Hindi ka makakain sa panahon ng paggagatas. Ang gutom ay hindi nagbabanta: isang listahan ng mga pagkain na pinapayagan habang nagpapasuso

Ang pinakamahalagang bagay kapag ang pagpapasuso ay kumpleto at ligtas na nutrisyon para sa sanggol at tamang nutrisyon para sa nursing mother. Sa pamamagitan ng gatas ng ina, natatanggap ng sanggol ang lahat ng sustansyang kailangan para sa paglaki at pag-unlad. Kung ang ina ay kumakain ng maayos, kung gayon ang sanggol ay hindi nanganganib sa mga problema sa kalusugan. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang lahat tungkol sa mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto at ayusin ang isang kalidad na diyeta sa buong araw.

Ano ang maaari at hindi mo makakain habang nagpapasuso

Ang unang buwan ng buhay ng isang bagong panganak ay itinuturing na isang panahon ng pagbagay sa labas ng mundo, sa isang bagong paraan ng pamumuhay (sa labas ng tiyan ng ina), sa isang bagong pagkain. Ang sanggol ay kailangang dumaan sa colic sa tiyan, sira ang dumi at gas. Kahit na ang pinaka mahigpit na diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi makakatulong upang maiwasan ito. Ang panahong ito ay hindi magtatagal, ang sanggol ay masasanay dito, at pagkatapos ay posible na unti-unting gumawa ng mga pagbabago at pagdaragdag sa menu ng ina.

Ang bawat bagong produkto ay unti-unting ipinakilala at ang reaksyon ng bata sa produktong ito ay sinusubaybayan. Para sa kaginhawahan, pinapayuhan ang mga ina na magtago ng talaarawan sa pagkain. Kakailanganin nitong itala ang bawat produkto na kinain mo sa araw na iyon, at sa tabi nito - kung paano nagbago ang pag-uugali ng sanggol (o hindi), kung may anumang negatibong reaksyon na lumitaw. Ang ganitong mga obserbasyon sa hinaharap ay makakatulong upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi sa bata sa ilang mga pagkain.

• Mga gulay. Sa unang buwan, maaari kang kumain ng mga gulay na nilaga lamang, inihurnong o pinakuluan. Ang mga sariwang kinatas na juice ay hindi inirerekomenda sa oras na ito. Ang mga sariwang gulay at juice ay unti-unting ipinakilala sa ikaapat na buwan. Hindi na kailangang mag-eksperimento sa mga kakaibang gulay. Magiging mas kapaki-pakinabang na gamitin ang karaniwan para sa amin - patatas, karot, kuliplor, zucchini, matamis na paminta, talong. Napakaingat na ipasok ang mga pipino, kamatis, sibuyas at bawang sa diyeta.
• Mga prutas. Mula sa mga prutas, maaari kang magsimula sa mga saging at inihurnong mansanas. Walang exotic! Ang bawat bagong prutas ay ipinakilala pagkatapos ng ikatlong buwan, na may pagitan ng dalawa hanggang tatlong araw. Maaari mong subukang ipakilala ang mga milokoton, mga aprikot, pakwan. Sa ngayon, lumayo sa mga pulang berry, ubas, peras, plum, at mga prutas na sitrus.
• Kashi. Halos lahat ng cereal ay kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, makakatulong lamang sila sa sistema ng pagtunaw. Ngunit ang instant na sinigang ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
• Mga sopas. Kapaki-pakinabang para sa mga likidong pagkain sa paggagatas. Ang mga mababang-taba na sopas, maaari mong gamitin ang sabaw ng gulay, ay hindi lamang isang masustansyang ulam, ngunit malusog din.
• karne. Upang maibalik ang lakas ng katawan, inirerekumenda na gumamit ng walang taba na pinakuluang karne (karne ng baka, veal, manok, kuneho).
• Mga keso. Magiging kapaki-pakinabang ang unsalted at low-fat varieties ng mga keso.
• Isda. Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing isda. Ito ay madaling natutunaw at nakakatulong sa normal na paggana ng mga bituka. Mainam na gumamit ng anumang pulang isda o isda sa ilog, ngunit pinakuluan o pinasingaw lamang. Ang pinirito, pinausukan, tuyo at pinatuyong isda ay kontraindikado.
• Tinapay tanging bran.
• Mga itlog- ngunit hindi hihigit sa dalawa - tatlo bawat linggo!
• Ilang matamis. Ang mga karaniwang matamis sa anyo ng mga cake, cake na may cream at tsokolate ay kailangang palitan sa ngayon ng mga pinatuyong prutas, marshmallow, marshmallow at biskwit.
• mantikilya. Ang katawan ng isang nagpapasusong ina ay nangangailangan ng taba. Ito ay sapat na sa oras na ito upang magkaroon ng gulay at mantikilya sa diyeta.
• Ang mga inumin. Mula sa mga inumin na maaari mong gamitin - compotes, herbal teas (maaaring maging espesyal, para sa paggagatas), mineral na tubig na walang gas, mahinang itim at berdeng tsaa.
• Gatas. Maingat, simula sa ikalawang linggo, magdagdag ng isang produkto ng fermented milk - cottage cheese, kefir, yogurt, fermented baked milk.
• Sa ikalawang buwan borscht, kulay-gatas, iba't ibang mga mani ay idinagdag sa menu. Pagkatapos ng anim na buwan- pasta, pagkaing-dagat, pulot.

• Sa panahon ng pagpapasuso, mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang anumang inuming may alkohol at mababang alkohol, kape at matapang na tsaa, mga carbonated na inumin.
• Chocolate, homemade sweet pastry gamit ang yeast, lahat ng matamis na may mga tina at lasa.
• Lahat ng uri ng de-latang pagkain (karne, isda, gulay) at semi-tapos na mga produkto, adobo na gulay at prutas, mga produkto na may pagdaragdag ng mainit na pampalasa at suka.
• Mga produktong pinausukang, mantika, baboy, sausage, sausage, inasnan na keso.
• Mga gisantes at beans, labanos at labanos.
• Lahat ng uri ng kakaibang gulay at prutas, pati na rin ang mga citrus fruit at strawberry.

Ang diyeta ng isang babae na pinili ang pagpapasuso para sa kanyang sarili at sa kanyang anak ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay nakakaapekto sa kalagayan ng kanyang sanggol. Sa gatas, lahat ng elemento at bitamina na kailangan para sa paglaki at pag-unlad ay pumapasok sa katawan ng sanggol. Ang isang maling pagkakabuo ng menu ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, mga reaksiyong alerhiya, at marami pang ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Gabay sa Malusog na Pagkain

Nakakaimpluwensya ang pagkain sa buong proseso ng paggagatas. Ang ilang mga produkto ay nagpapataas ng dami ng gatas na ginawa, ang ilan ay maaaring mabawasan ito. Kasabay nito, nakakaapekto ang mga ito sa lasa ng gatas ng ina sa paraang maaaring tumanggi ang bata sa pagpapasuso nang buo. Tinitiyak ng mataas na kalidad na menu ang paggawa ng kinakailangang dami ng gatas at ang buong pag-unlad ng bata.

Para sa tamang pagpili ng mga produkto ito ay kinakailangan:

• makatwirang lapitan ang pagpili ng pagkain, huwag kumain nang labis, dahil. ang labis na nutrisyon ay nangangailangan ng gastric discomfort hindi lamang sa isang nursing mother, kundi pati na rin sa isang bata;
• pumili ng mga hypoallergenic na pagkain sa unang 4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan upang maprotektahan ang bagong panganak mula sa mga alerdyi;
• simulan ang pag-eksperimento sa iba't-ibang sa menu na hindi mas maaga kaysa sa ikalawang buwan, ang bagong pagkain ay natupok sa maliliit na bahagi at ang reaksyon ng katawan ng bata ay sinusuri sa loob ng 2-3 araw;
• uminom ng maraming likido, mas mabuti na mainit-init, ito ay magpapasigla sa pagbuo ng gatas at sa parehong oras ay linisin ang babaeng katawan;
• gamutin ang mga produktong naglalaman ng protina ng hayop nang may pag-iingat (itlog, gatas);
• isaalang-alang ang saturation ng pagkain na natupok na may mga kinakailangang nutrients at mineral, ang kanilang kakulangan ay nagpapabagal sa paglaki at pag-unlad ng sanggol;
• tanggihan ang mga pinirito at maanghang na pinggan, mas mabuti kung sila ay steamed, nilaga o inihurnong sa oven;
• limitahan ang iyong sarili sa harina at masaganang pagkain, pati na rin ang iba't ibang mga matamis;
• ganap na alisin ang alkohol at soda mula sa iyong listahan ng mga inumin;
• huwag gumamit ng mga de-latang produkto;
• isuko ang mga mushroom at homemade pickles, asin at acetic acid ay maaaring maging sanhi ng pagkalason, at ang mga mushroom dishes ay mahirap matunaw;
• huwag pagbutihin ang lasa ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pampalasa at pampalasa, tanggihan din ang mayonesa at iba't ibang mga sarsa.

Anong mga pagkain ang pinapayagan at sa anong dami?

Ang sumusunod na talahanayan ay nagsasabi tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina at kung ano ang hindi:

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas

Buong gatas

Ang paggamit ng gatas ng baka ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng ina, ngunit ang protina na nilalaman nito ay isang allergen at maaaring makapinsala sa sanggol.

Hindi pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng gatas ng hanggang limang buwan, ngunit kung ang bata ay walang tendensya sa allergy, pinapayagan na simulan ang pag-inom nito nang mas maaga.

Kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto ang inihurnong gatas, dahil. ay may mas mahusay na pagkatunaw at hindi nakakaapekto sa kalidad ng paggagatas. Habang nagpapasuso, ang gatas ng kambing ay angkop, ngunit dahil sa tiyak na lasa, hindi lahat ay maaaring uminom nito. Una, ang lahat ng mga cereal ay pinakuluan sa tubig, ang mga cereal sa gatas ay pinapayagan na lutuin, simula sa ika-apat na buwan.

cottage cheese

Mayroong dapat kapag nagpapasuso ng cottage cheese. Kung wala ito, magiging mahirap ang pagbuo ng balangkas ng buto. Ito rin ay isang mahusay na stimulant para sa aktibidad ng utak at mga proseso ng pag-iisip. Mahalaga na walang mga impurities at additives sa cottage cheese, at mas mabuti kung ito ay gawang bahay.

Kefir

Ang ilang mga ina ng pag-aalaga ay nagdududa na ang pagpapasuso ay maaaring ipagpatuloy pagkatapos kumuha ng kefir, dahil naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng alkohol. Ngunit ang halaga nito ay bale-wala at hindi gaanong mahalaga, na ganap na hindi nagbabanta sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa sanggol. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga doktor ng mga bata na isama ito sa diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwang gulang ng bata. Ang Kefir ay may positibong epekto sa bituka microflora, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko, ngunit hindi mo dapat isama ito sa menu nang higit sa tatlong beses sa isang linggo.

Keso

Ang listahan ng mga produkto para sa pagpapasuso ay naglalaman ng mga keso. Kapag ang sanggol ay 2 buwang gulang, ang mga solidong varieties ay ipinapasok sa mga pinahihintulutang produkto sa panahon ng pagpapasuso, pagkatapos ay idinagdag sa kanila ang keso o iba pang malambot at brine species. Tulad ng para sa mga naprosesong keso, ipinapayong tanggihan ang mga ito.

kulay-gatas

Ang kulay-gatas para sa mga ina ng pag-aalaga ay ipinapakita na may mababang porsyento ng taba, idinagdag ito sa cottage cheese, salad o sopas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng fermented baked milk o yogurt ay hindi rin makakasama sa panahon ng mga bantay. Ang mga produktong binili kasama ng mga nagpapasusong ina ay dapat na sariwa, kaya kailangan mo ring suriin ang petsa ng kanilang paggawa kapag bumibili.

Aling mga prutas ang pipiliin?

Kasama sa listahan ng mga produktong pinapayagan sa panahon ng paggagatas ang ilang prutas. Ang isang balanseng diyeta ay imposibleng isipin nang walang pagsasama ng mga masarap at malusog na prutas. Upang pumili ng prutas na hindi magdadala ng pinsala sa anyo ng mga alerdyi, mga sakit sa dumi o iba pang mga problema, dapat mong:

1. piliin na kumain ng mga prutas na ang kulay ay hindi maliwanag, maliban sa mga prutas lamang na madaling ilabas mula sa pula o orange na balat;
2. huwag abusuhin ang mga bunga ng sitrus;
3. linawin bago gamitin ang antas ng impluwensya ng nais na prutas sa estado ng bituka microflora.

Mga mansanas

Sa unang buwan pagkatapos manganak, maaari kang kumain ng mansanas. Alisin muna ang balat sa berdeng prutas. Ang mga prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa komposisyon ng dugo at mga antas ng hemoglobin. Kapag regular na kinakain, binabawasan ng mansanas ang panganib ng paninigas ng dumi.

Mga peras

Ang mga peras ay pinapayagan din na mga produkto. Itinataguyod nila ang hematopoiesis, pinapatatag ang puso at panunaw. Kahit na ang mga peras ay mas matamis kaysa sa mga mansanas, naglalaman sila ng mas kaunting asukal. Dapat alalahanin na hindi ka makakain ng mga peras sa walang laman na tiyan, at bago kumain, kailangan mong alisan ng balat ang mga ito.

Mga saging

Ang mga saging ay pinahihintulutang pagkain para sa pagpapasuso. Kung sila ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain, kung gayon ito ay isang mahusay na meryenda, at ang banana puree ay angkop para sa almusal. Ang mga saging ay nagpapaginhawa sa insomnia, nagpapabuti ng mood at nagpapasigla sa immune system.

Mga milokoton

3 buwan pagkatapos manganak, maaari mong subukan ang peach at nectarine. Ang pagkain sa kanila habang nagpapasuso ay dapat gawin nang maingat dahil sa pagkakaroon ng isang allergen sa kanila. Sa pangkalahatan, ang mga peach ay nagpoprotekta laban sa stress at depression, pinapawi ang pamamaga, at pinapabuti ang mood.

mga plum

Mas mainam na i-pre-cook ang mga plum at uminom ng plum compote, pinapayagan ka nitong madagdagan ang dami ng gatas na ginawa, palakasin ang skeletal system at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga sariwang prutas at berry na lumago nang eksakto sa panahon ng kanilang pagkahinog, at hindi mga greenhouse hybrids, ay angkop para sa pagpapakain sa isang ina ng pag-aalaga.

Kaya't ang mga puti at dilaw na seresa ay maaaring kainin sa panahon ng Mayo-Agosto, mga nectarine at mga milokoton - kalagitnaan ng Hulyo-Setyembre, mga igos - mula Hunyo hanggang katapusan ng Setyembre, ripens sa Oktubre-Disyembre persimmon, at ang mga kapaki-pakinabang na granada ay nasa mga tindahan mula Setyembre hanggang Disyembre.

Hanggang ang bata ay 3 buwang gulang, mas mabuti kung ang mga prutas ay kinakain na tuyo o inihurnong. Bawasan nito ang nilalaman ng mga allergens sa kanila.

Aling mga gulay ang pipiliin?

Mga kamatis

Ang lahat ng mga gulay na may pulang kulay ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na elemento, kasama nila ang pectin, na maaaring maging sanhi ng malubhang mga pantal sa balat. Ngunit ito ay ganap na imposibleng gawin nang wala sila.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kamatis, kung gayon, sa pangkalahatan, positibo silang nakakaapekto sa katawan. Pinapataas nila ang paglaban sa stress at nilalabanan ang pagbuo ng mga selula ng kanser, mayroong isang immunostimulating na ari-arian. Upang matiyak na ang mga ito ay ganap na hindi nakakapinsala, kailangan mo munang mag-eksperimento sa mga bunga ng dilaw na lilim at gamitin ang mga ito nang walang balat.

Brokuli, repolyo

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng broccoli at cauliflower. Ang kanilang paggamit ay hindi nakakapinsala sa sanggol, sa kabaligtaran, ang bitamina C ay makakatulong na mapabuti ang mood at palakasin ang immune system ng mga mumo, paglaban sa mga impeksyon sa viral at stress. Ang parehong ay hindi masasabi para sa puting repolyo. Mahirap matunaw at nagbabanta sa bata na may mga digestive disorder.

Zucchini

Pinapayagan para sa nutrisyon para sa mga nagpapasusong ina mula sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at nutrients, tinutulungan nilang linisin ang katawan at makayanan ang labis na timbang, mas mababang presyon ng dugo at gawing normal ang aktibidad ng nervous system.

mga pipino

Dapat itong gamitin nang maingat upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita mula sa pancreas. Sa panahon ng paggagatas, ang kagustuhan ay dapat ibigay lamang sa mga sariwang batang pipino na may pinakamataas na nilalaman ng bitamina C. Ang gulay na ito ay nakakatulong na alisin ang labis na likido at linisin ang mga bato, pinapabuti ang kondisyon ng kalamnan ng puso at pinatataas ang paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay ipinagbabawal na mga pipino sa mga atsara at mga marinade na may mga pipino. Pinapanatili nila ang likido, humantong sa pagkalason. Ngunit sa pag-atsara, pagkatapos ng paggamot sa init, ang mga atsara ay nawawala ang ari-arian na ito, samakatuwid, sa mga bantay, pagkatapos ng anim na buwan, ganap itong pinapayagang gamitin ito.

karot

Ang pagpapabuti ng mga visual na function at balat, ang mga karot ay dapat na ipakilala sa pagkain nang may pag-iingat sa panahon ng pagpapasuso, dahil. maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

talong

Ang listahan ng mga pagkain na dapat kainin nang may pag-iingat sa panahon ng mga Guards ay kinabibilangan ng mga talong. Ang mga ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit pinapayagan na kainin pagkatapos ng 3 buwan ng buhay ng isang sanggol sa katamtaman. Ang mga talong ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan, pinasisigla ang mga bato, atay, at sistema ng pagtunaw. Ang pagkain ng talong ay makakatulong sa sanggol na makayanan ang paninigas ng dumi.

Beet

Ang isa pang natural na lunas para sa paninigas ng dumi ay beets. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Dapat itong naroroon sa diyeta sa maliit na halaga upang mapabuti ang panunaw, pag-unlad at pagpapalakas ng balangkas.

Ang mga gulay na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay dapat na maayos na niluto, pinasingaw, pinakuluan, inihurnong o nilaga. Upang kumain ng mga prutas na sariwa, dapat silang hugasan ng mabuti.

Anong mga inumin ang mas gusto?

Ang listahan ng mga pagkain at inumin na pinahihintulutan habang nagpapasuso ay tumataas ng mga buwan. Sa unang apat na linggo ng buhay ng isang bata, hindi ipinapayong uminom ng kahit ano maliban sa plain water at green tea.

Ang purong tubig na hindi carbonated ay dapat inumin sa buong panahon kung kailan ipapahid ang sanggol sa dibdib ng ina. Ang green tea ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tonic effect, na mahalaga para sa mga mahilig sa kape, na kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay nag-aambag sa paggawa ng gatas.

Sa ikalawang buwan, ang itim na tsaa, sariwang kinatas na juice mula sa mga mansanas at karot ay hindi kasama sa listahan ng "mga ipinagbabawal na pagkain". Mahalaga na ang lakas ng tsaa ay hindi malakas, at ang tubig ay idinagdag sa mga juice, sila ay natunaw nang dalawang beses. Unti-unting bawasan ang dami ng tubig. Ang juice mula sa mga kamatis, dalandan, grapefruits at mga kakaibang prutas ay nananatiling ipinagbabawal.

Ang mga berry compotes ay perpektong pumawi sa uhaw at lagyang muli ang reserbang bitamina. Angkop din para sa paggawa ng compotes ay mga sariwang prutas at: mansanas, peras, plum, pinatuyong mga aprikot, prun at pasas. Mas mainam na huwag gamitin ang lahat ng posibleng maliwanag na kulay na mga berry para sa paggawa ng inumin. Ang mga currant, strawberry o ligaw na strawberry ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring kainin nang may mahusay na pangangalaga, mas mahusay na huwag ipakilala ang mga ito sa diyeta hanggang 6 na buwan pagkatapos ng panganganak. Mayroon ding anim na buwang pagbabawal sa kape. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng sanggol at nagpapataas ng pagkabalisa. Para sa mga hindi komportable nang walang kape, angkop ang inuming chicory.

Mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng mga inuming may alkohol at carbonated habang nagpapasuso. Ang mga ito ay tiyak na nakakapinsala sa katawan ng isang babae, at nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan ng sanggol.

Ano ang mayroon upang madagdagan ang paggagatas?

Ang dami ng gatas na ginawa ay depende sa mga hakbang na ginawa ng ina upang mapanatili at madagdagan ang paggagatas. Nangangailangan ito ng regular na pagkakadikit ng sanggol sa suso, pagpili ng tamang posisyon para sa pagpapakain, pagsubaybay sa kondisyon ng suso at mga utong, pagsusuot ng mga espesyal na bra, at pagpapasuso sa bata sa kalooban, lalo na sa gabi.

Para sa paggagatas, ang isang pinahusay na regimen sa pag-inom ay napakahalaga; ang mga maiinit na inumin ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng ina. Ang ilang mga pagkain na pinapayagan habang nagpapasuso ay maaari ding mag-ambag sa prosesong ito.

Maaari mong pagbutihin ang paggagatas sa:

• lean meat, manok, pabo at kuneho ay angkop;
• mga sabaw at sopas na niluto sa parehong walang taba na karne;
• ilang mga cereal (hercules buckwheat);
• isang maliit na halaga ng mga mani (walnut);
• mga herbal na tsaa na espesyal na idinisenyo para sa paggagatas;
• mga pagbubuhos sa kumin at haras;
• keso;
• cottage cheese;
• tinapay na may pagdaragdag ng bran at kumin;
• karot;
• luya at tsaa kasama nito;
• gooseberries, puti at pulang currant.

Ang mga produktong pinapayagan para sa mga babaeng nagpapasuso ay hindi dapat masyadong mainit o malamig. Ito ay maaaring nakakapinsala, mas mainam na kunin ang lahat ng mga produkto sa isang bahagyang pinalamig o bahagyang pinainit na anyo.

Ang pagpapasuso ay isang mahalagang panahon na higit na tumutukoy sa karagdagang pisikal at intelektwal na kalusugan ng bata. Kaugnay nito, ang tamang nutrisyon ng ina ay gumaganap ng isang espesyal na papel, na dapat magsama ng mataas na kalidad at iba't ibang mga produkto na naglalaman ng lahat ng mga elemento na kinakailangan para sa bata. Karaniwan, ang lahat ng mga produktong pagkain ay maaaring hatiin sa pinahihintulutan at ipinagbabawal para sa pagkonsumo.

Sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangang tanggihan o bawasan ang paggamit ng ilang mga pagkain. Kasama sa listahan ng mga iyon ang:

• mga produkto na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi (mga alimango, ulang, mga produktong tsokolate, alumahan, kape);
  maanghang, pinausukan, maalat na pagkain, sibuyas, bawang, pampalasa;
• mga kakaibang tropikal na prutas, mga prutas na sitrus, prutas at gulay na may binibigkas na pulang pigmentation (ang paghihigpit ay hindi ganap - halimbawa, ang mga pulang mansanas ay pinapayagan, ngunit walang balat);
• mga pagkaing mayaman sa preservatives;
• ubas, beans, gisantes (mag-ambag sa pagbuo ng gas);
• mayonesa;
• gatas;
• mga itlog, mani, pulot, asukal (maaaring kainin, ngunit sa maliit na dami);
• matabang karne, mantika;
• alak.

Kahit na ang listahan ng mga hindi inirerekomendang produkto ay medyo malawak, huwag mawalan ng pag-asa. Una, kailangan mong limitahan ang iyong sarili lamang sa panahon ng pagpapasuso - mabilis na lilipas ang panahong ito, ngunit ang bata ay makakatanggap ng mabuting nutrisyon mula sa ina. Pangalawa, marami sa mga produktong ito ay hindi masyadong kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay (alkohol, mataba na pagkain, pinausukang karne), at ang pagtanggi sa mga ito ay makikinabang lamang sa kalusugan.

Mga Naaprubahang Produkto

Napakalawak din ng listahan ng mga produktong maaaring kainin.

Naaprubahan para sa paggamit:

• cereal (bigas, bakwit, perlas barley, barley groats);
• mga sopas (gulay, cereal);
• pasta;
• karne (baboy, baka, kuneho o karne ng pabo);
• payat na isda;
• maasim na mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, fermented baked milk, yogurt);
• low-fat cottage cheese, keso (walang amag at hindi maanghang);
• langis (gulay at mantikilya);
• maliit na halaga ng itim na tinapay;
• mga gulay (patatas, brokuli, kintsay, zucchini, karot);
• prutas (frozen berries, saging, currant, berdeng mansanas, di-tropikal na prutas na walang maliwanag na pulang kulay);
• matamis (marshmallow, marmalade, crackers, dryer, marshmallow, unsweetened cookies);
• compotes batay sa pinatuyong prutas, inuming prutas, mineral na tubig pa rin, berde o itim na tsaa, currant jelly;

Tandaan! Ang karne, isda, gulay ay hindi dapat pinirito. Ang priyoridad ay ibinibigay sa pinakuluang at nilagang mga pinggan, at pinaka-tama - steamed.

sample na menu

Unang almusal:

• fruit salad - makinis na tinadtad na berdeng mansanas na may mababang taba na yogurt;
• itim na tsaa na may mga biskwit na walang tamis o mga dryer.

Pangalawang almusal (2-3 oras pagkatapos ng unang almusal):

• pinatuyong prutas na compote (tsaa, natural na apple juice);
• sanwits na may mantikilya at keso;
• pinakuluang itlog.

• mababang-taba na sopas ng gulay na may vermicelli;
• pinakuluang patatas (mashed patatas sa sabaw ng gulay);
• steamed fish (steam cutlet o karne);
• pipino at matamis na paminta salad na may langis ng gulay (Greek salad);
• tsaa (mas mabuti berde).

• mababang-taba cottage cheese;
• halaya o compote;

• nilagang gulay;
• cottage cheese na may kulay-gatas (pinakuluang manok);
• oatmeal;
• kefir.

Nadagdagang paggagatas

May mga stimulant para mapataas ang produksyon ng gatas. Kabilang dito ang caraway, anise, fennel teas, pati na rin ang mga homeopathic na paghahanda na nagpapataas ng antas ng prolactin sa katawan, ang hormone na responsable para sa produksyon ng gatas sa mga kababaihan.

Upang mapabuti ang paggagatas, ginagamit din ang espesyal na nutrisyon, na ginawa mula sa baka, gatas ng kambing na may mga suplementong bitamina at mineral.

Mahigpit na diyeta

Sa ilang mga kaso, kinakailangan na sumunod sa mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain. Ang isang indikasyon para sa isang mahigpit na diyeta ay, halimbawa, isang "may tuldok" na fontanel sa isang sanggol, kapag kinakailangan na tumanggi na gumamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng calcium. Ang elementong ito ay nag-aambag sa pinabilis na paglaki ng korona, na hindi katanggap-tanggap hanggang sa hindi bababa sa anim na buwang edad.

Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring kailanganin din kung ang isang pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya ay natagpuan.

Mahalagang malaman! Minsan ang mga ina ng pag-aalaga ay naniniwala na kung kumain sila ng katamtaman, kung gayon ang bata ay maaaring kulang sa mga kinakailangang sangkap. Ito ay bahagyang totoo, ngunit kukunin pa rin ng bata mula sa ina ang maximum na maaaring kunin. Maiiwan ang nanay ng natitira. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan ng pangangailangan na kumain ng mas maraming pagkain hangga't maaari. Kailangan mong kumain ng hindi sagana, ngunit ganap at iba-iba. Ang wastong nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay ang susi sa kalusugan ng bata.

Ang pagsilang ng isang bata para sa isang ina ay nagdudulot hindi lamang ng kagalakan at kaligayahan, kundi pati na rin ng maraming problema at alalahanin. Hindi nakakagulat na ang isang batang ina ay literal na nakakalimutan ang tungkol sa kanyang sarili, hindi sinusubaybayan ang kanyang diyeta - lahat ng pansin ay binabayaran sa sanggol. Ngunit ito ay tiyak sa kung paano ang nutrisyon ng isang nursing ina ay binuo sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata na ang kalusugan ng sanggol at ang antas ng pag-unlad nito ay nakasalalay.

Maraming mga batang ina ang nagdududa sa pagpapasuso sa isang bagong panganak, ngunit ang mga doktor ay malinaw sa kanilang opinyon - ang pagpapasuso ay isang kinakailangan! Ang katotohanan ay ang gatas ng ina ay isang perpektong kumbinasyon ng mga sustansya na kailangan para sa normal na pag-unlad at paglaki ng isang bagong panganak na sanggol. Sa pamamagitan ng pagpapasuso:

Bilang karagdagan, hindi dapat kalimutan ng isa ang katotohanan na ang pagpapasuso ay isang napakapraktikal at hindi magastos na "kaganapan" sa mga tuntunin ng pananalapi.

Upang ang pagpapasuso ay talagang kapaki-pakinabang para sa isang bata, ang isang batang ina ay kailangang alagaan ang kanyang nutrisyon para sa panahon ng paggagatas - mayroong ilang mga nuances at tampok.

Nutrisyon sa panahon ng paggagatas - mga layunin at layunin nito

Maraming mga ina ang hindi lamang nauunawaan kung ano ang ibinibigay ng isang balanseng, wastong diyeta sa panahon ng paggagatas. Samantala, ang isang malinaw na tinukoy na diyeta lamang alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto ay makakatulong na malutas ang mga pangunahing problema. Halimbawa:

1. I-maximize ang panahon ng pagpapasuso ng bata.
2. Pigilan ang pagbuo ng hypogalactia - isang kondisyon kapag ang mga glandula ng mammary ay gumagawa ng masyadong maliit na gatas.
3. Ibigay sa katawan ng ina ang lahat ng micro / macro elements, nutrients - makakatulong ito upang mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak at mapanatili ang kalusugan.
4. Pigilan ang paglitaw sa mga sanggol, pigilan ang paglitaw ng intestinal colic.
5. Ibukod ang pagbuo ng diathesis sa isang bata.
6. Bigyan ang katawan ng sanggol ng lahat ng bitamina at mineral na kailangan para sa normal na pag-unlad.

Bilang karagdagan, kung ang isang babae ay kumakain ng tama at sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, ang kalidad ng gatas at ang lasa nito ay maaaring mapabuti nang malaki.

Bakit napakahalaga ng unang buwan ng pagpapasuso?

Ang paggagatas sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay nagpapatuloy sa isang hindi natukoy na paraan, maaaring mayroong iba't ibang mga paglihis - ang katawan ay umaangkop lamang sa isang bagong estado, bubuo ng isang malinaw na mekanismo para sa pagpapatakbo ng sistema ng edukasyon at pagpapalabas ng gatas ng suso.

Ang diyeta sa unang buwan ng paggagatas ay dapat na balanse - sa anumang kaso hindi mo dapat kainin ang lahat ("Pinapakain ko - kailangan mong kumain ng dalawa!"), Ngunit hindi mo rin dapat isuko ang karamihan sa mga pagkain. Masarap gumawa ng diet para maabot ang "golden mean".

Una, dapat ipakilala ng isang babae ang anumang "bagong" mga produkto sa kanyang menu nang maingat at sa kaunting mga bahagi - kinakailangan na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa bagong produkto.

Pangalawa, ang menu ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pinayaman ng mga protina, karbohidrat at taba - dapat balanse ang nutrisyon, hindi mo dapat isuko ang mga pastry at matamis.

Pangatlo, ito ay sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata na ang proseso ng paggagatas ay hindi matatag - mayroong pagtaas sa produksyon ng gatas. Samakatuwid, sa diyeta ng mga ina, dapat mayroong mga pagkain na nagpapasigla sa paggagatas. Ang mga nagpapasusong ina ay hinihikayat na uminom ng maraming likido.

Tandaan:kung ang sanggol ay ganap na malusog at walang bituka na colic at paninigas ng dumi, kung gayon ang ina ay hindi kailangang sundin ang anumang espesyal na diyeta - maaari kang kumain ayon sa karaniwang iskedyul, ngunit may kaunting pagsasaayos.

Ano at paano makakain ang isang nagpapasusong ina

Sa unang 7 araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata at pagpapasuso, ang mga espesyal na kinakailangan ay ipinapataw sa nutrisyon ng ina. Ang mga sumusunod na pagkain/ulam ay pinapayagan para kainin:

• , zucchini at cauliflower na pinakuluang o nilaga;
• sobrang limitadong paggamit ng mga karot, sibuyas at puting repolyo sa nilaga o pinakuluang anyo;
• cereal sa gatas at tubig;
• karne ng baka, kuneho, veal, steamed o pinakuluang at nilaga. Ang karne ng baboy ay maaari lamang kainin sa limitadong dami at kailangan mong pumili ng walang taba na karne;
• manok - pinakuluang, ngunit walang balat;
• anumang fermented milk products - yogurt, fermented baked milk, kefir, cheese, cottage cheese. Ngunit bigyang-pansin ang mga tina, lasa, lasa, prutas at berry fillers - hindi sila dapat naroroon sa mga produkto;
• tinapay na gawa sa rye at wheat-rye na harina, tuyong biskwit;
• mga sopas sa gulay o "pangalawang" sabaw ng karne, ang paggamit ng pagprito sa kanilang paghahanda ay hindi kasama.

Dapat tandaan ni Mommy na upang madagdagan ang produksyon ng gatas ng ina, kailangan mong kumonsumo ng maraming likido - compote mula sa mga mansanas o pinatuyong prutas, itim na tsaa (hindi malakas!) Sa pagdaragdag ng gatas, fermented baked milk at kefir, malinis. pinakuluang tubig. Hindi inirerekumenda na gumamit ng buong gatas para sa ina sa unang buwan ng paggagatas - nag-aambag ito sa pagtaas ng pagbuo ng gas. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga limonada at pag-inom ng prutas na yogurts, kape - ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw ng pagkabalisa sa isang bata at isang reaksiyong alerdyi.

Minsan ang mga ina ay gumagamit ng isang decoction ng haras root, isang pagbubuhos ng mga buto ng dill - ang mga naturang gamot ay nagdaragdag ng paggagatas, pinipigilan ang pagbuo ng mas mataas na pagbuo ng gas sa bata. Ngunit maaari mong gamitin ang mga naturang decoctions / infusions pagkatapos lamang kumonsulta sa isang pedyatrisyan - sa ilang mga kaso, kahit na ang mga hindi nakakapinsalang remedyo na ito ay maaaring kontraindikado.

Tandaan:ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat uminom ng mga compotes at juice na inihanda sa ilalim ng mga kondisyong pang-industriya - ang mga preservative ay idinagdag sa kanila, na makakasama sa kalusugan ng sanggol.

Sa karagdagang pagpapasuso (sa ika-8 araw at higit pa), maaaring isama ni mommy ang iba pang mga pagkain sa kanyang diyeta - isa lamang bawat araw. Kaya, posible na masubaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa isang bagong suplemento at, kung kinakailangan, ibukod ito mula sa diyeta.

Ano ang maaaring gawin ng isang ina kapag nagpapasuso sa unang buwan:

• sariwang prutas - peras, berde at dilaw na mansanas,;
• berries -, blackcurrant, plum,;
• sariwang gulay - gadgad na karot, mga pipino, puting repolyo;
• mga gulay - perehil at dill.

Bilang karagdagan, pinapayagan ang 1-2 beses sa isang linggo na gumamit ng pinakuluang isda ng mga sandalan na varieties, pinakuluang itlog (sa halagang 1-2 piraso) para sa isang ina ng pag-aalaga, at ang mga produktong fermented na gatas ay dapat na naroroon sa mesa araw-araw.

Ang mga doktor ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa katotohanan na ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na tipikal para sa rehiyon ng kanyang tirahan. Halimbawa, hindi sulit na bumili ng "ibang bansa" na prutas at gulay sa mga pamilihan.

Mga panuntunan para sa pagkain ng isang nagpapasusong ina:

• kailangan mong kumain ng pagkain madalas - hindi bababa sa 5 beses sa isang araw;
• 300-400 g ng produkto o ulam ay sapat para sa bawat dosis;
• ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat makaramdam ng gutom - maaari pa siyang magkaroon ng meryenda sa gabi (halimbawa, uminom ng kefir, kumain ng saging);
• kung may pangangailangan para sa asukal, idagdag ito sa mga sinigang na tsaa at gatas, maaari kang gumamit ng isang maliit na piraso ng biskwit pie, at sa kawalan lamang ng anumang hindi sapat na reaksyon sa sanggol, maaari kang magpakilala ng mga jam at pinapanatili sa diyeta.

Kailangang malaman ng isang nagpapasusong ina na ang isang reaksiyong alerhiya sa mga sanggol ay napaka-variable - ang ilan ay maaaring hindi sapat ang reaksyon kahit sa pinakasimpleng pagkain, at para sa marami, ang katawan ay karaniwang nakakakita ng kahit na kakaw. Gayunpaman, ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat kumain:

Ang buong gatas, itim na tinapay, munggo, pasta, masaganang pastry ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng pagbuo ng mga gas sa mga bituka - inirerekomenda din silang ibukod mula sa diyeta ng isang ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata.

Mayroong ilang mga pagkain na aktibong nakakaapekto sa lasa ng gatas ng ina. Minsan sila ay radikal na nagbabago ng lasa nito, ang bata ay tumangging pakainin pa! Kabilang dito ang:

• mga sibuyas at hilaw;
• mga damo at iba't ibang pampalasa;
• masyadong maraming maalat o matamis na pagkain sa menu.

Sample na menu - 1 araw ng paggagatas

Sa ibaba ay isang sample na menu lamang - maaari mo itong baguhin ayon sa gusto mo, ngunit mahalagang sundin ang mga pangkalahatang rekomendasyon.

Almusal - 200 g ng lugaw na may gatas (perpektong cereal, ngunit ang iba pang mga cereal ay maaaring ihanda), isang tasa ng mahinang itim na tsaa at dalawa o tatlong piraso ng tuyong cookies.

Ika-2 almusal - isang sanwits na may matapang na keso, isang baso ng natural na yogurt o low-fat kefir, mga tuyong biskwit.

Tanghalian - 150 g ng sabaw ng gulay na sopas, 100 g ng mashed patatas na may isang minimum na karagdagan ng mantikilya at gatas (walang mga itlog!), 1 steamed lean meat cutlet, isang baso ng pinatuyong prutas na compote at rye bread.

Snack - 150 g ng cottage cheese na may kulay-gatas (ang mga produkto ng sour-gatas ay hindi dapat mataba), isang baso ng pinatuyong prutas na halaya (o compote).

Hapunan - nilagang gulay na may pagdaragdag ng mababang taba na karne (150-200 g), mahinang tsaa.

Bago matulog - tuyo ang mga cookies na may isang baso ng kefir.

Sample na menu sa katapusan ng unang buwan ng paggagatas

Kung sa unang linggo ng paggagatas ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat sumunod sa isang mas mahigpit na menu, pagkatapos ay sa pagtatapos ng unang buwan maaari mong pag-iba-ibahin ito.

Almusal - sinigang na may gatas mula sa anumang cereal na may pagdaragdag ng mantikilya at jam (kung ninanais), tinapay at matapang na keso, mahinang tsaa na may gatas.

Ika-2 almusal - pag-inom ng yogurt na walang prutas at berry additives, tuyong biskwit, saging o mansanas.

Tanghalian - sopas ng repolyo o borscht (nang walang pagprito!), pinakuluang pasta at payat na isda na inihurnong sa oven na walang pampalasa, gadgad na karot na salad na may kulay-gatas, rye bread, pinatuyong prutas na compote.

Snack - cottage cheese na may kulay-gatas (maaari kang magdagdag ng asukal), sariwang inihanda na apple juice.

Hapunan - mga bola-bola mula sa walang taba na karne, steamed na may gulay o cereal side dish, isang salad ng mga kamatis at mga pipino (sariwa) na may langis ng gulay, mahinang tsaa na may gatas o jam.

Bago matulog - isang baso ng anumang produkto ng fermented na gatas na may tuyong cookies.

Tandaan:ang isang nagpapasusong ina ay pinapayagang kumain ng mansanas o peras sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, uminom ng compote o simpleng pinakuluang tubig.

Ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina ay dapat na iba-iba, kumpleto, ngunit balanseng mabuti. Ang artikulo ay nagpapakita ng mga halimbawa ng pag-compile ng isang menu - ang naturang nutrisyon ay hindi magiging sanhi ng kagutuman para sa isang ina ng pag-aalaga, ngunit gagawing posible para sa isang bagong panganak na dumaan sa isang panahon ng pagbagay nang walang malubhang kahihinatnan.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medical observer, therapist ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon.

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Ang kanyang kalusugan at kalusugan at pag-unlad ng bagong panganak ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina sa panahon ng paggagatas. Ang isang nagpapasusong ina ay maaari at dapat kumain ng iba't-ibang at kumpletong diyeta: ang katawan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak ay nangangailangan ng mga mapagkukunan para sa pagbawi, at ang proseso ng paggagatas, ang paggawa ng gatas ng ina, ay direktang nakasalalay sa isang sapat na diyeta at dami ng pag-inom. Karamihan sa mga ina na nag-iisip tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay sinusuri ang kanilang menu batay sa reaksyon ng sanggol. Ngunit ang mga naturang pagtatasa ay kadalasang medyo subjective: ang pag-uugali ng sanggol ay hindi palaging nauugnay sa menu ng ina. Ano ang maaari at dapat isama sa iyong diyeta sa panahon ng paggagatas, at anong mga pagkain ang dapat tratuhin nang may pag-iingat?

Ang siyentipikong batayan para sa pagbabalangkas ng diyeta para sa isang ina na nagpapasuso

Ang gatas ng ina ay ang pinakamainam na nutrisyon para sa lahat ng mga sanggol. Naglalaman ito ng perpektong balanseng microelement, nutrients, bitamina at mineral na kinakailangan para sa bata, pati na rin ang mga maternal antibodies na nagbibigay ng proteksyon laban sa iba't ibang sakit.
Ang komposisyon ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa diyeta ng ina, na kinumpirma ng mga pag-aaral. Ang mga pagbabago sa konsentrasyon ng mga taba, carbohydrates, bitamina at microelement sa kemikal na komposisyon ng biological fluid na ito ay nauugnay sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, pati na rin ang pagtagos ng alkohol, aktibong sangkap ng ilang mga gamot, at mga compound ng resin ng nikotina sa gatas. .

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay pangunahing binubuo ng mga produktong iyon na dapat isama sa diyeta. Ito ang mga pangunahing pagkain at likido na nagbibigay ng malusog at masustansyang diyeta. Ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo dapat kainin ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at reaksyon ng ina at anak, pati na rin ang bilis ng pagkahinog ng gastrointestinal tract, immune at nervous system ng bagong panganak.

May tatlong pangunahing kategorya ng mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng pagpapasuso. Depende sa komposisyon ng produkto, maaari silang negatibong makaapekto sa katawan ng ina at sa kagalingan at kalusugan ng sanggol.

Mga Karaniwang Produktong May Allergen

Pinakamainam sa panahon ng pagdadala at pagpapakain sa isang bata na umiwas sa mga gulay at prutas na hindi lumalaki sa loob ng radius na 300 km mula sa pangunahing lugar ng paninirahan ng pamilya. Ito ay dahil sa mga kakayahang umangkop ng mga nabubuhay na organismo: ang nakagawiang pagkain ay hindi nagiging sanhi ng pagtanggi, mga reaksiyong alerdyi, ang gastrointestinal tract ay normal na gumagana kapag ito ay natanggap.

Kapag lumitaw ang mga kakaibang prutas, gulay at berry sa pagkain, ang mga reaksiyong alerdyi ay posible kapwa sa ina dahil sa pagpapahina ng katawan sa postpartum period, at sa bata. Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol, ang mga bata ay hindi kumakain ng pagkain at ang mga sustansya ay ibinibigay sa pamamagitan ng umbilical cord na may daloy ng dugo sa isang split form, ang katawan ng fetus ay umaangkop sa mga pangunahing microelement. Kapag lumitaw ang mga bagong produkto sa diyeta ng ina, ang katawan ng sanggol ay maaaring magsimulang tumugon sa paggawa ng mga histamine, mga dysfunction ng gastrointestinal tract.

Kadalasan, ang sanhi ng mga reaksiyong alerdyi kapag ang mga prutas, gulay at berry ay kasama sa diyeta ng ina ay ang kanilang "exoticism". Sa parehong dahilan, posible ang mga allergy kapag kumakain ng seafood kung ang pamilya ay nakatira sa malayo sa dagat. Kapag gumagamit ng mga prutas at berry na wala sa panahon, posible ang isang allergy dahil sa paggamot ng kanilang ibabaw na may mga kemikal para sa transportasyon mula sa mga malalayong rehiyon o ibang mga bansa.

Mga indibidwal na allergens

Ito ay tiyak na imposible na isama ang mga produktong allergen sa iyong diyeta, kahit na may banayad na reaksyon ng ina o sa kanyang pagkawala sa ngayon, ngunit ang isang kasaysayan ng mga alerdyi ay natukoy.
Sa isang diagnosed na allergy, kinakailangang tandaan ang tungkol sa mga cross-allergens, habang, halimbawa, sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi sa alder at birch pollen, ang mga produktong allergen ay magsasama ng mga prutas ng pamilya ng nightshade (mga kamatis), kabute, pati na rin ang mga antibiotic na penicillin.

Ang pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi ay maaaring minana, at ang paggamit ng mga allergens ay maaaring makapukaw ng maagang pagpapakita ng mga yugto ng allergy sa isang bata.

Iwasan ang mga allergens habang nagpapasuso. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroong isang bilang ng mga produkto ng histamine liberator na, hindi mga allergens, ay nagpaparamdam sa katawan at nagpapataas ng pagiging sensitibo nito. Ang mga pagkain na dapat iwasan para sa mga nutritional allergy ay kinabibilangan ng tsokolate, kakaw, itlog, isda, ilang uri ng berry, mani, pagkaing-dagat, at pang-industriya na de-latang pagkain. Ang mataas na potensyal na maging sensitibo ay napapansin din sa mga keso, matatabang karne, atay, at bato.

Mga ipinagbabawal na produkto para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang karamihan sa mga produkto, na napapailalim sa kalusugan ng ina at anak, ay maaaring isama sa diyeta: sa maraming aspeto, ang reaksyon ng katawan ay nakasalalay sa dami ng pagkain ng ganitong uri na kinakain. Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang organismo ng ina ay naibalik, mayroong isang paulit-ulit na pag-aalis ng mga panloob na organo sa peritoneal na rehiyon dahil sa pagbawas sa dami ng matris. Laban sa background ng isang pagbabago sa lokalisasyon, ang mga pansamantalang pagbabago sa paggana ng gastrointestinal tract ay posible, na may kaugnayan sa kung saan ang nutrisyon sa pandiyeta ay ipinahiwatig sa postpartum period: mga sopas, cereal, malambot, madaling natutunaw na pagkain na hindi nagiging sanhi ng pagbuo ng gas, paninigas ng dumi o dyspepsia.

Matapos ang pagpapanumbalik ng mga function ng gastrointestinal tract sa diyeta, kinakailangan upang maiwasan o makabuluhang limitahan ang mga pagkain na nag-aambag sa hyperstimulation ng nervous system (kape, kakaw, tsokolate, malakas na tsaa, inuming enerhiya, cola), huwag kumain pagkain na may mga preservative, chemical additives, mataba, maanghang, maalat na pagkain, pinausukang karne, carbonated na inumin.

Sa kabila ng malawakang "mga recipe para sa paggagatas", kung saan ang isang kasaganaan ng tsaa na may condensed milk, milk and butter rolls ay inirerekomenda sa mga nagpapasusong ina, ang gayong diyeta ay hindi nagpapabuti sa kalidad ng gatas ng ina at hindi nagpapataas ng dami nito, ngunit maaaring humantong sa may kapansanan sa pag-andar ng atay, endocrine system, mga sakit ng pancreas, kahirapan sa pagdumi, ang pagbuo ng labis na timbang ng katawan sa ina at mga reaksiyong alerdyi sa bata.

Ang isa pang nakakapinsalang alamat ay ang kapaki-pakinabang na epekto ng beer sa paggagatas. Dahil sa paulit-ulit na pag-aaral, napatunayan na ang anumang uri ng serbesa at iba pang inuming may alkohol ay walang positibong epekto sa pagtatago ng gatas, at kung labis ang pagkonsumo, nakakatulong ito na mabawasan ang paggagatas. Ang isang posibleng pangunahing resulta ay ang pagpapahinga ng katawan sa ilang mga ina sa ilalim ng impluwensya ng isang maliit na dosis ng alkohol. Gayunpaman, ang isang katulad na epekto, na nagpapabuti sa paggagatas sa lahat ng kababaihan, ay mas madaling makamit sa isang mainit na paliguan, self-massage ng dibdib. Ang komposisyon ng mga inuming serbesa at serbesa, kabilang ang mga di-alkohol, ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan ng isang malusog na diyeta at puno ng mga preservative, mga pampaganda ng lasa, mga lasa, atbp.

Ano ang maaari mong kainin pagkatapos manganak ng isang nagpapasusong ina?

Tungkol sa iba't ibang mga regalo ng kalikasan at ang kanilang mga benepisyo para sa isang ina, mayroong ilang mga opinyon at mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kanilang paglitaw:

Hindi lahat ng sinasabi tungkol sa epekto sa anak ng mga prutas at gulay na kinakain ng ina ay totoo. Kadalasan, ang isang indibidwal na reaksyon ng katawan ng bata o isang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan ay naitala.

Kaya, ang pagtaas ng pagbuo ng gas, isang proseso na nangyayari sa halos lahat ng mga tao kapag kumakain ng mga munggo, repolyo, mga pagkaing mayaman sa magaspang na hibla, ay maaari ring makaapekto sa kondisyon ng bata sa panahon ng pagpapasuso, kaya sa mga unang buwan inirerekomenda na iwasang isama ang mga ito sa ang diyeta. Sa hinaharap, sa maingat na pagpapakilala ng mga naturang produkto sa menu, inirerekomenda na subaybayan ang kondisyon ng bata; kung kinakailangan, ang dill, cumin, anise ay dapat idagdag sa ulam, na nag-aambag sa madaling pag-alis ng mga gas mula sa ang bituka.

Ang isang allergy sa isang bata kapag ang isang ina ay kumakain ng mga pulang prutas at berry ay maaaring pinagsama-sama, kaya sulit na limitahan ang kanilang paggamit kung ang ina ay may mga reaksiyong alerdyi sa ganitong uri ng prutas o ang bata ay nagkakaroon ng mga pantal, pamumula pagkatapos isama ang mga cherry, strawberry, atbp. sa diyeta. Gayunpaman, sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, huwag ganap na iwanan ang mga mapagkukunan ng mga bitamina. Maaaring balatan ang mga pulang mansanas bago kainin.
Ang mga lokal na pana-panahong prutas ay mas pinipili kaysa sa mga na-import dahil sa mas kaunting pagproseso para sa imbakan sa panahon ng transportasyon, pati na rin ang pagbaba sa posibilidad ng paggamit ng mga kemikal na nagpapabilis sa pagkahinog ng mga prutas at berry.

Maraming mga bata ang hindi tumutugon sa mga pagbabago sa lasa ng gatas sa ilalim ng impluwensya ng phytoncides. Ang mga pagbabago sa gana ng bata ay maaari ding maiugnay sa kagalingan, pagngingipin, isang kasaganaan ng psycho-emotional stress (mga bagong karanasan), isang bagong yugto ng pag-unlad, at hindi sa lasa ng gatas ng ina na nagbago sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto .

Ang impluwensya ng mga pipino, saging, mansanas sa estado ng dumi ng bata ay itinuturing na isang hindi nakumpirma na kadahilanan. Ang liquefaction, isang maberde na kulay ng dumi ay mas madalas na nauugnay sa kakulangan ng "hind" na gatas sa diyeta ng sanggol, mayaman sa protina at taba, na nangyayari kapag limitado ang oras ng pagpapakain, madalas na pagbabago ng dibdib sa panahon ng nutrisyon, at karagdagang pumping pagkatapos ilapat ang baby. Sa ganitong mga taktika sa pagpapakain, ang bata ay tumatanggap ng higit pang pangunahing gatas, puspos ng carbohydrates, na humahantong sa pagkatunaw ng dumi at mga kakulangan sa nutrisyon. Ang parehong mga sintomas ng dysfunction ng gastrointestinal tract ay maaaring magpahiwatig ng isang allergy sa milk chalk na nasa gatas ng baka at mga produkto ng pagawaan ng gatas, o gluten intolerance. Upang matukoy ang sanhi ng reaksyon, ang potensyal na allergen ay hindi kasama sa diyeta ng ina sa loob ng pitong araw. Sa positibong dinamika ng kondisyon ng bata, ang diagnosis ay nakumpirma ng mga pagsusuri.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak? Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon ng mga organismo ng ina at anak, inirerekomenda ang mga saging, peras, mansanas (sa ilang mga kaso, na may mas mataas na sensitivity, ang mga bloke at peras ay maaaring lutuin o pinakuluan sa compote). Mula sa mga gulay, maaari mong agad na isama sa diyeta ang mga patatas (pinakuluang, nilaga, inihurnong), karot, zucchini, cauliflower, kamote, naproseso (nilaga, pinakuluang) repolyo, beets sa maliit na dami. Sa unang dalawa o tatlong buwan, inirerekumenda na kumain ng hilaw na mga berdeng gulay, at kumain ng dilaw, orange, pula pagkatapos ng paggamot sa init (kumukulo, steaming, stewing).

Carbohydrates sa diyeta ng isang nagpapasusong ina

Ang labis na carbohydrates ay naghihikayat din ng pagbuo ng gas at bituka na colic sa mga sanggol. Ang pagkakaroon sa diyeta ng ina ng mga pagkaing mayaman sa simple, mabilis na naprosesong carbohydrates ay nakakapinsala sa kanyang sarili at sa sanggol.

Upang mabawasan ang posibilidad ng colic, kinakailangang limitahan ang mga pagkaing mayaman sa glucose at iba pang asukal sa diyeta: ubas, melon, homemade at factory-made sweets, confectionery, tsokolate, sweets, pastry, sweet curd pastes, glazed curds, cereal. at mga inuming may masaganang asukal, lalo na ang mga carbonated. Ang mga produktong fermented milk na kapaki-pakinabang para sa mga ina ng pag-aalaga ay kailangan ding suriin mula sa pananaw ng dami ng asukal sa komposisyon: mga produktong tulad ng yogurt, matamis na inumin batay sa kefir ("Snowball", atbp.), iba't ibang "curd" na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa kapaki-pakinabang na protina at bitamina.

Ano ang maaari mong kainin "para sa dessert" sa halip na mga matamis at pastry? Ang mga matamis ay inirerekomenda na mapalitan ng mga pinatuyong prutas (prun, pinatuyong mga aprikot sa maliit na dami), mga tuyong biskwit, natural na marshmallow, marmalade, jam, jam.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan?

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang ina ay dapat sumunod sa diyeta, kahit na walang kasaysayan ng pamilya ng mga reaksiyong alerdyi at ang mga organo ng gastrointestinal tract ay gumagana nang normal. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghahatid, ang katawan ay gumaling, samakatuwid, kahit na sa kawalan ng paggagatas, kinakailangan na sundin ang mga prinsipyo ng isang pangkalahatang diyeta: limitahan o ganap na ibukod ang mataba, maanghang, maalat na pagkain, isang kasaganaan ng carbohydrates, pampalasa, mga preservatives.
Ano at gaano karami ang maiinom ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ipanganak ang sanggol? Sa unang ilang araw pagkatapos ng panganganak, ang paggagatas ay itinatag, ang proseso ng paggawa ng gatas. Sa kabila ng pagkawala ng likido ng katawan sa panahon ng paghahatid, hindi ka dapat agad lumipat sa regimen ng pag-inom na inirerekomenda para sa pag-aalaga. Sa panahon ng pag-aalis ng colostrum, isang malinaw na madilaw-dilaw na likido, ang kabuuang halaga ng pag-inom, kabilang ang mga unang kurso at makatas na prutas at gulay, ay hindi dapat lumampas sa 1-1.5 litro bawat araw, kung hindi, ang lactostasis ay malamang na bumuo sa simula ng paggagatas dahil sa labis na produksyon ng gatas ng ina.

Matapos ang pagtatatag ng paggagatas, ang dami ng likido ay dapat lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan sa pamamagitan ng 1 litro: ito ang dami ng inumin na pangunahing nakakaapekto sa dami ng gatas ng ina na ginawa.

Ano ang maaari mong inumin habang nagpapasuso? Inirerekomenda na isama ang mga mahihinang sabaw at sopas sa kanila, mga tsaa na may mababang nilalaman ng caffeine, mga inuming prutas at berry, mga inuming prutas, compotes, mga produktong inuming sour-gatas (kefir, fermented baked milk, curdled milk, natural yoghurts, mixtures ng whey at juice) sa kabuuang dami ng pang-araw-araw na likido.

Posible bang gatasan ang isang nagpapasusong ina? Ang protina ng gatas ng baka ay isa sa mga pinakakaraniwang allergens. Sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, ang isang nagpapasusong ina ay hindi inirerekomenda na ubusin ang buong gatas ng baka dahil sa isang posibleng reaksiyong alerdyi sa bata. Ano ang maaaring palitan ng gatas? Para sa mga cereal, mga sopas ng gatas, mas mainam na gumamit ng pinaghalong gatas at tubig sa isang ratio na 1: 1, o palitan ang gatas ng baka ng kambing. Sa diyeta ng isang may sapat na gulang na sanggol, hindi rin inirerekomenda na ipakilala ang buong gatas ng baka hanggang sa edad na 1-1.5 taon.
Sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang menu ng isang nagpapasusong ina ay may kasamang mga produkto tulad ng:

Posible bang sundin ng isang nagpapasusong ina ang gayong diyeta sa buong panahon ng paggagatas? Ang gayong pandiyeta na nutrisyon ay posible na napapailalim sa mga pamantayan ng caloric na nilalaman ng diyeta at ang iba't ibang mga pinggan at ang kanilang mga bahagi. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang produkto - kadalasan ito ay humahantong sa pag-ubos ng katawan ng ina at pagbaba sa dami ng gatas ng ina, pati na rin ang kakulangan ng nutrients para sa bata. Unti-unti, ang mga puting isda, iba't ibang gulay, prutas, iba pang uri ng karne, cereal ay dapat isama sa diyeta - nakakatulong ito sa ina na muling mapunan ang mga reserba ng katawan, at ang bata ay umaangkop sa mga bagong uri ng pagkain at naghahanda para sa pagsisimula ng komplementaryong pagpapakain at malayang nutrisyon.
Sa panahon ng pagsunod sa bagong panganak, kinakailangang palawakin ang diyeta, unti-unting pagdaragdag ng karaniwang pagkain (hindi hihigit sa 1 bawat araw) sa isang maliit na halaga at pagmasdan ang reaksyon ng bata. Kapag sinusunod ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain, karamihan sa mga bata ay mabilis na umaangkop sa diyeta ng ina at hindi nakakaranas ng mga problema sa bituka o allergization ng katawan kapag ang ina ay gumagamit ng mga bagong pagkain.

Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng paggagatas?

Posible bang dagdagan ng isang nagpapasusong ina ang dami ng gatas kung ito ay hindi sapat na ginawa sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kanyang menu? Una sa lahat, kung may kakulangan ng gatas, dapat itong matukoy kung paano ang kundisyong ito ay talagang nasuri: kung ang bata ay unti-unting tumaba, umiihi ng 7-10 beses sa isang araw, ngunit madalas na nangangailangan ng mga suso, kung gayon, kadalasan, ang problema. ay wala sa hindi sapat na produksyon ng gatas ng ina.

Sa proseso ng paglaki at pag-unlad ng mga sanggol, maaaring may mga panahon na hindi tumaba ang bata, ngunit hindi ito nauugnay sa dami o kalidad ng nutrisyon. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng sapat na gatas ay ang dalas ng pag-ihi bawat araw at ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng bata.

Ano ang maaaring gawin kung ang isang nagpapasusong ina ay talagang kakaunti ang gatas? Sa isang kumpirmadong kakulangan ng gatas, una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang iyong rehimen sa pag-inom at ang komposisyon ng mga produkto: sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 litro ng likido (mahinang tsaa, herbal teas, compotes , juices, fruit drinks, fermented milk drinks). Ang diyeta ay dapat na balanseng taba, protina at carbohydrates.

Nakakatulong ba sa pagpapasuso ang mga espesyal na juice para sa mga ina? Ang mga komersyal na ginawang juice na may idinagdag na bitamina at calcium ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag may mga alternatibo. Ang mga lutong bahay na compotes mula sa mga sariwa o pinatuyong prutas, mga sariwang kinatas na juice at mga produkto ng fermented na gatas ay naglalaman ng mas maraming bitamina at mas kaunting mga additives kaysa sa mga binili sa tindahan. Ang proseso ng paggagatas ay hindi apektado ng paggamit ng mga juice "para sa mga ina" kung ang ina ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon at likido.

Posible bang gumamit ng mga tsaa para sa paggagatas? Ang ganitong mga tsaa ay naglalaman ng mga halamang panggamot na natural na nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng mga glandula ng mammary (anise, haras, buto ng kumin, dahon ng kulitis, lemon balm). Ang kanilang pagkonsumo alinsunod sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance, napapailalim sa wastong nutrisyon, ay maaari talagang tumaas ang dami ng gatas ng ina. Ang anis, haras at kumin ay mga carminative na halaman din na nagpapaginhawa sa kalagayan ng ina at anak na may tumaas na pagbuo ng gas.