ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಕ್ ಆರನ್
ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಯೋಚಿಸಿಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. (ಭಾವನೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಅಥವಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.) ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಯೋಜಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಟಿವಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಓದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟು ಹಚ್ಚಬಹುದು, ಎದ್ದು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯ ಈ ಮಾದರಿಯು ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಸೋಮಾರಿ," "ನಾನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದವನು," "ನಾನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ." ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಒಬ್ಬರ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಅಥವಾ ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾದರಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಿಸ್ಫೋರಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವರ್ತನೆಗಳು
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: "ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಕೆಟ್ಟದು," "ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು," "ಇತರ ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ” ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿದರೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ," "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ," "ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ) ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಡಿಸ್ಫೋರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗಳು
ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಕಿಜಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಏಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಸಾವಿರಾರು ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ," "ಇದು ಬೇಸರವಾಗಿದೆ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ." "ನಂತರ" ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಊಹೆಗಳೆಂದರೆ: "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅರ್ಥವೇನು? ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ”
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರ
ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಹಾರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವು ತಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: “ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ”, “ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”, “ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಬಹುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ." ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಕರಣ
ಜೇನ್, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಳು: ಪ್ರಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು. ಏನಾದರೂ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಅದೇ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಳು. ಜೇನ್ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಜೇನ್ ನಂಬಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದವು.
ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ವಿಥೌಟ್ ಎ ಟ್ರೇಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ... ಕಾಣೆಯಾದವರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲೇಖಕ ಪ್ರೀಟ್ಲರ್ ಬಾರ್ಬರಾ4.3. ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ರಾಂಡೋ ಪ್ರಕಾರ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು (ವಿಭಾಗ 4.1.1 ನೋಡಿ) ಆರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾಂಡೋ (1992) ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಂಬಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ
ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ವಿಥೌಟ್ ಎ ಟ್ರೇಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ... ಕಾಣೆಯಾದವರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲೇಖಕ ಪ್ರೀಟ್ಲರ್ ಬಾರ್ಬರಾ3. ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಹದಿಮೂರು ವರ್ಷದ ಟಿ.ಎಸ್ ತನ್ನ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯ ನಾಪತ್ತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು
ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ ಆರ್ಥರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವಿಚ್ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ (ಅರಿವಿನ) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯ (ಆರ್. ಲಾಜರಸ್) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಜಾಗೃತಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ: ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಪ್ರಯೋಗ, ಅಭ್ಯಾಸ ಜಾನ್ ಸ್ಟೀವನ್ಸ್ ಅವರಿಂದತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಈಗ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯ್ದವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ,
ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಆಫ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಯೋಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲಿಲ್ಲಿ ಜಾನ್ ಅವರಿಂದ7. ಪ್ರೀ-ಹ್ಯೂಮನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ವರ್ತನೆಯ ಮರುಪಂದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಸುವುದು: ಆವರ್ತಕ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮರುಪಂದ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಮಾನವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆವರ್ತಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಮ್ಯಾಕೆ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಅವರಿಂದಮಧ್ಯಮ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಮಧ್ಯಮ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರಂತರ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಭಯವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಲವ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಇಲಿನ್ ಎವ್ಗೆನಿ ಪಾವ್ಲೋವಿಚ್ಅಧ್ಯಾಯ 8 ಪ್ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ 8.1. ವೀಸೆಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? S. I. ಓಝೆಗೋವ್ ಅವರ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ; ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಸ್ನೇಹಪರ, ಸೌಮ್ಯ ವರ್ತನೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದ
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ [ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು] ಮಿಲ್ಲರ್ ಸ್ಕಾಟ್ ಅವರಿಂದಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಂತೆ ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಮುಂದಿನ ಎರಡರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಯೋಜನೆ
ಬೆಕ್ ಆರನ್ ಅವರಿಂದಅರಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಲಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಬೆಕ್, ರಶ್, ಷಾ ಮತ್ತು ಎಮೆರಿ (1979) ರೂಪಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ತ್ರಿಕೋನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, NPD ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಬೆಕ್ ಆರನ್ ಅವರಿಂದಸಾಮಾಜಿಕ ತಪ್ಪಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಬೆಕ್ ಆರನ್ ಅವರಿಂದಬೆಕ್, ರಶ್, ಷಾ ಮತ್ತು ಎಮೆರಿ (1979) ರ ಪ್ರಕಾರ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಅರಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವನ ಅರಿವುಗಳು
ಸೈಕಾಲಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಡೇವ್ ಅವರಿಂದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಲೇಖಕ ಲೇಖಕರ ತಂಡಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. 1950 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಂತೆ ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಆನ್ ಇನ್ಸೈಡ್ ಲುಕ್ ಅಟ್ ಆಟಿಸಂ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಗ್ರಾಂಡಿನ್ ಟೆಂಪಲ್ ಮೂಲಕ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್: ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ಓವರ್‌ಕಮಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಬೊಡ್ರೊವ್ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್ ಅಲೆಕ್ಸೆವಿಚ್16.6. ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ "ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು A. ಎಲ್ಲಿಸ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.
ಥೆರಪಿ ಆಫ್ ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ [ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ] ಲೇಖಕ ಬ್ರಿಶ್ ಕಾರ್ಲ್ ಹೈಂಜ್ವಾತ್ಸಲ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವರ್ತನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಐದು ವರ್ಷದ P. ಯ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನಗಾಗಿ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲ್ಮನವಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಹುಡುಗನ ನಿರಾಕರಣೆ. ಅವಳು
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ (CBT), ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ- ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು,ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ. CBT ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು USA ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್‌ನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಯಾವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
CBT ಯ ಉದ್ದೇಶಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. .
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ.
CBT ಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. .
CBT ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ರೀತಿ ಬದುಕಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ CBT ಸೆಷನ್ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಂದ40 50 ವರೆಗೆನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಅವಧಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಎರಡು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
CBT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:
- ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ
- ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಯಸ್ಕರು)
- ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹದಿಹರೆಯದವರು)
- ಎಬಿಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುವಾದವಾಗಿದೆ. "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" (ನಡವಳಿಕೆ - ನಡವಳಿಕೆ). ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿವೇಶನವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋವಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ.
ವೃತ್ತಿನಿರತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಸಕ್ರಿಯ ಸಂದರ್ಶನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಎದುರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು - ಅರಿವುಗಳು) ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಭಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದಾಳಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರೋ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಮ್ಮ "ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು" ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೋಪ, ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಆಂತರಿಕ ಆಶಾವಾದಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ನಿರ್ದೇಶನವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು, ವಿಶ್ವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಫಲಿತಾಂಶ-ಆಧಾರಿತಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ.
ಮೂಲಕ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ), ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್-ವಿಶ್ಲೇಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ನರರೋಗದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಮಾನವತಾವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಮರ್ಶಕರು ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುರಿ, ವಸ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ನಂಬಬೇಕು.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು NLP ಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ವಯಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಬಲವಾದ ಏಕೀಕರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾಗೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವಾನ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಪಾವ್ಲೋವ್, ಜಾನ್ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, ಬರ್ರೆಸ್ ಸ್ಕಿನ್ನರ್, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ, ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅವರಂತಹ ಮಹಾನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಧುನಿಕ CBT ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲದ ವಿಶೇಷ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ವರ್ತನೆಗಳು, ಕಲಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವರ್ತನೆಗಳ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತತ್ಕ್ಷಣದ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ, ಕಲಿತ) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಲೋಚನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಇತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವುಗಳು- ಇವುಗಳು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದುರಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ದುರಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ, ಭಯ, ಹತಾಶತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ!
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ "ಅರಿವಿನತೆ".
ಏನದು? ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಪದದ ವಿವರಣೆ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವಿಸಂ ಆಗಿದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಲೋಚನೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಾನವ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಅರಿವಿನ - ಇದು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಏನು? ಅರಿವಿನ- ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪದ.
ಅರಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
ಅರಿವಿನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ಮಾತು, ಅರಿವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಅಂದರೆ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಅರಿವಿನ ಅರ್ಥವೇನು?
ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸುವಾಗ "ಅರಿವಿನ"- ಅವರ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥವೇನು? ಯಾವುದು?
ಅರಿವಿನ ಅರ್ಥ ಅರಿವಿನ, ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.
ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಅರಿವಿನತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
"ಅರಿವಿನ" ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ವೀಡಿಯೊ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
ಏನದು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ?
ಮಾನವನ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವು.
ಅರಿವಿನ ಘಟಕ- ಇದು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ತನೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಣ;
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅಂದರೆ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಂಭಾವ್ಯ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ.
ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಸೂಚಕಗಳು, ಅಂಶಗಳು, ಅವಲೋಕನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಮೂರ್ತತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ನೀಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
ಅರಿವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ- ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಘಟನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಅದಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಅಭಾವ. ಇದು ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಅಭಾವವು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಹಾನುಭೂತಿ- ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಮನಸ್ಸು.
TO ಕಲಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಧಗಳುಅರಿವಿನ ಸೇರಿವೆ.
ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪರಿಸರದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಕಲಿಕೆಯು ವೀಕ್ಷಣೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಉಪಕರಣಅರಿವಿನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೌದ್ಧಿಕ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.
ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪರಿಸರದಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಘಟಕಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ಘಟಕವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅರಿವಿನ ಅಂಶಗಳುನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುವುದು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ - ಅದು ಏನು? ನಮ್ಮಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
"ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದರೇನು? ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆಯ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ವಾಸಸ್ಥಳ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅನುಭವಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಅದರ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತರುವಾಯ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅರಿವಿನ ಬಿಗಿತಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಅರಿವಿನ ಅರಿವುದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಹುಮುಖಿ, ಯಶಸ್ವಿ, ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಅರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು.ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವಿಸಂ ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು:
ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿರಲು ನಾಳೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಆಗಮಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಭೆಗೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮಿದುಳು ಒಂದು ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಜನರು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬೆಕ್‌ನ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ರೋಗಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿ
ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು:
- ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಔಷಧ ಬಳಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಿಯ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
ಈ ತಂತ್ರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಚಿಂತನೆಯ ಹೊಸ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ.
- ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು.
- ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಭಯ, ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ, ಉತ್ಸಾಹ. ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನರರೋಗ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಜನರು ಮತ್ತೆ ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪದವಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ರೋಗಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಅವನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಘಟನೆಗಳು, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋತವನಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ.
- ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತರಬೇತಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಾಗುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು. ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
- ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜೀವನವಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
- ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು?
ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಲಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. " ತಪ್ಪು» ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ "ತಪ್ಪು" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು " ಸರಿಯಾದ”, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ, ಇದು ಹೊಸ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ (ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ) ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವುಗಳು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್, "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ", ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ದುರಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನ, ಭಯ, ಅಪರಾಧ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರಿವಿನ ಸೂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಯಾರು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಗಳು, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ "ಮರುಳಾಗಿ" ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.
CBT ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳು, ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ದೋಷಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ನಡವಳಿಕೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕ್ರಮೇಣ "ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ" ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. CBT ಯ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ತೋರಿಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಜವೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಂತಹ ತಪ್ಪು "ಕಾಣಬಹುದಾದ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
- ಪಿಎ, ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಳಪೆ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ (ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಆತಂಕದ ಅವಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳು (ವಿಧಾನಗಳು):
ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, CBT ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ವಿಧಾನಗಳು) ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದದ್ದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವನು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಕಾಲಿಕ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ (ಇದು ಅವನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದಾಳಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ. (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು "ಕಲಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅಂತಹ ಮನೆಕೆಲಸವು ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಆಂತರಿಕ ಆಶಾವಾದಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆ
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಲಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಸಮಗ್ರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಲಿಕೆಯ ಅರಿವಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ರೂಪ (ಮಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಉನ್ನತ ಕಶೇರುಕಗಳು), ಪರಿಸರದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳು (ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಂದಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಲಿತ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಅಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು. I. J. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವೇದನಾ-ಮೋಟಾರ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ (ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು) ನಡುವಿನ ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ" ("ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ನಿಘಂಟು" A.V. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು M.G. ಯಾರೋಶೆವ್ಸ್ಕಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪಾದಕತ್ವದಲ್ಲಿ, ರೋಸ್ಟೊವ್-ಆನ್-ಡಾನ್, ಫೀನಿಕ್ಸ್, 1998).
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬೌದ್ಧಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: 1) ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹತ್ತಿರದ ಅನೇಕ ರಿಬ್ಬನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಂತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಲಾದ ಬೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು; 2) ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ನೇರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ; 3) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಗೋಚರತೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 4) ಸಕ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಳಂಬವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; 5) ಗುರುತು, ಸಾಮಾನ್ಯತೆ, ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳ ತಾರತಮ್ಯ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರ, ರೂಪರೇಖೆ, ಗಾತ್ರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮಾದರಿ (ಜೋಡಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ವಿಧಾನ) ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆ; 6) ವಿವಿಧ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹಗಳು, ಪಂಜರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು. - ಒಳನೋಟ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ; 7) ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು; 8) ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಅಂಕಿಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; 9) ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು (ಸಂಕೇತ ಭಾಷೆ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಧ್ವನಿ ಸಂವಹನಗಳು; 10) ಗುಂಪಿನ ನಡವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು; 11) ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯ ಇಇಜಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.
ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಎಲ್ವಿ ಕ್ರುಶಿನ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ), ಸುಪ್ತ ಕಲಿಕೆ, ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಐಎಸ್ ಬೆರಿಟಾಶ್ವಿಲಿ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಸಿಕ-ನರ ಕಲಿಕೆ), ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ.
ಎಲ್.ವಿ ಪ್ರಕಾರ. ಕ್ರುಶಿನ್ಸ್ಕಿ (ಕ್ರುಶಿನ್ಸ್ಕಿ ಎಲ್.ವಿ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೈವಿಕ ಅಡಿಪಾಯ. ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, 1986), ತರ್ಕಬದ್ಧ (ಬೌದ್ಧಿಕ) ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಯು ಮೊದಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ಸಂಘಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಕಾರ್ಯವು ಅನುಭವ, ಹೋಲಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಇದು ಸಂಘಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. . ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಸರಳ ಬಳಕೆ, ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೊದಲ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡಕಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಬಹುಶಃ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಗ್ಲಾಸರಿ. ಆರ್. ಕಮರ್.
ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:
ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತ - ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯ ವಿಚಲನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ
ಅರಿವಿನ ಕಲಿಕೆ - ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸತತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಕರಡು ಒಪ್ಪಂದಗಳು; ರೋಗಿಯ ನಿಯಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ವರ್ತನೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ... ... ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು. ಮತ್ತು ಪೆಡ್. ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸಾಂಪ್ರಾದಾಯಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ... ... ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಎನ್‌ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು "ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ" ಪರಸ್ಪರ ವರ್ತನೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೌನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಂಗ್ ಶಿಯೋ ಡಾನ್ / ಸಿಂಗ್, ಶಿಯೋ ಡಾನ್ - (). ಸಿಂಗ್ ಭಾರತದ ಮೊದಲ ಪ್ರೈಮೇಟ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಗರ ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೀಸಸ್ ಕೋತಿಗಳ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ... ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ - ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲ ಅನುಭವವು I. P. ಪಾವ್ಲೋವ್ (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ನರ್ (V. F. ಸ್ಕಿನ್ನರ್), (ಆಪರೆಂಟ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್) ನ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ ವೈದ್ಯರಂತೆ... ... ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
ಅಡ್ಡ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ಕೆ.ಕೆ.ಯು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸಗಾರರು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ... ... ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ - ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ ಆಡ್ಲರ್ (ಆಡ್ಲರ್ ಎ.) ರಚಿಸಿದ, I. p. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಅವನ ಅನನ್ಯ ಜೀವನ ಪಥದ ಅನನ್ಯತೆ. ಇದು I. p. ಮಾನವೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ, ... ... ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾದ ಅನೇಕ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿತ್ತು.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನಸಿಕ ವಾಸ್ತವತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ... ... ಕೊಲಿಯರ್ಸ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
ಮಲಮಗ ಮತ್ತು ಮಲಮಗಳು (ಮಲಮಕ್ಕಳು) - ಸಂಶೋಧನೆ. ಹಿಂದೆ ತಂದೆಯಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮಲತಂದೆಯ ಪ್ರವೇಶವು ಹುಡುಗರ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ; ಹುಡುಗಿಯರ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್... ... ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ
AI - ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (AI) ಎನ್ನುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ... ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ
ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, "ಅರಿವಿನತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನದು? ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಇಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ.
ಪದದ ವಿವರಣೆ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಲೋಚನೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಾನವ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ.
ಅರಿವಿನ - ಇದು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಏನು? ಅರಿವಿನ ಪದವು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
ಅರಿವಿನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ಮಾತು, ಅರಿವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಅರಿವಿನ ಅರ್ಥವೇನು?
ಏನನ್ನಾದರೂ "ಅರಿವಿನ" ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ಯಾವುದು?
ಅರಿವಿನ ಅರ್ಥವು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ವೀಕೃತಿ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅರಿವು, ಆಲೋಚನೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಅರಿವಿನತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
"ಅರಿವಿನ" ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೊ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
ಮಾನವನ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವು.
ಅರಿವಿನ ಘಟಕವು ತನ್ನ ಬಗೆಗಿನ ವಿವಿಧ ವರ್ತನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಣ;
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅಂದರೆ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಂಭಾವ್ಯ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ.
ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಸೂಚಕಗಳು, ಅಂಶಗಳು, ಅವಲೋಕನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಮೂರ್ತತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ನೀಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
ಅರಿವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಘಟನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಅದಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅರಿವಿನ ಅಭಾವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಅಭಾವವು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಮನಸ್ಸು.
ಕಲಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪರಿಸರದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಕಲಿಕೆಯು ವೀಕ್ಷಣೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅರಿವಿನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೌದ್ಧಿಕ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.
ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪರಿಸರದಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಘಟಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ಘಟಕವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುವುದು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ - ಅದು ಏನು? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
"ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದರೇನು? ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆಯ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ವಾಸಸ್ಥಳ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಅರಿವಿನ ಅನುಭವವು ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಅದರ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತರುವಾಯ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅರಿವಿನ ಬಿಗಿತವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ಅರಿವು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಹುಮುಖಿ, ಯಶಸ್ವಿ, ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಅರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ವಾದವು ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು:
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆ
CBT ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ 3 ಹಂತಗಳು
ವಿ. ನ್ಯೂಫೆಲ್ಡ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, CBT ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಗಮನವು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮಾರ್ಪಾಡು. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮೂರನೇ ತರಂಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರವಾಹಗಳು:
1. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ (ಸೆಗಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2002).
2. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (ಕಬಾಟ್‌ಜಿನ್, 1990).
3. ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹೇಯ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೋಸಾಹ್ಲ್, ವಿಲ್ಸನ್, 1999).
4. ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) (ಲೈನ್‌ಹಾನ್, 1996).
5. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (FAP) (ಕೊಹ್ಲೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ತ್ಸೈ, 1991).
6. ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ (ಯಂಗ್, 1990).
7. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ - ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ರಿಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (ಶಪಿರೋ, 1989)
8. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ (ಕ್ಲಾರ್ಕ್, ವೆಲ್ಸ್, 1994).
ವರ್ತನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಎಸ್ (ಪ್ರಚೋದನೆ) - ಆರ್ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ)
ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ S (ಪ್ರಚೋದನೆ) - O (ಜೀವಿ) - R (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ)
ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ
ಸೈಕೋಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸೆಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ಸ್
L. ವಿಟ್‌ಗೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ನಿರೂಪಣಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಭಾಷಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
CBT ಯ ತಾತ್ವಿಕ ಆಧಾರ:
ಹೊಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ - ಹೊಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ:
ಪಶ್ಚಿಮ - ಪ್ರಾಚೀನತೆ - ಸ್ಟೊಯಿಸಿಸಂ: ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್, ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್, ಸೆನೆಕಾ, ಝೆನೋ
ಎಪಿಕ್ಯೂರಸ್ - ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹೆಡೋನಿಸಂ
ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ (ಜೆ-ಪಿ ಸಾರ್ತ್ರೆ, ಪಿ. ಟಿಲ್ಲಿಚ್, ಎಂ. ಹೈಡೆಗ್ಗರ್)
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ (ಎ. ಕೊರ್ಜಿಬ್ಸ್ಕಿ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜಾನ್ಸನ್)
ವಿಜ್ಞಾನದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ (ಟಿ. ಕುಹ್ನ್)
ವಿದ್ಯಮಾನಶಾಸ್ತ್ರ (ಇ. ಹಸ್ಸರ್ಲ್)
ಪೂರ್ವ - ಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಲಾವೊ ತ್ಸು
ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಲೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ:
ಅರಿವು - ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಚಿಂತನೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಅರಿವು, ಸ್ಮರಣೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ
ಸಂಯೋಗ - ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಇಚ್ಛೆ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಆಸೆಗಳು
ಪರಿಣಾಮ - ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಅರಿವಿನ (ಅರಿವಿನ) ಕಾರ್ಯಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ; ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ; ಕಂಠಪಾಠ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ; ಮಾಹಿತಿ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನ
ಗ್ರಹಿಕೆ (ಗ್ರಹಿಕೆ) ಎನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ, ಅಗತ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ, ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲಿಸುವ, ಸಾಕಷ್ಟು ಊಹೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಂತರದ ಹೋಲಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ;
ಪ್ರಾಕ್ಸಿಸ್ - ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಗಮನ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಆಯ್ದ ಗಮನ;
ಮೆಮೊರಿ - ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ (ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ) ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅಣಬೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ;
ಭಾಷಣ - ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳು - ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಇದು ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಆಯ್ದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಂತನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಪರೋಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ, ನಿರ್ದೇಶನ, ಸಮಯ-ಸೀಮಿತ, ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನು ಸ್ವತಃ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಂಕೇತಿಕ "ಘಟನೆಗಳು") ಅವನ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳಿಂದ (ಸ್ಕೀಮಾಗಳು) ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3 ಮೂಲ ನಿಬಂಧನೆಗಳು:
ಅರಿವು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ;
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ;
ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
3 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ CBT ಶಾಲೆಗಳು:
ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎ. ಎಲ್ಲಿಸ್)
ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎ. ಬೆಕ್)
ರಿಯಾಲಿಟಿ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಚಾಯ್ಸ್ ಥಿಯರಿ (W. ಗ್ಲಾಸರ್)
ಬೆಕ್ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಮೂರು ಹಂತದ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ:
1) ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು; 2) ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು; 3) ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಗಳು (ಧೋರಣೆಗಳು) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಯೋಜನೆಗಳು.
ಮೂರನೆಯ ಹಂತವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗೃತವಾಗಿದೆ; ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾಗೃತವಾಗಿವೆ; ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ - ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು.
ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದೇ ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. A. ಬೆಕ್ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ (ಅರಿವು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾನವ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೆಕ್ ನಂಬಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವರ್ಧಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ.
ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ವಿರೂಪಗಳು, ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೀರ್ಮಾನವು ಅವರ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪುರಾವೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವು ತೀರ್ಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವಾಗ).
ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ (ಆಯ್ದ ಗಮನ) ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿವರಕ್ಕೆ ಗಮನದ ಆಯ್ದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ (ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ) ಎಂಬುದು ಧ್ರುವೀಕರಣದ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ", "ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ಭಯಾನಕ", ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ಕಠಿಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳು: ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆ, ಒಂದೋ-ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆ, ಧ್ರುವೀಕೃತ ಚಿಂತನೆ, ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ತಗ್ಗುನುಡಿಯು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ವೈಯಕ್ತೀಕರಣವು (ವ್ಯಕ್ತೀಕರಣ) ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಘಟನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆರೋಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇಬ್ಭಾಗದ ಚಿಂತನೆಯು ಗರಿಷ್ಠವಾದ ಚಿಂತನೆ (ಅಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠವಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಚಿಂತನೆ), ಧ್ರುವೀಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು - ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳು: ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆ, ಒಂದೋ-ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆ, ಧ್ರುವೀಕೃತ ಚಿಂತನೆ, ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
"ದುಃಸ್ವಪ್ನ", "ಭಯಾನಕ", "ವಿಪತ್ತು", "ಅಂತ್ಯ" ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ದುರಂತವಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅವಧಿಯು 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 12 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ಅವಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 5-20 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ?
ಮಾರ್ಕೆಟರ್, ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯ, ಮಾಹಿತಿ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳನ್ನು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ “ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳ” ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪುಟ/ಸೈಟ್‌ಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂದರ್ಶಕರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ಅರಿವಿನ ("ಅರಿವಿನ") ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹುಡುಕಾಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಆಫರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
“ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳು” ಕೇವಲ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಪದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳ ತೂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಪದಗಳು - ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಜಾಹೀರಾತು ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ - ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ ಇತರರಿಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾಹಿತಿ ಹುಡುಕುವ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಜನವರಿ 2104 ರಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಬ್ರಿಸ್ಬೇನ್‌ನ ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.
ಗ್ಲೋಬಲ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು, ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು "ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಬಳಕೆದಾರರು" ವೆಬ್ ಹುಡುಕಾಟ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯಿಂದ 50 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು, 52% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 48% ಮಹಿಳೆಯರು, 20 ರಿಂದ 56 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ರೈಡಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಟೆಸ್ಟ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 3 ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಪರಿಶೋಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಮೂರ್ತ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಮೂರ್ತ - ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರೈಡಿಂಗ್‌ನ CSA ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು 2 ಮುಖ್ಯ ಅರಿವಿನ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಗ್ರ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶ (ಸಂಪೂರ್ಣ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ, WA)
ಹೋಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (ಗ್ರೀಕ್ ಹೋಲೋಸ್‌ನಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹೋಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಪೂರ್ಣ) ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳ (ಭಾಗಗಳು) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗಗಳ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶಾಲ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಸಮಗ್ರತಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಕಾರವೂ ಇದೆ.
ಮೌಖಿಕ-ದೃಶ್ಯ ಅಂಶ (ಮೌಖಿಕ-ಚಿತ್ರಣ, VI)
ಮೌಖಿಕಕಾರರು ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಪದ ಸಂಘಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿದ, ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ (ಮೌಖಿಕ, ಭಾಷಾ) ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ದೃಶ್ಯವಾದಿಗಳು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘಗಳ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
Bimodals ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಲೇಖನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ: ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ಹುಡುಕಾಟ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮಾರಾಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ವೆಬ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಮೇಲಿನದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೃಶ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ಉತ್ಪನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳು, ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್, ವೀಡಿಯೊಗಳು - ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ದೃಶ್ಯವಾದಿಗಳು) ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಪರವಾಗಿ ಪಠ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭ್ರಂಶ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನ ಪರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ (ಮೌಖಿಕವಾದಿಗಳು) ಆಫರ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೋಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವಿಶ್ಲೇಷಕರು, ಮೌಖಿಕವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯವಾದಿಗಳು: ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ?
"ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಾಗ ಬಳಕೆದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್" ಲೇಖನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಸಮಗ್ರ ಜನರು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜನರು ಪಠ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು - ಆಶ್ಚರ್ಯ! - ದೃಶ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪುಟಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಕೊಡುಗೆ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆ ದರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ.
ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪುಟ/ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ