VSD tedavisi - vegetovasküler distoninin tedavisi. Sürekli kaygı: ne yapmalı? Psikologun tavsiyeleri Sürekli kaygı hali nasıl kurtulur

Kaygı hissi, bir kişinin genetik olarak doğuştan gelen bir özelliğidir: yeni bir aktivite, kişisel yaşamdaki değişiklikler, işteki, ailedeki değişiklikler ve daha fazlası, hafif bir endişeye neden olmalıdır.

“Sadece bir aptal korkmaz” ifadesi zamanımızda alaka düzeyini kaybetti, çünkü birçokları için panik kaygısı sıfırdan ortaya çıkıyor, sonra bir kişi kendini kuruyor ve aşırı korkular bir kartopu gibi artıyor.

Hayatın hızlanan temposu ile sürekli kaygı, huzursuzluk ve rahatlayamama hissi alışılmış durumlar haline geldi.

Klasik Rus taksonomisine göre nevroz, kaygı bozukluklarının bir parçasıdır, bu, uzun süreli depresyon, zor deneyim, sürekli kaygıdan kaynaklanan bir insanlık durumudur ve tüm bunların arka planına karşı, insan vücudunda vejetatif bozukluklar ortaya çıkar.

Rahatlayamamanın arka planında nevrozun da ortaya çıkabileceğini anlamak önemlidir, işkolikler ilk etapta “hedef” haline gelir.

Sorun değil, sadece endişeliyim ve biraz korkuyorum

Nevrozun ortaya çıkmasının önceki aşamalarından biri, kaygı ve kaygının mantıksız bir şekilde ortaya çıkması olabilir. Kaygı hissi, herhangi bir durumu yaşama eğilimi, sürekli kaygıdır.

Kişinin doğasına, mizacına ve stresli durumlara duyarlılığına bağlı olarak bu durum kendini farklı şekillerde gösterebilir. Ancak, nevrozun bir ön aşaması olarak mantıksız, kaygı ve kaygının, çoğu zaman kendilerini stres ve depresyon ile birlikte gösterdiğine dikkat etmek önemlidir.

Anksiyete, hiper formda değil, bir durumun doğal bir hissi olarak, bir kişiye faydalıdır. Çoğu durumda, bu durum yeni koşullara uyum sağlamaya yardımcı olur. Belirli bir durumun sonucu hakkında endişe ve endişe duyan kişi, mümkün olduğu kadar hazırlık yapar, en uygun çözümleri bulur ve sorunları çözer.

Ancak bu form kalıcı, kronik hale gelir gelmez kişinin hayatında sorunlar başlar. Gündelik yaşam ağır işlere dönüşüyor, çünkü her şey, küçük şeyler bile korkutucu.

Gelecekte, bu nevroza ve bazen bir fobiye yol açar (GAD).

Bir durumdan diğerine geçişin net bir sınırı yoktur; kaygı ve korkunun ne zaman ve nasıl bir nevroza, bunun da bir kaygı bozukluğuna dönüşeceğini tahmin etmek imkansızdır.

Ancak, önemli bir sebep olmaksızın her zaman ortaya çıkan belirli kaygı belirtileri vardır:

• terlemek;
• sıcak basması, titreme, vücutta titreme, vücudun belirli bölgelerinde, uyuşma, güçlü kas tonusu;
• göğüs ağrısı, midede yanma (karın ağrısı);
• , korkular (ölüm, delilik, cinayet, kontrol kaybı);
• sinirlilik, bir kişi sürekli "kenarda", sinirlilik;
• uyku bozukluğu;
• herhangi bir şaka korkuya veya saldırganlığa neden olabilir.

Anksiyete nevrozu - deliliğe ilk adımlar

Farklı insanlarda anksiyete nevrozu kendini farklı şekillerde gösterebilir, ancak bu durumun tezahürünün ana belirtileri, özellikleri vardır:

Ancak nevrozun bir kişide hem açıkça hem de gizli olarak kendini gösterebileceği belirtilmelidir. Bir travmanın veya nevrotik bir başarısızlıktan önceki bir durumun uzun zaman önce ortaya çıkması nadir değildir ve bir anksiyete bozukluğunun ortaya çıktığı gerçeği yeni oluşmuştur. Hastalığın doğası ve şekli, çevredeki faktörlere ve kişinin kişiliğine bağlıdır.

YAB - her zaman ve her yerde her şeyden korkma

(GAD) diye bir şey var - bu, bir uyarı ile anksiyete bozukluklarının biçimlerinden biridir - bu tür bir bozukluğun süresi yıllarla ölçülür ve kesinlikle insan yaşamının tüm alanları için geçerlidir.

Zor, acılı bir yaşama götüren şeyin tam da böyle monoton bir "Her şeyden korkuyorum, her zaman ve sürekli korkuyorum" hali olduğu sonucuna varılabilir.

Evdeki sıradan temizlik bile, programa göre yapılmaz, bir kişiyi üzer, orada olmayan doğru şey için mağazaya gitmek, zamanında cevap vermeyen bir çocuğu aramak, ancak düşüncelerinde “çalındı, öldürüldü” ve Endişeye gerek olmaması için daha birçok neden var, ancak endişe var.

Ve hepsi Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (bazen fobik anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılır).

Bir de depresyon var...

Korku ve endişe ilaçları - iki ucu keskin kılıç

Bazen ilaç kullanımı uygulanır - bunlar antidepresanlar, yatıştırıcılar, beta blokerlerdir. Ancak ilaçların anksiyete bozukluklarını tedavi etmeyeceğini veya zihinsel bozukluklar için her derde deva olmayacağını anlamak önemlidir.

İlaç yönteminin amacı tamamen farklıdır, ilaçlar kişinin kendini kontrol altında tutmasına, durumun ciddiyetine daha kolay dayanmasına yardımcı olur.

Ve vakaların% 100'ünde reçete edilmezler, psikoterapist bozukluğun seyrine, derecesine ve ciddiyetine bakar ve zaten bu tür ilaçlara ihtiyaç olup olmadığını belirler.

İlerlemiş vakalarda, bir anksiyete nöbetini hafifletmek için hızlı bir etki elde etmek için güçlü ve hızlı etkili ilaçlar reçete edilir.

İki yöntemin kombinasyonu çok daha hızlı sonuç verir. Bir kişinin yalnız bırakılmaması gerektiğini düşünmek önemlidir: ailesi, akrabaları vazgeçilmez destek sağlayabilir ve böylece onu iyileşmeye zorlayabilir.
Kaygı ve endişe ile nasıl başa çıkılır - video ipuçları:

Acil - ne yapmalı?

Acil durumlarda, panik ve anksiyete atağı ilaçla giderilir ve ayrıca sadece bir uzman tarafından, atağın zirvesinde değilse, önce tıbbi yardım çağırmak ve sonra tüm gücünüzle denemek önemlidir. durumu kötüleştirmemek için.

Ancak bu, etrafta koşuşturup "yardım, yardım et" diye bağırmanız gerektiği anlamına gelmez. Değil! Tüm görünüşler sakinlik göstermelidir, bir kişinin yaralanması ihtimali varsa derhal terk edin.

Değilse, sakin bir sesle de konuşmaya çalışın, kişiyi “Sana inanıyorum. Biz birlikteyiz, başarabiliriz." “Ben de hissediyorum” ifadelerinden kaçının, kaygı ve panik bireysel duygulardır, tüm insanlar onları farklı hisseder.

daha da kötüleştirme

Çoğu zaman, bir kişi bozukluğun gelişiminin erken bir aşamasında başvurduysa, doktorlar durumu durdurduktan sonra birkaç basit önleyici tedbir önerir:

Doktorların ve uzmanların zorunlu rehabilitasyonu yalnızca çok ağır vakalarda uyguladıklarını belirtmek önemlidir. Hemen hemen herkesin kendi kendine “kendi kendine geçer” dediği erken evrelerde tedavi çok daha hızlı ve daha iyidir.

Sadece kişinin kendisi gelip “yardıma ihtiyacım var” diyebilir, kimse onu zorlayamaz. Bu yüzden sağlığınızı düşünmeye değer, her şeyin yoluna girmesine izin vermemek ve bir uzmana danışmak.

Ruhta kaygı ile karakterize bir durum, farklı dönemlerde birçok insanı endişelendiriyor. Bir insan hayatta her şey yolunda gibi görünür, ancak ruhu huzursuzdur, garip duygularla işkence görür: korku ve endişe karışımı. Ruhunda huzursuz olan bir kişi genellikle yarın korkusuyla yutulur, korkunç olayların önsezisinden endişelenir.

Kalbim neden huzursuz?

Öncelikle sakinleşmeli ve görünürde bir sebep olmaksızın kısa süreli kaygının tüm insanlarda ortak olduğunu anlamalısınız. Kural olarak, ruhun huzursuz olduğu, endişe ve korkunun ortaya çıktığı durum, kısa bir süre için endişelenir. Bununla birlikte, bazıları için kaygı, kronik iyi oluş haline dönüşebilir.

Kaygı ve korku nereden geliyor? Bu soruya cevap verebilmek için kaygının ne olduğunu ve neye sebep olduğunu anlamak gerekir.

Kaygı, olumsuz olayların, tehlikenin sistematik bir önsezisini temsil eden parlak renkli olumsuz bir duygudur; korkunun aksine, kaygının net bir nedeni yoktur; kişinin huzursuz bir ruhu vardır.

Bununla birlikte, kaygının ortaya çıkması belirli faktörlerden önce gelir, bu duygu hiçbir sebep olmadan hiçbir yerden ortaya çıkmaz.

Huzursuz ruh, korku ve endişe aşağıdaki durumlardan kaynaklanır:

• olağan yaşam biçimindeki değişiklikler;
• çözülmemiş durum;
• sağlık sorunları;
• bağımlılıkların etkisi: alkol, uyuşturucu, kumar bağımlılığı.

Kaygı ne anlama geliyor?

Ruhun huzursuz olduğu hissi, çoğu zaman, bir kişi “programlanmış” gibi, çok yakında çok kötü bir şeyin olmasını beklediğinde, saplantılı korku ve endişe anlamına gelir. Böyle bir durumda olan bir kişi, eylemlerini kontrol edemez ve tartışamaz, sürekli olarak sebepsiz kaygı yaşar. En ufak bir "tehlike" hissinde, endişeli bir kişinin rahatsız edici faktörlere yetersiz bir tepkisi vardır.

Kaygı ve korku, zonklayıcı baş ağrısı, mide bulantısı, hazımsızlık (iştahsızlık veya aşırı yeme) gibi fiziksel rahatsızlıkları beraberinde getirir. Bir kişi ruhunda huzursuz olduğunda, korku ve endişe ortaya çıkar, insanlarla iletişimi sürdürmek, herhangi bir işle meşgul olmak, özlemlerini somutlaştırmak zorlaşır.

Sürekli bir endişe ve korku deneyimi, önemli bir kararın alınması başka bir panik atağa neden olacağı zaman kronik bir hastalığa dönüşebilir. Bu durumda, bir psikologla görüşmeniz gerekir. Ruhun huzursuz olduğu, korku ve kaygının yükseldiği durumlarda teşhis koymak ve iyileşme yolunda yardımcı olmak onun yetkisindedir.

Huzursuz bir ruh hali, korku ve endişe sebepsiz olmaz. Kural olarak, böyle bir esenliğin sonucu, bilinçaltının derinliklerinde gizlidir ve dikkatlerden kaçar. Durumun akışına bırakmasına izin veremezsin. Kontrol edilemeyen kaygının alevlenmesi, korku, çeşitli organların normal aktivitesinin ihlali, uykusuzluk, kronik uyku yoksunluğu, nevroz, alkol ve hatta uyuşturucu bağımlılığını gerektirir.

Kaygı ve korkunun nedenleri

Akıl hastalıklarının her zaman herhangi bir hastalığın ilerlediği "kökleri" vardır.

Bir kişinin durumunu inceleyen psikoterapi, aşağıdakileri içerebilecek gerçek korku ve endişe nedenlerini bulmaya yardımcı olacaktır:

1. Haklı korkularönemli bir olaydan (düğün, sınav, mülakat) önce duyulan kaygı, sevilen birinin kaybı, cezalandırılma korkusu gibi;
2. çözülmemiş sorun. Çoğu zaman insanlar, can sıkıcı anı ertelemek istediklerinden, hoş olmayan sorunları çözmeyi daha iyi zamanlara ertelerler. “Daha iyi zamanlar” hala gelmiyor, bu yüzden kişi konuyu basitçe “unutmaya” karar veriyor. Bu bir süre yardımcı olur, ancak bir süre sonra bilinçaltından anlaşılmaz rahatsız edici dürtüler gelmeye başlar, bir şeylerin yanlış gittiğini gösterir, ruhta huzursuz olur, korku ve endişe ortaya çıkar;
3. Geçmişten gelen kabahatler. Huzursuz ruh bazen uzak geçmişte bile işlenen utanç verici suistimal nedeniyle olur. Eğer ceza suçluya yetişmediyse, bir süre sonra vicdanı galip gelir ve alarm ve korku işaretleri vermeye başlar;
4. Deneyimli duygusal şok. Bazen talihsizlik sırasında insanlar, içler acısı durumu inkar etmek için duygularını köreltmeye başlar. Bilinç ve bilinçaltı arasında bir uyumsuzluk vardır - bir kişi her şeyin yolunda olduğuna ikna olur, ancak içsel körelmiş deneyimleri ve duyguları tam tersini gösterir. Ruhta huzursuz olur, korku ve endişe ortaya çıkar;
5. Düşük akışlı çatışma. Başlayan ancak hiç bitmeyen bir çatışma, çoğu zaman dengesiz zihinsel kaygı, kaygı ve korkunun nedeni haline gelir. Bir kişi bir rakipten olası beklenmedik saldırılar hakkında endişelenecek, her yerden tehlike bekleyecek, ruhunda huzursuz olacak, korku ve sürekli endişe ortaya çıkacak;
6. alkol bağımlılığı. Bildiğiniz gibi, alkol mutluluk hormonlarının üretimini bozar - endorfin. Tek bir alkol kullanımı birkaç gün endişe, korku gerektirir. Çok içki içerken insanlar genellikle depresyona girerler ve bu depresyondan kurtulması çok zordur;
7. endokrin bozuklukları. Endokrin sisteminin çalışmasındaki bir bozukluk, korku ve endişe de dahil olmak üzere çeşitli duygusal patlamaların hayranına neden olur.

Durum belirtileri

Endişeli davranış belirtilerini tespit etmek genellikle zor değildir, ancak durumu anlamak için yine de bunları dile getirmek gerekir:

• depresif ruh hali, kalpte huzursuz;
• favori bir aktiviteye ilgi kaybı;
• migren;
• uykusuzluk hastalığı;
• sık kalp atışı;
• titreme, korku;
• keskin fiziksel aktivite;
• asiri terleme.

Böyle bir durumda hareketsizliğin sonucu bazen uzun süreli bir depresyon, görünümde bozulma (göz altı torbaları, iştahsızlık, saç dökülmesi) olabilir.

Kaygı, korkunun ancak bir tıp kurumunda tam bir muayene ile tespit edilebilecek daha ciddi bir hastalığın parçası olabileceğini unutmamalıyız.

Gün geçtikçe ruhunuzda nasıl huzursuzlaştığınızı hissederek, hemen harekete geçmelisiniz. İlk olarak, bir hastalık nedeniyle huzursuz bir durum seçeneğini dışlamak için organizmaların çalışmalarının tam bir incelemesinden geçmek en iyisidir. Sağlıkta herhangi bir sapma bulunmazsa, bilinçaltı düzeydeki korkuların nedenlerini aramaya değer.

Psikolog anksiyete ile yardım

İnsanlar kalplerinde huzursuz olduklarında bir psikoloğa başvururlar (psikiyatr ile karıştırılmamalıdır). Psikolog doktor değildir, reçete yazmaz, teşhis koymaz. Profesyonel psikologların faaliyet alanı stresli durumlar, sürekli korkular, panik ataklar, kaygılar, iletişim sorunlarıdır. Uzman sadece sözlü destek değil, aynı zamanda gerçek yardım da sağlayabilir.

Uzman, beyinde otomatik olarak uçan bir kişinin düşüncelerinden "ruhta huzursuz" gibi bir duyguya neden olanları tanımlamaya yardımcı olacaktır. Bu, kişiye her zaman kendisine eziyet eden soruna farklı bir açıdan bakma, anlamını analiz etme, bu konudaki fikrini değiştirme fırsatı verir. Bu prosedür endişe ve korkuyu giderecektir.

Psikoterapinin ilk seansında psikolojik tanı konulur. Bunun sonucunda kaygı ve korku durumlarının gerçek nedenleri bulunmalı ve bozukluğun tedavisi için bir plan yapılmalıdır. Tedavi sürecinde, uzman sadece sözlü ikna yöntemlerini değil, aynı zamanda önceden tasarlanmış egzersizleri de kullanır. Egzersizleri yaptıktan sonra, kişi çeşitli uyaranlara karşı yeni, daha yeterli tepkiler kazanmalıdır.

Kaygı ve korkudan kurtulmak için 6-20 psikolog ziyareti yapmak yeterlidir. Gerekli seans sayısı, psikolojik bozukluğun evresine, kişinin bireysel özelliklerine göre seçilir.

Not!İlk iyileşme belirtilerinin 2-3 seanstan sonra ortaya çıktığı kanıtlanmıştır.

Tıbbi tedavi

Antidepresanlar, sakinleştiriciler ve antipsikotikler semptomları ortadan kaldırabilir, ancak huzursuz ruh halinin nedeni olamaz. İlaçlar tüm endişe ve korku semptomlarını giderir, normal uyku düzenini geri kazandırır. Bununla birlikte, bu ilaçlar göründükleri kadar zararsız değildir: sürekli olarak bağımlılık yaparlar, pek çok hoş olmayan yan etki, kilo alımı gerektirirler.

Geleneksel tıbbın kullanımının etkinliği, gizli korku ve endişelerin gerçek nedenlerini de ortadan kaldıramayacaktır. Halk ilaçları, yukarıdaki ilaçlar kadar etkili değildir, ancak zararlı sonuçların başlangıcı açısından daha güvenlidir, huzursuz bir ruh halini rahatlatır.

Önemli! Herhangi bir ilaç kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Yaşam tarzının normalleşmesi

Psikolojik problemler, vücudumuzun çalışmasıyla, kompleksin içindeki tüm sistemleriyle doğrudan ilgilidir. Bazı sistemler başarısız olursa, bu gerçek zihinsel durumumuza yansır.

Bir zihinsel bozukluktan başarılı bir şekilde kurtulmak için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

1. Yeterli uyku almak. Bir insan için sağlıklı uykunun günde 8 saat olduğu bir sır değil. Uyku sırasında kişi hem zihinsel hem de fiziksel olarak dinlenir. Gün boyunca size eziyet eden sorunlar, korku ve endişe bir rüyada beklenmedik bir şekilde çözülebilir - dinlenmiş bir beyin, gün boyunca dolaşan sorulara cevaplar sunar. Uyku, bir kişinin ruh halini, görünüşünü, sağlığını, tonunu doğrudan etkiler;
2. Doğru ye. Avitaminoz yani mevsimsel vitaminlerin yetersiz alınması hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiler. Ruhtaki kaygı ile ilgili problemlerde, serotonin hormonunun üretimini teşvik eden ürünlere özel dikkat gösterilmelidir;
3. Fiziksel olarak aktif olun. Basit fiziksel egzersizlerin düzenli olarak yapılması, insan sağlığının zihinsel bileşeniyle en yakından ilişkili olan vücuttaki metabolik süreci iyileştirecektir;
4. Temiz hava soluyun, günde en az bir saat yürüyün;
5. Alkollü içeceklerin, sigaraların ve sağlıksız zihinsel aktiviteye neden olan diğer maddelerin kullanımını sınırlayın veya tamamen kaçının. Daha önce de belirtildiği gibi, içerdikleri maddeler psişe üzerinde iç karartıcı bir etkiye sahiptir, endişe ve korkuya neden olur.

Aşağıdaki ipuçları, ruhunuzda huzuru bulmanıza, korku ve endişeyi gidermenize yardımcı olacaktır:

1. Diğer insanlara sevgi ve özenle davranın. Birikmiş korkuları, kırgınlıkları ve kırgınlıkları kalpten atmaya çalışın. İnsanlardaki olumlu nitelikleri fark edin, onlara iyi davranın. İnsanlarla ilişkiler kurabildiğiniz zaman, yersiz alay, kıskançlık, saygısızlık korkuları bilincinizden kaybolacak, huzursuz bir ruh hali geçecek;
2. Sorunları dayanılmaz zorluklar olarak değil, kendinizi bir kez daha olumlu yönde kanıtlama fırsatı olarak görün;
3. İnsanlara kızmayın, yaptıkları hataları affedin. Sadece çevrenizdeki insanları değil, kendinizi de affederek iç huzuru sağlanabilir - yapılan hatalar veya kaçırılan bir fırsat için yıllarca kendinizi suçlamanıza gerek yoktur.
4. Ruhunuz huzursuz olduğunda bir dua okuyabilirsiniz, Allah'a dönün;
5. Küçük hoş şeylerin tadını çıkarın. Küçük fark edilen şeyler ruh halini ve ruh halini uygun seviyede tutabilir, kaygı ve korkuyu unutabilir;
6. Hedefleri "Yapmak zorundayım" değil, "İstiyorum" ifadesiyle belirleyin. Borç, bağlayıcı olduğu için her zaman hoş olmayan ilişkilere neden olur. “İstiyorum” bir hedeftir ve bunun sonucunda istediğiniz ödülü alabilirsiniz.

Sebepsiz heyecan, cinsiyeti, yaşı, sağlık durumu, toplumdaki konumu ne olursa olsun insanların karşılaştıkları bir sorundur. Birçoğumuz bu birdenbire ortaya çıkan korkunun nedeninin çevredeki faktörlerde yattığına inanıyoruz ve çok azı sorunun kendimizde olduğunu kabul etme cesaretine sahip. Daha doğrusu içimizde bile değil, hayatımızın olaylarını nasıl algıladığımızda, psişenin meşru ihtiyaç ve taleplerine nasıl tepki verdiğimizde.

Çoğu zaman, bir kişinin yıllarca biriken ve çok daha ciddi zorluklara ve rahatsızlıklara neden olan benzer problemlerle yaşadığı görülür. Bunun sonucunda kökleşmiş bozuklukla kendi başına baş edemediğini fark eden hasta, uzman bir psikoterapiste başvurur ve “genelleşmiş anksiyete bozukluğu” teşhisi konur. Bu hastalığın ne olduğu, neye sebep olduğu ve üstesinden gelinip gelinemeyeceği hakkında aşağıda okuyun.

Nedensiz heyecanın ilk belirtileri

Bir kişinin tehlikeye tepkisi (gerçek veya hayali) her zaman hem zihinsel hem de fizyolojik tepkileri içerir. Bu nedenle, belirsiz bir korku hissine eşlik eden bir dizi bedensel semptom vardır. Sebepsiz yere kaygı belirtileri farklı olabilir, işte en yaygın olanları:

• , ritim bozuklukları, kalbin "solması";
• kramplar, kol ve bacaklarda titreme, dizlerde zayıflık hissi;
• artan terleme;
• titreme, ateş, titreme;
• boğazda yumru, ağız kuruluğu;
• solar pleksusta ağrı ve rahatsızlık;
• nefes darlığı;
• mide bulantısı, kusma, bağırsak rahatsızlığı;
• kan basıncında artış / azalma.

Mantıksız heyecan belirtileri listesi süresiz olarak devam ettirilebilir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu ve Sıradan Anksiyete: Farklılıklar

Bununla birlikte, her insanın doğasında var olan normal bir kaygı durumunun ve hiçbir şekilde karıştırılmaması gereken yaygın kaygı bozukluğunun (YAB) olduğu gerçeğini gözden kaçırmamak gerekir. Zaman zaman ortaya çıkan kaygıdan farklı olarak, YAB'nin obsesif semptomları, kıskanılacak bir sabitliği olan bir kişiye eşlik edebilir.

Günlük yaşamınıza, işinize, sevdiklerinizle iletişiminize müdahale etmeyen “sıradan” kaygının aksine GAD, kişisel yaşamınıza, alışkanlıklarınızı yeniden inşa etmenize ve kökten değiştirmenize ve günlük yaşamın tüm ritmine müdahale edebilir. Ayrıca, yaygın anksiyete bozukluğu, kontrol edemediğiniz için basit anksiyeteden farklıdır, anksiyete duygusal ve hatta fiziksel gücünüzü büyük ölçüde tüketir, anksiyete sizi her gün terk etmez (minimum süre altı aydır).

Anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerir:

• sürekli endişe hissi;
• deneyimleri kontrol altına alamama;
• gelecekte durumun nasıl gelişeceğini bilmek için takıntılı bir arzu, yani her şeyi kişisel kontrole tabi kılmak;
• artan korku ve korku;
• sizin veya sevdiklerinizin kesinlikle başının belaya gireceğine dair takıntılı düşünceler;
• rahatlayamama (özellikle yalnızken);
• dikkat dağınıklığı;
• hafif uyarılabilirlik;
• sinirlilik;
• zayıflık hissi veya tam tersi - tüm vücutta aşırı gerginlik;
• , sabahları halsizlik hissi, uykuya dalmada zorluk ve huzursuz uyku.

Uzun süre pozisyonlarından vazgeçmeyen bu belirtilerden en az birkaçını kendinizde gözlemliyorsanız, anksiyete bozukluğunuz olması oldukça olasıdır.

Anksiyete bozukluğunun kişisel ve sosyal nedenleri

Korku duygusunun her zaman bir kaynağı vardır, anlaşılmaz bir endişe duygusu ise insanı sebepsiz yere ele geçirir. Nitelikli yardım olmadan temel ilkesini belirlemek çok zordur. Bir felaket veya başarısızlıkla ilgili takıntılı beklenti, kişinin kendisine, çocuğuna veya aile üyelerinden birine yakında bir felaket olacağı hissi - tüm bunlar mantıksız heyecandan muzdarip bir hasta için alışkanlık haline gelir.

İlginç bir şekilde, kişisel ve sosyal çalkantılar, bir kişinin zihinsel durumunu genellikle başarı anında değil, bir süre sonra etkiler. Başka bir deyişle, hayat normal seyrine girdiğinde, bilinçaltı bize zaten yaşanmış ancak işlenmemiş bir sorun sunarak nevrozla sonuçlanır.

Her saniye hayatta kalmak için savaşmak zorunda olan vahşi hayvanlar olsaydık, belki de her şey daha kolay olurdu - sonuçta hayvanlar nevrotik bozukluklardan yoksundur. Ancak kendini koruma içgüdüsünün günlük rutinimizde bize hiçbir faydası olmadığı gerçeğinden dolayı, kurallar değişiyor ve onu herhangi bir küçük belaya aktarmaya, onu evrensel bir felaket boyutuna şişirmeye başlıyoruz.

Sorunun biyolojik ve genetik yönleri

İlginç bir şekilde, nedensiz kaygı mekanizmasının doğası tam olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, bu alandaki son araştırmalar, obsesif kaygının görünümünü etkileyebilecek kişisel ve sosyal çalkantılara ek olarak, biyolojik ve genetik faktörlerin de olduğunu kanıtlıyor. Bu nedenle, örneğin, YAB'den muzdarip bir ebeveynin de bu bozukluğa yatkın bir çocuğu olması mümkündür.

Bu alandaki son araştırmalar sırasında ilginç bilgiler elde edildi: Beyindeki değişikliklerin nedeninin aşırı stres olabileceği kanıtlandı. Bu nedenle, serebral kortekste güçlü bir korku ile belirli alanlar söz konusudur. Korku hissi geçtiğinde, aktive olan sinir ağları normal işleyişine döner.

Ancak yerleşim asla gerçekleşmez. Bu durumda aşırı stres, medyan prefrontal korteksin amigdalaya doğru büyüyen yeni nöronal lifleri “büyütmesine” neden olur. Negatif özelliği kaygı artışı olan bir GABA inhibitör peptidi içerirler.

Böyle bir mekanizma, insan vücudunun çözülmemiş bir problemle bağımsız olarak başa çıkmaya, derinliklerine yerleşmiş stresi “işlemeye” çalıştığının kanıtı olarak kabul edilebilir. Sinir ağlarının çalışmasında bir değişiklik olması, beynin sıkıntı ile mücadele ettiğini kanıtlıyor. Sorunla kendi başına başa çıkıp çıkamayacağı bilinmiyor, çünkü genellikle korku kafasına sıkıca “sıkışmış” ve stresli bir durumun en ufak bir hatırlatıcısında alevleniyor.

Kafanda neler oluyor?

Her insanın bilinçaltında, başkalarının başına gelen ve bu nedenle onun görüşüne göre, kendisine veya sevdiklerine olan kişisel korkuları yaşar. Panik ataklarımızın ve mantıksız kaygılarımızın bacakları buradan “büyür”. Sorun şu ki, gerçek bir tehlike durumunda, bir kişi büyük olasılıkla bir çıkış yolu bulacaktır, ancak iç rahatsız edici “hamamböceği” ile nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz.

Sonuç olarak, kaygının nedeni ile değil, ikamesi ile karşı karşıyayız - şu ya da bu olayın bir resmi, algımız ve faaliyete aç kendini koruma içgüdümüz tarafından çiğnenip sindirildi. Aynı zamanda, bu resim özellikle sınıra kadar dramatize edilmiştir - aksi takdirde ilgilenmiyoruz.

Beynin biyokimyası da bu süreçte önemli bir rol oynar. Yaygın anksiyete bozukluğunun mekanizmalarının gelişimi sırasında beyindeki nörotransmitterlerin seviyesinde bir değişiklik olur. Nörotransmiterlerin (arabulucuların) ana işlevi, kimyasalların bir sinir hücresinden diğerine "teslim edilmesini" sağlamaktır. Arabulucuların çalışmasında bir dengesizlik varsa, teslimat düzgün yapılamaz. Sonuç olarak, beyin sıradan sorunlara daha savunmasız tepki vermeye başlar ve bu da mantıksız kaygıların gelişmesine yol açar.

Kötü kırma…

Makul olmayan bir endişe duygusuyla bir şekilde başa çıkmak için, kişi genellikle en erişilebilir yollardan birini seçer:

• birisi anksiyeteyi uyuşturucu, alkol veya nikotin ile "yönetir";
• diğerleri işkoliklerin yolunu tutar;
• mantıksız kaygıdan muzdarip insanların bir kısmı sosyal konumlarına odaklanır;
• birisi tüm hayatını bilimsel veya dini bir fikre adar;
• aşırı yoğun ve genellikle düzensiz bir cinsel yaşam ile bazı "sessizlik" kaygısı.

Bu yolların her birinin açıkça başarısızlığa yol açtığını tahmin etmek kolaydır. Bu nedenle, kendinizin ve başkalarının hayatını mahvetmek yerine, çok daha umut verici senaryoları takip etmek daha iyidir.

Yaygın anksiyete bozukluğu nasıl teşhis edilir?

Bir anksiyete bozukluğunun semptomları uzun bir süre boyunca mevcutsa, doktor genellikle hastanın tam bir değerlendirmesini önerecektir. YAB teşhisine yardımcı olabilecek testler olmadığından, testler genellikle bu amaç için kullanılır - belirtilen semptomlara neden olabilecek belirli bir fiziksel rahatsızlığın olup olmadığını belirlemeye yardımcı olurlar.

Hastanın öyküleri ve muayene sonuçları, semptomların zamanlaması ve yoğunluğu YAB tanısı koymanın temelini oluşturur. Son iki noktaya gelince, anksiyete bozukluğu belirtileri altı ay boyunca düzenli olmalı ve hastanın olağan yaşam ritmini kaybedecek kadar güçlü olmalıdır (işe veya okulu kaçırmasına neden olacak kadar).

çıkış arıyorum

Genellikle sorunun temelinde, bilinçaltımızın dolup taştığı, sözde baskınlar ve klişelerden oluşan karmaşık bir demet yatar. Tabii ki, en kolay yol, belirli yaşam zorluklarına, kişisel başarısızlığınıza, mizacınıza veya daha da kötüsü kalıtımınıza karşı kendi endişeli tepkilerinizi yazmaktır.

Bununla birlikte, psikoterapi deneyiminin gösterdiği gibi, bir kişi bilincinin, bilinçaltının ve tüm zihinsel aygıtın çalışmasını genelleşmiş anksiyete bozukluğu ile başa çıkacak şekilde kontrol edebilir. Bunu nasıl yapabilir?

Üç senaryo sunuyoruz. Ancak, aşağıdaki ipuçları size yardımcı olmazsa, makul olmayan endişe yükünü kendiniz taşımamalısınız: bu durumda kalifiye uzmanların yardımına başvurmalısınız.

Senaryo 1: provokasyonu görmezden gelmek

Açıklanamayan bir endişe duygusu, korkunun nedenini bulamamamız nedeniyle genellikle tahrişle ilişkilendirilir. Böylece, bizde kaygıya neden olan şu veya bu durumun a priori sinirli olduğu ortaya çıkıyor. Ve bu durumda, kendi bilinçaltınızın size verdiği provokasyonu reddetme ilkesi etkilidir: tahrişi farklı bir yöne yönlendirmeye çalışmanız gerekir.

Senaryo #2: Kas Gerginliği Kontrolü

Duygular ve kaslar birbirine bağlı olduğundan, nedensiz kaygıyla şu şekilde başa çıkabilirsiniz: yaklaşan korku belirtilerini (hızlı kalp atışı, terleme vb.) kontrolden çıktılar. Onları kaygının kaçınılmaz “bagajı” olarak görmeye çalışın, ancak kas gerginliğinin sizi tamamen ele geçirmesine izin vermeyin. Göreceksiniz: bu durumda olumsuz bedensel duyumlar daha ciddi bir şeye dönüşmeyecek.

Senaryo #3: Olumsuz duyguların gerekçelendirilmesi gerekmez

Nedensiz kaygı anında, olumsuz psikolojik tepkiniz için mantıklı bir gerekçe aramamalısınız. Korkularınızın elbette bir mantığı var, ancak duygusal stres saniyelerinde, büyük olasılıkla onları ayık bir şekilde değerlendiremeyeceksiniz. Sonuç olarak bilinçaltınız sizi hiç de olması gerektiği gibi olmayan bir gümüş tepside sunacaktır.

Özetleme ve sonuç çıkarma

Bu nedenle, sebepsiz heyecan çoğu zaman, aslında çok daha küçük bir duygu telaşına neden olması gereken bir olaya karşı makul olmayan şekilde abartılı tepkimizin sonucudur. Sonuç olarak, bir kişinin kaygıya tepkisi sinirlilik, ilgisizlik veya olur.

Bu olumsuz yönlerle başa çıkmak için, kullanan, iyi tavsiyelerde bulunacak deneyimli bir psikoterapist ile iletişime geçilmesi tavsiye edilir. Bu sorun üzerinde bağımsız çalışma da gereksiz olmayacaktır: olumsuz duygularla başa çıkmak ve daha az kaygı yaşamak için yukarıda açıklanan senaryoları hayatınıza uygulamaya çalışın.

Anksiyete (bozukluklar) zor zamanlarımızda yaygın bir olgudur. Sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ile kendini gösterir. Genellikle asılsız olan korku ve endişe varlığı ile karakterize edilir.

Her birimiz yaşamdaki belirli olaylar sırasında benzer şeyler yaşadık - stres, sınav, zor, hoş olmayan bir konuşma vb. Kaygı ve korku hissi, kural olarak, uzun sürmez ve kısa sürede geçer.

Bununla birlikte, bazı insanlar için kaygı hissi neredeyse norm haline gelir ve onların dolu bir yaşam sürmelerini engeller. Ayrıca nevroza yol açabilir ve ciddi zihinsel rahatsızlıklar geliştirme riskini artırır.

Yetişkinler için kaygıdan nasıl kurtulur? Bunu ortadan kaldırmak için hangi eczane ve halk ilaçları kullanılabilir? Bugün "Sağlık hakkında popüler" sayfasında bunun hakkında konuşalım:

işaretler

Sadece ilk bakışta, bu tür duyumlar sebepsizdir. Sürekli kaygı, sinir gerginliği, korkular, kardiyovasküler ve sinir sistemi patolojilerinin, çeşitli beyin lezyonlarının gelişiminin erken belirtileri olabilir.

Ancak çoğu zaman bu fenomen stresle yakından ilişkilidir. Bu nedenle, semptomlar stresin karakteristik belirtilerinde ifade edilir:

Sık baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, iştahsızlık veya kötüleşme;

Uykusuzluk ve uyku bozuklukları (uykuya dalmada güçlük, yüzeysel uyku, gece uyanmaları vb.);

Beklenmedik seslerden başlayarak, yüksek sesle;

Titreyen parmaklar, sık idrara çıkma dürtüsü;

“Nedensiz” kaygı durumu uzun süre devam ederse, depresyon, üzüntü ortaya çıkar ve sürekli olarak olumsuz düşünceler vardır.

Kişi kendini umutsuz ve çaresiz hisseder. Benlik saygısı azalır, en sevdiği etkinliklere olan ilgisini kaybeder, kendini değersiz görür ve genellikle sevdiklerine karşı saldırganlık gösterir.

Bu tür hisleri gözlemlerseniz, onlarla ne yapacağınızı soruyorsunuz ... Bu durumdan çıkmanın en iyi yolu bir uzmanı ziyaret etmektir. İlk olarak, bir muayene yazacak bir pratisyen hekim ile iletişime geçin. Sonuçlarına göre, tedaviyi bireysel olarak reçete edecek dar bir uzmana sevk verecektir. Veya hemen bir nörolog ile randevu alın.

Bu mümkün olduğu kadar erken yapılırsa, ciddi ilaçlarla tedaviye gerek kalmayabilir ve bitkisel preparatlar ve halk ilaçları ile geçmek mümkün olacaktır.

Yetişkinlere nasıl davranılır??

Bu bozukluğun tedavisi her zaman karmaşık bir şekilde gerçekleştirilir: ilaçlar, psikolojik yardım, yaşam tarzı değişiklikleri.

Gerekirse, hastaya sakinleştirici ve antidepresan reçete edilir. Ancak psikotrop ilaçlar sadece semptomları azaltır, durumu hafifletmeye yardımcı olur. Sorunu kendileri çözmüyorlar. Ayrıca ciddi yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır.
Bu nedenle, tanı sürecinde hastanın kaygının semptomlardan biri olduğu ciddi bir hastalığı yoksa, bilişsel psikoterapi yöntemleri kullanılır ve davranışsal tedavi yapılır.

Bu teknikler sayesinde hastanın durumunun farkına varmasına ve sebepsiz yere kaygı ve korku duygularıyla baş etmeyi öğrenmesine yardımcı olunur.

Ayrıca hastalara eczaneden ücretsiz olarak satın alınabilecek bitkisel preparatları almaları tavsiye edilir. Sentezlenmiş ilaçlarla karşılaştırıldığında, etkili, güvenli ve çok daha az kontrendikasyon ve yan etkiye sahiptirler.

Eczane fonları

Anksiyete tedavisinde sebepsiz yere kullanılan çok sayıda bitkisel preparat vardır. Bazılarını sıralayalım:

Novopassit. Anksiyete, sinirlilik, sinir gerginliği, çeşitli uyku bozuklukları, uykusuzluk için etkilidir.

nevrogran. Nevroz, anksiyete, uykusuzluk ve baş ağrısının karmaşık tedavisinde kullanılır.

Persen. Etkili bir sakinleştirici. Kaygıyı, korkuları ortadan kaldırır, uyku kalitesini artırır.

Sanason. Merkezi, otonom sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, rahatlatır, sakinleştirir, zihinsel dengeyi geri kazandırır.

Halk ilaçları kaygıyı nasıl giderir, bunun için ne yapmalı??

Bitkisel bir tentür hazırlayın: 2 yemek kaşığı kuru melisa, 1 çay kaşığı ince kıyılmış melekotu kökü bir litre kavanoza dökün. Bir limon kabuğu rendesi, 0,5 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi, bir tutam öğütülmüş kişniş tohumu ve iki karanfil ekleyin. Votka ile doldurun.

Kavanozu kapatın ve 2 hafta boyunca daha koyu ve daha soğuk olduğu yerde bırakın. Daha sonra süzün ve çaya ekleyin: Bardak başına 1 çay kaşığı.

Adonis (Adonis) infüzyonu, sinirleri sakinleştirmeye ve vücudun tonunu artırmaya yardımcı olacaktır: Bir bardak kaynar su için 1 yemek kaşığı kuru bitki. Bir havluyla ısıtın, soğumasını bekleyin, süzün. Gün boyunca bir yudum alın.

yaşam tarzını değiştir!

Tedavinin fayda sağlaması için mevcut yaşam biçimini değiştirmeniz gerekecektir:

Her şeyden önce, alkol ve sigarayı bırakmalı, ayrıca sinir sistemini heyecanlandıran canlandırıcı içeceklerin tüketimini en aza indirmelisiniz: güçlü kahve, güçlü çay, çeşitli tonikler.

Kendiniz için ilginç bir şey yapın, bir hobi bulun, spor salonuna gidin, spor etkinliklerine, bölümlere vb. Bu, günlük hayatın rutininden kurtulmanıza, hayata olan ilginizi artırmanıza ve yeni tanıdıklar edinmenize yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, sürekli bir endişe durumunda kalmanın, makul olmayan korkunun ciddi sinir bozuklukları ve akıl hastalığının gelişmesi için bir ön koşul olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kendi başınıza baş edemiyorsanız, “kendiliğinden geçmesini” beklemeyin ve bir uzmana başvurun.