Chơi thể thao có lợi và hại gì? Ý kiến ​​của các chuyên gia về thể thao chuyên nghiệp.

Xem xét lợi ích của việc chơi thể thao, chúng ta không chỉ cần nói đến những lợi ích đối với sức khỏe thể chất, mà còn về tinh thần, đối với trạng thái tinh thần, tình cảm của trẻ.

Hãy bắt đầu bằng cách làm rõ loại (hoặc loại) thể thao mà chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này. Thực tế là có hai môn thể thao chính - nghiệp dư và chuyên nghiệp. Thể thao chuyên nghiệp có nghĩa là làm việc, làm việc rất vất vả, đôi khi mệt mỏi. Nếu chúng ta nói về lợi ích hoặc tác hại của thể thao chuyên nghiệp đối với sức khỏe của một vận động viên, thì nhiều khả năng sẽ có nhiều tác hại hơn, bởi vì. Để đạt được kết quả như mong muốn, vận động viên phải trải qua căng thẳng rất lớn về thể chất và tinh thần, đặc biệt là tập luyện trước khi thi đấu. Ngay cả khi một vận động viên không bị chấn thương nhiều hơn một lần trong cả sự nghiệp của mình, điều này hoàn toàn không có nghĩa là anh ta khỏe mạnh, khi anh ta trưởng thành, tất cả những gánh nặng nhận được khi còn trẻ của anh ta sẽ làm tốt nhiệm vụ của họ. Mặt khác, các vận động viên chuyên nghiệp, giống như không ai khác, có khả năng chống lại tất cả các loại cảm lạnh, bởi vì. có một nguồn cung cấp lớn các chất bảo vệ miễn dịch.

Một điều nữa là thể thao nghiệp dư. Họ làm điều đó vì niềm vui, để giữ dáng, vì nó là thời trang. Nhưng họ không kiếm được tiền cho họ, ngược lại họ tiêu xài hoang phí, đôi khi rất thực chất. là một phần không thể thiếu của lối sống lành mạnh, hiện đang được cổ vũ nhiệt tình. Để thể thao chỉ thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe, bạn cần lựa chọn nó phù hợp với khả năng, hạn chế, bệnh tật của mình. Các môn thể thao dưới nước là tối ưu về mặt này, cụ thể là bơi lội, người ta công nhận rằng không có gì tốt hơn bơi lội đối với sự phát triển thể chất của trẻ. Đối với các môn thể thao "mặt đất", vị trí dẫn đầu ở đây thuộc về việt dã (điền kinh) và các môn thể thao đồng đội khác nhau. Nói về tác hại, chúng ta có thể nói rằng trong bóng đá chẳng hạn, bạn có thể dễ dàng bị gãy chân, và trong bóng rổ, bạn có thể bị gãy ngón tay. Đây là một vấn đề may rủi, và mặc dù môn thể thao này là nghiệp dư, sự nhiệt tình thường quá chuyên nghiệp, do đó nhiều chấn thương xảy ra. Cho trẻ tham gia võ thuật (đấm bốc, đấu vật, võ thuật, ...) để trẻ tự đứng lên, bạn phải chuẩn bị cho việc trẻ có thể bị chấn động hoặc gãy xương hàm. Mặt khác, anh ấy cũng có thể mắc phải những chấn thương này chỉ vì chơi trên đường phố.

Xem xét lợi ích của việc chơi thể thao, chúng ta không chỉ cần nói đến những lợi ích đối với sức khỏe thể chất, mà còn về tinh thần, đối với trạng thái tinh thần, tình cảm của trẻ. Có một thực tế được ghi nhận là trẻ em tham gia thể thao ngay từ nhỏ đã phát triển tốt tính kỷ luật, tinh thần trách nhiệm, siêng năng, cần cù. Tất nhiên, tất cả những điều này sẽ không thừa đối với đứa trẻ.

Và bây giờ chúng ta hãy bắt đầu lại từ đầu. Thể thao có hại hay có lợi cho sức khỏe của trẻ?

Câu hỏi này thường được đặt ra bởi các bậc cha mẹ đang suy nghĩ về việc có nên cho con mình tham gia một môn thể thao lớn hay không. Không có sự thống nhất giữa các chuyên gia. Một số người tin rằng thể thao làm tê liệt tâm hồn và cơ thể, những người khác chắc chắn rằng nó giáo dục và giúp ích trong nhiều tình huống cuộc sống. Ai đúng, và tại sao vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng?

Đây là hai bài báo về chủ đề này. Đầu tiên tập trung vào tác hại mà theo tác giả, môn thể thao lớn mang lại. Câu trả lời thứ hai - câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên, chứng minh rằng lợi ích của thể thao là vô giá, và nói về tác hại chủ yếu là huyền thoại. Tất nhiên, sự lựa chọn là của bạn.

Thận trọng: môn thể thao lớn

Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình khỏe mạnh và vì điều này mà họ gửi chúng đến các phần thi thể thao. Nhưng đồng thời, họ thường không hiểu sự khác biệt giữa văn hóa thể chất và thể thao. Văn hóa vật chất là vận động, là sự phát triển của cơ bắp, là sự hài hòa của thể chất và tinh thần. Đây là niềm vui cơ bắp, cả lợi ích và niềm vui. Và nếu người lớn buộc mình phải thực hiện các bài tập theo thời gian, thì đối với một sinh vật đang phát triển, vận động là một nhu cầu cấp thiết.

Dừng lại và suy nghĩ

Nhắc đến giáo dục thể chất, hầu hết họ đều nhớ đến “hai dậm, ba vòng”. Tất nhiên, cả chúng tôi và con cái của chúng tôi thường không tham gia vào các bài tập thể dục buổi sáng tầm thường, mà là trong một môn thể thao nhất định - bơi lội, chạy, bóng chuyền, v.v. Và ở đâu có thể thao, nơi đó luôn có sự phấn khích, có sự cạnh tranh, bạn luôn muốn đứng đầu, trở thành người đầu tiên, chiến thắng, ít nhất là chính mình ... Đây là điều đáng để dừng lại và suy nghĩ. Tại một thời điểm nào đó, thể thao tự nó trở thành mục đích, và điều này không phải lúc nào cũng tốt.

Thực tế là môn thể thao lớn chắc chắn có hại cho sức khỏe, lần đầu tiên tôi được nghe từ nhà vô địch Olympic Elena Petushkova, vận động viên đua ngựa nổi tiếng của chúng ta. Petushkova là một người độc nhất vô nhị: cô ấy không chỉ đủ để tập luyện, thi đấu và chiến thắng, cùng với Akhal-Teke Pepel đẹp trai của cô ấy, mà còn cho khoa học và thậm chí để giảng dạy. Than ôi, cả cô và chồng Valery Brumel đều chết trước thời gian dành cho một người bình thường. Tuy nhiên, khi bạn đạt đến những đỉnh cao thế giới như họ, có lẽ, nhiều hy sinh dường như là chính đáng. Nhưng chỉ một số ít trở thành nhà vô địch, còn những người khác thì sao?

Sự không hoàn hảo về thể chất và mất mát cá nhân

Để thành công trong các môn thể thao ưu tú, người ta phải bắt đầu từ thời thơ ấu, khi cha mẹ quyết định mọi thứ cho đứa trẻ. Đồng thời, người lớn không bị thúc đẩy bởi sở thích của đứa trẻ, mà bởi động cơ cá nhân của họ, ví dụ, theo đuổi thời trang hoặc tham vọng. Bây giờ quần vợt, judo, trượt tuyết, trượt băng nghệ thuật đang là mốt. Có một thời, vào thời đại của Rodnina, nhiều chàng trai cũng đi giày trượt. Một số người trong số họ thực sự trở thành một trong những người giỏi nhất, có người khỏe hơn, có được độ dẻo dai và cảm giác nhịp nhàng, và đối với một số người, sở thích này đã để lại ký ức dưới dạng những vết thương khiến bản thân cảm thấy khi trưởng thành. Chưa hết - ở dạng quần chẽn cưỡi ngựa - cơ đùi phát triển quá mức, trông rất xấu trên đôi chân của phụ nữ.
Cơ chân thường bị biến dạng ở những người quá thích đạp xe. Có vẻ như một hoạt động hữu ích như vậy - bạn biết đấy, tự đạp - nó có thể mang lại tác hại gì? Ngoài nhiều chấn thương và bệnh về dạ dày do tư thế vặn vẹo không thoải mái khi ngồi sau tay lái, người đi xe đạp liên tục bị nhọt, thông thường - nhọt, ở nơi mềm nhất - nơi một bộ phận nào đó của cơ thể cọ vào yên xe và va vào khung.

Các lớp tập tăng cường sức mạnh trong bất kỳ một môn thể thao nào thường phát triển một nhóm cơ với chi phí của những nhóm khác. Và cơ thể có được tỷ lệ hài hòa. Một cô gái học cùng trường đại học với tôi - cao thủ môn thể thao bơi lội. Bơi lội đặc biệt phát triển mạnh mẽ các cơ ở lưng và vai, và hoàn toàn có thể nói về Lena - "một hình ảnh xiên ở vai." Tại các cuộc thi, không một chàng trai nào có thể theo kịp cô ấy - có thể vì lý do này, hoặc có thể vì hình thức thiếu nữ tính, cuộc sống cá nhân của cô ấy không suôn sẻ. Một vài năm sau khi bỏ các môn thể thao năng động, cô ấy trở nên rất mập mạp và hay phàn nàn về tim - điều này thường xảy ra với các cựu vận động viên.

Đúng, Lena là một nhà vô địch, nhưng chỉ là nhà vô địch của xã hội Burevestnik, cũng như người chiến thắng chức vô địch của Nga (đây là khi Nga vẫn còn là một phần của một Liên minh lớn). Có đáng cho hình hài biến dạng, bệnh tật sớm, cuộc đời phụ nữ không thành công không?

Quá tải làm ngừng phát triển, làm biến dạng hình thể và phá vỡ nhiều chức năng của cơ thể. Nếu một người ngay từ khi còn nhỏ đã quen với việc mang vác nặng, thì điều này sẽ mãi mãi trói buộc anh ta vào thể thao, anh ta phải duy trì một hình thể thể thao cho đến tuổi già, rèn luyện - ngay cả cho chính mình - suốt đời. Nếu không, anh ấy sẽ cảm thấy tồi tệ và chắc chắn sẽ tăng cân - đây là sinh lý.

Cẩn thận với dope

Và nó không chỉ là về hoạt động thể chất. Thật không may, nhiều mặt tiêu cực của thể thao lại gắn liền với môi trường thể thao. Mọi người hiện đang nói về điều này một cách rầm rộ liên quan đến rất nhiều vụ bê bối doping nổi tiếng. Than ôi, thường thì phương châm của cả vận động viên và huấn luyện viên là “Chiến thắng bằng mọi giá!”. Nhiều chất kích thích, các chế phẩm nội tiết tố, và tất cả các loại doping nói chung được sử dụng, để đánh bay cơ thể một cách giả tạo và khiến nó dành nguồn dự trữ khẩn cấp. Khi nguồn dự trữ cạn kiệt, cơ thể sẽ bị lão hóa sớm, bệnh tật, thậm chí có khi chết sớm.

Cách đây vài năm, ở thời kỳ cực thịnh của phụ nữ, trước khi bước qua tuổi 40, nhà vô địch Olympic đồng thời là người đẹp sang trọng Florence Griffiths-Joyner đã qua đời. Tất cả những ai có liên quan ít nhất đến thế giới điền kinh vĩ đại đều hiểu rất rõ lý do tại sao trái tim của vận động viên này lại ngừng đập sớm như vậy. Định luật bảo toàn năng lượng cũng vận hành trong tự nhiên sống; chất kích thích nhân tạo không chỉ góp phần làm bùng nổ hoạt động nhanh chóng "ở đây và bây giờ", mà còn đẩy nhanh đồng hồ sinh học, bao gồm cả các cơ chế lão hóa sớm hơn nhiều so với thời gian do tự nhiên ấn định.

Nếu con bạn nghiêm túc tham gia vào các môn thể thao, thì hãy đảm bảo kiểm soát quá trình này. Theo dõi loại “vitamin” mà họ cung cấp cho anh ta, tìm hiểu thành phần chính xác của chúng. Không có trường hợp nào không giải quyết cho "cho ăn" nội tiết tố!

Các vấn đề tâm lý: căng thẳng và suy sụp

Thể thao cũng là một sự quá tải về cảm xúc, mà không phải ai cũng có thể xử lý được. Rất khó để luôn luôn ở trên đỉnh cao, rất khó để chấp nhận thất bại, đặc biệt là nếu bạn bị "phán xét", thì lại càng khó hơn để luôn đứng thứ hai ... Người ta tin rằng thể thao xây dựng tính cách, và của Tất nhiên, trong trường hợp của những cá tính mạnh mẽ, đây chính xác là trường hợp. Nhưng đôi khi nó bị vỡ. Những người nhạy cảm, trong cuộc sống bình thường có xu hướng trải nghiệm mọi thứ một cách nhạy bén và dễ trở nên chán nản, cảm xúc thay đổi liên tục kết hợp với các cuộc thi dẫn đến suy nhược thần kinh. Tất nhiên, những đứa trẻ như vậy hiếm khi đạt đến đỉnh cao thể thao - chỉ khi chúng khác thường, theo quan điểm của huấn luyện viên, có năng khiếu về môn thể thao của mình. Sau đó, huấn luyện viên làm mọi thứ để đội của anh ta thể hiện kết quả mong muốn, mà không cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần của anh ta. Và bản chất không ổn định, thấy mình không có việc làm sau khi kết thúc sự nghiệp thể thao của họ, chỉ đơn giản là suy sụp.

Cách đây không lâu, tôi được cha mẹ của một vận động viên quần vợt trẻ tuổi, một cô gái rất tài năng, bắt đầu có vấn đề về tâm lý. Cô ấy đã mất liên lạc với các bạn cùng lứa tuổi của mình, cô ấy gặp khó khăn trong việc học của mình - và cô ấy từng là một học sinh xuất sắc. Tôi đã đề nghị giảm tải một chút và giảm thời gian luyện tập, nhưng người lớn không muốn nghe về điều đó - cô gái có năng khiếu, ngoài ra, bản thân cô ấy ước mơ trở thành nhà vô địch! Than ôi, những người chiến thắng cũng phải có một nhân vật vô địch, và hiện tượng này thậm chí còn hiếm hơn năng khiếu thể chất. Thật không may, hầu như không có nhà tâm lý học trong các môn thể thao dành cho trẻ em, các vận động viên nhỏ tuổi thậm chí không được dạy cách thư giãn. Vì vậy, nếu con bạn, người nghiêm túc tham gia vào các môn thể thao, gặp bất kỳ vấn đề gì, hãy cố gắng tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Trong cuộc sống, bạn phải trả giá cho mọi thứ. Thể thao tuyệt vời mang lại cho một người rất nhiều điều và thậm chí còn đòi hỏi nhiều hơn ở anh ta. Khi gửi một đứa trẻ tham gia phần thể thao, hãy nghĩ xem bạn muốn gặp con trong tương lai là ai - một người khỏe mạnh, cường tráng, dày dạn kinh nghiệm hay một nhà vô địch được hâm mộ bằng vinh quang và tiền bạc? Hoặc có lẽ tốt hơn nên gửi anh ta đến một trường âm nhạc? Và để anh ta chơi bóng với những người trong khu đất hoang!

Olga Arnold, ứng cử viên của khoa học tâm lý

Sự khủng khiếp của môn thể thao lớn được phóng đại rất nhiều

Mọi thứ đều là chất độc, mọi thứ đều là thuốc; vừa xác định liều lượng.
Paracelsus

Chúng tôi nghĩ trong các hiệp hội. Mọi người đều có một khái niệm về thể thao gắn liền với hình ảnh của chính họ, thường là vay mượn. Điều quan trọng là phải phân biệt các trường hợp cụ thể với các xu hướng, không đưa ra kết luận chung trên cơ sở các dữ kiện được đưa ra ngoài ngữ cảnh. Mọi hoạt động đều có mặt trái. Nếu muốn, nỗi kinh hoàng của môn thể thao lớn có thể được gom lại trong cùng một bó hoa gọn gàng như những niềm vui. Và khi muốn đánh giá thể thao, bạn chỉ cần đặt ra cho mình một nhiệm vụ duy nhất - một cái nhìn tỉnh táo về chủ đề này.

Cuộc sống là nguy hiểm

Theo thống kê tử vong của con người, nguyên nhân tử vong phổ biến nhất là các bệnh tim mạch và ung bướu. Ở vị trí thứ ba - tử vong trong tai nạn xe hơi. Xe hơi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tính mạng. Điều này có nghĩa là cần thiết phải từ bỏ việc sử dụng các phương tiện?
Tất cả trẻ em đều được tiêm chủng. Có những dữ liệu nghiên cứu không rõ ràng, theo đó sức khỏe của một số trẻ em do hậu quả của thủ tục này gây ra, thiệt hại nghiêm trọng - lên đến tàn tật. Điều này có nghĩa là nên ngừng tiêm chủng?

Quá trình mang thai của nhiều phụ nữ gặp nhiều khó khăn, thường có những vấn đề sức khỏe phát triển thành bệnh mãn tính. Mong muốn có một đứa con là một điều nguy hiểm. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải ngừng sinh con?

Có rất nhiều bi kịch của con người. Và chúng xảy ra cả trong các gia đình rối loạn chức năng - và trong các gia đình quý tộc, cả trong quá trình làm việc chăm chỉ - và trong khi nghỉ ngơi, cả ở người già - và trong số những người trẻ ...

Thể thao cũng là một hoạt động giống như bất kỳ hoạt động nào khác. Và tác hại trong đó giống hệt như trong dạy học sư phạm hay thám hiểm địa chất. Không có nghề nào yên tĩnh, và không có công thức nào để bảo vệ bạn khỏi căng thẳng, chấn thương và quá tải.

Chất xúc tác nghề nghiệp và cuộc sống cá nhân

Các nhà vô địch Olympic Elena Petushkova và Valery Brumel đã qua đời sớm. Nhưng đâu là lời đảm bảo rằng họ sẽ sống đến tuổi già mà không gắn cuộc đời mình với thể thao? Các nhạc sĩ, nhà khoa học, chính trị gia, bác sĩ, thợ làm bánh và thủ thư chẳng phải chết sớm sao?

Các môn thể thao lớn có thể có hại. Như kinh doanh lớn, chính trị lớn, sân khấu lớn… Các mục tiêu càng cao càng nguy hiểm. Tuy nhiên, đây chắc chắn không phải là điều đáng sợ. Từ một vận động viên mới vào nghề trở thành một cao thủ là một chặng đường dài, ít ai vượt qua được. Bất cứ ai "rời khỏi cuộc đua" sớm hơn không có gì phải sợ hãi.

Sau khi kết thúc một sự nghiệp năng động, các vận động viên gặp vấn đề - về tình trạng sức khỏe, cuộc sống gia đình, tâm lý. Nhưng không phải thể thao là đáng trách, mà là phẩm chất cá nhân. Đây là vấn đề về sự thích nghi của con người với những điều kiện mới. Bạn sẽ cam kết khẳng định rằng các cựu vận động viên đều bị bệnh và không hạnh phúc chứ? Hơn nữa, chính thể thao đã giúp nhiều người đạt đến đỉnh cao trong các lĩnh vực khác sau khi kết thúc sự nghiệp của họ. Chính trị gia Grigory Yavlinsky từng là nhà vô địch quyền anh của Ukraine thời trẻ. Diễn viên Dmitry Pevtsov là cao thủ môn thể thao karate, từng đoạt huy chương. Ca sĩ Oleg Gazmanov nghiêm túc tập thể dục dụng cụ. Các doanh nhân lớn trong số các cựu vận động viên là vô số. Nhân tiện, những người mà tôi đã đề cập, đã nhiều lần ghi nhận vai trò quan trọng của thể thao trong cuộc sống của họ: thói quen vượt khó là một trợ thủ đắc lực trong bất kỳ lĩnh vực nào.

Nó xảy ra rằng các cựu vận động viên phàn nàn về hậu quả của chấn thương và quá tải. Hầu hết thời gian, nó không hơn gì một bản vẽ. Công nhân và nhân viên, nhạc sĩ và bác sĩ, diễn viên và quân nhân sẽ nói với bạn về chi phí nghề nghiệp của họ với cùng một lời càu nhàu. Tuy nhiên, với những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, không ai trong số họ sẽ nói rằng họ sẽ mơ ước được sống lại cuộc đời của mình, từ bỏ tất cả các "thuộc tính" trong công việc của họ.

Họ nói rằng sau khi kết thúc sự nghiệp thể thao, cơ thể không thể xây dựng lại một cách bình tĩnh hơn - do đó tăng thêm cân, các vấn đề về tim và trầm cảm. Tôi hỏi bạn tôi, một vận động viên thi đấu giải vô địch của Liên Xô, cô ấy đối phó với tình huống này như thế nào. Câu trả lời là: “Tôi chỉ biết điều gì đang đến với mình, và tôi đang chuẩn bị rời bỏ môn thể thao này. Khi bạn chăm sóc cơ thể của mình và không để mọi thứ diễn ra theo chiều hướng của nó, mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp.

Các vấn đề với một thân hình hư hỏng vô vọng và cuộc sống cá nhân của các vận động viên nữ cũng là một sự phóng đại. Theo tính chất công việc, tôi phải giao tiếp và làm việc cùng với nhiều nhà cựu vô địch - Yolanda Chen, Olga Bogoslovskaya, Svetlana Masterkova, Maria Kiseleva. Cả với dữ liệu bên ngoài và cuộc sống cá nhân của họ, họ đều ổn. Có rất nhiều người quen giữa các vận động viên và ở cấp độ thấp hơn - mọi người đều có gia đình khá hòa thuận, con cái và thu nhập bình thường. Tôi sẽ nói thêm: Tôi không biết một môn thể thao nào mà phụ nữ không được đàn ông chú ý, không có người hâm mộ - bao gồm cử tạ, thể hình và ném bóng. Một nữ vận động viên, như một quy luật, luôn là một người phi thường. Đàn ông bị thu hút bởi họ - bất chấp hình dáng đôi khi "không giống ai" về đối tượng mà họ quan tâm.

Về niềm hạnh phúc khi vượt qua và sự hỗ trợ của cha mẹ

Tuy nhiên, không có lửa thì không có khói. Một cái gì đó trong thể thao vẫn mang lại tác hại. Họ cho rằng đó là những cảm xúc quá tải, áp lực tâm lý của một vận động viên trong quá trình tập luyện và thi đấu. Áp lực từ huấn luyện viên, phụ huynh, giám khảo, đối thủ ... Đó là sự thật. Tuy nhiên… nó không phải như vậy!

Cảm xúc là động cơ của thể thao, bản chất của nó. Để chuẩn bị cho cuộc thi và bản thân tại các giải đấu, vận động viên gặp khó khăn về tâm lý. Nhưng những căng thẳng này có một mặt khác: một người nóng tính, trở nên ổn định hơn về mặt đạo đức. Một khi đã vượt qua sự khó chịu về tinh thần, thì vận động viên đã biết cảm giác vượt qua ngọt ngào này. Và anh ấy hiểu: "Tôi có thể." Những cảm xúc như vậy đáng giá rất nhiều. Niềm hạnh phúc vượt qua bởi sức mạnh tác động của nó lên cơ thể vượt quá đáng kể tất cả những điều tiêu cực trước thời điểm này. Nhưng đó không phải là tất cả. Có những cảm xúc khác gắn liền với chiến thắng. Trong cuộc sống đời thường, không một ai trải qua cảm giác sánh được với cảm giác của một vận động viên khi đứng trên bục vinh quang.

Bạn nói - không phải ai cũng thắng. Người khác lấy cảm xúc của họ từ đâu? Tất nhiên rồi. Đây là những gì huấn luyện viên, cha mẹ, những người thân thiết chỉ dành cho - để giúp vượt qua tiêu cực, giúp chiến đấu, hỗ trợ ... Điều tồi tệ nhất là khi một vận động viên bị bỏ lại một mình với các vấn đề của mình. Đây là những tình huống có thể gây hại. Nhưng việc ngăn chặn chúng nằm trong khả năng của chúng ta, phải không?

Điều gì khác trong thể thao là bất lợi? Theo đuổi kết quả một cách thiếu suy nghĩ, cường điệu hóa nỗ lực nhân danh kết quả, điên cuồng, cuồng loạn. Tôi từng biết các bậc cha mẹ sẽ huấn luyện con cái của họ 8-9 lần một tuần, thuê một số huấn luyện viên, và giữ cho con họ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất nhân danh sự vĩ đại. Như bạn có thể đoán, không có gì tốt đẹp đến từ nó. Phụ thuộc nhiều vào huấn luyện viên. Vai trò của anh ấy nói chung là quan trọng. Bản chất rất đơn giản: bạn có thể tiến tới mục tiêu một cách dần dần và thích thú, hoặc bạn có thể bay nhanh, giống như một nông dân tập thể trẻ trên chiếc "chín" nhuốm màu.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng trong thể thao ranh giới giữa tốt và xấu là rất mỏng. Và bạn có thể cảm nhận được dòng này chỉ khi vận động thể thao - chứ không phải ở khoảng cách xa. Không cần thiết phải “bảo vệ” khỏi các môn thể thao - xét cho cùng thì đây không phải là tội phạm và không phải là nghiện ma túy. Cho con bạn lựa chọn. Đặc biệt nếu anh ấy có thiên hướng về thể thao. Rốt cuộc, không có gì tồi tệ hơn cảm giác về khả năng của một người không được đáp ứng - nhiều năm sau, sau một khoảng thời gian bị ném đá, qua những giọt nước mắt và sự đau lòng từ suy nghĩ xuyên suốt "và tôi có thể ...".

Và một số lý lẽ thuyết phục hơn

Tại sao bạn vẫn cần chơi thể thao? Và, tôi nhấn mạnh, bao gồm cả các môn thể thao chuyên nghiệp, thời gian lớn. Tóm lại: đây là cuộc sống rèn luyện tốt nhất.
Tại sao chuyên nghiệp, thể thao lớn lại tốt hơn nghiệp dư? Không, ngay từ đầu không phải giả định danh tiếng và tiền bạc. Môn thể thao lớn được đặc trưng bởi một thước đo của trách nhiệm. Ở đây thói quen làm việc tận tâm được phát triển. Và cũng - để khám phá những cơ hội mới trong bản thân bạn, để biết những chiều sâu tâm lý học chưa từng được biết đến trước đây. Ở đây khả năng đi qua con đường đến cuối và đặt một điểm ngoạn mục ở cuối con đường được hình thành. Về nguyên tắc, điều này có thể học được mà không cần thể thao - khi trưởng thành. Nhưng các vận động viên, như một quy luật, thành thạo môn nghệ thuật này từ khi còn trẻ - và do đó có lợi thế hơn những người bình thường.

Các vận động viên dễ dàng vượt qua bệnh tật hơn những người bình thường - nó nằm trong máu của họ. Một người không thích vận động thể thao không có khả năng chống lại bệnh tật và lão hóa. “Đồ nghề” của anh là thuốc và xếp hàng tại phòng khám. Một vận động viên, thậm chí là một vận động viên trước đây, được trang bị và chuẩn bị. Anh ta sẽ có thể huy động các nguồn lực bổ sung của cơ thể kịp thời, nếu cần thiết.

Nếu bạn chưa bao giờ chơi thể thao, việc ép bản thân bắt đầu (và đặc biệt là không bỏ cuộc sau những lần thử đầu tiên) là điều cực kỳ khó khăn, ngay cả khi bạn nhận thức được nhu cầu tập thể dục khẩn cấp. Mặt khác, vận động viên có cái gọi là “trí nhớ cơ bắp”, cho phép anh ta luôn đặt bản thân vào nề nếp với các bài tập nhẹ ở mọi lứa tuổi.

Và thể thao cuối cùng là giao tiếp, kết nối và quen biết. Đây là tình bạn cho các lứa tuổi. Bạn có biết số lượng lớn các dự án kinh doanh đã nảy sinh vì các đối tác đã từng tham gia thể thao cùng nhau không?

Để không làm điều gì đó có ích, luôn có lý do. Đã có rất nhiều lý do để không tham gia thể thao. Có hàng trăm yếu tố có thể làm suy giảm sức khỏe của trẻ. Bạn sẽ tìm thấy các môn thể thao trong danh sách của họ chỉ ở vị trí phần trăm, phần nghìn. Tuy nhiên, nếu những lập luận ủng hộ thể thao không thuyết phục, hãy thử nghe nhạc. Nhân tiện, về âm nhạc. Tôi có một hồ sơ phong phú về bệnh nghề nghiệp của các nhạc sĩ. Bạn có muốn tôi chia sẻ?

Sergei Meshcheryakov

Đo lường là một thuộc tính hữu ích của những thứ mà một người thường dễ quên. Sự suy giảm miễn dịch dẫn đến các rối loạn khác nhau trong cơ thể, bệnh tật và các rắc rối khác. Tập thể dục vừa phải cũng hữu ích, nhưng nó có thể gây hại nếu bạn không chú ý đến nhu cầu của cơ thể. Rốt cuộc, nhiều điều kiện là quan trọng để hoạt động thể chất thích hợp.

Tải trọng - bất hòa

Người ta tin rằng để xây dựng khối lượng cơ bắp, một vận động viên cần phải vượt qua tình trạng quá tải. Thực hiện một số cách tiếp cận để kiệt sức, và thậm chí vượt quá khả năng của bạn.

Trong một số trường hợp, thực hành này được cho phép, nhưng chỉ dưới sự giám sát y tế. Tuy nhiên, rất có thể cách làm như vậy sẽ chỉ gây hại cho sức khỏe. Rất khó để nói chắc chắn, chúng có thể là từ tải chưa đạt yêu cầu.

Đó là những tổn thương ở các mô cơ, và những tổn thương không thể phục hồi ở xương, bong gân, rối loạn các quá trình sinh hóa của cơ thể. Không thể dự đoán chính xác điều này hoặc tải không chính xác đó sẽ phản ứng như thế nào, nhưng trong mọi trường hợp, tính từ từ là rất quan trọng.

Một người chưa được đào tạo đơn giản là không thể ngay lập tức “cân” vượt quá khả năng của họ. Cơ thể của anh ta chưa sẵn sàng cho những tải trọng như vậy, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề có tính chất tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Nhưng người chuẩn bị cũng cần khởi động trước khi lên lớp. Khởi động nhỏ với các động tác kéo, nhảy, vươn vai, tạ nhẹ bắt buộc sẽ giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho các bài tập tiếp theo. Nhưng đó không phải là tất cả.

Nghỉ ngơi, thức ăn, giấc ngủ

Nếu không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, sẽ không có hoạt động thể chất nào hữu ích. Sai lầm của những người mới tập là cố gắng tập thể dục mỗi ngày, khiến cơ thể không thể phục hồi và tăng cường sức lực, làm quen với tải trọng mới.

Được biết, dưới tác động vật lý, các sợi cơ bị phá hủy ở cấp độ vi mô, sau đó phát triển quá mức dẫn đến tăng khối lượng. Tuy nhiên, việc này cần có thời gian nên những người chuyên nghiệp chỉ thực hiện 2 hoặc 3 lần một tuần.

Chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng, cần đầy đủ và đủ lượng. Câu hỏi này tốt nhất nên được thảo luận với bác sĩ thể thao hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì những điều như vậy hoàn toàn mang tính cá nhân.

Ngủ là thời gian nghỉ ngơi tốt nhất cho tất cả các hệ thống của cơ thể. Không đáng để bỏ qua nó do học tập hoặc công việc, đặc biệt là nếu một người đang phải gắng sức nghiêm trọng có hệ thống trong phòng tập thể dục. Trung bình, bạn cần ngủ 8 tiếng và trong một số trường hợp có thể hơn.

Và bạn cũng đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước, trong và sau buổi học để không đánh mất những gì bạn đã có mà thay vào đó là đạt được những điều mới mẻ.

Hoạt động thể chất cường độ cao dẫn đến xơ vữa động mạch sớm và lắng đọng canxi trong mạch. Tin này đến từ các nhà khoa học Mỹ (đăng trên tạp chí khoa học Mayo Clinic Proceedings, do Mayo Clinic nổi tiếng xuất bản). Kết quả của cuộc nghiên cứu thật đáng kinh ngạc. Không chỉ tải quá mạnh mới có hại, mà cả những tải thông thường, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên thực hiện.

Nếu bạn nghiên cứu kỹ bảng từ bài báo (chúng tôi điều chỉnh nó cho người đọc), hóa ra những người tập thể dục nặng và thường xuyên trong phòng tập thể dục, chạy bộ, đạp xe, v.v., bị xơ vữa động mạch thường xuyên hơn gấp 2 lần so với những người đã làm. không có lối sống tích cực. Điều thứ hai đã chiến thắng những người hành động theo lời khuyên của bác sĩ: họ dành 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất (ở Mỹ, đây là khuyến nghị chính thức).

25 năm quan sát

Việc quan sát các tình nguyện viên kéo dài 25 năm. Lần đầu tiên, tình trạng sức khỏe của họ được đánh giá ở độ tuổi từ 18 đến 30 tuổi. Theo cam kết của họ về một lối sống năng động, mọi người được chia thành ba nhóm. Đầu tiên bao gồm những người thụ động nhất, họ không chạy, không nhảy, thậm chí không đi bộ với tốc độ nhanh trong 20-25 phút mỗi ngày. Người thứ hai thực hiện mức độ hoạt động thể chất được khuyến nghị. Nhóm thứ ba bao gồm những người năng động nhất, những người tự hành hạ bản thân bằng hoạt động thể chất ít nhất 450 phút một tuần, tức là họ dành hơn một giờ mỗi ngày cho chúng. Và những người đam mê này, những người tham gia vào một cuộc chạy đua nghiêm túc về sức khỏe, có khả năng có mạch máu kém hơn 80% so với những người quá lười vận động thể thao ở mức tối thiểu.

Các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên: họ mong đợi kết quả ngược lại. Rốt cuộc, có ý kiến ​​cho rằng khi chơi thể thao, cholesterol giảm, glucose trong máu và mỡ dưới da bị đốt cháy, tim và mạch máu được rèn luyện, và tất cả điều này làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch.

Để làm gì?

“Đã có những nghiên cứu trong đó các vận động viên cho thấy những thay đổi mạch máu tương tự nhau,” giải thích bác sĩ tim mạch, MD, trưởng bộ môn và thư ký khoa học của Đại học Y khoa Moscow State Evdokimova Yuri Vasyuk. - Và về nguyên tắc thì rõ ràng là tại sao điều này xảy ra. Tải trọng lớn không chỉ rèn luyện cơ tim mà còn gây căng thẳng cho mạch máu: áp lực tăng trong thời gian dài và cường độ cao có tác dụng tương tự như tăng huyết áp động mạch. Do đó, các cơ chế được kích hoạt góp phần vào sự phát triển của xơ vữa động mạch và sự lắng đọng canxi trong mạch. Có vẻ như trong trường hợp này, chính những cơ chế như vậy đã hoạt động, bởi vì những người chăm chỉ luyện tập thể chất cũng trải qua những căng thẳng giống như các vận động viên. Tuy nhiên, tất nhiên, cần nghiên cứu thêm ở đây để tìm hiểu tất cả các chi tiết.

Điều chính là tập trung không phải vào km khoảng cách, nhưng vào trạng thái của cơ thể. Điều này có thể được xác định từ nhịp tim, tính toán tải tối ưu bằng công thức Shepard rất đơn giản (xem đồ họa thông tin). Với sự trợ giúp của nó, bạn sẽ xác định được nhịp tim tối đa cho phép trong quá trình tập luyện đối với độ tuổi của bạn. Sẽ rất tốt nếu trong giờ học, nhịp tim của bạn là 50-60% mức tối đa. Điều này thường tương ứng với cảm giác mồ hôi nhẹ. Cố gắng bám vào tải đó. "

Bấm để phóng to

Hôm nay chúng ta sẽ nói về lợi ích của thể thao. Trong thế giới ngày nay, nơi mà sức mạnh của công nghệ thông tin thịnh hành, việc giữ cho mình luôn giữ được vóc dáng lúc nào cũng khó.

Thể thao dành cho tất cả mọi người

Nó kéo theo những nguy hiểm như béo phì, xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau nửa đầu và các bệnh khác. Có một lối thoát - để bắt đầu Và không nhất thiết phải đến hồ bơi hay phòng tập thể dục, bạn có thể tập thể dục tại nhà.

Những lợi ích sức khỏe của thể thao chỉ là vô giá khi có cách tiếp cận phù hợp với các lớp học. Mỗi người nên chọn cho mình chính xác loại hình hoạt động thể chất phù hợp với mình vì lý do sức khỏe và dựa trên sở thích cá nhân. Hòa mình vào niềm vui và không dùng những thứ không cần thiết khiến cơ thể kiệt sức, bạn không chỉ có thể giữ được thân hình cân đối mà còn có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.

Các môn thể thao. Lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể con người

Rất nhiều từ đã được nói về thực tế là thể thao Vậy hoạt động thể chất có tác dụng gì đối với cơ thể? Thể dục thể thao có lợi gì cho cơ thể?

Sau giờ học:

Cải thiện làm tăng sức bền và sức mạnh;
. khả năng miễn dịch tăng lên (kết quả là một người ít bị bệnh hơn);
. hệ cơ xương khớp được củng cố;
. trọng lượng được bình thường hóa;
. tuần hoàn máu được cải thiện.

Thể dục thể thao cũng có tác động tích cực đến hoạt động của các cơ quan thị giác và hệ hô hấp. Những hoạt động như vậy làm giảm nguy cơ đột quỵ sớm, đau tim và hơn thế nữa.

Thể thao rèn luyện tính kỷ luật, rèn luyện tinh thần và trách nhiệm, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe tâm lý.

Đồng ý rằng một hành động có lợi như vậy rất đáng để bạn rời khỏi màn hình TV và tham gia vào các hoạt động thể thao!

Mọi người chọn loại hình hoạt động cho mình?

Khi chọn một môn thể thao, bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Đừng ngại thử sức mình theo nhiều hướng khác nhau - các lớp học phải mang lại niềm vui và sự hài lòng, và không kéo tâm trạng và sức khỏe của bạn xuống. Mỗi môn thể thao mang lại những lợi ích khác nhau:

1. Đang chạy. Vì một số lý do, điều này thường bị gạt sang một bên, vì nó không mang lại hiệu quả nhanh chóng. Nhưng vô ích, nếu bạn muốn có nó mà không có nguy cơ dừng lại sau 40 năm, chạy bộ là một trợ thủ thực sự trong việc này. Khi bạn đạt được kết quả nhất định, bạn sẽ được tận mắt chứng kiến ​​việc tăng cơ, giảm cân và tăng năng lượng đáng kể.
2. mang lại lợi ích to lớn. Nó cải thiện lưu thông máu, hoạt động của tim, phổi và các cơ quan thị lực, đào tạo bộ máy tiền đình và cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.
3. Trượt tuyết có thể thay thế việc đạp xe vào mùa lạnh. Các lợi ích của bài học này không thua kém các tùy chọn được mô tả ở trên.
4. Đối với những người bị chống chỉ định trong các hoạt động thể chất mạnh, cũng có môn thể thao của riêng họ - bơi lội. Nó sẽ đưa cơ thể về hình dạng mong muốn, giúp ích cho hệ hô hấp và tim mạch. Bơi lội không giới hạn độ tuổi. Các bác sĩ chỉnh hình thường kê môn thể thao này để điều trị và phòng ngừa cong vẹo cột sống và các bệnh khác ở trẻ em.

5. Tác dụng có lợi tương tự có thể được trải nghiệm trong các lớp học khiêu vũ hoặc yoga. Ngoài việc bồi bổ cơ thể nói chung, chúng sẽ làm cho cơ thể linh hoạt và đàn hồi.
6. Các lớp học trong phòng tập thể dục. Sự lựa chọn này dành cho những ai muốn không chỉ cải thiện độ đàn hồi của cơ mà còn xây dựng khối lượng cơ. Tùy chọn này, giống như các lớp thể dục nhóm, chỉ phù hợp với những người không có chống chỉ định về y tế.
7. Nếu muốn, bạn có thể dừng lại ở những trò chơi vận động. Nó có thể giống như cầu lông, quần vợt và bóng quần. Tất cả các bài tập như vậy đều rèn luyện một cách hoàn hảo tất cả các nhóm cơ, điện tích và năng lượng. Chơi, bạn có thể tăng cường sức khỏe, đồng thời đạt được những chiến thắng hoành tráng.

8. Bóng đá yêu thích của mọi người là trò chơi rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai. Trái ngược với ý kiến ​​cho rằng đây là những lớp học dành cho nam, có những đội thậm chí dành cho cả nữ. Bóng đá phát triển hoàn hảo và hỗ trợ cả một sinh vật đang phát triển và một sinh vật được hình thành tốt.

Thêm thể thao vào cuộc sống của bạn!

Lợi ích của thể thao đối với cơ thể là vô giá. Và để có thân hình mảnh mai, vóc dáng cân đối và tràn đầy năng lượng, bạn chỉ cần tập thể dục tại nhà vài lần một tuần hoặc đến các lớp học tại trung tâm thể hình. Những người mới bắt đầu chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên để anh ta đưa ra một chương trình đào tạo một cách chính xác. Rốt cuộc, hoạt động thể chất có hệ thống và tối ưu không cho phép cơ thể già sớm và luôn tràn đầy sức sống mỗi ngày!

Một kết luận nhỏ

Bây giờ bạn biết những lợi ích của thể thao là gì. Như bạn thấy, hoạt động thể chất là cần thiết cho một cuộc sống bình thường của con người! Vì vậy, hãy thêm thể thao vào thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn. Khi đó bạn sẽ năng động, xinh đẹp và khỏe mạnh!