Bir kişi sabahları akşama göre daha uzundur. Sabahları neden daha uzunuz? Cinsiyete göre yüksek tansiyon

Sabahları neden daha uzunsun?

Sabahları hepimiz daha uzunuz, gündüzleri biraz daha aşağıda ve akşamları her şeyden daha kısayız.

Sheffield Üniversitesi Pediatri Bölümü'nden Dr Jerry Wales, bunun iki nedeni olduğunu açıklıyor. İlk olarak, büyüyen bir çocukta, "büyüme hormonu geceleri ritmik bir şekilde salgılanır. Uç plakalardaki (epifiz bezleri) kemiklerin uzaması nedeniyle birkaç aşamada hareket eder." İkincisi, büyüme durduktan sonra, postürü etkileyen günlük bir “yerçekimi etkisi altında sırtın sıkışması” vardır. Yetişkinlerde, akşamları boydaki azalma yaklaşık 15 milimetredir.

Liverpool Üniversitesi Anatomi Bölümü'nden Dr Peter Dangerfield, başka bir bileşenin de dikkate alınması gerektiğini ekliyor - omurganın doğal eğrileri. "Bu eğrilikler vücut ağırlığına ve duruşa göre değişir. Sonuç olarak dik pozisyondayken omurga aşağı çöker, kıvrımları değişir ve sırtın boyu kısalır. Yattığınızda tam tersi olur ve omurga uzar. Büyümedeki değişikliklerin %80'inin bu eğrilerdeki değişikliklerle ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

Vücudumuzun yapısı ilginç ve gizemli ve doktorlar hala neden bazı süreçlerin içinde olduğunu açıklayamıyor.

Örneğin, yeni doğmuş bir bebekteki kemik sayısının 300 olduğunu biliyor muydunuz? Zamanla, sayıları azalır ve bir yetişkinde vücutta zaten 206 kemik vardır.Bunun nedeni, yaşla birlikte belirli sayıda kemiğin birlikte büyümesi ve tek bir güçlü sistem oluşturmasıdır. İnsan kemikleri, betonarme ve bazı çelik türlerinden beş kat daha güçlüdür.

Sabahları, akşamdan 1 santimetre daha uzunuz. Bunun nedeni, sabahları vücuttaki kıkırdakların açılmamış bir konumda olması ve akşamları, bir kişi uzun bir süre yürüdükten ve belirli aktiviteler gerçekleştirdikten sonra, sıkıştırılmalarıdır. Akşama kadar ayağın hacmi de %8 artar. Astronotlara gelince, ağırlıksızlık durumunda boyları 5-8 santimetre artar. Bir kişi öldükten sonra boyu da 5 santimetre artar.

Dil, insan vücudundaki en güçlü kastır. Dakikada yaklaşık 80 hareket gerçekleştirebilir. Dilin yüzeyinde yaklaşık 4.000 tat tomurcuğu bulunur, her bir reseptör, sırayla, beyne gıda hakkında bilgi ileten 50 lif içerir.

Sabahları hepimiz gerçekten daha uzunuz, öğleden sonra biraz daha alçalıyoruz ve akşamları - daha da alçalıyoruz. Bu modeli açıklamanın birkaç nedeni var.

Birincisi, gün içinde oturur, ayakta durur veya yürürüz, yani. dikey konumdayız. Yerçekimi kuvveti omurgaya baskı yapar. Ve sırt uzunluğunu kısaltacak şekilde kıvrımlarını değiştirir.

Bir yetişkinde bu azalma 5 ila 15 mm arasında değişir. Bununla birlikte, sık sık ağırlık taşıyorsanız veya ağır fiziksel işlerde bulunuyorsanız, çok fazla kilonuz varsa veya rahatsız edici bir pozisyonda çalışıyorsanız, o zaman boyunuz akşamları 25-30 mm kadar kısalabilir.

Gece yattığınızda ise tam tersi oluyor. Omurga böyle bir yük yaşamaz, sabahları büyümenin artması nedeniyle daha doğrudan bir pozisyon alır.

İkincisi, çocukların boyunu ölçerken göz önünde bulundurmanız gereken bir gerçek daha var.

Büyüyen bir organizmada, uç plakalardaki kemikleri uzatan bir büyüme hormonu vardır. Ve bu hormon en fazla uyku sırasında salınır. Bu nedenle, sabahları büyüme gerçekten maksimum olacaktır.
Arkadaşlar şimdi finansal tüketicinin korunması ve önlemlerle ilgili ilginç bir makale okuyorum. Araştırma 2006 yılında başladı.

Kilo vermek için her gün kahramanca çaba harcayan insanlar, çabalarının boşuna olmadığından emin olmak için genellikle tartıya çıkarlar. Ve birçoğu şu soruyla eziyet etmeye başlar: ağırlık neden sabahları akşamdan daha az ve bunun tersi de geçerlidir? Ve gerçekten, neden? Makalelerde bu fenomenin nedenlerini öğrenin.

Bir gece uykusu sırasında vücutta neler olur?

Neden sabahları akşama göre daha az ağırız? Geceleri doğa uykuya dalar ve biz de bu doğanın bir parçası olarak uyuruz. Gün boyunca harcadığımız enerjiyi geri kazandığımız bir rüyada, vücudumuz karmaşık bir bilgisayar gibi yeniden başlatılıyor.

Bir gece uykusu sırasında yenilenme süreçleri daha hızlı gerçekleşir, buna paralel olarak hücrelerin toksinlerden ve toksinlerden yoğun bir şekilde temizlenmesi gerçekleşir. Eski hasarlı hücreler onarılır ve yenileri oluşturulur.

Ağırlık neden sabahları akşama göre daha azdır?

Yukarıda listelenen işlemler çok fazla enerji alır. Ayrıca kalp atmaya devam eder, akciğerler nefes almayı bırakmaz ve beyin çalışmayı bırakmaz. Bütün bunlar çılgın enerji maliyetleri gerektirir. Ve ister istemez, vücudun yağ rezervlerinden kalori alması gerekiyor, bu yüzden "yağmurlu bir gün için" dikkatli bir şekilde bir kenara ayırıyor. Doğru, yağ aşırı derecede enerji yoğundur, bu nedenle bir gecede biraz azalır. Ancak teraziler, özellikle elektronik olanlar hala onu yakalayabilir.

Diyeceksiniz ki: "Bazen sabahları akşama göre daha az kilo alıyorum, neredeyse bir buçuk kilo, gerçekten 8-9 saatlik uykuda tüketilen bu kadar yağ mı?" Ne yazık ki hayır! Bir gecede kaybedilen ağırlığın çoğu sudur.

Uyku sırasında vücuttan su nasıl buharlaşır?

Hemen hemen hepimiz sabahları akşama göre daha az kilo alırız. Niye ya? Bunun büyük ölçüde vücudumuzda sürekli olarak meydana gelen iki süreçten kaynaklandığı ortaya çıktı:

1. Nefes alma süreci. Her nefes verme ile vücuttan az miktarda nem çıkarılır. Bu soğuk mevsimde görülebilir: sokaktaki donda, herkesin ağzından buhar çıkıyor. Isındığımızda, bu süreç fark edilmeyi bırakır.
2. Terleme süreci. Gözeneklerden terle dışarı çıkan suyu sürekli kaybederiz. Sıcak bir battaniyenin altındaki bir rüyada, bu süreç çok yoğun.

Ölçeklerin okumalarını başka neler etkileyebilir?

Sabah kilosu neden akşama göre daha az sorusunu incelemeye devam edelim. Sabahları, insanlar kendilerini tartmak için acele etmezler. Genellikle bunu ancak tuvalete gittikten sonra yaparlar. Bu sayede vücut biraz daha hafifler.

Yukarıdakilerin tümüne, sabah tartıya çıktığımızda tüm kıyafetlerimizin neredeyse ağırlıksız iç çamaşırlarından veya gece için hafif pijamalardan oluştuğunu da eklemeliyiz. Ancak akşamları genellikle kotlarımızı, kazaklarımızı vb. çıkarmadan kendimizi tartıyoruz.

Yani, işten geldiğimizde, geçtiğimiz yoğun günde ne kadar atabileceğimizi çabucak görmek isteyen terazide duruyoruz. Ve tartı makinesi, vücudumuzun ağırlığına tarafsız bir şekilde birkaç kilogram günlük giysi ekler. Ve sonra hala şaşırıyoruz: Nasıl oluyor da bir insan sabahları akşama göre daha hafif oluyor?

Aksi oluyor mu?

Sabah ağırlık göstergelerinin aniden biraz daha akşam olduğu veya aynı sonucu gösterdiği de olur. Bu büyük olasılıkla yanlış tartımdan kaynaklanmaktadır. Örneğin, akşamları teraziler bir yerde durdu ve sabahları başka bir yere transfer edildi. Bir elektronik tartı cihazının doğru okumaları memnun etmesi için düz, sert bir yüzeye ve tercihen aynı yere yerleştirilmesi gerekir.

Mekanik teraziler daha az kaprislidir, ancak zemine değil, yumuşak bir halı veya halıya yerleştirilirlerse yanlış sonuçlar verebilirler. Ayrıca, sabaha kadar ağırlığın azalmadığı, ancak büyüdüğü gerçeği içme suyundan etkilenir. Bazen insanlar gece tuvalete gittiklerinde bunu otomatik olarak yaparlar ve sabahları gece bir şey yiyip içtiklerini bile hatırlamazlar. Akşamları çok fazla tuzlu yiyecek yendiyse, sabaha kadar kişi şişer, bu da ölçeklerdeki göstergelerin azalmasına katkıda bulunmaz.

Kilo kaybı için gece uykusu nasıl kullanılır

Beslenme uzmanları inatla geceleri yemek yememelerini tavsiye ediyor. Bazıları akşam altıdan sonra asla yemek yememe konusunda ısrar ediyor, bazıları daha hafif gereksinimler öne sürüyor ve akşam yemeği için ayrılan süreyi 20.00'ye kadar uzatıyor. Ancak kilo vermek isteyenler için akşam yemeklerinin çok yüksek kalorili olmaması gerektiği konusunda herkes hemfikirdir.

Akşamları sebze garnitürüyle tatlandırılmış proteinli yiyecekler yemek için. Tatlılar, tahıllar, ekmek ve hatta meyveler, vücudun bir gece uykusuna başlamadan önce tam olarak kullanamadığı karbonhidrat kaynaklarıdır. Akşamları metabolizmanın önemli ölçüde yavaşladığını daima unutmayın.

Kullanılmayan glikoz kalıntıları, karaciğer tarafından vücudun gece besleneceği glikojene dönüştürülür. Yani, zaten birikmiş vücut yağını harcamasına gerek kalmayacak. Akşamları proteinli yiyecekler (et, süzme peynir veya yumurta) ve sebze yersek, bir yandan vücuda yeni hücresel yapılar inşa etmek için gerçekten ihtiyaç duyduğu proteinleri ve vitaminleri veririz, diğer yandan , glikojen eksikliğini sağlayacağız. İkincisi sayesinde, vücudu kandırabilir ve ihtiyaç duyduğu enerjiyi fazla yağdan almaya zorlayabiliriz.

Sabah ağırlığının akşama göre neden daha az olduğu şimdi daha net anlaşıldı mı? Sadece proteinli akşam yemeklerinden ve bir gece uykusundan hızlı sonuçlar beklemeyin. Gün içinde fiziksel aktivite gereklidir, spor haftada en az 3 kez arzu edilir. Bu, metabolizmanızı artırmanıza ve yağ yakma sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Çözüm

Böylece, akşam ağırlığı sabaha göre daha azsa, bunun gizemli hiçbir şeyin olmadığı oldukça normal bir fenomen olduğunu öğrendik. Bir gece uykusu, ölçeklerin okumalarını doğrudan etkileyen gereksiz her şeyden kurtulmamıza yardımcı olur. Size ince bir figür ve sağlık diliyoruz!

• 40 yaş üstü;
• sedanter yaşam tarzı;

Sabah yüksek tansiyon nedenleri

Sabah yüksek tansiyonun nedenleri

• kan damarlarında aterosklerotik değişiklikler;
• uzun süre sigara içmek, önceki gece alkol almak;
• 40 yaş üstü;
• genetik eğilim;
• enerji içecekleri, güçlü çay, kahve, narkotik etkisi olan ilaçlar da dahil olmak üzere narkotik ilaçlar için aşırı tutku;
• aşırı kilolu, karın yağı, karında birikintiler biriktiğinde özellikle tehlikelidir;
• sedanter yaşam tarzı;
• kanda artan adrenalin nedeniyle sinirlilik, uykusuzluk;
• böbrek hastalıkları, kalp. Böbrekler sıvı atılımıyla baş edemezse, sabaha kadar su birikir ve kan basıncında bir artışa katkıda bulunur;
• yetersiz beslenme: aşırı sodyum tuzu tüketimi, yağlı, tütsülenmiş yiyecekler;
• hava koşullarında keskin bir değişiklik, atmosferik basınçta değişiklikler.

Bazen sabahları basıncın neden daha yüksek olduğunu belirlemek için hormonal sistemi incelemek gerekir. Belki de sorun, bazı hormonların üretiminin ihlal edilmesinde yatmaktadır.

Sabahları yüksek tansiyon, aşırı duygusal insanlarda, genellikle depresif, kıskançlık, saldırganlık çeken veya neşeyi şiddetle ifade eden kişilerde görülür.

Sabah Yüksek Tansiyonunun Diğer Nedenleri

Erkeklerde ve kadınlarda artan baskının yaygın nedenleri yukarıda sıralanmıştır. Ancak kan basıncındaki artışı etkileyen cinsiyetler ve yaş kategorileri arasında da farklılıklar vardır. Yaşlı insanların aşağıda tartışılacak olan kendi nedenleri vardır.

Kadınlarda sabahları yüksek tansiyonun nedenleri:

Erkeklerde kan basıncında sabah artışının nedenleri:

Yaşlılarda artan sabah basıncının nedenleri

Kan basıncındaki sabah artışından kurtulmanın 10 yolu

Bu tavsiyelerden en az birkaçına uyarak baş ağrılarından ve diğer acı verici hislerden kurtulmak oldukça mümkündür. Yani, temel kurallar:

Bunu düzenli olarak yapmanız gerekir, ancak o zaman sonuç olur. Bu yöntemlerin tümü, baskıyı normalleştirmeye yardımcı olur, ancak yalnızca bu önlemlere güvenmek anlamsız olacaktır. Hipertansiyon, yeterli tedavi gerektiren sinsi ve tehlikeli bir hastalıktır.

Yüksek tansiyonu olan kişilerin bilmesi gerekenler:

Her organizma benzersizdir, insanlarda sabahları yüksek veya düşük tansiyonun nedenleri farklı olabilir. İyileşme ancak karmaşık önlemlerin uygulanması ve ilaç tedavisi ile geleneksel tıp yöntemlerinin bir kombinasyonu ile mümkündür. Yaşla birlikte, bir kişi sağlığına daha dikkatli olmalıdır. Yaşlı bir kişi mutlaka hasta değildir ve bunun tersi de hasta bir kişi mutlaka yaşlı değildir. Doktorlar, yıllar içinde bir insanın her şeyi yapabileceğine inanıyor, ancak yavaş yavaş: yiyeceklerde ılımlılık, kötü alışkanlıklar, vücudun yaşlılıkta iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır.

http://1cardiolog.ru/gipertoniya/vysokoe-davlenie-po-utram.html

Kan basıncı neden sabahları akşama göre daha yüksektir?

Heart1.ru » Basınç » Kan basıncı neden sabahları akşama göre daha yüksektir?

sabah yüksek tansiyon

Sabahları yüksek tansiyon, kişinin cinsiyeti, yaşı ve mesleki faaliyetinin özelliklerinden bağımsız olarak artabilir. Aynı sıklıkta, erkeklerde ve yetişkinlerde, daha az sıklıkla çocuklarda ve ergenlerde artar.

Herhangi bir kişinin özelliği olan sabah yüksek tansiyonunun nedenleri ve bireysel özelliklerle ilişkili olanlar vardır.

Bu önemli tanı göstergesinin normundan minimum sapmaları ciddi bir patoloji ile karıştırmamak önemlidir.

Tüm insan kategorileri için benzer olan doktorun klinik uygulamasında sabahları yüksek tansiyonun nedenlerini basitçe vurgulamak yeterlidir:

Kan basıncı göstergelerinden birinde artış

Sistolik basınç göstergesi, kardiyovasküler sistemdeki patolojilere tepki veren ilk kişidir. Kalbin fonksiyonel durumunu ve ayrıca vasküler direnç seviyesini yansıtır.

Düzenli eğitim sadece güzel bir kas rahatlaması oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda:

• insan vücudundaki tüm metabolik süreçleri düzenler,
• kalp damar sistemini eğitir,
• hormonal denge normale döner,
• strese tepki vermede adaptif yetenek.

Kan basıncında başarısızlık olması durumunda, eğitimli bir vücut bunları kendi başına adapte edebilir ve ortadan kaldırabilir, böylece bir kişi patoloji hissetmez.

Her iki cinsiyette de yandan patolojiler görülebilir:

• tiroid bezi,
• adrenal,
• Beynin daha yüksek düzenleyici merkezleri.

Bazı hormonların fazlalığından veya bazılarının yetersizliğinden dolayı sabahları basınç sıçrayabilir.

Son araştırmalar, antrenmanı aniden durduran veya normal antrenman programlarını kesen sporcularda sabahları düşük diyastolik kan basıncının gözlemlendiğini bulmuştur. Sabit bir yük ile kalp belirli bir çalışma moduna alışır. Kalbe binen yük azaldığında, uyanıklığın erken saatlerinde diyastolik basınçta bir azalma ile kendini gösteren aynı hacimde işlevler gerektiriyor gibi görünüyor. Sporu iptal etmeye ihtiyaç varsa, kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunlardan kaçınmak için yük kademeli olarak azaltılmalıdır.

Bu koşullar yaşa bağlı değildir ve çok genç insanlar bile sabahları yavaş yavaş kalıcı hale gelen endokrin hipotansiyonundan muzdarip olabilir.

Her iki kan basıncı göstergesinde de kombine bir azalma, iç organların ve tüm sistemlerin çeşitli patolojileri ile ortaya çıkar. Çoğu zaman, böbreklerin yetersiz çalışması, tiroid bezi, kan kompozisyonunun ihlali ile basınç azalır.

Cinsiyete göre yüksek tansiyon

Bir kişinin cinsiyeti, sabahları alevlenme ile arteriyel hipertansiyon tanısının oluşumunda küçük bir öneme sahip değildir. Erkeklerde ve kadınlarda aynı sıklıkta normun üzerinde basınç meydana gelir, ancak her cinsiyet için basınç dalgalanmalarının nedenleri farklıdır.

Doğanın rafine yaratıkları olan kadınlar, baskıyı artırmak için daha fazla nedene sahiptir. Onlar için sabaha, basıncın yükselmesine veya düşmesine neden olan belirli hormonların üretimi eşlik eder.

Aşağıdaki durumlarda kadınlarda normalin üzerinde yüksek tansiyon oluşabilir:

Erkeklerde basınç hemen hemen aynı sıklıkta yükselir.

Kan basıncının yükselmesinin gerçekten erkeksi nedenleri:

Bu nedenle, bir nedenler kombinasyonunun arka planında normun üzerindeki baskı meydana gelir. Sağlığınıza yalnızca dikkatli bir tutum, önemli semptomları kaçırmanıza izin vermez, bundan sonra birçok organ ve bir bütün olarak vücut için geri dönüşü olmayan sonuçlarla ciddi hastalıklar gelişebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel uygunluk düzeyine karşılık gelen sporlar, rasyonel beslenme, zayıf ekolojinin neden olduğu, kalıtım, somatik patolojiler ve gelişimsel anomalilerin neden olduğu hastalıkların en iyi önlenmesidir.Normların üzerindeki baskılar bile sabahları bir kişiye işkence etmeyecektir. yoğun duygusal stres ve diğer stresli durumlardan sonra, vücut bu olumsuz etkiyi bağımsız olarak ortadan kaldıracaktır.

http://serdce1.ru/davlenie/vysokoe-po-utram.html