Fordøyelsessykdommer: årsaker, behandling. Fordøyelsessykdommer Tegn på dårlig fordøyelse hos en voksen

Dyspepsi- et medisinsk begrep som betegner fordøyelsessykdommer som hovedsakelig er funksjonelle i naturen og er forårsaket av utilstrekkelig utskillelse av fordøyelsesenzymer, samt dårlig ernæring.

Med langvarig dårlig ernæring er utviklingen av ernæringsmessig, det vil si ernæringsrelatert dyspepsi, mulig. Det er forråtnelses-, fett- og fermentativ dyspepsi.

Å spise store mengder karbohydrater som finnes i sukker, honning, frukt, belgfrukter, melprodukter, samt gjæringsprodukter (kvass), forårsaker utvikling av fermentativ dyspepsi. Overvekten av proteinprodukter i kostholdet (svinekjøtt, lammekjøtt), hvis fordøyelse skjer sakte, kan forårsake forråtnelsesdyspepsi. Fettdyspepsi oppstår ved overdreven inntak av ildfast fett (lam, svinekjøtt).

Også en forstyrrelse av den motoriske funksjonen til fordøyelsessystemet (akselerasjon eller nedgang i bevegelsen av matmasser) kan føre til fordøyelsessykdommer. Årsakene til dette kan være forhastet spising, stress, nevrologiske sykdommer, metabolske forstyrrelser på grunn av skjoldbruskkjertelsykdommer, diabetes, samt hormonelle forstyrrelser observert under graviditet, overgangsalder og overvekt.

Produktene av metabolske reaksjoner (hydrogensulfid, indol, organiske syrer), som har en irriterende effekt på slimhinnen, hjelper til med å akselerere tarmmotilitet og dyspepsi. Fordøyelsessykdommer er ofte ledsaget av ubalanse i tarmmikrofloraen og bidrar til utviklingen av dysbiose.

Dyspepsi manifesteres av følgende symptomer:

Smerter og ubehag i den epigastriske regionen.
Følelse av tyngde og metthet i magen selv med en liten mengde mat spist.
Rask metning.
Dårlig generell helse.
Kvalme.
Oppblåsthet, flatulens (økt gassdannelse), rumling i magen.
Diaré.

Basert på egenskapene til det kliniske bildet, kan man anta arten av dyspepsi.

Pasienter som lider av fermentativ dyspepsi klager over økt gassdannelse, rumling i magen og hyppig, løs, skummende avføring som er lys i fargen.

Putrefaktiv intestinal dyspepsi er også ledsaget av diaré, men fargen på avføringen er mørk og lukten er råtten. Råtnende produkter, absorbert i tarmen, forårsaker forgiftningssymptomer: svakhet, dårlig appetitt, nedsatt ytelse.

Fettdyspepsi manifesteres av hyppige, lyse avføringer som har en fet glans.

Ved behandling av dyspepsi, så vel som eventuelle fordøyelsessykdommer, spiller et balansert kosthold en betydelig rolle, unntatt overdreven inntak av protein, fet og krydret mat.

Hvis fordøyelsesbesvær er en manifestasjon av kronisk gastritt, pankreatitt, enteritt, kreves omfattende behandling av den underliggende sykdommen.

Pasienter foreskrives medikamentell behandling, inkludert legemidler som regulerer tarmmotilitet, krampestillende midler, enzympreparater for bukspyttkjertelsekretorisk insuffisiens, samt enterosorbenter som eliminerer flatulens.

Under en diagnostisk undersøkelse for å identifisere årsakene til dyspepsi, tas pasientens kostholdsvaner, kliniske manifestasjoner og skatologiske undersøkelsesdata i betraktning; pasienter anbefales å konsultere en gastroenterolog.

En endoskopisk undersøkelse (koloskopi, sigmoidoskopi), på grunn av lidelsenes funksjonelle natur, avslører oftest ikke tegn på betennelse i tarmslimhinnen.

I tillegg er det nødvendig å utelukke andre patologier i fordøyelseskanalen, som er forårsaket av organiske sykdommer (gastritt, pankreatitt, kolecystitt, enterokolitt).

Smittsomme sykdommer i tarmen viser seg ved kramper i magesmerter, økt kroppstemperatur og en falsk trang til avføring (tenesmus). Hvis patologien er smittsom, anbefales pasienter å konsultere en spesialist på infeksjonssykdommer.

Eksokrin bukspyttkjertelinsuffisiens manifesteres ved nedsatt appetitt, magesmerter, økt gassdannelse og "pankreatogen" diaré (avføring som inneholder ufordøyd fett).

Fordøyelsen er en av de viktigste livsprosessene. Det sikrer tilførsel av næringsstoffer som er nødvendige for kroppens funksjon. En fordøyelseslidelse er en tilstand der det oppstår en funksjonsfeil, uttrykt i utseende av smerte, ubehag i magen, diaré, kvalme, oppkast eller andre ugunstige symptomer.

Funksjonell fordøyelseslidelse

Mageproblemer er et vanlig problem. Uriktig drift har en dårlig effekt på en persons velvære, helse og immunitet. Funksjonell fordøyelsesforstyrrelse er en svikt i den sekretoriske eller motoriske funksjonen i magen. I dette tilfellet kan pasienten føle skarpe, sterke smerter i magen, ubehag, kvalme og oppkast. Ufullstendig fordøyelse av mat er vanligvis ledsaget av tarmdysfunksjon. Imidlertid påvirkes ikke strukturene til slimhinnene i fordøyelsesorganene, og forblir uendret.

Diagnosen stilles gjennom intervju av pasienten, innsamling av anamnese og testing. I spesielle tilfeller foreskrives mer komplekse undersøkelsesmetoder.

Akutt fordøyelsesforstyrrelse

Akutt fordøyelsessykdom, kalt dyspepsi, er ikke en uavhengig sykdom. Denne betegnelsen skjuler et sett med symptomer. Tegn på dyspepsi varierer avhengig av årsakene til lidelsen.

Vanligvis begynner sykdommen plutselig og er ledsaget av en rask forverring av pasientens velvære. Han kan oppleve alvorlig kvalme, gjentatte oppkast, smerter og ubehag i underlivet og diaré. Hvis den ikke behandles, kan en stor mengde væske gå tapt, noe som fører til utvikling av dehydrering, som forverrer pasientens tilstand. Denne tilstanden er spesielt farlig for små barn, eldre og gravide kvinner.

Kronisk lidelse

Ofte søker ikke personer som lider av kronisk fordøyelsesbesvær medisinsk hjelp. Dette fenomenet kan være en konsekvens av funksjonelle forstyrrelser i prosessen med matfordøyelse, som skyldes feil i kosthold og ernæring, eller utvikle seg på bakgrunn av sykdommer i mage-tarmsystemet: pankreatitt, magesår, gastritt. Det kan være psyko-emosjonelle årsaker til utviklingen av fordøyelsesbesvær.

Årsaker til problemer med fordøyelsen av mat

Spedbarn er mest utsatt for fordøyelsessykdommer. Dette skyldes utilstrekkelig utvikling av organene i mage-tarmsystemet og dets følsomhet for nye produkter. Hvis de behandles feil, utvikler spedbarn patologier i fordøyelsessystemet.

Feil introduksjon av komplementær mat kan også føre til problemer med matfordøyelsen: komplementær fôring for tidlig, blanding av flere nye matvarer på en gang, kombinasjon av kjøttkomplementær mat med frukt.

En annen årsak til magesyke hos barn er infeksjoner, spesielt rotavirus. Ved inntak fører de til alvorlig forgiftning med diaré. Barnet utvikler hyppig løs avføring, magesmerter og temperaturøkning.

Dårlig absorpsjon av næringsstoffer er også assosiert med utilstrekkelig hygiene, mat av dårlig kvalitet og dysbakteriose.

Symptomer hos barn og voksne

Fordøyelsessykdommer utvikler seg vanligvis etter en inflammatorisk prosess som forstyrrer den riktige funksjonen til indre organer. Tilstanden kan oppstå veldig raskt, spesielt hos barn. Symptomer på patologien vises flere timer etter eksponering for den provoserende faktoren.

Barnet viser følgende tegn:

Ubehagelige opplevelser, smerter lokalisert i den epigastriske regionen eller sprer seg over hele magen. Alvorlighetsgraden av smerten kan variere, og forsterkes etter fôring. Barn utvikler ofte kolikk.
Kvalme oppkast . Barnet føler seg kvalm og kan kaste opp gjentatte ganger, hvoretter det føler midlertidig lettelse.
Diaré. Babyen har hyppig, løs avføring som har en sterk, ubehagelig lukt. Restene av dårlig fordøyd mat er merkbare i avføringen. Rikelig diaré kombinert med gjentatte oppkast fører til væsketap, noe som forårsaker dårlig helse og svakhet (dehydrering av kroppen).
Sløvhet, ubehag. Appetitten og søvnen blir ofte forstyrret. Spedbarn nekter å amme, gråter mye og er lunefulle.
Feber. Dette symptomet følger vanligvis med virusinfeksjoner. En økning i temperatur fører til feber, frysninger og økt tørste.

Hos voksne manifesterer fordøyelsesbesvær seg med lignende symptomer:

raping;
tyngde, verkende smerter i magen;
halsbrann;
kvalme etterfulgt av oppkast;
diaré eller forstoppelse;
blek hud.

Pasienter klager ofte over svimmelhet, hevelse, irritabilitet og hodepine. Dysbacteriosis er mulig, tegn på flatulens vises. Med kolitt - kolikk. Forstoppelse oppstår fra dårlig kosthold, hemoroider eller analfissurer.

Behandling av fordøyelsessykdommer

Når de første tegnene på fordøyelsesproblemer vises, bør barnet vises til en barnelege. Tross alt kan årsakene til fordøyelsesbesvær være alvorlige sykdommer som krever rask behandling. Voksne pasienter vil trenge en lege hvis fordøyelsesproblemer er forårsaket av patologi. Han vil stille en nøyaktig diagnose, velge medisiner for behandling av den smertefulle tilstanden og bestemme behovet for sykehusbehandling.

Riktig kosthold spiller en viktig rolle i behandling av fordøyelsesbesvær. Det bør bygges på følgende prinsipper:

Hyppige måltider, ca 5-6 ganger om dagen.
Reduser kaloriinnholdet; du kan ikke innta mer enn 2000 kcal per dag.
Reduser saltinntaket til 10 g per dag.
Kontroll av drikking regime, bør pasienten drikke minst en og en halv liter.
Riktig bearbeiding av matvarer (hvis du har urolig mage, er kun kokt og dampet mat tillatt).
Matens konsistens vises (pasienten får flytende eller halvflytende mat).

På den første sykdomsdagen er det tilrådelig å gi opp mat helt; allerede på den andre dagen kan du introdusere flytende grøt eller purert suppe i menyen.

Autoriserte produkter inkluderer:

Supper. De tilberedes i vegetabilsk eller fortynnet kjøttkraft. Du kan legge til ris eller semulegryn til retten. Sammen med suppen kan du spise noen kjeks eller et lite stykke hvetebrød.
Malt grøt i vann, ris, bokhvete og havregryn er best.
Kjøttet skal være magert, snudd i kjøttkvern eller hakket. Du kan tilberede koteletter eller dampede kjøttboller fra kanin, kalv eller kylling ved å fjerne skinnet.
Dampomelett.
Fersk cottage cheese soufflé.
Frisk frukt og bærfruktdrikker og gelé (sukker tilsettes i begrensede mengder).

Drikke til pasienter med fordøyelsesbesvær er tillatt:

mineralvann;
grønn eller svart te;
avkok av nype;
rips te;
blåbærgelé;
naturlig kakao uten melk.

I løpet av behandlings- og restitusjonsperioden er følgende retter forbudt:

Supper, i tilberedningen av hvilke pasta, grønnsaker, frokostblandinger og fete buljonger ble brukt.
Grønnsaker i alle former, spesielt belgfrukter.
Melkesupper.
Tørket frukt.
Meieri.
Stekt/kokt egg.
Krydder, sauser.
Hermetikk.
Salt fisk.
Søtsaker.

Medisiner som forbedrer fordøyelsesprosessen

For magesykdommer brukes tre typer medikamenter (avhengig av virkestoffet):

Fra pankreatin. Dette stoffet tilhører enzymer som forbedrer opprørt fordøyelse.
Medisiner som inneholder andre stoffer sammen med pankreatin (for eksempel cellulose eller gallesyrer). De optimerer aktiviteten til mage-tarmsystemet, øker produksjonen av enzymer som er nødvendige for dette.
Midler som gjenoppretter bukspyttkjertelfunksjonen.

Legemidler som forbedrer fordøyelsen inkluderer:

Pankreatin. Rimelig pris, rask handling. Det brukes til overspising, utilstrekkelig funksjon av bukspyttkjertelen, problemer med lever, mage og tarm.
Creon. Tilgjengelig i kapsler, den inneholder pankreatin. Foreskrevet for kronisk pankreatitt, svulster i magen og bukspyttkjertelen, alkoholmisbruk, overspising.
Mezim. Inneholder pankreatin, protease, lipase, som forbedrer prosessen med fordøyelse og metabolisme.
Festlig. Enzymatiske tabletter har en uttalt effekt og rask virkning. Ta medisinen for flatulens, diaré, mangel på enzymer som skilles ut av bukspyttkjertelen. Festal er indisert når du overdriver det med salt, krydret eller fet mat.
Enzistal. Hjelper med flatulens, bukspyttkjertelproblemer og tyggedysfunksjon.
Somilaza. Medisinen har en gunstig effekt på hele fordøyelsessystemet. Foreskrevet for gastritt, pankreatitt, patologier i leveren og galleblæren, i den postoperative perioden.

Medikamentell behandling av kvalme og diaré

Oppkast, kvalme og diaré kan være symptomer på sykdommer som utgjør en fare for helsen til barn og voksne. Slike sykdommer inkluderer: patologier i nerve- og fordøyelsessystemet, meningitt, tarminfeksjoner, inntak av fremmedlegemer. Derfor er det tilrådelig å konsultere en lege angående medikamentell behandling;

antacida og saltsyreblokkere: Losek, Alugastrin, Gestil.

Voksne blir vanligvis foreskrevet tabletter av samme grupper i økte doser.

Funksjoner ved barns behandling

Når du behandler barn for fordøyelsessykdommer, kan du ikke uavhengig bestemme behandlingsmetoder og bruke tradisjonelle metoder uten samtykke fra en spesialist. Det kan være mange årsaker til utseendet av symptomer på sykdommen, så det er nødvendig å søke medisinsk hjelp for diagnose.

Riktig ernæring av barnet og justering av kostholdet spiller en viktig rolle. Svært allergifremkallende matvarer fjernes fra babyens meny. Barnet bør ikke overmate, så delte måltider er foreskrevet - fra 5 ganger om dagen, i små porsjoner.

I løpet av restitusjonsperioden må du gi opp all skadelig mat: stekt og fet mat, røkt mat, pickles, søtsaker, hermetikk.

Folkemidler som fremmer fordøyelsen

For å forbedre tarmfunksjonen kan du bade med lindeblomst. De bidrar til å lindre smerte ved å redusere ubehag. Prosedyren er indikert selv for spedbarn. For å forberede et bad, må du brygge ni store skjeer med lindblomster i en liter kokende vann, og la stå i en time for å trekke. Hell deretter den resulterende infusjonen i et varmt bad med vann. Varigheten av prosedyren kan være opptil et kvarter.

For behandling av voksne kan du bruke en infusjon av elecampane. En liten skje med planterøtter helles med et glass kokende vann. Infusjonsvarigheten er 6-8 timer. Filtrer deretter og drikk, del i tre doser. Behandlingen bør ikke vare mer enn 15 dager.

Et avkok av bjørnebærrøtter hjelper også. For dette blir rhizomene til planten knust og fylt med vann med en hastighet på 10 g per 0,5 liter. Blandingen settes på brann og kokes til den fordamper til halvparten. Hell en lik mengde rødvin i det resulterende avkoket og drikk en stor skje hver 3-4 time.

Barneforebyggende tiltak

For å forhindre mageproblemer hos et barn, må du:

Overvåk babyens kosthold og kosthold, kvaliteten og friskheten til produktene.
Introduser komplementær mat på riktig måte.
Følg reglene for personlig hygiene, vask regelmessig hendene og gjenstandene som den lille kommer i kontakt med.
Ikke gi barnet flere nye matvarer samtidig.
Besøk legen din umiddelbart når du søker medisinsk hjelp.

Dyspepsi, dette begrepet brukes av leger i vid forstand av ordet og inkluderer de fleste subjektive manifestasjoner av ulike sykdommer i fordøyelsessystemet som oppstår som et resultat av forstyrrelse av fordøyelsesprosessene. Det er preget av en følelse av smerte i magen, overdreven gassdannelse i tarmene, samt en rekke andre manifestasjoner (raping, svelgevansker, kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse, halsbrann og andre).

Dyspepsi er en samlebetegnelse for funksjonelle fordøyelseslidelser som oppstår som følge av utilstrekkelig utskillelse av fordøyelsesenzymer eller dårlig ernæring. Det er fermentativ, forråtnende og fet dyspepsi. Fermentativ dyspepsi er assosiert med overdreven inntak av karbohydrater (sukker, honning, melprodukter,
frukt, druer, erter, bønner, kål, etc.), samt fermenterte drikker (kvass), som et resultat av at det skapes forhold i tarmen for utvikling av gjæringsflora. Årsaken til forråtningsdyspepsi kan være det overveiende inntaket av proteinmat, spesielt lammekjøtt og svinekjøtt, som fordøyes langsommere i tarmen. Noen ganger oppstår putrefaktiv dyspepsi som et resultat av å spise foreldede kjøttprodukter. Fettdyspepsi er forårsaket av overdreven inntak av sakte fordøyd, spesielt ildfast, fett (svinekjøtt, lam). Dyspepsi kan følge med gastritt og pankreatitt.

Symptomer på dyspepsi.

Fermentativ dyspepsi manifesteres ved oppblåsthet, rumling i tarmene, frigjøring av store mengder gass, hyppige, litt fargede flytende skummende avføring med sur lukt. Putrefaktiv dyspepsi manifesteres også ved diaré, men fargen på avføringen er intenst mørk og lukten er råtten. På grunn av generell rus med råtnende produkter er tap av appetitt, svakhet og nedsatt ytelse vanlig. Med fettdyspepsi er avføringen lett, rikelig og fet.

Behandling av dyspepsi.

Hovedrollen i behandlingen av dyspepsi spilles av normalisering av ernæring. Vanligvis er faste foreskrevet i 1-1,5 dager, deretter for putrefaktiv dyspepsi i det daglige kostholdet er det nødvendig å øke mengden karbohydrater, for fermentativ dyspepsi - proteiner (samtidig reduseres mengden lavmolekylære karbohydrater). Ved fettdyspepsi er det nødvendig å begrense inntaket av fett i kroppen, spesielt ildfast fett av animalsk opprinnelse. Det er nødvendig å behandle den underliggende sykdommen som førte til dyspepsi. Medikamentell behandling inkluderer enzympreparater.

Behandling av fordøyelsessykdommer med folkemedisiner og urter

Fordøyelse er prosessen med mekanisk og kjemisk prosessering av mat, som et resultat av at næringsstoffer absorberes og assimileres av kroppen, og forfallsprodukter og ufordøyde produkter fjernes fra den. Fordøyelsen er den første fasen av metabolismen. En person mottar energi og alle nødvendige stoffer for vevsfornyelse og vekst fra mat. Proteinene, fettene og karbohydratene i maten, samt vitaminer og mineralsalter, er imidlertid fremmede stoffer for kroppen og kan ikke absorberes av cellene. Disse stoffene må først omdannes til mindre molekyler som er vannløselige og mangler spesifisitet. Denne prosessen skjer i fordøyelseskanalen og kalles fordøyelse.

Årsakene til fordøyelsesbesvær er utilstrekkelig sekresjon av magesaft eller nedsatt evakuering av innholdet på grunn av en patologisk prosess i ethvert organ i fordøyelsessystemet.

Symptomer på fordøyelsesbesvær: tap av matlyst, tyngdefølelse, oppblåsthet i den epigastriske regionen, kvalme, noen ganger oppkast, diaré eller forstoppelse, oppblåsthet, kolikk eller verkende beltesmerter, hodepine, irritabilitet.

Folkemidler og urter for behandling av fordøyelsessykdommer:

2 ts tørre knuste kiselknopper (svart poppel) helles i 1-1,5 kopper kokende vann, la stå i 15 minutter og filtreres. Drikk 1/3 glass 3 ganger om dagen. Du kan også bruke en tinktur: 1–2 ts råmateriale helles i 1/2 kopp 40 % alkohol, infunderes i 7 dager og filtreres. Ta 20 dråper tinktur 3 ganger om dagen.

10 g bjørnebærrot kokes i 1/2 liter vann til halvparten av væskevolumet er fordampet. Buljongen filtreres og blandes med samme mengde lagret rødvin. Ta 1 spiseskje hver 3. time for treg fordøyelse.

En blanding av blå bjørnebærblader (2 ss) og calendula officinalis-blomster (1 ss) dampes i 1 liter kokende vann, drikk 2/3 kopp 3 ganger om dagen.

3-4 g hakket sellerirot helles i 1 liter vann, la stå i 8 timer, filtreres. Ta 1 teskje 3 ganger om dagen. Du kan bruke andre oppskrifter: a) 1 ss frø helles i 2 glass kaldt kokt vann, la stå i 2 timer og filtreres. Ta 1 spiseskje 3 ganger om dagen; b) drikk fersk juice fra røttene 1-2 ts 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

For å forbedre fordøyelsen, spesielt etter tunge måltider med fet mat, ta spisskummen med merian. For å tilberede et medisinsk avkok, hell et glass kokende vann i 1 ss malt spisskummen og merianfrø, la det brygge i 15 minutter og drikk 1/2 kopp 2 ganger om dagen.

Følgende blanding normaliserer alle metabolske prosesser godt: honning – 625 g, aloe – 375 g, rødvin – 675 g. Mal aloeen i en kjøttkvern (ikke vann den i 5 dager før skjæring). Bland alt sammen. Ta 1 ts de første 5 dagene, og deretter 1 ss 3 ganger om dagen 1 time før måltider. Behandlingsvarighet - fra 2 uker til 1,5 måneder.

100 g bygg med 4-5 pærer kokes i 1 liter vann over lav varme i 20 minutter, avkjøles, filtreres og brukes som middel mot raping.

For å normalisere aktiviteten til mage-tarmkanalen, drikk en infusjon av elecampane. Mal rhizomet og røttene til denne planten og hell 1 teskje med et glass kokt, avkjølt vann. La trekke i 8 timer, tildekket. Sil og drikk 1/4 kopp 3-4 ganger om dagen 20 minutter før måltider i minst 2 uker.

Brygg to spiseskjeer av blandingen (calamus rhizom - 1 del, tindvedbark - 3 deler, mynteblader - 2 deler, brennesleblader - 2 deler, løvetannrot - 1 del, vendelrot - 1 del) med 2 kopper kokende vann, kok i 10 minutter og sil. Drikk 1/2 glass morgen og kveld.

10 g fennikelfrukt helles i et glass kokende vann, oppvarmes i vannbad i 15 minutter, avkjøles til romtemperatur, filtreres og volumet av den resulterende infusjonen justeres til 200 ml. Denne mengden drikkes i like porsjoner gjennom dagen for fordøyelsesbesvær.

I høy alder er det nødvendig å gi klyster minst en gang i uken, selv om magen fungerer normalt, fordi en kortvarig oppbevaring av avføring i tarmen kan, uten å vise smerte, forgifte kroppen. Det er også veldig godt å drikke infusjoner av urter på tom mage - mynte, kamille eller malurt. Dette er veldig nyttig og bidrar til å forbedre fordøyelsen.

Følgende samling vil bidra til å regulere tarmaktivitet og bli kvitt smerte. Bland 15 g fennikelfrukt og calamus jordstengler, 20 g valerianrøtter og mynteblader og 30 g kamille. Hell 10 g av blandingen i et glass kokende vann og oppbevar i en lukket emaljebeholder i vannbad i 15 minutter. Bring det resulterende volumet til det opprinnelige volumet og begynn å ta det etter 45 minutter. Drikk 3/4 glass 3 ganger om dagen etter måltider. Avkoket lindrer betennelse og normaliserer fordøyelsen. Smertene vil stoppe etter 2 uker.

For intestinal kolikk, økt gassdannelse og kolitt anbefales et avkok av ryllik, salvie, mynte og kamille i like proporsjoner. En teskje av blandingen brygges med kokende vann, som te, tildekket i en halv time og drikkes 1/2 kopp 2-3 ganger om dagen.

For intestinal kolikk, ta en infusjon av malurt eller Tsjernobyl. Hell en teskje urter i et glass kokende vann og la stå i 20 minutter, og sil deretter. Ta en spiseskje før måltider 3-4 ganger om dagen.

Brygg to spiseskjeer av en blanding av knotweed-urt - 1 del, cinquefoil-urt - 1 del, plantainblader - 2 deler med 2 kopper kokende vann, la stå i 30-40 minutter, sil. Drikk et halvt glass 4 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

For å lindre tarmspasmer og tarmkolikk anbefales bad med lindeblomst: 8-9 håndfuller lindeblomst, brygg 1 liter varmt vann, kok opp, la det trekke og hell i et varmt bad. Lindeblomst har også en antibakteriell effekt. Varigheten av badet er ikke mer enn 15 minutter.

For vedvarende hikke foreskrev russiske leger et avkok av dillfrukter (frø). I tillegg forbedrer det fordøyelsen, lindrer hoste og brukes mot luft i magen. Hell en spiseskje frø i et glass kokende vann og la stå i en halv time, og sil deretter. Ta en spiseskje 4-5 ganger om dagen 15 minutter før måltider. Avkoket har også en lett vanndrivende og laktogen effekt.

Bland rhizomet med røttene av valerian officinalis, peppermynteurt, kamilleblomster og urter, og calendula officinalis-blomster likt. Hell en spiseskje av blandingen i en termos med et glass kokende vann over natten og sil. Ta 1/3 kopp en halv time etter måltider 3 ganger om dagen for oppblåsthet (flatulens).

Brygg to teskjeer av en blanding av tindvedbark - 2 deler, anisfrukt - 2 deler, ryllikurt - 1 del, sennepsfrø - 2 deler, lakrisrot - 3 deler med 1 glass kokende vann, kok i 10 minutter og sil. Drikk et halvt glass morgen og kveld som te for å regulere tarmaktiviteten.

Rensing av tarmene for gammel avføring og giftstoffer

Hell 0,5 liter varmt vann i sprøyten eller klyster, så varmt at hånden din tåler det. Introduser vann i endetarmen ved hjelp av et klyster, hold det i noen minutter og slipp det. Utfør prosedyren om natten.

Neste kveld, gjenta det samme, men ta 1 liter vann.

Hopp så over en kveld, og den neste ta 1,5 liter varmt vann.

Hopp deretter over ytterligere 2 dager, og øk dosen med varmt vann på den tredje kvelden til 2 liter. 2 dager etter denne rensingen vil naturlige drifter komme tilbake. Gjenta denne prosedyren en gang i måneden. Etter rengjøring, begynn å drikke 10-12 glass vann daglig.

Gylne regler for ernæring (ifølge V. A. Ivanchenko)

Fersk mat. Det er bedre å ikke forlate kokt mat for langtidslagring, da gjærings- og råtningsprosesser begynner å skje i den. Du bør lage nok til minst to måltider.

Rå mat diett. Rå planter inneholder den største livgivende kraften; de øker hastigheten på metabolske prosesser. Når du tilbereder den første og andre retten, tilsett grønnsaker først mot slutten av kokingen og la dem småkoke litt.

Kostholdsmangfold og balanse. Jo flere forskjellige matvarer som inngår i kostholdet, jo flere fysiologisk aktive stoffer kommer inn i kroppen.

En viss rotasjon av produkter. Du kan ikke spise én rett eller et produkt på lenge.

Sesongmessighet av mat. Om våren og sommeren må du øke mengden plantemat. I den kalde årstiden, legg til mat som er rik på proteiner og fett i kostholdet ditt.

Kostholdsbegrensninger. De som spiser mye er mindre effektive og mer utsatt for tretthet og sykdom.

Få maksimal glede av mat. Mens du sitter ved bordet, ikke ordne ting, ikke les, men tygg maten grundig.

Visse kombinasjoner av produkter. Ved ugunstige matkombinasjoner utvikles økt gjæring og råtning av mat og rus med de resulterende skadelige stoffene i tarmene (for eksempel bør du skille mellom protein og fet mat, innta melk separat fra andre produkter osv.).

Disse folkemidlene og oppskriftene vil bidra til å gjenopprette fordøyelsesfunksjonen i tilfelle dårlig fordøyelse, men sørg for å ta hensyn til kontraindikasjoner når du tar medisinske urter.

Med normal funksjon av fordøyelsessystemet, tar en sunn voksen mat 3 til 5 ganger i løpet av dagen. Den er fullstendig fordøyd og absorbert med fullstendig nedbrytning av næringsstoffene til molekyler med videre fordeling i hele kroppen, omdanning til energi og en ressurs som sikrer aktiviteten til hele organismen. Hvis maten som konsumeres er dårlig fordøyd, begynner personen å oppleve tyngde i magen, dyspepsi utvikler seg med tegn på kvalme, oppkast og vannaktig diaré. Den vanligste årsaken til denne patologiske tilstanden er mangel på fordøyelsesenzymer som skilles ut av bukspyttkjertelvev. Tilstedeværelsen av andre faktorer og sekundære sykdommer som forstyrrer den stabile fordøyelsen av mat kan ikke utelukkes.

Alle symptomer på redusert aktivitet i mage-tarmkanalens organer når det gjelder bearbeiding av konsumert mat føles direkte av pasienten selv og kan observeres av kjære som er i hans miljø.

Tegn på at kokeprosessen ikke går bra er som følger.

Uvanlig alvorlighetsgrad

Umiddelbart etter lunsj, frokost eller middag oppstår det alvorlig tyngde i magehulen. Det virker som om en stein ble plassert inne i magen. Samtidig har personen en følelse av at magen har stoppet helt opp og midlertidig stoppet sin funksjonelle aktivitet.

Mangel på matlyst

Om morgenen føler en person at magen er tom og trangen til å spise er virkelig tilstede. Så snart han har spist frokost, følges tyngde av fullstendig apati mot mat. Appetitten forsvinner til kvelden og ganske ofte går folk som lider av utilstrekkelig god fordøyelse til sengs med den samme følelsen av patologisk metthet som om morgenen da retten nettopp ble spist. Ønsket om å spise kommer tilbake igjen først dagen etter.

Kvalme og oppkast

Gjennom dagen opplever pasienten magekramper, som noen ganger forsterker seg, deretter stabiliserer tilstanden seg og en stund ser det ut til at sykdommen har gitt seg. I noen tilfeller takler ikke fordøyelsessystemet belastningen og all maten som ble spist dagen før kommer tilbake i form av oppkast. Samtidig er sultfølelsen helt fraværende.

Diaré

Nesten umiddelbart, når prosessen med matfordøyelse stopper, begynner mage-tarmkanalen en presserende evakuering av matrester som befinner seg i forskjellige deler av tarmen. I tillegg til oppkast brukes også løsning av avføringen. I denne forbindelse utvikler pasienten flytende diaré, som kan ha en engangsmanifestasjon eller oppstå 3-5 ganger om dagen.

I spesielt alvorlige tilfeller oppstår vannaktig avføring hver 2.-3. time etter neste måltid.

Svakhet og svimmelhet

På grunn av dehydrering av kroppen på grunn av diaré, samt mangel på tilstrekkelige mengder næringsstoffer i form av vitaminer, mineraler, aminosyrer, proteiner, fett og karbohydrater, som hovedkomponenten i energimetabolismen i kroppen, prosessen av gradvis uttømming av celler av alle menneskelige vev og organer begynner. Derfor synker blodtrykket, tap av styrke og fysisk svakhet oppstår, som grenser til en tilstand av døsighet.

Smerter inne i magen

Et vedvarende smertesyndrom oppstår i området der magen og tarmene befinner seg, som forsterkes etter hvert som pasientens generelle velvære forverres. Hvis årsaken til dårlig fordøyelse av mat er mangel på fordøyelsesenzymer, vises akutt smerte i venstre hypokondrium, der bukspyttkjertelen er lokalisert.

Temperaturøkning

Forstyrrelser i fordøyelsessystemet er alltid belastende for hele kroppen. Med langvarig dysfunksjon begynner tarmslimhinnen å bli betent, balansen mellom gunstig og patogen mikroflora blir forstyrret, noe som kan forårsake en liten økning i kroppstemperaturen til et nivå på 37,1 - 37,6 grader Celsius.

I noen tilfeller forsterkes den patologiske tilstanden hos pasienter når kjøtt, animalsk fett, belgfrukter, smør og bacon vises i kostholdet. Dette forklares med det faktum at mage-tarmkanalen må bruke mye mer krefter, energi og enzymer på denne typen produkter for å sikre ikke bare fordøyelsen, men også høykvalitets absorpsjon. Derfor, i perioden med forverring av sykdommen, anbefales det å begrense deg selv i å ta produkter av denne typen.

Hvorfor mat er dårlig fordøyd hos en voksen, årsakene til sykdommen

Det er et stort antall faktorer, hvis tilstedeværelse påvirker ytelsen til magen, tarmen, leveren, galleblæren og andre vitale organer negativt. Til tross for dette identifiseres følgende årsaker til dårlig tilberedning av mat, som oftest finnes i medisinsk praksis:

alkoholmisbruk, røyking og bruk av narkotika (alle disse skadelige avhengighetene forårsaker forgiftning av kroppen av varierende alvorlighetsgrad, noe som uunngåelig fører til akkumulering av giftstoffer i leveren og utvikling av dyspeptiske manifestasjoner);
overspising og feil organisert kosthold (å spise mat med lave biologiske fordeler, mette menyen med fete, røkte, syltede, krydrede retter, fører til gastrointestinale forstyrrelser);
inflammatoriske prosesser i vevet i bukspyttkjertelen (denne patologiske tilstanden til dette organet er full av det faktum at det slutter å syntetisere det nødvendige volumet av fordøyelsesenzymer som sikrer stabil og høykvalitets fordøyelse av mat);
hormonell ubalanse med en reduksjon i sekreter som er ansvarlige for tonen i muskelfibre som sikrer funksjonen til mageorganene;
kronisk kolecystitt (en sykdom som påvirker galleblæren når en utilstrekkelig mengde galle kommer fra hulrommet og alt fett som konsumeres under måltider ikke fordøyes, noe som forårsaker en nødstopp i magen eller en betydelig redusert aktivitet);
onkologiske prosesser i vevet i mage-tarmkanalen (en kreftsvulst ødelegger fullstendig alle lag av epitelet i området for dets lokalisering, så dårlig fordøyelse av mat kan også oppstå av denne grunn);
matforgiftning, når produkter ble konsumert som ble lagret i strid med temperaturforhold, noe som til slutt førte til at de ble ødelagt;
inntreden i mage-tarmkanalen av alvorlige stammer av bakterielle, virale og soppinfeksjoner som provoserer en akutt inflammatorisk prosess og langvarig fordøyelsesbesvær;
nylig gjennomgått kirurgisk inngrep på bukorganene, etter restaurering som pasientens appetitt kommer tilbake igjen, og fordøyelsesprosessen går tilbake til det normale.

Også ganske ofte utvikler denne typen problemer med å fordøye mat på bakgrunn av gastritt, magesår, erosjon av slimhinnen i tolvfingertarmen, viral skade på leveren (ulike stammer av hepatitt) og tarmobstruksjon.

Behandling - hva skal jeg gjøre hvis magen ikke fordøyer mat?

Hvis du merker symptomer som indikerer mangel på fordøyelsessyklus, bør du umiddelbart gjøre en avtale med en gastroenterolog. Det er ganske mulig at på grunn av en rask undersøkelse og foreskrevet terapi, vil det være mulig å unngå et stort antall komplikasjoner og raskt bli kvitt sekundære plager som forårsaker dårlig funksjon av mage-tarmkanalen.

De mest brukte terapeutiske metodene er rettet mot å gjenopprette stabil fordøyelse av mat:

preparater som inneholder kunstige fordøyelsesenzymer som kompenserer for mangelen på sekresjoner produsert av bukspyttkjertelen;
antibakterielle og antivirale midler, hvis årsaken til den patologiske tilstanden i mage-tarmkanalen skyldes inntreden av patogene mikroorganismer i kroppen;
sorbenter som sikrer absorpsjon av giftige stoffer med deres videre evakuering utenfor kroppen for å lette funksjonen til leveren og nyrene;
antispasmodika (brukes til å lindre angrep av kvalme og oppkast hvis all mat allerede er fjernet fra fordøyelsessystemet, og magespasmer fortsetter å plage personen);
tabletter og intramuskulære injeksjoner som inneholder syntetiske hormoner når det er ubalanse mellom disse stoffene i pasientens kropp;
rensende klyster og avføringsmidler, når dårlig fordøyelse av mat er forårsaket av fekale blokkeringer og pasienten lider av forstoppelse i lang tid;
kjemoterapeutiske midler for en viss kategori pasienter hvis undersøkelsesresultater avslørte tilstedeværelsen av fremmede neoplasmer av ondartet natur i kroppen deres;
medisiner beregnet på å rense levervev (disse er spesielle medisiner som lindrer arbeidsbelastningen til dette fordøyelsesorganet, og øker dets aktivitet i absorpsjon av fett).

Avhengig av tilstedeværelsen av visse symptomer og samtidige sykdommer hos pasienten, er det mulig at den behandlende gastroenterologen vil bestemme seg for å inkludere andre kategorier av medisiner i det terapeutiske kurset. Medikamenttypen, doseringen og varigheten av administrasjonen velges individuelt for egenskapene og spesifikasjonene til funksjonen til fordøyelsessystemet til hver pasient individuelt.

Blant somatoforme lidelser - organnevroser, hvis utvikling er provosert av psykologiske, sosiale faktorer og mindre somatiske defekter, er en stor andel okkupert av forskjellige dysfunksjoner i fordøyelseskanalen. Et typisk symptom på organnevroser er den algiske komponenten - smerte som oppstår i de strukturelle delene av mage-tarmkanalen. Samtidig er et smerteanfall alltid ledsaget av vanskelige å tolerere vegetative symptomer og er kombinert med uttalte forstyrrelser i den psyko-emosjonelle tilstanden til en person.

Disse lidelsene er klassifisert avhengig av plasseringen av smerteanfall i tre tilstander:

irritabel esophagus syndrom;
irritabel mage syndrom;
irritabel tarm-syndrom.

For å velge riktig behandlingsstrategi for mistenkte somatoforme lidelser, bør pasienten undersøkes av en gastroenterolog og konsultere en psykoterapeut. Siden alle typer organnevroser er preget av et langvarig kronisk forløp, er det nødvendig med vedvarende og konsekvent behandlings- og rehabiliteringsarbeid for å eliminere ubehagelige symptomer fullstendig, noe som innebærer en fullstendig korreksjon av livsstil og endringer i kostholdet.

Årsaker til gastrointestinal dysfunksjon

Ved undersøkelse av pasienter som lider av somatoforme lidelser, oppdages ikke betydelige anatomiske defekter eller inflammatoriske sykdommer som kan bli en kilde til smerteanfall. Fra et vitenskapelig synspunkt er delene av fordøyelsessystemet praktisk talt sunne. Ingen skadelige mikrober, sopp eller virus finnes i fordøyelseskanalen. Det er ingen tegn på godartede eller ondartede neoplasmer i mage-tarmkanalen.

Årsakene til dannelsen av dysfunksjoner i fordøyelsessystemet er en kombinasjon av flere faktorer:

tilstedeværelsen av et spesifikt personlig portrett av en person;
å være i en tilstand av kronisk stress;
dårlig diettplanlegging;
fører en usunn livsstil;
tilstedeværelse av dårlige vaner.

Kliniske studier bekrefter at personer som har problemer med fordøyelsessystemet av psykogen opprinnelse har mange lignende egenskaper i karakterprofilen. Nesten alle pasienter er sjenerte, usikre, sjenerte mennesker. Deres selvtillit er betydelig redusert. De har en tendens til å være avhengige og påtar seg aldri lederfunksjoner.

Pasienter som lider av organnevroser reagerer veldig smertefullt på selv små endringer i deres virkelighet. De bytter sjelden jobb og jobber i samme team. De risikerer ikke å prøve seg på nye felt og utfører standard faglige oppgaver år etter år. De stiger sjelden i gradene og når ikke spesielle høyder i karrieren.

Imidlertid er slike mennesker hardtarbeidende, ansvarlige og disiplinerte ansatte. De prøver å fullføre oppgaver etter beste evne og sjekker utført arbeid gjentatte ganger. Slike fag tar ofte på seg plikter til andre kolleger. De engasjerer seg aldri i verbale debatter fordi de er redde for å forsvare synspunktet sitt.

Det er veldig vanskelig for slike mennesker å etablere nye kontakter, så de gifter seg ganske sent. Imidlertid viser de seg i familien som ideelle ektefeller. De bruker all sin tid og energi på å skape bekvemmeligheter for husholdningene sine, og glemmer ofte behovene deres. De fleste pasienter med organnevroser uttrykker ikke misnøye med partnerens oppførsel og oppførsel. De tåler heroisk moralsk ydmykelse og tolererer respektløs behandling. Selv om partneren deres er en umoralsk drinker, vil de ikke tørre å ta det første skrittet for å avslutte forholdet.

Slike overdrevne ofre fører til det faktum at folk regelmessig opplever stress og konstant er i psyko-emosjonell spenning. I stedet for konstruktivt å transformere sine negative følelser, prøver de å ikke tenke på opplevelsene sine, og dermed drive det eksisterende problemet dypere. Misnøye og uløste indre konflikter uttrykkes eksternt ved tegn på autonom dysfunksjon og somatiske lidelser.

Å neglisjere sine egne behov, ignorere deres interesser og være opptatt med andres anliggender fører til at slike personer spiser uregelmessig og feil. De bryr seg ikke i det hele tatt om kvaliteten på produktene de bruker. Ofte glemmer folk helt å spise frokost og lunsj. Dette kan ikke påvirke tilstanden til fordøyelsessystemet deres.

Det skal bemerkes at funksjonelle forstyrrelser er mer uttalt hos mennesker i perioden med hormonelle endringer i kroppen. Ofte starter syndromer med dysfunksjon i mage-tarmkanalen i løpet av svangerskapets måneder og umiddelbart etter fødsel. Organnevroser forekommer ofte hos ungdom i puberteten. Mange kvinner begynner å lide av dette problemet i overgangsalderen.

Hva er kognitiv terapi og hvordan fungerer det?

ABC-modellen i kognitiv terapi. Behandlingsmetoder for fobier

Symptomer på gastrointestinal dysfunksjon

Det ledende symptomet på organnevrose er forekomsten av smerte. Pasienter beskriver smerteanfall i ulike termer: skjæring, knivstikking, klem, trykkende smerte. Smertesyndrom forekommer i en bestemt del: spiserør, mage, tarm. En person kan føle en følelse av press og svie i bukhulen.

Smertefulle opplevelser kan hele tiden overvinne emnet, svekkes om morgenen og forverres om kvelden. Hos andre pasienter oppstår smertefulle opplevelser med en viss frekvens eller vises på et tidspunkt med sterk uro. Enhver ekstrem situasjon forverrer alvorlighetsgraden av smerte betydelig. Et smertefullt angrep svekker en person så mye at han blir ute av stand til å utføre noen aktiviteter.

Karakteristiske symptomer på irritabel spiserørssyndrom inkluderer spasmer i den øvre mage-tarmkanalen som oppstår når du spiser. En person begynner å føle at et fremmedlegeme sitter fast i spiserøret, noe som hindrer passasje av matmasse. Forbruk av produkter er ledsaget av oppstøt, kvalme og oppkast. Etter å ha spist føler en person tyngde og ubehag i den epigastriske regionen.

Typiske tegn på irritabel mage-syndrom er halsbrann og raping. Når næringsmassen kommer inn i magen, opplever en person kvalme, som lindres etter gjentatte oppkast. Han føler at magen er full, selv om han har spist en liten mengde mat. På bakgrunn av slike ubehagelige opplevelser mister pasienten appetitten, han prøver bevisst å spise så lite som mulig. Veldig raskt gjenspeiles nektelsen av å spise eksternt: pasientens kroppsvekt reduseres. Han føler seg svak og maktesløs.

Irritabel tarm-syndrom er preget av en endring i frekvensen av avføring, både økende og avtagende. Konsistensen av ekskrementer endres. Pasienten opplever ofte at det haster med avføring. Det er rumling i magen og luft i magen. Den utførte handlingen gir ikke pasienten en følelse av lettelse.

Med alle syndromer av dysfunksjon i mage-tarmkanalen utvikler pasienten en irrasjonell, ukontrollerbar obsessiv frykt. Oftest er gjenstanden for deres ulogiske angst den paniske frykten for å få kreft. En person som lider av organnevrose tror at han har en kreftsykdom som er vanskelig å diagnostisere. Eller han mener at leger bevisst ikke forteller ham en så forferdelig diagnose.

Syndromer med dysfunksjon i fordøyelsessystemet er ofte ledsaget av frykt for å spise. Pasienten nekter bevisst sosiale aktiviteter fordi han må spise offentlig, til ukjente tider og med upassende mat. Han utelukker sin tilstedeværelse på offentlige steder. Observanden er redd for å skamme seg selv foran publikum, og antar at etter å ha spist vil han definitivt oppleve oppkast eller flatulens. Han prøver å ikke gå langt hjemmefra, siden behovet for hyppige avføringer bare "binder" ham til toalettet.

Nesten alle mennesker som lider av somatoforme lidelser er diagnostisert med en depressiv tilstand. Slike mennesker er dystre og triste. De er i et deprimert humør. De er ikke fornøyd med objektivt hyggelige ting. De er ikke interessert i hva som skjer i verden. Pasienter som er avhengige av fordøyelsesdysfunksjonssyndrom foretrekker å være alene og unngå kontakt med samfunnet. Deprimert humør kommer ofte til uttrykk i sinne, fiendtlighet og aggressivitet mot andre mennesker. Pasienter som lider av organnevrose er lite initiativrike og lavenergi individer. For slike mennesker, fokusert på deres indre problem, slutter verden rundt dem ganske enkelt å eksistere.

Ofte har slike mennesker tanker om livets meningsløshet og meningsløshet. De er overbevist om at deres problem er en umulig oppgave. Og siden de rett og slett ikke kan tolerere avhengighet av tilstanden til organene deres, kan pasienter søke en vei ut av situasjonen gjennom selvmordsforsøk. Tankene deres om selvmord blir også forsterket av smertesyndromet, som de opplever som uutholdelig, pågående smerte.

Det er nettopp fordi organnevroser forstyrrer den normale funksjonen til individet og bidrar til selvmordstanker at det er ekstremt viktig å kontakte en medisinsk institusjon ved første mistanke om utvikling av en anomali. Jo tidligere behandling av organnevroser startes, desto større er sannsynligheten for den raskeste og mest fullstendige elimineringen av smertefulle symptomer.

Behandling av fobier i kognitiv atferdsterapi

Behandling av fobier: psykotraumer som årsak til fobier

Behandling av gastrointestinale dysfunksjoner

Medikamentell behandling for fordøyelsessykdommer er rettet mot å eliminere eller minimere symptomer som forårsaker ubehag for pasienter. Farmakologisk behandling har en symptomatisk effekt, og eliminerer smerte og tilknyttede fenomener i en kort periode.

Grunnlaget for terapi for somatoforme lidelser er en kombinasjon av psykoterapeutiske teknikker og hypnoseteknikker. Psykoterapi lar en person redusere angst, redusere smerteintensitet og lære måter å reagere annerledes på stressfaktorer.

Ved å gjennomføre hypnoseøkter er det mulig å direkte påvirke kilden til en persons lidelse.Å fordype klienten i en hypnotisk transe åpner portene til å jobbe med et ubevisst lag av psyken - den underbevisste sfæren. Det er underbevisstheten som er «informasjonsbanken» hvor all informasjon om omveltningene og dramaene som har funnet sted er lagret.

Å fastslå årsaken til lidelsen gjør det mulig å utføre korrigerende arbeid. En person blir kvitt dysfunksjonelle karaktertrekk, frigjør seg fra komplekser og revurderer sin oppførselsstil. Det verbale forslaget som utføres motiverer en person til å utvikle og transformere sin personlighet, og frigjør ham fra fangenskapet til frykt og angst.

Siden smerte i somatoforme lidelser er psykogen av natur, sikrer eliminering av den sanne årsaken til nevrose fravær av smerte i fremtiden når man kommer i kontakt med tidligere skremmende omstendigheter. Som et resultat av hypnoseøkter blir en person mesteren over sin skjebne: han tar ansvar for det som skjer og er i stand til å skape komfortable leveforhold. Å administrere tankegangen din og kontrollere følelsene dine hjelper en person til å bli en vellykket person.

I dag er det en mulighet for enhver samtid til å mestre moderne og klassiske hypnoseteknikker. Betingelsen for å lykkes med å mestre kunnskap og ferdigheter er en persons oppriktige ønske om å bli en hjelper for andre mennesker og å være herre over sin egen skjebne. Hypnose er et unikt verktøy for å løse eventuelle livsvansker, eliminere psykologiske problemer og skape harmoniske relasjoner med deg selv og verden rundt deg.