శరీరంలో ద్రవాన్ని ఏది నిలుపుకుంటుంది. శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు

: "పాలు వరదలు," అంటే "ఎండబెట్టడం" ప్రక్రియలో, పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం చాలా ఎండబెట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది, అంటే శరీరంలోని కొవ్వు శాతంలో కావలసిన తగ్గింపు.

వివరణాత్మక సమాధానంగా, మేము డిమిత్రి పికుల్ (LJ వినియోగదారు znatok-ne) యొక్క వివరణాత్మక, కొన్నిసార్లు శాస్త్రీయ, కొన్నిసార్లు భావోద్వేగ పోస్ట్‌ను స్వీకరించాము.

"ఎండబెట్టడం" మరియు ఇతర పురాణాలపై "పాలు"

అథ్లెట్లు, ఏ విధంగానూ జ్ఞానాన్ని వారు పొరపాటుగా "స్పూర్తి/అనుభవం/అంతర్ దృష్టి"గా తీసుకుంటారు మరియు ఎవరైనా కనిపెట్టిన నోటి నుండి నోటికి వచ్చే సంప్రదాయాలు మరియు సిద్ధాంతాల ప్రకారం, వారందరూ మినహాయింపు లేకుండా, పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తిరస్కరించడానికి వీరోచిత నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. "ఎండబెట్టడం" .

మరియు "ఎండబెట్టడం" అనే పదాన్ని ప్రతి ఒక్కరూ సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేరు మరియు చాలా వరకు, ప్రజలు "పొడి" కంటే బరువు కోల్పోతారు. అన్నింటికంటే, మేధో వికృతం లేని అథ్లెట్ల ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల మోనోసెట్‌తో కూడిన మీ ఆహారం యొక్క పేదరికం వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురికాకపోతే మరియు పౌరాణిక ఆచారాల సమూహాన్ని అనుసరించకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా ఓడిపోరు. బరువు...

మరియు అక్కడ చాలా అపోహలు ఉన్నాయి: ఇది ఇన్సులిన్ భయం, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల భయం (ముఖ్యంగా "ఫాస్ట్/సింపుల్" లేదా అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌తో), పోషకాల పంపిణీకి ఒక రకమైన దూరపు సమయం. పగలు (ఉదయం మేము కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే తింటాము, సాయంత్రం మేము ప్రోటీన్లు మొదలైన వాటికి మాత్రమే మారుస్తాము), అడపాదడపా ఉపవాసం కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రత్యేకంగా సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది (వారు చెప్పేది, రాత్రి ఆకలిని పెంచడం, అది ఎలా ఉంటుందో భయంగా ఉంది. మీరు దీన్ని చేయకపోతే కొవ్వు దహనాన్ని మెరుగుపరచడం), ఫాస్ట్ కార్డియో, ఆహారం నుండి టేబుల్ ఉప్పును తొలగించడం మరియు, పాల ఉత్పత్తులను మినహాయించడం (అన్నింటికంటే, “పాలు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది”).

మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల, “ఆర్డర్ ఆఫ్ ది పాన్‌కేక్ అండ్ ది వల్చర్” యొక్క నైట్స్ యొక్క ఈ ఆచారాలన్నింటినీ ఎందుకు గుడ్డిగా కట్టుబడి ఉండాలని కొంతమంది ఆలోచిస్తారు?! ఇక్కడ వారికి ప్రతిదీ చాలా సులభం: మీరు బాధపడకపోతే, మీరు ఆహారం లేదా "కటింగ్" గురించి ఏమీ అర్థం చేసుకోలేరు. మీ కళ్ళ ముందు మచ్చలు మరియు తల తిరగడంతో మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేవకపోతే, మీరు కనీసం బలహీనంగా ఉంటారు మరియు బహుశా మరింత ఎక్కువగా - ఓడిపోయినవారు.

పరిచయం చాలా ఉద్వేగభరితంగా ఉంది; నేను ఎవరినీ కించపరచాలని లేదా కించపరచాలని అనుకోలేదు. అదనంగా, మేము దీని గురించి అస్సలు మాట్లాడటం లేదు: అథ్లెట్ల మనస్సులలో దృఢంగా స్థిరపడిన మరియు "ఫిట్‌నెస్" మరియు సాధారణ "డైటర్‌లకు చాలా కాలంగా వ్యాపించిన చాలా పెద్ద-స్థాయి పురాణం యొక్క ఇప్పటికే సెట్ చేసిన గొంతు టాపిక్‌ను నేను తాకాలనుకుంటున్నాను. ”, మరియు ఈ పురాణం పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారంపై వాటి రాక్షసీకరణ గురించి.

పాలు కొవ్వు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయనే అపోహకు వ్యతిరేకంగా శాస్త్రీయ పరిశోధన

పాల ఉత్పత్తులు చాలా కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల కంటే అధిక ఇన్సులినిమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొవ్వు పెరుగుదలపై దాని ప్రభావాన్ని పరిశోధన నిర్ధారించలేదు. IN మొత్తం విషయం ఏమిటంటే, ఏదైనా అథ్లెట్ లేదా డైటర్ కోసం, ఆహారంలో భాగంగా, ఇది ఖచ్చితంగా దృక్కోణం నుండి ఉంటుంది. కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియఏ ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్ (లేదా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) ఉత్పత్తులు వినియోగించబడుతున్నాయో అది అస్సలు పట్టింపు లేదు . కేలరీల లోటు (నిజాయితీ మరియు నిజమైన లోటు) ఉన్నంత వరకు, వ్యక్తి బరువు కోల్పోతాడు. అంతే, మరే ఇతర మాయాజాలం లేదు.

కార్బోహైడ్రేట్-ఇన్సులిన్ పరికల్పన సరైనది అయితే, పాల ఉత్పత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారం బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహించాలని వాదించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మరియు బరువు పెరుగుట మధ్య ఎటువంటి సంబంధాన్ని కనుగొనడంలో విఫలమయ్యాయి (అధ్యయనాలు మరియు ఉపయోగించిన సూచనల యొక్క పూర్తి జాబితా టెక్స్ట్ దిగువన ఉంది).

ఉదాహరణకి, జపనీస్ మహిళల్లో పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మరియు BMI మధ్య ఎటువంటి సంబంధం కనుగొనబడలేదు.

USAలో కూడా పురుషులు పెరిగిన పాల వినియోగం మరియు బరువు పెరగడం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు.

పెరిమెనోపౌసల్ స్త్రీలలో, పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మరియు బరువు సాధారణంగా విలోమ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి (ఆహారంలో ఎక్కువ పాడి, తక్కువ బరువు పెరుగుట).

ఒక అధ్యయనంలో తగ్గిన-కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహించలేదు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కాకుండా. ఈ అధ్యయనంలో బరువు పెరగడం కేవలం ఇన్సులిన్ వల్ల కాకుండా అదనపు కేలరీల వల్ల జరిగిందా?

మరొక అధ్యయనంలో, పెరుగుతున్న పాల వినియోగం శరీర కూర్పును ప్రభావితం చేయదు (కొవ్వు మరియు లీన్ మాస్ యొక్క కూర్పు).

మరొక అధ్యయనంలో, పెరుగుతున్న పాల వినియోగం బరువు తగ్గడం మందగించలేదు.

ఏడాదిపాటు సాగిన అధ్యయనంలో.. పాల ఉత్పత్తుల యొక్క పెరిగిన వినియోగం కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దారితీయదు.

ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి తదుపరి 6 నెలల ఫాలో-అప్‌తో, అది తేలింది ముఖ్యమైన పాల తీసుకోవడం అనేది కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క తక్కువ స్థాయిలతో స్పష్టంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

9-నెలల అధ్యయనంలో, పెరుగుతున్న పాల వినియోగం బరువు నిర్వహణపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపలేదు, అయితే ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను వినియోగించే సమూహంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఆక్సీకరణ గుర్తించబడింది.

పాలు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది

బాగా, చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడానికి, నేను లైల్ మెక్‌డొనాల్డ్‌ను ఉటంకిస్తాను, అతను వ్యాసంలో “పాడి పురాణాలను” కూడా తొలగించాడు.పోటీ డైటింగ్ పార్ట్ 1:

“... దాన్ని సూచించే అనేక వాస్తవాలు ఉన్నాయి పాల ఉత్పత్తులు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారం సమయంలో కొవ్వు నష్టం పెరుగుతుంది. మొదట ఇది కాల్షియం గురించి అని నమ్ముతారు, ఇది కణాల కొవ్వు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పగటిపూట కొవ్వు ఆక్సీకరణను (బర్నింగ్) పెంచుతుంది మరియు ప్రేగులలోని కొవ్వుల తక్కువ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది (మరియు వాటి ప్రకారం, శరీరం నుండి విసర్జన. సహజంగా).

ఒక అధ్యయనంలో, పెరిగిన కాల్షియం తీసుకోవడం కొవ్వు నుండి అదనంగా 60 కిలో కేలరీలు/రోజు విడుదల అవుతుంది. ఆ. 12-16 వారాల ఆహారంలో, ఇది 1 కిలోల కొవ్వు ప్రాంతంలో ఏదైనా కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. అయితే, కాల్షియం కలిగిన పాల ఉత్పత్తుల పెరుగుదలతో ఈ ప్రభావం ఖచ్చితంగా గమనించబడుతుంది, కానీ కాల్షియం యొక్క టాబ్లెట్ రూపాలు కాదు.

అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం కేవలం కాల్షియం వల్ల మాత్రమే అని నమ్ముతారు; స్పష్టంగా, పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ఇతర భాగాలు కూడా దోహదం చేస్తాయి. అధిక స్థాయి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు (BCAA/ల్యూసిన్) లేదా పాల ఉత్పత్తులలో (ముఖ్యంగా పాలవిరుగుడు) కనిపించే ఇతర బయోయాక్టివ్ పదార్థాలతో పరస్పర చర్యలు ఒక పాత్రను పోషిస్తాయి.

పాలు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుందా? ఎడెమా యొక్క కారణాల గురించి

ప్రారంభించడానికి, సాధారణంగా శరీరంలో ఎడెమా మరియు నీరు నిలుపుదల యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడండి. పిఅదే "పాలు" కోసం "భయంకరమైన" నీటి నిలుపుదల పరంగా పాపం చేసే ముందు, ఎడెమా సంభవించడానికి మీకు ఏవైనా ఇతర లక్ష్య కారణాలు ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడం మరింత సరైనది మరియు వాస్తవానికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు.

ఆహార ప్రోటీన్ లేకపోవడం- ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్లలో రక్త ప్లాస్మా క్షీణత ద్రవాభిసరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో కేశనాళికల యొక్క ధమని చివర రక్తప్రవాహం నుండి ద్రవం విడుదల పెరుగుతుంది మరియు సిరల వద్ద పునశ్శోషణం తగ్గుతుంది; మరియు ప్రోటీన్ అనేది కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, కేశనాళికలు మరియు రక్త నాళాలు మరియు కొవ్వులతో సహా మన శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలకు కూడా నిర్మాణ పదార్థం (ఉదాహరణకు, రెనిన్-యాంజియోటెన్సిన్ వ్యవస్థ యొక్క హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు కొలెస్ట్రాల్ ఆధారం).

కార్బోహైడ్రేట్ ఎడెమా- నెఫ్రోటిక్ సిండ్రోమ్, రక్త నాళాల గోడలకు నష్టం, పొటాషియం మరియు ఇన్సులిన్ మధ్య సంబంధం (ఇన్సులిన్ కండరాల కణాలు మరియు హెపటోసైట్‌లలోకి పొటాషియం ప్రవేశాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్లాస్మాలో అధిక స్థాయి పొటాషియం ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది; ఈ లక్షణాలు ప్రధానంగా అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు లేదా తక్కువ/కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఆహారాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కార్బోహైడ్రేట్ల గణనీయమైన తీసుకోవడంతో గమనించవచ్చు). అంతేకాకుండా, కార్బోహైడ్రేట్ ఎడెమా 1 గ్రాముల గ్లైకోజెన్‌ను 3-4 గ్రాముల నీటితో బంధించడంతో సమానం కాదని నేను ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను.

ఇన్సులిన్ ఎడెమా- అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, షుగర్ డైట్‌ని సుదీర్ఘంగా డీకంపెన్సేషన్ చేసే సమయంలో పెరిగిన ద్రవాభిసరణ డైయూరిసిస్ మరియు హైపోవోలేమియాకు ప్రతిస్పందనగా ADH పెరుగుదల కారణంగా ఇది ద్రవం నిలుపుదల కావచ్చు, మరియు/లేదా ఇన్సులిన్ అధిక మోతాదులో ఇచ్చినప్పుడు గ్లూకాగాన్ స్థాయిలు తగ్గడం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు (గ్లూకాగాన్ ఉచ్చారణ నాట్రియురేటిక్ ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది), మరియు/లేదా మూత్రపిండాలపై ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావం మూత్రపిండ గొట్టాలలో సోడియం యొక్క పునశ్శోషణం, ఇది రక్త ప్రసరణ ప్లాస్మా వాల్యూమ్ మరియు రెనిన్-యాంజియోటెన్సిన్ వ్యవస్థ యొక్క నిరోధం కలిగిస్తుంది.

హార్మోన్ల ఎడెమా- ఆల్డోస్టెరాన్ లేదా ఇతర సోడియం-నిలుపుకునే హార్మోన్ల హైపర్‌సెక్రెషన్ సందర్భాలలో సంభవిస్తాయి: కార్టిసాల్ (వీటి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఉదాహరణకు, తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో, అలాగే అధిక శారీరక శ్రమ మరియు ఒత్తిడి పరిస్థితులలో), ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్, ప్రోలాక్టిన్, థైరాయిడ్ హార్మోన్లు.

మూత్రపిండాలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుతో సమస్యలు -మూత్రపిండ యంత్రాంగాల వైఫల్యం, దీని కారణంగా మూత్రపిండాలు అదనపు ఉప్పు మరియు నీటిని విసర్జించవు. అంతేకాకుండా, ఒక నియమం వలె, మూత్రపిండాల సమస్యలు నేరుగా గుండె వైఫల్యంతో సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, దీనిలో గుండె సాధారణంగా సిరల నుండి ధమనులకు వచ్చే రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోతుంది.

అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు అన్ని చెడు విషయాలకు పాలను నిందించడం తరచుగా అకాలమైనది. అయితే, "జెల్లీ" యొక్క సహకారం నిజంగా ఉండవచ్చు.

ఉప్పు ఆకలి సమయంలో పాలు "వరదలు"

అవును, స్పష్టంగా, పాల ఉత్పత్తులు లేదా పాలు ప్రోటీన్ శరీరంలోని నీటిని కొంతవరకు నిలుపుకోవటానికి దోహదం చేసే యంత్రాంగం ఉంది. నిజమే, ఇది అన్ని సందర్భాల్లోనూ జరగదు మరియు అందరికీ కాదు. మరియు మీకు లేకపోతే, ఉదాహరణకు, ఏదైనా శారీరక వ్యాధులు లేకపోతే, ఒక నియమం ప్రకారం, సహజ కారణాల వల్ల శరీరంలో సోడియం మరియు పొటాషియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్‌లో భంగం కారణంగా పాల ప్రోటీన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం సంభవించవచ్చు (ఉదాహరణకు, టేబుల్ ఆహారం నుండి ఉప్పు తొలగించబడింది).

ఉప్పు (సోడియం మరియు పొటాషియం) లేని పరిస్థితులలో, శరీరం ఆహారం నుండి వచ్చే చిన్న ముక్కలను నిలుపుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు ఉప్పు అనేక ఉత్పత్తులలో ఒక విధంగా లేదా మరొకటి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, చేపలు, రొట్టె, మరియు శరీరం కూడా పాలు నుండి నిల్వ చేస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం; కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సర్వింగ్ 500 mg వరకు సోడియం కలిగి ఉంటుంది. ఉప్పు ఆకలి కారణంగా, శరీరం సోడియంను నిల్వ చేస్తుంది మరియు నిలుపుకుంటుంది, ఇది నీరు నిలుపుదల, బరువు పెరుగుట, ఎడెమా, మొత్తం జీవక్రియ సోడియం కంటెంట్ పెరుగుదల, మొత్తం నీరు, ప్రసరణ రక్త పరిమాణం, బాహ్య కణ ద్రవం గమనించవచ్చు, కేంద్ర సిరల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, మూత్రవిసర్జన మరియు సోడియం విసర్జన మూత్రంతో తగ్గుతుంది.

అందువల్ల, "పాలు" నుండి నీటిని నిలుపుకోవడంతో దృష్టాంతం యొక్క ఈ అభివృద్ధి ప్రధానంగా పోషకాహార ఫిట్‌నెస్ పురాణాలలో ఒకదానిని అనుసరించే అథ్లెట్లకు అనువుగా ఉంటుంది, ఆహారంలో మీరు "సున్నాకి తగ్గించాలి" (కనిష్టీకరించండి) ఉప్పు తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే, ఉప్పు నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఆక్సిమోరాన్ అంటే ఉప్పు లేకపోవడం శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని ప్రభావితం చేస్తుంది(ఈ సమయంలో మీరు Boris Tsatsoulin ద్వారా CMT ప్రాజెక్ట్ యొక్క విద్యా మరియు సమాచార వీడియోల శ్రేణితో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము "ఎడెమా: కారణాలు మరియు ఉపశమనం "; అక్కడ చాలా స్పష్టంగా వివరించబడింది).

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19710195
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129716
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15817848
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17189552
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950508
• A. అలోన్సో, C. జోజాయా, Z. వాజ్‌క్వెజ్, J. ఆల్ఫ్రెడో మార్టిన్, M. A. మార్టినెజ్-గొంజాలెజ్. యువ నార్మోటెన్సివ్ పెద్దలలో రక్తపోటు మరియు బరువుపై తక్కువ-కొవ్వు మరియు మొత్తం-కొవ్వు పాల ఉత్పత్తి తీసుకోవడం ప్రభావం.
• జెమెల్ MB. శక్తి విభజన మరియు బరువు నిర్వహణలో కాల్షియం మరియు పాల ఉత్పత్తుల పాత్ర. యామ్ జె క్లిన్ నట్ర్ (2004) 79 (సప్ల్): 907లు-912లు.
• Jacobsen R. 24-h శక్తి వ్యయం, కొవ్వు ఆక్సీకరణ మరియు మల కొవ్వు విసర్జనపై స్వల్పకాలిక అధిక ఆహార కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రభావం. Int J ఒబెస్ (లండ్). 2005 మార్చి;29(3):292-301.
• లోరెంజెన్ JK మరియు. అల్. డైరీ కాల్షియం లేదా సప్లిమెంటరీ కాల్షియం తీసుకోవడం పోస్ట్‌ప్రాండియల్ కొవ్వు జీవక్రియ, ఆకలి మరియు తదుపరి శక్తి తీసుకోవడంపై ప్రభావం. యామ్ జె క్లిన్ నట్ర్. 2007 మార్చి;85(3):678-87.”

మీ ముఖం, ముఖ్యంగా ఉదయం, అస్పష్టంగా అనిపించడం, మీ బూట్లు గట్టిగా మారడం మరియు మీ వేలికి ఉంగరం వేయడం కష్టం. ఈరోజు చాలా మందికి ఇదే సమస్య. శరీరం నుండి అవసరమైన పరిమాణంలో నీటిని తొలగించకపోతే వాపు వస్తుంది. సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మొదట శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని గుర్తించాలి.

ఎడెమా ఉనికిని దృశ్యమానంగా నిర్ణయించవచ్చు. ఏవైనా సందేహాలు తలెత్తితే, షిన్ ఎముకపై నొక్కిన తర్వాత మిగిలి ఉన్న వేలిముద్ర మీకు పూర్తిగా ఖచ్చితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎడెమా దాగి ఉండవచ్చు. వైద్య నిర్ధారణ సహాయంతో మాత్రమే వారు ఎందుకు కనిపిస్తారో అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

శరీరంలో అధిక నీరు క్రింది కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

1. ద్రవం తీసుకోవడం శరీరం నుండి దాని తొలగింపును మించిపోయింది.
2. సరికాని ఆహారం, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది - సోడియం, పొటాషియం మరియు క్లోరిన్ అయాన్లు.
3. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు మీ కాళ్ళను దాటే చెడు అలవాటు.
4. వేడి మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళు.
5. కొన్ని రకాల మందులు తీసుకోవడం.
6. నిలబడి లేదా కూర్చొని పని.
7. గర్భం మరియు దానితో పాటు వచ్చే మార్పులు.
8. బిగుతుగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉండే బూట్లు.
9. కొన్ని గర్భనిరోధకాలు మరియు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్.
10. జీవక్రియ వ్యాధి.
11. మూత్రపిండాలు, గుండె, జీర్ణ అవయవాల వ్యాధులు.

క్రియేటిన్ హానికరమా?

చాలా మంది అథ్లెట్లు బలం, ఓర్పు మరియు త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. ఈ నత్రజని కలిగిన యాసిడ్‌లో కొంత భాగం అర్జినైన్, గ్లైసిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల నుండి కాలేయంలో శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. క్రియేటిన్ మాంసం మరియు చేపలలో కూడా కనిపిస్తుంది, కానీ వంట ప్రక్రియలో, వేడికి గురైనప్పుడు, అది ప్రధానంగా నాశనం అవుతుంది.

క్రియేటిన్ చాలా సురక్షితమైన ఆహార సప్లిమెంట్. ఇది వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు మరియు మానవ శరీరానికి ఎటువంటి ప్రత్యేక హాని కలిగించదు. మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తే, మీ ఆరోగ్యం ఏదైనా ప్రమాదంలో ఉందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ క్రియేటిన్ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు ఇది ఎడెమాకు దారితీస్తుందని మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి.

ఏ ఆహారాలు ఎడెమాకు కారణమవుతాయి?

బలహీనమైన నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ యొక్క మొదటి సంకేతాలలో వాపు ఒకటి. దాని సంభవనీయతను నివారించడానికి, మీరు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో మినహాయించాలి లేదా తగ్గించాలి. ఇది కనీసం కొంతకాలం చేయాలి, తద్వారా శరీరం దాని విసర్జన ప్రక్రియలను క్రమబద్ధీకరించగలదు మరియు అదనపు నీటిని తొలగించగలదు.

అందమైన మరియు స్లిమ్ బాడీ కోసం, సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు, వినియోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. దాని అధిక కంటెంట్ శరీరంలో నీరు చేరడం దారితీస్తుంది. ఇది మీ రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ రక్తపోటును కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అవసరమైన ద్రవాభిసరణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నీటిని నిలుపుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ ద్రవ నిలుపుదల దీర్ఘకాలిక అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటుకు కూడా కారణమవుతుంది. మరియు ఫలితంగా, గుండె జబ్బులు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

నీటి నిలుపుదలని కలిగించే ఆహారాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తపోటును సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచుకోవచ్చు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని కలిగించే ఆహారాలు:

• ఉప్పు మరియు దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు;
• ఊరగాయలు, marinades, తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
• చక్కెర, కేకులు, కుకీలు, తేనె, చాక్లెట్, కార్బోనేటేడ్ తీపి పానీయాలు;
• సంరక్షణకారులను మరియు మాడిఫైయర్లను కలిగి ఉన్న సాస్లు (కెచప్, మయోన్నైస్);
• సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (క్రీమ్, పాలు);
• వనస్పతి, హార్డ్ జున్ను;
• కోడి గుడ్లు;
• ఏదైనా బలం యొక్క మద్యం;
• ఈస్ట్ కాల్చిన వస్తువులు, పాస్తా;
• వేయించిన ఆహారాలు;
• పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు - సాసేజ్, మాంసం, చేప;
• క్రాకర్స్, చిప్స్;
• తీపి టీ మరియు కాఫీ;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్.

శరీరంలో నీరు

వైద్యుల సేవలు లేకుండా మీకు సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంది. మీరు వృత్తిపరమైన సిఫార్సులను అనుసరించి, పాలనకు కట్టుబడి ఉంటే, అదనపు నీరు శరీరం నుండి చాలా సరళంగా తొలగించబడుతుంది.

ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన నియమం ప్రతిరోజూ 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. తీపి మరియు ముఖ్యంగా కార్బోనేటేడ్ పానీయాల వినియోగం పూర్తిగా మినహాయించబడింది.

మీరు సరిగ్గా తినడం నేర్చుకోవాలి. ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, కానీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించడం చాలా కష్టం. దాని వినియోగం మొత్తాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమయ్యే పని.

ఒక నియమాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం: ఆహారాన్ని మితంగా మరియు వంట సమయంలో మాత్రమే ఉప్పు వేయాలి.

డిన్నర్ టేబుల్ నుండి ఉప్పు షేకర్‌ను తీసివేయడం అవసరం, మీ ప్లేట్‌కు చిటికెడు కూడా జోడించకుండా మిమ్మల్ని నిషేధిస్తుంది.

శరీరంలో నీరు నిలిచిపోకుండా ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకూడదు. వాస్తవానికి, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. కానీ మీరు ఎలివేటర్లను ఉపయోగించడం నివారించవచ్చు, మెట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎక్కువ నడవండి మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవన్నీ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు అదనపు నీటిని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

వేసవిలో శరీరంలో నీటి సమతుల్యత ఉంటుంది

వేసవిలో, బయట వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ కాలంలో, ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి శరీరంలో నీటిని ఎలా నిలుపుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. ఉదయం అల్పాహారం వద్ద మీరు ఒక ఊరవేసిన దోసకాయ లేదా హెర్రింగ్ యొక్క చిన్న ముక్క తినవచ్చు.

ఈ ఉప్పు, తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే, రక్తప్రవాహంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ, దాహం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, మీరు అధిక మొత్తంలో నీటిని త్రాగకూడదు, కానీ ద్రవంలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం కూడా అవాంఛనీయమైనది. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మీ సాధారణ నీటి భారానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

శరీరంలో నీరు: వీడియో

మీరు ఎడెమాతో బాధపడుతుంటే - కణాలు మరియు కణజాలాలలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల వాపు వచ్చే పరిస్థితి - మీరు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఆహారాలను నివారించాలనుకోవచ్చు. అనేక కారకాలు నీరు నిలుపుదలకి దారితీస్తుండగా, అధిక సోడియం తీసుకోవడం ఈ ప్రక్రియకు గణనీయమైన దోహదపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఆహారం నుండి ఉప్పును తొలగించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు తెలియకుండానే సోడియం కంటెంట్ దాచిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. ఈ వ్యాసంలో మీరు వాపుకు కారణమయ్యే 5 ఆహారాలను కనుగొంటారు.

సోడియం నీటి నిలుపుదలని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మానవ శరీరం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తుంది. కణాలు నీటితో నిండి మరియు చుట్టుముట్టబడి ఉంటాయి. కణాల చుట్టూ మరియు లోపల, నిర్దిష్ట మొత్తంలో నీరు సోడియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు, హార్మోన్లు మరియు సరైన మూత్రపిండాల పనితీరుతో కూడిన రసాయన ప్రక్రియల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. సాధారణంగా, మీరు అధికంగా సోడియం తీసుకుంటే, మీ కణాల నుండి నీటిని బయటకు పంపే యంత్రాంగం నిరోధించబడుతుంది, దీని వలన అవి ఉబ్బుతాయి. ఇది సోడియం-సంబంధిత నీటి నిలుపుదలకి సంబంధించిన ప్రాథమిక సమాచారం.

ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

టేబుల్ నుండి ఉప్పును తీసివేయడం మంచి పద్ధతి, కానీ మీ ఆహారంలో గణనీయమైన మొత్తంలో సోడియంను అందించగల ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది! అవి తరచుగా ఉప్పును సంరక్షణకారిగా కలిగి ఉంటాయి, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా ఆహారం చెడిపోకుండా చేస్తుంది. సోడియం రుచిని పెంచుతుంది, స్నాక్స్‌లో అధిక పొడిని నివారిస్తుంది మరియు తీపిని మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది. ఇది చాలా ముందుగా ప్యాక్ చేయబడిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలతో పాటు సందేహాస్పదమైన లోహాలు మరియు రసాయనాలను మాస్క్ చేయగలదు.

శరీరం నుండి నీటిని తొలగించడాన్ని ఆలస్యం చేసే ఆహారాల జాబితా

1. హామ్, బేకన్, రోస్ట్ బీఫ్, చికెన్, చీజ్, వెన్న... జాబితా ఇంకా కొనసాగుతుంది.ఈ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలన్నీ సోడియంతో నిండి ఉంటాయి. బేకన్‌లో 100 గ్రాములకు సగటున 2,700 mg సోడియం ఉంటుంది.
2. తయారుగ ఉన్న ఆహారం . సూప్, చిక్కుళ్ళు మరియు ఆలివ్ వంటి ఆహారాలలో దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చినట్లయితే, ప్రతి సేవకు సోడియం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి.
3. ప్రీప్యాకేజ్డ్ మీల్స్ . మైక్రోవేవ్ భోజనం సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ భోజనం చెడిపోకుండా ఉండటానికి అవి సాధారణంగా చాలా ఉప్పుతో వస్తాయి. స్తంభింపచేసిన విందులు, తక్షణ భోజనాలు మరియు టోస్టర్ స్నాక్స్ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో దోషులు.
4. Z సోడియం అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు. క్రిస్ప్స్ మరియు ప్యాక్ చేసిన బిస్కెట్లు లేని ప్రపంచం అస్పష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఈ రుచికరమైన స్నాక్స్, అలాగే క్రాకర్లు, జంతికలు మరియు మరిన్ని, మీ శరీరానికి చాలా సోడియం జోడించవచ్చు.
5. మద్య పానీయాలు. మీరు తేలికపాటి ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ తాగితే, మీరు తీసుకున్న వాటిలో (చక్కెరతో సహా) మంచి మొత్తం మీ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఆల్కహాల్ కడుపు మరియు కాళ్ళలో ద్రవం నిలుపుదలని కలిగిస్తుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు వైన్ సమస్య కాదు, కానీ అధిక ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉన్న కాక్టెయిల్స్, బీర్ లేదా పానీయాలు కనిష్టంగా ఉంచాలి.

మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం వాపుకు కారణమయ్యే ఆహారాలను మాత్రమే నిల్వ చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఆశ ఉంది! ఆహార లేబుల్‌లపై కనిపించే ఆహార పదార్థాల సోడియం కంటెంట్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్య శాఖ రోజుకు 2,300 mg కంటే ఎక్కువ సోడియంను సిఫార్సు చేస్తోంది.

అదనంగా, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సహా పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వాపును ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం గొప్ప మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు క్రమంగా, ద్రవం కణజాలం నుండి మూత్రపిండాలకు బదిలీ చేయబడుతుంది. నీరు చివరికి శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. వారానికి 3 రోజులు కేవలం 40 నిమిషాలు తేడా చేయవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

ఉప్పు మరియు బరువు తగ్గడం, ఉప్పు శరీరంలో నీటిని ఎందుకు నిలుపుకుంటుంది?

ఉప్పు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? అన్నింటిలో మొదటిది, ఉప్పులో కేలరీలు లేనందున మీ కొవ్వుపై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. కాబట్టి బరువు తగ్గేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఉప్పు తినడం మానేయాలని సలహా ఇస్తారు. ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. అందుకే సాల్టెడ్ ఫిష్ తో బీర్ తాగితే మరుసటి రోజు 2 కిలోలు పెరుగుతాయి. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఉప్పు తినడం మానేస్తే, మీరు సులభంగా రెండు కిలోల బరువు కోల్పోతారు, కానీ దాని గురించి సంతోషంగా ఉండటం తెలివితక్కువ పని. కొవ్వు ఒక గ్రాము తగ్గదు, అదనపు నీరు వెళ్లిపోతుంది. ఇది దుస్తులు ధరించడానికి మీకు సహాయపడితే, మిమ్మల్ని ఉప్పుకు పరిమితం చేస్తే సరిపోతుంది. నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఏం చేయాలి? అంటే, కొవ్వు కోల్పోవడం మరియు నీరు కాదు?

ఉప్పును వదులుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఉప్పును వదులుకోవడం ద్వారా మాత్రమే బరువు కోల్పోయినట్లయితే, ఉప్పు మీ ఆహారంలో అన్ని కిలోగ్రాములలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, లేదా బదులుగా, నీరు తిరిగి వస్తుంది. మీరు మాత్రమే మిమ్మల్ని మోసం చేస్తారని ఇది మారుతుంది.

ఉప్పు నీటిని ఎందుకు పట్టుకుంటుంది? విద్యుత్ ప్రేరణ మన శరీరాన్ని కదిలిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ - పొటాషియం మరియు సోడియంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ సాధారణమైనవి, ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు, కాబట్టి మీరు ఉప్పును పూర్తిగా వదులుకోలేరు. ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్స్, మనం ఎక్కువగా తాగాలనుకుంటున్నాము. మీకు తెలిసినట్లుగా, నీరు రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఉప్పు స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది. మనం చాలా ఉప్పు తింటే, ఉదాహరణకు మనం చాలా ఇష్టపడే హెర్రింగ్, అప్పుడు నీరు నాళాల నుండి చర్మంలోకి వెళ్లి ఉదయం వాపు రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మనం ఉప్పును వదులుకున్న వెంటనే, అదనపు నీరు శరీరం నుండి త్వరగా తొలగించబడుతుంది.

సోడియం క్లోరైడ్ అంటే ఏమిటి?

సోడియం క్లోరైడ్ మనం ఇంట్లో వంట చేయడానికి ఉపయోగించే అదే ఉప్పు మరియు ఆహార మరియు క్యానింగ్ తయారీదారులచే ఉపయోగించబడుతుంది. తెలుసుకోవడం ముఖ్యం ఏమిటి? సహజ ఉత్పత్తులు ఇప్పటికే సోడియం కలిగి వాస్తవం. అందువల్ల, ఉప్పుతో మీరు మీ సోడియం తీసుకోవడం గణనీయంగా పెంచుతారు. మీరు ఉప్పు లేని ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ఇప్పటికే ఈ మూలకంలో కొంత భాగాన్ని అందుకుంటారు.

మీరు తెలుసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం.

బరువు నష్టం ముసుగులో, ఉప్పును పూర్తిగా వదులుకోవడం అసాధ్యం అని మనం మర్చిపోకూడదు. సహజ ఉత్పత్తులు, చీజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లలో ఉప్పు లభిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు కొద్దిగా ఉప్పును జోడించవచ్చు. మీరు ఉడికించిన తర్వాత ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయమని తరచుగా సలహా ఇస్తారు. కానీ మీరు దగ్గరి బంధువుల అభిరుచులను కూడా వక్రీకరించలేరు. చికెన్ లేదా రైస్ లోపల చప్పగా మరియు పైన ఉప్పు squeaks ఉన్నప్పుడు నాకు ఇష్టం లేదు. వంట ప్రారంభంలో కొద్దిగా ఉప్పు వేయడం మంచిది. మీరు ఉప్పు లేకుండా ప్రతిదీ పూర్తిగా ఉడికించినట్లయితే, ఒక మంచి రోజు మీరు ఈ సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో అలసిపోతారు. www.site

14/01/2016 18:34

ఎడెమా అనేది అన్ని వయస్సుల ప్రజలకు ఒక సమస్య, మరియు ఇది మహిళలకు మాత్రమే కాకుండా, పురుషులకు కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

తరచుగా, వాపు ఒక వ్యాధి లేదా పేద ఆహారం ఫలితంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమస్య చాలా ఊహించని క్షణంలో కనిపించవచ్చు. పోషణతో ఎడెమాను ఎలా ఎదుర్కోవాలో పోషకాహార నిపుణులు మాకు చెబుతారు.

ఎడెమా యొక్క కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవి తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి. కణజాల పగుళ్లలో శోషరస పెద్దగా చేరడం వల్ల శరీరంపై ఎడెమా కనిపిస్తుంది.

కింది కారణాల వల్ల ఎడెమా సంభవించవచ్చు:

• అలెర్జీ- అలెర్జీ ప్రతిచర్య వలన కలిగే వాపు క్విన్కే యొక్క ఎడెమాతో సహా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. అలెర్జీ ఎడెమా యొక్క మొదటి లక్షణాలలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• అసౌకర్య బూట్లు- హై స్టిలెట్టో హీల్స్ లేదా సరికాని షూ సైజు వంటి చిన్న విషయాల వల్ల మీ పాదాలు చాలా ఉబ్బుతాయి.
• లెగ్ వాపు యొక్క మరొక సాధారణ కారణం- శోషరస స్తబ్దత వలన అనారోగ్య సిరలు మరియు జీవక్రియ లోపాలు. ఈ వ్యాధులు ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కనిపిస్తాయి.
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధికాళ్లు మరియు నాలుక వాపుకు దారితీస్తుంది.
• గుండె ఆగిపోవుట- ఎడెమా యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
• కిడ్నీ వ్యాధులు- మూత్రపిండ వైఫల్యంతో, ఒక నియమం వలె, లెగ్ వెనుక భాగం ఉబ్బుతుంది. వాపు స్వయంగా బాధాకరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
• శరీరంలో అదనపు ఉప్పు- ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల అధిక వినియోగం శరీరంలో నీరు నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది, ఇది కణజాలంలో అదనపు ద్రవం కనిపించడానికి కారణమవుతుంది.
• ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ మరియు గర్భం- మహిళలకు ఈ సమస్య గురించి బాగా తెలుసు.
• నిష్క్రియ జీవనశైలి.
• సాయంత్రం పూట నీరు ఎక్కువగా తాగడం- మనలో చాలా మంది ఉదయాన్నే ఉబ్బిన ముఖంతో మేల్కొన్నాము మరియు ఇది ఖచ్చితంగా పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు వాపును తగ్గించే ఆహారాలుగా ఈ క్రింది వాటిని జాబితా చేస్తారు:

• పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, పుచ్చకాయ- ఈ ఉత్పత్తులు ఉచ్చారణ ప్రక్షాళన మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• సెలెరీ, సోరెల్- మూత్రవిసర్జన ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, అవి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తాయి.
• బీన్స్- ముఖ్యంగా గుండె లేదా మూత్రపిండ వ్యాధుల వల్ల వచ్చే ఎడెమాకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• కాల్చిన బంగాళాదుంప -పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• గ్రీన్ యాపిల్స్ -వాపుకు ఉపయోగపడుతుంది, ముడి మరియు కాల్చిన రెండూ.
• ఓట్స్ -వాపును వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
• తక్కువ కొవ్వు పాలు, కేఫీర్.
• తేనె -ఈ ఉత్పత్తికి అలెర్జీ లేనప్పుడు, తేనె కాళ్ళలో వాపును తగ్గిస్తుంది.
• దుంప.
• కాటేజ్ చీజ్.
• ఆకు పచ్చని ఉల్లిపాయలు.
• గుమ్మడికాయ.
• కారెట్.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల ఉంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఎలా సరిగ్గా త్రాగాలి - తీవ్రమైన ఎడెమాతో

తీవ్రమైన వాపు విషయంలో, మీరు వీటి వినియోగాన్ని తగ్గించాలి:

1. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
2. క్వాస్
3. తీపి సాంద్రీకృత రసాలు
4. కాఫీ.

అవన్నీ దాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు పెరిగిన వాపును రేకెత్తిస్తాయి.

కింది పానీయాలు ఎడెమాకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:

• గ్రీన్ టీ
• పాలతో బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ
• మెలిస్సా
• లింగన్బెర్రీ టీ
• రోజ్ హిప్ డికాక్షన్
• హవ్తోర్న్ కషాయాలను
• నిమ్మరసంతో నీరు
• ప్రత్యేక ఫార్మసీ మూలికా సన్నాహాలు

ఈ పానీయాలు కూడా పడుకునే ముందు తినకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీకు ఎడెమా ఉంటే ఏమి తినకూడదు - ప్రమాదకరమైన ఆహారాల జాబితా

వీలైతే, మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించండి:

1. ఉప్పు, వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు
2. తయారుగా ఉన్న చేప
3. సాసేజ్‌లు మరియు వివిధ పొగబెట్టిన మాంసాలు
4. మయోన్నైస్ మరియు ఇతర సాస్
5. మద్యం
6. కొవ్వు తీపి పదార్థాలు, అలాగే పెద్ద సంఖ్యలో కృత్రిమ సంకలనాలు (అన్ని రకాల దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేసిన స్నాక్స్) కలిగిన ఉత్పత్తులు తక్కువ హానికరం కాదు.

రోజులో మీరు తినే ఉప్పు మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి.దీని అధికం గుండె వైఫల్యానికి చాలా ప్రమాదకరం - ఉప్పు కార్డియాక్ ఎడెమాను తీవ్రతరం చేస్తుంది. మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి అదనపు ఉప్పును తొలగించలేకపోతే కిడ్నీ వాపు కూడా పెరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: తయారుచేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు చాలా ఉంది - బ్రెడ్, చీజ్, సాసేజ్‌లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం.

తీవ్రమైన అనారోగ్యాల సమయంలో ఎడెమా కోసం ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

అలెర్జీ ఎడెమా మరియు ఉర్టికేరియా కోసం ఆహారం

ఎడెమా పెరుగుదలను నివారించడానికి, మీరు మీ మెనులో కూరగాయలు, సముద్రపు చేపలు, గుడ్లు మరియు వివిధ తృణధాన్యాలు చేర్చాలి. కోకో, కాఫీ, బెర్రీలు మరియు చాక్లెట్లను తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది.

గుండె జబ్బులకు ఆహారం

గుండె వైఫల్యం విషయంలో, సులభంగా జీర్ణమయ్యే వంటకాల మెనుని సృష్టించడం అవసరం, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సూప్‌లు, క్యాబేజీ సలాడ్‌లు మరియు బోర్ష్ట్‌లను ఎక్కువగా తినండి. భోజనం తర్వాత, 100 ml పాలు త్రాగాలి.

శోషరస ఎడెమా కోసం ఆహారం

అటువంటి ఆహారంతో ఆహారం కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు సిట్రస్ పండ్లతో వైవిధ్యంగా ఉండాలి. కానీ ఉప్పు మరియు నీటి వినియోగం పరిమితం.

గర్భధారణ సమయంలో ఎడెమా కోసం ఆహారం

గర్భధారణ సమయంలో, వాపు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సంభవిస్తుంది. వాపు తగ్గించడానికి, మీరు మీ ఆహారం నుండి కార్బోనేటేడ్ నీరు, kvass, తీపి సాంద్రీకృత రసాలను మరియు ఉప్పు మినరల్ వాటర్ను మినహాయించాలి. ఎక్కువ ఉప్పు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం మానేయడం కూడా మంచిది.

వాపు కాళ్ళకు ఆహారం

కాళ్ళ యొక్క తీవ్రమైన వాపు ఉంటే, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు (ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు మినహా), కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి మెనుని వైవిధ్యపరచడం అవసరం. సోయా పాలు మరియు పెరుగు (సహజమైన, సంకలితం లేకుండా) కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు చక్కెర, కొవ్వు డెజర్ట్‌లు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, మయోన్నైస్ మరియు ఆల్కహాల్ తినకూడదు. ద్రవపదార్థాల కోసం, హెర్బల్ టీలు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను తరచుగా త్రాగాలి.

ముఖం వాపు కోసం ఆహారం

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి - రోజువారీ మోతాదు 3 గ్రాములకు మించకూడదు. పొగబెట్టిన, తయారుగా ఉన్న మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయించడం, వాటిని పండ్లతో భర్తీ చేయడం కూడా మంచిది. ముఖ వాపుకు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయ, క్యారెట్లు మరియు యాపిల్స్. మీరు నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలి.

ఉబ్బిన కళ్ళకు ఆహారం

కళ్ల కింద ఉన్న సంచులను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో సోయా వంటకాలు, వోట్మీల్, బియ్యం, చిక్కుళ్ళు మరియు లీన్ మాంసాన్ని చేర్చుకోవాలి. ప్రతి రోజు, కొన్ని గింజలు లేదా గింజలు తినండి (మీకు అలెర్జీ లేకపోతే) మరియు మూలికా కషాయాలను త్రాగండి.

ముఖ్యమైనది!

మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించినప్పుడు మరియు వాపును తగ్గించే ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి - పేద పోషణ, చాలా తక్కువ ఆహారం శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క నిర్జలీకరణం లేదా అంతరాయానికి దారితీస్తుంది.

అన్ని ఆహారాల యొక్క ప్రధాన నియమం వినియోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడం. గరిష్టంగా అనుమతించబడినది - రోజుకు 1-1.5 గ్రా.

సాధారణ నియమాలు

ఎడెమా(ఎడెమా) అనేది వాస్కులర్ బెడ్ నుండి ఇంటర్‌స్టీషియల్ స్పేస్‌లోకి వెళ్లే ఇంటర్‌స్టీషియల్ ద్రవం పరిమాణంలో పెరుగుదల ఫలితంగా ఏర్పడే కణజాల వాపు. వివిధ స్థానికీకరణల యొక్క సాధారణ మరియు స్థానిక ఎడెమా ఉన్నాయి. ఎడెమా వివిధ వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు:

• గుండె ఆగిపోవుట. లక్షణం ఎడెమా రూపాన్ని సమరూపత, దిగువ అంత్య భాగాలలో / శరీరం యొక్క దిగువ బిందువులలో క్రమంగా పెరుగుతుంది.
• నెఫ్రోసిస్. వాపు, ఒక నియమం వలె, ఉదయం ముఖం మీద, ఉదర కుహరం మరియు అవయవాలలో కనిపిస్తుంది. శరీర స్థానం మారినప్పుడు ఈ మూలం యొక్క ఎడెమా చాలా త్వరగా మారుతుంది.
• సిరల లోపం. వాపు ప్రధానంగా దిగువ అంత్య భాగాలలో ఉంటుంది.
• అలెర్జీ ఎడెమా ( క్విన్కే యొక్క ఎడెమా, ఆహార అలెర్జీలు). ముఖం మీద కనిపిస్తుంది.
• క్యాచెక్టిక్ ఎడెమా. ఎడెమా యొక్క రూపాలు స్థానం మరియు పరిమాణంలో మారుతూ ఉంటాయి.
• గర్భం(ఆలస్యంగా టాక్సికసిస్, గుండె ఆగిపోవుట).

అదనంగా, ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు (మహిళలలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, థైరాయిడ్ వ్యాధి), అధిక శరీర బరువు, కాళ్ళపై అధిక భారం, బలహీనమైన రక్తం / శోషరస ప్రవాహం (బిగుతుగా ఉండే బూట్లు / దుస్తులు ధరించడం, నిశ్చల జీవనశైలి), అధిక ఉష్ణోగ్రత గాలి కారణంగా వాపు కనిపిస్తుంది. వేసవి కాలం, సుదీర్ఘ ఉపవాసం, మధ్యాహ్నం పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగం, టేబుల్ ఉప్పు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల అధిక వినియోగం.

ఎడెమా చికిత్సకు సార్వత్రిక అల్గోరిథం లేదని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ప్రతి రకానికి చికిత్స మరియు ఆహార పోషణ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అలెర్జీ మూలం యొక్క ఎడెమా కోసం, ఇది సూచించబడుతుంది హైపోఅలెర్జెనిక్ ఆహారం, రోగులు మూత్రపిండ వైఫల్యం- ఔషధ పట్టిక సంఖ్య 7, రక్తప్రసరణ వైఫల్యం వల్ల వచ్చే ఎడెమా కోసం - పట్టిక సంఖ్య 10. అధిక శరీర బరువు వల్ల వచ్చే ఎడెమా కోసం - పట్టిక సంఖ్య 8. అందువలన, అన్నింటిలో మొదటిది, ఎడెమా యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడం అవసరం.

అయినప్పటికీ, ఏదైనా మూలం యొక్క ఎడెమా కోసం ఆహారం చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం. ద్రవం నిలుపుదలని తొలగించడం మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడం, సిరల నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం, రక్తం యొక్క ట్రోఫిక్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడం మరియు స్నిగ్ధతను తగ్గించడం లక్ష్యంగా చికిత్సా పోషణ యొక్క సాధారణ సూత్రాలు ఉన్నాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, టేబుల్ ఉప్పు, సోడియం క్లోరైడ్ కలిగి ఉంటుంది, శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది, ఆహారంలో పరిమితం చేయాలి. టేబుల్ ఉప్పు పరిమితి స్థాయి ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, వంట సమయంలో ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయకూడదు మరియు ఇప్పటికే టేబుల్‌పై ఉన్న పూర్తి ఆహారానికి ఉప్పును జోడించడం మంచిది.

ఉప్పు కలిగిన ఉత్పత్తులు కూడా పరిమితులకు లోబడి ఉంటాయి - సాసేజ్‌లు, క్యాన్డ్ ఫుడ్, స్మోక్డ్ మాంసాలు, చిప్స్, క్రాకర్స్, చీజ్‌లు, సోయా సాస్, సౌర్‌క్రాట్, ఊరగాయ కూరగాయలు, సాల్టెడ్ హెర్రింగ్. అలాగే, పెరిగిన సోడియం కంటెంట్ వివిధ టేబుల్ మరియు ఔషధ మినరల్ వాటర్లలో గమనించవచ్చు, అందువల్ల, ఎడెమాతో కూడిన వ్యాధుల కోసం, కొన్ని రకాల మినరల్ వాటర్లను మాత్రమే తీసుకోవడం అవసరం. అన్ని కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు, కారంగా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు కూడా పరిమితం చేయబడ్డాయి - హెవీ క్రీమ్, సాస్‌లు, మయోన్నైస్, కొవ్వు మాంసాలు, వేయించిన/స్పైసీ ఫుడ్‌లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్.

ఎడెమాతో బాధపడుతున్న రోగుల ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా ఉండాలి, వీటికి మూలం పౌల్ట్రీ, కుందేలు, చేపలు, కోడి గుడ్లు, పాల / పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (బయో-పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు. ), తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, బియ్యం మరియు మొలకెత్తిన గోధుమలు, రై, వోట్స్), కూరగాయలు (తాజా, ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు ఉడికిస్తారు), పండ్లు (ఆపిల్ మరియు బేరి). వారు కలిగి ఉన్న ఫైబర్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది పీచు ఫైబర్స్, ఇది సిరల గోడలను బలపరుస్తుంది.

కాళ్ళ వాపు కోసం ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాలు ఉండాలి ఫ్లేవనాయిడ్లుమరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, లెగ్ సిరల వాస్కులర్ ఎండోథెలియంను బలోపేతం చేయడం మరియు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడం (బెర్రీలు, ఆపిల్లు, సిట్రస్ పండ్లు, పెద్ద-ఆకు గ్రీన్ టీ, తాజాగా తయారుచేసిన రసం). వాటిలో ఇమిడి ఉన్నాయి విటమిన్ పి (రొటీన్) కేశనాళికల దుర్బలత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎర్ర ద్రాక్ష ఆకులు ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉన్నందున ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఐసోక్వెర్సెటిన్/క్వెర్సెటిన్ గ్లూకురోనైడ్మరియు సపోనిన్లు, గుర్రపు చెస్ట్‌నట్‌లో ఉంటుంది, ఇది ఉచ్ఛరించబడిన యాంటీ-ఎడెమాటస్ మరియు కేశనాళిక-రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ కాళ్ళు వాపు ఉంటే, ఈ మొక్కల నుండి వంటకాలు మీ ఆహారంలో చేర్చబడాలి.

కణజాలం యొక్క ఎడెమా మరియు పెరిగిన హైడ్రోఫిలిసిటీ సమక్షంలో, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది: కాల్చిన / ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, సీవీడ్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ద్రాక్ష, చిక్కుళ్ళు, ప్రూనే, కాయలు, కోకో, పుచ్చకాయ, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు .

చాలా మంది రోగులు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడానికి వివిధ రకాల మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, అవి వైద్యుడు సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోబడతాయి, ఎందుకంటే వాటి అసమంజసమైన (అధికమైన) ఉపయోగం వాస్కులర్ బెడ్ నుండి లవణాలు మరియు నీటిని పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోయేలా చేస్తుంది, అలాగే Na+ మరియు K+ అయాన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

మైనర్ ఎడెమా (వాపు) కోసం, తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న డీకోంగెస్టెంట్ ఆహారాలను డైట్‌లో చేర్చడం మంచిది: పార్స్లీ, పుచ్చకాయ, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, సెలెరీ, మెంతులు, ద్రాక్ష, కూరగాయల/పండ్ల రసాలు (క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, దుంప రసం) , గ్రీన్ టీ. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు, క్రమం తప్పకుండా వినియోగించినప్పుడు, కణజాలం యొక్క వాపు మరియు హైడ్రోఫిలిసిటీని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, ఎడెమాకు వ్యతిరేకంగా (వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత), మీరు హవ్తోర్న్, లింగాన్బెర్రీ, రోజ్ హిప్, నిమ్మ ఔషధతైలం, స్ట్రాబెర్రీ, హార్స్టైల్, బిర్చ్ మొగ్గలు, కలామస్, నాట్వీడ్, బేర్బెర్రీ యొక్క కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఫార్మాస్యూటికల్ డీకోంగెస్టెంట్ హెర్బల్ సన్నాహాలు మరియు మూత్రవిసర్జన టీలను ఉపయోగించడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది. మద్యపాన పాలన చాలా ముఖ్యం. ఉచిత ద్రవ పరిమాణం 1.5 లీటర్లకు మించకూడదు. అధిక ద్రవం తీసుకోవడం రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు సిరల వ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది.

ఎడెమామరియు పెరిగిన కణజాల హైడ్రోఫిలిసిటీ.

ఎడెమా సమక్షంలో ఆహారం పౌల్ట్రీ (టర్కీ, చికెన్), లీన్ గొడ్డు మాంసం మరియు కుందేలు యొక్క ఆహార రకాలను కలిగి ఉండాలి. ఆహారంలో వివిధ రకాల సీఫుడ్ (రొయ్యలు, మస్సెల్స్, స్క్విడ్, గుల్లలు, పీతలు) మరియు నది/సముద్రపు చేపలు, సీవీడ్ ఉండటం ప్రయోజనకరం.

ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు - కాయలు, కూరగాయల నూనెలు, కాలీఫ్లవర్, ఎర్ర చేపలు, అవిసె గింజలు, అలాగే కూరగాయలు మరియు పండ్లు - బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, తోట మూలికలు (పార్స్లీ, సెలెరీ, మెంతులు) బెర్రీలు. , ఇది వివిధ రూపాల్లో ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది (సలాడ్లలో ముడి, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన), బెర్రీలు / పండ్లు - పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు, చెర్రీస్.

తృణధాన్యాలు గంజి, క్రిస్ప్‌బ్రెడ్‌లు లేదా మొలకెత్తిన రూపంలో, తృణధాన్యాల రొట్టె/క్రిస్ప్స్ రూపంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తులలో తక్కువ కొవ్వు, ఆమ్లం లేని కాటేజ్ చీజ్ మరియు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు ఉన్నాయి.

కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు

ఉడకబెట్టిన కాలీఫ్లవర్ 1,80,34,029 తయారుగా ఉన్న ద్రాక్ష ఆకులు 4,32,011,769 క్యారెట్లు 1,30,16,932 దోసకాయలు 0,80,12,815 సలాడ్ పెప్పర్ 1,30,05,327 ఉడికించిన దుంపలు 1,80,20,201,20,80,01 50,56, 3 38వెల్లుల్లి6,50,529,9143

పండ్లు

ఆప్రికాట్లు0,90,110,841ఆరెంజ్‌లు0,90,28,136చెర్రీస్0,80,511,352ద్రాక్షపండు0,70,26,529

బెర్రీలు

క్రాన్బెర్రీస్0.50.06.826గూస్బెర్రీస్0.70.212.043 రోవాన్ 1.50.110.950 ఎండు ద్రాక్షలు1.00.47.543రోజ్‌షిప్స్1.60.014.051

గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు

ఎండిన ఆప్రికాట్లు 5.20.351.0215prunes2.30.757.5231

తృణధాన్యాలు మరియు గంజి

బుక్వీట్ (కెర్నల్) 12.63.362.1313 వోట్ రేకులు 11.97.269.3366 గోధుమ రూకలు 11.51.362.0316

బేకరీ ఉత్పత్తులు

ధాన్యపు రొట్టె 10,12,357,1295

మిఠాయి

జామ్0,30,156,0238

ముడి పదార్థాలు మరియు చేర్పులు

తేనె0.80.081.5329

పాల

కేఫీర్ 3.2% 2.83.24.156 సోర్ క్రీం 15% (తక్కువ కొవ్వు) 2.615.03.0158

చీజ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్

కాటేజ్ చీజ్17,25,01,8121

మాంసం ఉత్పత్తులు

లీన్ పోర్క్ 16,427,80,0316 గొడ్డు మాంసం 18,919,40,0187 గొడ్డు మాంసం కాలేయం 17,43,10,098 దూడ కాలేయం 19,23,34,1124 గొర్రె 15,616,30,0209 కుందేలు 21,01,40,01,41,014 14

పక్షి

చికెన్ లివర్20,45,91,4140టర్కీ19,20,70,084టర్కీ లివర్19,522,00,0276గూస్ లివర్15,239,00,0412

గుడ్లు

కోడి గుడ్లు12,710,90,7157

చేపలు మరియు మత్స్య

బ్రౌన్ ఆల్గే1,70,68,343పింక్ సాల్మన్20,56,50,0142రెడ్ కేవియర్32,015,00,0263కాడ్ కేవియర్24,00,20,0115పైక్ కేవియర్17,32,00,087స్క్విడ్21,022,821,020, , 86.30.0142 మస్సెల్స్9 , 11.50.050 సీవీడ్ 0.85.10.049 హెర్రింగ్ 16.310.7-161 కాడ్ (నూనెలో కాలేయం) 4.265.71.2613 ట్రౌట్ 19.22.1-97

నూనెలు మరియు కొవ్వులు

కూరగాయల నూనె0.099.00.0899వెన్న0.582.50.8748ఆలివ్ నూనె0.099.80.0898

పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా పరిమిత ఉత్పత్తులు

ఎడెమా ఉన్నట్లయితే, కొవ్వు ఎరుపు మాంసం, వాటర్‌ఫౌల్ మాంసం (గూస్, బాతు), తయారుగా ఉన్న మాంసం/చేపలు, ఉడికించిన మరియు పొగబెట్టిన సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్, బేకన్, వంట మరియు జంతువుల కొవ్వు, మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు, హెవీ క్రీమ్, కాటేజ్ చీజ్ వంటివి మినహాయించబడతాయి. ఆహారం. , తీపి పెరుగు, వేయించిన కోడి గుడ్లు, కాల్చిన పాలు, ఉప్పు మరియు కొవ్వు చీజ్లు, పాస్తా, వైట్ రైస్, సెమోలినా మరియు వోట్మీల్.

మెరినేడ్లు, ఊరగాయలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు మద్య పానీయాల వినియోగం అనుమతించబడదు. టేబుల్ ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు, ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం పరిమితం. బలమైన బ్లాక్ టీ, కాఫీ మరియు క్లోరైడ్లు కలిగిన మినరల్ వాటర్ల వినియోగం పరిమితం.

కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు

తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు 1,50,25,530 సౌర్‌క్రాట్ 1,80,14,419 ఊరవేసిన దోసకాయలు 0,80,11,711 సోరెల్ 1,50,32,919

పుట్టగొడుగులు

పుట్టగొడుగులు3,52,02,530

తృణధాన్యాలు మరియు గంజి

గోధుమ ఊక15,13,853,6296

మిఠాయి

క్యాండీలు 4,319,867,5453 పేస్ట్రీ క్రీమ్ 0,226,016,5300 కేక్ 3,822,647,0397 షార్ట్ బ్రెడ్ డౌ 6,521,649,9403

ఐస్ క్రీం

ఐస్ క్రీమ్3,76,922,1189

కేకులు

కేక్4,423,445,2407

చాక్లెట్

చాక్లెట్ 5,435,356,5544

ముడి పదార్థాలు మరియు చేర్పులు

పాల

పాలు 3.23.64.864 క్రీమ్ 35% (కొవ్వు) 2.535.03.0337 సోర్ క్రీం 30% 2.430.03.1294

చీజ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్

చీజ్24,129,50,3363కాటేజ్ చీజ్ 18% (కొవ్వు)14,018,02,8232

మాంసం ఉత్పత్తులు

వేయించిన పంది మాంసం 11,449,30,0489 పందికొవ్వు 2,489,00,0797 బేకన్ 23,045,00,0500

సాసేజ్లు

స్మోక్డ్ సాసేజ్28,227,50,0360స్మోక్డ్ సాసేజ్9,963,20,3608సాసేజ్‌లు10,131,61,9332సాసేజ్‌లు12,325,30,0277

పక్షి

బాతు16,561,20,0346పొగపట్టిన బాతు19,028,40,0337గూస్16,133,30,0364

చేపలు మరియు మత్స్య

వేయించిన చేప19,511,76,2206పొగ చేపలు26,89,90,0196సాల్టెడ్ ఫిష్19,22,00,0190క్యాన్డ్ ఫిష్17,52,00,088

నూనెలు మరియు కొవ్వులు

వంట కొవ్వు0.099.70.0897 అందించిన పంది కొవ్వు0.099.60.0896

మద్య పానీయాలు

వైట్ డెజర్ట్ వైన్ 16%0.50.016.0153వోడ్కా0.00.00.1235cognac0.00.00.1239liqueur0.31.117.2242beer0.30.04.642

ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలు

కోలా0,00,010,442కాఫీ0,20,00,32డ్రై ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ15,03,50,094పెప్సి0,00,08,738బ్లాక్ టీ20,05,16,9152ఎనర్జీ డ్రింక్0,00,011,345

* 100 గ్రా ఉత్పత్తికి డేటా

మెనూ (పవర్ మోడ్)

ఎడెమా కోసం మెను ప్రత్యేకంగా సూచించిన ఆహారం మరియు ఎడెమాకు కారణమయ్యే వ్యాధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

• “... నేను వెరికోస్ వెయిన్స్‌తో బాధపడుతున్నాను. ముఖ్యంగా వేసవిలో గాలి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కాళ్లు భయంకరంగా ఉబ్బుతాయి. నేను phlebologist సూచించిన అన్ని మందులను తీసుకుంటాను, కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరిస్తాను మరియు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాను. కానీ ఇప్పటివరకు ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా లేవు. వారు లేజర్ శస్త్రచికిత్సను అందిస్తారు, కానీ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న రోగుల నుండి చాలా విభిన్న సమీక్షలు ఉన్నాయి, నేను సరిగ్గా ఏమి చేయాలో తెలియదు";
• “... చాలా తరచుగా నేను ముఖం యొక్క వాపును గమనించాను. చాలా ఉచ్ఛరించబడలేదు, కానీ ఇప్పటికీ అసహ్యకరమైనది. ఆమె పరీక్షలు చేయించుకుంది, కానీ తీవ్రమైన ఏమీ కనుగొనబడలేదు. మద్యపాన పాలనను అనుసరించడం, ఉప్పు మరియు ఉప్పు-కలిగిన ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయడం, ప్రత్యేక టీలు, లింగన్బెర్రీ ఆకుల కషాయాలు మరియు ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలు త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది సహాయపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను."

ఆహారం ధర

ఎడెమా కోసం ఆహార ఆహారంలో సాధారణ ఆహారాలు ఉంటాయి. వారి ఖర్చు లెక్కింపు వారానికి 1400-1500 రూబిళ్లు మధ్య మారుతూ ఉంటుంది.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల అనేది చాలా మందికి, ముఖ్యంగా మహిళలకు తెలిసిన అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం. ఇది వాపుకు దారితీస్తుంది, ఇది రూపాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాలపై లోడ్ను కూడా పెంచుతుంది. శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడంలో ఇబ్బంది కొన్ని గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల లక్షణం. కానీ చాలా తరచుగా ఇది సరికాని జీవనశైలి కారణంగా జరుగుతుంది మరియు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఆహారాలు ఏమిటో చాలామందికి తెలియదు. ఎడెమా జీవితంలో స్థిరమైన తోడుగా మారినట్లయితే, మొదట మీరు మెనుని సర్దుబాటు చేయాలి, ఈ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా తొలగించడం. తరచుగా ఈ ఉదయం కళ్ళు కింద సంచులు మరియు అదనపు పౌండ్ల జంట వదిలించుకోవటం సరిపోతుంది.

మానవ కణజాలం మరియు కణాలలో నీరు నిలుపుకోవటానికి ప్రధాన కారణం ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత. ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం) శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు రక్తం యొక్క కూర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ఖనిజాలలో దేనినైనా అధికంగా లేదా తగినంతగా తీసుకోవడం అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

సోడియం మరియు పొటాషియం నీటి-ఉప్పు జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి: సోడియం అయాన్లు నీటిని నిలుపుకుంటాయి మరియు పొటాషియం దానిని తొలగిస్తుంది. శరీరంలో సోడియం అధికంగా ఉండటం వల్ల అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతుంది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం కూడా వాపుకు కారణమవుతుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి సోడియం యొక్క రోజువారీ మోతాదు 1.5-3 గ్రా. ఈ మోతాదును (4-5 గ్రా కంటే ఎక్కువ) క్రమం తప్పకుండా అధిగమించడం ఎడెమాకు మాత్రమే కాకుండా, పెరిగిన రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి కూడా దారితీస్తుంది.

శరీరంలో సోడియం యొక్క ప్రధాన మూలం ఉప్పు కలిగిన ఆహారం. ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల అధిక వినియోగం ఉదయం వాపుకు ప్రధాన కారణం, కానీ ఒక్కటే కాదు.

నీరు నిలుపుదల సంభవించడానికి మరొక కారణం రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయి, ఇది ఆల్డోస్టెరాన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కణజాలంలో సోడియంను నిలుపుకునే హార్మోన్. అందువల్ల, ఎడెమా అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా కూడా రెచ్చగొట్టబడుతుంది.

అందువలన, శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే రెండు ప్రధాన ఆహార సమూహాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కటి వివరంగా చూద్దాం.

వాటి కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో సోడియం ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు. సోడియం యొక్క అత్యంత సాధారణ మూలం టేబుల్ ఉప్పు (సోడియం క్లోరైడ్). జంతు మరియు మొక్కల మూలం యొక్క దాదాపు అన్ని ఆహారాలు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో సోడియం క్లోరైడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి:

పాలు; మత్స్య; మాంసం; గుడ్లు; ఆకుకూరల; చిక్కుళ్ళు; ధాన్యాలు.

వారి ఉప్పు కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడానికి వాటి వినియోగం కనీస అవసరం. కానీ అనేక ఆహార ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తిలో, సోడియం వాటిని కృత్రిమంగా కలుపుతారు. చాలా తరచుగా, తయారీదారులు రుచిని మెరుగుపరచడం మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఉత్పత్తి యొక్క తాజాదనాన్ని సంరక్షించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు, కాబట్టి వారు ఉప్పుకు బదులుగా సోడియం యొక్క అదనపు రూపాలను జోడిస్తారు:

సోడియం నైట్రేట్ రంగును మెరుగుపరచడానికి మరియు సంరక్షణకారిగా; రుచిని మెరుగుపరచడానికి మోనోసోడియం గ్లుటామేట్; సోడియం సాచరిన్ - చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం; సోడియం బెంజోయేట్ - చాలా కాలం పాటు ఉత్పత్తిని తాజాగా ఉంచుతుంది (సంరక్షక); సోడియం బైకార్బోనేట్ (బేకింగ్ సోడా).

సోడియం యొక్క ఈ రూపాలు అన్ని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. మేము వాటిలో సోడియం లవణాల యొక్క పరిమాణాత్మక కంటెంట్‌ను పట్టికలో వ్యక్తపరుస్తాము.

పట్టికలో గుర్తించబడిన ఆహార ఉత్పత్తులు ఉప్పు విషయంలో నాయకులు, కాబట్టి మీరు ఎడెమాకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, వారు మొదట మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

ఏదైనా ఉప్పగా ఉండే చిరుతిండి యొక్క చిన్న ప్యాకేజీ లేదా సాసేజ్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం చాలా రెట్లు అందిస్తుంది. వివిధ సాస్‌లను నిరంతరం కలపడం, తక్కువ ఉప్పుతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కూడా, ఈ మైక్రోలెమెంట్ యొక్క అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు ద్రవం నిలుపుదల ఏర్పడుతుంది.

నీటి నిలుపుదలకి కారణమయ్యే ఆహారాల యొక్క మరొక సమూహం అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగిన ఆహారాలు. దీని ఉపయోగం ఇన్సులిన్ యొక్క పదునైన విడుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది హార్మోన్ ఆల్డెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.ఇది శరీర కణాలలో సోడియంను నిలుపుకుంటుంది మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.

అధిక GI ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది:

అన్ని స్వీట్లు: చాక్లెట్, కుకీలు, క్యాండీలు, హల్వా, వాఫ్ఫల్స్, మఫిన్లు; కాల్చిన వస్తువులు; ఎండిన పండ్లు; బేకరీ ఉత్పత్తులు; బంగాళదుంప; మొక్కజొన్న రేకులు.

శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఈ ఆహారాలు, వాపు మరియు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే కూడా పరిమితం చేయాలి. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలతో పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు, శరీరం కూడా ఆల్డెస్టెరోన్ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి అవి నీటిని నిలుపుదలని రేకెత్తించే ఆహారాల జాబితాలో కూడా చేర్చబడతాయి.

కొన్ని పానీయాలు త్రాగేటప్పుడు, ద్రవం తొలగించబడకుండా అలాగే ఉంచబడుతుంది, కాబట్టి మీరు వాపుకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు వాటి తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఉదాహరణకు, బీర్ మరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ మోతాదులో కాఫీ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే అధికంగా లేదా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరతో వినియోగించినప్పుడు, కాఫీ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది.

ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ఎప్పుడూ వాపు వస్తుంది. ఆల్కహాల్ పానీయాలు బలమైన మూత్రవిసర్జన; అవి శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి, కానీ అదే సమయంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతతో సహా అన్ని శరీర వ్యవస్థల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, నీరు అవసరం, కాబట్టి ఆల్కహాలిక్ లిబేషన్ తర్వాత తాగిన ద్రవమంతా ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రదేశంలో పేరుకుపోతుంది మరియు ఎడెమాకు కారణం అవుతుంది.

ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమయ్యే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని మీ ఆహారంలో పూర్తిగా పరిమితం చేయడం.

కానీ వివిధ పరిస్థితుల కారణంగా, సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కాబట్టి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఏ వ్యక్తి యొక్క మెనూలో కనిపిస్తాయి. శరీర కణజాలాలలో నీరు పేరుకుపోయేలా చేసే ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

దీన్ని చేయడానికి, మీరు అనేక నియమాలు మరియు సిఫార్సులను అనుసరించాలి.

వీలైనంత ఎక్కువ శుభ్రమైన, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి (రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్లు). మొదటి చూపులో, ఇది అశాస్త్రీయంగా అనిపిస్తుంది: నీరు పేరుకుపోతే, దాని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. కానీ శరీరం ద్రవం యొక్క పరిమితికి మరింత ఎక్కువ ఆలస్యంతో ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు దానిని "రిజర్వ్‌లో" కూడబెట్టుకుంటుంది. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం (కాఫీ మరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మినహా), నీరు చేరడం అవసరం అదృశ్యమవుతుంది. వ్యాయామం చేయండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు అదనపు నీటిని వేగంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో చాలా ద్రవం ఉన్నట్లయితే, సముద్రపు ఉప్పు మరియు సోడాతో స్నానం లేదా వెచ్చని స్నానం దాని అదనపును విజయవంతంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు ఆహారాన్ని వీలైనంత తక్కువగా ఉప్పు వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఉన్న ఉప్పు అన్ని అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు సరిపోతుంది (వివిధ సాస్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు స్నాక్స్ ఉపయోగించకుండా కూడా). పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోండి - అవి అదనపు ద్రవాన్ని త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి: గ్రీన్ టీ మరియు మందార; ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష; బెర్రీలు, ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, చోక్బెర్రీస్; గోధుమ ఊక; గింజలు; అరటిపండ్లు; అవకాడో; జాకెట్ బంగాళదుంపలు; పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు; చమోమిలే పువ్వులు, కలేన్ద్యులా, లింగన్బెర్రీ ఆకులు, బ్లూబెర్రీస్, నిమ్మ ఔషధతైలం నుండి మూలికా టీలు; గుమ్మడికాయ; దోసకాయలు తాజా కూరగాయల రసాన్ని (క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, దుంపలు) మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగించండి. ఫార్మాస్యూటికల్ డైయూరిటిక్‌లను మీ స్వంతంగా సూచించడం లేదా త్రాగడం నిషేధించబడింది - అవి వ్యసనపరుడైనవి మరియు సోడియం లవణాలతో పాటు శరీరం నుండి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లవణాలను తొలగిస్తాయి. క్రమానుగతంగా ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయండి. కెఫిర్, ఆపిల్ లేదా మిల్క్ టీపై రెగ్యులర్ అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల కణాలలో ద్రవం స్తబ్దత నిరోధిస్తుంది (2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రీన్ టీ 2 లీటర్ల పాలలో తయారు చేస్తారు). ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల వల్ల కలిగే వాపును తొలగించడానికి, మీరు బియ్యం లేదా వోట్మీల్‌ను నీటితో (లవణరహితంగా, కోర్సు) చాలా రోజులు తినాలి. పోటీలకు ముందు వారి కండరాలను ఆరబెట్టడానికి అథ్లెట్లు ఉపయోగించే నిరూపితమైన ఉత్పత్తి ఇది.

మెను నుండి ద్రవం నిలుపుదలని కలిగించే ఆహారాలను తొలగించిన తర్వాత మరియు ఎడెమాను నివారించడానికి సిఫార్సులను అనుసరించిన తర్వాత, అవి ఇప్పటికీ సంభవిస్తాయి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తాయి, శరీరం యొక్క సమగ్ర పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం. బహుశా వాపుకు కారణం వైద్య జోక్యం మరియు మందులు అవసరమయ్యే తీవ్రమైన అనారోగ్యం.

సరైన పోషకాహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలి శరీరంలో ద్రవం చేరడం వల్ల కలిగే ఎడెమాను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. రోజువారీ స్వచ్ఛమైన నీరు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు మత్స్య, ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు మరియు పారిశ్రామిక సాస్‌లను ఆహారం నుండి మినహాయించడం అద్భుతమైన రూపానికి, వాపు లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు కీలకం.

మనం తరచుగా గమనిస్తాము, ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే, మన ముఖం అస్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మన వేలికి ఉంగరం వేయడం అసాధ్యం, మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల మా బూట్లు కొంచెం గట్టిగా మారాయి. ఇది శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల. చాలా మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా జీవితంలోని ఆధునిక లయలో. అన్నింటికంటే, మన స్వంత శరీరానికి మన చికిత్స అటువంటి నిరాశాజనక పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

శరీరం దాని కంటే ఎక్కువ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అన్ని వ్యవస్థలు ఓవర్లోడ్ కింద పని చేస్తాయి. ఈ దృగ్విషయానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు: జన్యు మరియు సోమాటిక్ వ్యాధుల నుండి పేద పోషణ వరకు.

మద్యపాన పాలనతో వర్తింపు అనేది శరీరంలో ద్రవం యొక్క సాధారణ పరిమాణాన్ని నిర్ధారించే ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. ప్రతి వ్యక్తికి రోజువారీ నీటి మోతాదు 1 కిలోల శరీర బరువుకు 30-50 ml. సంవత్సరం సమయం మరియు గాలి ఉష్ణోగ్రతపై ఆధారపడి చిన్న సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ చెమటలు వేస్తే, ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి అతను ఎక్కువ ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

శరీర కణజాలాలలో ద్రవం నిలుపుదలని రేకెత్తించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇది:

టేబుల్ ఉప్పు మరియు దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు: ఊరగాయలు, తయారుగా ఉన్న మరియు ఊరగాయ ఆహారాలు; స్వీట్లు - కుకీలు, కేకులు, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, చాక్లెట్, తేనె, అన్ని రకాల సిరప్‌లు; కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు - వెన్న, భారీ క్రీమ్, సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు; సంరక్షణకారులను మరియు మాడిఫైయర్లతో సాస్లు - మయోన్నైస్, కెచప్; స్ప్రెడ్స్, వనస్పతి, హార్డ్ జున్ను; కోడి గుడ్లు; ఈస్ట్ ఉత్పత్తులు - తెల్ల రొట్టె, కాల్చిన వస్తువులు, పాస్తా; అన్ని రకాల ధూమపానం - మాంసం, సాసేజ్‌లు, చేపలు; జోడించిన నూనెతో వేయించిన ఆహారాలు; చిప్స్, స్నాక్స్, క్రాకర్స్; టీ, కాఫీ (మాత్రమే తీపి); ఏదైనా బలం యొక్క మద్య పానీయాలు; సంరక్షణకారులను, రంగులు మరియు ఇతర సింథటిక్ సంకలితాలను కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు; ఫాస్ట్ ఫుడ్.

వాపును నివారించడానికి, ఇది నీటి-ఉప్పు జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన యొక్క మొదటి సంకేతం మాత్రమే, మీరు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే మీ డైట్ ఫుడ్స్ నుండి మినహాయించాలి.

మీ శరీరం దాని విసర్జన ప్రక్రియలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు అదనపు నీటిని దానంతటదే తొలగించడానికి కనీసం కాసేపు ఇలా చేయండి.

ఆధునిక ప్రపంచంలో, ప్రస్తుత వేగం మరియు జీవితపు బిజీ లయతో, ఒక వ్యక్తి ద్రవం నిలుపుదలని రేకెత్తించే ఆహారాన్ని తినడానికి పూర్తిగా నిరాకరించగలడని చెప్పలేము. కానీ వారి తరచుగా వాడకాన్ని నివారించడం కేవలం అవసరం.

శరీరం నుండి అదనపు నీటిని త్వరగా తొలగించడానికి, మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి, ఇది మందులు లేకుండా ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు సమయం లో వాపును గమనించినట్లయితే మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది మరియు ఇది ఇంకా చాలా బలంగా లేదు.

సమస్య మరింత తీవ్రంగా మారినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నిపుణుడు తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు. మరియు మీ ఆహారంలో అనేక ఇతర ఆహారాలను చేర్చమని అతను మీకు సలహా ఇస్తాడు.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:

ఉచ్చారణ మూత్రవిసర్జన ఆస్తిని కలిగి ఉన్న పండ్లు: పుచ్చకాయ, క్రాన్బెర్రీ, వైబర్నమ్, చోక్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ.
ఈ పండ్లను తినే ముందు, కిడ్నీలో రాళ్ల ఉనికి గురించి తెలుసుకోవడానికి అల్ట్రాసౌండ్ చేయడం మంచిది. మూత్రపిండ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఇది జాగ్రత్తగా వాడాలి. ఉత్పత్తులు - సహజ మూత్రవిసర్జన: బుక్వీట్ గంజి, సెలెరీ, పార్స్లీ, మెంతులు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, బెల్ పెప్పర్, దుంపలు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్; టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులు: పాలకూర, టమోటాలు, క్యారెట్లు, ఆస్పరాగస్, క్యాబేజీ; మూత్రవిసర్జన టీలు మరియు ఔషధ మూలికల కషాయాలు: లింగన్బెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీ ఆకులు (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి), చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, షికోరి, సెంచరీ.

విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం కూడా శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చడం అత్యవసరం:

విటమిన్ B6 కలిగి: సాల్మన్, రెడ్ మీట్, ట్యూనా, అరటిపండ్లు, బ్రౌన్ రైస్. ఈ విటమిన్ జీర్ణ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది; విటమిన్లు B1, B5 మరియు D కలిగి: తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తాజా పండ్లు. ఈ ఉత్పత్తులు నాడీ వ్యవస్థ, ఎముక కణజాలం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థితిపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి; ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కాల్షియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం. ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, పుచ్చకాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో ఇవి పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో చురుకుగా పోరాడుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

శరీరం పూర్తిగా అదనపు ద్రవం, టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు ప్రాసెసింగ్ మరియు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల యొక్క ఇతర ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి, మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం అవసరం.

మీరు స్వచ్ఛమైన, నాణ్యమైన నీటిని త్రాగాలి. మనం తరచుగా నీటిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించే రసాలు, కంపోట్స్, టీలు, పండ్ల పానీయాలు మరియు ఇతర ద్రవాలు ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించవు. ద్రవంలో చక్కెర, తేనె, ఖనిజాలు మరియు ఇతర సహజ పదార్థాలు ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే ఆహారం. మరియు నీరు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి. కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు నిర్మాణాత్మక నీటిని నీటి వనరుగా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది చల్లని శుద్దీకరణ ప్రక్రియకు గురైన నీరు - గడ్డకట్టడం.

శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి:

రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. త్వరలో మీ శరీరం దానిలో తగినంత నీరు ఉందని అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం దాని కణజాలంలో నిల్వ చేయడం ఆపివేస్తుంది. వాపు పోతుంది. ఉప్పును వీలైనంత వరకు తొలగించండి. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క నిజమైన రుచిని కూడా ముసుగు చేస్తుంది. మీరు క్రమంగా తక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకుంటే, మీకు తెలిసిన ఆహారాల యొక్క పూర్తిగా కొత్త రుచిని గమనించవచ్చు మరియు కనుగొనవచ్చు. కానీ పూర్తిగా ఉప్పు లేని ఆహారం కూడా ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. అన్ని తరువాత, టేబుల్ ఉప్పు మానవ శరీరానికి సోడియం యొక్క ప్రధాన మూలం. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మరియు మోతాదులో శారీరక శ్రమ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. సరైన ఆహారం. ఉప్పు లేదా పంచదార లేకుండా నీటిలో వండిన వోట్మీల్ తప్పనిసరిగా అల్పాహారంతో రోజు ప్రారంభించాలని నియమం చేసుకోండి. దానికి ఎండిన పండ్లు, దాల్చిన చెక్క, పసుపు జోడించండి. మీరు నిజంగా భరించలేకపోతే మరియు ఏదైనా తీపి కావాలనుకుంటే, ఒక చెంచా తేనె చక్కెరను భర్తీ చేస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క మూలంగా పనిచేస్తుంది.
మీరు మీ అల్పాహారాన్ని మార్చవచ్చు మరియు వోట్మీల్‌ను ఇతర తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయవచ్చు - బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్, మొక్కజొన్న. మానవ శరీరం శోషించగల బంగారు మూలకాలను కలిగి ఉన్న ఏకైక ధాన్యం మొక్కజొన్న. ప్రతిరోజూ తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రొట్టెలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది “సరైన” కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రోజంతా అవసరమైన శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ మాంసాలు, చేపలు మరియు చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్ల యొక్క అత్యంత సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూలం, ఇవి లేకుండా శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు అసాధ్యం. చక్కెర, కాల్చిన వస్తువులు మరియు సింథటిక్ స్వీట్లను సహజమైన వాటితో భర్తీ చేయండి - ఎండిన పండ్లు, గింజలు, తేనె మరియు డార్క్ చాక్లెట్లు చిన్న పరిమాణంలో.

మానవ శరీరం 75% ద్రవంగా ఉంటుంది, కానీ అది చాలా పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎడెమా కూడా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి రాబోయే ఇబ్బందుల గురించి లేదా ఒకరకమైన వ్యాధికి ముందడుగు వేయడం గురించి హెచ్చరిక.

మీరు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవాలి. ఒక కారణంతో మనం తరచుగా విస్మరించే సంకేతాలను ఇది మాకు పంపుతుంది. ఉదయం వాపు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి ఒక కారణం. మరియు వాస్తవానికి, చర్య తీసుకోండి.

చాలా మందికి శరీరంలో ఎడెమా మరియు అదనపు ద్రవం సమస్య గురించి తెలుసు. తరచుగా, మేము ఉదయం అద్దం వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, మన ముఖం వాపు లేదా "అస్పష్టంగా" ఉన్నట్లు అనిపించడం గమనించవచ్చు. చేతులు మరియు కాళ్ళలో, వాపు దృశ్యమానంగా మరియు ఇతర సంకేతాల ద్వారా కూడా గుర్తించబడుతుంది: బూట్లు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి మరియు వేసవి బూట్ల పట్టీలు చర్మంలోకి కత్తిరించబడతాయి; శీతాకాలంలో, బూట్లను జిప్ చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు "మీ కాళ్ళలో భారం" అనిపిస్తే, కానీ వాపు కనిపించకపోతే, మీరు షిన్ ప్రాంతంలో మీ వేలిని నొక్కవచ్చు: ఒక ట్రేస్ మిగిలి ఉంది - వాపు ఉంది.

కణజాలం యొక్క "వాపు" మరియు వాపు సంభవించే కారణాన్ని నిర్ణయించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు - సమర్థ వైద్య నిర్ధారణ అవసరం.

ఉదాహరణకు, విసర్జించిన దానికంటే ఎక్కువ ద్రవం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది; ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం లేదా జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది; జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం, సరైన భంగిమ, వేడి వాతావరణం, ఒకే స్థితిలో పనిచేయడం - కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం - గర్భనిరోధకం, గట్టి (అసౌకర్యకరమైన) బట్టలు మరియు బూట్లు ధరించడం వంటి కారణాల వల్ల ద్రవం అలాగే ఉండిపోవచ్చు. మహిళల్లో, ఎడెమా కూడా PMS తో కూడి ఉంటుంది, మరియు చాలా సందర్భాలలో, గర్భం, అయితే ఇది కట్టుబాటుగా పరిగణించబడదు.

కణజాలంలో నీరు నిలుపుకున్నప్పుడు, శరీరం తీవ్రమైన ఓవర్‌లోడ్ పరిస్థితులలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది నెలలు మరియు సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది: ఇక్కడ చాలా మంది ప్రజలు తమ అనారోగ్యాలకు అలవాటు పడతారు మరియు "దీని గురించి ఏమీ చేయలేము" అని నమ్ముతారు.

కొన్నిసార్లు, ఎడెమా యొక్క ధోరణిని కనుగొన్న తరువాత, ఒక వ్యక్తి ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ సమస్య దూరంగా ఉండదు. వాపు మిగిలిపోయింది, ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మెరుగుపడదు.

శరీరం విషాన్ని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది - దీనికి నీరు అవసరం. అది తగినంతగా లేనట్లయితే, శరీరం తగినంత వరకు వేచి ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాలు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడం మానేస్తాయి. కానీ, అటువంటి సమస్యలను స్వీకరించిన తరువాత, ప్రజలు శాంతించరు మరియు మూత్రవిసర్జన మాత్రలను ఆశ్రయిస్తారు: "కష్టంతో" పేరుకుపోయిన ద్రవం బలవంతంగా తొలగించబడుతుంది మరియు ప్రక్రియ కొత్తగా ప్రారంభమవుతుంది.

ద్రవం నిలుపుదల మరియు ఎడెమా నివారించడానికి ఏమి చేయాలి? మీ ఆహారం నుండి ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఆహారాలను తీసివేయండి లేదా వాటి వినియోగాన్ని సహేతుకమైన కనిష్టానికి తగ్గించండి. వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు కొంతకాలం అలాంటి ఆహారాలను పూర్తిగా వదులుకోవాలి, శరీరానికి స్పృహలోకి రావడానికి సమయం ఇవ్వండి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా అదనపు నీటిని తొలగించండి. నిజమే, చాలా మంది ప్రజలు ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా చేయలేరని అనుకుంటారు మరియు వారు ప్రశ్న అడుగుతారు: అప్పుడు ఏమి తినాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, "ఫాస్ట్ ఫుడ్" మరియు స్టోర్ నుండి రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులు: ఇంటికి తీసుకువచ్చి తినండి. మొదటి స్థానంలో ఏదైనా పొగబెట్టిన మరియు తయారుగా ఉన్న వస్తువులు - మాంసం మరియు చేపలు, సాల్టెడ్ ఫిష్ "బీర్తో పాటుగా", బీర్ లాగా ఉంటాయి. ఏదైనా ఆల్కహాల్ వాపుకు కారణమవుతుంది: శరీరం నిర్జలీకరణంతో చురుకుగా పోరాడుతుంది, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు సాధారణంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఉప్పు అధికంగా ఉండే చిప్స్, క్రాకర్స్ మరియు ఇతర స్నాక్స్ కూడా శరీరం ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడానికి బలవంతం చేస్తాయి.

ఫోటో: ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు

సాధారణంగా, ఉప్పు అనేక ఉత్పత్తులలో మరియు గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటుంది మరియు మేము ఈ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న వంటలలో కూడా కలుపుతాము: ఉదాహరణకు, మేము సాసేజ్, జున్ను మరియు మయోన్నైస్తో సలాడ్లను ఉప్పు చేస్తాము. ఏదైనా వేయించిన ఆహారం కూడా నీటిని నిలుపుకుంటుంది, అది బంగాళాదుంపలు, మాంసం లేదా బంగారు-గోధుమ పాన్కేక్లు కావచ్చు. మరియు బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా మీద కెచప్ పోయడం ద్వారా, మేము మూత్రపిండాల పనిని తీవ్రంగా క్లిష్టతరం చేస్తాము, ఇది ఇప్పటికే కష్టకాలం కలిగి ఉంటుంది.

కొవ్వు ఇంట్లో తయారుచేసిన సాస్‌లు, ఊరగాయలు మరియు మెరినేడ్‌లు, తయారుగా ఉన్న కంపోట్స్, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, కాల్చిన వస్తువులు (ముఖ్యంగా తెల్ల పిండి), స్టోర్-కొన్న స్వీట్లు - కేకులు మరియు సోడా నుండి చాక్లెట్లు మరియు సిరప్‌ల వరకు, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, ఏజ్డ్ చీజ్, వనస్పతి మరియు స్ప్రెడ్స్, చక్కెర, తీపి టీ మరియు కాఫీతో రసాలను - ఇది ద్రవం చేరడం దోహదం చేసే ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితా కాదు.

కొన్ని ఉత్పత్తుల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం. కాఫీ గురించి సందేహాలు ఉండవచ్చు: ఈ ప్రసిద్ధ పానీయం మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగితే ఇది నిజం, మరియు తగినంత పెద్ద పరిమాణంలో - కనీసం 3 కప్పులు. కానీ మేము సాధారణంగా తీపి కాఫీని తాగుతాము, మరియు కుకీలతో కూడా, మరియు ద్రవం తొలగించబడకుండా అలాగే ఉంచబడుతుంది.

పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు, కానీ అధిక కొవ్వు పాలను తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని ఉనికి అడ్రినల్ గ్రంధుల పనిని పెంచుతుంది: అవి సోడియం లవణాలను నిలుపుకునే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ఫోటో: ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 2.5 గ్రా ఉప్పు మాత్రమే అవసరం, ఇది 1/3 tsp కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి, లక్ష్యం కోసం, ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయవలసిన అవసరం లేదు. ఎందుకు? కానీ ఉప్పు సహజ, సహజ ఉత్పత్తులలో దాగి ఉన్నందున, దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన, రెడీమేడ్ మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులలో మాత్రమే కాదు.

కాబట్టి, సాధారణ దుంపలు, బఠానీలు లేదా ఎర్ర క్యాబేజీలో రోజువారీ ఉప్పు అవసరంలో 9% వరకు ఉంటుంది; పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలలో - 14% వరకు, ఆకుకూరలు మరియు పుట్టగొడుగులలో - 3 నుండి 15% వరకు, మొదలైనవి. ఇది చిన్న విషయంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మేము వంట చేసేటప్పుడు ఆహారాన్ని ఉప్పు చేస్తాము మరియు మెనుని "ప్రకాశవంతం" చేయడానికి "ఉప్పుగా ఉన్నదాన్ని" కూడా కలుపుతాము.

సౌర్క్క్రాట్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ ఉత్పత్తి, కానీ అది కూడా తెలివిగా ఉపయోగించాలి: ఇది చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటుంది - 100 గ్రాములకి 800 mg వరకు.

మరొక పాయింట్ అదనపు క్రియేటిన్ కారణంగా నీరు నిలుపుదల. ఈ సమ్మేళనం ప్రధానంగా మాంసం మరియు చేపలతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా పాక్షికంగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. క్రియేటిన్ అనేది కండరాలకు శక్తినిచ్చే మూలం (అందుకే అథ్లెట్లు దీనిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకుంటారు), కానీ మన ఆధునిక జీవనశైలితో మనం దానిని నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగిస్తాము - రోజుకు 2 గ్రా కంటే తక్కువ. మరియు మేము దాదాపు ప్రతిరోజూ మాంసం మరియు చేపల వంటకాలను తింటాము మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు; అదనపు క్రియేటిన్ నీటిని కూడబెట్టడానికి పనిచేస్తుంది - 2 లీటర్ల వరకు, వాపు "కంటికి కనిపించకపోయినా." ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మూత్రవిసర్జనలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీ మద్యపాన నియమావళిని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు; దీనికి విరుద్ధంగా, వాపు "తగ్గిపోయే" వరకు ఉప్పు లేని ఆహారంతో పాటు మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి.

దాచిన ఉప్పు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులలో కూడా "కనుగొనవచ్చు", అయితే మొదటి చూపులో ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది. 2 నుండి 8% ఉప్పులో మొక్కజొన్న మరియు ఓట్ రేకులు, షికోరి, గ్రీన్ బీన్స్, రై బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు, సెలెరీ (రూట్), బచ్చలికూర, అరటిపండ్లు, ఎండుద్రాక్ష, నారింజ, ఖర్జూరాలు, గులాబీ పండ్లు, కాయలు, టమోటాలు మొదలైనవి ఉంటాయి.

మరియు ఇప్పుడు నేను ఏమి చేయగలను? ఉప్పు ఉన్నందున మీరు మీ ఆహారం నుండి ఉత్పత్తిని మినహాయించాలా? అస్సలు కుదరదు.

సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన ఉత్పత్తులను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వదులుకోకూడదు. కానీ ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడం, అలాగే మీ ఆహారాన్ని మెరుగ్గా మార్చడం విలువ: ఫాస్ట్ ఫుడ్, రెడీమేడ్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ తినడం మానేయండి మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైన మరియు సహజ ఉత్పత్తుల నుండి తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మీరే తినడం ప్రారంభించండి.

చక్కెర ఉప్పు వలె ద్రవ నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తేనె, ఎండిన పండ్లు, జామ్ మొదలైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా మనం ఖచ్చితంగా అది లేకుండా చేయవచ్చు. - సహేతుకమైన పరిమాణంలో.

నడక మరియు శారీరక వ్యాయామం, ఉదయం వ్యాయామాల రూపంలో కూడా, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు వాపును నివారించడానికి గొప్పగా సహాయపడతాయి.

మీరు డాక్టర్ లేకుండా మూత్రవిసర్జన మందులను తీసుకోకూడదు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా క్లీన్ వాటర్ త్రాగాలి, రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు: శరీరంలో నీటి వినియోగం యొక్క సంతులనం నిర్వహించబడినప్పుడు, ఎడెమా జరగదు. వేసవిలో, వేడి సూర్యుడు మరియు వేడి గాలి మన నుండి మరింత తేమను "తీసివేసినప్పుడు", మన మద్యపాన పాలనను ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.

టాగ్లు: ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు, ఏ ఉత్పత్తులు ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటాయి