Su ile hızlı kilo kaybı. Tembel için su üzerinde diyet

Bu yazıda bir haftada su ile nasıl kilo verileceğini tartışıyoruz. Su diyetinin yararları ve içme diyetini izlemenin kuralları hakkında konuşuyoruz. Tavsiyemize uyarak, bir erkek, genç ve çocuk için nasıl kilo verileceğini ve su diyeti için kontrendikasyonların neler olduğunu öğreneceksiniz.

İnsan hücrelerinin ana bileşeni (yaklaşık üçte ikisi!), vücudun temel yaşam süreçlerini sürdürmek için gerekli olan sudur. Vücut yetersiz sıvı alırsa, tüm kaynaklarını su tasarrufu ve elde etmeye yönlendirir.

Doğal olarak, bu durumda, diğer tüm süreçler (metabolizma, karbonhidratların ve yağların parçalanması dahil) önemli ölçüde yavaşlar. Bunu önlemek için gün içinde tükettiğiniz sıvı miktarını izlemeniz gerekir.

"Su" diyetinin kuralları

Su diyetine başlamak için birkaç kuralı izleyin. İşte buradalar:

2 ila 3 litre su için. Kesin miktar, fiziksel aktiviteye, insan vücut ağırlığına ve hava koşullarına bağlıdır.
Su temiz ve karbonatsız olmalıdır. Suya şeker eklemeyin veya Coca-Cola ile değiştirmeyin.
Soğuk su metabolik süreçleri yavaşlattığı için su sıcaklığı oda sıcaklığında olmalıdır.
Yemekten önce bir bardak su için: yavaş yavaş kendinizi daha az yemeye alışacaksınız.
Aç hissedin - bir bardak su için. Yarım saat sonra açlık hissi geçmediyse, yiyebilirsiniz.
Yemek yerken su içmenize gerek yoktur. Yemekten hemen sonra içmeyin: 2-4 saat bekleyin. Bu durumda yemeklerden önce içilen su, vücuda zararlı ve faydasız maddeleri parçalayabilecektir.
Böylece su vücutta oyalanmaz ve şişmeye neden olmaz, tuz alımını sınırlayın.
Tatlılardan ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Diyetlere başvurmadan bir hafta içinde fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yolu var. Kural basittir: günlük su alımı vücut ağırlığının kilogramı başına 49 ml olmalıdır.. Böyle bir "su fırtınası" ve kahve, çay ve şekerli içeceklerin su ile değiştirilmesi, bu fazla kilolara zahmetsizce veda etmenizi sağlayacaktır. İşte bir haftada su ile kilo vermek için bir tarif.

yedi günlük su diyeti

Temel prensibi su ile birlikte kullanılmasıdır. Diyetten tamamen hariç tutulur: çay, kahve, hamur işleri, tuz, şeker ve kompleks karbonhidratlar.

Kahvaltı- bir adet haşlanmış yumurta, biraz az yağlı süzme peynir veya peynir.
Akşam yemeği- sebze çorbası, 100-150 gram sebzeli haşlanmış tavuk göğsü.
Akşam yemeği- Sebzelerle buğulanmış 100-130 gram yağsız et veya balık.
Gibi atıştırmalıkşekersiz taze meyveler veya kuru meyveler uygundur.

Böyle bir diyet, haftada on kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir. Ancak normal bir diyete geçtiğinizde üç ila dört kilogramın geri döneceğini unutmayın.

Bir erkek, çocuk, genç için kilo nasıl

Su ile bir çocuk için kilo nasıl

Çocuğun kilo vermesi için meyve sularından vazgeçmeniz ve su diyetine oturmanız gerekecek. Aynı zamanda turtalara, keklere, tatlılara ve gazlı içeceklere “hayır” demek zorunda kalacaksınız çünkü çok fazla şekerleri var.

Bir çocuğun kilo kaybı için gazsız maden suyu seçmek en iyisidir. Her çocuk için su dozu bireyseldir, bu konuda bir diyetisyene danışın. Su biraz ılık olmalıdır. Buzdolabından çıkan maden suyu metabolik süreçleri yavaşlatır ve soğuk algınlığı (özellikle yaz sıcağında) uzun sürmez.

Bebek çaresiz bir sevgiliyse, bir torbadan içme suyuna biraz meyve suyu ekleyerek taviz verebilirsiniz (bir çay kaşığı - daha fazla değil!).

Bir erkek için kilo nasıl

Su diyetini sürdürmek, şeker, tatlandırıcılar, tatlılar, yağlı etler, kızarmış patates, füme et ve tuzlu balık kullanımını hariç tutun. Her zamanki kızarmış domuz eti, baharat ve tuz eklenmeden haşlanmış veya pişmiş tavuk göğsü ile değiştirin. Tuzsuz pişirilmiş tahıl ekmekleri veya tahıllar, buğday ekmeğinin yerini alabilir. Yani, su tüketim modu aşağıdaki gibidir.

Sabah aç karnına iki bardak su için. Ardından kahvaltı gelir.
İş yerinde acıktığınızda bir bardak su için. Yarım saat sonra tereyağlı veya peynirli bir lokma ekmek yiyebilirsiniz.
Diyetle egzersizi birleştirirseniz iyi olur. Antrenmandan önce yaklaşık bir bardak su içebilirsiniz. Antrenman bittikten sonra bir portakal veya elma yiyin.
Akşam yemeğinden yaklaşık yarım saat önce iki bardak su içmeniz gerekir.

Bu rutini bir hafta boyunca takip edin. Bu size on kilo veya daha fazla kaybetme fırsatı verecektir.

Kilo vermek için suyu eritin

Erimiş su hazırlamak için, filtrelenmiş suyu dondurucuda dondurun ve çözülmesine izin verin. Eriyik su, çok özel moleküler yapısı sayesinde son derece faydalıdır: sindirimi iyileştirir, vücudu toksinlerden arındırır ve vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.

Oruç günlerini erimiş suda geçirmek (şekersiz yeşil çaydan başka bir şey yiyemezsiniz!) günde bir ila üç kilodan kurtulmanızı sağlar!

Kimler su diyeti içmemelidir?

Su diyeti kontrendikedir:

hipertansiyondan muzdarip;
böbrek ve idrar yolu hastalıkları;
hamile ve emziren kadınlar.

Kardiyovasküler hastalıklardan muzdaripseniz, bu kilo verme yöntemine çok dikkatli ve ancak doktorunuza danıştıktan sonra yaklaşmanız gerekir.

Diyetler Neden Her Zaman İşe Yaramaz?

Su diyeti aşağıdaki nedenlerden dolayı her zaman etkili değildir.

Aşırı vücut ağırlığının nedeni vücuttaki hormonal bozukluklar ise.
Fazla kilolar hamilelik sırasında ve doğumdan sonra alındı.

Her iki durumda da, bir endokrinolog ile istişare, kilo verme probleminin çözülmesine yardımcı olacaktır.

Her kadın diyetini fazla değiştirmeden ve sıkı bir diyet uygulamadan birkaç kilo vermeyi hayal eder. Suya dayalı basit bir gıda sistemi var. Peki kilo vermek için su nasıl içilir?

Su diyetinin özü ve ilkeleri

Su, tüm organizmanın ana "yapı tuğlasıdır". Ancak, 100 kişiden sadece 10'u su dengesini sürekli olarak yeniler. Bu nedenle, sıvı eksikliği nedeniyle, cildin hızlı yaşlanmasını ve gevşekliğini, kırılgan saçı, tırnak plağının ayrılmasını ve vücut ağırlığında bir artışı fark edebilirsiniz.

Bütün bunlar, suyun vücuda akışını ayarlayarak önlenebilir. Su ile nasıl kilo verilir? 7 gün boyunca diyet yapmak 2-3 kg kaybetmeye neden olur. Ve şimdi basit matematiksel hesaplamalarla, bu beslenme sistemi 4 hafta boyunca kullanılabilir ve bu süre zarfında kilo kaybı 8-12 kg olacaktır.

İçme diyetinin temel prensibi günlük su alımını arttırmaktır. Sıvı mideyi dolduracak, böylece iştahı azaltacak ve diğer organları besleyecektir.

Kilo kaybı için içme suyu için temel kurallar

Göze çarpan bir sonuç elde etmek için suyu doğru bir şekilde içmeniz gerekir.

Yani, temel kurallar:

Diyet öncesi her kişi günde ne kadar su içmesi gerektiğini hesaplar. Bunu yapmak için vücut ağırlığı 20'ye bölünür. Örneğin, bir kişinin vücut ağırlığı 80 kg ise, her gün 4 litre içmesi gerekir.
Suya ek olarak, çay, kahve, meyve sularına izin verilir. Sadece sayıları 500 ml'yi geçmemelidir.
Soğuk su metabolizmayı yavaşlatır, bu nedenle diyet sırasında reddetmek daha iyidir. Fazla kilolardan kurtulmak için ılık veya oda sıcaklığında su daha uygundur.
Yaz aylarında içme diyetine başlamak için iyi bir zaman. Sıcak havaların bir sonucu olarak yoğun terleme meydana gelir ve vücudun sıvı ihtiyacı artar. Bu zamanda tüketilen su hacmi artar.
Suyu 30 gün içerseniz kilo vermenize yardımcı olur, ardından bir ay ara vermeniz gerekir. Diyete belirtilen süreden daha uzun süre devam etmek, vücut üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir ve böbrek hastalığına yol açabilirsiniz. Sonuçta, tüm yükü üstleniyorlar.
Alkol ve gazlı içeceklerden kaçınmak daha iyidir. Besin içermezler ve iştahı arttırırlar. Yine de bu içecekleri kullanmak zorunda kaldıysanız, 300 ml ılık su için hemen telafi etmelisiniz.
Bir kişi bazen beyninin sinyallerini yanlış tanır. Bilim adamları, açlık ve susuzluğun merkezinin birbirine çok yakın olduğunu bulmuşlardır. Bu nedenle açlık hissi her zaman yemek yeme isteği anlamına gelmez. Bazen 300 ml su içip yemek yetiyor, artık yemek istemiyor.
Kilo verme tekniğine başlamadan önce oruçlu bir gün geçirebilirsiniz. Bu metabolizmayı hızlandıracak ve bunun sonuçları daha erken ortaya çıkacaktır.

Sade su, insan vücudu ve iç organların normal işleyişi için büyük önem taşımaktadır. Vücudun toksin ve toksinlerin ana arıtıcısı sudur. Ama çok az kişi biliyor haftada 10 kg su ile nasıl kilo verilir.

Bu kilo verme yöntemi, hem çocuklar hem de yetişkinler için herkes için uygun fiyatlı ve güvenlidir. Ne olduğu ve su diyetinin nasıl ilerlediği daha fazla tartışılacaktır. Sunulan kilo kaybının prensibi, temiz sıvıların belirli bir zamanda ve yeterli miktarlarda kullanılmasıdır. Vücudun ana "yapı" malzemesi olan su alımı sayesinde, iç organlar bir saat gibi çalışmaya başlar, kan dolaşımı iyileşir ve metabolizma normalleşir. Düzenli sıvı alımına dayalı kilo vermeye yardımcı olacak çeşitli diyetlerden örnekler vermek gerekir.

İnsan vücudundaki su, başlıcaları içeren önemli işlevleri yerine getirir:

Normal metabolizma. Su eksikliği tüm metabolik süreçleri yavaşlatır, bu nedenle bazı hastalıklar gelişir, diğerleri ciddi sonuçlar doğurur.
sindirim sisteminin düzenlenmesi. Yanlış kullanımı, karında kabızlık ve ağırlığa neden olur.
Kan damarlarının ve iç organların beslenmesini iyileştirmek. Besinler su yardımıyla kan damarları yoluyla taşınır.
Doku onarımını sağlamak. Hücrelerin ve dokuların rejeneratif süreci onsuz imkansızdır.

Önemli! Yetersiz tüketim, kansızlığa ve gastrointestinal sistemde sorunlara yol açar.

Sunulan tehlikeli sonuçlardan kaçınmak için, her susadığınızda çay, kahve veya meyve suları yerine temiz su kullanmanız önerilir.

Hızlı Hedef Başarısı

Haftada 10 kg kilo vermek için ne kadar içmeniz gerektiği, tüm kızların ana sorusudur. En az 2-3 litre su tüketilmelidir - sunulan miktar sadece kilo verme döneminde kullanılmaz. Kendinizi sık ve çok içmeye alıştırmalısınız, o zaman her şey kolay ve hızlı bir şekilde gidecek. Haftada 10 kg kilo kaybı için su diyeti uzun zamandır bilinmektedir ve popülaritesini kaybetmez. Zararsız ve çok etkilidir, oldukça ekonomiktir, çünkü su, pişirme ve içme olanakları ile uğraşmadan her yerde ve her yerde içilebilir. Günde ne kadar su içmeniz gerektiği aşırı yağ kütlesine bağlıdır. 50 kg ağırlıkla 9 bardak 200 ml ve 100 kg - 17 bardak içmeniz gerektiğini söyleyen beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymalısınız.

Lütfen dikkat: Aşağıdaki kurala uyulmalıdır: Son su alımı en geç 17 saat olmalıdır. Aksi takdirde özellikle göz altlarında şişlik oluşabilir. Bu kuralı uygularken ödem hala görünüyorsa, böbreklerin işleyişini kontrol etmek gerekir. Kalp ve damar sisteminin çalışmasındaki herhangi bir böbrek hastalığı ve belirli patolojiler diyet için bir kontrendikasyondur.

Oruç günleri

Erimiş suda boşaltma günleri, hızlı bir şekilde kilo vermenin yollarından biridir. Su diyetinin planlanan günü için önceden erimiş su hazırlanmalıdır. Bu şu şekilde yapılır: suyu süzün ve dondurucuda dondurun, ardından çıkarın ve buzunu çözün. Su içmeye hazırdır. Erimiş su sindirimi iyileştirir, toksinleri vücuttan ve fazla kilo oluşturan fazla sıvıyı dışarı atar. Böyle bir oruç günü, diğer sıvıların ve herhangi bir yiyeceğin kullanımını yasaklar. Sadece yeşil çayı eklemeden içebilirsiniz. Bu diyete harcanan bir gün, 3 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Oruç günlerini gün aşırı ayarlayarak bir hafta böyle oturursanız, bu süre zarfında mümkün olduğunca 12 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Erimiş su ile kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi videoda sunulmaktadır:

örnek menü

Evde suda haftada 10 kg hızla kilo vermek, menüyü takip etmenize yardımcı olacaktır:

Pazartesi: 1,5 litre karbonatsız maden suyunu 6 parçaya dökün ve günde bir için. Yapamayacağın hiçbir şey yok.
Salı: günde 800 ml az yağlı süt için ve geceleri bir elma yiyin.
Çarşamba: gün boyunca porsiyonlar halinde 1,5 litre temiz su için.
Perşembe: sebzeleri pişirin - lahana, havuç ve yeşillik, 1,5 kg. Onlardan tuzsuz bibersiz salata yapın, bir kaşık zeytinyağı ile tatlandırabilirsiniz. Salatayı 3 porsiyona bölün ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyin. Molalarda şeker eklemeden bir bardak çay içebilirsiniz.
Cuma: tüm gün 800 ml miktarında az yağlı süt iç.
Cumartesi: kahvaltı - haşlanmış yumurta ve bir bardak şekersiz çay; öğle yemeği - 100 gram haşlanmış tavuk göğsü ve yeşil bezelye; ikindi çayı ve akşam yemeği için - her biri bir pişmiş elma.
Pazar: Bütün gün boyunca 100 gr az yağlı süzme peynir ve 2 bardak yağsız kefir yemeye izin verilir ve bu keyfi uzatır. Akşamları şekersiz bir bardak çay içebilirsiniz.

Videoda bir hafta içinde kilo verme hakkında daha fazla bilgi edinin:

Böyle bir diyet zor kabul edilir ve herkes buna dayanamaz. Sadece etkili bir sonuç, açlığa dayanmanızı ve hafta ortasında gevşememenizi sağlar. Vücudunuzun normal yiyecekler olmadan acı çekmeye başlamaması için ne yapılması gerekiyor? Fazla kiloları yakmaya başlamadan önce bile, tüm cazip yiyecekleri buzdolabından çıkarmanız gerekir. Bir haftalık perhiz sırasında, kafe ve restoranların yanı sıra bir ziyafetin beklendiği tüm etkinlikleri ziyaret etmeyi bırakmalısınız. Boş zamanlarınızda kanepeye ya da televizyonun önüne uzanmamalısınız, ancak parkta, şehir dışında veya sadece şehir sokaklarında yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkmanız gerekir. Bu sizi açlıktan uzaklaştıracak, vücudu saf oksijenle doyuracak ve fazla kiloların yakılmasına yardımcı olacaktır.

Lütfen dikkat: Kilo verme anında fiziksel aktiviteyi bırakmak gerekir. Vücut için bir diyet gerçek bir testtir, bu nedenle ekstra strese ihtiyaç duymaz. Sadece sonunda spor için girebilirsiniz.

Kilo Verme Sırları

Diyetle biraz suyun faydalı olması, kilonuzun 10 kg azalması ve kilo kaybının kolay olması için bazı önerilere uymanız gerekir.

Yani:

Su içmek için cep telefonunuzda sesli bir "hatırlatıcı" ayarlayın.
Sabahları, genellikle gittiğiniz tüm yerlere bir bardak su koyun: bilgisayar, komodin, televizyonun önündeki masa ve benzeri. Sıvı görünürdeyse, yeni yaşam dönemini unutmak zordur.
Sade içme suyu içmek daha iyidir. Karbonatlı, mineral ve diğer sıvılara başvurmanıza gerek yok. Yağların hızla kaybolması için bir damla bal veya bir dilim limonlu ılık su içmeniz gerekir.
Çok susasanız bile küçük yudumlarda veya pipetle içilmesi tavsiye edilir. Hızlı emilim hedefe ulaşmaz, sadece üriner sistemi uyarır ve ağırlık aynı kalır.
Vücudunuzu zorlamadan zevkle içmek gerekir. Diyetten önce, vücudunuzu büyük miktarda sıvı kullanımına psikolojik olarak ayarlamanız gerekir. Sıkıcı bir aktiviteyi törene dönüştürebilirsiniz: ondan önce hoş bir müzik açarak güzel bardaklardan ve bardaklardan su ve diğer sıvıları için.

Diyet sırasında elde edilen sonucun su üzerinde nasıl düzeltileceğini bilmek önemlidir. Ana yemekten önce iştahı azaltmak için yarım bardak su içmeniz gerekir, ayrıca tok tutabilirsiniz. Sıvı açlık hissini köreltecek ve yemeniz gerekenden fazlasını yemeyeceksiniz. Bundan yarım saat sonra bal veya bir bardak su ile yeşil çay içilmesi tavsiye edilir. Videodan sunulan diyet yardımıyla kilo vermenin sırları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

sonucu kaydetme

Her zaman zayıf kalmak istiyorsanız, aşağıdaki gibi yiyecekleri sınırlayın veya ortadan kaldırın:

kızarmış tavuk derisi;
yağlı domuz eti yağsız sığır eti ile değiştirilmelidir;
şekeri fruktoz ile değiştirin;
buharlı yemekleri tercih edin ve kızarmış yiyecekleri hiç yemeyin;
kepekli unundan pişmiş ekmek satın alın.

Ekmek yasak değildir, ancak kepekli un veya kepek ile tabii ki makul miktarlarda olmalıdır. Sadece planlanmış olanı yapma arzusu ve kolay bir sahne deneyimi için bir teşvik varsa, fazla kiloları herhangi bir yolla ortadan kaldırabilirsiniz. Suda diyet farklı seçenekler içerir, az ve zor vardır. Böyle bir şeye karar vermeden önce, yarıya gitmemek için seçeneklerinizi dikkatlice tartmalısınız. Aksi halde istenilen sonucu alamadan sadece vücutta strese neden olursunuz.

Su, tüm yaşamın temelidir. Taş yoksa. Masallarda olsa da, iyi adamlar test edildi, suyu bir bloktan sıkmaya çalıştı. Başarılı olup olmadıkları bilinmiyor. Ancak kendiniz için en uygun diyeti seçerek su ile kilo verebilirsiniz.

Suyun insan hayatındaki rolü

İnsan vücudunun işleyişi için suyun rolünü abartmak zordur. Bir insanın %86'sından fazlasının su olduğu gerçeği herkes tarafından pek bilinmez. Bu hem hücre içi sıvı hem de kan plazmasıdır.

Su, katkı maddesi olmadan da ihtiyacımız olan organik ve inorganik maddeleri içerir. Ayrıca oksijen, toksinler, besinler, atık ürünler için bir araçtır. Bazıları hücrelere yayılır, bazıları vücuttan uzaklaştırır.

Bir yetişkinin günde 2,5 litre su tüketmesi gerektiğine inanılmaktadır. Böyle bir rakam nereden geldi? Yaklaşık tüketimini hesaplayalım:

1,5 litre idrarla atılır;
ter ile yaklaşık 0,5 litre dışarı çıkar. Ve sadece yazın değil, aynı zamanda soğuk kışın da;
günde akciğerler yaklaşık 400 ml su çıkarır;
dışkıda 100 ml daha atılır.

Doğal olarak, bu kayıpların doldurulması gerekir. Az su içerseniz böbrek taşı, idrar yollarında kum, ter bezlerinin tıkanması ve hatta dışkı bozuklukları, kan şekerinde yükselme riski vardır. Bir insanın neden susuz 5 günden fazla dayanamadığı ortaya çıkıyor. Ve sakın deneme, ölümcül.

yüksek sıcaklıkta, aritmiler, akut formdaki herhangi bir hastalık;
kan ve mide, kalp, karaciğer tıkanıklığı ile;
eklem hastalıklarında sentezlenen ürik asit oluşumunda;
dolaşım yetmezliği durumunda;
ve elbette, metabolizmayı ve toksinlerin uzaklaştırılmasını iyileştirmek için.

Ayrıca, beslenme uzmanları kilo kaybı için bol su içilmesini tavsiye eder. Özellikle fiziksel aktivite ile tamamlanıyorsa. Bu düzenlemede su, bir enerji ve kalorisiz içecek görevi görür. Su diyetleri bile var. Onları düşünelim.

Kilo kaybı için su kullanmanın çeşitleri ve yöntemleri

Su ile kilo vermek birçok şekilde mümkündür. Eylemlerinin ilkesine göre, iki tane var.

su yutulması

Su kilo vermenize yardımcı olur! Su bazlı diyetlerin farklı türleri vardır. Sadece su, tuzlu su. Sert ve yumuşak diyetler vardır. Hepsi kaynağımızda açıklanmıştır ve çeşitli incelemelere sahiptir.

Suyun dış etkisi

Sonucu iyileştirmek için suyu dahili olarak alarak ve harici bir etki ile birleştirerek sudan kilo verebilirsiniz. Dış etkiler arasında hamamlar, saunalar, hamam ve diğer ısıtma ve temizleme prosedürleri, su masajı, yüzme, hardal, mercan, terebentin gibi çeşitli banyolar, vücut sargıları ve diğer türleri bulunur. Ve eğer su içerseniz, çok daha fazla kilo verebilirsiniz.

Etkili olduğu kanıtlanmış bazı popüler su diyetlerine hızlıca göz atalım.

Diyet Seçenekleri

Kilo kaybı için hangi suyun içileceği, daha fazla verimlilik için suya eklenen belirli bileşenlerin toleransına yönelik kişisel tercihe bağlıdır. Neyse ki, su içeren diyetler için birçok seçenek var.

ekmek ve su

Kilo kaybı için çok etkili bir ekmek ve su kombinasyonu. Mesele şu ki, günde 8 ila 10 bardak karbonatsız su içmeniz ve aynı zamanda ekmek yemeniz gerekiyor.

Ekmek çavdar için uygun, kepekli, diyet ekmek, kadınlar için günde 8-10 dilim, erkekler için 12-16 dilim ekmek kullanılabilir. Patlıcan, ton balığı, soya peyniri, somon, avokado, az yağlı mayonez ve süzme peynir, sebzeler, somon, yeşillikler, derisiz tavuk göğsü gibi kalorisiz yiyecekleri diyete ekleyebileceğiniz için diyet koruyucudur. Tabii ki, tüm ürünler ya doğal, yani çiğ veya buğulanmış, fırında pişmiş olmalıdır.

Önemli bir kural: Menü su diyetinde yiyecek içeriyorsa, aynı zamanda ekmek dilimlerinin sayısını da azaltıyoruz. Temiz su içiyoruz ve geceleri bir bardak doğal, katkı maddesi, yoğurt veya az yağlı kefir içiyoruz.

Diyeti kendinize göre ayarlayarak 2 hafta boyunca böyle bir diyette su ile kilo verebilirsiniz. Kilo kaybı iki haftada 8-10 kg olacaktır.

haftalık su diyeti

7 gün boyunca su diyeti vardır. Avantajı, kendinizi kırmaya, diyeti tamamen değiştirmeye gerek olmaması gerçeğinde yatmaktadır.

Bu nedenle 7 günlük su diyeti, fast food, kızarmış, tatlı, yağlı ve nişastalı gıdalardan vazgeçmeyi, yemeklerde tuz alımını, çay veya kahvede şeker alımını azaltmayı içerir. Programa bağlı kalarak su içilmelidir:

yemeklerden yarım saat önce bir bardak ılık, temiz su içiyoruz;
yemek sırasında ve iki saat sonra içmek mümkün değildir. Bir bardak daha sonra;
sabahları aç karnına bir değil iki bardak su içiyoruz, tercihen ılık.

Atıştırmalıklara izin verilir, ancak kilo kaybı için suyun faydalarının açık olması için, bir bardak kefir veya elma bile yiyecek olarak kabul edilir, bu da hem atıştırmadan önce hem de sonra su içtiğimiz anlamına gelir.

Bu seçenek, vücudun temizlenmesi ve daha katı bir diyete geçiş dönemi olarak kullanılabilir. Sonuçta, bir hafta içinde sadece birkaç kilogram kilo verebilirsiniz.

Haftalık diyetin su ile ikinci versiyonu daha etkilidir. Burada 5-7 kilo fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Temel günde 1,5 litre su ve sebze, meyve suları, et suları, az yağlı süt ürünleridir. Bu su diyeti için size haftalık bir menü sunuyoruz.

Kefir veya sütle bir gün.
Meyve suyu günü.
Bulyon günü.
Çay günü.
Kurutulmuş meyve kompostosu üzerinde bir gün.
Kissel günü.
Meyve suyu günü.

Et sularının minimum tuz içeriğine sahip sebze olması ve meyve suları, kompostolar, jöle ve çayın şekersiz olması önemlidir. Kompostolar kuru meyvelerden pişirilebilir. Doğal tatlılıkları, pişirme sırasında taze meyve ve meyvelerden daha fazla korunur.

3 günlük su diyeti

3 gün boyunca su üzerinde diyet biraz farklıdır. Ama temel kurallar aynı.

Sabahları bir bardak temiz su (limon ekleyebilirsiniz).
Yarım saat sonra kahvaltı.
Sadece 2 saat sonra içiyoruz.
Atıştırmalıklar da yemektir.

Bir madde daha ekliyoruz - gece yatmadan önce ballı ılık su.

İşte su diyeti menüsü. Kilo vermiş olanların yorumları ikna edici - menü çeşitlidir, bu yüzden buna dayanmak zor değildir.

İlk gün

Kahvaltıda haşlanmış yumurta, 2 dilim sert peynir ve bir dilim çavdar ekmeği.
Atıştırmalık olarak birkaç parça erik, 1 armut yiyoruz.
Öğle yemeği için salatalık, otlar, domates ve peynir salatası, küçük bir parça haşlanmış göğüs, ekmek (1 adet).
Öğle yemeği için birkaç şeftali.
Akşam yemeği için sebzeleri haşlayın ve bir parça yağsız sığır eti kaynatın.

İkinci gün

Sabaha süzme peynir, bitkisel infüzyon ve birkaç dilim ekmek ile başlıyoruz.
Atıştırmalık: nektarin veya şeftali.
Öğle yemeğinde otlu sebze salatası, bir dilim ekmek ve haşlanmış balık yiyoruz.
Öğleden sonra bir elma tarafından destekleniyoruz.
Haşlanmış yumurta, domates ve lahana salatası ve bir dilim peynirli ekmek ile akşam yemeği yiyoruz.
Atıştırmalık olarak haşlanmış tavuk göğsü, domates ve ekmek hazırlıyoruz.

Üçüncü gün

Kahvaltıda yeşil salata, 2 parça tavuk fileto, bir parça ekmek ve yeşil çay.
Atıştırmalık olarak birkaç parça erik yiyoruz.
Öğle yemeği için, yağsız bir parça dana eti ile sebze çorbası, bir dilim ekmek.
Öğle yemeği için birkaç armut.
Akşam yemeği için balık köftesini, taze veya buharda pişirilmiş sebzeleri ve ekmeği buharda pişirin.
Atıştırmalık: az yağlı süzme peynir, çilek ve/veya meyve. Doğal yoğurt ile tepesinde.

Bunun gibi. Kilo vermek için su yiyip içebilirsiniz. Sonucun çarpıcı olmamasına izin verin, ancak her şey buna gidiyor.

10 günlük su diyeti

10 günlük su diyeti inanılmaz sonuçlar verir. Kilo kaybı 10 kg'a kadar olacaktır. Kısa sürede figürünüzü geliştirmek için harika bir fırsat, değil mi? Ana şey şartlara uymaktır.

Bu su diyeti ucuzdur. İşte menü:

İlk gün

Bütün gün 2 litre maden suyu içmeniz gerekir, ancak karbonatlı su içmemelisiniz. Porsiyon sayısı 8'e kadardır. Hiçbir şey yiyemezsiniz.

İkinci gün

4-6 arama için bir litre %3 süt için. Akşam yemeğinde elma yemeye izin verilir. Ama yeşil. Bir rende üzerine rendeleyin - tadı daha iyi.

Üçüncü gün

İlk günün menüsünü tekrarlıyoruz - sadece su içeriz. Hacim yaklaşık 2 litredir.

Dördüncü gün

Zeytinyağlı doğranmış havuç ve beyaz lahana salatasının tadını çıkarıyoruz. Marul hacmi 0,7 kg'ı geçmemelidir. Tüm salatayı üç set halinde yiyin. Su içmeyi unutmayalım. Çay tatlı değil ve güçlü değil.

Beşinci gün

İkinci günün menüsünü tekrarlıyoruz - yağ içeriği% 3 olan bir litre süt.

altıncı gün

Su diyetini 10 gün boyunca rahatlatıyoruz. Yemek yiyoruz. Kahvaltıda bir bardak çay içiyoruz ve bir yumurta yiyoruz. Saat 12'de sebze suyunu pişirip süzüp içiyoruz. Öğle yemeğinde konserve bezelye ile 100 adet haşlanmış dana eti yiyoruz. Akşam yemeği yemiyoruz ama her üç saatte bir yeşil elma yiyoruz.

Yedinci Gün

Günlük yemek: 100 gr yağsız süzme peynir ve bir litre yağsız kefir. Akşamları şekersiz çay mevcuttur.

sekizinci gün

Su diyetinin 6. gününden kalan yemeklerle kendimizi şımartıyoruz. İncelemeler, böyle bir menünün oldukça tatmin edici olduğunu gösteriyor.

dokuzuncu gün

7. günde olduğu gibi kefir içiyoruz ve süzme peynir yiyoruz.

onuncu gün

Diyetin 6. gününde olduğu gibi tekrar yiyoruz.

Diyeti aniden değil, sorunsuz bir şekilde, tüketilen ürünlerin listesini yavaş yavaş genişleterek bırakıyoruz: çavdar ekmeği, sebze çorbaları, sebze salataları.

Bu yöntemle kilo vermek için suyun faydaları, suyun önce vücudu temizlemesi, ardından faydalı maddeleri temiz yollar boyunca taşımasıdır. Ayrıca vitaminler, kalsiyum ve hayvansal proteinler de vardır. Vücudun böyle bir temizliğe karşı olması pek olası değildir.

Suda açlık

Ayrıca sıkı bir diyet var - suda oruç tutmak. Doktorların ve daha önce deneyenlerin yorumları her zaman olumlu değildir. Bu vücut için stres. Ancak zaman zaman uygulayabilirsiniz. Doktorlar, gevşememek ve bayılmamak için bunu gözetim altında ve en uygun koşullarda yapmanızı önerir.

Böyle bir oruç, yiyeceğin mutlak bir reddidir. Çay ve kahve bile içilmez, sadece su içilir. Oruç tutmanın üç yolu vardır:

Bir gün. Dayanması en kolay olanıdır. Gün boyunca 2-4 litre temiz su içmeniz gerekir. Birçoğu, haftada bir kez vücuda böyle bir sallama yapılmasını önerir. Sonuç olarak, temizlenecek ve pürüzsüz bir kilo kaybı başlayacaktır. Ancak bu yöntem daha çok sağlığı iyileştirmeyi ve genel gençleşmeyi amaçlamaktadır. Ama kötü mü?
Haftalık. Zaten daha zor. İlk günlerde halsizlik, mide bulantısı ve hatta baş dönmesi hissedeceksiniz. O zaman daha kolay olacak. İşe konsantre olmak zor olacağından, bu yöntemin bir tatilin başlangıcı veya uzun bir hafta sonu ile aynı zamana denk gelmesini öneririz. Diyetten önce lif yemelisiniz, et, yumurta, süzme peynir, peynir, süt yemeyin. Diyeti bitirdikten sonra önce meyve sularını, ardından rendelenmiş sebzeleri meyvelerle için. Sonra yavaş yavaş diğer ürünleri ekleyin.
Üç hafta. Böyle bir oruca geçmek için önce bir günlük oruç tutmanız, ardından bir hafta boyunca oruç tutmanız gerekir. Hazırlanmanız gerekiyor - akşamları lavman yapın, akşam yemeğini reddedin, ilk gün müshil iç. Yavaş yavaş dışarı çıkıyoruz. Meyve suları su (1 ila 2) ile seyreltilir. Tek doz bir bardaktır. Meyve suyunun doygunluğunu kademeli olarak artırın. Diyetin bitiminden iki hafta sonra, zaten normal şekilde yiyebilirsiniz.

Suda hızlı bir şekilde kilo vermekle ilgileniyorsanız, bir günlük su orucu ile başlayın ve ardından daha az katı olan ve lif, vitamin ve kalsiyum içeren yiyecekler içeren başka bir diyet kullanın.

Terapötik açlık Bragg, Malakhov, Shelton, Nikolaev tarafından uygulanmaktadır.

sassi suyu

Birçok insan, Sassi su diyeti gibi bu şekilde kilo vermeyi sever. Bu iyidir çünkü pratikte kendinizi ürünlerde sınırlayamazsınız. Ama yemek sağlıklı olmalı. Kızarmış pirzola, biftek, patates yok. Bir diyete nasıl hazırlanacağınız ve buna nasıl sadık kalacağınız hakkında bilgi için web sitesinde okuyun. Günde 3 ve 4 litreye kadar (girdi olarak), en az 2 litre (diyet sırasında) Sassi suyu içmeniz gerekir.

Sassi - kilo kaybı için etkili su. Tarif önünüzde.

Sassi suyu 2 litre su, 1 ince doğranmış limon, küçük küpler halinde kesilmiş veya doğranmış 1 orta boy salatalık, bir yemek kaşığı rendelenmiş zencefil kökü, nane içerir.

Her şeyi karıştırıyoruz ve bir gece boyunca bir kapakla kapatılmış buzdolabına koyuyoruz. Her gün bir sürahi içki içiyoruz. Ertesi gün yenisini yaparız.

Su kilo vermenize yardımcı olur mu? Çoğu durumda, evet. Kontrendikasyonlar diyabet, kalp hastalığı, akut böbrek hastalığı, hamilelik ve tabii ki emzirme olabilir.

Su diyetleri için temel kurallar

Birçoğu sudan kilo verir veya yağ alır. Aynen, belli kurallara uyarlarsa kilo verirler. Ama zor değiller.

Birinci Kural

Kilo vermek için ne kadar su içmeli? Her şey kişiye ve yaşam tarzına bağlıdır. Günlük su hacmi 2 litreden az olmamalıdır. Daha küçük bir miktar, toksinleri atamaz ve hücrelerinize oksijen iletemez. Daha fazlası mümkün.

Kural İki

Diyet diğer yiyecekleri içeriyorsa, yemekten 20-30 dakika önce mutlaka bir bardak su içmelisiniz. Su kilo vermenize nasıl yardımcı olur? İştah kesilir ve tabaktaki yiyeceklerden yeterince alırsınız.

Kural Üç

Suyun sıcaklığı oda sıcaklığında, hatta ılık olmalıdır. Soğuk su, mide ve bağırsakların donmasına ve yiyecekleri tamamen işlememesine neden olur.

Bazılarının sudan bile daha iyi olduklarını iddia etmelerinin nedeni tam olarak sıcaklıktır.

Kural Dört

Restoranlarda alkolsüz aperatif olarak kahve veya çay sunulmaktadır. Böylece kurnaz restoran sahipleri mide suyunun üretimini uyarır. Sonuç olarak, daha fazla sipariş verecek ve yiyeceksiniz. Daha akıllı ol, bir bardak su iste. Soğuk değil!

Beşinci Kural

Suyu cam şişelerde satın alın ve saklayın. Plastik sentetiktir. Kalp ve üreme sistemi için zararlı olan bisfenol içerir. Şişe ısıtılırsa, madde suya girer. Ona ihtiyacın var mı?

Kural altı

Suda kilo vermek aynı zamanda suyun kendisine de bağlıdır. Gazsız su içmeniz gerekir. Soda karbondioksit içerir. Diyetle birlikte gaz, şişkinlik, geğirme ve hatta böbrek taşlarına neden olur.

doğru yedinci

Suyun saf tadını sevmiyor musunuz? Limon, portakal veya misket limonu olsun, herhangi bir narenciye suyunu içine sıkın. Hazır meyve suları kullanmamaya çalışın - şeker içerirler. Ya da en azından suyla seyreltin.

sekizinci kural

Kilo vermek için su nasıl içilir? Bir yudumda ve yüzünü buruşturarak değil, küçük yudumlarda. Suyun tadını çıkarın, hayat veren nemi tüm vücuda nasıl yaydığını hissedin. Duygusal bileşen henüz iptal edilmedi.

Esinlenilmiş? O zaman devam et! Suda kilo veriyoruz. Geribildirim bırak.

Sadece susuzluğunuzu gidermek ve vücudun su-tuz dengesini uygun seviyede tutmak için su içmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bu harika sıvının faydalı özellikleri hakkında çok az şey bildiğinizi söyleyebilirsiniz. Çok uzun zaman önce, Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları, suyun devam eden metabolik süreçler üzerindeki etkisini belirlemek için bir dizi deney yaptılar. Su kullanarak kilo verme olasılığı hakkındaki ifadenin ne kadar doğru olduğunu bulmaya çalıştılar ve suyun fazla kilolarla mücadelede gerçekten yardımcı olduğunu buldular. Deney sırasında iki grup oluşturuldu, birinin üyeleri olağan içme rejimini gözlemledi, ikincisinin üyeleri birincisine kıyasla daha fazla su içti. Deneyin sonunda yapılan kontrol tartımı, ikinci grubun katılımcılarında büyük bir kilo kaybını doğruladı.

Elde edilen sonuç, suyun ölçüsüz içilmesi gerektiği anlamına gelmez. Başarılı kilo kaybı için, su alımı rejimini kesinlikle gözlemlemek, hangi hacimde ve ayrıca sıvının hangi kalitede alınması gerektiğini bilmek gerekir. Başka bir deyişle, zarar vermemek için, kilo vermek için su içerken, nasıl doğru bir şekilde yapılacağını açıkça anlamalısınız.

Su ile nasıl kilo verilir (talimat)

Bu keşfin bir sonucu olarak, ışık, "su diyeti" adı verilen kilo kaybı için suyun doğru kullanımı için özel bir talimat gördü. Hemen, bu diyete bağlı olan bütün bir galaksi ortaya çıktı, sonuç olarak ilk sonuçlar elde edildi. Programa göre su içen takipçilerden bazıları inanılmaz sonuçlar elde etti, sadece birkaç ayda 15-20 kilo vermeyi başardı.

Bildiğiniz gibi, herhangi bir madalyanın iki yüzü vardır, yeni sistemin avantajlarına ek olarak dezavantajları da vardır. Özellikle kilo verme fikrine hevesli olan ve hızlı bir sonuç elde etmeye çalışan bazı kadınlar, günlük sıvı alımını iki veya daha fazla kat artırmaya başladı. Günde 2-3 litre kullanım için verilen diyet, bu rakamı da günde 5 litreye çıkardılar. Aşırı sıvı alımı, vücuttan minerallerin sızmasına, toksikoz gelişimine, kan basıncının artmasına ve migrenin başlamasına neden oldu. Su kullanarak aşırı kiloyla savaşmaya çalışarak altın ortalamayı gözlemleme kuralının varlığını unuttular.

Diyetin birçok takipçisinin incelemelerine göre, içme suyu ancak bir kişi aşırıya kaçmazsa ve anında sonuç beklemiyorsa kesinlikle zararsızdır. "Su diyeti" vücudu temizlemenize, ağırlığın normalleşmesine yol açmanıza, cildin doğal tonunu geri kazanmanıza yardımcı olur ve ayrıca her gün önemli bir enerji artışı sağlar.

kilo vermek için su nasıl içilir

Su ile kilo vermek için bir dizi basit kurala uymalısınız:

Her yemekten önce bir bardak su için . Bu iştahınızı azaltacak ve daha az yemenizi sağlayacaktır.
Su oda sıcaklığında olmalıdır , sıvının midede belirli bir değere ısıtılması zaman aldığından ve bu sırada yağlı yiyecekler kalınlaşacak ve sonuç olarak daha kötü sindirilecektir. Yiyeceklerin mide boşluğunda toplam kalma süresi 20 dakikaya inecek, daha sonra bağırsaklara gidecek ve kişi tekrar aç hissedecektir. Bu hile birçok fast food işletmesi tarafından kullanılmaktadır ve müşterilerine buzlu hamburger ve şekerli içecekler sunmaktadır.
Evinizin dışındayken sadece su için. kahve veya çay yerine.
Züccaciye kullanmayı deneyin , çünkü plastiğin içindeki su sağlığa zararlıdır.
Sıcak su kullanılarak kilo verme seansı yapılabilir. Sıvının sıcaklığı dudakları yakmamalı, bir bardak su küçük yudumlarda içilmelidir. Her saat 100 ml hacimde sıcak su içilmesine izin verilir.
Sadece temiz, tatlandırılmamış su kullanın , çünkü ek bir tat, çeşitli safsızlıkların varlığını gösterir. Suya limon, portakal veya limon suyu eklenmesine izin verilir.
maden suyu içmeyin . Karbondioksit kendi başına tamamen zararsızdır, ancak şişkinliğe yol açar. Ve bazı beslenme uzmanları, karbondioksitin kilo alımına katkıda bulunduğuna inanıyor.
çok su içmen lazım vücudun şu anda ihtiyaç duyduğu şey. Kendinizi sıcak bir yaz gününde kış saati için kabul edilen su normuyla sınırlamak imkansızdır.

Suyun doğru kullanımı ve dengeli beslenme yavaş yavaş vücut için normal hale gelecektir. Kısa bir süre sonra kendinizi neşeli ve harika hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz ve fazla kilolar çok çabuk gidecek.