Cảm Nhận Khoảnh Khắc: Ba Bài Tập Chánh Niệm. Khoảnh khắc hiện tại - giữa quá khứ và tương lai

Bạn đang sống trong những giấc mơ về tương lai hay những ký ức của quá khứ mà quên mất việc sống ở hiện tại? Những người sống trong thời điểm này hạnh phúc và tự tin hơn rất nhiều. Sống ở đây và bây giờ nghe có vẻ khá dễ dàng, nhưng nó thực sự cần phải thực hành rất nhiều. Hãy đọc để biết cách thay đổi tư duy, dành thời gian rảnh rỗi và giao lưu với thế giới để học cách sống trong hiện tại.

Các bước

Thay đổi cách suy nghĩ của bạn

Nhận ra rằng bạn đang ở đây. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể ở trong quá khứ hoặc tương lai. Bạn đang ở hiện tại, vào lúc này, khi bạn đang đọc bài viết này. Không bao giờ là quá muộn để học cách sống cho ngày hôm nay, điều quan trọng chính là nhận ra rằng mọi thứ đang diễn ra ngay bây giờ, vào thời điểm này. Nhiệm vụ chính là hướng suy nghĩ của bạn đến những gì đang xảy ra vào lúc này để trở nên chú ý hơn.

1. Đừng suy nghĩ nhiều. Bạn không phải là suy nghĩ của bạn. Những lo lắng, sợ hãi, tội lỗi và những cảm xúc tiêu cực khác không phải là bạn, và lạc giữa những suy nghĩ này, bạn tạo ra những trở ngại lớn trên con đường đến hiện tại. Nếu cảm xúc của bạn bắt đầu kiểm soát bạn, điều đầu tiên cần làm là đừng chăm chăm vào những suy nghĩ của riêng bạn.

   • Đừng nghĩ nhiều về tương lai. Chắc chắn, lập kế hoạch có thể hữu ích, nhưng có quá nhiều thứ trên thế giới này mà chúng ta không thể kiểm soát. Tương lai là không thể đoán trước, không ai biết trước được điều gì sẽ xảy ra trong 5 hay 10 năm nữa, vì vậy hãy cố gắng đừng lãng phí thời gian của mình. Hãy ngừng lo lắng về nó, hãy tập trung vào hiện tại.
   • Đừng nghĩ về quá khứ. Nó vô ích hơn nhiều so với lo lắng về tương lai. Nó đã ở đó và bạn không thể thay đổi nó.

2. Đừng tự phê bình. Khi bạn chỉ trích hành vi của mình, bạn đã làm xáo trộn sự hài hòa giữa tinh thần và thể chất, kết quả là bạn càng khó sống hơn trong hiện tại. Hãy tưởng tượng rằng bạn của bạn nói với bạn một điều gì đó rất vui nhộn và bạn đã cười, nhưng đột nhiên bạn bắt đầu lo lắng. Trông bạn thật ngốc hay bạn đã cười quá lớn? Kể từ thời điểm đó bạn không còn ở hiện tại với bạn của bạn nữa, bây giờ suy nghĩ của bạn kiểm soát bạn. Nếu điều này xảy ra, hãy cố gắng xua đuổi ngay những suy nghĩ tiêu cực.

   • Nếu bạn thường xuyên chỉ trích bản thân, hãy cố gắng làm những gì bạn giỏi. Hãy làm những gì bạn yêu thích và đừng lo lắng về ngoại hình của bạn hay bạn làm nó tốt như thế nào. Trồng hoa, sơn tường một màu mới hoặc chơi một loại nhạc cụ. Đặt cho mình một thử thách nhỏ nhưng có thể kiểm soát được.
   • Khi bạn kiểm soát cảm xúc của mình, tâm trí và cơ thể của bạn tương tác làm một, thay vì đối lập nhau. Thực hành trạng thái này thường xuyên nhất có thể để tìm thấy sự hài hòa bên trong.

3. Chú ý đến thế giới xung quanh bạn. Vượt ra khỏi thế giới nội tâm của bạn. Dừng lại, nhìn xung quanh và quan sát.

   • Khi bạn đi làm vào buổi sáng, hãy nhìn vào mắt mọi người. Hãy nhìn kỹ khuôn mặt của họ. Bạn có thể đọc gì ở đó?
   • Theo dõi tin tức. Chú ý đến các sự kiện đang diễn ra trên thế giới.
   • Phản ứng với thế giới xung quanh bạn. Nếu bạn nhìn thấy một chiếc chai rỗng trên vỉa hè, hãy nhặt nó lên và ném vào thùng rác. Nếu bạn cảm thấy một luồng gió mặn từ biển thổi qua đột ngột, hãy dừng lại và nhắm mắt lại trong vài giây. Nếu bên ngoài trời ấm và có nắng, hãy mở rèm và cửa sổ.

Cải thiện khả năng thể chất của bạn

1. Phát triển cảm xúc của bạn. Những người nhận thức sâu sắc và cảm nhận được thế giới xung quanh có mối liên hệ chặt chẽ hơn với thực tế vật lý. Vì vậy, 5 giác quan phát triển tốt sẽ giúp bạn trân trọng từng khoảnh khắc ở hiện tại.

   • Để nâng cao khứu giác, hãy ngửi loại tinh dầu yêu thích mỗi ngày. Các cơ quan cảm thụ của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn và sau một thời gian, bạn sẽ có thể phân biệt các mùi tinh tế hơn.
   • Để cải thiện thính giác của bạn, hãy nghe nhạc có âm thanh riêng biệt, chẳng hạn như nhạc jazz. Học cách nhận biết nhạc cụ bằng tai.
   • Để cải thiện tầm nhìn của bạn, hãy cố gắng chú ý đến những chi tiết mà trước đây bạn không chú ý đến, chẳng hạn như màu mắt của mọi người.
   • Để nâng cao vị giác, hãy thêm các loại gia vị và thảo mộc vào bữa ăn mà bạn không thường dùng. Hãy thử các món ăn từ khắp nơi trên thế giới.
   • Để cải thiện xúc giác của bạn, hãy tìm hiểu thêm về các loại vải. Hãy chú ý đến sự khác biệt giữa cotton và polyester, satin và lụa.

2. Học cách tận hưởng. Khi bạn đang ở một nơi tuyệt đẹp hoặc trải qua một sự kiện tuyệt vời, đã bao nhiêu lần bạn nghĩ đến việc nó sẽ sớm kết thúc như thế nào thay vì tận hưởng khoảnh khắc đó? Sử dụng cảm xúc của bạn để học cách tận hưởng khoảnh khắc như bây giờ.

   • Hãy biết ơn những giây phút vui vẻ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã dành cả ngày để câu cá với bạn bè và mặt trời bắt đầu lặn. Hãy biết ơn nước, mặt trời, bạn bè của bạn và mọi thứ về khoảnh khắc này. Nếu bạn buồn vì sắp phải trở về nhà, nghĩa là bạn đang từ chối khoảnh khắc đang diễn ra bây giờ.
   • Học cách thưởng thức đồ ăn. Ăn món ăn yêu thích của bạn một cách chậm rãi, và đừng lo lắng về sự lựa chọn bạn đã chọn, chỉ cần thưởng thức từng miếng một.

3. Di chuyển. Chạy, bơi lội, đạp xe, yoga, đi bộ, thể thao đồng đội và các hoạt động thể chất khác thường đòi hỏi sự chú ý và tập trung cao độ. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu, hoặc bạn có thể làm tổn thương chính mình. Trong mọi trường hợp, vận động và thể thao sẽ giúp bạn có thể tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

   • Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tận hưởng khoảnh khắc. Để di chuyển nhịp nhàng, bạn cần cẩn thận nghe nhạc, không chỉ trích bản thân và không lo lắng về những gì mọi người nghĩ về bạn.
   • Tình dục là một cách tốt khác để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Ngửi người thân của bạn, tập trung vào cảm xúc của họ. Bỏ tất cả lo lắng và chỉ cần vui vẻ.
   • Massage sẽ giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn. Sau khi mát-xa, bạn sẽ có một cảm giác mới mẻ để được kết nối với mọi thứ xung quanh mình.

• Việc thực hành "chánh niệm" (chánh niệm) làm nền tảng cho hai giáo lý: Phật giáo và Đạo giáo. Hãy xem xét việc nghiên cứu các tôn giáo này để học cách sống trong giây phút hiện tại.

Ba chuyên gia đưa ra các bài tập cho phép bạn có mặt trong thời điểm hiện tại và giảm mức độ căng thẳng.

Bài tập 1: "Căn cứ vào cảm xúc của bạn"

Jean-Gerard Bloch, bác sĩ thấp khớp

“Cho dù bạn đang đứng hay ngồi và bạn đang ở đâu - trong hàng, trên tàu điện ngầm, xe buýt hay trong văn phòng - hãy hướng mọi sự chú ý của bạn vào lòng bàn chân của bạn: những khu vực nào của chúng tiếp xúc với sàn nhà? Bạn cảm thấy như nào? Áp lực mạnh hay yếu? Bạn không cần phải đánh giá nó, bạn chỉ cần cảm nhận nó. Nếu bạn thực hiện bài tập này mỗi ngày trong 20-30 giây, tăng dần thời gian, nó sẽ nhanh chóng dịu đi, và cũng giúp bạn dễ dàng quay trở lại cảm xúc và căn cứ vào thực tế, trong khi những suy nghĩ, ngược lại sẽ cuốn chúng ta ra khỏi nó.

Bài tập 2: "Lần đầu tiên nhìn thấy"

Yasmine Lienar, nhà trị liệu tâm lý

“Hãy nhìn mọi thứ xung quanh bạn, như thể bạn vừa đến Trái đất. Không có tiêu đề, không có xếp hạng. Hãy xem xét màu sắc, chất liệu, đường nét, đường cong, phù điêu, phản chiếu ánh sáng, giống như bạn đang xem trong một triển lãm nghệ thuật đương đại, nơi mọi thứ đều có chỗ đứng. Mỗi khi bạn có một ý nghĩ ám ảnh hoặc một nhận định giá trị, hãy để nó qua đi và quay trở lại nhận thức bằng hình ảnh, tập nhìn mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất: một hạt bụi trên sàn nhà, một sợi quần áo, một ngọn tóc. ..
Bài tập này phá vỡ các liên kết tinh thần và ngay lập tức đưa chúng ta trở lại thời điểm hiện tại. Nó cũng cho phép ý thức của chúng ta thoát ra khỏi chế độ thói quen của nó. Rốt cuộc, ý thức thường liên tục đánh giá môi trường, và xu hướng đánh giá, phân loại, so sánh, ưa thích và phủ nhận này là cơ sở của nhiều vấn đề của chúng ta. Thiền giúp bạn thoát ra khỏi lối sống này và phát triển một tâm hồn cởi mở ”.

Bài tập 3: Đối phó với cảm xúc đau đớn

Helen Philip, nhà tâm lý học lâm sàng

Bài tập này được thực hiện trong bốn bước.

Giai đoạn 1- Nhận biết sự hiện diện của một cảm xúc mạnh. Cho bản thân thời gian để cảm nhận điều gì đang xảy ra với bạn: cảm giác cơ thể của bạn là gì? Họ đang ở đâu? Trong dạ dày, trong cổ họng, trong lồng ngực? ..
Giai đoạn 2- Chấp nhận cảm xúc này. Đừng cố gắng phủ nhận nó hoặc chống lại nó: hãy để nó chiếm lấy bạn, ở bên nó, đặt tên cho nó.
Giai đoạn 3- Khám phá cảm xúc này. Những suy nghĩ nào nảy ra với nó? Những cảm giác nào khác? Bạn có nhận ra chúng không? Họ có quen thuộc với bạn không? Mục đích của việc này là đi sâu hơn vào cảm xúc, hướng tất cả sự chú ý có ý thức của bạn vào trải nghiệm thể chất và tinh thần mà nó mang lại cho bạn, nhưng để phân tích một cách dễ dàng, chỉ cảm nhận nó và nhận thấy cảm giác.
Giai đoạn 4- Đừng định nghĩa tình cảm. Các giai đoạn trước cho phép bạn nhận thức được thói quen cảm xúc của mình và cách chúng ta tự nhốt mình vào những cảm xúc khó chịu do những suy nghĩ lặp đi lặp lại liên tục. Để tiếp tục rời xa cảm xúc và tước bỏ "bản sắc" của nó, hãy dần dần mở rộng ý thức của bạn, chú ý rõ ràng và có ý thức không chỉ đến những khu vực mà cảm xúc này được biểu hiện, mà còn đến toàn bộ cơ thể, và sau đó, dần dần, với môi trường xung quanh bạn, với âm thanh, về cảnh quan. Bài tập này sẽ giúp bạn tìm ra những cách khác để thể hiện bản thân, chẳng hạn như nói lên sự bất đồng hoặc thất vọng của bạn, thay vì nhai lại theo vòng tròn ”.

Khoảnh khắc hiện tại giữa quá khứ và tương lai là thực tại duy nhất. Cuộc sống của con người là một chuỗi các loại căng thẳng và. Khi chúng ta căng thẳng, chúng ta đi ngủ để không cảm thấy như mình đang ở hiện tại, bởi vì căng thẳng tạo ra đau khổ, và sau đó ảo tưởng về giấc ngủ ngọt ngào hơn thực tế này. Đó là, nó là một loại vòng luẩn quẩn: căng thẳng tạo ra đau khổ, buộc bạn phải trốn chạy khỏi thực tại để đi vào những giấc mơ. Nhưng việc chạy lung tung này chính là nguyên nhân chính khiến chúng tôi căng thẳng. Vì vậy, tại một thời điểm nào đó, để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn, cần phải có một “hành động” tổng thể, quyết định mà chúng ta phải tự mình vượt qua.

Cách là chấp nhận sự tự do của giây phút hiện tại - giữa quá khứ và tương lai. Không có cách nào cả, bởi vì hiện tại luôn ở đây và bây giờ. Chúng tôi luôn ở trong hiện tại. Sự hối hả không ngừng của tâm trí đẩy chúng ta vào một giấc mơ, trong đó chúng ta mơ về con đường. - đây là bước cuối cùng, sự chuyển đổi từ căng thẳng thô thiển thường ngày sang căng thẳng vi tế của thế giới ý thức. Từ giấc ngủ sâu - đến giấc mơ, nơi có sự tự ý thức. Để rời khỏi giấc ngủ hoàn toàn, không có cách nào, không có phương pháp. Làm thế nào để đến nơi bạn đã ở đây và bây giờ? Làm thế nào để trở thành chính mình nếu bạn là bạn? Làm thế nào để ở hiện tại, giữa quá khứ và tương lai nếu bạn không bao giờ rời bỏ nó?

Sự chấp nhận hiện tại có thể là tương đối - ý thức thư giãn và sống thực tại sâu hơn và rõ ràng hơn ở các mức độ khác nhau. Trong bình diện này, các khái niệm như tính đúng đắn, thiên tài và thánh thiện là một. Chúng giống như những hạt xâu chuỗi trên một sợi chỉ, mỗi hạt tiến gần đến hiện tại hơn một chút.

Sự đúng đắn là khi hành động được cảm nhận là đúng, và khi đó ý thức sẽ dễ dàng chấp nhận những gì là đúng hơn một chút, bởi vì nó được cảm nhận là đúng. Thiên tài và sắc đẹp cũng chỉ là những khoảnh khắc thức tỉnh, trong đó, sau khi đánh giá những gì đang xảy ra với những hình ảnh thu nhỏ này, tâm trí “đồng ý” với những gì đang có, tiếp cận chân lý của thời điểm hiện tại.

Có lẽ những vị thánh chân chính, những người sống theo quy luật của lương tâm, gần với sự thật, bởi vì họ hết lòng chấp nhận thế giới trong sáng đó mà ý thức của họ tạo ra và phóng chiếu ra bên ngoài. Tại sao thánh nhân bị biến hình? Bởi vì trong sự thánh thiện của mình, người ta ngày càng dễ dàng chấp nhận những gì là - không gian ánh sáng của ý thức mình. Thật dễ dàng để chấp nhận khoảnh khắc hiện tại khi hạnh phúc chiếm ưu thế trong nó.. Nếu ý thức bị che phủ bởi lớp vỏ của những mâu thuẫn nội tại, thì sẽ có sự phản kháng đối với thực tế là cũng có sự chìm đắm trong ảo tưởng về thời gian - một sự trốn tránh thực tại ở đây và bây giờ.

Nhưng khi một hình ảnh giả tạo xuất hiện về cách người ta nên cư xử - cho dù đó là đúng, đẹp hay thánh - thì điều này có thể làm nảy sinh một xung đột nội tâm khác. Một hình mẫu nhân tạo ra lệnh cho điều gì là đúng và lên án điều gì là đúng. Sau đó, tất yếu người ta phủ nhận hiện tại. Một mặt, theo cách này, chúng ta có thể di chuyển và thay đổi. Mặt khác, việc di chuyển như vậy với sự trốn tránh hiện tại sẽ trở nên đau đớn và mệt mỏi. Việc thường xuyên từ chối bản thân vì không giống với một hình ảnh nhân tạo lý tưởng sẽ làm phát sinh đau khổ. Vì vậy, ngay từ đầu tốt hơn hết là bạn nên xem mọi thứ như nó vốn có. Bạn là ý thức của hiện tại, bạn luôn là nó mà không có sự phản kháng. Tự mình chấp nhận bản thân, loại bỏ một cách tự nhiên mọi thứ thừa thãi, thô thiển, viển vông với sức đề kháng ít nhất.

Vấn đề không phải là cư xử đúng đắn hay thánh thiện, mà là cảm thấy rằng mọi thứ xảy ra trong hiện tại đều đã đúng và không thể khác được. Không ai và không gì có thể là khác - mọi thứ đều ở đúng vị trí của nó. Nếu có một kinh nghiệm thực sự về việc sống trong hiện tại, thì sự thánh thiện sẽ trở thành một hệ quả tự phát của việc sống trong chân lý, trong thực tại của thời điểm ở đây và bây giờ - giữa quá khứ và tương lai.

Đôi khi bạn có thể cảm thấy rằng trên đường đi, bạn đang chờ đợi một điều gì đó, như thể bạn luôn có thể trở nên hạnh phúc, nhưng liên tục, năm này qua năm khác, đã đẩy khoảnh khắc này trở lại để tận hưởng trò chơi nhiều hơn một chút. Nhận ra sự thật xảy ra ngay lập tức. Có một trải nghiệm rằng bạn là chính bạn đã, đang và sẽ luôn như vậy, và không ai có thể làm gì được điều đó - và đây là tự do. Không quan trọng bạn làm gì, tâm trí nghĩ gì. Điều quan trọng là điều này luôn xảy ra trong hiện tại. Cho dù tâm trí có trốn tránh nó đến đâu, bạn vẫn ở trong bản chất thật của bạn ở đây và bây giờ.

Igor Satorin

Điều " Khoảnh khắc hiện tại - giữa quá khứ và tương lai»Được viết riêng cho
Khi sử dụng tài liệu, cần có liên kết hoạt động tới nguồn

Theo Shashurin, người từng nhiều lần là Thứ trưởng Đuma Quốc gia Nga, tất cả số tiền của Liên Xô đến từ các nước cộng hòa thuộc Liên Xô giới thiệu tiền tệ riêng của họ đều được chuyển vào tài khoản của tổ chức ASER TAN của ông. Kết quả là số tiền này đã được chuyển đổi thành tiền tệ và bị đánh cắp khỏi các tài khoản này bởi một nhóm người không rõ danh tính. Hiện tại, Shashurin đang cố gắng khôi phục lại bức tranh về các sự kiện. Một cuộc phỏng vấn lớn với Shashurin đã được ghi lại vào mùa hè năm 2012. Trên thực tế, Shashurin là chủ sở hữu của tài sản vàng và ngoại hối khổng lồ thuộc về toàn thể nhân dân Liên Xô và người hiện đang đấu tranh để giành được quyền đối với các quỹ này đang bị phong tỏa ở phương Tây do những người gửi tiền chúng trong các ngân hàng do các tổ chức của Shashurin đứng tên hiện tại không thể chứng minh được nguồn gốc của chúng.

Tổng thống Liên bang Nga
Putin V.V.
từ Phó Duma Quốc gia

Liên bang nga Shashurina S.P.

BẮT MẮT

Lý do của việc kháng cáo là cuộc gặp với Chủ tịch Tòa án Trọng tài Volga Yuri Vladimirovich Glazov, diễn ra tại thành phố Kazan vào ngày 28 tháng 6 năm 2016 lúc 11 giờ sáng.
Sau khi tôi trình bày quyết định giám đốc thẩm của Tòa án Trọng tài Quận Volga số А65-3877 / 98-С1-11k ngày 15 tháng 6 năm 1999, nơi tổ chức của tôi SER TAN LLC đã được khôi phục và không bị kháng cáo. Tổ chức này là người kế thừa hợp pháp của ASER "TAN", tổ chức đã tiếp quản tài sản của Liên Xô cũ. Sau đó tài sản gắn với tài nguyên, đất đai, bất động sản bằng đơn vị tiền tệ tương đương lúc bấy giờ dưới chữ ký của tôi. Tất cả điều này được phản ánh trong các tài liệu của Ngân hàng Trung ương Liên bang Nga, người kế nhiệm của Ngân hàng Trung ương Liên Xô. Bằng chứng tài liệu được tìm thấy trong vụ án hình sự số 141695, và bảng cân đối kế toán được phản ánh trong vụ án số 1-62 / 2005 ngày 10 tháng 8 năm 2005.
Chủ tọa phiên tòa không trả lời được câu hỏi tài sản đang ở đâu và có chuyện gì xảy ra.
Người ta phát hiện ra rằng theo quyết định của Tòa án Trọng tài cấp dưới của Cộng hòa Tatarstan, tài sản vẫn nằm trong quyền quản lý phá sản của các tòa án của Cộng hòa Tatarstan. Hóa ra là hệ thống tư pháp của Nga, mà tôi không biết, là chủ sở hữu của TAN, làm vỏ bọc cho việc sử dụng quỹ nhà nước và công của các nước thuộc Liên Xô và SEV cũ, nằm trong ngân hàng "TAN".
Với tư cách là Phó Viện trưởng Đuma Quốc gia khóa 2 và 3, tôi đã nhiều lần gặp gỡ Chủ tịch Tòa án tối cao Liên bang Nga Lebedev, Công tố viên Liên bang Nga Ustinov, Chaika, Phó Tổng công tố Kolmogorov, Biryukov, Kolesnikov, Chủ tịch FSB Kovalev, các Bộ trưởng Nội vụ Kulikov, Gryzlov và qua điện thoại với Nurgaliyev. Bản thân tôi đã giới thiệu cho mọi người tài liệu.
Trong cuộc triệu tập lần thứ 3 của Duma Quốc gia, tôi ở trong nhóm "Thứ trưởng Nhân dân", do Raikov Gennady Ivanovich đứng đầu. Không tước quyền miễn trừ quốc hội của tôi, tôi đã bị loại khỏi cuộc bầu cử năm 2003, bị bắt và, sử dụng hộ chiếu của người khác với ngày sinh khác, bị kết án 7 năm tù.
Mọi thứ đã xảy ra với vi phạm hiến pháp, mà bạn là người bảo lãnh. Sau 4 năm, trong đó có 2 năm tôi bị giam trong một phòng giam nhỏ, bạn, nhận ra rằng mình đang làm trái luật, tôi, cũng như Rutskov và Khasbulatov, đã được thả ra khỏi nhà tù Lefortovo và bị đưa đến Kazan, nơi họ giam giữ tôi trong 1 năm và 9 tháng cho đến khi tôi được bầu làm phó Hội đồng Nhà nước của Cộng hòa Tatarstan.
Sau khi ra tù, tôi đã mất 4 năm để cố gắng có được hộ chiếu thật, mà tôi chỉ nhận được vào năm 2012. Sau khi nhận được hộ chiếu, tôi gần như ngay lập tức nộp đơn lên Tòa án Trọng tài của Cộng hòa Tatarstan, sau đó là Tòa án Trọng tài Volga, nơi mà không rõ vì lý do gì trong 3 năm họ không đưa ra câu trả lời về việc không tuân thủ Nghị định của Ngày 15 tháng 5 năm 1999.
Govorukhin Stanislav Sergeevich, người năm 1995 là người bảo vệ công khai của tôi trong vụ án hình sự số 141695, có thể xác nhận sự có mặt của tài sản Tại phiên tòa, đó là khoảng 5 tỷ đô la Mỹ theo tỷ giá năm 1991. Tuy nhiên, ASER "TAT" thực sự có tài sản của Liên Xô lên tới 5 nghìn tỷ rúp, điều này đã được xác nhận bởi các tài liệu của vụ án hình sự. Ba năm trước, Govorukhin, khi gặp tôi tại Duma Quốc gia, đã nói rằng ông không hiểu câu hỏi về giá 5 nghìn tỷ rúp của Liên Xô theo giá năm 1991. Tôi đề nghị anh ta mời trợ lý kinh tế của mình. Họ đã mời Medvedev từ Arkhangelsk. Tôi đã giải thích mọi chuyện cho anh ấy, anh ấy đã hiểu tất cả.
Hiện tại, con cái của tất cả các thành viên của Hội đồng Bảo an Liên bang Nga đã đột nhiên trở thành chủ ngân hàng và thương gia trong chính những ngân hàng nơi có tài sản bị đánh cắp từ tài khoản của tôi. Mỗi tin đăng được ghi lại trong Ngân hàng Trung ương Liên bang Nga. Cho đến khi các lệnh trừng phạt được áp dụng, tài sản sẽ được quản lý bởi các bù nhìn. Hiện tại, có một câu hỏi về việc bắt giữ các pháp nhân và cá nhân trên khắp thế giới, bởi vì. cộng đồng tội phạm này có bản chất quốc tế.
Tôi yêu cầu sự hỗ trợ của bạn trong việc tìm hiểu xem việc bơm quỹ quân sự của Thổ Nhĩ Kỳ diễn ra như thế nào. Quỹ Erdogan ở Istanbul nhận được 48 tỷ đô la Mỹ, ở Geneva - 380 tỷ đô la Mỹ, ở Zurich - 365 tỷ đô la Mỹ, bức tranh tương tự cũng được quan sát ở các thành phố khác của các quốc gia khác nhau. Thay vì hiện thực hóa dưới sự kiểm soát của Cục Dự trữ Liên bang Hoa Kỳ và các cơ quan khác, tất cả tài sản của tôi đã được chuyển ra nước ngoài mà tôi không hề hay biết
Các quỹ tương tự được đặt tại Seoul, Tokyo, Dusseldorf, Hong Kong, cũng như ở các thành phố của Úc, Trung Quốc, Malaysia, Đức và các bang khác và ở các khu vực ngoài khơi trên thế giới.
Tất cả các tài sản đặt tại Hoa Kỳ, EU, Châu Á, Châu Mỹ Latinh được gắn với đồng đô la Mỹ, Euro và các loại tiền tệ khác đã được gửi để hiện thực hóa ở các quốc gia khác nhau. Sáng kiến ​​này đã bị các quan chức tham nhũng của các nước nắm bắt và bắt đầu được sử dụng trong các cuộc xung đột vũ trang, chống khủng bố, buôn bán ma túy, băng cướp. Trong tình huống này, các cơ quan đặc nhiệm của Nga nhận thấy mình là trung tâm của các sự kiện và tất nhiên, đứng về phía tiết kiệm kinh phí, và hệ thống tư pháp cũng vậy.
Tôi yêu cầu các bạn làm rõ việc Tổng thống Kazakhstan Nursultan Nazarbayev sử dụng 2,2 tỷ đô la Mỹ cho con gái ông ta là Dariga và chồng cũ của con gái ông ta, người đã tự sát trong nhà tù ở Áo. Tất cả điều này được kết nối với ngân hàng TAN, chủ sở hữu mà tôi đã và vẫn đang làm. 8 tỷ cũng được phân bổ thông qua Pavel Borodin. Đô la Mỹ và Tổng thống Cộng hòa Belarus Lukashenko. Tất cả những hành động này, nếu chúng diễn ra, phải là chủ đề thảo luận và công khai trước người dân các nước này.
Nếu có nỗ lực sử dụng tài sản bị đánh cắp ở các nước SCO, những tài sản này cần được hợp pháp hóa ngay lập tức và phối hợp với hệ thống tài chính toàn cầu.
Chúng tôi đã gặp bạn khi Duma Quốc gia chấp thuận cho bạn giữ chức vụ thủ tướng. Tôi tiếp cận bạn và đưa cho bạn một "yêu cầu của cấp phó" nói về vụ giết Kholodov và Listyev. Người ta nói rằng ai đã đốt KAMAZ và tại sao họ đốt nó. Bạn đọc và không trả lời. Ngoài ra, bạn đã không trả lời câu hỏi về việc phá hủy 21 tấn hexogen, có thể liên quan đến hàng loạt vụ tấn công khủng bố và đánh bom nhà ở Nga. Chiếm giữ chức vụ như vậy mà không thực hiện được các biện pháp giải quyết tội phạm thì thực tế đây chính là gián tiếp “THAM GIA” vào các tội phạm này.
Ở Nga có một câu nói "Thanh gươm không cắt được đầu có tội". Có thể vẫn sẽ có cơ hội thanh minh lương tâm trước thiên hạ.
Cần phải trả lại tất cả mọi thứ, dù bạn có khó khăn thế nào đi chăng nữa, có thể mọi chuyện sẽ ổn thỏa. Tôi đang gửi cho bạn một bức ảnh về cuộc họp của chúng ta.
Trân trọng, S.P. Shashurin
+798727..........., [email được bảo vệ]
07/01/2016