Panic attack at panic attack test. Panic Attack Test. Panic Attack Test

Nakatanggap ako ng mga pahiwatig upang maunawaan ang palaisipan mula sa hindi inaasahang panig.
Kumpletuhin ang gawain ng isang napakasimple ngunit nagbibigay-kaalaman na pagsusulit.

Gumuhit ng pigura ng tao mula sa hugis-parihaba, bilog at tatsulok na mga elemento. Ang kabuuang bilang ng mga elemento sa figure ay 10. Ang laki ng mga elemento ay maaaring anuman.

Pagguhit - Mga geometric na hugis na ginamit sa pagsubok sa Pagguhit ng Nakabubuo ng Tao.

Ginagamit ko ang isang ito nang sistematiko, sa loob ng mga dalawampu't limang taon, sa aking psychotherapeutic na gawain. Ito ay tinatawag na "Nakabubuo na pagguhit ng isang tao".

Panic Test - Apat na Configuration

Sa data ng pagsubok, mayroong apat na magkakaibang configuration na may isang "common denominator" - na may mga takip sa ulo:

Ang isang pagsasaayos ay isang pigurin na may malaking ulo at maliliit na paa;

Ang isa pang pagsasaayos - dito ang figure ay may bottleneck o isang puwang sa kahabaan ng vertical axis ng katawan: ang leeg o katawan ay iginuhit bilang isang tatsulok, o ang torso ay binubuo ng ilang mga elemento;

Ang ikatlong pagsasaayos: isang bilugan na ulo - isang hugis-itlog na katawan ng tao, mga braso at binti ay madalas na inilalarawan bilang mga tatsulok, kadalasang lumilitaw ang malalaking mata sa imahe ng mukha, at isang "pusod" sa lugar ng katawan;

Ang ika-apat na pagsasaayos - dito ay isang ulo na proporsyonal sa iba pang mga bahagi ng katawan, ang isang hugis-parihaba na "kalmado" na katawan, mga braso at binti ay maaaring ilarawan "normal" - mga parihaba, ngunit sa ulo ay mayroon ding isang tatsulok na "cap", madalas. ang ulo mismo - na may maraming nakasulat na elemento - mata, ilong, bibig.

Ang unang pagsasaayos ay sumasalamin sa isang mataas na antas ng paggulo ng CNS; sa subjective na pang-unawa, ito ay tumutugma sa pandamdam ng isang malaki, mabigat, mainit na ulo. Tinatawag ko itong circuit na psychogenic, na pinukaw ng mga sanhi ng pag-iisip - mga karanasan.

Ang pangalawang pagsasaayos ay sumasalamin sa pagkakaroon ng mga functional na bloke ng mga segment ng paggalaw ng gulugod, pati na rin ang vasoconstriction sa mga antas na ito (mga junction ng mga elemento ng pattern at/o mga bottleneck sa imahe ng leeg at katawan). Ang tabas na ito ay maaaring tawaging vertebrogenic, i.e. sanhi ng mga problema sa gulugod.

Ang ikatlong pagsasaayos ay isang kinahinatnan ng takot na lumitaw sa panahon ng una at kasunod na mga pag-atake ng mahinang kalusugan - isang phobic na pagsasaayos, na psychogenic din.

Ngunit ang ika-apat na pagsasaayos na may "kalmado" na pigura sa pangkalahatan at isang "blotch" sa ulo, na puno ng mukha (mata, ilong, bibig) ay sumasalamin sa mga problema sa neurogenic, i.e. mga problema na nauugnay sa mga organikong sugat ng central nervous system: ang pagkakaroon ng mga kahihinatnan ng concussions, asphyxia sa panahon ng panganganak, atbp.

Mayroon ding pinagsamang mga guhit. Ang mga ito ay madalas na matatagpuan sa mga mayroon nang problema ng panic attack. Sa mga guhit na ito, makikita ng isang tao ang isang malaking ulo, kasama ng maliliit na paa, at ang pagkakaroon ng pagpapaliit sa imahe ng leeg, katawan ng tao at (o) pagkapira-piraso ng imahe ng katawan (ang pagkakaroon ng mga puwang sa kahabaan ng vertical axis) at iba pa ng mga palatandaan sa itaas.

Ano ang nagpapaliwanag ng hitsura ng isang "cap" sa ulo sa lahat ng mga kaso sa itaas? Sa palagay ko, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na para sa isang kadahilanan o iba pa, at kadalasan dahil sa kanilang pinagsamang pagkilos, ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa itaas na bahagi ng ulo, at kabilang sa mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay ang kakulangan ng suplay ng oxygen. at ang kaukulang pakiramdam ng "blotches sa ulo". Ito ay ang pakiramdam ng pagdidilim, bigat ng itaas na bahagi ng ulo na ipinapahiwatig ng "cap" sa pigura.

Gusto mo bang kumuha ng panic attack test? Bisitahin at kumpletuhin ang gawain ayon sa mga tagubilin.

Pagtingin ng doktor sa isang panic attack attack at isang panic attack test.

Panic attack madalas na hindi nakikita mula sa pananaw ng sakit. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, halos sinuman ay maaaring makaranas ng panic attack. Sa pagkakaroon ng matinding emosyonal na stress, maaaring may mga pagpapakita sa antas ng katawan na nagpapahiwatig ng mga pag-atake ng sindak. Gayunpaman, kung minsan ang gulat ay nagsisimulang umunlad, at nasuri sa

1.9-3.6% ng populasyon. Na may ilang preponderance sa mga kababaihan.

Sa panahon ng panic attack, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding takot, na sinamahan ng mga pagpapakita ng katawan. Nabanggit ko na ang mga sintomas ng panic attacks kanina, kaya hindi ko na sila papansinin.

Sa medikal na diagnosis, ang isang pag-atake ay maaaring mauri bilang isang vegetative crisis ovegetative dystonia. Gayunpaman, ang isang panic attack ay isa na ngayong kinikilalang termino sa buong mundo na pumasok klasipikasyon ng mga sakit.

Upang maiuri ang iyong pag-atake alinsunod sa isang panic attack, dinadala ko sa iyong pansin ang isang maliit na pagsubok.

Panic Attack Test ni Wayne J. Katon. Buong pangalan: Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions.

1. Ang tanong ng pagkakaroon ng mga pag-atake ng pagkabalisa. (sagot "Oo", "Hindi")

a) Nakaranas ka na ba ng mga pag-atake (pag-atake) ng biglaang pagkabalisa, takot o takot sa nakalipas na 4 na buwan?

(kung oo ang sagot mo, ipagpatuloy ang pagsagot sa mga tanong).

b) Nakaranas ka na ba ng mga katulad na seizure dati?

c) Ang ilan ba sa mga seizure na ito ay biglang dumarating, na wala sa isang partikular na sitwasyon kung saan ikaw ay hindi mapalagay o hindi komportable?

d) Mayroon ka bang takot sa isang atake o mga kahihinatnan nito?

2. Sa iyong huling pag-atake (pag-atake) naranasan mo ba:

(sagot "Oo", "Hindi")

a) mababaw, mabilis na paghinga

b) palpitations, pulsations, iregularities sa gawain ng puso o isang pakiramdam ng paghinto nito

c) sakit o kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bahagi ng dibdib

d) pagpapawis

e) nakakaramdam ng kakapusan sa paghinga, kakapusan sa paghinga

f) init o malamig na alon

g) pagduduwal, paghihirap sa tiyan, pagtatae o pagnanasa dito

h) pagkahilo, hindi katatagan, mahamog o pagkahilo

i) mga sensasyon ng tingling o pamamanhid sa katawan o mga paa

j) nanginginig sa katawan, limbs, kibot o paninikip ng katawan (limbs)

k) takot sa kamatayan o hindi maibabalik na kahihinatnan ng isang pag-atake?

Kung sasagutin mo ang mga tanong 1 a-d "Oo" at anumang 4 na tanong 2 a-k "Oo", maaari mong ipagpalagay na nakakaranas ka ng mga panic attack.

Ano ang mga sanhi at sintomas ng panic attack? Panoorin ang mga pangunahing sintomas ng PA sa video. Alamin kung paano makapasa sa "Panic Test" - isang bagong online na kurso mula sa may-akda ng blog na ito ng happiness psychologist. Panic, pagkabalisa, takot - kung nararanasan mo ang mga kundisyong ito ngayon, huwag ipagpaliban ang paghahanap ng mga solusyon, basahin ang artikulong ito at kumilos sa tamang direksyon.

Mga sintomas ng PA (panic) na video

Panic attacks (PA)- ito ay isang hindi maipaliwanag na pag-atake ng matinding pagkabalisa, na sinamahan ng takot, kasama ng iba't ibang mga autonomic (somatic) na sintomas. Minsan ang background ng pakiramdam para sa gulat ay iritasyon o galit.

Nailarawan ko na ang mga sintomas ng gulat nang maraming beses, binanggit ko ang mga ito, hindi ako natatakot na ulitin ang aking sarili, dahil naiintindihan ko kung gaano kahirap para sa mga taong nagdurusa sa PA na tumuon kahit sa teksto.

Gayunpaman, ibibigay ko mismo sa simula ng artikulo tungkol sa mga takot at mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga ito, ang mga sintomas ng pagkasindak sa format ng teksto at sa pamamagitan ng video. Panoorin ang video na ito tungkol sa PA at magpasya muli kung dumaranas ka ng anxiety disorder o hindi.

⚠ Mga sintomas ng panic attacks text:

▸Tibok ng puso, mabilis na pulso
▸Pagpapawisan
▸ Panginginig, panginginig, pakiramdam ng panginginig sa loob
▸Pakiramdam ng kakapusan sa paghinga,
▸ Nasasakal o nahihirapang huminga
▸Sakit sa o sa kaliwang bahagi ng dibdib
▸Pagduduwal
▸ Nahihilo
▸
▸Paramdam ng pamamanhid o pamamanhid sa mga paa
▸Insomnia
▸ Pagkalito ng mga iniisip
▸Pagtaas ng presyon ng dugo
▸Nahihirapang bantayan ang isang bagay

Kunin ang online na survey na ito upang matukoy ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng iyong mga sintomas.

Kaya, mahalagang maunawaan kung ano ang mga sanhi ng patuloy na pagkabalisa at gulat, at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito. sa tulong ng isang psychologist o sa iyong sarili.

Mga sanhi ng gulat at takot sa hindi malay

Ano ang mga pangunahing kinatatakutan ng modernong tao? Hindi gaanong kakaunti ang mga parehong takot na ito.

"Kung gusto mong matakot sa wala, tandaan: maaari kang matakot sa lahat ng bagay," Seneca.

Ano ang kinatatakutan ng mga tao, ano ang kinatatakutan mo?

• Takot sa sakit ng mga mahal sa buhay - 60%

• Mga natural na sakuna - 42%

• Mga sakit - 41%

• Katandaan - 30%

• Ang pagiging arbitraryo ng mga awtoridad - 23%

• Sakit, paghihirap - 19%

• Kahirapan - 17%

• Sariling kamatayan - 15%

• Mga Kriminal - 15%

• Divine Wrath - 8%

Tulad ng nakikita mo, lahat ay may takot, ngunit 10% lamang ng populasyon ang dumaranas ng panic attack Kung gusto mong malaman kung bakit, basahin mo.

Itinuturing ng ilang psychologist na ang panic attack ay isang uri ng patolohiya, ngunit hindi ito ganap na totoo, o sa halip ay hindi naman.

Sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng gulat sa isang tao ay nagsasabi - Pansin!!!- tungkol sa kanyang halos ganap na kalusugan at mataas na antas ng enerhiya, kaya naman, ayon sa mga istatistika ng mundo, 90% ng mga taong may edad na 19 hanggang 45 ay nagdurusa sa PA.

Kung ang gulat ay ang pagkakaroon ng kalusugan, kung gayon ano ang pinagbabatayan nito?

Mga sanhi ng panic attack: stress at trauma

2 Dahilan ng Panic: Stress at Trauma

Kaya tulad ng makikita mo sa larawan "Psychosomatics. Paano Nabubuo ang Panic Attacks Sa gitna ng bawat gulat ay stress, parehong naipon (sa proseso ng isang malungkot na buhay) mula sa mga menor de edad na kaganapan, at matinding stress - ang sanhi nito ay sikolohikal o somatic trauma.

Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata, ang batayan ng gulat ay kadalasang na-trauma sa murang edad.

Gayunpaman, ang psychotrauma ay maaari ding makuha sa pagtanda, na nakaranas ng karahasan, isang sakuna o sakit at pagkamatay ng mga mahal sa buhay.

MGA DAHILAN NG PANIC SA BATA: Trauma -> Psychotrauma -> Stress-> Phobia
-> Panic na pag-atake

MGA DAHILAN NG PANIC SA MGA MATANDA: Naipon na Stress->Traumatic Event
-> Panic na pag-atake

Isulat sa mga komento, ano sa palagay mo ang sanhi ng gulat sa iyong kaso?

At ngayon ay isang bagong kahulugan ng panic batay sa mga sanhi nito

panic attack ay ang tugon ng iyong subconscious mind sa isang naisip na panganib batay sa mga traumatikong kaganapan mula sa pagkabata o kamakailang nakaraan.

Sa madaling salita, kapag ang stress ay mataas, ang iyong subconscious mind ay "pinapatay" ang iyong kamalayan at i-on ang isang sinaunang mekanismo ng pagtatanggol.

Mula sa subconscious, lumalabas ang Inner Watchman, na naghahanda sa iyong katawan para sa isang pag-atake o paglipad, at kung paano ito ginagawa - at nagpapakita ng sarili bilang mga sintomas ng panic attack.

Panic test - online na kurso ng isang psychologist ng kaligayahan

Sigurado ako kung nagdurusa ka sa mga pag-atake ng sindak at naranasan mo ng hindi bababa sa isang beses ang lahat ng kakila-kilabot na ito na maranasan ang mga sintomas nito, magiging interesado ka:

• Paano mailabas ang Inner Watchman

• Paano alisin ang stress sa buhay

• Paano tumutugon ang iyong katawan sa panganib at kung ano ang ibig sabihin ng bawat sintomas ng takot

• Bakit kapag mas lumalaban ka sa gulat, mas malakas ang bawat bagong pag-atake

• Paano nagpapakita ng sarili ang panic sa antas ng katawan, kaluluwa, pag-iisip at pag-uugali

At higit sa lahat kung paano makakuha ng kalayaan mula sa gulat.

Ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito at ang sabay-sabay na pagkilala sa kakila-kilabot na hayop na Panika, maaari mong makuha kung mag-sign up ka para sa aking libreng online na kurso PANIC TEST, na binubuo ng 3 aralin.

Gusto mo bang mapupuksa ang mga panic attack magpakailanman?

3 aralin sa PANIC TEST:

1. Ano ang panic. Mga sintomas ng panic. Ang aralin ay naglalaman ng isang dokumentaryo, isang sarbey at isang takdang-aralin, pagkatapos makumpleto kung saan malalaman mo kung paano gumagana ang iyong pagkataranta.

2. Ang mga pag-iisip ay mga takot at phobia. Ang araling ito sa pagkabalisa at obsessive na mga pag-iisip ay naglalaman ng isang video clip mula sa isang sikat na palabas ng takot. Ipinapaliwanag ang kakanyahan ng phobophobia at ang epekto nito sa panic na estado. Magsasagawa ka ng isang survey at alamin kung anong mga saloobin ang nagpapataas ng iyong pagkataranta.

3. Panic sa antas ng pag-uugali. Direktang tinutugunan ng araling ito ang mga mapagkukunan ng iyong hindi malay at sa pamamagitan ng isang metaporikal na fairy tale ay naghahatid ng mensahe sa iyong isipan tungkol sa tunay na sanhi ng pagkasindak sa antas ng pag-uugali.

Ang bawat aralin ay may gawain, sa pamamagitan ng pagsulat ng isang ulat kung saan makakatanggap ka ng link sa susunod na aralin sa mismong aralin. kung walang ulat, walang bagong aral.

Maging Malaya Mula sa Panic - Kunin ang PANIC TEST!

PAGSUSULIT PARA SA PAGTUKTO NG PANIC ATTACKS (Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions) A. Pag-atake ng pagkabalisa. 1. Nagkaroon ka ba ng biglaang pag-atake ng pagkabalisa, takot o takot sa nakalipas na 4 na buwan? 2. Nakaranas ka na ba ng mga katulad na seizure dati? 3. Ang ilan ba sa mga pag-atakeng ito ay biglang dumarating, sa labas ng konteksto, kung saan ikaw ay makakaramdam ng pagkabalisa o hindi komportable? 4. Mayroon ka bang takot sa isang atake o mga kahihinatnan nito? B. Sa iyong huling pag-atake (pag-atake) nakaranas ka ba ng: 1) mababaw, mabilis na paghinga 2) tibok ng puso, pintig, pagpalya ng puso o pakiramdam ng paghinto 3) pananakit o kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bahagi ng dibdib 4) pagpapawis 6) pakiramdam ng kakulangan ng hangin, igsi ng paghinga 6) alon ng init o lamig 7) pagduduwal, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagtatae o pagnanasa dito 8.) pagkahilo, pagkabalisa, hamog sa ulo o pagkahilo 9) mga sensasyon ng tingling o pamamanhid sa katawan o mga paa 10) nanginginig sa katawan , mga paa, pagkibot o paninikip ng katawan (mga paa) 11) takot sa kamatayan o hindi maibabalik na mga kahihinatnan ng isang pag-atake Kung sumagot ka ng "oo" sa hindi bababa sa isang tanong sa seksyon A at sa alinmang apat mga tanong sa seksyon B, mayroon kang panic attack at kailangan mong magpatingin sa psychotherapist o psychiatrist. Dahil ang "triggering" factor ng isang panic attack ay kadalasang pagkabalisa, ang napapanahong pagtuklas at paggamot ng anxiety disorder ay napakahalaga. Basahing mabuti ang bawat pahayag at pumili ng sagot ayon sa iyong naramdaman noong nakaraang buwan. 1. Nakakaranas ako ng tensyon, hindi ako komportable: a) sa lahat ng oras; b) madalas; c) paminsan-minsan, minsan; d) Wala akong nararamdaman 2. Nakakaramdam ako ng takot, tila may mangyayaring kakila-kilabot a) oo nga, at ang takot ay napakalakas; b) oo, ito nga, ngunit ang takot ay hindi masyadong malakas; c) minsan nararamdaman ko, ngunit hindi ito nakakaabala sa akin; d) Hindi ko ito nararamdaman 3. Ang mga nag-aalalang kaisipan ay umiikot sa aking isipan a) patuloy; b) kadalasan c) paminsan-minsan; d) minsan lang 4. Madali akong umupo at magpahinga a) hindi naman; b) minsan lang ganito; c) marahil ito ay gayon; d) oo, ito ay 5. Nakakaranas ako ng panloob na pag-igting o panginginig a) napakadalas; b) madalas; c) minsan; d) Wala man lang akong nararamdaman 6. Nahihirapan akong maupo, na para bang kailangan kong gumalaw palagi a) oo nga; b) marahil ito ay gayon; c) sa ilang lawak lamang ito; d) Hindi naman ganoon. Nakaramdam ako ng takot a) madalas; b) medyo madalas; c) minsan; d) hindi mangyayari Ngayon kalkulahin ang resulta: ang sagot na opsyon na "a" ay tumutugma sa 3 puntos, "b" - 2, "c" - 1, "d" - 0 puntos. Sum up ang mga score. Kung ang marka ay mula 0 hanggang 3 - ang antas ng pagkabalisa ay nasa loob ng normal na hanay; mula 4 hanggang 7 - isang bahagyang pagtaas sa antas ng pagkabalisa, ipinapayo namin sa iyo na makipag-ugnay sa isang psychologist; mula 8 hanggang 10 - katamtamang pagkabalisa, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang psychotherapist upang iwasto ang kondisyon; mula 11 hanggang 15 - matinding pagkabalisa, inirerekumenda namin na makipag-ugnay ka sa isang psychotherapist at sumailalim sa isang kurso ng paggamot; 16 puntos o higit pa - isang binibigkas na pagtaas sa antas ng pagkabalisa, kailangan mo ng kwalipikadong paggamot mula sa isang psychiatrist o psychotherapist.

Kunin ang aming online na pagsubok upang malaman kung mayroon kang mga panic attack, at kung gayon, hanggang saan.

Mga palatandaan at sintomas ng panic attack

Kapag tapos ka na, i-click ang button na "Tingnan ang Mga Resulta" upang pumunta sa susunod na pahina para sa mga resulta ng pagsubok.