Veľmi silná úzkosť. Panika, strach, úzkosť, liečba

Existuje strach a úzkosť bez dôvodu? Áno, av tomto prípade musíte kontaktovať psychiatra alebo psychoterapeuta, pretože s vysokou pravdepodobnosťou človek trpí bezdôvodným strachom a úzkosťou, pretože má úzkostnú neurózu. Ide o duševnú poruchu, ktorá sa vyskytuje po krátkom silnom strese alebo dlhotrvajúcom emočnom prepätí. Existujú dva hlavné znaky: neustála ťažká úzkosť a vegetatívne poruchy tela - palpitácie, pocit nedostatku vzduchu, závraty, nevoľnosť, porucha stolice. Provokujúcim faktorom alebo faktorom pozadia môžu byť pudy a túžby, ktoré nie sú plne realizované a nerealizované v skutočnom živote: homosexuálne alebo sadistické sklony, potláčaná agresivita, adrenalínové potreby. V priebehu času sa príčina pôvodného strachu zabudne alebo potláča a strach s úzkosťou nadobúda nezávislý význam.

Neuróza sa líši od psychózy tým, že neuróza má vždy skutočnú príčinu, je to reakcia nevyrovnanej psychiky na traumatickú udalosť. Psychóza na druhej strane prebieha podľa vlastných endogénnych zákonitostí, skutočný život má na priebeh choroby malý vplyv. Ďalším dôležitým rozdielom je kritika. Neuróza je vždy rozpoznaná človekom, spôsobuje bolestivé bolestivé zážitky a túžbu zbaviť sa. Psychóza mení osobnosť človeka natoľko, že realita sa pre neho stáva bezvýznamnou, celý život sa odohráva vo svete bolestných zážitkov.

Úspech v liečbe duševných chorôb a hraničných porúch často závisí od času. Výsledok je vždy lepší, ak sa s liečbou začne skôr.

Aby sa rozvinula úzkostná neuróza, pri ktorej bez zjavného dôvodu vzniká pocit strachu a úzkosti, musia sa v jednom bode zblížiť dva faktory:

traumatická emocionálna udalosť;
nedostatočný psychologický obranný mechanizmus.

Psychologická ochrana trpí, ak má človek hlboký konflikt, neexistuje spôsob, ako dostať to, čo chce. Úzkostná neuróza často postihuje ženy od 18 do 40 rokov a je to pochopiteľné. Žena je vždy zraniteľná, pretože je príliš závislá od hodnotenia spoločnosti. Najúspešnejšia žena bude mať vždy slabé miesto, pre ktoré ju môžu „uhryznúť“ neprajníci. Problémové deti, voľný čas, nedostatočný kariérny rast, rozvody a nové romány, vzhľad - to všetko môže slúžiť ako impulz pre rozvoj úzkostnej neurózy.

Rýchly rozvoj spoločnosti, deformácie a nedostatky v morálnej stránke života vedú k tomu, že postuláty vnímané v detstve strácajú svoj význam a mnohí ľudia strácajú morálne jadro, bez ktorého nie je možný šťastný život.

V posledných rokoch sa dokázala dôležitosť biologických faktorov. Zistilo sa, že po silnom strese mozog tvorí nové neuróny, ktoré prechádzajú z prefrontálneho kortexu do amygdaly. Histologické vyšetrenie odhalilo, že nové neuróny obsahujú peptid, ktorý zvyšuje úzkosť. Nové neuróny prebudujú prácu všetkých neurónových sietí a ľudské správanie sa zmení. K tomu sa pridáva aj zmena hladiny neurotransmiterov, čiže chemikálií, ktoré prenášajú nervové vzruchy.

Objav morfologického substrátu emócií čiastočne vysvetľuje skutočnosť, že reakcia na stres je oneskorená – na vytvorenie stabilnej úzkosti a strachu je potrebné určité obdobie.

U mužov sa za faktor pozadia vzniku úzkostnej neurózy považuje funkčný nedostatok neurotransmiterov alebo nedostatočné množstvo či zlá kvalita látok, ktoré transportujú nervový impulz. Nepriaznivú úlohu môžu zohrať endokrinné poruchy, keď je narušená práca nadobličiek, hypofýzy a hypotalamu, hlavných dodávateľov hormónov v ľudskom tele. Zlyhanie vo fungovaní týchto systémov tiež vedie k pocitom strachu, úzkosti a poklesu nálady.

V medzinárodnom klasifikátore nie je nadpis popisujúci úzkostnú neurózu, namiesto toho sa používa časť „Generalizovaná úzkostná porucha“, označená ako F41.1. Táto časť môže byť doplnená o F40.0 (Agorafóbia alebo strach z otvorených priestorov) a F43.22 (Zmiešaná úzkosť a depresívna reakcia v dôsledku poruchy prispôsobenia).

Symptómy

Prvým a hlavným znakom je úzkosť, ktorá je neustále prítomná, vyčerpávajúca, mení celý zaužívaný spôsob života. Takáto úzkosť musí byť neustále kontrolovaná a to nie je vždy možné. Musíte myslieť na chorobu, ak hlboká úzkosť trvá najmenej šesť mesiacov.

Úzkosť sa skladá z nasledujúcich zložiek:

Na posúdenie úrovne úzkosti môžete použiť stupnicu Zang, ktorá je určená na samodiagnostiku.

Závažnosť úzkosti je niekedy taká silná, že sa javy derealizácie a depersonalizácie spájajú. Sú to stavy, v ktorých okolie stráca farby a pôsobí nereálne a nie je možné ovládať svoje činy. Našťastie sú krátkodobé a rýchlo sa míňajú.

Vegetatívne somatické prejavy sú nasledovné:

Vo všetkých prípadoch počiatočnej liečby sa vykonáva klinické vyšetrenie s cieľom odlíšiť neurotické alebo reverzibilné poruchy od somatických alebo telesných chorôb. V bežne vybavenej nemocnici to môže trvať 2-3 dni. Je to nevyhnutné, pretože niektoré závažné chronické ochorenia môžu začať pod maskou neurózy.

Lekárske ošetrenie

Nie vždy sa používa, v prípade potreby sa používa krátkodobo, len na vrchole zážitkov. Lieky môžu dočasne odstrániť úzkosť, normalizovať spánok, ale vedúca úloha v liečbe neurózy patrí psychoterapii.

Liečba začína bylinnými prípravkami komplexného účinku, na ktoré sa nedá zvyknúť. Preferované lieky, ktoré súčasne zlepšujú spánok, znižujú podráždenosť a zmierňujú úzkosť. Ide o Persen-forte, Novopassit a Nervoflux, majú vyvážené zloženie a sú úplne nezávadné. V rôznom pomere obsahujú rastlinné sedatíva: valeriána lekárska, mučenka, materina dúška, medovka, mäta, levanduľa, chmeľ, pomaranč.

Psychiater môže predpisovať lieky nasledujúcich skupín:

Lekár vždy opatrne predpisuje tieto psychofarmaká na neurózu. Benzodiazepíny sa podávajú krátkodobo, rýchlo sa stávajú návykovými. Výrazný účinok antidepresív by sa mal očakávať najskôr po 4 týždňoch a trvanie celého priebehu korekcie lieku zvyčajne nepresiahne 3 mesiace. Ďalšia liečba drogami je nevhodná, neprinesie dobré zlepšenie.

Ak sa stav na pozadí liečby drogami výrazne nezlepší, naznačuje to, že osoba má hlbšiu duševnú poruchu ako neurózu.

Ak dôjde k poruche fungovania vnútorných orgánov, môžu sa predpísať lieky ovplyvňujúce srdcovú frekvenciu (betablokátory) a tráviaci systém (spazmolytiká).

Fyzioterapia

Je to vždy užitočné, najmä techniky zamerané na odstránenie svalovej "škrupiny". Zlepšenie stavu svalov, zbavenie sa svalových svoriek zlepšuje stav mysle prostredníctvom mechanizmu biofeedbacku. Fyzioterapeutické metódy dobre eliminujú vegetatívne prejavy.

Užitočné sú masáže, všetky vodné procedúry, elektrospánok, darsonval, elektroforéza, nízkofrekvenčné pulzné prúdy, sulfidové kúpele, parafínové aplikácie.

Psychoterapia

Popredná metóda liečby úzkostnej neurózy, pri ktorej sa dôsledne riešia osobné problémy, čo v konečnom dôsledku prispieva k získaniu nových skúseností a revízii celého hodnotového systému človeka.

Dobré výsledky sa dosahujú použitím kognitívno-behaviorálnej terapie, počas ktorej sa využívajú metódy konfrontácie a desenzibilizácie. V spolupráci s psychoterapeutom pacient vyjadruje svoje najhlbšie obavy, triedi ich „po kostiach“, pričom je v úplnom bezpečí. V procese tried sa deštruktívne myšlienkové vzorce a presvedčenia, ktoré postrádajú logiku, strácajú.

Pomerne často sa využíva tradičná hypnóza alebo jej moderné modifikácie. V stave riadenej relaxácie dostáva človek možnosť naplno odhaliť svoje strachy, ponoriť sa do nich a prekonať ich.

Vo veľkých zdravotníckych zariadeniach sa používa taký variant skupinovej psychoterapie ako socioterapia. Táto metóda je skôr komunikáciou záujmov, získavaním spoločných dojmov. Rada pacientov môže organizovať návštevy koncertov a výstav, exkurzie, počas ktorých sa riešia osobné obavy a obavy.

Skupinová terapia umožňuje komunikovať s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. V procese diskusie pacienti prezradia viac ako pri priamej komunikácii s lekárom.

Úspešne sa používajú techniky, ktoré kombinujú komunikáciu so špecialistom a prácu s telom. Ide o znovuzrodenie alebo spojené dýchanie, keď medzi nádychom a výdychom nie je žiadna prestávka. Špeciálne dýchanie umožňuje „vytiahnuť na povrch“ potlačené zážitky.

Metóda Hakomi odhaľuje pacientovi význam jeho obľúbených pozícií a pohybov. Pomocou silných emócií a apelovaním na spontánnosť, ktorú má každý človek, odborník vedie pacienta k uvedomeniu si problémov.

Normálne obdobie liečby úzkostnej neurózy je najmenej šesť mesiacov, počas tejto doby sa jej môžete úplne zbaviť.

Úzkosť a úzkosť je stav známy mnohým. Úzkosť je normálna reakcia psychiky na ťažkú životnú situáciu. Zvyčajne nepríjemný, dušu zdrvujúci pocit prejde, len čo pominú dôvody na obavy. No občas sa stane, že sa srdce z nejakých nejasných predtuch scvrkne, hoci sa zdá, že nie je dôvod na obavy, vedomie hľadá a nenachádza jasné vysvetlenie, prečo sa v duši usadil zmätok. Vzhľad pocitu úzkosti bez dôvodu je skutočným signálom: musíte navštíviť lekára. Zvlášť nebezpečné je, ak človek neustále zažíva bezdôvodné pocity strachu a úzkosti. Vyskytol sa zdravotný problém.

Vlastnosti prejavu úzkosti

Depresia, obsedantné očakávanie problémov, nezáujem o zvyčajné činnosti, vnútorné napätie, dusenie, slabosť, pocit hrôzy, sprevádzané svalovým chvením, mimovoľnými pohybmi - to sú dôsledky neustáleho pocitu úzkosti.

Celková depresia je doplnená o fyzické symptómy: bolesť hlavy, nechutenstvo, kŕče v žalúdku, hnačky, poruchy spánku, mravčenie v rukách a nohách, občasné búšenie srdca.

Neustály pocit úzkosti a strachu výrazne zhoršuje kvalitu života a človek sa snaží nájsť vysvetlenie a východisko z tohto stavu.

Konzultácie so špecialistami prinášajú mnohým neočakávané výsledky.

Neuropatológovia teda vysvetľujú prítomnosť chronickej úzkosti dedičnou excitabilitou nervového systému. Hypotalamická kríza je jav, ktorého podstata je nasledovná: mozog prebudený stresom, veľkou fyzickou námahou, zmenami počasia alebo alkoholom sa nedokáže vrátiť do stavu pokoja. Hypotalamus (nervovo-hormonálne centrum) nariaďuje nadobličkám uvoľniť určité množstvo norepinefrínu do krvi, čo vedie k objaveniu sa nepríjemných symptómov.

Endokrinológovia vysvetľujú problém s možnými ochoreniami nadobličiek: na endokrinných žľazách v dôsledku zlej dedičnosti alebo v dôsledku podvýživy (emulgátory, konzervačné látky, E - prísady), ako aj vystavenia znečistenej ekológii, nádoru (feochromocytóm) môže tvoriť. To vedie k nekontrolovanému uvoľňovaniu adrenalínu a norepinefrínu. Nádor je nebezpečný, pretože sa môže zmeniť na malígny.

Niekedy v dôsledku infekcie, zníženej imunity, alergií, podvýživy (karcinogény) alebo dedičnej predispozície štítna žľaza produkuje nadbytok hormónu tyroxínu, ktorý je zodpovedný za metabolizmus (tyreotoxikóza), ktorý je tiež spojený s pocitmi úzkosti a sprievodnými príznakmi .

Podľa psychologičky môže problém súvisieť s traumatickými situáciami, ktoré sa stali v minulosti. Zistilo sa, že problém nevyriešený do 28 dní už nedrží vedomie, ale „prechádza“ do podvedomia, to znamená, že sa stáva chronickým. Jeho vplyv na človeka prestáva byť akútny a môže sa prejaviť vo forme neustáleho pocitu úzkosti a strachu.

Ako sa zbaviť problému?

Aby sa zbavili stavu úzkosti, lekári odporúčajú:

- vylúčiť alkohol, kávu a silný čaj, ktoré odoberajú energiu z "úložísk" tela;

- normalizovať spánkový režim (choďte spať o 23:00);

- normalizovať stravu: určite raňajkujte! Jedzte 3-krát denne, uprednostňujte mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu – to je hlavný zdroj energie pre telo;

- nahradiť fitness jogou a beh rýchlou chôdzou;

- harmonicky kombinovať odpočinok, fyzickú aktivitu a zábavu;

- navštíviť psychoterapeuta. Niekedy sa človek nevie rozhodnúť, aký problém z jeho minulosti o sebe dáva najavo. Psychoanalytik vám to pomôže nájsť. Ak nie je možné vyriešiť starý problém, o to viac je potrebná pomoc psychoterapeuta: pomôže zmeniť postoj k nemu.

Kňazi veria, že strach pramení z pýchy a nedostatočnej viery v Boha. Človek žije, koreluje výlučne so svojimi túžbami, názorom a vôbec neberie do úvahy remeslo vyšších síl. Tí, ktorí sa spoliehajú len na seba, podliehajú silnému vzrušeniu, odporu, sklamaniu, čo znamená úzkosť a strach.

Žije v súlade s náboženskými zákonmi a súhlasí s tým, že pokorne prijme akékoľvek vyrovnanie, ktoré mu pripravia vyššie sily. Vie, že výsledok všetkých jeho záležitostí nezávisí od neho. Čo znamená, že sa nie je čoho obávať. Musíte urobiť, čo môžete, a výsledok už nie je pod kontrolou človeka. S týmto prístupom strach a obavy nemajú odkiaľ prísť.

pomôž si sám

- sebapoznanie;

- relaxácia;

- kognitívna terapia.

Myšlienky o sebe môžu byť preprogramované v procese vykonávania afirmačnej praxe, vytváraním vlastného pozitívneho, bezproblémového obrazu;

- aromaterapia. Samomasáž s použitím mandľového, olivového, bazalkového a iných olejov pomôže zmierniť napätie;

- fytoterapia. Bylinná zbierka pomôže uvoľniť a tonizovať nervový systém: pridajte lipu, valeriánu, chmeľové šišky do verbeny, ovsa, ženšenu, harmančeka. Vezmite pohár 3 krát denne.

Aby sa človek zbavil pocitu neprimeranej úzkosti, musí starostlivo analyzovať všetko, čo sa s ním deje, pochopiť príčiny úzkosti a strachu a pokúsiť sa prejsť na pozitívne - veriť v seba, vo svojich blízkych, vyrovnať sa s skutočnosť, že nie všetko v živote môže byť pod jeho kontrolou.osobná kontrola.

Posledná úprava: 20. apríla 2019 Elena Pogodaeva

Prečo vzniká úzkosť? Pocit úzkosti je odpoveďou tela na fyzické alebo psychické ohrozenie vychádzajúce zvonku. Úzkostné stavy sa zvyčajne objavujú pred začiatkom dôležitej, významnej alebo ťažkej udalosti. Keď sa táto udalosť skončí, úzkosť zmizne. Niektorí ľudia sú ale k tomuto pocitu náchylní, neustále pociťujú úzkosť, čo im veľmi sťažuje život. Psychoterapeuti nazývajú tento stav chronická úzkosť.

Keď je človek nepokojný, neustále sa o niečo obáva, zažíva strach, neumožňuje mu to normálne žiť, svet okolo je natretý pochmúrnymi tónmi. Pesimizmus negatívne vplýva na psychiku a celkový zdravotný stav, neustály stres pôsobí na človeka oslabujúco. Výsledná úzkosť je často neopodstatnená.

Vyvoláva v prvom rade strach z neistoty. Pocit úzkosti je charakteristický pre ľudí všetkých vekových kategórií, no obzvlášť postihnutí sú tí, ktorí zabúdajú, že úzkosť a strach sú len ich osobným vnímaním udalostí a okolitej reality. Zároveň je dôležité, aby vám niekto pripomenul, že v takomto stave nemôžete žiť a povedal vám, ako odstrániť pocit neustálej úzkosti.

Príznaky úzkosti

Tí, ktorí sú náchylní na tento pocit, často vysvetľujú vzhľad úzkosti ako nejasnú alebo naopak silnú predtuchu niečoho zlého. Tento stav je sprevádzaný veľmi skutočnými fyzickými príznakmi.

Medzi nimi sú žalúdočná kolika a kŕče, pocit sucha v ústach, potenie, búšenie srdca. Môžu sa vyskytnúť poruchy trávenia a spánku. S exacerbáciou chronickej úzkosti mnohí upadajú do bezdôvodnej paniky, pre ktorú neexistuje žiadny zjavný dôvod.

Úzkosť môže sprevádzať aj pocit dusenia, bolesť na hrudníku, migréna, mravčenie v rukách a nohách, celková slabosť, pocit blížiacej sa hrôzy. Niekedy sú príznaky také živé a závažné, že sa mylne považujú za vážny infarkt.

Príčiny neurózy

Hlavnými príčinami úzkosti môžu byť ťažké rodinné vzťahy, ekonomická nestabilita, udalosti v krajine a vo svete. Úzkosť sa často objavuje pred zodpovednou udalosťou, napríklad skúškou, verejným vystúpením, súdnym sporom, návštevou lekára a pod., keď človek nevie, ako všetko dopadne, čo od situácie očakávať.

Ľudia, ktorí často trpia depresiou, sú veľmi náchylní na úzkosť. Ohrození sú aj tí, ktorí utrpeli akúkoľvek psychickú traumu.

Hlavnou úlohou úzkosti je varovať pred nejakou negatívnou udalosťou v budúcnosti a zabrániť jej vzniku. Tento pocit je podobný vnútornej intuícii, ale je zameraný výlučne na negatívne udalosti.

Tento pocit je niekedy dokonca užitočný, pretože človeka núti premýšľať, analyzovať a hľadať správne riešenia. Ale všetko je dobré s mierou. Ak je úzkosť príliš rušivá, zasahuje do normálneho života. Pri nadmernej a chronickej úzkosti sa musíte poradiť s odborníkom.

V súčasnosti nám moderné metódy medicíny umožňujú preniknúť hlboko do tohto problému a nájsť optimálne riešenia na jeho liečbu. Starostlivé štúdium príčin stavu úzkosti viedlo k záveru, že tento negatívny pocit je dôsledkom neistoty človeka o jeho budúcnosti.

Keď človek nevie, čo bude ďalej, necíti stabilitu svojej prítomnosti a budúcnosti, dostaví sa alarmujúci pocit. Bohužiaľ, niekedy dôvera v budúcnosť nezávisí od nás. Preto hlavnou radou, ako sa tohto pocitu zbaviť, je pestovať v sebe optimizmus. Pozerajte sa na svet pozitívnejšie a snažte sa nájsť v zlom niečo dobré.

Ako odstrániť pocit úzkosti?

Keď je telo v stave úzkosti a stresu, spaľuje živiny dvojnásobnou rýchlosťou ako normálne. Ak sa nedoplnia včas, môže dôjsť k vyčerpaniu nervového systému a pocit úzkosti sa zintenzívni. Aby ste sa dostali zo začarovaného kruhu, mali by ste dodržiavať zdravý životný štýl a dobre sa stravovať.

Strava by mala byť bohatá na komplexné sacharidy. Nachádzajú sa v celozrnnom pečive, hnedej či hnedej ryži. Nikdy nepite alkohol ani nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Pite čistú čistú vodu, minerálnu vodu bez plynu, čerstvo vylisované šťavy a upokojujúce bylinkové čaje. Takéto poplatky sa predávajú v lekárňach.

Harmonické spojenie relaxu, fyzickej aktivity a zábavy vám pomôže pozerať sa na svet okolo seba pozitívnejšie. Môžete robiť tichú prácu. Takáto činnosť, pre vás príjemná, upokojí nervový systém. Niekomu pomáha sedenie na brehu rybníka s udicou, iný sa upokojí pri vyšívaní krížikom.

Môžete sa prihlásiť na skupinové hodiny relaxácie a meditácie. Dokonale ušetríte od negatívnych myšlienok na hodiny jogy.

Pocit úzkosti a zlepšenie nálady môžete odstrániť masážou: Palcom pritlačte na aktívny bod, ktorý sa nachádza na chrbte ruky v mieste zbiehania palca a ukazováka. Masáž by sa mala vykonávať trikrát po dobu 10 - 15 sekúnd. Počas tehotenstva sa takáto masáž nemôže vykonávať.

Pokúste sa nasmerovať svoje myšlienky na pozitívne stránky života a osobnosti, a nie na negatívne. Píšte krátke, život potvrdzujúce frázy. Napríklad: „Viem, ako robiť túto prácu a budem ju robiť lepšie ako ostatní. Podarí sa mi“.

Alebo "predpokladám, že sa blížia šťastné udalosti." Opakujte tieto frázy tak často, ako je to možné. To určite pomôže zmeniť prirodzené alebo inštinktívne reakcie z negatívnych na pozitívne.

Tu je návod, ako prekonať pocity úzkosti, viete. Využite to, čo ste sa naučili, aby ste si pomohli. A určite vám poskytnú výsledky, ktoré potrebujete!