Satılık Polonya'dan ne getirilecek? Polonya'dan ne getirilecek? Gümüş eşyalar, gümüş eşyalar
Kötü insan alışkanlıkları, otomatik olarak çok sayıda tekrarlanan ve kişinin veya çevresindekilerin sağlığına zarar verebilecek eylemlerdir.
Kötü insan alışkanlıkları zayıf iradenin bir sonucudur. Eğer kendini gelecekte sağlığına zarar verebilecek bazı davranışlardan vazgeçmeye zorlayamazsa, bu yavaş yavaş kurtulması oldukça zor bir alışkanlığa dönüşür.
Kötü alışkanlıklar nelerdir?
Kötü alışkanlıkların kişinin hayatı ve sağlığı üzerindeki etkisi farklı olabilir. Bunlardan bazıları (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı) modern tıp tarafından hastalık olarak kabul edilmektedir. Diğerleri sinir sistemindeki dengesizliklerin neden olduğu yararsız eylemler olarak sınıflandırılır.
Modern insanın başlıca kötü alışkanlıkları şunlardır:
- sigara içmek;
- bağımlılık;
- alkolizm;
- oyun bağımlılığı;
- alışverişkoliğin;
- İnternet ve televizyon bağımlılığı;
- çok fazla yemek;
- deri yolma veya tırnak yeme alışkanlığı;
- eklemlerin çatlaması.
Kötü alışkanlıkların ana nedenleri
Bir insanda kötü alışkanlıkların gelişmesinin en yaygın nedenleri şunlardır:
Sosyal tutarlılık - eğer bir kişinin ait olduğu sosyal grupta şu veya bu davranış modeli, örneğin sigara içmek norm olarak kabul edilirse, o zaman büyük olasılıkla bu gruba ait olduğunu kanıtlamak için de bunu takip edecektir, dolayısıyla moda çünkü kötü alışkanlıklar ortaya çıkar;
Düzensiz yaşam ve yabancılaşma;
Zevk, kötü alışkanlıkların etkisinin bu kadar büyük olmasının ana nedenlerinden biridir, insanları alkolik veya uyuşturucu bağımlısı olmaya yönlendiren şey, sürekli haz almaktır;
Tembellik, boş zamanı uygun şekilde yönetememe;
Merak;
Stresten kurtulma.
Kötü alışkanlıklar ve insan sağlığına etkileri
Ancak elbette en ciddi sonuçlar, hızla bağımlılığa dönüşen ve ölüm dahil bir dizi komplikasyonun gelişmesine yol açabilen uyuşturucu, nikotin ve alkol kullanma alışkanlıklarıdır.
Tütün içmek, özü, solunum sisteminden hızla kana giren ve beyin de dahil olmak üzere vücuda yayılan nikotin içeren bitkisel preparatların dumanının solunması olan ev içi uyuşturucu bağımlılığı türlerinden biridir.
Sigara içmenin sağlık açısından riskleri şu şekildedir:
- kansere yakalanma riski, solunum sistemi patolojileri, kardiyovasküler sistem vb. önemli ölçüde artar;
- Kalsiyum vücuttan yıkanır, yüz derisi yaşlanır, parmaklar sararır, dişler bozulur, saç ve tırnakların yapısı bozulur;
- gastrointestinal sistemin işleyişi kötüleşir, peptik ülser gelişimi mümkündür;
- kan damarları kırılgan ve zayıf hale gelir, elastikiyetini kaybeder;
- Beyne oksijen beslemesi bozulur ve hipertansiyon gelişir.
Alkolizm, kişinin alkol almak için acı verici bir istek duyduğu vücuttaki uyuşturucu bağımlılığından başka bir şey değildir. Bu hastalıkla birlikte kişinin sadece zihinsel değil fiziksel bağımlılığı da gelişir. Alkolizm iç organlarda (özellikle karaciğerde) ciddi hasara neden olur ve kişilik bozulması meydana gelir.
Alkol içmek her zaman alkolizmin gelişmesine yol açmaz. Bir kişinin alkolik olup olmaması birçok faktöre bağlıdır. Bunlar kalıtım, irade, alkol tüketim sıklığı ve miktarı, yaşam alanı, vücudun bireysel özellikleri, zihinsel veya duygusal yatkınlık vb.
Sistematik alkol tüketimi aşağıdaki sonuçlara yol açar:
- vücudun bağışıklık savunması azalır, kişi sıklıkla hastalanır;
- karaciğerde kademeli tahribat meydana gelir;
- vücudun sinir ve sindirim sistemlerinin işleyişi bozulur;
- kan şekeri seviyeleri artar;
- alkolikler arasında kazalar, intiharlar ve düşük kaliteli alkol zehirlenmesi nedeniyle yüksek ölüm oranı vardır;
- Beyin fonksiyonu giderek kötüleşir, kişi hafızasını kaybetmeye ve bozulmaya başlar.
Uyuşturucu bağımlılığı belki de en güçlü ve tehlikeli kötü alışkanlıktır ve uzun zamandır bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Uyuşturucu bağımlılığı, kişinin uyuşturucu kullanımına bağımlılığıdır. Hastalığın birkaç evresi ve yavaş yavaş gelişen sendromları vardır.
Uyuşturucunun insan vücuduna verdiği zarar büyüktür. Uyuşturucu bağımlılığının en ciddi sonuçları aşağıda sıralanmıştır:
Yaşam beklentisinde önemli azalma;
Tehlikeli ve çoğunlukla tedavi edilemeyen hastalıklara (HIV, hepatit) yakalanma riskinin artması;
Uyuşturucu bağımlıları arasında kazalardan, intiharlardan, aşırı dozdan ve uyuşturucu zehirlenmesinden kaynaklanan yüksek ölüm oranı;
Vücudun hızlı yaşlanması;
Zihinsel ve somatik anormalliklerin gelişimi;
Şiddetli kişilik bozulması;
Suçlu davranışı.
Kötü alışkanlıklarla nasıl başa çıkılır
Kötü alışkanlıklarla mücadele etmek için hangi yöntem ve yöntemler mevcuttur ve hangisi en etkilidir? Bu sorunun net bir cevabı yok. Her şey birçok faktöre bağlıdır - bağımlılık derecesi, kişinin iradesi, vücudun bireysel özellikleri.
Ancak en önemlisi kişinin kötü alışkanlıklar olmadan yeni bir hayata başlama arzusudur. Sorununu tam olarak anlamalı ve alkolik veya uyuşturucu bağımlısı olduğunu kabul etmelidir.
Kişinin bağımlılıktan kurtulma arzusu olmadan tedaviyi gerçekleştirmek son derece zor ve çoğu zaman imkansızdır.
Kötü alışkanlıklarla mücadelenin tüm yöntemleri üç gruba ayrılır:
- zararlı maddelerin tüketiminde kademeli azalma;
- arzularla savaşmak ve alışkanlıklardan vazgeçmek;
- bir alışkanlığın diğeriyle değiştirilmesi.
Örneğin birçok kişi sigarayı yavaş yavaş bırakarak her gün içtiği sigara sayısını azaltıyor. Bu uzun bir süreçtir ve sigarayı tamamen bırakmanız gereken son aşama birçokları için çok zordur.
Ama acilen uyuşturucuyu bırakmanız gerekiyor. Bu, ilaç kalıntıları vücudu terk ettiğinde vücudun ciddi bir durumuna, yoksunluğa yol açar. Sorunu çözmenin başka yolu yok; bu durumda kademeli yaklaşım çözüm değil.
Kötü alışkanlıkların önlenmesi
Ne yazık ki, kötü alışkanlıkların önlenmesine henüz yeterli ilgi gösterilmemiştir. Çeşitli reklam, tabela ve posterlerin etkisi çok fazla değil. Çoğu zaman başı dertte olan bir kişi sorunuyla yalnız kalır. Arkadaşlar ve akrabalar ondan yüz çeviriyor, bu da hastalığın üstesinden gelme olasılığını son derece düşük hale getiriyor.
Kötü alışkanlıkların olmadığı bir hayata giden yol her zaman sorunun farkındalığıyla başlar. Bir kişi eylemlerinde zarar görmüyorsa (örneğin alkolik olmadığını, ancak herkes gibi bazen içki içtiğini ve bunda yanlış bir şey olmadığını düşünürsek), o zaman iyileşme neredeyse imkansızdır.
Tıpta kötü alışkanlıkların önlenmesi birincil, ikincil ve üçüncül olarak ayrılır. Bunu alkolizm örneğini kullanarak açıklayalım.
Birincil önlemenin özü, daha önce alkol tüketmemiş kişilerin alkol tüketimini önlemektir. Bu tür önleme gençleri, ergenleri ve çocukları hedef alır.
İkincil önlemenin hedef kitlesi, alkolün tadını zaten bilen kişiler veya alkol bağımlılığı geliştirmenin ilk belirtilerini yaşayan toplum üyeleridir.
Üçüncül önleme ağırlıklı olarak tıbbidir ve alkolikleri hedef alır.
Unutulmamalıdır ki, insanların kötü alışkanlıklardan vazgeçebilmesi için onları yalnızca alkol, tütün veya uyuşturucu kullanımının korkunç sonuçlarıyla korkutmak yeterli değildir. Eyalet düzeyinde faaliyet gösteren özel kapsamlı programlara ihtiyacımız var.
Sporun gelişmesi, çocuk ve ergenlere yönelik istihdam olanaklarının yaratılması, yardım hatlarının ve psikolojik yardım telefonlarının kullanılması, yeni modern uyuşturucu tedavi merkezlerinin oluşturulması için devlet desteğine ihtiyaç vardır.
Medya, sağlıklı bir yaşam tarzını aktif olarak teşvik etmeli, gençlerin kafasında içki ve sigara içmenin değil, spor yapmanın moda olduğu anlayışını oluşturmalıdır.
Okullarda alkolizm, sigara ve uyuşturucu bağımlılığının tehlikeleri konusunda özel dersler yapılması gerekmektedir. Üstelik sıkıcı değil ilginç olmalılar. Derslere sadece öğretmenler değil, aynı zamanda psikologlar, narkologlar, eski alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları da katılmalı ve onların örneklerini kullanarak çocuklara kötü alışkanlıkların nelere yol açtığını anlatmalıdırlar.
Sonuç olarak şunu bir kez daha belirtmek isterim ki sigaraya, içkiye veya uyuşturucuya başlama kararı nihai olarak kişinin kendisi tarafından verilmektedir. Toplumun tam teşekküllü bir üyesi olup olamayacağı, hayatının nasıl sonuçlanacağı ona bağlıdır.
Kötü alışkanlıkların önlenmesi, kişinin doğru kararı vermesine yardımcı olabilir ve eğer bir kişi bile bir psikologla konuştuktan veya kamu hizmeti duyurularını izledikten sonra kötü alışkanlıklara hayır derse, bu zaten her şeyin boşuna yapılmadığının bir işareti olacaktır!
Sigara ve alkol, gençlerin ebeveynlerinin temel korkularından biridir ve aile skandallarının nedenidir. Çocuğunuzun cebinde aniden bir paket sigara bulursanız veya bir arkadaşınızın doğum gününden sonra eve sarhoş gelirse ne yapmalısınız? Sigara içen genç bir kişi ev hapsine mi alınmalı yoksa yeni bir okula mı nakledilmeli? Bunlar ve diğer birçok soru, Geleceğin Mimarisi merkezinde uzman olan danışman psikolog Alexandra Chernysheva tarafından sizin için yanıtlandı.
— Çocuğun sigara ve alkole ilgisi doğal mıdır, yoksa uygunsuz yetiştirilmenin bir göstergesi midir?
"Yetişkinlikle ilgili her şey gibi bu da tamamen doğal." Üstelik alkol ve sigarayla ilgili olarak çocuklar sürekli şunları duyarlar: "Yetişkin olduğunuzda...", "Yalnızca yetişkinler yapabilir" vb. Bu, ebeveynlerin kendileri sigara içmese veya içki içmese bile doğal bir ilgi uyandırır.
— Ebeveynler nasıl davranmalı: çocuklarının önünde asla sigara içmeyin veya içmeyin ya da kendiniz sigara içiyorsanız, çocuklarınızdan sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerini talep etmeyin?
— Öncelikle dünyayı siyah beyaz diye ayırmamak lazım. Çocuklar hala yetişkinleri sigara ve içki içerken görüyor: ev partilerinde, televizyonda, sokakta ve diğer halka açık yerlerde, bu nedenle alkol ve sigara içmenin varlığını inkar etmenin bir anlamı yok. Başka bir şey de ebeveynlerin sarhoş olmasıdır - sadece çocuk için değil, aynı zamanda etraflarındaki yetişkinler için de en iyi manzara değil.
Her durumda, kendiniz sigara içiyor olsanız bile, çocuklarınızla sigara ve alkolün tehlikeleri hakkında konuşmaya değer. İstatistiklere göre, her durumda ebeveynlerin sigara içmesi ve alkollü içki içmesi (alkolizmden bile bahsetmiyoruz, genel olarak tüketimden bahsediyoruz) çocuklara aktarılmıyor. Yetişkin bu gerçeği dikkatlice gizlese bile, kesinlikle tüm çocuklar ebeveynlerinin sigara içip içmediğini bilir. Ancak çocukların sigara içip içmemeleri, yetiştirilme tarzlarına ve çevrelerine bağlıdır. Bu nedenle, her durumda, alternatif eğlence ve eğlence yolları sunmanın yanı sıra konuşmaya değer.
— Sigara içen bir çocukla nasıl konuşulur?
— Dürüstçe, bırakamayacağınızı, bırakmanın o kadar kolay olmadığını söyleyebilirsiniz - başlamamak, yerleşik bir alışkanlıkla mücadele etmekten daha kolaydır. Eğer gerçekten hazırsanız ve bırakmak istiyorsanız bunu çocuğunuza anlatabilirsiniz. Ancak hazır değilseniz yalan söylememelisiniz çünkü yalan söylemenin sonu iyi olmaz.
— Kötü alışkanlıklara duyulan ilginin ifadesinde yaş farklılıkları var mı?
— Bu ilgi tamamen farklı yaşlarda kendini gösterebilir. En küçüğünde Chupa Chups çubuğu veya meyve suyu pipeti ile "sigara içme" şeklinde kendini gösterir. Bu en basit durumdur. Bir ebeveynin böyle bir oyunun kendisi için tatsız olduğunu söylemesi ve alternatif sunması yeterlidir.
İlginin ifade edilmesi genellikle 10-12 yaşlarında, çocukların sigara, alkol ve uyuşturucu hakkında gülmeye ve şakalaşmaya başladığı dönemde görülür. Bu da normal ve doğaldır. Bu durumda çocuk bu şekilde davrandığında ne hissettiğinizi çocuğa anlatıp, bu konuyu konuşup tartışmalısınız. Kesinlikle bağırıp kafanızı tutmamalısınız çünkü ilgi oldukça eğiticidir. Çocuklar daha olgun görünmek isterler.
— Gençlerin sigara içmesinin ve alkollü içki içmesinin nedeni nedir?
- Havalı görünme arzusu. Bu genellikle bir çocuğun başka bir konuda başarılı olduğunu gösteremediği durumlarda meydana gelir. Ayrıca, parçası olduğu veya katılmak istediği şirkette sigara ve alkol kabul ediliyorsa ve "sınıfın" bir göstergesiyse, o zaman bir gencin sigarayı bırakma şansı neredeyse yoktur. Bu durumda kötü alışkanlıklardan ancak şirket değiştirerek veya güven geliştirerek kaçınılabilir.
Hemen hemen tüm çocuklar dener. Bu yaşta kendinizi hatırlayın... Bir çocuk denerse, o kadar da korkutucu değildir ve mutlaka bir alışkanlığa ve bağımlılığa dönüşmeyecektir. Bu, kendinizi test etme ve test etme çağıdır. Soru bir devamıdır. Çocuğunuzu korumak istiyorsanız, onun ortamında (arkadaş canlısı olanlar dahil) sağlıklı bir yaşam tarzına ve spor tutkusuna yönelik bir tutum bulunmalıdır. Ve elbette, çocuğun kendi fikrini ve bağımsızlığını geliştirmek önemlidir, böylece neleri sevmediğini ve kötü alışkanlıklarla neleri sevmediğini şirkete anlatabilir.
- Nasıl yapılır?
— Bunun çok daha erken, sigara içmeye ve ergenliğe ilginin ortaya çıkmasından önce yapılması gerekiyor: yeterli özgüven, kendine güven ve kişinin kendi fikrini oluşturmak. Önerinin çok basmakalıp olduğunu anlıyorum ama işe yarayan tek öneri bu. Kendime güvenmiyorsam, bana havalı görünen bir şirkete giderim çünkü ben de havalı olurum. Başka bir şeyle dikkat çekebilirsem: gitar çalmak, breakdans yapmak veya iyi okumak, o zaman iyi olduğumu göstermek için başka hiçbir şeye ihtiyacım kalmaması ihtimali yüksektir.
Çocuk zaten ergenlik çağındaysa ve zaten ilgi varsa ne yapmalı? Her şeyden önce, bu kötü alışkanlıklara neden ihtiyaç duyduğunu, onlardan ne "aldığını" onunla konuşun, başka seçenekler sunun ve davranış kuralları üzerinde ortaklaşa anlaşın.
— Zaten bir çocuğu sigara içerken yakaladım ve bunun şirketin etkisinden kaynaklandığını anladıysam onu bu şirketten izole etmeli miyim?
- Başka bir okula geçmek, şirketten uzaklaşmak şu anda zaten anlamsız. Şoför çocuğu evden eve götürmüyorsa, derslerde yanında koruma oturmuyorsa takip şansı kalmıyor. Gençlerin ebeveynleri arasında her zaman ortaya çıkan güven ve kontrol sorununa tekrar dönüyoruz. Tek bir çıkış yolu var - tartışın ve konuşun, ancak gencin farklı bir fikir seçebileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Ne yazık ki bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. 14 yaşına kadar, herhangi bir girişimi kesinlikle bastırabilir ve onları cep harçlığından mahrum bırakabilirsiniz, ancak daha büyük ergenlerde bu taktik büyük olasılıkla başarısız olacaktır.
Ebeveynlerin elinde tüm sorunlardan ve kötü alışkanlıklardan kurtulacak sihirli bir düğme yoktur. Üstelik 14-15 yaş, sigaraya karşı her zaman olumsuz bir tutuma sahip olan bir çocuğun bir anda fikrini değiştirebildiği yaştır. Konuşun, konuşun ve konuşun, buna neden ihtiyacı olduğunu sorun. Benlik saygısı ve özgüven ile ilgili bir şeyler duyma ihtimaliniz yüksektir. Aynı kelimelerle değil ama ifadelerin anlamı aynı olacaktır.
— Beni özgüven konusunda eğitime ya da danışmaya götürmek mantıklı mı?
- Evet, deneyebilirsin. Ne yazık ki, bu diğer tüm yöntemler gibi her derde deva değil. Kötü alışkanlıklar meselesi ergenlik döneminde en acil konulardan biridir, çünkü bu bir kendini sınama ve sınama dönemidir.
Dürüst olalım. Hemen hemen herkes bunu bir dereceye kadar yaşamıştır. En önemli şey, dürüst sorunuza dürüst bir cevap vermeye hazır olması için çocuğunuzla teması sürdürmektir. Bu zaten mücadelenin yarısı çünkü tartışmaya daha fazla alan açılıyor.
- Çocuğun içki içtiğinden veya sigara içtiğinden eminsem ama onu yakalayamıyorsam. Araştırmacıyı oynayıp onu duvara çivilemeye değer mi?
- Onu duvara iterek ne elde edeceksiniz?
— Korku, saldırganlık ve güven kaybı.
- Kendi sorunuzu cevapladınız. Kışkırtıcı bir düşünce söyleyeceğim, ancak bir çocuk bunu onun "içerisine giremeyeceğiniz" bir şekilde yaparsa, o zaman zaten onunla eşit olarak konuşabilecek kadar büyümüş ve bağımsızdır. Elinizi sallamayın: “Bırakın istediğini yapsın” ama gelin ve dürüstçe şunu söyleyin: “Şundan ve bundan şüpheleniyorum. Bunu nasıl yaptığını bilmiyorum. Ama buna ihtiyacın var mı? Ve sonuçları hakkında konuşun.
— Sigara ve alkolle mücadelede geleneksel bir yöntem vardır; çocuğun her seferinde bir paket sigara içmeye veya tamamen tükenene kadar içmeye zorlanması...
- Ayrıca kırbaçlayabilirsiniz... Aynı eğitim alanından iki mükemmel yöntem. Amaç sevilen birini aşağılamak, size baskı yapmak veya kendi gücünüzü göstermekse, o zaman birçok yol vardır: düzenli yürümek, elinden liderlik etmek, her şey için cezalandırmak. Ancak bu artık güven ile sonuçlanmayacak ve protesto davranışı gelişebilecektir. Bir çocuk, ebeveynlerinden intikam almak için o kadar çok yol bulabilir ki, bu kimseye yeterli görünmeyecektir.
— Bu konuyu gündeme getirmezsek alkol ve sigaraya olan ilginin kendiliğinden azalacağını umabilir miyiz?
- Yapabilirsin, her zaman umut edebilirsin. Ama yine de konuşmak daha iyi. Hiçbir şey olmamış gibi davranıp başımızı kuma gömdüğümüzde sorun çözülmüyor ve gençler yalanı ve gerilimi çok iyi hissediyorlar. Bir gün yine de "baraj" yıkılacak: belki ebeveynin her şey yolundaymış gibi davranmak için gerekli kaynakları tükenecektir (ve bu her zaman çok duygusal tepkilere yol açacaktır). Belki çocuk, ebeveynlerinin her şeyden memnun olduğu ve ne isterlerse yapabilecekleri izlenimini edinecektir... Her halükarda sonuç, yetişkinlerin istediği gibi olmayacaktır.
— Ailede kötü bir kalıtsal alkol geçmişi varsa ve çocuğun başkasının yolunu izleyeceğine dair bir korku varsa?
“Bunun hakkında konuşmaya, deneyimleriniz hakkında konuşmaya değer, ancak şu formatta değil: “Ebeveyninizden veya akrabanızdan en kötüsünü alacaksınız” çünkü çocuk durumun farkında ve muhtemelen kötü bir şeyi miras almaktan korkuyor. Durumu tırmandırmayın ve çocuğunuz için alkolik bir gelecek öngörmeyin. Muhtemelen hayatında bunu sensiz yapmaya hazır iyi insanlar olacaktır.
Ayrıca psikolojide böyle bir kavram var - kendi kendini gerçekleştiren tahminler, her şeyin belli bir şekilde sonuçlanacağına karar verdiğimizde, bilinçaltında bu gelecek için çabalamaya başlarız. Günün kötü geçeceğine karar verirseniz, bilinçaltınızda o günün umutlarınızı karşılaması için her şeyi yaparsınız. Çocuğun gelecekte alkolik olacağına karar verirseniz, sizi hayal kırıklığına uğratmamaya karar vereceği aşamaya kadar beynini "kazacaksınız".
— Tüm çocuklara ve ebeveynlere birkaç veda sözü...
— Bir ilişkide en önemli şey iletişim kurmak, iletişim kurmak ve tekrar iletişim kurmak ve aynı zamanda güven kaybına izin vermemektir. Bu resmi olmayan bir iletişimdir: notlar, çalışmalar, çocuğun hataları ve kirli bulaşıklar hakkında değil, yalnızca canlı insan iletişimidir.
Kısa bir süre önce gençlere ailelerinde kim ve ne hakkında konuşmak istediklerinin sorulduğu bir araştırmayla ilgili bir makale okudum. Daha sonra aynı soru velilere de soruldu. Modern dünyada bir gençle günde yaklaşık 10-11 dakika konuştuğumuz ortaya çıktı ve bunun% 90'ı okuldaki şeyler, verilenler, yapılanlar, günlük yaşamla ilgili tartışmalarla ilgili sorulara harcanıyor. Neredeyse hiç samimi konuşma yok. Aynı zamanda önemli konuları ne kadar çok iletişim kurar ve tartışırsak çocuğa o kadar yakınlaşırız ve başına gelenleri o kadar hızlı ve net anlarız. Bu, özellikle gençlerle ilgili birçok sorun ve zorluğun önlenmesine yardımcı olur. Birbirimize sahip çıkalım ve destek ve güvenle her şeyin üstesinden gelebileceğinizi hatırlayalım!
Özgeçmiş:
Alexandra Chernysheva, St. Petersburg Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi Kriz ve Aşırı Durumlar Bölümü'nden mezun olan danışman psikologdur.
Alexandra, 2007 yılından bu yana çocuklar ve ergenlerle bireysel, grup istişareleri ve eğitimleri yürütmekte ve aynı zamanda “Geleceğin Mimarisi” kampının çalışmalarını da koordine etmektedir. Bilimsel ve pratik ilgi alanları aşağıdaki konuları içermektedir:
- "Özgüven",
- "Entelektüel başarı"
- "İletişimde Etkililik."
Alexandra'nın çalıştığı "Geleceğin Mimarisi" kampına ücretsiz gezi rezervasyonu yaptırabilirsiniz:
Ergenlik, psikolojik ve duygusal açıdan yaşamın en zor dönemi olarak kabul edilir. Bu inanç hiçbir yere dayanmaz - vücut yeniden inşa edilir, hormonal değişiklikler daha aktif hale gelir ve çok genç bir insan, kendisini daha önce etkilemeyen bir şeyle tanışır.
Büyüyen çocukların çevresi, alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi değişir. Çocukların hobileri ortadan kalkıyor ve yerini yeni yetişkinlere yönelik aktiviteler alıyor. Çoğu zaman ergenlerde kötü alışkanlıklar bu dönemde ortaya çıkar. Ebeveynler, öğretmenler ve çocuğun tüm çevresi bunun önlenmesine katkıda bulunabilir.
Gençlerde kötü alışkanlıklar
Çoğu zaman çocuklar çevrelerindeki kişilerin olumsuz deneyimlerini benimserler. Bildiğiniz gibi kötü şeyler, iyi şeylerden daha hızlı yakalanıyor. Yetişkinlerin en sık benimsediği kötü alışkanlıklar sigara ve alkol tüketimidir.
Günümüzde psikolojik bağımlılıklar önemli bir rol oynamaktadır ve çocuğun iyice hazırlanması gereken, dikkate alınması ve analiz edilmesi gereken ayrı bir konu da uyuşturucu bağımlılığıdır.
Sigara içmek
Son yıllarda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) halka açık yerlerde sigara içilmesine kısıtlamalar getirmiştir. Bildiğiniz gibi yasaklar gençlerin ilgisini çekiyor. Çocuğun sigara içme olasılığını artıran temel risk faktörü çevredir. Erkekler ve kızlar arasında sigara içmenin havalı, ilginç ve büyümenize yardımcı olduğuna dair bir görüş var.
Çocuklar daha hızlı yetişkin olmaya çalışırlar. Onlara öyle geliyor ki belirsizlik ve birçok sorun yetişkinlikte çözülecek. Arkadaşları arasında daha gelişmiş görünmeye çalışırlar, kendilerine dikkat etmeyenlerin ilgisini çekerler. Bu tür sorunları çözmenin yolları her zaman doğru değildir ve toplum, kötü alışkanlıklar yoluyla tüm bu hedeflere en azından kısmen ulaşılabileceğine dair stereotipler empoze edebilir.
Aşağıdaki faktörler sigara içme isteğini etkiler:
yeni bir şirkete katılma girişimleri;
yetişkinler gibi olma arzusu;
etkileme çabası.
Yetişkinlerin yapabilecekleri:
gençlerle kötü alışkanlıklar hakkında konuşmalar;
farklı olmanın başka yollarını bulma konusunda yardım;
değerleri yeniden düşünmek ve bir çocukta akranlarının ilgisini çekecek olumlu nitelikler aramak;
sigara içmenin tehlikeleri hakkında bilgilendirme;
Çocuğunuza anlatabileceğiniz gerçek hayat hikayeleri.
Herhangi bir bilginin empoze edilmesi önerilmez. Ebeveynlerin neyin gerekli olduğunu düşündüklerini söylemeleri daha iyidir, ancak soyut bir sunumla ve çocuğun kendi bağlantıları olacaktır. Sigara içenlerin çoğunun bir zamanlar bu bağımlılığa bağımlı olduklarından pişman olduklarını kişisel örnekle bile çocuğa aktarmak gerekir.
Unutmayın taklit mekanizması çocukları sigaraya iten temel araçtır.
Alkol tüketimi
Çocukların vücutları inanılmaz derecede hassastır, bu nedenle ortaya çıkan alkol arzusunun üstesinden gelmek zordur. İç organ hastalıklarının gelişme şansı gözle görülür şekilde artar ve bağımlılık oluşumu süreci hızlanır.
Ebeveynlerin yapabilecekleri:
çocuğunuzla alkolün zararlarını tartışın;
çocuğun sarhoş insanlarla nasıl ilişki kurduğuna dair bakış açısını öğrenin;
alkol bağımlılığının nasıl oluştuğunu, ne kadar çabuk gerçekleştiğini, normal hayata nasıl müdahale ettiğini açıklayın;
Gerçek insanlardan ve başarılı içki içmeyenlerden olumsuz örnekler verin.
Kötü alışkanlıkların olduğu bir dünyada genç, kendisini bekleyen tehditlere karşı koymakta zorluk çeker. Alkol alma isteğinin nedenleri yukarıda sigara içme konusunda tartıştığımız sebeplere benzer. Can sıkıntısı, yetişkin olma girişimleri, alkolün duygusal stresle başa çıkmaya yardımcı olduğu stereotipi - bunlar yanlış teşviklerdir. Ebeveynlerin ve öğretmenlerin temel görevi, duygularını ve sorunlarını yönetmenin yollarını yeniden düşünmeye yardımcı olmaktır.
Bağımlılık
Beyaz ölüm uyuşturucu bağımlılığıdır. En kalıcı bağımlılık narkotik ve psikotrop maddelerin kullanımından kaynaklanmaktadır. Ebeveynlerin ve öğretmenlerin asıl görevi, çocuğu kendisine sunulabilecek "teste" karşı uyarmaktır.
Bir doz narkotik madde aldıktan sonra aktif yıkıcı süreçler zaten başlar ve istikrarlı kullanımla geri döndürülemez hale gelebilirler. Yetişkinlerin asıl görevi bunu önlemek, uyarmak ve korumaktır.
İlaçlar kişiliği yok eder, organlardaki büyüme, gelişme ve restorasyon süreçlerini durdurur. Çocukluk çağındaki madde bağımlılığının temel nedenleri; taklit etme isteği, yeni zevkler elde etme çabası, sorunlarına çözüm yolu bulamama ve karar verememektir.
Dezavantajlı ailelerin çocukları her zaman risk altında değildir ve potansiyel uyuşturucu mağdurlarının tümü halihazırda sigara veya alkol kullananlar değildir.
Uyuşturucular çocuğun vücudunu nasıl etkiler?
öksürük merkezinin baskılanması (akciğerlerde onarılamaz hasar);
kalp kasının kasılma fonksiyonunun inhibisyonu, kan damarlarının duvarlarının tahrip edilmesi, kalp atış hızının artması;
normal büyüme ve gelişmeye müdahale;
sinir sistemi üzerindeki etkiler - uyku bozuklukları, halüsinasyonlar, ilgisizlik, intihar eğilimleri vb.
gastrointestinal düzenleme süreçlerinin inhibisyonu;
gelecekte kusurlu çocuk sahibi olma şansının artması, kısırlık;
bulaşıcı hastalıklara yatkınlık.
Ebeveynlerin yapabilecekleri:
Gerçeği kabul edin ve mümkün olduğunca sakin davranın, korku ve umutsuzluğun üstesinden gelin.
Uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele için koordinasyon merkeziyle iletişime geçin. Çocuğunuzu yanınıza almanıza gerek yok - ilk konsültasyona kendiniz gelin ve ardından bir uzmanın tavsiyelerine uyun.
Dürüstlük ve sertlik, bir gençle başa çıkma taktiklerinin temel özellikleridir. Kendinize güvenin ve çocuğunuzu bağımlılıkla mücadelenin olumlu sonuçlarına ikna edin.
Kapatılmamaya çalışın. Ergen çocuğunuza hayatın devam ettiğini, sizinle günlük şeyler yapabileceğini ve bundan keyif alabileceğini gösterin. Onu her zaman suçlamanıza ve ona sonuçlarını, geçmişi hatırlatmanıza, kendinize ve ona, geçmişi geride bırakan ve kendinden emin bir şekilde ilerleyen, sağlıklı ve makul yeni bir kişiliği görmeyi öğretmenize gerek yok.
Bir psikolog-narkologla iletişime geçin, tıbbi tedaviyi reddetmeyin.
Çocuğu destekleyin, gücünü, umudunu ve iradesini geri kazanmasına yardımcı olun.
Yaratıcı yetenekler, zihinsel sağlık, çocukların duygusal alanı - tüm bu önemli insan becerileri uyuşturucu kullanımı nedeniyle baskılanıyor. Parlak bir gelecek mücadelesinde ilk adımlar boşuna olsa bile, sorunun kendi yolunda ilerlemesine izin vermeyin ve umutsuzluğa kapılmayın.
Psikolojik bağımlılıklar
Bir genç, yeni bir şey öğrenmekten ve ilerlemekten korktuğunda, sözde "konfor bölgesi" ne bağımlı hale gelebilir. Böyle bir bağımlılığın tanınması zordur, zamanla kendini gösterir ve yüksek stabilite ile karakterize edilir.
Gençlerin kötü alışkanlıkları, bilgisayar oyunlarından ve sosyal ağlardan vazgeçememektir. Bugün Uluslararası Sağlık Örgütü, çevrimiçi ve bilgi bağımlılığının tehlikeli ve en yaygın bağımlılık olduğunu tamamen kabul etmektedir. Zaten her iki genç, çevrimiçi iletişim olmadan hayatı göremiyor ve onunla gerçek eğlencenin yerini alabilir, her zaman ellerinde bir gadget'la geçirebilir ve birçok ihtiyaç ve fırsattan fedakarlık edebilir.
Gençler ebeveynlerine bağımlı olabilirler; buna sorunları kendi başlarına çözememek, genellikle önemli kararlar alamamak veya zor durumlardan çıkış yolu bulamamak da dahildir. Bu tür çocuklar toplumda ortaya çıkan ayartmalara karşı daha duyarlıdırlar - daha sıklıkla uyuşturucu bağımlısı, alkolik ve sigara içen olurlar. Bu nedenle, onların bağımsızlığını teşvik etmek ve gencin kendi hayatından sorumlu olabileceğini öğretmek ebeveynlerin önemli bir sorumluluğudur.
Diğer kötü alışkanlıklar
Bir genci bekleyen diğer kötü alışkanlıklar arasında aşağıdakileri öne çıkarabiliriz:
Oyun bağımlılığı. Bazı çevrimiçi oyunlar çocuklar için gerçek hayattan daha ilgi çekici hale gelir. Bir yetişkinin bunu anlaması zordur ama bir çocuk için bu doğrudur. Elinden pek bir şey gelmiyor, bu yüzden her şeyin net olduğu ve ilginç bir plana göre inşa edildiği bir fantezi dünyasına koşuyor. Bu tür hobiler intihar eğilimlerinin ortaya çıkmasına ve gerçek dünyadan kopmaya katkıda bulunabilir. Kendi başına vakit geçirmeye alışkın olan çocuklar risk altındadır.
Televizyon bağımlılığı. Buna internet üzerinden çizgi film, dizi ve yayın izleme de dahildir. Bu tür bağımlılık, sanal dünyanın gerçek dünyadan daha net, daha parlak ve daha renkli göründüğü bir oyun bağımlılığını andırır. Ayrıca tehlike, televizyon, radyo ve internetin çocuğun safça inanacağı aldatıcı bilgiler sunabilmesidir.
İnternet bağımlılığı. Ayrı olarak belirlenmelidir. Kısmen bu bir tür psikolojik bağımlılıktır, ancak çevrimiçi dünyaya bağlılık çocuk için ayrı bir niş yaratır. Bu, geniş olanakların açılması, iletişim kolaylığı, yeni bilgilerin edinilmesidir (her zaman yararlı ve doğru değildir). Fırsatların ve ilgilerin çeşitliliği, gerçek faydaları, faaliyetleri ve gelişimi reddetmenin temelini oluşturur.
Elbette internet, sosyal ağlar, oyunlar gibi sıralanan bazı aktivitelerin çocuğun hayatından tamamen silinmemesi, makul olduğu ölçüde sınırlandırılması gerekmektedir.
Kötü alışkanlıkların ergenlerin sağlığı üzerindeki etkisi
Kötü alışkanlıkların gençler üzerindeki etkisi nasıl ifade ediliyor? Psikolojik gelişim, duygusal durum zarar görür ve bir bütün olarak fizyolojik işlevlere, organlara ve sistemlere de zarar verilir. Neyin olumsuz etkileneceğini tahmin etmek zordur, ancak hasar çoğu zaman onarılamaz.
Kötü alışkanlıklarla mücadele etmenin yolları
Peki gençlerin zaten ortaya çıkmış olan kötü alışkanlıklarının üstesinden nasıl gelebilirsiniz? Çocukla iletişime entegre edilmesi gereken birkaç ana nokta vardır:
Ağlama. Çığlık atmak çocuğu uzaklaştırır. Ara sıra sigara içmeye veya alkol almaya başlamasına neyin sebep olduğunu sorabilirsiniz.
Sorunları anlayın. Çocuğunuzun karşılaştığı durumların bir listesini yapın. Bunları birlikte çözebilirsek ne güzel. Değilse, iyi tavsiyeler vermeye çalışın.
Psikoloğa ya da psikiyatriste gitmek konusunda ısrarcı olmayın. Gençler bundan korkuyor - onlar için bu, akıl hastası insanlarla ilişkilendiriliyor.
Zararından bahset. Sonuçlarını açıklayın. Alışkanlığı kırmaya yardımcı olun, yenisini sunun - ilginç aktiviteler, örneğin fotoğrafçılık, oyunlar, görevler, balık tutma gezileri vb. Dansa, güreşe, çizime gitmeyi teklif et. Çocuğunuzun gerçekten keyif alacağı bir aktivite bulun.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Çocuklara örnek oluyorsunuz. Eğer kendiniz sigara içiyorsanız çocuğunuzun sigarayı bırakmasını beklemeyin.
Destek ve anlayış sunun. Sadece sözlerle değil eylemlerle de olmalılar.
Tehdit etmeyin veya yasaklamayın. Kötü alışkanlıkların gencin kendisi için gerekli olmadığını ve sadece sizin için bir engel olmadığını anlamasına yardımcı olun.
Başarıyı teşvik edin, övün.
Çocuğunuza sarılın, onu öpün, onu sevdiğinizi daha sık gösterin.
Tüm bu kuralları uygulayabilirseniz başarı gelecektir. Eğer çocuk bu alışkanlıktan vazgeçemiyorsa bir uzmandan yardım almasını önerebilirsiniz.
Önleyici tedbirler
Zararlı bağımlılıkların çocuğu ele geçirmesini önlemek için belirli eğitim yöntemlerine uymanız gerekir.
Dolayısıyla gençlerde kötü alışkanlıkların önlenmesi aşağıdaki adımlardan oluşur:
Çocuğunuzun kişisel farkındalığını geliştirin. Bir şekilde diğerlerinden farklı olmasına, öne çıkmasına yardımcı olun. Çocuk kendini yeterli hissettiğinde dikkat çekmek, yaşıtlarının ve çevrenin gözünde daha olgun, daha iyi görünmek için başka yöntemlere ihtiyaç duymaz.
Kendine güven geliştir. Çocuğa kendisini sevecek bir şeyi olduğunu bildirin. Ebeveynlere, arkadaşlara, öğretmenlere, hayvanlara sevgi hissetmelidir. Kendisine ve başkalarına nasıl davrandığını sorun. Başkalarına saygı duyması öğretilen kimse, kendisini kötü alışkanlıklar edinmeye iten dış etkenlere maruz kalmaz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünüzü gösterin. Lütfen örneğinizin temel bir örnek olduğunu unutmayın. Bu, başka bir sigara içerken sigara içmenin çok zararlı olduğu anlamına gelmez.
Çocuğunuzun zamanını ilginç bir şeyle ayırın. Bölüme gönderin, çok az boş zaman olduğundan emin olun. Bu, gencin alkol bağımlısı olma olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır.
Çocuğunuz için sadece ebeveyn değil, aynı zamanda arkadaş olduğunuzu da unutmayın. İlgi alanlarını paylaşın, güven kazanın, anlamayı öğrenin.
Sonuç olarak
Çocuklar kendilerini çevreleyen her şeyi emerler. Kötü alışkanlıklar geliştirme eğilimi gencin yaşadığı çevreye, sevdiklerinin ona nasıl davrandığına ve kendisini nasıl değerlendirdiğine bağlıdır.
Ergen çocuklar özellikle olumsuz etkilere karşı hassastır. Bu öncelikle çevrenin, ilgi alanlarının, yaşam koşullarının ve hatta değerlerin değişmesiyle açıklanmaktadır. Ebeveynlerin amacı, yönergelerin doğru değişimini izlemek, çocuklarına güvenmek, onları anlamak ve mümkün olduğunca sorunlar, düşünceler, arzular, hayaller hakkında konuşmaktır.
EBEVEYN TOPLANTISI
“Gençlerde kötü alışkanlıkların önlenmesi”
Her insanın zararlı ve faydalı alışkanlıkları vardır. Adlarını tamamen haklı çıkararak hayatta önemli bir rol oynarlar. ...Alışkanlık ikinci doğamızdır... Bu sözleri ne kadar sık duyuyoruz.
Her insanın hem zararlı hem de yararlı çok sayıda alışkanlığı vardır.
Alışkanlıklar, kişinin arzularından bağımsız olarak gerçekleşen otomatik eylemlerdir.
İyi alışkanlıklar kendimizi toplanmış, organize edilmiş ve zorlukların üstesinden gelmeye hazır hissetmemize yardımcı olur. Stres altındaki ve zaman baskısı altındaki bir kişiye yardımcı olurlar.
Ne yazık ki, insanlar - hem yetişkinler hem de çocuklar - kendiliğinden yalnızca yararlı değil, aynı zamanda kötü alışkanlıklar da geliştirirler. Her alışkanlık tesadüfen ortaya çıkmaz. Bir güçlendirme mekanizmasına dayanmaktadır.
Bir alışkanlık tekrar tekrar olumlu pekiştirilirse, kökleşecek ve ortadan kaldırılması zorlaşacaktır.
Kötü alışkanlıklar sorunu hem psikologlar hem de öğretmenler tarafından çözülüyor ve ebeveynler de çocukların kötü alışkanlıklarıyla mücadele ediyor. Bunu nasıl yapabiliriz?
Zararlı alışkanlıklar, bir kişinin hayatı boyunca kendisini bir birey olarak başarılı bir şekilde gerçekleştirmesine müdahale eden veya izin vermeyen alışkanlıklar olarak değerlendirilmelidir. Kötü alışkanlıkların oluşması büyüklerin yol gösterici ve teşvik edici rolünün eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Bunun sonucunda çocuklar kendi hallerine bırakılır, faaliyetleri rastgele ve bazen de istenmeyen çıkış noktaları bulur, kötü dürtüleri zamanında durdurulmaz ve bu da onların pekiştirilmesine yardımcı olur. Pek çok yetişkin, kendilerinin çocuğa kötü örnek olduklarını fark etmeden, kendi eksikliklerini anlamadan, bir çocuğu iyi yetiştirmeye çalışır. Bunun bir örneği, çocukların önünde müstehcen dil kullanılması, alkol, nikotin vb. kullanımı olabilir. Kötü alışkanlıkların oluşması, kural olarak, iyi olanların oluşmasından daha kolaydır ve kötü alışkanlıklar daha sağlam bir şekilde yerleşir. Bu her zaman en az direnişin yoludur; düzenden düzensizliğe, düzenden düzene giden yoldur.
kaosun emri.
Birçoğumuz sigara ve alkolün tehlikelerini defalarca duymuşuzdur. Bazı yetişkinler bu kötü alışkanlıklara karşı hassastır. Bir şey söylüyorlar ve başka bir şey yapıyorlar. Çocukların, yaşamın karmaşık çelişkileri içinde, hayattaki insanların sözlerini ve eylemlerini eleştirmeyi her zaman öğrenemeyeceklerini anlamalıyız. Bir sigaranın ve bir kadeh şarabın tehlikeleri hakkındaki ifadelerin doğruluğunu kişisel deneyim yoluyla doğrulama arzusu buradan kaynaklanmaktadır. Sadece bir nefes tütün dumanı ve sadece bir yudum şarap, ne olacağını deneyeceğim. İlginç. Önemli bir bakışla cebinden bir paket sigara çıkaran veya yüzlerinde gizemli bir ifadeyle bir şişe biranın mantarını ciddiyetle açan yoldaşlarımdan nasıl daha kötüyüm?
Çoğu zaman, bir kez sigara içmenin veya şarap içmenin "zevkini" deneyimleyen kişi, hayatının geri kalanında onlara köle olarak kalır: sigarayı bırakmak veya içkiyi bırakmak ister, ancak artık bunu yapamaz. Bunlar bu narkotik maddelerin özellikleridir. Ancak çocuklukta veya ergenlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının belirli ihlallerinin sonuçlarını kim düşündü? Hangi kişilik özellikleri kişiyi uyuşturucu kullanmaya yatkın hale getirir ve bu özelliklerin oluşumuna neler yol açar?
Her şeyden önce, çocuk, eylemlerine rehberlik edecek, ona belirli amaç ve hedefler koyacak ve başarılarını izleyecek olan ebeveynlerinin uygun kontrolü altında olmadığında. İlk olarak, ebeveynler çocuklarını bir idol haline getirdiğinde. Sürekli olarak mantıksız bir şekilde övülüyor ve gerçek yetenekleri abartılıyor. Aşırı övgü ve hayranlık, özgüvenin artmasına ve haksız, fahiş iddiaların gelişmesine yol açar. Böyle bir çocuk eylemlerine eleştirel bakamaz. Gerçeklikten izolasyon, onaylanmama veya başarısızlık durumunda çöküşe yol açar.
İkincisi, ebeveynler çocuğun faaliyetlerini sıkı bir şekilde düzenlediğinde, onun üzerinde dakikalarca kontrol uyguladığında, onu sürekli eğittiğinde, talimat verdiğinde, katı bir şekilde disipline ettiğinde ve en ufak bir suç için onu ağır şekilde cezalandırdığında. Çocuk böyle bir “yetiştirilme” sürecinde düzene girer. İyiyi kötüden ayırt edemiyor.
Sigara içmenin yaygın kullanımı, tütünün içerdiği maddenin - nikotinin - hoş bir heyecan, gönül rahatlığı ve hafiflik sağlama yeteneği ile ilişkilidir. Nikotin yakıcı tadı olan bir sıvıdır ve çok zehirlidir: öldürücü dozu yaklaşık 1 g/kg vücut ağırlığıdır. Sigara içildiğinde ortaya çıkan dumanda nikotin, uçucu yağlar ve 800'den fazla başka birçok madde bulunur ve bunların bir tanesinin bile vücuda faydası yoktur. Özellikle zararlı olan yaklaşık 30 madde vardır: Benzopiren, malign doku dejenerasyonuna - tümör oluşumuna neden olan en aktif maddedir. Hidrosiyanik asit, formaldehit, hidrojen sülfür, amonyak, ağır metal iyonları. Bu maddelerin birlikte ağız boşluğunun, solunum yollarının ve akciğerlerin mukoza zarı üzerinde tahriş edici bir etkisi vardır, bu da kronik inflamatuar süreçlerin gelişmesine ve hatta malign dejenerasyona yol açar. Modern dünyada sigara içmek oldukça yaygındır. Pek çok ülkede sigara içmeye 11 ila 12 yaşları arasında başlanıyor. Sigara içmek kardiyovasküler sisteme, solunum organlarına ve ses tellerine zarar verir. Sigara içen ergenlerde göğüs hacmi ve akciğer gelişiminin, sigara içmeyenlerle aynı değerlerin yaklaşık %25 gerisinde olduğu kaydedildi. Sigara içen okul çağındaki çocukların dikkatleri daha fazla dağılıyor ve akademik performansları daha düşük oluyor. İstatistiklere göre, yüksek performans gösteren okul çocukları arasında yalnızca %16,7 oranında sigara içen vardı; düşük performans gösteren öğrenciler arasında %45,2, başarısız öğrenciler arasında ise %59,1. Neden? Çoğunlukla sigara içme arzusu ders sırasında ortaya çıkar ve öğrencinin dikkati derslerden dağılır, yalnızca zil çaldığında tuvalete nasıl hızla koşacağını ve orada ilk tütün dumanını nasıl alacağını düşünür. Sigara içen öğrenciler koridorlarda yürümemekte ve aktif olmaya çabalamamaktadır. Onlar için arzu edilen yer tuvalettir, burada dersten sonra acele ederler ve dinlenmelerini tütün dumanı bulutları içinde geçirirler.
Sizi sigara içmeye motive eden şey nedir?
İlk önce, taklit. Bir kişinin sevdiği bir şirketin üyelerinin kasıtlı olarak taklit edilmesi. Bilinçsiz taklit. Ebeveynler sigara içiyorsa, sigara içmek ailenin günlük rutininin bir parçası haline gelir; çocuklar için artık sigara içip içmeme meselesi kalmaz. Soru
Tek soru ne zaman başlamalı? İkincisi, bu yetişkinlik arzusudur. Bir çocuk bağımsızlığını göstermeye çalıştığında. Üçüncü Bu, belirli bir grup insandan öne çıkmanın bir kendini onaylama yoludur. Dördüncü, hayattaki her şeyi deneyin.
İle istatistiksel veri
5-6 sınıflar:
%50 - başkalarının taklidi;
%41,5 - yenilik duygusu;
%5,5 - yetişkin görünme arzusu;
7 - 8 sınıflar:
%35,6 - taklit;
%30 - yenilik duygusu;
%10,4 - yetişkin görünme arzusu.
Beşinci olarak, bu ebeveynlerin ve diğer yetişkinlerin bir örneğidir. Araştırmalar, bir baba ve anne sigara içiyorsa erkeklerin %44'ü, kızların %37'sinin bu kötü alışkanlığı paylaştığını, ebeveynlerden biri sigara içiyorsa erkeklerin %37'sinin, kızların ise %29'unun onu taklit ettiğini, ebeveynler sigara içmiyorsa kızların %29'unun kötü alışkanlığını paylaştığını gösteriyor. erkeklerin %20'si, kızların %9'u bu alışkanlığı kazanıyor. Dağıtım
Sigara içmek aynı zamanda başkalarının küçümseyici tavırlarıyla da teşvik edilir. Bu kötü alışkanlığın önlenmesi için nikotin karşıtı eğitim verilmesi gerekmektedir. Dumanlı bir odanın hoş olmayan kokusuna dikkat etmelisiniz,
nefes almanın zor olmasına, temiz havanın kıymetini bilmenin gerekliliğine. Sigara içenlerin yetişkin olmadıkları, çok kötü bir alışkanlığın kölesi oldukları gösterilmelidir. Şunun açıklığa kavuşturulması gerekir ki, ilk toksik reaksiyon
Nikotin bir zayıflık belirtisi değil, sağlığının kanıtıdır. Öğrencinin temaslarını ve iletişimini kontrol etmek gerekir: genellikle erkekler daha büyük olanlara çekilir ve sigara içtiğine dair bir şüphe varsa iletişim fırsatlarını keser.
Çocuklara sigaranın atletik performans üzerindeki zararlı etkileri hatırlatılmalıdır.
Kızlara sigara içen birine dikkatle ve şüpheyle baktıklarını açıklayın. Sigarayı önlerken, gençlerin bazen gerçekten sigara içmeye başlamadan önce ilk sigarayı denemek için biraz zaman ayırdıkları dikkate alınmalıdır. Nikotin karşıtı mücadeleyi yürütmek için bu zamanı kaçırmamak çok önemli.
Bir diğer kötü alışkanlık ise alkol içmektir. Alkol bağımlılığının önlenmesi erken yaşlarda başlamalıdır. Öncelikle çocuk, tatillerde bile anne-baba masasında mümkün olduğunca az şarap görmelidir. Misafirler getirdiyse ve onlara ikram edecekseniz, mümkünse çocuğun şişeyi görmediğinden veya en azından masanın merkezi, gözlerin nesnesi haline gelmediğinden emin olmalısınız. herkesin dikkati. Bir şişe şarabın çocuğun zihninde yaşam değerleri arasında yer almasını önlemek, en azından bazı olumlu duyguların şarapla ilişkilendirilmesini sağlamak gerekir.
Yürüyüş sırasında, çocuğun dikkatini tanıştığı sarhoşun nahoş ve ıssız görünümüne çekmeniz, onun diğer çoğu insandan ne kadar farklı olduğunu - akıllı, nazik, işleri konusunda aceleci - vurgulamanız gerekir.
Çocuğa bu sarhoş adamın çocuklarının ve yakınlarının durumunun ne kadar kötü olduğunu, sarhoşluğundan dolayı hayatlarının ne kadar zor olduğunu anlatmak gerekir.
Yetişkinlerin tepkisi duygusal olmalıdır: Çocuk her şeyi inanca bağlar ve bu nedenle alkol bağımlılığı örneklerini keskin bir şekilde olumsuz olarak algılaması özellikle önemlidir.
Ne yazık ki bazen işler farklı olabiliyor. Ailede şarap ziyafeti varsa çocuk küçük yaşlardan itibaren alkolle tanışır. Bazı ebeveynler çocukların isteği üzerine çocuklarına şarap veya bira verirler çünkü... çocuğun kaprisinin olumsuz sonuçlardan daha önemli olduğu ortaya çıkar.
Buna tıbbi açıdan yaklaşırsak, çocukların ciddi zehirlenme vakaları olmasına rağmen çoğu durumda özellikle tehlikeli hiçbir şey olmayacaktır. Ancak alkolün kendisi, bir kadeh şarap, bir çocuğun hafızasında ve bilincinde olumlu bir an olarak yer alabilir ve bunun anısı, davranışına rehberlik ederek hayatı boyunca saklanacaktır.
Nitekim bir kadeh şarap ne karaciğerinizi ne de kalbinizi bozmaz. Ancak bir olayın, bir olayın bir insanın hayatında çok şey belirlediği durumlar vardır.
Bir çocuk büyüdüğünde, ebeveynler onu sık sık masaya oturturlar - önce bardağına renkli su, meyve suyu ve ardından şarap dökerler. Çocuğa şarap verilmese bile onu ritüelle tanıştırmak, bu davranış anlarının olumlu olduğu fikrini oluşturur.
Ancak ebeveynlerin çocuğa şarap vermediği ve onu masaya bile oturtmadığı durumlarda bile, denemesine izin verme talebine yanıtları: “Senin için henüz çok erken, bunu yapamazsın. henüz” - ayrıcalıklardan biri olarak yalnızca yetişkinlerin erişebileceği bir değer olarak alkole karşı bir tutum geliştirir. Ebeveynlerin çocuğa "Ben yapabilirim ama sen yapamazsın" demesi durumunda bunu geliştirmek özellikle kolaydır.
Sonuç olarak bilinç, alkolü denemenin mümkün olacağı anın beklentisini korur ve hatta özelliklerini bilmeden, denemeden bile ona karşı olumlu bir tutum sergileyecektir.
Eyleminin çeşitli zararlı yönleri açıklanmalıdır - sağlık, güç gelişimi, sporda başarıya ulaşma vb.
Belli bir yaşa ulaşmış bir çocuğa sanki yetişkinliğinin tanınması gibi şarap ikram eden ebeveynlerin davranışları zararlıdır. Bu durumda şarap yetişkinliğin sembolüne dönüşür. Sarhoş övünüyor: "Çok içip yavaş yavaş sarhoş olabiliyorum." Bir gence bunun bir hastalık belirtisi, belirli bir alkolizm aşamasının işareti olduğunu ve kesinlikle övünecek bir şey olmadığını açıklayın. Alkol tüketiminin kişinin genel yaşam yolunu ve tüm planlarının uygulanmasını etkilediği de açıklanmalıdır.
Bütün bunlar ancak ebeveynlerin kendilerinin alkole karşı olumsuz bir tutumu varsa mümkündür.
Ne yazık ki gençler bazen (insanları) eleştirme eğilimi gösterirken, yaşlılar kendilerini yeterince eleştirmiyorlar. Genç neslin kendilerinden yalnızca en iyiyi almasını ve en kötüsünden kaçınmasını istiyorlar. Ancak çocuklar, gençler, kız ve erkek çocuklar iyiyi algılarken kötüyü de algılarlar.
Kötü bir alışkanlığı ortadan kaldırmak çok zor bir konudur. Ushinsky'nin vurguladığı gibi, “Kötü bir alışkanlığı ortadan kaldırmak için, tek seferlik, hatta en enerjik çaba bile yeterli olsaydı, ondan kurtulmak zor olmazdı… Ama sorun şu ki, yerleşik alışkanlık azar azar ve zamanla, aynı şekilde azar azar ve uzun bir mücadeleden sonra yok edilir.
Kötü insan alışkanlıkları aynı zamanda müstehcen dil kullanımını da içerir. Müstehcen ifadeler, telaffuz edilemeyen seslerin bazı özelliklerinden dolayı değil, onlara yüklenen anlam nedeniyle uygunsuzdur. Makarenko'nun haklı olarak belirttiği gibi, "küfür" cilasız küçük, zavallı ve manevi pisliktir, en vahşi, en ilkel kültürün bir işareti, derin ve gerçek insan güzelliğine giden yolumuzu alaycı, kibirli, holigan bir inkardır.
Müstehcen ifadelerin kullanılması, kişinin konuşmasının ve düşüncesinin sefilliğinin bir göstergesidir: Düşüncenin ilkelliği, kelime dağarcığının yetersizliği, onun ikna edici ve anlaşılır konuşmasını zorlaştırır ve müstehcen ifadelere başvurur.
Makarenko'nun belirttiği gibi, “Eskiden küfür, belki de dilencinin kelime dağarcığının bir nevi düzeltilmesi işlevi görüyordu. Müstehcen bir formül yardımıyla ilkel duyguları, öfkeyi, şaşkınlığı, kınamayı, kıskançlığı ifade etmek mümkün oldu. Ancak çoğunlukla herhangi bir duyguyu bile ifade etmedi, ancak duraklamaların, duraklamaların ve geçişlerin yerini alarak bir bağlantı görevi gördü.
Müstehcen ifadelerin zararı, başkalarını rahatsız etmesi yanında, kişinin konuşmasını birleştirmesi, ilkel hale getirmesi ve ilkellik düzeyini süreklileştirmesidir.
Müstehcen dil, çocuğa interseksüel ilişkilere ilişkin müstehcen bir bakış açısı aşılar. Bir yetişkin için küfür, saldırgan ve kaba bir kelimedir. Yetişkin, onu telaffuz ederken veya dinlerken, herhangi bir cinsel şoka neden olmadan yalnızca mekanik bir tüketim yaşar. Ancak erkek çocuk bu kelimeyi duyduğunda veya söylediğinde, bu kelime ona bir taciz terimi olarak gelmez, doğasında olan cinsel içeriği de beraberinde getirir. Cinsel sır, en çirkin, alaycı ve ahlaksız haliyle çocuğa açıklanıyor...
Müstehcen ifadelerin kullanımı tipik bir kötü alışkanlıktır ve yetişkinlerin yanlış davranışları bunun oluşmasını kolaylaştırmaktadır. Çoğu zaman, alışılmadık bir kelime duyan bir çocuk, açıklama için yetişkinlere döner. Ebeveynler için doğru taktik, duygusal bir tepki göstermek değil, görünürdeki ilgisizliği ifade etmek ve konuşmayı başka bir konuya taşımaktır. Bir çocuğu sırf açıklama istediği için de olsa bu soru için azarlayamazsınız. Ebeveynler çocuğu azarlarsa, öfkelerini ifade ederlerse, ona "Bu iğrenç şeyi nereden duydun?" Gibi sorular sorarlarsa, o zaman bariz bir onaylamama durumunda, kelime ve onunla ilişkili durum açıkça çocuğun hafızasına yerleşecek ve gelecekte, onun yetiştirilmesinin doğruluğuyla ilgilenmeyen ve onlardan müstehcen bilgiler alacak ebeveynleri ve yabancıları açıklama için çocuğa dönmeyecek. Durum rahatsızlık, rahatsızlık hissi yaratsa ve kişi duygusal olarak rahatlama ihtiyacı hissetse bile, ebeveynler konuşmalarında küfürlü ve müstehcen ifadeler kullanmaktan kaçınmalı ve çocuğun önünde kendilerini dizginlemelidir. Çocuk, özellikle yetişkinin söylendiği andaki tepkisinden bu kelimeye ilgi duyduğu için duyduğu şeyi hemen anlar.
Müstehcen ifadelerin düşük kültürün bir işareti olduğu, bir kişinin düşünme ve konuşmasının ilkelliğinin bir işareti olduğu ve hiçbir şekilde onun yetişkinliğinin bir işareti olmadığı bir gence açıklanmalıdır.
Ebeveynler bu tür kelimeler için bir genci azarlarsa, açıklamak yerine, bunların kullanımını kesinlikle yasaklarlar - bu kelimeler yalnızca hafızanın daha derinlerine iner ve daha sonra yetişkinliğin bir sembolü haline gelir ve genç, örneğin, bunları kullanmaya çalışacaktır. akranlarının önünde “bağımsızlıklarını” ve “özerkliklerini” vurgulamak için. Ve sonra bu, bir kişinin düşünme ve konuşmasının gelişim düzeyi ne kadar düşük olursa, kurtulmanın o kadar zor olacağı bir alışkanlığa dönüşecektir.
Rus fizyolojisinin kurucusu I. Sechenov şu prensibi formüle etti: "Her insan eyleminin nedeni onun dışındadır." Çocuğun eylemlerinin ne olacağı öncelikle çocuğa değerli bir örnek teşkil etmesi gereken ebeveynlere bağlıdır. Belki de tam da bu nedenle eğitim bu kadar zor bir süreç.
Makarenko'nun ebeveynlere hitaben belirttiği gibi, “kendi davranışlarınız en belirleyici şeydir. Bir çocuğu yalnızca onunla konuştuğunuzda, ona bir şeyler öğrettiğinizde veya ona emir verdiğinizde yetiştirdiğinizi düşünmeyin. Onu hayatınızın her anında, evde olmadığınızda bile büyütüyorsunuz. Nasıl giyindiğiniz, diğer insanlarla ve diğer insanlar hakkında nasıl konuştuğunuz, nasıl mutlu ya da üzgün olduğunuz, arkadaşlarınızla ve düşmanlarınızla nasıl iletişim kurduğunuz, nasıl güldüğünüz, gazete okuduğunuz - tüm bunlar bir çocuk için büyük önem taşıyor. Bu sözler tamamen kötü alışkanlıkların önlenmesi için geçerlidir.
Madde 6.10. Reşit olmayan bir kişinin alkollü ve alkol içeren ürünlerin veya sarhoş edici maddelerin tüketimine dahil edilmesi
1. Bu Kanunun 6.18. Maddesinin 2. Kısmında belirtilen durumlar dışında, bir reşit olmayan kişinin alkollü ve alkol içeren ürünler veya sarhoş edici maddelerin kullanımına dahil edilmesi, bin beş lira tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir. yüz ila üç bin ruble.
2. Bu Kuralların 6.18. Maddesinin 2. Kısmında öngörülen durumlar haricinde, reşit olmayanların ebeveynleri veya diğer yasal temsilcileri tarafından ve ayrıca reşit olmayanların eğitimi ve yetiştirilmesinden sorumlu kişiler tarafından gerçekleştirilen aynı eylemler, aşağıdakileri gerektirir: dört bin ila beş bin ruble arasında idari para cezası verilmesi.
Madde 6.23. Reşit olmayan birinin tütün tüketimi sürecine dahil edilmesi
1. Reşit olmayan birinin tütün tüketimi sürecine dahil edilmesi - vatandaşlara bin ila iki bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir.
2. Reşit olmayan çocuğun ebeveynleri veya diğer yasal temsilcileri tarafından gerçekleştirilen aynı eylemler -
vatandaşlara iki bin ila üç bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir.
Madde 6.24. Belirli bölgelerde, tesislerde ve tesislerde federal yasayla belirlenen tütün içme yasağının ihlali
1. Bu maddenin 2. Bölümünde belirtilen durumlar haricinde, belirli bölgelerde, tesislerde ve tesislerde federal yasayla belirlenen tütün içme yasağının ihlali -
vatandaşlara beş yüz ila bin beş yüz ruble arasında idari para cezası verilmesini gerektirecektir.
2. Federal yasayla kurulan çocuk oyun alanlarında tütün içme yasağının ihlali, vatandaşlara iki bin ila üç bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir.
Madde 6.25. Sigara yasağı işareti, tütün içmek için özel yerlerin tahsisi ve donatılması gerekliliklerine uyulmaması veya vatandaşların sağlığını çevresel tütün dumanının etkilerinden koruma alanındaki mevzuata uyumu izleme yükümlülüklerinin yerine getirilmemesi ve tütün tüketiminin sonuçları
Sigara içmenin yasak olduğu bölgeleri, binaları ve nesneleri belirleyen bir sigara yasağı işareti ve yerleştirme prosedürüne uyulmaması - yetkililere on bin ila yirmi bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir; tüzel kişiler için - otuz bin ila altmış bin ruble.
2. Açık havada tütün içmek için özel yerlerin tahsisi ve teçhizatına veya tütün içmek için izole odaların tahsisi ve teçhizatına ilişkin gerekliliklere uyulmaması -
yetkililere yirmi bin ila otuz bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirecektir; tüzel kişiler için - elli bin ila seksen bin ruble.
3. Bireysel bir girişimcinin veya tüzel kişinin vatandaşların sağlığını çevresel tütün dumanının etkilerinden ve bunları gerçekleştirmek için kullanılan bölgelerde ve tesislerde tütün tüketiminin sonuçlarından koruma alanındaki mevzuata uyumu izleme yükümlülüklerini yerine getirmemesi aktiviteler -
bireysel girişimcilere otuz bin ila kırk bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirecektir; tüzel kişiler için - altmış bin ila doksan bin ruble.
Madde 20.21. Sarhoşken halka açık yerlerde görünmek
İnsan onurunu ve genel ahlakı rencide edecek şekilde sarhoş halde caddelerde, stadyumlarda, meydanlarda, parklarda, toplu taşıma araçlarında veya diğer halka açık yerlerde bulunmak, -
on beş güne kadar bir süre için beş yüz ila bin beş yüz ruble tutarında idari para cezası verilmesini veya idari tutuklamayı gerektirir.
Madde 20.22. Küçükler tarafından sarhoş olmak, alkol ve alkol içeren ürünler tüketmek (içmek) veya narkotik ilaçlar veya psikotrop maddeler tüketmek
On altı yaşın altındaki küçüklerin sarhoş olması veya alkol ve alkol içeren ürünleri tüketmeleri (içmeleri) veya doktor reçetesi olmadan narkotik ilaçlar veya psikotrop maddeler veya diğer sarhoş edici maddeleri kullanmaları -
reşit olmayanların ebeveynlerine veya diğer yasal temsilcilerine bin beş yüz ila iki bin ruble tutarında idari para cezası verilmesini gerektirir.
Ebeveynler için sorular:
1. Çocuğunuzla uyuşturucu bağımlılığı, sigara ve alkolün tehlikeleri hakkında konuşuyor musunuz, yoksa bu sorundan kaçınıyor musunuz? Bu konuda nasıl ve hangi durumlarda konuşursunuz?
2. Çocuğunuzun uyuşturucu, sigara ve alkol kullanmaya ikna edilebileceğini düşünüyor musunuz? Öyleyse neden? Eğer değilse, peki neden değil?
3. Sizce çocuğu uyuşturucu bağımlılığından, madde bağımlılığından, sigara ve alkolden korumak için ailede ne gibi önlemler alınmalıdır? Felaketi önlemek için hangi kuralları önerirsiniz?
Ve toplantımızın sonunda, ahlaki değerini kendiniz belirlemeniz gereken efsanevi Yunan fabulist Ezop'un öğretici hikayesini dinleyin. ...
“...Bir bataklıkta yaşıyorlardı; iki kurbağa vardı. Sıcak bir yaz geldi, bataklık kurudu ve kurbağalar yeni bir yere taşınmak zorunda kaldı çünkü kurbağalar nemli yerlerde yaşıyor. Yeni bir sığınak ararken derin bir kuyuya rastlarlar.
Kurbağalardan biri ona baktı ve şöyle dedi: “Harika bir yer! Burada bol miktarda soğuk su var! Haydi bu kuyuya atlayalım ve yaşamak için içinde kalalım!”
Ama diğer kurbağa şöyle cevap verdi: “Acele etmeyin. Elbette burada çok su var ama bataklık gibi bu da kurursa bize ne olacak? Bu kadar derin bir delikten nasıl atlayabiliriz?
Psikolojide kötü alışkanlıklar, kişinin kendisini olumsuz yönde etkileyen, fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar veren, düzenli olarak tekrarlanan eylemlerdir. Ayrıca çevrelerindeki insanlar da dolaylı olarak bundan muzdariptir. Başlıcaları geleneksel olarak şöyle kabul edilir: sigara, alkol ve uyuşturucu.
Kötü eğilimlerin ve patolojik bağımlılıkların çoğu çocukluk ve ergenlik döneminde kazanılır. Bir çocuk onlardan zamanında kurtulamazsa, ömür boyu kalacak, mutlu bir gelecek şansını ciddi şekilde azaltacak, sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacak - erken kronik hastalıklar, erken yaşlanma, entelektüel yeteneklerin azalması.
Gençlerde kötü alışkanlıkların ana nedenleri nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkılır? Bunun hakkında konuşalım:
Kötü alışkanlıkların ana nedenleri
Ergenlik çok tartışmalıdır. Gençler henüz yetişkin değiller ama artık çocuk da değiller. Kendilerini oldukça yetişkin olarak görseler de ebeveynleri onlara hâlâ çocukmuş gibi davranıyor. Aileyle yaşanan sorunlarda bu önemli bir etken.
Büyüyen bir kişi sürekli olarak çözmesi gereken birçok farklı görev ve soruyla karşı karşıya kalır. Ancak henüz yaşam deneyimi yok, bu nedenle her zaman doğru bağımsız kararı veremiyor. Ancak birçok ebeveyn bunu fark etmez ve ne yapılması gerektiği konusunda tavsiyede bulunamaz. Veya gencin sorunlarını kendi başlarına çözmeyi taahhüt ederler. Bu genellikle karşılıklı anlayışın bozulduğu ve dostane, güvene dayalı ilişkilerin bulunmadığı ailelerde olur.
Sonuç olarak genç sürekli stres halindedir, gerginleşir, sinirlenir ve kendi içine çekilir. Sürekli şüphelerle eziyet çekiyor, en önemsiz nedenlerden dolayı endişeleniyor veya sinirleniyor.
Kendine güveni yoksa ve karşılaştığı zorluklarla baş edemiyorsa, sigara, alkol veya uyuşturucu alarak stresten kurtulmanın bir yolunu bulma ihtimali yüksektir. Bu yavaş yavaş sağlığına onarılamaz zararlar veren zararlı, yıkıcı bir alışkanlığa dönüşür.
Temel bağımlılıklar
Tütün içmek
En son istatistiklere göre yetişkin sigara içenlerin yüzdesi aktif olarak azalıyor. Ancak sigara içen gençlerin yüzdesi sürekli artıyor. Üstelik kızlar pratikte erkeklerin gerisinde kalmıyor, daha az sigara içmiyorlar.
Aynı zamanda sigara içmenin tehlikeleri hakkında hiçbir ders veya konuşma onlar üzerinde neredeyse istenilen etkiyi yaratmıyor. Bu bilgilerden o kadar çok var ki, uzun dişleri diken diken oluyor ve buna çok az dikkat ediliyor. Özellikle gözlerinizin önündeki örnek sigara içen ebeveynler ise. Gençler sigara içiyor ve çoğu zaman sağlıklarına verdikleri zararın farkına varmıyorlar. Ve soda, manastır çayı, Corvalol, yulaf gibi daha ucuz yöntemler mümkün olmasına rağmen hala sigara içiyorlar...
Rusya'da çocuklar sigaraya 10 yaşında, bazen daha erken yaşta başlıyor. Çocuk zamanında durdurulmazsa, gelecekte kronik hastalıklardan oluşan bir "buket" ile birlikte ağır bir sigara içicisi olma olasılığı yüksektir.
Geçen sefer de belirtmiştik. Bu nedenle Amerikalı bilim adamları, nikotin içeriği azaltılmış çeşitli GDO'lu tütün geliştirdiler. Bu tür sigaralar sigaraya karşı tedavi programlarında kullanılmaktadır. Ancak sigara, hastalıkların ve ölümlerin artmasının nedenlerinden biri olmaya devam ediyor.
Alkol tüketimi
Bununla nasıl başa çıkılır? Gençler için tavsiyeler
Farkına varmanız, kendinize itiraf etmeniz gereken ilk şey, kötü bir alışkanlığın olduğu ve bunun hayatınızı etkilediğidir. Ne zaman ve neden başladığını hatırlayın. Büyük ihtimalle bu hayatınızda zor bir dönemdi. Ancak şimdi, zaman geçtikçe sorun büyük olasılıkla ortadan kalktı, ancak bağımlılık devam ediyor. Bundan da kurtulmanın, sigara, alkol veya uyuşturucu olmadan zorluklarla baş etmeyi öğrenmenin zamanı geldi.
Alternatif çözümler
Oldukça etkili bir yol, mevcut kötü alışkanlığa bir alternatiftir. Özellikle sigarayı bırakmak için: Sigara içmek istiyorsanız nane şekeri yiyin veya biraz ayçiçeği çekirdeği çiğneyin. Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığından kurtulmak çok daha zordur, büyük olasılıkla bir uzmanın yardımına ihtiyacınız olacaktır. Ancak yeterli iradeye ve özsaygıya sahip olanlar, özellikle de henüz ağır bir bağımlılığa sahip değillerse, bağımlılıklarının üstesinden gelebilirler.
Bunu kolaylaştırmak için kendinizle ne kadar gurur duyacağınızı, hayatınızın nasıl gelişeceğini, ne kadar sağlıklı ve çekici olacağınızı düşünün. Bağımlılığınızdan nasıl kurtulduğunuzu arkadaşlarınıza ne kadar keyifle anlatacaksınız, tavsiyeler vereceksiniz vs. Tasarruf edilen para da önemli bir motivasyondur.
Kendinizi bir gün, bir hafta, bir ay uzak durduğunuz için ödüllendirin. Kendinize sizi mutlu edecek bir şey satın alın, kız arkadaşınızla (erkek arkadaşınızla) güzel bir konsere, filme, maça gidin. Hayatınızı yeni küçük sevinçlerle, mutlu anlarla doldurun. Ve kötü alışkanlıkların, her şeyden memnun olmayan zayıf, zayıf iradeli insanların çoğu olduğunu her zaman unutmayın. Siz öyle değilsiniz ve bu nedenle kendinizi bu listenin dışında tutun.
İnanın bana, yavaş yavaş onlarsız yapabileceksiniz ve onlardan sonsuza kadar nasıl kurtulacağınızın farkına bile varmayacaksınız.
Bir yardımcı bulun
Görevinizi kolaylaştırmak için yakınınızdaki birinden (akrabanız, arkadaşınız, sevdiğiniz biri) eylemlerinizi izlemesini isteyin. Örneğin, "otomatik olarak" bir sigara çıkardığınızda veya tanıdık bir şirkette bir bardak bira almak için uzandığınızda, bunu size işaret edecektir. Hatta onunla biraz menfaat konusunda tartışabilir, kötü alışkanlıktan kurtulacağınıza dair söz verebilirsiniz.
Önleme
Ailede uygun ve uyumlu bir durumdan daha iyi bir önleme yoktur. Sevgili ebeveynler, çocuğunuzun yetişkinliğe adım attığını fark edin. Bu çok zor bir süreç ve bir genç için çok zor. Ona yardım edin, kızınızla veya oğlunuzla bir yetişkin gibi konuşun. Bir gencin sorunlarını çözmeyin, ancak göze çarpmadan en iyi çözümü önerin.
Anne ve baba arasındaki, ebeveynler ve çocuklar arasındaki dostane ilişkilerin, karşılıklı anlayışın, sorunları birlikte çözme alışkanlığının, çocuğun sigara içmeye, içki içmeye veya uyuşturucu kullanmaya başlama olasılığını önemli ölçüde azalttığını unutmayın. Zaten bir bağımlılığınız varsa, hep birlikte onunla mücadele edin. Bu kolay bir sınav değil, ancak tüm ailenin çabalarıyla kesinlikle galip geleceksiniz.