វីបានទៀតទេ។ វាគ្រាន់តែរសាត់ទៅឆ្ងាយទាំងស្រុង។ គ្មានបំណងប្រាថ្នា - គ្មានជីវិត។
តើវាអាចកើតឡើងដោយរបៀបណាឧទាហរណ៍ចំពោះស្ត្រីដែលមានរន្ធគូថ? តម្លៃចម្បងរបស់នាងគឺគ្រួសារ ផ្ទះ កូន។ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពដែលគ្រួសារមួយបានបែកបាក់គ្នា ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានស្លាប់ ភាពទទេរខាងក្នុងបានកើតឡើង ស្ត្រីតែងតែហៅស្ថានភាពនេះថាជាការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍។ តើខ្ញុំគួរប៉ាក់ស្រោមជើងក្តៅសម្រាប់អ្នកណា? តើអ្នកណាគួរដុតនំភីហ្សា? ជួបអ្នកណាក្រោយពីធ្វើការ ចាំមើលនរណា? អត្ថន័យនៃជីវិតត្រូវបានបាត់បង់ មានភាពទទេរនៅខាងក្នុង។ វាមកបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកុំឱ្យវាឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងការរស់នៅ។
ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញលេញ
វ៉ិចទ័រសំឡេងឈរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាតាមឋានានុក្រមនៃបំណងប្រាថ្នា។ បំណងប្រាថ្នាតែមួយគត់របស់គាត់មិនទាក់ទងនឹងពិភពសម្ភារៈទេ។ ប្រសិនបើសេចក្តីប្រាថ្នានៅលើផែនដី (នៅក្នុងវ៉ិចទ័រប្រាំពីរផ្សេងទៀត) ត្រូវបានដឹងយ៉ាងពេញលេញដោយមនុស្ស នោះសេចក្តីប្រាថ្នានៃវ៉ិចទ័រសំឡេង ភាគច្រើនមិនត្រូវបានសម្រេចទេ។
បំណងប្រាថ្នានៅក្នុងវ៉ិចទ័រសំឡេងគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃពិភពលោកអ្វីដែលលាក់កំបាំងហេតុផលសម្រាប់កំណើតរបស់យើងអត្ថន័យនៃជីវិតគោលបំណងរបស់យើង។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញនោះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអ្វីទាំងអស់មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបាត់បង់អត្ថន័យនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមានអារម្មណ៍ខ្សោយរាងកាយងងុយដេកដែលហៅថារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងវ៉ិចទ័រសំឡេង - ផលវិបាកនៃលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះគឺជាការអស់កម្លាំងពេញលេញ និងភាពអស់សង្ឃឹមពីអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នាដ៏ត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់។
វ៉ិចទ័រសំឡេងគឺលេចធ្លោ - នេះមានន័យថាប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់មិនត្រូវបានបំពេញនោះវានឹងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវបំណងប្រាថ្នានៅក្នុងវ៉ិចទ័រផ្សេងទៀត (បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងគ្រួសារប្រាក់ស្នេហា។ ល។ ) ។ បន្តិចម្ដងៗ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់អត្ថន័យទាំងស្រុងក្នុងជីវិត ប្រហែលជាស្អប់មនុស្ស ហើយព្យាយាមជានិច្ចចំពោះភាពឯកកោ។
គាត់មិនចង់ទាក់ទងជាមួយអ្នកណាទេ ប៉ុន្តែគាត់ត្រូវឆ្លើយសំណួរដែលអ្នកដទៃសួរគាត់ជានិច្ច។ មនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន កន្លែងដែលគាត់គួរទៅ ហើយជារឿយៗគាត់មិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ ជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគ្រស្មាញកើតឡើង - មនុស្សម្នាក់នៅរស់ប៉ុន្តែផ្លូវចិត្តហាក់ដូចជាស្លាប់គាត់រស់នៅដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតពេញលេញវិញ? ការបង្ហាញពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃចិត្តសាស្ត្រនៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" ដោយ Yuri Burlan ដែលជាមនុស្សល្អភ្លេចអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គាត់បានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិត និងបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ។
អាភៀន៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានអ្វី
ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រព័ន្ធ៖ ដឹងពីបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់អ្នក ប្រើក្នុងជីវិតនូវគោលការណ៍នៃភាពរីករាយដែលត្រូវនឹងរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃចិត្តរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីធម្មជាតិរបស់គាត់ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនដឹងខ្លួនពិតប្រាកដរបស់គាត់ រួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះថាមពលរបស់គាត់ត្រូវបានដោះលែង។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនមែនដោយចៃដន្យនោះទេប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលជំងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបាន។
អ្នកនឹងមិនចាំបាច់មានបទពិសោធន៍អាក្រក់ទៀតទេ។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងអាចរំដោះខ្លួនអ្នកពីឧបសគ្គនៃបទពិសោធន៍ពីមុន ពីឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកពីការបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
សេណារីយ៉ូសម្រាប់ការបរាជ័យ ការអាក់អន់ចិត្ត បទពិសោធន៍មិនល្អ ការពន្យារពេល (ពន្យារពេលនៅពេលក្រោយ) ការភ័យខ្លាច ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការភ័យខ្លាច។ បញ្ហាទាំងអស់នេះត្រូវបានសិក្សានៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" ដោយ Yuri Burlan ។
ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័រ គឺជាចំណេះដឹងចម្រុះអំពីចិត្តរបស់មនុស្ស អំពីអ្វីដែលជំរុញយើងពីខាងក្នុង។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រសំឡេង ការរៀនចំណេះដឹងនេះគឺជាការរីករាយបំផុតដែលមាននៅក្នុងសម័យរបស់យើង។
ដល់ពេលត្រូវរស់ឡើងវិញហើយ។ ពិភពលោកនេះកំពុងរង់ចាំអ្នក - រស់រវើក ស្វាហាប់ រង់ចាំការសម្រេចនៃទេពកោសល្យរបស់អ្នក! គ្មានអ្នកណាកើតមកដូចនេះទេ - ពិភពលោកនេះត្រូវការគាត់ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបអាចសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលគាត់ដឹងខ្លួនគាត់តាមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមាននៅក្នុងគាត់ដោយធម្មជាតិ។ បញ្ជាក់នេះ។ មនុស្សទាំងនេះអាចរស់ឡើងវិញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពព្រងើយកន្តើយរបស់ពួកគេ៖
“មានការទន្ទឹងរង់ចាំជាក់លាក់នៃការរកឃើញថ្មីៗនៅថ្ងៃខាងមុខ។ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមចេញទៅខាងក្រៅ ហើយឥឡូវខ្ញុំមិនអាចអង្គុយស្ងៀមមួយនាទីទេ។ ប្រភពថាមពលថ្មីបានបង្ហាញខ្លួននៅខាងក្នុង - ការស្រេកឃ្លានជីវិត។ ដោយយល់ពីខ្លួនខ្ញុំ ធាតុផ្សំនៃចិត្តរបស់ខ្ញុំ (វ៉ិចទ័រ) និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំមិនមានសិទ្ធិធ្វើអ្វីមួយដែលមិនមែនជាការងាររបស់ខ្ញុំក្នុងជីវិត ហើយខុសកន្លែងនោះទេ!!”
ហើយអ្នកក៏អាចយកឈ្នះការព្រងើយកន្តើយបានដែរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ិនធរណេតដោយឥតគិតថ្លៃ "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" ដែលនឹងប្រព្រឹត្តទៅនាពេលខាងមុខនេះ។ .
អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើឯកសារបណ្តុះបណ្តាល " ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ» ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ត្រូវបានកំណត់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ផងដែរ។31.01.2018
Pozharisky I.
មនុស្សជាច្រើននៅសព្វថ្ងៃនេះមានការឈឺចាប់។ អ្នកខ្លះមិនដឹងថាខ្លួនរងផលប៉ះពាល់ពីជំងឺនេះកម្រិតណាដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានជាប្រចាំ […]
មនុស្សជាច្រើននៅសព្វថ្ងៃនេះមានការឈឺចាប់។ មនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងថាតើពួកគេរងផលប៉ះពាល់ពីជំងឺនេះប៉ុណ្ណានោះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អឥតឈប់ឈរ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាមានតែគ្រាអវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត អ្នកមិនចង់ប្រឹងប្រែងសូម្បីតែសកម្មភាពចាំបាច់ក៏ដោយ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល ហើយភាពវង្វេងស្មារតី និងភាពវង្វេងស្មារតីក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ផងដែរ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកចាញ់គ្មានតម្លៃដែលគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការ។
មូលហេតុនៃការព្រងើយកន្តើយ
ដើម្បីអភិវឌ្ឍស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ វាត្រូវការពេលវេលា និងហេតុផលល្អ។ ពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់កើតឡើងដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានហេតុផល។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានហេតុផលហើយពួកគេពិតជាអាចយល់បាន។ សូមក្រឡេកមើលពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់។
ភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍
ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតមួយចំនួនប្រែទៅជានឹកស្មានមិនដល់និងស្មានមិនដល់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេតក់ស្លុត។ ប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬការក្បត់របស់ដៃគូមនុស្សម្នាក់អាចក្លាយទៅជាព្រងើយកណ្តើយនិងព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់។ វាគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្កើតកម្មវិធីវិជ្ជមានថ្មីៗ។ ដំណើរការនេះមិនអាចកើតឡើងលឿនទេ។ ការងារនៃទុក្ខព្រួយទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុងដ៏អស្ចារ្យនិងប៉ះពាល់ដល់ធនធានរបស់បុគ្គល។ វាជាការតក់ស្លុតខាងផ្លូវចិត្តដែលបង្អត់មនុស្សម្នាក់ពីស្នូលខាងក្នុងរបស់គាត់ដែលគាត់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគិតច្បាស់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចចិត្តខណៈពេលដែលនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក្លាយជាប្រតិកម្មការពារនៃចិត្ត ដែលរារាំងព័ត៌មានបំផ្លិចបំផ្លាញពីការជ្រាបចូលទៅក្នុងស្មារតីបន្ថែមទៀត។ ដោយមានជំនួយពីការព្រងើយកន្តើយ បុគ្គលម្នាក់ទទួលបានឱកាសដើម្បីញែកខ្លួនគាត់ចេញពីព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នដែលមិនសមនឹងគាត់។
ភាពល្អឥតខ្ចោះ
ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាទម្លាប់នៃការតែងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នេះពិតជាមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានទម្លាប់ធ្វើការឥតឈប់ឈរនៅកម្រិតខ្ពស់ ហើយទាមទារលទ្ធផលអតិបរមាពីខ្លួនគាត់ ទោះបីជាវាមិនចាំបាច់ក៏ដោយ។ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើបង្ហាញឱ្យឃើញខ្លាំងពេក ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បុគ្គល និងបង្ខំនាងឱ្យធ្វើការឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់នាង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការខ្ជះខ្ជាយធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រែទៅជាងងុយគេង ខ្វះការផ្ដួចផ្ដើម និងមិនអាចទទួលខុសត្រូវ។
អាកប្បកិរិយាញៀន
ហេតុផលមួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ការញៀនណាមួយបំផ្លាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងជំរុញឱ្យមានការញៀន។ ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ផ្នែកដ៏ធំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ បាត់បង់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ ក្លាយជាអ្នកញៀន ឧទាហរណ៍ គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។ គាត់មិនអាចឆ្លើយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ការញៀនជារឿយៗក្លាយជាមូលហេតុនៃការឈ្លានពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងការចាប់ផ្តើមនៃភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង។អាកប្បកិរិយាញៀនបំផ្លិចបំផ្លាញផ្នែកខាងក្នុង រួមចំណែកដល់ភាពឯកោ និងការបង្កើតអារម្មណ៍ឯកោពីពិភពលោក។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់លេចឡើងជាលទ្ធផលដែលជាលទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវចំពោះពិភពលោក។
ជំងឺរាងកាយ
ជំងឺ ជាពិសេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជារឿយៗរួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការជ្រមុជនៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជំងឺរយៈពេលវែងណាមួយធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់កម្លាំងខាងសីលធម៌។នៅចំណុចខ្លះវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាគាត់ថាសេចក្តីអំណរមិនមានទេព្រោះវាគ្មានហេតុផលដើម្បីញញឹមទេ។ ការព្យាបាលរយៈពេលវែង តម្រូវការទៅមន្ទីរពេទ្យ និងការស្នាក់នៅក្នុងវិធីជាច្រើន ធ្វើឱ្យអ្នកវង្វេងស្មារតី និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះខ្លួនអ្នក។ មនុស្សដែលសុខភាពក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការព្រួយបារម្ភមិនជឿលើអនាគតដ៏រីករាយ មិនធ្វើផែនការសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ហើយមិនចង់ឈានទៅរកគោលដៅដែលខ្លួនចង់បាន។
ទំនាក់ទំនងមិនល្អ
ទំនាក់ទំនងដែលមិនពេញចិត្តជាមួយមនុស្សក៏ច្រើនតែបង្កឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយដែរ។ នៅពេលដែលមិនមានការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវក្នុងចំណោមសាច់ញាតិ អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍ សូម្បីតែការបដិសេធក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនអាចយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់រហូតដល់វាបង្ហាញថាគ្មាននរណាម្នាក់ជួយគាត់។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នកដែលត្រូវប្រឈមមុខនឹងរឿងបែបនេះ ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល . ទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយអ្នកដទៃច្រើនតែរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាបុគ្គលម្នាក់ដកខ្លួនកាន់តែច្រើន។ភាពព្រងើយកន្តើយរបស់គាត់ក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពមិនទុកចិត្តលើពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ និងតម្រូវការ។
រោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់តាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ វាមិនអាចច្រឡំជាមួយលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតទេ។ កម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយអាចបង្កឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការស្ពឹកស្រពន់? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។
ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។
ការមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការថប់បារម្ភ។ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងលេចឡើងដោយសារតែការជ្រមុជយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងបញ្ហា។ ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់អាចសប្បាយចិត្តបានលុះត្រាតែគាត់ឃើញអត្ថន័យក្នុងជីវិត ហើយវាមានធាតុផ្សំជាច្រើនដូចជា៖ សុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន ភាពជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ការដឹងខ្លួនឯង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់នេះ ដោយបង្កើតតែភាពទទេ និងភាពអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងព្រលឹង។ រដ្ឋបែបនេះធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមិនគួរឱ្យជឿ ធ្វើឱ្យគាត់មានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀតដែលឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានលុបចោល ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នកតាំងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។
ភាពល្ងង់ខ្លៅ
មនុស្សដែលលង់ក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយជាញឹកញាប់ឈប់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់គាត់។មនុស្សជាច្រើនឈប់សម្លឹងមើលកញ្ចក់ វាក្លាយជារឿងមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់ពួកគេក្នុងការមើលឃើញការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេ។ ភាពច្របូកច្របល់គឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ វាលេចឡើងដោយសារតែបុគ្គលនោះផ្តោតខ្លាំងពេកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ គាត់ប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខជាមួយនឹងការពិតដែលថាសាច់ញាតិរបស់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្ពើមពីគាត់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែភាពច្របូកច្របល់របស់គាត់។ ទម្លាប់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កខ្វក់ចាស់ហើយមិនបោកខោអាវយូរពេក រឹតតែធ្វើឲ្យអ្នកនៅដាច់ពីមនុស្ស។ បុគ្គលនោះប្រថុយប្រថាននឹងរលាយក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយក្លាយជាតែម្នាក់ឯងទាំងស្រុង។
ការថយចុះចំណង់អាហារ
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីតម្រូវការទទួលទានអាហារទាន់ពេល។ បុគ្គលម្នាក់អាចអង្គុយនៅកន្លែងមួយអស់ជាច្រើនម៉ោង សម្លឹងមើលចំណុចមួយ ឬដេកជាច្រើនថ្ងៃ ដោយគេចចេញពីបទពិសោធន៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។ ការថយចុះចំណង់អាហារត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាគំនិតថប់បារម្ភរារាំងអ្នកពីអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលជាប្រតិកម្មខាងសរីរវិទ្យា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលពេលខ្លះហាក់ដូចជាមិនអាចយកឈ្នះបាន។ ការថយចុះចំណង់អាហារគឺជារោគសញ្ញានៃភាពព្រងើយកន្តើយនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាគ្មានតម្លៃ និងខ្ជះខ្ជាយធនធានខាងក្នុងរបស់ខ្លួនដោយគ្មានមេត្តា។ បុគ្គលទន់ខ្សោយមានឆន្ទៈទន់ខ្សោយ មិនចង់ធ្វើការលើខ្លួនឯង ធ្វើអ្វីមួយ។ទោះបីជាមានការយល់ដឹងនៅក្នុងខ្លួនថា ចាំបាច់ត្រូវព្យាយាមកែលម្អខ្លួនឯងក៏ដោយ ក៏នៅលើយន្តហោះខាងក្រៅមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំយកនូវអ្វីដែលមនុស្សចង់មានជីវិតនោះទេ។ នេះដោយសារតែភាពព្រងើយកន្តើយរារាំងអ្នកពីការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើតម្លៃខ្លួនឯង។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការនិយាយ
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈស្ទើរតែបំផ្លាញវាទាំងស្រុង។ ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ បុគ្គលនោះច្រើនតែមិនអាចយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការឆ្លើយសំណួរប្រចាំថ្ងៃ ឬចូលរួមក្នុងការសន្ទនា។ សុន្ទរកថារបស់គាត់ថយចុះ ហើយមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចជាក់លាក់ទេ។ ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃការនិយាយ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ: ការភ្លេចភ្លាំង និងអវត្តមាននៃស្មារតីលេចឡើង។ប្រតិកម្មយឺតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ មានករណីដែលមនុស្សនៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃគ្រោះថ្នាក់៖ ការវាយប្រហារ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ល។
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គឺជារោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់កម្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ។គាត់គ្មានថាមពលដ៏សំខាន់ណាមួយនៅសេសសល់ដើម្បីចាប់ផ្ដើមសម្ដែងឡើយ។ ការសម្រេចបំណងប្រាថ្នាដែលមានស្រាប់ត្រូវបានពន្យារពេលឥតឈប់ឈរ។ ក្នុងករណីនេះការអស់កម្លាំងច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯងសូម្បីតែដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពជាមូលដ្ឋាន: ផ្លាស់ទីជុំវិញផ្ទះល្វែងចេញទៅហាងដើម្បីទិញទំនិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនយល់ចិត្ត?
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាលក្ខខណ្ឌពិតជាត្រូវការការកែតម្រូវ។ អ្នកមិនអាចនៅក្នុងវាបានយូរទេ វាពោរពេញទៅដោយផលវិបាកមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាលការព្រងើយកន្តើយភ្លាមៗនៅពេលដែលវាលេចឡើង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពន្យារពេលសកម្មភាពទេ ព្រោះវានឹងកាន់តែពិបាកធ្វើនៅពេលក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនបានពន្យារពេលពេលវេលានេះដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយសារតែពួកគេមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងការថប់បារម្ភដ៏លើសលប់។
សកម្មភាពរាងកាយ
នេះជាកន្លែងដំបូងដែលចាប់ផ្តើមព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់។ ការពិតគឺថា សកម្មភាពរាងកាយមិនអាចជំនួសដោយអ្វីនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើចលនា នោះបញ្ហានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរបៀបមួយដែលសូម្បីតែលំហាត់តូចក៏អាចជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដែលឈ្លក់វង្វេងបានដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំនិងដើរកាន់តែច្រើននៅតាមផ្លូវ។ តាមរយៈការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងរំដោះខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ថែម។អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសលំហាត់ពេលព្រឹករបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្លាំងសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធជាប្រព័ន្ធ អ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
របបប្រចាំថ្ងៃ
នៅពេលគិតពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ អ្នកគួរតែគិតគូរពីរឿងដូចជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ សមាសធាតុដ៏សំខាន់នេះនឹងការពារអ្នកពីកំហុសសំខាន់ៗដែលអាចនាំទៅរកការបាត់បង់ និងការបរាជ័យកាន់តែច្រើន។ ភាពព្រងើយកន្តើយបែបនេះមាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំប្រសិនបើគ្មានការប្រឹងប្រែងដើម្បីលុបបំបាត់វា។ ការព្យាបាលប្រកបដោយសមត្ថភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺមិនដែលពេញលេញទេ បើគ្មានការកសាងទម្លាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែស៊ាំនឹងការចូលគេងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅម៉ោងជាក់លាក់ និងញ៉ាំអាហារនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងរៀនយល់ពីតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
ការធ្វើដំណើរ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការកាត់ចេញពីពិភពលោក? នៅពេលព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដំណើរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ចាំបាច់។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបមានសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យសន្សំប្រាក់សម្រាប់ការស្តារផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។
ការទំនាក់ទំនង
អន្តរកម្មជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជួយក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ដែលគ្មានប្រយោជន៍។ ការព្យាបាលភាពព្រងើយកន្តើយគឺមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើគ្មានឱកាសដើម្បីបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់និងក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចស្វែងរកមនុស្សដែលនឹងអាចស្តាប់ យល់ និងអាចណែនាំអ្វីមួយ។ ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងដ៏កក់ក្តៅបែបនេះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេនោះទេ ដែលពួកគេចង់ចែករំលែកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាំងអស់។ អ្នកមិនអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃបានទេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ អ្នកនឹងឆាប់ទទួលបានអារម្មណ៍ និងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងផ្លូវចិត្តដែលបាត់បង់។
ថ្នាំ
ពួកគេមិនតែងតែត្រូវបានណែនាំទេ មានតែក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត នៅពេលដែលសកម្មភាពវិជ្ជមានធម្មតា និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលដែលអ្នកពិតជាត្រូវការវា។ តើថ្នាំអ្វីដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាធម្មតា? វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ Novopassit, Persen ឬ Glycine ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ខ្លាំងដែលនឹងជួយបំបាត់ការគិតថប់បារម្ភ។
ដូច្នេះ ស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយក្នុងការគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នក។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិតជាត្រូវការការព្យាបាល។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមខាងក្នុង។ អាច ស្វែងរកជំនួយពីមជ្ឈមណ្ឌលចិត្តវិទ្យា Irakli Pozharisky. ការធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសនឹងមានប្រយោជន៍។ អ្នកនឹងអាចយល់ពីស្ថានការណ៍ដ៏គួរឲ្យរំខាន និងគូសបញ្ជាក់ពីវិធីរំដោះផ្ទៃក្នុង។
ពេញនិយមថ្មី។
ការឈ្លានពានរបស់ម្តាយចំពោះកូនមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង គេជឿថាមនុស្សស្រីគ្មានសិទ្ធិទទួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន […]
គំនិតដែលស្រវាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ពេលខ្លះស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងរោទិ៍។ វាពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ ដើម្បីមើលឃើញទំនាក់ទំនងស្ថាបនានៅពីក្រោយពួកគេ មានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានខាងវិញ្ញាណ [... ]
វាតែងតែមានការលំបាកមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែ ក្រៅពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ អ្នកខ្លះត្រូវលងបន្លាចដោយការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ ការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ជាតិរារាំង [... ]
រោគសញ្ញា Imposter គឺជាបាតុភូតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជារឿងធម្មតា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង: នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ និងនៅក្នុងភូមិដាច់ស្រយាល។ មូលដ្ឋាន […]
មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលពួកគេត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ សូម្បីតែការគិតចង់ជួបជាមួយបុគ្គលិកពេទ្យក៏គួរឲ្យរន្ធត់ [...]
ពេលខ្លះយើងត្រូវបានលងបន្លាចដោយការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្នុងចិត្តរបស់យើង។ វាមិនមែនជារឿងសោកនាដកម្ម ឬខុសពីធម្មតាដែលពិតជាកើតឡើងចំពោះពួកគេ […]
Ergophobia គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចបដិសេធមិនស្វែងរកការងារយ៉ាងសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកដែលនៅជុំវិញ [... ]
ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺស្ថិតក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌដែលអាចត្រឡប់វិញបាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលផ្លូវចិត្តច្រើនចំពោះបុគ្គល។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សនោះកំពុងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង [...]
វិបត្តិមួយ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ ដែលកំណត់ដោយអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់បង្ហាញភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ក្លាយជាមនុស្សធុញថប់ ឃ្លាតឆ្ងាយ និងគ្មានអារម្មណ៍។ ជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន និងមិនអាចព្យាបាលបានអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
មូលហេតុនិងរោគសញ្ញា
ការវិវត្តន៍នៃជំងឺនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅ ឬបញ្ហាខាងក្នុងក្នុងខ្លួន។ មូលហេតុខាងក្រៅនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់រួមមាន:
- បន្ទុកការងារធ្ងន់ - សកម្មភាពដែលពិបាក និងជាទម្លាប់ដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលត្រូវធ្វើការខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរដែរ។
- ស្ថានភាពស្ត្រេស និងជម្លោះ - ការព្រួយបារម្ភយូរអង្វែងអំពីបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការឈ្លោះប្រកែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
- កង្វះឱកាសសម្រាប់ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ - បន្ទាប់ពីការព្យាយាមឥតឈប់ឈរជាច្រើនដើម្បីរកប្រាក់ ឬស្វែងរកការងារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់បោះបង់ចោល ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។
មូលហេតុខាងក្នុងនៃភាពស្ពឹកស្រពន់ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការញៀនធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ៖ ការញៀនថ្នាំ និងការញៀនស្រា។ ជំងឺនេះអាចវិវឌ្ឍន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាល។
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះជាធម្មតាស្រាលណាស់ ដែលធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឆាប់ពិបាក។ ជារឿយៗ អ្នកជំងឺខ្លួនឯង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនគាត់មិនបានដឹងថា ជំងឺនេះកំពុងរីកចម្រើននោះទេ។ រោគសញ្ញាអាចខុសគ្នាខ្លាំង ប៉ុន្តែសញ្ញាសំខាន់មួយចំនួននៃការស្ពឹកស្រពន់អាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ៖
- អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស និងងងុយដេក - សូម្បីតែនៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាខ្សោយ និងគ្មានថាមពល។
- ការជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា - អ្នកជំងឺព្យាយាមជានិច្ចសម្រាប់ភាពឯកកោ, មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការឆ្លើយសំណួរ, ការនិយាយក្លាយជាយឺតនិងឯកតា, គ្មានការបញ្ចេញសំឡេងនិងពណ៌អារម្មណ៍;
- ការព្រងើយកន្តើយចំពោះប្រភេទនៃសកម្មភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត - មនុស្សម្នាក់ជ្រមុជខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្លួនគាត់ពិតជាមិនប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់។
- អាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយម - អ្នកជំងឺមើលឃើញជីវិតនិងអនាគតជា "ពណ៌ខ្មៅ" គាត់ត្រូវបានលងដោយអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ភាពព្រងើយកន្តើយ នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បដិសេធអាហារ និងតម្រូវការចាំបាច់ផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ក្លាយជាអវត្ដមាន ស្មារតីអាប់អួរ និងអាប់អួរ។
ផលវិបាក
ក្នុងករណីខ្លះ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មជាតិនៃរាងកាយទៅនឹងភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ និងសីលធម៌។ រដ្ឋនេះជួយមនុស្សម្នាក់ស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងថាមពលគិតអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់និងវាយតម្លៃរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ ក្នុងករណីនេះភាពស្ពឹកស្រពន់មានរយៈពេលមិនលើសពីពីរបីសប្តាហ៍។ មនុស្សម្នាក់យកឈ្នះជំងឺនេះដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
ស្ថានការណ៍កាន់តែស្មុគស្មាញជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយយូរ ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវិវត្ត។ តើការព្រងើយកន្តើយបែបនេះអាចនាំឱ្យមានអ្វីខ្លះ? ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់យូរអាចប្រែទៅជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះរាងកាយ។ ផលវិបាកនៃការស្ពឹកស្រពន់ជាយូរមកហើយអាចចែកចេញជាបីក្រុម៖
- សរីរវិទ្យា;
- ផ្លូវចិត្ត;
- សង្គម។
ផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួននិងការថយចុះគុណភាពនៃជីវិត។ ភាពងាយរងគ្រោះបំផុតគឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បទពិសោធន៍ជ្រៅនាំឱ្យរំខានដល់មុខងាររបស់វា ការបង្កើតកំណកឈាម ចង្វាក់បេះដូងខ្សោយ និងការគាំងបេះដូង។
ស្ថានភាពស្ទាក់ស្ទើរអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក ការគេងមិនលក់ ទោះបីជាអស់កម្លាំង និងខ្សោយក៏ដោយ ក៏មនុស្សម្នាក់មិនអាចដេកលក់បានដែរ។
ការគេងខ្លីមិនធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងទេ ហើយអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងក៏ដោយ។ កង្វះការសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ អាកប្បកិរិយាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ និងអារម្មណ៍មិនល្អថេរនាំទៅរកការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគ ហើយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមាននៅក្នុងខ្លួនអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ លើសពីនេះទៀតរូបរាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនសក់និងក្រចកក្លាយទៅជាខ្សោយហើយការរលាកលេចឡើងនៅលើស្បែក។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយ បុគ្គលម្នាក់ឈប់មើលថែខ្លួនឯង ហើយព្រងើយកន្តើយនឹងរបៀបដែលគាត់មើលទៅ។
ផលវិបាកផ្លូវចិត្តនៃការថប់បារម្ភយូរត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួន។ មនុស្សម្នាក់ឈប់ជឿលើខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាច និងអស់សង្ឃឹម។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចគ្រប់ប្រភេទអាចវិវឌ្ឍន៍ ដែលវានឹងពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់នៅពេលអនាគត។
បន្ទាប់ពីស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយយូរ ការចងចាំ និងការតំរង់ទិសពេលវេលាអាចនឹងចុះខ្សោយ។ មនុស្សម្នាក់ភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ មនុស្ស សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ មិនយល់ពីខែ ឆ្នាំណា ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ហើយពិបាកឆ្លើយថា តើព្រឹកនៅខាងក្រៅបង្អួច ឬពេលល្ងាច។
ផលវិបាកសង្គមប៉ះពាល់ដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្ស។ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពយឺតយ៉ាវ និងកង្វះចំណង់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការងារ។ កាលណាស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយមានរយៈពេលយូរ ការអនុវត្តកាន់តែថយចុះ ហើយលទ្ធភាពនៃការបណ្តេញចេញពីការងារកើនឡើង។ ភាពស្និទ្ធស្នាល ការចង់បានភាពឯកា និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា មិនតែងតែស្វែងរកការយោគយល់ពីសាច់ញាតិឡើយ។ យូរ ៗ ទៅទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធអាចរំខានហើយទំនាក់ទំនងគ្រួសារអាចនឹងត្រូវបំផ្លាញ។
នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់យូរនោះទេ។ យូរៗទៅ ជំងឺនេះវិវឌ្ឍកាន់តែលឿន ហើយអាចឈានទៅដល់ពិការភាពទាំងស្រុងរបស់អ្នកជំងឺ។
ការព្យាបាល
មុនពេលព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់វាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលនាំឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ តើវាជាស្ថានភាពស្ត្រេស ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ដំបូងអ្នកជំងឺត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ។
អ្នកអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្ត។
ការធ្វើដំណើរ និងការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវភាពរង្គោះរង្គើចាំបាច់ និងនាំមនុស្សម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត។
ប្រសិនបើមិនអាចឈប់សម្រាកយូរបានទេ ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលកាលវិភាគការងារ និងសម្រាក។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។ សកម្មភាពកីឡាស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនសម្លេងរាងកាយ និងជួយទប់ទល់នឹងភាពស្ពឹកស្រពន់។ ចំពោះករណីស្រាលនៃជំងឺនេះ មានប្រសិទ្ធភាពដូចតទៅ៖ ការកម្សាន្ត សកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការទៅរោងកុន មហោស្រព ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិ។
ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនៃជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាលតែរួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវនិងយល់ស្របជាមួយនឹងតម្រូវការនៃការព្យាបាលជំនួយពីចិត្តវិទូត្រូវបានទាមទារ។ វិធីសាស្រ្តនៃការវិភាគចិត្តសាស្ត្រ hypnosis និងការព្យាបាលការយល់ដឹងអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាល។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំនៃភាពព្រងើយកន្តើយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅពេលដែលមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យមានភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងលក្ខណៈបុគ្គល វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រភេទថ្នាំដូចខាងក្រោម៖
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ថានភាព apathetic ដែលប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ប្រសិនបើស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អមដោយការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោ។
- វីតាមីន និងថ្នាំរំញោចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីរក្សារាងកាយ និងជំរុញចលនាឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល។
អស់កម្លាំង និងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ - ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះយើងម្នាក់ៗ ហើយវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងប្រសិនបើវាកើតឡើងជាទៀងទាត់ បន្ទាប់ពីការងារលំបាក ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ អារម្មណ៍នៃការព្រងើយកន្តើយនឹងលេចឡើងញឹកញាប់ពេក ហើយរំខានដល់ជីវិតធម្មតារបស់មនុស្ស ហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពព្រងើយកន្តើយរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ អ្វីទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ និងរបៀបកម្ចាត់វា?
ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង
"ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" - អត្ថន័យនៃពាក្យនេះពីភាសាក្រិចបុរាណគឺ ភាពមិនសមហេតុផល តំណាងឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលការរំខាននៃឆន្ទៈអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍ត្រូវបានអង្កេត។ អ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ គាត់បាត់បង់ការជម្រុញក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ រួមទាំងការថែទាំខ្លួនឯង និងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការធម្មជាតិ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៅជុំវិញពិភពលោកបានកត់សម្គាល់ពីការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជំងឺដែលជួបប្រទះភាពច្របូកច្របល់ និងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង "ការបង្កើនល្បឿន" នៃល្បឿននៃជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបដែលផ្លូវចិត្តមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអស់កម្លាំងអាចវិវឌ្ឍន៍ជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយចំពោះភាពតានតឹងខ្លាំងពេក វាវិវត្តន៍នៅក្នុងស្ថានភាពដែលសមត្ថភាពធនធានទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ ហើយការបន្តកើតមានក្នុងល្បឿននេះនឹងនាំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ដើម្បីជួយសង្រ្គោះផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទាំងមូល អ្នកជំងឺមានការព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត ដែលជួយគាត់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការហត់នឿយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺវង្វេងវង្វាន់មិនត្រូវបានផ្តល់ជំនួយទាន់ពេលវេលាទេនោះ មានឱកាសតិចតួចណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញដោយឯករាជ្យ ចាប់តាំងពីការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ និងការអស់កម្លាំងជាប្រចាំរារាំងគាត់ពីការចូលរួមក្នុងការព្យាបាលរបស់គាត់ និងខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាសះស្បើយ។
មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភអាចខុសគ្នា៖
- ជំងឺ - រោគ somatic, endocrine, ជំងឺឆ្លង ជាពិសេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬរយៈពេលយូរបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៃរាងកាយហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់និងការវិវត្តនៃភាពស្ពឹកស្រពន់ជាប្រតិកម្មការពារ។
- អស់កម្លាំងរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទ - ជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ថេរ កង្វះនៃការគេង អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ និងមិនមានតុល្យភាព ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការហត់នឿយនៃរាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ដូច្នេះ ការស្ពឹកស្រពន់នៅនិទាឃរដូវអាចកើតមានឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះវីតាមីន ការផ្តាសាយញឹកញាប់ និងកង្វះវីតាមីន D ក្នុងរដូវរងារ។
- ហេតុផលផ្លូវចិត្ត - ភាពតានតឹង បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ របួសផ្លូវចិត្ត និងច្រើនទៀត - ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ស្ត្រី និងកុមារងាយនឹងកើតមានបញ្ហានេះ។
- បរិយាកាសមិនអំណោយផល - ការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាជាមួយការសិក្សា ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនអាចហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ចំពោះអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានយូរ វាអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវចិត្ត និងបណ្តាលឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងៗ រួមទាំងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ផងដែរ។
គ្មាននរណាម្នាក់នៅតែអាចនិយាយបានច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាភាពស្ពឹកស្រពន់កើតឡើង និងរបៀបយកឈ្នះលើភាពស្ពឹកស្រពន់ នៅក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ ការកើតឡើងនៃរោគវិទ្យាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗ ហើយការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗក៏ត្រូវតែជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលផងដែរ។ មានតែវិធីនេះទេ ដែលការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពព្រងើយកន្តើយនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមនុស្សនោះនឹងអាចត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតឡើងម្តងទៀតនូវវគ្គមិនល្អនោះទេ។
រោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
ស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺពិតជាពិបាកក្នុងការបែងចែកពីការបាត់បង់កម្លាំងធម្មតា និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បន្ថែមពីលើការបង្ហាញរាងកាយ អាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរោគសញ្ញាទាំង 3 ប្រភេទនោះ លទ្ធភាពដែលគាត់មានរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងស្មារតីគឺខ្ពស់ជាងច្រើន។
សញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន៖
- ភាពទន់ខ្សោយ- ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប្រចាំ ការងារ និងសកម្មភាពណាមួយទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ហើយជារឿយៗហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួច ទោះបីជាបរិមាណការងារ និងបន្ទុកការងារមិនទាន់កើនឡើងក៏ដោយ។
- ការថយចុះការអនុវត្ត- រោគសញ្ញានេះបន្លឺឡើងពីការងារមុនៗ ក្នុងអំឡុងពេលឈឺ មិនអាចធ្វើទៅរួច ឬទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកពីមនុស្ស។
- កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ជុំវិញ- ការវាយប្រហារនៃភាពព្រងើយកន្តើយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍មួយផ្នែកឬពេញលេញលើអ្វីមួយ។ អ្នកជំងឺមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់ទេ ដោយមិនគិតពីសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ។
- ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ- អាការរោគ apathetic ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការស្ទាក់ស្ទើររបស់មនុស្សក្នុងការធ្វើចលនាដែលមិនចាំបាច់។ ការគេង និងការសម្រាកក្លាយជាពេលវេលាដែលចូលចិត្ត ហើយវាក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជំងឺឱ្យលេងកីឡា ដើរ ឬទៅកន្លែងណាមួយ។
- ងងុយដេកថេរ– ការចង់គេងអាចនឹងកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយមិនបាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ សូម្បីតែការគេង និងសម្រាកយូរក៏មិនជួយអ្នកជំងឺឲ្យមានកម្លាំងដែរ។
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ ការបាត់បង់ការចងចាំ- ស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការផ្តោតអារម្មណ៍ការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការចងចាំអ្វីមួយឬធ្វើការងារផ្លូវចិត្តណាមួយ។
- ការបដិសេធចំពោះការកម្សាន្ត ឬចំណូលចិត្តណាមួយ។- ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបង្ហាញដោយខ្លួនវានៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតសូម្បីតែសកម្មភាពជាទីស្រឡាញ់ពីមុនក៏ក្លាយទៅជាមិនចាប់អារម្មណ៍និងមិនចាំបាច់។
- ការបដិសេធក្នុងការទំនាក់ទំនង- អ្នកជំងឺជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ចូលចិត្តចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ហើយមិនទាក់ទងសូម្បីតែជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងសាច់ញាតិ។
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ- ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់យូរបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលនៅផ្ទះកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគាត់អាចបដិសេធទាំងស្រុងមិនឱ្យចាកចេញពីផ្ទះឬបន្ទប់របស់គាត់។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថយចុះនៃអារម្មណ៍– ការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែការសន្លប់ក៏ជាលក្ខណៈនៃការព្រងើយកន្តើយដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាច "ធ្លាក់ចេញ" ពីការពិតជាទៀងទាត់ មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឆាប់ខឹង ឬឆេវឆាវ។ រោគសញ្ញានេះបង្ហាញថា វាដល់ពេលហើយសម្រាប់អ្នកជំងឺដើម្បីគិតពីវិធីដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្តើយ។
- ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច- ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត បញ្ហាឬការភ័យខ្លាចផ្សេងៗក៏កើតមានជាញឹកញាប់ជាមួយរោគវិទ្យានេះ។
ជួនកាលអ្នកជំងឺមានការថប់បារម្ភមិនសប្បាយចិត្ត - ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ប្រតិកម្មទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនខណៈពេលដែលគាត់ដឹងខ្លួនដឹងពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលកំពុងកើតឡើងហើយអាចមានប្រតិកម្ម។ សាច់ដុំរបស់គាត់ត្រូវបានសម្រាក ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់គាត់ត្រូវបានរក្សាទុក គាត់អាចផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរ ញ៉ាំ និងបំពេញតម្រូវការធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបដិសេធមិនធ្វើចលនា ឬចាកចេញពីគ្រែ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវសម្រេចចិត្តពីវិធីព្យាបាលភាពស្ពឹកស្រពន់។
វ៉ារ្យ៉ង់មួយទៀតនៃជំងឺនេះគឺការស្ពឹកស្រពន់មុនពេលចាប់ផ្តើម។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងអត្តពលិកមុនពេលប្រណាំង។ ភាពព្រងើយកន្តើយមុនពេលចាប់ផ្តើមកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនិងរាងកាយខ្លាំងពេក - "ការអស់កម្លាំង" ឬអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះអ្វីដែលនឹងមកដល់។ លក្ខណៈដោយសន្លឹម, ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍នាពេលអនាគត, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសូចនាកររាងកាយនិងផ្លូវចិត្តទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សគ្រប់រូបសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពព្រងើយកន្តើយ - អ្នកខ្លះស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបដិសេធការធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាទោះបីជាមានលទ្ធផលអំណោយផលក៏ដោយការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាបែបនេះមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយបានទេព្រោះវាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើភាពព្រងើយកន្តើយដោយខ្លួនឯងហើយតាមក្បួនអ្នកជំងឺត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតឬចិត្តវិទូ។
ការព្យាបាល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំងឺបង្ហាញសញ្ញាទាំងអស់នៃរោគវិទ្យារួមទាំងការពពកនៃស្មារតីអាចត្រូវបានប្រាប់ដោយអ្នកឯកទេសដែលចូលរួមក្នុងការព្យាបាលតែប៉ុណ្ណោះ។
មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយ។ ក្នុងករណីស្រាល វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក សម្រាកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺចាំបាច់។
ការព្យាបាលជំងឺហឺតរួមមាន៖
- ការស្វែងរកមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រ
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
- ការធូរស្បើយផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍
- លេបថ្នាំ
- ជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្តើយអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ - នៅពេលដែលគាត់កំណត់មូលហេតុរបស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែយល់ពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលការព្រងើយកន្តើយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការអភិវឌ្ឍរបស់វានាពេលអនាគតផងដែរ។ ជួនកាលអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ somatic ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតាឬគ្រាន់តែលេបវីតាមីន។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពវង្វេងស្មារតី។ ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភាពតានតឹងហួសហេតុ និងការគេងមិនទៀងទាត់ តែងតែនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ ហើយមានតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងស្រុងប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយលុបបំបាត់ផលវិបាកទាំងនេះបាន។
សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។ នេះអាចជាវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែកាយសម្បទា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬបច្ចេកទេសពិសេស៖ យូហ្គា លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជាដើម។
ថ្នាំក៏ចាំបាច់ផងដែរនៅពេលស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ៖ របៀបដកខ្លួនចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយ។ ពួកគេជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ធ្វើអោយដំណេក និងចំណង់អាហារប្រសើរឡើង។ ក្នុងករណីស្រាល ការព្យាបាលរួមមានការលេបថ្នាំវីតាមីន អាដាប់ធ័រ និងថ្នាំសណ្តំរុក្ខជាតិក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងចិត្ត។
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយអ្នកជំងឺឱ្យយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះ និងរៀនជៀសវាងពីស្ថានភាពបែបនេះនាពេលអនាគតដែលអាចនាំឱ្យមានភាពព្រងើយកន្តើយ។