Корисна храна и витамини за правилно функционирање на цревата. Здрава храна за цревата

Цревата е дел од човечкиот дигестивен систем. Во него се одвиваат главните процеси на варење на храната и се апсорбираат значителен дел од хранливите материи и водата. Цревата е поделена на два дела - тенок и дебел.

Жлездите лоцирани во цревата лачат хормони и ензими неопходни за варење. Должината на тенкото црево е 5-6 метри, а дебелото црево достигнува 1,5 метри. За полноправна работа, на ова тело навистина му треба правилна и хранлива исхрана.

За чистење и правилно функционирање на дигестивниот тракт, потребно е да пиете 1 чаша вода дневно на празен стомак. Ова ја активира работата на внатрешните органи и го поставува потребниот тон за целиот ден.

Исхраната треба да биде комплетна со таква дистрибуција на протеини, масти и јаглехидрати во сооднос 1:1:4, соодветно. За здравјето на цревата, нутриционистите силно препорачуваат редовни четири или пет оброци на ден, како и темелно џвакање на храната.

Исхраната вклучува храна која ја стимулира моторната функција на цревата.

Лекарите препорачуваат избегнување на храна која предизвикува ферментација и гниење во цревата. Големо количество месо, варени јајца и печива можеби нема да ви ги „сакаат“ цревата. Многу корисни се вегетаријанските супи и боршот. Јадењето сува храна придонесува за формирање на фекални камења.

За цревата, корисна е храната што се консумира свежа, варена или печена, како и лесно пржената храна со кора. Корисни јадења со „пареа“. Растителните влакна се најдобриот „пријател“ на цревата! Затоа, секој ден треба да јадете голема чинија салата од зеленчук.

Здрава храна за цревата

Трици. Стимулираат интестинална подвижност, се добра превенција од дискинезија.

Морков. Многу е корисен за цревата, поради неговите својства за чистење. Содржи голема количина на влакна, кои играат улога на „четка“ во телото. Покрај тоа, морковите ги уништуваат патогените микроорганизми, што е потврдено со податоци од медицинските истражувања. Корисен е и за цревната слузница, поради присуството на каротин.

Цвекло, зелка. Добар извор на влакна. Тие ги чистат цревата, ја тонираат перисталтиката.

Лук. Содржи фитонциди. Уништува патогени микроорганизми во цревата, корисни при дисбактериоза. Корка леб намачкана со лук ќе ја задоволи дневната потреба на организмот за овој производ!

Мед. Ја стимулира секреторната функција на цревата. Ја олеснува апсорпцијата на хранливи материи.

Круша. Содржи цинк, кој е неопходен за зајакнување на имунолошкиот систем. Се користи како фиксатор.

Ерусалимски артишок. Тоа е едноставно неопходно за цревна дисбактериоза. Во народната медицина, исто така, постои мислење дека употребата на варена артишок од Ерусалим со млеко целосно ги елиминира сите последици од дисбактериозата.

Јогурт, кефир. Тие содржат корисни микроорганизми кои се неопходни за цревната микрофлора.

Кајсии, сливи, смокви. Имаат лаксативни својства, а содржат и голема количина на витамини.

Грав. Ги чисти цревата од таложење на штетни материи. Се користи за нормализирање на функцијата на дефекацијата.

Народни методи за заздравување на цревата

Постојат различни начини за чистење на цревата. Ајде да се задржиме на наједноставните и најбезбедните од нив.

Чистење на репка. Цвеклото се сече на парчиња и се вари додека не омекне. Потоа мелете (по можност со блендер) до хомогена конзистентност. Земете половина чаша 3 пати на ден.

Прочистување со методот на Пол Брег. Се одржува еднаш неделно. Пост - од 24 до 36 часа. Потоа салата од моркови со зелка, која како метла брише се што е непотребно од цревата. Се верува дека по таква постапка има наплив на сила во телото и општо закрепнување.

Чистење со сок. Јаболката се многу корисни за цревата, затоа сокот од јаболко има благо чистење. Следниот состав ќе ја забрза постапката за чистење: сок од моркови, краставици и цвекло, земен во сооднос 2: 1: 1.

Силниот имунолошки систем е исто така неопходен за здравјето на цревата. Затоа, следниве се корисни:

Прополис. Има бактерицидно, аналгетско и антиинфламаторно дејство. Се користи за болести на гастроинтестиналниот тракт.

Тинктури од ехинацеа, елеутерококус, леузеа шафран. Го зголемуваат имунитетот на организмот, а со тоа и го подобруваат функционирањето на цревата.

Исхрана за ректумот

Ректумот е последниот дел од цревата, благодарение на кој се излачуваат отпадните производи од телото.

Здравјето на ректумот игра значајна улога во општиот тон на телото и благосостојбата на една личност.

За здравјето на ректумот, многу е важно да се спречи запек, кој може да доведе до застој и хемороиди.

Препорачливо е да се следат овие препораки:

Пијте по една чаша топла вода дневно на празен стомак. Ова придонесува за регуларноста на движењата на дебелото црево.

Употребата на храна богата со растителни влакна (зеленчук, овошје, интегрален леб, кифлички) помага да се нормализира конзистентноста на столицата.

Мукозните супи (гриз, со јачмен, со пире од компири) ја штитат ректалната слузница од иритација и разни оштетувања и го олеснуваат дефекацијата.

Употребата на пилешка супа помага да се зајакне цревната слузница, поради присуството во пилешката супа на комплетен, лесно сварлив протеин.

Дневните вежби на Кегел ќе помогнат да се одржи тонот на ректумот и да се спречат хемороиди. За да го направите ова, неопходно е да се компресираат и декомпресирате мускулите на перинеумот 25 пати 3 пати на ден.

Вежбите за стомачни мускули, трчање или одење, пливање, исто така, помагаат да се подобри перисталтиката на целото црево, да се даде потребниот тон на ректумот.

Народни методи за нормализирање на работата на ректумот

1. За превенција и третман на хемороиди во традиционалната медицина се користат свеќи од мраз и компир.

2. За да се олесни дефекацијата, подгответе лушпа од ленено семе (1 лажиче по чаша врела вода). Пијте трета чаша 3 пати на ден.

3. Употребата на трици, по една кафена лажичка 3 пати на ден, придонесува за регуларноста на празнењето на цревата.

Исхрана за дуоденумот

Дуоденумот е добро изолиран дел од тенкото црево, во кој се отвораат каналите на црниот дроб и панкреасот. Токму во овој дел од цревата доаѓа до целосно мелење на храната и започнува апсорпцијата на хранливите материи во крвта.

Слузницата на дуоденумот лачи цревни сок и хормонот секретин, кој е неопходен за правилно варење на храната.

Дуоденумот има форма на потковица и токму поради спецификите на постоечката форма, како и поради неправилната исхрана на сопственикот, е подложен на воспаленија и други проблеми.

Интересно е:
Дуоденумот го добил името поради неговата должина, еднаква на дванаесет прсти склопени заедно, или прсти, како што велеа во минатиот век.

Корисни производи за дуоденумот

Млечни производи. Тие се добар извор на природен калциум, кој е неопходен за нормално функционирање на дуоденумот.

Шипинка и портокали. Тие содржат витамин Ц, кој е добар антисептик. Исто така, тој е вклучен во производството на цревниот сок.

Јајца. Поради лецитинот содржан во нив, тие се важна компонента која обезбедува нормална состојба на мукозните клетки. Покрај тоа, лецитинот игра важна улога во процесот на варење.

Јаболка. Богати со калиум, магнезиум, фосфор и витамин Ц. Исто така, јаболката содржат пектин, кој има способност да ги врзува токсините. Подобрете го варењето.

Брокула. Поради витамините и микроелементите содржани во него, има антитуморно дејство. Брокулата е добар антиоксиданс и одличен извор на влакна.

Киви. Богата со калиум, магнезиум и фосфор. Покрај тоа, тие содржат големи количини на витамин Ц и дигестивни ензими.

Морски алги. Поради содржината на јод, калиум, калциум и железо, има способност да ги врзува и отстранува токсините, а со тоа го подобрува варењето.

Морков. Содржи супстанции како бета-каротен, калиум, магнезиум и витамин Ц. Има способност да ја стабилизира осмотската состојба на мукозните клетки.

Мед. Го зголемува имунитетот на телото. Промовира брзо закрепнување од болести. Се користи за лекување на дуоденален улкус. Ја подобрува секреторната функција на цревата.

За нормално функционирање на овој дел од цревата, неопходни се витамини А, Б и Ц, како и витамин ПП. Од елементите во трагови, корисни се магнезиум, фосфор, калциум и железо.

За да се спречат нарушувања во работата на ова тело, лекарите препорачуваат целосна и редовна исхрана (3 до 5 пати на ден) во мали порции. Ако има нарушувања во работата на дуоденумот, бројот на оброци се зголемува без неуспех до 5-6 пати на ден.

Храната мора да биде топла. Послужете во излитена форма во случај на идентификувани прекршувања во работата на телото, за да се обезбеди максимален одмор. За да се спречат прекршувањата, експертите препорачуваат да не се вклучите во растителни влакна.

За да се обезбеди телото со доволна количина на витамини и минерали, многу се препорачуваат некисели сокови од овошје и бобинки и зеленчук, разредени во сооднос 1: 1.

Препорачани оброци:
сушен леб,
јадења со млеко (чизкејкови со пареа, млечен желе, кондензирано млеко, корисно е да се пие 1 чаша топло млеко ноќе (ако нема алергии и контраиндикации)),
каша со млеко
растителни пиреа или пудинзи
желе од бобинки и сокови,
изматени јајца,
риба на пареа и посно месо.

Народни методи за чистење на дуоденумот
За да го исчистите дуоденумот од токсини и токсини, треба да подготвите мешавина од една чаша природен кефир и една лажица сончогледово масло. Пијте ноќе. Наутро јадете порција салата од свежа зелка. Како резултат на ова, токсините извлечени од кефирот ќе бидат врзани и отстранети од влакната содржани во зелката.

Исхрана за слепото црево

Медицинските дискусии за придобивките и залудноста на слепото црево се водат со децении. Официјалната медицина се уште е во потрага по точниот одговор на ова прашање.

Некои научници веруваат дека ова е апсолутно бескорисна апликација на цревата, други сугерираат дека слепото црево е одговорно за имунолошкиот систем на телото, ослободувајќи ги потребните материи во крвта.

Но, фактот останува - го имаме ова тело и мора да се грижиме за него, користејќи правилна исхрана и некои препораки!

За да може слепото црево да остане здраво и никогаш да не потсетува на неговото присуство, мора да се земе предвид следново:
Така што хроничните и акутните фокуси на воспаление во телото не доведат до воспаление на слепото црево, вреди веднаш да се третираат.

Грозјето и некои други бобинки, јадени со семки, како и семките со кора, може да доведат до затнување на овој орган.

Неизмиениот зеленчук и овошје може да доведат не само до варење, туку и да предизвикаат апендицитис.

Редовното чистење на телото, особено на цревата, ќе му помогне на слепото црево да остане здраво.

Народни методи за чистење и спречување на воспаление

Силниот имунитет е одлична заштита на слепото црево од воспаление. За да го направите ова, можете да користите некои билни тинктури. Билни инфузии од леузеа, елеутерококус, ехинацеа, како и кинеска лоза од магнолија, со редовна употреба 10-14 дена, значително ќе ја зголемат отпорноста на организмот на разни инфекции.

За чистење на цревата, а со тоа и слепото црево, можете да користите терапија со сокови. Сокот од цвекло, краставици и моркови во сооднос 1:1:2 делува на чистење. Пијте најмалку една чаша од смесата дневно, по можност на празен стомак. Текот на прочистување е 10 дена.

Деновите на постот со овошје или зеленчук, кои се одржуваат еднаш неделно, имаат моќен ефект на чистење на целото тело. Некои практикуваат дневен пост.

Седечкиот начин на живот и нездравата исхрана често имаат негативно влијание врз дигестивниот систем. Можете да ја промените ситуацијата на подобро, на пример, со диверзификација на вашата исхрана со здрави растителни влакна -. Оваа компонента на храната, како минералните соли или водата, игра една од главните улоги во животот на телото, но просечниот човек ја консумира половина од препорачаната стапка (тоа е еднакво на 25-30 g на ден). За тоа како да се јаде правилно и која храна да се јаде за да се помогне во варењето и да се остане здрав, изјави за AiF.ru консултант на компанијата Farmamed. вонреден професор на Катедрата за факултетска терапија на Државниот медицински универзитет Самара, кандидат за медицински науки, раководител на Одделот за ендоскопијаИрина Николаевна Јурченко.

4. Бобинки: малини, јагоди, боровинки, огрозд. во најголем дел, тие се одликуваат со многу висока содржина на влакна: од 2,5 g и погоре.

На пример, боровинките не само што се богати со влакна, туку и практично не содржат нездрави шеќери кои се наоѓаат во многу десертни бобинки. Една шолја малини, што е практично 8 грама влакна, има само 60 калории.

5. Авокадо. Поегзотичен и редок гостин на нашата маса ќе помогне да се елиминираат многу проблеми поврзани со варењето. Авокадото е богато со влакна: на пример, едно средно овошје содржи околу 12 g здрави влакна. Ова овошје е во состојба да го подобри составот на цревната микрофлора, да ја зголеми перисталтиката и е профилактичко средство против запек. За подобро да се апсорбираат влакната од авокадо, се препорачува да се користи медицински овошен џем од пулпата на овошјето.

6. Бадеми, ф'стаци и други. Доволно висококалоричните бадеми (1 порција од 30 g бадеми содржи 161 калории) се високо концентрирани во хранливи материи: речиси 13 g незаситени масти и 3,4 g влакна е околу 14% од дневната препорачана вредност.

Ф'стаците имаат помалку калории, но има и доволно придобивки. Американските научници открија дека за да се зголеми еластичноста на артериите и да се намали холестеролот за 8,5%, доволно е да се јаде 70-80 грама ф'стаци дневно. Патем, тие можат да се консумираат одделно или да се додадат во каша, јогурт, колачи или сосови.

7. КрушаБогат е и со корисни влакна: овошје со средна големина содржи до 5 g влакна. Ова овошје содржи повеќе фруктоза од гликоза (како што знаете, на фруктозата не му е потребен инсулин за нејзина апсорпција во телото), и затоа се смета дека е корисно за нарушување на панкреасот. Зрелите сочни и слатки круши го поттикнуваат варењето, имаат фиксирачки својства и затоа се корисни за цревни нарушувања.

8. Ленено семеги содржи двата вида влакна - растворливи и нерастворливи, и 2,8 g влакна по лажица. Маслото од ленено семе често се користи како лаксатив, а производите од ленено семе го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Кога се применува орално, гастроинтестиналниот тракт е обвиен со слуз што се излачува од нив, што е корисно за чиреви, гастритис и други воспалителни процеси. Високата содржина на слуз во лененото семе ја штити воспалената слузница на хранопроводникот и гастроинтестиналниот тракт од иритација и ја намалува апсорпцијата на токсините. Лененото семе го олеснува отстранувањето на несварените остатоци од храна, што позитивно влијае на запек и дебелина.

9. Сушено овошје: суво грозје, сливи. Сувите сливи поволно делуваат на работата на цревата и една од причините за тоа е високата содржина на влакна (3,8 g на половина чаша). Другите сушени плодови се исто така богати со растителни влакна. За да се подобри варењето, се советува да додадете смокви, урми, суво грозје, кајсии или друго сушено овошје во исхраната како ужина помеѓу оброците.

10. Зелен зеленчук. Зелениот лиснат зеленчук е одличен извор на железо, бета-каротин и нерастворливи влакна. Една чаша спанаќ, листови репа или цвекло содржи 4 до 5 грама влакна. Некои зеленчуци се богати и со растителни влакна.

Меѓу нив, вреди да се забележи карфиол, зелена пиперка, брокула, ротквица, црна ротквица, савојска зелка, цвекло, краставици, моркови, целер, аспарагус, келераби, тиквички.

Влакна: не е важна само количината, туку и квалитетот

Покрај многуте предности, има и недостатоци кои можат негативно да влијаат на телото. На пример, триците не само што ги чистат цревата од штетни материи, туку и го забавуваат процесот на асимилација на минерали и витамини од телото.

Заедно со ова, неопходно е постепено да се зголемува количината на потрошена вода, бидејќи диеталните влакна се способни брзо да ја апсорбираат течноста што влегува во дигестивниот систем.

Голема количина нерастворливи влакна може да предизвика зголемено формирање на гасови во цревата, па дури и спазматична болка. Покрај тоа, вишокот на тврди влакна во телото придонесува за намалување на нивото на тестостерон во крвта кај мажите.

Можете да избегнете такви проблеми со воведување во вашата исхрана, на пример, специјално формулиран комплекс на диетални влакна, чија ефикасност се должи на високата содржина на растворливи диетални влакна, како што е лушпата од семето на посебна разновидност на псилиум псилиум. , што гарантира дека природниот ритам на вашите црева е обновен и негово редовно ослободување без болка, без грчеви и надуеност.

Доброто здравје на човекот подразбира отсуство на какви било болести, проблеми со кожата, ноктите, косата. Голем дел од ова зависи од тоа како функционираат цревата. Ако започнат дефекти во функционирањето на дигестивниот тракт, неопходно е радикално да ја ревидирате вашата исхрана. Со вклучување на храна која е добра за цревата во дневното мени, можете значително да го подобрите вашето расположение и да стекнете позитивни емоции.

Според нутриционистите, да им помогне на цревата е прилично едноставна. За нормализирање на дигестивниот процес, за да се избегне појава на гадење, подригнување, неопходно е да се земат предвид основните правила на дневниот внес на храна. Прво на сите, тоа е контраиндицирано да се прејадување, дури и здрава храна. Важно е да ја џвакате храната темелно. Треба да се придржувате до диетата, да го одредите точното време за јадење. Покрај тоа, интервалите помеѓу појадок, ручек и вечера треба да бидат еднакви. Треба да јадете во опуштена атмосфера, на лежерен начин. Кога внесувате во исхраната јадења кои содржат „тешка“ храна, се препорачува да додадете зеленчук во нив, кој придонесува за забрзано варење. Не се занесувајте со пржени, солени, пушени, производи од брашно.

Заедничко знаење:за да се ослободите од чувството на тежина и непријатност, цревата мора редовно да се чистат. Како прво, за нормално функционирање на цревата, корисна е храна која содржи голема количина влакна: јаболка, круши, моркови, зелка, трици.

Мора да се консумира секојдневнорастителни масла. Покрај тоа, за значително подобрување на функционирањето на цревата, растително масло (една кафена лажичка) се препорачува да се зема на празен стомак. Извонредно придонесува за отстранување на токсините и токсините заедно со изметот.

Како десерт сосема одговараат бананите или чоколадото со низок процент на рендано какао. Особено, бананите се сметаат за природен лаксатив и се особено корисни за децата кои страдаат од запек. Не заборавајте за ферментирани млечни производи, кои вклучуваат јогурт, кефир, ферментирано печено млеко, урда, јогурт.

Уште од античко време, луѓето знаат дека најдобри природни средства за чистење се смокви, сливи, рицинус, цвекло, сливи, тикви. Салатите направени од тиква, цвекло, морков неверојатно им помагаат на цревата. Конкретно, тиквата со право е една од намирниците кои се добри за цревата. Тиквата содржи рибофлавин, никотинска и аскорбинска киселина, мала количина шеќер и е богата со растителни влакна. Каша направена од тиква е многу корисна за постојан систематски запек, колитис. Свежо подготвен сок од тиква содржи калциум, магнезиум, кобалт, сахароза. Овие компоненти се многу важни за луѓе со болести на мочниот меур, бубрезите, со значителни проблеми со кожата.

За возврат, цвекло- Ова е производ кој е неопходен за нормално функционирање на дигестивниот систем. Цвеклото има лаксативно и диуретично дејство, се користи како средство за стимулирање на циркулацијата на крвта. Тоа е корисно за несоница, во период на стресни емоционални искуства.

Многу луѓе сакаат сливи, и тоа не залудно. Сливите содржат витамини од особено вредната група Б, витамин А, фруктоза, гликоза, магнезиум, танини и железо. Сливата во која било форма е најдобриот лек за систематски запек.

Смокви (смоква, смоква) - прилично сладок производ, но исклучително корисен за одржување на функцијата на цревата. Згора на тоа, смоквите се корисни во речиси секоја форма (суровини, варени, сушени), а во комбинација со топло млеко, смоквите се одличен лек за кашлица.

За ефикасно функционирање на цреватаВажни се лаксативи од природно потекло. На пример, рицинусовото (рициново) масло или лист од сено, кои се продаваат во аптеките, лесно можат да ги заменат скапите лаксативи со нивниот благ ефект.

Така, сите горенаведени намирници се незаменливи за функцијата на цревата. Сепак, со остра промена во секојдневната исхрана, прелиминарна консултација со диететичар сè уште е неопходна. Правилната работа на цревата ќе помогне многу години да се одржи ефикасноста на еден од најважните човечки органи, да се ослободи од запек. Здравото црево е гаранција за младост, привлечност и долговечност. Јадете правилно!

Ритамот на животот на модерната личност не остава време да јаде редовно и правилно. Но, здравјето на дигестивниот систем директно зависи од исхраната, па затоа треба да се води сметка за неговата разновидност и корисност пред да се појават болки во стомакот и други проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Спречувањето на болестите е полесно отколку нивното лекување.

Клучот за корисноста на сите производи е нивната употреба свежа и во наведените количини.

Која храна е добра за јадење?

Нутриционистите веруваат дека најнеопходната храна за желудникот содржи влакна (на пример, овесна каша, трици, мешунки, житарки). На дигестивниот систем му треба долго време за да ја свари храната богата со влакна, а тоа е корисно за неговото функционирање.

Растителни влакна содржат овошје. Голема количина од оваа супстанца се наоѓа во кората на овошјето (на пример, јаболката). Еден од „лидерите“ во однос на содржината на влакна се бананите. Ако немате редовни болки во стомакот, чиреви или гастритис, овошјето треба да се јаде сирово или да се прават лесни салати облечени со растително масло.

Нутриционистите велат дека доволно количество течност е неопходна за нормално функционирање на желудникот и телото. Обидете се да пиете 1,5-2 литри вода дневно, почесто да пиете слаб чај, свежи сокови.Ова ќе помогне да се избегне варење и болки во стомакот.

Масните, тешки оброци се непожелни за желудникот (покрај тоа, нивната употреба придонесува за запек и зголемено формирање на гасови). Затоа, вреди да се изберат млечни производи со низок процент на содржина на маснотии, заменувајќи го вообичаеното свинско месо со пилешко, а путерот со растително масло.

Следната табела јасно покажува која храна е потребна за желудникот, а која треба да се ограничи (и кај некои болести на гастроинтестиналниот тракт, целосно исклучена од секојдневната исхрана).

Исхраната треба да биде урамнотежена и колку што е можно покорисна.

Храна која е добра за желудникот

За луѓето кои страдаат од редовен запек, потребна е храна која ги ослабува цревата. Тие вклучуваат:

растителни масла (за растителните масла да ослабат, тие мора да се консумираат во чиста форма или да се облечат со салати);
ослабне кисело-млечните производи (кефир, ферментирано печено млеко, завиткано млеко);
ефикасно го ослабуваат сувото овошје, тие се добри бидејќи децата можат да ги консумираат во неограничени количини. За да се подобри ефектот, сувото овошје треба да се истури со врела вода.
кафето нема толку силен ефект како горенаведените производи, но исто така ја стимулира активноста на цревата и слабее;
Сокот од лимон може да се додаде во вода за лекување на запек. Исто така го слабее и го подобрува производството на жолчката;
семките од сончоглед и јаткастите плодови имаат лаксативно дејство, ги ослабуваат цревата поради високата содржина на магнезиум;
ги ослабува пченичните житарки (особено ако додадете малку растително масло во него);
меѓу зеленчукот, цвекло, зелена салата, тиква, зеленчук, целер, бела зелка, моркови се најмногу ослабени.

Следниве производи го поправаат столот:

зајакнување на зелените банани, намалувајќи го нивото на течност во цревата;
зајакнете ги јадењата со висока содржина на скроб (бел ориз, гриз, пире од компири);
иако сосот од јаболка зајакнува, суровите јаболка и крушите немаат сличен ефект, згора на тоа, крушата е шампион во содржината на пектин, како и persimmon (но persimmon е контраиндициран за луѓе со гастритис и чир);
Истиот ефект го имаат сувите боровинки, џемот од боровинки, чајот наполнет со боровинки;
следните пијалоци го зајакнуваат столчето: силен чај, кафе, какао, природни црвени вина;
малкумина знаат дека застарениот кефир (стар три дена) исто така го зајакнува столчето;
масни јадења, солена риба, сирење, колбаси го поправаат столот.

За да спречите запек, треба да се обидете да го ограничите бројот на горенаведените јадења во исхраната. Со јадење храна која е добра за вашиот стомак, можете да избегнете редовен запек, болки во стомакот и други дигестивни проблеми.

Со гастритис

Гастритисот е болест која бара поштедна исхрана. Правењето диета за гастритис не е лесна задача, бидејќи многу зависи од киселоста на желудникот (таа е зголемена или намалена). Неправилно избраната исхрана ќе ја влоши болеста.

Обвивна производи за висока киселост

Ако киселоста е зголемена, за болен стомак потребни се садови кои ја обвиткуваат и смируваат слузокожата. Не е лошо обвиткајте каша од гриз, бисер јачмен, ориз, овесна каша. Ја обвива мукозната супа со додавање на овие житарки. Лесната, обвивна храна треба да биде основа на исхраната.

Вреди да се воздржите од јадење овошје и зеленчук кои содржат многу влакна. Од зеленчук со висока киселост, вреди да се јаде карфиол, компир, морков, рутабага, цвекло. За време на периоди кога се чувствувате добро, можете да ја диверзифицирате исхраната со зелка, киселица, ротквица, билки. Употребата на лимони, грозје, persimmons, дињи, праски за болен стомак е непожелна (како со ниска киселост).

Гастроинтестиналниот тракт е еден од главните механизми на човечкото тело. Од квалитетот на неговата работа не зависи само нивото на асимилација на хранливите материи и нивното распаѓање, туку и имуните сили. За да може системот да работи правилно, неопходно е да се јаде храна која е корисна за функционирањето на цревата. Храната не треба да биде само убава или калорична. Тоа мора да донесе корист за внатрешните системи.

Зошто е неопходна исхрана?

Неопходно е да се земат предвид принципите на цревата за да се разбере што да се вклучи во секојдневната исхрана. Секое здраво тело може да ја расипе погрешната исхрана во рок од шест месеци. Токсините насобрани во ткивата, камењата и наслагите на ѕидовите на цревниот тракт се отстрануваат тешко и долго. За да не создавате проблеми, подобро е да не ги дозволите на прво место. Прекумерната и нерационална исхрана може да доведе до следните непријатни резултати:

Влошување на интестиналниот мотилитет, кога храната поминува низ каналот подолго, метаболизмот се забавува, не се јавува потребната сатурација, лицето почнува да јаде премногу. Во исто време, остатоците од несварените производи стагнираат и гнијат одвнатре.
Повреда на микрофлората, што доведува до намалување на имунитетот, што дури и збогатената храна не е во состојба брзо да го надомести.
Намалени перформанси и зголемена анксиозност.
Проблеми со столицата, која може да биде од различна природа, до нејзино долго отсуство.
Низок хемоглобин, кој не е поврзан со недостаток на железо во храната.
Влошување на состојбата на кожата, појава на акни;
Појавата на чиреви и адхезии во цревата.
Наоѓање на несоница.

Исклучително е корисно да се знае за опасностите од одредени производи за цревниот тракт за, доколку е потребно, да се прилагоди здравствената состојба со помош на диета.

Што да се јаде за да не се наштети?

Нутритивната формула е прилично едноставна. Неопходно е да се вклучи во исхраната храна која обезбедува диетални влакна во количина од 30–80 g. Ако вашата тежина е висока поради неправилна исхрана, тогаш во првата фаза од регулирање на сопствената маса, дозволено е да се зголеми оваа стапка. .

Добро е цревата да внесуваат растителна храна во исхраната. Нивната кора ги содржи потребните материи и витамини кои ги поттикнуваат процесите на самочистење и регулирање на перисталтиката.

Корисните производи за гастроинтестиналниот тракт сочинуваат прилично обемна листа:

житарици, особено грубо мелење;
мешунки;
зеленчук;
зеленило, вкл. лисја од глуварче, нане;
ореви;
мед и пчелни производи;
овошје куче-роза.

Колку е пократко времето на нивната термичка обработка, толку е поголемо задржувањето на својствата. Здравото тело е во состојба да консумира сирова храна. Ова е добро за цревниот тракт.

Суровата храна предизвикува телото да произведува повеќе ензими, витамините влегуваат во крвотокот во значителни количини. Сето ова влијае на метаболизмот. Како резултат на тоа, речиси сите луѓе кои ја следат состојбата на нивниот гастроинтестинален тракт имаат нормална тежина и привлечна фигура. Тоа е корисно за тинејџери и оние кои страдаат од акни. Црните точки и мозолчињата исчезнуваат во рок од 1-2 месеци.

Производи за контрола на гас

Зголеменото надуеност како резултат на проблеми во цревата го мачи секој трет човек. Доволно е да ја прилагодите исхраната и ќе започне здрав процес на варење на храната.

За да го направите ова, треба да јадете храна богата со растителни влакна. Списокот на нив е веќе, бидејќи мешунките, иако богати со витамини, се контраиндицирани во таква ситуација. Состојбата ќе се влоши кога јадете јаболка, грозје, суво грозје, тиквички, пченка. Компотите и соковите што ги содржат овие овошја и бобинки, исто така, треба да се исклучат, и покрај фактот што овие производи содржат витамини.

Исхраната треба да вклучува:

леќата, јачмен гриз, херкулес;
репка;
морков;
тиква;
калинка;
гриз;
ленено семе или;
кајсија;
суви сливи.

Ако не е можно да се купи свежо овошје, тие може да се заменат со сушена верзија. Но, тоа е помалку корисно за цревата. Иако витамините се зачувани, што е важно за имунитетот. Богати се и со растителни влакна.

Некои веруваат дека не е важна храната, туку пијалоците. Цревата навистина сакаат многу сокови, чорби од зеленчук и минерална вода. Но, тие треба да содржат мала количина шеќер или сол. Пред да изберете минерална вода, треба да проучите кои микро и макро елементи се вклучени во неговиот состав. Не сите природни пијалоци се подеднакво корисни за цревниот тракт.

Едноставни правила за исхрана

Важно е не само да се знае здрава храна која содржи витамини. Треба да ги користите правилно, што влијае и на цревата. Оброците мора да бидат придружени со многу чиста вода за пиење. Така ќе се ослободите од проблемите со столицата.

Ако се забележи запек во процесот на реструктуирање на телото на нов здрав режим, треба да пиете 1 лажица на празен стомак. растително или вазелин масло. Витамините во овој случај ќе бидат помалку апсорбирани. Но, кога проблемот ќе се отстрани, телото ќе почне да функционира нормално.

Исхраната треба да биде, т.е. Јадете мали оброци на секои 3 часа. Исто така, треба да избегнувате прејадување и јадење ноќе. Не се препорачува веднаш да се пие јадената храна.

Штетни состојки

Храната која предизвикува гнилостни појави во цревата или стагнација треба да се отстрани од исхраната. Иако уште од детството, многу производи се принудени да нè користат без неуспех. Содржат витамини и аминокиселини кои решаваат одредени проблеми на организмот. Во исто време, никој не размислува за недостатоците на голем број јадења.

Храната што не е штетна за цревата исклучува:

месо;
јајца;
Млечни производи;
секое пушено месо;
урда;
сирења.

Здравото тело е познато по своите одлични црева, способни да сварат сè навремено и да го доставуваат до други системи. Без разлика колку атрактивни понуди создаваат производителите на храна, мора да се запомни дека само прехранбените производи богати со влакна можат да помогнат во одржувањето на долговечноста и убавината. Исто така, не заборавајте за чувството за пропорција. Исто така, вреди да се слуша вашето тело. Цревата успева да ви каже која храна најмногу ја сака. На крајот на краиштата, секој човек е индивидуален.