బేబీ ఫుట్ మసాజ్. పిల్లల ఫుట్ మసాజ్: టెక్నిక్, వీడియో, సూచనలు

పిల్లల పాదాలకు వారి స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి: కండరాలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, ఎముకలు బలంగా లేవు. శిశువు జీవితంలో మొదటి సంవత్సరాల్లో, ఇది చదునైనదిగా కనిపిస్తుంది, ఇది పాదాల వంపులో కొవ్వు ప్యాడ్ ఉనికి కారణంగా ఉంటుంది. పాదం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో డాక్టర్ లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

పిల్లల కోసం ఫుట్ మసాజ్ ఫ్లాట్ పాదాలు మరియు క్లబ్ అడుగుల వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి నేడు సర్వసాధారణం.

ఫుట్ మసాజ్ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఉమ్మడి కదలికను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శిశువును శాంతపరుస్తుంది.

పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్: సూచనలు

పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్ అనేది నివారణ ప్రక్రియ అనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది అనేక పాథాలజీలకు చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు;
పాదం యొక్క అధిక వంపు;
క్లబ్ఫుట్;
చదునైన అడుగులు;
కండరాల క్షీణత;
అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు;
ఏదైనా కీళ్ళ వ్యాధులు;
హైపర్- మరియు కండరాల హైపోటోనిసిటీ.

పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్: సన్నాహక చర్యలు

అన్నింటిలో మొదటిది, శిశువు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉందని మరియు అతని ఆరోగ్యంతో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. పిల్లవాడు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే లేదా మోజుకనుగుణంగా ఉంటే, ప్రక్రియను వాయిదా వేయడం మంచిది.

మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ చేతులను కడగాలి మరియు వేడి చేయాలి, అన్ని కంకణాలు, గడియారాలు, ఉంగరాలు తొలగించి, మీ గోళ్లను చిన్నగా కత్తిరించాలి.

మసాజ్ చేయడానికి ముందు, గదిని వెంటిలేట్ చేయడం అవసరం; సిఫార్సు చేయబడిన గది ఉష్ణోగ్రత 22-25 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉంటుంది.

పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్: టెక్నిక్

1.5-2 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఫుట్ మసాజ్ లైట్ స్ట్రోకింగ్ కలిగి ఉంటుంది. ఒక చేత్తో, తల్లి బిడ్డ షిన్‌ను పట్టుకుని, మరో చేతి బొటనవేలుతో బిడ్డ పాదాల మీద ఎనిమిది బొమ్మను గీస్తుంది. ఇది కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

శిశువులకు కాలి బేస్ వద్ద పాదాన్ని నొక్కడం ద్వారా రిఫ్లెక్స్ వ్యాయామాలు ఇస్తారు. ప్రతిస్పందన పిల్లల వేళ్లు యొక్క రిఫ్లెక్సివ్ బెండింగ్ అవుతుంది. అప్పుడు అకిలెస్ స్నాయువు ప్రాంతంలో మడమపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి లేదా అరికాలి. ఇటువంటి పద్ధతులు పాదం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పొడిగింపుకు కారణమవుతాయి. నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు రోజూ మసాజ్ చేయడం మంచిది. ఇది పాదం యొక్క వంపు యొక్క సాధారణ ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది. పిల్లవాడు ఇప్పుడే తిన్నప్పుడు లేదా ఖాళీ కడుపుతో ఈ విధానాన్ని నిర్వహించకూడదు.

3-4 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, స్ట్రోకింగ్‌తో పాటు, మసాజ్‌లో ఎఫ్ల్యూరేజ్, మెత్తగా పిండి వేయడం మరియు ఇతర పద్ధతులు ఉంటాయి.

4-7 నెలల్లో, పిల్లలు stroking తో మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది, అప్పుడు రుద్దు మరియు efleurage ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పద్ధతులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పాదాలను సున్నితంగా కొట్టి మసాజ్‌ని పూర్తి చేయండి.

8 నెలల నుండి, వేళ్లను మెలితిప్పడం యొక్క సాంకేతికత మసాజ్లో ఉపయోగించబడుతుంది, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించడం. ప్రతి వేలు రుద్దుతారు మరియు పిసికి కలుపుతారు, మరియు శిశువు యొక్క వేళ్లు కాంతి కదలికలతో ప్రతి వైపున ఒత్తిడి చేయబడతాయి. తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్‌తో మసాజ్‌ను ముగించండి.

పిల్లల పాదం పెరిగిన తర్వాత, మీరు పాదం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలను మసాజ్ చేయవచ్చు:

కాలి యొక్క మెత్తలు తో అడుగు ముందు ఉపరితలం యొక్క interosseous కండరాలు పని;
అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క మసాజ్ ఒక ఫోర్సెప్స్ వలె ముడుచుకున్న వేళ్లతో నిర్వహించబడుతుంది;
శిశువు యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు బాధ్యత వహించే నరాల చివరలు పెద్ద మొత్తంలో చేరడం ఇక్కడే ఉన్నందున, పాదాల అరికాలి మసాజ్ చాలా ఎక్కువ సమయం ఇవ్వబడుతుంది. పిల్లల అడుగుల మసాజ్ చేసినప్పుడు, దువ్వెన వంటి కదలికలు కూడా నిర్వహిస్తారు;
చీలమండ ఉమ్మడి మసాజ్. అవి వృత్తాకార స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభమవుతాయి, ఆపై చర్మం యొక్క స్ట్రోక్ లాంటి స్థానభ్రంశంతో రుద్దుతారు. ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం మరియు కొట్టడం. మసాజ్ నిష్క్రియ వంగుట మరియు పొడిగింపు మరియు పాదం యొక్క భ్రమణంతో పూర్తవుతుంది.

10 నెలల్లో ఫుట్ మసాజ్ స్వతంత్ర వాకింగ్ కోసం శిశువును సిద్ధం చేస్తుంది. ఈ వయస్సులో, ఒక పిల్లవాడు క్రాల్ చేయవచ్చు, తన శరీరాన్ని తిప్పవచ్చు, ఎక్కువసేపు కూర్చుని, మద్దతుతో నిలబడవచ్చు మరియు రెండు చేతులతో ఆడవచ్చు.

మసాజ్ టెక్నిక్‌ల సెట్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

10 నెలల వయస్సులో, మసాజ్ కార్యకలాపాల యొక్క ఈ సెట్ బేబీ మాస్టర్ తిరగడం, అడుగు పెట్టడం మరియు చతికిలబడటంలో సహాయపడుతుంది.

శిశువు వయస్సును బట్టి ప్రతిరోజూ 2-7 నిమిషాలు ఫుట్ మసాజ్ చేయాలని పిల్లలు సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే మాత్రమే. ప్రక్రియకు కనీస సమయం పట్టినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, స్వతంత్ర నడక కోసం శిశువును సిద్ధం చేస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధులకు నివారణ చర్యగా పనిచేస్తుంది.

పాత చైల్డ్, మరింత క్లిష్టమైన మరియు వివిధ రుద్దడం పద్ధతులు.

కొన్నిసార్లు పిల్లల పాదాల టోన్‌తో సమస్య ఉంది, ఇది శిశువు తన కాళ్ళను సాధారణంగా వేరుగా తరలించడానికి అనుమతించదు. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ లోపలి తొడ ప్రాంతంలో ప్రారంభించాలి. తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రుద్దడం, పిండడం వంటివి చేయకూడదు. పిల్లవాడిని తన కడుపు మీద ఉంచుతారు, కాళ్ళు పైకి లేపబడతాయి మరియు శిశువు యొక్క పాదాలను మసాజ్ చేస్తారు, వాటిని తేలికగా నొక్కడం. ఈ సందర్భంలో, అడుగు వంగి మరియు విస్తరించి ఉంటుంది. తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్‌తో మసాజ్‌ను ముగించండి.

పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్: వ్యతిరేక సూచనలు

పిల్లలలో ఫుట్ మసాజ్కు వ్యతిరేకతలు తాత్కాలికంగా మరియు సంపూర్ణంగా విభజించబడ్డాయి. తాత్కాలికమైనవి:

పిల్లలలో ఫుట్ మసాజ్ చేయడానికి సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు:

సాధారణ చర్యల సమితి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి, శిశువు యొక్క కండరాలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మరియు శరీరం యొక్క వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

పాదాలపై పెద్ద సంఖ్యలో గ్రాహకాలు ఉన్నందున ఫుట్ మసాజ్ ముఖ్యం.

ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క చేతులతో చేసిన మసాజ్ పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకురాదు, కానీ కమ్యూనికేషన్ మరియు పరస్పర అవగాహన యొక్క ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

పిల్లల జీవితంలో మొదటి సంవత్సరం ముగిసింది. ఈ సమయంలో, అతను నిస్సహాయంగా, అరుస్తున్న గడ్డ నుండి పూర్తి స్థాయి వ్యక్తిగా మారిపోయాడు.

ఒక-సంవత్సరపు చిలిపివాడు నాలుగు కాళ్లపైకి వస్తాడు, కూర్చుని, క్రాల్ చేస్తాడు మరియు చాలా సందర్భాలలో ఇప్పటికే తనంతట తానుగా నడుస్తాడు.

ఒక సంవత్సరపు పిల్లల మసాజ్ సాధారణ అభివృద్ధికి, అలాగే ముఖ్యమైన నైపుణ్యాల ఏర్పాటు ఉల్లంఘనలకు కూడా జరుగుతుంది.

ఈ యుగంలో వెనుక మరియు అబ్స్‌పై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, అలాగే కాళ్ళు: అడుగులు, కాళ్ళు, తొడలు.

వ్యాయామాల సహాయంతో, నిటారుగా నడకలో నేరుగా పాల్గొనే కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, కదలికల సమన్వయం మరియు అవయవాల సామర్థ్యం అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఒక సంవత్సరం తరువాత, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజువారీ మసాజ్ పనిచేయకపోవడం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

మరొక సమానమైన ముఖ్యమైన లక్ష్యం వెన్నెముక యొక్క వక్రత, తక్కువ అంత్య భాగాల మరియు సాధారణంగా పేద భంగిమను నివారించడం.

ప్రతి తల్లి కలిగి ఉండే నాన్-ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ కూడా సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం మరియు ప్రక్రియ సమయంలో శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా వినడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ వయస్సులో ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలు

• సెషన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు, గది 15-20 నిమిషాలు వెంటిలేషన్ చేయబడుతుంది. గరిష్ట ఇండోర్ గాలి ఉష్ణోగ్రత 22 డిగ్రీలు.
• ఒక సంవత్సరపు పిల్లల కోసం కార్యకలాపాల సమితి తప్పనిసరిగా మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఎందుకంటే మసాజ్ తరచుగా శిశువుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు అతను నిద్రపోతాడు
  
• జిమ్నాస్టిక్స్ పిల్లల అన్ని కండరాల సమూహాలకు పనిచేస్తుంది.
• పాత శిశువుకు ఏదైనా స్థానం ఆమోదయోగ్యమైనది - నిలబడి, కూర్చోవడం, పడుకోవడం. వెనుక మసాజ్ గురించి మాత్రమే షరతు ఉంది: ఇది పడుకుని లేదా కూర్చొని చేయబడుతుంది.
• సరైన సెషన్ సమయం 40-45 నిమిషాలు. ఇది సిద్ధాంతంలో ఉంది, ఆచరణలో ప్రతిదీ తరచుగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక సంవత్సరం వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు ఒకే స్థలంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కష్టం, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియ గంటన్నర వరకు ఉంటుంది.
• పునరావృతాల సంఖ్య ఐదు రెట్లు. మీరు మొదట 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీ బిడ్డను వ్యాయామానికి పరిచయం చేయాలి.
• అన్ని ఉద్యమాలు క్రియాశీల రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది. పిల్లవాడు స్వయంగా వ్యాయామం చేయగలిగితే, పెద్దవాడు దానిని చేయటానికి అనుమతిస్తాడు. అదనంగా, తల్లి లేదా తండ్రి కూడా వ్యాయామం పునరావృతం, అందువలన శిశువు కోసం ఒక ఉదాహరణ. కుటుంబంలోని పిల్లలందరూ క్రియాశీల కార్యకలాపాల్లో పాల్గొంటారు.
• ఒక సంవత్సరం తర్వాత, మసాజ్ వెనుక, కడుపు నుండి మొదలవుతుంది, తరువాత అవయవాలకు కదులుతుంది.
• చేతి రుద్దడం యొక్క క్రమం: భుజం, ముంజేయి, చేతి.
• కాళ్ళు కింది క్రమంలో పని చేస్తాయి: తొడ, చీలమండ, పాదం.
• ప్రతి బిడ్డకు వ్యక్తిగత విధానం అవసరం.
• సెషన్ ఉల్లాసభరితమైన రీతిలో జరుగుతుంది.
• తరగతులకు బట్టలు సీజన్ ప్రకారం ఎంపిక చేయబడతాయి: వేసవిలో - T- షర్టు మరియు లఘు చిత్రాలు, శీతాకాలంలో - పత్తి ప్యాంటు మరియు జాకెట్టు. మసాజ్ సమయంలో, పిల్లవాడు తన ఈత ట్రంక్‌ల వరకు బట్టలు విప్పాడు.

మసాజ్ టెక్నిక్

ప్రారంభ స్థానం: మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ షిన్ కింద ఒక చిన్న కుషన్ ఉంచండి. ప్రక్రియ స్ట్రోకింగ్తో ప్రారంభమవుతుంది.

వెనుకకు
స్ట్రోకింగ్ తర్వాత, చూపుడు, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కటి ప్రాంతాన్ని రుద్దడం ప్రారంభించండి.

వేళ్లు రేక్ లాగా విస్తరించి, ఇంటర్‌కోస్టల్ ఖాళీలను రుద్దుతాయి. తదుపరి అంశాలు చురుకైన కండరముల పిసుకుట / పట్టుట, పాటింగ్ మరియు చిటికెడు.

పిరుదులు
ప్రతి పిరుదును విడిగా రుద్దండి. అప్పుడు వారు రెండు చేతులు ఉపయోగించి, మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. తరువాత, ప్రతి గ్లూటయల్ కండరాలపై తేలికపాటి స్ట్రైకింగ్ కదలికలు చేయండి.

కాళ్ళు
కాళ్లను ఒక్కొక్కటిగా మసాజ్ చేస్తారు. మొదట, ఎడమ తొడ వెనుక భాగం, తరువాత కుడి కాలు, తరువాత ఎడమ మరియు కుడి కాళ్ళ తొడ ముందు భాగం.

వారు కూడా అన్ని తెలిసిన అంశాలను ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తున్నారు: stroking, rubbing, sawing, kneading.

పొట్ట
ఉదరం స్ట్రోక్ మరియు కౌంటర్ స్ట్రోక్స్ చేయడానికి వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి. నాభి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తేలికగా నొక్కడం రక్త ప్రసరణను ఖచ్చితంగా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇది అవసరమా? మరియు పిల్లల మెదడు యొక్క స్వయంప్రతిపత్త కేంద్రాలపై ఇది ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది.

ఈ వీడియో 1 సంవత్సరం వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం మసాజ్ పద్ధతులు మరియు అభివృద్ధి జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది.

ముగింపు

జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరం వెనుకబడి ఉంది. తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ తన వయస్సుకు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చెందేలా మరియు అతని తోటివారి కంటే ముందుండేలా చూసుకోవడానికి చాలా చేసారు.

కానీ కొత్త విజయాలు శిశువు కోసం వేచి ఉన్నాయి, దాని కోసం అతనికి బలం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీ బిడ్డ ఒక సంవత్సరం మార్కును దాటిన తర్వాత కూడా అతనితో పనిచేయడం ఆపకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

కొంతమంది తల్లిదండ్రులు, ఒక సంవత్సరం వయస్సుకి దగ్గరగా, పిల్లవాడు ఇంకా తనంతట తాను ఎందుకు నడవలేదని ఆందోళన చెందుతారు. నా స్నేహితుల పిల్లలు 9-10 నెలల తర్వాత పరుగెత్తడం ప్రారంభించారు. వారు వాకింగ్ ప్రారంభించడానికి మరియు తక్షణ ఫలితాలు ఆశించే పిల్లల మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది. శిశువైద్యులు మరియు ఆర్థోపెడిస్టులు ప్రతి శిశువుకు దాని స్వంత అభివృద్ధి కార్యక్రమం ఉందని పునరావృతం చేయడంలో అలసిపోయారు. శిశువు తన మొదటి పుట్టినరోజు తర్వాత చాలా నెలల తర్వాత తన మొదటి దశలను తీసుకున్నట్లయితే మరియు అభివృద్ధి ఆలస్యం లేనట్లయితే, ఇది ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.

అయితే, వైద్యులు మసాజ్ పార్లర్‌ను సందర్శించడం లేదా ఇంట్లో మీరే మసాజ్ చేయడం మంచిది. ఇది చిన్న కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అటువంటి విధానాలు పిల్లలపై నిర్వహించాలా వద్దా అనే సందేహం అవసరం లేదు. అవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్‌ను ఎంత నైపుణ్యంగా నిర్వహిస్తారో చూసిన తర్వాత, దీన్ని ఎలా చేయాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఈ చర్యలను పునరావృతం చేయగలరు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు మీ డాక్టర్ నుండి అనుమతి పొందడం.

మసాజ్ చేసేటప్పుడు సహాయపడే సాధారణ నియమాలు:

1. కఠినమైన ఉపరితలంపై అవకతవకలు చేయండి. మంచం మీద మసాజ్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. మృదుత్వం కోసం టేబుల్‌పై దుప్పటి మరియు ఫ్లాన్నెల్ డైపర్ ఉంచండి.
2. శిశువు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లయితే మాత్రమే వ్యాపారానికి దిగండి, తినడం తర్వాత ఒక గంట కంటే ముందుగా కాదు. మీ బిడ్డ నడవకపోతే, పూర్తి కడుపుతో అతను నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, కానీ చురుకుగా ఉండడు.
3. ఉదయం ఉత్తమ సమయం.
4. చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి మరియు గోర్లు చిన్నగా కత్తిరించాలి. ప్రక్రియకు ముందు వెంటనే, మీ చేతులను సబ్బుతో కడగాలి మరియు బేబీ సాకే క్రీమ్ లేదా నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయండి.
5. అన్ని కదలికలు సజావుగా మరియు మృదువుగా నిర్వహించబడతాయి. రుద్దడం మాత్రమే డైనమిక్‌గా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే ఈ జ్ఞానం ఇంకా నేర్చుకోవాలి.

మసాజ్ థెరపిస్టులు లెగ్ ఏరియాను మాత్రమే ఉపయోగించరని దయచేసి గమనించండి. కండరాల టోన్ మొత్తం నాడీ వ్యవస్థకు అనుసంధానించబడి ఉంది, అంటే మీరు మీ చేతులు, మెడ మరియు వీపును కూడా సాగదీయాలి.

ఫుట్ మసాజ్ కోసం సూచనలు

ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులలో ఏదైనా కీళ్ళ సమస్యలకు సెషన్లు సూచించబడతాయి. ఒక-సంవత్సరాల వయస్సు గల రోగికి మసాజ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం చిన్న కాళ్ళకు అడుగు పెట్టడం మరియు చతికిలబడటం నేర్పడం.

పిల్లవాడు నిర్ణీత సమయంలో వెళ్లలేదనే వాస్తవంతో పాటు, డాక్టర్ ఈ క్రింది వ్యాధులను నిర్ధారించవచ్చు:

• అమియోట్రోఫీ;
• క్లబ్ఫుట్;
• పాదం యొక్క అధిక వంపు;
• చదునైన అడుగులు.

క్లినిక్ సెట్టింగ్‌లో మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించాలని నిపుణుడు పట్టుబట్టినట్లయితే, స్వీయ-ఔషధం చేయవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. స్థానిక ఆసుపత్రి వైద్యుని నుండి సేవలు సాధారణంగా ఉచితం. కానీ మీరు రికార్డ్ చేయడానికి చాలా కాలం వేచి ఉండవచ్చు. కొంతమంది మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు మీ ఇంటికి వస్తారు. ఈ ఆనందం చౌకైనది కాదు, కానీ మీ పిల్లల ఆరోగ్యంపై ఆదా చేయడం విలువైనది కాదు.

తల్లికి అత్యంత సరసమైన మసాజ్ ఎంపిక

ప్రతి కదలికను సరిగ్గా నిర్వహించలేము. పిల్లల కోసం మసాజ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు గొప్ప స్పెషలిస్ట్‌గా ఊహించుకోవద్దు. పిల్లలకి నిజంగా సమస్యలు ఉంటే, సమయానికి ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మరియు అర్హత కలిగిన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

శ్రద్ధ వహించే ప్రతి తల్లిదండ్రులు చేయగల సరళీకృత సాంకేతికతతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము:

1. శిశువును అతని వెనుకభాగంలో వేయండి. మీ మోకాళ్ళను వంచు. వాటిని కలిసి నొక్కండి మరియు వాటిని మీ ఛాతీకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లల విధానాలకు సిద్ధంగా ఉంటే. మీ తల మీ మోకాళ్లను కలిసేలా మీ మెడను వంచడానికి ప్రయత్నించండి.
2. శిశువును శాంతముగా రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఒక సంవత్సరపు శిశువుకు, ఇది సరదాగా అనిపించవచ్చు.
3. చేతులు కింద అతనికి మద్దతు, పిల్లల ఎత్తండి. లోలకం లాగా ఎడమ మరియు కుడివైపు ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయండి. మీ బిడ్డను చూసి నవ్వడం మర్చిపోవద్దు.
4. మళ్ళీ అబద్ధం స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. శిశువు యొక్క తుంటిని పట్టుకొని, అతనిని మళ్లీ రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి.
5. మీ చిన్న మణికట్టును షేక్ చేయండి, క్రమంగా మీ భుజాల వరకు పని చేయండి.
6. "సైకిల్" వ్యాయామం మసాజ్ కోసం సరైనది మరియు మీ పిల్లవాడు దానిని ఆనందిస్తాడు.
7. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీ పాదాల బంతులపై శ్రద్ధ వహించండి. ఏ ఒత్తిడి అవసరమో మీరే నిర్ణయించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
8. పిల్లలకి మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు, డైపర్‌పై స్టాంప్ చేయడానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి.

శిశువు పని చేయడం లేదా ఏడ్వడం ప్రారంభించినట్లయితే, వెంటనే ప్రక్రియను ఆపండి. తర్వాత విధానాలకు తిరిగి రావడం మంచిది. మీరు శిశువును బాధపెట్టారా, గదిలో చల్లగా ఉందా, ఏదైనా అతనికి హాని చేస్తుందా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం విలువ.

బేబీ మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు

చురుకైన పిల్లవాడు సడలించే మసాజ్ పొందాలి, ఇది అతనిని శాంతపరచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఒక ప్రక్రియ అరగంట లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం ఉండకూడదు.

మీ పిల్లలతో చిరునవ్వుతో మరియు సున్నితంగా ఉండండి. అతను భయపడకూడదు. మసాజ్ అనేది తల్లి మరియు బిడ్డకు ఒక ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం. పాటలు, పద్యాలు, నర్సరీ రైమ్స్ మరియు సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడం పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.

అధిక-నాణ్యత మసాజ్ మీ శిశువుకు అనేక కీళ్ళ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ శిశువైద్యుని సలహాను తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు త్వరలో మీ పిల్లవాడు తన మొదటి పిరికి చర్యలతో సంతోషిస్తాడు.

పిల్లవాడికి నడవడం ఎలా నేర్పించాలి?

1-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అభివృద్ధి జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ గతంలో ప్రదర్శించిన కాంప్లెక్స్‌ల నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ వయస్సులో, పిల్లలు అనుకరణకు గురవుతారు. పెద్దలు వారి చర్యలన్నింటినీ వాయిస్ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, వాటిని జంతువుల కదలికలు లేదా అద్భుత కథల పాత్రలతో పోల్చవచ్చు.

1 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు వేగవంతమైన అలసటతో వర్గీకరించబడతారు, అయినప్పటికీ, వారు చాలా త్వరగా బలాన్ని తిరిగి పొందుతారు. అందువల్ల, తరగతులు చిన్న విరామాలతో నిర్వహించబడాలి మరియు చాలా వైవిధ్యంగా ఉండాలి.

ఒక సంవత్సరం తర్వాత పిల్లల మసాజ్: అమలు యొక్క లక్షణాలు

ప్రక్రియ సమయంలో, నిష్క్రియ మరియు క్రియాశీల కదలికలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. అంతేకాకుండా, మొదటి వాటిని ఎల్లప్పుడూ రెండవ వాటికి ముందు ప్రదర్శించాలి. 1-3 ఏళ్ల పిల్లవాడు మసాజ్ చేయకూడదనుకుంటే, పారిపోయి, మసాజ్ ఇవ్వకపోతే, కదులుట ఇప్పటికే కొద్దిగా అలసిపోయినప్పుడు మరియు రోజు రెండవ సగం కోసం సెషన్‌ను రీషెడ్యూల్ చేయడం ఉత్తమం. అంత చురుకుగా ఉండదు.

పసిపిల్లలకు ఆసక్తి కలిగించడానికి, సెషన్‌లను ఆటగా మార్చవచ్చు, కొత్త బొమ్మ లేదా జంతువు ఇవ్వబడుతుంది. అయితే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ పిల్లలను బలవంతంగా లేదా కేకలు వేసే కార్యకలాపాలకు బలవంతం చేయకూడదు. విందులతో సెషన్ల సమయంలో వారి దృష్టిని మరల్చడం కూడా నిషేధించబడింది - శిశువు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు.

1 సంవత్సరం నుండి 3 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం మసాజ్ నడకలో ఎక్కువ భారాన్ని భరించే కండరాలను బలోపేతం చేసే లక్ష్యంతో చేయబడుతుంది:

• కింది భాగంలోని అవయవాలు.
• బ్యాక్‌రెస్ట్‌లు.
• పొట్ట.

శారీరక శ్రమను పెంచడానికి పసిపిల్లల యొక్క ఇప్పటికీ తగినంతగా అభివృద్ధి చెందని కండరాలు మరియు స్నాయువులను మానిప్యులేషన్స్ సిద్ధం చేయాలి.

పిల్లలకి ఒక సంవత్సరం వయస్సు వచ్చిన తర్వాత మసాజ్ చేయడం కూడా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీల సంభవనీయతను నివారించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది:

• చదునైన అడుగులు.
• క్లబ్ అడుగులు.
• దిగువ అంత్య భాగాల వక్రత.
• నడక మరియు భంగిమలో ఆటంకాలు.

అరచేతులు మరియు వేళ్లను మసాజ్ చేయడం, అలాగే పిల్లల చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలను ప్రేరేపించడంపై చాలా శ్రద్ధ ఉండాలి. శరీరంలోని ఈ భాగాలపై ప్రభావం మరియు పిల్లలలో ప్రసంగం అభివృద్ధి మధ్య బేషరతు సంబంధాన్ని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

1, 2, 3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల కోసం మసాజ్: వ్యాయామాల సమితి

ఈ వయస్సు పిల్లలకు ప్రక్రియను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, స్ట్రోకింగ్, మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు రుద్దడంతో పాటు, తేలికపాటి పెర్క్యూసివ్ టచ్లు ఉపయోగించబడతాయి. కదలికలు 3 సార్లు పునరావృతమవుతాయి. కింది కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది:

1 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, పిల్లల మోటారు నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. ఏదైనా చురుకైన వ్యాయామం పసిపిల్లలకు అందుబాటులో లేకుంటే, మీరు దాని అమలును వాయిదా వేయాలి మరియు దానిని సులభంగా భర్తీ చేయాలి.

కదులుట పాతదైతే, యాక్టివ్ మరియు ప్లే ఎలిమెంట్‌లను జోడించడం మరింత సిఫార్సు చేయబడింది. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లల మసాజ్ దాదాపు పూర్తిగా వాటిని కలిగి ఉంటుంది అనే వాస్తవం కోసం సన్నాహాలు చేయాలి.

వారి ఖాళీ సమయంలో, పెద్దలు పిల్లలను మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండేలా ప్రోత్సహించాలి. ఎక్కడం, క్రాల్ చేయడం, నడవడం, పరిగెత్తడం మరియు వివిధ వస్తువులతో ఆటలను నిర్వహించడాన్ని ప్రోత్సహించండి: బంతి, కర్ర, హోప్.

వ్యాఖ్యను జోడించండి.

అనేక వయోజన వ్యాధులు బాల్యం నుండి వస్తాయి. కాలక్రమేణా చిన్న, దాదాపుగా కనిపించని విచలనాలు పెద్దవారి జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. బాల్యంలో సాధారణ మరియు సరసమైన నివారణ భవిష్యత్తులో ఖరీదైన చికిత్స నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, పిల్లల పాదం మరియు వెన్నెముక యొక్క సరైన ఏర్పాటుకు సంబంధించినది.

ఈ రోజు మనం మసాజ్ పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాదం ఏర్పడటానికి దోహదపడే ప్రత్యేకమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము. పిల్లల పాదాల నిర్మాణంలో ప్రధాన సమస్య చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం. చదునైన అడుగులు చాలా చిన్న వయస్సులోనే ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు ఈ కాలంలో రోగనిర్ధారణ చేయడం చాలా కష్టం. మరియు చదునైన పాదాలు కాలక్రమేణా గుర్తించదగినవిగా మారినప్పుడు, ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. ఈ సమస్య యొక్క ప్రధాన ఇబ్బంది ఇది.

అప్పుడు నివారణ తెరపైకి వస్తుంది: పిల్లల పాదాల మసాజ్ మరియు పాదం యొక్క సరైన నిర్మాణం కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు. ఈ సమస్య తల్లిదండ్రులచే ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది - తరగతులను నిర్వహించడానికి అనుకూలమైన క్షణాన్ని ఎంచుకోవడం వారికి సులభం. మరియు రెండవ కారణం. - పిల్లలు సాధారణంగా అపరిచితుడి ఉనికికి పేలవంగా స్పందిస్తారు.

కొంచెం అవసరమైన సిద్ధాంతం. అరికాలి వైపు ఆరోగ్యకరమైన పాదం రెండు వంగి ఉంటుంది - రేఖాంశ మరియు అడ్డంగా. పాదాల కండరాల సరైన అభివృద్ధి కారణంగా వక్రతలు ఏర్పడతాయి. బాల్యంలో పాదాల కండరాలు పేలవంగా అభివృద్ధి చెందితే, చదునైన పాదాలు ఏర్పడతాయి, ఇవి రేఖాంశంగా లేదా అడ్డంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ సమస్యకు శ్రద్ధ చూపకపోతే, పాదాల ఎముకలు తప్పుగా ఏర్పడతాయి, ఆపై పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయడం చాలా కష్టం. ప్రత్యేక బూట్లు మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది.

తరగతుల నిర్వహణకు షరతులు

1. గట్టి ఉపరితలంపై దీన్ని చేయడం మంచిది: రగ్గు లేదా దుప్పటితో కప్పబడిన టేబుల్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

2. గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడాలి, కానీ చిత్తుప్రతులను తప్పనిసరిగా నివారించాలి - అందువలన, పాదాల ఆకృతి విధానాలు గట్టిపడటంతో కలుపుతారు.

3. తినే ముందు 30 నిమిషాల ముందు లేదా 45 - 60 నిమిషాల తర్వాత వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ చేయాలి.

4. మసాజ్ నూనెలను ఉపయోగించకుండా శుభ్రమైన చేతులతో మసాజ్ చేయడం ఉత్తమం.

పాద మర్దన. ప్రారంభ స్థానం - పిల్లవాడు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు. షిన్ ప్రాంతంలో ఒక చేతితో పిల్లల కాలు పట్టుకోండి. మరొక చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను పాదం వెనుక భాగంలో ఉంచండి (పాదం యొక్క ఇన్స్టెప్). మీ బొటనవేలు యొక్క వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి, అరికాలిపై బలంగా స్ట్రోక్ చేయండి, మీరు ఎనిమిది బొమ్మను "డ్రా" చేయవచ్చు. తర్వాత మరో పాదానికి మసాజ్ చేయండి, తదనుగుణంగా చేతులు మార్చండి. ప్రతి కదలికను 8-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

అడుగుల వంగుట మరియు పొడిగింపు- రిఫ్లెక్స్ వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం - పిల్లవాడు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు. షిన్ ప్రాంతంలో పిల్లల కాలు పట్టుకోండి. మీ బొటనవేలు యొక్క కొనను ఉపయోగించి, మీ శిశువు కాలి బేస్ వద్ద ఉన్న అరికాలిపై త్వరగా నొక్కండి. ఈ చికాకుకు ప్రతిస్పందనగా, పిల్లవాడు తన పాదాన్ని వంగి ఉంటాడు. అప్పుడు అదే వేలిని ఉపయోగించి పాదాల బయటి అంచున చిన్న బొటనవేలు నుండి మడమ వరకు నొక్కండి. పిల్లవాడు తన వేళ్లను రిఫ్లెక్సివ్‌గా విస్తరించాడు. ప్రతి పాదానికి 8-10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

వాకింగ్- రిఫ్లెక్స్ వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం - చంక ప్రాంతంలో ఉన్న పిల్లవాడిని నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో, ఎదురుగా లేదా అతని వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డ టేబుల్ యొక్క గట్టి ఉపరితలాన్ని తాకనివ్వండి. ఈ చికాకు రిఫ్లెక్సివ్ దశలను కలిగిస్తుంది. పిల్లవాడిని నడిపించండి, మీ శరీర బరువును ఒక కాలు మీద, తరువాత మరొకదానిపై కొద్దిగా మార్చండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, 3 షరతులను గమనించడం ముఖ్యం: పిల్లవాడిని బరువుగా పట్టుకోండి, ఛాతీని గట్టిగా పట్టుకోకుండా ప్రయత్నించండి, పిల్లవాడు తన పాదాలకు పూర్తిగా మద్దతు ఇస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి (అతన్ని టిప్టో మీద నడవనివ్వవద్దు).

ఈ విధానాలు 1 నుండి 3 నెలల పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

3 - 6 నెలల వయస్సులో, అదే వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు, మరింత తీవ్రంగా మరియు ఎక్కువ కాలం మాత్రమే. ఫుట్ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, ఎఫ్ల్యూరేజ్ టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించడం అవసరం. ఇది అదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: కుడి చేతి యొక్క స్ట్రెయిట్ చేసిన వేళ్లు (ఇండెక్స్ మరియు మధ్య) వెనుక భాగంలో, మేము పిల్లల పాదాలకు తేలికపాటి లయ దెబ్బలను వర్తింపజేస్తాము.

స్వతంత్రంగా నేరుగా కాళ్ళను పెంచడం.ప్రారంభ స్థానం - పిల్లవాడు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు. మేము పిల్లల నిఠారుగా ఉన్న కాళ్ళ ఎత్తులో ఒక కర్ర లేదా బొమ్మను పట్టుకుని, అతని పాదాలతో కర్రను చేరుకోవడానికి అతన్ని ఆహ్వానిస్తాము. మొదట, ఈ వ్యాయామం అసంపూర్ణంగా నిర్వహించబడుతుంది: పిల్లల కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి, పాదం విస్తరించి ఉంటుంది మరియు కడుపు ఉపసంహరించబడదు. ఈ సందర్భంలో, పిల్లల పాదాలకు కర్రను తాకండి, అతని వేళ్ళతో పట్టుకుని, అతని కాళ్ళను అతని శరీరంతో లంబ కోణంలో పెంచమని ప్రోత్సహించండి. వ్యాయామం చురుకుగా మారుతుంది మరియు 6 - 8 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

స్క్వాట్. ప్రారంభ స్థానం - పిల్లవాడు టేబుల్ మీద నిలబడతాడు. పిల్లవాడు మద్దతు లేకుండా బాగా నిలబడగలిగితే, అతని చేతులతో అతనిని తీసుకొని, అతని మోకాళ్ళను వైపులా విస్తరించి, చతికిలబడమని ప్రోత్సహించండి, ఆపై నిలబడండి. మీ పిల్లల పాదాలు పూర్తిగా టేబుల్‌పై ఉండేలా చూసుకోండి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ శిశువు చేతులను పైకి లేపండి మరియు అతని కాలి మీద లేవనివ్వండి.

మీ కాలి వేళ్లను పెంచండి. ప్రారంభ స్థానం - కూర్చోవడం, కాళ్ళు లంబ కోణంలో మోకాళ్ల వద్ద వంగి, మడమల కింద - 15 - 20 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న పుస్తకాల బ్లాక్ లేదా స్టాక్. మీ కాలి వేళ్లను పైకి లేపండి మరియు వాటిని తగ్గించండి. మీడియం వేగంతో 15 - 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. శ్వాస తీసుకోవడం సహజం.

మీ మడమలను పెంచండి. ప్రారంభ స్థానం అదే, కానీ బ్లాక్ కాలి కింద ఉంది. మీ మడమలను పైకి లేపండి మరియు వాటిని తగ్గించండి. 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ రోలింగ్. ప్రారంభ స్థానం అదే, కానీ అడుగుల కింద 5 - 8 సెంటీమీటర్ల వ్యాసంతో జిమ్నాస్టిక్ లేదా ఏదైనా ఇతర కర్ర ఉంది. మీరు మీ పాదాలతో కర్రను చుట్టాలి - కాలి నుండి మడమల వరకు మరియు వెనుకకు ఒక నిమిషం, సగటు వేగంతో. రోలింగ్ చేసేటప్పుడు, కర్ర మీ పాదాల అరికాళ్ళతో గట్టిగా నొక్కినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు తప్పక ప్రయత్నించాలి.

గొంగళి పురుగు. ప్రారంభ స్థానం అదే, నేలపై అడుగులు, మీ కాలి వంచు మరియు తద్వారా నేల నుండి ఎత్తకుండా మీ పాదాన్ని ముందుకు తరలించండి. 6-8 గణనల కోసం ముందుకు సాగండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను వంచి, మీ పాదాలను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. మీడియం వేగంతో 10 - 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కాలి మీద దూకడం- సాధారణ స్థితిలో పాదం యొక్క "షాక్-శోషక లక్షణాలను" శిక్షణ మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే మీ చేతులు మీ బెల్ట్ మీద ఉండాలి. జంపింగ్ తాడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పాద మర్దన.

పిల్లల ప్రారంభ స్థానం అతని వెనుక లేదా కడుపుపై ​​పడి ఉంటుంది.

ఉద్యమం 1.కాలి నుండి చీలమండ ఉమ్మడి వరకు (సుమారు 30 సెకన్లు) దిశలో పాదం యొక్క ఏకైక మరియు వెనుక భాగాన్ని రుద్దండి.

ఉద్యమం 2.రెండు చేతుల వేళ్లను ఉపయోగించి, అరికాలి వైపు (30-60 సెకన్లు), ఆపై మడమ (30-60 సెకన్లు) కాలి బేస్ మెత్తగా పిండి వేయండి మరియు రుద్దండి.

ఉద్యమం 3.స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో (బొటనవేలు నుండి చీలమండ ఉమ్మడి వరకు) పాదాన్ని మసాజ్ చేయండి, రెండు చేతులతో అన్ని వైపులా (30 సెకన్లు) కవర్ చేయండి.

ఉద్యమం 4.రెండు చేతులతో చీలమండ ప్రాంతంలో మీ కాలును పట్టుకోండి మరియు చీలమండ నుండి మోకాలి కీలు వరకు (10 - 15 సార్లు) లోతైన మసాజ్ స్ట్రోకింగ్ చేయండి, ఆపై అదే దిశలో (10 - 15 సార్లు) మరియు మళ్లీ స్ట్రోక్ చేయండి (10 - 15 సార్లు) .

ఉద్యమం 5.ముగింపులో, చీలమండ నుండి మోకాలి కీలు వరకు (10 సార్లు) రెండు చేతులతో కాలును పట్టుకుని, మసాజ్ చేయడానికి స్ట్రోకింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి.

ఆరోగ్యకరమైన పాదాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.