Emziren bir annenin muz yemesi mümkün mü? Muz emzirilebilir mi: nasıl, ne zaman ve ne kadar? Tropikal meyvenin genç anneler için yararları ve zararları hakkında her şey

Emzirme döneminde kadınlar en sevdikleri yiyeceklerin tüketiminde katı kısıtlamalara uymak zorunda kalırlar ve meyveler istisna değildir. Muz, hamilelik sırasında en lezzetli ve en sağlıklı meyvelerden biridir. Bununla birlikte, emziren kadınlar genellikle şu sorudan endişe duyarlar: Emzirirken muz yemek mümkün mü?

Annenin yediği her şeyin çocuğun vücuduna süt yoluyla girmesi nedeniyle, bir veya başka bir ürüne alerjik reaksiyon gösterebilir. Ve muzlar sadece alerjiye neden olmaz, aynı zamanda bebekte bağırsak kolik artışını da etkiler.

Bir kadının hamilelik sırasında muz tüketmesi durumunda, sütle beslendiğinde bir çocukta bu meyveye alerjik reaksiyon riski azalır. Ancak bu durumda bile laktasyonun ilk ayında çok miktarda muz yememelisiniz.

Muzun Faydaları

Bu egzotik meyvenin birçok faydalı özelliğinden dolayı insan vücudunda meydana gelen çeşitli süreçler üzerinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

Bu meyvelerin düzenli tüketimi yardımcı olacaktır:

Bu egzotik meyve birçok besin, vitamin ve mineral içerir, bu nedenle bir bebeğin gelişiminde önemli bir rol oynar.

Bebeğe nasıl zarar verilmez

Muz alerjen değildir, ancak çocuğun vücudunun yetersizliği nedeniyle sıklıkla alerjik reaksiyonlara neden olurlar. Kullanımlarının hoş olmayan sonuçlara yol açmaması için, belirli normlara uyarak diyete muzlar eklenmelidir. Doğumdan hemen sonra böyle bir meyve 3 gün arayla yenebilir.Çocuğun tatlı bir meyveye tepkisini belirlemek için bu aralık önerilir. Ayrıca bebeğin gözetim altında olması için sabahları veya sabahları yenilmesi tavsiye edilir.

Bebeğin ishal veya tersine kabızlığın yanı sıra kızarıklık veya kaşıntı olması durumunda, meyveyi bir ay boyunca bırakmak gerekir. Alerjik reaksiyon belirtileri tamamen geçtikten sonra, muzlar küçük parçalarla başlayarak annenin diyetine yeniden dahil edilebilir. Bir bebekte hafif bir döküntü veya dışkı değişikliğinin tezahürü kabul edilebilir, çünkü vücudu yabancı bir ürüne ancak 3 gün arayla 3-4 öğünden sonra uyum sağlayabilecektir.

Bebek refahında bir bozulma göstermediyse, bir kadın çocuğunun sağlığından korkmadan miktarını yavaşça artırarak bu sarı meyveyi güvenle yiyebilir.

Hamilelik sırasında kullanmayan kadınlar için egzotik bir meyve var, bu durumda bebeğin vücudu beslenme sırasında alacağı yeni maddeleri sindirmeye hiç hazır olmayacağından çok dikkatli bir şekilde tavsiye edilir. Böyle bir durumda anne, bebeğinin hayatının ilk ayında diyetine muz eklemeyi ertelemelidir.

Muz yemenin en iyi yolu nedir

Bunları emzirme döneminde, kurutulmuş olanlar hariç herhangi bir durumda kullanabilir ve ayrıca muzlu tatlılar, yemekler ve içecekleri tamamlayabilirsiniz. Bununla birlikte, emzirme döneminde diyetten çıkarılması önerilen ürünleri unutmayınız. Muz, bu ürünlerin bebeğe verebileceği zararı hiçbir şekilde azaltamaz.

Böylece muzlar aşağıdaki ürünlerle birleştirilebilir:

Annenin menüsündeki herhangi bir ürünle muz kombinasyonunun, çocuğun iyiliğini sürekli izleyerek dikkatli bir şekilde uygulanması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Bir alerji ortaya çıkarsa, yeni ürünü yaklaşık bir ay terk etmek ve ancak o zaman tekrar denemek gerekir.

Muz hem anne hem de bebek için çok sağlıklı olmasına rağmen emzirme döneminde dikkatli tüketilmelidir. Ancak bebek herhangi bir üründen sütte yeni maddelerin görünümünü tolere ederse, bir kadın kendini olgun meyve yeme zevkini inkar etmemelidir, çünkü:

• Besin değeri ve kan şekerini uzun süreli koruması sayesinde kırıntılarla uzun yürüyüşlerde açlığı mükemmel bir şekilde giderecektir.
• Kalori vücuda neşe ve enerji hissi verecektir.

Emziren bir anne muz yiyebilir mi? Kokulu denizaşırı meyve bir çocuk için tehlikeli midir? Ne kadar ve ne sıklıkla kullanabilirim? Emzirme döneminde en sevdiğiniz tedavinin yararları ve zararları.

Muz, dünyanın birçok yerinde yetiştirilen popüler tropikal meyvelerdir. Ekvador, Filipinler, Samoa ve sıcak iklime sahip diğer ülkelerde, nüfusun ana gıdasıdır. Bilimsel bir bakış açısına göre muz, sanıldığı gibi bir meyve değil, bir duttur. Dahası, çok uygundur: meyvelerde tohum yoktur ve olgunluk derecesine bakılmaksızın hamur neredeyse her zaman tatlı ve kokuludur.

Muzun Faydaları

Rusya'da muzlar sadece taze olarak tüketilir. Ve bu harika, diyor beslenme uzmanları, çünkü taze meyvelerde vitaminler, mikro elementler ve güneşli meyveler açısından zengin olan diğer faydalı maddeler depolanıyor.

Muz, lizin içeriği rekorunu elinde tutuyor. İnsan vücudu için vazgeçilmez olan, bağışıklığın oluşumunda görev alan bir amino asittir. Lizin antiviral etkiye sahiptir, neden olan virüslere karşı aktiftir. Hayvan çalışmaları, vücuttaki lizin eksikliğinin bağışıklık yetmezliği durumlarına neden olabileceğini göstermiştir.

Ancak lizin, muzdaki tek faydalı madde olmaktan uzaktır. Meyveler ayrıca diğer değerli bileşenleri de içerir.

Muz mükemmel ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Uzun süreli tokluk hissi sağlar, iyi bir ruh hali yaratır ve vücudu değerli maddelerle doyurur.

Emzirirken kullanım kuralları

Muz, emzirirken de faydalıdır. Yeni bir anne için lezzetli bir temel besin kaynağı olarak hizmet edebilirler. Onları yemek uygundur - besleyici bir ürün kullanıma hazırdır. Hızla gücü geri kazanırlar ve sinir sisteminin durumunu iyileştirirler.

Çocuk doktorları, emziren bir annenin muz yiyip yiyemediği sorusunu bireysel olarak düşünmeyi önerir. Meyveler kadına zarar vermez, emzirmeyi olumsuz etkilemez. Fakat bebek üzerinde etki oluşabilir. Ne olacağı birkaç faktöre bağlı.

• Annem muz yerdi. Bir kadın hamilelik sırasında meyve tükettiyse, çocuğun vücuduna zaten aşinadır. Negatif bir reaksiyonun meydana gelme olasılığı son derece küçüktür.
• Annem az önce muz denemeye karar verdi.. Emzirme sırasında yeni bir ürünün kullanılması bebeğin durumunun izlenmesini gerektirir. Vücudu tanıdık olmayan yiyecekleri kabul etmeyebilir ve buna şişkinlik ile tepki verebilir.
• Doğumdan sonraki gün sayısı. Emzirme konusunda uzman olan Natalya Razakhatskaya, “Emziren annelerin çoğu zaman birçok gıdayı yemeleri makul olmayan bir şekilde yasaklanmıştır” diyor. - Bebek için olası risklere dikkat edilerek, hastanede bile yasaklar konulmuştur. Aynı zamanda, doğumhane çalışanları bu yasakların geçici olduğunu ve sadece doğum sonrası dönem için geçerli olduğunu unutmamaktadır. Kalıcı bir diyetle ilgisi yok." Doğumdan hemen sonra meyveler yenilmemelidir. Ancak zaten ilk ayda, hastaneden taburcu olduktan sonra, yeni doğmuş bir bebeği beslerken muz deneyebilirsiniz.
• meyve sayısı. Gıdalarda orta derecede çilek tüketimi zarar vermez. Çocuğun sindirim sisteminden olumsuz reaksiyonları yoksa günde bir muz yemesine izin verilir. HB uzmanı Natalia Panina, "Her gün bir meyve, iki günde bir iki muzdan daha iyidir" diyor.

Ürünün çocuk üzerindeki olumsuz etkisini önlemek için yavaş yavaş diyetinize ekleyin. Yarım muzla başlayın. Kırıntıların doğasında keskin bir değişiklik fark ederseniz, ürünü yaklaşık bir ay kullanmamak daha iyidir. Sonra tekrar deneyebilirsiniz. Büyük olasılıkla, bebeğin vücudu inceliğe normal şekilde tepki verecektir.

Muzun içerdiği nişasta ve şekerden dolayı bağırsaklarda yaptığına dair yaygın bir inanış vardır. Bu nedenle bebekte kolik oluşturabilirler. Bu yargı, fetüsün anne tarafından kullanılmasının yasaklanmasını haklı çıkarmaz.

Muzun gerçekten çok zengin olduğu nişasta, şeker ve lif bebeğin değil annenin bağırsağına girer. Çocuğa işlenmiş bir biçimde gönderilirler. Ek olarak, bebeğin olgunlaşmamış sindirim sisteminin yiyecekleri emmesine yardımcı olan enzimler içerir.

Bir çocuğa verildiğinde, hoş olmayan bir bağırsak reaksiyonu riski göz önünde bulundurulmalıdır. HB'li muzlar nadiren bebeğin dışkısında değişikliğe neden olur ve iyi tolere edilir. Ayrıca hipoalerjenik oldukları için alerjisi olan çocukların anneleri bile kullanabilir.

Emziren bir anne için muzdan ne pişirilir

Muzların HB ile mümkün olup olmadığı sorulduğunda, cevap verirler: elbette. Bu meyve, bir şeyler pişirmek için zaman olmadığında harika bir atıştırmalık olacak. GV danışmanı Natalya Razakhatskaya, “Kötü bir ruh halindeyseniz, olgun ve sağlıklı bir muz yeme zevkini kendinize inkar etmeyin” diyor. - Sadece bir karıştırıcıda yoğurtla karıştırın ve harika bir içeceğin var. Onu iç ve hayatın tadını çıkar."

Fotoğraf Bankası Lori

Muz hakkında bazı gerçekler

Muz, emziren bir annenin gücünü yeniden kazanmasına, kan basıncını, sindirimi ve sinir sisteminin durumunu normalleştirmesine yardımcı olan maddeler içerir.

Bir kadın hamilelik sırasında düzenli olarak muz yerse, doğumdan sonra onları aynı ritimde kullanmaya devam edebilir, sadece emzirmenin ilk haftalarında kendini günde bir tane ile sınırlamak daha iyidir. Emziren bir annenin diyetindeki muzlar, bebeklerde emzirmeye neredeyse hiç alerjiye neden olmaz, ancak bebeklerin dışkısını etkileyebilirler.

Muzun dışkıyı düzenleyebildiğine inanılıyor. İshal ile düzelirler ve kabızlıkla zayıflarlar. Ancak tropikal meyvelerin her birimizin vücudu üzerindeki etkisi bireyseldir. Bir bebeğe tamamlayıcı bir yemek olarak muz verirken bunu dikkate almak önemlidir.

Faydaları hakkında

Muz, çok çeşitli besinlerin kaynağıdır. Tropik ülkelerde, ekmek için sahip olduğumuz diyette aynı yeri kaplar.

Şekersiz muzlar - plantainler - un yapmak için kullanılır, onlardan ne yazık ki neredeyse bilinmeyen sıcak yemekler hazırlanır. Ancak tatlı tatlı muzlar, dünyanın her yerindeki çocukların ve yetişkinlerin favori lezzetidir. Onlar hakkında ve daha fazla tartışılacaktır.

Emziren bir anne için muz, öğünler arasında mükemmel bir tatlı ve atıştırmalıktır. Sözde "yavaş" karbonhidratların içeriği nedeniyle, kanında uzun süre optimal şeker seviyesini koruyabilir.

Ve bu, bir kadının, tatlı yedikten veya fırınladıktan sonra olduğu gibi, durumunda keskin dalgalanmalar olmadan daha enerjik ve neşeli hissedeceği anlamına gelir. Bir muz, bir porsiyon sütlü yulaf ezmesiyle aynı miktarda besin içerir. Aynı zamanda, herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde kullanıma hazırdır, bu onun yeni yapılmış ebeveynlerin gözünde paha biçilmez avantajıdır.

Magnezyum ve B vitaminlerinin sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu, strese karşı daha dirençli hale getirdiğini, konsantrasyonu artırdığını ve hafızayı geliştirdiğini pek çok kişi bilir. Muzda bulunan amino asit triptofan, yeni bir uyku ve uyanıklık döngüsüne hızla uyum sağlamayı zor bulan emziren bir anne için önemli olan uykuyu normalleştirir.

Aynı amino asit iştahı düzenler ve aşırı yemeyi önler, emziren bir annenin ağırlığını genetik norm içinde tutar. Ayrıca triptofan, vücudun zevk hormonu olan serotonin üretmesine yardımcı olur. Emziren bir anne hayattan memnun olduğunda bebeği de daha sakin davranır.

iki kişilik muz

Hamilelik sırasında bir kadın düzenli olarak (haftada en az iki kez) muz yerse, bir çocuğun doğumuyla aynı sıklığı koruyabilir. Bebek bu meyvelerin “tadına” zaten aşinadır, çünkü anne adayının yediği yiyeceklerin proteinleri amniyotik sıvıya girer.

Doğru, ilk başta her gün iki muz yemekten daha iyidir - her gün. Daha da iyisi, doğumdan sonraki ilk haftada, bebeğin tedaviye tepkisini kontrol etmek için her üç günde bir "yaklaşım" ile kendinizi sınırlayın.

Muz hipoalerjenik bir ürün olmasına rağmen, yenidoğanlarda zaman zaman bireysel nişasta intoleransı görülür. Anne tarafından bir muz yedikten sonra dışkıda keskin bir değişiklik veya çocuğun güçlü bir endişesi, onlarla bir hafta beklemenizi gerektirecektir. Ve bir dahaki sefere sadece yarım muz deneyin.

Reaksiyon tekrarlanırsa, bir sonraki muzu en geç bir ay sonra deneyin. Hiç yoksa veya sadece dışkı rengindeki bir değişiklikle sınırlıysa, muzun yarısını üç gün içinde deneyebilirsiniz. Genellikle, 2-3 gün arayla üç ila dört tekrarda, çocuğun vücudu annenin diyetindeki yeni bir ürüne alışır.

Bir kadın hamilelik sırasında muz yemediyse ve beslenme sırasında onlara karşı herhangi bir çekicilik hissetmiyorsa, kahvaltıda yenen fırında patates mükemmel bir yavaş karbonhidrat ve triptofan kaynağı olacaktır. Bununla birlikte, muz sevgisinin ancak doğumdan sonra uyandığı durumlarda, emziren bir anne yukarıda verdiğimiz tavsiyelere uymalıdır: diyetinize çok hızlı bir şekilde muz sokmayın ve çocuğun tepkisini sürekli olarak izleyin.

Böyle zayıflatmak mı güçlendirmek mi?

Muz pektini, bağırsaklar üzerindeki faydalı etkisi ile ünlüdür. Zararlı maddeleri mükemmel şekilde emer ve vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu madde, vücuttaki sıvı kaybını azaltabileceği ve dehidrasyonu önleyebileceği için hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ishali tedavi etmek için kullanılan birçok ürüne dahildir. Şiddetli bağırsak rahatsızlıklarında, pektin açısından zengin olgun bir muz dışkıyı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kural olarak, ne emziren anne ne de çocuğun dışkının düzenliliği ile ilgili sorunları yoksa, muz sindirimi hiçbir şekilde etkilemez. Bununla birlikte, bazı kadınlar hafif bir müshil olarak hareket edebileceğini fark eder. Çoğu zaman, bu özellik olgunlaşmamış muzlara atfedilir.

Bazı ülkelerde, 6 aylık bir bebek için muz ilk besindir. Bununla birlikte, enlemlerimizde doktorlar önce çocuklara şekersiz sebzeleri tanıtmayı ve 7-8 ayda bir muz "önceden" verilmesini tavsiye ediyor.

Bir çocuğu beslemeye hazırlanan bir kadın, çeşitli gıda kısıtlamalarına zihinsel olarak hazırlanır. Genç anneler birçok meyve ve dutların bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini duymuş ve bunlara karşı temkinlidirler. Muz gibi egzotik bir meyve söz konusu olduğunda korkular yoğunlaşır.

Genellikle emziren kadınlar, böyle bir ürünü yemenin bebeğe zarar verebileceğine inanarak normal tatlı meyveyi reddeder. Bazıları ise tam tersine muzları sağlıklı buluyor ve zevkle tüketiyor.

Kim haklı? Emzirirken muz yemek mümkün müdür, anne ve yenidoğan sağlığına zarar vermeden ne kadar kullanılır?

Emzirme döneminde meyvenin faydalı özellikleri

Tropik ülkelerde, bir muz bizim ekmeğimizle aynı sofrada yer alır. Hatta bazı türler un ve sıcak yemek yapmak için bile kullanılır.

Avrupa ülkelerinde ürün ağırlıklı olarak tatlı olarak kullanılmaktadır.

Meyvenin posası besin açısından zengindir.. Kompozisyonda - B, E, C, A vitaminleri, proteinler, karbonhidratlar, eser elementler (kalsiyum, fosfor, potasyum, demir).

Doğum sonrası dönemde genç bir annenin özellikle vücudunu “beslemesi” gerekir., son doğum ve bebeğe bakmakla zayıfladı.

Yeni bir yaşam için sorumluluk duygusunun etkisi altında, kadınlar, bir muzda yeterli miktarda bulunan mutluluk hormonu - serotonin tarafından üstesinden gelinebilecek uzun süreli depresyona girebilirler.

Bir kadın hamilelik sırasında bunları kullandıysa, bebeğin vücudu yavaş yavaş ürünün besinlerini emdi. Böyle yemeyi bırakmana gerek yok.

Besleyici ve yüksek kalorilidirler, nadiren bir çocukta alerjiye neden olurlar.. Onları yemek yardımcı olacaktır:

• verimliliği artırmak, vücuda enerji vermek;
• sinir sistemini sakinleştirin, stresi ortadan kaldırın;
• kan basıncını normalleştirmek;
• fiziksel gücü geri kazanın, kas tonusunu yükseltin;
• sindirim sisteminin işleyişini düzenler;
• iştahı iyileştirmek, uykuyu normalleştirmek.

Muz yılın herhangi bir zamanında mevcuttur, bu da kışın taze meyve ve çilek olmadığında önemlidir.

Emzirirken size ne zarar verebilir?

Muz hipoalerjenik gıdalara ait olmasına rağmen, emzirirken, yenidoğan bireysel nişasta intoleransı yaşayabilir, dahil.

Sonuçlar - bebeğin şişkinliği, kolik, dışkıda ani değişiklikler, bebeğin huzursuz davranışı. Ürün geçici olarak diyetten çıkarılmalıdır.çünkü bebeğin vücudu henüz buna hazır değil.

Annem de bunu hatırlamalı muz çok yüksek kalorili bir üründür ve kilo kaybına katkıda bulunmaz doğumdan sonra. Anne veya bebekte kan pıhtılaşması, tromboflebit, şeker hastalığı varsa önerilmez.

Muzun zayıflattığını söylüyorlar. Birçoğu, bir çocukta mide rahatsızlığına neden olacağından korkar. Aslında hem ishale hem de ishale olumlu etkisi vardır.

Olumsuz tepkilerden kaçınmak için, ürünü menüye yavaş yavaş ve ölçülü olarak tanıtın. Emzirmenin ilk ayında güvenli oynamak ve muz yememek daha iyidir. Bebeğin doğumundan bir ay sonra her üç günde bir meyve yiyebilirsiniz.

Bebeğin emzirme döneminde olumsuz tepkileri yoksa daha sık muz yiyebilirsiniz. Bebeklerde alerjik reaksiyonların oluşumunu en aza indirmek için, Hamilelik sırasında muz yemeye başlamalısınız.

Kendinizi meyvelerle sınırlamanıza gerek yok. Elma, armut ve süzme peynir ile birlikte meyve salatalarında yenebilir, cheesecake ve tahıllara eklenebilir. Meyvenin hamuru pişirmede çok lezzetlidir: kurabiyeler, kekler, kekler.

Ne zaman ve nasıl emzirmeli

Peki bir bebeğe hangi yaşta muz verebilirsiniz? Çocuk doktorları 5-6 aydan itibaren tamamlayıcı gıdalar verilmesini önermektedir. En iyi seçim sebze püreleri ve tahıllardır..

Muz beslerken 7 aydan itibaren verilmesi önerilir bebeğinize başka meyveler ve meyveler vermeye ne zaman başlayabilirsiniz. Fetüsün çocuğun menüsüne daha erken dahil edilmesi tavsiye edilmez, sindirim sistemi hala bu tür yiyecekleri iyi algılamıyor.

Bebek fazla kiloluysa, böyle bir tatlıyı reddetmek daha iyidir. 8 ay sonra bile, içerdiği sakaroz yarardan çok zarar verebilir.

herhangi bir yemek gibi muz küçük porsiyonlarda vermeye başlar. Önce 1/3 çay kaşığı verin. Dışkıda kızarıklık ve sorun yoksa, miktar yavaş yavaş artırılır.

Annelerin evde kendilerinin lezzetli patates püresi pişirmek istemeleri kesinlikle anlaşılabilir. Ancak, fabrika yapımı meyve pürelerini kullanmak çok uygun ve güvenlidir.

Böyle bir ürün, bebeğin sindirim sistemi için gerekli kıvama ve gerekli tüm vitaminlere sahiptir. Tatlıyı yine de kendiniz pişiriyorsanız, meyve seçerken çok dikkatli olmanız gerekir.

Muz uzaktan getirildiği için henüz yeşilken koparılır. Faydalı maddelerinin belli bir oranını kaybederek ülkemize giriyorlar.

• parlak sarı olgun meyveler seçin;
• en kokulu örnekleri satın almayın - olgunlaşmış olabilirler;
• kahverengi lekeli meyveler almayın - bozulabilirler;
• kabuktaki gri lekeler, depolama ihlallerini gösterir;
• kabuğu hasarlı bir ürün satın almayın.

Küçük muzların büyük olanlardan daha lezzetli ve sağlıklı olduğuna inanılıyor. Bu bir efsane. Meyvenin büyüklüğü tadı ve faydalı niteliklerini etkilemez.

Emzirme döneminde beslenme kuralları, aşağıdaki videodan izin verilen ve yasaklanmış yiyeceklerin bir listesi hakkında daha fazla bilgi edinin:

Minikler için hem lezzetli hem de sağlıklı lezzetler bulmak zor. Muz, sevgili çocuğunuzun sağlığının iyi olması için iyi bir seçim olacaktır.

Temas halinde

Emziren bir annenin muz yemesi mümkün mü, kendisi ve çocuğu için ne kadar yararlı (veya yararsız)? Anlayalım. Emzirme dönemi anne ve bebeğin hayatında çok önemlidir, çünkü bu dönemde çocukta bağışıklık oluşur ve sindirim sistemi düzelir. 3 aya kadar, çocuğun yiyecekleri hızlı bir şekilde sindirmek için yeterli enzimi yoktur, bu, özellikle bebek yalnızca anne sütüyle besleniyorsa, annesinin diyetine özellikle dikkat etmesi gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle, emziren bir annenin muz yiyip yiyemediği sorusuna cevap şartlı olarak olumlu olacaktır. Yapabilirsiniz, ancak çok küçük miktarlarda, bu oldukça ağır bir yiyecektir. Birçok çocuk doktoru genellikle bebek 2-3 aylık olana kadar muz yemekten kaçınmayı önerir. Ve bir gün sonra 1 muzdan fazla yememek daha iyidir. İlk önce yarısını yiyin ve kızarıklık, bağırsak koliği, kabızlık olup olmadığına bakın. Her şey yolundaysa, bütün bir muzu güvenle yiyebilirsiniz.

Bu sınırlamalara rağmen muz, anne sütü üretimi için iyi bir uyarıcıdır ve her ikinci yeni annede ortaya çıkan doğum sonrası psikolojik sorunlarla mücadeleye katkı sağlayan bir üründür. Ve hepsi, muzun çok lezzetli olması ve aynı zamanda gerçek mutluluk hormonu - serotonin içermesi sayesinde.

Muz yemenin en iyi yolu nedir? Nasıl istersen. Ana şey, emziren anneler için izin verilen yiyeceklerin muzla birlikte kullanılmasıdır. Yine de, iştahı büyük ölçüde azalttığı için yemekten hemen önce muz yememelisiniz.

Az yağlı yoğurt ve muzlu smoothie yapmayı deneyin. Kokteyl için az yağlı yoğurt ve muz alın, blender ile öğütün ve beslemeden yarım saat önce için. Bu anne sütü üretimini artıracaktır. Ayrıca muzlu az yağlı süzme peynir yiyebilir, kurabiye, kek, turta, salata pişirebilirsiniz.

Kek mikrodalgada karıştırılarak hazırlanabilir: muz - 1 adet, tereyağı - 50 gr ve un - 1 su bardağı, süt - 1/2 su bardağı ve soda - 1/2 çay kaşığı, şeker - 2 yemek kaşığı. Muzu püre haline getirin ve sütü ekleyin, ardından un, kabartma tozu, eritilmiş tereyağı, şeker ve muz püresini sütle bir hamur haline getirin. Bu karışım koyulaşabilir, ancak iyice karıştırıldığında rengi açılacaktır. Hamur cupcake kalıplarına dökülmeli ve 2 dakika mikrodalgaya gönderilmelidir. Bir kek kalıbında - 1 kaşık hamur.

Değişiklik olsun diye hızlıca basit ve sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için bir muz - 1 adet, Bir elma - 1 adet, Az yağlı süzme peynir - 2 yemek kaşığı, ekşi krema - 1 yemek kaşığı. Muzu ince doğrayın ve tabağın altına gönderin, dilimlenmiş elmaları üstüne koyun, hepsini süzme peynir serpin ve ekşi krema dökün. Tatlandırmak için şeker serpebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, emziren bir anne herhangi bir biçimde muz yiyebilir. Ancak yemek pişirirken mümkün olduğunca az şeker kullanmaya çalışın, çünkü bağırsaklardaki fermantasyon süreçlerinin nedenlerinden biridir ve bu nedenle bir bebekte şişkinlik ve bağırsak kolikinin nedenidir.

13.04.2019 11:55:00 Hızlı kilo kaybı: en iyi ipuçları ve püf noktaları Elbette sağlıklı kilo vermek sabır ve disiplin gerektirir ve katı diyetler uzun vadeli sonuçlar getirmez. Ancak bazen uzun bir program için zaman yoktur. Bir an önce ama aç kalmadan kilo vermek için yazımızdaki ipuçlarını ve yöntemleri izlemeniz gerekiyor!

13.04.2019 11:43:00 Selülite karşı en iyi 10 ürün Pek çok kadın için selülitin tamamen yokluğu boş bir hayal olmaya devam ediyor. Ancak bu, vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aşağıdaki 10 gıda bağ dokusunu sıkılaştırır ve güçlendirir - onları mümkün olduğunca sık yiyin!

11.04.2019 20:55:00 Bu 7 yiyecek bizi şişmanlatıyor Yediğimiz yiyecekler kilomuzu büyük ölçüde etkiler. Spor ve fiziksel aktivite de önemlidir, ancak ikincildir. Bu nedenle, ürün seçimini dikkatlice düşünmek gerekir. Hangileri bizi şişmanlatır? Makalemizde öğrenin!