Bakit kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Masarap bang uminom ng tubig kapag walang laman ang tiyan sa umaga, gaano karaming tubig ang maiinom, malamig o mainit? Paano kung ayaw kong uminom

Tubig... Magkano ang sinabi sa isang simpleng salita na ito. Para sa ilan, ito ay mga dagat at karagatan, ilog at lawa, kung saan maaari kang gumastos ng isang mahusay na panlabas na libangan nang walang hindi kinakailangang pag-aalala at pagkabahala. Para sa iba, walang higit na kasiyahan kaysa sa pag-inom ng ilang higop ng purified water pagkatapos ng matinding ehersisyo.

Ano ito?

At ano ang kinakatawan nito sa kakanyahan nito? Ang tubig ay isang kemikal na sangkap na binubuo ng isang oxygen atom at dalawang hydrogen atoms. Sa madaling salita, ito ay H 2 O. Ang formula na ito ang batayan ng tubig. Gayunpaman, sa dalisay nitong anyo ay makikilala mo ito nang napakabihirang, at sa likas na katangian, marahil, hindi mo ito mahahanap. Sa katunayan, sa panahon ng paggalaw ng mga likido sa ibabaw ng planeta, ang tubig ay patuloy na nababago sa iba't ibang pisikal na estado at nakikipag-ugnayan sa maraming kemikal, na ginagawang ganap na kakaiba ang bawat bahagi. Para sa tubig sa isang baso ay hindi magiging isang eksaktong kopya nito, ngunit sa isa pang baso. Sa agham, mula noong sinaunang panahon, kaugalian na hatiin ang tubig sa sariwa (pag-inom) at maalat. Halos 97 porsiyento ng mga karagatan ay maalat.

Hindi mo ito maiinom, dahil dahil sa komposisyon ng kemikal, kapag ito ay pumasok sa katawan, nangyayari ang mga sakuna na pagkabigo sa trabaho nito, hanggang sa kamatayan. Ang tubig-alat ay matatagpuan pangunahin sa mga karagatan at dagat. Ang sariwang tubig ay matatagpuan sa mga sariwang lawa at ilog, mga latian at glacier, tubig sa lupa at pagsingaw. Siya ay angkop para sa pag-inom. Pinapayagan nito ang katawan na mapanatili ang normal na pag-andar, kung ito ay malinis o hindi kontaminado.

Uminom ng kaunting tubig

Mula sa tubig, lumitaw ang buhay sa ating planeta at nabuo salamat dito. Ang bawat buhay na organismo, maging ito ay isang hayop o isang halaman, fungi o single-celled na nilalang - lahat ay binubuo ng tubig para sa higit sa kalahati ng komposisyon nito. Upang mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan, kinakailangan na ubusin ang tubig sa ilang mga dami. Kung ang pagkonsumo nito ay nagiging mas mababa sa pamantayan, pagkatapos ay nagbabanta ito sa kanya ng pag-aalis ng tubig. Ang huli ay nangangailangan ng pinaka-kahila-hilakbot na metabolic disorder, hanggang sa nalalapit na kamatayan.

Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi dapat pahintulutan ang gayong estado, at kailangan mong uminom ng sapat na dami ng likido bawat araw. Ayon sa mga internasyonal na pamantayan, humigit-kumulang isang litro ng mga likido ang itinuturing na pinakamababang pamantayan, na kung saan ay dapat na tubig. Ngunit tungkol sa maximum na dami ng likido na natupok, pagkatapos ay sa account na ito ang mga opinyon ng mga eksperto ay naiiba. Nga pala, ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig? Ito ay ilalarawan nang detalyado sa ibaba.

pagbaba ng timbang

Ang mataas na paggamit ng likido ay inirerekomenda ng maraming propesyonal tulad ng mga fitness trainer, dietitian o cosmetologist. Pagkatapos ng lahat, pinaniniwalaan na kung uminom ka ng maraming tubig, maaari kang mawalan ng timbang. At ito ay tumutukoy sa tubig, at hindi gatas, juice, tsaa at kape o mga inuming may alkohol. Kinakailangang gumamit ng tubig sa dalisay nitong anyo, dahil nilayon ito ng kalikasan.

Kung hindi, magsisimula ang mga problema sa katawan, tulad ng: hindi malusog na balat at buhok, pangkalahatang pagkapagod ng mga panloob na organo, polusyon sa katawan na may lahat ng uri ng mga lason. Upang maiwasan ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang isang tao na umiinom ng marami nito ay karaniwang mas malusog at mas masigla. At ang katawan, dahil sa kakulangan ng kawalan ng timbang, ay patuloy na nasa mabuting kalagayan, na hinihiling para sa isang buong buhay.

Bakit uminom ng marami?

Marahil maraming tao ang nagtataka kung bakit umiinom ng maraming tubig kung nakatira ka sa isang hindi mainit, mapagtimpi na klima, at ang trabaho ay walang pisikal na pagsusumikap. Sa katunayan, ang mga residente ng katimugang mainit na mga bansa ay kailangang uminom ng isang order ng magnitude na mas maraming tubig kaysa sa mga residente ng hilaga.

Habang ang katawan ay nasa mainit na hangin, ang kahalumigmigan ay sumingaw mula dito sa anyo ng pagpapawis. Sa ilang mga kaso, humahantong pa ito sa kamatayan. Sa isang mainit na araw, hanggang 10 litro ng tubig ang sumingaw mula sa katawan. At ang mga pagkalugi na ito ay dapat mabayaran ng hindi bababa sa pagkonsumo ng mga likido. Gayundin, ang pagtaas ng pagpapawis ay maaaring maobserbahan sa mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa pisikal na paggawa o nagaganap sa mainit na mga kondisyon (na kadalasang magkatugma, tulad ng trabaho ng isang bath attendant o sa industriya ng metalurhiko). Sa matinding pisikal na aktibidad, ang isang malaking halaga ng kahalumigmigan ay inilabas din, na alam mismo ng mga taong kasangkot sa sports. Kaya sa mga ganitong sitwasyon, hindi masasabing nakakasama ang pag-inom ng maraming tubig.

Ang isang pagbubukod, marahil, ay mga kaso ng tahasang pagkabaliw, kapag ang mga tao ay umiinom ng napakalaking dami ng likido sa isang dare, mga tatlumpung litro sa isang pagkakataon. Ito ay humantong sa hindi maiiwasang kamatayan.

Matinding ehersisyo at tubig

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig sa isang taong aktibong kasangkot sa sports? Alam na ang mga propesyonal na bodybuilder sa panahon ng aktibong pagsasanay ay kumonsumo ng halos sampu hanggang labindalawang litro ng tubig bawat araw.

Ang masinsinang pagsasanay ay nakakaapekto sa pagsingaw ng likido mula sa katawan. Ang mga pambihirang kaso ay kilala rin. Kaya, halimbawa, ang isang batang babae mula sa UK, na kumonsumo ng hanggang 25 litro ng tubig bawat araw, ay medyo maayos ang pakiramdam. Ngunit ito ay isang natatanging kaso.

Mga pakinabang ng tubig

Ayon sa iba't ibang mapagkukunan, ang katawan ng tao ay binubuo ng humigit-kumulang walumpu hanggang siyamnapung porsyentong tubig. Pina-normalize nito ang metabolismo sa katawan, naghahatid ng mga sustansya sa bawat cell, nag-aalis ng mga lason. Ang dami ng natupok na likido ay dapat mapili para sa iyong sarili batay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng, sabihin nating, paggamit ng pagkain. Kung ang pagkain ay binubuo ng isang malaking halaga ng nakakapinsala, maalat at maanghang, kung gayon ang isang malaking halaga ng mga likido ay makakatulong lamang sa katawan na makayanan ang pagkarga.

Para sa mga Vegetarian

Ngunit posible bang uminom ng maraming tubig kung ang isang tao ay isang vegetarian? Oo, sa isang malaking pagkonsumo ng mga produkto ng halaman, ang paggamit ng tubig ay maaaring bawasan sa halos isa at kalahating litro bawat araw. Hindi ito dapat makapinsala sa katawan.

Totoo, ang isang hiwalay na isyu ay ang mga bato. Sa ilang mga sakit ng organ na ito, ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay dapat na limitado. Dahil ito ay maaaring humantong sa labis na pagsisikip ng mga organo. Sa bagay na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa isang indibidwal na batayan.

Bakit kailangan mong uminom ng marami?

Ilang tao ang nakakaalam kung ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig, ngunit ang isang makabuluhang bahagi ng mga sakit sa katawan ng tao ay nangyayari nang tumpak dahil sa maliit na halaga nito. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa regimen ng pag-inom, maiiwasan mo ang mga problema sa mga kasukasuan, bato, at balat.

Napakaraming problema sa kalusugan ang maiiwasan sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng dami ng likidong natupok. Lalo na marami sa mga ito ay nawala sa panahon ng gastrointestinal disorder. At sa mga hindi kanais-nais na panahon na ito, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.

Alam mismo ng mga kabataang babae kung bakit dapat uminom ng maraming tubig. Dahil matagal nang kilala na ang isang ganap na balanse ng tubig ay nagpapabagal sa pagtanda ng balat at nakakatulong upang maiwasan ang mga wrinkles at iba pang hindi kanais-nais na mga depekto sa kosmetiko.

Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ano ang mangyayari?

Sa mga unang pahiwatig ng isang maliit na halaga ng tubig sa katawan, ang utak ay nagsisimulang lumipat upang gumana sa mode ng ekonomiya. Hinugot ito sa mga selula upang mapunan muli ang komposisyon ng dugo. Maaaring ayaw ng isang tao na pumunta sa banyo sa buong araw at maayos ang pakiramdam. Gayunpaman, sa parehong oras, ang katawan ay gumagana sa buong kapasidad, wika nga, para sa pagsusuot at pagkasira. Sa ganitong pangmatagalang pamumuhay, ang mga problema sa gawain ng mga bato ay nagsisimula sa unang lugar. Susunod ang puso at utak.

Sa pag-aalis ng tubig ng utak, ang normal na paggana nito ay nagambala, ang mga nakatutuwang ideya, lumilitaw ang mga guni-guni, at ang ilang mga tao ay may mas mataas na antas ng pagsalakay. Kaya, kung ang isang tao ay nag-aangkin: "Umiinom ako ng maraming tubig", ang mga dahilan para dito ay maaaring ang katawan ay nagpapatunog ng alarma. Ibig sabihin, senyales ito na wala siyang sapat na likido. Ang ilan ay nagtataglay ng maling opinyon tungkol sa kung ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig, naniniwala sila na maaaring may pamamaga. Sa kabaligtaran, ang mga ito ay resulta ng mababang paggamit ng likido. Dahil ang katawan, na nakakaramdam ng panganib, ay sinusubukang gumawa ng mga reserba. Ngunit karamihan sa mga tao ay nabubuhay na may dehydration at hindi alam ang tungkol dito.

Bakit ka magpapayat?

May isang opinyon na kung uminom ka ng maraming tubig, mawawalan ka ng timbang at mapupuksa ang labis na timbang. Bagaman maraming mga pagkukulang sa pahayag na ito, ngunit sa pangkalahatan ito ay gayon. Ang tubig, siyempre, ay walang anumang mga katangian ng pagsunog ng taba. Gayunpaman, makakatulong pa rin ito sa paglaban sa labis na timbang.

Una, dahil ito ay aktibong lumahok sa metabolic process. Pangalawa, ang tubig ay makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpuno sa puwang ng tiyan, sa gayon ay maiiwasan ang isang tao na kumain ng higit sa gusto niya. Ang pag-inom ng isang basong tubig bago kumain, at mas mabuti na dalawa, maiiwasan mo ang labis na pagkain. Dahil imposibleng kainin ang lahat ng gusto mo, sa simpleng kadahilanan na ang tiyan ay puno na.

Uminom lamang ng tubig

Ang ilan ay naniniwala na sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa o kape lamang sa halip na tubig, sa gayon ay napupunan nila ang suplay ng katawan at nasa isang estado ng pahinga hinggil sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, ang opinyon na ito ay mali at nakakapinsala sa kalusugan. Ang kape at tsaa ay hindi naglalagay ng mga likido.

Ang gatas at juice ay itinuturing na pagkain. Ngunit ang alkohol, kung saan marami ang nakasanayan, sa halip ay nakakakuha ng kahalumigmigan mula sa katawan. Sa regular na pagkonsumo ng lahat ng nabanggit sa halip na tubig, ang pag-unlad ng iba't ibang sakit ay sandali lamang.

Ang isang eksperimento ay inirerekomenda para sa lahat ng mga mahilig upang maiwasan ang ordinaryong tubig - sa loob ng ilang buwan kailangan mong simulan ang pag-inom ng normal na dami nito. Walang mga magrereklamo tungkol sa kanilang kagalingan pagkatapos ng gayong pagbabago. Sa kabaligtaran, nagsimulang malaman ng lahat kung ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig. Sa pangkalahatan, bubuti ang kalusugan at kagalingan.

Madalas na pag-ihi

Ngunit ano ang tungkol sa problema ng pag-ihi? At maaari ba itong ituring na isang problema? Marami, na nagsimulang kumain ng napakaraming likido, ay nagreklamo na, sinasabi nila, "Uminom ako ng maraming tubig at madalas na pumunta sa banyo." Normal ba ito?

Hindi magiging normal kung ang isang tao ay kumonsumo ng dalawa o tatlong litro ng tubig bawat araw at sa parehong oras ay hindi madalas pumunta sa banyo. Pagkatapos ay kakailanganing magpatunog ng alarma. At kaya ang lahat ay nasa ayos. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay nililinis sa gayon, at ang labis na mga lason at lason ay tinanggal mula dito, lalo na kung gusto mong palayawin ang iyong sarili sa junk food.

Madalas mong mahahanap ang mga tanong na binibigyang pansin ng "mapagmalasakit" na mga magulang ang madalas na pagbisita sa banyo at magsimulang magpatunog ng alarma, sinusubukang limitahan ang paggamit ng likido sa labis na paulit-ulit na mga paraan at pabulaanan ang lahat ng mga medikal na opinyon sa bagay na ito. Sa ganitong mga sitwasyon, siyempre, napakahirap na patunayan ang isang bagay sa mga taong konserbatibo ang pag-iisip na may pagpapalaki sa Sobyet. Ngunit gayunpaman, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga konklusyon para sa sarili na kung ang isang tao ay nagsasabing: "Uminom ako ng tubig at pumunta sa banyo ng maraming", kung gayon walang supernatural dito. At sa ganitong madalas na pagbisita sa banyo, tinutulungan lamang niya ang kanyang katawan na alisin ang lahat ng dumi na pumapasok dito.

Ang halatang sagot

Kaya ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig? Ang sagot sa tanong na ito ay medyo halata. Sa pamamagitan lamang ng paglipat sa isang regular na batayan ng pagkonsumo ng isang malaking halaga ng likido, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at mapabuti ang metabolismo sa katawan.

Sa mundo ngayon, napakahirap na mamuno ng isang malusog na pamumuhay. Maraming tukso sa bawat pagkakataon, tulad ng junk food tulad ng fast food, carbonated na inumin, mataba na pagkain, at alkohol. Ngunit ano ang tungkol sa hindi sapat na tulog, stress sa nerbiyos at isang laging nakaupo na pamumuhay? Ang lahat ng ito ay humahantong sa gayong mga problema sa kalusugan na hindi man lang narinig ng isang daang taon na ang nakalilipas.

Ang buhay ng ating mga ninuno ay puno ng pisikal na aktibidad, at ang hangin, pagkain at tubig ay dalisay at natural. Ngayon ang lahat ay nagbago, at ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay napakahirap. Hindi mo mababago ang hangin na ating nilalanghap, at hindi mo rin maaaring tanggihan ang ilang pagkain. Ngunit may mga bagay na maaari nating ayusin, halimbawa, maaari kang pumunta sa gym, dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay.

At uminom din ng maraming tubig. At ito ay kanais-nais na subaybayan ang kalidad nito, na hindi maaaring ipagmalaki ng maraming mga rehiyon. Tulad ng nabanggit kanina, ang pag-inom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig bawat araw, maaari mong mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan sa loob ng ilang buwan. At kung nagsimula kang aktibong makisali sa palakasan, maaari mong dagdagan ang lakas ng tunog sa limang litro, maliban kung, siyempre, mayroon kang maliit na timbang sa katawan. Ang bawat isa ay mahigpit na pinapayuhan na pangalagaan ang kanilang kalusugan, kung wala ito ay napakahirap sa ating mundo.

Isang maliit na konklusyon

Ngayon alam mo na kung ano ang mangyayari kung uminom ka ng maraming tubig. Isinaalang-alang namin ang mga benepisyo at pinsala nito. Umaasa kami na ang impormasyong ito ay naging interesado sa iyo.

Ang wastong rehimen sa pag-inom kasama ang makatwirang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagtiyak ng normal na paggana ng katawan. Anong uri ng tubig ang mas kapaki-pakinabang na inumin at kung paano ito gagawin nang tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan? Basahin ang tungkol dito sa ibaba.

Ang tubig ay isang unibersal na solvent. Bilang bahagi ng likidong bahagi ng dugo, ito ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen, carbon dioxide, sustansya at mga produktong basura, thermoregulation at mga kemikal na proseso sa mga cell.

Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang may sapat na gulang, isang buntis, isang bagong panganak na bata, mga bata bawat araw bawat 1 kg ng timbang?

Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang katawan ng isang may sapat na gulang na lalaki ay 60% ng tubig, at babae - 50%. Para sa isang may sapat na gulang:

• Upang mapanatili ang balanse ng tubig, kinakailangan na kumonsumo ng 1.5 - 2 litro ng purong tubig bawat araw.
• Ang pisyolohikal na pangangailangan sa mga tuntunin ng 1 kg ng timbang ng may sapat na gulang ay 30 ML ng tubig araw-araw.

Sa panahon ng pagbubuntis Ang tubig ay kasangkot hindi lamang sa metabolismo ng katawan ng ina, kundi pati na rin ang hindi pa isinisilang na fetus. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor:

• Uminom ng 2.5 litro ng inuming tubig kada araw.
• Upang maiwasan ang paglitaw ng edema, kinakailangang bawasan hindi ang dami ng likido na inumin mo, ngunit asin, at dapat itong gawin sa buong pagbubuntis.

Tutulungan ka ng doktor na magtatag ng tamang regimen sa pag-inom batay sa mga resulta ng mga pagsusuri.

Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay maaaring makaapekto sa kalidad ng amniotic fluid at katawan ng ina.

Ang daming nakonsumo bagong silang na sanggol depende ang tubig sa uri ng pagpapakain.

• Sa artipisyal o halo-halong pagpapakain, ang pamantayan ay dapat na pupunan ng isang sanggol mula sa edad na dalawang linggo, habang ang pamantayan ng tubig na iniinom niya sa araw ay 100 - 200 ML.
• Kapag nagpapasuso, ang sanggol ay kailangang dagdagan, dahil ang gatas ng ina na iniinom niya ay 90% na tubig. Ang 50-70 ML ng inuming tubig bawat araw ay sapat na para sa sanggol.

Mahalaga: mali ang opinyon na ang isang sanggol na nagpapasuso ay hindi nangangailangan ng suplemento. Tandaan na ang gatas ng ina ay pagkain, hindi inumin!

Pagpapanatiling balanse ng tubig sa katawan mga bata ay ang susi sa kanilang kalusugan. Ang pag-inom ng sapat na likido na may wastong kalidad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa lumalaking ngipin, gilagid, kasukasuan, bato.

• Ang mga bata ay kailangang uminom ng 1-1.5 litro ng purong tubig bawat araw
• Ang physiological na pangangailangan para sa tubig sa mga bata ay 50 ml bawat 1 kg ng timbang ng katawan.

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng masyadong maraming tubig - ito ba ay mabuti o masama: mga kahihinatnan

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng malinis na inuming tubig, na may malaking halaga ng pagkonsumo, maaari itong makapinsala sa katawan.

1. Kapag umiinom ng maraming tubig sa isang pagkakataon, ang pagsusuka ay nangyayari. Ang ari-arian na ito ay ginagamit kapag naghuhugas ng tiyan sa kaso ng pagkalason, ngunit sa normal na kondisyon ang ganitong kababalaghan ay nagdudulot lamang ng kakulangan sa ginhawa.
2. Ang panganib ng edema ay tumataas, na maaaring makaapekto sa utak at baga.
3. Kasama ng labis na tubig, ang mga asing-gamot at mineral ay nahuhugas sa labas ng katawan, ang balanse ng tubig-asin ay nabalisa, na maaaring humantong sa pagbawas sa aktibidad ng kalamnan at kaisipan at maging ang mga kombulsyon.
4. Susubukan ng katawan na alisin ang maraming likido sa pamamagitan ng pagtatae.

Lahat ay lason at lahat ay gamot. At ang dosis lamang ay gumagawa ng isang gamot na isang lason, at isang lason ay isang gamot. (Paracelsus)

Masama ba sa kidney ang pag-inom ng maraming tubig?

May opinyon sa mga doktor na ang pinakamahusay na pag-iwas sa sakit sa bato ay ang kanilang patuloy na trabaho. Upang hindi magdusa mula sa urolithiasis o pamamaga ng daanan ng ihi, kailangan mong kumonsumo ng sapat na dami ng likido bawat araw (hindi bababa sa 2 litro). Ang dami na ito ay dapat bawasan kung mayroon nang sakit sa bato.

Sa labis na paggamit ng tubig, gumagana ang mga bato sa isang pinahusay na mode, at maaaring ipagpalagay na sa paglipas ng panahon, ang mga labis na karga ay magsisimulang makaapekto sa kanilang kalusugan at pagganap. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang isang maaasahang relasyon sa pagitan ng sakit sa bato at isang malaking halaga ng likidong lasing ay hindi pa naitatag.

Mga sitwasyon kung saan kailangan mong uminom ng mas maraming tubig

Sa ilang mga kaso, ang dami ng likido na natupok ay maaaring tumaas sa 3 litro bawat araw.

1. Pisikal na ehersisyo
2. Pagsusuka at pagtatae
3. nadagdagan ang pag-ihi
4. Nadagdagang pagpapawis
5. Nasusunog ang katawan
6. Pagkalason at pagkalasing ng katawan
7. SARS, trangkaso

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng masyadong maliit na tubig - ito ba ay mabuti o masama: mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, mga kahihinatnan

Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain nang higit sa isang buwan, ngunit walang tubig, 3-4 na araw lamang. Ang pagbabawas ng antas ng likido sa katawan ay lubhang mapanganib para sa lahat ng mga sistema ng katawan. Ikaw ay dumaranas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig kung:

1. Mayroon kang tuyong balat. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagbabalat, isang pagkahilig sa chapping, ang paglitaw ng malalim na mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng napaaga na pagtanda.
2. May mga problema sa panunaw - heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, madalas na paninigas ng dumi.
3. May pagkauhaw at pagkatuyo sa bibig at mata, habang ang mga mucous membrane ay natutuyo.
4. Mas matagal kang may sakit, dahil ang malapot na dugo ay walang oras upang dalhin ang mga lason na nabuo sa panahon ng sakit sa mga organo ng kanilang paglabas.
5. Nakakaranas ka ng joint pain dahil sa ang katunayan na ang dami ng likido sa magkasanib na bag ay bumababa, at ang mga buto ay nagsisimulang kuskusin laban sa isa't isa.
6. Madalas kang sumasakit ng ulo, lalo na sa pagtatapos ng araw. Kaya ang utak ay tumutugon sa isang pagbawas sa antas ng tubig sa komposisyon nito.
7. Ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari nang mas madalas kaysa karaniwan. Ang katawan ay nagpapadala ng mga senyales ng gutom upang mapunan ang mga reserbang likido kasama ng pagkain na kinuha.

Ang matinding dehydration ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon at may mga sumusunod na sintomas:

• mabilis na paghinga at tibok ng puso
• mataas na temperatura ng katawan
• lumubog na fontanel sa mga sanggol
• pagkalito at pagkagambala sa mga bata at matatanda
• kakulangan ng pawis at luha
• maitim na ihi sa maliliit na halaga
• malakas na pakiramdam ng pagkauhaw
• mababang presyon ng dugo

Ang ganitong pag-aalis ng tubig ay bihira, ngunit nangangailangan ng malapit na paggamot sa isang setting ng ospital.

Anong tubig ang mas magandang inumin: malamig o mainit?

Hindi malamig o mainit. Ang malamig na tubig ay nagdudulot ng mga spasms ng mga dingding ng digestive tract at tiyan, bukod pa, ang katawan ay "pinainit" pa rin ang papasok na likido sa temperatura ng katawan. Mainit na tubig, tubig na kumukulo - hindi masyadong kaaya-aya sa lasa, at maaaring masunog ang mauhog lamad.

Tama ang pag-inom ng maligamgam na tubig na pinainit sa temperatura ng silid o ang temperatura ng katawan ng tao.

Bakit umiinom ng mainit na tubig ang mga Intsik?

Walang iisang tamang sagot sa tanong na ito, gayunpaman, may mga bersyon na:

• Ayon sa tradisyunal na Chinese medicine, ang pag-inom ng malamig na inumin ay maaaring makagambala sa daloy ng yin at yang energy sa katawan.
• Ang pinainit na tubig ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng pagkain, lalo na ang mga matatabang pagkain, dahil ang taba ay madaling natutunaw sa kumukulong tubig.
• Isang mas makalupang bersyon - ang tubig ay pinainit para sa mga kadahilanang pangkalinisan upang patayin ang mga pathogen.
• Ang paggamit ng purong tubig na kumukulo ay isang tampok ng kaisipan, isang tradisyon na binuo sa mga siglo na walang tiyak na subtext.

Masarap bang uminom ng tubig kapag walang laman ang tiyan sa umaga, gaano karaming tubig ang maiinom, malamig o mainit?

Ayon sa mga doktor, ang perpektong pagsisimula ng araw ay kinakailangang kasama ang inuming tubig sa walang laman na tiyan. Dapat itong mainit na tubig, komportable para sa ating katawan.

1. Ang pag-inom ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay naghuhugas ng mga dingding ng tiyan, na tumutulong upang linisin ito ng hindi natutunaw na mga labi ng pagkain.
2. Pinasisigla nito ang pag-urong ng mga dingding ng digestive tract at sa gayon ay may banayad na laxative effect.
3. Ang gastric juice ay natunaw at ang pakiramdam ng heartburn sa umaga ay nawawala.
4. Nababawasan ang gana sa pagkain dahil sa pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan.

Upang makamit ang mga positibong epekto, sapat na uminom ng 1.5 - 2 baso ng maligamgam na tubig sa umaga sa walang laman na tiyan.

Ito ba ay kapaki-pakinabang at kung paano uminom ng tubig na may lemon sa umaga?

Hindi magiging labis na magdagdag ng isang slice ng lemon o isang kutsarita ng lemon juice sa maligamgam na tubig sa umaga.

Ang Lemon ay perpektong pinasisigla ang immune system, nagpapalakas, nagpapabilis sa pag-alis ng mga lason, pinayaman ang katawan ng mga bitamina.

Bilang karagdagan, kilala ito para sa pagsunog ng taba at mga katangian ng antibacterial. Kailangan mong uminom ng gayong lutong bahay na "limonada" sa walang laman na tiyan, 20-30 minuto bago kumain.

Ang pagbibigay ng lemon water sa mga bata ay dapat gawin nang may pag-iingat. Ang maasim na juice ay maaaring makapinsala sa maselan na lining ng tiyan ng sanggol, at ang lemon ay maaaring magdulot ng hindi inaasahang reaksiyong alerdyi.

Anong tubig ang mas mabuting inumin: pinakuluang o hilaw?

Ang paggamot sa init ng inumin ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan sa paglaban sa mga pathogenic microbes. Gayunpaman, itinuturing ng maraming tao ang pinakuluang tubig na patay, walang silbi, at ang mga nakakapinsalang compound na naglalaman ng chlorine ay nabuo habang kumukulo. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na iwanan ang tubig sa isang bukas na lalagyan para sa isang araw bago kumulo, upang ang mga impurities tulad ng chlorine, ammonia, atbp., ay sumingaw.

Mas masarap ang hilaw na tubig, ngunit naglalaman ng mga pathogen at disinfectant additives sa kaso ng tap water. Bago gamitin, ang naturang tubig ay dapat ipagtanggol o ipasa sa mga filter ng sambahayan.

Anong tubig ang mas magandang inumin: mineral o plain?

simpleng tubig, tubig mula sa gripo, ay karaniwang kinukuha mula sa mga pinagmumulan ng terrestrial at may pabagu-bagong komposisyon. Depende ito sa dami ng pag-ulan, panahon, kalayuan ng reservoir mula sa mga pamayanan at iba pang mga kadahilanan. Hindi palaging ang kemikal na komposisyon ng ordinaryong tubig ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan sa kalidad at dami ng mga microelement na nilalaman.

Mineral na tubig ay may pare-parehong komposisyon ng kemikal at mas puspos ng mga inorganikong elemento ng bakas. Depende sa nilalaman ng mga asing-gamot dito, nakikilala nila:

• medikal
• medikal na silid-kainan
• mesa mineral na tubig.

Ang unang dalawang uri ng tubig ay kinukuha ayon sa inireseta ng doktor at sa limitadong dami. Ang table mineral water (na may nilalamang asin na mas mababa sa 1 g/l) ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit at mas mainam mula sa mga pinagkukunan na heograpikal na malapit sa lugar ng iyong permanenteng paninirahan.

Ang mineral na tubig ay perpektong nagpapawi ng uhaw at nagpapanumbalik ng balanse ng tubig-asin, ngunit ang regular na paggamit nito ay nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi.

Posible bang uminom ng distilled water mula sa isang tindahan ng kotse, ulan?

Distilled water mula sa isang car dealer Ito ay inilaan para sa mga layunin ng sambahayan ng mga servicing machine, halimbawa, para sa paghuhugas ng mga radiator. Samakatuwid, ang lalagyan kung saan ito nakaimbak ay hindi inilaan para sa mga produktong pagkain, at hindi ka dapat uminom ng gayong tubig maliban kung talagang kinakailangan.

Ang distilled water ay hindi naglalaman ng mga impurities at mineral, at imposibleng ganap na palitan ang lahat ng tubig na natupok dito.

laban, tubig ulan ay may hindi tiyak na komposisyon. Ito ay sumisipsip ng mga impurities na nakapaloob sa kapaligiran - alikabok, mabibigat na metal, ammonia, pestisidyo. Ang pag-inom ng naturang tubig at kahit na ang paggamit nito para sa mga layuning pang-bahay ay hindi inirerekomenda.

Maaari ka bang uminom ng tubig dagat?

Ang tubig sa dagat ay ang pinakamalakas na lason para sa mga tao. Ang mga asin na nakapaloob dito ay sapat na upang hindi paganahin ang mga bato at lason ang katawan. Matapos ang asimilasyon nito, mayroong isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng mga elemento ng bakas at asin sa dugo, na humahantong sa pag-agos ng likido mula sa mga tisyu, na humahantong sa mabilis na pag-aalis ng tubig ng katawan.

Maaari ka bang uminom ng tubig mula sa gripo?

tubig sa gripo dumadaan sa ilang mga yugto ng paglilinis at nakakatugon sa lahat ng sanitary at epidemiological na pamantayan bago pumasok sa mga tubo. Gayunpaman, sa suplay ng tubig ito ay nadumhan sa pangalawang pagkakataon - na may mga iron oxide, organics, bacteria, at mga chlorine compound na nakapaloob dito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng mga allergy sufferers at asthmatics. Samakatuwid, ang tubig mula sa gripo na hindi pa pinakuluan o nililinis gamit ang mga filter ng sambahayan ay hindi inirerekomenda na inumin.

Masarap at nakapagpapalakas tubig ng balon sa mga kondisyon ng modernong ekolohiya ay kadalasang naglalaman ng isang malaking halaga ng nitrates at fluoride. Ang mga compound na ito ay mahirap tanggalin, at nagdudulot sila ng partikular na panganib sa katawan ng bata. Ang kalidad ng tubig sa iba't ibang mga balon ay iba, at kung walang mga pagsubok sa laboratoryo ay mahirap matukoy kung posible bang uminom ng tubig mula sa isa o ibang mapagkukunan.

Posible bang uminom ng tubig na may lime sediment?

Ang katangian ng milky sediment ng limestone pagkatapos ng pag-aayos ng tubig ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang nilalaman ng mga calcium salts sa loob nito (nadagdagan ang katigasan). Ipinagbabawal ng mga pamantayan sa kalusugan ang paggamit ng naturang tubig para sa mga layunin ng pag-inom. Kung walang karagdagang paglambot at paglilinis, ang regular na pag-inom ng tubig na mayaman sa limestone ay maaaring humantong sa mga metabolic disorder at pagbuo ng mga bato sa bato.

Posible at kapaki-pakinabang bang uminom ng tubig sa gabi?

Ang katawan ay kumonsumo ng tubig sa proseso ng metabolismo kahit sa gabi. Upang maiwasan ang pakiramdam na nauuhaw, kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, inirerekumenda na uminom ng kalahating baso ng purong tubig, mineral na tubig ay maaaring gamitin. Ngunit dapat mong ihinto ang pag-inom ng mga likido bago matulog kung:

• pamamaga sa umaga
• hindi mapakali na pagtulog at madalas na pagnanasa sa pag-ihi

Posible bang uminom ng tubig na may mataas na presyon ng dugo, hypertension?

Ang diyeta para sa mga hypertensive na pasyente ay kinakailangang may kasamang sapat na dami ng likido para sa isang may sapat na gulang (hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw). Ang tubig sa hypertension ay may mahalagang papel sa katawan:

1. Nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol.
2. Pinapataas ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo, kaya nagpapalawak ng mga sisidlan at nagpapababa ng presyon ng dugo.
3. Pinapayat ang dugo, pinapadali ang gawain ng puso.

Ang dami ng tubig na nainom at ang kalidad nito ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot.

Paano uminom ng tubig na frozen sa isang bote?

Ang frozen na tubig ay may mga nabagong katangian. Ito ay mas nakakatulong sa paglilinis at pagpapabata ng katawan, pinapabilis ang metabolismo. Upang makuha ito, ibinuhos ang naayos na tubig sa isang bote at inilagay sa isang freezer, at pagkatapos ay aalisin ang opaque na yelo at ang hindi nagyelo na bahagi.

• Sa una, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 100 ML ng frozen na tubig bawat araw upang mapukaw ang pagkagumon.
• Pagkatapos ay maaari kang uminom ng hanggang 1.5 litro ng frozen na tubig bawat araw. Ang dami na ito ay dapat na hatiin ng 4-5 beses at para sa mga layuning panggamot uminom ng 30 minuto bago kumain.

Paano uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang?

Ang wastong regimen sa pag-inom ay makakatulong hindi lamang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit mapanatili din ang nakamit na resulta.

Sa araw kailangan mong uminom ng 8-12 baso ng tubig.

Subukang manatili sa isang tinatayang iskedyul para sa inuming tubig:

1. Sa umaga sa walang laman na tiyan, hindi bababa sa kalahating oras bago mag-almusal.
2. Sa araw, 30 minuto bago kumain at 2-3 oras pagkatapos kumain.
3. Sa pagitan ng mga pagkain, nakatuon sa pakiramdam ng pagkauhaw.
4. Kaunting tubig bago matulog.

Sa kasong ito, ang tubig ay makakatulong na mapupuksa ang isang maling pakiramdam ng gutom, bawasan ang dami ng pagkain na natupok, linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Paano uminom ng tubig sa init at posible bang uminom ng malamig na tubig?

Sa mainit na panahon, mas matindi ang pakiramdam ng pagkauhaw, at gusto mong uminom ng pinakamaraming malamig na nakakapreskong inumin hangga't maaari.

Ang halaga ng tubig na lasing sa isang mainit na araw ay dapat na tumaas ng 0.5 - 1 litro mula sa pamantayan. Kaya, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2.5 -3 litro ng likido upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin.

Piliin ang tamang temperatura ng tubig. Huwag abusuhin ang malamig na inumin- ito ay puno ng sipon at namamagang lalamunan. Ang tubig ng yelo ay nagdudulot ng vasospasm, mas mabagal na nasisipsip at mas lumalala ang pagkauhaw.

Mas mabisa ang pag-inom ng mainit o kahit na mainit na tubig para mapabilis ang metabolismo, tumaas ang pawis, at sa gayon ay natural na palamig ang iyong katawan.

Mabuti bang uminom ng maraming tubig sa temperatura?

• Ang tubig ay dinagdagan para sa pagtaas ng pagpapawis at mabilis na paghinga
• Tinutulungan ng likido ang katawan na makayanan ang pagkalasing, inaalis ang mga produkto ng aktibidad ng mga virus, bakterya at mga lason mula sa katawan.

Sa halip na tubig, maaari kang uminom ng mga herbal na tsaa na may pagdaragdag ng mga raspberry at rose hips.

Gaano katagal pagkatapos kumain maaari kang uminom ng tubig at bakit hindi kasama ng pagkain?

Ang tradisyon ng pag-inom ng pagkain habang kumakain nagpapahirap sa panunaw, dahil ang papasok na tubig ay nagpapalabnaw sa gastric juice at inaalis ang mga kinakailangang enzyme mula sa tiyan. Para sa parehong mga kadahilanan, hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain.

Tamang uminom ng isang basong malinis na tubig kalahating oras bago kumain at 0.5 - 4 na oras pagkatapos kumain.

• 30 minuto pagkatapos kumain ng prutas
• 1 oras pagkatapos ng gulay
• 2 oras pagkatapos kumain ng carbohydrate
• 4 na oras pagkatapos ng mga produktong karne.

Gaano katagal pagkatapos ng isang pag-eehersisyo maaari kang uminom ng tubig at bakit hindi ka maaaring uminom habang nag-eehersisyo?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa pag-inom ng tubig sa panahon ng pagsasanay, upang hindi lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan at maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng aktibong pagsusumikap. Bilang karagdagan, ang isang atleta na hindi makontrol na umiinom ng tubig sa panahon ng ehersisyo upang pawiin ang pagtaas ng uhaw ay nasa panganib ng pagkalason sa tubig.

• Maaari kang uminom ng tubig pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, bawat 15 minuto, 150-200 ml. Ang kabuuang halaga ng likidong lasing ay hindi dapat lumampas sa 1 litro.
• Uminom ng 1-2 baso ng purong tubig kalahating oras bago ang iyong pag-eehersisyo upang mapunan muli ang mga naiimbak na likido ng iyong katawan at hindi ka mauhaw habang nag-eehersisyo.

Bakit hindi ka makainom ng tubig nang mabilis, ngunit maaari kang uminom ng maliliit na higop?

Ang pag-inom ng tubig sa isang lagok ay naglalagay ng matinding pilay sa mga bato at digestive tract. Walang oras upang mag-assimilate, ito ay higit sa lahat ay excreted mula sa katawan nang hindi hinihigop.

Sa kabaligtaran, ang tubig, na lasing sa mga sips, ay ganap na hinihigop at perpektong pinawi ang uhaw.

Hawakan ang inuming tubig sa iyong bibig bago ito lunukin. Ito ay moisturize sa oral mucosa at "linlangin" ang mga receptor na nagpapahiwatig ng pagkauhaw, na lumilikha ng epekto ng pag-inom ng isang malaking halaga ng likido.

Bakit hindi ka makainom ng tubig pagkatapos ng melon, mais?

Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang epekto mula sa gastrointestinal tract, huwag uminom ng melon at mais na may tubig. Ito ay hahantong sa pagtaas ng utot, colic at kahit na pagtatae. Para sa parehong mga kadahilanan, hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito sa walang laman na tiyan.

Bakit hindi ka makainom ng tubig pagkatapos ng operasyon, anesthesia?

Ang kondisyon ng postoperative ay sinamahan ng matinding pagkauhaw, ngunit hindi pinapayagan ng mga doktor ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng operasyon at kawalan ng pakiramdam.

• Ang papasok na tubig laban sa background ng pangkalahatang kahinaan ay nagdudulot ng pagduduwal at pagsusuka, at ang pagsusuka ay maaaring pumasok sa respiratory tract at maging sanhi ng pneumonia.
• Sa kaso ng operasyon sa tiyan, ang lasing na likido ay naglalagay ng presyon sa mga dingding ng gastrointestinal tract at mga tahi.

Ang pag-inom ng tubig ay pinapayagan lamang ng 2 oras pagkatapos ng anesthesia.

Ang mismong pag-iral ng ating planeta ay literal na nasangkot sa tubig. At ang pinagmulan ng buhay, at ang paggalaw ng mga kontinente, at pagbabago ng klima - ang tubig ay nakibahagi sa lahat ng mga prosesong ito. Siya ay kredito sa iba't ibang mga katangian (marami sa mga ito, sa pamamagitan ng paraan, ay napatunayan na): na siya ay may memorya, tumutugon sa lahat ng nangyayari sa kanyang paligid, may malakas na enerhiya at natitirang pisikal at kemikal na mga katangian. Tubig lang sa tipikal mga kondisyong pangklima maaaring baguhin ang estado ng pagsasama-sama: maging likido, pagkatapos ay solid, pagkatapos ay gas. Sa mga alamat ng maraming mga tao, siya ay lumilitaw na patay at buhay. Narito ito ay angkop na alalahanin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng natutunaw na tubig, kung saan sa isang pagkakataon ang isang makatarungang porsyento ng populasyon ng ating bansa ay nakaupo, na umaasa sa pagkakaroon ng kabataan, mahabang buhay at pagkakaisa. Marami, sa pamamagitan ng paraan, ay nakamit ang makabuluhang tagumpay sa larangan na ito. Ngunit ang pamamaraang ito ay mas alternatibo, hindi pinatunayan ng siyensiya. Ngunit ang katotohanan na ang pag-inom ng pinakamainam na dami ng tubig ay maaaring halos maalis ang malalang sakit sa migraines, rayuma, peptic ulcer, pati na rin ang mas mababang kolesterol, gawing normal ang presyon ng dugo at mag-ambag sa isang kapansin-pansing pagbaba ng timbang ay isang medikal na katotohanan.

Bakit kailangan mong uminom ng mas maraming tubig?

Napakasimple ng lahat. Ang pagkawala ng kahit 10% ng tubig ng katawan ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan: ang parehong mga proseso ng metabolic at ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nabalisa (hindi para sa wala na kapag ang isang tao ay nag-aalala, pinapayuhan siyang uminom ng isang baso ng tubig) .

Sinasabi ng mga doktor na kahit na sa isang kalmado na posisyon ng katawan sa isang average na temperatura ng hangin, ang isang tao ay nawawalan ng 2 hanggang 2.5 litro ng tubig araw-araw. Nag-iiwan ito ng ihi, laway, pawis, hininga ... Nangangahulugan ito na ang sinumang malusog na tao ay nangangailangan ng 2-2.5 litro ng likido bawat araw upang mapanatili ang kanyang sarili sa kondisyon ng pagtatrabaho

At ano ang mangyayari kung walang sapat na tubig para sa isang tao?
Una, ang mga bato ay nagsisimulang "tamad" at ang kanilang pag-andar ay bahagyang kinuha ng atay, dahil kung saan ang proseso ng "paggamit" at ang pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan ay bumagal. Ito ay puno ng pagkalasing at ... paninigas ng dumi, na madalas na sinusunod sa mga taong masinsinang nagtatrabaho sa pagbaba ng timbang (diyeta / palakasan / sauna), habang hindi umiinom ng sapat na tubig. Kahit na dati ay pinaniniwalaan na sa paggamot ng labis na katabaan, ang paggamit ng tubig ay dapat na limitado (hanggang sa 1-1.2 litro bawat araw). Ngunit upang patunayan na nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, walang nagtagumpay.

Pangalawa, ang kakulangan ng tubig ay nag-aambag sa edema nang hindi bababa sa labis nito. Kung ang katawan ay nagpasiya na ito ay nasa panganib ng pag-aalis ng tubig, hahawakan nito ang bawat patak sa intercellular space. Bilang resulta: namamaga ang mukha, binti at braso.

Pangatlo, isang kawili-wiling obserbasyon: mas kaunting tubig sa katawan, mas madalas na gusto nating kumain, lalo na ang mga matamis.

Ang mga siyentipiko ay may sariling mga istatistika sa account na "tubig": na may kakulangan ng 2% ng tubig, nangyayari ang karamdaman, na may 6-8% - nahimatay, na may 10% - mga guni-guni at kahit na pagkawala ng malay, at kung ang katawan ay nawalan ng 15-25% ng tubig - ito ay isang garantiya ng hindi maibabalik na mga proseso sa katawan at maging ang kamatayan. Ang ating utak, na 85% ng tubig, ay lalong sensitibo sa dehydration. Ang pagkawala ng kahit 1% ng tubig ay maaaring humantong sa pagkamatay ng mga selula ng utak na hindi naibalik.
Dahil ulo ang pinag-uusapan, tandaan: ang sakit ng ulo ay kadalasang senyales lamang na hindi nakakakuha ng sapat na tubig ang katawan. Kaya huwag agad kunin ang mga tabletas, subukan munang uminom ng parehong baso ng malinis na tubig.
At narito ang isa pang nakakagulat na katotohanan: ang isang bagong panganak ay binubuo ng 75% na tubig, ngunit kung mabubuhay tayo hanggang 95 taong gulang, ang dami ng likido sa ating katawan sa edad na ito ay magiging 25% lamang.

Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: kung gusto mong manatiling aktibo at alerto nang mas matagal, uminom ng mas maraming tubig. Ang pagtanda ay likas na landas ng bawat tao, at, sayang, hindi lahat ay nagtagumpay sa pagiging bata kahit na sa katandaan. Siyempre, ang mga gene ay may papel din dito, ngunit ang papel na ginagampanan ng tubig ay hindi maaaring maalis! Isipin ang pariralang "natuyo sa katandaan" - ito ang "pag-urong" ng mga selula na tinatawag ng mga modernong siyentipiko na pangunahing sanhi ng pagtanda. 5 pang dahilan para uminom ng mas maraming tubig.

Gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw

• Kalusugan

  "Maaari kang maging donor ng limang beses, kaya patuloy ako": ang kuwento ni Tai

• Kalusugan

  Kumain ng popcorn at magbawas ng timbang: 10 naprosesong pagkain na mabuti para sa kalusugan

Ang formula na nagbibigay-daan sa iyo upang makalkula ang pinakamainam na dami ng likido na kailangan mo para sa buhay (at para sa kalusugan!), Ay simple: ang pamantayan ay 40 gramo ng tubig bawat 1 kg ng timbang ng tao.
Kailangan mong dagdagan ang volume na ito (ng 1-2 baso):

- kapag bumibisita sa steam room / sauna;
- na may pagtaas sa protina sa diyeta;
- kapag umiinom ng alak, kape;
- kapag naninigarilyo;
- kapag nagpapasuso;
- na may mas mataas na paghinga (pisikal na aktibidad, mga kondisyon ng mataas na altitude).

Ang lahat ay tila simple, ngunit may ilang ngunit. Sabihin nating sa ilang kadahilanan nasanay kang uminom ng hindi dalawa at kalahati, ngunit tatlo at kalahating litro ng tubig (tsaa, kefir, juice, atbp.) sa isang araw. Kung hindi ka hypertensive at mayroon kang malusog na bato, walang dapat ipag-alala: kung gaano karaming likido ang nakapasok sa katawan, napakaraming lalabas dito. Ngunit mag-ingat: ang patuloy na pagkauhaw ay maaaring isa sa mga sintomas ng ilang malubhang sakit, tulad ng diabetes o hormonal disorder. Bigyang-pansin din ang pamamaga: kung wala kang ugali na kumain ng herring sa gabi, ngunit sa umaga ay napansin mo ang pamamaga, tingnan ang isang doktor - kailangan mong bisitahin ang isang endocrinologist at isang cardiotherapist.

Ang isang tao ay ginagamit sa pag-inom ng maraming, at ang isang tao ay isang buong litro, o kahit isa at kalahati, sa likod ng pamantayan, bumabagsak. Hindi kakaunti ang mga tao na halos hindi nagbubuhos ng isang basong tubig sa kanilang sarili. Mula sa lasing na likido, maaari silang magkaroon ng mas mataas na rate ng puso, kahirapan sa paghinga, at pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Sa kasong ito (sa ilalim ng obligadong kondisyon na ang lahat ay naaayon sa kalusugan ng cardiologist at endocrinologist), maaari itong irekomenda na magsanay, unti-unting pagtaas ng "dosis": kalahating baso sa isang araw o dalawa o tatlong araw. Maingat na subaybayan ang iyong kalagayan - ang katawan mismo ang magsasabi sa iyo kung anong bilis ang dapat mong gawin patungo sa layunin. Sa teorya, nasanay siya sa pamantayan sa loob ng isa hanggang dalawang linggo.

Maaaring narinig mo na ang tubig ay nagpapabilis ng metabolismo, kaya ang mga umiinom ng maraming likido ay mas malamang na tumaba mula sa kanilang kinakain. At ang mga pagpapakita ng cellulite sa mga umiinom ng maraming tubig ay mas mababa din ... Kung pagkatapos ng mga salitang ito ay matatag mong nagpasya na uminom hangga't maaari, huwag magmadali upang mapagtanto ang iyong ideya. Ang isang malaking halaga ng tubig na lasing ay hindi lamang nagpapagana sa mga bato (na mabuti), ngunit nag-aalis din ng napakahalagang macro- at microelements mula sa katawan, nakakagambala sa balanse ng tubig-asin (na masama).

Una sa lahat, ang tubig ay nagpapalabas ng potasa mula sa katawan. At kung, bilang karagdagan sa lahat ng iba pa, ang iyong balanse ng tubig-asin ay nabalisa, magkakaroon din ng labis na sodium, na nag-aambag lamang sa pagpapanatili ng likido. Kung ikaw ay aktibong pumapayat, uminom ng mas maraming tubig (huwag lamang abusuhin ang mineral na tubig, ito ay nakapagpapagaling pa) at uminom ng magaan, potassium-sparing diuretics. Nakakatulong din itong uminom ng bitamina C, iron at magnesium.

Anong tubig ang maiinom?

Kaya, nalaman namin ang kinakailangang dami ng likido. Gayunpaman, ang isang tanong, ang pangunahing tanong para sa marami, ay nananatili: sapat ba ang pag-inom ng mga juice, kvass, tsaa, alak, o dapat bang uminom lamang ng simpleng tubig? Maraming pang-agham at pseudo-siyentipikong opinyon, haka-haka at pag-aaral sa paksang ito, ngunit ang isang tiyak na sagot ay hindi natagpuan.

Halimbawa, ang sikat na Iranian na doktor na si Batmanghelidj ay dumating sa konklusyon na ang simpleng tubig ay maaaring magpagaling ng isang tao mula sa maraming sakit. May iisang sagot pa nga siya sa lahat ng tanong ng mga pasyente: "Wala kang sakit, nauuhaw ka lang." Sa kanyang opinyon, ang tamang tubig ay isang carrier ng enerhiya. Siya lamang ang may kakayahang ibalik ang sigla ng katawan. Ngunit mula sa punto ng view ng gamot na nakabatay sa ebidensya, ang pagkakaiba sa pagitan ng tubig at inumin ay pareho: ang tsaa at kape ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagdudulot ng higit pang pagkauhaw, habang ang mga juice at carbonated na inumin ay naglalaman ng asukal at nagpapataas ng gana. Sa anumang kaso, anuman ang inumin natin, ang mga dingding ng bituka ay nagsasala ng tubig sa tulong ng mga espesyal na "mga bomba", at ito ay tubig na pumapasok sa mga selula, kahit na ang beer o sabaw ay lasing. Sa totoo lang, kung sa panahon ng sakit mayroon kang mataas na temperatura, malamang na narinig mo ang rekomendasyon ng doktor nang higit sa isang beses: "... At uminom ng mas maraming likido!" Ito ay likido, hindi tubig.

Pero mas mainam na uminom lang ng malinis na tubig. Hindi ito naglalaman ng alinman sa mga calorie, o mga asin, o mga asukal, o iba pang mga elemento na maaaring makapinsala sa katawan. At ang mga benepisyo nito ay hindi maikakaila. Halimbawa, ang pag-inom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan ay makakatulong upang mapabuti ang paggana ng mga bituka at mabayaran ang pagkawala ng tubig sa mga oras ng pagtulog. Sa mainit na panahon, bago lumabas, ipinapayong uminom ng tubig. Posible bang uminom ng tubig habang naglalakad mismo? Ito ay hindi kanais-nais na uminom ng maraming: ito ay magpapataas ng pagpapawis, na nangangahulugang ito ay magpapataas ng proseso ng pag-aalis ng tubig. Kapaki-pakinabang din ang tubig sa mahabang byahe: para maging maganda ang pakiramdam, siguraduhing uminom ng isang basong tubig sa bawat oras ng paglipad.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga indikasyon kung saan inirerekomenda ng mga doktor ang inuming tubig:

una sa lahat, lahat ito ay mga talamak na sakit, pagtatae, mga kondisyon ng lagnat na nagdudulot ng mataas na temperatura, dahil ang katawan sa mga panahong ito ay nawawalan ng malaking halaga ng tubig (sa pamamagitan ng mga baga, balat, ihi, atbp.);

mga pamumula ng dugo sa puso, baga, atay, pali, tiyan at pamamaga sa mga organo na ito;

pag-flush ng dugo sa mga organo ng tiyan at, sa pangkalahatan, sa ibabang bahagi ng katawan, halimbawa, na may almuranas, pagkalason sa atay, bato, atbp.;

pagkaantala ng sirkulasyon at hindi tamang pamamahagi ng dugo, pati na rin ang panloob at panlabas na mga neoplasma, cyst, polyp, paglaki.

At sa wakas: kailangan mong uminom ng tubig nang may kasanayan! Dapat itong bahagyang mainit-init, at hindi mo dapat inumin ito sa isang lagok, ngunit sa maliliit na sips.

Olga Gessen
Salamat sa iyong payo
therapist, MD Eugene Parnes.

Kamusta mahal na mga mambabasa ng blog!

Nais kong makipag-usap sa iyo tungkol sa kung bakit dapat kang uminom ng tubig, lalo na sa umaga na walang laman ang tiyan. Tila marami akong nabasa at alam tungkol dito, ako mismo ay nagsisikap na uminom ng mas maraming tubig, ngunit habang inihahanda ko ang materyal, nakita ko ang aking paboritong programa na "Live Healthy" at natutunan ko ang maraming kawili-wili at bagong mga bagay tungkol sa tubig, tungkol sa kung bakit kailangan mong uminom ng tubig kapag kailangan mong uminom ng tubig at kung gaano karaming tubig ang inumin. Pagkatapos ng panonood na ito, nagpasya akong tratuhin ang tubig sa mas organisado at responsableng paraan, dahil ang tubig ay buhay!

Bakit kailangan mong uminom ng tubig

Ang ating katawan ay binubuo ng 78% na tubig. Lahat ng substance na umiikot sa ating katawan ay natunaw sa tubig. Maaari tayong mabuhay nang walang pagkain nang hindi bababa sa isang buwan, ngunit walang tubig - hindi hihigit sa tatlong araw.

Ang lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan ay nangyayari sa pakikilahok ng tubig, kailangan nating mapanatili ang balanse ng tubig: kung gaano karaming tubig ang inilabas, napakaraming dapat matanggap, kaya kailangan mong uminom ng tubig una sa lahat.

At kailangan nating bantayang mabuti kung paano tayo umiinom ng plain water.

Hanggang kamakailan lang, uminom ako ng isang baso sa umaga, minsan lemon. Ang ganitong tubig ay kapaki-pakinabang din, pag-uusapan natin ito mamaya. Ngunit lumalabas na hindi tama na simulan ang umaga sa gayong tubig, kailangan mo munang uminom ng isang baso ng malinis na tubig.

Bakit dapat kang uminom ng tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan

Ang isang baso ng hilaw na tubig sa temperatura ng silid ay dapat na inumin kaagad pagkatapos magising upang mapunan ang kakulangan sa kahalumigmigan na palaging nangyayari sa gabi, upang simulan ang proseso ng motility ng bituka. Ang tubig ay dapat inumin hindi lamang bago mag-almusal, ngunit sa pangkalahatan bago ang anumang aksyon, bago ang pagligo sa umaga, bago magsipilyo ng iyong ngipin, atbp.

Sa gabi, ang mga lason ay naiipon sa mga bituka, lahat ng uri ng mga sangkap na hindi natin kailangan. At dapat tayong uminom ng tubig para malinis ang ating bituka. Sa umaga ang lahat ng dumi at taba na naipon sa gabi ay pinakamahusay na naproseso, at ang tubig ay nakakatulong dito.

At hindi ka dapat uminom ng isa, ngunit dalawang baso ng tubig sa umaga. Sa ilang mga mapagkukunan, nakilala ko ang impormasyon na kahit 4 na baso ng tubig ay dapat na inumin sa umaga.

Isang baso ng tubig, o sa halip isang mug, ang laging nasa bedside table ko. Pagkagising ko, uminom agad ako ng tubig, saka ako bumangon. Pagkalipas ng 15 minuto uminom ako ng pangalawang baso ng tubig. Para hindi mainip, niniting ko ang isang case sa mug. Naging mas komportable at masayahin, at mas masarap uminom ng tubig.

Uminom kami ng tubig at pagkatapos ay gumawa ng mga gawain sa umaga.

Kung umiinom ka ng tubig sa umaga, hindi ka magkakaroon ng mga bato na gumagana nang normal, at kung walang tubig, ang mga bato ay mas gumagana.

Narinig ko rin minsan sa isang doktor na kung uminom ka ng tubig mula 5 hanggang 7 ng umaga, hindi ka magkakaroon ng bile stasis. Matagal ko nang sinusunod ang panuntunang ito at napansin ko na ngayon ay walang kapaitan sa aking bibig sa umaga.

Tubig para sa puso

Ang pinakamahalagang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng tubig ay na walang sapat na dami ng tubig, ang puso ay hindi maaaring gumana ng normal, ang tubig ay mahalaga para sa puso at mga daluyan ng dugo.

Nagulat ako nang matuklasan ko na kadalasang nangyayari ang mga atake sa puso at mga stroke dahil sa hindi sapat na dami ng tubig na nainom.

Kung walang tubig, ang mga elemento ng dugo sa ating dugo ay hindi maaaring malayang dumaloy sa mga daluyan. Magkadikit sila at bumubuo ng namuong dugo, habang bumababa ang contractility ng puso, na humahantong sa atake sa puso at stroke.

Samakatuwid, kinakailangang uminom ng mas maraming tubig upang ang dugo ay manatiling likido at ang mga elemento ng dugo ay lumutang nang mahinahon.

Basahin kung anong programa ang ginawa ko para sa sarili ko. Sa tingin ko ito ay magiging kawili-wili at kapaki-pakinabang din para sa iyo.

Tubig laban sa kanser

Ngayon ay ganap na napatunayan na ang dalawang litro ng tubig sa isang araw ay nagpoprotekta sa isang tao mula sa kanser sa pantog.

Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig upang ang impeksiyon ay hindi umunlad, ang mga nakakalason na sangkap ay hindi mananatili sa mucosa ng pantog, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng kanser sa pantog.

Kung walang sapat na likido, pagkatapos ay ang isang kanser na tumor ay unti-unting nagsisimulang lumaki.

Tubig para sa pagbaba ng timbang

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng tubig! Bakit? Napakasimple ng lahat dito.

Pagkatapos ng lahat, ang tiyan ay walang pakialam kung ano ang laman nito. Tumutugon ito sa lakas ng tunog, sa pagpapalawak. Ang pagkakaroon ng pagpuno sa tiyan sa isang tiyak na antas, ang isang tao ay puspos. Kaya, kung uminom ka ng 2 baso ng tubig sa halip na mataas na calorie na pagkain, darating din ang pakiramdam ng pagkabusog, habang 0 calories ang mauubos. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang uminom ng tubig sa halip na pagkain! Kailangan mo lamang uminom ng 2 basong tubig bago kumain. Nagbibigay tayo ng senyales sa utak na medyo busog na tayo at kakaunti na ang kakainin natin.

Kung magdagdag ka ng pagkain na mayaman sa dietary fiber (mga gulay, gulay) sa tubig, na nananatili sa tiyan, ang pakiramdam ng pagkabusog ay magpapatuloy pa. Kaya, posible na bawasan ang timbang sa loob ng maikling panahon.

Tinutulungan ng tubig ang parehong pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang at kalusugan ng katawan.

tubig para sa impeksyon

Kailangan ng tubig para labanan ang mga impeksyon.

Ang aming mauhog ay dapat na sapat na hydrated. Kung mayroong kaunting tubig sa katawan, kung gayon ang mauhog ay nagiging mas mahina sa bakterya, mga virus at allergens.

At ang tubig, kumbaga, ay lumilikha ng isang hadlang at hindi pinapasok ang mga mikrobyo sa ating katawan, ngunit tinataboy din sila palabas.

Samakatuwid, sa panahon ng exacerbation ng mga impeksyon, allergy, kinakailangan na uminom ng mas maraming tubig.

tubig para sa stress

Oo Oo! Nakakatulong ang tubig sa stress!

Pagkatapos ng lahat, ang stress ay nagdudulot ng dehydration. Ang mga stress hormone ay inilalabas at ang ating puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis. Ang paghinga ay nagiging mas madalas, ang pagpapawis ay tumataas at ang isang tao ay nawawalan ng mas maraming tubig.

Sa pangkalahatan, sa ilalim ng stress, ang pagkawala ng kahalumigmigan ay mas malaki kaysa sa normal na estado.

Samakatuwid, kapag nasa ilalim ng stress, kailangan mong uminom ng maraming tubig, at hindi kumain ng tsokolate at cake. At lalabanan mo ang stress, at hindi ka gagaling.

Ang listahang ito ay maaaring magpatuloy nang mahabang panahon tungkol sa kung bakit kailangan mong uminom ng tubig.

Ngunit, kailangan mong makinig sa isa pang punto ng view, dahil ang labis na pag-inom ng tubig ay maaaring makapinsala.

Anong tubig ang maiinom

Dapat kong sabihin na ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa malinis na tubig - hindi maalat, hindi matamis, hindi tsaa o kape, hindi gatas o juice. Sa pamamagitan ng paraan, ang tsaa at kape ay nag-aalis ng likido sa katawan.

Kailangan mong uminom ng purong hilaw na tubig. Nililinis ko ang tubig sa gripo gamit ang isang filter.

Ang matunaw na tubig ay perpekto. Upang ihanda ito, ang tubig sa bote ay unang pinalamig at pagkatapos ay lasaw.

Kung mayroon kang isang magandang spring sa malapit, pagkatapos ay maaari kang uminom ng spring water, ang pangunahing bagay ay upang matiyak ang kadalisayan nito.
Masarap gumawa ng silikon o pilak na tubig, kung maaari. Inirerekomenda ko rin ang pag-inom, na madali mong gawin sa iyong sarili.

Sa prinsipyo, maaari kang uminom ng anumang tubig - mula sa gripo, o de-boteng, ang kalidad na sigurado ka.

Ang pinakuluang tubig ay hindi angkop, ito ay mahinang hinihigop ng katawan at sa pangkalahatan ay itinuturing na patay na walang silbi na tubig.

Samakatuwid, kailangan mong uminom ng hilaw na mainit na tubig, mas mabuti na bahagyang pinainit. Ang nasabing tubig ay malapit sa temperatura ng katawan at mas mahusay na hinihigop ng katawan. Huwag uminom ng masyadong malamig o masyadong mainit na tubig!

Pinapayuhan ko kayong tingnan ang mga detalye sa aking bagong publikasyon sa paksang ito:

Kung kailan dapat uminom ng tubig

Ang tubig ay dapat na lasing sa buong araw, proporsyonal na pamamahagi ng dalawang litro.

Ang unang baso at kahit dalawa ay dapat na lasing sa umaga nang walang laman ang tiyan (basahin sa itaas).

Uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain upang mapabuti ang panunaw.

At ang huling baso ay dapat na lasing 40 minuto - isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog. Ito ang inirerekomenda ng mga cardiologist.

Ang katotohanan ay sa gabi ay hindi tayo umiinom, humihinga, pawis tayo at samakatuwid tayo ay nade-dehydrate. At sa puntong ito, maaaring mabuo ang namuong dugo, na humahantong sa atake sa puso o stroke.

Samakatuwid, kailangan mong uminom ng tubig sa ipinahiwatig na oras ng gabi. Hindi na kailangang matakot na kailangan mong gumising sa gabi upang pumunta sa banyo.

Sa gabi, ang mga tao ay gumising at pumunta sa banyo hindi dahil uminom sila ng isang basong tubig, ngunit dahil lamang sa mayroon silang ilang uri ng mga problema sa bato, hindi pagkakatulog, prostate adenoma o iba pa. Ang isang basong tubig ay walang kinalaman dito.

Kaya, nalaman namin kung kailan, gaano karami at anong uri ng tubig ang maiinom. Ibuod natin kung bakit dapat kang uminom ng tubig.

Ang tubig ay dapat inumin dahil:

1. Sinisimulan ng tubig ang proseso ng peristalsis ng bituka
2. Pinipigilan ng tubig na mamuo ang dugo
3. Pinoprotektahan ng tubig laban sa kanser sa pantog
4. Ang tubig ay nakakatulong upang linlangin ang tiyan
5. Tumutulong ang tubig na labanan ang impeksiyon
6. Ang tubig ay nagpapanatili ng presyon
7. Pinapanatili ng tubig na malusog ang utak
8. Ang tubig ay nagpapabuti sa balat
9. Ang tubig ay mahalaga para sa normal na panunaw
10. Binabawasan ng tubig ang panganib ng mga bato sa bato
11. Tumutulong ang tubig na labanan ang tibi

Siguraduhing uminom ng maraming tubig para sa mga taong

• naninigarilyo, umiinom ng alak at umiinom ng maraming kape;
• mga ina ng pag-aalaga;
• mga atleta;
• mga taong higit sa 60;
• kapag umiinom ng gamot.

Ang tubig ay tumutulong lamang sa atin na manatiling malusog.

Ang huling mahalagang tanong.

Paano sanayin ang iyong sarili na uminom ng maraming tubig

Ang pinakamahalagang bagay ay pagganyak!

"Ang katandaan ay isang pakikibaka para sa tubig na nangyayari sa mga cell, ibig sabihin, mga cell, nawawalan ng tubig, tumanda ..." Bakit hindi motibo? Paano ang lahat ng nasa itaas?

Ang pag-inom ng dalawang litro nang sabay-sabay ay malamang na mahirap sa ugali.

Magsimula nang paunti-unti. Tiyaking ang unang dalawang baso - sa umaga. Dapat itong maging isang ugali tulad ng paghuhugas ng iyong mukha at pagsipilyo ng iyong ngipin. Pagkatapos ng 4-6 na buwan ng pag-inom lamang ng mga salamin sa umaga, makikita mo kung paano lalakas ang kaligtasan sa sakit at kahit ang trangkaso ay hindi kumapit.

Uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain (mga 15-30 minuto nang maaga, isang oras ay posible). Pumunta kami sa kusina, uminom ng tubig, at pagkatapos ay nagsimula kaming magluto, magpainit, mag-aayos ng mesa. O habang nasa trabaho, dati. kaysa pumunta sa isang cafe o canteen para sa tanghalian o magpainit ng tanghalian na dala mo, uminom ng isang basong tubig.

At isang basong tubig sa gabi. Isang litro yan! (O isa at kalahati, depende sa kung gaano karaming beses kumain).

Masanay, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isang baso ng tubig, isang oras pagkatapos kumain.

Maaari kang uminom ng tubig sa bawat oras: bawat oras - isang baso ng tubig. Magtakda ng alarm para hindi mo makalimutan.

Sa trabaho, naglagay ako ng isang bote ng tubig at isang baso sa harap ko, at dahan-dahang humigop. Mahirap para sa akin na uminom ng isang buong baso nang sabay-sabay, umiinom ako sa maliliit na bahagi. Sa una ay uminom ako ng 1 litro, pagkatapos ay hindi ito sapat para sa isa at kalahating litro. Kaya unti-unting tumaas sa nais na rate.

Iyon lang po para sa araw na ito, nalaman natin kung bakit kailangan mong uminom ng tubig, sana ay mapakinabangan ka ng mga impormasyon at agad mong simulan ang pag-inom ng mas maraming tubig.

Upang pagsama-samahin ang materyal, maaari kang manood ng isang video kung bakit kailangan mong uminom ng tubig, na may mga mapaglarawang halimbawa.

Maging malusog!

Bakit kailangan mong uminom ng tubig

Ang isang malusog na tao ay kailangang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa karamihan ng mga tao. Ang mga Yogi ay umiinom ng mga tatlong litro ng hilaw na tubig bawat araw, hindi binibilang ang mga likidong pagkain. Ang inirerekomendang dosis para sa isang malusog na tao ay 8 baso ng tubig sa isang araw. Dapat nating tandaan na ang tubig ay tubig, at ang tsaa, kape at iba pang inumin ay pagkain. Maraming mga tao ang nagdurusa sa paninigas ng dumi, urolithiasis, pananakit ng ulo sa loob ng maraming taon, mabilis na napagod at hindi naghihinala na maaaring ito ay dahil sa ugali ng pag-inom ng kaunting tubig. Dahil sa kakulangan ng likido sa katawan, pati na rin ang paggamit ng mga inumin na naglalaman ng caffeine (cola, kape, tsaa) at aktwal na nagpapasigla sa pagkawala ng likido - lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig. Ngunit kakaunti ang nakakaalam nito

Ang pag-aalis ng tubig sa katawan ng 3% lamang ng kabuuang timbang ng katawan ay ang unang sanhi ng pagkapagod sa araw at mabagal na metabolismo;

Ang pag-aalis ng tubig ng 1-2% lamang ng iyong kabuuang timbang ng katawan ay maaaring makapinsala sa iyong mental na kapasidad, konsentrasyon at pisikal na pagganap;

Ang pananakit ng ulo ay tanda rin ng dehydration;

Ang paninigas ng dumi ay bunga ng pag-aalis ng tubig;

Ang dehydration ay maaaring maging isang seryosong hadlang sa pag-eehersisyo. Dahil, dahil sa pangkalahatang pagkapagod, maaaring hindi mo lamang makayanan ang pagkarga, at ito ay puno ng mga pinsala. Ang pag-inom ng ilang baso ng dalisay, bahagyang alkaline na tubig bago ang pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at mapanatili ang iyong kalusugan.

Bakit kailangan mong uminom ng tubig? (jvotes)

1. 1. Ang tubig ay pinagmumulan ng mga sustansya.

Ang tubig ay umiikot kasama ng daluyan ng dugo at tumutulong sa paghahatid ng mga sustansya at oxygen sa mga selula at organo ng katawan ng tao. Ito ay gumaganap bilang isang solvent para sa mga sustansya at mga asing-gamot at tumutulong sa kanila na masipsip.

1. 2. Ang tubig ay isang paraan upang mawalan ng timbang.

Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil wala itong mga calorie. Ito ay gumaganap bilang isang perpektong "tagapuno" para sa tiyan, na lumilikha ng isang pakiramdam na, sa turn, ay binabawasan ang pakiramdam ng gutom.

Gayundin ang pag-inom ng tubig ay isang malakas na suppressant ng ganang kumain; kapag iniisip natin na gutom tayo, nauuhaw lang tayo. Uminom ng isang basong tubig bago kumain!

1. 3. Ang tubig ay kailangan para sa panunaw.

Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay nangangailangan ng maraming tubig upang maayos na matunaw ang pagkain. Tumutulong ang tubig upang malutas ang mga problema sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, bumababa ang konsentrasyon ng acid kapag umiinom ng tubig. Nakakatulong din ang tubig sa pagtunaw ng pagkain. Ang paninigas ng dumi ay bunga ng dehydration.

Ang panganib na magkaroon ng kanser sa digestive tract sa mga taong umiinom ng sapat na tubig ay 45% na mas mababa kaysa sa mga taong umiinom ng kaunting tubig. Binabawasan din nito ang panganib ng kanser sa pantog ng 50% at kanser sa suso. Bilang karagdagan, matagal nang alam na ang mga selula ng kanser ay hindi nabubuo sa isang alkaline na kapaligiran. Samakatuwid, pinipigilan ng alkaline na tubig ang paglitaw ng mga selula ng kanser.

1. 4. Ang tubig ay nakakatulong na maiwasan ang mga bato sa bato.

Ang mga bato ng katawan ay nagsasala ng mga produktong dumi at nagpapadala sa kanila palabas ng katawan sa anyo ng ihi. Ang pagtaas sa konsentrasyon ng ilang mga asing-gamot sa ihi ay nagdaragdag ng panganib ng mga bato sa bato. Sa karamihan ng mga kaso, ang panganib na ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig at sa gayon ay "diluting" ang konsentrasyon ng mga asing-gamot sa ihi. Samakatuwid, para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa urolithiasis, inirerekumenda na kumonsumo ng 12 baso ng tubig bawat araw (para sa mga malusog na tao, ang rate na ito ay 8 baso).

1. 5. Ang tubig ay nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Kapag nawalan tayo ng malaking halaga ng likido sa anumang dahilan (hindi pag-inom ng sapat na tubig, paglalaro ng sports, sakit, atbp.), upang maiwasan ang pagkawala ng tubig (dahil sa paghinga at pagpapawis), sinusubukan ng ating katawan na bawiin ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng paninikip. ng mga daluyan ng dugo, na, naman, ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. Kaya naman napakahalaga na uminom ng sapat na tubig para maiwasan ang altapresyon. Siyempre, naaangkop ito sa mga kaso kung saan ang presyon ng dugo ay tumaas nang tumpak dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. (Gayunpaman, ang mga espesyal na kurso ng paggamot para sa mga sakit ng puso, atay, bato, kung saan ang katawan ay espesyal na dehydrated upang mabawasan ang presyon, ay hindi isinasaalang-alang sa kasong ito.)

1. 6. Nakakatulong ang tubig na maiwasan ang sakit sa puso.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa katotohanan na ang mga selula at tisyu ng katawan ay sumisipsip ng tubig mula sa daluyan ng dugo, kaya binabawasan ang lakas ng daloy ng dugo (ito ang dahilan kung bakit ang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ay nangyayari na may kasunod na pagtaas ng presyon ng dugo, tingnan ang punto 5). Ang mataas na presyon ng dugo ay isang senyales na ang puso ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa karaniwan: sinusubukan ng puso na magbomba ng mas maraming dugo sa mga organo upang balansehin ang dami ng dugo sa makitid na mga sisidlan. Maaari nitong palalain ang mga dati nang kondisyon ng puso. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong na maiwasan ito.

1. 7. Ang tubig ay nakakaapekto sa kalusugan ng ating balat.

Sa pamamagitan ng pakikilahok sa proseso ng pagpapawis, ang tubig ay nag-aalis din ng mga dumi sa balat at nililinis ito, ang balat ay mukhang mas bata at malusog. Nawawalan ng tono ang dehydrated na balat: mukhang saggy at kulubot.

Magkano ang dapat mong inumin?

Sapat na upang makagawa ng 1.5 litro ng ihi bawat araw. Kung ikaw ay may mataas na lagnat o sumasakit ang tiyan, kailangan mong uminom ng higit pa.

Ang tubig ay ang pangunahing bahagi ng istruktura ng ating katawan:

• sa isang may sapat na gulang, ito ay bumubuo ng 70% ng timbang ng katawan,
• sa isang bata - 80%.

Ang isang tao ay nawawalan ng halos 2600 ml bawat araw. tubig, kung saan:

Sa ihi - 1500 ml,

Sa feces - 100 ml,

Sa pamamagitan ng balat - 600 ML.

At sa pamamagitan ng mga baga - 400 ML.

Naturally, ang dami ng tubig na ito ay dapat na mapunan.

Mangyaring tandaan na ang dami ng tubig para sa pag-inom ay dapat na unti-unting tumaas at, higit sa lahat, inumin ito hindi sa mga baso, ngunit sa ilang sips nang regular sa buong araw. Kung unti-unti mong dinadagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa hindi bababa sa tatlong baso sa isang araw, mas gaganda ang iyong pakiramdam!

Ang inirerekomendang dosis para sa isang malusog na tao ay 8 baso ng tubig sa isang araw. Kung ang pag-inom ng ganitong dami ng tubig ay hindi karaniwan para sa iyo, maaari kang magdagdag ng lemon juice sa tubig upang mapabuti ang lasa. Napakagandang ugali din na laging may dalang bote ng tubig.

Sa pamamagitan ng paraan, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pag-inom ng sapat na tubig at pag-inom ng labis na tubig. Ang huli ay maaaring humantong sa pinaka-hindi kanais-nais at hindi kanais-nais na mga kahihinatnan - ang paghuhugas ng asin mula sa katawan, na humahantong sa pagkahilo o pagkahilo.

Mag-ingat ka. Umasa sa iyong damdamin!