5 masaj. Masaj

Klasik masaj, birçok hastalığı tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir yoldur. Temel tekniklerin doğru uygulanmasıyla ağrıdan, yapışıklıklardan, şişliklerden kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve ayrıca doku yenilenme sürecini normalleştirebilirsiniz. İlaç kullanmadan canlılığı, çalışma kapasitesini geri kazanmak ve eklemleri güçlendirmek mümkündür.

Bu masaj türünün ana teknikleri okşayarak, ovalayarak, yoğurarak, sıkarak ve titreterek yapılır. Gerçekleştirilen seansın tekrar sayısı, hastanın bireysel özelliklerine ve örneğin sağlık durumu, yaş gibi diğer bazı özelliklere bağlıdır. Bazı tekniklerin 1 kez yapılması yeterlidir, bazılarının ise en az 5 kez yapılması gerekir.

Tüm teknikler lenfatik sistemin hareketi yönünde gerçekleştirilir. Kural olarak, yavaş yavaş küçük alanlara geçerek geniş alanlardan genel bir masaj yapmaya değer. Bu tür bir dizi sayesinde kan ve lenf dolaşımı düzelir.

Prosedür fiziksel ve sinirsel gerginliği giderecek

Yürütme kuralları

Çoğu zaman, işlem yaka bölgesinden ve boyundan yapılmalıdır. Yaka bölgesini ve boynu takip eder. Bu alanda okşama, ovalama, çok hafif yoğurma ve vibrasyon gibi teknikler uygulanmaktadır. Tüm teknikler nazik bir modda gerçekleştirilir. İlk seans 10 dakikadan fazla sürmez. Sonraki oturumlarla yürütme süresini artırabilirsiniz. Tam bir masaj kursu 10-15 seans sürer.

Genel vücut masajının en büyük etkiyle gitmesi ve maksimum etkiyi elde etmesi için çeşitli kremler ve losyonlar kullanılmaktadır. Müşterinin bireysel özelliklerine, yaşına vb. tekrar sayısı ve etkinin gücü seçilir.

prosedür tekniği

Yukarıdaki tekniklerin tümü şu gruplara ayrılabilir: orta-derin (vuruş, sürtünme, sıkma), derin (sıkma) ve şok (titreşim). Tüm teknikler sırayla gerçekleştirilir. Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.

Darbenin hızını ve gücünü kademeli olarak artırarak yumuşak ve yumuşak hareketlerle başlamaya değer. Ayrıca seansı nazik ve rahatlatıcı tekniklerle sonlandırmaya değer. İlk seanslar, düşük yoğunluk ve süre ile koruyucu bir modda gerçekleştirilmelidir. İlk seanslarda, vücudu daha fazla, daha yoğun maruz kalmaya hazırlamanız gerekir.

Klasik temel masaj tekniği, genel sağlık ve terapötik etkilerin temellerinden biri olarak kabul edilir.

Tüm hareketler lenf akışı boyunca gerçekleştirilir.

el masajı

Hastanın eli yüksek bir destek üzerine yerleştirilmelidir. Dirsek eklemi bükülmeli ve omuz hafifçe geri çekilmelidir. Aynı zamanda, omuz ve önkol kasları gevşetilmelidir. Öncelikle biseps omuz kaslarının okşayarak hareketleri yapılır. İçten koltuk altına kadar okşama yapılmalıdır. Başparmak dış pazı üzerinde ve geri kalanı iç kısımda kaymalıdır.

Daha sonra triseps kasının benzer hareketleri gerçekleştirilir. Vuruş hareketleri elin tüm yüzeyinde yapılır yapılmaz masaj terapisti yoğurmaya başlar. Yoğurma, vuruşun yapıldığı sırayla gerçekleştirilir (kasları kemikten kaldırır). Yoğurma aşağıdaki tiplerde gerçekleştirilir: dairesel, keçeli, aynı anda iki elle sürtünme elemanlarıyla. Bu teknikler kol boyunca kan dolaşımını iyileştirir.

Bir kas masajı yaptıktan sonra, masaj terapisti eklemleri - omuz, dirsek, bilek, ana teknikler arasında inmeyi unutmadan çalışmaya başlar. Ellerin tüm kasları çalıştırıldıktan sonra ellerin son masajı yapılır. Ellerin masajı, falankslara, interkarpal boşluklara ve avuç içlerine masaj yapmayı içerir.

El masajı, fiziksel stresi hafifletmeye, performansı geri kazanmaya ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayak masajı

Kural olarak, yüzüstü pozisyonda, nadiren oturma pozisyonunda, gövdeyi geriye yatırarak gerçekleştirilir. Vurma, ovma ve yoğurma tüm kas grupları için sırayla gerçekleştirilir. İlk önce uyluk, ardından alt bacak ısıtılır. Kalça ile çalışırken, teknikler maksimum yük ile gerçekleştirilir. Alt bacak ve bazı uyluk grupları ile çalışırken, teknikler daha az yoğunlukta gerçekleştirilir. Yoğurma iki elle yapılır.

Yoğurma işleminden sonra ayak masajına geçin. Ayak, el masajına benzer şekilde tedavi edilir, ancak bu bölgedeki cilt daha pürüzlü ve daha az hassas olduğu için çok daha fazla basınç ve yoğunlukla tedavi edilir.

Sırt ve boyun masajı

Bu alanda okşama ve ovalama yapılır. Hareketler omurga boyunca destekleyici kaslar boyunca ve geniş sırt kasları boyunca omurganın yanlarına doğru yapılır. Sürtünerek, kürek kemiği çıkıntılarının alanı atlanır. Yoğurma, elin radyal ve ulnar kenarları ile aynı yönlerde yapılır.

Daha sonra doğrama işlemi yapılır. Bu teknik, geniş sırt kasları üzerinde aşağıdan yukarıya doğru hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Sonra boynun arkasını çalışmaya devam ederler. Trapezius kasının yanı sıra servikal omurgayı destekleyen kaslarda okşama ve yoğurma yapılır. Hareketler yukarıdan aşağıya ve yanlara doğru yönlendirilir. Bundan sonra iki elle testere ve doğrama yapılır. Tüm hareketler düzgün, ortalama bir yoğunluğa sahip.

göğüs masajı

Hasta, kollar yanlara uzatılmış olarak sırtüstü bir pozisyon almalıdır. okşayarak, sternumdan humerusa ve sternumdan interkostal boşluk boyunca hareketleri yönlendirerek başlar. Daha sonra ovma ve yoğurma işlemi yapılır. Bu hareketler pektoralis majör kasına yöneliktir. Bir sonraki teknik - doğrama, gerçekleştirilmesi çok kolaydır.

Daha sonra göğsün yan yüzeyi işlenir. Sürtünme, yoğurma ve okşama, ikinci ila dokuzuncu kaburgadan omuz bıçağına ve koltuk altına eğik olarak yapılır.

göbek masajı

Bu alanın gelişimi özel okuryazarlık ve inanılmaz dikkat gerektirir. Bu prosedürün uygulanması sindirimi iyileştirir, bağırsak duvarlarındaki karaciğer, pankreas ve küçük bezlerin aktivitesini uyarır. öğle yemeğinden iki saat sonra veya hafif bir atıştırmadan hemen sonra yapılır. Aç ve çok tok karnına masaj önerilmez.

Hasta sırtüstü bir pozisyon alır, başının altına alçak bir yastık yerleştirilir. Karın kaslarını gevşetmek için bacaklar dizlerde hafifçe bükülmelidir. Masör aşağıdaki teknikleri uygulamaya başlar:

• okşayarak. Vuruş kolon boyunca gerçekleştirilir. Hareketler birbirini takip ederek iki elle yapılır.

• yoğurma. Yoğurma ayrıca kolon boyunca saat yönünde yapılır. Bu teknik, başparmağın destek görevi gördüğü dört parmakla gerçekleştirilir. Hareketler yavaş ve derindir.

• Genel yoğurma. Karın kaslarının genel yoğurması, eğik kaslarda yanlarda ve alttan yukarıya doğru rektus kasında ortada bir tutuş ile gerçekleştirilir.

• okşayarak ve sürtünme. Daha sonra mide bölgesinde okşama ve ovalama işlemi yapılır.

Tüm hareketlerin yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olun. Duvarların kasları masörün elini takip etmelidir.

Baş ve yüz masajı

Aşağıdaki yöntemleri kullanırken:

• okşayarak
• öğütme
• dokunarak

Kural olarak, okşama başın arkasından başlar. Hareketler yumuşak ve yavaştır. Başın arkasından eller omuzları takip eder ve kolların aşağısına iner. Bu teknik, güçlü bir rahatlatıcı etkiye neden olur. Daha sonra iki elin parmak uçlarıyla delinme hareketleri yapılır. Bu harekete alnından başlayın, başın tüm yüzeyi üzerinde hareket edin.

Bundan sonra, boynun arkasında biten, süperkilier kemerler boyunca burun köprüsünden bölgeyi ovalamaya devam ederler. Masajın sonu, başın tüm yüzeyinde hafif, hızlı, değişen ileri ve geri hareketlerdir, cilde zar zor dokunur.

Gelelim yüz masajına. Tüm hareketler, orta hattan yanlara doğru lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. İlk adım okşayarak. Bu teknik, prosedürü başlatmalı ve sonlandırmalıdır. Daha sonra taşlama yapılır. Bu hareket daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Sürtünme, oksijen ve besin akışını teşvik eder.

Sürtünmeyi kılavuz çekme tekniği takip eder. Sarsıntılı ritmik hareketlerde parmak pedleri ile yapılır. Bu hareket, metabolizmayı iyileştirmeye ve deri altı yağ "birikimlerini" ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Klasik masaj tekniğinin belirgin bir terapötik etkisi olmasına rağmen, klasik genel masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Akut inflamatuar süreçler
• Cilt hastalıkları
• Kan hastalıkları
• pürülan süreçler
• Lenfatik sistemin iltihabı
• Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
• Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
• HIV hastalığı

Genel olarak, prosedürün vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kas tonusunu arttırır, lenfatik sistemin işleyişini iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir ve kan dolaşımını normalleştirir. Ayrıca yorgunluğu giderebilir ve stresi azaltabilir.

Masaj sırasında belirli teknikler kullanılır, bunlar beş ana gruba ayrılabilir. Bunlar şunları içerir:

• okşayarak;
• öğütme;
• sıkma;
• yoğurma;
• titreşim.

Teknikler sırasıyla orta-derin (vuruş, ovalama, sıkma), derin (yoğurma) ve şok (titreşim) olarak sınıflandırılabilir.

Bir masaj yaparken, aralarında ara vermeden teknikleri değiştirmeniz gerekir. Ayrıca masaj sırasında lenf bezlerine masaj yapmamalısınız.

Masaj tekniklerinde ustalaşmaya başlayarak ayağınıza masaj yapabilirsiniz, aynı zamanda masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını anlayacak ve hissedeceksiniz.

Masaja nazikçe ve nazikçe başlanmalı, ardından kademeli olarak yoğunlaştırılmalı ve sonunda yumuşak, rahatlatıcı teknikler tekrarlanmalıdır. Bireysel masaj tekniklerinin tekrar sayısı farklıdır ve hastanın bireysel özelliklerine ve diğer bazı faktörlere (yaş, sağlık durumu vb.) bağlıdır. Bazı tekniklerin 4-5 defaya kadar tekrarlanması gerekir, diğerleri daha az sıklıkla.

Masajın gücü ve dozu çok önemlidir. Sert, aceleci, sistematik olmayan ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi ağrıya, kasılmalı kas kasılmalarına, beyin korteksinde tahrişe ve sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olabilir. Bu tür bir masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlamamalı ve aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalı, yoğun maruz kalma için kasların özel bir hazırlığa ihtiyacı vardır. Masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir.

Vücut üzerindeki parmak basıncının kuvvetini değiştirmek ve ortaya çıkan hisleri dikkatlice kaydetmek önemlidir. Ellerin sürekli hareket ettiği, bir tekniği diğerine değiştirdiği bir ritim duygusuna sahip olmak için bu tür masaj eğitimleri yapmak gerekir.

Masaj hareketlerinin lenfatik yol boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Üst uzuvlara masaj yaparken, hareketin yönü elden dirsek eklemine, ardından dirsek ekleminden koltuk altına gitmelidir.

Alt ekstremitelere masaj yapılırken, hareketler ayaktan diz eklemine, ardından diz ekleminden kasık bölgesine yönlendirilmelidir.

Gövde, boyun, başa masaj yapılırken hareketler sternumdan yanlara, koltuk altlarına, sakrumdan boyuna, kafa derisinden subklavian düğümlere doğru yönlendirilmelidir.

Karın masajı yaparken, rektus kasları yukarıdan aşağıya, tersine aşağıdan yukarıya eğik olarak masaj yapılır.

Masaj vücudun geniş bölgelerinden başlamalı ve daha sonra daha küçük alanlara geçmeniz gerekir, bu sıralama vücudun lenf ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

BÖLÜM 1. İNME

Bu teknik, masajın başında ve sonunda ve bir tekniği diğerine değiştirirken kullanılır.

Vuruş, vücut üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Cildi keratinize pullardan ve ter ve yağ bezlerinin salgı kalıntılarından temizler. Bu maruz kalmanın bir sonucu olarak, cilt solunumu temizlenir, yağ ve ter bezlerinin işlevi aktive olur. Ciltteki metabolik süreçler artar, cilt tonu artar, bunun sonucunda pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Okşamayı teşvik eder ve kan dolaşımını iyileştirir, çünkü yedek kılcal damarların açılması sonucunda dokulara giren oksijen miktarı artar. Bu tekniğin ayrıca kan damarları üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve duvarlarını daha esnek hale getirir.

Ödem varlığında, okşayarak lenf ve kanın dışarı akmasına yardımcı olduğu için onu azaltmaya yardımcı olur. Vücudun okşamasını ve temizlenmesini teşvik eder, çünkü bu etki sonucunda çürük ürünleri atılır. Vuruş, yaralanmalarda ve diğer hastalıklarda ağrıyı gidermek için kullanılır.

Vurmanın sinir sistemi üzerindeki etkisi doza ve yöntemlere bağlıdır: derin vuruş sinir sistemini heyecanlandırabilir, yüzeysel vuruş ise tam tersine sakinleştirir.

Ağır fiziksel efordan sonra, travmatik yaralanmalar vb. ile uykusuzluk ve sinir sisteminin artan uyarılabilirliği için okşayarak teknikler uygulamak özellikle yararlıdır.

Vuruş ayrıca sonraki masaj tekniklerinden önce kasları gevşetmeye yardımcı olur.

Vuruş yaparken eller vücut üzerinde serbestçe kayar, hareketler yumuşak ve ritmiktir. Bu teknikler kas kütlesinin derin katmanlarını asla etkilemez, cilt hareket etmemelidir. Önce cilde yağ sürülür, ardından geniş yumuşak hareketler yardımıyla vücuda sürülür, aynı zamanda gevşer ve ısınır.

Okşarken, eller gevşer, cildin yüzeyinde kayar ve çok hafifçe dokunur. Lenfatik damarlar ve damarlar boyunca, kural olarak, tek yönde okşayarak yapılması gerekir. Bunun istisnası, lenf akışının yönünden bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzeysel vuruştur. Şişlik veya tıkanıklık varsa, sıvının çıkışını kolaylaştırmak için üstteki alanlardan okşamaya başlamanız gerekir.

Vuruş, ayrı bir masaj etkisi şeklinde bağımsız olarak kullanılabilir. Ancak çoğu zaman okşayarak diğer masaj teknikleriyle birlikte kullanılır. Genellikle masaj prosedürü okşayarak başlar. Vuruş, her bir masajı sonlandırabilir.

Vuruş tekniğini uygularken, her zaman önce yüzeysel bir vuruşun kullanıldığı, ancak derin bir vuruş uygulandıktan sonra uygulanabileceği unutulmamalıdır. Vuruş sırasında, masaj yapılan kişide ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek aşırı güçlü basınç üretilmemelidir.

Uzuvların fleksiyon alanlarını okşayarak daha derin olmalı, en büyük kan ve lenf damarlarının geçtiği yer burasıdır.

Tüm vuruş teknikleri yavaş, ritmik olarak yapılır, 1 dakikada yaklaşık 24-26 kaydırma vuruşu yapılmalıdır. Cildin kaymaması için çok keskin ve hızlı hareketlerle okşama yapılmamalıdır. Avuç içi yüzeyi masaj yapılan yüzeye tam olarak oturmalıdır. Her vuruş seansını gerçekleştirirken, yalnızca masaj yapılan vücudun belirli bir alanını en etkili şekilde etkileyecek teknikleri seçebilirsiniz.

VURUŞ TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

En önemli iki vuruş tekniği düzlemsel ve saran vuruştur. Onları tüm fırçayla, masajlı yüzeye koyarak yapmanız gerekir.

Düzlemsel vuruş, sırt, karın, göğüs gibi vücudun düz ve geniş yüzeylerinde kullanılır. Böyle bir vuruşla el gevşer, parmaklar düzleştirilmeli ve kapatılmalıdır. Talimatlar

hareketler farklı olabilir. Hareketleri enine, boyuna, daire veya spiral şeklinde gerçekleştirebilirsiniz. Vuruş hareketleri hem bir hem de iki elle yapılabilir (Şekil 65).

Kucaklayarak okşayarak üst ve alt ekstremitelere, kalçalara, boyuna ve vücudun yan yüzeylerine masaj yapılır. Gevşek bir el ile sarılma vuruşları yaparlar, başparmak bir kenara bırakılmalı ve kalan parmaklar kapatılmalıdır. Fırça, masaj yapılan yüzeyi sıkıca sarmalıdır (Şek. 66). Hareketler sürekli veya aralıklı olabilir (hedeflere bağlı olarak).

Vuruş tek elle veya iki elle yapılabilir, eller paralel ve ritmik bir sırayla takip etmelidir. Deri altı yağ tabakası fazlalığının yoğunlaştığı geniş alanlara okşama yapılırsa, ağırlıklı bir fırça ile masaj yapılarak basınç arttırılabilir. Bu durumda, bir fırça diğerinin üzerine bindirilir, böylece ek basınç oluşur.

Vuruş hareketleri yüzeysel ve derin olabilir.

Yüzeysel vuruşlar özellikle nazik ve hafif hareketlerle karakterize edilir, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kas gevşemesine yardımcı olur, ciltte kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.

Derin masaj eforla yapılmalı, basınç ise en iyi bilek ile yapılmalıdır. Bu okşayarak teknik, metabolik ürünlerin tanyası, ödem ve tıkanıklığın giderilmesi. Derin vuruştan sonra, vücudun dolaşım ve lenfatik sistemlerinin çalışması önemli ölçüde iyileşir.

Şekil 66

Vuruş, özellikle düzlemsel, yalnızca avucun tüm iç yüzeyiyle değil, aynı zamanda iki veya daha fazla kıvrımın arkasıyla, parmakların yan yüzeyleriyle de yapılabilir - bu, vücudun masaj yapılan kısmına bağlıdır. Örneğin, yüz yüzeyinin küçük alanlarına masaj yaparken, nasır oluşumu bölgesinde ve ayrıca ayak veya elin interosseöz kaslarına masaj yaparken, işaret veya başparmak pedleri ile okşayarak kullanılabilir. Parmak uçlarıyla okşayarak, tek tek kaslara ve tendonlara masaj yapmak, parmaklara ve yüze masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, göğüs, uyluk kaslarının geniş yüzeylerine masaj yaparken, avuç içi ile okşayarak veya yumruk şeklinde katlanmış bir fırça kullanılabilir. Ek olarak, okşama sürekli ve aralıklı olabilir. Sürekli okşayarak, avuç içi, sanki üzerinde kayıyormuş gibi masaj yapılan yüzeye sıkıca oturmalıdır. Bu tür vuruşlar, sinir sisteminden gelen reaksiyonun inhibisyonuna neden olarak onu sakinleştirir. Ek olarak, sürekli okşayarak lenf çıkışına ve ödemin yok olmasına katkıda bulunur.

Sürekli okşama alternatif olabilirken, ikinci el, vuruşu tamamlayan ve aynı hareketleri, ancak ters yönde gerçekleştiren birincinin üzerine getirilmelidir.

Aralıklı vuruş yaparken, ellerin pozisyonu sürekli vuruş ile aynıdır, ancak ellerin hareketleri kısa, spazmodik ve ritmik olmalıdır. Aralıklı okşamanın cildin sinir reseptörleri üzerinde tahriş edici bir etkisi vardır, bu nedenle bu masaj merkezi sinir sistemini heyecanlandırır. Bu nedenle, aralıklı vuruş, dokuların kan dolaşımını aktive edebilir, kan damarlarını tonlayabilir ve kas aktivitesini aktive edebilir.

Vuruş hareketlerinin yönüne bağlı olarak, vuruş aşağıdaki çeşitlere ayrılabilir:

• doğrusal;
• zikzaklı;
• sarmal;
• kombine;
• dairesel;
• eşmerkezli;
• bir veya iki elle uzunlamasına okşayarak (Fince versiyonu).

Doğrusal vuruş yaparken, avuç içi ile hareketler yapılır, el gevşetilmeli ve biraz yana alınması gereken büyük olan hariç parmaklar birbirine bastırılmalıdır. El, vücudun masaj yapılan yüzeyine sıkıca oturmalı, hareketler başparmak ve işaret parmağı ile yapılmalıdır. Hafif ve kaygan olmalıdırlar.

Bir zikzak vuruşu gerçekleştirirken, el ileriye dönük hızlı ve pürüzsüz bir zikzak hareketi yapmalıdır. Zigzag vuruşları sıcaklık hissine neden olur ve merkezi sinir sistemini sakinleştirir. Bu vuruşu farklı basınç kuvvetleri ile gerçekleştirebilirsiniz.

Spiral vuruş, zikzak gibi hafif ve kayma hareketleriyle gerginlik olmadan gerçekleştirilir. Ellerin hareketinin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu tür vuruşların tonik bir etkisi vardır.

Düz, zikzak ve spiral hareketleri kombine bir vuruşta birleştirebilirsiniz. Farklı yönlerde sürekli olarak kombine vuruş yapmak gerekir.

Küçük eklemlere masaj yaparken dairesel vuruşlar yapabilirsiniz. Küçük parmağa doğru dairesel hareketler yaparak avuç içi tabanı ile hareketler yapılmalıdır. Bu durumda, sağ elle yapılan hareketler saat yönünde ve sol elle yapılan hareketler - saat yönünün tersine yönlendirilecektir.

Büyük eklemlere masaj yapmak için farklı bir dairesel vuruş kullanabilirsiniz - eşmerkezli. Avuç içleri birbirine yakın olacak şekilde masaj yapılan alana yerleştirilmelidir. Bu durumda, başparmak eklemin dış tarafında ve kalan parmaklar iç tarafta hareket edecektir. Böylece sekiz rakamlı bir hareket gerçekleştirilir. Hareketin başlangıcında basınç arttırılmalı, hareketin sonuna doğru hafifçe gevşetilmelidir. Bundan sonra eller orijinal pozisyonlarına dönmeli ve hareketi tekrarlamalıdır.

Boyuna okşama yapmak için başparmak mümkün olduğunca alınmalı, ardından fırça masaj yapılan yüzey boyunca uygulanmalıdır. Hareket parmak uçlarınız ileriye doğru yapılmalıdır. Boyuna vuruş iki elle yapılırsa, hareketler dönüşümlü olarak yapılmalıdır.

Vuruş yaparken yardımcı teknikler de kullanılır:

• tarak şeklinde;
• tırmık benzeri;
• kıskaç şeklinde;
• haç;
• ütüleme.

Tarak benzeri okşama, dorsal ve pelvik bölgelerdeki büyük kasların yanı sıra palmar ve plantar yüzeylerde derin masaj yapmak için kullanılır. Bu tür vuruşlar, büyük kas katmanlarının derinliğine nüfuz etmeye yardımcı olur ve ayrıca önemli deri altı yağ birikintileri için kullanılır. Tarak benzeri okşama, parmakların falanjlarının kemikli çıkıntılarının yardımıyla, bir yumruğa yarı bükülmüş olarak gerçekleştirilir. Elin parmakları serbestçe ve gerilmeden bükülmeli, birbirlerine sıkıca bastırılmamalıdır (Şek. 67). Bir veya iki elinizle tarak gibi okşama yapabilirsiniz.

Şekil 67

Tırmık benzeri vuruşlar, interkostal boşluklara, kafa derisine ve ayrıca cildin hasarlı bölgelerin atlanması gereken bölgelerine masaj yaparken kullanılır.

Tırmık benzeri hareketler yapmak için parmaklarınızı açmanız ve düzeltmeniz gerekir. Parmaklar masaj yapılan yüzeye 45 derecelik bir açıyla dokunmalıdır. Tırmık vuruşları boyuna, enine, zikzak, dairesel yönlerde yapılmalıdır. Bunları bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler iki elle yapılırsa eller hareket edebilir.

Şekil 68

paralel veya seri olarak. Basıncı arttırmak için ağırlıklarla tırmık benzeri hareketler yapılabilir (bir elin parmakları diğer elin parmaklarının üzerine bindirilir) (Şekil 68).

Forseps benzeri okşama, tendonlara, parmaklara, ayaklara, yüze, buruna, kulak kepçelerine ve ayrıca küçük kas gruplarına masaj yapmak için kullanılır. Parmaklar katlanmış maşa olmalı ve başparmak, işaret ve orta parmaklarla bir kas, tendon veya deri kıvrımını kavrayarak doğrusal okşama hareketleri yapın (Şek. 69).

Şekil 69

Çapraz vuruş, spor masajında ​​yaygın olarak kullanılır ve uzuvlara masaj yapılırken kullanılır. Ciddi hastalıklar ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon önlemleri sisteminde çapraz şekilli vuruşlar da gerçekleştirilir. Bu durumlarda sırt, pelvik bölge, kalçalar, alt ekstremitelerin arka yüzeylerinin haç şeklinde vuruşlarını yapabilirsiniz. Haç şeklinde okşayarak yatak yaralarının önlenmesine yardımcı olur. Çapraz vuruş yaparken, eller kilide kilitlenmeli ve masaj yapılan yüzeyi tutmalıdır. Bu tür vuruşlar, her iki elin avuç içlerinin iç yüzeyleri ile gerçekleştirilir (Şek. 70).

Şekil 71.

Ütüleme- alım yumuşak ve naziktir, bu nedenle genellikle bebek masajında ​​kullanılır (Şek. 71). Ütü aynı zamanda yüz ve boyundaki deri ve kaslara masaj yapılmasının yanı sıra sırt, karın ve ayak tabanlarına masaj yapmak için de kullanılır. Ağırlıklı ütü iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Ütüleme bir veya iki el ile yapılır. Parmaklar metakarpofalangeal eklemlerde dik açıyla bükülmelidir. Ağırlıklarla ütü yapılması gerekiyorsa, diğer elin fırçasını bir elin parmaklarına yumruk şeklinde sıkmalıdır.

BÖLÜM 2

Vuruştan sonra, daha derin bir etkiye sahip olan bir sonraki teknik gelir, çünkü uygulanması sırasında vücut dokularının yer değiştirmesi ve gerilmesi meydana gelir. Sürtünme sırasında, parmaklar veya eller, okşama sırasında olduğu gibi cilt üzerinde kaymamalıdır.

Sürtünme, hemen hemen tüm masaj türlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Sürtünme teknikleri kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını artırırken, yerel cilt sıcaklığı yükselir. Bu, dokuların oksijen ve besinlerle daha iyi doymasına ve metabolik ürünlerin hızlı bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunur.

Tipik olarak, kanla yetersiz beslenen bölgelere ovma uygulanır: uyluğun dış tarafında, tabanda, topukta ve ayrıca tendon ve eklem yerlerinde.

Sürtünme, nevrit, nevraljik hastalıklar için kullanılır, çünkü sürtünme, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, bunun sonucunda bu hastalıkların karakteristik ağrı duyumları kaybolur.

Sürtünme teknikleri, ağrıyan eklemleri iyileştirmeye, yaralanma ve yaralanmalardan sonra onları eski haline getirmeye yardımcı olur.” Sürtünmenin ayrıca kaslar üzerinde faydalı bir etkisi vardır, bu da onları daha hareketli ve esnek hale getirir.

Doku hareketliliğini artıran ovma ile derinin alttaki yüzeylerle kaynaşması önlenebilir. Sürtünme, yapışıklıkların ve yara izlerinin gerilmesine yardımcı olur, dokularda şişme ve sıvı birikiminin emilimini destekler.

Sürtünme genellikle diğer masaj hareketleriyle birlikte yapılır. Şişme ve patolojik birikintiler olan yüzeyleri ovarken, ovma, okşayarak birleştirilmelidir. Sürtünme yoğurmadan önce de kullanılır.

Öğütme yavaş bir hızda yapılmalıdır. 1 dakikada 60 ila 100 hareket yapılmalıdır. Aşırı zorunluluk olmadan, bir alanda 10 saniyeden fazla kalamazsınız. Aynı bölgenin daha uzun süre ovulması masaj yapılan yerde ağrıya neden olabilir.

Basıncı arttırmanız gerekiyorsa ağırlıklarla ovalama yapılabilir. Fırça ile masaj yapılan yüzey arasındaki açı artarsa ​​basınç artar.

Sürtünme yaparken, lenf akışının yönünü dikkate almak gerekli değildir, sürtünme sırasındaki hareketlerin yönü sadece masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır.

RESEPSİYON VE TAŞLAMA TEKNİĞİ

Başlıca ovma teknikleri parmaklarla, avuç içi kenarıyla ve elin destekleyici kısmıyla ovalamadır.

Parmaklarla ovalama, kafa derisinin masajı, yüz masajı, interkostal boşluklar, sırt, eller, ayaklar, eklemler ve tendonlar, iliak kretler için kullanılır. Sürtünme, parmak uçları veya falanjlarının arkası yardımıyla gerçekleştirilir. Bir başparmakla ovma yapabilirsiniz, kalan parmaklar masaj yapılan yüzeyde durmalıdır (Şek. 72).

Şekil 72

Başparmak hariç tüm parmaklarla ovma yapılırsa, başparmak veya elin destekleyici kısmı destek işlevini görür. Şekil 72.

Sürtünmek için kullanılabilir
sadece orta parmak, yastığıyla düz, dairesel veya kesikli ovalama yapıyor. Bu sürtünme yöntemi, interkostal ve intermetakarpal boşluklara masaj yaparken kullanmak için çok uygundur.

Bir elin veya iki elin parmaklarıyla ovalayabilirsiniz. Saniye ibresi ağırlık vermek için kullanılabilir (Şek. 73) veya paralel olarak ovalama hareketleri yapabilirsiniz.

Şekil 73

Yukarıda bahsedildiği gibi, sürtünme sırasında yön seçimi, masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna, yani eklemlerin, kasların, tendonların anatomik yapısına ve ayrıca yara izlerinin, yapışıklıkların, ödem ve şişliklerin masaj yapılan bölgedeki konumuna bağlıdır. alan. Buna bağlı olarak boyuna, enine, dairesel, zikzak ve spiral yönlerde taşlama yapılabilir.

Elin dirsek kenarı ile ovmak, diz, omuz ve kalça eklemleri gibi büyük eklemlere masaj yapmak için kullanılır. Sırt ve karın bölgesine, kürek kemiklerinin kenarlarına ve iliak kretlere masaj yaparken fırçanın dirsek kenarı ile ovalama uygulayabilirsiniz (Şek. 74).

Fırçanın ulnar kenarıyla ovuştururken, alttaki dokular da yer değiştirmelidir ve yer değiştirdiğinde bir deri kıvrımı oluşturmalıdır.

Şekil 74

Büyük kas katmanlarında, fırçanın destekleyici kısmı ile ovalama gibi yoğun bir teknik kullanılır. Genellikle sırt, uyluk, kalça masajı için kullanılır. Fırçanın destekleyici kısmı ile ovalama bir veya iki elle yapılabilir. Bu teknikle hareketler düz bir çizgi veya spiral şeklinde gerçekleştirilir. Hareket yönüne bağlı olarak sürtünme meydana gelir:

• basit;
• dairesel;
• sarmal.

Doğrusal ovalama genellikle bir veya daha fazla parmak pedleri ile yapılır. Yüz, el, ayak, küçük kas grupları ve eklemlere masaj yapılırken doğrusal ovma kullanılmalıdır.

Dairesel ovalama parmak uçları yardımıyla yapılır. Bu durumda, fırça başparmağa veya avuç içi tabanına dayanmalıdır. Yarım bükülmüş tüm parmakların arkası ile dairesel ovalamanın yanı sıra tek parmakla da yapılabilir. Bu ovma yöntemi ağırlıklarla veya dönüşümlü olarak iki elle yapılabilir. Dairesel ovma sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapmak için kullanılır.

Sırt, karın, göğüs, uzuvlar ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılan spiral ovma, elin ulnar kenarı yumruk şeklinde bükülü veya elin destekleyici kısmı ile gerçekleştirilir. Bu ovalama yöntemi ile hem fırça hem de ağırlıkları olan bir fırça kullanabilirsiniz.

Sürtünme sırasında yardımcı teknikler de kullanılır:

• kuluçka;
• planya;
• testere;
• kavşak;
• forseps sürtünme;
• tarak benzeri sürtünme;
• tırmık gibi sürtünme.

kuluçka. Doğru uygulanan tarama tekniği, masaj yapılan dokuların hareketliliğini ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bu teknik, yanık sonrası cilt izlerinin tedavisinde kullanılır, sikatrisyel

Şekil 75

diğer cilt yaralanmalarından sonraki adezyonlar, postoperatif adezyonlar, patolojik mühürler. Belirli dozlarda gölgeleme, analjezik etkiye katkıda bulunan merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltabilir. Tarama, başparmak, işaret ve orta parmakların (her biri ayrı ayrı) pedleri ile yapılır. yapılabilir

işaret ve orta parmak birlikte gölgeleme. Tarama yaparken, düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye 30 derecelik bir açıda olmalıdır (Şek. 75).

Kuluçka kısa ve düz vuruşlarla yapılır. Parmaklar yüzey üzerinde kaymamalıdır, alım sırasında alttaki dokular farklı yönlerde yer değiştirir.

Şekil 76

planya. Bu yardımcı sürtme tekniği şu durumlarda kullanılır:
sedef hastalığı ve egzama tedavisinde, cildin etkilenen bölgeleri üzerindeki etkinin dışlanması gerektiğinde ve ayrıca önemli sikatrisyel lezyonları olan cildin onarıcı tedavisinde. Bu teknik, kas tonusunu arttırmak için kullanılır, çünkü planyalamanın nöromüsküler sistem üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır (Şekil 76). olumlu eylem vücudun bazı bölgelerinde artan vücut yağına karşı bir planya ve mücadele vardır. Planya bir veya iki elle yapılır. İki elle masaj yaparken, iki el birbiri ardına sırayla hareket etmelidir. Parmaklar birlikte bükülmeli ve eklemlerde bükülmemelidir. Parmak pedleri basınç üretir ve ardından dokuların yer değiştirmesi.

testere. Teknik, sırt, uyluk, alt bacak, karın ve ayrıca vücudun büyük kasların ve eklemlerin bulunduğu kısımlarına masaj yapmak için kullanılır.

Testere tek veya iki elle yapılmalıdır. Hareketler elin ulnar kenarı ile yapılır. Alttaki dokular yer değiştirip gerilirken tek elle kesim ileri-geri yönde yapılmalıdır. Testere iki elle yapılacaksa eller, avuç içleri birbirine bakacak şekilde 2-3 cm mesafede masajlı yüzeye yerleştirilmeli, ters yönde hareket etmelidir. Ellerin kaymaması, alttaki dokuları hareket ettirmesi için hareketi yapmak gerekir (Şekil 77).

Şekil 77

Geçit. Teknik, sırt ve karın kaslarına, uzuvlara, servikal bölgeye, trapezius kasına masaj yaparken kullanılır. Geçiş bir veya iki elle yapılabilir. Hareketler elin radyal kenarı tarafından yapılır, başparmak maksimum bir kenara bırakılmalıdır (Şek. 78).

Geçiş tek elle yapılırsa, kendinden ve kendine doğru ritmik hareketler yapılmalıdır. Alımı iki elle yaparken fırçalar birbirinden 2-3 cm mesafeye yerleştirilmelidir. Eller, altta yatan dokuları değiştirerek dönüşümlü olarak sizden uzağa ve size doğru hareket etmelidir.

Forseps sürtünmesi. Teknik yüz, burun, kulak kepçeleri, tendonlar ve küçük kaslara masaj yapmak için kullanılır.

Şekil 78

Başparmak ve işaret parmağının uçları veya başparmak, işaret ve orta parmakların uçları ile pens benzeri ovma yapılmalıdır. Parmaklar forseps şeklini alır ve bir daire veya düz bir çizgide hareket eder.

tarak şeklindeöğütme. Bu teknik, avuç içlerine ve ayak tabanlarına ve ayrıca büyük kaslı bölgelere masaj yaparken kullanılır: sırtta, kalçalarda ve uyluğun dış yüzeyinde. Tarak benzeri ovma, parmakların orta falanjlarının kemikli çıkıntıları ile masaj yapılan yüzeye yerleştirerek bir yumruğa sıkılmış bir fırça ile yapılmalıdır.

tırmık gibiöğütme. Teknik, masaj yapılan yüzeydeki etkilenen bölgelerin atlanması gerektiğinde kullanılır. Varisli damarlar için, damarların kendilerine dokunmadan damarlar arasındaki bölgelere yayılmış parmaklarla masaj yapmak için kullanılır.

Tırmık gibi ovalayın ve interkostal boşluklara, kafa derisine masaj yapın.

Geniş aralıklı parmaklarla hareketler gerçekleştirirken, parmak uçları düz bir çizgi, daire, zikzak, spiral veya tarama şeklinde sürtünme hareketleri gerçekleştirir. Tırmık gibi ovma genellikle iki el ile yapılır; hareketler sadece parmak uçlarıyla değil, bükülmüş tırnak falanjlarının arka yüzeyleriyle de yapılabilir.

BÖLÜM 3

Ana masaj teknikleri, biraz okşamayı andıran, ancak daha enerjik ve daha hızlı hareket eden sıkma tekniğini içerir. Sıkma, okşamadan farklı olarak sadece cildi değil aynı zamanda cilt altı dokusunu, bağ dokusunu ve üst kas katmanlarını da etkiler.

Sıkma, vücudun dokularına kan akışını iyileştirir, lenf çıkışını arttırır ve ödem ve tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur, doku beslenmesini iyileştirir, masaj yapılan bölgedeki sıcaklığı arttırır ve analjezik bir etkiye sahiptir.

Vücuda etkisi nedeniyle sıkma, tedavi edici, hijyenik ve spor masajında ​​yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sıkma genellikle yoğurmadan önce yapılır. Sıkma sırasındaki hareket, kan ve lenf damarlarının seyri boyunca yönlendirilmelidir. Şişmeyi azaltmak için sıkma yaparken, ödemin üzerinde ve lenf düğümüne daha yakın olan bölgeden hareketler başlamalıdır. Örneğin, ayak bölgesinde şişlik için sıkma uyluktan ve ardından alt bacaktan başlamalıdır, ancak bundan sonra ayak masajına devam edebilirsiniz.

Sıkma işlemi yavaş ve ritmik olarak yapılmalıdır, bu gereksinimlere uyulmaması masaj yapılan kişide ağrıya ve lenfatik damarlarda hasara neden olabilir. Kasların yüzeyinde sıkma kas lifleri boyunca gerçekleşmelidir. Basınç kuvveti, "vücut yüzeyinin hangi kısmına masaj yapıldığına bağlı olmalıdır. Masaj, ağrılı bir bölgeye veya hassasiyeti artan bölgeye ve ayrıca kemik çıkıntılarının bulunduğu yere yapılırsa, basınç kuvveti azaltılmalıdır. büyük kasların, büyük damarların yerleri ve ayrıca kalın bir deri altı yağ tabakası olan bölgelerde, basınç arttırılmalıdır.

BAHAR ÇEKİMLERİ VE TEKNİĞİ

Ana sıkma yöntemleri şunları içermelidir:

• enine sıkma;
• avuç içi kenarı tarafından gerçekleştirilen sıkma;
• avuç içi tabanı tarafından gerçekleştirilen sıkma;
• sıkma, iki elle (ağırlıklarla) gerçekleştirilir.

Çapraz sıkma. Bu tekniği gerçekleştirmek için, avuç içini kas liflerinin üzerine yerleştirin, başparmağınızı işaret parmağına bastırın ve kalan parmakları birbirine bastırın ve eklemleri bükün. Hareketler başparmağın tabanı ve tüm başparmak ile eli ileri doğru hareket ettirerek yapılmalıdır.

Şekil 79

Avuç içi kenarını sıkmak. Tekniği uygulamak için, avuç içi kenarını masaj yapılan alana (kan damarlarının yönüne doğru) yerleştirin, baş parmağınızı işaret parmağına koyun ve ilerleyin. Kalan parmaklar eklemlerde hafifçe bükülmelidir (Şek. 79).

Avuç içi tabanı ile sıkma. El, avuç içi aşağı, kas lifleri boyunca masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Başparmak, tırnak falanksını yana hareket ettirerek avuç içi kenarına bastırılmalıdır (Şek. 80).

Masaj yapılan yüzey üzerindeki basınç, başparmağın tabanı ve tüm avuç içi tabanı tarafından üretilir. Kalan parmaklar hafifçe kaldırılarak küçük parmağa doğru çekilmelidir.

Şekil 80

İki elle sıkma ağırlıklarla yapılır. Bu teknik, masaj yapılan alan üzerindeki etkiyi arttırır. Ağırlık dik olarak yapılıyorsa üç parmak (işaret, orta ve yüzük parmakları) masajı yapan elin başparmağının radyal kenarına baskı yapmalıdır (Şekil 81). el masaj yaparak tüm ele baskı yapmalıdır (Şek. 82).

Temel sıkma tekniklerine ek olarak gaga adı verilen yardımcı bir teknik de vardır. Korakoid sıkma aşağıdaki birkaç yolla gerçekleştirilir:

• elin ulnar kısmı;
• fırçanın radyal kısmı;
• fırçanın ön kısmı;
• elin arkası.

Şekil 81

Gaga şeklinde sıkma yapılırken parmaklar kuş gagası şeklinde katlanmalı, başparmak serçe parmağa, işaret parmağı başparmağa bastırılmalı, yüzük parmağını yukarıdan serçe parmağa koymalı ve orta parmak yüzük ve işaret parmaklarının üzerinde. Elin dirsek kısmı ile gaga şeklinde bir sıkma yaparken, küçük parmağın kenarı ile eli ileri doğru hareket ettirerek hareketler yapılmalıdır (Şek. 83). Elin radyal kısmı ile korakoid sıkma yapılırken başparmak kenarı ile öne doğru hareketler yapılmalıdır (Şekil 84).

BÖLÜM 4

Bu teknik masajın ana tekniklerinden biridir. Bir masaj seansı için ayrılan sürenin yarısından fazlası yoğurma için harcanır. Yoğurma etkisinin daha belirgin olması için masaj yapılan kişinin kasları mümkün olduğunca gevşemiş olmalıdır.

Yoğurma yardımı ile derin kas tabakalarına ulaşım sağlanır. Kullanırken kas dokusunu tutmanız ve kemiklere bastırmanız gerekir. Dokuların yakalanması, eşzamanlı sıkma, kaldırma ve yer değiştirmeleriyle gerçekleştirilir. Yoğurma işleminin tamamı üç aşamaya ayrılabilir: kası tutma, çekme ve sıkma ve ardından yuvarlama ve sıkma.

Şekil 84

Yoğurma tekniği başparmak, parmak uçları ve avuç içi üst kısmı ile yapılmalıdır. Hareketler kısa, hızlı ve kaygan olmalıdır.

Yoğurma yaparken, daha derindeki kas dokusu katmanlarını yakalamaya çalışmanız gerekir. Basıncı artırmak için vücut ağırlığınızı kullanabilir ve bir elinizi diğerinin üzerine koyabilirsiniz. Sanki masaj yapılan bölgenin derisini sıkma ve sıkma işlemi yapılır.

Yoğurma, yavaş yavaş, ağrısız bir şekilde yapılmalı, yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır. Dakikada 50-60 yoğurma hareketi yapılmalıdır. Yoğurma sırasında eller kaymamalı, dokularda keskin sarsıntılar ve bükülmeler de yapılmamalıdır.

Şekil 85

Hareketler kasın karnından tendonuna ve sırtına kadar sürekli olmalı, kas serbest bırakılmamalı, bir bölgeden diğerine atlamalı. Masaja kasın tendona geçtiği yerden başlamanız gerekir.

Yoğurmanın olumlu etkisi, kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirmesidir. Bu, masaj yapılan bölgedeki dokuların beslenmesini, dokuların oksijenle doygunluğunu önemli ölçüde artırır ve kas tonusunu iyileştirir.

Yoğurma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan hızla uzaklaştırılmasına katkıda bulunur, bu nedenle büyük fiziksel ve spor yüklerinden sonra yoğurma gereklidir. Yoğurma, kas yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır.

Şekil 86

Yoğurma yardımı ile kas lifleri gerilir, bunun sonucunda kas dokusunun elastikiyeti artar. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

TEKNİKLER VE TEKNİKLER

İki ana yoğurma yöntemi vardır - boyuna ve enine.

Uzunlamasına streç. Genellikle uzuv kaslarına, boyun yanlarına, sırt kaslarına, karın, göğüs ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Boyuna yoğurma, kasın karnını (gövdesini) oluşturan kas lifleri boyunca, başlangıç ​​​​tendonunun (kafa) ve bağlanma tendonunun (kuyruk) bağlandığı kasların ekseni boyunca yapılmalıdır. (Şek. 87).

Boyuna yoğurma yapmadan önce, düzleştirilmiş parmaklar masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir, böylece başparmak masaj yapılan alanın diğer parmaklardan zıt tarafında olur. Parmakları bu pozisyonda sabitledikten sonra kası kaldırmalı ve geri çekmelisiniz. Ardından merkeze yönelik yoğurma hareketleri yapmanız gerekiyor. Bir an bile kası bırakamazsınız, parmaklar sıkıca etrafına sarılmalıdır. İlk olarak, kas üzerindeki baskı başparmağa doğru olmalıdır ve daha sonra başparmak kasın üzerine parmakların geri kalanına doğru baskı uygular. Böylece kas iki taraftan baskı altındadır.

Boyuna yoğurma işlemini iki elinizle yapabilirsiniz, tüm hareketler dönüşümlü olarak yapılırken bir el diğerinin ardından hareket eder. Tüm kas tamamen ısınana kadar hareketler yapılır.

Aralıklı hareketler, atlamalar ile boyuna yoğurma yapabilirsiniz. Bu yöntemle fırça, kasın tek tek bölümlerine masaj yapar. Genellikle, cildin etkilenen bölgelerini atlamak ve ayrıca nöromüsküler aparatın aktivitesini uyarmak gerektiğinde aralıklı yoğurma kullanılır.

Çapraz yoğurma. Uzuvlar, sırt ve karın, pelvik ve servikal bölgelerin masajında ​​kullanılır.

Enine yoğurmada eller yoğrulmakta olan kasın üzerine yerleştirilmelidir. Masaj yapılan yüzeye bindirilen eller arasındaki açı yaklaşık 45 derece olmalıdır. Her iki elin baş parmakları masaj yapılan yüzeyin bir yanında, iki elin kalan parmakları ise diğer yanında bulunur. Tüm yoğurma aşamaları aynı anda veya dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Yoğurma aynı anda yapılırsa, her iki el kası bir yönde hareket ettirir (Şekil 88), dönüşümlü enine yoğurma durumunda, bir el kası kendine doğru, diğer el ise kendinden uzağa hareket etmelidir (Şekil 89).

Şekil 89

Bir elle yoğurma yapılırsa, diğer elle ağırlıklandırma için kullanılabilir (Şek. 90).

Enine yoğurma kasın karnından (vücuttan) başlamalıdır. Ayrıca, hareketler kademeli olarak tendona doğru yönlendirilmelidir.

Bir elle kas ve tendonu uzunlamasına yoğurmak daha iyidir, bu nedenle tendona yaklaşırken diğer el çıkarılabilir ve yoğurma tek elle tamamlanabilir. Tendon ve kasın tutunma yeri masaj yaptıktan sonra, ters yönde hareket etmeye başlayabilirsiniz, bu durumda, kas üzerine ikinci bir serbest el koymanız ve iki elinizle enine yoğurma yapmanız gerekir. Bir kas bu şekilde birkaç kez masaj yapılmalı, enine yoğurma boyuna olana değiştirilmelidir.

Boyuna ve enine yoğurma çeşitleri şunları içerir:

• sıradan;
• çift ​​sıradan;
• çift ​​boyun;
• çift ​​halka;
• çift ​​halkalı kombine yoğurma;
• çift ​​halka boyuna yoğurma;
• sıradan-uzunlamasına;
• dairesel;
• bir rulo ile avuç içi tabanı ile yoğurma.

Şekil 90

Sıradan diseksiyon. Bu tip yoğurma boyun kaslarına, büyük sırt ve kalça kaslarına, uyluğun ön ve arka kısmına, alt bacağın arka kısmına, omuza ve karına masaj yapmak için kullanılır.

Sıradan yoğurma yaparken kas düz parmaklarla çok sıkı kavranmalıdır. Daha sonra başparmak ve diğer tüm parmaklar birbirine doğru hareket ettirilerek kas kaldırılmalıdır. Parmaklar kasla birlikte hareket etmeli, üzerinde kaymamalıdır. Bir sonraki adım, kasın orijinal konumuna döndürülmesidir. Aynı zamanda parmaklar kası bırakmamalı, avuç içi kasa tam olarak oturmalıdır. Sadece kas orijinal pozisyonunu aldığında parmaklar açılabilir. Bu yüzden kasın tüm bölgelerine masaj yapın.

Çift sıradan yoğurma. Bu teknik etkili bir şekilde uyarır
servikal aktivite.

Alt bacak ve omuzun arka yüzeyindeki kaslara masaj yaparken, masaj yapılan kişi sırt üstü yatmalıdır. Uyluk kaslarına masaj yapılırsa, bacak dizden bükülmelidir.

Bu teknik ile olağan sıradan yoğurma arasındaki fark, iki elinizle dönüşümlü olarak iki sıradan yoğurma yapmanız gerekmesidir. Bu durumda hareketler aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

Çift boyun. Bu yöntem uyluğun ön ve arka yüzeylerindeki kaslara, karın eğik kaslarına, sırt ve kalça kaslarına ve omuz kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Double bar, sıradan bir yoğurma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak double bar ağırlıklarla yapılmalıdır. Çift boyun için iki seçenek vardır.

1 seçenek. Çift boynun bu versiyonunu gerçekleştirirken, bir elin fırçası diğeri tarafından tartılır, böylece bir elin baş parmağı diğer elin baş parmağına bastırır. Bir elin kalan parmakları diğer elin parmaklarına baskı uygular.

Seçenek 2. Bu varyanttaki çift çubuk, bir elin avucunun tabanının diğer elin başparmağı üzerinde ağırlıklandırılmasıyla gerçekleştirilir.

Çift halka yoğurma. Trapez kasları, karın kasları, göğüs, latissimus dorsi, kol ve bacaklar, boyun ve kalça kaslarının masajında ​​kullanılır. Düz kaslara masaj yapılırken bu kasları yukarı çekmenin imkansızlığı nedeniyle çift halkalı yoğurma kullanılamaz.

Bu yoğurmayı masaj yapılan kişiyi düz bir zemine yatırarak yapmak daha uygundur. Masaj yapılan kişi mümkün olduğu kadar kaslarını gevşetmelidir. Her iki elin elleri masaj yapılan alana, aralarındaki mesafe fırçanın genişliğine eşit olacak şekilde yerleştirilmelidir. Başparmaklar, masaj yapılan yüzeyin diğer parmaklardan zıt tarafına yerleştirilmelidir.

Ardından, düzleştirilmiş parmaklarla kası tutmalı ve kaldırmalısınız. Bu durumda, bir el kası kendisinden uzağa, diğeri ise kendine doğru kaydırır. Sonra yön tersine çevrilir. Elinizdeki kası serbest bırakmamalısınız, bu yoğurma masajı yapılan kişiye ağrı vermemek için ani sıçramalar olmadan yumuşak bir şekilde yapılmalıdır.

Çift halkalı kombine yoğurma. Teknik, rektus abdominis kaslarını, latissimus dorsi kaslarını, gluteal kasları, pektoralis majör kaslarını, uyluk kaslarını, alt bacağın arkasını ve omuz kaslarını yoğururken kullanılır. Bu teknik, çift halkalı yoğurma tekniğine benzer. Aradaki fark, çift dairesel kombine yoğurma yaparken, sağ elin kasın normal yoğurmasını yapması ve sol elin aynı kası yoğurmasıdır. Bu tekniği uygulama kolaylığı için sol elin işaret parmağını sağ elin orta parmağına koymalısın. Her elin yaptığı hareketler zıt yönlerde yapılmalıdır.

Çift halka boyuna yoğurma. Uyluğun ön yüzeyine ve alt bacağın arkasına masaj yapmak için kullanılır.

Bu yoğurma tekniğini uygulamak için ellerinizi masaj yapılan alana koymanız, parmaklarınızı sıkmanız gerekir (başparmaklar yanlara doğru hareket ettirilmelidir). Kası iki elle tuttuktan sonra parmaklarla dairesel hareketler yapmalı, eller birbirine doğru hareket etmelidir. Buluştuktan sonra, 5-6 cm mesafede birbirlerinden uzaklaşarak hareket etmeye devam ederler, bu nedenle kasın tüm bölgelerine masaj yapmanız gerekir.

Sağ uyluk ve sol kaval kemiğine masaj yapılırken sağ el solun önüne, sol uyluğa ve sağ kava masaj yapılırken ters sırada yerleştirilmelidir.

Sıradan-boylamasına yoğurma. Teknik, uyluğun arkasını yoğurmak için kullanılır.

Bu teknik, sıradan ve uzunlamasına yoğurmayı birleştirir: uzunlamasına yoğurma, uyluğun dış yüzeyine masaj yapmak için kullanılır ve iç yüzeye masaj yapmak için normal (enine) yoğurma kullanılır.

Dairesel yoğurma aşağıdaki alt türlere ayrılabilir:

• yuvarlak gaga şeklinde;
• dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma;
• başparmak pedi ile dairesel yoğurma;
• bir yumruğa sıkılmış parmak falanjları ile dairesel yoğurma;
• avuç içi tabanı ile dairesel yoğurma.

Dairesel korakoid yoğurma, uzun ve latissimus dorsi kaslarına, boyun kaslarına ve bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Bu tekniği uygularken, parmaklar bir kuş gagası şeklinde katlanır: işaret parmağına ve küçük parmaklara başparmağa basın, yüzük parmağını üstüne ve ardından orta parmağa yerleştirin. Masaj yaparken el küçük parmağa doğru dairesel veya spiral bir şekilde hareket eder. Bu yoğurma işlemini iki elin elleriyle dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

Dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma. Teknik, sırt kaslarının, boyun kaslarının ve uzuvların kaslarının masajının yanı sıra baş masajı için kullanılır. Yoğurma, dört parmağın pedleri ile kaslara çapraz olarak yerleştirilerek yapılmalıdır. Başparmak kas lifleri boyunca yerleştirilmelidir. Yoğurma işlemine doğrudan katılmaz, sadece yüzey üzerinde kayar ve dört parmağın pedleri masaj yapılan yüzeye bastırarak küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapar.

Başparmak pedi ile dairesel yoğurma. Teknik, spinal kasların, uzuvların ve sternumun kaslarının masajı için kullanılır.

Alım, başparmak pedi ile dört parmak pedleri ile dairesel yoğurma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak bu durumda dört parmak yoğurmada herhangi bir rol oynamaz.

Alım tek elle yapılabilir, başparmak işaret parmağına doğru dairesel hareketler yapılır. Parmağın masaj yapılan yüzeydeki basıncı farklı olmalıdır, başlangıçta en güçlüsü ve parmak orijinal konumuna döndüğünde daha zayıf olmalıdır. Her 2-3 cm'de bir tüm kası bu şekilde germek için parmağınızı masaj yapılan yüzeyin yeni bir bölgesine hareket ettirmelisiniz. Bu tekniği uygularken, başparmağın yüzey üzerinde kaymamasını, kasları hareket ettirmesini sağlamak gerekir. Alım, iki elle dönüşümlü olarak veya bir elle ağırlıklarla yapılabilir.

Bir yumruğa sıkılmış parmak falanjları ile dairesel yoğurma. Teknik, sırt, uzuvlar, sternum kaslarının masajı için kullanılır. Ön tibial ve baldır kaslarının masajı için de kullanılır, ancak bu durumda masaj iki elle yapılır. Bu yoğurma tekniğini uygularken, parmakların falanksları bir yumruk şeklinde bükülür, kas üzerine baskı uygular ve ardından dairesel bir hareketle küçük parmağa doğru kaydırır. İki elle resepsiyon yapılırken, yumruk şeklinde sıkılmış fırçalar, masaj yapılan yüzeye birbirinden yaklaşık 5-8 cm uzaklıkta yerleştirilmelidir.Serçe parmağa doğru dairesel hareketler iki elle dönüşümlü olarak yapılır. Bu tekniği tek elle ağırlıklarla yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile dairesel yoğurma. Resepsiyon, sırt, kalça, uzuvlar, sternum kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Avuç içi tabanı küçük parmağa doğru olacak şekilde dairesel hareketler yapılır. Bu tekniği masaj yapılan yüzeye birbirinden 5-8 cm uzaklıkta yerleştirerek iki elinizle de uygulayabilirsiniz. Ağırlıklar ile tek elle yoğurma yapabilirsiniz.

Avuç içi tabanı ile rulo ile yoğurma. Teknik, deltoid kasların, sırtın uzun kaslarının, pektoralis majör kaslarının masajı için kullanılır.

kaslar. Parmakların birbirine bastırıldığı fırça, kas lifleri boyunca avuç içine yerleştirilir. Parmaklarınızı kaldırarak, fırçayı başparmağın tabanından küçük parmağın tabanına, avuç içi tabanından yuvarlayarak basınç uygulamanız gerekir. Bu yüzden kas boyunca daha fazla hareket etmek gerekir.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, yardımcı yöntemler de vardır:

• yuvarlanmak;
• yuvarlanma;
• vardiya;
• germe;
• baskı yapmak;
• sıkıştırma;
• seğirme;
• maşa gibi yoğurma.

defol. Tipik olarak, teknik omuz ve önkol, uyluk ve alt bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Ek olarak, keçeleşmenin nazik etkisi nedeniyle, yaralanmalar sonucu kas liflerine ve kan damarlarına zarar vermek, kan damarlarının sklerotik lezyonları vb. için kullanılır. İki elle alım yapılır. Her iki elin fırçaları masaj yapılan alanın her iki yanından kenetlenmeli, eller birbirine paralel, parmaklar düz olmalıdır. Her bir elin hareketleri zıt yönlerde gerçekleştirilir, eller yavaş yavaş masaj yapılan yüzeyin tüm alanı üzerinde hareket ettirilmelidir (Şekil 91).

Şekil 91

Yuvarlanma. Teknik, karın ön duvarının yanı sıra sırtın yan yüzeylerinin kaslarına, göğsüne, önemli yağ birikintileri varlığında, kas gevşekliği ile masaj yaparken kullanılır. Karın kaslarına masaj yaparken, önce karın bölgesinin masaj yapılan yüzeyine düzlemsel dairesel bir vuruş yaparak kasları gevşetmelisiniz. Bundan sonra, sol elin avucunun kenarını karın yüzeyine yerleştirin ve karın duvarının kalınlığına derinlemesine batırmaya çalışın. Sağ elinizle karnın yumuşak dokularını kavrayın ve sol elinize doğru yuvarlayın. Yakalanan parçayı dairesel bir hareketle yoğurun ve ardından yakındaki alanları yuvarlamaya devam edin (Şek. 92).

Vardiya. Resepsiyon genellikle uzun kasların masajı için yara oluşumlarının tedavisi, cilt hastalıkları, felç ve parezi tedavisinde kullanılır. Geçiş, kan dolaşımını ve lenf akışını arttırır, dokulardaki metabolizmayı geliştirir, bu teknik dokuları ısıtır ve vücudu uyarıcı bir etkiye sahiptir.

Şekil 92

Vites değiştirme tekniğini uygularken, masaj yapılan bölgeyi iki elin başparmaklarıyla kaldırıp tutmak ve ardından yana doğru hareket ettirmek gerekir. Dokuyu tutmadan, avuç içi veya parmak uçları yardımıyla masaj yapılan yüzeye bastırmak ve dokuları birbirine doğru hareket ettirmek mümkündür. Hem boyuna hem de enine yönlerde hareket ettirilmelidir.

Yakalama yardımı ile pektoralis majör ve gluteal kaslar kaydırılır. Sırt kaslarına masaj yaparken, vites değiştirirken yakalamaya gerek yoktur. Sternokleidomastoid kasların kayması, bir forseps tutuşu yardımıyla gerçekleşir.

Kafatasının dokularına masaj yaparken, eller hafif basınçla alın ve başın arkasına bindirilir, eller dönüşümlü olarak alından başın arkasına doğru yavaşça hareket etmelidir. Kafatasının ön düzlemine masaj yapılıyorsa, fırçalar şakaklara uygulanmalıdır. Bu durumda kayma kulaklara doğru gerçekleşir.

El masajı yapılırken elin interosseöz kaslarının yer değiştirmesi şu şekilde gerçekleşir. Her iki elin parmakları, radyal ve ulnar kenar tarafından masaj yapılan fırçayı tutmalıdır. Kısa hareketlerle kumaşlar yukarı aşağı hareket eder. Benzer şekilde ayak kaslarını da kaydırabilirsiniz (Şek. 93).

Şekil 93

germe Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde etkisi vardır, yardımı ile felç ve parezi, yaralanma ve yanık sonrası yara izlerini, ameliyat sonrası adezyonları tedavi ederler.

Vardiyada olduğu gibi, kası tutmalısınız ve bu mümkün değilse, üzerine baskı uygulamalısınız. Daha sonra kaslar gerilirken dokuları zıt yönlerde itmeniz gerekir (Şek. 94). Ani hareketler yapmamalısınız çünkü bu masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Büyük bir kası yakalamak için elin tamamı kullanılmalı, küçük kaslar parmaklarla forseps ile kavranmalıdır. Kaslar kavranamıyorsa (düz kaslar) parmak veya avuç içi ile düzleştirilmelidir, bu nedenle de esneme meydana gelir. Yapışıklıkları ve yara izlerini gererken, iki elin başparmaklarını birbirine karşı koyarak kullanın.

Parezi ve felçteki kasları uyarmak için, hareketi kas kasılması yönünde yönlendirerek ritmik pasif gerdirmeyi hafif pasif germe ile değiştirmek istenir. Bu prosedürün kasların tendonları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Şekil 94

baskı yapmak. Bu tekniğin yardımıyla doku reseptörleri uyarılır, bunun sonucunda doku beslenmesi ve kan akışı iyileştirilir. Ayrıca vücudun salgı ve boşaltım fonksiyonlarını ve ayrıca iç organların peristaltizmini aktive ederek iç organlar üzerinde baskı uygular.

Basınç, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde kullanılır (omurga yaralanmaları, kemik kırıklarının sonuçları vb.).

Bu teknik aralıklı basınçlarla gerçekleştirilir, hareketlerin hızı farklıdır - dakikada 25 ila 60 basınç.

Presleme, avuç içi veya parmakların arkası, parmak uçları, avucun destekleyici kısmı ve ayrıca bir yumruğa sıkılmış fırça ile yapılabilir.

Karın ön duvarına masaj yapılırken parmakların veya yumruğun avuç içi veya arka yüzeyi ile 1 dakikada 20-25 kez hızla bastırmak en iyisidir. Aynı hızda iç organlara masaj yapabilirsiniz. Karın bölgesine masaj yaparken ağırlıklarla baskı uygulayabilirsiniz. Sırt masajı yapılırken kas aktivitesini etkinleştirmek için omurga bölgesine basınç uygulanmalıdır. Bu durumda eller omurganın karşısına yerleştirilmeli, eller arasındaki mesafe yaklaşık 10-15 cm olmalı, parmaklar omurganın bir tarafına, bilekler diğer tarafına yerleştirilmelidir. Ritmik hareketler (1 dakikada 20-25 hareket) elleri omurgadan servikal bölgeye ve sonra sakruma doğru hareket ettirmeli, böylece tüm omurga boyunca kaslara baskı uygulamalıdır (Şekil 95).

Şekil 95

Yüzün mimik kaslarına, birbirine katlanmış parmakların palmar ve arka yüzeyleri ile masaj yapılır. 1 dakika boyunca yaklaşık 45 basınç üretmek gerekir.

Saç derisine masaj, parmak uçlarıyla, tırmık gibi yerleştirerek, 1 dakikada 50 ila 60 basınç üreterek yapılabilir.

Ayrıca kafa derisine ellerin palmar yüzeyi ile basabilir, başınızı her iki taraftaki avuç içi ile sıkıştırabilirsiniz. Bu yöntemle 1 dakikada 40 ila 50 hareket yapılmalıdır.

Sıkıştırma. Teknik, gövde ve uzuvların kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Sıkıştırma, kan dolaşımının ve lenf akışının aktivasyonunu teşvik eder, kaslara kan akışını arttırır, kas tonusunu arttırır ve kasılma çalışmalarını iyileştirir.

Yüz masajı sırasında cildin beslenmesini iyileştirmek için kompresyon kullanılır. Sonuç olarak, yüz kaslarının tonunda bir artış olur, cilt daha elastik ve esnek hale gelir. Parmakların veya elin kısa sıkma hareketleriyle kompresyon yapılmalıdır (Şek. 96).

Şekil 96

Resepsiyon sırasındaki tempo, 1 dakika içinde yaklaşık 30-40 hareket olmalıdır. Yüz masajı sırasında kompresyon 1 dakikada 40 ila 60 hareket hızında yapılmalıdır.

Seğirme. Bu teknik, yüz masajı sırasında yüz kaslarının çalışmasını aktive etmek ve ayrıca yüz derisinin elastikiyetini ve sıkılığını arttırmak için kullanılır. Seğirme ayrıca karın ön duvarı kaslarının gevşekliği için, üst ve alt ekstremite kaslarının parezi ve felç tedavisinde de kullanılır.

Seğirme, yanık ve yaralanmalardan sonraki yara izlerinin yanı sıra postoperatif yapışıklıkların tedavisinde de kullanılır, çünkü bu teknik cildin hareketliliğini ve elastikiyetini arttırır.

Seğirme iki parmakla yapılmalıdır: bir doku parçası tutması, çekmesi ve ardından bırakması gereken başparmak ve işaret parmağı. Üç parmağınızla seğirebilirsiniz: başparmak, işaret ve orta. Seğirme hızı 1 dakikada 100 ila 120 hareket arasında olmalıdır. Hareketleri bir veya iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz.

Şekil 97

Forseps yoğurma. Bu teknik sırt, göğüs, boyun, yüz kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Forseps yoğurma, küçük kaslara ve dış kenarlarına, ayrıca tendonlara ve kas başlarına masaj yapmak için iyidir. Alım, maşa şeklinde katlanmış başparmak ve işaret parmağı ile yapılmalıdır (Şek. 97). Başparmak, işaret ve orta parmaklarınızı da kullanabilirsiniz. Forseps yoğurma enine veya boyuna olabilir. Enine forseps yoğurma yaparken, kas tutulmalı ve çekilmelidir. Ardından, kendinizden ve size doğru değişen hareketlerle kası parmaklarınızla yoğurun. Boyuna forseps yoğurma yapılırsa, kas (veya tendon) baş ve orta parmaklarla tutulmalı, çekilmeli ve ardından parmaklar arasında spiral bir şekilde yoğrulmalıdır.

BÖLÜM 5. TİTREŞİM

Farklı hız ve genliklerdeki titreşimlerin masaj yapılan bölgeye iletildiği masaj tekniklerine titreşim denir. Titreşimler, masaj yapılan yüzeyden vücudun daha derin kaslarına ve dokularına yayılır. Titreşimin diğer masaj tekniklerinden farkı, belirli koşullar altında derindeki iç organlara, damarlara ve sinirlere ulaşmasıdır.

Titreşimin vücut üzerindeki fizyolojik etkisi, frekans ve genliğe bağlı olarak vücudun refleks reaksiyonlarını arttırması, kan damarlarını genişletebilmesi veya arttırabilmesi ile karakterize edilir. Titreşim, kan basıncını düşürmek ve kalp atış hızını azaltmak için kullanılır. Kırıklardan sonra vibrasyon kallus oluşum süresini kısaltır. Titreşim, bazı organların salgı aktivitesini değiştirebilir. Titreşim gerçekleştirirken, alımın etkisinin gücünün masaj yapılan yüzey ile masaj terapistinin fırçası arasındaki açıya bağlı olduğu unutulmamalıdır. Darbe daha güçlü, bu açı daha büyük. Titreşimin etkisini en üst düzeye çıkarmak için fırça, masaj yapılan yüzeye dik olarak yerleştirilmelidir.

Bir bölgede 10 saniyeden fazla vibrasyon yapılmamalı, diğer masaj teknikleri ile kombine edilmesi istenmektedir.

Kısa süren büyük genlikli (derin titreşimler) titreşimler masaj yapılan bölgede tahrişe neden olurken, küçük genlikli uzun süreli titreşimler (küçük titreşimler) tam tersine yatıştırır ve gevşetir. Titreşimi çok yoğun iletmek masaj yapılan kişide ağrıya neden olabilir.

Gevşememiş kaslardaki aralıklı titreşimler (dokunma, doğrama vb.) masaj yapılan kişide de ağrıya neden olur. Uyluğun iç yüzeyinde, popliteal bölgede, kalp ve böbrek bölgesinde aralıklı titreşimler yapmak mümkün değildir. Yaşlılara masaj yapılırken aralıklı titreşimler yapmaya özellikle dikkat edilmelidir.

Ağrılı hisler, iki elle yapılırken aralıklı titreşimden kaynaklanabilir.

Sallama tekniğini uygularken de dikkatli olunmalıdır. Bu tekniğin üst ve alt ekstremite bölgelerinde hareket yönüne dikkat edilmeden kullanılması eklemlerde hasara yol açabilir. Özellikle üst uzuvların sallanması yatay değil dikey bir alanda yapılırsa dirsek ekleminde hasara yol açar. Diz ekleminde bükülmüş alt uzuv sallamak imkansızdır, bu, torba-bağ aparatına zarar verebilir.

Manuel titreşim (ellerin yardımıyla) genellikle masaj terapistinin hızlı bir şekilde yorulmasına neden olur, bu nedenle donanım titreşimi üretmek daha uygundur.

ALIMLAR VE TİTREŞİM TEKNİĞİ

Titreşim teknikleri iki türe ayrılabilir: sürekli titreşim ve aralıklı titreşim.

Sürekli titreşim, masaj terapistinin fırçasının, masaj yapılan yüzeyden kopmadan hareket ettiği, sürekli salınım hareketlerini ilettiği bir tekniktir. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır.

Eldeki bir, iki ve ayrıca tüm parmakların pedleri ile sürekli titreşim yapabilirsiniz; parmakların palmar yüzeyi, parmakların arkası; avuç içi veya avuç içi destekleyici kısmı; fırça bükülmüş bir yumruk. Sürekli titreşim süresi 10-15 saniye olmalı, bundan sonra 3-5 saniye vuruş teknikleri yapılmalıdır. l 1 dakikada 100-120 titreşim hareketi hızında sürekli titreşim yapmaya başlamak gerekir, ardından titreşim hızı kademeli olarak artırılarak seansın ortasında dakikada 200 titreşime ulaşılır. Sonlara doğru titreşimlerin hızı azaltılmalıdır.

Sürekli titreşim gerçekleştirirken sadece hızın değil aynı zamanda basıncın da değişmesi gerekir. Seansın başında ve sonunda, masaj yapılan dokular üzerindeki baskı, seansın ortasında - daha derinde - zayıf olmalıdır.

Sürekli titreşim, dikey olarak olduğu kadar boyuna ve enine, zikzak ve spiral olarak da gerçekleştirilebilir.

Titreşim sırasında el bir yerden hareket etmezse, titreşime kararlı denir. Kararlı titreşim, iç organların masajı için kullanılır: mide, karaciğer, kalp, bağırsaklar, vb. Kararlı titreşim, kalp aktivitesini iyileştirir, bezlerin boşaltım işlevini geliştirir, bağırsakların, midenin işleyişini iyileştirir. Noktasal titreşim de vardır - gerçekleştirilen kararlı titreşim
tek parmakla (Şek. 98). Çevreye etki eden noktasal titreşim
pürüzsüz sonlar, miyozit, nevraljide ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Felç ve parezi tedavisinde nokta titreşimini kullanın.
kırıklardan sonra yenilikçi tedavi, çünkü nokta titreşimi, nasır oluşumunun hızlandırılmasına katkıda bulunur. Sürekli titreşim kararsız olabilir, bu yöntemle masaj terapistinin eli tüm masaj yapılan yüzey üzerinde hareket eder (Şekil 99). Zayıflamış kasları ve tendonları eski haline getirmek için felç tedavisinde kararsız titreşim uygulayın. Sinir gövdeleri boyunca kararsız titreşim üretir.

Şekil 98

Tek parmak pedi ile sürekli vibrasyon yapılabilir (nokta vibrasyonu). Parmağın tüm sırt veya palmar tarafı ile titreşim yapmak mümkündür, bu yöntem yüz kaslarının parezi tedavisinde, trigeminal nevraljide ve kozmetik masajda yaygın olarak kullanılmaktadır.

Avucunuzla sürekli titreşim gerçekleştirebilirsiniz. Bu yöntem iç organlara (kalp, mide, bağırsaklar, karaciğer vb.) masaj yapmak için kullanılır. 1 dakikada 200-250 titreşim hızında titreşim üretmek gerekir, hareketler yumuşak ve ağrısız olmalıdır. Karın, sırt, uyluk, kalçaya masaj yapılırken parmaklar yumruk haline getirilerek sürekli vibrasyon uygulanabilir. Bu yöntemle yumruk şeklinde katlanan el, dört parmağın falanjları veya elin ulnar kenarı ile masaj yapılan yüzeye dokunmalıdır. Bu tür titreşimler boyuna veya enine yapılmalıdır. Doku yakalama ile sürekli vibrasyon yapılabilmektedir. Bu teknik kaslara ve tendonlara masaj yapılırken kullanılmalıdır. Küçük kaslar ve tendonlar parmaklarla forseps gibi, büyük kaslar ise fırça ile kavranır.

Şekil 99

Yardımcı yöntemler sürekli titreşime atfedilmelidir:

sallayarak;
- sallamak;
- itmek;
- sarsıntı.

sallayarak. Teknik, felç ve parezi ile kırıklardan sonra kasların rehabilitasyon tedavisinde kullanılır, çünkü titremenin ana özelliği kasların kasılma aktivitesinin aktivasyonudur. Sallamak lenf akışını arttırır, bu nedenle genellikle şişmeyi azaltmak için kullanılır. Çalkalama, hasarlı yumuşak dokuları tedavi etmek, travmatik izleri ve ameliyat sonrası yapışıklıkları düzeltmek için kullanılır ve aynı zamanda anestezik olarak da kullanılır. Sallama tekniğini uygulamadan önce masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir. Parmaklar genişçe yayılmalı ve masaj yapılacak alanı sarmalıdır. Ardından boyuna veya enine yönde sallama hareketleri yapmalısınız (Şek. 100). Hareket ritmik olmalıyız, farklı hızlarda yapılmalı, giderek artan

Alt ekstremiteyi bir elinizle sallarken, ayak bileği eklemini sabitlemeniz ve diğer elinizle ayağın üst kısmını tutmanız ve bacağını hafifçe çekmeniz gerekir. Bu durumda bacağın düz olduğundan emin olmak gerekir. O zaman ritmik olarak salınımlı hareketler üretmelisiniz.

Yaşlılarda uzuvları sallarken özel dikkat gösterilmelidir.

Dürtmek. Teknik, iç organlara masaj yapmak için kullanılır.

Tekniği uygulamak için sol elinizi organın bulunduğu bölgeye koyun.

Şekil 102

dolaylı masaja maruz bırakmanız ve eli bu pozisyonda sabitleyerek hafifçe bastırmanız gerekir. Ardından, sağ elinizle, masaj yapılan organı sol ele doğru itiyormuş gibi yakındaki yüzeye bastırarak kısa itme hareketleri yapın (Şek. 103). Salınım hareketleri ritmik olarak yapılmalıdır.

Sallamak. İç organların (karaciğer, safra kesesi, mide vb.) dolaylı masajında ​​kullanılır.

Bir sarsıntı yapılırken, sağ el, izlenmesi gereken iç organın bulunduğu alanda vücuda sabitlenmelidir. Sol el, her iki elin başparmakları yan yana olacak şekilde sağa paralel olarak masaj yapılan yüzeye yerleştirilmelidir. Hızlı ve ritmik

Şekil 103

hareketler (elleri bir araya getirerek, sonra birbirinden uzaklaştırarak), masaj yapılan yüzeyi dikey yönde sallamak gerekir.

Karın sarsıntıları, karın boşluğundaki yapışıklıkları çözmek, bağırsak hareketliliğini arttırmak, salgı yetmezliği olan kronik gastritte, karın duvarının düz kaslarının tonunu arttırmak vb.

Karın sarsıntısı yaparken, her iki el de başparmaklar göbeği geçen hayali bir çizgide olacak ve kalan parmaklar yanları saracak şekilde yerleştirilmelidir. Ardından yatay ve dikey olarak salınım hareketleri yapmalısınız (Şekil 104).

Göğüs sarsıntısı. Bu teknik, kan dolaşımını iyileştirmeye ve akciğer dokusunun elastikiyetini artırmaya yardımcı olur, bu nedenle solunum sistemi hastalıkları için kullanılır. Göğüs sarsıntısı göğüs yaralanmaları, osteokondroz vb. için kullanılır.

Bu tekniği iki elin elleriyle yaparken, göğsü yanlardan tutmanız ve yatay yönde salınım hareketleri yapmanız gerekir. Hareketler ritmik olarak yapılmalıdır (Şekil 105).

Şekil 104

Pelvis sarsıntısı. Teknik, pelvik bölgedeki yapışkan süreçleri, osteokondroz ve spondiloz vb. Tedavi etmek için kullanılır.

Alım, masaj yapılan kişi yüzüstü veya sırt üstü yatarken yapılmalıdır. Pelvis, parmaklar iliak kemiklerin yan yüzeylerinde yer alacak şekilde iki elin elleriyle kenetlenmelidir. Salınım hareketleri, elleri yavaşça omurgaya doğru hareket ettirerek, yatay yönde ritmik olarak yapılmalıdır.

Aralıklı titreşim. Bu tür titreşim (bazen perküsyon olarak da adlandırılır), ritmik olarak gerçekleştirilmesi gereken tek vuruşlardan oluşur;

birbiri ardına. Sürekli titreşimden farklı olarak, masaj terapistinin eli, her bir vuruştan sonra masaj yapılan yüzeyden ayrılır.

Şekil 105

Aralıklı vibrasyon yapılırken parmak uçları eklemlerde yarı bükülü olacak şekilde darbeler uygulanmalıdır. Avucun ulnar kenarıyla (avuç içi kenarı), parmakların arka yüzeyiyle bir yumruğa sıkılmış bir el ile vurabilirsiniz. Şok vibrasyonunu hem tek elle hem de iki elle dönüşümlü olarak üretmek mümkündür.

Temel Aralıklı Titreşim Teknikleri:

• delinme;
• dokunarak;
• hacklemek;
• pat;
• kapitone

Noktalama. Bu teknik, deri altı yağ tabakasının pratik olarak bulunmadığı vücut yüzeyinin küçük bölgelerinde (örneğin yüzde, göğüs bölgesinde), kırıklardan sonra nasırların oluştuğu yerlerde, bağlarda, tendonlarda, küçük yerlerde kullanılmalıdır. kaslar, önemli sinir gövdelerinin çıktığı yerlerde.

Delme, işaret ve orta parmakların pedleri birlikte veya bu parmakların her biri ile ayrı ayrı yapılmalıdır. Bu tekniği aynı anda dört parmağınızla gerçekleştirebilirsiniz. Noktalama işaretleri alımını hem eşzamanlı hem de sıralı olarak yapmak mümkündür (daktiloda ~ yazmak gibi). Delmek için bir veya iki el kullanılabilir (Şekil 106).

Şekil 106

Uzuvların ve kafa derisinin kaslarına masaj yaparken, hareketle (labile) delinme kullanılabilir. Kararsız ponksiyon sırasında hareketler, yakındaki lenf düğümlerine masaj hatları yönünde yapılmalıdır.

Noktalama işaretleri, kırıklardan sonra kallus oluşum yerlerinde hareketsiz (kararlı) yapılır.

Delmenin etkisini daha derin hale getirmek için, deliği oluşturan parmak (parmaklar) ile masaj yapılan yüzey arasındaki açıyı artırmak gerekir.

Delme sırasındaki hareketlerin hızı, 1 dakikada 100 ila 120 vuruş arasında olmalıdır.

dokunarak. Bu teknik, iskelet ve düz kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ritmik refleks kasılmasına neden olur. Bunun bir sonucu olarak, dokulara kan akışı iyileşir, elastikiyetleri artar. Çoğu zaman, yoğurma ile birlikte vurma, parezi ve kas atrofisi için kullanılır.

Vurma yapılırken, bir veya daha fazla parmak, elin avuç içi veya arkası ve ayrıca yumruk haline getirilmiş bir el vurulmalıdır. Genellikle dokunarak iki elin katılımıyla gerçekleştirilir. El bileği ekleminde gevşemiş bir fırça ile vurma işlemi yapılması gerekmektedir.

Tek parmakla dokunmak. Yüze, kırık yerlerine, küçük kaslara ve tendonlara masaj yapılırken bu vuruş yöntemi kullanılmalıdır.

Bu tekniği işaret parmağının arka yüzeyi veya ulnar kenarı ile uygulamanız gerekir. Vuruş hızı, 1 dakikada 100 ila 130 vuruş arasında olmalıdır. Vuruşlar, bilek ekleminde gevşemiş bir el ile yapılmalıdır.

Birkaç parmakla dokunmak. Teknik yüz masajı için kullanılır
dairesel effleurage (“staccato”) yöntemiyle ve ayrıca kıllı masaj sırasında
kafanın parçaları.

Bu teknik, metakarpofalangeal eklemlerdeki düzleştirilmiş parmakları mümkün olduğunca geniş düzleştirerek tüm parmakların palmar yüzeyi ile yapılmalıdır. Dokunma, piyano çalarken olduğu gibi dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Parmaklarınızın arkasıyla da dokunabilirsiniz.

Alım, dört parmağın uçlarının palmar yüzeyi kullanılarak tüm parmaklarla aynı anda yapılabilir.

Bükülmüş parmaklarla dokunmak. Alım, önemli bir kas tabakasının olduğu yerlerde bir kütle ile kullanılmalıdır: sırtta, kalçalarda, kalçalarda. Bu teknik kas tonusunu iyileştirir, salgı ve vasküler sinirleri harekete geçirir. Alımı yaparken parmaklar serbestçe bükülmelidir. işaret ve orta hafifçe avuç içine dokunacak ve bükülmüş fırçanın içinde boş alan vardı. Vuruşlar, fırçayı masaj yapılan yüzeye yerleştirerek bükülmüş parmakların arkasıyla uygulanmalıdır (Şekil 107).

Şekil 107

delme. Lokasyonlarda resepsiyon kullanılmalı
önemli kas katmanları: sırtta, kalçalarda, uyluklarda.

Bir resepsiyon yaparken, masaj yapan kişinin ön kolunun elleri ve kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir, aksi takdirde masaj yapılan kişi ağrı hissedecektir. Parmaklar, parmakların uçları avuç içi yüzeyine hafifçe değecek ve başparmak gergin olmadan işaret parmağına bitişik olacak şekilde bir yumruk şeklinde serbestçe bükülmelidir. Küçük parmağın diğer parmaklardan hafifçe çıkarılması ve gevşetilmesi gerekir. Darbeler yumruğun ulnar yüzeyi ile uygulanır, fırçalar darbe üzerine masaj yapılan yüzeye dik olarak düşer (Şekil 108).

doğrama. Alımın cilt üzerinde etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir, bunun sonucunda masaj yapılan bölgelere oksijen ve besin akışının artması, lenf akışı artar, metabolizma ve ter ve yağ bezlerinin çalışması iyileşir.

Doğrama, özellikle düz ve çizgili kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Parmaklar hafifçe gevşetilmeli ve birbirinden biraz uzaklaşmalıdır. Ön kollar dik veya geniş bir açıyla bükülmelidir. Fırçalar masaj yapılan yüzeye ritmik olarak vurmalıdır, çarpma anında parmaklar birbirine bağlanır. Başlangıçta kapalı parmaklarla yapılan vuruşlar masaj yapılan kişi için ağrılı olabilir, parmaklar arasındaki boşluk darbeyi yumuşatır. Fırçaları kas lifleri boyunca yerleştirmeniz gerekir (Şekil 109). Doğrama darbeleri 1 dakikada 250 ila 300 darbe hızında yapılmalıdır.

Pat. Resepsiyon, kan damarlarının genişlemesine katkıda bulunur, yardımı ile sinir uçlarının hassasiyetini azaltabilir ve masaj yapılan yüzeydeki sıcaklığı artırabilirsiniz.

Göğüs, karın, sırt, uyluk, kalça, uzuvlara masaj yaparken okşama kullanılmalıdır.

Şekil 110

Elin palmar yüzeyiyle hafifçe bükerek parmaklarınızı hafifçe bükerek vurduğunuzda fırça ile masaj yapılan yüzey arasında bir hava yastığı oluşturmanız gerekir - bu darbeyi yumuşatır ve ağrısız hale getirir.

(pirinç, 110). Kol dik veya geniş bir açıyla bükülmelidir. Darbeler, bilek ekleminde büküldüğünde bir veya iki el ile uygulanır.

Kapitone Teknik, elastikiyeti artırmak için kozmetik masajda kullanılır.
misafir cilt elastikiyeti. Kapitone, parezi için terapötik masajda kullanılır
kaslar, obezite tedavisinde, sikatrisyel doku değişiklikleri. kapitone geliştirir
masaj yapılan yüzeyin kan dolaşımı, metabolik süreçleri iyileştirir.

Şekil 111

Bir tekniği uygularken, avuç içi kenarı ile darbeler uygulanır, bir veya daha fazla

parmaklar (Şek. 111). Vücudun geniş bölgelerinde, avuç içi tüm yüzeyi ile kapitone yapılır.

Masaj her zaman vücut üzerindeki iyileştirici etkisi, kaslar, dokular, eklemler ve tüm iç organlar üzerinde olumlu etkisi ile ünlü olmuştur. Biraz hatırlarsanız - eski Çin, Roma, Yunanistan'da doktorlar ve şifacılar, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için tıbbi amaçlar için masaj kullandılar. Sırt masajının iyileştirici etkilerini herkes kendi üzerinde hissettiği için "şifa" sanatında özel bir yer edinmiştir. Sanat, nesilden nesile aktarıldı, zamanla tekniği ve metodolojiyi geliştirdi, ancak eski sırları unutmadı.

Bu masaj türü eski zamanlardan beri bilinmektedir.

Tıp yerinde durmuyor. Onunla birlikte masaj sanatı uyumlu bir şekilde gelişir. Şu anda, sağlıklı bir yaşam tarzı için moda giderek daha popüler hale geliyor. Sağlıklı yaşamın popülaritesi de artıyor. Şüphesiz, tam vücut masajı her zaman yerel bir kişiye karşı kazanacaktır. Bugün hem geleneksel tıpta hem de kullanılan yerel masaj tekniklerinden birini ele alacağız.

yürütme tekniği

Bazen çok dayanabileceğini düşünerek sırtın durumuna dikkat etmeyiz. Ancak derinden yanılıyoruz: Sırt problemlerinin ilk belirtilerini fark etmeyebiliriz, ancak bunlar bariz semptomların başlamasından çok önce ortaya çıkabilir. Stresli durumlar, hareketsiz bir yaşam tarzı, herhangi bir yaralanma ve morluk nedeniyle kas gerginliği oluşabilir.

Masajın terapötik etkisi, içler acısı durumu büyük ölçüde hafifletmeye, gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye ve böylece hareket özgürlüğü vermeye yardımcı olacaktır.

Hayatlarımız genellikle telaşlı ve dinamiktir. Hayatın çılgın ritmi her zaman sağlık üzerinde ve özellikle sırtımızda en iyi etkiye sahip değildir. Masaj sayesinde vücudumuza özgürlük verebilir, ağrılı gerginliği giderebiliriz.

Sırttaki ana hareketlerin yönleri, alt sırt. boyun ve pelvis

sırt masajı tekniği

Bugün, sırt masajı için çok sayıda seçenek var. Tıbbi uygulama, en etkili tekniğin, tüm sırtın ilk önce 5-6 dakika süren bir ön masajının uygulandığı ve ardından bireysel bölümlerin ayrıntılı bir incelemesinin yapıldığı teknik olduğunu göstermiştir: alt torasik bölge ve bel bölgesi.

Masaj hareketlerinin yönü

Ön masajın değerlendirilmesine dönüyoruz: hasta karnına uzanmalıdır.

1. Şekil, masaj hareketleri yapmanız gereken 3-4 simetrik çizgiyi göstermektedir. İlk olarak, bir dakika boyunca boyuna vuruşlar yapılır. Sonra sırt boyunca okşayarak.
2. Daha sonra sıkma teknikleri uygulanır. Süreleri 1-3 dakikadır. Şınav, vuruştan daha fazla basınçla, ancak daha az yoğunlukla gerçekleştirilir. Diğer tekniklerde olduğu gibi, omurganın dikenli süreçleri üzerindeki baskının ortadan kaldırılması gerektiğine dikkat edilmelidir.
3. Sıktıktan sonra, dokular üzerinde orta derecede baskı ile birkaç ovma yapılabilir. Alım doğru yapılırsa, hasta bir sıcaklık hissi hissetmelidir.

Ön masajdan sonra ana masaja geçmelisiniz.

Bu bölgenin masajı, yedinci ile on ikinci torasik omur arasındaki alanı ifade eder. Şekil, masaj hareketleri yapmanın gerekli olduğu çizgileri göstermektedir.

Alt torasik bölgenin masaj hareketlerinin yönü

1. İlk olarak, belirtilen çizgiler boyunca vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Vuruş, çizgiler boyunca şınavlar tarafından takip edilir.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Sürtünmeden sonra yoğurma yapmak gerekir.
5. Vurmalı ve sarsıcı tekniklere dönüyoruz. Uygulamaları endikasyonlara göre uygulanmalıdır. Bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Toplamda, bu alanın masajına 4-5 dakika tıbbi bir teknikle - 15 dakikaya kadar - harcanması önerilir. 11. ve 12. kaburgaların böbreklere yakın olduğuna dikkat edilmelidir. yaklaşık 5 cm.Tekniklerin yetersiz ve çok yoğun uygulanması ağrıya neden olabilir.

Omuz bıçağının altına masaj yapın

Çoğu zaman, osteokondroz, humeroskapular periortrit gibi hastalıklar döneminde, artan ağrı ile karakterize edilen skapula altında tetik noktaları denilen oluşur. Bu durumda bu noktaların masajı daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunur.

Bu bölgenin tekniği aşağıdaki gibidir:

Hasta karnına uzanır, eller vücut boyunca yerleştirilir. Masör elini nazikçe hastanın omzunun altına koyar ve yavaşça birkaç santimetre kaldırır. Bu noktada hastanın tamamen gevşemiş olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kürek kemiği yükselmeyecektir. İkinci el ile masör şekilde görüldüğü gibi kürek kemiğinin altına dairesel masaj hareketleri yapar. İkinci taraftan, her şey benzer.

Daha sonra kürek kemiği açısında sürtünme yapılır. Başparmak, işaret parmağından mümkün olduğunca uzakta olmalıdır. Bu tür sürtünme genellikle hijyenik ve profilaktik olarak gerçekleştirilir.

Yaka bölgesinin masajı servikal ve 1-6 torasik vertebra seviyesinde bir masajdır. Bu durumda, dokular üzerindeki basınç, alt göğüs ve bel bölgelerine masaj yaparken olduğundan daha düşük olmalıdır. Hasta oturma veya yatma pozisyonu alabilir. Kontrendikasyon yoksa, sırtüstü pozisyonda yapmak en iyisidir. Bu pozisyonda maksimum kas gevşemesi sağlanır.

1. İlk olarak, şekilde gösterilen yönlerde vuruşlar yapılır. Vuruş 1 dakika içinde gerçekleştirilir.
2. Bunu, aynı hatlar boyunca sıkma alımı takip eder. 2-3 dakika içinde gerçekleştirilir.
3. Sonraki sürtünme. Yoğurma ile kombine edilebilir. Yoğurma süresi 7-12 dakikadır.
4. Bunları titreşim teknikleri takip eder. Titreşim, 6. servikal omurdan daha yüksek olmayan parmaklarla yapılır.
5. Parmak uçlarınızla sallayarak ve hafifçe okşayarak yaka bölgesinin masajını bitirin.

Genel olarak, bu bölgenin tüm masajı 10-15 dakika sürer.

1-5 lomber vertebra arasında bulunan lomber bölgeye ve ayrıca sakral bölgeye masaj yapılır. Şekilde gösterilen çizgiler, omurgadan kasık lenf düğümlerine doğru yanal olarak yönlendirilir.

Prosedür aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

1. Önce okşayarak yapılır.
2. Bunları şınavlar takip eder.
3. Ardından, sürtünme gerçekleştirilir.
4. Ardından yoğurma.
5. Ardından şoklama teknikleri uygulanır: vibrasyon ve şok teknikleri.

Genel yapıda, bu bölgeye terapötik bir formda masaj yapmak 5-6 dakika sürer - 20 dakika. Darbenin gücü değişecektir: örneğin, 4. ve 5. çizgiler boyunca daha yoğun bir hareket şekli uygulayabilirsiniz ve 1. ve 2. çizgiler boyunca, iç organlar bu bölgede yer aldığından darbenin gücünü dozlamanız gerekir. .

Sırt masajı nasıl yapılır: özellikler

Her mesleğin kendine has incelikleri ve özellikleri vardır. Şu soruyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç önemli noktayı açıklayacağız: sırt masajı nasıl yapılır.

• Masaj, sakrumdan başlamalı ve düzgün bir şekilde yukarı hareket etmelidir.
• İşlem sırasında masaj terapistinin elleri rahat ve sıcak olmalıdır.
• Teknikte, alternatif vuruş ve sürtünme hareketlerine değer.
• İlk seans 15 dakikayı geçmemelidir.

Ve şimdi bir masaj seansının yapıldığı masaj tekniklerine geçelim.

Bu teknik masajın doğru başlangıcıdır. Ellerinizi ısıtın ve sırtın tüm yüzeyini ritmik olarak okşamaya başlayın. Bel ve boyun bölgesinde daha nazik ve yumuşak hareketler yapılmalıdır. yoğun bir şekilde gerçekleştirilmiştir.

Vuruş, masaj prosedürüne başlamalıdır.

Bu teknik, okşama ile aynı şekilde, ancak biraz daha yoğun ve en büyük baskı ile gerçekleştirilir. Kural olarak, sürtünme 10 dakikadan fazla olmamak üzere alt sırttan başlar.

Sürtünme daha yoğun bir tekniktir

Yoğurma tekniği dokular üzerinde daha derin bir etki ile gerçekleştirilir. Masaj yapılan bölge üzerindeki baskıyı artırmanız gerekiyorsa, bir elinizi diğerinin üzerine koyun. Bu teknik egzersizlere önkol bölgesinden başlanmalıdır. 10 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Yoğurma derin alanları etkiler

Temel olarak, titreşim veya hafif vuruş işlemi tamamlamalıdır. Parmak uçlarınızla sırtın tüm yüzeyi üzerinde en az temasla titreşmeye değer.

Masajın son aşaması

yadsınamaz fayda

Birçok tanınmış bilim adamı, masaj prosedürlerinin bir bütün olarak vücudumuza büyük faydalar sağladığını kanıtlamıştır. Masaj tekniklerinin vücut üzerindeki etkisi sayesinde vücuttaki kan dolaşımının normalleşmesinin yanı sıra egzersiz sonrası kas gevşemesi fark edildi. Bu aynı zamanda duygusal gerginlik için de geçerlidir - iyi yürütülen bir seanstan sonra, duygusal gerginlik ve stres kaybolur ve yerlerine endorfin gelir, bu da masaj nedeniyle seviyesi artar.

Profesyonel, terapötik sırt masajı, yanlış duruş ve omurganın diğer hastalıkları ile ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, tüm sorunları ve hastalıkları "iyileştirebilen" masaj prosedürünü ihmal etmeyin.

Masajın çeşitli formları ve yöntemleri vardır. Bu bölümde tartışılacak olanlar bunlardır. Klasik masaj teknikleri ve uygulama teknikleri daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

masaj formları

5 çeşit masaj vardır: genel, özel, çiftler, karşılıklı ve kendi kendine masaj. Genellikle prosedür bir kişi tarafından gerçekleştirilir, ancak çoğu zaman eşleştirilmiş masaj ve kendi kendine masaj tekniği kullanılır.

İnsan vücudunun tüm yüzeyini kaplayan genel bir masaj yaparken, sıkı bir teknikler dizisi gözlenir. Bu durumda öncelikle okşama, ovalama, ardından yoğurma ve vibrasyon teknikleri uygulanır. İşlemin sonunda tekrar vuruş yapılır.

Masaj için harcanan süre masaj yapılan kişinin kilosu, yaşı ve cinsiyeti ile belirlenir.

Masaja sırttan başlamak, yavaş yavaş boyun ve kollara doğru hareket etmek en etkilidir. Bunu kalça ve uyluk masajı takip eder. Ardından diz eklemi, baldır kası, topuk, ayağın plantar yüzeyine masaj yapılır. Bunu ayak parmakları, ayak bilekleri ve incikler için masaj teknikleri izler. Bir sonraki aşama göğüslere masaj yapmaktır ve son olarak karına masaj yaparlar.

Özel (yerel) masaj, vücudun tek tek bölgelerine masaj yapmaktan oluşur.

insan, kaslar, eklemler, bağlar. Genellikle 3 ila 25 dakika sürer. Özel masaj seansları gerçekleştirirken, teknikler sırasını takip etmek gerekir. Örneğin, üst uzuvlara masaj yapmak omuzun iç yüzeyinden başlamalı, yavaş yavaş dışa doğru hareket etmeli ve ardından dirsek eklemi, ön kol, el ve parmaklara masaj yapmaya devam etmelidir. Elin özel bir masajını yapmak, önkol masajıyla başlamalıdır.

Çift masajı genellikle spor müsabakaları ve antrenmanlarından önce, müsabakalar ve sabah egzersizlerinden sonra yapılır. Böyle bir masajın omurilik yaralanmaları, uzuvların felci, lumbosakral radikülit, zatürree, bronşiyal astım, gastrit ve kolit için tavsiye edilmediği akılda tutulmalıdır.

Çift masajı için harcanan süre masaj yapılan kişinin cinsiyetine, kilosuna ve yaşına bağlıdır. İşlem genellikle 5 ila 8 dakika sürer. Seans, iki masaj terapisti tarafından vakum veya vibrasyon aparatı kullanılarak gerçekleştirilir. Bu durumda bir uzman masaj yapılan kişinin sırtına, göğsüne, kollarına ve karnına masaj yapar, diğeri ise diz eklemlerine, baldır kaslarına, topuklara, ayak tabanlarına, ayak parmaklarına ve bacaklara masaj yapar.

Karşılıklı masaj, iki kişinin temel masaj biçimlerini kullanarak sırayla masaj yapmasından oluşur. Karşılıklı masaj özel, genel manuel ve donanımsal olabilir. İşlemin süresi 10-15 dakikadır.

Kendi kendine masaj ile bir kişi kendine masaj yapar. Bu masaj şekli, sabah egzersizlerinden sonra oluşan morluklar ve hastalıklar için etkilidir. Kendi kendine masaj, okşama, ovalama, yoğurma, okşama içerir ve özel ve genel olarak ayrılır. Aynı zamanda, genel bir masaj yapmak 3 ila 5 dakika ve özel bir masaj için 5 ila 20 dakika sürer. Kendi kendine masaj ile özel cihazlar kullanabilirsiniz: fırçalar, masaj cihazları, titreşim cihazları.

masaj yöntemleri

Aşağıdaki masaj yöntemleri vardır: manuel, donanım, kombine ve ayak.

En etkili manuel masajdır. Bu durumda masaj terapisti masaj yapılan dokuları elleriyle hisseder, ayrıca bilinen tüm klasik masaj yöntemlerini kullanabilir, birleştirebilir ve değiştirebilir.

Manuel masajda masaj terapistinin ana aleti eldir. Sitenin çalışması, avuç içi ve elin arkası (Şekil 8 a, b), bükülmüş parmaklar ve avuç içi kenarı ("elin radyal ve ulnar kenarları" terimleri kullanılır) ile gerçekleştirilebilir.

//-- Pirinç. sekiz --//

Vibromasaj, pnömamasaj ve hidromasaj, donanım masajı yöntemleridir. Bu yöntemin, ellerin vücut üzerindeki doğrudan etkisini değil, özel cihazların kullanımını içermesine rağmen, donanım masajı manuel masajdan daha az etkili değildir.

Vibromasaj, farklı genlikteki (0,1-3 mm) ve frekanstaki (10-200 Hz) osilasyon hareketlerinin masaj yapılan yüzeye aktarılmasına dayanır. İnsan vücudunun çeşitli organlarını ve sistemlerini etkilerken bir titreşim aparatı yardımıyla gerçekleştirilir. Vibromasaj sinir sisteminin işleyişini iyileştirir, analjezik bir etkiye sahiptir (Şekil 9).

Titreşimli masaj cihazları, masaj yapılan yüzeyin boyutuna ve üzerindeki etki derecesine bağlı olarak seçilir. Farklı sertlikteki malzemelerden (plastik, kauçuk, süngerler) yapılmış nozullar, prosedürün yoğunluğunu ayarlamanıza izin verir ve şekilleri, vücudun masaj yapılacak özel alanına bağlıdır. Seçilen meme aparata sabitlenir ve masaj yapılan bölgeye uygulanır. Bu durumda, hem üzerinde sabit bir etki kullanabilir hem de masajı hareket ettirerek okşama ve sürtünme hareketleri yapabilirsiniz. Masaj kursu, hastalığın doğasına bağlıdır ve genellikle gün aşırı yapılan 10-15 işlemden oluşur. Seansların süresi hastanın genel durumuna göre kişiye özel belirlenir. Önce 8-10 dakika masaj yapılır, ardından seans süresi kademeli olarak 15 dakikaya çıkarılır.

Pnömasaj, masaj yapılan alanda değişken hava basıncının oluşturulmasına dayanır. Bu prosedür özel bir vakum cihazı kullanılarak gerçekleştirilir (Şekil 10). Aynı zamanda masaj terapisti, aspiratörü hastanın vücudunun yüzeyinde dikkatli bir şekilde hareket ettirir veya 30-40 saniye boyunca belirli bölgelere uygular. İşlemin başında basınç 500-600 mm Hg olarak ayarlanır. Art., daha sonra 200 mm Hg'ye düşer. Sanat.

//-- Pirinç. dokuz --//

Genellikle kurslarda pnömamasaj reçete edilir, işlemler 1-2 gün içinde gerçekleştirilir. Sayıları, hastalığın tipine ve hastanın genel durumuna bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir.

//-- Pirinç. on --//

Hidromasaj, havuzlarda ve banyolarda oturma veya yatma pozisyonunda gerçekleştirilir. Uzuvlara masaj yapmak için yerel banyolar da kullanılır. Bu masaj yöntemi, su basıncının vücudun belirli bölümleri üzerindeki etkisini içerir, hidromasaj için çeşitli nozullara sahip esnek hortumlar ve su jetinin etkisinin yoğunluğunu değiştirmenize izin veren titreşim cihazları kullanılır (Şekil 11). ).

Hidromasajın bir varyasyonu, suyun bir pompa kullanılarak havayla karıştırıldığı ve banyoda hastanın vücudunu etkileyen bir su akımının oluşturulduğu bir girdap masajıdır. Belirli bir sıcaklıkta su kullanarak hidromasajın etkinliğini artırabilirsiniz.

Ayak masajı ayaklar kullanılarak yapılır. Bu yöntem, vücut üzerindeki ve özellikle insan kas-iskelet sistemi üzerindeki etki derecesini artırmanıza izin verir. Ayak masajı ile bölge, tüm ayak parmakları, üç parmağın tırnak falanksları, kaburga, topuk ve ayak kemerinin yanı sıra tüm ayak ile çalışılır.

//-- Pirinç. on bir --//

İşlem sırasında masör ayrıca özel bir cihaz kullanabilir - hastanın ağırlığını, yaşını, hastalık türünü ve belirli tekniklerin bireysel toleransını dikkate alarak masaj yapılan alandaki baskı kuvvetini ayarlamanıza izin veren bir masaj makinesi.

Kombine masaj, seans sırasında hem manuel hem de donanım masajının kullanımını içerir. Bu, her hasta için en uygun maruz kalma yöntemlerini seçmenize ve çeşitli hastalıkların tedavisinde etkinliklerini artırmanıza olanak tanır.

Klasik masaj teknikleri

Klasik bir masaj seansı yürütmek, aşağıdaki tekniklerin kullanılmasını içerir: okşayarak, sıkarak, yoğurarak, sallayarak, ovalayarak, aktif ve pasif hareketler, dirençli hareketler, şok teknikleri, sallama. Ayak masajında ​​okşama, ovma, titreşim, sıkma, yer değiştirme, şok teknikleri, basınç kullanılır. Tüm masaj teknikleri belli bir sıra ile gerçekleştirilir ve sürekli birbirini takip eder. Masaj yapılan kişinin kaslarının mümkün olduğunca gevşemiş olması gerektiğini hatırlayın; belirli bir hıza bağlı kalarak ve masaj yapılan alanlardaki etki derecesini ayarlayarak en yakın lenf düğümlerine maruz kalma yapılmalıdır; ağrılı bölgelerde ve lenf bezlerine yakın yerlerde zor tekniklerin uygulanması istenmeyen bir durumdur.

Vuruş, masajın başladığı ilk tekniktir. Cilt ve kan damarlarının tonunu arttırmak, metabolik süreçleri geliştirmek ve hastanın kaslarını gevşetmek için yapılır. Vuruş, masaj yapılan bölgelerin kan dolaşımını artırmanıza ve onlara oksijen vermenize olanak tanır. Ayrıca işlemin ortasında ve sonunda da kullanılır, hastanın sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki sağlar.

Yürütme tekniğine göre düzlemsel ve çevreleyen vuruşlar ayırt edilir.

Düzlemsel okşama ile masaj terapisti, bir veya iki elin tüm fırçasıyla hastanın vücudunun yüzeyi boyunca kaydırma hareketleri yapar (Şekil 12). Hareketler gerginlik olmadan sakince yapılır. Yönleri farklı olabilir - boyuna, enine, dairesel, spiral. Düzlemsel vuruşlar sırt, karın ve göğse masaj yapmak için kullanılır.

//-- Pirinç. 12 --//

Kucaklayarak, masaj terapisti masaj yapılan bölgeyi el ile cilt yüzeyine sıkıca bastırarak kavrar (Şekil 13). Bu teknik, uzuvlara, boyuna, yan yüzeylere ve vücudun diğer yuvarlak kısımlarına masaj yapılırken kullanılır.

//-- Pirinç. on üç --//

Masaj yapılan alana uygulanan baskının derecesine bağlı olarak yüzeysel ve derin vuruşlar ayırt edilir.

Yüzeysel vuruşlarla masaj terapisti, fırçanın palmar yüzeyi ile yavaş, sakin hareketler yapar. Bu tekniğin sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır.

Derin vuruşlarla masör, avuç içi, elin arkası, bilek, elin kenarı, parmakların yan yüzeyleri ile hareketler yaparak masaj yapılan bölgelere etkisini arttırır. Derin masaj, kan dolaşımını, lenf çıkışını iyileştirir ve şişmeyi azaltır.

Sürekli, aralıklı ve alternatif vuruşlar da vardır.

Sürekli okşayarak, masaj terapisti, masaj yapılan alanın yüzeyinde eşit basınç uygulayarak yavaş, sabit hareketler yapar. Bu tekniğin sonucu, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğinde bir azalmadır.

Aralıklı vuruşlarla masaj terapisti, masaj yapılan alan üzerindeki baskıyı ritmik olarak artıran bireysel hareketler gerçekleştirir. Bu teknik merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, kas dokusunu ısıtır ve kan dolaşımını hızlandırır.

Alternatif vuruşlarda masaj terapisti önce bir eliyle çalışır, ardından diğer eliyle aynı hareketleri ters yönde gerçekleştirir.

Vuruş teknikleri, işlem sırasında hareket yönünde de farklılık gösterir.

Doğrusal vuruş (Şekil 14 a), masaj terapistinin avucunun bir yönde hareketini ifade eder, fırça gevşetilmeli, parmaklar birbirine bastırılmalı, başparmak bir kenara bırakılmalıdır. Alım, dönüşümlü olarak bir veya iki elle yapılabilir.

Zigzag okşayarak (Şekil 14 b), masaj terapisti karşılık gelen hareketleri ana yönde gerçekleştirir, bunları sorunsuz, gerginlik olmadan gerçekleştirir.

Spiral okşayarak (Şekil 14 c), masaj terapisti masaj yapılan alana baskı uygulamadan en yakın lenf düğümleri yönünde spiral şeklinde hareketler yapar.

Dairesel vuruşlarla (Şekil 14 d), masaj terapisti avuç içi tabanı ile sağ el - saat yönünde, sol - saat yönünün tersine dairesel hareketler gerçekleştirir. Bu teknik, küçük eklemlere masaj yaparken kullanılır.

Konsantrik okşayarak, masaj terapisti masaj yapılan alanı iki eliyle tutar ve sekiz rakamı şeklinde hareketler yapar. Bu teknik, büyük eklemlere masaj yaparken kullanılır, masör başparmaklarıyla eklemin dış tarafını ve geri kalanıyla iç tarafını okşar.

//-- Pirinç. on dört --//

Kombine vuruş, önceki tekniklerin bir kombinasyonu iken, masaj yapılan alana etkisi sürekli olmalıdır. Bu teknik dönüşümlü olarak iki el ile gerçekleştirilir.

Yardımcı vuruş teknikleri de vardır: kıskaç şeklinde, tarak şeklinde, tırmık şeklinde ve haç şeklinde ve ayrıca ütüleme.

Maşa benzeri okşama, maşa şeklinde katlanmış parmaklarla gerçekleştirilir. Başparmak, işaret parmağı ve orta veya başparmak ve işaret parmağı ile kas, tendon ve deri kıvrımı yakalanır, ardından düz bir çizgide okşama hareketi yapılır. Bu teknik, küçük kas gruplarına masaj yapmak için kullanılır.

Tarak benzeri okşama, parmakların ana falanjlarının bir yumruğa yarı bükülmüş kemik çıkıntıları ile gerçekleştirilir. Hareket serbesttir, parmaklar gevşer ve hafifçe ayrılır. Alım hem bir hem de iki elle yapılır, sırt ve pelvisteki büyük kasların yanı sıra büyük yağ birikintileri olan bölgelerde çalışmak için kullanılır.

Tırmık benzeri okşama, yanlara geniş aralıklarla yerleştirilmiş yarı bükülmüş parmaklarla (başparmak diğerlerine karşıdır), masaj yapılan yüzeye 30-45 ° açıyla dokunarak gerçekleştirilir. Alım, bir veya iki el ile boyuna, enine, zikzak ve dairesel yönlerde gerçekleştirilir. Tırmık benzeri vuruşlar, bir elin parmaklarını diğerinin parmaklarına (işaret - küçük parmakta, orta - yüzük parmağında vb.) Yerleştirerek gerçekleştirilen ağırlıklarla gerçekleştirilebilir. Bu teknik, etkilenen bölgelere hafifçe masaj yapmanın gerekli olduğu durumlarda kullanılır.

Çapraz şekilli okşama, masaj yapılan yüzeyi kenetleyerek, bir kilide çapraz olarak kenetlenmiş eller tarafından gerçekleştirilir. Alım, her iki elin palmar yüzeyleri ile gerçekleştirilir, esas olarak uzuvlara, ayrıca yatak yaralarının oluşumunu önlemek için gluteal kaslara ve sırt kaslarına masaj yaparken kullanılır.

Ütü, bir veya iki elin parmaklarının arkası yumruk haline getirilerek yapılır. Resepsiyon, diğer elin masaj yumruğuna dayatılarak üretilen ağırlıklarla yapılabilir. Teknik, sırt, taban, karın kaslarını çalıştırırken ve iç organları etkilerken (ağırlıksız) kullanılır.

Sürtünme, cildin hareketlerle hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir ve masaj yapılan bölgede okşamaya göre daha güçlü bir etkiye sahiptir. Sürtünme sonucunda vücut dokularındaki metabolizma düzelir, kasların elastikiyeti ve uzayabilirliği artar. Sürtünmenin kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, şişliği azaltır, ağrıyı giderir ve eklemlerdeki birikintilerin çözülmesine yardımcı olur. Bu teknik parmaklar, avuç içi kenarı ve elin destekleyici kısmı ile yapılırken masör hareketlerinin hastaya ağrı vermemesi ve cilt altı dokularının farklı yönlere yer değiştirmesi önemlidir.

Parmaklarla ovalama (Şekil 15) boyuna, enine, zikzak, dairesel ve spiral yönlerde gerçekleştirilebilir. Masaj, parmak uçları veya falanksları ile yapılır ve masaj terapisti bir veya iki el ile çalışabilir. Parmakla ovma, sırt, eller, ayaklar, küçük eklemler ve tendonlara masaj yapılmasında etkilidir.

//-- Pirinç. on beş --//

Karın, sırt ve büyük eklemlere masaj yapılırken avuç içi kenarıyla sürtünme görülür (Şekil 16). Elin destekleyici kısmı ile ovma, sırt, kalça ve uyluk kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

//-- Pirinç. on altı --//

Düz çizgili sürtünme ile masör, hastanın vücudunun küçük bölgelerinde avuç içi ve parmak uçlarıyla dönüşümlü olarak hareketler gerçekleştirir (Şekil 17).

//-- Pirinç. 17 --//

Dairesel sürtünme ile masaj terapisti avuç içi tabanına yaslanır ve parmaklarıyla dairesel hareketler yapar. Bu teknik iki elle dönüşümlü olarak veya tek elle ağırlıklarla gerçekleştirilebilir (Şekil 18). Vücudun her yerinde dairesel ovma kullanılır.

//-- Pirinç. on sekiz --//

Spiral ovma ile masör, elin destekleyici kısmı veya avuç içi ulnar kenarı ile hareketler gerçekleştirir (Şekil 19). Masaj yapılan alana bağlı olarak, alım bir ağırlıkla bir fırça veya dönüşümlü olarak iki fırça ile gerçekleştirilebilir. Spiral ovma göğüs, sırt, karın, kol ve bacaklara masaj yapmak için kullanılır.

//-- Pirinç. on dokuz --//

Yardımcı teknikler tarama, planyalama, çaprazlama, testere ile kesme, tırmık benzeri, tarak benzeri ve maşa şeklinde sürtünmedir.

Tarama, başparmak, işaret ve orta parmakların terminal falanjlarının pedleri ile veya işaret ve orta parmaklar birlikte katlanmış olarak dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Alım sırasında daha büyük bir etki elde etmek için parmaklar düzleştirilmeli, interfalangeal eklemlerde maksimum bükülmemeli ve masaj yapılan yüzeye 30 ° açıyla yerleştirilmelidir. Kısa translasyon hareketleri yapılır, bunun sonucunda dokular enine ve boyuna yönlerde yer değiştirir.

Bu teknik insan vücudu üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir ve doğru dozda analjezik bir etkiye sahiptir ve sinir sisteminin aşırı uyarılabilirliğini azaltmaya yardımcı olur.

Planya, arka arkaya yerleştirilmiş bir veya iki el ile gerçekleştirilir. Parmaklar birlikte katlanır ve eklemlerde maksimum olarak uzatılır, parmak uçları dokulara daldırılırken öteleme hareketleri yapılır, bastırıldığında bir silindir oluşturur ve dokuları gerer veya yerinden çıkarır. Planya, kas tonusunun artmasına yardımcı olur, bu nedenle kas atrofisi ve deri altı dokusunda büyük yağ birikintilerinin varlığı için gereklidir.

Kavşak, elin radyal kenarı tarafından yapılırken, başparmak maksimum bir kenara bırakılır. Alım bir veya iki el ile yapılabilir: ilk durumda, fırça ile kendinden uzağa (işaret parmağı yönünde) ve kendine doğru (başparmak yönünde) ritmik hareketler yapılır. İki el ile masaj yapılırken eller arka yüzeyleri birbirine 3-4 cm mesafe ile yerleştirilmeli, kendilerinden uzaklaşarak ve kendilerine doğru hareket ettirilerek dokuların derin bir şekilde yer değiştirmesi gerçekleştirilir. Bu tekniğin doğru uygulanması, masajlı dokulardan oluşan ve ellerle birlikte hareket eden bir silindir ile kanıtlanır.

Testere, bir veya her iki fırçanın dirsek kenarı ile gerçekleştirilir. Birinci durumda dokular elden sonra ileri geri yönde yer değiştirirken, ikinci durumda palmar yüzeylerle birbirine bakan fırçaların zıt yönlerde hareketi sonucu ovma gerçekleştirilir. Geçişte olduğu gibi, testere yaparken, ellerden sonra hareket eden bir masaj dokusu silindiri oluşur.

Tarak benzeri sürtünme, bir yumruğa ve parmakların ana falanjlarının arka taraflarına sıkılmış bir fırça ile dairesel bir yönde gerçekleştirilir. Bu teknik sırt, kalça ve kalçalardaki kalın kas tabakalarına masaj yapmak için etkilidir.

Tırmık benzeri ovma, bir veya iki elin geniş aralıklı parmakları (pedler ve uç falanksların arkası) ile zikzak, doğrusal ve dairesel yönlerde gerçekleştirilir. Parmaklar omuriliğin her iki yanına yerleştirilir ve pedler deriye ve altındaki dokulara baskı yapmak için kullanılır, hareket yönü boyun tabanından alt sırta doğrudur. Ters hareket sırasında, alım terminal falanjların arka tarafı tarafından gerçekleştirilir. Etkilenen bölgeler arasındaki dokulara ve ayrıca interkostal boşluklara masaj yaparken tırmık benzeri ovma kullanılabilir.

Maşa benzeri sürtünme, başparmak ve işaret parmağı veya baş parmak, işaret ve orta parmaklar maşa şeklinde katlanarak gerçekleştirilir. Doğrusal ve dairesel hareketler yapılır, teknik tendonlara ve küçük kas gruplarına masaj yapmak için kullanılır.

Yoğurma, ana masaj tekniklerinden biridir ve tüm prosedür için ayrılan sürenin yarısını alır. Kas dokusuna derin etki sağlamak amacıyla yapılır, elastikiyetini ve uzayabilirliğini arttırır. Yoğurma sırasında hem masaj yapılan bölgede hem de çevresinde kan ve lenf akışı iyileşir, doku beslenmesi ve oksijen temini aktive edilir ve bunlardan metabolik ürünlerin çıkarılması. Bu teknik üç aşamaya ayrılır: masaj yapılan bölgeyi sabitleme, kası kaldırma ve çekme ve aslında yoğurma.

Boyuna yoğurma ile, masaj terapisti elleri masaj yapılan alana sabitler, böylece başparmaklar bir tarafında ve geri kalanı karşı tarafta bulunur. Ardından kası kaldırır ve kenarlardan merkeze doğru her iki taraftan sıkarak yoğurma hareketleri yapar (Şekil 20). Kabul oranı, kas lifleri yönünde dakikada 40-50 ritmik harekettir. Boyuna yoğurma, tüm kas masaj yapılana kadar yapılır. Boyuna yoğurma sırt, göğüs, karın, pelvis, boyun ve uzuv kasları için kullanılır.

//-- Pirinç. 20 --//

Enine yoğurma sırasında masör, ellerini 45 ° açıyla birbirinden 10 cm mesafeye yerleştirerek kasın üzerine sabitler (Şek. 21). Hareketler kasın ortasından tendonlara doğru kas liflerinin yönü boyunca yapılırken, kasların tutunma noktalarına da masaj yapılır. Bu tekniğin iki el bir arada, dönüşümlü olarak (iki el zıt yönlerde hareketler yapılır) ve bir el ayasının diğerinin arka yüzeyine konulmasıyla üretilen ağırlıklarla bir el ile yapılması caizdir. Enine yoğurma sırt, pelvik bölge, karın, boyun ve uzuvlara masaj yapılarak gerçekleştirilir.

//-- Pirinç. 21 --//

Sıradan yoğurma boyun, sırt, kalça, karın, omuz, ön kol, uyluğun ön ve arkası, bacak arkası kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Bu tekniği uygulamak için, masaj terapisti kası kol boyunca sıkıca tutar, ardından kaldırır ve dönme hareketleri yapar, böylece başparmak ve diğer parmaklar birbirine doğru hareket eder. Bundan sonra, parmakları masaj yapılan bölgeden çıkarmadan orijinal pozisyonlarına döndürmek ve kası serbest bırakmak gerekir.

Çift sıradan yoğurma, normale benzer şekilde gerçekleştirilir, masör ise hareketi iki eliyle dönüşümlü olarak aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirir. Bu teknik kasların çalışmasını harekete geçirir, boyun, uyluk, alt bacağın arkası, omuz, karın, sırt ve kalça kaslarını çalıştırırken kullanılabilir. Double bar, sıradan bir yoğurma olarak yapılırken, kas üzerindeki basıncı artırmak için bir el diğeriyle tartılır. Bu teknik, karın, latissimus dorsi, gluteus maximus, uyluk ve omuzun ön ve arka kaslarının eğik kaslarına masaj yapmak için kullanılır.

Hastanın vücudunun farklı bölgelerinde çift halkalı yoğurma kullanılmaktadır. Masör, ellerini birbirinden 10 cm uzaklıkta masaj yapılan alana yerleştirir. Ardından, parmaklarını bükmeden avucunu hastanın vücudunun yüzeyine sıkıca bastırır, kası tutar ve düzgün yaklaşan hareketler yapar, yoğurur.

Çift dairesel kombine yoğurma rektus abdominis, latissimus dorsi, gluteal kaslar, omuz, uyluk ve alt bacak kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Resepsiyonu gerçekleştirirken, masör sağ eliyle masaj yapılan alanın normal bir yoğurmasını gerçekleştirir ve sol elinin ayasıyla aynı bölgeyi ters yönde yoğurur.

Çift halkalı uzunlamasına yoğurma, uyluğun ön tarafındaki ve alt bacağın arkasındaki kaslara masaj yapmak için endikedir. Masör iki eliyle kası iki taraftan tutar ve parmaklarıyla dairesel hareketler yapar, önce fırçaları merkeze kaydırır, ardından hareketi ters yönde tekrarlar.

Sıradan-uzunlamasına yoğurma, uyluğun arkasına masaj yapılarak gerçekleştirilir. Bu teknik, sıradan ve uzunlamasına yoğurmayı birleştirir ve uyluğun dış yüzeyinde, kas lifleri yönünde ve içte - kas boyunca hareketler yapılır.

Dairesel gaga şeklindeki yoğurma boyun, sırt ve uzuv kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Bu tekniği uygulamak için masaj terapisti, işaret parmağını ve küçük parmağı başparmağa bastırmalı, yüzük parmağını küçük parmağın üzerine ve orta parmağı üste yerleştirmelidir. Bundan sonra, bir daire içinde veya bir spiral içinde yoğurma hareketleri yapmalısınız.

Parmak uçlarıyla yoğurma, baş, boyun, trapez ve sırt uzun kaslarına, uzuv kaslarına masaj yapılırken kullanılır. Masör, eli, başparmak kasın üzerinde ve geri kalanı çapraz olarak uzanacak şekilde konumlandırır. Bu durumda başparmak gevşetilmeli ve dört parmağın pedleri ile dairesel hareketler yapılmalıdır.

Başparmakla yoğurmak, göğüs, sırt ve uzuv kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Bu tekniği uygulama tekniği, dört parmakla yoğurma ile aynıdır. Aradaki fark, masaj yapılan alana baskının başparmağın dairesel hareketleriyle yapılması, geri kalanının rahat kalmasıdır. Bu teknik, bir veya iki elle dönüşümlü olarak veya bir elle ağırlıklarla gerçekleştirilebilir.

Parmakların falanjları ile yoğurma, göğüs, sırt ve uzuv kaslarına masaj yaparken kullanılır. Bu tekniği uygulamak için, masör parmaklarını bir yumruk haline getirmeli ve başparmağa yaslanarak falanksları masaj yapılan bölgeye sıkıca bastırmalıdır. Daha sonra dairesel yoğurma hareketleri yapılır.

Avuç içi tabanı ile yoğurma, sırt, kalça, göğüs ve alt ekstremite kaslarına masaj yapmak için kullanılır. Resepsiyon sırasında masör, eli avuç içi aşağı gelecek şekilde yerleştirir, basıncı avuç içi tabanına aktarır ve dairesel hareketler yapar. Bu tekniği ağırlıklarla veya iki elinizle de uygulayabilirsiniz.

Yoğurma için yardımcı teknikler keçeleme, kesme, yuvarlama, germe, presleme, sıkma, seğirme, tarak benzeri ve maşa benzeri yoğurmadır. Keçeleme iki elle yapılır, masör ellerini paralel olarak yerleştirir, masaj yapılan bölgeyi kavrar ve yoğurma hareketleri yaparak ellerini hastanın vücudunun yüzeyinde yavaş yavaş hareket ettirir (Şekil 22). Bu teknik dokular üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir veya (şiddetli bir şekilde gerçekleştirilirse) kas uyarılmasını teşvik edebilir. Omuz, önkol, uyluk ve alt bacak kaslarını yoğururken kullanılır.

//-- Pirinç. 22 --//

Kaydırma, sırt ve uzuv kaslarına masaj yapılarak gerçekleştirilir. Resepsiyon sırasında masaj terapisti masaj yapılan bölgeyi baş parmaklarıyla tutar ve enerjik hareketlerle yana kaydırır. Ön kavrama olmadan kaydırma yapılmasına izin verilirken, dokuların yer değiştirmesi tüm parmaklarla veya avuç içi ile iki el birbirine doğru yapılır. Yuvarlama, karın, göğüs, sırt masajı yaparken ve ayrıca hastanın vücudunda büyük yağ birikintileri varsa kullanılır. Bu tekniğin tekniği şu şekildedir: masaj terapisti sol avucunun kenarı ile gevşemiş kaslara bastırır ve sağ eliyle masaj yapılan alanı tutar, sol elinin üzerine yuvarlar ve yoğurma hareketleri gerçekleştirir. Daha sonra aynı şekilde komşu bölgelere masaj yapılır (Şekil 23).

//-- Pirinç. 23 --//

Germe, kaydırma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak masaj terapisti elleriyle merkezden yanlara yavaş hareketler yaparak kası gerdirir (Şekil 24). Hareketler armonika çalmayı andırıyor, alım yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Germe, sadece deri altı kasları üzerinde değil, aynı zamanda burada bulunan reseptörler ve bir bütün olarak sinir sistemi üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

//-- Pirinç. 24 --//

Basınç, omurga hastalıklarının tedavisinde kullanılır, kas tonusunu arttırır, kan dolaşımını, dokulara oksijen akışını iyileştirir ve iç organları etkiler. Sırt masajı yaparken masör, parmaklar omurganın bir tarafında ve avuç içi tabanları diğer tarafında olacak şekilde ellerini omurganın üzerinden 10-15 cm mesafede yerleştirmelidir. Ardından, ellerinizi yavaş yavaş boynunuza ve alt sırtınıza doğru hareket ettirerek ritmik basınç uygulamalısınız (dakikada 20-25 hareket). Bu teknik, parmakların arkası yumruk şeklinde bükülerek gerçekleştirilebilir, ancak bu durumda etki daha az yoğun olmalıdır (Şekil 25).

//-- Pirinç. 25. --//

Sıkıştırma parmaklarla veya ellerle yapılır. Masör dakikada 30-40 hareket hızında masaj yapılan alana ritmik olarak bastırır (Şekil 26). Bu tekniğin lenf ve kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkisi vardır, kas tonusunu arttırır.

//-- Pirinç. 26 --//

Seğirme bir, daha sık iki elle yapılır. Masaj terapisti masaj yapılan bölgeyi baş ve işaret parmağıyla tutar, hafifçe geri çeker ve sonra serbest bırakır. Bu teknik dakikada 100-120 hareket hızında gerçekleştirilir. Seğirme, kas gevşekliği, uzuvların parezi ve felç için kullanılır.

Karın ve boyun kaslarına masaj yapılarak tarak gibi yoğurma yapılır, bu da kas tonusunun artmasına yardımcı olur. Bu tekniği gerçekleştirmek için, masaj yapılan alan başparmak ve işaret parmağı tarafından yakalanır, kalan parmaklar yarı bükülür (palmar yüzeyine dokunmayın) ve hafifçe birbirinden ayrılır. Spiral yoğurma hareketleri yapılır.

Sırt, göğüs, boyun kaslarına masaj yaparken maşa benzeri yoğurma gösterilir, enine veya boyuna yönde gerçekleştirilebilir. Masör başparmak ve işaret veya başparmak, işaret ve orta parmakları maşa şeklinde katlar, masaj yapılan bölgeyi onlarla birlikte tutar ve yoğurma hareketleri yapar (Şekil 27).

Titreşim bir tür perküsyon tekniğidir. Gerçekleştirildiğinde, masör, masaj yapılan alanda kaslara iletilen titreşimlerin meydana gelmesi sonucunda dokunma hareketleri üretir. Donanım masajında ​​olduğu gibi, manuel titreşimin farklı bir frekansı ve gücü olabilir. Buna bağlı olarak, vücut üzerindeki etkisi de değişir: büyük bir hareket genliğine sahip aralıklı kısa titreşimin tahriş edici bir etkisi vardır ve küçük bir genliğe sahip uzun bir titreşimin rahatlatıcı bir etkisi vardır.

//-- Pirinç. 27 --//

Titreşim refleksleri geliştirir, kalp atış hızını düşürmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kan damarlarını genişletir veya daraltır. Titreşim diğer masaj teknikleriyle birleştirilmeli, bir bölgeye maruz kalma süresi yaklaşık 5-15 saniye olmalı, bundan sonra vuruş zorunludur. Diğer teknikler gibi titreşimler de masaj yapılan kişide ağrıya neden olmamalıdır. Yüksek yoğunlukta titreşimlerin iç organlara iletilebileceği akılda tutulmalıdır, bu nedenle yaşlılara masaj yaparken bu teknik çok dikkatli yapılmalıdır.

Aralıklı ve sürekli titreşim iletme teknikleri ve yöntemleri bazı farklılıklara sahiptir.

Aralıklı titreşim, bir dizi ritmik vuruş şeklinde yapılırken, her hareketten sonra masaj terapistinin fırçası masaj yapılan alandan çıkar. Alım, parmakları bükülmüş bir avuç içi, avuç içi kenarı, bir yumruğa sıkılmış bir el, hafifçe bükülmüş parmak pedleri ve arka yüzeyleri ile gerçekleştirilebilir.

Aralıklı titreşim çeşitleri delme, vurma, doğrama, okşama, sallama, sallama ve kapitonedir.

Noktalama işaretleri, sinir gövdelerinin geçtiği yerlerde vücudun küçük bölgelerine masaj yaparken yapılır. Bu teknik, bir veya daha fazla parmağın pedleri ile, bir bölgede veya lenfatik yol boyunca hareketle, bir veya iki el ile aynı anda veya sırayla gerçekleştirilir (Şekil 28). Darbenin derecesi, masaj yapılan elin masaj yapılan yüzeye göre konumuna bağlıdır, açı ne kadar büyükse, titreşim o kadar derine yayılır.

//-- Pirinç. 28 --//

Vurma, bir veya daha fazla parmakla, elin her iki yanında, yumruk şeklinde bükülmüş bir el ile masaj yapılan alana ritmik bir darbedir. Aynı zamanda masaj terapistinin eli hastaya acı vermemek için gevşetilmelidir.

Tek parmakla vurmak, tek tek kaslara ve tendonlara masaj yaparken, bükülmüş parmakların arkasıyla dokunmak - sırt, kalça ve uyluk kaslarına masaj yaparken kullanılır.

Yumruğun dirsek kenarı ile vurmak, parmaklar avuç içine serbestçe değecek şekilde bükülmüş iki el ile gerçekleştirilir (Şek. 29). Hareketler dönüşümlü olarak yapılır, masaj terapistinin elleri masaj yapılan yüzeye 90 ° açıyla yerleştirilir.

Doğrama sırt, göğüs, uzuvlara masaj yapmak için kullanılır ve kaslar üzerinde derin bir etkiye sahiptir, masaj yapılan bölgede kan dolaşımını ve metabolizmayı arttırır. Alım, masaj yüzeyi ile temas anında bağlanan, hafifçe ayrı parmaklarla avuç içi kenarı ile gerçekleştirilir.

//-- Pirinç. 29 --//

Masaj terapistinin elleri birbirinden 2-4 cm uzaklıkta olmalıdır. Hareketler, kas liflerinin yönü boyunca dakikada 250-300 vuruş sıklığında ritmik olarak gerçekleştirilir (Şekil 30).

//-- Pirinç. otuz --//

Uyluğun iç yüzeyine, popliteal ve koltuk altı boşluklarına, kalp ve böbrek bölgesine vurma ve doğrama yapılmamalıdır.

Okşama, göğüs, karın, sırt, kalça, üst ve alt ekstremite kaslarına masaj yaparken kullanılır. Hareketler, dönüşümlü olarak bir veya iki elin avuç içi ile enerjik olarak gerçekleştirilir. Bu durumda parmaklar hafif bükülü konumda olmalıdır (Şek. 31).

//-- Pirinç. 31 --//

Çalkalama sadece uzuv masajı için kullanılır. İlk olarak, masaj terapisti hastanın elini veya ayak bileği eklemini düzeltir ve ancak bundan sonra resepsiyonu yapar. Üst uzuvlara masaj yaparken, alt uzuvlara masaj yaparken yatay bir düzlemde sallama yapılır - dikey olarak (Şek. 32).

//-- Pirinç. 32 --//

Sarsıntı, karın ve uzuv kaslarının spazmı için kullanılır. Bu teknik, parmaklarla veya elin palmar yüzeyi ile farklı yönlerde hareketler yapılarak gerçekleştirilebilir (Şekil 33). Un elekten elenirken yapılan işlemler hareketlere benzer.

//-- Pirinç. 33 --//

Kapitone cilt üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, dokulardaki metabolik süreçler ve kan dolaşımını iyileştirir. Hareketler bir veya daha fazla parmakla gerçekleştirilebilir, darbelerin yönü ise masaj yapılan yüzeye teğettir (Şekil 34).

//-- Pirinç. 34 --//

Masaj terapistinin fırçasının masaj yapılan alanla sürekli teması ile sürekli titreşim gerçekleştirilir. Alım, parmak uçları, avuç içi veya arka tarafı, tüm avuç içi veya destekleyici kısmı ve ayrıca bir yumruğa sıkılmış bir fırça ile bastırılarak gerçekleştirilir.

Sürekli titreşim tek bir yerden gerçekleştirilebilir, bu durumda tek parmakla yapılan noktasal titreşim olacaktır. Bu teknik sayesinde ağrılı noktalarda sakinleştirici etkisi vardır.

Sürekli titreşim ile masaj terapistinin fırçası, masaj yapılan alan boyunca belirli bir yönde hareket edebilir. Bu yöntem, zayıflamış kaslara ve tendonlara masaj yaparken kullanılır.

Sırt, karın, kalçalara masaj yaparken, bir yumruğa sıkılmış bir fırça ile sürekli titreşim yapılır, masaj yapılan alan boyunca ve boyunca hareketler yapılır. Masaj terapistinin dokuları eliyle tuttuğu bir titreşim tekniği de kullanılır. Bu yöntem kaslara ve tendonlara masaj yapmak için endikedir.

Sürekli titreşim teknikleri sallama, sallama, sallama ve itmedir.

Elle sallama yapılırken, masör masaj yapılan alanı hafifçe kavrar ve titreşimlerin hızını değiştirerek boyuna veya enine yönde hareketler yapar. Bu teknik sırasında hastanın kasları tamamen gevşetilmelidir.

Uzuvlara masaj yapılırken yapılan sallama, kan dolaşımını ve bağların ve eklemlerin hareketliliğini iyileştirir ve kasları gevşetir. El masajı yaparken, masaj terapisti hastanın elini iki eliyle sabitlemeli ve dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı sallama yapmalıdır. Bacağına bir eliyle masaj yaparken, masör ayak bileği eklemini ve diğerini - ayağın kemerini kavrar, ardından ritmik hareketler yapar (Şek. 35).

//-- Pirinç. 35 --//

Sarsıntı vücudun farklı bölgelerinde gerçekleştirilebilir. Bu nedenle, osteokondroz ile göğüs sarsıntısı belirtilir. Bu tekniği uygulayan masaj terapisti, sırt üstü yatan hastanın göğsünü iki eliyle sarar ve yatay yönde sürekli ritmik hareketler yapar.

Omurganın bazı hastalıklarında, pelvisin sürekli sarsıntısı da yapılır. Bu durumda masaj, karnına uzanır, masör ellerini her iki tarafa, başparmaklar üstte ve geri kalanı - pelvik bölgede olacak şekilde yerleştirir. Hareketler farklı yönlerde ritmik olarak yapılır: ileri-geri, soldan sağa ve sağdan sola.

İtme, iç organların dolaylı masajı için kullanılır. Bu teknik iki elle gerçekleştirilir: soldaki, masaj yapılan organın izdüşüm alanında ve sağdaki - komşu alanda bulunur, ardından basınç uygulanır.

Sıkma genellikle yoğurma ile birlikte yapılır. Hareketler kas lifleri boyunca kan ve lenf damarları yönünde ritmik olarak yapılır. Darbenin gücü, masaj yapılan bölgenin konumuna bağlı olarak belirlenir.

Sıkma tekniği okşamaya benzer ancak hareketler daha yoğun yapılır. Bu teknik hem cildi hem de bağ ve kas dokularını etkiler, kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirir, merkezi sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir, ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur.

Enine sıkma başparmak ile yapılır, masaj terapistinin eli masaj yapılan alanın karşısında bulunur, hareketler en yakın lenf düğümlerine doğru ileri doğru yapılır.

Avuç içi kenarı ile sıkma hafif bükülü bir fırça ile yapılır. Masör elini masaj yapılan bölgeye koyar ve kan damarları yönünde ilerler (Şekil 36).

//-- Pirinç. 36 --//

Avuç içi tabanı ile sıkma, kas liflerinin yönü boyunca gerçekleştirilir. Başparmak işaret parmağına bastırılmalı ve terminal falanksı bir kenara bırakılmalıdır. Sıkma, avuç içi tabanı ve başparmağın kaldırılmasıyla yapılır (Şekil 37).

//-- Pirinç. 37 --//

Etkiyi arttırmak için, iki elinizle dik (Şek. 38 a) veya enine ağırlık (Şek. 38 b) ile sıkabilirsiniz.

//-- Pirinç. 38 --//

Yardımcı bir teknik gaga sıkmadır. Bunu yapmak için masör parmaklarını gaga şeklinde katlar ve elin ulnar veya radyal tarafı, başparmağın kenarı veya avuç içi kenarı kendine doğru ilerler (Şekil 39 a, b, c). , d).

//-- Pirinç. 39 --//

Hareketler, eklemlerdeki hareketliliği yeniden sağlamak ve bir bütün olarak kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak için diğer temel masaj teknikleriyle birlikte kullanılır. Hareketler yavaş yapılır, eklemlere binen yük hastanın kaldırabileceğinden fazla olmamalıdır. Diğer masaj tekniklerinde olduğu gibi, hareketler sırasında ağrılı hislerin oluşması kabul edilemez.

Hareketler aktif, pasif ve dirençli hareketler olarak ikiye ayrılır.

Aktif hareketler, belirli bir bölgeye masaj yapıldıktan sonra hasta tarafından bağımsız olarak bir masaj terapisti gözetiminde gerçekleştirilir. Sayıları ve yoğunlukları, özel duruma ve masaj yapılan kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Aktif hareketler kasları güçlendirir, sinir sistemini olumlu etkiler.

Pasif hareketler, masaj terapisti tarafından kaslara masaj yapıldıktan sonra hasta tarafından çaba sarf edilmeden gerçekleştirilir. Eklemlerin hareketliliğini arttırır, bağların elastikiyetini arttırır ve tuzların birikmesinde etkilidir.

//-- Pirinç. 40 --//

Dirençle hareketler yapılabilir. Bu durumda, direnç kuvveti hareketin yürütülmesi sırasında değişir, hareketin sonunda önce kademeli olarak artar ve daha sonra azalır. Dirençli hareketler yapan masaj terapisti, hastanın durumunu ve yüke nasıl tepki verdiğini kontrol etmelidir.

İki tür direnç vardır. İlk durumda masör hareketi yapar ve hasta direnir; ikinci durumda, rolleri değiştirirler. Direnci kim koyarsa koysun, ani gerginlik ve kas gevşemesi olmadan sorunsuz bir şekilde üstesinden gelmek gerekir.

Baş hareketleri öne, arkaya, sola ve sağa eğilerek, her iki yönde döndürülerek gerçekleştirilir. Pasif uygulama ile hasta oturur, masaj terapisti arkasında bulunur ve avuç içi kulaklarının üzerine başını sabitler. Ardından masaj terapisti hastanın başını hafifçe sağa ve sola yatırır, dairesel hareketler yapar (Şekil 40). Masör ileri geri hareketler yapmak için bir elini hastanın başının arkasına ve diğer elini alnına sabitler (Şekil 41).

//-- Pirinç. 41 --//

Vücut hareketleri de oturma pozisyonunda yapılır. Masaj terapisti hastanın arkasında durur, ellerini omuzlarına koyar ve öne doğru eğilir, ardından vücudu düzeltir ve hafifçe geriye doğru büker (Şekil 42). Sıraları gerçekleştirmek için masör ellerini deltoid kaslara sabitler ve gövdeyi yanlara çevirir.

//-- Pirinç. 42 --//

Omuz eklemindeki hareketler farklı yönlerde gerçekleştirilir. Hasta bir sandalyeye oturur, masaj terapisti arkasında durur, bir elini omzuna koyar, diğeri ön kolu dirseğe yakın sabitler ve yukarı ve aşağı hareketler yapar, ardından hastanın elini yatay olarak konumlandırır ve içeri ve dışarı çevirir. hangi dönme hareketleri gerçekleştirir (Şek. 43) .

//-- Pirinç. 43 --//

Dirsek eklemindeki hareketler fleksiyon, ekstansiyon, yukarı ve aşağı dönüşlere ayrılır. Masaj elini masaya koyarak bir sandalyeye oturur. Masör bir fırçayla dirsek bölgesinden omzunu, diğeriyle bileğini kavrar. Ardından dirsek ekleminde mümkün olan en büyük genlikle fleksiyon ve ekstansiyon yapar ve ayrıca hastanın elini avuç içi ile yukarı ve aşağı çevirir (Şekil 44). Dirsek eklemindeki hareketler yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilebilir.

//-- Pirinç. 44 --//

Elin hareketleri abdüksiyon ve adduksiyon, fleksiyon ve ekstansiyon, dairesel hareketlere ayrılır. Masör bir eliyle masaj yapılan kişinin bileğini sabitler, diğer eliyle parmaklarını tutar ve ardından yukarıda belirtilen hareketleri gerçekleştirir.

Parmak hareketleri şu şekilde yapılır. Masör, bir eliyle metakarpal-karpal eklemi sabitler ve diğeriyle parmakları dönüşümlü olarak büker ve büker, bilgi ve üreme hareketlerini gerçekleştirir.

Kalça eklemindeki hareketler yatar pozisyonda ve yanda gerçekleştirilir. Fleksiyon ve ekstansiyon yapmak için hasta sırt üstü yatar, masör bir elini dizine, diğerini ayak bileği eklemine koyar ve uyluğu mideye mümkün olduğunca yaklaştıracak şekilde hastanın bacağını büker, sonra dikkatlice bacağını açar.

Sıraları gerçekleştirmek için masaj terapisti bir elini iliak tepesine sabitler, diğeri hastanın alt bacağını diz altından tutar ve sırayla bacağını içeri ve dışarı çevirir (Şekil 45).

//-- Pirinç. 45 --//

Dairesel hareketler yapmak için masaj terapisti bir eliyle hastanın diz eklemini sabitler, diğeriyle ayağı tutar ve sırayla diz ve kalça eklemlerinde farklı yönlerde hareketler yapar.

Bir sonraki hareket grubunu gerçekleştirmek için hasta kendi tarafına dönmelidir. Masör bir eliyle iliak kretine yaslanır, diğer eli alt bacağı üst kısmından tutar ve masaj yapılan kişinin düz bacağını yavaşça yükseltir ve sonra indirir. Bu tür hareketlere "abduction" ve "adduction" denir. Diz eklemindeki hareketler yatar pozisyonda ve bazen sırtta gerçekleştirilir. Masör bir eliyle hastanın uyluğunun alt kısmına yaslanır, diğer eliyle ayak bileği eklemini sabitler ve bükmeye başlar. Daha sonra elini uyluktan kaldırır ve masaj yapılan kişinin topuğunun kalçaya mümkün olduğunca yaklaşması için ağırlıklarla bir hareket yapar (Şekil 46). Bundan sonra, uzatma yavaş yavaş gerçekleştirilir.

//-- Pirinç. 46 --//

Sırtüstü pozisyonda fleksiyon yaparken, masaj terapisti bir eliyle ayak bileği eklemini sabitler, diğerini hastanın dizine yerleştirir ve hareketleri yumuşak bir şekilde gerçekleştirir (Şekil 47).

//-- Pirinç. 47 --//

Ayak bileği eklemindeki hareketler fleksiyon, ekstansiyon, adduksiyon, abdüksiyon ve dairesel hareketler olarak ikiye ayrılır. Bu tekniği uygulamak için hasta sırt üstü yatmalıdır. Masör bir eliyle ayağı alttan tutar, diğer eliyle diz bölgesine bacağını sabitler ve tüm bu hareketleri dikkatli bir şekilde gerçekleştirir.

Ayak parmaklarının hareketleri şu şekilde gerçekleştirilir: masör sırtüstü bir pozisyon alır, masaj terapisti ayağı bir eliyle tutar ve diğeriyle her parmağın alternatif fleksiyon ve uzatmasını gerçekleştirir.

Masaj, vücut yorgunluğu, stres ve çeşitli hastalıklarla mücadelede oldukça etkili bir araçtır. Sırt masajı, omurganın hemen hemen her hastalığı için önleyici ve tedavi edici bir önlem olarak kullanılır. Bu işlemden maksimum faydayı elde etmek için sırt masajı tekniğinin doğru olması gerekir. Bu nedenle aşağıda sırt masajı yaparken dikkat etmeniz gereken ana noktaları ele alacağız.

Etkili masaj için kurallar

Sırt masajının mümkün olduğunca etkili olmasını istiyorsanız, bir dizi kurala uymalısınız:

• sırt masajı prosedürü, alt kısmından başlayarak, omuzlara yumuşak bir şekilde hareket ettirilmelidir;
• yukarı doğru masaj hareketleriyle avuç içlerinin iç kısmını, aşağı doğru hareketlerle dış kısmını kullanın;
• masaj terapistinin elleri soğuk olmamalı, tüm seans boyunca yorgunluğu önlemek için gevşetilmelidir;
• masaj sırasında masörün elleri ile hastanın sırtı arasında sürekli temas sağlanmalıdır;
• tüm masaj teknikleri doğru sırayla yapılmalı, sorunsuz bir şekilde birbirinin yerine geçmelidir;
• sürtünme sırasında uzun sırt kaslarının lifleri boyunca hareket etmek gerekir (omurgaya paralel);
• masaj okşayarak başlar ve biter, ancak son yoğunluğu başlangıçtan daha büyük olmalıdır;
• hiçbir durumda omurga bölgesine masaj yapmamalısınız;
• derin yoğurma sadece çok sayıda yumuşak dokuya sahip alanlarda yapılabilir;
• böbreklerin projeksiyonunda ve kürek kemikleri arasında vurma, okşama gibi hareketler çok dikkatli kullanılmalıdır;
• seansın süresi hastalığa, hastanın genel durumuna, vücudunun hacmine, yaşına, ilgili doktorun tavsiyelerine bağlıdır;
• ilk sırt masajı seansı 15 dakikayı geçmemelidir;
• seans sırasında etkinin gücünü kademeli olarak artırın;
• işlemden önce müşterinin herhangi bir kontrendikasyonu olup olmadığını öğrenin, uygulama tekniği doğru olsa bile, bu gibi durumlarda sırt masajı kişiye zarar verebilir.

Omurga kaslarının liflerinin anatomisi ve yönü bilgisi, sırt masajının etkinliği ve güvenliğinin anahtarıdır.

Ana türler

Uygulanması için birçok sırt masajı ve tekniği vardır. Ancak hepsi 2 büyük kategoriye ayrılabilir:

1. Rahatlatıcı sırt masajı.
2. Terapötik sırt masajı.

Bu prosedürün adı kendisi için konuşur. Böyle bir masaj, yorgunluk, vücuttaki zayıflık, kas gerginliği hissinden kurtulmanıza yardımcı olur, ruh halini iyileştirir, stresle baş etmenin etkili bir yöntemidir, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden kişilerde hastalıkları önler.

Bitkisel yağlar ve kokulu mumlarla rahatlatıcı masaj, stresle başa çıkmanın etkili bir yoludur.

Böyle bir masaj yapma tekniği ve tekniği çok basittir. Herkes becerilerde ustalaşabilir ve sevdiklerini keyifli anlarla memnun edebilir. Gevşeme masaj teknikleri şunları içerir:

• belden omuzlara doğru hafif bir vuruşla başlayın;
• sonra avuç içi kenarları çapraz olarak her iki tarafta olacak şekilde derin okşamaya geçerler;
• sürtünme, sırtın yan yüzeylerinden omurga yönünde başlamalıdır, özellikle boyun ve omuz kuşağının özel bir dikkatle tedavi edilmesi önerilir;
• daha sonra parmak uçlarıyla dokuları yoğurmaya devam ederler, omurganın bölgesi yoğrulur;
• daha sonra başparmaklarınızla paravertebral noktalara baskı uygulayabilirsiniz (omurganın her iki yanında, yaklaşık 3 cm geri adım atarak);
• titreşim parmak uçlarıyla aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir;
• rahatlatıcı masajı daha yoğun okşayarak bitirin.

Tüm seans yaklaşık 15-20 dakika sürer. Daha fazla rahatlamak için kokulu mumlar yakabilir ve masaj için çeşitli bitkisel yağları kullanabilirsiniz. Bu, cildinizin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

masoterapi

Bu grup, sessizliği veya diğer hastalıkları tedavi etmek veya önlemek için kullanılan tüm masaj tekniklerini içerir. Hem manuel hem de donanım olabilirler. Terapötik masajın en yaygın yöntemleri:

• klasik sırt masajı veya İsveççe;
• akupunktur;
• olabilmek;
• titreşim;
• hidromasaj;
• lenfatik drenaj;
• Spor Dalları;
• terapötik, spesifik patolojiye bağlı olarak (osteokondroz, intervertebral fıtık, skolyoz, vb.)

Çoğu zaman, pratikte, vücut üzerinde terapötik, önleyici ve hijyenik bir etkiye sahip olan klasik masaj kullanılır. Bu nedenle, uygulama tekniğini daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Temel masaj teknikleri

Prosedürün klasik tekniğini gerçekleştirirken 5 ana masaj tekniği vardır:

• okşayarak;
• öğütme;
• yoğurma;
• okşama ve dokunma;
• titreşim.

Klasik masaj, tüm temel masaj tekniklerini içermelidir.

okşayarak

İlk olarak, avuç içi tüm alanı ile alt sırttan omuzlara ve boyuna doğru geniş bir yüzey vuruşu uygulanır. Ardından avuç içi kenarları çapraz olarak derin okşamaya geçerler. Bu teknikle herhangi bir masaj da başlar ve biter. Amacı kasları gevşetmek, sakinleştirmektir.

öğütme

Bu teknik, cildi iki elin avuç içi ile kaydırarak, yukarı yönde enerjik zikzak hareketleri yaparak gerçekleştirilir. Bu teknik sırasında sırt ve omurga dokularına kan akışı iyileşir.

yoğurma

Yoğurma sırasında, masaj hareketleri sırasında basıncı ve kuvveti artırmak için bir el diğerinin üzerine yerleştirilir. Masajın amacına bağlı olarak, dokuları birkaç şekilde yoğurabilirsiniz - başparmağınız veya iki parmağınızla, parmak uçlarınızla, tüm falankslarla. Hareketler doğada daireseldir.

Önce sırtın uzun kasları omurganın her iki yanında yoğrulur, ardından geniş omurga kasları tedavi edilir.

Pat

Bu teknik, sırt dokuları üzerinde refleks ve lokal tahriş edici etkiler için tasarlanmıştır. Ellerin dış kenarları ile enerjik, nazik darbeler uygulanarak okşama ve esneme gerçekleştirilir.

Titreşim

Titreşim sırasındaki hareketler, her iki elin işaret ve orta parmakları ile hızlı doku sallanması niteliğindedir.

Masaj ancak doğru yapıldığında etkili olacaktır. Kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemlerinin çok sayıda hastalığının tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Bir tür patolojiden muzdaripseniz ve bir masaj kursu alarak sağlığınızı iyileştirmeye karar verirseniz, tıbbi diploması olan bir masaj terapisti bulduğunuzdan emin olun, aksi takdirde sadece paranızın karşılığını alamama riskiniz var, aynı zamanda önemli ölçüde ağırlaştırma riskiniz de var. senin durumun.