ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ

ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿನಿದ್ರೆ.ಅತಿನಿದ್ರೆ- ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನಿದ್ರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸಹ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 3-7 ಬಾರಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ರಸ್ತೆ ಸಂಚಾರ ಅಪಘಾತಗಳ ಆವರ್ತನ (RTA) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)
• ಅಸ್ತೇನೋ-ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಾವಯವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು
• ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).

ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ - ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಎನ್ಸೆಫಲೋಗ್ರಫಿ, ಮೆದುಳಿನ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರವುಗಳು).

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಇತಿಹಾಸ ಉಲ್ಲೇಖ

19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ರಷ್ಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇಂದಿಗೂ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪೀಟರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಕನಸು ಕಂಡರು.

ಈ ಹಿಂದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಭುತ್ವವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಏಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಬ್ಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಎರಡನೇ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೋ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಅವನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಬಲವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಕುಳಿತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಅಂತಹ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ಥಳದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಕುಳಿತು ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಹೃದಯವನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವು ಅವನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕನು ದೀರ್ಘಕಾಲ (ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಹಿಸುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನ ರಕ್ತಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;

ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ

• ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತು ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

• ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

• ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ.
• ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರೋಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮಲಗಿರುವ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು.

ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸೈಟ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂದು, ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗಲೂ ಕೆಲವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕಡಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ತೂಕಡಿಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದರೆ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷಯ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ವಿಶೇಷ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಅಂತಹ ರಜಾದಿನದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏಕೆ ಮಲಗಿದ್ದರು ಎಂಬ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೀಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿದನು, ಏಕೆಂದರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅವನು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳ ಮೀಸಲು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯು ರೋಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಇದು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
2. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನ. ತಪ್ಪಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ).

ಅಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಲು, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು ಜನರು ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಆರಾಮವನ್ನು ತರಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ದಿಂಬುಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
3. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇಯರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಯರ್‌ಮಫ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
5. ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಂಬವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಹಾಕಿ. ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು.

ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿರುಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಕಾಶವಿದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಆರಾಮದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವಲೋಕನದ ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಕವಚದ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು.

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಮಲಗು

ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮಲಗಲು, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಒಳಪದರದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹಾಕಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಜನರು ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಳಸಿದ ವಿಮಾನದ ಬದಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಕೆಂಪು-ಬಿಸಿ ಪೋರ್ಹೋಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದಿಂಬುಗಳು, ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಚಪ್ಪಲಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಸಂಘರ್ಷದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ವಿಕಿರಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಆಯ್ಕೆಯು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು.
3. ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಸಂಪಾದಕರು ಅದರ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆ?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ: ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಿಪೇರಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ನೇರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 150 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬಿದ್ದೆ ಕೂಡ. ಸರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ತಪಾಸಣೆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಾರನ್ನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಿಂದ ಓಡಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅವನು ಹೊರಟು ಹೋದ. ಆದರೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮೋಟಾರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪುರುಷರು ಬಂದರು - ಅವನು ಮಲಗಿದ್ದನು! ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಿತು! ಆದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬರಲಿದೆ. ಕಳೆದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸಿದೆ. ಅವನು, ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದು ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದನು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ರಸ್ತೆ ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವತಃ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, 3 ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರು. ಅವರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಸುಮ್ಮನೆ ಎಳೆದು ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಟ್ರಕ್ಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕಾರು ಅಕಾರ್ಡಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ - ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಇಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಅವನು ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನರಕಕ್ಕೆ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟನು. ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲಕರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಟ್ರಕ್ಕರ್ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಈಗ ಅದು ಓಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೇವರು ಉಳಿಸಿದ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾರನ್ನೂ ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಅವನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಕಾರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನು? ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಸರೇನು? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು?

ನಾನು ಅಂತಹ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ (120 ತೂಕದೊಂದಿಗೆ), ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕ) ವೈಫಲ್ಯದ ಮೇಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಯೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಅವನಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ತುಂಬಾ ಸಮಯ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದ ಅವಧಿಗಳು, ಗೊರಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳು ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಲೆಪ್ಸಿ (ಯಾವುದೇ ಫಾಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಿ (ಮಾಜಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ) ಕುಡಿದ ಚಾಲಕ ಅವನನ್ನು ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಳೆದ ನಂತರ (ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಡ್ರೈವರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಡ್ರೈವರ್ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೊಡೆದು ಮುಂದೆ ಧಾವಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪೋಲೀಸ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಎಳೆಯಲಾಯಿತು.ಅದ್ಭುತವಾಗಿ, ಅವನನ್ನು ಚಕ್ರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಮುಂದೆ ಬರುವ ಲೇನ್" ಗೆ ಎಸೆದಿಲ್ಲ), - ಈ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಅವನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ಬಾತ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಬರಬಹುದಿತ್ತು!

ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅನುಭವವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (25 ವರ್ಷಗಳು), ಮತ್ತು ಅವರು ನಿವೃತ್ತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಜ್ಜಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಳವಿಲ್ಲದ.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ನಾಳಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಬಗ್ಗುವುದು, ಕುಣಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಅವನಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು, ಪಾಪದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು. ಒಂದು ಬಾರಿ ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಎರಡನೇ ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಬಾರಿ ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ.

ಅಂತಹ ರೋಗವೂ ಇದೆ ("ಬೊಜ್ಜು" ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ), "ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಬಹಳ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಕುಳಿತು ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಪುರಾತನ ಕೋಟೆ ಅಥವಾ ಅರಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಣ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಮಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಕುಬ್ಜರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದಿಂಬುಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಅಪಾಯ

ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದರೋಡೆಕೋರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾಸಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಹಿಂಜರಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ನಿರಾಕರಣೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಕತ್ತಿಯ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ

ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತು ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಂಬಿರುವಂತೆ, ರಕ್ತವು ತಲೆಗೆ ಧಾವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ, ಅಂದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು.

ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಯುರೋಪಿನ ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕ್ಷಯರೋಗದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು - ರೋಗಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ಮೂಢನಂಬಿಕೆ

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದ್ದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮಗಳು ಸುಳ್ಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

ಸೌಂದರ್ಯ

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ನಲ್ಲಿತ್ತು. ಅವರ ನಿರ್ಮಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇರ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಂಗಸರು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ "ಬ್ಯಾಬಿಲೋನ್ಗಳನ್ನು" ಧರಿಸಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು, ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಇತರರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿಂಬುಗಳ ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿದ್ದಾರೆ.

ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ ಸುದ್ದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಐದನೇ ದಿನ ನಾನು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ “ಮಲಗಿದೆ.” ನಾನು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸತ್ತೆ. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳದೆ ಕುಳಿತು ಮಲಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ತಂಪಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ), ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಸುತ್ತು 80% ರಷ್ಟು ಪರಿಹಾರ, ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, "ಸಾಯುವುದನ್ನು" ತಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಳುಗಳು ಇದ್ದವು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರು))) ನಂತರ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕಡಿಕೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅವನು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಔಷಧದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ (ಸಂಮೋಹನ, ನಿದ್ರಾಜನಕ) ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ). ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಂಗಾಂತರದ ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಸರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮಲಗಲು "ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾನೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು (ಸೈಡೆರೊಪೆನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸೀರಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ-ಬಂಧಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಫೆರಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ರುಚಿ ವಿಕೃತಿ (ಮಸಾಲೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ಹಸಿ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ), ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಮಿಯೊಡಾರೊನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯಾಸ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ನಿಧಾನವಾದ ಮಾತು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಊತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಚಳಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು.

ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿರಾಮಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ವಿಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ "ಏಳಬೇಕು". ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು. ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ರೋಗದ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೌಲ್ಯಗಳವರೆಗೆ, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಕ್‌ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, 3-4 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೊಜ್ಜು (ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು), ನಿಧಾನತೆ, ಊತ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಸೈನೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಎರಡರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಗತಿಯು ಮಧುಮೇಹದ ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾರಿಗೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂತ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್‌ನ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಟಲೆಪ್ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಟಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶ್ರವಣ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ (ಅಗತ್ಯ) ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು 13 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ).

ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯವೂ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ಸಂಚಿಕೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿಗೆ, ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಮೆದುಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೇಟಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಡೇಟಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೀಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಗಾಯಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ.

ಮಾಸ್ಕ್ವಿನಾ ಅನ್ನಾ ಮಿಖೈಲೋವ್ನಾ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಏನು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಿಗ್ಗು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅವನು ಬಂದು ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ನಿರ್ವಾಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಚಿಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಎಎಲ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಬಿವಿ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸಾವಯವ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು:

• ಮನೆ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ತೂಕಡಿಕೆ

ಸೈಟ್ನ ವಿಭಾಗಗಳು:

© 2018 ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಕೆಲವರು ಎದ್ದು ಕುಳಿತು ಮಲಗಬೇಕು. ಮಲಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ಅಲ್ಲಿ ಕನಸು ಅವರನ್ನು ಜಯಿಸಿತು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು, ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ). ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ.

ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗಬಹುದೇ? ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಇದು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ (ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸಡ್ಡೆ ಚಲನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ). ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅಂತಹ ಕನಸು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ನಿಜ, ಮರುದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಕಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ಇನ್ನೇನು ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕಾರಣಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳಿವೆ - ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದೆ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು, ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಬಲವಾದ ಭಯವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಮಲಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದಾಗ, ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಭಾವ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬೀಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊತದಿಂದ ಅವು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ). ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಕೋಚನ (ಸಂಕೋಚನ). ಕಾರಣ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು. ತಲೆಯ ಅಹಿತಕರ ತಿರುವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ನಿರಾಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. "ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಕಾಯಲಿ" ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗು. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವು ಸರಿಸುಮಾರು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮೃದುವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಲೈನಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲವಾಗುವುದು ಈ ಐಟಂನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಕತ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಿಕಣಿ ದಿಂಬನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಶಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ತಿರುಗಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲತೆಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮುಖದ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತವೆ.

ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು "ಹಿಡಿಯುವುದು" ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು - ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಲಗಲು ಸ್ಥಾನಗಳು

ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅವನು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಔಷಧದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಔಷಧಿಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅಡ್ಡ ನಿದ್ರಾಜನಕ (ಸಂಮೋಹನ, ನಿದ್ರಾಜನಕ) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ). ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - 420 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್ಗಳು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಸರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮಲಗಲು "ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾನೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು (ಸೈಡೆರೊಪೆನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸೀರಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ-ಬಂಧಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಫೆರಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ರುಚಿ ವಿಕೃತಿ (ಮಸಾಲೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ಹಸಿ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ), ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು.

ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್- ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಮಿಯೊಡಾರೊನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯಾಸ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ನಿಧಾನವಾದ ಮಾತು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಊತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಚಳಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿರಾಮಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ವಿಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ "ಏಳಬೇಕು". ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು. ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ರೋಗದ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೌಲ್ಯಗಳವರೆಗೆ, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, 3-4 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು), ನಿಧಾನತೆ, ಊತ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಸೈನೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ- ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಎರಡರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಗತಿಯು ಮಧುಮೇಹದ ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾರಿಗೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂತ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ- ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್‌ನ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಟಲೆಪ್ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಟಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶ್ರವಣ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಗಿದೆ ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ (ಅಗತ್ಯ) ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು 13 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ).

ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ಸಂಚಿಕೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿಗೆ, ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಮೆದುಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೇಟಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಡೇಟಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೀಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಗಾಯಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ.

ಮಾಸ್ಕ್ವಿನಾ ಅನ್ನಾ ಮಿಖೈಲೋವ್ನಾ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅವನು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೌಮ್ಯ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಮಧ್ಯಮ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ತೀವ್ರ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ, ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶಗಳು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತದ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಬರಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಇವೆ:

• ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ;
• ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು;
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ;
• ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ;
• ಮಗು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀಲಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಮಗು ಪೋಷಕರ ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸರಣ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ದುರಂತದ ಮೊದಲ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ:

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ);
• ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷ (ಬೊಟುಲಿಸಮ್, ಓಪಿಯೇಟ್ ವಿಷ);
• ತೀವ್ರ ಆಂತರಿಕ ಮಾದಕತೆ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಕೋಮಾ);
• ಲಘೂಷ್ಣತೆ (ಘನೀಕರಿಸುವ);
• ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ.

ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ) ಅಥವಾ / ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪೋಸಿಂಡ್ರೊಮಿಕ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ) ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ) ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬಾಹ್ಯ (ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳು, ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ವಿಷ, ಇತ್ಯಾದಿ) .

ಇಂಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮಾದಕತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ವಿಷ ಅಥವಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷ), ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ವಿಷ).

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ - ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಇಳಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು 12-14 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ), ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಬೊಜ್ಜು), ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ರಚನೆಗಳ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಇದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆ (ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಂಟಿಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಶಾರೀರಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಸಹ:

• ದೃಶ್ಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು);
• ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ (ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪದೇ ಪದೇ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅಥವಾ "ಟ್ರಾನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು, ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗಲಿನ ಆಲ್ಫಾ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಲಯವು ನಿಧಾನವಾದ ಬೀಟಾ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, REM ನಿದ್ರೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ (ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). ಈ ಸರಳ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಮೋಹನಕಾರರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ಕ್ಯಾಮರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಊಟದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪರಿಮಾಣವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದ್ಯತೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ವಾಹಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು (ಆದಾಗ್ಯೂ ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೋನಪಾರ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್‌ನಂತಹ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಕೊಲೊಸ್ಸಿ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿರಲು - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಂತುಗಳು ಇರಬಹುದು - ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಗು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಏಕೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು - ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 1-2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ;
• 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು - 16-17 ಗಂಟೆಗಳು;
• ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - ಸುಮಾರು 15-16 ಗಂಟೆಗಳ;
• ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ - ಮಗು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವನ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ .

ಒಂದು ಮಗು ಒಂದು ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ: ಅವನ ನರಮಂಡಲವು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ತಲೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ಅಪಕ್ವವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದಂತೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎಲ್ಲೋ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲೋ ನರಗಳ ಕವಚಗಳು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣದ ವೇಗವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಹಸಿವು, ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ, ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು).

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅವನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:

• ಮಗು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅವನು ಬಿದ್ದನು ಅಥವಾ ಅವನ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆದನು, ಅದರ ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಪಲ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸೈನೋಸಿಸ್;
• ಮಗು ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು;
• ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೀರದಿರುವುದು (ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು);

ತುರ್ತಾಗಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು (ಒಯ್ಯುವುದು) ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಲೆದೂಗುವುದು - ಇದು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು.

ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು

ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸವಕಳಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟಿ-ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವೂ ಇದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಹೆಮಿಕ್ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆಲಸ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಕೂಡ). ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ (ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್, ಉರಿಯೂತದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ). ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅದರ ಛೇದನಗಳು, ಹಸಿವು, ವಿಶಾಲವಾದ ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ನ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ

ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಪ್ಲೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಹಡಗುಗಳು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದಾಗ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು). ಇವುಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:

• ತಲೆನೋವಿನಿಂದ;
• ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ;
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಹಡಗಿನ ಛಿದ್ರವಾದಾಗ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ). ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕಿನ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ಗಳು ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಆಬ್ಲೋಂಗಟಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಾಸೊಮೊಟರ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಅಲ್ಲ. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯಂತೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಶಾರೀರಿಕ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.

• ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ;
• ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರಿಸುವ ಕಂತುಗಳು;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂತುಗಳು (ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ);
• ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾದಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೆಟಿಕ್ಯುಲರ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿವಿಧ ಔಷಧೀಯ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್, ಮೆದುಳಿನ ಮೂರ್ಛೆ, ಮೆದುಳಿನ ಪೊರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸ್ಟುಪರ್ (ಸ್ಟುಪರ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸೋಪೋರ್

ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ).

ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೆ ಮರೆವು. ಜೀವಂತ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ದಂತಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ (ಇದು ಶುದ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲಸದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಉಪವಾಸ;
• ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅವಿವೇಕದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳು - ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅಥವಾ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾರಣವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ) ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ವಿಶೇಷತೆಯ ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳ ಇಂತಹ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಡೇಟಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೀಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಗಾಯಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ (ಅತಿನಿದ್ರೆ ) ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಏಕೆ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ, ಮೆದುಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ . ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ) ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಪರೇಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭವ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ . ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಅಥವಾ ಊತ, ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಿಶ್ರ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ . ಈ ರೋಗವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಲ್ಲಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕತಾನತೆಯ, ಏಕತಾನತೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ . ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಎ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅಂತಹ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಗಿತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು .

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವೆರ್ನಿಕ್ಸ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ , ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ , ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, 37 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ತಡವಾದ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ . ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮದಂತೆ, ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ - ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಂಗೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, EEG ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ , ಯಕೃತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ , ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ , ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ತೀವ್ರವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನದ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೇಳಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಅವರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬಲವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, 39 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಮೊದಲು, ಸಂಭವಿಸಿದ ಪ್ರಚಂಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಊಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಉತ್ಸಾಹ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ , AT , ಇಂದ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂಟಿಅಲರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜಾಗೃತಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಓಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.