Како да се врати мирот во душата. Како да најдете мир на умот и хармонија со себе

Многумина од луѓето си го поставуваат прашањето: „Како да најдете душевен мир и смиреност, што ќе ви овозможи хармонично да комуницирате со околниот свет, додека одржувате рамнотежа на сите нивоа (ментално, емоционално и физичко) на вашата личност“?

Да се инкарнираш, да поминеш низ превезот на заборавот и да бидеш во процес на живот под влијание на многу енергии на катализатори, да се сеќаваш на своето вистинско јас и да најдеш внатрешна рамнотежа не е лесна задача и ова е предизвикот со кој се соочуваат сите.

Врвот на ова е достапен за секого, а сите негови аспекти се веќе во нас. Секој го инсталира и конфигурира својот систем во удобен опсег и граници.

Внатрешната рамнотежа на човекот не може да се постигне со надворешно влијание, таа мора да се роди внатре, како и да се случи, со или без свесност, но суштината ќе дојде од внатре. Надворешноста може да помогне само со насока, а не и со самоорганизирање.
Згора на тоа, несреќите и „рациите“ на само-развојот не се помошници овде. За да постигнете внатрешни цели, треба да се грижите за себе и да работите систематски.

Наоѓањето на душевен мир и хармонија со самите себе е нивото на нашата состојба што е достапно во секој момент од нашата реалност ТУКА и СЕГА.

Природата на овие работи не е воопшто пасивна, туку напротив, таа е многу динамична и се реализира од многу други фактори. Сето ова е организирано со комбинација: ментална активност, енергија, тело, емоционален дел. Секој од овие фактори има сериозно влијание врз другите, организирајќи се во еден ентитет - личност.

Секој од нас се соочува со предизвик и тој е прифатен од секој од нас, манифестиран во нашиот слободен избор.

Човечка внатрешна рамнотежае неопходен услов за живот во нашиот Свет. И ако не го формираме самите, тој ќе се формира без наше свесно учество и ќе биде доведен до одреден опсег на ниска фреквенција што ни овозможува да манипулираме, контролираме и земаме енергија.

Затоа нашето прашање е директно поврзано со вистинската слобода и енергетска независност на секого.

Начини на формирање на мир на умот и хармонија

Постигнувањето е можно во два режима:

Прв режим

Свесен, Лично контролиран процес на градење, корекција и прилагодување на сите компоненти на внатрешната хармонија. Во овој случај, индивидуалната рамнотежа изградена во процесот на работа е стабилна, позитивна, енергична и оптимална.

Втор режим

Несвесно, хаотично, кога човек живее, несвесно послушен и следејќи го автоматското вклучување на синџир на мисли, емоции и постапки. Во овој случај, нашата природа е изградена во нискофреквентен контролиран опсег и се реализира како деструктивна и деструктивна за една личност.

Со текот на времето, откако изградивме позитивен светоглед кој работи за нас, можеме да создадеме свои начини за интегрирање и инсталирање на внатрешна рамнотежа во секој момент, дури и во најкритичниот.

Фактори кои влијаат на формирањето на ментална рамнотежа

1. Стапка на живеење

Желбата да се забрза текот на настаните во животот, нетолеранцијата и негативната реакција во форма на иритација поради брзината со која се одвиваат настаните, отфрлањето на она што се случува придонесуваат за појава на нерамнотежа.

Останувањето во моментот, прифаќањето на текот на околностите на кои не можеме да влијаеме, само придонесува за подобро решавање на прашањата. Нашите реакции на надворешни настани се клучни и одлучувачки за неговото зачувување. Само ние самите избираме како ќе реагираме на новите ситуации и настани.

Сите надворешни катализатори се првично неутрални по својата суштина и само ние одлучуваме какви ќе бидат тие, ги откриваме нивните потенцијали.
Давате време значи да се фокусирате на секоја акција, без разлика што правите, прицврстување копчиња, готвење, миење садови или што било друго.

Чекор по чекор треба да одиме по својот пат, да внимаваме само на сегашноста, а не да ги забрзуваме движењата кои се движат со својата доволна брзина. Пуштете една мала работа во вашиот свет, целосно ѝ се предадете, не треба постојано да го изневерувате она што ве загрижува, треба да научите да го одвлекувате умот.

Ваквите едноставни дејства за пумпање на свеста, но каменот ја троши водата и она што ќе го постигнете ќе ве воодушеви. Токму малите нешта со кои го започнуваме патот ја прават нашата свест попластична и ја ослабуваат сета напнатост што се акумулира во нас со години и не турка во нереален свет. Не мечтаеме како треба, ние сами одиме кон тоа. Еден ден, само измијте ги садовите со очигледен интерес, размислете само за тоа, одвојте време, дозволете мисловниот процес да направи сè за вас. Таквата едноставна логика го открива познатото од сосема поинаков агол. Згора на тоа, самиот свет станува поразбирлив за внимателните и размислувачите, веќе во оваа фаза некои од стравовите се повлекуваат.

Не можеме да контролираме сè во животот - тоа значи дека навистина нема смисла да се бориме, таква е реалноста. И често се случува секое друго наше влијание да донесе само штета на ситуацијата и ќе значи дека сè уште не сме подготвени свесно да најдеме душевен мир и хармонија во себе.

2. Умереност

Избегнување на презаситеност на околината со ексцеси, способност да не се дели светот на црно-бело, способност јасно да се разбере нивото на сопствените сили, да не се губи време - сето тоа овозможува да се акумулира потребниот потенцијал на нашиот енергија за нејзино понатамошно користење при создавање на позитивен внатрешен биланс (биланс).

3. Начин на размислување

Мислите се енергетската супстанција во нас. За да се воспостави хармонија, неопходно е да се разликуваат и да се следат. Но, не ни припаѓа секоја мисла што ја фаќаме во себе. Мора да избереме во што да веруваме. Неопходно е свесно да ги распознаваме мислите што ни доаѓаат.

Нашите мотиви се пресликуваат во светот околу нас, негативната состојба на мислите ќе се прошири на светогледот воопшто. Навикнувајќи се да ги следиме мислите и правиме свесен избор, преземаме одговорност за нашите животи, постигнуваме душевен мир и хармонија со себе.

Следењето на мислите не вклучува рефлексивно, автоматски реагирање на сликите што се појавуваат. Паузирајте, почувствувајте какви чувства и емоции предизвикува оваа мисла и направете избор дали ви се допаѓа или не.

Несвесната брза автоматска емоционална реакција на негативните мисли што се појавуваат го започнува процесот на генерирање и ослободување на негативна нискофреквентна енергија, што го намалува нивото на фреквенција на енергетските тела и, како резултат на тоа, го спушта на ниски опсези.
Способноста за распознавање, следење и избор на начин на размислување овозможува и создава услови за создавање или враќање на личниот душевен мир и спокојство.

4. Емоции

Човечките емоции се евалуативен став на Личноста и одговор на влијанието на надворешните животни катализатори.
Со свесен став, нашата сетилна сфера, нашите емоции се Божествен дар и креативна моќ што се соединува со највисокиот аспект на НадДушата, неисцрпен извор силата.

Со несвесен став и автоматски емоционални реакции на надворешни катализатори, причина за страдање, болка, нерамнотежа.

Ако мислите, фигуративно кажано, се „активатор“ за почеток на енергетските процеси, тогаш емоциите се движечките сили кои даваат забрзување (забрзување) на овие процеси. Сè зависи од насоката на вниманието на векторот и од тоа колку свесно или несвесно се одвива потопувањето во овој забрзан тек. Секој избира како да ја користи оваа Моќ за креативност, создавање, зајакнување на врската со својата над душа или за деструктивни експлозивни изданија.

5. Физичко тело

Телото е само продолжение на нашето размислување.
На ниво на физичкото тело, енергетското коло што ги поврзува мислите - телото, емоциите - телото, хормоналниот систем - ослободувањето на енергија е затворено.

Употребата на специфични ментални слики со додавање на емотивен коктел е проследена со прилив на невротрансмитери од индивидуален тип во телото, кои одредуваат каква физичка и морална сензација ќе доживееме.

Позитивни емоциипредизвика релаксација и смиреност, дозволете нашето тело и сите негови делови да не согоруваат енергија и да работат во правилен режим.
Негативните емоции, напротив, предизвикуваат локално уништување, кое може да се манифестира со грчеви на мазни мускули и деформација на ткивните мембрани, грчеви и контракции, имаат кумулативен ефект и затоа доведуваат до долготрајни негативни процеси низ телото.

Човечкиот хормонски систем реагира на емоционалната состојба, што значи дека има директно влијание врз состојбата на телото во моментот, од друга страна, со зголемување на нивото на одредени хормони расте и емотивноста.

Како резултат на тоа, ние сме во состојба да научиме да ги контролираме емоциите контролирајќи го до одреден степен хормоналното ниво на телото, а тоа ќе ни даде можност лесно да надминеме некои од негативните емоции, ќе стекнеме контрола над нив. Оваа вештина во голема мера ќе го одреди нашиот потенцијал да избегнеме многу болести, а потоа и очекуваниот животен век.

7 совети за наоѓање мир на умот и хармонија

1. Откажете се од строго планирање

Кога се креираат планови за да се наведат развојните цели, спроведување на маневри, достигнувања и резултати, тогаш сè е во ред. Но, кога ја контролираме секоја минута од нашиот животен простор, се деморализираме со заостанување. Треба секогаш да трчаме некаде и да бидеме во чекор со се. Во овој режим, се заклучуваме во секојдневните аспекти и пропуштаме посебни можности за решавање на ситуации. Треба да бидете пофлексибилни и отворени за можноста за маневрирање низ настаните без емоционално страдање.

Тешко е да се види секоја ситница од можните настани во иднина, но ако сме способни да се прилагодиме во моментот, ништо не нè вознемирува и самоуверено пливаме во главниот тек на животот, вешто управувајќи со нашето „весло“, враќајќи се на правилна рамнотежа во времето.

2. Симболите не се случајни

Ништо не се случува случајно. Ако можеме да ги видиме, разликуваме и веруваме знаците што ни се испраќаат од повисоките рамнини, тогаш можеме да управуваме со нашата рамнотежа и да избегнеме многу неволји. Со тренирање на видот и чувството на знаци, можете навремено да ги избегнете негативните влијанија и следејќи го оптималниот опсег на фреквенции на поставките, приспособете го престојот во протокот на енергиите, стекнувајќи душевен мир и мир во животот.

3. Практикувајте вера во Бога и служете им на Вишите сили

Ние мора да имаме свето место и во буквална (физичка) и во фигуративна смисла (стремеж и вера), тоа ни овозможува да одржуваме „чистота“, „доверба“ и да ги „формираме“ вистинските цели. Доверба! Довербата во божествената промисла, протокот, врвната сила, а исто така и во себе како Творец е клучот за следење на протокот, клучот за успешен, мирен, исполнет, исполнет живот. Не го кинете „воланот“ од рацете на Вишата Промисла, нека ви помогнат вистинските.

4. Заборавете на проблемот на некое време и верувајте му на Универзумот да го реши

Честопати не можеме да го запреме нашиот ум што размислува затоа што ни пречат толку многу проблеми. Една добра техника е да научите да „заборавате“ на барањето. Ако имате проблем - го формулирате, а потоа „заборавате“. И вашата визија во овој момент самостојно наоѓа решение за проблемот и по некое време ќе можете да го „запомните“ вашето барање заедно со неговото решение.

Научете да го слушате вашето срце, вашиот внатрешен глас, инстинкт, вашата натприродна интуиција, која ви вели - „Не знам зошто ми треба ова - но сега одам таму“, „Не знам зошто треба да заминеме - но мораме да одиме“, „Не знам зошто да одам таму - но поради некоја причина морам да одам“.

Во состојба на рамнотежен тек, ние сме способни да дејствуваме, дури и ако не ја знаеме целосно или логично не ја разбираме ситуацијата. Научете да се слушате себеси. Дозволете си да бидете неконзистентни, ситуациони и флексибилни. Верувајте му на протокот, дури и кога е тешко. Ако има потешкотии во вашиот живот, додека сте сигурни дека сте се послушале себеси, вашата интуиција и сте го направиле најдоброто што можете во моменталната ситуација, не брзајте да го обвинувате протокот, запрашајте се што ве учи оваа ситуација.

Каков тек ме учи низ оваа ситуација? Ако нема одговор на ова прашање - само пуштете го. Доверба. Можеби ќе биде откриено подоцна - и ќе дознаете „за што се работело“. Но, и да не се отвори, сепак верувајте. Уште еднаш, довербата е клучот!

5. Добијте го правилното време

Не оди во минатото - минатото веќе се случило. Немојте да живеете во иднината - не дојде, и можеби нема да дојде, но може да дојде на сосема поинаков (најнеочекуван) начин. Сè што имаме е сегашниот момент! Концентрирајте се на секој момент од вашето постоење кога текот на времето е на ниво на вашето.

Вештина да бидешсе манифестира во свесен однос кон свеста се забавува, и во овој момент можете да го почувствувате вкусот и полнотата на целиот живот за секоја навидум едноставна извршена акција. Почувствувајте го неговиот вкус во вкусот на храната, во мирисите на цвеќињата, во синилото на небото, во шумолењето на лисјата, во жуборот на потокот, во летот на есенскиот лист.

Секој момент е неповторлив и единствен, запомнете го, впијте ги овие чувства што ги доживеавте во овој единствен момент на Вечноста. Вашите чувства, вашата перцепција е единствена во целиот универзум. Сè што секој собрал во себе е неговите дарови на Вечноста и неговата бесмртност.

Рамнотежата не е ништо повеќе од желбата да се живее во овој свет со брзината со која всушност оди, односно едноставно да не се брза. Да се чувствувате вознемирени и да имате вистинска можност да влијаете на брзината на настаните се сосема различни работи.

И ако нешто навистина зависи од вас, тогаш тоа секогаш може да се направи мирно. И на крајот на краиштата, најчесто вистинските симптоми на иритација се нервозни гестови, бес, дијатриби што си ги изговараме самите себеси, досадно чувство „Па, зошто јас?“ - се појавуваат само во моментот кога веќе е кристално јасно дека сме апсолутно немоќни и не можеме никако да влијаеме на процесот.

Единственото нешто што можеме да направиме е да бидеме во еден момент, без да се нервираме или забрзаме, да уживаме, да се заблагодариме за тоа. И токму со таквиот избор и став во овој момент се одржува таа единствена и оптимална нашата духовна рамнотежа и хармонија со самите себе.

6. Креативност

На ниво што го надминува нашето линеарно размислување за третата димензија, креативноста е откривање на највисоките божествени потенцијали на Едниот бесконечен Творец на лично ниво. Откривањето на креативниот потенцијал полни со позитивна енергија, ви овозможува да балансирате што е можно повеќе, ги зголемува фреквенциите на енергетската сфера и ја зајакнува вашата лична врска со вашата надДуша.

Вежбајќи да го правите она што го сакате, особено ако тоа вклучува вршење на некои фини моторни работи со вашите раце, влегувате во состојба во која вашиот ум автоматски се смирува. Токму денес, токму сега - најдете моменти да го правите она што го сакате. Тоа може да биде готвење, правење сувенири, пишување слики, пишување проза и песни, шетање во природа, поправка на автомобил, слушање на вашата омилена музика и многу повеќе што ви носи лична радост.

Не прашувај се зошто? Отфрлете ги рационалните, „вистински“ прашања. Ваша задача е да чувствувате со своето срце, да го почувствувате текот на околностите, а најлесниот начин да го направите тоа е да го правите она што го сакате. Ако сакате да готвите - готвите, ако сакате да шетате - прошетајте, обидете се да најдете нешто во секојдневниот живот што ќе ве „претвори“ во „жив/жив“ состојба.

7. Прифатете го од луѓето и животот она што ви го дава во сегашно време со Љубов и благодарност, како материјално, така и емотивно.

Не барајте повеќе или подобро, не обидувајте се агресивно да влијаете, да се навредувате или да „учите“ друг.
Конечно, побарајте и експериментирајте со она што помага да се смири ВАШИОТ ум на размислување. Што точно ви овозможува да се опуштите и да влезете во простор без мисли? Кој метод работи добро за вас? Најдете ги овие начини и направете ја најважната работа - Вежбајте.

Нашата оптимално избалансирана лична рамнотежа е поврзана со Божествениот животен тек на енергија. Затоа, за да бидеме во овој тек, треба да се собереме на таков начин што нашите фреквенции се прилагодени на овој тек. Почувствувајте го овој Тек на ниво на срце, чувства, мисли, запомнете ги овие поставки за фреквенција, интегрирајте ги овие поставки за фреквенција во вашата енергетска сфера и направете ги ваш составен дел.

Да се биде овде и сега во еден момент од Вечноста на фреквенцијата на Љубовта во Бесконечноста на Едниот Бесконечен Творец!

Како да се ослободите од негативните емоции, да го вратите мирот и здравјето? Овие корисни совети ќе ви помогнат!

Зошто се повеќе и повеќе луѓе бараат да најдат мир на умот?

Во нашево време луѓето живеат многу немирно, што се должи на различни негативни реалности од политичка, економска и социјална природа. Додадено на ова е моќен прилив на негативни информации што паѓаат врз луѓето од телевизиските екрани, од интернет страниците за вести и страниците на весниците.

Модерната медицина често не е во состојба да го ослободи стресот. Таа не е способна да се носи со психички и физички нарушувања, разни болести кои се предизвикани од ментална нерамнотежа поради негативни емоции, анксиозност, вознемиреност, страв, очај итн.

Ваквите емоции имаат деструктивен ефект врз човечкото тело на клеточно ниво, ја исцрпуваат неговата виталност и доведуваат до предвремено стареење.

Несоница и губење на силата, хипертензија и дијабетес, срцеви и стомачни заболувања, онколошки заболувања - ова не е целосен список на оние сериозни заболувања, чија главна причина може да бидат стресните состојби на телото кои произлегуваат од таквите штетни емоции.

Платон еднаш рекол: „Најголемата грешка на лекарите е тоа што тие се обидуваат да го излечат телото на човекот без да се обидуваат да ја излечат неговата душа; сепак, душата и телото се едно и не можат да се третираат одделно!“

Поминаа векови, дури и милениуми, но оваа изрека на големиот филозоф на антиката останува вистинита и денес. Во современите услови на живеење, проблемот со психолошка поддршка за луѓето, заштита на нивната психа од негативни емоции стана исклучително релевантен.

1. Здрав сон!

Пред сè, важно е да имате здрав, здрав сон, бидејќи има моќно седативно дејство врз човекот. Човек троши околу една третина од својот живот во сон, т.е. во состојба кога телото ја враќа својата виталност.

Добриот сон е исклучително важен за здравјето. За време на спиењето, мозокот ги дијагностицира сите функционални системи на телото и ги лансира механизмите на нивно само-заздравување. Како резултат на тоа, се зајакнува нервниот и имунолошкиот систем, се нормализира метаболизмот, крвниот притисок, шеќерот во крвта итн.

Спиењето го забрзува зараснувањето на раните и изгорениците. Луѓето со добар сон имаат помали шанси да заболат од хронични болести.

Спиењето дава многу други позитивни ефекти, а што е најважно, човечкото тело се ажурира за време на спиењето, што значи дека процесот на стареење се забавува, па дури и обратно.

За да биде сонот целосен, денот треба да биде активен, но не заморен, а вечерата да биде рана и лесна. После тоа, препорачливо е да се прошетате на свеж воздух. На мозокот му треба да се одмори неколку часа пред да одите во кревет. Избегнувајте гледање ТВ програми навечер кои го оптоваруваат мозокот и го возбудуваат нервниот систем.

Исто така, не е пожелно да се обидете да решите какви било сериозни проблеми во овој момент. Подобро е да се вклучите во лесно читање или мирен разговор.

Проветрувајте ја спалната соба пред спиење и оставете ги прозорците отворени во потоплите месеци. Обидете се да набавите добар ортопедски душек за спиење. Ноќната облека треба да биде лесна и добро наместена.

Вашите последни мисли пред да заспиете треба да бидат благодарност за изминатиот ден и надеж за добра иднина.

Ако се разбудите наутро, чувствувате наплив на живост и енергија, тогаш вашиот сон беше силен, здрав, освежувачки и подмладувачки.

2. Одмор од се!

Ние сме навикнати да извршуваме секојдневни хигиенски процедури за подобрување на здравјето поврзани со грижата за физичкото здравје на нашето тело. Ова е туш или када, миење заби, утрински вежби.

Исто како редовно, пожелно е да се вршат одредени психолошки процедури кои предизвикуваат мирна, мирна состојба, придонесувајќи за менталното здравје. Еве една таква постапка.

Секој ден, среде напорен ден, треба да ги оставите настрана сите ваши работи десет до петнаесет минути и да молчите. Седнете на затскриено место и размислете за нешто што целосно ве оттргнува од секојдневните грижи и ве воведува во состојба на спокојство и мир.

Тоа може да бидат, на пример, слики од прекрасна, величествена природа претставени во умот: контурите на планинските врвови, како да се нацртани на синото небо, сребрената светлина на месечината рефлектирана од површината на морето, зелената шумска лупа опкружена со тенки дрвја, итн.

Друга смирувачка процедура е потопувањето на умот во тишина.

Седнете или легнете на тивко, приватно место десет до петнаесет минути и опуштете ги мускулите. Потоа фокусирајте го вашето внимание на одреден предмет во вашето видно поле. Гледајте го, погледнете во него. Наскоро ќе сакате да ги затворите очите, вашите очни капаци ќе станат тешки и овенати.

Почнете да го слушате вашиот здив. Така, ќе бидете одвлечени од необични звуци. Почувствувајте го задоволството да се потопите во тишина и состојба на спокојство. Смирено гледај како ти замолчува умот, некаде пловат одделни мисли.

Способноста за исклучување на мислите не доаѓа веднаш, но придобивките од овој процес се огромни, бидејќи како резултат на тоа постигнувате највисок степен на душевен мир, а одморениот мозок значително ја зголемува неговата ефикасност.

3. Дневно спиење!

За здравствени цели и за ублажување на стресот, се препорачува во дневната рутина да се вклучи таканаречената сиеста, која нашироко се практикува главно во земјите од шпанско говорно подрачје. Ова е попладневна дремка, чие времетраење обично не надминува 30 минути.

Таквиот сон ги враќа трошоците за енергија во првата половина од денот, го ублажува заморот, му помага на човекот да стане смирен и одморен и да се врати на енергична активност со свежа сила.

Психолошки, сиеста, како што беше, му дава на човекот два дена во еден, а тоа создава духовна удобност.

4. Позитивни мисли!

Прво се раѓаат сапуните, па дури потоа дејствуваат. Затоа, толку е важно да се насочат мислите во вистинската насока. Наутро наполнете се со позитивна енергија, поставете се позитивно за претстојниот ден, умствено или гласно кажувајќи ги приближно следните изјави:

„Денес ќе бидам мирен и деловен, дружељубив и љубезен. Ќе можам успешно да завршам се што сум планирал, ќе се носам со сите непредвидени проблеми што ќе се појават. Никој и ништо нема да ме извади од душевен мир.

5. Мирна состојба на умот!

Исто така е корисно во текот на денот за целите на самохипноза периодично да се повторуваат клучните зборови: „смиреност“, „спокојство“. Имаат смирувачки ефект.

Ако, сепак, се појави некоја вознемирувачка мисла во вашиот ум, обидете се веднаш да ја преместите со оптимистичка порака до себе, поставувајќи ви дека се ќе биде во ред.

Обидете се да го пробиете секој темен облак од страв, вознемиреност, вознемиреност што виси над вашата свест со светлосни зраци на радост и целосно да го отфрлите со моќта на позитивното размислување.

Повикајте ја и вашата смисла за хумор. Важно е да се поставите за да не се грижите за ситници. Па, што да направите ако немате необичен, туку навистина сериозен проблем?

Обично човекот реагира на заканите од околниот свет, се грижи за судбината на своето семејство, децата и внуците, се плаши од разни животни тешкотии, како што се војна, болест, загуба на најблиски, губење на љубов, деловен неуспех, неуспех на работа, невработеност, сиромаштија итн. П.

Но, ако тоа се случи, тогаш треба да покажете самоконтрола, претпазливост, да ја изместите вознемиреноста од свеста, што не помага во ништо. Не дава одговори на прашањата кои се појавуваат во животот, туку само води до збунетост во мислите, бескорисно трошење на виталноста и поткопување на здравјето.

Мирната состојба на умот ви овозможува објективно да ги анализирате новите животни ситуации, да донесувате оптимални одлуки и, со тоа, да се спротивставите на неволјите и да ги надминете тешкотиите.

Затоа, во сите ситуации, вашиот свесен избор нека биде секогаш мирен.

Сите стравови и нервози припаѓаат на идното време. Тие го зголемуваат стресот. Значи, за да се ослободите од стресот, треба овие мисли да исчезнат, да исчезнат од вашата свест. Обидете се да го промените вашиот став за да живеете во сегашно време.

6. Сопствен ритам на животот!

Концентрирајте ги мислите на сегашниот момент, живејте „овде и сега“, бидете благодарни за секој добро проживеан ден. Поставете се да го сфатите животот лесно, како да немате што да изгубите.

Кога сте зафатени со работа, се одвлекувате од немирните мисли. Но, треба да развиете природно, а со тоа и соодветно темпо на работа за вашиот темперамент.

Да, и целиот живот треба да оди со природно темпо. Обидете се да се ослободите од брзањето и вревата. Не ја оптоварувајте прекумерно својата сила, не трошете премногу витална енергија за брзо да ја завршите целата работа и да ги решите проблемите што се појавуваат. Работата треба да се врши лесно, природно, и за ова е важно да се применат рационални методи на нејзината организација.

7. Правилна организација на работното време!

Ако, на пример, работата е од канцелариска природа, тогаш оставете ги на маса само оние хартии кои се релевантни за задачата што се решава во тој момент. Одредете го приоритетниот редослед на задачите пред вас и строго следете го овој редослед при нивното решавање.

Преземете само една задача одеднаш и обидете се темелно да се справите со неа. Ако сте добиле доволно информации за да донесете одлука, тогаш не двоумете се да ја донесете. Психолозите открија дека заморот придонесува за чувство на анксиозност. Затоа, организирајте ја работата на таков начин што ќе можете да почнете да се одморате пред да започне заморот.

Со рационална организација на работата ќе се изненадите колку лесно се справувате со обврските, ги решавате задачите.

Познато е дека ако работата е креативна, интересна, возбудлива, тогаш мозокот практично не се заморува, а телото се заморува многу помалку. Заморот е предизвикан главно од емоционални фактори - монотонија и монотонија, брзање, напнатост, анксиозност. Затоа, толку е важно работата да предизвика интерес и чувство на задоволство. Оние кои се впиени во она што го сакаат се спокојни и среќни.

8. Самодоверба!

Развијте самодоверба во сопствените способности, во способноста за успешно справување со сите работи, решавајте ги проблемите што се појавуваат пред вас. Па, ако немате време да направите нешто, или некој проблем не е решен, тогаш не треба непотребно да се грижите и да се вознемирувате.

Сметајте дека сте направиле се што е во ваша моќ и прифатете го неизбежното. Познато е дека човекот прилично лесно ги поднесува животните ситуации кои се непожелни за него, ако сфати дека се неизбежни, а потоа заборава на нив.

Меморијата е прекрасна способност на човечкиот ум. Тоа му овозможува на човекот да акумулира знаење што му е толку неопходно во животот. Но, не треба да се запаметат сите информации. Научете ја уметноста селективно да се сеќавате на претежно добрите работи што ви се случиле во животот и да ги заборавите лошите.

Поправете ги вашите животни успеси во вашата меморија, запомнете ги почесто.

Ова ќе ви помогне да одржите оптимистички начин на размислување што ја отстранува грижата. Ако сте решени да развиете начин на размислување што ќе ви донесе мир и среќа, тогаш следете ја животната филозофија на радост. Според законот за привлекување, радосните мисли привлекуваат радосни настани во животот.

Одговорете со целото свое срце на секоја, дури и на најмалата радост. Колку повеќе дури и мали радости во вашиот живот, толку помалку анксиозност, повеќе здравје, виталност.

На крајот на краиштата, позитивните емоции лекуваат. Покрај тоа, тие ја лекуваат не само душата, туку и човечкото тело, бидејќи ја преместуваат негативната енергија што е токсична за телото и ја одржуваат хомеостазата¹.

Настојувајте да постигнете душевен мир и хармонија во вашиот дом, создавајќи мирна, пријателска атмосфера во него, почесто комуницирајте со децата. Играјте со нив, набљудувајте го нивното однесување и научете од нив директна перцепција за животот.

Барем за кратко, потопете се во таков неверојатен, убав, спокоен свет на детството, каде што има многу светлина, радост и љубов. Домашните миленици можат да имаат корисен ефект врз атмосферата.

Помага да се одржи мирот на умот, да се опуштите по напорниот ден, како и да се смири, тивка, милозвучна музика и пеење. Во принцип, обидете се да го направите вашиот дом живеалиште на мир, спокојство и љубов.

Одвлекувајќи го вниманието од вашите проблеми, покажете поголем интерес за другите. Во вашата комуникација, разговори со роднини, пријатели и познаници, нека има што помалку негативни теми, но попозитивни, шеги и смеа.

Обидете се да правите добри дела кои предизвикуваат радосен, благодарен одговор во нечии души. Тогаш твоето срце ќе биде мирно и добро. Правејќи им добро на другите, вие самите си помагате. Затоа наполнете ги душите со добрина и љубов. Живејте мирно, во хармонија со себе и со светот околу вас.

Олег Горошин

Белешки и содржини написи за подлабоко разбирање на материјалот

¹ Хомеостаза - саморегулација, способност на отворен систем да ја одржува постојаноста на неговата внатрешна состојба преку координирани реакции насочени кон одржување динамична рамнотежа (

И враќањето на душевен мир не е толку тешко како што може да изгледа на прв поглед! Доволно за да знаете како функционира. И тогаш да се остане смирен во речиси секоја ситуација ќе стане автоматска навика.

Како што знаете, емоциите се секогаш на стража на нашата благосостојба и јасно ни даваат до знаење кога скршнуваме од патот кон среќата, успехот и хармонијата. Затоа, толку е важно постојано или барем периодично да давате сметка за тоа во каква состојба се наоѓате, какви чувства и емоции преовладуваат во вас сега.

А за да се врати душевниот мир, потребно е да се сфати дека не сме марионети во нечии раце, туку слободоумни битија, т.е. другите не се виновни за нашата среќа или несреќа. Оваа изјава важи за сите возрасни и зрели личности. И овој пристап овозможува самостојно да го промените вашето расположение ако не ви се допаѓа.

Парабола „Пушти се малку“. На почетокот на часот, професорот подигнал чаша со малку вода. Ја држеше оваа чаша додека сите ученици не обрнаа внимание на неа, а потоа праша:

Што мислите, колку тежи оваа чаша?

50 грама! 100гр! 125 грама! студентите претпоставуваа.

Не знам самиот“, продолжи професорот, „за да дознаеш, треба да го измериш. Но, прашањето е друго: - што ќе се случи ако ја држам чашата така неколку минути?

Ништо, одговориле студентите.

Добро. Што ќе се случи ако ја држам оваа чаша еден час? повторно праша професорот.

Ќе ве боли раката, одговори еден од учениците.

Значи. А што ќе се случи ако цел ден ја чувам чашата на овој начин?

Раката ќе ви се претвори во камен, ќе почувствувате силна напнатост во мускулите, па дури и раката може да ви се парализира, па ќе мора да ве пратат во болница, – рекол студентот на општо смеење на присутните.

Добро“, немирно продолжи професорот, „но, дали тежината на стаклото се смени во ова време?

Тогаш од каде потекнуваат болката во рамото и мускулната напнатост? Учениците беа изненадени и обесхрабрени.

Што треба да направам за да се ослободам од болката? - праша професорот.

Спушти ја чашата, - гласеше одговорот од публиката.

Еве, - извика професорот, - истото се случува и со животните проблеми и неуспеси. Ако ги чувате во вашата глава неколку минути, тоа е во ред. Долго ќе размислувате за нив, ќе почнете да чувствувате болка. И ако продолжиш да размислуваш за тоа долго, долго, тогаш тоа ќе почне да те парализира, т.е. Нема да можете да правите ништо друго.

Ајде да се вратиме на конкретни чекори за враќање на душевен мир. Што треба да се направи и по кој редослед. Прво, сфативте во каква состојба сте сега и ја презедовте одговорноста за тоа што се случува во ваши раце. Второ, најточно ја именуваа емоцијата која сега е доминантна. На пример, тага или лутина. Нема да кажеме сега кој или што предизвика негативни емоции, поважно е тие да постојат.

А примарна задача, во секоја ситуација, дури и на прв поглед, навидум ќорсокак или безнадежна, е да се врати смиреноста, да се одржи позитивен став.

Животот е комедија за оние кои мислат и трагедија за оние кои чувствуваат. Марти Ларни

Затоа што само во оваа состојба се појавува способноста да се согледаат најмалите поволни можности, шансата да се искористи моменталната ситуација во своја полза и воопшто, да се работи што е можно попродуктивно, да се донесат правилни одлуки и да се коригираат вашите понатамошни чекори. И, гледате, едноставно е убаво да се биде добро, позитивно расположен.

Единственото нешто е, да се задржи позитивен став не значи да ги затворате очите пред она што ве возбудува. Има исклучоци кога баналната неактивност може да даде најдобри резултати, да го реши проблемот. Но, во повеќето случаи, најдобрата опција е сè уште разумно ниво на концентрација, концентрација на задачата што е при рака.

Парабола „Златната средина“ Престолонаследникот Шраван, инспириран од примерот на просветените следбеници на Буда, одлучи да стане монах. Но, наскоро Буда и останатите ученици почнаа да забележуваат дека тој брза од една крајност во друга. Буда никогаш не побарал од своите ученици да одат голи, а Шраван престанал да се облекува. Покрај тоа, тој почна да се самоизмачува: сите земаа храна еднаш дневно, но Шраван почна да јаде секој втор ден. Набрзо станал целосно изнемоштен. Додека другите медитираа под дрвјата во сенка, тој седеше под жешкото сонце. Порано беше убав човек, имаше прекрасно тело, но поминаа шест месеци и беше непрепознатлив.

Една вечер Буда му пријде и му рече:

Шраван, слушнав дека уште пред иницијацијата си бил принц и сакал да свириш на ситар. Ти беше добар музичар. Затоа дојдов да ви поставам прашање. Што се случува ако жиците се олабават?<

Ако жиците се олабават, тогаш нема да излезе музика.

Што ако конците се влечат премногу силно?

Тогаш исто така е невозможно да се извлече музиката. Напнатоста на жиците треба да биде средна - не лабава, но не премногу тесна, туку точно во средината. Ситар е лесен за свирење, но само мајстор може правилно да ги намести жиците. Тука треба да има средина.

Тоа сакав да ти кажам, гледајќи те цело ова време. Музиката што сакате да ја извлечете од себе ќе звучи само кога жиците не се олабавени или премногу затегнати, туку точно на средина. Шраван, биди мајстор и знај дека прекумерниот напор на сила се претвора во вишок, а прекумерната релаксација во слабост. Доведете се во рамнотежа - единствениот начин на кој можете да ја постигнете целта.

Што конкретно треба да се направи за да се врати мирот на умот? Прво, пронајдете го антиподот, името на антонимот на негативната емоција - на пример, на Тркалото на емоциите на Роберт Плучик. Оваа позитивна емоција е вашата цел засега. Да претпоставиме дека сега е неопходно да се неутрализира тагата. Затоа, „целта на вашето назначување“ е радост или, на пример, во случај на гнев, смиреност.

Сега е неопходно да се означи „патот на вашето следење“, за ситуација со тага, ќе биде вака:

Тага - мала тага - рамнодушност - тивка радост - радост.

Значи, знаеме каде одиме и главните транзитни точки. Сега, запомнете (и за ова, се разбира, треба постојано да одржувате контакт со вашата ментална благосостојба, расположение и да знаете кои настани или постапки од ваша страна предизвикуваат да ги имате соодветните емоции) кога најчесто ги доживувате соодветните емоции. Со други зборови, она што ви предизвикува блага тага или тивка радост. На пример, слушање одредена музика или одење, или повикување на одредена личност, или читање книги на одредена тема, приказна од животот на вашиот пријател или која било друга личност што донекаде потсетува на вашиот, медитација, аудио пракса итн. Има многу опции, и колку повеќе можете да ги именувате и попрецизно да замислите што вашите постапки ја предизвикуваат соодветната емоционална состојба, толку подобро. Колку посовршено управувате со себе, толку помалку независни од расположението и постапките на другите луѓе.

Откако ќе се уверите дека сте достигнале средна точка на вашиот пат кон радоста, одете на следната подточка и така натаму додека не ја достигнете посакуваната целна состојба-расположение.

Да разгледаме малку поинаков случај. Да претпоставиме дека сте свесни дека сте загрижени или вознемирени за нешто, но тешко ви е, поради чувства или од други причини, да ја наречете емоцијата „по име“. Запомнете, сите емоции, и позитивни и негативни, предизвикуваат одредени сензации во нашето тело.

Со други зборови, емоцијата е објективизирана, сега веќе е материјална.Најверојатно, срцето нема да се скрши поради разделба со саканата личност, но сосема е можно да почувствувате болка во градите. Или почувствувајте вистинска вртоглавица и од радосната возбуда, од исчекувањето на нешто многу пријатно и од ударот со главата во рамката на вратата.

Во зависност од нивната природа, менталните искуства можат да се трансформираат во телото или во чувство на топлина, просторност, светлина и леснотија или во студенило, стегање и тежина. Токму на последните форми на манифестирање на енергијата на негативните емоции во телото ќе бидат насочени нашите следни активности за враќање на душевниот мир.

Што треба да се направи?

Прво, проценете ги вашите телесни сензации поврзани со негативно искуство - што чувствувате (горење, празнина.)?
Тогаш бидете свесни за местото на овие телесни сензации - каде го чувствувате (во главата, градите, стомакот, грбот, рацете, нозете.)?
Следно, создадете визуелна и звучна (визуелна и аудитивна) слика на она што го чувствувате - како тоа би можело да изгледа (шпорет од леано железо, татнеж на бранови ..)?
Следниот чекор е ментално да го извадите овој материјален предмет од вашето тело и да го поставите во просторот пред вас.
И сега најпријатното е да се преправи „рендерираниот“ објект од неговата негативна во позитивна вредност. Променете ја формата (круг, мазен), бојата (обојте ги боите за да се смират, создадете хармонична шема на бои), направете го лесен, топол, пријатен на допир, дајте му на звукот јачина и тон што ви се потребни.
Сега кога ви се допаѓа она со што завршивте, вратете ја сликата што сте ја промениле и растворете ја во длабочините на вашето тело. Почувствувајте како се променија вашите искуства, станете свесни за новите позитивни емоции.

Сликата е јазик на несвесното. Неговата задача е да ја концентрира енергијата. Природата на сликата го одредува квалитетот на енергијата. Со негово менување, ја менувате енергетската основа на искуството, односно нејзината суштина, претворајќи ги негативните емоции во позитивни. Патем, научниците (а не само креаторите на филмот Тајната) се сигурни дека на ист начин е можно да се влијае на работата на органите кои не ни се директно подредени, на пример, чукање на срцето, варење и хормонална регулација. , итн. Користејќи ја врската тело-ум, може да се тренира (со доволно труд, трпение и упорност) доброволно да се промени крвниот притисок или да се намали производството на киселина што доведува до чир, како и да се прават десетици други работи.

Во случај поради некоја причина да не може да се изврши горенаведената вежба, а треба веднаш да се смирите, направете го следново. Ова е поедноставена верзија на претходниот метод и ќе бара помала концентрација.

Истражувачите откриле дека најдобрата визуелна слика за ослободување од стрес и враќање во мирна состојба е комбинацијата на вода и бела боја.

Затворете ги очите и замислете бела (прецизно бела, не проѕирна!) Вода. Ментално следете како „млечната течност“ допира до вашата круна, чело. Почувствувајте лесен допир на влага што тече понатаму - на очите, усните, рамената, градите, стомакот, грбот, бутовите, тече по нозете. Белата вода треба да ве покрие целосно: од глава до пети. Уживајте во оваа состојба неколку секунди, а потоа замислете како белата вода полека се спушта на подот во инка, земајќи ги со себе сите неволји. Земете длабок здив и отворете ги очите.

За подобро разбирање на вашата моментална состојба и расположение и за да бидете сигурни дека следните чекори се точни или треба да се прилагодат, ќе ви помогне следниот проектен тест.

Проективна техника (тестови во слики). Јин и Јанг. Упатство. Внимателно погледнете ја оваа сложена фигура. Обидете се, гледајќи ја оваа слика, да ги напуштите сите мисли и целосно да се опуштите. Ваша задача е да го доловите движењето својствено на оваа слика. Во која насока се движи фигурата? Нацртајте стрелка. Може да не фатите никакво движење, и такво мислење има право да постои.

Нашата група Vkontakte:

Коментари

Додај коментар

Ако имате прашање за психолог, тогаш треба да го поставите во соодветниот дел, на пример, овде:

Книга: Рехабилитација по фрактури и повреди

Навигација: Почеток Содржина Пребарување по книга Други книги - 0

Психолошки средства за закрепнување

Психата на повреденото лице, како и секој болен човек, подлежи на значителни промени, бидејќи повредата може да се смета како стресна ситуација. Затоа, исходот од повредата во голема мера е определен од почетните (почетни) адаптивни способности во текот на болеста.

Одржувањето на оптималната психо-емоционална состојба на пациентот за време на неговата рехабилитација по повреда е една од главните задачи на лекарот, бидејќи менталниот став на пациентот е тој што го одредува еден или друг исход од повредата.

Средствата за психолошко влијание врз телото се многу разновидни. Психотерапијата вклучува инспириран сон - одмор, мускулна релаксација, специјални вежби за дишење, психопрофилакса - психорегулаторна обука (индивидуална и колективна), удобни услови за живеење и намалување на негативните емоции.

Психолошките методи и средства за рехабилитација неодамна станаа широко распространети. Со помош на психолошки влијанија, можно е да се намали нивото на невропсихичка напнатост, да се отстрани состојбата на ментална активност, побрзо да се врати потрошената нервна енергија и со тоа да има значително влијание врз забрзувањето на процесите на закрепнување во другите органи и системи на тело. Најважниот услов за успешно спроведување на психотерапијата е објективна проценка на резултатите од психолошките влијанија. Неопходно е да се интервјуираат пациенти со помош на прашалник за да се утврдат главните карактеристики на личноста.

Автоген психомускулен тренинг.Неодамна, методот на автоген психомускулен тренинг стана широко распространет. Пациентот треба да се прилагоди на закрепнување, на позитивен исход од повредата. При реализацијата на овие главни инсталации, моќта својствена за авто-сугестија дава непроценлива помош.

Менталното саморегулација е дејство на една личност врз себе со помош на зборови и ментални слики што одговараат на нив. Одамна е познато дека изразеното емоционално искуство негативно влијае на општата состојба на телото. Така, зборовите, говорот, менталните слики на објективен начин имаат позитивно или негативно влијание врз функционалната состојба на различни органи и системи. Меѓу методите кои овозможуваат да се заштити психата на пациентот и да се изгради за надминување на стресни ситуации и депресивни состојби, на прво место, како што истакнува психотерапевтот А. В. Алексеев, е менталната саморегулација.

Во менталното саморегулација се разликуваат 2 насоки - самохипноза и самоубедување. А.В.Алексеев верува дека основите на психомускуларната обука може да се совладаат за 5-7 дена, ако, се разбира, сериозно ги сфаќате часовите. Прво, мора да се биде способен да се „нурне“ во поспана состојба, кога мозокот станува особено чувствителен на зборовите „поврзани со нив“ на ментален начин. Второ, мораме да научиме да го фокусираме нашето интензивно внимание максимално на она што нашите мисли го прават во моментот. Во овој период, мозокот е исклучен од сите надворешни влијанија.

Постои двонасочна врска помеѓу мозокот и мускулите - со помош на импулси кои одат од мозокот до мускулите, мускулите се контролираат, а импулсите што одат од мускулите до мозокот му даваат на мозокот информации за неговата функционална состојба, подготвеност да се изврши оваа или онаа работа и се во исто време, стимуланси на мозокот, активирајќи ја неговата активност. На пример, загревањето има стимулирачки ефект врз мозокот. Кога мускулите се во мирна состојба и опуштени, има малку импулси од мускулите кон мозокот, се јавува поспана состојба, а потоа спиење. Оваа физиолошка карактеристика се користи во психомускуларни тренинзи за свесно да се постигне поспана состојба.

Автогениот психомускулен тренинг има за цел да го научи пациентот свесно да коригира некои од автоматските процеси во телото. Може да се користи помеѓу вежбите за време на терапија за вежбање. Автогениот психомускуларен тренинг се изведува во „положбата на тренерот“: пациентот седи на стол, ширејќи ги колената, ставајќи ги подлактиците на колковите така што рацете висат без да се допираат. Торзото не треба многу да се наведнува напред, но грбот не треба да го допира задниот дел од столчето. Телото е опуштено, главата е спуштена до градите, очите се затворени. Во оваа позиција, пациентот полека или со шепот вели:

Се опуштам и се смирувам. Моите раце се опуштени и топли. Моите раце се целосно опуштени. топло. неподвижен.

Нозете ми се опуштени и топли. Моето торзо се опушта и се загрева. Моето торзо е целосно опуштено, топло. неподвижен.

Вратот ми се опушта и се загрева. Вратот ми е целосно опуштен. топло. неподвижен.

Лицето ми се опушта и се загрева. Лицето ми е целосно опуштено. топло. неподвижен.

Состојба на пријатен (целосен) одмор.

Во процесот на совладување на автогениот психомускуларен тренинг, формулите се повторуваат 2-6 пати по ред полека, без брзање.

За да ги ублажите чувствата на анксиозност, страв, треба да користите формула за саморегулација насочена кон релаксирање на скелетните мускули. Ова ќе го одложи влегувањето на анксиозните импулси во мозокот. Формулата за саморегулација треба да биде следна: „Имам мирен однос кон она што ми се случува. целосна доверба во поволен исход и нивната сила. мојот фокус е целосно на закрепнувањето. ништо надвор не ми го одвлекува вниманието. какви било тешкотии и пречки само ги мобилизираат моите сили. Целосниот ментален тренинг трае 2-4 минути 5-6 пати на ден.

За побрзо закрепнување, се препорачува користење на самопредложено спиење. Пациентот мора да научи да спие одредено време и сам да излегува од него одморен и буден. Времетраењето на предложениот сон е од 20 до 40 минути. Само-предложената формула за спиење обично се клевети веднаш по формулата за психомускулен тренинг: „Се опуштив, сакам да спијам. се појавува поспаност. станува се посилно со секој рудник, станува подлабоко. очните капаци стануваат пријатно тешки, очните капаци стануваат тешки и ги затвораат очите. доаѓа мирен сон. » Секоја фраза треба ментално да се изговара полека и монотоно.

Психотерапијата вклучува хипноза со сугестија на одвратност и развој на негативен рефлекс на лекот; зајакнување на волјата, создавање на начин на размислување за активно закрепнување.

Хипноза- потопувањето на пациентот во хипнотичка состојба е вообичаена техника која ви овозможува да ја зголемите ефективноста на терапевтскиот предлог и со тоа да го постигнете саканиот терапевтски ефект. Техниката предвидува почитување на состојба на одмор и удобност, приспаните формули се изговараат со рамномерен и мирен глас, понекогаш придружени со поемотивни императивни предлози.

Рационална психотерапијафундаментално се разликува од хипнозата со тоа што се повикува на свеста и разумот на една личност, на неговата логика. Се користат законите на логично размислување, индивидуалната способност за анализа на информации и стручното знаење на лекарот за критичка анализа на грешките во логичките конструкции на пациентот, се објаснуваат причините за болеста, односот помеѓу погрешното разбирање на пациентот за причините за е прикажана болеста и динамиката на процесот на болеста, а се учат законите на логиката.

Автогена релаксација- метод на самохипноза, во кој преку сугестија се јавува мускулна релаксација и самосмирување. Ефектот е комплексен, во зависност од акумулацијата на позитивното дејство на состојбите на релаксација и од консолидирањето на потребните идеи и сензации кои се сугерираат на себе. Автогени методи за релаксација може да се користат како додаток на главниот психотерапевтски метод. Релаксацијата се подразбира како состојба на будност, која се карактеризира со намалена психорегулаторна активност и се чувствува низ целото тело или во еден од неговите системи. Најчесто користени методи на автогена релаксација се невромускулна релаксација, медитација, автоген тренинг и различни форми на биолошки активна комуникација.

Игра психотерапија и психотерапија со креативност.Терапевтски методи, во кои научното разбирање на една личност е во голема мера поврзано со брзиот развој на психолошките науки, социјалната психологија, психологијата на личноста. Различни варијанти на методи за откривање на психолошките и креативните способности на поединецот се развиваат со цел да се одвлече вниманието, да се префрли, да се смири, да се збогати духовниот живот. Тоа може да биде играње деловни животни ситуации или импровизирана игра во живо со заплетни бајки итн. Методолошките методи се различни: од активна изведба, обиди за создавање свои дела, обука за перцепција и на способноста за критичко оценување и можноста за нејзино јавно формулирање и одржување, до попасивни улоги на гледач, слушател, соучесник, навивач.

Психотерапија со емоционален стрес.Системот на активна терапевтска интервенција, кој го тера пациентот, на највисоко емотивно ниво, да го преиспита, па дури и радикално да го промени својот став кон себе, неговата морбидна состојба и околната микросоцијална средина. Психотерапијата е повеќе како хируршка операција отколку балсамик. Третманот се спроведува со зајакнување и развивање на идеолошките, духовните позиции и интереси на пациентот, придружени со напор да се разбудат овие високи интереси и аспирации, да се спротивстави на интересот и ентузијазмот за болни симптоми и често поврзани со тоа депресивно, депресивно или апатично. расположение.

Пункции и блокади за повреди на мускулно-скелетниот систем Окупациона терапија

Ажурирајте ги статичките податоци: 05:44:18, 21.01.18

Психо-емоционален стрес - согорување на душата

Психо-емоционалниот стрес е критична состојба на личност која е изложена на прекумерно емоционално и социјално преоптоварување. Овој концепт се однесува на адаптивните способности на психата, кои се неопходни за адекватен одговор на промените во околниот свет (позитивни и негативни).

Во тешки животни ситуации, внатрешните ресурси постепено се исцрпуваат.

Ако некое лице долго време нема можност да се опушти, да го префрли вниманието од трауматска ситуација, се јавува еден вид изгорување на душата.

Аспекти кои го карактеризираат концептот на психо-емоционален стрес:

пад на физичката сила (дефекти во нервниот систем доведуваат до сериозни последици за целиот организам);
појава на чувство на вознемиреност, расте во рок од 2 дена (промени во функционирањето на мозокот, прекумерно производство на хормони - адреналин, кортикостероид);
итна операција на телото (на ментално и физичко ниво);
исцрпување на физичката и менталната сила, што кулминира со нервен слом и се претвора во акутна невроза, депресија и други психолошки абнормалности.

Современата психологија го опишува концептот на психоген стрес како збир на емоционални и когнитивни реакции на една личност на одредена животна ситуација. Изворите на стрес можат да бидат и вистински трауматски настани (смрт на некој близок, природна катастрофа, војна, губење на работа), како и претерано негативна перцепција на различни околности од страна на личноста во неговиот живот.

Психологија да помогне - што да правиме кога силата е на граница?

Популарната психологија помага да се справите со стресот, чии причини лежат во искривената перцепција на реалноста, неможноста да се регулираат сопствените емоции (да ги изразат на соодветен начин, да го вратат мирот на умот). Ако психолошката состојба ви дозволува да работите (иако во помалку ефикасен режим), да стекнете знаење и да се стремите кон само-подобрување, тогаш ќе биде доволно да ги проучите аспектите на формирање на емоционален стрес и методите за справување со него за да доведете се сами во хармонична состојба.

симптомите се чувствуваат како емоционално исцрпување, губење на вкус за живот;
катастрофално намалени перформанси;
состојбата на глобален замор се забележува од самиот почеток на денот;
се манифестираат нарушувања во когнитивната (ментална) сфера - се влошува меморијата, концентрацијата на вниманието, способноста за анализа и сл.;
постои акутна психолошка нерамнотежа (лицето престанува да биде господар на себе);
емоционалните реакции на какви било настани стануваат претерано отежнати (агресија, лутина, желба за бегство/уништување, страв);
без радост, до очај и неверување во промените на подобро, станува постојана состојба во позадина.

Клиничката психологија и компетентни професионалци ќе дојдат на помош, што ќе помогне да се нормализира физичката и психичката состојба. Прво, влијанието е на симптомите на стрес (намалување на нивниот интензитет), потоа на причините за нивното појавување (целосно отстранување или намалување на степенот на негативно влијание).

Психолозите и психотерапевтите овозможуваат да се идентификуваат сите аспекти на појавата на психоемоционални нарушувања и да му помогнат на лицето подобро да управува со својата психа, зголемувајќи ги адаптивните вештини.

Во напредни случаи, психолошката состојба е толку жална што е на работ на невроза или клиничка депресија. На едно лице му треба медицински третман, кој само психијатар има право да го обезбеди.

Психо-емоционална состојба - основа на личното здравје

Човечката психа има исклучително сложена структура, така што лесно може да се дебалансира поради влијанието на различни неповолни фактори.

Главните причини за ментални нарушувања се:

когнитивни нарушувања;
емоционално преоптоварување (психоген стрес);
физички болести.

Концептот на психо-емоционална состојба значи севкупност на емоции и чувства што ги доживува една личност. Ова го вклучува не само она што едно лице го доживува „овде и сега“, туку и широк спектар на ментални лузни од стари искуства, потиснати емоции и неповолно решени конфликти.

Штетен ефект врз менталната состојба

Највпечатлива карактеристика на здравата психа е способноста самостојно да ги доживее животните тешкотии. Причините за неуспесите во механизмот на саморегулација можат да бидат многу разновидни. Секој човек е поткопан од одредена ситуација која е важна во неговиот ум. Затоа, концептот на психо-емоционален стрес е секогаш поврзан со толкувањето и евалуацијата на сопствениот живот на една личност.

Принципот на деструктивно влијание е едноставен:

доведете ги негативните емоции на една личност до максималната граница (точка на вриење);
предизвика нервен слом или вклучување на режим на итно сопирање (апатија, емоционално исцрпување, ментално уништување);
ги исцрпува емоционалните резерви (сеќавања на позитивни емоции).

Резултатот е психолошка исцрпеност. Важно е да се запамети дека осиромашувањето на емоционалната сфера е секогаш придружено со нарушувања на логичко-семантичката, когнитивната област на психата. Затоа, методите за обновување секогаш вклучуваат интегриран пристап кон тријадата: „тело-ум-душа“ (хармонизација на нивната интеракција).

Вообичаени причини за психо-емоционално преоптоварување

Психо-емоционалниот стрес се јавува во две ситуации:

Појавата на неочекуван негативен настан во животот на поединецот.
Долгорочна акумулација и потиснување на негативните емоции (Пример: начин на живот во режим на стрес во позадина).

Менталното здравје на една личност кога прима емоционален/сензорен стрес зависи од обемот на несаканиот настан и од реалните можности на лицето (ментални, финансиски, привремени, физички) да се справи со него во дадено време.

Родова интеракција

Психолошкото здравје на човекот директно зависи од реализацијата на една од најважните потреби - да сака. Потрагата по партнер започнува со состојбата: „Сакам да примам љубов“, а создавањето семејство – „Сакам да дадам љубов“. Сите неуспеси и одложувања во оваа област предизвикуваат моќен емоционален дисбаланс.

Смрт на најблиските

Губењето на значајните социјални врски ја уништува стабилната ментална состојба и го изложува човекот на ригорозна ревизија на сопствената слика за светот. Животот без оваа личност изгледа избледен, без смисла и надеж за среќа. Други можат да видат живописни симптоми на депресија или невроза. На страдалното лице му треба компетентна психолошка помош и поддршка од најблиските. Најголем ризик од добивање на нервен слом, формирање на самоубиствено однесување, влегување во состојба на клиничка депресија или манифестација на психијатриски абнормалности, имаат интровертите кои имаат мал социјален круг и не добиваат помош од околината.

Психолошка траума од детството

Децата се целосно зависни од возрасните и немаат можност целосно да ги изразат своите емоции и да го заштитат сопствениот идентитет. Резултатот е маса на потиснато незадоволство и негативни емоции. Причините за повеќето хронични болести лежат во психо-емоционалниот стрес доживеан во детството. Психоанализата и хуманистичката психологија најдобро се справуваат со старите трауми од детството.

Неуспешно поминување на старосните кризи

Неуспешното поминување на границите на возрасниот развој или заглавувањето на нив (концептот на „Петар Пан“, синдромот на вечниот студент) генерира интраперсонален стрес од големи размери. Честопати симптомите се толку акутни што целосно ги имобилизираат волевите и енергетските ресурси на една личност. Тогаш на помош доаѓа психологијата и вековниот багаж на човечко знаење за емоциите и емоционалниот стрес.

фрустрација

Концептот на „фрустрација“ значи „нарушување на намерите“, кога едно лице ќе се најде во ситуација (реална или замислена), каде што е невозможно да се задоволат потребите кои се значајни во моментот. Во потесна смисла, фрустрацијата се подразбира како психолошка реакција на неможноста да се добие она што го сакате. На пример, едно лице живееше многу години за да постигне една цел, но во последен момент птицата на среќата му излета од рацете.

Продолжена физичка болест

Психологијата на 21 век посветува посебно внимание на психосоматските болести, вклучувајќи повеќе од 60% од постоечките болести меѓу нив! Влијанието на психата врз физичкото здравје не може да се прецени - народната поговорка: „Здрав ум во здраво тело“ е потврдена со бројни научни истражувања.

Доволно е да се елиминираат деструктивните емоционални искуства за човекот да се опорави дури и со сериозна, хронична болест.

Моќта на здивот. (Како да ја вратите вашата емоционална состојба во ситуација на тежок стрес)

Кога сме под стрес, настојуваме да избегнеме трауматски емоции и рефлексно да ги затегнеме стомачните мускули. Силната напнатост во оваа област ги блокира емоционалните импулси и после тоа, дијафрагмата се собира, што ве спречува да земете целосен здив. Ако таквата реакција се повторува повторно и повторно, тогаш таа станува хронична и почнува да се одржува рефлексно. Дишењето станува плитко, а понекогаш и човекот почнува неволно да го задржува. Како резултат на тоа, природната активност на дишењето се намалува, снабдувањето со кислород до телото и производството на енергија се ограничени. Ако избегнуваме да ги живееме нашите емоции и чувства за време на стресот, тогаш тие изгледаат како да се „заглавени“, „стиснати“ од здивот внатре. Потребно е да се задржат голема количинаенергија и тогаш почнуваме да чувствуваме дека ни недостасува витална енергија.

Со практикување техники на дишење, го враќаме спонтаниот проток на енергија, а со тоа ја подобруваме и физичката и емоционалната состојба.

1. Вежбајте за брзо опоравување во ситуации на голем стрес

Се изведува седејќи или стоејќи. Фокусирајте се на процесот на издишување. Времетраењето на оваа вежба е минути.

Направете длабоко издишување (до крај, повлечете го во стомакот) и задржете го здивот додека здивот не „пробие“.

Нека се опорави мирниот ритам на вашето дишење и повторете ја оваа техника уште 2-3 пати.

Ова е обично доволно за да се донесе рамнотежа дури и при длабок стрес.

2. Вежбајте за подобрување на емоционалната состојба и нормализирање на функциите на целиот организам

1) Земете длабоко мазно здив со задоцнување на висината на здивот за 1-2 секунди и мирно мазно издишување.

2) Вдишете и задржете го здивот 10 секунди, проследено со откачено издишување.

Забелешка. Правете ја оваа вежба додека не се нормализира емоционалната состојба.

3. Вежбајте за ублажување на нападите на анксиозност, страв, иритација

Се изведува до стабилизирање на емоционалната состојба

Седејќи на стол, поставете ги стапалата на ширината на рамената, потпрете ги лактите на колената. Мажите ја стегаат десната тупаница и ја закопчуваат со левата дланка. Жените, напротив, ја стегаат левата тупаница и ја закопчуваат со десната дланка. Потпрете го челото на вака преклопените раце. За 1-2 минути, обидете се да се фокусирате на нешто пријатно.

После тоа, продолжете со вежбата.

Дишењето е бавно. Важно е да не го форсирате здивот, додека ја одржувате неговата природна брзина. Започнете со мазен здив и, откако ќе направите 60-70%, задржете го здивот 1-2 секунди и исто толку полека и непречено продолжете и завршете го здивот.

Потоа вдишувањето без задржување на здивот преминува во издишување и така натаму. Вдишувањето е постепено. Вдишете, држете, продолжете со вдишување и издишување.

Оваа вежба може да се користи и за ублажување на прекумерниот апетит, што придонесува за нормализирање на тежината. Во овој случај, се препорачува да го направите тоа една минута пред оброците (или наместо тоа, кога „жор“ ќе се разбуди).

Забелешка. Ако вежбата ја изведува лице склоно кон внатрешно крварење, тогаш вежбата треба да се изврши на 60-70% од максималното вдишување и, соодветно, пауза во дишењето треба да се направи порано.

Статиите за кои сте заинтересирани ќе бидат означени во списокот и прво прикажани!

Смиреност и ред, општ мир на умот - тоа се посакуваните состојби на секој човек. Нашиот живот во основа минува како на замав - од негативни емоции до еуфорија, и обратно.

Како да се најде и одржи точка на рамнотежа за светот да се перцепира позитивно и смирено, ништо не иритира или плаши, а сегашниот момент носи инспирација и радост? И дали е можно да се најде долгорочен душевен мир? Да, можно е! Покрај тоа, заедно со мирот доаѓа вистинска слобода и едноставна среќа за живеење.

Ова се едноставни правила и тие функционираат религиозно. Треба само да престанете да размислувате КАКО да се промените и да почнете да ги применувате.

1. Престанете да прашувате "Зошто ми се случи ова?" Поставете си уште едно прашање: „Каква прекрасна работа се случи? Какво добро може да ми направи ова?“ Доброто е таму, само треба да го видите. Секој проблем може да се претвори во вистински подарок одозгора, ако го сметате како можност, а не како казна или неправда.

2. Вежбајте благодарност. Секоја вечер сумирајте: за она што можете да го кажете „благодарам“ до денот кога сте живееле. Ако се изгуби душевен мир, запомнете ги добрите работи што ги имате и работите за кои можете да бидете благодарни во животот.

3. Оптоварете го телото со физички вежби. Запомнете дека мозокот најактивно произведува „хормони на среќа“ (ендорфини и енкефалини) за време на физичкиот тренинг. Затоа, ако ве совладаат проблеми, анксиозност, несоница - излезете надвор и шетајте неколку часа. Брзиот чекор или трчање ќе го одвлече вниманието од тажните мисли, ќе го засити мозокот со кислород и ќе го подигне нивото на позитивни хормони.

4. Развијте „весела поза“ и создадете среќна поза за себе. Телото може прекрасно да помогне кога треба да го вратите душевен мир. Ќе го „запомни“ чувството на радост ако само го исправите грбот, ги исправите рамениците, весело се истегнете и се насмевнете. Свесно држете се малку во оваа позиција и ќе видите дека мислите во вашата глава стануваат посмирени, посамоуверени и среќни.

5. Вратете се себеси овде и сега. Едноставна вежба помага да се ослободите од анксиозноста: погледнете наоколу, фокусирајте се на она што го гледате. Започнете ментално да ја „искажувате“ сликата, вметнувајќи што е можно повеќе зборови „сега“ и „тука“. На пример: „Сега одам по улицата, овде сјае сонце. Сега гледам човек, тој носи жолти цветови…“ и така натаму. Животот се состои само од „сега“ моменти, не заборавајте го тоа.

6. Не преувеличувајте ги вашите проблеми. На крајот на краиштата, дури и ако приближите мува до вашите очи, таа ќе добие големина на слон! Ако некое искуство ви изгледа несовладливо, размислете како веќе да поминале десет години... Колку проблеми имаше порано - сите ги решивте. Затоа и оваа мака ќе помине, не нурнувајте во неа со глава!

7. Смејте се повеќе. Обидете се да најдете нешто смешно во моменталната состојба на работите. Не функционира - тогаш само најдете причина за искрена смеа. Гледајте смешен филм, запомнете една смешна случка. Моќта на смеата е неверојатна! Мирот на умот често се враќа по добра доза хумор.

8. Простете повеќе. Незадоволството се како тешки камења со непријатен мирис што ги носиш со себе. Каков мир може да има со таков товар? Затоа, не држете го злото. Луѓето се само луѓе, тие не можат да бидат совршени и секогаш да носат само добро. Затоа, простете им на навредувачите и простете си себеси.

10. Комуницирајте повеќе. Секоја болка скриена внатре се множи и носи нови тажни плодови. Затоа, споделете ги вашите искуства, разговарајте за нив со најблиските, побарајте ја нивната поддршка. Запомнете дека човекот не е наменет да биде сам. Мир на умот може да се најде само во блиски односи - пријателство, љубов, семејство.

11. Молете се и медитирајте. Не дозволувајте лошите лоши мисли да ве контролираат, сеете паника, болка и иритација. Променете ги во кратки молитви - апел до Бога или на медитација - состојба на неразмислување. Запрете го непослушниот тек на внатрешен разговор. Ова е основа на добра и стабилна состојба на умот.

Емоции, чувства, искуства - тоа е она што го бои животот на една личност и му дава вкус.

Од друга страна, кога емоциите што ги доживува човекот го водат во состојба на раздразливост, критичност, депресија, очај, тогаш здравјето и душевниот мир се уништуваат, работата се претвора во тежок труд, а животот во препрека.

Како се случува човек да ја изгуби психичката рамнотежа

Во античко време, кога предците живееле во хармонија со природата, светот бил еден. Во тоа време луѓето не знаеја што е случајност. Во сè ја видоа меѓусебната поврзаност и волјата на Создателот. Секоја грмушка, трева, животно имаше своја цел и ја извршуваше својата задача.

Создателот ѝ дал на човечката волја и слобода на избор. Но, заедно со волјата дојде и одговорноста. Човекот беше слободен да избере кој било пат на животот. Бог не можеше да се меша во одлуката, да спречи или да забрани да се направи избор….

На човекот му се отвораа различни патеки-патишта, водеа во различни правци, до различни цели, а поинаку се нарекуваа.

Ако човек избере пат на раст и создавање, одеше право во склад со душата, живееше според законот и совеста, исполнувајќи ги заповедите на предците, тогаш таквиот пат се нарекуваше права линија или пат на Вистината.

Божицата Шаре му ја заврте среќната судбина со бели добри конци. Таков човек го живеел животот достоинствено и здраво, а по смртта завршил на местото наречено Ириј и оттаму избирал каде повторно ќе се роди и од кого.

Ако човек одеше со уништување, измамен, ги прекршиле заветите на своите предци, бил ладен во срцето и барал заобиколни патишта, тогаш неговиот пат се викал Кривда, односно кривина.

Тогаш друга божица, Недолија, почна да ја врти неговата судбина. Таа користеше темни, заплеткани нишки, така што животот на една личност беше целиот искривен и мрачен.

Имаше многу збунувачки ситуации во неговиот живот, болести, недоразбирања, несогласувања и одбивања. Тој не можеше достоинствено да го живее својот живот и по смртта замина во, од каде што беше повторно роден, со збунета судбина и одврзани јазли од минатиот живот.

Така, се манифестира одговорноста на една личност за постапки, одлуки и избори. Од ова зависи неговото здравје и психичка состојба во животот.

Од каде потекнува закривеноста на душата

генерички програми

Човечкиот род се состои од многу генерации и луѓе, и сите тие влијаат еден на друг.

Во секое семејство се случувало некој од предците да не може целосно да ја исполни својата судбина. Тогаш нерешените од него задачи ги презедоа децата. И тие не успеаја, а нивните деца веќе беа вклучени.

Колку повеќе генерации не успеат да го решат истиот проблем, толку повеќе ќе стане збунувачки.

Во потрагата по решенија се формираат одредени обрасци на однесување. Тие се претвораат во, кои се пренесуваат од колено на колено, создавајќи искривување на душата.

На оваа тема:Ако ве интересира темата за појавата на генерички програми и практични начини за работа со нив, мастер класата е она што ви треба!
Мастер класата вклучува 3 чекори:

✔ шумичка предци. Цел на родот.
✔ Корекција на генерички програми.
✔ Сеќавање на предците.

минати животи

Нашето искуство во проучувањето на минатите животи покажува дека од инкарнација до инкарнација, човекот акумулира многу ментална болка и нерешени ситуации.

Поради некоја причина, често се случувало човек од живот во живот да ги повторува истите грешки, не наоѓајќи излез од маѓепсаниот круг што бил создаден.

Ваквите постапки формираат навика на душата да дејствува на ист начин низ животите, создавајќи искривување на душата.

Модели на сегашниот живот

Родено во одредено семејство, детето, без да го забележи тоа, ги усвојува навиките и верувањата на своите родители и како резултат ги повторува нивните модели на однесување веќе во неговиот возрасен живот.

Општеството, исто така, остава свој белег овде: воспитувачите во градинка, наставниците во училиште, соучениците, подоцна - работниот тим и шефовите, што доведува до многу ограничувачки верувања.

Живеејќи го својот живот според одредени обрасци од минатите животи, користејќи ги вообичаените начини на однесување преземени од неговите родители, не знаејќи како да се извлече од повторувачките ситуации на генеричките програми, една личност губи ментална рамнотежа. Доживува многу, лесно се нервира, се лути, нервозни и ги губи нервите, што доведува до нервни сломови и состојба на очај. Таквото искривување на душата раѓа разни болести на телото.

Како да се врати менталната рамнотежа

Всушност, враќањето на мирот на умот е прилично едноставно.

Важно е да престанете да ги повторувате грешките од минатите животи, да ги решите нерешените генерички задачи кои биле наследени, да ги отстраните мешаните родителски модели на однесување и да го исчистите животот на ограничувачките верувања.

Тогаш човекот ќе го напушти патот на Кривда и ќе се врати на правиот пат на Вистината. Искривувањето на душата ќе си отиде и рамнотежата ќе се врати. Божицата Недолија ќе ги даде нишките на судбината на нејзината сестра Долија, која ќе почне да плете од нив добар бел модел на нов среќен живот.

Лана Чуланова, Алена Резник