Zobraziť plnú verziu. Prečo je užitočné natiahnuť sa a zívať Prečo sa chcete natiahnuť vo sne

Ľudia spravidla zívajú a naťahujú sa, keď sú unavení, zle sa vyspali alebo ich jednoducho nebaví sedieť v jednej polohe. Ukazuje sa, že tieto akcie majú priaznivý vplyv na ľudské telo.

Prečo ľudia zívajú?

Zívanie sa vzťahuje na podmienené reflexy, ktoré spočívajú v mimovoľnom dýchaní. K dostatočne hlbokému nádychu vzduchu dochádza pri širokom otvorení úst, pričom sa rozširujú ústne a krčné dutiny. Nasleduje prudký výdych so špecifickým zvukom. Počas zívania sú sluchové trubice zablokované, v dôsledku toho je sluch tlmený a hltan je otvorený tak široko, že prúd vzduchu môže dosiahnuť žalúdok.

Aj plod v matkinom lone zíva. Zívanie je charakteristické pre ryby, obojživelníky, vtáky a zvieratá. Mnohé zvieratá zívajú, ukazujú zuby a tým akoby hovoria, že sú hladné, alebo dávajú svorke príkaz, že je čas spať. Vedci sa domnievajú, že v procese vývoja mechanizmu zívania sa vyvinula zmena biorytmov: jednotlivci zívaním ukázali všetkým, že je čas spať.

Ale prečo potom ľudia zívajú? Dôvodov na zívanie môže byť hneď niekoľko. Začíname zívať, ak sme veľmi unavení, ak sa nudíme, ak sme veľmi napätí, ak chceme spať. Zívanie navyše útočí, keď je človek veľmi hladný, alebo sa naopak dostatočne najedol.

Všeobecne sa uznáva, že zívanie naznačuje, že telo prechádza zo stavu vzrušenia do štádia inhibície. V dôsledku toho dochádza k zníženiu výkonnosti nervového tkaniva: niektoré fyziologické procesy a funkcie tela sú inhibované, najmä dýchanie, je pomalšie a má povrchový charakter. Vďaka tomu sa v krvi hromadí viac metabolických produktov – oxid uhličitý, toxické látky. To je to, čo spôsobuje zívanie.

Keď človek zíva, dôjde k dostatočne hlbokému nádychu a krvi sa nasýti kyslíkom, vďaka čomu aktívnejšie preteká cez cievy, vrátane ciev mozgu, pretože pri zívaní sa svaly krku, tváre a ústa napäté. To znamená, že keď zívame, snažíme sa rozveseliť, aby sme nezaspali. Takáto činnosť je ale krátkodobá a čím viac začneme zívať, tým viac sa náš mozog unaví.

Predtým sa verilo, že ľudia zívajú, keď je v miestnosti nedostatok kyslíka, vedci však túto skutočnosť vyvrátili.

Zaujímavosti

Ľudia majú tendenciu zívať pred zvýšenou aktivitou – napríklad pred dôležitým výkonom, skúškami alebo trikmi. Telo teda mobilizuje svoje sily a bojuje so strachom.

Počas nudných aktivít ľudia zvyčajne zívajú, aby sa rozveselili.

V Japonsku v niektorých podnikoch majú pracovníci špeciálne prestávky pri zívaní, pri ktorých sa na obrazovkách zobrazujú ľudia sladko zívajúci. Výsledkom je, že pracovníci sú vtiahnutí do „procesu zívania“ a potom začnú pracovať dvakrát tak tvrdo.

Všimli sme si, že ľudia, ktorí trochu zívajú, zvyčajne majú tvrdší charakter, si môžu dovoliť netaktné a nesprávne správanie.

Zívanie je nákazlivé: až 60 % ľudí, ktorí vidia niekoho zívať, začnú po niekoľkých minútach zívať sami. Zvyčajne sa takíto ľudia dokážu aktívne vcítiť do problémov iných.

Zívanie je dobré pre zdravie

Vedci dokázali, že tí, ktorí veľa zívajú, majú menej vrások, rýchlejšie myslia a dostávajú viac kyslíka do pokožky a tkanív. Zívanie šetrí ľudí pred stresom, pomáha rozptyľovať, zmierňovať únavu a zároveň stimuluje činnosť mozgových buniek.

Pozitívny vplyv zívania je tiež dokázaný na normalizáciu krvného tlaku, zmiernenie nervového napätia a tiež bolesti kĺbov. Pri zívaní sa spontánne uskutočňuje prevencia srdcových infarktov a srdcových problémov. Ak musíte urobiť dôležité rozhodnutie alebo len relaxovať - otvorte ústa, akoby ste napodobňovali zívnutie, a čoskoro k vám zívanie príde. Len zívnite - a okamžite si všimnete, ako sa zmenila vaša pohoda.

Popíjanie je dobré pre zdravie

Pri dlhodobom pobyte v konštantnej napätej polohe svaly začnú otupovať, hromadí sa v nich kyselina mliečna a je potrebné ju rozptýliť. Vďaka tomu sa aktivuje pracovná kapacita a zvyšuje sa celkový tón. Vďaka popíjaniu sa svaly zapájajú do práce a nálada stúpa.

Sladké dúšky sú skvelým spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom a zlou náladou. Okrem toho, aktívne popíjanie spôsobuje, že krv sa pohybuje rýchlejšie cez cievy, zlepšuje cerebrálny obeh.

Vyhraďte si ráno čas pre seba na popíjanie, používajte ruky a nohy. Až potom vstať z postele. Nezabudnite tiež zívať - to prispieva k rozvoju svalov tváre a saturuje telo kyslíkom.

18.07.2013, 20:10

Ahoj!
Pred niekoľkými rokmi som tu svoju tému uverejnil v nádeji, že nájdem odpoveď. [Odkazy môžu vidieť iba registrovaní a aktivovaní používatelia]
Čo sa týka mojich symptómov - pocit ťažkej vyčerpávajúcej svalovej únavy a "opuchu" (nie znecitlivenie, ale fyzická únava,
keď sa svaly zdajú byť "unavené, stagnujúce" ... neznesiteľná túžba natiahnuť sa, natiahnuť svaly, ohnúť chrbát) - veľmi silné zhoršenie každý deň, ráno, tesne po spánku.
To znamená, že svaly tela sa po ležaní v stacionárnej polohe unavia mnohokrát viac ako v noci (keď sa neustále zahrievam, robím gymnastiku, mením polohu).

Odvtedy, bohužiaľ, lekári stále nedokážu určiť príčinu tohto príznaku.
Bolo vykonaných niekoľko dodatočných vyšetrení, vrátane ENMG (všetko je v norme).
Krvné testy (biochémia, klinika), tiež všetko v poriadku, jediné abnormality zistené v tomto období sú nízky PO2 (20 mmHg) a mierne vysoký hemoglobín (pri mojej výške 170 a váhe 50 - čísla boli od 137 do 142), a akonáhle bol LDH nadhodnotený (298 pri rýchlosti 125-243), LDH bol už normálny po druhom opakovaní.
Všetko ostatné - laktát, železo, ESR, viskozita (INR), močovina, kyselina močová - vo všeobecnosti sú všetky ostatné úplne odlišné ukazovatele normálne
ASLO, SRB, RF - negatívny
Ultrazvuk štítnej žľazy a hormóny sú v norme.

Podľa výsledku vyšetrenia u neurológa je takýto záznam „znížený svalový tonus na rukách a nohách, oživenie reflexného pozadia: patologicky revitalizované hlboké reflexy“, nie sú žiadne patologické znaky chodidla a ruky, žiadna silová paréza.

EEG odhalí "difúzne zmeny v bioelektrickej aktivite mozgu dráždivého charakteru, prítomnosť hrubej dysfunkcie diencefalicko-mezencefalických štruktúr (vo forme registrácie generalizovaných paroxyzmov obsahujúcich vysokoamplitúdové alfa a theta vlny). Zisťujú sa hypoxické zmeny na HPV sa EEG dlho nevracia k pôvodnému.“

Reumatológ povedal, že to nie je z jeho strany, neurológovia - pochybujú, možno potrebujem porovnať názory.
Psychoterapeuti navrhujú ísť do nemocnice a „skúsiť zobrať antidepresíva“, aj keď ja na sebe žiadne prejavy depresie nenachádzam, skôr ide o úzkosť a emocionálne vyčerpanie v dôsledku fyzického symptómu a chronickej svalovej únavy (ešte chcem liečiť príčinu a nie následok).

Samotná skutočnosť, že v tele samotnom sú „medzery“ (počas dňa sa rozptýlim a niekedy cítim známu „ľahkosť“ v tele) a po spánku v nehybnej polohe, keď sa telo uvoľní ... symptóm sa zintenzívňuje občas. Každý deň vstávam z postele s pocitom extrémnej únavy všetkých svalov, už veľa rokov „chodím do kruhu“, neviem nájsť odpoveď. Keďže sa zobúdzam s pocitom svalovej únavy, cítim sa neznesiteľne ospalý, keď sa snažím „zaspať“ ďalšiu hodinu-dve, len si zhoršujem fyzickú kondíciu, začarovaný kruh.

Dnes jeden chirurg odporučil biopsiu ako možnosť na vylúčenie myasténie gravis s varovaním, že na nohe zostane hlboká 5-centimetrová jazva.
Dal som si čas na rozmyslenie.
Prečítal som si príznaky myasthenia gravis (nemám problémy s chôdzou, viečkami, prehĺtaním). Okrem toho, pravdepodobne neexistujú také radikálne opatrenia na zistenie myasténie gravis?

Veľmi sa pýtam rady a názor uznávaných neurológov.
Keďže k exacerbáciám svalov dochádza práve počas nehybného, uvoľneného stavu tela - možno je to kľúč k môjmu stavu? Dovoľte mi pripomenúť, že táto únava a stuhnutosť, ktorú pociťujete už ráno, sa šíri po celom tele, a nie v konkrétnych oblastiach. Len hodina cvikov na všelijaké „ťahanie, strečing“ prináša svalom dočasnú úľavu, no niekedy len po dobu samotných cvikov, oplatí sa ich absolvovať a telo sa opäť naplní únavou, ako keby som nebol. spať v noci, ale sedel pri počítači bez ohýbania 20 hodín.

Prosím o radu - sú potrebné ďalšie štúdie?
Aké sú možnosti toho, čo sa mi deje?
Je odporúčanie chirurga vykonať biopsiu myasthenia gravis opodstatnené?

Mnohokrat dakujem.

18.07.2013, 22:34

Chápem, že nikto z lekárov na plný úväzok nepremýšľal o fibromyalgii? TSH norma?

18.07.2013, 22:37

Chirurg je aj chirurg operovať, ako ukazuje vaša skúsenosť, málo rozumie v neurológii. Nepopisujete príznaky myasténie a pre informáciu: táto diagnóza sa NIKDY nerobí na základe biopsie, existujú aj iné úplne netraumatické metódy na diagnostiku tohto ochorenia.

19.07.2013, 11:48

nebel, TSH v norme
Neviem o fibromyalgii...nenasiel som v Petrohrade lekara, ktory by to vedel diagnostikovat, par krat to znelo ako dohad od par lekarov...nic sa nepotvrdilo

Lizaliza
výsledky dotazníkov sú tu, všetko prešlo okrem 5. (tam sa nejaký neúspech vracia na začiatok)

Zadná mierka 21

Mierna úzkosť, žiadna depresia

Nikdy som nemal záchvaty paniky ani žiadne z ich symptómov. Odpovedzte „nie“ na všetky otázky v prvej polovici testu

Na emocionálnu excitabilitu: 5, priemerná závažnosť

Alexitýmia 38 v normálnych medziach

19.07.2013, 11:59

Tu, keď som sa opäť ráno zobudil, pocítil som silnú únavu a stuhnutosť svalov... Vedel som, že teraz je lepšie vstať z postele (trvalo to asi 6-7 hodín spánku), ale keďže spánok neprichádza, Keď sa zobudím, cítim sa ospalý a zakaždým, keď sa mi zdá, že teraz ... teraz zaspím ďalšiu hodinu alebo dve a zobudím muža, ako som to urobil kedysi ...
A teraz som sa do tejto pasce chytil znova.
dve hodiny „spánku“ mi len niekoľkokrát zhoršili svalovú kondíciu (čiže únava sa zvýšila, teraz sa musím opäť veľmi dlho rozcvičovať), navyše ospalosť je ešte silnejšia a čelo mám „akoby napchané bavlna“, t.j. rozmazaná hlava...
A to je všetko zakaždým, čím viac spím, tým viac sa príznaky zintenzívňujú. Nechápem, prečo sa to deje.
Vzniká začarovaný kruh, telo si vyžaduje odpočinok, dáva to najavo svalovou únavou a ospalosťou po prebudení a zo zaspávania to občas umocňuje.
Nezaspať vôbec alebo spať dve-tri hodiny tiež neprichádza do úvahy.
Čo sa mi stane a prečo počas spánku? ((

Zdalo sa mi, že ak by to bolo zo strany psychoterapeutov...tak tam nebude žiadna súvislosť. Aj keď sa môžem mýliť.

Budúci týždeň idem robiť ultrazvuk mozgu na radu kamarátky psychoterapeutky znova. Neviem, čo to urobí.

No, musí tam byť nejaká organická hmota, ak svaly tela v nehybnom uvoľnenom stave reagujú týmto spôsobom, akumulujúc únavu, namiesto toho, aby odpočívali?

Ďalšia verzia lekárov bola, že "mozog počas spánku neodpočíva", metabolické produkty sa hromadia vo svaloch, preto takéto pocity ráno.
Ale spím dosť hlboko, mám sny, nie sú problémy so zaspávaním, zaspím rýchlo, posteľ je pohodlná. Naopak, každý večer idem spať s nádejou, že ráno bude všetko v poriadku, že ráno zažijem ľahkosť v tele a vstanem bez smrteľnej ospalosti ako obyčajný človek.

Situácia trvá už takmer 6 rokov, teraz som naozaj znepokojený, keďže zásoby tela sú vyčerpané, spánok neprináša odpočinok, snažím sa zo všetkých síl nájsť odpoveď. Možno budem musieť urobiť ďalší prieskum, naozaj dúfam, že mi môžu pomôcť a poradiť.

19.07.2013, 15:07

Skontrolovali ste krvný feritín?
Nemá zmysel robiť ultrazvuk mozgu, zastaranú, neinformatívnu metódu výskumu.
Ak je podľa všetkých ukazovateľov „normálny“, neurologický stav je bez odchýlok, potom je príčinou vášho zlého zdravotného stavu úzkostný syndróm a potrebujete dlhodobú liečbu u psychiatra / psychoterapeuta.
Ak chcete stále bodovať všetky a vylúčiť fibromyalgiu, obráťte sa na neurológov nášho fóra z Petrohradu.

Ľudské telo je jedným z najkomplexnejších dobre naolejovaných mechanizmov v prírode. Všetky aj tie najmenšie prevody plnia svoju vlastnú funkciu. Človek sa niekedy môže čudovať, ako príroda všetko predvídala a vytvorila takú komplexnú interakciu medzi tisíckami nervových zakončení: od regulácie normálnych životných funkcií až po funkcie „sebaobrany“. O tom druhom sa bude diskutovať.

Celkovo je v ľudskom tele 10 takýchto obranných mechanizmov.

1. Zívanie

Kto z nás nemá rád zívanie rozkošou? Ide o príjemný pocit chvíľkového uvoľnenia, keď pri naťahovaní myslíme na teplú posteľ a prikrývku. V skutočnosti je zívanie málo prebádaným prejavom živého organizmu, ale niečo už veda vie.

Hlavnou príčinou zívania je nedostatok kyslíka v tele: počas zívania sa do tela dostáva viac vzduchu ako pri normálnom dýchaní, čím sa jeho množstvo obnovuje. Fyziológovia tvrdia, že nedostatok kyslíka vyvoláva prehriatie, preťaženie mozgu. Pamätajte: práve v procese tvrdej práce, častého nedostatku spánku, zlej nepravidelnej výživy zívame najsladšie. Do mozgu sa tak vyšle signál, ktorý vyvolá hlboký nádych, v dôsledku čoho vzduch prejde horným podnebím a ochladzuje mozog a uvoľňuje svaly.

2. Kýchni

Ďalší obranný mechanizmus. Zvyčajne človek kýchne, keď ho niečo "udrel do nosa". Potom prudko kýchneme a akoby sme sa oslobodili od agresora. To naozaj je. Keď sa v nosohltane zhromaždí dostatok škodlivých baktérií, mikróbov, človek ich vykýchne. Práve týmto spôsobom nedovolíme škodlivému prvku preniknúť ďalej do tela a vyvolať chorobu. Pamätajte, že prvým príznakom ORS je časté kýchanie. To znamená, že vaše telo vám hovorí, aby ste si prečistili dýchacie cesty, aby ste sa vyhli poklesu teploty.

3. Popíjanie

Jeden z najviac kontrolovaných mechanizmov. A predsa je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie fyzického tela, najmä pre svaly. Počas popíjania pripravujeme svoje telo na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu, ktorá nás počas dňa čaká, preto sa odporúča ľahké cvičenie po spánku, aby sa svaly spevnili. Náladu zlepšuje aj popíjanie, menej často chuť do jedla.

4. Škytavka

Už od raného detstva sa deti učia riešiť čkanie: každé dieťa pozná aspoň tri spôsoby, ako zastaviť čkanie už od útleho veku. Ak sa ale pozrieme na príčiny práve tohto štikútania, uvidíme, že by stálo za to naučiť deti, aby sa nebránili, ale aby tomu predchádzali.

Jednou z hlavných príčin škytavky je podchladenie a prejedanie sa. Prvý sa vyskytuje výlučne u malých detí, ale druhý u všetkých ostatných. Faktom je, že keď jedlo zle žujeme, prehĺtame, doslova strkáme, vyvolávame tým podráždenie blúdivého nervu, ktorý tesne prilieha k žalúdku a bránici. Práve toto podráždenie vyvoláva čkanie. Preto je potrebné poznať mieru a starostlivo žuť jedlo.

5. Myoklonické kŕče

Ako často ste sa už museli vrhnúť do príjemného a obklopujúceho sveta spánku, keď sa uvoľní doslova každá bunka tela a vy ste sa zrazu zvrhli na posteľ, akoby ste boli v šoku? Najčastejšie sa vám v týchto sekundách sníva, že niekde padáte, padáte na zem, šmyknete sa... V medicíne sa tento jav nazýva „myoklonické kŕče“.

čo je príčinou?

Keď človek zaspí, jeho dýchanie sa prudko zníži, pulz sa preto spomaľuje, všetky svalové skupiny sa uvoľňujú - vo všeobecnosti dochádza k prudkému pozastaveniu všetkých fyzických procesov. Vtedy to ľudský mozog vníma ako odumierajúci stav a vyšle do svalov silný elektrický náboj, aby celý systém úplne naštartoval. Táto akcia je podobná zásahu elektrickým prúdom, ktorý sa používa na resuscitáciu človeka.

6. Opuch kože z vlhkosti

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa vám po dlhom horúcom kúpeli vráskajú vankúšiky prstov? Ukazuje sa, že tento zábavný jav je mechanizmom spásy!

Pri dlhšom kontakte s vlhkosťou telo „pochopí“, že tam, kde je nadmerná vlhkosť, môže byť šmykľavé. Preto sa pokožka na prstoch zvrásňuje, čo poskytuje väčšiu priľnavosť pri kontakte s mokrými a klzkými povrchmi. Trecia sila sa prudko zvyšuje a ochrana pred pádom človeka neohrozuje. Potom sa cítite ako tretina pavúčieho muža ...

7. Strata pamäti

Nie vždy je to výsledok stretnutia s tupým ťažkým predmetom. Ide predovšetkým o ochranný mechanizmus, ktorý chráni ľudskú psychiku pred prežívaným stresom, vyvolaným šokovými okolnosťami. Ľudia veľmi často stratili pamäť po tom, čo zažili rôzne katastrofy: prírodné katastrofy, dopravné nehody, smrť blízkych. Dostane sa tak signál o „odstránení“ úplne nepotrebných spomienok, ktoré osobe aj tak neprospejú.

8 husia koža

Tiež jeden z obranných reflexov človeka. Má dvojitú históriu: počiatky siahajú stáročia do minulosti, ale doteraz sú viditeľné iba konce. Takže najdôležitejšou funkciou, ktorú husia koža plní, je zníženie uvoľňovania tepla z tela cez póry.

V praveku, keď sa naši predkovia len málo líšili od opíc, mali na tele rovnomernú, hustú srsť. Slúžil im ako termostat a v momentoch poklesu teploty sa objavila husia koža, ako aj varovanie pre nepriateľa (vlna sa zdvihla a predok sa vizuálne zväčšil). Doteraz túto techniku používajú zvieratá, vtipné je to najmä u mačiek.

Dnes je človek o takýto výdatný strih vlasov ukrátený, no na starý trik s husou kocou sa nezabúda a dokonale drží teplo.

9. Slzy

Vedci zistili, že slzy sú oveľa dôležitejšou funkciou, než sme si mysleli.

Po prvé, ide o ochrannú reakciu oka, keď do neho vnikne cudzie teleso. Často „začneme plakať“, keď si nakrájame cibuľu alebo nám do očí vletí chrobáčik.

Po druhé, je to silné prírodné antidepresívum. Keď človek zažije bolesť, fyzickú alebo psychickú, najčastejšie sú naše oči okamžite zvlhčené a naplnené tekutinou (slzami). Takáto reakcia slúži ako červený sleď, aby sa zranené systémy mohli zotaviť.

Navyše v 80. rokoch 20. storočia bola v ZSSR vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že rany sa zvieratám hoja lepšie a rýchlejšie, keď ich slzné žľazy vylučujú hojné množstvo tekutiny, a naopak horšie a pomalšie, keď je funkcia narušená.

10. Extra zmysly

Vieme, že človek je obdarený piatimi zmyslami: zrak, čuch, chuť, sluch a hmat. Ale máme na sklade aj veľa malých pomocných látok.

To je ľahké identifikovať: ak priblížite ruku k horúcej žehličke, budeme s istotou vedieť, že keď sa jej dotkneme, zažijeme bolesť. Otázka: Ktorý z piatich zmyslov nás k tomu podnietil? Očividne nikto z piatich. Bola to práca teplotne citlivých receptorov umiestnených blízko povrchu kože na dlaniach.

Orientačné je aj to, ako sa môžeme dotknúť špičky nosa so zavretými očami, pretože v tejto chvíli nebudeme môcť používať ani sluch, ani zrak. Zapína sa tu teda naša priestorová orientácia, ktorú nám zabezpečuje mozog.

Prebúdzanie sa po spánku, aj len vstávanie po dlhom sedení, sa človek väčšinou natiahne. Robia to nielen ľudia - psy, mačky, takmer všetky zvieratá sa po dlhom spánku alebo ležaní naťahujú. Neustále zotrvávanie v jednej polohe nie je pre telo normálne, ako vo sne, tak aj v skutočnosti. Sedenie nie je také uvoľnené, ako by sa mohlo zdať. A počas spánku, ktorý sa vo všeobecnosti môže vyskytnúť len v niekoľkých polohách, dochádza k neustálemu tlaku celej telesnej hmotnosti na jednotlivé povrchy - chrbát, bok. To je tiež značná záťaž.

Nie je prekvapujúce, že po dlhšom sedení alebo ležaní môžu niektoré časti tela dokonca znecitlivieť, na chvíľu stratiť citlivosť. Popíjanie je akési mini cvičenie. Ale prečo je to presne potrebné, prečo je to pre telo také dôležité, že sa to stalo doslova inštinktívnym konaním?

Ranné popíjanie – prečo je dôležité?

Spánok je stav odpočinku

Keď je telo dlho v jednej polohe, bez pohybu, prietok krvi sa spomalí. Potreby svalov a orgánov na kyslík a živiny v takom čase sú minimálne, dokonca sa cievy a kapiláry zužujú a pracujú v režime miernej aktivity. Ľudské telo je predsa také, že v rámci nutnosti poskytuje všetko. Pri minimálnych potrebách, ktoré sú relevantné napríklad pre uvoľnené svaly v čase spánku, sa značná časť kapilár jednoducho prekrýva. S prebudením sa však situácia mení.

Súvisiace materiály:

Prečo máš nočné mory?

Motorická činnosť vytvára pre svaly záťaž, potrebujú viac výživy, krv do nich musí prúdiť naplno. Je potrebné otvoriť všetky kapiláry, mierne zahriať svaly a pripraviť ich na nové zaťaženie. Nie je možné to urobiť náhle, samotné telo bude proti tomu protestovať. Len málokto dokáže po dlhom spánku prudko vstať a okamžite začať behať, prípadne začať vykonávať iné významné fyzické aktivity. Po prvé, telo musí prejsť do režimu bdelosti.

Príroda pripravila človeka na to, že ihneď po spánku môže byť potrebné fyzické úsilie, popíjanie vám umožňuje prejsť zo stavu pokoja do aktívnych pohybov v priebehu niekoľkých sekúnd bez rizika pre telo a s plnou silou.

Súvisiace materiály:

Ako kone spia?

Čo sa deje v tele, keď sa človek naťahuje?

Popíjanie po spánku alebo sedení v jednej polohe po dlhú dobu prináša potešenie - každý si túto skutočnosť všimne. To je zabezpečené spojením tohto pôsobenia s centrom rozkoše v mozgu, samotná príroda nabáda k popíjaniu. Keď človek alebo zviera popíja, celým telom prebehne mierne svalové napätie, po ktorom opäť nasleduje relaxácia. Takže telo dáva prvé ľahké zaťaženie svalom uvoľneným po spánku alebo v jednej polohe, otvára kapiláry, urýchľuje prietok krvi a usmerňuje tok užitočných látok, kyslíka cez telo.

Zaujímavý fakt : existuje množstvo úkonov a mikropohybov, ktorými telo reguluje metabolické procesy a iné životne dôležité momenty. Takže pri hypotermii dochádza k triaške, čo tiež urýchľuje prietok krvi a umožňuje zahriať telo v dôsledku malých, ale častých svalových kontrakcií. A nechýba ani zívanie, ktoré pomáha odstraňovať nedostatok kyslíka. Sú to nekontrolovateľné akcie, ale človek dokáže ovládať popíjanie.

Ako sa zobudiť, aby sa prebudilo celé telo?

Popíjanie po spánku je nielen príjemné, ale aj užitočné. Nikdy by ste sa nemali zobudiť v zhone, okamžite vyskočiť na nohy a niekam utiecť, to je veľmi veľký stres pre telo. Nemali by ste to robiť po dlhom sedení – pri počítači, v práci. Príroda sama nadelila človeku mechanizmy, ktoré dokážu telo bezbolestne pripraviť na stres, preniesť ho do nového režimu. Keď sa zobudíte, nezabudnite sa poriadne natiahnuť.

Súvisiace materiály:

Prečo sa nemôžeš pozrieť do zrkadla, keď plačeš?

Popíjanie je veľmi dobré, ale nenahrádza plnohodnotné ranné cvičenie. Malá rozcvička s miernou záťažou prináša mnoho výhod po spánku, dobre pripraví telo na nadchádzajúci deň a zvýši ranný výkon. A tiež dodáva zdravie a dobrú náladu. Stojí za to získať taký užitočný zvyk pre každého človeka.

Keď zhrnieme všetky fakty a nuansy spojené s popíjaním, stojí za zmienku, že ide o inštinktívnu činnosť potrebnú na oživenie svalov a zrýchlenie prietoku krvi, aby sa telo prenieslo zo stavu pokoja do bdelosti. Strečing treba určite robiť s radosťou a pomaly. Užitočné je popíjanie aj počas dňa. Po hodine alebo dvoch sedení pri počítači nezabudnite vstať a natiahnuť sa - to vás povzbudí a pomôže obnoviť pozornosť. To je presne ten prípad, kedy sa naozaj oplatí brať si príklad zo zvieratiek, ktoré si popíjanie nezaprú.

Súvisiace materiály:

Prečo sa po večeri cítite ospalo a ako sa s tým vysporiadať?

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Prečo človek zíva a prečo...
Prečo človek nepozná svoju...

Takmer každý deň s nami naše telo komunikuje pomocou určitých signálov. Pokúsme sa pochopiť najčastejšie monológy tela.

Napríklad ste si pravdepodobne všimli chvenie tela v predvečer spánku alebo od detstva ste videli, že vaše prsty sú po vode vráskavé. Alebo zrazu začalo čkanie a vy, aby ste sa ho zbavili, automaticky pijete vodu po malých dúškoch. Tieto a podobné signály majú medicínske vysvetlenie.

Kýchnutie

Ide o ochrannú reakciu organizmu, keď sa v ňom hromadia dráždivé prvky (prach, peľ a pod.). Sliznica vysychá a začína byť podráždená, po čom nervové zakončenia vyvolávajú prudký výdych, ktorý sa nazýva kýchanie. Dráždivé látky sa tak vylúčia, aby neprenikli ďalej do tela. Ako vedci zistili, rýchlosť vzduchu, ktorú človek vydýchne pri kýchnutí, je 130 km/h. Normálne je kýchnuť až trikrát za sebou. Ak sa však „kýchnutia“ vyskytnú jeden po druhom až desaťkrát, s najväčšou pravdepodobnosťou je nosová sliznica opuchnutá. Telo si myslí, že ide o dráždidlo, ktorého sa treba zbaviť, no nedarí sa mu to. V tomto prípade môžu pomôcť vazokonstrikčné kvapky, ktoré rýchlo uvoľnia opuch. Pri sezónnych alergiách sa kýchanie vyskytuje až desaťkrát za sebou. Potom vám ošetrujúci lekár odporučí užívať aj antihistaminiká.

Zívanie

Hlavným dôvodom akéhokoľvek zívania je nedostatok kyslíka. Ak váš mozog potrebuje kyslík, dochádza k zrýchlenému dýchaniu. Zvyčajne je hlboký a dosť silný, takže sa zníži viac vzduchu ako pri normálnom dýchaní. Týmto spôsobom sa dýchacie cesty otvárajú a prispievajú k rýchlemu vstupu vzduchu do krvi. Ak pociťujete únavu, oxid uhličitý sa hromadí v tele a prekonáva hypoxiu (hladovanie kyslíkom). Preto začnete zívať, ak chcete spať.

Vedci tiež vysvetlili, prečo zívanie „útočí“, ak sa nudíte alebo potrebujete robiť nezaujímavú prácu. Faktom je, že z práce „cez nechcem“ nastupuje únava rýchlejšie, čo má za následok nedostatok kyslíka.

Prečo, ak jeden v tíme zíval, potom ostatní začali zívať? Existuje zatiaľ nepreukázaná teória na vysvetlenie tohto javu. Výskumníci naznačujú, že tento zvyk vznikol na genetickej úrovni. Keď predkovia išli spať v rovnakom čase, začali súčasne zívať.

Popíjanie

Tento úkon, na rozdiel od zívania a kýchania, je možné ovládať. Prečo sa však telo chce natiahnuť? Telo sa tak pripravuje na fyzickú aktivitu. Aj zvieratá po prebudení sa pred aktívnym režimom natiahnu.

Pri únave vzniká aj takáto potreba. Svalové tkanivá akumulujú lokálne sekréty - kyselinu mliečnu. Aby ste to aspoň trochu rozptýlili, mali by ste sa dobre ponaťahovať a natiahnuť svaly.

štikútanie

Škytavka zvyčajne naznačuje porušenie trávenia, keď ste zjedli veľa jedla naraz "na cestách". Stáva sa to aj po požití alkoholu.

Zle požuté veľké kusy jedla dráždia hlavový nerv, ktorý sa tiahne od mozgu až po žalúdok. Rozbúrený nerv vysiela signál do svalov žalúdka a tráviaceho systému, čo spôsobuje kŕče charakteristické pre škytavku. Podráždená sliznica sa snaží zbaviť prvkov, ktoré sú jej nepríjemné.

S štikútkom spôsobeným alkoholom sa môžete vyrovnať pitím studenej vody po malých dúškoch, no zadržiavanie dychu pomôže pri „výživných“ škytavkách.

Preľaknite sa pred spaním

Stáva sa, že pri páde do sna sa zrazu prebudíte z chvenia končatín. Je to nezvyčajné, ale normálne. V predvečer spánku sa pulz spomalí, svaly sú uvoľnené a dýchanie sa spomaľuje. Preto sa telo bojí, že spánok nie je večný. Mozog prebudí telo, aby aktivoval pulz, svaly a dýchanie. Je to druh kontroly.

zvráskavené prsty po vode

Vedci vyvrátili teóriu, že reliéf na končekoch prstov od vody slúži na lepšie uchopenie povrchu, aby sa nešmýkal. Faktom je, že koža na vankúšikoch je hrubá a rýchlo absorbuje vodu. Preto pri dlhšom kontakte s vodou tieto oblasti napučiavajú.

Formovanie

Pokožke môže z chladu nabehnúť husia koža. Stáva sa však, že udalosť, film alebo hudba zapôsobia skôr, ako sa objaví husia koža. Tento jav sa vysvetľuje aj genetickou predispozíciou. Primitívni ľudia mali na tele veľa chlpov a keď stuhli alebo zažili silné emócie, vlasová línia stála dupkom. O stáročia neskôr je na tele menej chlpov, takže teraz sa tvorí len husia koža.

Vodnaté oči

Pomocou sĺz telo odplaví nečistoty, ktoré sa dostali do očí, a tiež chráni zrak. Prečo sa mi chce plakať však nie je isté. Existuje teória, že slzy pomáhajú znižovať mozgové napätie a majú analgetický účinok.

Sčervenanie kože

Pokožka začne červenať pri rozšírení ciev. Môže sa to stať počas horúčav alebo z ohromujúcich emócií. Emocionálny stav je spôsobený zmenou množstva hormónov (týka sa ich aj adrenalín). Keď sa to stane, cievy sa začnú rozširovať a vy sčerveniete.

potenie

V horúcom počasí telo ochladzuje pokožku uvoľňovaním tekutiny - potu. Začne sa odparovať a spolu s ním odchádza aj zbytočné teplo.

Stačí len počúvať telo, aby ste zistili, čo potrebuje. Keď viete, čo hovorí vaše telo, môžete s ním ľahko nájsť spoločnú reč a žiť v neustálej harmónii.