Mısır lapası nasıl yapılır. Mısır ve buğday lapası için tarifler

Ana şey form değil, içeriktir. Özellikle bir bebeğin doğumundan sonraki ilk kez tüm annelerin hatırlaması gereken çok alakalı bir gerçek. Şimdi, küçük olanın sağlığına ve huzuruna dikkat etmek, görünüşünüz için endişelenmekten çok daha önemli. Ancak, elbette, her kadın güzel olmak ister ve bu nedenle, er ya da geç genç bir anne, doğumdan sonra göğüslerini eski haline getirme sorunuyla karşı karşıya kalır.

Doğumdan sonra göğüsler nasıl sıkılır?

İşe başlamadan önce, ileride ne tür bir iş olduğunu anlamanız gerekir. Koşullu olarak, birkaç bileşenin sıraya konması gerektiğini söyleyebiliriz: meme bezleri, kaslar ve cilt.

Doğumdan sonra göğüsleri sarkmış olan kadınlar bu sorunu çözmek için genellikle tek taraflı çalışırlar. Bazıları fiziksel aktiviteye odaklanır, diğerleri kozmetik ürünleri tercih eder, ancak iyi sonuçlar elde etmek için tüm cephelerde hareket etmeniz gerekir. Meme bezlerinin hacmi artar, bu da bitişik kas dokusunun ve ardından cildin gerilmesine yol açar, bu nedenle güzellik için karmaşık bir şekilde savaşmak zorunda kalacaksınız.

Doğum ve emzirme sonrası meme rekonstrüksiyonu

Bir bebeği emzirmeyi reddederek bir kızın göğüslerini kurtarabileceğinize dair yaygın bir yanılgı vardır. Ancak hamilelik sırasında ve sonrasında memede meydana gelen değişiklikler kadının isteğine bağlı olmayıp hormonal ve fizyolojik süreçler tarafından düzenlenir. Başka bir deyişle, doğumdan sonra ve hatta onlardan önce memenin şekli hala değişecektir - meme bezleri şişecek ve kolostrum ile dolacaktır. Ardından, bebeğe gerekli her şeyi sağlayacak tam teşekküllü süt görünmelidir.

Bu sürece kaba bir şekilde müdahale ederseniz, doğadan türetilen kalıpları ihlal ederseniz, bundan hiçbir faydanız olmayacaktır. Aksine, çünkü vücut beslenmeye hazırlanıyordu, ama öyle değil. Sonuç olarak, aniden gereksiz olduğu ortaya çıkan süt üretimini durdurmak için zamansız, plansız mekanizmalar başlatılır. Doğum sonrası ilk dönemdeki hormonal arka plan kesinlikle bu sürece katkıda bulunmaz ve bu nedenle yeniden yapılanma kaotiktir ve en iyi şekilde değildir. Sonuç olarak, başlangıçta emzirmeyi reddeden bir anne, doğumdan sonra doğal yasaları takip eden bir kadına göre daha şekilsiz göğüslere sahip olma riskiyle karşı karşıyadır.

Bol ve sık beslenmenin kademeli olarak reddedilmesi, süt üretiminde bir azalmaya yol açar ve meme bezlerinin bir işlevsel durumdan diğerine uyumlu bir geçişini sağlar. Bu yöntemin sağlığa ve doğum sonrası memenin dış şekline olumlu etkisi vardır. Kural olarak, emzirme tamamlandığında meme bezleri normal olarak orijinal durumlarına geri döner.

Doğumdan sonra meme egzersizleri

Herhangi bir kas, geleneksel olarak, tam teşekküllü çalışmaları için gerekli yükler ve yeterli miktarda madde gerektirir. Her şeyden önce, kas aktivitesi için bir tür biyolojik yakıt rolü oynayan bir proteindir. Sınıflar, daha çekici ve elastik formların kazanılmasına katkıda bulunan belirli kas gruplarının tonunu iyileştirmeyi amaçlar.

Doğumdan sonra göğüslerin sarkması durumu, dünya çapında o kadar çok sayıda kadınla karşı karşıyadır ki, bu sorunu çözmeye yardımcı olan egzersizlerin ayrıntılı açıklamalarını bulmak zor değildir. Bunlardan bazıları:

Avuç içi avuç içi ile göğüs hizasında bağlı ellerinizi sıkın ve açın;
Yerden klasik yatay şınavlar, ancak herkes için kolay değil - yeni başlayanlar için bir sandalyeden, sehpadan şınav çekebilirsiniz;
Bir duvardan veya başka bir dikey yüzeyden ayakta dururken şınav;
Duvara karşı uzanmış kollarla maksimum vurgu, bariyeri "itmeye" çalışmak;
Ellerin dairesel süpürme hareketleri;
1 kg ağırlığındaki dambıllarla egzersizler - sırt üstü yatarak, kollarınızı yanlara doğru yayın ve ardından önünüzde göğüs hizasında birleştirin.

Doğumdan sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınız gibi hassas bir soruyla karşı karşıya kaldığınızda, okuldaki beden eğitimi derslerini hatırlamak faydalı olacaktır - dersten önce en yaygın ısınma. Göğüs kasları da dahil olmak üzere tüm vücudu çalıştıran bir dizi egzersizden oluşur. Doğumdan sonra meme egzersizleri çok yorucu olmamalıdır - kendinizi bir kerede tamamen sıkmaktansa 5-10 dakika boyunca günde birkaç yaklaşım yapmak daha iyidir.

Doğumdan sonra meme derisi

Cildin elastikiyetini korumak için bitkisel yağlarda bulunan E vitamini gereklidir. Epitelin üst katmanlarında yırtıkların (çatlakların) oluşmasını önlemek için meme cilt bakımına hamileliğin çok erken dönemlerinde önlem alarak başlamak en iyisidir. Doğumdan sonra memenin cilt seviyesinde korunması ve restorasyonu için önlemler, doğum sırasında önerilenlerle hemen hemen aynıdır. Bunu yapmak için, doğum öncesi dönem için bir mineral-vitamin kompleksi ile desteklenmiş dengeli bir diyete sahip olmak önemlidir.

Ek olarak, cildi besleyici, nemlendirici maddelerle yağlayarak tedavi etmeniz gerekir. En kolay ve en hipoalerjenik seçenek, normal sebze, zeytin veya seçtiğiniz herhangi bir başka yağı kullanmaktır. Pantenol içerenler de dahil olmak üzere özel kremlere de başvurabilirsiniz.

Doğumdan sonra göğüsler çok sık sabunla yıkanmamalıdır. Bu tür tavsiyeler hala duyulabilse de, onları takip etmenin bir anlamı yoktur. Bir kadının vücudunda, hijyen kurallarına ve belirli hastalıkların olmamasına bağlı olarak bebeğe zarar verebilecek çok fazla bakteri yoktur, ancak bu işlemle cildin durumunu kötüleştirmek oldukça mümkündür. Sabun cildi kurutur, kurutur, bu da restorasyonuna hiçbir şekilde katkıda bulunmaz, aksine tam tersine daha kuru ve daha kırılgan hale getirir. Çok fazla sabun meme uçlarının çatlamasına bile neden olabilir.

Kontrast duşu gibi bir prosedürün de cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Halk yöntemleri arasında özel kompresler ve uygulamalar sunulmaktadır (pirinç unu, nişasta, gül yaprakları vb.). Masaj, doğumdan sonra meme için de çok faydalıdır - bunu kendiniz yapabilir veya eşinizin yardımını kullanabilirsiniz. Masaj, yalnızca meme bezlerinin işleyişini optimize etmekle kalmaz, aynı zamanda kas ve cilt tonunu da iyileştirir. Geceleri de dahil olmak üzere sürekli olarak rahat bir sutyen (mutlaka "çukurlar" olmadan), destekleyici bir üst giymeniz önerilir. 5 üzerinden 4,6 (59 oy)

Meme bezlerinin gelişimi ve işleyişi doğrudan bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklere bağlıdır. Bu nedenle, hamilelik sırasında ve sonrasında hormonal arka planın tamamen yeniden yapılandırılmasından sonra organın görünümü değişir. Bu değişiklikler kadınların en az %60'ının doğumdan sonra göğüslerini nasıl eski haline getireceğini düşünmesini sağlıyor.

Değişikliğin nedenlerini anlamak için meme bezinin fizyolojik yapısını ve işlevlerini analiz etmek yeterlidir. Ana anatomik bileşim, glandüler ve yağ dokusunu içerir. Emziren bir kadında bu oran 50/50 ise, emzirme döneminde meme bezi iki katına çıkar ve formun mevcut durumunu tehdit eder.

Doku gerilmesi riskinin derecesini ve daha sonraki bir değişikliğin olasılığını, beslenmeye başlamadan önce bile belirlemek mümkündür. Genellikle bu, büyük formlara genetik bir yatkınlıktır.

Mastoptoz (sarkan göğüsler) nedenleri:

elastikiyet eksikliği, göğüs kaslarının eğitimi;
zayıf doku esnekliği;
çok miktarda anne sütü;
kilo almak.

Bir kadın doğum sırasında ne kadar kilo alırsa, kasların ve epidermisin büyüyen hacimleri tutması o kadar zor olur. Dokular anatomik olarak sadece emzirme döneminde sütten esneyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle doğum ve emzirme sonrası memelerin toparlanması, özellikle hamilelik döneminde 15 kg'dan fazla kilo almış anneler için sorun haline gelmektedir. Ancak, bir dizi iyileşme kuralına uyarak, günlük bakım, göğsün düzene girmesine yardımcı olacaktır.

Doğum sonrası bakım:

hijyen - aromatik katkı maddeleri içermeyen PH nötr bir madde ile tedavi edilen günde iki kez duş;
banyo yaparken masaj yapın;
özel bir destekleyici sutyen giymek;
15-20 dakika boyunca ılık, havalandırılmış bir odada çarşafsız dinlenin;
sızan sütü emmek için ped kullanımı;
meme ucu areola yumuşatıcı kullanımı (krem veya merhem);
Doğru beslenme - sebzeler, meyveler, proteinler, kompleks karbonhidratlar.

Doğrudan doğumdan sonra memenin şeklini geri yüklemek, meme bezlerinin hastalıklarının dışlanmasına bağlıdır. Hipotermiden kaçınmak gerekir, sert havlu kullanmayın (sonuç olarak - meme uçlarında çatlaklar), ek stimülasyon uygulayın.

Kurtarma Yöntemleri

Doğumdan sonra ve emzirme döneminde meme bakımı, doğru beslenmeyi içerir; masaj, jimnastik, küçük fiziksel aktivite, özel kozmetik kullanımı. Bir kadın kendine günde 20 dakika verirse, doğumdan sonra memenin şekli ile ilgili sorunlar 10 ay içinde çözülür.

Doğumdan sonra göğüsler ne yapmalı? Her şeyden önce, uygun şekilde besleyin, dönüşümlü olarak memeyi değiştirin, organın gecikmesine izin vermeyin, paralel olarak bakım önerilerini kullanın. Emzirme sona ererse ve sorun kendini daha fazla gösterirse, ek önlemler gerekir.

Doğumdan sonra daha sıkı göğüsler nasıl yapılır:

göğüs kasları için tasarlanmış fiziksel egzersizler;
Jimnastik;
kremlerin, maskelerin kullanımı;
evde veya salonda sarar;
masaj;
diyet;
uygun iç çamaşırı;
bitkisel yağ alımı;
profesyonel bakım - mesothreads, dolgu maddeleri.

Menüden kızarmış, tuzlu, fast food hariç. Bu sağlıksız bir besindir, mide problemleri cildi etkiler, kuruluğa, meme uçlarının soyulmasına, tahrişe neden olur. Beslenme, yağsız et, tahıllar, sebzeler, meyveler, otlar ile sınırlıdır.

Doğumdan sonra memeyi restore etmek mümkün mü? Evet, sonuç sorunun ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Bir masaj ve nemlendirici kullanabilir veya anneniz sarkık göğüslerini ideal duruma getirmek istiyorsa kullanabilirsiniz.

Güçlü bir kusurla, ameliyatın kullanılması gerekecektir. Bu durumda, sadece sarkma, çirkin şekli ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda boyutu da artırabilirsiniz.

Doğumdan sonra göğüsler nasıl büyütülür:

duş sırasında, göğsün çevresi etrafındaki hareketlerle zıt durulamalar yapın;
banyoda ısınmak, meme uçlarının areola bölgesinden kaçınarak bir iyot ağı uygulayın;
bezlere huş ağacı kabuğu veya ısırgan otu infüzyonuna batırılmış gazlı bez kompresleri uygulayın (30 dakika, daha fazla değil).

Daha fazla etki için prosedürler özel egzersizler ve bakım ile birlikte gerçekleştirilir. Kozmetologlar, harici ve dahili olarak doğal yağların ek kullanımını önerir.

halk yöntemleri

Doğumdan sonra meme elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olan halk ilaçları, kadınların %50'si için temel bakımdır. Ancak yağların ve şifalı bitkilerin kullanımı ancak emzirmenin kesilmesinden sonra önerilir. Araçlar en iyi hazır tentürlerin ve kremlerin bileşiminde kullanılır. Bir çocuğu besleme döneminde alerjik reaksiyonlar sık görülen bir durumdur, faydalı doğal içerikler bile zarar verebilir.

Kullanışlı araçlar:

kakao yağı, cilt hücrelerini yenilemek ve elastikiyeti geri kazandırmak için 1 numaralı üründür;
zeytinyağı yaşlanma belirtileri, cilt gevşekliği ile savaşır;
badem yağı, şekli tesviye etmek, tüberküllerin emilmesi için yararlıdır;
deniz topalak yağı ve infüzyonları - yara iyileşmesi için;
Papatya özü elastikiyetini geri kazandırır, cilt tonunu eşitler.

Hint fasulyesi meyvelerinden hazırlanan, büzücü ve yoğun kıvamlı kafur yağı ile etkili tedavi. Kullanmadan önce, kafur yağı ellerde ısıtılır, cilde dairesel hareketlerle uygulanır. Böyle bir maske iyi besler, sıkılaştırır ve tonlandırır, meme yumuşar, çatlaklar daha az fark edilir.

Tüm yağlar masaj için avuç başına 5-6 damla kullanılır. Papatya, ılık bir duruma soğutulmuş kaynar su (200 ml yemek kaşığı) ile demlenir. Islatılmış tamponlarda, göğüse 10-15 dakika uygulanır.

Kozmetik müstahzarlar:

nemlendirici, cilt elastikiyeti için besleyici krem;
yağlara, şifalı bitkilere dayalı iyileşme için maskeler;
çatlaklar için kremler;
mastopati için merhemler;
mavi, beyaz kil.

Göğüs kurtarma kremi papatya, aloe ve yağlar içerir. Ürün banyodan sonra günde iki kez dairesel hareketlerle ovalayarak, parmaklarınızla cilde dokunarak uygulanır.

Bitkisel maskeler kan dolaşımını, hücre onarım süreçlerini iyileştirmeye çalışır. Maskelerin haftada 1-2 defadan fazla kullanılmaması, 15-20 dakika uygulanması tavsiye edilir.

Mastopatiden gelen meme merhemi, bitkisel maddeler içerir, fibrozisin çözülmesine yardımcı olur, mühürler, iltihabı ve çatlakları önemli ölçüde azaltır. Ana bileşen papatya veya aloe'dir.
Çatlaklar için krem, çatlakların parlaklığını ve şiddetini önemli ölçüde azaltan yosun, kolajen, karite yağı içerir. Günde 2-3 kez küçük bir bezelye içinde günlük olarak ovulurlar.

Uygun iç çamaşırı

Gardırobun yeni iç çamaşırlarıyla yenilenmesi üçüncü trimesterin ortasında başlamalıdır. O zaman doğru boyut daha açıktır. Gebeliğin 37. haftasında meme, emzirmenin sonuna kadar karakteristik olacak şekli alır. Keten satın alırken, malzeme, model, öneriler dikkate alınır.

Malzeme ve şekil:

az miktarda elastan içeren doğal kumaşları seçin, sutyen göğsü iyi tutacaktır;
şınav etkisini ortadan kaldırın - bu form meme bezini sıkıştırır ve mastopatiyi kışkırtır;
yumuşak aşınmayı engelleyen metal tokalardan ve kemiklerden kaçının;
ketenin kapalı katı üst kısmının rahatlık hissi verdiğini unutmayın.

Satın almadan önce mutlaka deneyin, etiketteki boyutlar her zaman gerçeğe uygun değildir. En az 3 takım çarşaf olmalıdır - zamanında değiştirme, hijyen için. Bir sutyen 8 saatten fazla giyilmez, gece iç çamaşırları çıkarılır ve 15 dakika dinlenmek için günde 2 kez.

geniş kayışlardaki klasik, bir açılış kapağa sahip, şeklini zayıf bir şekilde tutar, sadece orta ve küçük göğüs boyutları için kullanılır (en fazla 3'e kadar);
dikişsiz (çapraz) küçük boyutlu bezlerin görünümünü (2'ye kadar) iyi koruyacaktır;
bardaklarda kilitli bir sütyen şeklini korur, beslenmeye uygundur, ancak kilitler meme uçlarının yaralanma riskini artırır;
ön toka güzel modeller, organı destekler, model emzirmenin sonunda ve sonrasında;
yumuşak üstler, geniş bir model ve malzeme yelpazesi sayesinde emziren bir kadın için rahattır.

Doğumdan sonra memeleri iyileştirmek ve uygun hijyeni sağlamak için iç çamaşırı seçimi ve kullanımına yönelik öneriler önemli bir rol oynamaktadır. Sütyen, bebeğin beslenme türü dikkate alınarak seçilir: yapay, karışık, doğal. Tam emzirme ile ürün, emziren anneler için özel olarak yapılmış daha büyük bir boyutta satın alınır.

Jimnastik ve masaj

Ameliyatsız doğumdan sonra memeyi restore etme yollarının popülaritesinde lider, kaslardaki fiziksel aktivitedir. En etkili 5 jimnastik rutini aşağıda listelenmiştir.

Doğumdan sonra meme nasıl güçlendirilir? En etkili 5 jimnastik prosedürü vardır: bankta kablolama, bench press, sapmada, avuç içi, duvardan.

Tezgah düzeni. Küçük halterleri elinize alın. Yatay pozisyonda yatarken fırçaları birbirine doğru çevirin. Kollarınızı yavaşça aralarına 180 derece açın (nefes verin), durun ve 3'e kadar sayın, sonra tekrar bir araya getirin (nefes verin). 10 kez 5 ziyaret yapın.

Basmak. Düz, sert bir yüzeyde yatarken, kollarınızı vücut boyunca dambıl ile katlayın. Eller birbirine çevrilir, halterleri düzenli bir tutuşla sıkar. Ekshalasyonda, kollar vücuda ve arkaya 90 derece yükselir (nefes alır). 4 set 10 kez.

Yatarak halter kaldırma. Egzersiz en iyi 30 -40 derecelik bir açıyla yükseltilmiş bir yüzeyde yapılır. Bacaklar yanlarda yere, kollar dirseğe kadar omuz çizgisinin devamını oluşturur, dirsekten vücuda 90 derece bükülür. Ekshalasyonda, kollar düzleme dik olarak yukarı doğru uzatılır, inhalasyonda önceki pozisyonlarına dönerler. 5 ziyaret 10 kez.

Avuç içi basın. Avuç içlerini yastıklardan parmak uçlarına birleştirin. Omuzlarınızı ve sırtınızı düzeltin, nefes alın - avuçlarınızı sıkıca sıkın. Nefes verirken gevşetin. Sıkıştırma kuvveti ne kadar yoğun olursa, göğüs kasları o kadar iyi tutulur. 10 kez 10 ziyaret yapın

Duvardan basın. Duvardan yarım metre uzaklaşın, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dirseklerinizi duvara yaslayın. Şınav başlatın - nefes verin. 5 ziyaret 15 kez.

Tüm egzersizlerdeki her koşu arasında, mola 20-30 saniyedir, daha fazla değil. Doğumdan sonra meme restorasyonu için bu egzersizler, bir kompleks içinde birbiri ardına sırayla yapılmalıdır. Ek olarak, günlük masaj stimülasyonları bağlanır.

Masajın sırası:

elleri yağ veya merhem (krem) ile yağlayın;
meme ucundan köprücük kemiklerine (+ omuzlar) ve sırta kadar yumuşak hareketlerle cildi okşayın;
daha sonra bezlerin orta kısımlarını koltuk altlarına kadar düzeltin;
bir memeyi elinize alın ve diğeriyle bir daire içinde beze yoğun bir şekilde masaj yapın, ellerin pedleriyle dövün, birleşik parmak uçlarıyla kesme hareketi yapın;

Manipülasyonlar önce bir bez, ardından ikincisi ile gerçekleştirilir. Masajı okşayarak, hafif dokunuşlarla bitirmeniz gerekir. İşlem süresi günde 2 kez 20 dakika ile sınırlıdır.

Operasyon

Önleme ve bakımın istenen etkiye sahip olmadığı durumlar vardır. Daha sıklıkla bu, cildin genetik özellikleri olan kasların ihmal edilmesinden kaynaklanır. Bu durumda ameliyat, doğumdan sonra memenin eski şeklini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Kaldırma, mastopeksi, şekil ve hacmin plastik düzeltmesi yardımı ile gerçekleştirilir. Rehabilitasyondan sonra meme başı alanı bir öncekinin üzerine çıkar. İşlem dokuları sıkılaştırır, memeyi kaldırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, mastopeksi, bezin süt salgılama fonksiyonel yeteneğini ihlal etmez, yani emzirme tamamlanmaya devam eder.

operasyon şeması

hale alanında kesi;
fazla cildin çıkarılması;
kaldırma, göğüs kaslarına sabitleme.

Mastopeksi çeşitleri pitoz derecesine göre belirlenir. Doğru teknik tipinin seçimi, deformitenin nedeni teşhis edilip belirlendikten sonra doktor tarafından belirlenecektir.

İşlem türleri:

Periareolar - en popüler tip, manipülasyon glandüler dokuyu etkilemez;
Dikey - 2 ve 3 derecelik pitoz, glandüler dokunun bir kısmı çıkarılır;
Endoskopik - insizyonlardan tamamen yara izi olmaması ile karakterize edilir, delikler yapılır;
Hilal kaldırma - meme ucunu kaldıran basit bir manipülasyon olan 1. derece pitoz için kullanılır. Göğüs gergin ve elastik görünüyor.

Herhangi bir meme rekonstrüksiyon ameliyatı, emzirme döneminde ve ayrıca bir dizi başka fizyolojik anormallikte kabul edilemez.

Kontrendikasyonlar

yara izleri, yara izleri, fırçalar, fibroz;
hormonal bozukluklar;
endokrin sistemin arızaları;
onkolojik hastalıklar;
bulaşıcı, bakteriyel enfeksiyonlar;
zayıf kan pıhtılaşması;
diyabet;
yüksek tansiyon;
böbrek, karaciğer yetmezliği;
gebelik

Bir kadın meme ameliyatına hazır değilse, güzellik salonlarından teklifler var. Prosedürler çok sert değil, ancak tıbbi bir müdahale de var.

Salondaki prosedürler

Salonların sunduğu ameliyatsız yöntemlerle memeyi doğumdan sonra düzeltebilmektedir. Kursun maliyeti ve süresi güzellik uzmanı tarafından belirlenecektir. Prosedürler birkaç türe ayrılmıştır, en üstte 4 seçenek vardır: miyostimülasyon, mikro akım, lazer teknolojisi, mezoterapi.

Miyostimülasyon. Özel sensörlere giden elektrik akımının etkisi. Cihaz, özel bir teknoloji kullanılarak göğüs kaslarına takılır. İlk sonuç için 30 dakikalık 10 işlem yeterlidir. Bunu bir ara takip eder, 1 ay sonra kursu tekrar yapabilirsiniz.

Mezoterapi. Mezokoktel ve hyaluronik asit enjeksiyonlarının tanıtılması. Etki, pürüzsüzleştirme, yumuşaklık, cilt tonunun iyileştirilmesi şeklinde kendini gösterir.

Lazer teknolojisi de kullanılmaktadır. Uzunluğu ayrı ayrı seçilen ritmik olarak titreşen bir lazer ışını epidermise belirli bir açıyla nüfuz eder. İçeriden bakıldığında göğüs kası üzerinde bir etkisi vardır. İşlem 14 gün ara ile 6 kez tekrarlanır.

Prosedürlere ek olarak, profesyonel masaj seansları, en son teknolojilerin maskelerinin kullanımı sunulmaktadır. Kompleksler ucuz prosedürler değildir, ancak sonuç yatırımı haklı çıkarır.

Bakımın yanı sıra plastik cerrahi, doğru beslenme ve bir kadının psikolojik durumu da önemli bir rol oynamaktadır. Bir anne, ancak pozitif düşünceyle, güzellik ve sağlık dünyasına günlük 60 dakikalık bir geziye kendini alıştırabilir.

Hamilelik ve doğum sırasında her kadın karmaşık fizyolojik değişiklikler geçirir. Hatta bebek sahibi olmanın vücudun olgunlaşma aşamalarından biri olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Sonuç olarak, sadece adil cinsiyetin psikolojisi değil, aynı zamanda rakam da değişir. Meme bezlerinde gözle görülür değişiklikler meydana gelir ve birçok kadın, tüm arkadaşlarının ve akrabalarının doğumdan sonra sarkık göğüsleri varsa, aynı kaderin onları beklediğine inanarak çocuğu doğal bir şekilde beslemekten korkar. Aslında burada birçok tartışmalı nokta var.

Bu makalede okuyun

Anatomi hakkında birkaç söz

Şekil, boyut, değişme eğilimi ve çeşitli hastalıklar, her kadındaki meme bezlerinin genetik olarak kalıtsal bir özelliğidir. Bu nedenle, emzirme sırasında ve sonrasında memenin görünümüyle ilgili şüpheler tarafından eziyet edilen kişi, kadın soyundaki yakın akrabaların, özellikle de annelerin ilgi parametrelerine dikkat etmelidir.

Meme bezi hormona bağımlı bir organdır. Menarşın başlangıcından itibaren meme, kadın cinsiyet hormonlarının etkisi altında yoğun bir şekilde büyür ve menopoz sırasında tüm glandüler dokuların yerini yağ dokusu alır. Farklı yaş dönemlerinde meme bezlerini inceleme yöntemlerini belirleyen bu özelliklerdir.

Doğumdan sonra memenin neden sarktığı sorusuna yanıt olarak cinsel olgunluk (üreme) çağında yapısını netleştirmek gerekir. Meme bezi, bağ dokusu şeritleriyle ayrılmış 15-20 bezden oluşan bir koleksiyondur. Her lobülden, meme başı yakınında meme başı yakınında sinüsler oluşturan ve emzirme sırasında sütün biriktiği kanallar vardır. Yukarıdan, tüm bunlar deri ile kaplıdır ve meme bezinin tabanı, kaburgalara bağlı olan göğüs kaslarında bulunur. Ayrıca göğüste, arka yüzeyi ile köprücük kemiğine ve göğüs kaslarına bağlı olduğu Kupffer bağları vardır.

Bu nedenle, meme bezinin formlarının çeşitliliği, esas olarak, organdaki katmanlarda bulunan yağ dokusu içeriğindeki farklılıktan ve ayrıca cildin bireysel özelliklerinden ve bağların esnekliğinden kaynaklanmaktadır. Normalde bir meme diğerinden biraz daha büyük olabilir, bu çoğu kadında yaygındır ve endişe nedeni olmamalıdır.

Doğumdan sonra meme neden değişir?

Hamilelikten önce bile, ay boyunca hormonal dalgalanmalarla ilişkili meme bezlerinde döngüsel değişiklikler fark edebilirsiniz. Kritik günlerin arifesinde, interstisyel sıvının kanallara ve lobüllere akması nedeniyle memenin boyutu hafifçe artar ve bunun sonucunda hafif ağrı oluşabilir. Kadın vücudunda yumurtlama meydana geldiği sürece bu tür değişiklikler meydana gelir.

Gebe kaldıktan hemen sonra meme bezleri emzirmeye hazırlanmaya başlar. Doğuma kadar meme boyutu 2-4 boy artar. Bu, bir dizi vücut ağırlığından (burada yağ dokusu da biriktirilir) ve ayrıca lobüllerdeki bir artıştan ve onları bir sırla doldurmasından kaynaklanmaktadır. Bazen üçüncü trimesterde, meme uçlarından şeffaf sıvı damlacıklarının salındığını fark edebilirsiniz - bu, bir kadının iyi bir hormonal arka planını gösteren yaygın bir durumdur. Meme başı ve areola alanı artar, kahve veya hatta koyu kahverengi renk tonu alırlar. Deri altında çıkıntılı damarlar görülebilir (emzirme döneminde kan akışı süt üretmek için artar), memedeki hızlı değişiklikler nedeniyle çatlaklar fark edilir hale gelir.

Sonuç olarak, meme bezlerindeki bu tür ani değişiklikler, onu destekleyen bağlar ve göğüs kasları üzerinde birkaç kat daha fazla strese neden olur.

Bağ dokusunun artan esnekliği (büyük ölçüde kalıtsaldır) ve göğüs kaslarının zayıflığı (hamilelikten önce onları eğitmezseniz), göğüs batabilir (meme bezlerinin pitozu oluşur), bazen başlangıçtaki ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde seviye.

Emzirmenin tamamlanmasından hemen sonra meme bezi neredeyse orijinal şeklini ve görünümünü alır.

Yukarıdakilerin tümüne dayanarak, doğumdan sonra memenin sarkıp sarkmadığı sorusunun cevabının şunlara bağlı olduğu ortaya çıkıyor:

doğumdan önce göğüs kaslarının eğitim derecesi;
bireysel doku özellikleri.

Eski çekiciliği geri kazanmaya nasıl yardımcı olunur

Doğumdan sonra sarkan göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağı veya mümkün olan maksimum orijinal görünümüne nasıl döndürüleceği konusunda birçok yol ve öneri vardır. Meme bezlerinde çatlaklara karşı çok sayıda merhem ve jel sunulmaktadır. Ancak bu "yılanların" özelliklerini ve yapılarını anlayarak, tüm bu yöntemlerin kesinlikle etkisiz olduğunu söylemek kolaydır. Ortaya çıkan streç bantlar, sıradan yaralanmalardan sonraki yara izlerine benzer. Onlardan kurtulmak imkansızdır, tüm prosedürler sadece onları daha az fark edilebilir hale getirebilir. Doğumdan sonra göğüsler nasıl restore edilir?

Jimnastik

Yapılması gereken basit egzersizler bağları güçlendirmeye ve göğüs kaslarını iyi durumda tutmaya yardımcı olarak meme bezinin sarkmasını önleyecektir. Yanlış duruş, organın ek sarkmasına neden olacağından, sırt kaslarını eğitmek de yararlıdır.

Göğüs kasları için

Kollar göğüs hizasında öne doğru uzatılmış ayakta durma pozisyonu. Gerçekleştirmek için voleybol büyüklüğünde bir top veya özel bir simülatör almak daha iyidir. Elinizdeki cismi mümkün olduğunca sıkmaya çalışmak gerekir.
Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içlerinin parmaklarını “kilit üzerinde” çaprazlayın. Dirsekleri bükmemek, ancak göğüs kaslarını zorlamak için üst uzuvları yaymaya çalışmak gerekir.
Şınav çekmekte fayda var. Egzersizin daha hafif bir versiyonu duvardan dik konumdadır. Yerden şınav çekiyorsanız, ellerinizin avuçlarını parmaklarınızla birbirine doğru tutmanız ve bileği bükerek yapmanız önerilir. Böylece yük, maksimum göğüs kaslarını çalıştırmayı hedefleyecektir.
Ellerin dönüşümlü olarak bir yönde, sonra diğer yönde dairesel hareketleri de etkilidir. Elinizde bir yük ile yapabilirsiniz.

Sırt kasları için

Avuç içi öne dönük klasik versiyondaki şınav, latissimus dorsi kasını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz "kedi" - düzleştirilmiş dirseklerle dizlere ve avuç içlerine vurgu yaparak dalga benzeri bükülme.
Sırtüstü pozisyonda büküm için çeşitli seçenekler.

Masaj

Emzirme döneminde ve genel olarak meme bezlerine yönelik masaj hafif, nazik ve zahmetsiz olmalıdır. Emzirme sırasında koltuk altlarından başlayarak meme ucuna doğru hafif okşama hareketleri yapılması arzu edilir. Ayrıca lobüllerde süt durgunluğunun önlenmesidir.

Emzirme döneminde ayrı bir masaj türü olarak kontrastlı duş, düşük sıcaklıklar meme bezlerinde iltihaplanmaya neden olabileceğinden istenmeyen bir durumdur.

keten

Uygulamamda defalarca, deneyimli meslektaşların çifte görüşüne rastladım. Bazıları emzirme döneminde iç çamaşırı olmamasının bile memenin durumunu kötüleştirmediğini iddia ediyor. Diğerleri ise tam tersine destekçileridir. Üzerinde anlaştıkları tek şey, bir gece uykusu sırasında bir kadının vücudunda fazladan kıyafet olmaması gerektiğidir.

Doğru boyutu seçmek önemlidir. Hamileliğin sonunda bir sutyen almak daha iyidir, ancak bir veya iki parametre daha fazladır. 3-5 gün boyunca sütün son gelişinden sonra bu çok yardımcı olacaktır.
Ürünün üretimi için malzeme doğal olmalıdır. En pratik pamuktur.
“Özellikle emziren anneler için” işaretli iç çamaşırları satın almanız önerilir. Meme ucunun rahat bir şekilde serbest bırakılması, memeye bir kez daha zarar vermemeye yardımcı olacaktır. Ve birini beslerken, ikincisi entegre bir kap tarafından desteklenir.
Memenin boyutu ne kadar büyükse, kayışlar o kadar geniş seçilmelidir.
Ek kemikleri olan bir sutyeni reddetmek daha iyidir.

Göğüsleri korumak için nasıl düzgün beslenmeli?

Beslenme hem anneye hem de bebeğe neşe ve zevk getirmelidir. Bazı basit kurallara uymak, meme bezini ek strese maruz bırakmamaya yardımcı olacaktır:

Çoğu zaman bir çocuk bir memeden diğerinden daha fazla yemek yemeyi tercih eder. Sonuç olarak, “sevilmeyen” kişi, gelen süt tarafından sürekli olarak gerilebilir. Ve emzirmenin bitiminden sonra fark farkedilir olacaktır. Bunu önlemek için bebeğe dönüşümlü olarak her beze uygulanmalıdır. Bebek gün boyunca her ikisinden de yemeyi reddederse, geceleri bir rüyada “sevilmeyen” gizlice teklif etmeye değer.
Düzenli pompalama ayrıca meme bezlerinin sarkmasına, üzerlerinde cildin aşırı gerilmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda göğüs pompası kullanmak daha iyidir. Bugün pazar, yumuşak, ağrısız pompalama ile çok çeşitli ürünler sunmaktadır.

Her kadın her zaman mükemmel görünmek ister. Hamilelik ve doğum, herhangi bir kızın vücudu için bir testtir. Hamilelik döneminde kazanılan birkaç kilogram, emzirme - tüm bunlar, meme bezleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın durumunu etkiler. Elbette, insan genlerine yapısal olarak yerleşmiş bir şeyi değiştirmeye çalışmak zordur. Ancak basit önerileri izleyerek, vücudunuza ve göğüslerinize de dikkatli ve titiz davranarak, göze hoş gelen parametrelere ulaşabilirsiniz. Çoğu hamilelik sırasında meydana geldiğinden, emzirmemek memeyi değişikliklerden kurtarmaz. Ve anne sütünün bebeğe faydaları paha biçilemez.

Memenin güzelliği boyutuna değil şekline bağlıdır. Ve doğumdan sonra en çok acı çeken memenin şeklidir. Bir kadın emziriyorsa, çocuğun hayatının ilk aylarında göğüsleri baştan çıkarıcı görünür: sütle dolar, yuvarlak şekiller alır ve yakasında güzel görünür. Ama süt azalınca ya da dökülünce göğüslerin sarktığı anlaşılır ve artık toplu elma gibi değil, sönük toplar gibi görünürler.

Doğumdan sonra göğüsler neden sarkar?

Her şey genetikle ilgili

Annenizin ve büyükannenizin göğüsleri doğumdan sonra hızla şekillendiyse, sizin de şanslı olma ihtimaliniz yüksektir. Ancak doğumdan sonra en yakın akrabalarınızın figürü ve göğüsleri önemli ölçüde değiştiyse, göğüslerin şekli için mücadele etmeniz gerekecektir.

Kadın emzirmedi veya emzirmeyi çok erken bıraktı

Çocuk hemen yapay beslenmeye aktarılırsa, doğumdan sonra memelerin değişmeyeceğine dair bir efsane vardır. Ancak bir kadının memeleri beslenme sırasında değil, çocuk doğurma döneminde bile değişmeye başlar. Emzirme başlamamışsa veya çok erken başlamış ve bitmişse memenin glandüler dokusunun yağ dokusu ile yer değiştirmesi için zaman kalmaz ve meme boş ve sarkık görünür.

Doğumdan sonra memenin doğal iyileşmesi uzun süreli beslenme ile mümkündür. Bir kadın çocuğu bir buçuk ila iki yıl veya daha uzun süre emzirirse, emzirme yavaş yavaş kaybolur ve gelişme aşamasına ulaşır - süt üretiminde bir azalma. Bu dönemde memenin glandüler dokusunun yerini yağ dokusu alır ve bir kadının doğum sonrası memesi gebelik öncesi gibi görünmeye başlar. Doğru, hamilelik ve emzirme döneminde bir kadın göğüslerine dikkat ederse ve aşağıda tartışılacak basit önerileri takip ederse, doğal meme restorasyonunun mümkün olduğu belirtilmelidir.

Doğumdan sonra göğüsler nasıl tutulur?

Doğumdan sonra göğüslerinizin elastik olmasını istiyorsanız, bebeğinizin beklediği dönemden itibaren onlara ekstra özen göstermeniz gerekir. Göğüs, hamileliğin ilk haftalarında zaten şişer ve büyür - genellikle bu temelde bir kadın yakında anne olacağını öğrenir. Süt geldiğinde meme en büyük boyutuna ulaşır - şu anda cilt özellikle güçlü bir şekilde gerilir ve deforme olur, hatta bazen ciltte çatlaklar bile görülür.

Zaten hamilelik sırasında, göğüslerinize bakmaya başlamanız gerekir.

Destekleyici bir sutyen giyin

Büyüyen göğüsleri desteklemek için telsiz iyi bir elastik sütyen gerekir, spor bir tür kullanabilirsiniz. Sadece gündüzleri değil, geceleri de giyilmesi tavsiye edilir.

masaj yap

Göğüs masajı ellerinizle - nazik, dairesel hareketlerle - veya bir su jeti ile yapılabilir. Göğüs için kontrast duş, meme bezlerinin dokularındaki kan dolaşımını iyileştirecek ve cildi güçlendirecektir. Masaj sırasında meme uçlarını ve areolaları etkilememek önemlidir - bu rahim tonunda bir artışa neden olabilir.

Meme cildini nemlendirir ve besler

Çatlaklardan kaçınmak için göğüs derisi yoğun bir şekilde nemlendirilmelidir. Bunun için hem E vitamini içeriği yüksek özel göğüs kremleri hem de ev yapımı kremler ve maskeler uygundur.

Yulaf ezmesi maskesi: 2 yemek kaşığı küçük yulaf ezmesini bir bardak kaynar su ile dökün, 20 dakika ısrar edin. Soğuduktan sonra karışımı göğüs üzerine uygulayın (meme uçları ve areolalar hariç) ve kuruduktan sonra ılık suyla durulayın.
Kil maskesi: kozmetik kili (yaklaşık 3 yemek kaşığı) ılık suyla seyreltin, homojen bir kütle elde edilene kadar karıştırın. Bu karışıma 2 yemek kaşığı sıvı bal da ekleyebilirsiniz. Maskeyi boynunuza ve göğsünüze yaklaşık 20 dakika uygulayın ve ardından durulayın.
Uçucu yağ içeren maskeler: baz olarak baz yağlar alabilirsiniz - zeytin, üzüm çekirdeği, macadamia, fındık, onlara (tabanın yemek kaşığı başına 2-3 damla uçucu yağ oranında) portakal, mandalina esansiyel yağları Cilt sıkılaştırıcı etkisi olan sandal ağacı, ardıç, ylang-ylang eklenir. Emziriyorsanız, uçucu yağları kullanmadan önce çocuk doktorunuza ve ideal olarak bir aromaterapiste danışmanız en iyisidir.

Doğumdan sonra meme nasıl sıkılır?

Doğumdan sonra memenin şekli üzerinde çalışarak, hamilelik sırasında kullanılan ancak memenin artık süt ürettiği gerçeğine göre ayarlanmış hemen hemen tüm yöntemleri kullanabilirsiniz.

Bu nedenle, örneğin, doğumdan sonra göğüs kremi kullanmamak, kontrastlı duşları tercih etmek daha iyidir. Doğumdan sonra meme masajı da süt akışını uyarabileceğinden dikkatli yapılmalıdır.

Aşağıdaki kuralları kullanarak doğumdan sonra memenin şeklini eski haline getirebilirsiniz.

Uygun pompalama

Sütü ne kadar çok sağarsanız o kadar çok gelir ve meme derisi o kadar gerilir. Bu nedenle, hiperlaktasyonu uyarmamak için çocuğu besledikten sonra tüm sütün "kuru" ifade edilmesi önerilmez. Göğsünüzün dolu olduğunu düşünüyorsanız, rahatlama gelene kadar biraz süt sağmanız yeterlidir ve bu işlem cildi germeden, deforme etmeden nazik hareketlerle yapılmalıdır.

emzirme sutyeni

Doğumdan sonra, geceleri bile memeyi destekleyen sütyen giymeye devam etmelisiniz. Geniş askılı, dikişsiz ve taşsız modelleri seçin. Hem spor tipi sütyenler hem de özel emzirme sütyenleri çok uygundur.

Doğru beslenme

Güzel göğüsleri korumak için vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olan tuzsuz bir diyetin yanı sıra A, C ve E vitaminleri (kuru kayısı, muz, turunçgiller, yeşillikler) ve proteinli yiyecekler açısından zengin besinler önemlidir. (yağsız et, süt ve fındık).

Doğumdan sonra meme egzersizleri

Orta derecede fiziksel aktivite, doğumdan sonra göğüslerin eski haline gelmesine yardımcı olacaktır. Kadınlar için jimnastik içeren video eğitimleri Web'den indirilebilir ve bebek uyurken yapılabilir. Spor yüklerini kovalamayın, zeminden veya elleriniz yorulursa duvardan banal ama etkili şınavların yanı sıra yoga unsurları ile egzersizleri tercih edin.

Doğumdan sonra cerrahi meme dikleştirme

Göğüsler çok sarkıyorsa ve tek başına egzersizler ve kremler artık yeterli değilse, doğumdan sonra memenin bir neşter ile radikal bir şekilde düzeltilmesi mümkündür. Bu yöntem ucuz değildir ve tüm kadınlar için uygun değildir, bir plastik cerrah ile ön konsültasyon gereklidir.

Doğumdan sonra memeyi nasıl geri getireceğiniz konusunda endişelenmeyin. Emzirme sona erdiğinde, göğüsler yavaş yavaş iyileşmeye başlayacaktır, asıl şey bir şeyleri zorlamamak ve beslenme sürecini aniden ve çok erken durdurmamaktır.

Bu konuyla önceden ilgilenirseniz ve hamilelik ve emzirme sırasında göğüs derisinin güçlendirilmesi ile orta derecede fiziksel aktiviteyi birleştirirseniz, doğumdan sonra memenin elastikiyetini eski haline getirmek mümkündür.

Doğumdan sonra göğüslerin nasıl restore edileceği fikri bazen genç kızlarda bile ortaya çıkar. Hamile kadınlar ve özellikle emzirenler hakkında ne söyleyebiliriz. Ne yazık ki, plastik cerrahi yardımı ile bile çok güçlü değişiklikler her zaman geri döndürülemez. Ancak doğa, formu korumak için bir mekanizma sağlar, bu konuda ona yardım etmenin yolları vardır.

Yeniden Şekillendirme Çatlaklar Nasıl Onarılır
Beslerken göğüsteki çizgileri çıkarırız
kadınların neredeyse yarısı kadın emzirebilir
bebek bekliyorum

Şekil değiştirme nedenleri

Bu organın amacı bebeği normal yemek yiyinceye kadar beslemektir. Bebekte meme ihtiyacı doğumdan sonra ortalama bir buçuk ila iki yıl arasında kalır. Sonra bir dizi değişiklik gerçekleşir. Ve yaşla birlikte yapı aynı kalmaz.

Organ, kanalları olan glandüler lobüllerden oluşur. Onlardan yaklaşık iki düzine var. Aralarında yağ dokusu bulunur. Tüm yapı bağ dokusu bağları tarafından desteklenir ve deri ile kaplanır.

Göğüste kas dokusu yoktur, bu nedenle doğumdan sonra egzersizlerle yapılan bir sıkılaştırma genellikle beklenen sonuçları vermez. Kaslar sadece göğüs ve bezler arasında bulunur, eğitimleri genellikle işe yaramaz. Ancak düzenli egzersiz, daha uzun süre formda kalmanıza yardımcı olur.

Streç işaretleri görünebilir

18-20 yaşına kadar olan genç kızlarda neredeyse hiç yağ yoktur, bezler zayıf gelişmiştir, bağ dokusu temeli oluşturur. Doğurganlık çağında bezler temeli oluşturur. Doğal beslenme sayesinde, doğumdan sonra çekici bir meme şeklini koruyan doğal bir mekanizma tetiklenir. 40 yıl sonra yavaş yavaş yağ dokusu ile yer değiştirirler, bu nedenle zayıf kadınlar hacim kaybederler.

Hamilelik ve doğum sonrası memede doğal bir artış ve görünümünde değişiklik olur:

süt üreten bezlerin hacmi iki katına hatta üç katına çıkabilir;
meme uçlarının rengi, areola kararır;
cilt hacim artışına ayak uyduramaz, incelir, içinden kan damarları görünür;
aynı nedenle, çizgiler görünebilir - zamanla geçmeyen ve daha hafif, daha belirgin hale gelen daha ince cilt bölgeleri;
doğumdan sonra büyük bir kitle bağları gerer, bu nedenle emzirmenin bitiminden sonra kadınlar göğüslerin sarktığını not eder.

Bu değişikliklerin şiddeti kadının yaşı, doğum öncesi durumu ve genetiği ile belirlenir. Yirmi yaşındakiler, daha elastik kumaşlar nedeniyle şekillerini daha sık korur ve hatta geliştirir. Başlangıçta, çok büyük bir boyut üzücü sonuçlara yol açabilir - ihmal, sarkma.

Doğumdan sonra silikon göğüslerde de benzer değişiklikler olur. İmplantların boyutu küçükse, şekli koruyarak bebeği beslemek için her türlü şans vardır. Ancak büyük boyutlarda, yeniden düzeltme ihtiyacına kadar sorunlar mümkündür.

kaydetmek için ne yapmalı

Doğumdan sonra memenin restorasyonu, belirli koşullar altında bağımsız olarak gerçekleşir. İyi bir meme şeklini miras alan ve ek çaba harcamadan bunu koruma yeteneği olan şanslı kadınlar var. Diğerleri doğal iyileşme mekanizmasını açar.

Bu şekilde çalışır. Kurallara uygun doğal besleme kademeli olarak tamamlanır. Bezlerin yavaş yavaş yağ dokusu ile yer değiştirmesi nedeniyle memenin şekli doğumdan ve beslenmeden sonra pratik olarak değişmez. Bu yaklaşık bir buçuk ila iki yıl sonra olur.

Bu dönemde, bir kadının çok güçlü değişiklikleri önlemek için biraz çaba göstermesi gerekir. Bu bir tür önleyici tedbirdir.

Tek taraflı taşma olmaması için kenarların değişmesine dikkat ederek talep üzerine besleyin.
Göğüslerin nasıl geliştirileceği konusunda doğumdan sonra doktorların tavsiyelerine uyun. Sütün görünümüne katkıda bulunan bu teknikler aynı anda şeklini korur.
Özel, doğru seçilmiş iç çamaşırları kullanın.
Çeşitli araçlar kullanarak, özel egzersizler yaparak vücuda yardımcı olabilirsiniz.

Özel bir emzirme sütyeni sadece rahat olmakla kalmaz. Kullanımı, doğumdan sonra memeyi nasıl restore edeceğimiz konusundaki endişeleri büyük ölçüde giderecektir. Bu tür iç çamaşırlar, bağlar ve cilt üzerindeki yükü azaltarak çok fazla gerilmelerini önler. Bu, emzirme sırasında bile çalışır, çünkü sutyeni çıkarmaya gerek yoktur - sadece valfi açın.

Streç işaretleri örneği

Çeşitli nedenlerle beslenme tamamen olmayabilir veya doğal dönemden çok daha erken tamamlanabilir. O zaman doğal süreçlerin açılacak zamanı yoktur. Göğüs, hamileliğin son aylarında artar, ancak doğumdan sonra da böyle kalması pek olası değildir.

Beslenmenin tamamen yokluğu ile form pratikte değişmez.
Az süt varsa, elastikiyet biraz düşebilir.
Çok miktarda süt ve emzirmeyi kesmek için keskin bir ihtiyaç ile bezlerin yapısı değişmez. Süt bittiğinde, sarkık ve sarkık hale gelirler.

Bu özelliklerden ilki, bazı kişilerin doğumdan sonra güzel göğüslerini korumak, hayatta ve fotoğrafta kendilerini beğenmek için emzirmeyi reddetmelerine neden olur. Bu, özel hormonal enjeksiyonların yardımıyla yapılır. Gerçek şu ki, hormonlar da meme bezleri üzerinde en olumlu etkiye sahip değildir. Böyle bir hedef, elbette karar bireysel olarak verilmesine rağmen, bebeğin ve annenin sağlığına değmez.

Vücudunuza yardım edebilirsiniz. Doğumdan hemen sonra başlamak daha iyidir, memeyi restore etmenin en garantili yolu budur. Maskeler, masajlar, bazı egzersizler kullanıyorlar ve tabii ki beslenmeyi izliyorlar.

Maskeler eczanelerde satılır, ancak en iyileri kendi başınıza hazırlanarak paradan tasarruf edebilirsiniz.

Proteinlerden ve süzme peynirden:

ev yapımı süzme peynir - 300 gr;
bir yumurtanın proteini;
greyfurt veya sardunya yağı - beş damlaya kadar.

Nasıl başvurulur.

Tüm malzemeleri karıştırın.
Areolalar hariç tüm yüzeye uygulayın.
Yarım saate kadar devam edin.
Ilık suyla yıkayın.

Tonlama maskesi şunlardan hazırlanır:

beyaz kil - 3 yemek kaşığı;
karabuğday balı - 1 çay kaşığı;
krema 20% - bir bardak.

Nasıl başvurulur.

Cildi örneğin duşta hafifçe buharlayın.
Bir maske takın.
Sıkılık hissi görünene kadar tutun, ardından durulayın.

Doğumdan sonra özel bir nazik masaj da göğüs ağrısı çekenler için faydalıdır. Aynı zamanda formda kalmasına yardımcı olur. Kendi başına yapabilirsin.

Bir dakika boyunca hafif vuruşlar, aşağıdan yukarıya doğru hareketler.
İki dakika - ortadan koltuk altlarına dönme hareketleri.
İki dakika - köprücük kemiklerinden halelere sürtünme.

Doğumdan sonra göğüsleri sıkılaştırarak ve güçlendirerek büyütmenin yollarından biri de yüzmektir. Sesi artık olmayacak, ancak ton çok artacak. Bundan dolayı görünüm ve görsel boyut artacaktır. Haftada en az iki kez yapmanız gerekir.

Şekli korumak için ürünlerin önemli bir bileşeni proteindir. Yeterli miktarda et, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişlerin izlenmesi gerekir. Yağlı yiyecekler, kahve ve alkol en zararlı olanlardır. Son maddeleri kullanan bir annenin memelerinin şeklinden bahsetmiyorum bile sağlığından endişe ettiğini hayal etmek zor olsa da.

Geri yüklenebilir mi ve nasıl?

Göğüsler çok çökmüşse, şeklini kaybetmişse, çatlaklarla kaplanmışsa doğumdan sonra sıkılaştırmak işe yaramaz. Plastik cerrahiye dönmedikçe.

Ameliyatla yeniden şekillendirme

Ana sebep, kas liflerinin tamamen yokluğudur. Ayrıca gerilmiş bağlarda kısalma olmaz. Spor yapmak hala mantıklı olsa da, yoğun cilt bakımı sağlayın. Tam iyileşme beklenmez, ancak doğumdan sonra memenin tonunu biraz artırabilir, cilt kusurlarını düzeltebilirsiniz.

Alıştırmalardan sonuç almak için, uygulanması için bazı kuralları hatırlamanız gerekir. Görünür bir etkinin beş haftadan daha erken olmaması beklenebilir.

Günlük yapmanız gerekir.
Nefes almak sakin olmalıdır. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin.
Doğumdan sonra memenin nasıl restore edileceğine yönelik egzersizler, hamilelikten önce bile yapmaya başlamanız tavsiye edilir. Bu bir alışkanlık haline gelmelidir.
Yürütme hızı çok yavaş.
Artan strese izin vermeyin (kaslarda ağrı).
Emziren bir annenin bebeği uyguladıktan hemen sonra devreye girmesi daha iyidir. Bir doktorla ön konsültasyon şiddetle tavsiye edilir.
Dersten sonra duş gereklidir.

Doğumdan sonra göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olan egzersizler.

Doğum ve beslenme memenin şeklini ne kadar etkilerse, sonrasında büyütmek o kadar zor olur. Zor durumlarda sadece plastik cerrahi çözüm olabilir, ancak bu bile herkese yardımcı olmaz. Bu nedenle, bir kadın özel egzersizler yapmak da dahil olmak üzere önceden kendine bakmalıdır.

teşekkürler 0

Bu makalelerle ilgileneceksiniz: