Hvorfor fungerer ikke hodet? Jeg forstår ikke, daglig hodepine

Hei alle sammen!
1) Daglig mild til moderat kompressiv hodepine, men mer kjent i tinningene. Hodet er tungt.
2) Hyppig alvorlig hodepine elimineres av Citramon P eller analgin, men alle andre symptomer er på plass.
3) Jeg kan ikke tenke normalt. Det er ingen følelse av et klart hode. Det er vanskelig å oppfatte noen instruksjoner, oppgaver. Du må sakte bygge en logisk kjede ord for ord, med vanskeligheter med å koble teksten med abstrakte handlinger (representasjon av hva som må gjøres). Vanskelige oppgaver som krever refleksjon for å finne en tilnærming til dem, gis ikke front i det hele tatt. Det er umulig å konsentrere seg og du sitter med tomt hode. Vanskeligheter med å absorbere ny informasjon. Dette forsterker hodepinen. Jeg vil vende meg bort fra skjermen og ikke tenke på noe. Dette gjelder også nye (ukjente) dataspill.
4) Føler at du allerede har jobbet hele dagen, sliten. Apati. Rengjøring virker som en vanskelig oppgave. Hun har ingen styrke. Etter søvn er det ingen munterhet, ødelagt.
5) Problemer med minne. I løpet av arbeidet kunne han ikke huske enkle ting på noen måte, selv om han utførte dem noen ganger dusinvis av ganger. Det hender at når du leser setninger eller avsnitt, husker du ikke i det hele tatt hva du nettopp leste. Du må lese den på nytt flere ganger.
6) Når du snur hodet til venstre og høyre, forsterkes klemsmerten i tinningene og bakhodet. Klemmer, men allerede uten konsentrasjon i tinningene (snarere bakhodet) og når hodet vippes fremover, kastes bakover, i ryggleie. Et par ganger hadde jeg kraftig hodepine rett etter å ha sovet. Googlet det, fjernet puten - det var ikke mer. Tilkoblet eller ikke, jeg har aldri klart å sove liggende på ryggen, eller jeg kan ikke huske sist jeg kunne. Nå kan jeg ikke holde meg i denne posisjonen lenge på grunn av hodepinen. Jeg sover på magen, lener hodet på hånden, men det er fortsatt klem. Symptomer eller ikke, men før jeg legger meg kjenner jeg ofte blodpulsering i tinningene, sannsynligvis. Jeg kan høre hvordan huden beveger seg og rasler på grunn av pulseringen. En gang i tiden var årene ved tinningene veldig uttalte. Nå våkner jeg med et ikke særlig godt hode, men det blir bedre å stå oppreist.

Det er psykiske problemer. På grunn av dem, faktisk, viste det seg at døgnet rundt ved datamaskinen, inkludert arbeid hjemme bak den. Hun måtte forlates, pga. ble helt uutholdelig. Noen ganger drakk jeg Citramon annenhver dag i øyeblikk med stort stress i halvannen uke. Veldig stillesittende livsstil. Jeg tok fluoksetin for noen år siden. De beskrevne problemene var allerede da, men kanskje litt svakere. Han eliminerte dem fullstendig. En morgen våknet jeg og tenkte: «Hvis friske mennesker har det slik hver dag (vi snakker først og fremst om depresjon. Da antok jeg at jeg hadde det) folk, så er det ikke rart at de er så aktive og gjør så mye i tid." Av en eller annen grunn kom alt tilbake. Jeg vil ikke gjette og male lerretet. Fluox måtte slutte. Seks måneder senere tok han igjen 1,5 måned. Det ble lettere med det negative, men bortsett fra det var det bare én effekt - økt hodepine. Etter ytterligere seks måneder, det andre forsøket i 2 uker, men på grunn av de økte smertene tok han det ikke videre.

Jeg hadde en konsultasjon med en psykiater: vitaminer, hvile fra datamaskinen, turer.
Basert på resultatene av undersøkelser foreskrev nevrologen vitaminer og 2 NSAIDs:
1) Movalis i / m
2) Kombilipen i/m
3) Nikotinsyre i / m
4) Xefocam

Mens 5 dager med innleggelse. Er det en tilfeldighet, men jeg begynte å ligge i sengen oftere, jeg har ikke en diett (det vil si, sitte mindre ved datamaskinen), det er turer. Det er øyeblikk når hodepinen og apatien forsvinner, styrke og lysten til å gjøre noe dukker opp. Jeg gjør også isometriske øvelser for nakken.

På eget initiativ drakk han Mexidol og Vazobral, men ikke lenge, fordi. bestemte seg for å fjerne dem før CT. Merket ingen resultater.

Det er enkle bilder av livmorhalsregionen og med tilbøyeligheter, ultralyd av BCS, CT av livmorhalsregionen og hjernen. Nevrologen på dem fant ikke noe som kunne forårsake min tilstand. Det er fortsatt noen problemer, men ikke det faktum at de er forbundet med aktuelle symptomer. På sykehuset ble de i hvert fall ikke tillagt stor betydning.

Jeg er enig i at livsstilen min er langt fra sunn, men jeg vil vite nøyaktig hva som "brøt", hvordan jeg fikser det så snart som mulig for å kunne studere og jobbe ved datamaskinen, og også for å unngå problemer i fremtiden . Bør jeg kontakte kiropraktor/akupunktør/osteopat? Hvis ja, har du anbefalinger for Samara-regionen? Jeg tror at i Syzran er det trangt med dem.

Innsnevring i hodet, sløvhet i hjernen, utmattelse, dårlig oppmerksomhet, hukommelse, døsighet, Kimmerli

Behandling av Kimmerli-anomali, forstyrrelser i cerebral sirkulasjon i Saratov, Russland

Kompresjon, tetthet, tyngde og innsnevring i hodet, forvirring

Hallo! Følgende symptomer er bekymringsfulle. Følelse av innsnevring, innsnevring, tyngde og innsnevring i hodet, vag bevissthet, tungt vagt hode. Følelse av trykk på hodet, trykk inne i hodet, grumsete, bomullsaktig hode, stivhet i hodet. Spenning og konstant tretthet i hodet. Denne såkalte "hjelmen" holdes permanent.

Utmattelse, sløvhet, utmattelse, sløvhet i hjernen, svakhet

Jeg er i en tilstand av utmattelse, jeg leser teksten og jeg kan ikke forstå betydningen av det som er skrevet, hjernens forvirring. Jeg opplever sløvhet, tap av styrke, svakhet, nedsatt emosjonell og intellektuell aktivitet, forverret oppfatning av informasjon, manglende evne til å konsentrere meg, generell svakhet, utmattelse av styrke og energi uforholdsmessig med belastningen, tap av konsentrasjon og rask vidd (nedgang i mental aktivitet av hjernen), svakhet i hele kroppen. Spesielt i cervikal ryggrad og skuldre, lett spenning i nakken, orientering i rommet har forverret seg. Føler at hodet ikke tenker i det hele tatt. Konsentrasjonen av oppmerksomhet og hukommelse forverret seg, ble mindre sosial, tilstanden til en komplett grønnsak.

Bomullshode, dårlig tenkning, tyngde i hodet

Følelse av et bomullshode, som om det var en svakhet i hodet, for eksempel lå et ben eller en arm ned, og lemmet blir bomullsaktig. Omtrent den samme følelsen i hodet mitt. Det ser ut til at alt i hodet så ut til å krympe, på grunn av dette er det vanskelig å tenke og tenke. Jeg vil også karakterisere denne følelsen som en følelse av svakhet og tyngde i hodet på samme tid. Et dunkelt hode, det er ikke nok klarhet og jeg vil at hodet skal lyse opp, tyngden forsvinner og kvikkvittigheten forbedres.

Uklar bevissthet, sløvhet, trykk inne i hodet, bakrus, kan ikke nyte livet

Bevisstheten er gjørmete, døsighet og sløvhet er konstant tilstede, og det er som om han hadde drukket alkohol, for eksempel en liter øl eller som etter bakrus. Følelse som om trykk inne i hodet, eller innsnevring på grunn av generell svakhet og på grunn av at hodet ikke forstår. I kommunikasjon utvikler jeg ikke samtaleemnene, jeg forteller ikke historier, jeg holder bare samtalen i gang, det er ikke nok positive følelser, og jeg har ikke vært glad på lenge, jeg føler meg som en grønnsak.

Glemsomhet, distraksjon, lav konsentrasjon, langsom oppmerksomhet, sløvhet og sløvhet

Distrahert oppmerksomhet og glemsel dukket opp, for eksempel helte jeg bare kokende vann i et krus, satte på kjelen og etter 10 sekunder ville jeg helle kokende vann i kruset igjen, og glemte at jeg allerede hadde skjenket. Konsentrasjonen mens du lytter har gått ned, jeg vil kalle det utmattelse av oppmerksomhet. Jeg hører hele tiden på noen og kommuniserer med noen, de forteller meg noe, jeg lytter, jeg ser ut til å forstå hva de snakker om, men jeg bare lytter, hjernen forstår ikke hva som må sies for å holde samtalen i gang, så svarene mine er de samme og ikke oppfinnsomme, først etter en stund kommer tanken opp for meg at jeg trengte å spørre eller hva jeg hadde å si, ofte selv etter kommunikasjon er det en treghet i tenkningen, sløvhet i hjernen og sløvhet.

Hukommelsessvekkelse, problemer med å assimilere informasjon, glemsel

Hukommelsen har også blitt dårligere og fornuftige tanker dukker opp veldig sjelden, for eksempel leser jeg teksten, besvarelsene på eksamen 3 ganger og etter 10 minutter er det vanskelig for meg å fortelle og formulere det jeg leser. Vanskeligheter med å tilegne seg ny kunnskap, generelt, vanskeligheter med å formulere noe komplekst, spesielt når det gjelder å studere, ser det ut til at jeg forstår noe, men jeg kan ikke huske og fortelle også. Jeg nøler ofte, minker i kreativ aktivitet.

Økt døsighet, svakhet, tretthet, stivhet i nakken, tankeprosessen er vanskelig

Alt er i orden med søvn, men jeg sover mye tid, noen ganger 16 timer i døgnet, etter søvn våkner jeg alltid sliten og ødelagt med en forferdelig tyngde i magen og hodet. Døsighet varer lenge nok gjennom dagen, jeg vil hele tiden sove eller ligge, og jeg har ikke nok styrke til noe, jeg blir lett sliten. Ofte er det stivhet i nakken og lett tetthet i nakkeryggen. Det er vanskelig å opprettholde en samtale med noen, det er vanskelig til og med å snakke. "Tankeprosessen er vanskelig."

Jeg vil nyte livet, være interessert, forstå

Du tenker hele tiden på hvor dårlig du er, og at det ikke kan fortsette slik. Jeg har vært i denne tilstanden i omtrent et år nå. Dette er ikke noe som hindrer deg i å leve, men å leve med det er rett og slett uutholdelig! Livet har blitt vondt, jeg vet ikke hva som feiler meg! Disse følelsene hindrer meg i å tenke, forstå, utvikle meg, nyte, være interessert i noe, leve.

Bronkial astma og hjernerystelse

Av de kroniske sykdommene er det astma, ved 16-årsalderen var det en lett hjernerystelse.

Fra undersøkelser gjorde følgende.

Ultralyddiagnostikk, dopplerografi av karene i hode og nakke

Ultralyd Doppler ultralyd av karene i hodet og nakken - uten patologier.

Esophagogastroduodenoskopi, endoskopi

Esophagogastroduodenoscopy (EGDS) - funnet overfladisk gastritt, gastroøsofageal reflukssykdom, dyspepsi.

Ultralyd, ultralyddiagnostikk

Ultralyd av indre organer, bukhulen er normal, uten patologier. Udifferensiert bindevevsdysplasi.

Elektroencefalogram, EEG

Elektroencefalogram. Endringer i den bioelektriske aktiviteten til hjernen bestemmes, noe som indikerer dysfunksjon på diencefalisk nivå, asymmetri av den kortikale rytmen. Interhemisfærisk asymmetri over 30 % indikerer indirekte den vaskulære naturen til endringen i elektrogenese.

Hormonstudier, hormoner

Cyste på skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskhormoner er normale.

REG, reoencefalografi

Reoencefalografi - alvorlige brudd ble funnet, som legen fortalte meg, brudd på cerebral blodstrøm (jeg kan ikke lese konklusjonen fordi håndskriften ikke er lesbar).

Røntgen av cervikal ryggraden, radiografi

Røntgen av cervikal ryggrad med funksjonstester. Brudd på den fysiologiske formen av cervical ryggraden: rettet fysiologisk lordose, subchondral sklerose av kropper C 2, C 3, C 4, C 5, C 6, C 7, ytterligere bendannelse C 1 cervical osteochondrose, Kimmerli anomali.

Optiker konsultasjon

Øyelegen undersøkte øyets fundus, fant vasokonstriksjon.

Generell og biokjemisk analyse av blod, antistoffer, ELISA

Bestod følgende tester. Blodprøve for ferritin, blodprøve med leukocyttformel og soya, biokjemisk blodprøve: ALT, AST, bilirubin, urea, kreatinin, amylase. Test for antistoffer mot thyroidperoksidase (blodprøve), C-reaktivt protein (CRP-blodprøve) - disse testene er innenfor normale grenser. Jeg gjorde også en screening for helminthiaser, en enzymimmunanalyse for herpesinfeksjoner med bestemmelse av aviditetsindeksen, en enzymimmunanalyse for viral hepatitt, en blodprøve for noen nevroinfeksjoner - flere typer herpes ble funnet, resten er normale.

hjerne MR

I følge resultatene av MR med kontrast og angiografi av kar, ble det ikke funnet alvorlige patologier, bare asymmetri av blodstrømmen i de tverrgående bihulene.

MR av cervical ryggraden

I følge MR av cervikal ryggraden er konklusjonen som følger. Tegn på degenerative-dystrofiske endringer i cervikal ryggraden. Dorsale fremspring av mellomvirvelskivene C 3 - 4, C 4 - 5 med tegn til moderat kompresjon av C4 nerverot til høyre.

Hva skjer med meg? Og hva er tilstanden min? Og hvordan kan jeg bli behandlet? Fortell meg hva som kan gjøres i min situasjon? Hjelp!

Årsaken til alle problemer er Kimmerli-anomalien

Kjære Tamri!

Din dårlige helse og tilstand er assosiert med Kimmerli-anomalien, som fører til en permanent svekkelse av hjernesirkulasjonen. Kimmerley Anomaly (Kimmerle) er medfødt og observert hos et barn fra fødselen. Eller kanskje ervervet, som er dannet på grunn av cervikal osteokondrose i ryggraden. Anomali Kimmerly er komplett og ufullstendig. Med fullstendig Kimmerley-anomali er symptomene vanligvis mer uttalte. Alt du beskrev i spørsmålet ditt er karakteristisk for Kimmerli-anomalien. Irritasjon av plexus periarterial nerve er av stor betydning.

Behandling av Kimmerli-anomali i Saratov, Russland hos menn og kvinner

Heldigvis er det i moderne medisin metoder for å behandle Kimmerley-anomali.

Og spørsmål oppstår: "Hvordan behandle Kimmerley-anomali hos menn og kvinner i Russland? Hvordan bli kvitt Kimmerley-anomali i Saratov?"

Sarclinic utfører en konservativ behandling av kimmerley-anomali i Saratov, Russland, behandling av vertebralt arteriesyndrom. I alvorlige tilfeller, når konservativ terapi ikke hjelper, anbefales pasienter å konsultere en kirurg i spesialiserte medisinske institusjoner. Det er viktig å behandle Kimmerlis anomali, da det svekker livskvaliteten sterkt og kan føre til cerebrovaskulære ulykker, inkludert hjerneslag.

Vi tror at hjernerystelsen også spilte en negativ rolle. Av stor betydning i patogenesen er osteokondrose av cervikal ryggraden. Hos ulike pasienter kan symptomene variere fra mindre nevrologiske til alvorlige nevrologiske lidelser. Med en skarp vending av hodet er bevissthetstap mulig.

Bare en integrert tilnærming i behandlingen av Kimmerle-anomali kan gi positive resultater, til tross for tilstedeværelsen av en unormal bue av halvsirkelen.

Det er kontraindikasjoner. Spesialistkonsultasjon er nødvendig.

Jeg er også en idrettsutøver, så jeg skal svare med en sportsanalogi som er relevant. Hjernen fungerer som en muskel. Så for at han ikke bare skal være stor og preget, men hardfør og trent, må du trene ham. Samtidig tenker vi hvert sekund på livet vårt, så faktisk kan vi si at hjernen jobber intensivt i en eller annen grad. Det er snevert å tenke at hjernen hovedsakelig utvikler lesing. Dette er den rimeligste og mest allsidige måten. Akkurat som i sport skal det ikke mye til for å plukke opp og løpe. Jogging er styrke og utholdenhet. Lesing er tenkning og fantasi.

Det hendte at jeg ble hekta på CHK. Jeg anser meg selv som belest og tenkende, men først hadde jeg det vanskelig med svar. Etter hvert ble det lettere og lettere for meg å se spørsmålet og i hvilken retning jeg skulle tenke. Resonnement og logikk fungerte. Jeg innså at ved å lese mye utviklet jeg bare en del av hjernen, eller rettere sagt, en del av tenkningen. Bare fordi du er en god løper, betyr ikke det at du er en stor pull-up. Så jeg innså at utviklingen av hjernen er i en rekke aktiviteter. I den grad du legger fra deg kalkulatoren og bruker 30 sekunder ekstra på å legge til komplekse tall, kjøp et skanningsord; i t-banen, spill sjakk på smarttelefonen din, hvis du etter en hard dag ikke har lyst til å lese, men du vil utvikle deg; lære å gjøre noe med en svak hånd, gå hjem på nye måter, kom til nye steder og prøv å huske kartet først, og deretter navigere selv; til slutt, bare oppfinn arbeid for hjernen. Dette er veldig viktig hvis du vil at hjernen din skal fungere. For for å holde hjernen i form må du først skaffe deg denne formen.

Og akkurat som muskler må hjernen strekkes.En stund startet jeg dagen med en gang med å lese kompleks litteratur. Følelsen av at hjernen er tett og du går gjennom avsnittene, ikke lenger dykker ned i det. (Igjen, som muskler. Å begynne å jobbe uten oppvarming er en dårlig ting) Så pumpet jeg opp applikasjoner som "Speed ​​​​Reading ", "Mnemonics" og jeg starter morgenen med å huske og spille en serie tall (10, 15, 25 tall og mer), Schulte-tabeller, ordrepetisjoner på språkene jeg studerer (engelsk, tysk), etc. Det varmer opp hjernen godt.

Og det viktigste, som i sport, er modusen. Ikke vær redd for dette ordet. Spis regelmessig (det er nok bare å ikke føle deg sulten), sov 7-8 timer, gjør fysisk aktivitet, opp til å gå i trapper, rulletrapper, lytt til musikk som inspirerer deg og prøv å gjøre bare det du liker. Hjernen vil betale tilbake med riktig arbeid.

Testet på meg. Med glede vil jeg lese svarene på dette spørsmålet, og jeg vil være takknemlig hvis du deler opplevelsen din i kommentarene!

P.s. Det har gått litt tid siden innlegget ble publisert, og det er fornuftig å supplere litt med det som ble skrevet i flere avhandlinger.

1. Prøv å gi hjernen din hvile i løpet av dagen. Ved å gjøre de ovennevnte operasjonene om morgenen, varmet jeg noen ganger opp hjernen i en slik grad at tilstopping og viskositet kom i hodet mitt. en uforberedt organisme. Og uansett hvor nyttig en løp på 10 km er, det passer ikke for alle om morgenen Dose

2. Det er en generell tankehastighet, men det er en spesiell. Jeg har allerede diskutert sistnevnte ovenfor. Jeg råder henne til å gjøre øvelser om assosiative forbindelser som "hvor er logikken?" - tross alt, hjernen jobber på prinsippet om et nettverk, som betyr at oppfrisking av "stiene" er mer sannsynlig å utvikle mobilitet for hele nettverket, noe som betyr permeabiliteten av informasjon og kunnskap.

Men en spesiell kan fortsatt være i betydningen en kortvarig. Dette er behovet for å være effektiv her og nå. Nylig, før spillet mitt, ble jeg bare møtt med behovet for å raskt "varme opp". Jeg begynte akkurat å gjøre det. mentale operasjoner som å multiplisere tosifrede tall og lese i tankene ordene som tilfeldig kommer til tankene i revers. Dette hjalp meg mye.

Basert på Oxford-forskning og utviklet av Oxford-forskere

Spill for ulike områder av hjernearbeid

Utmerket grensesnitt og rimelig premium for tilgang til hele arsenalet av øvelser.

Hvis du forsømmer prinsippene som skal hjelpe hjernen din til å jobbe aktivt, så ikke tvil om at den definitivt vil ta hevn på deg og rett og slett nekte å jobbe. Noen ganger glemmer vi ordene, noen ganger kan vi ikke komme sammen, noen ganger er det rett og slett ingen tanker i hodet. Hvordan forbedre tankeprosessen? Alle vet at hjernen trenger oksygen for å fungere, men hvordan kan vi ellers vekke en avslappet hjerne for å komme på jobb?

Så hjernen din vil ikke fungere hvis:

1. Du får ikke nok søvn

I tillegg til at kronisk mangel på søvn kan forårsake mange helseproblemer, svekker det alvorlig konsentrasjon og hjernefunksjon. De fleste trenger minst 8 timers søvn hver dag, men dette tallet varierer fra person til person. I tillegg til søvnens varighet er kvaliteten viktig - den må være kontinuerlig. Fasen vi drømmer i (REM-søvn eller REM-fasen) har sterk innflytelse på hvordan vi har det i våre våkne timer. Hvis søvnen avbrytes ofte, bruker hjernen mindre tid i denne fasen, noe som fører til at vi føler oss sløve og har problemer med å huske og konsentrere oss.

Les også:

2. Du vet ikke hvordan du skal takle stress

Det er mange stressmestringsteknikker tilgjengelig, inkludert meditasjon, journalføring, rådgivning, yoga, pusteøvelser, tai chi og mer. Alle har sine egne fordeler når det gjelder å hjelpe hjernen til å fungere. ()

3. Du beveger deg ikke nok

Fysisk aktivitet lar deg øke blodstrømmen, og på samme tid - strømmen av oksygen og næringsstoffer til alle vev i kroppen. Regelmessig fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av stoffer som bidrar til å koble sammen og til og med danne nerveceller.

Hvis arbeidet ditt er stillesittende, bli distrahert med jevne mellomrom og strekk nakken - gjør vipp til sidene. Veksle enhver mental aktivitet med fysisk. Vi satt ved datamaskinen - sett deg ned 10 ganger eller gå langs korridorer og trapper.

4. Du drikker ikke riktig mengde vann.

Kroppen vår består av omtrent 60 % vann, og hjernen inneholder enda mer vann – 80 %. Uten vann svikter hjernen - fra dehydrering, svimmelhet, hallusinasjoner og besvimelse begynner. Hvis du ikke drikker nok vann, vil du bli irritabel og til og med aggressiv, og din evne til å ta de riktige avgjørelsene vil reduseres. Kan du forestille deg hvor viktig vann er for sinnet? Ofte er et konstant ønske om å sove, tretthet, tåke i hodet forbundet nettopp med det faktum at vi ikke drikker nok. Det vil si at vi kan drikke mye - brus, kaffe, søt te,. Men mange av disse drikkene, tvert imot, fratar bare cellene i kroppen væske, noe som bare fører til dehydrering. Spesielt drikker som inneholder koffein (te, coca-cola kaffe). Som i en spøk, "vi drikker mer og mer, men vi blir verre." Så du må drikke akkurat vannet - drikkevann. Men det er ikke verdt å "helle" vann i deg selv heller. Bare drikk etter behov. Sørg for at du alltid har drikkevann for hånden. Prøv å drikke minst et halvt glass varmt vann hver time i løpet av dagen. les inn.

5. Du spiser ikke nok glukose.

For oss er mat både salat og ufarlig kyllingbryst. Og for hjernen er alt dette ingen mat. Gi hjernen din litt glukose! Og hovedleverandørene av glukose er karbohydrater. Kylling med grønnsaker vil holde deg fra å besvime av sult, men kom på noe genialt ... for denne diettlunsjen er ikke nok. Vi trenger brød, søtsaker, (ideelt). En person som trenger mental aktivitet er på ingen måte egnet for et karbohydratfritt kosthold. På jobb er en bit mørk sjokolade eller tørket frukt perfekt.

VIKTIG

Karbohydrater er også forskjellige - enkle og komplekse. Vanlig sukker (et enkelt karbohydrat), selv om det er glukose, vil ikke tilføre så mye "sinn". Det deler seg raskt, noe som først forårsaker en kraftig økning i glukose, og deretter et kraftig fall, og har ikke tid til å "mate" nervecellene. Men komplekse karbohydrater - kornbrød, frokostblandinger, grønnsaker (ja, de har også mye sukker), pasta - brytes sakte ned og gir kroppen energi i lang tid. På veien og for en matbit er det ideelle alternativet for komplekse karbohydrater en banan! Pasta er verdt å spise hvis neste måltid ikke er snart.

6. Du har ikke nok sunt fett i kostholdet ditt.

Unngå bearbeidet, hydrogenert fett kalt transfett for enhver pris og minimer inntaket av mettet animalsk fett. Å redusere transfettinntaket er ikke så vanskelig hvis du holder noen få regler i bakhodet. Først av alt må du kutte ut margariner fra livet ditt - de inneholder alle mye transfett. Sørg for å se på etikettene på bakevarer (informasjonskapsler, kaker osv.), samt chips, majones og annen mat som inneholder fett. Dessverre angir russiske produsenter ennå ikke innholdet av transfett på produktemballasjen. Hvis en hydrogenert eller delvis hydrogenert olje er oppført som en ingrediens, inneholder produktet transfett.

Men flerumettet fett - Omega-3 og Omega-6 - er essensielle fettsyrer. Disse fettene kan bare fås gjennom mat. De forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer betennelser i kroppen og er svært gunstige for hjernen. Inneholdt i laks, sild, makrell, sardiner og ørret, samt solsikkefrø, tofu og valnøtter.

Enumettet fett er også sunt. Enumettet fett senker kolesterolnivået. De finnes i mange nøtter, olivenolje og avokadoolje.

7. Hjernen din får ikke nok oksygen.

Hjernen kan overleve uten oksygen i omtrent 10 minutter. Og selv når ingenting hindrer oss i å puste, kan det hende at hjernen ikke har nok oksygen. Om vinteren er batterier og varmeovner rundt omkring, de bruker oksygen, folkemengder og rom hvor det er mange mennesker fratar oss også den nødvendige mengden oksygen. En forkjølelse, en tett nese - vi ser ut til å puste, men det viser seg ikke å være av høy kvalitet! I alle disse tilfellene, har du lagt merke til at du begynner å få lyst til å sove? Slik påvirker oksygenmangelen hjernen.

Hva å gjøre? Ventiler lokalene, åpne vinduene og sørg for å gå.

8. Du trener ikke hjernen din.

Å lære nye fag og språk, få ytterligere ferdigheter, intellektuelle hobbyer bidrar til å bevare og øke hjerneressursene. Konstant «trening» sikrer at han vil prestere på høyeste nivå gjennom hele livet.

Hallo! Den 27. desember led jeg av en sykdom jeg ikke forsto. Hovedsymptomene er: en sterk forringelse av hukommelsen, en reduksjon i intellektuelle evner, muskelsvakhet har økt, som før det var om enn ikke så sterk, en sløving av følelser, en sans for humor har forsvunnet. Når jeg prøver å "røre opp" hjernen, aktivt tenker, er det en tyngde foran på hodet. Som om det er en stein foran på hodet som jeg ikke kan flytte. På grunn av dette kan jeg ikke tenke gjennom noe, og jeg gjør alt intuitivt. Det skjedde etter et langt opphold i stresset tilstand. Jeg gikk til nevrologen. Hun undersøkte meg (banket hammeren på knærne mine og målte trykket) og diagnostiserte meg (panikk-fobisk lidelse). Men diagnosen min var feil fordi det ikke var panikk, og jeg kom ut av en stresstilstand fordi et mer alvorlig problem (hjerne) dukket opp. Hun insisterte på det, og skrev ut antidepressiva (atarax) og injeksjoner (cortexin 50 mg/ml - 2 ml, mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Jeg tok 5 injeksjoner (begge medikamenter) og de hjalp meg ikke. Etter det sluttet jeg å injisere dem på grunn av manglende handling. Jeg sluttet også å drikke medisinen, siden jeg ikke lenger var i en depresjonstilstand og ikke lenger trengte dem. Hele denne tiden var trykket normalt. Temperaturen er normal. I ca 10 dager kom jeg i en forferdelig tilstand. Jeg var som en dummy, det var vanskelig for meg å snakke med folk. Men så begynte det å bli bedre og tilstanden min ble bedre. Jeg trodde allerede at alt ordnet seg, men det var ikke der. Det skjedde med meg igjen i dag. Igjen, de samme symptomene som før, men viktigst av alt, i tillegg til dette, "mistet jeg meg selv". Da det første «angrepet» skjedde, var mitt verdisystem, verdensbilde og holdning til verden fortsatt inneholdt i hodet mitt. Og nå har jeg bare glemt det. Jeg er en veldig kompleks person i livet og jeg hadde mange "trøbbel" på godt og vondt, ikke essensen, de utgjorde min egen karakter, som nå er borte. Jeg mistet sansen for humor og sluttet å glede de tingene som gledet meg før.Jeg ble irritabel, selv om jeg før det kunne undertrykke alle følelser. Evnen til å evaluere handlingene deres, tenke over en plan for noe, har forsvunnet. Jeg ser ut til å ha forringet meg mye. Jeg tenker intuitivt som et lite barn. Pluss, de samme symptomene som før, hodet sluttet å tenke, hukommelsen er dårligere, arbeidskapasiteten er ekkel (og nå har skolen begynt), det har blitt vanskelig å snakke med folk. For eksempel bestevennen som de alltid var uatskillelige med og alltid kunne snakke ustanselig som om de var en fremmed. Jeg vil ikke snakke med ham eller andre mennesker. Jeg vil sitte i et hjørne og være stille. Kanskje alt dette skyldes forskyvningen av nakkevirvlene, som jeg har hatt lenge. Som et resultat ble cerebral sirkulasjon forstyrret. Symptomene har blitt lagt merke til før. Han kunne for eksempel lese en bok, tenke på noe helt annet og ikke oppfatte informasjon. Når han snakket med folk, kunne han tenke på helt andre ting, som et resultat av at han kunne miste tråden i historien. Det var ganske ofte muskelsvakhet og kronisk tretthet (han kunne gå tregt hele dagen og med poser under øynene). Men det var ikke så ille. Hva kan det være og hva er årsaken til det beskrevne (jeg ber deg ikke om å ta ansvar for meg, bare svar på spørsmålet i det minste tilnærmet, slik at det i videre forskning av deg selv er noe å bygge på). 1.I følge moderator endret jeg spørsmålet ved å legge til flere fakta, spesifikt stille spørsmålet og fjerne spørsmål i ånden "hvordan gå frem?", "Hva anbefaler du?", "Hva bør jeg gjøre?". 2. På forespørsel fra moderator skrev jeg doseringen jeg tok stoffene i og hvor lenge. Jeg trakk frem symptomene.