Rola motywacji do życia w osiąganiu celów. Jak rozwijać motywację do życia, jeśli tak nie jest?

Każda osoba ma swoje własne cele, które ostatecznie chce osiągnąć. Jeden chce uprawiać sport i uporządkować swoje ciało, inny widzi sens w udanym biznesie, który zapewni dobre samopoczucie, trzeci stara się o prawo jazdy samochodem .... Każdy ma inne marzenia, ale nie każdemu udaje się zmienić swoje życie na lepsze. Więc o co chodzi?

Niektórzy uważają, że przeszkodą jest brak czasu lub siły woli. Te czynniki to tylko niewielka część prawdziwego powodu, dla którego wielu nie jest w stanie wziąć spraw w swoje ręce. Po prostu brakuje im motywacji do życia, do czegoś nowego. Ale to ona pomaga iść do przodu, w kierunku twojego snu i daje impuls nawet w tych chwilach, gdy kończą się siły i energia. Tylko ona jest w stanie nieustannie mówić: „Działaj!”, nie pozostawiając żadnych szans na porażkę.

Jak znaleźć i utrzymać motywację?

Motywacja do życia kryje się za elementarnymi rzeczami, dlatego bardzo łatwo ją znaleźć - wystarczy wyobrazić sobie swoje uczucia z wyniku, który chcesz osiągnąć. Reprezentowane? Co czujesz? Radość, pragnienie śpiewania, niesamowite ciepło w duszy? Wtedy cel jest naprawdę godny, a te same doznania są motywujące. A im bardziej żywe jest twoje wyobrażenie o wyniku, tym silniejsza stanie się motywacja. W głowie możesz bardzo szczegółowo narysować obraz: oto osiągnięcie celu i nastawienie otaczających cię osób w związku z tym oraz zmiany w życiu. Trzeba starać się tak bardzo, jak to możliwe, aby wyobrazić sobie, jaki będzie wynik wykonanej pracy.

A gdy znajdzie się motywację do nowego życia, nie będzie trudno utrzymać ją nawet w tych momentach, gdy kończy się siła, gdy jest wielkie pragnienie, by wszystko rzucić i na tym poprzestać. W takich sekundach wystarczy zamknąć oczy i na nowo wyobrazić sobie ten bardzo jasny, soczysty i tak upragniony efekt. A w tym samym momencie zasłona rozpaczy opadnie i jakby znikąd pojawi się dodatkowa energia do dalszego ruchu. Motywacja do udanego życia jest potrzebna wszędzie, a bez niej może nie być pozytywnego wyniku.

Co należy zmienić?

Chęć rozpoczęcia nowego życia często graniczy z niezrozumieniem podstaw tego życia. I tutaj wszystko jest dość proste - musisz nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje działania, a co najważniejsze - opanować zasady samokontroli. Innymi słowy, porzuć złe nawyki i zastąp je dobrymi.

Motywacja do udanego życia gwarantuje stuprocentowe rezultaty, jeśli uda ci się zebrać w całość. Na przykład uzależnienie od alkoholu i palenia wskazuje na słabość ducha i brak siły woli. Ale powinieneś samodzielnie przezwyciężyć te uzależnienia. Nie ma potrzeby szukania żadnych metod ani środków; wystarczy słowo dane sobie, że nigdy nie wrócisz do szkodliwych nałogów. W rzeczywistości ta metoda jest najbardziej wydajna i najszybsza. Bądź panem swojego słowa i nie zdradzaj swojego marzenia, swoich pragnień, swojego drugiego życia.

Jeśli twoja motywacja jest skierowana na coś nowego i lepszego, to w tym przypadku nie możesz obejść się bez przydatnych innowacji. W szczególności musisz nagrodzić się zdrowiem. To oczywiście jest sport. Nie mówimy o żadnych poważnych obciążeniach ani osiągnięciach. Wystarczy wybrać sport dla duszy, który przyniesie radość i jednocześnie odwróci uwagę od czynności, które nie mają sensu. Co można doradzić? Byle co:

• zacznij od banalnego porannego ćwiczenia;
• wtedy możesz wybrać dowolny konkretny kierunek i rozwijać się w nim;
• niektórzy wolą wynająć trenera lub pójść na siłownię;
• innym spodoba się jogging, prosta rozgrzewka lub joga.

Wybierać! Podejmij działanie! Regularne ćwiczenia dają wyjątkowo pozytywne rezultaty: od kondycji ciała po ogólne samopoczucie. Widzisz, nie można tego powiedzieć o złych nawykach, których wpływ znajduje odzwierciedlenie zarówno w zdrowiu, jak i wyglądzie. Warto pomyśleć i zapamiętać motywację do nowego życia, prawda?

Jak zacząć nowe życie?

Osoba odnosząca sukcesy nie tylko wie, czego chce, ale także robi wszystko, co możliwe. A jeśli chcesz, aby twoje życie zaczęło się zmieniać na lepsze, rozpocznij ten proces samodzielnie, kultywując własną siłę woli i hartując swój charakter. To oczywiście będzie wymagało ciężkiej pracy. Ale pamiętasz, że jest motywacja do życia. Od czasu do czasu pamiętaj o uczuciach pożądanego rezultatu i kontynuuj dążenie do swoich celów.

Jak zebrać się w sobie i pielęgnować żelazną siłę woli? Ścieżką może być:

• Wyznacz sobie naprawdę duży i znaczący cel, ale bądź niezwykle ostrożny i traktuj to zadanie z całą odpowiedzialnością.
• Zacznij stopniowo zmierzać w kierunku swojego celu. Będziesz zaskoczony, ale droga do niej będzie łatwiejsza niż jej wybór. Wynika to z faktu, że człowiek nie będzie szczędził wysiłku, czasu, energii, pieniędzy na właściwie postawiony cel.
• Staraj się codziennie przekraczać plan. Niech dziś zakres prac będzie wynosił 100%, a jutro np. 120 lub 130%.

Powinieneś rozwiązać kilka problemów dla siebie, odpowiadając na pytania:

• Czy naprawdę chcę pozytywnych zmian w swoim życiu?
• Czy na co dzień chcę być w dobrym nastroju?
• Czy potrzebuję szczęścia i radości?

A kiedy na wszystkie te pytania odpowiemy twierdząco - działaj! Nie ma powodu, aby rezygnować z lepszego życia!

Szczere pragnienie osiągnięcia czegoś, co będzie stale znajdowało pożywkę w postaci działania, jest skazane na sukces. Na pewno wygrasz w swoim przedsięwzięciu, jeśli cel będzie słuszny. Jak się dowiedzieć? Tylko! Od czasu do czasu to zadanie będzie zakłócać Twój sen i wprowadzać Cię w stan uczenia się. Będzie to trwało, dopóki się nie obudzisz i nie rozpoczniesz drogi do jego osiągnięcia. I na pewno Ci się uda, bo w Twoim życiu pojawiła się motywacja, która nie pozwoli Ci zboczyć z zamierzonej ścieżki, pomimo pojawiających się trudności i nieprzewidzianych okoliczności. Musisz się zrelaksować, a potem zebrać się w sobie i uwierzyć w siebie.

Sekret realizacji planu

Aby nie zboczyć z zamierzonej ścieżki, cel powinien być nieco zmaterializowany. Niech jakiś przedmiot lub obraz stanie się jego symbolem. Umieść ten symbol w widocznym miejscu, gdzie zawsze będzie przed twoimi oczami. Taka motywacja będzie najlepszą wymówką do stworzenia nowego lepszego życia i zawsze będzie pod ręką.

Plan pomaga zrealizować plan. Zaufaj papierowi we wszystkim, co chcesz usunąć ze swojego życia, dodać do niego lub zmienić. Przechodź od punktu do punktu, bądź w tym momencie skrupulatny i odpowiedzialny. I nie zapomnij obiecać sobie, że na pewno dotrzesz do samego końca. A potem codziennie ponownie czytaj wszystko, co nakreśliłeś, i przekreśl wypełnione rozdziały.

Czasami przyda się znalezienie osoby o podobnych poglądach lub nawet kilku osób, które mogą podzielić się Twoimi aspiracjami. W końcu wspólne robienie czegoś jest nie tylko szybsze i łatwiejsze, ale także sprawia więcej frajdy. Taka współpraca z pewnością będzie owocna.

Wszystkie powyższe wskazówki mogą pomóc w każdym przedsięwzięciu, a co najważniejsze, pozwalają znaleźć motywację do życia. Wybierz cel, dąż do niego i nie szczędź wysiłku! I nie zapominaj o motywacji do życia – na pewno Ci w tym pomoże!

Karen miała dzień wolny od pracy, czuła się przytłoczona i całkowicie wyczerpana. Zapamiętasz te dni, jedyne, co chcesz zrobić, to wczołgać się z powrotem do łóżka.

Karen jest zapracowaną, ambitną samotną matką. Choć bardzo chciałaby wszystko skończyć wcześnie i odpocząć, musi jeszcze ugotować obiad i poczytać dzieciom przed snem. Czasami trudno jest znaleźć na to siłę. A niektóre obowiązki i zadania są tak nieprzyjemne, że w zasadzie trudno znaleźć motywację do ich realizacji.

Zwróć uwagę na swoje myśli

Zanurzamy się w otchłań samobiczowania i zwlekania. Kiedy jesteśmy nieproduktywni, łatwo jest popaść w niekończącą się samokrytykę. Sama Karen nie zauważa, jak zaczyna myśleć, jaka jest leniwa i głupia. „Jestem okropną matką, która nie ma nawet siły, by ugotować normalny posiłek i poczytać dzieciom przed snem” – myśli.

Takie myśli prowadzą nas do błędnego koła: brak motywacji prowadzi nas do wyrzutów sumienia za zwlekanie, w wyniku czego czujemy się jeszcze gorzej.

Besztając się, nie zwiększamy naszej motywacji. Często wydaje nam się, że warto być dla siebie twardszym – dzięki temu będziemy mogli więcej. Kiedy nie spełniamy oczekiwań (naszych lub cudzych), zwykle zaczynamy obwiniać siebie i popadać w samokrytycyzm. Twardy stosunek do siebie nie dodaje energii.

Ale od czego zacząć jest współczucie dla siebie. Zatrzymaj się i przyznaj, że musisz pokonać wiele trudności. Niezależnie od tego, czy masz depresję, czy po prostu masz zły dzień, ból, którego doświadczasz, jest prawdziwy.

Motywacja pochodzi z działania, a nie na odwrót. Dlatego nie powinieneś siedzieć i czekać na chęć zrobienia czegoś, żeby się obudzić, zmuszać się do startu

Od czasu do czasu czujemy się przytłoczeni, przytłoczeni lub ospali. Bądź miły dla siebie, tak jak byłbyś miły dla przyjaciela, który przechodzi trudny okres w życiu. Uznaj, że czasami czujesz się zmęczony, przytłoczony lub ospały i że twoja wartość jako osoby wykracza poza bycie produktywnym.

Większość ludzi boi się, że nigdzie nie zajdą, jeśli będą dla siebie zbyt miękkie. Jednak akceptacja siebie to nie to samo, co żal lub zagłębianie się w swoje problemy. Okazując współczucie dla siebie i uznając zmęczenie, którego doświadczasz, możesz uwolnić się od zalewu negatywnych autosugestii, które przyczyniają się do bezproduktywności.

Bądź dla siebie dobry

W stanie apatii nie krytykuj siebie, ale bądź dla siebie miły. Współczucie dla siebie będzie Cię motywować. W końcu radosny, szczęśliwy stan zwiększa efektywność. Jednak większość z nas motywuje działanie, a nie odwrotnie. Dlatego nie powinieneś siedzieć i czekać na chęć zrobienia czegoś, aby się obudzić, zmusić się do rozpoczęcia.

Co zrobiła Karen? Po ciężkim dniu miała ochotę paść na kanapę przed telewizorem. Zbeształa się, jaka była złą matką, że tak często zamawiała dostawę fast foodów zamiast przygotowywać pełny obiad.

W stanie apatii nie krytykuj siebie, ale bądź dla siebie miły

Z tego, że się skarciła, nie pojawiła się chęć gotowania, czuła tylko wstyd i własną „niższość”.

Na początek Karen musiała zastąpić samobiczowanie współczuciem dla siebie. Zaczęła sobie mówić: „Nie jestem leniwa. Pracuję na pełny etat i mam dwójkę dzieci. To jest ciężka praca. W porządku, jeśli czasami zamawiam pizzę. To nie czyni mnie złą matką”.

Przyznała, że ​​wróciła z pracy zmęczona i wyczerpana i potrzebowała dobrego odpoczynku. Teraz, kiedy wraca do domu, pierwszą rzeczą, jaką robi, jest gorący prysznic, a potem poświęca 10 minut na medytację.

Karen stopniowo dążyła do swojego celu - codziennie gotować zdrową kolację. Na początek ograniczona do sałatki. Z biegiem czasu zacząłem coraz więcej gotować, a w tamtych czasach, gdy nie było takiej możliwości, nie obwiniałem się i nie wstydziłem się za to.

Najważniejsze jest to, że aby się zmotywować, zacznij od współczucia dla siebie i stopniowo zbliżaj się do celu.

O Ekspercie

Sharon Martin, psychoterapeuta, jej stronie internetowej.

Sposoby motywacji mają kluczowe znaczenie w naszym życiu.

Przecież nie możemy czegoś bardzo, bardzo mocno chcieć i nie rozumieć tego konkretnie. Takiego pragnienia „chcę czegoś, nie wiem czego” w zasadzie nie można zaspokoić. Dopiero sformalizowane słowami i obrazami „Chcę”, możesz przejść do następnego etapu - wdrożenia i osiągnięcia.

Co znaczy „mogę”?

Pewność siebie, akceptacja siebie jako osoby, znajomość meritum, umiejętność posługiwania się własnymi.

Nawet jeśli nie mam wystarczających informacji i zasobów na wybrany cel, jestem gotów uzupełnić braki w wiedzy, zdobyć nowe umiejętności i znaleźć źródła finansowania. I używaj do tego nie jeden sposób, ale tyle, ile będzie to konieczne.

„Mogę” to także elastyczność w podejmowaniu decyzji, zrozumienie, że nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, chęć zmiany i zmiany taktyki w nowych okolicznościach i trudnościach. Poszukaj odpowiedzi na pytanie „jak wykonać zadanie?”, „jak osiągnąć wynik?”

"Powinienem".

Największym i jedynym długiem jest dług wobec siebie.

Zrealizuj siebie, swój potencjał, ujawnij swoje zdolności i talenty.

Gdzie tu są błędy? Człowiek słucha wszystkich z rzędu i tylko cichy głos - głos własnej duszy pozostaje niesłyszalny.

Wniosek: najlepszą motywacją jest zbieg okoliczności „chcę”, „mogę”, „muszę”. Pisałem o tym

Co zrobić, gdy nie ma ochoty robić tego, co trzeba zrobić?

1. Zdefiniuj cel.

Znam ją. Pamiętasz ją. Przedstawiać. Postrzegaj je, doświadczaj uczuć, które wywołuje. Rozpal ją.

Wtedy zrozumienie i uczucie, dla którego wszystko się robi, dodaje sił, pozwala się zebrać, skoncentrować i iść we właściwym kierunku.

Emocje to energia życia. Emocje związane z celem – silnik, motywacja, paliwo do osiągnięcia celu.

Jeśli motywacja spada i pojawia się chęć „punktowania” wszystkiego, odpowiedz na pytanie: „Dlaczego to robię? W jakim celu? »

2. Inny sposób - odwrotnie, ale wiąże się też z emocjami.

Spójrz na tych, którzy żyją, jak żyją, którzy płyną z prądem, którzy mówią: „co robić, życie jest takie” lub „wszyscy tak żyją”. Czy widziałeś ich puste oczy, słyszałeś ich przemówienia, w których nie ma ani jednej myśli, czy byłeś świadkiem, jak siedzą na kanapie przez 12 godzin przed telewizorem w weekendy i święta?

Chcesz dostać się do tego bagna?

I nie chodzi o to, że ci ludzie są źli i będziemy ich potępiać. Nie, nie ma sensu marnować energii. Wybrali to życie, potrzebują go.

Pytanie jest inne: czy chcę być jedną z tych osób, być „jak wszyscy inni”, żyć „jak wszyscy”?

Kiedy pojawia się zmęczenie, apatia, niechęć do działania, zadaj sobie pytanie: „Czy chcę być„ człowiekiem bagiennym ”?

3. Połączenie pierwszej i drugiej metody stworzyć „pozytywno-agresywny nastrój”.

Pozytywny to obraz celu i siebie, wszystko pozytywne, co wiąże się z ucieleśnieniem celu w rzeczywistość.

Agresywny jest przykładem negatywnej osoby, która odrzuciła siebie i nałożyła swoje życie na hamulce. Wcale nie chcę taki być! Tutaj nawet złość na siebie z powodu obejścia własnej ścieżki będzie pozytywną rzeczą. Gniew, agresywność - mają duży ładunek energetyczny. Używaj ich do rozwiązywania swoich problemów.

Życzę Ci sukcesu! A jednak – czytaj Prowadzi do trudnych refleksji.

PS Jeśli artykuł Tobie podobało się to - komentuj i naciskaj przyciski sieci społecznościowych, jeśli ci się nie podoba - krytykuj i naciskaj przyciski sieci społecznościowych, aby dyskutować i wyrażać swoją opinię. Dziękuję Ci

Problemy z motywacją? To jest poważne. Będziesz musiał zagłębić się w siebie, aby zrozumieć prawdziwe powody. Ale teraz nie będziemy o tym rozmawiać. W tym artykule - sposoby rozwiązania problemu tu i teraz. Pomogą Ci uruchomić silnik. A tam patrzysz i angażujesz się w pracę. Daleko na nich nie zajdziesz, ale mogą uratować konkretny dzień.

O motywacji poważnie

Jeśli problemy z motywacją utrzymują się, te grube, poważne książki pomogą ci:

• "Prowadzić. Co nas naprawdę motywuje”, Daniel Pink;
• „”, Neil Fiore;
• "", Tal Ben-Shahar;
• "Pływ. Psychologia optymalnego doświadczenia”, Mihaly Csikszentmihalyi.

To była liryczna dygresja dla tych, którzy lubią krytykować w komentarzach. Przejdźmy do sztuczek!

Sztuczka numer 1. Tablica z celami

Zrobiłem tablicę taką jak dr House:

Zrobiłem to, aby zilustrować moje planowanie tygodniowe i miesięczne, ale niespodziewanie uzyskałem efekt motywacyjny. Powiesiłem go w pobliżu mojego miejsca pracy. Każdego dnia tęsknię za swoimi celami. Mimowolnie zerkam na tablicę 100 razy dziennie. I rozwinąłem rodzaj swędzenia. Chciałbym szybko przekreślić wszystkie te zadania.

Wypróbuj, +5% motywacji gwarantowane!

Sztuczka numer 2. Szybki sen

Często problemy z motywacją są spowodowane banalnym brakiem. Najprostszym lekarstwem jest 15 minut snu w ciągu dnia. Sprawdzane na własnych doświadczeniach. Dłuższy sen też jest dobry, ale nie jest faktem, że będziesz mógł zasnąć w nocy.

Sztuczka numer 3. Mapa myśli ze zdjęciami

Mam . To tylko zdjęcia, które mnie motywują. Wiadomo przecież, że obrazy wizualne docierają do nas znacznie szybciej niż cokolwiek innego.

Oczywiście każdy może mieć własne zdjęcia:

• Ikona;
• ojciec matka;
• dziecko;
• świetny sportowiec lub biznesmen;
• Bugatti Veyron czy złoty iPhone (nie bądź taki!).

Skanowanie mapy wzrokiem zajmuje tylko dwie lub trzy minuty. A efekt jest zauważalny od razu.

Sztuczka numer 4. Krzycz na siebie, zrań się

Pomaga trochę pokrzyczeć na siebie. Nie trzeba besztać - wystarczy coś zasugerować.

Zdarza się, że chodzisz po pokoju, krzyczysz, a problemy z motywacją od razu znikają. Dlatego lubię pracować sam. Trudno wyobrazić sobie takie rozmowy w podniesionym tonie gdzieś w przestrzeni coworkingowej.

Możesz też zrobić sobie krzywdę. Na przykład mocne uderzenie pięścią w ścianę z cegły. Ból pomaga wstrząsnąć wszystkim. Najważniejsze, żeby nie przesadzać: nawet bardzo zmotywowana osoba nie będzie w stanie pracować ze złamaną ręką.

Śledziłem tę sztuczkę popularnego blogera Jona Morrowa, który przed napisaniem każdego artykułu radzi wprowadzić się w stan zmienionej świadomości.

Tak, są książki, które są świetną motywacją. Może ich przeczytanie nie zajmie 15 minut, ale mogą dać bardziej trwały efekt. Taki efekt mają na przykład książki Tima Ferrisa i Tony'ego Robbinsa. Film przedstawiający potężnego trenera motywacyjnego działa dobrze. Torrenty są pełne tego typu rzeczy. Coś takiego:

Sprawdź zabawny film.

Sztuczka numer 6. Kotwice

Każda osoba ma kotwice do pracy i wypoczynku. Na przykład moje kotwice do intensywnej pracy to:

• kawa + słodycze;
• zatyczki do uszu;
• ciemny pokój.

Zakładam to wszystko na siebie i bez zmęczenia i wahania zamieniam się w maszynę. Z pierwszym punktem uważam - szkodzi mojemu zdrowiu.

Sztuczka numer 7. Super szczegółowy plan

To, że dobry plan pomaga, jest jasne dla kozy. Tutaj mówimy o przeżuwaniu swoich działań do stanu dobrego kleiku. Do momentu „włączenia komputera”. Wygląda niepoważnie, ale w szczególnie klinicznych przypadkach działa.

Nadal leniwy? Postaraj się położyć i pomalować wszystko leżąc na kanapie. :)

Wynik

Kochasz swoją pracę? Czy wspiera Cię rodzina i koledzy? Dobra płaca? A mimo to nie jesteś odporny na doły motywacyjne z powietrza. W takich przypadkach moje sztuczki na pewno Ci pomogą. Ale pamiętaj: to tylko sztuczki.

Jakich sztuczek używasz? Jakie książki Cię motywują? Wideo? Muzyka?

Zawrzyj ze sobą umowę. Czasami bardzo pomaga osiągnąć jakiekolwiek cele. Transakcja nie musi być globalna. Może być tak: „jak tylko wykonam to zadanie, pójdę zjeść lody”.

Jeśli nie czujesz się ani zmotywowany, ani podekscytowany czekającym Cię zadaniem, spróbuj zachowywać się tak, jakby czujesz zarówno zachwyt, jak i motywację. Może wydawać się to dziwne, ale po kilku minutach grania w „najbardziej entuzjastycznego fana tego zadania” człowiek naprawdę zaczyna odczuwać przypływ motywacji.

Osiągnij właściwe cele. Wielkie cele są świetnymi motywatorami. Na przykład musisz wykonać zadanie. Myśl z rozmachem - jakie są Twoje cele końcowe? Zdobądź dyplom? Znaleźć dobrą pracę? Pomyśl o potrzebie wykonania zadania jako o odskoczni do osiągnięcia głównego celu.

Zrób coś małego. Wytrzyj stół, zapłać rachunki lub zmyj naczynia. Musisz tylko zacząć działać. W ten sposób tworzysz przepływ działań. Gdy skończysz z drobiazgami, poczujesz się gotowy do podjęcia kolejnego, większego, bardziej wymagającego zadania.

Ale po rozpoczęciu głównej pracy zacznij od najtrudniejszego. Gdy pokonasz trudną część, poczujesz przypływ zaufania do swoich umiejętności i łatwo wykonasz małe zadania.

Nie spiesz się. Zamiast wskakiwać do pracy na pełnych obrotach, zacznij to robić powoli. W takim przypadku twój mózg nie wyobraża sobie zadania jako czegoś, co trzeba zrobić bardzo, bardzo szybko. Co się dzieje, gdy ludzki mózg odczuwa potrzebę pośpiechu? Najczęściej „przekonuje”, żeby w ogóle nie zaczynać pracy. Więc wolne tempo jest lepsze. Dużo lepiej niż brak chęci do wykonania bieżącego zadania.

Porównaj się ze sobą. W żadnym wypadku nie z innymi ludźmi i ich wynikami. Jeśli ktoś osiągnął więcej niż ty, może to zabić motywację, a nie ją zwiększyć. Ktoś zawsze będzie z przodu. Skup się więc na sobie i własnych wynikach. Pomyśl tylko o tym, jak możesz je ulepszyć.

Przeglądanie wyników to bardzo ważny proces. Nie tylko analizujesz, co i gdzie poszło nie tak, aby w przyszłości nie popełniać podobnych błędów. Motywujesz się również, ponieważ widzisz, jak daleko zaszedłeś w pracy lub nauce. Taka recenzja może Cię bardzo mile zaskoczyć.

Myśl bardziej o swoich sukcesach niż o porażkach. Zapisz je w specjalnym zeszycie. Kiedy wydaje Ci się, że stoisz w miejscu i nie osiągasz tego, co możesz, zajrzyj do swojego „dziennika sukcesu”.

Jeśli masz bohaterów - ludzi kogo podziwiasz, staraj się zachowywać jak oni. Czytaj o nich, oglądaj, słuchaj. Dowiedz się, co nimi kieruje. Ale pamiętaj tylko, że to ludzie tacy jak my wszyscy. Bohaterowie powinni inspirować, a nie tylko być podziwiani.

Spróbuj znaleźć coś ekscytującego, a nawet zabawnego w każdym zadaniu. Staraj się czerpać z tego przyjemność. Pozytywne emocje są najlepszymi motywatorami.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu i sprostaj wyzwaniom. Realistyczna ocena pracy przed nami może być świetną motywacją.

Nie bój się porażki. Przedefiniuj ogólnie definicję porażki, postrzegając ją jako naturalną część udanego życia. Staraj się także znaleźć cenną lekcję w każdej porażce. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę z tego wyciągnąć?”

Przeprowadź badania w obszarze, który próbujesz rozwiązać. Wtedy twoje oczekiwania będą oparte na rzeczywistości i będziesz mógł wiedzieć, z jakimi trudnościami możesz się zmierzyć po drodze. Zarządzanie oczekiwaniami może nieco zmniejszyć początkowy wybuchowy entuzjazm. Ale też nie pozwoli odejść motywacji, gdy większość tego entuzjazmu wyparuje.

Sformułuj jasną definicję dlaczego powinieneś wykonać to zadanie. Jeśli nie znasz przyczyny lub nie jest to wystarczająco silne, trudno będzie Ci zacząć.

Zapisz swoje cele i powody ich osiągnięcia na karteczkach samoprzylepnych. Naklej je na drzwiach lustra, komputera lub szafki. Ułatwi Ci to zapamiętywanie zadań w ciągu dnia, pozostając skupionym na pracy.

Naucz się myśleć pozytywnie. Spróbuj odpuścić negatywne myśli, zanim całkowicie cię przejmą. Ćwicząc pozytywne myślenie, możesz nie tylko zwiększyć efektywność pracy czy nauki, ale także poprawić inne obszary swojego życia.

Ogranicz czas oglądania telewizji. Programy telewizyjne zajmują zbyt dużo czasu. Zamiast patrzeć, co ludzie robią na ekranie, zrób coś sam. Na przykład coś, co planowałeś od dłuższego czasu, ale za każdym razem to odkładasz. Ogranicz spożycie informacji i bądź wybiórczy. Książki i własne myśli bardziej sprzyjają rozwojowi osobistemu.

Podziel duże projekty na małe zadania. Zacznij od myśli, że wystarczy zrobić mały krok. Po wykonaniu pierwszego zadania przejdź do drugiego. Sukces z ukończenia każdego kamienia milowego utrzyma motywację na odpowiednim poziomie. Nie masz pojęcia, ile możesz zdziałać tą metodą!

Wykorzystaj swoją kreatywność. Twórz mapy myśli, pisz listy, szkicuj swoje pomysły na papierze. Częściej przeprowadzaj burze mózgów. Wizualna reprezentacja myśli, celów, pragnień i zadań pomaga zwiększyć motywację.

Znajdź czas, aby rób co chcesz. Przyjemność dobrej zabawy napawa optymizmem. A to z kolei motywuje do osiągnięcia sukcesu.

Punkt wyjścia - dzisiaj. Nasz czas nie jest nieograniczony. Skoncentruj się na chwili obecnej i rób to, co chcesz. Już teraz.

Ilustracja: kadr z filmu "Forrest Gump"