Mierne príznaky depresie. mierna depresia

Túžba, apatia, odlúčenie, neochota komunikovať, poruchy spánku a dva týždne alebo dlhšie - príznaky depresie. Ak sú príčinami únava, prepätie, stres, na liečbu ľahkej formy tohto neuropsychiatrického ochorenia stačí pokoj. Iné spôsoby, ako sa zbaviť depresie a dostať sa z nej, vrátiť sa do normálneho života.

Príčiny

Názov choroby je odvodený z latinského deprimo – „rozdrviť“, „potlačiť“.

Podľa štatistík sú príznaky depresie zistené u 15% žien a 10% mužov.

Aké sú príčiny depresívnej nálady, pesimizmu, neochoty tešiť sa zo života, apatie, nedôvery vo vlastné sily a schopnosti?

Zvýšenie sociálneho postavenia, zvýšenie príjmu, rýchla kariéra si vyžadujú intelektuálny a emocionálny stres. Súbežne znižuje produkciu neurotransmiterov, ktoré poskytujú jasnosť myslenia a optimálnu náladu, spôsobuje príznaky depresie.

Vnútorný nesúlad alebo vonkajší konflikt - príčina duševnej traumy - vyvoláva pocit úzkosti, duševného napätia.

Aby sa telo zbavilo depresie, eliminuje stres podráždením alebo vegetatívnymi poruchami – frustrovaná nervová regulácia narúša funkciu vnútorných orgánov a systémov.

V opačnom prípade depresia znižuje, vyhladzuje, ale úplne neodstraňuje úzkosť – príčinu nadmernej mozgovej aktivity.

Ponurá depresívna nálada sprevádza stratu záujmu o život. Svet okolo je krutý a nespravodlivý, pocit bezcennosti a zbytočnosti. Beznádejná budúcnosť je spojená s utrpením. Strata potreby potešenia, zbytočnosť akéhokoľvek úsilia.

Niet pochýb o tom, že negatívne myšlienky sú vaše vlastné. V skutočnosti sú len obrannou reakciou na odstránenie úzkosti.

Depresívna myseľ človeka oberá o iniciatívu. Nie je nič, čo by som chcel urobiť na odstránenie príčin a symptómov depresie. Absencia síl vytvára začarovaný kruh.

Choroba sa vážne lieči, ak vnútorné nepohodlie dosiahne významnú závažnosť, je sprevádzané pulzujúcou bolesťou hlavy.

Útok vyvoláva šok: strata blízkej osoby, katastrofa, prepustenie z práce, ktorú milujete, vážna choroba, ťažkosti v rodine, veľké zlyhanie vo finančnej alebo profesionálnej sfére.

Príčinou depresie sú zážitky z detstva, ktoré skresľujú správne vnímanie „dospeláckej“ reality, psychická trauma z nespravodlivého trestu.

Choroba spôsobuje v ľuďoch sklamanie, nepriateľský prístup druhých, pochybnosti o sebe, nedostatok jasných cieľov v živote.

Depresívna neuróza spôsobuje akútny alebo chronický stres. Jeho rozvoju napomáha prepracovanosť a prepätie pri vykonávaní rutinných úloh, a to nielen úloh, ktoré si vyžadujú obetavosť a koncentráciu.

Prebudenie depresie, ktorá je zakotvená v génoch, môže spôsobiť maniodepresívnu psychózu - vážnu chorobu so zriedkavými zlepšeniami v blahobyte.

Popôrodnú depresiu spôsobuje dedičná predispozícia a stres pri narodení dieťaťa. Na liečbu lekár predpisuje antidepresíva.

V starobe ateroskleróza zhoršuje prekrvenie mozgu, dostáva menej kyslíka. Preto sú príznaky depresie častejšie u starších ľudí.

Depresiu spôsobujú choroby, ktoré narúšajú fungovanie mozgu.

Je ťažké diagnostikovať maskovanú depresiu, jej príznakom je bolesť vo vnútornom orgáne. Liečia sa antidepresívami.

Alkohol odstraňuje príznaky, zlepšuje náladu, no depresiu nelieči, je nebezpečný ako závislosť.

Depresia je znakom hypotyreózy, anémie, infekčných ochorení, dôsledkom hormonálnych zmien v tele po pôrode alebo menopauze.

Príznaky depresie sú spôsobené dlhodobým užívaním niektorých liekov proti bolesti a liekov na liečbu srdca a krvných ciev.

Dôvodom sezónnej depresie, pochmúrnej nálady pri zmene ročného obdobia je pokles ultrafialového žiarenia.

Vývoj choroby

Najprv v mozgu dominuje určitá oblasť. Inhibuje ostatné oblasti, ich excitácia rozširuje a posilňuje depresívnu oblasť. Postupne štát pokrýva mozog.

Ak sa z depresie nedostanete, depresívna nálada sa stane zvykom, čo sťažuje liečbu.

Stav zhoršujú negatívne emócie, ktoré nás nútia považovať svet za nespravodlivý, seba za bezcenného a nepotrebného a budúcnosť za neperspektívnu.

V skutočnosti vedomie iba transformuje negatívne emócie na pochmúrne myšlienky. Jednotlivec nemá na túto vec žiadny názor.

Príznaky depresie

Správna diagnóza a liečba je predpísaná pre stabilné, do dvoch týždňov, niekoľko príznakov.

Hlavným príznakom je depresívna nálada. Myšlienky v negatívnych udalostiach. Niektorí plačú celý deň. Iní sa stanú podráždenými. Exacerbácia chorôb, nespavosť.

Prestáva byť šťastný, dáva radosť. Niekdajšie záľuby neodvádzajú pozornosť od melanchólie. Okruh záujmov je zúžený, nie je túžba pozerať sa na svoje obľúbené filmy. Udržiavanie atraktívnosti sa javí ako zbytočný rituál.

Symptóm depresie nedostatok sily, čo stačí klamať a byť smutný. Návaly aktivity sa rýchlo unavia. V profesionálnej sfére sa ťažko posúva k cieľu, snahy sú automatické. Je ťažké sústrediť sa a robiť niečo iné okrem zážitkov.

Negatívne emocionálne pozadie vyžaduje sebabičovanie pripisovanie si nedostatkov. Neexistuje žiadna túžba premýšľať o budúcnosti - vystrašuje, zvyšuje príznaky depresie, čo chráni mozog pred nadmernou excitáciou, ktorej príčinou je úzkosť.

Myšlienky spáchať samovraždu. Strach z fyzickej bolesti, utrpenie blízkych vám bráni podniknúť konkrétne kroky. Ak sú duševné útrapy neznesiteľné a nie sú tam žiadni príbuzní alebo im nechcú byť prekážkou, niektorí sa rozhodnú zbaviť sa depresie týmto spôsobom.

Nedostatok neurotransmiterov v mozgu, predovšetkým serotonínu, prispieva k rozvoju symptómov depresie. Nedostatok serotonínu narúša nočný spánok. Napriek ospalosti, ktorá sa považuje za celkovú letargiu, nie je možné počas dňa zaspať.

Depresívny dominantný potláča chuť do jedlačo znižuje hmotnosť. Naopak, aktivácia inhibovaných oblastí mozgu potravinovými receptormi spôsobuje nemiernu chuť do jedla.

depresívna porucha potláča sexuálnu túžbu, prestáva dávať potešenie, znižuje potrebu intimity. Niekedy sexuálne poruchy spôsobujú viac úzkosti ako pochmúrnu náladu, čo núti liečiť depresiu.

Symptóm depresie imaginárne telesné poruchy, choroby hlavy, srdca, krku, brucha.

Päť alebo viac z týchto príznakov signalizuje hlboké štádium ochorenia.

Depresia sa často zamieňa s nervovým vyčerpaním, ktorého príčinami sú nadmerná aktivita, nedostatočný odpočinok, nedostatok spánku. Stres spôsobuje zvýšenú únavu, stratu schopnosti dlhodobej intelektuálnej alebo fyzickej práce. Prestáva prinášať radosť. Úzkosť, strata chuti do života.

Liečba vitamínmi

Príznaky depresie sú spôsobené nedostatkom serotonínu, ktorý tlmí citlivosť na bolesť, normalizuje krvný tlak, chuť do jedla a riadi syntézu rastového hormónu.

Telo produkuje serotonín z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu, regulátora nálady. Nedostatok tryptofánu znižuje produkciu serotonínu.

Tiamín (vitamín B1) zabraňuje depresii, nespavosti, chronickej únave. Obsahuje celozrnnú múku, zemiaky, strukoviny, kapustu.

Kyselina nikotínová (vitamín B3) vytvára podmienky pre premenu tryptofánu na serotonín. V opačnom prípade telo minie tryptofán na syntézu vitamínu B3.

Príčinou depresie je nedostatok, sú bohaté na pečeň, mäso, mliečne výrobky, vajcia.

Tryptofán vyžaduje príjem pyridoxínu (vitamín B6). Na príznaky depresie preto varujú orechy, zemiaky, kapusta, pomaranče, citróny, čerešne, ryby, vajcia, strukoviny.

Pôsobenie pyridoxínu u žien blokuje hormón estrogén, ktorý zvyšuje metabolické reakcie s tryptofánom, čo spôsobuje jeho nedostatok na tvorbu serotonínu.

Antikoncepčné tabletky zvyšujú hladinu estrogénu, kritické obdobie.

Liečba antidepresívami

Na zmiernenie úzkosti, zlepšenie nálady pri liečbe depresie lekár predpisuje antidepresíva. Spomaľujú pokles hladiny serotonínu.

Len málo ľudí potrebuje tieto lieky. Väčšina z nich je jednoducho príliš unavená, nedostatočne odpočíva, čo je dôvod, prečo často makajú a majú pochmúrnu náladu.

Pilulka zmierňuje stres. Dlhodobé užívanie je návykové. Neexistuje žiadna liečba, liek odstraňuje príznaky depresie. Odmietnutie tabliet vracia príznaky depresívneho stavu.

Vedľajšie účinky: zníženie krvného tlaku, vracanie, fuzzy, zápcha, letargia, infantilizmus, poruchy sluchu. Účinok antidepresív na mozog nie je úplne známy.

Preto sa stres a mierne formy depresie liečia správnou výživou, cvičením a ľudovými prostriedkami schválenými lekárom.

Úprava vody

Na zlepšenie nálady, prevenciu a prekonanie depresie pite každý deň čistú vodu. Je nevyhnutný pre optimálne fungovanie mozgu, prevenciu melanchólie a úzkosti.

Dehydrované telo neprodukuje dostatok moču, čo zvyšuje kyslosť. Na jeho neutralizáciu, obnovenie acidobázickej rovnováhy spotrebuje tryptofán.

Dostatočný príjem čistej vody odstraňuje prebytočnú kyselinu, zachováva zásoby tryptofánu a pomáha vyhnúť sa depresii a dostať sa z nej.

Ako sa dostať z depresie

Choroba znižuje úzkosť, ohradzuje sa pred krutým nespravodlivým svetom, beznádejnou budúcnosťou a znižuje záujem o život. Zároveň odsudzuje na utrpenie, o ktorého úprimnosti a platnosti nemožno pochybovať.

Utrpenie zosilňuje živenie sebaľútosti, nádej na pomoc zvonku, pasivitu. Choroba presvedčí vedomie, že akékoľvek úsilie nemá zmysel, netreba meniť myslenie.

Na druhej strane liečba depresie si vyžaduje spotrebu energie potlačenej chorobou, aby telo prestalo vynakladať aspoň časť psychických síl na deštruktívne myšlienky.

Preto je každá aktivita dôležitá na to, aby ste sa dostali z depresie len kvôli konkrétnym činom, bez konkrétneho cieľa. Mechanické pohyby potláčajú ochorenie, čo uľahčuje.

Ak chcete upevniť pokrok, je dobré získať pochvalu od ostatných, urobiť si trochu potešenia z chutného jedla, krásnej drobnosti.

Po každej jednoduchej úlohe sa určite pochváľte, čo tiež pomáha dostať sa z depresie – „Všetko zvládnem, mám sa skvele, ide mi to skvele.“

Ľudové prostriedky

Potraviny bohaté na omega-3 pomáhajú predchádzať a prekonávať depresie: mastné ryby (losos, tuniak, makrela, losos). Hrozienka pomáha zbaviť sa, zlepšuje náladu, dodáva náboj živosti.

Vzdajte sa čaju, kávy, alkoholu, čokolády, cukru, ryže, výrobkov z bielej múky.

Flegmatikom prospieva surová zelenina a ovocie. Cholerici ich varia vo dvojici alebo pečú v rúre.

ľubovník bodkovaný užitočná vlastnosť na odstránenie a prevenciu choroby:

• Zápar 1s.l. bylinky s pohárom vriacej vody, varte vo vodnom kúpeli 15 minút, nechajte vychladnúť, napätie.

Vezmite 1/4 šálky trikrát denne.

Melissa:

• Trvajte na tom, 10-12 hodín 1s.l. bylinky v pohári prevarenej vody pri izbovej teplote, vypustite.

Vezmite 1/2 šálky niekoľkokrát denne na odstránenie intelektuálnej únavy, pozdvihnutie nálady, liečbu depresie.

Depresia je typ duševnej poruchy. Tento pojem ľudia často používajú na opis svojej dlhotrvajúcej zlej nálady, apatie. Depresia je choroba, ktorá sa dá a mala by sa liečiť, pretože následky dlhodobého stavu môžu byť nebezpečné nielen pre zdravie človeka, ale aj pre jeho život.

Najčastejšie sa depresia berie ako utláčaný stav, ktorý provokuje. A vedci definujú depresiu ako získanú bezmocnosť zoči-voči ťažkostiam, každodenným problémom a trápeniam v rodine.

Príčiny depresie

Výskyt depresie je spravidla ovplyvnený niekoľkými dôvodmi naraz - od banálnej hádky so šéfom až po smrť milovanej osoby. U žien je daný stav diagnostikovaný oveľa častejšie ako u mužov – lekári a vedci to nevedia presne vysvetliť, no spájajú tento trend s hormonálnymi hladinami. Napríklad príčiny depresie u žien môžu byť:

• tehotenstvo – budeme hovoriť o prenatálnej depresii;
• narodenie dieťaťa - je diagnostikovaná popôrodná depresia;
• porušenie funkčnosti;
• predmenštruačný syndróm.

Depresia sa môže vyvinúť aj na pozadí silných negatívnych emócií – napríklad po smrti blízkeho. Nie je prekvapujúce, že ženy sa častejšie „stiahnu do seba“, pociťujú svoj smútok a túžbu na vlastnej koži – muži častejšie prechádzajú na energickú aktivitu, aby odvrátili pozornosť od pochmúrnych myšlienok.

Existuje tiež depresia na pozadí progresívnych somatických ochorení - napríklad na pozadí patológií štítnej žľazy alebo zo silnej bolesti a uvedomenia si nevyhnutného postihnutia pri artritíde, reumatizme, onkológii.

Depresia môže byť spôsobená niektorými psychickými poruchami – tento stav je napríklad často diagnostikovaný u pacientov s drogovou závislosťou.

Druhy depresie

Existujú dva hlavné typy depresie:

• exogénne- v tomto prípade bude porucha vyvolaná nejakým vonkajším podnetom (napríklad strata zamestnania alebo smrť príbuzného);
• endogénne Depresia je spôsobená vnútornými problémami, často nevysvetliteľnými.

Mnohí obyčajní ľudia sú si istí, že exogénna depresia nepredstavuje pre človeka nebezpečenstvo - je to prechodný stav, stačí prejsť ťažkým obdobím. Ale endogénna forma depresie sa považuje za komplexnú chorobu vedúcu k vážnym duševným chorobám. V skutočnosti je opak pravdou – lekári tvrdia, že vonkajší podnet sa môže stať provokatérom ťažkej poruchy, no endogénna depresia bude pravdepodobne klasifikovaná ako depresívna epizóda.

Uvažovaný stav sa v človeku neobjaví náhle a nie okamžite - existujú tri štádiá jeho vývoja:

1. Dystýmia- človek má dlhodobo zlú náladu a zažíva krach. Stanovenie takejto diagnózy bude trvať najmenej 2 roky - to je obdobie, počas ktorého by mal popísaný stav trvať.
2. depresívna epizóda- toto je už dosť vážny stav, ktorý môže trvať dlho, až niekoľko mesiacov. Práve počas depresívnej epizódy sa pacienti najčastejšie pokúšajú o samovraždu.
3. depresívna porucha- u neho sa s určitou frekvenciou objavujú depresívne epizódy. Ako príklad môžeme uviesť známe sezónne depresie (jeseň, zima).

Ak príčiny uvažovaného stavu nie sú lekárom s určitosťou známe, potom príznaky depresie sú dobre známe každému špecialistovi. Tie obsahujú:

1. Smútok, podráždenosť, izolácia. Tieto príznaky sa objavujú na samom začiatku vývoja ochorenia, môžu byť sprevádzané nespavosťou.
2. Pocit tlaku na hrudníku, pocit dusenia, znížená potencia. Zároveň je prítomná aj smutná nálada, ale akoby odsunutá do úzadia - pacienti jasne naznačujú bolesť a problémy vo fungovaní reprodukčného systému.
3. Reč sa spomalí, hlas stíchne, komunikácia s ostatnými sa zníži na minimum.
4. Znižuje sa koncentrácia pozornosti, dostavuje sa pocit viny a bezmocnosti.
5. Nedostatok chuti do jedla. Niektorí ľudia v obdobiach depresie úplne odmietajú jedlo, čo často vedie k vyčerpaniu. U žien môže byť na pozadí takéhoto hladovania narušený menštruačný cyklus až do úplného zastavenia menštruácie.
6. Schopnosť radovať sa, tešiť sa z akýchkoľvek vecí, činov sa stráca.

Samozrejme, uvedené príznaky sú veľmi podmienené - môžu byť prítomné všetky súčasne alebo môžu byť jednotlivé. Existujú určité príznaky depresie:

• ak uvažovaný stav prebieha v miernej forme, potom človek nestratí chuť do jedla, ale bude mať veľkú potrebu jedla;
• ľudia môžu mať preceňované kritické hodnotenie svojich schopností - neustále sa nadávajú;
• depresiu môžu sprevádzať myšlienky o prítomnosti nebezpečnej choroby, onkológie či AIDS – ľudia v takomto stave a s takýmto znamením sa sami o opaku presvedčiť nemôžu;
• v 15% prípadov ťažkej depresie majú pacienti bludy alebo halucinácie, môžu si predstaviť mŕtvych príbuzných, počuť hlasy, ktoré obviňujú človeka zo spáchania hriechu a potreby odčiniť ho „krvou“.

Dôležité:Myšlienky na smrť sa považujú za najvážnejší príznak depresie a v 15 % prípadov depresie majú pacienti jasné a trvalé samovražedné myšlienky. Pacienti často hovoria o plánovaní svojej vraždy - to by mal byť bezpodmienečný dôvod hospitalizácie.

Liečba depresie

Depresia je choroba, preto sa musí liečiť v tandeme s odborníkmi. Navyše sa neoplatí odkladať hľadanie pomoci od lekárov - depresia sa môže ťahať mesiace a roky, čo určite vedie k nebezpečným stavom.

Terapia uvažovaného stavu sa uskutočňuje v dvoch smeroch:

1. Užívanie liekov. V žiadnom prípade by ste sa nemali rozhodovať o použití akýchkoľvek sedatív sami - je to výsada lekára. Depresiu možno liečiť rôznymi prostriedkami - výber ošetrujúceho lekára bude závisieť od niekoľkých faktorov:

• v akom štádiu vývoja je choroba v čase vyšetrenia;
• Existujú nejaké lekárske kontraindikácie pre užívanie určitých liekov?
• aké duševné a všeobecné choroby boli predtým diagnostikované;
• ako často sa objaví depresívny stav alebo sa dlho nezastaví.

1. Psychoterapia. Bez nej bude liečba depresie aj pomocou tých najúčinnejších liekov nedostatočná. Tento smer terapie má za cieľ naučiť človeka zvládať vlastné emócie. A to nie je možné bez aktívnej účasti samotného pacienta - je potrebné vykonať niekoľko prípravných / oboznamovacích sedení, aby pacient mohol dôverovať lekárovi a hovoriť o svojich skúsenostiach, problémoch, pocitoch a emóciách bez zatajovania.

Okrem kontaktovania lekárov bude musieť samotný pacient na sebe neustále pracovať - ​​bez toho sa z depresie nedostane.

Mýty o depresii

Keďže sa tento stav týka duševných porúch, je obklopený mnohými mýtmi. Lekári ich ľahko vyvracajú a poskytujú kompetentné argumenty. Zvážte najobľúbenejšie mýty.

1. Depresia nie je choroba, ale pôžitkárstvo a neochota človeka pracovať/robiť dôležité rozhodnutia/vyrovnať sa s problémami.

V skutočnosti je uvažovaným stavom práve choroba - existujú príčiny a symptómy vývoja, depresia často vedie k vážnym následkom, v mnohých prípadoch končí smrťou. A to nie je chrípka ani prechladnutie, ktorých pravidlá liečby poznajú všetci naokolo! Ani príbuzní, ani priatelia nepomôžu vyrovnať sa s depresívnym stavom - človek sa nezaobíde bez pomoci lekárov.

1. Byť chorý na depresiu znamená byť psychopatom, žiť v blázinci, a to je škoda.

Choroba nie je hanba, ale okolnosť nezávislá od človeka samotného. Toto tvrdenie platí aj pre depresiu, takže za takýto stav by sa človek nemal hanbiť. Ľudia s diagnózou depresie sa neliečia permanentne, ale aj keď skončia na klinikách, nejde o psychiatrické liečebne, ale o sanatóriá. Dostať sa do psychodispenzáru (to naozaj nie je pôžitok) je možné len nasilu po niekoľkých zaznamenaných pokusoch o samovraždu – to sa pri správnej liečbe depresie stáva málokedy.

1. Depresia nie je liečiteľná. Choroba zostáva na celý život, pravidelne sa vracia.

Lekári si vedú svoje vlastné štatistiky, z ktorých môžeme usúdiť, že daná porucha je úplne vyliečená. Ak pacient s depresívnou epizódou dostal adekvátnu liečbu, potom sa ochorenie nevráti.

1. Antidepresíva používané na liečbu depresie sú zdraviu nebezpečné.

V tomto tvrdení je určitá pravda - antidepresíva majú vedľajšie účinky, ktoré sa prejavujú znížením sexuálnej túžby, zvýšenou chuťou do jedla, bolesťami hlavy a nevoľnosťou. Pacienti sa predovšetkým obávajú zvýšenej chuti do jedla - predpokladá sa, že pri užívaní antidepresív môžete rýchlo pribrať. Ale pri niektorých formách depresie už dochádza k výraznému zvýšeniu potreby jedla. A ak niekoho znepokojuje otázka zníženia potencie, tak v období depresie už pacienti nedokážu byť sexuálnymi obrami. A potom - po ukončení liečby antidepresívami vedľajšie účinky zmiznú a zdravie sa obnoví, ale depresia môže trvať roky.

1. Antidepresíva vyvolávajú drogovú závislosť.

Niektoré zo spomínaných starých druhov drog boli skutočne návykové, ale moderné drogy sú vyspelejšie a nevyvolávajú návykový efekt (okrem psychologického).

1. Antidepresíva predpísané lekármi možno kedykoľvek vysadiť.

Toto je veľmi veľká chyba! Mnohí pacienti, ktorí berú antidepresíva v kurze a cítia zlepšenie svojho stavu, sa sami rozhodnú odmietnuť liečbu. Najčastejšie sa to deje na samom vrchole liečby – to môže viesť k novej „cieve“ depresie v ťažšej forme.

Existuje veľa sporov o výhodách a škodách antidepresív. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s názormi odborníkov uvedenými v tomto prehľade videa:

Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárska pozorovateľka, terapeutka najvyššej kvalifikačnej kategórie

Nedávno som hovoril s osobou, ktorá urobila nasledujúce vyhlásenie. Verí, že depresia by sa nemala diagnostikovať skôr, ako sa človek prestane o seba starať a vstávať z postele. A potom budú ľudia úplne rozmaznaní.

Teraz, kamkoľvek to hodíte, všetci sú v depresii. Možno je tam depresia, no akonáhle sa niekto dozvie o svojej diagnóze, určite sa začne vyhýbať práci. Akože mám depresiu, v tomto stave si mám ľahnúť na gauč a pľuť do stropu. Ak sa človek nemôže úplne postaviť, je to dobrý dôvod. Do tej chvíle treba chodiť do práce, robiť domáce práce a nefňukať.

Skôr ako budete pokračovať v čítaní, urobte si test depresie.

Samozrejme, väčšina ľudí, ktorí sú ďaleko od pochopenia duševných chorôb, verí, že pokiaľ v človeku fungujú všetky časti tela a testy sú dobré, nič sa mu nestalo. Viac-menej v posledných rokoch ľudia pochopili, že pred ležaním môže byť človek v stave stredne ťažkej depresie. Vtedy zle spí, má neustále zníženú náladu, nič ho neteší a zle si o sebe myslí (že je bezcenný, hlúpy, smoliar, každý je na ťarchu atď.).

No ešte skôr sa vyskytuje aj mierna depresia. Ak sa k názvu akejkoľvek choroby pripojí prídavné meno „mierna“, v očiach verejnosti sa tento stav stáva ľahkovážnym, ktorý možno jednoducho ignorovať. Zlá nálada? A kto je teraz ľahký? Všetky deti-praca-domov. Žijete teda ako všetci ostatní, máte rovnaké problémy a v ničom sa nelíšite od svojho okolia.

Ľudia s miernym stupňom depresie sa však napriek tomu líšia od ostatných, a to aj napriek prítomnosti tých istých „detí-pracujúcich-doma“. V prítomnosti rovnakých životných podmienok sú nimi oveľa viac stresovaní.

Čistá depresia nie je v poslednej dobe taká častá. V drvivej väčšine prípadov ju sprevádza úzkosť.

Akékoľvek problémy doma alebo v práci privádzajú ľudí s miernym stupňom depresie do šoku a paniky. V mojej hlave je predpovedaná katastrofa. Zdá sa, že život sa rozpadá.

Vyjadril šéf nespokojnosť s prácou? To je ono, teraz ma nenávidí, myslí si, že som hlupák, plánuje ma vyhodiť, a potom ma nikto nezamestná, žena ma opustí, zomriem pod plotom.

Áno, a v tých dňoch, keď nie sú žiadne špeciálne zmeny, sú ľudia s miernou depresiou zdrvení myšlienkami, že teraz sa to stane, ale nie som pripravený, nezvládam to. Zahlcujú sa prácou a sú v strese, vykonávajú aj tie najjednoduchšie úlohy. Pretože ... ak dôjde k prepichnutiu, všetko poletí hore nohami.

Nedá sa povedať, že mierna depresia človeka úplne prenesie do oblasti negatívneho videnia sveta. Paradoxne, naopak, ľudia sa začnú na veci pozerať reálnejšie. Normálne (normálne vo vzťahu k nálade) má človek tendenciu viac sa milovať a s tým súvisí množstvo psychologických efektov vnímania.

Zdraví ľudia teda častejšie hľadajú problémy nie v sebe, ale v iných, majú tendenciu dôverovať si a menej pochybovať o výsledkoch svojej práce, považujú sa za „dobrých a správnych“.

Inak tomu nie je ani pri miernej depresii. Človek začína vidieť, že veľa závisí od neho a že nie na 100% sa dokáže vyrovnať s určitými problémami, že môžu prísť dôsledky toho či onoho správania.

Inými slovami, človek s normálnym pozadím nálady, bez dokončenia úlohy, bude skôr dúfať, že nejako prekĺzne alebo príde na to, čo robiť na mieste. Depresívny sa bude trápiť, pretože s istotou vie, že nemusí prekĺznuť a nevykrútiť sa z toho a nepríde na to na mieste.

Ľudia s miernou depresiou majú veľmi často problémy s komunikáciou. Majú pocit, že nevedia komunikovať s ostatnými. Rýchlo sa začnú nudiť, konverzácia ich napína.

Začínajú sa myšlienky, že by sa dalo robiť aj niečo iné, chcem sa dostať preč od interakcie. Odpovedajú jednoslabične, pretože, zdá sa, nie je o čom. Ak viete odpovedať stručne, prečo odpovedajte dlho.

Samotné témy na konverzáciu sa ponúkajú zriedkavo, zo strachu, že nikto nemá záujem, a ak hovoríte o tom, čo to je, je to príliš dlhé. Vo všeobecnosti často začínajú v komunikácii s ostatnými hľadať negativitu a negatívne konotácie.

Zdá sa im, že napínajú partnera, že chce od nich ujsť, sami hovoria nejaký nezmysel, nevhodnosť. Keď sú depresívni ľudia v procese komunikácie nervózni, správajú sa úzkostlivo, neochotne dávajú krátke odpovede, ich okolie vníma, že s nimi nechce komunikovať. Nabudúce sa nezmestia.

Ľudia s miernou depresiou majú väčšiu pravdepodobnosť výbuchov hnevu a správajú sa agresívne. Ak vezmeme do úvahy, že majú zníženú náladu, ako sa očakávalo, ich reakcie na to, čo sa deje, sú pre outsiderov oveľa jasnejšie.

Pre samotných depresívnych sa takéto útoky nie vždy zdajú byť nerozumné. Častejšie kričia na deti, častejšie ich rozčuľuje všetko, čo sa deje nablízku, častejšie sú urazené a rozrušené.

V tomto stave je aj anhedónia, nedostatok spokojnosti. Nie je to také výrazné, že sa človeku vôbec nič nepáči a nič nepoteší, ale neustále prevláda pocit, že tráva bola kedysi zelenšia, že sa mu nesplnili sny, jeho život je nudný.

A aj keď sa všetko radikálne zmení, opäť sa po krátkom čase všetko vráti k pôvodným vnemom. Vo všeobecnosti nemeňte život, všetko je rovnaké.

V tomto stave však už ľudia ťažko robia nejaké zásadné kroky, odolávajú stresu a prekonávajú prekážky. Ak človek vidí, že budú existovať prekážky, tak aj keď malé gestá prinesú značné dividendy, odmieta v živote čokoľvek meniť.

Človek v miernom stupni depresie, chronicky nespokojný so svojím životom. Všetci v rodine ho otravujú, zdá sa mu, že tu mu chýba láska a teplo. Ani on sám nie je schopný niečo dať.

V práci ho neocenia a neuznávajú. Pracuje veľa tvrdej práce, ale je príliš zavalený emóciami pre každú maličkosť. Táto práca z neho vytiahne všetky žily a sotva sa mu podarí urobiť minimum.

Tiež žije v mizernej štvrti v mizernom meste a mizernej krajine. Je to preto, že nezvláda bývať inde a nemá dostatok peňazí na odchod. So susedmi a kolegami nie je zaujímavé. Nájdite si hobby, ale nič nie je zaujímavé.

Tie. ano, takemuto cloveku nic neda "nemocnost". Formálne môže ísť do práce. Ale situácia je taká, že jeho kvalita života veľmi trpí. A nikto nesľubuje, že vždy zostane v miernom stupni depresie.

Keď sa okolnosti života krútia silnejšie, potom depresia silnejšie zachytí. Na depresii akejkoľvek závažnosti prekvitajú aj iné poruchy – závislosti, fóbie, poruchy správania atď.

Mnohí veria, že ak v takýchto prípadoch dostane každý krabičku antidepresív, potom sa život v krajine zlepší. Antidepresíva totiž dokážu prelomiť začarovaný kruh a umožňujú človeku prelomiť okolnosti, zmeniť svoj život.

Tabletky však samy o sebe problém nikdy nevyriešia. Samozrejme, je ľahké povedať nespokojnej manželke, že má depresiu a potrebuje navštíviť psychiatra. Ale aj keď odíde a jej depresia sa zníži, potom to nevyrieši problémy manželstva.

Problémy v manželstve sú skôr príčinou depresie ako naopak. Emocionálne zneužívanie v práci vedie u pracovníkov k depresii. Tie. to sa nedeje, lebo do práce chodia len depresívne typy.

O problematike protidrogovej liečby sa rozhoduje v každom jednotlivom prípade. Ale tabletky nikdy nezrušia riešenie súčasných problémov.

Ide o najčastejšiu duševnú poruchu. Podľa posledných štúdií sa pravdepodobnosť vzniku depresie počas života pohybuje od 22 do 33 %.

Ľudia trpiaci depresiou nevnímajú radosti okolitého sveta ako všetci ostatní, ich myslenie smeruje k prehlbovaniu negatívnych prejavov reality, akékoľvek menšie trápenia vnímajú prehnane.

Čo je táto porucha, prečo ľudia majú tendenciu spadnúť do tohto stavu a s akými príznakmi sa človek stretáva, budeme ďalej zvažovať.

čo je depresia?

Depresia je duševná porucha, ktorá sa vyznačuje depresívnou triádou, ktorá zahŕňa pokles nálady, poruchy myslenia (pesimistický pohľad na všetko, čo sa deje okolo, strata schopnosti cítiť radosť, negatívne úsudky) a motorickú inhibíciu.

Podľa dnešných štatistík je depresia pozorovaná u 10% populácie našej planéty. Kvôli labilite duševného stavu žien sa u nich najčastejšie pozoruje patológia po 40 rokoch. Je to spôsobené porušením hormonálneho pozadia a nástupom menopauzy.

Depresívny človek je v takom zmyslovom stave, ktorý neustále opakuje – „nie je cesty von“. Ale v skutočnosti to tak nie je. Vždy existuje cesta von a aj tá najťažšia fáza sa dá liečiť!

Existujú dva hlavné typy depresie:

• exogénne - v tomto prípade bude porucha vyvolaná nejakým vonkajším podnetom (napríklad strata zamestnania alebo smrť príbuzného);
• endogénne – depresia je spôsobená vnútornými problémami, často nevysvetliteľnými.

Psychológovia rozlišujú tieto typy depresie:

1. Dystýmia je chronická depresívna nálada. Charakterizuje ju zlá nálada, únava, nedostatok chuti do jedla a spánok. Tento typ možno pozorovať pri popôrodnej depresii a maniodepresívnej psychóze.
2. Opakovaná depresia – príznaky poruchy sa objavujú približne raz za mesiac a pretrvávajú niekoľko dní.
3. Reaktívna depresia je charakterizovaná spontánnosťou výskytu na pozadí výskytu závažných stresových situácií.
4. Neurotický vzniká prostredníctvom emocionálnych porúch, v ktorých dominantný článok zaujímajú neurózy.
5. Maniodepresívna porucha je ochorenie charakterizované nástupom záchvatov depresie alebo manických epizód. Je charakteristické, že takáto porucha nie je dlhodobá – pacienti sa v obdobiach remisie cítia celkom normálne, vedú normálny život a nelíšia sa od zdravých ľudí.
6. Popôrodná depresia je depresívny stav, ktorý sa vyvíja v prvých dňoch a týždňoch po pôrode u žien náchylných na takúto patológiu.

skoré príznaky depresie

V každom jednotlivom prípade ochorenia môžu byť príznaky nástupu depresie odlišné a vyjadrené v rôznej miere. Celý súbor týchto znakov je podmienene rozdelený do štyroch hlavných skupín.

Skupiny počiatočných príznakov depresie sú:

• emocionálne znaky;
• duševná porucha;
• fyziologické príznaky;
• porucha správania.

Nástup choroby je indikovaný:

• znížený záujem o obľúbené činnosti, zanedbávanie jednoduchých povinností, lenivosť chodiť do práce, túžba viac oddychovať;
• únava, znížené libido, mierna fyzická nevoľnosť, ranná nevoľnosť;
• zvýšený odpor, pocit, že iní majú o človeku negatívny názor, že na ňom nachádzajú chyby;
• zlá nálada, zvýšená nervozita, napätie, pocit úzkosti;
• zmena bežnej rutiny, ťažkosti so zaspávaním, nevysvetliteľná bolesť hlavy;
• myslenie zamerané na vyhýbanie sa problémom, zvyšovanie strachu, zneužívanie alkoholu.

Závažnosť symptómov závisí od trvania ochorenia a prítomnosti predchádzajúcich fyzických a duševných porúch.

Príčiny

Existuje tiež depresia na pozadí progresívnych somatických ochorení - napríklad na pozadí patológií štítnej žľazy alebo zo silnej bolesti a uvedomenia si nevyhnutného postihnutia pri artritíde, reumatizme, onkológii.

Depresia môže byť spôsobená niektorými psychickými poruchami – tento stav je napríklad často diagnostikovaný u pacientov so schizofréniou, závislosťou od alkoholu a drog.

Rôzne lieky, najmä tie, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku, môžu spôsobiť depresiu. Z neznámych príčin kortikosteroidy (hormóny) často spôsobujú depresiu, keď sa ich v dôsledku choroby (napr. Cushingov syndróm) produkuje veľké množstvo.

Z väčšej časti je tento stav spôsobený celkom jednoduchými a zrozumiteľnými dôvodmi:

• prepracovanosť;
• tlak rovesníkov;
• neschopnosť dosiahnuť želané po dlhú dobu;
• zlyhania v osobnom živote alebo kariére;
• choroba;
• osamelosť a pod.

Ak chápete, že do vášho života prišiel čierny pruh, skúste zmobilizovať všetku svoju silu, aby ste sa nestali obeťou depresie.

Uvoľnite sa, sústreďte sa aj na malé, no predsa radosti, bojujte s ťažkosťami a nepoddávajte sa im.

Ľudia náchylní k depresii

Existujú 3 typy osobnosti, ktoré sú náchylnejšie na rozvoj depresie:

• statotimická osobnosť (charakteristika: prehnaná svedomitosť, nadmerná presnosť a pracovitosť);
• melancholická osobnosť (charakteristika: pedantnosť, túžba po poriadku, stálosť, nadmerné nároky na seba);
• hypertymická osobnosť (charakteristika: pochybnosti o sebe, neustále obavy, nízke sebavedomie).

Príznaky depresie u dospelých

Hlavným prejavom je takzvaná depresívna triáda, ktorá zahŕňa neustále zhoršovanie nálady, spomalenie myslenia a pokles motorickej aktivity.

Typické (hlavné) príznaky depresie sú:

• depresívna nálada, ktorá nezávisí od vonkajších okolností, trvá dva týždne alebo dlhšie;
• pretrvávajúca únava do jedného mesiaca;
• anhedónia, čo je strata záujmu o predtým príjemné aktivity.

Ďalšie príznaky choroby:

• pesimizmus;
• pocity bezcennosti, úzkosti, viny alebo strachu;
• neschopnosť robiť rozhodnutia a sústrediť sa;
• nízke sebavedomie;
• myšlienky na smrť alebo samovraždu;
• znížená alebo zvýšená chuť do jedla;
• poruchy spánku, prejavujúce sa nespavosťou alebo nadmerným spánkom.

Myšlienky u depresívneho človeka sa stávajú negatívnymi, negatívnymi a namierenými proti sebe. Človek má tendenciu napraviť popretie seba samého, považuje sa za zbytočného, ​​bezcenného, ​​zaťažujúceho príbuzných a priateľov. Je pre neho ťažké robiť nejaké rozhodnutia.

Dôležité! Niektoré symptómy sú charakteristické pre úzkosť a iné poruchy, preto nediagnostikujte sami seba ani neliečte.

Príznaky depresie u mužov a žien

Symptómy u žien sú výraznejšie ako u mužov, čo súvisí s fyziologickými charakteristikami mozgu. Muž môže byť dlhé roky v depresii a skrývať to. U žien je obraz príznakov viditeľný celkom jasne, takže ak sa zistia prvé príznaky lokalizácie ochorenia, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Takmer každý na chvíľu zažije pocit depresie, smútku, skľúčenosti, nízkej nálady. Tieto všeobecné, normálne pocity, ktoré prichádzajú a odchádzajú, sú mierne depresie, ktoré môžu byť sezónne alebo súvisiace s udalosťami.

Depresia sa stáva chorobou, keď sú príznaky aktívne a pretrvávajú dlhší čas.

Depresia sa dá liečiť

Takmer dve tretiny ľudí s depresiou však nedostáva správnu liečbu.

Vieme, že niektorí stále veria, že depresia je osobnou chybou alebo slabosťou a človek, ktorý trpí, sa z toho môže len tak dostať, ak chce.

Rovnako ako pri iných chorobách môže byť popieranie toho, že niečo nie je v poriadku, jedným z dôvodov, prečo nevyhľadať pomoc. Niekedy ľudia nevyhľadajú pomoc, pretože nepoznajú príznaky.

Nižšie sú uvedené niektoré bežné charakteristiky depresie, tabu, pravidlá správania, ak vy alebo niekto, na kom vám záleží, zažívate miernu depresiu.

Príznaky depresie

Pretrvávajúce smutné alebo „prázdne“ pocity, pocity skľúčenosti, pochmúrne, dekadentné nálady.

• Vina
• Nízke sebavedomie
• Sebakritika, sebaobviňovanie.
• Strata záujmu o bežné aktivity.
• Znížená energia, pocit únavy, nepokoj, podráždenosť alebo letargia.
• Predĺžené trvanie spánku alebo nespavosť.
• Strata záujmu o intímne vzťahy.
• Zmeny chuti do jedla (viac alebo menej jesť, priberanie alebo chudnutie).
• Ťažkosti s koncentráciou, pamäťou, ťažkosti pri rozhodovaní.

Ak príznaky pretrvávajú a objavia sa ďalšie príznaky, potom je potrebná odborná pomoc:

• Nadmerný plač alebo plačlivosť.
• Myslieť na samovraždu alebo smrť.
• Pretrvávajúce fyzické ochorenia, ako sú bolesti hlavy, chronické bolesti, poruchy trávenia.

Keď je depresia mierna, čo robiť?

• Snažte sa byť len s pozitívnymi, chápavými ľuďmi.
• Vykonávajte rekreačné aktivity, ktoré ste vždy milovali.
• Zúčastnite sa spoločenských aktivít.
• Fyzické cvičenie je užitočné - chôdza, práca na dvore, sadenie kvetov.
• Okrem toho je potrebné rozdeliť veľké úlohy na menšie; stanoviť priority.
• Robte len to, čo môžete a čo vám pomôže veriť v seba samého.
• Hovorte o tom, ako sa cítite s priateľmi a rodinou.

čo nerobiť?

• Neizolujte sa ani neskrývajte.
• Neklaďte si ťažké ciele ani si neberte príliš veľkú zodpovednosť.
• Nemali by ste od seba očakávať príliš veľa.
• Neinšpirujte sa sklamaním alebo neúspechom.
• Nerobte zásadné životné rozhodnutia – zmena zamestnania, sobáš či rozvod – bez toho, aby ste sa najskôr poradili s niekým, kto vás dobre pozná a má na situáciu objektívnejší pohľad.
• Nečakajte, že depresia zrazu zmizne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť lepšie a všetko sa bude diať postupne.
• Neprijímajte negatívne myšlienky a pocity ako konečnú pravdu pre všetky situácie.

Ak sa cítite mierne depresívne, majte nádej. V priebehu času a ak je to potrebné - liečba, príznaky sa rozplynú. Vrátite sa k sebe.

Prekonanie úzkosti a depresie

Nedávno jedna pacientka prezradila, že celý svoj dospelý život bojovala s úzkosťou.

Šesť rokov sa lieči a urobila malý pokrok. Spýtal som sa jej, čo sa naučila z predchádzajúcej terapie. A bol šokovaný, keď počul jej odpoveď. Povedala, že "najlepšia vec, ktorú terapia urobila, bolo pokúsiť sa zvládnuť moju úzkosť."

Profesionáli v oblasti duševného zdravia sú teda doslova vyškolení, aby verili, že úzkosť a depresia sú v najlepšom prípade kontrolované vhodnou liečbou, len aby sa zmiernili symptómy.

To naznačuje ich zvláštne myslenie, nedostatok hlbokého pochopenia vzťahu medzi myšlienkami, úzkosťou, depresiou.

Obmedzenia takéhoto svetonázoru sú extrémne a vytvárajú sebanaplňujúce sa proroctvo zlyhania.

Biomedicínska kultúra by nás chcela prinútiť veriť, že sme pevne zaviazaní alebo geneticky náchylní trpieť týmito chorobami, a depresívne nás stavia do bezprávnych podmienok viktimizácie.

Nesprávna diagnóza

Príliš často si diagnostikujeme sami seba. Namiesto konštatovania, že „Často sa cítim depresívne“ alebo „Už dlho mám úzkosť“, to označíme. Takže máme depresiu. Tento stav prenasledovania nás, ironicky, vedie k hlbšej depresii alebo úzkosti, keď strácame nádej na uzdravenie.

Verím, že veľmi často sa boj s úzkosťou či depresiou skutočne obracia na naše myšlienky. Vnútorné, duchovné problémy závisia od povahy a kvality našich myšlienok. Rozdiel medzi trpiacim človekom a človekom, ktorý si môže užívať život, je v kvalite myslenia. Medicína potvrdzuje to, čo kvantoví fyzici a budhisti už dávno vedia.

Neustále opakovanie negatívnej myšlienky mení chémiu mozgu. To je úžasný objav. Inými slovami, ak sledujeme kvalitu duševnej činnosti, zlepšujeme povahu a kontext myslenia, to znamená, že každý človek má každú príležitosť zlepšiť svoj osud, získať úľavu.

Toto je radikálny pohľad na rovnaký problém. Žijeme vo svojej mysli, myšlienky, ktoré si vyberieme, vykresľujú obraz života.

Namiesto toho, aby ste sa na problém pozerali ako na výsledok chémie a biológie, pozerajte sa na fenomén myslenia ako na aktívneho účastníka scenárov, ktorý je zodpovedný za to, ako vnímame život.

Ako poznanie postupuje, staré paradigmy začínajú miznúť, nové prístupy k evolúcii myslenia vytvárajú nové možnosti liečenia.

Človek trpiaci úzkosťou často uviazne v plátne myšlienok, ktoré vyhľadávajú problémy, vytvárajú stresové podmienky. Sústredením sa vyvolávajú zodpovedajúce emócie, možno úzkosť.

Základom je naučiť sa opustiť negatívne postoje. To nielenže presahuje rámec diagnózy, ale vedie to k radostnému a šťastnému životu.

Mnoho ľudí začína chápať, ako ich myšlienka vedie a klame. Úľava neprichádza z potláčania alebo zatláčania negatívnych postojov, ale z jemnejšieho pochopenia seba samého.

Konečným cieľom je premeniť myseľ na spojenca. To je celkom dosiahnuteľné, oslobodzuje, robí život plnohodnotnejším, stabilnejším.

Top 3 nepriatelia depresie

Pokiaľ ide o terapiu, existujú účinné, ale jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli vyliečiť sa z depresie.

Tu sú tri spôsoby, ako bojovať proti depresii, či už užívate antidepresíva alebo nie.

Diéta bohatá na bielkoviny, nízky glykemický index (jačmeň, grapefruit, jogurt) a vysoký obsah celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, zdravých tukov (omega 3) vám pomôže stabilizovať náladu.

Proteín je nevyhnutný pre produkciu neurotransmiterov, ktoré regulujú náladu. Potraviny s nízkym glykemickým indexom stabilizujú hladinu cukru v krvi, čo znižuje únavu, nezdravé priberanie a zmeny nálad.

Podľa Harvard Medical School je jasné, že pravidelné cvičenie znižuje utrpenie miernou až stredne ťažkou depresiou a zohráva podpornú úlohu pri liečbe ťažkej depresie.

Snažte sa aspoň hodinu a pol mierne cvičiť denne, sedem dní v týždni.

1. Hľadaj niečo, čo by ťa mohlo potešiť, znížiť stres, zamyslieť sa nad duchovnom.

Dobré rozhodnutie je robiť len to, čo prináša potešenie. To vás určite naučí, ako byť šťastný.

Dobré emócie sú nepriateľom depresie, normalizujú tvorbu stresových hormónov, zvyšujú hladinu hormónov radosti a potešenia, ako sú endorfíny, dopamín.

Každý deň teda robte to, čo vám dáva dobrý pocit a dáva vám zmysel. Závisí od toho vaše zdravie a pohoda.

depresia neklam

Jedna z vecí, na ktorú robím počas 30 rokov praxe veľký dojem, je to, ako tvrdo sme na seba.

Je to naozaj úžasné, keď sa nad tým zamyslíte.

Keď čelíme fyzickým problémom, naše činy sú oveľa láskavejšie a múdrejšie. Keď bolí zub, rýchlo sa presvedčíme k zubárovi.

Prechladnutie? Skúšame, berieme antibiotiká, pijeme tekutiny, ležíme v posteli.

Ale depresia? Bože môj.

Dobre viem, že nikto nechodí k psychológovi bez toho, aby sa dlhé mesiace snažil sám prekonať všetko, čo ho trápi. Snažíme sa vyrovnať sami, kým nestlačíme.

Ale, žiaľ, keď sa situácia nezlepší, nie sme najlepší kamaráti.

Tu je niekoľko príkladov výhovoriek, ktoré počúvam znova a znova:

• Naozaj nemám dôvod byť v depresii.
• Príčiny nešťastia sa nezmenia, tak ako sa cítiť lepšie?
• Iní majú oveľa horšie problémy ako ja.
• Ako môže pomôcť psychológ?
• Na psychológa sa obracajú len porazení a slabosi.

Prosím pochopte, že nekritizujem

Chcem len hovoriť o našej tendencii nemilosrdne sa biť, keď najviac potrebujeme láskavosť a empatiu!

Ťažkosti na ceste

Depresia a úzkosť sa ťažko zvládajú. Neexistujú žiadne záchvaty a často zatvárame oči pred príznakmi.

Pravdou je, že depresia bez príčiny neexistuje.

Viem, že médiá sú plné reklám a správ, že depresia je biologický problém, ktorý si vyžaduje biologickú liečbu liekmi.

Aj keď drogy v určitých obdobiach určite rozhodujú, za 30 rokov som nikdy nevidel prípad depresie bez hlbokých psychologických príčin.

Pojem depresia je rovnako smiešny ako predstava, že bez dôvodu existuje horúčka.

Okrem toho, príčiny symptómov bývajú rôznorodé a zložité. Vzhľadom na viaceré úrovne vedomia, životných skúseností, ťažkostí, ktoré sme sa v priebehu rokov snažili odstrániť. Teraz už pravdepodobne máte predstavu o tom, aké mätúce, ťažké môže byť vysporiadanie sa s chorobou.

Niekedy sa ľudia cítia depresívne, ale pozrú sa na svoj život a povedia: „Nemám dôvod byť deprimovaný; Mám úžasný život." V tejto súvislosti chcem poznamenať, že príčiny depresie často nemajú nič spoločné so súčasným životom alebo vonkajšími faktormi.

Emocionálne ťažkosti prichádzajú vo všetkých formách, rôznych kombináciách, každá z nich má svoj vlastný logický, pochopiteľný vývoj.

Aby ste sa cítili lepšie, musíte byť pozorní, starať sa o svoje pocity zodpovedne.

Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť? Podľa mňa je najlepším spôsobom posúdiť hlavné dôvody boja so sebou samým a určiť, čo je cieľom kontaktovať psychológa.

Prečo je dôležité pochopiť, prečo máme depresiu?

Po prvé, štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí úspešne absolvovali kurz u psychológa, odpovedajú na otázku: „Pomohol kurz konzultácií? odpovedajú, že teraz lepšie rozumejú svojim pocitom.

Toto je jednoznačne zjednodušený spôsob popisu toho, čo dostali.

Predstavte si, aké oslobodzujúce by bolo uvedomiť si, že temné pocity, ktoré vo vás už dlho sú, sú len nespracovaným produktom, ktorý sa dá zbaviť?

Verím, že väčšina ľudí prichádza na tento svet ako emocionálne zdravý človek.

V priebehu rokov nad tým človek stráca kontrolu; to neznamená, že kontrola je preč.

Väčšinu času sa to jednoducho vypne s vecami, ako je bolesť, strach, ktorý sa často vtlačí dovnútra, a potom sa zmení na rôzne fyzické, emocionálne symptómy.

Druhý dôvod

Je dôležité pochopiť, prečo sa cítime ohromení, že nevyriešené pocity, konflikty alebo kríza, ktorá spôsobuje depresiu a iné symptómy, naozaj nemôže zmiznúť bez pozornosti a pochopenia.

Keď čelíte ťažkým emóciám, neexistuje spôsob, ako sa im vyhnúť. Môžete sa pokúsiť pokrčiť plecami, obísť ho alebo im zakázať všelijaké bizarné manévre. Toto často „funguje“ na obmedzený čas.

Ale ak sme ich v určitom momente nestretli v plnom rozsahu, vždy nám budú visieť nad hlavami ako veľký čierny mrak.

Potom nevyhnutne, v určitom okamihu, padnú na nás. Nevyriešené pocity môžu spôsobiť takmer akýkoľvek predstaviteľný symptóm, vrátane všetkých druhov fyzických symptómov, chorôb, psychických kríz, problémov vo vzťahoch, problémov s plodnosťou, ťažkostí s tehotenstvom a ďalších.

Ak uvažuješ o tom, že pôjdeš k psychológovi a povieš si, že je to pre slabších alebo pre tých, ktorí sú len lúzer a plačka, dúfam, že sa zas a znova zamyslíš.

Skúste byť k sebe láskavejší, ľudskejší. Ľudia, ktorí sa obrátia na psychológa a prejdú celým kurzom, kým sa necítia lepšie, sú odvážni, silní, motivovaní a zdraví. Pretože chcú a zaslúžia si byť najlepší.

mierna depresia

Takéto príznaky miernej depresie, ako je apatia, problémy so spánkom, nedostatok túžby kontaktovať ľudí, sú znakmi toho, že zvukovému vektoru chýba realizácia jeho vlastností, „nedostatok zmyslu života“. Ako sa zbaviť zvukára z takéhoto stavu?

Zdá sa, že všetko je v poriadku, ale štát je hnusný. Mierna depresia, ona, miláčik.

Každé ráno telo ako naprogramované opúšťa posteľ, putuje do kuchyne. Myšlienky sú niekde ďaleko.

Zázračné spojenie kávy a hudby pomáha prekonať apatiu, obsedantné rušivé myšlienky, prvé príznaky depresie. Káva a hudba každý deň. Takmer 24/7.

Ľudia okolo vás s úzkosťou naznačujú príznaky miernej depresie. No dobre. Symptómy nie sú dôkazom toho, že človek má miernu formu depresie, však?

Nechcem sa o tom s nikým baviť. Po prvé to nikto nepochopí a po druhé to nedáva zmysel. Svet sa z nečinného tárania nezmení. Nechcem počuť rady, čo robiť s miernou depresiou od ľudí, ktorí vyzerajú falošne šťastne (zaujímalo by ma, či klamú iba iných alebo aj seba?). Iste poradia nejaký nezmysel. Choď tam, urob to, zmeň si vlasy, nájdi si chlapa. No a aký to má zmysel? Čo to všetko do pekla je?

Ach, keby aspoň niekto povedal nie čo a ako robiť, ale prečo ...

Príznaky miernej depresie

Príznaky miernej depresie situačného alebo neurotického pôvodu zahŕňajú:

problémy s chuťou do jedla;

úzkostné alebo rušivé myšlienky;

Hlavným problémom je, že príčina takýchto symptómov miernej depresie sa líši od človeka k človeku, zatiaľ čo používané liečby miernej depresie sú takmer rovnaké pre každého.

Mnohé liečby miernej depresie nefungujú práve preto, že sú zamerané na riešenie následkov, na objavenie sa problému, a nie na jeho koreň. Žiaľ, týmto spôsobom len prehlbujú stupeň depresie.

Mierna depresia - liečba

Z príznakov miernej depresie dnes jednoducho nič neponúkajú.

Azda najčastejšou metódou liečby ľahkej depresie, ktorú ponúka internet a psychológovia a ktorá príde na myseľ ako prvá, sú antidepresíva. Existujú celé fóra, kde si ľudia navzájom radia, aké lieky na depresiu si vziať, aby zvýšili efektivitu a dostali sa zo stavu apatie.

Hlavnou nevýhodou antidepresív je, že nie sú všemocné. Ovplyvňujú biochémiu mozgu, ale nie sú schopné zmeniť stav psychiky.

Existujú aj iné spôsoby liečby ľahkej depresie – hypnóza, psychoterapia, osobný denník, jóga, aromaterapia.

Záhadou zostáva, prečo tieto metódy nefungujú rovnako dobre u každého, ak vôbec, zatiaľ čo diagnostika, zdá sa, ukazuje rovnaký problém.

Pre miernu depresiu situačného alebo neurotického pôvodu špecifická liečba vôbec neexistuje. Veľmi často tento typ depresie pacienta na chvíľu uvoľní a potom sa vráti s obnovenou silou.

Mierna depresia je...

Čo je mierna depresia? Samozrejme, mierna depresia je prvým krokom k ťažšej forme depresie. Poďme zistiť, čo je tento stav a prečo k nemu dochádza, na základe znalostí psychiky Yuriho Burlana System-Vector Psychology.

V modernom svete sa depresia často nazýva doslova všetko. Zlá nálada, depresia, únava. Vykopnutý z práce, žiadna priateľka - depresia, to je jedna odpoveď. Ponúkajú rôzne spôsoby liečby miernej depresie, od zmeny dojmov až po užívanie antidepresív.

Depresia, ktorá sa dá vyliečiť pomocou tovarov materiálneho sveta – nákupom nových vecí, novými vzťahmi, ziskovou prácou – však nie je skutočná depresia.

Podľa systémovej vektorovej psychológie Yuriho Burlana ľudia, ktorí majú zvukový vektor, trpia skutočnou depresiou. Sú to ich skryté túžby, ktoré smerujú k pochopeniu zmyslu života, zákonitostí, podľa ktorých žije náš svet. Takéto príznaky miernej depresie, ako je apatia, problémy so spánkom, nedostatok túžby kontaktovať ľudí, sú príznakmi, že zvukový vektor si neuvedomuje svoje vlastnosti, „nedostatok zmyslu života“. Ako sa zbaviť zvukára z takéhoto stavu?

Každý človek je od prírody obdarený vrodenými vlastnosťami a talentom, ktoré si vyžadujú jeho rozvoj a uplatnenie v spoločnosti, medzi ostatnými ľuďmi. Jednou z týchto vlastností zvukového inžiniera je abstraktná inteligencia. Jeho implementáciou do spoločnosti je schopnosť sústrediť svoju myseľ, hľadať odpovede na metafyzické otázky a generovať nové nápady na premenu sveta okolo.

Keď nositeľ zvukového vektora nemá možnosť realizovať svoju túžbu pochopiť svet okolo a uplatniť svoj intelekt v spoločnosti, ponorí sa do seba. Do temného suterénu svojho ega. Snaží sa nájsť zmysel svojho života mimo celého sveta.

A toto je jeho chyba.

Nie je možné nájsť zmysel života, dostať sa z depresie, blúdiť žalármi svojho vedomia. Ak je človek fixovaný sám na seba, žiadne antidepresíva nepomôžu.

Samotná fráza „dostať sa z depresie“ naznačuje, že sa musíte dostať z temného suterénu svojho ega do svetla. Táto alegória znamená, že poznanie seba samého je možné len prostredníctvom systému rozdielov s ostatnými. A preto sa nemusíte vyhýbať ľuďom, ale naopak - starostlivo ich študovať, chápať svoje významy a túžby prostredníctvom ich hodnôt a túžob.

Náš svet je zložitý systém. A skutočne beznádejnou úlohou je hľadať myšlienku existencie jedinej časti bez toho, aby sme pochopili, ako celý mechanizmus funguje. Aký má zmysel mať ruku, ak neexistujú žiadne iné časti tela?

Človek je spoločenská forma života, preto je jeho osud vždy v živote medzi inými ľuďmi. Len sústredením svojho vedomia na vonkajší svet, snahou porozumieť ľuďom, môžete postupne dospieť k pochopeniu seba a svojho osudu, dostať sa raz a navždy z depresie. Toto je obzvlášť dôležité pre nositeľov zvukového vektora, ktorých prirodzenou úlohou je pochopiť Ideu, to, čo je skryté. Takže porozumieť ľuďom je pre nich potenciálnym potešením.

Čo robiť s miernou depresiou?

Ak ťa už nič v živote neteší, všetko stratilo zmysel, vôbec nechápeš, prečo žiješ. Ak ste v sebe našli všetky príznaky ľahkej depresie a neviete si s tým rady. Ak sa snažíte pochopiť, čo robiť s miernou depresiou, príďte na ďalšie bezplatné online prednášky o psychológii systémových vektorov od Yuriho Burlana. Pomôžeme vám pochopiť, čo ľudí skutočne poháňa a nájsť svoje miesto v tomto zložitom mechanizme vesmíru! Zaregistrujte sa tu.

Známky depresie

Slovo depresia dnes už nikoho neprekvapí, no najčastejšie ho chápeme ako zlú náladu. Poznáte výrazy „prečo si dnes taký depresívny“? To však hovorí len o povrchnom oboznámení sa so samotným fenoménom. V skutočnosti môže mať každý človek chvíľkové zníženie nálady, ale tento stav sám odíde a nevyžaduje korekciu. Dnes podrobne rozoberieme príznaky depresie, aby každý čitateľ mohol odpovedať na svoje otázky.

Je to choroba, ktorú treba liečiť

To je prvá vec, ktorú chceme dnes čitateľovi odkázať. Podľa moderných výskumov ho možno zaradiť na jednu poličku s kardiovaskulárnymi ochoreniami a nevyskytuje sa takpovediac častejšie. Štatistiky nie sú utešujúce, pätina obyvateľov zeme trpí depresiami. Dôvodom je zbesilý pracovný rytmus a množstvo stresu, nedostatok voľného času a vážny stres, psychický a fyzický. S touto skutočnosťou možno polemizovať a argumentovať, že roľníci pracovali oveľa viac ako moderní kancelárski pracovníci. Možno, ale mali možnosť dýchať čerstvý vzduch, obdivovať les a rieku, jesť prírodné produkty a stráviť večer nie pri počítači, ale s deťmi.

Hovoríme teda o chorobe, ktorá znižuje efektivitu a prináša utrpenie pacientovi aj jeho príbuzným. Mnoho ľudí však dostane pomoc len v tom najťažšom prípade. Zdravotnícke služby sú týmto stavom mimoriadne znepokojené a snažia sa zvýšiť povedomie verejnosti.

Každý by mal poznať najmä prvé príznaky depresie. Ide o apatiu, ktorá nezávisí od okolností, ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje, a oslabenie motorickej aktivity. Ak neexistujú žiadne iné príznaky (nevoľnosť, bolesť), pomocou ktorých by sa dalo diagnostikovať iné ochorenie, a uvedené príznaky boli pozorované dlhšie ako dva týždne bez tendencie k poklesu, potom sa už nemôžete dočkať.

Hlavné príznaky

Ak sa lekári stále hádajú o dôvodoch, potom sú prejavy dobre známe každému praktickému lekárovi. Je to smútok, podráždenosť a izolácia. Ďalej sa vyvíja pocit tlaku na hrudníku a často aj pokles potencie. Pacienti sa teraz zameriavajú na bolesť.

Ako sa depresia prejavuje v ďalších fázach? Znaky a symptómy sa vyvíjajú postupne. Okrem vyššie uvedeného sa reč spomaľuje, hlas sa stáva bezfarebným. Komunikácia s ostatnými je znížená na minimum, koncentrácia pozornosti je znížená natoľko, že človek jednoducho nie je schopný vykonávať pracovné a vzdelávacie aktivity. Najčastejšie klesá chuť do jedla, u žien je narušený menštruačný cyklus.

Aké príznaky depresie sa považujú za nešpecifické

Všetky vyššie uvedené príznaky sú skôr podmienené. Môžu byť prítomné všetky, alebo naopak, len niektoré. Existuje niekoľko funkcií, o ktorých je tiež dôležité vedieť. Ak predmetné porušenie prebieha v miernej forme, môže sa objaviť väčšia potreba jedla.

Existuje ďalší znak, ktorému musíte venovať pozornosť. Ak má človek vážne nadhodnotené kritické hodnotenie svojich schopností a schopností, stáva sa to príčinou neustálej nespokojnosti so sebou samým. Keď už hovoríme o prvých príznakoch depresie, treba tomu venovať pozornosť predovšetkým. Neustála honba za dokonalosťou skôr či neskôr povedie k frustrácii. Asi v 15 % prípadov sa u pacientov vyvinie delírium. Počuje hlasy, ktoré žiadajú odčiniť vinu krvou, teda spáchať samovraždu.

Dôvody rozvoja

Toto je jedna z najzaujímavejších a najdôležitejších otázok. Len s týmto vedomím môžete prijať opatrenia na zabránenie vzniku ochorenia. Vzhľadom na príznaky depresie u človeka však nemožno opomenúť skutočnosť, že nie je vždy možné predvídať jej vývoj.

• Medzi dôvody, ktoré vedú k rozvoju chorôb, patria rôzne, dramatické udalosti, ktoré nie sú plánované a zvyčajne spôsobujú šokovú reakciu. Môže to byť strata milovanej osoby, postavenia, práce. To znamená, že choroba sa môže vyvinúť ako reakcia na vonkajšiu situáciu.
• To však nie je všetko. Vzhľadom na to, čo znamená depresia, vidíme, že stovky príčin, ktoré sa navzájom kombinujú v rôznych kombináciách, môžu viesť k jej rozvoju. Druhým veľkým blokom sú fyziologické alebo psychosociálne faktory. Poďme si rozobrať, čo je tu zahrnuté. Je to vysoké životné tempo a konkurencia, zvýšená hladina stresu, neistota z budúcnosti, sociálna nestabilita a ťažké ekonomické podmienky. Ako vidíte, blok je veľmi veľký a mimoriadne dôležitý pre modernú spoločnosť. Je to to, čo kultivuje a vnucuje človeku hodnoty, ktoré ho odsudzujú k neustálej nespokojnosti so sebou samým. Ak sa trochu pozriete na každodenný zhon, ľahko uvidíte kult dokonalosti, blahobytu a sily. Ukazuje sa, že každý by mal byť ideálnym dieťaťom, manželom, rodičom, mať skvelú kariéru, chodiť do posilňovne a zároveň byť veselý a veselý. A keďže sme všetci len ľudia, mnohí prestávajú odolávať neustálemu honbe za ideálmi. Ľudia však svoje zlyhanie ťažko znášajú, začínajú pred spoločnosťou skrývať osobné problémy a zlyhania, skrývajú ich za masky.
• Fyziológovia poznamenávajú, že nedostatok biogénnych amínov môže tiež slúžiť ako príčiny vývoja ochorenia. Sú to serotonín, norepinefrín a dopamín. Človek sa môže pokúsiť kompenzovať tieto hormóny radosti sladkosťami a chutným jedlom, ako aj alkoholom a drogami.
• Depresiu môže vyvolať nedostatok slnka, zatemnené miestnosti. Hovorí sa jej sezónne a najčastejšie sa objavuje na jeseň a v zime.
• Napokon, vývoj choroby môže byť vyprovokovaný somatikou. Ide o traumatické poranenia mozgu a aterosklerózu mozgu.

Napätie, prepätie, nervové vyčerpanie

Pokračujúc v rozprávaní o dôvodoch, rád by som sa zastavil na spôsobe života človeka. Vysoké záťaže a nároky, ktoré na seba človek kladie, sú variantom veveričky v kolese. Zároveň sa točí stále rýchlejšie a sily na udržanie kroku sú čoraz menšie. Dlhodobé zaťaženie psychickej a duševnej povahy vedie k tomu, že sa človek „zrúti“. Výsledkom je chronická únava, strata pracovnej kapacity, somatické a vegetatívne poruchy.

Príznaky depresie a nervového vyčerpania sú veľmi podobné. Tou hlavnou je nekonečná únava. Človek chce neustále spať a myšlienky v posteli ho nenechajú dlho zaspať. Najlepšou možnosťou by bolo prestať znásilňovať a ísť na dovolenku alebo dokonca do nemocnice. Psychoneurologické ambulancie môžu predpísať priebeh liečby vrátane miernych trankvilizérov, ako aj liekov, ktoré intenzívne obnovujú nervový systém. Odpočinok, lieky a dobrá výživa prinesú vynikajúce výsledky.

Samodiagnostika

A ako rozpoznať príznaky depresie a nervového vyčerpania vopred? Test je možné vykonať veľmi jednoducho, nepotrebuje ani špeciálnu váhu. Ak spozorujete poruchy spánku a neustálu všeobecnú únavu, potom vaše podozrenia s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú neopodstatnené. Nervové vyčerpanie sa stáva posledným krokom pred rozvojom depresie, takže ďalej si všimnete všetky príznaky, ktoré už boli spomenuté vyššie. Ak chcete použiť odborné, diagnostické metódy, potom odporúčame test A. T. Beck, prípadne všeobecnú depresívnu hodnotiacu škálu.

Vývoj choroby

Teraz si povedzme, ako depresia postupuje. Príznaky a symptómy sme opísali vyššie, ale neobjavia sa všetky naraz. Zvyčajne možno pozorovať tri štádiá vývoja, ktoré môžu mať rôznu dĺžku trvania. Vzhľadom na to, že u nás nie je zvykom konzultovať depresívnu náladu s lekárom, môže byť priebeh každej fázy veľmi zdĺhavý.

1. Dystýmia - človek má zlú náladu a zažíva poruchu. Ak podobné zmeny pozorujete u blízkeho človeka a stav bez zmeny pretrváva viac ako dva týždne, má zmysel poradiť sa s lekárom.
2. Depresívna epizóda môže trvať dlho, až niekoľko mesiacov. Tu je už možné zaznamenať stratu zmyslu života a záujmu o všetko, čo sa deje, a tiež najčastejšie pokusy o samovraždu.
3. Depresívna porucha je ťažká depresia, ktorá sa prejavuje s určitou periodicitou alebo cyklickosťou.

Klinické prejavy

Nezabudnite, že iba kvalifikovaný psychoterapeut alebo psychiater môže stanoviť diagnózu.

Sami sa môžeme len domnievať, že depresia sa vyvinie, ak má osoba niekoľko špecifických klinických príznakov počas dvoch týždňov alebo dlhšie:

• Zlá nálada, melanchólia a zúfalstvo, pre ktoré nemusí byť zjavný dôvod.
• Strata záujmu o bežné činnosti. Zdá sa, že človek sa už nedokáže tešiť z bežných vecí, všetko je skôr otravné.
• Často sa vyskytuje úzkosť a vnútorné napätie.
• Medzi príznaky depresie patrí zníženie sebaúcty a pocitu sebadôvery, často človek začína vidieť budúcnosť ako ponurú, bez farby.
• To však nie je všetko. Čím závažnejšia je táto choroba, tým ťažšie je sústrediť sa na každodenné záležitosti, robiť rozhodnutia, pamätať si nové informácie. Výsledkom sú neustále chyby v práci, nespokojnosť s kolegami a vedením, čo ďalej ovplyvňuje sebavedomie.
• Vo svojom voľnom čase chcem len ležať, nechcem s niekým komunikovať, stretávať sa s priateľmi.
• Stravovacie správanie sa mení. Môže to byť prudký pokles chuti do jedla a hmotnosti, alebo naopak, nekontrolované prejedanie sa.
• Záujem o sex klesá alebo úplne zmizne.

Telo a myseľ sú dva neoddeliteľné celky

Naše telo je skutočne neoddeliteľné a napriek tomu, že tieto dve entity teoreticky oddeľujeme, fungujú v jedinom duete. Niet divu, že terapia zameraná na telo lieči psychické problémy prostredníctvom práce s telom. Rovnakým spôsobom je možné a naopak, zmenou postojov a myšlienok vyriešiť problémy, ako sú svalové svorky a bloky.

Fyziologické symptómy depresie sú málo známe, hoci existujú.

• Prvým je migréna. Ak vás deň čo deň trápia neznesiteľné bolesti, ktoré sa užívaním liekov prakticky neriešia a lekári nevedia nájsť príčinu, potom je príčinou ťažkostí práve daná porucha. Zhodnoťte, ako sa v poslednom čase vyvíjal váš život, možno tam nájdete odpovede na svoje otázky. Silné bolesti hlavy počas depresie sú typické pre obrovské množstvo ľudí, no väčšina z nich aj naďalej roky pije všelijaké lieky proti bolesti a hľadá nové ochorenia centrálneho nervového systému, ciev a srdca.
• Klasickým príznakom sú aj žalúdočné problémy. Určite ste už počuli, že všetky gastrointestinálne problémy pochádzajú z nervov. Toto je 100% pravda. Ak vás teda deň čo deň trápia bolesti, hnačka či zápcha, nadúvanie či syndróm dráždivého čreva, pokojne môže ísť o depresiu. Fyzické príznaky zároveň pri vyšetreniach nepotvrdia žiadne skutočné ochorenie (to znamená, že pre gastroenterológa je človek úplne zdravý) a tiež neustúpi pri užívaní rôznych liekov.
• Bolesť na hrudníku je dosť alarmujúcim príznakom, ktorý nemožno ignorovať. Zároveň v takmer 30% prípadov lekári neodhalia žiadne patológie kardiovaskulárneho systému a posielajú ich neurológovi, ktorý dokáže diagnostikovať depresiu.
• Bolesť chrbta – tento príznak je bežný u ľudí s veľkou alebo klinickou depresiou.
• Únava a nedostatok energie. Ráno je pre človeka ťažké vstať a dostať sa do práce. Aj po vyriešení jednoduchých problémov sa cíti úplne vyčerpaný.

Stupne závažnosti priebehu ochorenia

Ako vidíte, skúmaná choroba je dosť mnohostranná a mnohostranná. Okrem všetkého vyššie uvedeného existujú rôzne stupne depresie.

V tomto prípade sú psychologické symptómy prvoradé. Porušenie fyziologických funkcií však môže byť rovnaké s rôznou závažnosťou priebehu ochorenia. Uvažujme ich však v poriadku.

• Ľahký stupeň. Mnoho ľudí si myslí, že toto je synonymum pre niečo márnivé, čo možno ignorovať. Len si pomysli, zlá nálada, teraz má problémy každý. Mierne depresívni ľudia s rovnakými životnými podmienkami ako ich okolie však zažívajú oveľa silnejší stres. Akýkoľvek problém ich vedie k šoku a panike. Aj v dňoch, keď sa nič zlé nedeje, človek čaká, že sa niečo stane. Okrem toho je tento stav charakterizovaný depresiou nálady, retardáciou duševných procesov, poklesom pozitívnych emócií a poklesom veselosti, zvýšenou únavou, znížením sebaúcty a objavením sa myšlienky viny. ako porušenie spánku a chuti do jedla. Mierny stupeň je charakterizovaný prítomnosťou jedného alebo dvoch z uvedených znakov.
• Druhá na našom zozname je stredne ťažká depresia. Príznaky sú rovnaké, ale už jedna osoba môže zažiť 3-4 z vyššie uvedených naraz.
• Ťažký stupeň. Zvyčajne je takáto osoba už viditeľná voľným okom. Vyznačuje sa výraznou úzkosťou alebo psychomotorickou retardáciou. Dochádza k strate sebaúcty, pocitu bezcennosti a viny. Treba poznamenať, že stredne ťažká a ťažká depresia sa môžu navzájom silne podobať, ale tu bude prejav všetkých symptómov ešte jasnejší. V tomto prípade sa zvyšuje pravdepodobnosť spáchania samovraždy, sú možné bludy a halucinácie.

Namiesto záveru

Ako vidíte, depresia nie je vôbec ľahký rozmar, ktorý si človek vymyslel, aby vysvetlil svoju lenivosť. Ide o závažné ochorenie, ktoré je potrebné čo najskôr liečiť. Obmedzenie je tu úplne nevhodné, iba kvalifikovaný lekár si bude môcť vybrať správnu liečbu av prípade potreby zorganizovať stacionárny odpočinok.

Výber liečebnej metódy závisí od pôvodu ochorenia, závažnosti symptómov, predchádzajúcich skúseností s liečbou a osobnosti pacienta. Kurz zvyčajne zahŕňa užívanie antidepresív, ako aj psychoterapiu.

Čo potrebujete vedieť o depresii

I. VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O DEPRESII

Depresia je choroba našej doby

Štúdie po celom svete ukazujú, že depresia, podobne ako kardiovaskulárne ochorenie, sa stáva najčastejším ochorením našej doby. Ide o bežnú poruchu, ktorá postihuje milióny ľudí. Podľa rôznych výskumníkov ňou trpí až 20 % populácie vyspelých krajín.

Depresia je závažné ochorenie, ktoré dramaticky znižuje schopnosť pracovať a prináša utrpenie ako samotnému pacientovi, tak aj jeho blízkym. Ľudia si, žiaľ, veľmi málo uvedomujú typické prejavy a dôsledky depresie, a tak sa mnohým pacientom dostane pomoci, keď sa stav predĺži a bude ťažký a niekedy nie je poskytnutá vôbec. Takmer vo všetkých rozvinutých krajinách sú zdravotnícke služby znepokojené súčasnou situáciou a snažia sa presadzovať informácie o depresii a o tom, ako ju liečiť.

Depresia je ochorenie celého organizmu. Typické príznaky depresie

Prejavy depresie sú veľmi rôznorodé a líšia sa v závislosti od formy ochorenia. Uvádzame najtypickejšie príznaky tejto poruchy:

* melanchólia, utrpenie, utláčaná, depresívna nálada, zúfalstvo

* úzkosť, pocit vnútorného napätia, očakávanie ťažkostí

* Pocit viny, časté sebaobviňovanie

* nespokojnosť so sebou samým, zníženie sebavedomia, zníženie sebaúcty

* Znížená alebo stratená schopnosť prežívať potešenie z predtým príjemných činností

* Znížený záujem o životné prostredie

* strata schopnosti prežívať akékoľvek pocity (v prípadoch hlbokej depresie)

* depresia je často kombinovaná s úzkosťou o zdraví a osude blízkych, ako aj so strachom, že na verejných miestach budete pôsobiť neschopne

* poruchy spánku (nespavosť, ospalosť)

* zmeny chuti do jedla (strata alebo prejedanie sa)

* dysfunkcia čriev (zápcha)

* Znížená sexuálna túžba

* pokles energie, zvýšená únava pri bežnej fyzickej a intelektuálnej záťaži, slabosť

* bolesť a rôzne ťažkosti v tele (napríklad v srdci, v žalúdku, vo svaloch)

* pasivita, ťažkosti so zapájaním sa do cieľavedomej činnosti

* vyhýbanie sa kontaktu (sklon k samote, strata záujmu o iných ľudí)

* vzdanie sa zábavy

* alkoholizmus a zneužívanie návykových látok poskytujúce dočasnú úľavu

* ťažkosti so sústredením, sústredením

* Ťažkosti pri rozhodovaní

* prevládajú pochmúrne, negatívne myšlienky o sebe, o svojom živote, o svete ako celku

* ponurá, pesimistická vízia budúcnosti s nedostatkom perspektívy, myšlienky o nezmyselnosti života

* myšlienky na samovraždu (v závažných prípadoch depresie)

* prítomnosť myšlienok o vlastnej zbytočnosti, bezvýznamnosti, bezmocnosti

Aby bola diagnostikovaná depresia, niektoré z týchto príznakov musia pretrvávať aspoň dva týždne.

Depresia je často vnímaná pacientom aj ostatnými ako prejav zlého charakteru, lenivosti a sebectva, promiskuity či prirodzeného pesimizmu. Treba mať na pamäti, že depresia nie je len zlá nálada (pozri prejavy vyššie), ale choroba, ktorá si vyžaduje zásah odborníkov a je celkom liečiteľná. Čím skôr sa stanoví správna diagnóza a začne sa správna liečba, tým väčšia je šanca na rýchle uzdravenie, že depresia sa už nebude opakovať a nebude mať ťažkú ​​formu sprevádzanú túžbou po samovražde.

Čo zvyčajne bráni ľuďom vyhľadať pomoc pri depresii?

Ľudia sa často obávajú navštíviť odborníka na duševné zdravie kvôli vnímaným negatívnym dôsledkom:

1) možné sociálne obmedzenia (registrácia, zákaz viesť vozidlá a cestovať do zahraničia);

2) odsúdenie, ak niekto zistí, že pacient sa lieči u psychiatra;

3) obavy z negatívneho vplyvu medikamentóznej liečby depresie, ktoré sú založené na rozšírených, no nie správnych predstavách o nebezpečenstve psychofarmák.

Ľudia často nemajú potrebné informácie a nesprávne chápu povahu svojho stavu. Zdá sa im, že ak je ich stav spojený s pochopiteľnými životnými ťažkosťami, potom nejde o depresiu, ale o normálnu ľudskú reakciu, ktorá prejde sama. Často sa stáva, že fyziologické prejavy depresie prispievajú k vytvoreniu presvedčenia o prítomnosti závažných somatických ochorení. To je dôvod na kontaktovanie všeobecného lekára.

80 % pacientov s depresiou spočiatku vyhľadá pomoc praktického lekára, pričom správnu diagnózu stanoví asi 5 % z nich. Ešte menej pacientov dostáva adekvátnu terapiu. Bohužiaľ nie je vždy možné rozlíšiť medzi fyziologickými prejavmi depresie a prítomnosťou skutočnej somatickej choroby pri pravidelnom stretnutí v polyklinike, čo vedie k nesprávnej diagnóze. Pacientom je predpísaná symptomatická terapia (lieky „na srdce“, „na žalúdok“, na bolesti hlavy), ale nedochádza k zlepšeniu. Vynárajú sa myšlienky o ťažkom, nepoznanom somatickom ochorení, ktoré podľa mechanizmu začarovaného kruhu vedie k zhoršeniu depresie. Pacienti trávia veľa času klinickými a laboratórnymi vyšetreniami a k ​​psychiatrovi prichádzajú spravidla už s ťažkými, chronickými prejavmi depresie.

II. VEDECKÉ POZNATKY O DEPRESII

Depresia sa často vyskytuje na pozadí stresu alebo dlhodobých ťažkých traumatických situácií. Niekedy sa vyskytujú bez zjavného dôvodu. Depresiu môžu sprevádzať somatické ochorenia (kardiovaskulárne, gastrointestinálne, endokrinné atď.). V takýchto prípadoch výrazne zhoršuje priebeh a prognózu základného somatického ochorenia. Pri včasnom odhalení a liečbe depresie však dochádza k rýchlemu zlepšeniu psychickej a fyzickej pohody.

Depresia sa môže vyskytovať vo forme jednotlivých epizód choroby rôznej závažnosti alebo prebiehať dlho vo forme opakujúcich sa exacerbácií.

U niektorých pacientov je depresia chronická – pokračuje mnoho rokov bez dosiahnutia významnej závažnosti.

Niekedy je depresia obmedzená na väčšinou telesné symptómy bez jasných emocionálnych prejavov. Zároveň klinické a laboratórne vyšetrenia nemusia odhaliť žiadne organické zmeny. V takýchto prípadoch je potrebná konzultácia s psychiatrom.

Moderné predstavy o príčinách depresie

Bio-psycho-sociálny model depresie

Moderná veda považuje depresiu za chorobu, na vzniku ktorej sa podieľajú rôzne príčiny či faktory – biologické, psychické i sociálne.

K biologickým faktorom depresie patria predovšetkým špecifické poruchy neurochemických procesov (metabolizmus neurotransmiterov ako serotonín, norepinefrín, acetylcholín atď.). Tieto poruchy môžu byť zase dedičné.

Vedecký výskum identifikoval nasledujúce psychologické faktory depresie:

* osobitný štýl myslenia, tzv. negatívne myslenie, pre ktoré je charakteristická fixácia na negatívne stránky života a vlastnej osobnosti, tendencia vidieť okolitý život a svoju budúcnosť v negatívnom svetle.

* špecifický štýl komunikácie v rodine so zvýšenou mierou kritiky, zvýšeným konfliktom

* zvýšený počet stresujúcich životných udalostí v osobnom živote (rozchod, rozvod, alkoholizmus blízkych, smrť blízkych)

* sociálna izolácia s niekoľkými vrúcnymi, dôveryhodnými kontaktmi, ktoré by mohli slúžiť ako zdroj emocionálnej podpory

Sociálny kontext depresie

Nárast depresie v modernej civilizácii je spojený s vysokým životným tempom, zvýšenou mierou jeho stresu: vysoká konkurencieschopnosť modernej spoločnosti, sociálna nestabilita – vysoká miera migrácie, ťažké ekonomické podmienky, neistota z budúcnosti. V modernej spoločnosti sa pestuje množstvo hodnôt, ktoré odsudzujú človeka k neustálej nespokojnosti so sebou samým - kult fyzickej a osobnej dokonalosti, kult sily, nadradenosti nad ostatnými ľuďmi a osobného blaha. To spôsobuje, že sa ľudia cítia zle a skrývajú svoje problémy a zlyhania, zbavuje ich emocionálnej podpory a odsudzuje ich k osamelosti.

III. POMÁHAŤ S DEPRESIOU

Moderný prístup k liečbe depresie zahŕňa kombináciu rôznych metód – biologickej terapie (liekovej aj neliekovej) a psychoterapie.

Predpisuje sa pacientom s miernymi, stredne ťažkými a ťažkými prejavmi depresie. Nevyhnutnou podmienkou účinnosti liečby je spolupráca s lekárom: dôsledné dodržiavanie predpísaného liečebného režimu, pravidelné návštevy lekára, podrobná, úprimná správa o svojom stave a životných ťažkostiach.

Správna terapia umožňuje vo väčšine prípadov úplne zbaviť symptómov depresie. Depresia si vyžaduje špecializovanú liečbu. Hlavnou skupinou liekov na liečbu depresie sú antidepresíva. V súčasnosti sú v tejto skupine rôzne lieky, z ktorých tricyklické antidepresíva (amitriptylín, melipramín) sa používajú od konca 50. rokov. V posledných rokoch výrazne vzrástol počet antidepresív.

Hlavnými výhodami antidepresív novej generácie sú zlepšená znášanlivosť, znížené vedľajšie účinky, znížená toxicita a vysoká bezpečnosť v prípade predávkovania. Medzi novšie antidepresíva patrí fluoxetín (Prozac, Profluzac), sertralín (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroxetín (Paxil), fluvoxamín (Fevarin), tianeptín (Coaxil), mianserín (Lerivon), moklobemid (Aurorix), milnacipran (Ixel), mirtazapín (Remeron) atď. Antidepresíva sú pri správnom užívaní podľa odporúčania lekára bezpečnou triedou psychofarmák. Dávka lieku sa určuje individuálne pre každého pacienta. Musíte vedieť, že terapeutický účinok antidepresív sa môže dostavovať pomaly a postupne, preto je dôležité sa pozitívne naladiť a počkať, kým sa dostaví.

Antidepresíva nespôsobujú závislosť a rozvoj abstinenčného syndrómu, na rozdiel od u nás hojne používaných liekov z triedy benzodiazenínových trankvilizérov (fenazepam, relanium, elenium, tazepam atď.) a Corvalolu, valocordinu. Okrem toho benzodiazepínové trankvilizéry a fenobarbital, ktoré sú súčasťou korvalolu a valocordinu, pri dlhodobom používaní znižujú citlivosť na iné psychofarmakologické látky.

1. Stanovenie taktiky liečby: výber antidepresíva s prihliadnutím na hlavné príznaky depresie u každého pacienta, výber adekvátnej dávky lieku a individuálneho liečebného režimu.

2. Uskutočnenie hlavného liečebného cyklu zameraného na zmiernenie symptómov depresie až do ich vymiznutia, obnovenie predchádzajúcej úrovne aktivity pacienta.

3. Uskutočnenie udržiavacej liečby počas 4-6 mesiacov alebo dlhšie po celkovej normalizácii stavu. Táto fáza je zameraná na prevenciu exacerbácie ochorenia.

Čo zvyčajne narúša liečbu drogami:

1. Mylné predstavy o povahe depresie a úlohe liekov.

2. Bežná mylná predstava o bezpodmienečnom poškodení všetkých psychotropných látok: vznik závislosti od nich, negatívny vplyv na stav vnútorných orgánov. Mnohí pacienti sa domnievajú, že je lepšie trpieť depresiou, ako užívať antidepresíva.

3. Mnoho pacientov prestane užívať lieky, ak sa nedostaví okamžitý účinok, alebo lieky užívajú nepravidelne.

Je dôležité mať na pamäti, že boli vykonané mnohé štúdie potvrdzujúce vysokú účinnosť a bezpečnosť moderných antidepresív. Škody, ktoré depresia napácha na emocionálnom a materiálnom blahobyte človeka, nie sú svojou závažnosťou porovnateľné s menšími a ľahko eliminovateľnými vedľajšími účinkami, ktoré sa niekedy vyskytujú pri užívaní antidepresív. Malo by sa pamätať na to, že terapeutický účinok antidepresív sa často vyskytuje len 2-4 týždne po začiatku liečby.

Psychoterapia nie je alternatívou, ale dôležitým doplnkom k liečbe depresie. Na rozdiel od medikamentóznej liečby, psychoterapia zahŕňa aktívnejšiu úlohu pacienta v procese liečby. Psychoterapia pomáha pacientom rozvíjať schopnosti emocionálnej sebaregulácie a v budúcnosti efektívnejšie zvládať krízové ​​situácie bez upadnutia do depresie.

V liečbe depresie sa ukázali ako najúčinnejšie a na dôkazoch založené tri prístupy: psychodynamická psychoterapia, behaviorálna psychoterapia a kognitívna psychoterapia.

Psychologickým základom depresie sú podľa psychodynamickej terapie vnútorné nevedomé konflikty. Napríklad túžbu osamostatniť sa a zároveň túžbu dostávať veľké množstvo podpory, pomoci a starostlivosti od iných ľudí. Ďalším typickým konfliktom je prítomnosť intenzívneho hnevu, odporu voči druhým v kombinácii s potrebou byť vždy láskavý, dobrý a zachovať si dobrú vôľu blízkych. Zdroje týchto konfliktov spočívajú v životnej histórii pacienta, ktorá sa stáva predmetom analýzy v psychodynamickej terapii. Každý jednotlivý prípad môže mať svoj jedinečný obsah protichodných skúseností, a preto je nevyhnutná individuálna psychoterapeutická práca. Cieľom terapie je rozpoznať konflikt a pomôcť pri jeho konštruktívnom riešení: naučiť sa nájsť rovnováhu nezávislosti a intimity, rozvíjať schopnosť konštruktívne vyjadrovať svoje pocity a zároveň udržiavať vzťahy s ľuďmi. Behaviorálna psychoterapia je zameraná na riešenie aktuálnych problémov pacienta a odstránenie symptómov správania: pasivita, odmietanie pôžitkov, monotónny životný štýl, izolácia od ostatných, nemožnosť plánovania a zapájania sa do cieľavedomej činnosti.

Kognitívna psychoterapia je syntézou oboch vyššie uvedených prístupov a spája ich výhody. Kombinuje prácu so skutočnými životnými ťažkosťami a behaviorálnymi symptómami depresie a pracuje s ich vnútornými psychologickými zdrojmi (hlboké myšlienky a presvedčenia). Takzvaná depresia je považovaná za hlavný psychologický mechanizmus depresie v kognitívnej psychoterapii. negatívne myslenie, ktoré sa prejavuje tendenciou depresívnych pacientov pozerať sa na všetko, čo sa im deje, v negatívnom svetle. Zmena tohto spôsobu myslenia si vyžaduje starostlivú individuálnu prácu, ktorej cieľom je vytvoriť realistickejší a optimistickejší pohľad na seba, svet a budúcnosť.

Ďalšími formami psychoterapie depresie sú rodinné poradenstvo a skupinová psychoterapia (nie však akákoľvek, ale špecificky zameraná na pomoc depresívnym pacientom). Ich zapojenie môže poskytnúť významnú pomoc pri liečbe a rehabilitácii.

Čo zvyčajne bráni vyhľadať psychoterapeutickú pomoc?

1. Nízka informovanosť ľudí o tom, čo je psychoterapia.

2. Strach zo zasvätenia cudzieho človeka do osobných, intímnych zážitkov.

3. Skeptický postoj, že „rozprávanie“ môže mať hmatateľný liečivý účinok.

4. Predstava, že s psychickými ťažkosťami sa musíte vyrovnať sami, a obrátiť sa na iného je prejavom slabosti.

V modernej spoločnosti je psychoterapia uznávanou, účinnou metódou pomoci pri rôznych psychických poruchách. Kurz kognitívnej psychoterapie teda výrazne znižuje riziko recidívy depresie. Moderné metódy psychoterapie sú zamerané na krátkodobú (10-30 sedení podľa závažnosti stavu) účinnú pomoc. Všetky informácie, ktoré psychoterapeut počas sedenia dostane, sú prísne dôverné a zostávajú utajené. Profesionálny psychoterapeut je špeciálne vyškolený na prácu s ťažkými skúsenosťami a ťažkými životnými situáciami iných ľudí, vie ich rešpektovať a asistovať pri ich zvládaní. Každý človek má v živote situácie (napríklad chorobu), s ktorými si nevie poradiť sám. Požiadať o pomoc a prijať ju je znakom zrelosti a racionality, nie slabosti.

Pomoc od blízkych prekonať depresiu

Podpora blízkych, aj keď o ňu pacient neprejavuje záujem, je pri prekonávaní depresie veľmi dôležitá.

V tejto súvislosti možno príbuzným pacientov poskytnúť nasledujúce rady:

* pamätajte, že depresia je choroba, pri ktorej je potrebný súcit, ale v žiadnom prípade by ste sa nemali vrhať do choroby spolu s pacientom, zdieľajúc jeho pesimizmus a zúfalstvo. Musíte byť schopní udržať si určitý emocionálny odstup a neustále pripomínať sebe aj pacientovi, že depresia je prechodný emocionálny stav.

*Štúdie ukázali, že depresia je obzvlášť nepriaznivá v rodinách, kde sa pacientovi hovorí veľa kritických poznámok. Snažte sa pacientovi objasniť, že jeho stav nie je jeho chyba, ale nešťastie, že potrebuje pomoc a liečbu

* snažte sa nesústreďovať sa na chorobu blízkeho a vniesť do svojho života a do života svojej rodiny pozitívne emócie. Ak je to možné, snažte sa pacienta zapojiť do nejakej užitočnej činnosti a neodstraňujte ho z podnikania.

Mierna depresia je stav, kedy pacient pociťuje apatiu, nemôže efektívne pracovať a užívať si život. Ak sa tento problém nerieši, môže spôsobiť veľkú depresívnu poruchu, pri ktorej človek začne mať samovražedné myšlienky.

Príčiny depresie

Subdepresívny stav (subdepresia) sa môže objaviť z nasledujúcich dôvodov:

1. Nedostatok vitamínov. Stáva sa to na jeseň a na jar, keď telo nemá dostatok slnka.
2. stresové situácie. Napríklad zmena zamestnania, sťahovanie, smrť blízkeho, rozvod.
3. Nespokojnosť so sebou samým a so svojím životom. Nesplnené sny, nemilovaná práca, nedostatok priateľov a osobného života môžu vyvolať depresiu.

Ďalší podobný stav je typický pre ľudí, ktorých telo je oslabené po dlhej chorobe alebo ťažkom úraze.

Príznaky miernej depresie

Prejavy, príznaky miernej depresie, je dôležité okamžite spozorovať, aby sa liečba začala čo najskôr. V prvom rade by ste mali venovať pozornosť emocionálnemu pozadiu. Depresívny človek sa stane letargickým a pesimistickým. Neustále bude mať zlú náladu, keď na to neexistujú žiadne objektívne dôvody. Akékoľvek malé zlyhanie ho môže znepokojiť. Zlomená ceruzka, zamrznutý počítač alebo preklep v dokumente prinesú slzy.

Dôležitým príznakom je aj znížený záujem o prácu, koníčky a rodinu. Je ľahké si ich všimnúť, ak predtým človek miloval outdoorové aktivity, výlety mimo mesta alebo dlhé prechádzky. Pacient sa bude cítiť unavený aj po odpočinku, takže na koníčky či domáce práce mu jednoducho nezostanú sily.

Depresiu si môžete diagnostikovať sami. Tento stav je charakterizovaný problémami so spánkom: nespavosťou alebo ospalosťou. Toto ochorenie sprevádza aj pocit úzkosti. Strata zmyslu života je už charakteristická pre ťažšie štádium.

Je potrebné venovať pozornosť aj fyziologickým prejavom ochorenia. Pacienti s miernym štádiom depresie sa sťažujú na zápchu a hnačku, bolesti žalúdka a mravčenie v oblasti srdca.

Liečba miernej depresie

Liečba závisí od závažnosti depresie. Pri miernej forme tohto ochorenia môže lekár predpísať antidepresíva. Napríklad Maprotiline, Paxil alebo Prozac. Tieto lieky je možné zakúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu, pretože sa nepovažujú za ťažké lieky, ale aj tak by ich dávkovanie mal predpisovať odborník. Stále účinne pomáhajú tinktúry zo ženšenu alebo citrónovej trávy. Upokojujúci účinok má novo-passit a tinktúra valeriány. Tiež sa pacientovi odporúča piť čaj s harmančekom, pretože má tiež priaznivý účinok na nervový systém.

Sedenia psychoterapie pomôžu nájsť príčinu choroby a vyrovnať sa s ňou. K dispozícii sú individuálne alebo skupinové lekcie. Dokonca aj pacient by mal byť testovaný, aby sa zistilo, ktoré vitamíny mu v tele chýbajú, ak je príčinou depresie beri-beri.

Mierna depresia sa dá liečiť samostatne. V prvom rade je potrebné dodržiavať denný režim. Musíte sa zobudiť a ísť spať v rovnakom čase. Spánkom musíte stráviť 7-8 hodín denne. Stojí za to robiť ranné cvičenia alebo si ísť zabehať. Môžete sa venovať fitness alebo plávaniu.

Do stravy sa oplatí pridať viac ovocia, zeleniny a rýb. Nezneužívajte sladkosti, pretože to len zhorší stav.

Je potrebné tráviť viac času na čerstvom vzduchu a tiež komunikovať s príbuznými a priateľmi, ktorí pomôžu odvrátiť pozornosť od problémov a dodať sebavedomie. Môžete cestovať pre zmenu scenérie. Nie je potrebné navštíviť inú krajinu, stačí návšteva susedného mesta.