Paano makapasok sa mga matino na panaginip at makaalis sa kanila nang walang kahihinatnan. Paano magkaroon ng lucid dreams

Ngayon bihira kang makatagpo ng isang tao na kahit isang beses sa kanyang buhay ay hindi natagpuan ang kanyang sarili sa o sa isang bagay na napakalapit sa kanya ( paralisis sa pagtulog, maling paggising, atbp.). Kung nais mong sinasadyang maimpluwensyahan kung paano mo nahanap ang iyong sarili sa isang malinaw na panaginip, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo!

Ang pinakamadaling paraan upang mahikayat ang isang malinaw na panaginip

Gayundin, ang mga lucid dream ay tinatawag na OS, phase, phase state, astral, atbp.

1. Itinakda namin ang aming sarili ng isang pangarap 3 anumang mga gawain ng kung ano ang aming gagawin pagkatapos naming magkaroon ng kamalayan. Halimbawa, lumipad, alamin ang ilang impormasyon, makilala ang isang tao. Para sa unang karanasan, inirerekumenda na itakda ang unang gawain na "tumingin sa salamin".

2. Bago matulog, magtakda ng alarma pagkatapos ng 6 na oras mula sa oras na plano nating matulog.

3. Bumangon kami sa isang alarm clock at gumawa ng isang bagay sa loob ng 5 minuto (uminom ng tubig, pumunta sa banyo, tandaan ang 3 gawain sa pagtulog).

4. Bumalik kami sa pagtulog na may intensyon na pagkatapos kong magising, magsasanay akong pumasok sa isang lucid dream.

5. Matulog, matulog hanggang magising.

6. Pagkatapos magising, sinubukan naming huwag kumilos, ngunit agad na humiwalay sa katawan. Ginagawa namin ito nang may kumpiyansa, agresibo at sa lahat ng paraan. Kung ang paghihiwalay ay nangyari, binabati kita, ikaw ay nasa yugto!

7. Kung hindi, pagkatapos ay salit-salit na gawin ang 2-3 mga kasanayan hanggang sa gumana ang isa, ngunit hindi hihigit sa 1 minuto. Dapat itong tumagal ng halos 4 na cycle. Sa sandaling magsimulang magsanay ang ilang pagsasanay, pinapalakas namin ito at sinisikap na maghiwalay. Narito ang ilan sa mga pamamaraan:

• Konsentrasyon sa mga tunog ng phantom (kung nakarinig tayo ng mga tunog na hindi totoo, pinapalaki natin ang mga ito).
• Paikutin sa sarili nitong axis magkaibang panig salit-salit (nang hindi ginagalaw ang katawan).
• Phantom rocking (parang aalis tayo sa katawan o hinuhugot ang mga bahagi ng katawan, halimbawa, pagtaas at pagbaba ng braso nang hindi pinipigilan ang mga kalamnan).
• Isipin na parang tatlong palad ang nakaharap sa isa't isa (sinusubukan naming makita ang mga ito, nararamdaman ang alitan).

8. Kung nagawa mong maghiwalay, congratulations, nasa phase ka na! Kung sa loob ng 1 minuto, hindi posible na makalabas, pagkatapos ay huminto kami sa pagsasanay at magpatuloy sa pagtulog. Mas magiging epektibo ang pagpapatuloy sa susunod na paggising mo.

9. Sa susunod na paggising, hindi alintana kung ito ay naging sa nakaraang paggising upang pumunta sa lucid dream o hindi, inuulit namin ang buong cycle, simula sa punto 6. Sa isang umaga, maaari kang makaranas ng ilang "out-of-body" na karanasan.

- sa gabi bago ang kasalukuyang pagsasanay, sa anumang kaso ay hindi mo dapat gawin ang pamamaraan. Kailangan mo lang humiga at matulog ng maayos.
- pinakamahusay na subukang magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip sa ganitong paraan nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.
- Bumuo at sumulat ng 3 gawain sa pagtulog ngayon sa isang piraso ng papel at ilagay ito sa ilalim ng iyong unan bago matulog upang magbasa sa umaga.

Ang pamamaraan ay napaka-epektibo.

Sa mas detalyado, sa lahat ng mga detalye at nuances tungkol sa pamamaraan, maaari mong malaman sa aklat ni Mikhail Raduga "PHASE. Praktikal na aklat-aralin sa mga karanasan sa labas ng katawan "http://aing.ru/files/uchebnik.pdf Inilalarawan nito ang lahat ng mga subtleties ang pamamaraang ito, karaniwang mga pagkakamali mga practitioner, pati na rin ang maraming iba pang kapaki-pakinabang na praktikal na impormasyon sa .

Ano ang kinakailangan upang maging sa isang matingkad, sinasadyang kontrolado na panaginip? Pagninilay? Pagpapalakas ng personal na enerhiya? Baka naman diet? Kung itinakda mo ang iyong sarili sa layunin na makapasok sa OS (malinaw na pangangarap) - hindi kinakailangan na gawin ang mga ganoong bagay! Siyempre, ang parehong pagmumuni-muni at pagdidiyeta ay mahusay. Ngunit ang pagpunta sa ganitong paraan sa pananakop ng espasyo ng pagtulog ay tulad ng paglalakbay mula sa St. Petersburg patungong Moscow sa pamamagitan ng Vladivostok. Maaari kang makarating doon, ngunit bakit, kung mayroong isang direktang at madaling paraan?

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nito, dahil may mga "paraan" kung kailan, bago pa man pumasok sa isang malinaw na panaginip, kailangan mong matagal na panahon umupo sa vegetarian diet, hindi malinaw kung bakit at mula sa kung ano ang dapat linisin ang katawan. O isawsaw ang iyong sarili sa pagsasanay sa pagmumuni-muni. At ang lahat ng ito, isip mo, ay paghahanda lamang!

Siyempre, kung gagawin mo ang yoga, magsanay ng pagmumuni-muni o isang bagay na tulad nito, walang sinuman ang hahadlang sa iyo mula sa mga ito, siyempre, mga kapaki-pakinabang na bagay. Bukod dito, sila ay magiging isang magandang tulong. Pero tulungan natin! Upang makapasok sa isang malinaw na panaginip, hindi sila kinakailangan, at samakatuwid ay hindi nagkakahalaga ng paggugol ng oras sa mga abstract na kasanayan para lamang sa OS.

Ang isang kumplikadong pamamaraan na tumatagal ng masyadong maraming oras ay isang napakahirap na pamamaraan.

Ang mga pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na taon upang maipatupad. Mayroon ka bang mga taon na ito? Handa ka bang maglaan ng ilang taon upang mahanap ang iyong sarili sa isang malinaw na panaginip? Hindi ba't mas madaling dumiretso sa layunin?

Paano mabilis na makapasok sa isang malinaw na panaginip?

Para sa iyong tagumpay, ugaliing isulat ang iyong mga pangarap. Lahat ng maaalala mo. Kung pinahihintulutan ng mga kondisyon, mas mahusay na gumawa ng mga tala sa umaga, kapag mas madaling matandaan ang mga panaginip.

Ito ay hindi isang pag-aaksaya ng oras, na maaaring mukhang sa unang tingin. Subukang isulat ang lahat ng iyong naaalala. Kumuha ng hiwalay na notebook para dito. Sa pamamagitan ng pagsanay sa iyong sarili na isulat ang mga pangarap, medyo handa kang alalahanin ang panaginip kahit na nasa isang natutulog na estado, na sa sarili nitong pinatataas ang antas ng kamalayan, at samakatuwid ay ang mga pagkakataon ng tagumpay. Ang aksyon na ito ay nagdidirekta ng pansin sa tamang direksyon, ibig sabihin, ang atensyon ay hindi sapat para sa karamihan ng mga tao upang ang isang ordinaryong panaginip ay maging malinaw.

Isa pa magandang ugali, na maaaring palitan mismo ang anumang paraan. Pana-panahong tanungin ang iyong sarili: "Tulog na ba ako?". Sa isang punto, itatanong mo sa iyong sarili ang tanong na ito pagkatapos mong makatulog. Ito lamang ang maaaring gawing malinaw na panaginip ang isang simpleng panaginip.

Baka natutulog ka ngayon? Pinangarap mo ba ang lahat ng ito?

Ngayon ilarawan natin ang pamamaraan mismo. Ito ay napaka-simple. Sa kahulugan na hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit ang resulta ay mabuti. Maaari kang magsimula ngayon, bakit maghintay?

1. Matulog nang maaga hangga't maaari. Huwag subukang pumasok sa isang malinaw na panaginip sa gabi. Ito ay kinakailangan na ang katawan ay makakuha ng lakas at pahinga. Walang mga pagmumuni-muni para sa gabi, kundalini, "mga setting ng pag-iisip" at iba pang mga bagay. Matulog ka na lang.
2. Pagkatapos ng 5-6 na oras, gumising, kung saan mas mahusay na magtakda ng alarma nang maaga. Pumunta ng kaunti sa banyo. Siguraduhing hugasan ito, ito ay magre-refresh sa iyo ng kaunti.
3. Bumalik ka sa kama, huwag mag-aksaya ng oras. Humiga sa iyong kanang bahagi, kumuha kumportableng postura at huminga. Ito ang pinakamahirap na bahagi ng lahat ng teknolohiya. Huminga nang madalas nang walang paghinto sa loob ng 1-2 minuto. Hindi na. Kinakailangang tiyakin na ang utak ay puspos ng oxygen, ngunit sa parehong oras ay walang pagkahilo. Huminga-huminga, nang walang paghinto, sapat na malalim, ngunit hindi pilit, madali. Sa paglipas ng panahon, "mahhuli" mo ang tamang ritmo.
4. Nakatulog. Maluwag ang katawan, matutulog ang katawan, dahil 2-3 minuto lang ang gising mo.
5. Ang pagtulog ay nagsisimula, ngunit ang utak ay hindi ganap na patayin - ito ay nakapagpahinga na ng ilang oras, at pagkatapos ay binigyan mo ito ng enerhiya - puspos ito ng oxygen. Bilang isang resulta, na may mataas na antas ng posibilidad ay makikita mo ang iyong sarili sa isang malinaw na panaginip. Narito kung saan ang pamamaraan ay madaling gamitin "Tulog na ba ako?" o katulad. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ka na ikaw ay nasa OS, hindi upang mawalan ng kamalayan, ngunit sa kabaligtaran - upang palakasin ito.

Sa pinakaunang pagkakataon, malamang, hindi ito gagana - ang panloob na kaguluhan ay makagambala. Marahil ang swerte ay ngumiti sa ikatlo o ikalimang pagkakataon, ngunit para sa isang baguhan na mapangarapin ito ay isang napakagandang resulta. Patuloy na subukan at huwag kalimutang isulat ang iyong mga pangarap - ito ay isang mahalagang bahagi ng pamamaraan!

Hindi ko sasabihin sa iyo kung ano ang isang matino na panaginip, ang mga pumupunta dito ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa ilang ideya tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kaya, tingnan natin ang iba't ibang mga hakbang na karapat-dapat gawin, o subukang gawin man lang, kung gusto mong makapasok sa isang maliwanag na panaginip.

Hakbang 1

Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang tip sa pag-aaral, lucid dreams.
Paulit-ulit sa buong araw, kailangan mong tanungin ang iyong sarili sa tanong na "Natutulog ba ako?". Siyempre, kailangan mong gawing ugali ang pagsasanay na ito, maaaring tumagal ng higit sa isang araw o dalawa. Kapag ito ay pare-pareho, itatanong mo sa iyong sarili ang tanong na ito sa isang panaginip.

Hakbang 2

Maglagay ng isang talaarawan sa tabi ng iyong kama upang isulat ang iyong mga pangarap sa iyong paggising. Itinuturing ng marami na ito ay isa sa pinaka mahahalagang hakbang sa pagbuo ng mga pangarap. Makakatulong ito na matukoy ang mga elemento, bagay, o natatanging pangyayari na natatangi sa iyong mga pangarap. Sinasabi ng sikolohiya ang sumusunod tungkol sa pamamaraang ito: pinapaintindi namin sa utak na ang mga pangarap ay napakahalaga para sa iyo at hindi dapat kalimutan.

Hakbang 3

Alamin ang oras kung saan mayroon kang mas malaking pagkakataon na magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip. Ang hakbang na ito ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mag-aral, maaari mong subukang isulat kung kailan ka natulog, kung gaano katagal ang iyong tulog at kung anong uri ng panaginip ito. Ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang pagtulog pagkatapos magising nang walang alarma ay nakakatulong sa lucid dreaming.

Hakbang 4

Subukan ang Mnemonic Dream ni Stephen LaBerge
- Magtakda ng alarma upang magising ka sa loob ng 4.5 oras pagkatapos ng 6 o 7.5 na oras pagkatapos makatulog.
- Kapag nagising ka mula sa alarma, subukang alalahanin ang pinakamaraming panaginip hangga't maaari.
- Kapag napagtanto mo na naalala mo ang lahat ng mga panaginip, humiga ka at isipin ang iyong huling panaginip, at sabihin sa iyong sarili " Tatandaan ko na natutulog ako".
- Kung ibagsak ka ng mga random na pag-iisip, bumalik sa pag-alala sa panaginip, i-scroll ito sa harap mo.

Hakbang 5

Magtakda ng alarma 5 oras pagkatapos makatulog
-Upang makatulog
- Pagkatapos magising, manatiling gising ng isang oras, ngunit huwag lamang gumamit ng mga paraan tulad ng TV at mga libro na nakakagambala sa iyong atensyon, baguhin ang kamalayan.
-Maaari kang uminom ng tsaa, sinasadya, isipin ang tungkol sa mga panaginip, tingnan ang iyong pangarap na talaarawan.
- Pagkatapos ay matulog ka na

Hakbang 6

Hakbang 7

Subukan mong isulat sa iyong palad kapag nagising ka, ang letrang P, na nangangahulugang nagising, kung nakikita mo ito sa araw, suriin ang iyong sarili para sa kamalayan.

Hakbang 8

Alamin kung paano magtakda ng mga checkpoint.

Una kailangan mong malaman kung anong mga elemento ang natutugunan mo sa isang panaginip. Halimbawa, sa isang panaginip madalas kang tumingin sa salamin. At kapag napansin talaga natin ang mga elementong ito, siguraduhing suriin ang ating sarili. Maaari ka ring gumamit ng mga hindi pagkakapare-pareho, hindi karaniwang mga sitwasyon, kapag sa katotohanan ay nakakita ka ng isang bagay na bihira, halimbawa, isang tubero na may mga bulaklak, sa pangkalahatan, anumang hindi pangkaraniwang kaganapan para sa iyo. Kailangan mong huminto at suriin ang iyong sarili para sa kamalayan, anumang mga pamamaraan na alam mong magagawa

Alam mo ba kung paano mag-udyok ng isang malinaw na panaginip kung saan maaari mong gawin ang anumang nais ng iyong puso? Mayroong ilang mga pamamaraan iba't ibang mga may-akda. Ibabahagi namin ang mga ito sa iyo, at maaari mong piliin ang pinakaangkop.

ordinaryong panaginip na iyong natatandaan ay lampas sa iyong kontrol. Obserbahan mo lang ang mga kaganapan, makakita ng maliwanag o hindi masyadong mga imahe, ngunit hindi mo maimpluwensyahan kung ano ang nangyayari sa anumang paraan.

Ang pagsasanay ng lucid dreaming ay nagpapahintulot sa iyo na ihinto ang pagiging isang passive na kalahok at maging isang direktor sariling mga pangarap. Sa ilalim ng tubig sa isang binagong estado ng kamalayan, maaari kang magtayo ng mga kastilyo, maglakbay, lumipad at gawin ang anumang nais ng iyong puso.

Pangunahing katotohanan tungkol sa maliwanag na panaginip:

• Pinapamahalaan mo ang proseso - binago mo ang papel ng isang passive observer sa isang kalahok at direktor ng "scenario"
• Sumisid ka sa walang malay na bahagi ng utak, na imposibleng makamit habang gising
• Ayon kay Zeland, ikaw ay naglalakbay sa parallel realities na aktwal na umiiral. Ngunit sa ordinaryong buhay, ang paglipat sa iba't ibang antas ay napakahirap.

Mahalaga: sa Reality Transurfing, ang aklat na nagpasikat sa pagsasanay ng lucid dreaming, mahigpit na nagbabala ang may-akda laban sa mga panganib ng naturang paglalakbay sa iba't ibang mundo.

Sinasabi ni Zeland na kung masyado kang maglaro, sa malao't madali ay maaari kang manatili sa ibang realidad nang hindi nagising sa kung saan ka nakatulog. Samakatuwid, dapat kang maging lubhang maingat at huwag abusuhin ito.

Ang opinyon ng iba pang mga eksperto ay pareho: sa pangkalahatan ay hindi nila pinapayuhan ang pagsasanay ng lucid dreaming sa iyong sarili.

Pagtuturo

Paano makapasok sa isang malinaw na panaginip sa unang pagkakataon at magagawa ba ito nang napakabilis? Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kakayahang mag-concentrate. Hindi lahat ng tao ay maaaring mag-trigger ng malinaw na katotohanan sa kanilang mga pangarap kaagad, ngunit maaari mong subukan.

Ano ang mahalagang gawin upang magtagumpay:

1. Simulan ang pag-iingat ng isang pangarap na talaarawan. Maglagay ng kuwaderno, panulat malapit sa kama at isulat ang balangkas ng panaginip sa sandaling magising ka.
2. Bumuo ng mga kasanayan sa visualization. Dapat kang matutong gumuhit ng iba't ibang mga imahe sa iyong imahinasyon nang napakalinaw upang ang mga ito ay matingkad at makatotohanan.
3. Matutong magplano ng iyong mga hangarin, na ihiwalay ang mga ito sa mga pagnanasa
4. Paggalang sa sarili mong walang malay

Pag-usapan natin ang bawat kasanayan nang detalyado.

Dream Diary

Lahat ng tao ay nakakakita ng apat o limang panaginip sa isang gabi, ngunit hindi lahat ay naaalala ang mga ito. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong yugto ng pagtulog ang iyong paggising. Kung sa isang mabilis - "Nanaginip ako", kung sa isang mabagal - hindi mo ito maaalala.

Ngunit kung regular kang nag-iingat ng isang talaarawan, sa paglipas ng panahon ay maaalala mo ang lahat ng mga panaginip: 4-5 bawat gabi. Mahalagang i-record hindi lamang ang balangkas mismo, kundi pati na rin upang ibahagi ang iyong mga damdamin at emosyon.

Visualization

Ang bawat tao'y maaaring matutong mag-visualize: para dito, kinakailangan upang bumuo ng imahinasyon. Kung maayos na ang lahat para sa iyo ngayon, maaari mong laktawan ang hakbang na ito.

Para sa iba, mayroong isang simpleng ehersisyo:

1. Ipikit mo ang iyong mga mata at isipin ang isang malaking itim na screen sa harap mo, katulad ng nasa mga sinehan.
2. Mag-isip na gumuhit ng larawan sa screen. Magsimula nang simple - halimbawa, isipin ang isang prutas o isang primitive na landscape na lumalabas sa screen
3. Unti-unting taasan ang antas ng kahirapan: "pintura" ang mga larawan na may maraming maliliit na detalye

Maaari kang magsanay ng visualization araw-araw. Mas mainam na gawin ito bago matulog kapag pakiramdam mo ay nagsisimula ka nang matulog. Sa oras na ito, ang kamalayan ay pinaka-receptive.

Layunin ng pagpaplano

Napakahalaga na matutunan mong isalin ang iyong mga hangarin sa mga intensyon. Ano ang pagkakaiba?

Sabihin nating gusto mong kumain ng mansanas. Basta wish lang, walang mangyayari. Ngunit narito ka pumunta sa tindahan at malinaw na alam na sa ilang minuto ang prutas ay nasa iyong mga kamay. Yung feeling na nasa iyo na yung gusto mo at alam mong totoo yung intensyon.

Sanayin ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa mas kumplikadong mga pagnanasa.

Paggalang

Kung hindi mo nais ang nakakatakot na kahihinatnan, dapat mong igalang ang mundo ng iyong sariling mga pangarap. Kailangan mong kunin ang mga ito - nakakatakot, hindi kasiya-siya. Walang kundisyon na pagtanggap sa anumang pangarap na wala negatibong emosyon- iyon ang susi sa tagumpay.

Napagtanto na ang anumang larawan sa subconscious mind ay isang salamin ng iyong pagkatao. Samakatuwid, huwag magreklamo tungkol sa mga bangungot, ngunit subukang maunawaan kung anong madilim na bahagi ang nagpakita mismo sa kanila.

Paraan ng Zeland

Kung pinagkadalubhasaan mo na ang lahat ng kinakailangang kasanayan, maaari kang magpatuloy sa mga espesyal na pagsasanay na magbubunsod ng mga matino na panaginip. Kung gaano kabilis ito mangyayari ay hindi alam.

Ano ang hahantong sa tagumpay:

• Iyong pagnanasa naging isang intensyon na magbuod ng isang malinaw na panaginip
• Ang pagsasanay ng "reality testing". Ilang beses sa araw, isipin: "Natutulog ba ako ngayon?". Ito mismo ang tungkol sa pamamaraan ng Zeeland, na nakabalangkas sa aklat tungkol sa reality transurfing.

Upang suriin iyon sa sandaling ito umiral ka sa katotohanan, maaari mong kurutin ang iyong sarili, hawakan ang iyong sarili, sumigaw ng malakas. At huwag kalimutang isulat ang lahat ng iyong mga pangarap sa umaga.

Manood ng isang video kung paano mag-udyok ng isang malinaw na panaginip:

Kaligtasan

Nagbabala na kami na ang pagsasagawa ng lucid dreaming ay isang medyo mapanganib na bagay. Maraming mga ulat ng mga taong sumubok, at nang ito ay gumana, natakot nang husto, at hindi na muling sinubukang mag-udyok ng isang makatotohanang panaginip.

Upang maging ligtas hangga't maaari, sundin ang mga alituntuning ito:

• Matutong tanggapin nang buo ang iyong mga pangarap at ang mga emosyong dulot nito. Kontrolin ito sa iyong sarili
• Siguraduhing handa ka para sa mga hindi inaasahang kahihinatnan na maaaring seryosong takutin ka. Kaya mo bang kontrolin matinding stress pagkatapos ng matagumpay na pagtatangka sa lucid dreaming?
• Huwag abusuhin. Kung hindi, mapanganib mong mawala ang linya sa pagitan ng panaginip at katotohanan, mawala ang iyong pakiramdam ng katotohanan at sirain ang iyong pagkatao.

Magsanay ng lucid dreaming kung totoong buhay ikaw masayang tao nang walang masyadong problema. Kung titingnan mo sa mga panaginip kung ano ang nawawala sa katotohanan, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang negatibo. Mga himalang nangyayari sa mulat na katotohanan, ay hindi kailanman papalitan ang mga tunay na sensasyon, ngunit lilikha ng mga mapanganib na ilusyon.

Fortune telling ngayon sa tulong ng layout ng Tarot na "Card of the Day"!

Para sa tamang panghuhula: tumuon sa hindi malay at huwag mag-isip ng kahit ano nang hindi bababa sa 1-2 minuto.

Kapag handa ka na, gumuhit ng card:

Tiyak na ang lahat ng hindi bababa sa isang beses ay pinangarap na makita sa isang panaginip kung ano ang gusto niya. Ang isang malinaw na panaginip ay maaaring magdadala sa iyo sa isang tropikal na isla o mabituing kalangitan, at maaari ka ring magkaroon ng magandang panahon kasama ang isang miyembro ng hindi kabaro. Tiyak na marami sa atin ang gustong matupad ang lahat ng ating mga hangarin, kahit man lang sa panaginip. Ngunit iilan lamang sa mga nagtatanong tungkol sa kung paano makapasok sa isang malinaw na panaginip ang aktwal na nakakamit ang mga resulta. Sa artikulong ito, tatalakayin namin nang detalyado ang isyung ito at sasabihin sa iyo kung paano pumasok sa isang matino na panaginip sa iyong sarili.

Paano makapasok sa isang malinaw na panaginip at matutunan kung paano ito pangasiwaan: isang pamamaraan ng matino na pangangarap para sa mga nagsisimula.

Bago pumasok sa isang malinaw na panaginip, kinakailangan upang maghanda para sa pagsasanay. Umiiral espesyal na pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang mga pagkakamali at makamit ang mga resulta nang mas mabilis. Ang tagumpay ay nakasalalay sa iyong pagnanais at saloobin, kaya itaboy ang lahat ng mga negatibong kaisipan at patuloy na magsanay. Tandaan, ang lahat ay hindi ibinibigay nang sabay-sabay, maaaring tumagal ng mahabang panahon bago mo matutunan kung paano mapagtanto ang iyong sarili sa isang panaginip. Ang bawat tao'y iba, ang isang tao ay maaaring matuto sa isang linggo o isang buwan, at ang isang tao ay hindi magkakaroon ng sapat kahit isang taon.

Ang isang ipinag-uutos na katangian ng pagsasanay ay isang talaarawan, na dapat itago sa pinakadulo simula ng pagsasanay. Pagkatapos mong buksan ang iyong mga mata sa umaga, ang unang bagay na dapat gawin ay isulat ang lahat ng iyong naalala mula sa panaginip. Maging ang maliliit na bagay ay kailangang isulat dito, na nagbibigay sa kanila ng hindi maliit na kahalagahan. Mas mainam na ilagay ang gayong talaarawan sa ilalim ng iyong unan o malapit sa iyong kama upang agad mong simulan ang pagsusulat sa umaga, habang ang impormasyon ay sariwa pa sa iyong memorya.

Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nagpasya na magsimula ng isang notebook para sa pag-record ng pagtulog, maaari mong subukan nang wala ito. Ang pinakamahalagang kondisyon ay tandaan ang mga detalye ng kung ano ang nangyayari.

May isang opinyon na ang mga mahilig sa mga laro sa Kompyuter, nang hindi sinasadya, sa paglipas ng panahon, simulan upang mapagtanto ang kanilang mga pangarap. Marahil para sa iyo ito ay isa sa mga hakbang sa pag-unawa sa mga pangarap. Napatunayan ng mga siyentipiko na kung ang isang tao ay naglalaro ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, sa paglipas ng panahon ay malalaman niya ang kanyang mga pangarap. Kasama sa pagsasanay ng malinaw na panaginip ang pagmumuni-muni, salamat sa kung saan maaari mong tune in positibong resulta. Huwag kalimutang isama ang isang kumplikadong bitamina sa iyong diyeta upang ang utak ay gumana nang mas mahusay.

Mga pamamaraan para sa pag-uudyok ng mga malinaw na panaginip

Tiyak na naisip mo kung paano mag-udyok ng isang malinaw na panaginip, kung anong mga manipulasyon ang dapat gawin. Ang sumusunod ay isang paraan, na tinatawag na "reality check". Ang kakanyahan nito ay unti-unting sanayin ang iyong sarili sa totoong buhay sa iyong gagawin sa panaginip at matutong kontrolin ang iyong mga aksyon. Para magawa ito, magsagawa ng reality check tuwing dalawang oras, ibig sabihin, bigyang pansin ang maliliit na bagay sa paligid mo.

Pagsusuri ng katotohanan

• Paano ito magagawa? Tumingin ng mabuti sa iyong kaliwa at kanang kamay. Ano ang nakasanayan mong gawin sa totoong buhay? Anong mga manipulasyon ang madalas mong ginagawa sa kanila? Subukan mong ibigay Espesyal na atensyon, dahil sa isang panaginip ang sitwasyon ay maaaring magbago at ang iyong mga panulat ay magiging hindi karaniwan, marahil higit pang mga daliri o iba pa.
• Ang isa pang paraan ay subukang hawakan ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay at tingnan kung komportableng huminga. Kung sakaling malaya kang huminga at hindi ka naaabala nito, kung gayon ikaw ay nasa iyong panaginip at magagawa mo ang anumang nakikita mong angkop doon.
• Tumingin sa alarm clock, siguraduhing tandaan ang oras, dahil sa isang panaginip ito ay magiging iba, kahit na ang mga numero doon ay maaaring hindi karaniwan. Maaari kang kumuha ng isang piraso ng malinis na papel at magsulat ng isang parirala, bigyang-pansin ang sulat-kamay. Kung ito ay nagiging hindi maintindihan, ngunit maaari mong basahin ito, kung gayon ito ay isa ring maliwanag na panaginip.

Umiiral iba't ibang pamamaraan mga pagsusuri sa katotohanan upang matulungan kang pumasok sa isang malinaw na panaginip.

Paraan ng Mnemonic

• Mayroong iba pang mga pamamaraan para sa pagiging malay sa isang panaginip. Ang isa sa mga ito ay mnemonic, na naglalayong isaulo ang ilang impormasyon.
• Paano ito nagawa? Kailangan mong kumuha ng isang piraso ng malinis na papel at isulat dito ang isang tiyak na parirala, na kung gayon ay mas mahusay na matutunan sa pamamagitan ng puso. Araw-araw kailangan mong ulitin ito ng maraming beses, lalo na bago ka matulog.
• Paano simulan ang pagsasanay sa memorya nang hindi nagkakamali? Maaari mo munang basahin ang sheet, pagkatapos ay awtomatikong matutunan kung paano ito gawin.
• Bago matulog, maaari mong sabihin ang sumusunod na anumang parirala, walang mga paghihigpit, ang pangunahing bagay ay dapat itong nakatuon sa pagkuha ng resulta.
• O maaari mo itong gawin sa ibang paraan, pagsasama-sama ng dalawang pamamaraan nang sabay-sabay, isang pagsusuri sa katotohanan at ang pagbigkas ng isang parirala, sa gayon ay natututo nang mas mabilis na managinip.

Maghanap ng mga palatandaan ng isang panaginip

Nagawa mo na ba kung ano ang kailangan ng lucid dream technique, ang pag-iingat ng isang espesyal na notebook, pagsusulat ng lahat pagkatapos magising sa umaga, ngunit wala pa ring gumagana? Anong problema? Malamang, may hindi ginagawa nang tama o nagkamali ka sa isang lugar.

Balikan ang mga tips kung paano magkaroon ng lucid dream na binigay kanina, pag-aralan mong mabuti at magsimulang muli. Subukang bigyang-pansin kung paano ka kumilos sa isang panaginip at kung ano ang iyong ginagawa. Pagkatapos ay i-record muli sa umaga. Hindi na kailangang magpantasya, isulat lamang kung ano ang maaalala mo.

Ito ang magiging pangunahing kondisyon para masimulan mong matupad ang iyong mga pangarap, kahit na sa paunang antas lamang. Bigyang-pansin ang mga kasangkapan o iba pang mga bagay na naroroon sa isang panaginip, ang kanilang kulay at hugis, pati na rin ang mga alagang hayop na maaaring hindi katulad ng sa totoong buhay.

Napapanahong paraan ng paggising

Nakatulog ka na ba pagkatapos magising at uminom ng tsaa? Subukang gawin ito, ngunit sa pagitan, bigyang-pansin ang iyong talaarawan at ang mga entry dito. Tiyak na nagtataka ka kung paano ito makakaapekto sa lucid dreaming? Kaya, makakagawa ka ng mga intermediate na konklusyon, upang maunawaan kung ano ang hindi pa malinaw. Ang pangunahing layunin ay ang mabilis na magising, gumawa ng ilang aksyon at makatulog muli. Maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon, ngunit sa paglipas ng panahon, matututo ang ds na sumabak sa estadong ito.

Ang isa pang paraan, subukang buksan ang iyong mga mata sa gabi, ngunit bago iyon, para sa kaligtasan, itakda ang alarm clock para sa madaling araw, marahil apat, lima o anim ng umaga. Mayroong pagtaas sa posibilidad na ikaw ay mahulog sa isang malinaw na panaginip at makita ang pagpapatuloy ng iyong napanaginipan.

Pagkatapos magising, magsimulang kumilos nang aktibo, ngunit isulat muna ang lahat ng mga pangitain sa iyong talaarawan, maging ang maliliit na bagay. Maaari kang pumunta sa kusina at kumain, o maaari kang mag-ehersisyo. May mga "pangarap na alarm clock" na kumokontrol sa iyong paglulubog. Ang mga ito ay sinisingil ng enerhiya ng araw, tumulong upang makamit ang ninanais na resulta.

Paano mag-udyok ng isang nakakagising na panaginip

Kontrolin lucid dreams sa paglipas ng panahon, lahat ay maaaring matuto.

• Imagine, matatawag mo pala ang mga pangarap mo sa totoong buhay, kung hindi, sleep paralysis ang tawag dito. Ano ito at paano matutunang manipulahin ito? Ang ilalim na linya ay natututo kang lumampas sa mga hangganan ng iyong pangarap, binabago ang hindi nababagay sa iyo.
• Karaniwan, sa simula ng paglalakbay, ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa o kahit na takot, ang estado ay nagiging nalulumbay. Ang ilang mga kinatawan ng sangkatauhan ay natutunan na sinasadyang bumagsak sa ganoong estado, maaari nilang kontrolin ang kanilang mga aksyon.
• Ang iba, sa kabaligtaran, ay kumikilos nang walang katiyakan sa panahon ng prosesong ito at naniniwala na ito ay isang guni-guni. Huwag matakot, tanggapin mo lamang ito at kontrolin ang iyong pag-uugali. Sa paglipas ng panahon, masanay, matutong magsagawa ng serye ng mga aksyon.
• Ano ang maaaring maging sanhi ng sleep paralysis? Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o matulog magkaibang panahon. Upang maiwasang mangyari ito, maaari kang matulog nang isang oras sa araw, ngunit sa parehong oras. Sa gabi, mas mahusay na matulog nang hindi lalampas sa sampu ng gabi, kumuha ng komportableng posisyon.
• Kung nakasanayan mong matulog nang nakadapa, malamang na hindi mo mailulubog ang iyong sarili sa isang estado ng matino na pangangarap. Subukang baguhin ang iyong mga gawi at gumulong sa iyong likod, ang katawan ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari. Huwag kalimutan ang tungkol sa parirala na pinakamahusay na binibigkas bago ang isang panaginip. Mag-isip lamang ng mga positibong kaisipan at iwasan ang mga negatibong kaisipan.
• Maaari mong itakda ang iyong relo sa isang partikular na oras, ngunit siguraduhin munang makatulog ka ng hindi bababa sa apat hanggang anim na oras. Kung bigla kang nagising na may dalawa o higit pang oras na natitira bago ang alarma, i-on ang TV at manood ng medyo kawili-wiling pelikula. Sa paglipas ng panahon, matutulog ka, marahil kahit na nanonood ng TV.

Paano makaalis sa isang matino na panaginip

• Kung natutunan ng isang tao kung paano pamahalaan ang isang malinaw na panaginip, kailangan mong matuto at makawala dito. Ito ay magiging isang tulong sa mga sitwasyong iyon kapag may masamang panaginip at gusto mong tumakas mula dito. Ano ang paraan upang gawin ito? Kung sa isang panaginip bigla kang natakot, kailangan mong gumising kaagad. Pagkatapos mong imulat ang iyong mga mata, maaari kang tumingin sa paligid at pindutin ang iyong sarili sa mga pisngi upang makabawi.
• Ang mga taong nagsasagawa ng pagsasanay na ito sa loob ng mahabang panahon ay alam ang lahat ng mga nuances, ngunit ang mga nagsisimula ay madalas na nakaligtaan ito. Sa sandaling matakot, sila ay kinakabahan at minsan ay sumisigaw. Hindi mo kailangang gawin ito, mas mabuting manatiling kalmado.
• Kung hindi ka makaranas ng takot sa isang panaginip, ngunit naiintindihan mo na oras na upang makaalis sa estado na ito, pagkatapos ay simulan ang pagtingin sa isang punto sa loob ng isang minuto o mas kaunti. Magsisimula itong maging hindi maintindihan, ito ay isang senyales na bumabalik ka sa katotohanan.

Video na "Mga Lihim ng Lucid Dreaming"