Gezonde slaap van het kind: basisregels. Slaapnormen voor een kind tot een jaar, van een jaar tot drie Hoeveel uur moet een tiener van 12 jaar slapen

Ouders vragen zich vaak af hoeveel hun kinderen moeten slapen. Een volwassene voelt of hij goed heeft geslapen, kan de geschatte tijd van zijn slaap berekenen, zelf bepalen wanneer het tijd is om naar bed te gaan om 's ochtends vrolijk te zijn. Maar hoe zit het met kinderen?

De slaap van elke persoon is individueel, net als andere fysiologische processen. Elk kind heeft zijn eigen slaap- en waakschema. Dus een kind dwingen om naar bed te gaan en op een bepaalde tijd op te staan, wat als de "norm" wordt beschouwd, is nutteloos en zelfs wreed. Toch hebben artsen een zeer specifieke hoeveelheid slaap berekend die kinderen nodig hebben om gezond te zijn. In werkelijkheid verschillen deze cijfers enigszins van de statistische - plus of min 1 uur.

De slaapnorm voor kinderen, afhankelijk van de leeftijd

Feit is dat tijdens de eerste levensmaand complexe processen plaatsvinden in het lichaam van de kruimels, die veel kracht en energie vergen.

De slaapsnelheid verandert naarmate het kind groeit:

Moeders opgelet!

Hallo meiden) Ik dacht niet dat het probleem van striae me zou raken, maar ik zal erover schrijven))) Maar ik kan nergens heen, dus ik schrijf hier: Hoe ben ik van striae afgekomen na de bevalling? Ik zal heel blij zijn als mijn methode jou ook helpt...

• 1 maand - 15-18 uur (8-10 uur 's nachts en 6-9 uur overdag, slaap overdag - 3-4 of meer);
• 2 maanden - 15-17 uur (8-10 uur 's nachts en 6-7 uur overdag, 3-4 slaap overdag);
• 3 maanden - 14-16 uur (9-11 uur 's nachts en 5 uur overdag, 3-4 slaap overdag);
• 4-5 maanden - 15 uur (10 uur 's nachts en 4-5 uur overdag, 3 slaap overdag);
• 6-8 maanden - 14,5 uur (11 uur 's nachts en 3,5 uur overdag, 2-3 slaap overdag);
• 9-12 maanden - 13,5-14 uur (11 uur 's nachts en 2-3,5 uur overdag, 2 slaapplaatsen overdag);
• 1-1,5 jaar - 13,5 uur (11-11,5 uur 's nachts en 2-2,5 uur overdag, 1-2 slaap overdag);
• 1,5-2 jaar - 12,5-13 uur (10,5-11 uur 's nachts en 1,5-2,5 uur overdag, 1 slaap overdag);
• 2,5-3 jaar - 12 uur (10,5 uur 's nachts en 1,5 uur overdag, 1 slaap overdag);
• 4 jaar - 11,5 uur, het is niet langer nodig dat de baby overdag slaapt;
• 5-6 jaar oud - 11 uur, het is niet langer nodig dat de baby overdag slaapt;
• 7-8 jaar - 10,5 uur nachtrust;
• 9-10 jaar - 9,5-10 uur nachtrust;
• 11-12 jaar - 9,5-10 uur nachtrust;
• vanaf 12 jaar - 9-9,5 uur nachtrust.

Naarmate de baby ouder wordt, neemt de duur van zijn gezonde nachtrust af. Voor volwassenen is het voldoende om ongeveer 8 uur per dag te slapen voor een goede gezondheid.

Hoe te begrijpen dat de baby niet genoeg slaap krijgt?

Tot de leeftijd van 6 maanden vallen kinderen in slaap tijdens wandelingen, tijdens het voeden, in kinderwagens - overal waar ze een dutje willen doen. Na zes maanden kunnen enkele feiten er al op wijzen dat het kind niet genoeg slaapt:

• de baby valt in slaap in de auto of wandelwagen onmiddellijk na het begin van de beweging (zo'n droom is niet gezond en van hoge kwaliteit - het is oppervlakkig en wordt alleen veroorzaakt door overwerk, en nadat het transport stopt, wordt de baby onmiddellijk wakker) ;
• 's morgens staat het kind later op dan 7.30 uur (bij baby's is de biologische klok zo ingericht dat ze het beste tussen 6.00 en 7.30 uur wakker kunnen worden - in dit geval zullen ze goed uitgerust en in een goede stemming);
• de baby wordt regelmatig voor 6 uur 's ochtends wakker (dit duidt ook op slaapproblemen en overwerk, dus het heeft geen zin om kinderen later naar bed te sturen zodat ze later opstaan);
• de baby valt constant in slaap en wordt huilend wakker (dit is een ander bewijs dat het kind naar de wieg wordt gestuurd en niet wordt gewekt wanneer dat nodig is).

De tekenen van slaaptekort zijn hetzelfde voor jonge kinderen en tieners. Ze worden prikkelbaar, vertonen agressie en treden vaak op. Er is ook sprake van chronische vermoeidheid als het kind plotseling in slaap kan vallen of 's middags kan gaan liggen en tot de volgende ochtend kan slapen.

Onthoud dat een gezonde nachtrust van de juiste duur niet alleen belangrijk is voor het goede humeur van uw kind. Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken, harmonieuze ontwikkeling, fysieke vaardigheden en intelligentie te verbeteren.

Zoals voor elke volwassene, is slaap voor een kind een tijd waarin hij kan herstellen en van dromen kan genieten. Niet alle ouders weten echter hoeveel de baby op verschillende leeftijden moet slapen, of hij overdag moet slapen, en wat te doen als de baby niet in slaap wil vallen.

Als uw kind actief is, goed eet en zich goed voelt, maar tegelijkertijd niet lang in slaap kan vallen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Hij is het gewoon eigenaardigheid , hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met het dagelijkse regime dat hij als kind had.

Maar er is één enkel patroon dat in acht moet worden genomen bij het plannen van de slaap van een kind. Hoe jonger het kind, hoe meer uren per dag hij zou moeten slapen.

Hoe slapen baby's als ze een jaar oud zijn?

Slapen en waken bij een kind van het eerste levensjaar

Overdag moeten kinderen van 12 tot 14 uur slapen. In de dagelijkse routine (dit is het belangrijkste) moet er overdag 2-3 uur worden geslapen. Als de baby overdag meer dan een uur niet kan slapen, kun je hem twee keer per dag naar bed brengen.

Wanneer slaapt een eenjarige baby goed of oppervlakkig?

80% van de slaap van een kind is oppervlakkige slaap. Tijdens deze periode is de baby erg gevoelig voor de omgeving. En zelfs een eenvoudig kraken van een deur kan hem wakker maken. Maar het is op dit punt dat de ontwikkeling van de hersenen van het kind plaatsvindt.

Oorzaken van slechte en rusteloze slaap bij eenjarige kinderen

• Heel vaak is de belangrijkste reden voor de slechte slaap van een eenjarig kind tandjes krijgen.
• Ook .

Als u andere factoren volledig wilt elimineren, moet u de kamer zorgvuldig ventileren voordat u het kind naar bed brengt. Ook is het raadzaam om 's nachts een nachtlampje aan te doen, zodat de kleine niet bang is om in het donker te slapen.

Redenen waarom een ​​kind in één jaar veel en vaak slaapt

Als een kind van één jaar veel slaapt, sla dan niet meteen alarm. De oorzaak kan immers eenvoudig overwerk zijn. Werk in deze situatie aan de dagelijkse routine, elimineer alle vervelende en vermoeiende factoren voor een tijdje.

Als het kind slecht begon te eten en vaak acteerde, dan is dit een signaal dat het tijd is om naar een dokter te gaan!

Hoe slapen tweejarigen?

Kenmerken van slaap overdag en 's nachts van tweejarige kinderen

Tweejarigen zijn actiever. Ze verkennen de wereld om hen heen met kracht en macht. Ze hebben dus overdag slaap nodig om tijd te hebben om weer op krachten te komen. En als je baby niet naar de kleuterschool gaat, neem dan de moeite om hem een ​​moment te geven waarop hij overdag rustig kan slapen. Het is wenselijk dat niemand zich met hem bemoeit, omdat kinderen op deze leeftijd een zeer gevoelige slaap hebben.

De duur van de slaap voor een kind van twee jaar 's nachts en overdag

Een kind van twee jaar moet 12-14 uur per dag slapen. Tegelijkertijd moet 2 uur worden toegewezen aan slaap overdag (dit is verplicht), zodat het kind de kracht herstelt die het in de eerste helft van de dag heeft doorgebracht.

Een kind van twee jaar slaapt weinig en rusteloos: redenen

Als het kind weigert te slapen, ligt de reden hoogstwaarschijnlijk in zijn welzijn. De beste optie is om een ​​arts te raadplegen om de optie van ziekten uit te sluiten waardoor de baby weigert te slapen.

Waarom wil een kind van twee constant slapen, veel en lang slapen?

Als je merkt dat de baby heel lang begon te slapen en het vrij moeilijk wordt om het kind wakker te maken, pas dan de dagelijkse routine aan. Het kan immers zijn dat uw kind gewoon oververmoeid is.

Als de genomen maatregelen niet helpen, neem dan contact op met een neuroloog!

Hoeveel en hoeveel moet een kind slapen als het 3 jaar oud is?

Hoeveel slapen driejarige kinderen overdag op de kleuterschool?

3 jaar is de leeftijd waarop een kind kleuter wordt. In deze periode gaan kinderen al naar de kleuterschool, wat betekent dat ze overdag slapen. Overdag slapen hier duurt 1-2 uur.

De duur van een gezonde slaap bij een kind van 3 jaar 's nachts en overdag

De totale duur van de slaap van een kind is 11-13 uur per dag. De slaap overdag duurt 2 uur.

Mogelijke oorzaken van slecht slapen bij driejarige kinderen

Als het kind overdag niet wil slapen, maar 's nachts wel goed slaapt, moet je de baby niet dwingen te gaan liggen.

Merk je dat het kind ook 's nachts slecht slaapt, dan is dit een reden om naar de huisarts te gaan.

Waarom wil een driejarig kind constant slapen?

Overwerk en te veel stress zijn de belangrijkste redenen waarom een ​​kind overdag veel slaapt en 's nachts goed slaapt. Sommige kinderen kunnen zelfs in de auto in slaap vallen terwijl ze van de kleuterschool naar huis rijden.

Het is raadzaam voor ouders om de dagelijkse routine te veranderen en het kind en zijn welzijn in de gaten te houden.

Hoeveel slaap moet een kind van 4 jaar hebben?

Slapen en waken van een kind op vierjarige leeftijd

Op deze leeftijd is het leven van een kind in volle gang. Emoties worden groter. En communicatie met leeftijdsgenoten wordt frequenter. Kinderen worden snel moe, waardoor ze ook overdag slaap nodig hebben.

De duur van een goede nachtrust bij een vierjarig kind 's nachts en overdag

Een 4-jarig kind moet 12 uur per dag sparen.

Tegelijkertijd moet u rekening houden met de slaap overdag, die 1-2 uur duurt. Dit is voldoende voor de baby om sterker te worden.

Een kind van 4 jaar slaapt weinig of onrustig: waarom?

Als uw baby niet goed slaapt, overdag weigert te slapen of nachtmerries heeft, kan de oorzaak zijn dat hij zich niet lekker voelt. U moet uw kind naar de dokter brengen om te kijken of er medische aandoeningen zijn.

Ook kan overwerk of een overvloed aan emoties de oorzaak zijn van een slechte en rusteloze slaap bij uw baby.

Waarom wil een vierjarig kind constant slapen?

Als de baby te lang slaapt (meer dan de toegewezen tijd), maar zich tegelijkertijd goed voelt, communiceert met leeftijdsgenoten, goed eet, hoeft u zich geen zorgen te maken. Alleen wordt hij overdag gewoon erg moe en compenseert dit met een teveel aan slaap.

Hoeveel uur slaapt een kind van 5 jaar?

Kenmerken van overdag en 's nachts slapen bij vijfjarige kinderen

Op 5-jarige leeftijd moet een kind naast een nachtrust ook een middagslaapje hebben. Hiermee kunt u de gezondheid van de baby behouden en zijn kracht herstellen.

Wanneer slaapt een 5-jarig kind diep en wanneer oppervlakkig?

Een vijfjarig kind zou 10-11 uur per dag moeten slapen. Tegelijkertijd moet 1 uur van deze tijd in de slaap overdag vallen.

Oppervlakkige slaap wordt al klein in de tijd, dus het kind wordt niet meer vaak wakker en slaapt rustiger.

Slaapstoornissen bij een 5-jarige

Als het kind weinig slaapt, rusteloos, soms wakker wordt uit nachtmerries, moet je hem naar een neuroloog of kinderarts brengen.

Als je baby overdag niet wil slapen, dan hoef je hem niet te forceren. Leg hem 's avonds gewoon een uurtje eerder in bed.

5-jarige baby slaapt de hele dag

Als een kleuter overdag veel slaapt en 's nachts wakker is, is het raadzaam om op zijn dagelijkse routine te letten. Misschien is uw kind de eerste helft van de dag te moe en valt het in slaap. 'S Avonds is hij al bezig met minder actieve activiteiten. En dus wordt het niet moe.

Of, integendeel, 's avonds wordt hij zo opgewonden dat hij een tweede wind krijgt, en het lichaam begint dag met nacht te verwarren.

Hoeveel slaap moet een kind van 6 jaar hebben?

Slaapschema voor een 6-jarige

Op 6-jarige leeftijd moet het kind 11-12 uur slapen. Overdag slapen is nog steeds erg belangrijk, aangezien kinderen zich actief gaan voorbereiden op school. En dit betekent dat de fysieke en psychologische stress wordt verdubbeld.

Slaapduur van een zesjarige baby 's nachts en overdag

Een kind van zes jaar moet zowel overdag als 's nachts voldoende slapen.

11 uur is de minimale tijd dat een baby moet slapen.

Slaap overdag moet één tot twee uur duren.

Waarom slaapt een zesjarig kind slecht?

Als uw kind niet op de kleuterschool slaapt, maar 's nachts thuis goed slaapt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Een nachtrust is immers voldoende voor hem om weer op krachten te komen.

Als het kind gewoon rusteloos slaapt, moet je hem naar de dokter brengen om ernstige ziekten te voorkomen.

Een kind van 6 jaar slaapt de hele tijd: waarom?

Als je baby veel begon te slapen, maar niet klaagt over welzijn, dan is hij misschien gewoon oververmoeid en ervaart hij gedurende de dag te veel emoties.

Kinderen kunnen veel slapen vanwege problemen met de psychologische ontwikkeling, dus het is noodzakelijk om een ​​psycholoog te raadplegen.

Hoe lang moet een 7-jarige slapen?

Kenmerken van slaap bij schoolgaande kinderen

7 jaar is dezelfde leeftijd als een kind naar school gaat, wat betekent dat de belasting van het lichaam meerdere keren toeneemt.

Vergeet overdag niet te slapen. Het is overdag slapen na school die de baby zal helpen herstellen na een schooldag.

Hoeveel uur moet een 7-jarige slapen?

Een kind van 7 jaar moet 10-11 uur slapen. Een uur is voor overdag slapen.

Oorzaken van slaapstoornissen bij een zevenjarig kind

Als uw baby slecht slaapt of rusteloos is, kan de reden overwerk zijn.

Ga naar de dokter en overleg met hem over het voorschrijven van een licht kalmerend middel aan het kind.

Tijdens de eerste maanden van scholing ervaart de baby veel stress. Daarom moet men niet verbaasd zijn dat hij niet goed slaapt.

Probeer de psycho-emotionele toestand van het kind glad te strijken, help hem zich aan te passen aan de nieuwe manier van leven.

Kenmerken van het middagdutje van een kind

Voor een student is rust erg belangrijk, dus het is onmogelijk om de slaap overdag volledig uit te sluiten. Het is gewoon noodzakelijk dat het kind de kracht herstelt. Het is noodzakelijk om een ​​​​uur toe te wijzen voor een dagslaap van een eersteklasser.

Een kind van 7 jaar begon meer te slapen: waarom?

Je baby begon veel te slapen en hij slaapt zelfs overdag? Meestal is de reden hiervoor een overvloed aan emoties, beriberi of verhoogde vermoeidheid.

Tot welke leeftijd slapen kinderen overdag - een overzichtstabel van de duur van de nacht- en dagslaap voor kinderen jonger dan 7 jaar

Tot welke leeftijd slapen kinderen overdag en wanneer kan de slaap overdag uit het regime van het kind worden geschrapt?

baby's hebben bijna hetzelfde regime, na een bepaalde volgorde van voedingen, hygiëneprocedures, spelletjes en slaap.

Bij het bereiken van de leeftijd een jaar kinderen verschillen al van elkaar, niet alleen in temperament en activiteit, maar ook in de duur en kwaliteit van de slaap overdag en 's nachts. Het kan gezegd worden dat in late kindertijd en vroege voorschoolse leeftijd De slaap overdag is individueel, heeft een verschillende duur en aantal inslapen gedurende de dag.

Als een kind 2-4 jaar oud slaapt overdag een korte tijd, valt maximaal een half uur of maximaal een uur in slaap, maar is tegelijkertijd actief en houdt gemakkelijk een nachtrust vol zonder grillen en lethargie, dan is deze tijd genoeg voor hem om te rusten en te herstellen. In deze modus mogen ouders het kind niet met geweld naar bed brengen, hem wiegen en proberen hem langer te laten slapen.

Kinderartsen en kinderneuropathologen adviseren om niet meer te letten op de duur van de slaap overdag als zodanig, maar op de kwaliteit ervan - hoe hij in slaap valt / wakker wordt, of de baby diep slaapt, of hij meerdere keren wakker wordt / in slaap valt, of hij te weinig slaap, of hij nu huilt in zijn slaap, met zijn ledematen beweegt of zwaar zweet.

In aanwezigheid van dergelijke symptomen moet u contact opnemen met een kinderneuroloog om de redenen te achterhalen.

Natuurlijk, kleuter heeft een ongevormd zenuwstelsel en de overvloed aan informatie van de buitenwereld, actieve cognitieve en spelactiviteiten zijn erg vermoeiend. Het zenuwstelsel heeft bescherming nodig en de beste bescherming is gewoon een gezonde slaap, dicht bij de optimale duur voor een bepaalde leeftijd.

Om de baby niet van deze bescherming te beroven, is het vanaf de kindertijd noodzakelijk om een ​​bepaalde volgorde te ontwikkelen voor het neerleggen van de baby, om slaapattributen traditioneel te maken - een favoriet kussen, een zachte speelgoedvuller, een slaapliedje van een moeder.

Na zeven jaar het lichaam van het kind kan het zonder slaap overdag. Maar we vestigen uw aandacht op het feit dat deze leeftijd wordt geassocieerd met het begin van het onderwijs, wat nieuwe lasten, zorgen en verantwoordelijkheden voor de baby met zich meebrengt. Dat is de reden waarom kinderneurologen nog steeds aanbevelen: slaap overdag tot 8-9 jaar .

Trouwens, overdag rusten op deze leeftijd hoeft niet per se een droom te zijn - het zal voldoende zijn voor een jongere student om gewoon in stilte te gaan liggen om zijn kracht binnen een half uur of een uur te herstellen.

Deze tijd is natuurlijk niet bedoeld om tv te kijken of te telefoneren.

Hoeveel en hoeveel moet een student op achtjarige leeftijd slapen?

Gezond slaapregime voor een 8-jarige schooljongen, zowel overdag als 's nachts

Op 8-jarige leeftijd kun je de dagslaap van een schooljongen veilig verwijderen.

Als uw baby echter bezig is met een aantal extra cirkels of secties, heeft hij overdag slaap nodig.

Slaapduur van een kind op 8-jarige leeftijd

Op 8-jarige leeftijd heeft een kind 10-11 uur slaap nodig. Tegelijkertijd kunt u een uur uittrekken voor slaap overdag, waardoor de student onmiddellijk na school naar bed gaat.

Waarom slaapt een kind van 8 jaar angstig of stopt het helemaal met slapen?

Als uw kind zich niet lekker voelt, slecht slaapt en eet, veel stout is, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Maar als uw kind overdag weigert te slapen, terwijl het niet klaagt over welzijn en vermoeidheid, dan kunt u kalm zijn - hij krijgt gewoon voldoende slaap 's nachts.

Waarom slaapt een kind constant op 8-jarige leeftijd?

Als uw baby veel begon te slapen, moet u zijn dagelijkse routine herzien en de belasting verminderen. Lang slapen is immers het eerste teken van overwerk.

Misschien is de schoolbelasting de kracht van het kind te boven, of zijn extra lessen overbodig geworden.

Hoeveel slapen kinderen op 9-jarige leeftijd?

Slaapschema voor kinderen van negen jaar overdag en 's nachts

Op negenjarige leeftijd kan een kind al rustig beslissen hoeveel tijd hij nodig heeft om te slapen.

Het is niet nodig om het kind overdag te dwingen om te slapen.

Als het kind het niet erg vindt, kun je hem gewoon een uur rustig tijdverdrijf geven in een horizontale positie (bijvoorbeeld ontspannen op de bank, naar een boek of muziek luisteren, stress verlichten na school).

Slaapduur bij kinderen van 9 jaar

'S Nachts moet de student 8-10 uur slapen, en overdag is een uur voldoende.

Negenjarigen slapen overdag zelden, maar op deze leeftijd is rust overdag essentieel.

Waarom wil een negenjarig kind niet naar bed?

Als een kind van 9 jaar niet wil slapen, kan dit komen doordat hij zijn favoriete tijdverdrijf niet wil opgeven of zijn favoriete spel nog niet heeft gespeeld. In deze gevallen zal het moeilijk genoeg zijn om hem in slaap te krijgen.

Probeer het kind 's avonds mee te nemen met wat actieve handelingen zodat het snel energie verbruikt en 's avonds rustig in slaap valt.

De tijd voor alle actieve activiteiten is tot 18.00 uur. Geef de laatste 2 uur voor het slapengaan rustige spelletjes. Games voor het slapengaan prikkelen de psyche, en dan zal het nog moeilijker zijn om het kind naar bed te brengen.

Waarom slaapt een negenjarig kind in de klas?

Als uw kind heel snel overwerkt, overdag thuis en zelfs in de klas in slaap valt, is het tijd om zijn dagelijkse routine te heroverwegen en de duur van zijn nachtrust te verlengen.

Kinderen op deze leeftijd ervaren een enorme verscheidenheid aan levendige emoties, dus overwerk is een volledig natuurlijk fenomeen. Maar er moet natuurlijk wel tegen gevochten worden.

Hoeveel slaap slaapt een kind van 10 jaar?

Het schema van een goede nachtrust bij kinderen van tien jaar

Op 10-jarige leeftijd is het al moeilijk genoeg om kinderen naar bed te krijgen wanneer dat nodig is. Daarom is het beter om samen met het kind een slaapschema op te stellen wanneer het naar bed moet en wakker wordt.

Slaapduur bij 10-jarigen

Een tienjarig kind zou 8-9 uur per dag moeten slapen, terwijl je overdag een uur kunt uittrekken.

Oorzaken van rusteloze slaap bij een kind van 10 jaar

Als het kind overdag niet wil slapen, hoef je hem niet te dwingen, omdat dit niet tot iets goeds zal leiden. Zet het gewoon iets eerder in de avond dan normaal.

Als het kind wordt gekweld door nachtmerries, geef hem dan 10 druppels valeriaan voordat je naar bed gaat, ventileer de kamer voorzichtig.

Een kind van 10 jaar slaapt constant: waarom?

Als het kind veel slaapt, is het onmogelijk om hem 's ochtends wakker te maken, en onmiddellijk na school haast hij zich om naar bed te gaan, dan is dit een zeker teken dat het nodig is om de belasting te verminderen.

Hoeveel en hoe slaapt een kind op 11-jarige leeftijd?

Slaappatronen bij kinderen van 11 jaar

11 jaar oud is het begin van een overgangsleeftijd, dus goed slapen en goede voeding zijn de belangrijkste dingen in het leven van kinderen.

Gemiddeld zou een kind 9-10 uur moeten slapen. Hiermee kun je ook een uur extra slapen na schooltijd.

Slaapduur bij een 11-jarig kind

Als je kind overdag een uur slaapt, dan kunnen we gerust stellen dat dit slechts een oppervlakkige slaap is die helpt om weer op krachten te komen.

'S Nachts wisselen verschillende fasen van geluid en oppervlakkige slaap elkaar af, dus het is vrij eenvoudig om een ​​kind wakker te maken tijdens de fase van oppervlakkige slaap.

Waarom kan een kind niet overdag of 's nachts slapen?

Als uw kind 's nachts weinig slaapt en overdag helemaal niet wil slapen, was hij overdag misschien te actief of te emotioneel. In dit geval moet u een arts raadplegen.

Een andere reden voor rusteloze slaap kan problemen met het welzijn zijn.

11-jarige slaapt de hele tijd

Constant slapen is een teken van overwerk. Daarom moet u de belasting verminderen en kijken of het kind weer normaal slaapt.

De droom van een kind op twaalfjarige leeftijd

Slaappatronen bij kinderen van 12 jaar

Een kind van 12 bepaalt meestal zelf hoeveel slaap hij nodig heeft, aangezien het bijna onmogelijk is om hem overdag of 's nachts in slaap te krijgen.

Er zijn echter momenten waarop het kind het erg druk heeft met lessen, extra lessen en secties. Dit is waar dutjes een noodzaak worden.

Slaapduur bij een 12-jarig kind

Op 12-jarige leeftijd krijgt een kind 8-9 uur slaap.

Als zijn drukke regime het echter vereist, kun je overdag een uur slaap toevoegen.

Waarom slaapt een 12-jarige niet goed?

Als uw kind niet kan slapen, moet u een arts raadplegen. De oorzaak hiervan kan immers een hormonaal falen of problemen met bloedvaten zijn.

Als het kind overdag niet wil slapen, forceer het dan niet. Dit betekent dat hij dit extra uurtje slaap simpelweg niet nodig heeft, omdat hij 's nachts voldoende slaap krijgt.

Waarom slaapt een kind veel om 12 uur?

Als het kind veel slaapt, is dit niet eng. Dit fenomeen wordt geassocieerd met een overgangsleeftijd.

Het komt echter ook voor dat langdurig slapen gepaard gaat met lethargie, vermoeidheid en hoofdpijn. Dit is een reden om naar een dokter te gaan.

Hoeveel en hoe slaapt een kind van dertien jaar?

Slapen en waken bij een kind van 13 jaar

Op 13-jarige leeftijd bereikt een kind al de puberteit, dus slaap is een heel belangrijk onderdeel van zijn leven.

Overdag kan op verzoek van het kind volledig worden uitgesloten.

Er zijn echter momenten waarop het kind zelf overdag wil slapen (in dit geval kun je hem dit plezier niet ontzeggen). Een uur slaap overdag is voldoende.

Slaapduur bij 13-jarigen

Bij adolescenten zijn gezonde en oppervlakkige slaap gelijk verdeeld (50% is oppervlakkig en de andere 50% is gezond).

Op deze leeftijd kan het kind al begrijpen of hij wil slapen of niet. Daarom, als hij niet genoeg slaap krijgt, raad hem dan gewoon aan om 1-2 uur eerder naar bed te gaan dan normaal.

Waarom slaapt het kind slecht of helemaal niet?

Vreemd genoeg, maar slaapgebrek en slaapgebrek bij een kind op deze leeftijd is een hormonaal falen.

U kunt uw tiener een mild kruidenverdovingsmiddel geven om een ​​gewelddadig zenuwstelsel te kalmeren en het kind voor te bereiden op de slaap.

Een 13-jarig kind wil vaak slapen

Als uw kind begint te klagen dat hij wil slapen, of als u zelf merkt dat hij na het studeren haastig naar bed gaat, dan kunt u er zeker van zijn dat de reden overwerk is.

Tijdens de puberteit wordt veel energie verbruikt om het werk van het lichaam in stand te houden, dus u moet zowel het slaappatroon als het dieet van een tiener in de gaten houden, zodat het lichaam voldoende eiwitten en vitamines heeft.

Als er niets verandert, raadpleeg dan uw arts. De reden kan liggen in verschillende ziekten.

We hebben veel gesproken over hoe kleine kinderen moeten slapen. veel meer dan volwassenen. Het probleem is dat niet alle ouders zich bewust zijn van de werkelijke behoefte aan slaap van hun kind.
Ik kom vaak het feit tegen dat ouders ofwel de behoefte aan voldoende slaap onderschatten, of gewoon de echte aanbevelingen niet kennen.

Hieronder zijn normen van slaapduur voor 5-18 jaar.

5 jaar- 10,5-11 uur (dit is het minimum, veel mensen moeten 's nachts 11-11,5 uur slapen). Bovendien kan een kind op vijfjarige leeftijd nog steeds overdag moeten slapen (1-2 uur).
6 jaar- 10¾ uur (dit is het minimum, velen moeten 's nachts 11-11,5 uur slapen). Bovendien kan een kind op zesjarige leeftijd nog steeds overdag moeten slapen (1-2 uur).
7 jaar- 10½ uur (dit is het minimum, veel mensen hebben 's nachts meer slaap nodig tot 11-11,5 uur).
8 jaar- 10¼ uur (soms tot 11 uur).
9 jaar- 10 uur
10 jaar- 9¾ uur
11 jaren- 9½ uur
12 jaar- 9¼ uur
13 jaar oud- 9¼ uur
14 jaar- 9 uren
15 jaar- 8¾ uur
16 jaar- 8½ uur
17 jaren- 8¼ uur
18 jaar- 8¼ uur

Gemiddeld stoppen dutjes rond de leeftijd van 4 jaar, maar uw kind kan later dutjes nodig hebben. Sommige kinderen hebben het nodig tot op school, en zelfs in de eerste klas. Let op je baby.

Onlangs werd ik benaderd door de moeder van een vijfjarige jongen die last kreeg van moeilijk in slaap vallen. Het kind kon 's avonds niet lang in slaap vallen. In de ochtend vertoonde het kind duidelijke tekenen van zwakte. Bovendien begon hij af en toe midden in de nacht wakker te worden, wat sinds zijn kindertijd niet meer was geweest. Ik kwam erachter dat de jongen onlangs niet meer overdag sliep en ook 's avonds drie keer per week naar voetballessen ging. Volgens de moeder stond het kind altijd vroeg op en stond het uiterlijk om zeven uur 's ochtends op. Nu bleek dat de jongen om 7 uur 's ochtends opstond, om ongeveer 21.00 uur naar bed werd gebracht en om ongeveer 22 uur echt in slaap viel. Het kind sliep eigenlijk ongeveer 9 uur per dag terwijl hij 11 uur nodig had .

Wat er is gebeurd?

Het feit is dat wanneer kinderen overdag slapen weigeren, is het vaak nodig om eerder naar bed te gaan. In dit geval bleef het leggen hetzelfde, maar werd voetbal toegevoegd. Lichamelijk vermoeiende activiteiten vergrootten de behoefte aan rust, en dit werd nooit gecompenseerd. Als gevolg hiervan begon de baby gewoon slecht te slapen vanwege overwerk. Het klinkt paradoxaal, maar waar: overwerk betekent niet gemakkelijk in slaap vallen. We vallen zonder problemen in slaap als we overdag voldoende moe zijn. Maar als we overwerkt of overprikkeld zijn, stijgt de concentratie van cortisol (het stresshormoon) in het bloed, wat niet bijdraagt ​​aan een normale slaap.
Toen moeder de bedtijd zo vroeg mogelijk veranderde, verdwenen de problemen. Hierdoor past de zoon nu rond 20-20.30 uur. Iedereen is blij.
Als uw kind moet op een bepaalde tijd opstaan: kleuterschool, dan zullen aanbevelingen voor de slaapduur u helpen evalueren: wanneer hij in bed zou moeten liggen.
Gezond lang slapen is de basis voor onze

Waarschijnlijk begrijpt elke ouder dat slaap belangrijk is voor hun kind, maar we realiseren ons misschien niet eens hoe belangrijk slaap is voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Als het kind niet genoeg slaap krijgt, verandert het gedrag van het kind, dit kan zich uiten in de vorm van driftbuien, agressief gedrag, nervositeit. Ook heeft een gebrek aan slaap een negatieve invloed op het geheugen, de immuniteit, de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind.

Tijdens de slaap organiseren en catalogiseren de hersenen informatie. overdag ontvangen. Hij bewaart het als een herinnering. In een onderzoek door neurowetenschappers speelden kleuters 2 rondes van een geheugenspel. Degenen die na de eerste ronde sliepen, behielden alle informatie die in het spel was ontvangen en speelden goed in de tweede ronde. Maar de groep die niet sliep na de eerste ronde speelde veel slechter in de tweede ronde.

Slaap bevordert de groei. Groeihormoon wordt voornamelijk uitgescheiden tijdens de diepe slaap. Italiaanse onderzoekers die kinderen met onvoldoende groeihormoon bestudeerden, ontdekten dat ze minder diep slapen.

Slaap helpt het hart. Kinderen met slaapstoornissen ervaren overmatige hersenopwinding tijdens de slaap, hun bloedglucose- en cortisolspiegels blijven 's nachts hoog. Het risico op diabetes, obesitas en zelfs hart- en vaatziekten neemt toe.

Slaap ondersteunt het immuunsysteem. Tijdens de slaap produceren kinderen en volwassenen eiwitten, cytokines genaamd, die het lichaam aanstuurt om infecties, ziekten en stress te bestrijden. Studies tonen aan dat volwassenen die minder dan zeven uur per nacht slapen, bijna drie keer meer kans hebben om verkouden te worden dan degenen die acht uur of meer slapen. Hoewel er nog niet veel gegevens zijn over jonge kinderen, blijkt uit onderzoek bij adolescenten dat kinderen met een lange nachtrust minder snel ziek worden.

Hoeveel slaap moet een kind hebben?

Er zijn honderden verschillende tabellen en grafieken met betrekking tot slaapaanbevelingen voor kinderen. Laat je er niet te veel door meeslepen, alle kinderen zijn immers anders. Desalniettemin moeten de aanbevelingen bekend zijn, zodat ze er niet in ieder geval radicaal van afwijken.

Vertegenwoordigers van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) hebben consensusaanbevelingen gepubliceerd over de hoeveelheid slaap die nodig is voor een optimale gezondheid bij kinderen en adolescenten om de gezondheidsrisico's van onvoldoende slaap te vermijden. Aanbevelingen zien er als volgt uit:

• Volgens de American Academy of Sleep Medicine niet levert gegevens voor baby's jonger dan 4 maanden vanwege het zeer brede scala aan slaapduur en -patronen voor kinderen van deze leeftijd. Er is ook onvoldoende bewijs voor de effecten van slaapduur op de gezondheid op deze leeftijd.
• Baby's op leeftijd 4 tot 12 maanden zou moeten slapen 12-16 uur per dag op regelmatige basis.
• Kinderen in de leeftijd 1 tot 2 jaar zou moeten slapen van 11 tot 14 uur per dag op regelmatige basis.
• Kinderen in de leeftijd 3 tot 5 jaar zou moeten slapen van 10 tot 13 uur per dag op regelmatige basis.
• Kinderen in de leeftijd 6 tot 12 jaar oud zou moeten slapen van 9 tot 12 uur per dag op regelmatige basis.
• Adolescenten op leeftijd 13 tot 18 jaar oud zou moeten slapen 8 tot 10 uur per dag.

Hoe lang moet een pasgeboren baby slapen, vraag je? Volgens de gegevens Nationale Slaapstichting(Nationale Slaapstichting):

• Baby's op leeftijd 0 tot 2 maanden zou moeten slapen 10,5-18 uur per dag.
• Baby's op leeftijd 3 tot 12 maanden zou moeten slapen 9,5-14 uur per dag.

Voor de duidelijkheid vatten we bovenstaande gegevens samen en maken een tabel:

Hoe laat moeten kinderen naar bed?

Voor elk gezin kan de bedtijd sterk verschillen. Natuurlijk moet u ervoor zorgen dat de hoofdslaap van het kind 's nachts plaatsvindt.

Hieronder is een tabel samengesteld uit gegevens van de National Sleep Foundation. Hieruit kun je bepalen hoe laat een kind tussen de 5 en 12 jaar moet gaan slapen, afhankelijk van het tijdstip waarop hij opstaat.

Een maand voor de eerste verjaardag ontwikkelt het kind zich zeer snel, leert het nieuwe vaardigheden, beweegt het actief en vertoont het een grote verscheidenheid aan emoties.

Voor het volledige herstel van een klein organisme is slaap nu van groot belang. Het is belangrijk dat de baby goed kan rusten om klaar te zijn voor nieuwe prestaties en ontdekkingen.

Hoeveel moet een kind slapen na 11 maanden, zodat het voor alles voldoende kracht heeft?

Hoeveel slaap hebben baby's op deze leeftijd nodig?

De wisseling van het eerste jaar is dus een periode van actieve veranderingen in het leven van een kind. Hoeveel slaapt een baby van 11 maanden overdag?

De meeste baby's moeten ongeveer 3 uur per dag slapen (minstens 2). Alle kinderen zijn echter individueel en u moet allereerst kijken naar de algemene toestand van de baby:

• Als hij naar jouw mening niet genoeg slaap krijgt voor ongeveer een uur, maar er tegelijkertijd vrolijk, actief en gezond uitziet, is er geen reden om je zorgen te maken;
• Hetzelfde geldt voor de omgekeerde situatie waarbij je slider iets meer slaapt. Misschien heeft zijn zenuwstelsel net zoveel tijd nodig om te herstellen.
• Maar als een kind van 11 maanden overdag veel slaapt, er lusteloos en inactief uitziet, moet je hem goed bekijken. Hoogstwaarschijnlijk moet de baby aan de arts worden getoond.

In totaal zou een baby van deze leeftijd gemiddeld 12 tot 15 uur per dag moeten rusten. Van hieruit is eenvoudig te berekenen hoeveel een kind van 11 maanden 's nachts slaapt: van 10 tot 12 uur.

En, natuurlijk, kijk naar de toestand van de baby. Als hij 's nachts wat meer of minder slaapt, maar zich goed voelt, is dit zijn individuele norm.

Moeilijke fase

Na 11 maanden heeft de baby veel nieuwe redenen om de slaap te verstoren, hoewel darmkoliek tot het verleden behoort en tanden niet meer zoveel problemen veroorzaken.

Hoewel het op deze leeftijd is dat veel ouders merken dat er problemen zijn begonnen met zowel overdag als 's nachts slapen. Waarom begon een kind van 11 maanden plotseling slecht te slapen? Wat kan hem tegenhouden?

1. Nieuwe vaardigheden;

Het kind heeft geleerd om te kruipen, op te staan, langs de steun te lopen (en sommige kinderen hebben al hun eerste zelfstandige stapjes gezet. Lees het artikel Wanneer begint een kind te lopen?>>>).

Nu begrijpt hij hoeveel kansen deze vaardigheden voor hem openen. Daarom streeft hij ernaar om ze constant uit te werken, ook tijdens de slaaptijd.

Herinneren! Dit is een natuurlijk proces waar je op voorbereid moet zijn. Het is belangrijk om hem zoveel mogelijk kansen te geven om nieuwe vaardigheden te oefenen terwijl hij wakker is.

1. Na 11 maanden beginnen veel baby's aan de overgang van twee dutjes naar één. Deze periode is lang, hij loopt ongeveer anderhalf jaar af (lees het artikel Overschakelen naar één dagslaap >>>);

Maar nu al kan de baby tekenen van bereidheid vertonen om het aantal dutjes overdag te verminderen.

Als het kind 11 maanden oud is:

• slecht slaapt (vooral tijdens het tweede dutje);
• begon later in de slaap overdag te passen;
• ongeveer 5 opeenvolgende uren wakker kunnen blijven zonder tekenen van vermoeidheid te vertonen,

dan is het de moeite waard om te bedenken dat twee dutjes overdag waarschijnlijk te veel voor hem zijn. En begin een geleidelijke overgang naar één droom.

1. Nu is de baby, tegen de achtergrond dat hij zich realiseert als een afzonderlijk persoon van jou, bang om zijn moeder te verliezen. Het kind is constant bang dat je ergens heen kunt;

Als je vroeger stiekem weg ging, kan dit leiden tot angst tijdens dromen. Het kind wordt vaak wakker om er zeker van te zijn dat u in de buurt bent en nergens heen bent gegaan.

1. Het gebrek aan communicatie en tactiel contact met de moeder tegen deze achtergrond kan ook leiden tot slaapstoornissen.

Daarom is het zo belangrijk om de baby tijdens het wakker zijn zoveel mogelijk aandacht te geven, hem te knuffelen, te strelen en vaker tegen hem te praten.

Hoe slaap verbeteren?

En nu - een paar woorden over hoe je een kind in slaap kunt brengen met 11 maanden. Als hij nu niet goed slaapt, moet u eerst de regime-momenten volgen:

• Hoeveel past het?
• Is dit de beste tijd om naar bed te gaan voor een baby?
• Indien nodig moet het uur voor het slapengaan opzij worden geschoven (om iets later of iets eerder naar bed te gaan. Lees over dit onderwerp het artikel Hoe laat het kind naar bed brengen?>>>);
• Wanneer wordt hij 's ochtends wakker?
• Slaapt hij 's nachts wel voldoende?
• Hoe lang rust hij overdag?
• Is hij voldoende wakker tussen de dutjes? Misschien wordt hij gewoon niet moe tussen hen, omdat hij ofwel te vaak ligt, ofwel niet fysiek genoeg actief is;
• Kijk hoe lang het duurt van het tweede dutje tot bedtijd. Als de baby om 18.00 uur wakker werd, is het om 8 uur gewoon onmogelijk om hem neer te leggen.

Stem de tijdsintervallen op elkaar af, zorg voor de juiste sfeer om te slapen (stilte, black-out, comfort), en probeer de baby niet te opgewonden te maken vlak voor het slapengaan. Hij heeft even tijd nodig om te kalmeren.

Wat kan er nog meer worden gedaan om de baby na 11 maanden naar bed te brengen?

1. Overwerk jezelf niet. Een kind dat meer energie heeft verbruikt dan nodig is, zal niet op tijd in slaap kunnen vallen en rustig kunnen slapen (zie hierover het artikel Het kind wil slapen, maar kan niet inslapen >>>);
2. Zorg dat het kind zich op zijn gemak voelt (niet koud, niet heet, niet verblind door licht of harde geluiden);
3. Stel het kind gerust als het te opgewonden is. Schakel over naar rustige activiteiten (boeken lezen, massage), aaien, een slaapliedje zingen;
4. Als je nog geen slaaprituelen hebt ingevoerd, doe het dan vooral! Een constant herhalende reeks van dezelfde acties zal het kleine lichaam helpen begrijpen wat er daarna gaat gebeuren en zich van tevoren klaarmaken om naar bed te gaan;
5. Probeer de baby overdag zoveel mogelijk aandacht te geven, negeer tastcontact niet. Anders zal dit alles 's nachts niet genoeg voor hem zijn;
6. Pas de hoeveelheid slaap overdag en 's nachts aan.

Belangrijk! Als de dagelijkse norm wordt nageleefd, maar het kind overdag veel slaapt, gaat dit ten koste van de nachtrust.

Je kunt de kruimels niet op tijd in bed leggen. En 's morgens, als je hem wakker maakt, zal hij niet uitgerust zijn, de hele dag zal voorbij gaan in grillen en jammeren.

In de slaapcursus voor kinderen van 6 maanden tot 4 jaar vindt u informatie over het correct opbouwen van het ritme van dromen, het creëren van de juiste stemming bij het inslapen en hoe u een kind leert in slaap te vallen en te slapen zonder een borst, nachtelijk ontwaken en reisziekte.

Hier is het zo kwetsbaar, de droom van een kind aan het begin van de eerste verjaardag. En als al je inspanningen niet tot het juiste resultaat hebben geleid, nodig ik je uit voor mijn cursussen over kinderslaap.

Laten we het probleem samen oplossen, want de slaap van een kind is het belangrijkste onderdeel van zijn goede ontwikkeling!