Sigara İçilmez Günü dünya çapında bir tatildir. Uluslararası Tütünsüz Günü Uluslararası Tütünsüz Günü'nde İlginç Gerçekler

31 Mayıs'ta dünya çapında kutlanan, 1988'de Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edildiği kökenlidir. Bu gün, birçok şehirde, amacı 21. yüzyılda tütünün tamamen ortadan kalkması olan büyük ölçekli eylemler ve flaş çetelerle tanışabilirsiniz. İlk bakışta, imkansız bir görev. Ama kendini haklı çıkarıyor - her yıl yaklaşık beş milyon insan sigaradan ölüyor.

cevabı bul

Uluslararası Tütünsüz Günü Hakkında

1. Kanser sayısında artış. Vakaların %90'ında akciğer kanserine bu kötü alışkanlık neden olur.
2. Bronşit sayısında artış. Üst solunum yolu hastalıklarında %75'ten fazlasına tütün neden olur.
3. Çok sayıda felç: Tüm kazaların yaklaşık %25'i sigara bağımlılığı zemininde gelişir.
4. Mide ve oniki parmak bağırsağı kanseri de sigara içmenin bir sonucudur çünkü. tükürük ile nikotin içine girer.

Artık dünyanın gelişmiş ülkelerinin çoğunda bağımlılıkla mücadele var. Japonya ve Hollanda'da sigara içmeyenlere ekstra ücret ödenir. Özel testleri geçerseniz ve kötü bir alışkanlığa dahil olmadığınızı kanıtlayabilirseniz, ödeme miktarı yaklaşık 200 dolar olacaktır.

Malezya'da sigara içmeyenlere tercihli kredi verilmektedir. Almanya'da sigara içmeyenlerin primi %40 daha düşük. Bu mantıklı, çünkü çoğu zaman tedaviye gelenler tütün içimi nedeniyle hastalanan kişilerdir.

Ama genel olarak tütünle mücadele kanununa uymayanlar cezalandırılıyor. Ve söylemeliyim ki, Rusya'dan çok daha yüksekler. En büyük cezalar Singapur ve Belçika'da: yaklaşık 500 dolar. Ve Yeni Zelanda bir paket sigara için en yüksek fiyatlara sahip. Yakın gelecekte, onlar için fiyat artışı 20 parça için 60 avroya ulaşacak.

Tütün karşıtı kampanyalar tüm dünyada yayılıyor ve tarihleri ​​bir asırdan fazla geriye gidiyor. Amaçları, kötü bir alışkanlıkla karşılaşan herkes tarafından bilinir.

Sigara içenler için test

Dünya sigara içilmez gün hedefi

Uluslararası Tütün Kontrol Günü 2017 şunları amaçlamaktadır:

1. Sigara ve birçok ölümcül hastalık arasındaki ilişkiyi vurgulamak.
2. İnsanların dikkatini sigara içme propagandası nedeniyle tütün bağımlılığının gelişimine çekin ve buna karşı çıkın.
3. Ulusal düzeyde nikotin kontrolünün daha etkin bir şekilde uygulanması için hükümetlere destek sağlayın.
4. Bir dizi ulusal, bölgesel ve küresel tütün kontrol faaliyetinin geliştirilmesi ve uygulanması.
5. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmede, ortak bir soruna karşı toplanmada her bireyin rolünün önemini gösterin.

Ne yazık ki, birçok insan hala sigara içmenin vücutları üzerinde önemli bir etkisi olmayacağına inanıyor. Ve herkes bir at ve bir damla nikotin deyimini duymuş olsa da, çok az insan bunu hayatlarına uygulayabilir.

Tütünün gecikmeli bir etkisi vardır: Vücuda küçük miktarlarda giren zararlı maddeler, yıllarca sigaradan sonra sigarasını zehirleyebilir. Ama deneyenler var, kötü bir alışkanlığın öldürücülüğünü fark edenler.

Bu nedenle devletler birleşmeli ve sigaranın başarılı bir şekilde bertaraf edilmesi ve azaltılması için tüm koşulları yaratmalıdır. Temel amacı tütün ürünleri tüketimini azaltmak olan Uluslararası Tütünsüz Günü'nde dünya çapında geniş çaplı eylem ve etkinlikler düzenleniyor.

• tütün şirketleri için daha yüksek vergiler;
• medyada herhangi bir tütün ürününün reklamının yasaklanması;
• hakkında eğitim çalışmaları yapmak.

Bu tür kapsamlı önlemler, dünya çapında sigara içen insan sayısını kademeli olarak azaltmaya yardımcı olur.

sigara testi yap

Tatilin tarihi hakkında

Bazı memnuniyetsiz insanların düşündüğü gibi, tütün karşıtı önlemleri düşünmek dün başlamadı. Uluslararası Tütünsüz Günü'nün kökenleri 16. yüzyıldadır.

Meksika'daki İspanyol Katolik kiliseleri sigarayı yasakladı. 17. yüzyılda Avrupa, Çin ve Amerika'da benzer yasaklar uygulanmaya başlandı.

Aynı yüzyılda Rusya'da borular onaylanmamaya başladı. Çar Alexei Mihayloviç, tütün kullanmaya cüret eden herkesin idam edileceği veya işkence göreceğine dair bir kararname yayınladı.

Yasak dalgası devam etti ve yakında Bavyera, Saksonya, Zürih gibi ülkelerde sigara içmek yasaklandı. Ve Osmanlı İmparatorluğu'nda ve Almanya'da, tütün kullanımı için bir kişi hayatını kaybedebilirdi.

1830 yılı, Amerika'da başlayacak ilk tütün karşıtı kampanyanın başlangıcı oldu. Ancak, büyük ölçüde filmler ve TV şovları tarafından şekillendirilen sigara içme sürecinin romantik halesi sayesinde, Amerikalılar hala sigarayı bir tür “başarı sembolü” olarak görüyorlar.

Sigaraların seri üretimi 1860'ta başladı, ancak bilim adamlarının tütün ve akciğer kanseri arasındaki bağlantıyı kurmaları 1950'lere kadar değildi. Bu olaylar arasında, kötü alışkanlığın dünyaya yayıldığı uzun bir zaman geçti.

1965'ten beri tütün ürünlerinin reklamı yasaklandı. Büyük Britanya ve ardından Amerika artık radyo ve televizyonda sigara satışına izin vermiyor. 1988'de Amerika Sağlık Derneği, nikotinin insan vücudu için ölümcül olduğuna karar verdi.

Sigaranın insan vücudu üzerindeki etkisi

Gezegenimizdeki herkes sigara içmenin kötü olduğunu bilir. Bir sigaraya her çakmak getirdiğinizde, kasvetli düşünceler kafanızdan geçer. Ama tam burada ve şimdi tadını çıkarabilecekken neden kötüyü düşünesiniz ki?

Dünya nüfusunun yaklaşık %40'ı böyle düşünüyor. Sorun şu ki, bu “korkunç bir şey yok” devasa kayıplara dönüşüyor.

Bir sigara daha yaktığınızda, piyangoyu ölümle oynuyorsunuz ve şansınız 50/50. Akciğerler en çok etkilenenlerdir.

Sigara içmek aşağıdaki gibi hastalıklara neden olur:

• akciğer kanseri;
• kronik bronşit ve pnömoni;
• akciğerlerin efmisemi;
• "sigara içenlerin öksürüğü";

Araştırmalara göre, akciğer kanseri en yaygın kanserdir ve sigara içenlerin %11'inde görülür (sigara içmeyenlerin sadece %1,6'sına kıyasla).

20. yüzyılın 60'lı yıllarında sigara içmenin kadınlar arasında popülerlik kazanmasından sonra, istatistikler meme ve mide kanserinin akciğer hastalıklarına kıyasla arka planda kaldığını göstermeye başladı.

Ayrıca sigara içenlerde kalp damar hastalıkları sıklıkla tespit edilebilmektedir. Sigara içme sırasında kanda adrenaline benzer maddeler üretilir, bu da kalbi ve kan damarlarını etkiler.

Kalp atışı dakikada 8-10 vuruş artar. Tüm bunlardan dolayı, tütün kullanan kişilerin kalp krizi veya anjina pektoris geçirme olasılığı diğerlerine göre on iki kat daha fazladır.

Sigara içmek ayrıca insan sindirim sistemini de etkiler ve çeşitli hastalıklara neden olur:

• gastrit;
• mide ve duodenum ülseri;
• bağırsak iltihabı.

Nikotin bağımlılığı tüm insan organlarını etkiler. Hangisinin daha fazla acı çekeceğini tahmin etmek imkansız. Ama neyin acı çekeceği %100 bir olasılıkla tahmin edilebilir.

Hamile bir kadınsanız, o zaman bir düşük veya çocuğun gelişimi ile ilgili sorunlar, bir erkek ise - kalp krizi vb.

Sigaralar sadece hücrelerde mutasyonlara neden olan ve hücre içi bağışıklığı yok eden nikotin değil, aynı zamanda bir dizi başka kanserojen içerir:

• radon;
• polonyum;
• benzpiren;
• nitrozamin.

İyi haber şu ki, sigarayı bırakmak ve yeniden başlamak için asla geç değildir. Kolay olmayacak, ancak aşağıda bağımlılıkla baş etmenin ana yöntemleri var.

Konuyla ilgili faydalı video

Temel mücadele yöntemleri

Sigara henüz bir uyuşturucu bağımlılığı olarak tanınmamıştır. Bununla birlikte, mekanizmaları büyük ölçüde benzerdir. Tütünün alkol ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan daha fazla bağımlılık yaptığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sorunlardan aynı anda iki düzeyde kurtulmanız gerekir: psikolojik ve fizyolojik.

Fizyolojik bağımlılık, sigara dumanında bulunan nikotin ve diğer maddeler için kimyasal istek anlamına gelir.

Bu durumda, aşağıdakiler yardımcı olabilir:

1. Nikotin bantları ve Vücuda kademeli olarak azalan bir kanserojen dozu sağlarlar.
2. Sigarayı bırakmanın stresini azaltmak için tasarlanmış sakinleştiriciler ve sakinleştiriciler.
3. İlaçlar (deri altı enjeksiyonları, gargaralar).
4. Sigara içme alışkanlığını hoş bir şeyle değiştirin (aynı ölçüde olmasa da). Lolipoplar, yürüyüş, keyifli alışveriş, sıcak bir duş - sizi memnun edebilecek ve sizi sigara içme arzusundan uzaklaştırabilecek her şey.

Fizyoloji ile başa çıkmak o kadar zor değilse, sürecin psikolojik tarafı insanlara çok daha zor verilir. Yöntemlerin seçimi, açıkçası şüpheli ve sahte bilimsel olanlardan çok sayıda çalışma tarafından onaylananlara kadar değişir.


Başlıcalarını vurgulayalım:

1. Fiziksel egzersiz ve uzun yürüyüşler. Spor aktiviteleri vücuttaki stres hormonu seviyesini düşürür ve kas aktivitesi sırasında ilk, en zor aylarda hayatta kalmanıza yardımcı olacak sevinç hormonları üretilir. Temiz havada ağaçların arasında yürümek, bir kişinin ruhu ve vücudu üzerindeki iyileştirici etkileriyle uzun zamandır bilinmektedir.
2. Özel . Kendinizi yağlı, tuzlu ve nişastalı yiyeceklerin tüketiminde sınırlamak daha iyidir. Kategorik olarak kahve içmek tavsiye edilmez - ondan sonra en sık bir veya iki sigara içmek istersiniz.
3. Akupunktur. Birkaç yüzyıl önce ortaya çıkar, ancak resmi tıp tarafından tanınmaz. Bu yöntemin özü, iğnelerin bir kişinin biyolojik olarak aktif noktaları üzerindeki etkisidir.
4. Tıbbi yardım. Ayrıca, tütün arzusundan kurtulmanın kendi başına işe yaramadığı da olur. Bırakanların yaklaşık %70'i birkaç ay sonra tekrar sigara alır. Doktor bir rejim geliştirmeye yardımcı olacak, gerekli ilaçları ve önerileri yazacaktır. Artık sürekli sigara içen insanlarla uğraşmak zorunda kalmadan tedavi alabileceğiniz bağımlılık klinikleri yaygınlaştı.

Görüldüğü gibi dünyada kararlı bir adım atmak için birçok yöntem var. Ana bileşen hala irade ve bırakma arzusudur.

En etkili profilaktik

Kötü bir alışkanlıktan kurtulurken, ilk birkaç ay hayatta kalmanıza yardımcı olacak doğru ilacı seçmek son derece önemlidir.

Sonuçta, çoğu zaman yanlış ilaç seçimi yüzünden sigarayı bırakma sürecinin tamamı kesintiye uğrar. Bu kategorideki tüm ilaçlar iki kısma ayrılabilir.

Nikotin veya alkaloid içeren ilaçlar:

1. "Nikoret". İlaç yamalar ve sakız şeklinde mevcuttur. Eylem, nikotinin kana girmesine dayanırken, sigaradan kaynaklanan zararlı katran ve kanserojen maddeler insan sağlığını bozmaz. “Nikotin iğnesinden” kademeli olarak kurtulmanızı sağlayan farklı dozajlar vardır.
2. "Tabex" etkinliğini uzun süredir kanıtlamıştır ve sigarayla mücadelede en güçlü araçlardan biri olarak kabul edilmektedir. Ama daha birçok yan etkisi de var. Bileşimi bitkisel bileşenlere dayanmaktadır.
3. "Cytisine", nikotin yerine geçen etkiye sahip doğal alkaloidler içeren başka bir ilaçtır.

Nikotin içermeyen ilaçlar:

1. "Champix" ilaç pazarında oldukça yakın zamanda ortaya çıktı, ancak zaten nişini işgal etti. Aktif maddesi (vareniklin) beyni öyle bir şekilde etkiler ki, ilaç tütünle birlikte kullanıldığında sigaraya karşı kalıcı bir isteksizlik oluşur.
2. "Zyban" sigarayı bırakmanın yan etkilerini azaltır, insan vücudundaki neşe hormonunun yüksek seviyede kalmasını sağlar. Alışkanlığa karşı mücadelede büyük ölçüde yardımcı olabilecek bir antidepresandır.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak çeşitli ilaçlara rağmen, kendi kendine ilaç tedavisi en iyi fikir değildir. Çoğu ciddi yan etkilere neden olabilir ve bu nedenle bir uzmana danışmayı gerektirir.

Sigara içen birine nasıl yardım edilir

Sigarayı bırakmak için destek ve olumlu bir tutum çok önemlidir.

Bu nedenle, sevdiğiniz kişi veya arkadaşınız sigaradan kurtulma sürecindeyse, birkaç basit kuralı hatırlamak önemlidir:

1. Sigaranın zararları hakkında konuşmayın. Bu, herhangi bir yetişkin için açıktır. Ve sigara içen kişi ilk kez bırakmayı başaramadıysa, ona başarısızlığı hatırlatmamalısınız. Sadece suçluluk duygusunu artıracaksınız, bu da stresin daha da güçleneceği ve kişinin tekrar sigara içmeye çekileceği anlamına geliyor.
2. Sabırlı ol. Sigarayı bırakırken birçok insanın aşırı sinirli olduğu bir sır değil. Kabul edin, yakında geçecek ve ilişkiniz yeni bir seviyeye ulaşacak.
3. Onu sigaranın hatırlatıcılarından koruyun. Sigarayı bırakan kişi sürekli onları düşünür. Durumu ağırlaştırmaya gerek yok, bir veya iki sigarayı “öğütmek” isteyen insanlarla dolu bir bara davet edin. Bir film veya dizideki masum bir bölüm bile tüm çabaları boşa çıkarabilir.
4. Sigara içen kişiyi bir spor kulübüne, yarışmaya, geziye veya pikniğe davet edin. Zevk getirecek ve dayanılmaz sigara içme arzusunu unutturacak her şey yapacaktır.
5. Bir kişi sigarasız bir veya iki ay dayanabiliyorsa küçük bir kutlama düzenleyin. Sonuçta, bu savaşın yarısı. Kayda değer! (Sadece alkol ve sigara hariç)
6. Akut dönem boyunca olası yardımcı ilaçlardan bahsedin. Antidepresan reçete edebilecek iyi bir doktor tanıyor musunuz? Ya da sadece bu tür ilaçların varlığını biliyor musunuz? Bilginizi sigarayı bırakan bir kişiyle paylaşın, bu onun mücadelesinde yardımcı olacaktır.

Ana şey, en iyi niyetle bile, sigara bağımlısının kendi sorunları, hedefleri ve hayatı olduğunu unutmamaktır. İstemeyen birini zorlamayın. Sonuçta, başarı ancak kişinin kendisinin çok güçlü bir arzusuyla mümkündür.

Alışkanlığın kötüye kullanılmasının sonuçları

Sigaranın zararları uzun zamandır bilinmektedir. Ancak sigara içmek gibi kötü bir alışkanlık sadece insan sağlığını etkilemez. Geleceğini, ailesini, arkadaşlarıyla tartışır ve cüzdanını çalar.

Yılda büyük miktarda parayı çöpe atan bir sigara tiryakisi, gelecekte sağlığı için büyük harcamalar yapar. Tütün seçmeyen, ancak istemeden tüketicisi olarak hareket eden akrabalar ve insanlar pasif içicilikten muzdariptir.

Her yıl sigara içen hamile kadınlar düşük yapıyor ve malformasyonlu çocukları oluyor. Nikotin bağımlılığı olan bir kişinin torunlarını görüp göremediği, sakin bir yaşlılıkla tanışıp tanışamayacağı sadece ona bağlıdır. Herkes kendi seçimini yapar.

Sigara İçilmez Günü, birçok ülkede her yıl kutlanan uluslararası bir bayramdır. Sağlığınızı düşünmenin zamanının geldiğini hatırlatan bir tarih, 2017'de 16 Kasım'a denk geliyor.

Sigara İçilmez Günü, Dünya Sağlık Örgütü'nün himayesindeki bir başka tatildir. Tatilin sabit bir tarihi yoktur, - Kasım ayının üçüncü Perşembe günü Sigarayı Bırakma Günü'ne değişken bir tarih “tahsis edilir”. 2017'de bu, 16 Kasım Perşembe. Çok sembolik olan Amerikan Kanser Derneği'nin girişimiyle Sigara İçilmez Günü kuruldu.

tatilin anlamı- sigara içmenin tehlikeleri hakkında bilgilerin yayılması, sigara bağımlılığının yaygınlaşmasının azaltılmasına yardımcı olunması, insanları sigara bağımlılarına yönelik eğitim kampanyalarına dahil etmek vb.

Sigarayla Mücadele Günü kapsamında dünyanın birçok ülkesinden aktivistler, sigara dumanının vücuda zarar verme tehlikesini iletmek amacıyla çeşitli eylemler, flaş çeteler, posta listeleri ve diğer etkinlikler düzenliyor. Ayrıca, bakım gönüllüleri, seçimlerini temiz akciğer lehine önceden belirleyerek, gençler arasında sağlıklı bir yaşam tarzını yaygınlaştırmayı amaçlıyor. Bu arada, 31 Mayıs'ta kutlanan Dünya Tütünsüz Günü de var.

Aslında sigarayla mücadele günlük, saatlik yapılıyor. Pasif dövüş. Herkes bilir ki "Sağlık Bakanlığı uyarıyor...". Şimdi yazıt, bilindiği kadarıyla, paketin iyi bir yarısını kaplar ve okur "SİGARA ÖLDÜRÜR". Ne yazık ki, bu, siyah beyaz yazılanlara rağmen yanan sigara içenleri durdurmuyor. Bunu yapmanın nedenleri genellikle belirsizdir, ancak temel olarak şunlardır:

• Stres, "sigara sakinleştirir" diye bir bahanedir;
• Kilo kontrolü (çoğunlukla kadınlarda) - sözde sigara içmek iştahı azaltır;
• Şirkette (çoğunlukla gençler arasında) "ağırlığa" sahip olma arzusu, isterseniz sigara içme sürecinin güzel, "havalı" olduğu bir klişedir;
• Can sıkıntısı - yorum yok.

Tabii ki, yukarıdaki nedenler kesinlikle anlamsız, temelsizdir ve elbette pratikte hiçbir ağır mesaj taşımazlar. Ayrıca, kulağa daha da bulanık gelecek başka bir neden de içerebilirler, bunun gibi bir şey: "Bilmiyorum. Evet, bir şekilde bir sigara yaktım, bırakamıyorum. Evet, yapmalıyız."

Doğrudan akciğerlere ve daha sonra sigara yoluyla kan dolaşımına giren kanserojenlere ve diğer toksik maddelere ek olarak, sigara içen bir kişi, bronşit gelişimine katkıda bulunan yerel akciğer bağışıklığını zayıflatır. Ayrıca sigara içtiği anda sadece kendini değil çevresindekileri de zehirleyerek kendi istekleri dışında pasif içici yapar. Bir çocuğun önünde sigara içen, doğrudan sigara içmezse, sigara içmediğini düşünen kaç anne olduğunu hayal etmek zor. Yine de nasıl alıyor, sadece basit bir ifadeyle, burundan ...

Çocukluğundan beri herkesin bildiği mantık ve varsayımları bir kenara bırakarak, Dünya Sağlık Örgütü'nün istatistiklerinin amansız olduğunu hatırlatırız:

• Akciğer kanseri vakaların %90'ında sigaradan kaynaklanır;
• Dünyada her 10 saniyede bir uzun süreli sigara içicisi ölmektedir;
• Rusya'daki erkeklerin %50-60'ı ağır sigara içicisidir;
• Rusya'da her on kadından biri sigara içiyor;
• Rusya'da her yıl en az bir milyon insan sigaranın neden olduğu hastalıklardan erken ölmektedir;
• Kansere ek olarak, sigara içmek kalp yetmezliğine ve bir dizi başka hastalığa neden olabilir.

Bu nedenle, sigara içiyorsanız kendinizi toplayın ve nihayet dolu bir göğüsle nefes almaya başlayın. Sağlıklı olmak!

Dünyada, sigaraya karşı mücadeleye adanmış iki uluslararası gün vardır - Dünya Tütünsüz Günü (31 Mayıs) ve her yıl Kasım ayının üçüncü Perşembe günü kutlanan Uluslararası Tütünsüz Günü. Bu tarihlerin ilki 1988'de Dünya Sağlık Örgütü tarafından, ikincisi daha da erken ortaya çıktı - 1977'de Amerikan Kanser Derneği'nin kararı ile.

İstatistikler, Rusya'daki her on kadından birinin sigara içtiğini ve erkeklerin %50-60'ının ağır sigara içicisi olduğunu bildiriyor. Sağlık kuruluşlarının çabalarına rağmen, pek çok insan sigarayı bırakmıyor, ölüm riski bile yardımcı olmuyor: sigara ve neden olduğu hastalıklar her yıl yaklaşık bir milyon Rus'u öldürüyor. Bu, AIDS, trafik kazaları veya ağır uyuşturucu kullanımından çok daha fazlasıdır.

Her yıl sigaranın zararlarını anlatmak, bağımlılıktan kurtulmak için yeni yöntemler geliştirmek ve mevcut olanları topluma kazandırmak için büyük miktarda para harcanmaktadır. Aynı zamanda, tütün endüstrisi insanları daha fazla, daha fazla ve daha düzenli satın almaya teşvik etmek için milyonlar harcıyor. Ama bir yandan sigarayı reddetmek, diğer yandan baştan çıkarmak imkansız ...

sigarayı bırak
Sonuçta, uzun zamandır moda değil.
Tazelik, spor, sağlık moda.
Kendinize sevgiyle davranın!

Dilekler parlak olacak
Nefesin kolay olsun
Maneviyat, ilham
Sigara İçilmez Günü'nde!

Bugün hepimiz "hayır" diyelim
Sağlığı bozan sigara.
Herkesin uzun yıllar yaşamasına izin verin
Ve hepimiz bizimle iyi olalım.

Sigara izmaritleri ve tütün dumanı ile aşağı
Acı veren durgunluğuyla,
Böylece her an sağlık getirir,
Mutluluk, neşe ve şans kadar.

Uluslararası Tütünsüz Günü kutlu olsun! Bağımlılığı bırakan herkese ve bırakacak olanlara - sağlık, tam bir temiz hava sandığı, mükemmel bir gülümseme ve harika bir ruh hali diliyorum! Doğru seçimi yaptınız! Sağlıklı olma iraden ve kararınla ​​gurur duyuyorum! Senin için her şeyin en iyisini dilerim!

Bu gece sigara içiyoruz
Tüm dünyaya "Hayır" diyelim!
bir gün deneyelim
Sigarasız yaşa.

Tütün dumanı yok olacak
Gezegenin rahat nefes almasına izin verin
Ve minnettar ol
O bugün bizim için.

Temiz hava ile bir gün
seninle nefes alacağız
Ve tüm sigara içenlere söyleyelim:
"Sigarayı bırakın millet!"

"H hayır" - sigaraya dedin ki:
Gezegene zarar vermeyi bırak
Temiz hava güzelliktir
Akciğerler temizlendi.

başka birine öğret
Basit bir kelime nasıl tutulur
Huyunu değiştir
Ve aptal görünme!

Şimdi çocuklara söyle
Tüm kötü şeyler hakkında, bunlar hakkında,
Bana korkunç zarardan bahset
Sigara tehlikesi hakkında!

Bugün herkesi tebrik ederim
incitmek istemiyorum
Ne doğa ne de sen
Sigarayı sonsuza kadar bırakın!

Sigarayı bırak!
Hemen dile getirilen paralar
Cüzdanda çalmak
Ve faturalar hışırdıyor.

Harika tasarruf edebilirsiniz
Alacak çok şey...
Özetlemek gerekirse: sigarayı bırakın,
Ve refah içinde yaşamaya başlayacaksınız!

şimdi bir sigara at
ondan vazgeç
Sonuçta, sağlığınızı koruyacaksınız
Kolay iyi olacak!

Temiz hava içeri girer
Oksijen saf olacak
öksürük hemen geçer
Vücudun şarkı söyleyecek.

Bugün senin için gün
tembel olsan bile
"Hayır" kelimesini yüksek sesle bağır
Yeminini et.

Yolda irade
Böylece purolar gitti,
alışkanlığı durdurmak için
Tüm hayaller gerçek oldu!

Sigara bizim dostumuz değil
Sonuçta, kötü liyakat dolu,
Hayat onsuz daha kötü
Daha sağlıklı, daha güzel, daha iyi
Bir seçim yap, fark et
Tütünsüz hayat cennet gibidir
Sigarayı bırak, acele et
Sağlıklı olun ve hastalanmayın!

Sigara İçilmeyen Gününüz Kutlu Olsun!
sigaranı fırlat
İşte yeni bir doğum günü
İşte en iyisi geliyor!

Akciğerler güzelleşecek
Ve sadece özgürce nefes al
çok mutlu yaşayacaksın
Almak zevk!

Sigarayı hemen bırakın
tütününü unut
Bugün ilk olsun
Sağlıklı gün, bu kadar.

Duman kulüplere dökülmesin,
Kötü bir öksürük dövmeye cesaret edemez,
Bizimle gülümse
Ve sigarayı bırak!

Bu tarihlerin ilki 1988'de Dünya Sağlık Örgütü tarafından, ikincisi daha da erken ortaya çıktı - 1977'de Amerikan Kanser Derneği'nin kararı ile.
İstatistikler, Rusya'daki her on kadından birinin sigara içtiğini ve erkeklerin %50-60'ının ağır sigara içicisi olduğunu bildiriyor. Sağlık kuruluşlarının çabalarına rağmen, pek çok insan sigarayı bırakmıyor, ölüm riski bile yardımcı olmuyor: sigara içmek ve neden olduğu hastalıklar her yıl yaklaşık bir milyon Rus'u öldürüyor. Bu, AIDS, trafik kazaları veya ağır uyuşturucu kullanımından çok daha fazlasıdır.
Her yıl sigaranın zararlarını anlatmak, bağımlılıktan kurtulmak için yeni yöntemler geliştirmek ve mevcut olanları topluma kazandırmak için büyük miktarda para harcanmaktadır. Aynı zamanda, tütün endüstrisi insanları daha fazla, daha fazla ve daha düzenli satın almaya teşvik etmek için milyonlar harcıyor. Ama bir yandan sigarayı reddetmek, diğer yandan baştan çıkarmak imkansız ...

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sigara içenlerin %90'ı akciğer kanserinden ölmekte, kalan %10'u ise kronik bronşit, koroner kalp hastalığı ve sigaraya bağlı diğer hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Artık çok komik değil, değil mi? Aynı DSÖ'nün uzmanlarına göre, 6 yıl içinde dünyada her saniye bir sigara içen ölecek. Belki de fikrinizi değiştirmenin ve sigarasız bir gün değil, daha fazlasını geçirmenin zamanı gelmiştir?

Rusya'da sigara içmek hiçbir zaman ayıplanacak bir şey olarak görülmedi. Aksine, sigara içmek bir bilgelik, anlamlılık, "yetişkinlik" işaretiydi. Sağlık Bakanlığı'na göre, Rusya'da yaklaşık 44 milyon sigara içicisi, yani ülke nüfusunun yaklaşık üçte biri var. Her yıl yaklaşık 400 bin Rus bu alışkanlık yüzünden ölüyor ve çalışma çağındaki nüfus 1 milyon kişi azalıyor (Rusya'da yaşayan 150 milyon kişiden!). Sigarayla ilgili yasaların sıkılaştırılması, halka açık yerlerde sigara molalarının yasaklanması, sigara içmenin sonuçlarının korkunç fotoğraflarını paketlerde yayınlamak bile ısrarcı sigara içenleri ikna edemiyor.

Örneğin, sigara içenlerin neredeyse yarısı sigarayı sadece kötü bir alışkanlık olarak görmektedir. Mesela, istersem, yarın, hatta yarından sonraki gün bile bırakırım, ama bir ay sonra daha iyi, ama aslında gelecek yıl. Diğerleri doğrudan sigara içmenin korkunç, tedavi edilemez bir hastalık olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle, rahatlamanız ve eğlenmeniz gerekir, zaten sigara konusunda hiçbir şey yapılamaz, hastalık tedavi edilemez.

Bir kez ve herkes için sigarayı nasıl bırakabilirim?

Hazırlık aşaması. Yapmanız gerekenler: Sigarayı bırakma nedeninizi belirleyin;
- Sigarayı bırakma ihtiyacına derinden ikna olun.
- Mümkünse arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve size yardım ve destek sağlayacak kişilerle iletişim kurun.
Belirli bir günü belirlemek için doğru anı (tatilin başında veya sonunda, izin günleri vb.) seçmek önemlidir. Sigarayı hemen bırakmayı çok zor buluyorsanız, sigarayı kademeli olarak azaltmak için bir program hazırlayın, kendinize aşağıdaki kuralları belirleyin ve bunlara bağlı kalın:
Konutlarda ve hatta daha çok uyku alanlarında sigara içmeyin, yalnızca bina dışında (sokakta) sigara içmeyin. İşyerinde sigara içmeyin, sadece belirlenmiş alanlarda sigara içmeyin.
Günün ilk sigarasını dünden 10 dakika sonra içmeyi erteleyin. Uyuduktan sonraki ilk 3 saat sigarasız kalana kadar buna devam edin (kendi kendinize şunu söyleyin: Sigara içerken 10 dakika bekleyecek kadar güçlüyüm). Bundan sonra, sigarayı tamamen bırakmanız daha kolay olacaktır.

Ana sahne

Bir şeyi hatırla: Yapmak istiyorum, yapabilirim, yapacağım!
Ne olursa olsun, bir daha asla sigaraya geri dönme.
Tütün ürünleri ve sigara aksesuarlarından kurtulun.
Çevrenizdeki herkese sigara içmeme kararınızı bildirin.
Verdiğiniz karardan memnuniyeti yaşayın, bu zor bir iştir, ancak çözeceksiniz!
Sizden hoşlanırlarsa başkalarını cesaretlendirin, ancak onları örneğinize uymaya zorlamayın.
İlk başta bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz, ancak bunlar kısa sürede ortadan kalkacak ve çabalarınızın getireceği faydaları yaşayacaksınız.

Unutmayın: Ne zaman sigara içmek isteseniz, derin bir nefes alın, rahatlayın, bir bardak su veya bitki çayı (kekik, adaçayı, pelin), meyve suyu için, biraz meyve (elma) veya havuç yiyin, bir lolipop kullanın, kalkın ve biraz yürü.
İlk sigaranızın verdiği rahatsızlığı tekrar düşünün.
Bir süre sigara içenlerle temastan kaçının.
Biri size sigara ikram ederse, “HAYIR” deyin ve aynı zamanda gücünüzü hissedin. Sağlığınızı iyileştirmek için sigaradan tasarruf ettiğiniz parayı kullanın.
Sigara içmenin sahte zevkinden kurtulun ve onun yerine egzersiz, açık hava etkinlikleri, açık hava etkinlikleri vb. sağlıklı etkinliklerle değiştirin.
Sigaraya karşı mücadelede kaydettiğiniz ilerlemeden dolayı sevinin.
Neden durmalıyız?
Cevabı biliyoruz: Sigara sağlığımızı bozar, bizi köleleştirir, etrafımızdaki her şeyi kirletir, çevremizdekilere zarar verir ve çoğu durumda hızlı yaşlanmaya ve erken ölüme yol açar.

Dumanı teneffüs eden kişiler, içen kişinin kendisinden bile daha fazla acı çekerler, yani pasif içicilik, aktif içicilikten daha zararlıdır. Bunun temel nedeni, sigara içerken dumanın vücuda kısmen filtrelenmiş olarak girmesi ve bunun porsiyonlar halinde gerçekleşmesidir. Pasif içici, tütün dumanının içerdiği zararlı maddeleri sürekli ve tam olarak solumaktadır.
Pasif içiciliğin sigara içmeyenlerde öksürük, göz tahrişi, mukozal tahriş, baş ağrısı ve baş dönmesi dahil olmak üzere etkileri neredeyse anında ortaya çıkar. Bazı durumlarda, bir kusma krizi tetiklenebilir. Bunların hepsi, vücudun tütün dumanında bulunan zararlı maddelerle zehirlenme belirtileridir. Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, ikincil sigara dumanının pasif içicilerde malign akciğer tümörleri geliştirme riskinin artmasına neden olduğunu kanıtladılar. Kalp hastalığı riski artar - ateroskleroz gelişimi, astım mümkündür.

Erken yaşta komplikasyonları olan sık görülen hastalıklar vardır. Masum sigara içen çocuklar astım geliştirebilir.
Sigara içen bir ailede yetişen astımlıların yüzdesi, sigara içmeyen bir ailede büyüyen çocukların sayısından çok daha fazladır. Ayrıca, tütün dumanı çocuğun zihinsel yeteneklerini ve genel olarak gelişimini etkiler. Diş çürüğü olasılığı artar.

A.Yu. Pivovarov.

Her yıl Kasım ayının üçüncü Perşembe günü, dünyanın birçok Batılı ülkesi Sigara İçilmez Günü'nü kutlar. 2018'de tatil 15'ine düştü. Tarih, Amerikan Kanser Derneği tarafından 1977'de belirlendi.

Nikotin bağımlıları sigarayı bırakmak istediklerini itiraf ederler ama ortada bir sebep ya da sebep yoktur. Tütünün zararları konusunda eğitmek ve bağımlılıktan vazgeçmek isteyenlere destek olmak için bir dünya tatili yaratıldı.

H Sigarayı bırakmaktan daha kolay bir şey yoktur - Bunu yüzlerce kez kendim yaptım
Mark Twain

Sigara İçilmez Günü'nün Amacı

"Bir damla nikotin bir atı öldürür" - bu cümle uzun yıllardır herkesin ağzında. Şaşırtıcı bir şekilde, bu pratik olarak sigara içenlerin sayısını olumlu yönde etkilemiyor - her gün artıyor. İnsanlar sağlıklarına dikkat etmektense bağımlılıklarının peşinden gitmeyi tercih ederler. Ancak bu sorunu çözmek için tasarlanmış bir tatil var. Her yıl Kasım ayının üçüncü Perşembe gününe denk gelir ve Uluslararası Tütünsüz Günü olarak bilinir.

Uluslararası Tütünsüz Günü'nün amacı, tütün bağımlılığı prevalansının azaltılmasına yardımcı olmak, nüfusun tüm kesimlerini ve tüm uzmanlık alanlarındaki doktorları sigarayla mücadeleye dahil etmek, sigarayı önlemek ve toplumu tütünün sağlığa zararlı etkileri hakkında bilgilendirmektir.

Sigara içenlerin %47'si kötü bir alışkanlık olarak, bağımlılık - %38, tedavisi olmayan bir hastalık - %9, sigaraya karşı tutumlarını belirleyemediler - %6'sı.

Katılımcıların %12'sine göre sigarayı bırakmak kolay, %56'sı zor, %4'ü imkansız, %28'i ise hiç düşünmemiştir. Aynı zamanda, ankete katılanların %21'i sigarayı bırakmayı denedi, ancak çoğunlukla başarısız oldu. Ankete katılanların %30'u insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olacak merkezlerin varlığından haberdar, %70'i ise bilmiyor.

Sigara İçilmez Gün Gelenekleri

Sigara içmenin sağlık riskleri konusunda iyi bir farkındalıkla, az sayıda şehir sakini nikotin bağımlılığından kurtulmaya çalışır. Kişi ya tütün kullanımının sağlığı üzerindeki sonuçlarının ciddiyetini tam olarak anlamıyor ya da hastalığın kendisini etkilemeyeceğine inanıyor ya da sigara içme alışkanlığı o kadar güçlü ki, ondan vazgeçmenin bir yolu yok.

Bu nedenle, birçok ülkede Sigara İçilmez Günü çerçevesinde, aktivistler ve sağlık kurumlarının temsilcileri, halkı nikotinin tehlikeleri ve sigarayı bırakma yolları hakkında eğitmek için tasarlanmış çeşitli eğitim, hayır ve diğer etkinlikler düzenlemektedir.

Sigaranın zararları hakkında bilgi

Tütün dumanının kötüye kullanılması insan sağlığını olumsuz etkiler. Prensip olarak, tüm organ sistemleri acı çeker, ancak öncelik vardır.

1. Kardiyovasküler - tütün dumanının etkisi altında, kılcal damarlar ve arterler aşırı uyarılabilir hale gelir, spazm eğilimleri artar, sıklıkla tıkanıklık meydana gelir ve kalp atış hızı düşer. Bu felç ve miyokard enfarktüsleriyle doludur.
2. Gastrointestinal sistem - nikotin, bağırsak mukozasında bir değişikliğe, kronik gastrit gelişimine, mide ülserlerine, yemek borusunun iç yüzeyinin incelmesine neden olur.
3. Solunum - kronik bronşit oluşur
4. Cinsel - erkek gücü arzulanan çok şey bırakır.
5. Kemik - dişlerin, tırnakların, saçların, eklemlerin görünümü ve durumu kötüleşir.
6. Ter ve yağ bezleri - işlevleri bozulur.

Sitede daha fazlası:

1 Ocak 1992'den önce doğanlar tazminat hakkına sahiptir: miktar nasıl alınır ve belirlenir? Hangi belgelere ihtiyaç var

Herkes sigarayı bırakabilir - sadece dilemeniz gerekir. İkincisi, gerçekten yaşamaya devam etmek isteyenler ve tam sağlıklı bir yaşam isteyenler için tipiktir.

Bilim adamları, en iğrenç insan bağımlılıklarından biri olan nikotinin nereden geldiğini uzun zamandır çözdüler. Temel olarak, hepsi Amerikan Kızılderililerinin sigara içmenin temelini attığı konusunda hemfikirdir. İlk tütün bitkilerini yetiştirmeye başlayan onlardı. İkincisinin yaprakları, 6000 yıl kadar erken bir tarihte nikotin dumanını salma aracı olarak kullanıldı. 15. yüzyılın sonunda Christopher Columbus, yerel sakinler tarafından yürütülen sigara içme sürecine tanık oldu. Bir tütün yaprağını bir tüpe sardılar, doğaçlama bir sigaranın ucunu ateşe verdiler, dumanı ağızlarından çektiler ve burun deliklerinden dışarı verdiler. Maya Kızılderilileri bu cihazlara "sik ar" adını verdiler. Böylece "puro" kelimesi ortaya çıktı. Tütün ise, belirli bitki mahsulleri hakkında ilin adından sonra isimlendirilmiştir. Haiti, büyüdükleri yer: Tabago. Firavunlar arasında bile sigara içmenin yaygın olduğu bir versiyon var ve bu oldukça mümkün, ancak durum buysa, Mısırlılar sırlarını mezara götürdüler ve Hintliler bağımsız olarak alışılmadık bir bitkinin özelliklerini keşfettiler. ve bu alanda öncü oldular.