En person som gjør alt sakte er et substantiv. Treg person

Det antas at folk er raske og trege, og at dette avhenger av karakteren. Av personlig erfaring ser jeg at det ikke handler om karakter, i hvert fall ikke hundre prosent. I denne artikkelen skal vi se på to av mange grunner til at en person kan være treg, og hvordan du kan fikse det hvis noen plages av det. Ikke bare tro at treghet er dårlig. Svært ofte er langsomhet søsteren til utholdenhet og nøye utført arbeid. Men det er områder av livet der langsomhet blir fienden.

En frilanser må ha mange ferdigheter som rett og slett er uunnværlige i arbeidet hans. Dette er for eksempel generell leseferdighet, utholdenhet, evnen til å planlegge arbeidet sitt og mye mer.

Men vi er alle mennesker og vi har alle våre feil. Frilansere har psykiske problemer som kan ødelegge deres arbeidsflyt og omdømme generelt.

For eksempel har vi allerede skrevet om kreativitet. I dag skal vi snakke om treghet.

Hva det er?

Jeg husker, mens jeg fortsatt jobbet på skolen, elsket jeg å se hvordan barn jobber i klasserommet. Her er Masha allerede i ferd med å fullføre øvelsen, og Petya begynner akkurat å skrive den første setningen. Og poenget er ikke at de har et annet nivå av kunnskap eller ferdigheter i tale, at noen prøver, og noen ikke. Hele hemmeligheten er at jenta av natur er rask, kvikk og gjør alt i løpet av sekunder. Fyren samles alltid i lang tid og gjør alt sakte.

Temperaturforskjell? Vane? Sannsynligvis begge deler.

Det samme er frilansere. Noen kan skrive en artikkel på 1000 tegn i en halv dag, mens for noen flyr en slik tekst ut på bare en halvtime. Og hvis du så sammenligner kvaliteten på begge verkene - vil det være på samme nivå.

Utsettelse er en stor hindring for suksess. En treg frilanser presser ofte ting til en deadline, går glipp av lukrative tilbud før de tar igjen sine raskere jevnaldrende.

En treg person bruker ikke bare veldig lang tid på å fullføre en jobb. Han vet heller ikke hvordan han skal prioritere, utsetter viktigere saker til senere (dvs. utsatt for utsettelse), er ofte glemsom og ufokusert.

Årsaker til treghet

Hva er årsaken til et så fullstendig ubehagelig fenomen? Det kan være flere.

- temperamentstrekk. Vi husker alle fra skolebiologikurset at mennesker har fire typer temperament: kolerisk, sangvinsk, flegmatisk og melankolsk. Hvis de to første gjør alt raskt, har de to siste det ingen hast i livet.

Men hele trikset er at ikke en eneste person kan ha et "rent temperament" - hver av oss har, i en eller annen grad, egenskaper av flere typer samtidig. Dette bør huskes og lære å aktivere styrken til naturen din.

- gjør ubehagelig arbeid. Hvis vi må gjøre en oppgave som vi ikke har lyst til å gjøre, maser de fleste av oss med det i veldig lang tid, finner unnskyldninger for oss selv og bytter til "viktigere" ting. Dette er innenfor dens rett Hennes Majestet Utsettelse.

- gjør vanskelig arbeid. Her er de samme grunnene - en person er redd for å mislykkes, begynner å finne unnskyldninger og måter å løse problemet på en enklere eller svikefull måte; som følge av dette tar det urimelig lang tid å løse problemet.

- frykt for å se dum ut. Våre folk har til og med et ordtak for denne saken: "Hvem har det travelt, han får folk til å le." Så vi gjør alt sakte, med en ordning for å se mer profesjonelle ut og fylle vår verdi. Selv om det ser ut til - gjør alt raskt og ta på deg et nytt prosjekt, vil du tjene mer!

- vanlig latskap og vanen med å gi alt tullete. Jeg vil ikke engang kommentere dette.

Faren for treghet

Langsomhet i frilansing forbedrer ikke alltid nivået ditt i kundens øyne. Alt skjer heller stikk motsatt.

Mange kunder trenger et prosjekt «for i går» eller «plutselig», og de vil se resultatet bare noen timer etter at de ga deg oppgaven. I dette tilfellet kan en treg frilanser sitte igjen med en nese, eller i beste fall bare med en forskuddsbetaling.

De viktigste problemene som en frilanser som ikke har hastverk med å dra hvor som helst, står overfor:

Du har kanskje rett og slett ikke tid til å ta prosjektet. De fleste av våre innenlandske børser er organisert etter prinsippet: "Den som reiste seg først, det er joggeskoene." Den som klarer å være den første til å melde seg ut av prosjektet blir som oftest valgt som utøver, i de fleste tilfeller er det nettopp det. Hvis du søkte den 25., 50., er sjansen liten for at du blir lagt merke til.

Sakte arbeid er et tegn på en nært forestående deadline. Dette er loven. Hvis du fordyper deg lenge i bestillingen, kan du raskt se en klynge av indignerte brev fra kunden i posten og rett og slett ikke rekke å levere det ferdige arbeidet i tide.

Lange svar på Skype og e-post er heller ikke likt av mange kunder. Det kan virke for dem som om du enten er opptatt med uvedkommende saker, eller bare ignorerer dem. Stol på meg, de vil ikke glemme å nevne det i anmeldelsen av deg.

Sakte og langt arbeid = mangel på personlig liv og normal hvile. Hvis en vanlig frilanser bruker omtrent 7 timer om dagen på jobb, kan en treg en rote rundt i 12 timer, og fortsatt ikke fullføre alt. Som et resultat - arbeidsplanen: datamaskin - seng - datamaskin. Og der er det ikke langt fra kreativ utbrenthet, og til generell tretthet.

Hvordan eliminere treghet

Langsomhet må og kan bekjempes. Selvfølgelig kan du ikke komme vekk fra det når du mestrer nye ferdigheter og ennå ikke har ført alt til automatisme. Men hvis du alltid gjør alt sakte, er det på tide å gjøre noe med det.

Jeg skal prøve å gi deg råd flere effektive metoder tilbys av verdens ledende psykologer:

Den første og mest effektive måten er planlegger . Ved å lage en plan vil du ikke bli distrahert av unødvendige ting, og du vil fullføre alt i tide. Bryt komplekse ubehagelige oppgaver inn i flere enkle oppgaver - og du vil ikke legge merke til hvor hardt arbeid som vil bli gjort på noen timer, ikke en uke!

Selv bruker jeg denne metoden hele tiden, selv om jeg ikke anser meg selv som en treg person. Jeg gjør alt raskt, men det er mange objektive faktorer som stadig distraherer meg – og som et resultat risikerer jeg ofte å ikke levere inn arbeidet mitt i tide. For eksempel et lite barn som vurderer sin hovedoppgave i livet å dra moren bort fra datamaskinen for enhver pris. Som et resultat kan artikkelen startes om morgenen og fullføres sent på kvelden. Kolleger på verkstedet blir ofte overrasket over at jeg skriver en publiseringsplan på forhånd og jobber strengt etter den – men jeg kaster ikke bort arbeidstiden mens barnet sover, søker etter emner – jeg kommer umiddelbart på jobb og har tid til alt.

Som en annen måte vil jeg gi deg råd ta tid til å fullføre en oppgave med margin . Hvis du vet at du vil bruke to timer på jobben, men har en tendens til å være treg, ta tre timer. Men ikke slapp av samtidig, fokuser på nøyaktig to timer, som den optimale utførelsestiden! Så du vil ha tid, og kunden vil ikke være nervøs forgjeves - tvert imot vil du få ros for effektiviteten din.

- komme i gang i en konkurranseånd . Dette er en annen god psykologisk metode. For eksempel bruker du en time på å gjøre en bestemt jobb. Sett deg selv en høyere bar: "Kan jeg gjøre det på 50 minutter?". Men fokus ikke bare på tid – kvalitet skal ikke lide under fart!

- "øynene er redde, men hendene gjør det" - tvinge deg selv til å starte uansett hvor komplisert det kan virke. Du selv vil ikke legge merke til hvordan du vil fullføre alt til slutten og i tide, revet med av et interessant prosjekt.

Gjør alt og bli vellykket!

Misoppfatninger om hvordan denne eller den sykdommen manifesterer seg kan få en person til å nekte hjelp når han virkelig trenger det. I denne artikkelen vil du lære om ti psykiske lidelser og lidelser som vi noen ganger misforstår.

1. Bipolar affektiv lidelse (BAD)

Hva det ikke er: Mange forbinder feilaktig bipolar affektiv lidelse (BAD) med humørsvingninger. Det tilskrives ofte gravide kvinner som først roper på sine intetanende ektemenn og deretter klemmer og kysser dem som om ingenting hadde skjedd.

Hva er det egentlig: Personer som lider av bipolar affektiv lidelse opplever periodisk angrep av mani, som er preget av overdreven eksitabilitet, en bølge av styrke og energi, økt aktivitet og kraft.

For de rundt dem virker ikke den maniske tilstanden som mennesker med BAD befinner seg i så ille fra utsiden. Faktisk er det et reelt problem for de som er berørt av det. I tillegg til symptomene som er oppført ovenfor, kan en person som har bipolar affektiv lidelse også oppleve hallusinasjoner og vrangforestillinger. Dessuten, når perioden med entusiasme og eufori går over, begynner depresjon (tristhet, apati, håpløshet, tap av interesse for vanlige aktiviteter, etc. vises), som etter en stund igjen erstattes av mani.

2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Hva det ikke er: Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en vanlig diagnose blant barn. Når et barn ikke kan konsentrere seg om å studere, gjøre grunnleggende husarbeid og andre ting, begynner voksne å slå alarm og løper umiddelbart til legen for å få råd. De tror at hvis barnet deres ikke er interessert i en bestemt type aktivitet, konstant blir distrahert av noe, eller viser overdreven spenning og energi, så har han utviklet oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Faktisk er alt dette et tegn på normal utvikling av barnet.

Hva er det egentlig: De som lider av ADHD kan ikke fokusere på én aktivitet, selv om de liker det veldig godt. De klarer ikke å fullføre det de startet, fordi de hele tiden blir distrahert av den minste stimuli. De mangler konsentrasjon, noe som gjør det ekstremt vanskelig for dem å organisere aktivitetene sine.

ADHD er også preget av symptomer som hyperaktivitet og impulsiv atferd. Barn som lider av denne lidelsen er ikke i stand til å sitte stille i lang tid, de snakker for mye, viser hensynsløshet og utålmodighet. Det er ingen begrensninger for dem. Endringer i kosthold og daglig rutine, passende terapi og inntak av visse medisiner vil bidra til å bli kvitt oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.

3. Dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID)

Hva det ikke er: Vi oppfører oss forskjellig i alle situasjoner. En stille, høflig assisterende manager som jobber i helgene på en klubb, kan bli det villeste dyret du noen gang vil møte i livet ditt. Dette betyr imidlertid ikke i det hele tatt at han lider av dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID; splittelse av personlighet). Det samme gjelder tenåringer som kommuniserer normalt med venner, og foreldre er konstant frekke og frekke.

Hva er det egentlig: Med dissosiativ identitetsforstyrrelse oppstår en "bytte" hos en person fra en personlighet til en annen, mens han ofte synes det er vanskelig å huske hva han gjorde mens hans andre "jeg" var aktiv.

Områder med forskjell mellom disse personlighetene kan omfatte oppførsel, tale, tanker og til og med kjønnsidentitet. Personer med DID opplever ofte depresjon; de utvikler selvmordstendenser, angst, forvirring, hukommelsesproblemer, hallusinasjoner og desorientering.

4. Narkotika- eller alkoholavhengighet

Hva det ikke er: Rusmisbrukere og alkoholikere blir vanligvis sett på som mennesker som mangler viljestyrke og selvkontroll, men det er ikke det eneste problemet. Hvis du ikke kunne motstå å spise et par ekstra sjokoladekaker under lunsjen, betyr denne handlingen at du er avhengig av dem? Å spise for mye søtsaker, se på TV fra morgen til kveld, høre på sanger av samme artist gjentatte ganger har mer til felles med viljestyrke og selvdisiplin enn rus- eller alkoholavhengighet.

Hva er det egentlig: Narkotikaavhengighet og alkoholisme er alvorlige psykiske sykdommer der en person opplever en uimotståelig trang etter et bestemt stoff. Han klarer ikke å stoppe, så han fortsetter å bruke det selv om det forstyrrer hans normale liv og fører til sosiale eller mellommenneskelige problemer.

Som nevnt ovenfor er rusmisbrukere og alkoholikere syke mennesker, så de trenger behandling og hjelp utenfra.

5. Tourette syndrom

Hva det ikke er: Tourettes syndrom tilskrives ofte de barna som sitter bakerst i klasserommet og roper «lilla dinosaur» når læreren spør om navnet på delstatshovedstaden i New York. Din venn som ikke filtrerer tankene sine før de er ute av munnen hans, kan faktisk holde tilbake og finne de riktige ordene, men han vil bare ikke. Hvis du fornærmer eller banner noen, mens du innser at det er dumt, så har ikke Tourettes syndrom noe med det å gjøre. Du prøver å rettferdiggjøre din dårlige oppførsel og dårlige oppførsel.

Hva er det egentlig: Tourettes syndrom (TS) er en lidelse preget av flere motoriske tics (minst en av dem er verbal). Disse inkluderer å rulle med øynene, slikke leppene, dra i klærne, snurre en hårlokk rundt fingeren og så videre.

Verbale tics inkluderer hosting, grynting, nynning uten ord, stamming og koprolalia (impulsiv, ukontrollerbar ytring av vulgære eller uanstendige ord).

6. Narsissistisk personlighetsforstyrrelse

Hva det ikke er: Hver av oss i livet møtte en slik person som var stolt av sitt utseende eller mentale evner og trodde at han var en gave til menneskeheten. Men hvis du elsker deg selv og har høy selvtillit, betyr ikke dette at du lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Hva er det egentlig: En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse oppfører seg ofte som om de er sentrum av universet, men internt bekymrer de seg konstant for om de er gode nok i andres øyne. Slike mennesker leter stadig etter godkjenning utenfra, men deres standarder er vanligvis enten for høye eller urimelig lave - men i begge tilfeller anser de seg selv som viktige personer. De bryr seg ikke om de rundt dem, men de streber alltid etter å ta hovedplassen i hver persons liv. Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse trenger beundring. De elsker å utnytte andre.

7. Antisosial personlighetsforstyrrelse

Hva det ikke er: Sannsynligvis hadde hver av oss en slik venn som likte å være alene, men hva er galt med det? Fra tid til annen føler folk behov for å flykte fra omverdenen og være alene med seg selv. Dette er ikke en psykisk lidelse, men et helt naturlig behov.

Hva er det egentlig: En person med antisosial personlighetsforstyrrelse liker å skade andre mennesker. Han er preget av manipulasjon, hjerteløshet, fiendtlighet, impulsivitet, hensynsløshet, likegyldighet og forakt. Han føler aldri anger og er i stand til å villede andre på grunn av sin sjarm og karisma.

8. Anoreksi og bulimi

Hva de ikke er: Modeller kalles ofte anorektiske bare fordi de er tynne, men dette har ingenting med psykiske lidelser å gjøre. Det er ikke noe galt i å følge en bestemt diett og trene. Hvis du spiser mat som plager magen eller spiser for mange kjeks, betyr det ikke at du har bulimi.

Hva er det egentlig: Anorexia nervosa og bulimia nervosa er alvorlige psykiske lidelser der en person ser seg selv annerledes enn menneskene rundt seg. Han mener at han er for tykk eller for tynn, selv om det i realiteten langt fra er tilfelle.

De som har anoreksi er redde for å få et par ekstra kilo, så de sliter seg ut med ulike dietter. Personer med bulimi har en tendens til konstant å overspise og prøve å kontrollere vekten ved å fremkalle oppkast eller bruke avføringsmidler.

9. Psykisk utviklingshemming

Hva det ikke er: Mange er vant til å kalle de som etter deres mening oppfører seg dumt eller uttrykker tankene sine uklart, psykisk utviklingshemmede. Men er det virkelig slik?

Hva er det egentlig: Mental retardasjon er en forsinkelse eller ufullstendig utvikling av psyken, som negativt påvirker adaptiv funksjon på konseptuelle, sosiale og praktiske områder. Personer med denne lidelsen lærer langsommere og er noen ganger ikke i stand til å mestre visse ferdigheter. De kan ha problemer med språktilegnelse, grunnleggende matematikk, logisk tenkning, tale, personlig hygiene, oppgaveorganisering og så videre.

10 Obsessive Compulsive Disorder

Hva det ikke er: Mange forbinder feilaktig obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) med ryddighet, renslighet, organisering og perfeksjonisme. Alt dette vil ikke bli ansett som et tegn på psykisk sykdom før det begynner å unødvendig påvirke en persons daglige liv.

Hva er det egentlig: Personer med OCD prøver hele tiden å bli kvitt tvangstanker (relatert til død, sykdom, infeksjon, sikkerhet, tap av kjære osv.) gjennom de samme handlingene som kalles tvangshandlinger. Obsessiv-kompulsiv lidelse er en type angstlidelse. Uten angst er påtrengende tanker og atferd vanlige menneskelige særheter.

Materialet ble utarbeidet av Rosemarina - i henhold til materialet på nettstedet

Lesetid: 3 min

Langsomhet er en reduksjon i hastigheten til mentale, kognitive og kognitive prosesser. Tildel også treghet i aktiviteten og en forsinkelse i beslutningstaking. Generelt kan denne kategorien karakteriseres som en nedgang i responshastigheten, i forhold til hastigheten til de fleste.

Det er denne personlighetskvaliteten som fører til en generell mangel på oppfyllelse, en følelse av mangel på suksess og et tilfredsstillende liv kun i ens egne tanker og planer. Langsomhet hos voksne har alltid forlatt dem i mellomposisjoner, men barns treghet gjør at de henvender seg til spesialister og ser etter ulike organiske lidelser. Siden hastigheten på mentale prosesser i stor grad bestemmer overlevelsen til en person og hans implementering i samfunnet, blir langsomhet sett på som en patologi eller et symptom som karakteriserer en negativ tilstand.

Tegn på treghet inkluderer manglende evne til å fokusere på én oppgave for hånden, slike mennesker trenger hele tiden å bli distrahert av sosiale feednyheter eller ser på programmer. Følgende elementer inkluderer å bryte en rekke midlertidige ordninger, enten det er å betale regninger eller møte venner. Du kan ofte legge merke til at en person mister sjansen til å kjøpe noe for en kampanje, for å ta en buss som går, for å vinne i en kampanje som er tilfeldig organisert i nærheten av huset. Alt dette skjer på grunn av behovet for lang tid for å tenke på hva som skjer og ta beslutninger.

Årsaker til treghet

Akkurat som manifestasjonene av langsomhet er varierte, kan ikke årsakene til et slikt verdensbilde identifiseres av én faktor. Langsomheten i tenkningen kan skyldes, noe som direkte reflekterer styrken og dynamikken i nervesystemet. Temperamentsterke typer reagerer raskere, men flegmatiske og melankolske mennesker har en tendens til å fordype seg i lange tanker eller rett og slett gi ut en ikke så rask reaksjon.

Det påvirker de midlertidige indikatorene på treghet, og forårsaker det ikke som en permanent kvalitet. Så å gjøre kjedelig og uinteressant arbeid, vil en person hele tiden bli distrahert, og selv om det ikke er noen interessante aktiviteter for hånden (gratis Wi-Fi eller en gammel bekjent), vil tankene ukontrollert strømme inn i emner som er mer følelsesmessig betydningsfulle.

En annen midlertidig indikator som øker tregheten er den objektive vanskeligheten med arbeidet eller den subjektive frykten for at en person ikke skal klare seg. Ved reell kompleksitet krever slike aktiviteter alltid mer konsentrasjon og innsats, ofte underveis, kjennskap til ny informasjon, noe som reduserer produktiviteten. Med lett aktivitet, men frykten for ikke å takle, har en person en tendens til å dobbeltsjekke avgjørelsene sine flere ganger, noe som øker den totale arbeidstiden.

Stilt overfor vanskelige eller globale oppgaver, er det vanlig at en person utsetter starten av handlinger så lenge som mulig, og tror at alt vil bli løst av magisk glemsel. Ingen mengde livserfaring kan tvinge en person til å begynne å utvikle en handlingsplan umiddelbart hvis han føler at han mislykkes når han ser på oppgaven. Det vil være forsøk på å skifte ansvar, se etter løsninger, noen blir utsatt for psykosomatiske lidelser, og først da, når alle tidsfrister brenner, tar de beslutninger og har naturligvis ikke tid.

En mer alvorlig faktor som danner karakterologisk langsomhet er familien og oppdragelsens særegenheter. I autoritære familier, der enhver aktivitet til barnet stopper, utvikler individet oppførselen til å stoppe sine egne manifestasjoner.

Når de vokser opp, er slike mennesker redde for å ta et skritt, for å uttrykke sine ønsker og preferanser, på et instinktivt nivå, og frykter straff og foreldreforbud, selv om det ikke har vært relevant for en moden person på lenge. I tillegg til å stoppe aktiviteten, er langsomhet en form for passiv protest mot konvensjonene og kravene til sterkere (i barndommen, alle voksne). Mangler ressursene for åpen konfrontasjon, er den eneste måten barnet kan regulere øyeblikkene som er ubehagelige for ham, å utsette.

Uviljen til noe, som i barndommen, kan godt være hos en voksen, og ikke alle har lært å nekte ubehagelige øyeblikk. En jente som drømmer om å gifte seg vil gå på alle datoer, selv med de som ikke er attraktive for henne, men kommer for sent. En fyr som er "syk" av arbeidsplassen sin vil forsinke alle fristene for prosjektet fra tid til annen. Slike ting skjer ikke med vilje, det er bare at underbevisstheten leter etter måter å stoppe ubehagelige øyeblikk i livet, og hvis dette ikke kan gjøres direkte, slår det på treghet for i det minste å forlenge perioden med uønskede øyeblikk.

Psykiske lidelser relatert til seksjonen av patopsykologi, manifesterer seg i noen tilfeller gjennom treghet. Dette inkluderer depressive lidelser, når en person er alvorlig følelsesmessig og fysisk utslitt og ute av stand til å reagere i riktig hastighet, i tillegg er mangel på interesse for eksterne hendelser forbundet, og for at de skal provosere en form for aktivitet, mer innsats og det trengs insentiver. Apati, tankeforstyrrelser og generell mental utmattelse er medisinske årsaker til manifestasjonen av treghet.

Forstyrrelser i sentralnervesystemets arbeid, provosert av bruk av alkohol, narkotika, organisk hjerneskade danner også et sakte tempo i tenkningen. Denne delen korrigeres utelukkende i de tidlige stadiene, hvoretter bruddene fikses og blir irreversible.

Og den siste grunnen til å bremse tenkningen skyldes de fysiologiske prosessene for aldring av kroppen, når ikke bare kognitive funksjoner, men absolutt alle kroppssystemer begynner å jobbe i redusert tempo. Det er verdt å lære å ta dette alternativet for gitt, siden alt som kan gjøres er å bremse nedgangen i de vanlige indikatorene, men ikke stoppe prosessen helt.

Hvordan takle treghet

Langsomhet er irriterende ikke bare i sammenheng med andres oppførsel, personen selv, som ikke har tid og savner livet, denne tingenes tilstand er heller ikke veldig oppmuntrende. Men tilstedeværelsen av en slik funksjon er bare uforbederlig i noen tilfeller, i de fleste tilfeller er det mulig å håndtere langsom tenkning og reaksjoner ved hjelp av psykologiske teknikker på egen hånd eller med støtte fra en psykoterapeut.

Du bør starte med den enkleste planleggingen av tiden din for nær og lang sikt. Teknikker, evnen til å fremheve det viktigste og skape motivasjon for deg selv vil være en utmerket hjelp. Alltid i første rekke i planene bør være de viktigste tingene som er vesentlige i sammenheng med lang tid. Tidsplanen bør struktureres, ellers, i stedet for å spare tid og ressurser, kan du få det motsatte resultatet, når neglene er malt, støvet tørkes, alle vennene er møtt, men kandidaten, hvis forsvar om en uke er fortsatt i "rå" versjon. Tidspunktet for hver aktivitet må også presiseres - timeplanen kan ikke være flytende, ellers vil tendensen til å utsette, av vane, ta sin toll.

Med tanke på at treghet er forårsaket av manglende vilje til å utføre aktiviteter og negative følelser fra det mulige utbruddet av behovet, er det verdt å skape din egen motivasjon. Du kan se etter positive øyeblikk, introdusere et element av spillet, konkurranse, din egen fordel, tenke på konsekvensene av det du har gjort, eller til og med bare love deg selv en belønning (gå på kino, en dag med latskap, møte venner , etc.). I tillegg til å finne motivasjon, er det nødvendig å håndtere ubesluttsomhet i gjennomføringen av de første trinnene. Jo lenger de minste detaljene veies, jo vanskeligere blir avgjørelsen tatt, jo mer tid tar det, selv om alt i praksis vil vise seg å være helt annerledes, uansett hvor mye man beregner risikoen. Det er nødvendig å etterlate en viss usikkerhet og kunne begynne å handle, til tross for mangelen på garantier.

Du kan arrangere konkurranser med deg selv eller involvere andre i dette – det er viktig å øke hastigheten på å gjøre ting hver gang. Rivalisering tvinger deg til å legge til side alle de summende dingsene, ikke ta unødvendige samtaler og ikke vurdere nye stiler på forbipasserende. Den maksimale konsentrasjonen som er iboende hos idrettsutøvere, skyldes i stor grad konkurransens øyeblikk. Selv om det ikke er noen å konkurrere med, og det er umulig å overskride utførelseshastigheten på grunn av tekniske årsaker, er det nødvendig å ta på seg arbeidet på det tidspunktet det dukket opp. Selv om prosjektet virker stort og dine egne ferdigheter er utilstrekkelige, må du umiddelbart håndtere kompleksiteten i prosessen, og dele ett problem i flere trinnvise.

I tilfeller der treghet er provosert av psykopatologiske forhold og organiske lesjoner, er det ikke nødvendig å bruke psykologiske teknikker; først er det nødvendig å eliminere den fysiologiske årsaken, hvis mulig. For å gjøre dette, må du få råd fra flere spesialister og først etter å ha fullført løpet av generell terapi, søk råd fra en psykolog.

Hjelp fra psykoterapeutiske spesialister vil være aktuelt i tilfeller der det langsomme tanketempoet skyldes barndomsperiodens psykotraumer eller et i utgangspunktet ugunstig oppdragelsessystem. Med individer hvis harmoniske utvikling ble forstyrret av det sosiale miljøet uten mulighet for bedring, må du noen ganger jobbe i mer enn ett år for å overvinne etablert atferd.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"