የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች፡ ድምጽዎን ለማስለቀቅ ሶስት ደረጃዎች። የንግግር እድገት

ብዙ ሰዎች፣ ከህዝባዊ ንግግር ጋር ያልተያያዙት እንኳን፣ ብዙውን ጊዜ አሁንም የተናጋሪ፣ አቅራቢ ወይም አዝናኙን ተግባር ማከናወን አለባቸው። እሱ የፕሮጀክት ወይም የሪፖርት አቀራረብ ሊሆን ይችላል ፣ አንድ ክስተት ማካሄድ ወይም በጓደኞች መካከል አስደሳች ታሪክ ብቻ መናገር። ትርኢቶች ሙያ ስለሆኑት ምን ማለት እንችላለን? ነገር ግን አንድ ሰው በሙያው ቢያከናውን, ይህንን ክህሎት እየተማረ ወይም ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው ምንም ለውጥ የለውም, በማንኛውም ሁኔታ ትክክለኛ መግለጫ ሁልጊዜ በእጁ ውስጥ ይጫወታል, ምክንያቱም. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና ሁሉም የንግግር ቃላቶች ግልጽ, ግልጽ እና ትክክለኛ ይሆናሉ, እና ንግግሩ ቆንጆ እና የማይረሳ ይሆናል. በተለይም ይህ በእርግጥ ከንግግሮቹ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ያላቸውን ሰዎች ይመለከታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቃላት አጠቃቀምን ለማሻሻል 10 ውጤታማ ልምዶችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን.

እያንዳንዱ ልምምዶች የንግግር መሳሪያዎችን ጡንቻዎች ለማሰልጠን እና እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ያለመ ነው. በሚሰሩበት ጊዜ ጭነቱ ወደ ተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች መቅረብ ያለበትን እውነታ ልዩ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የአንገት እና የትከሻ አካባቢ ጡንቻዎች በነፃነት እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነት መቀነስ አለበት - ይህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ይረዳል. መልመጃዎችን ከማከናወንዎ በፊት የንግግር መሳሪያዎችን የሚያሞቁ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ለእሱ ከ5-7 ደቂቃዎች ብቻ መስጠት ይችላሉ, ነገር ግን የልምድ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክ በተለያዩ ዓይነቶች ይለያያል-

ለጉንጭ ጂምናስቲክስ

1. የጉንጮቹን ማፈግፈግ እና የዋጋ ግሽበት በተለዋጭ መንገድ
2. በመጀመሪያ ከአንዱ ጉንጭ ወደ ሌላኛው ጉንጭ ፣ ከዚያም ከታችኛው ከንፈር በታች ፣ ከዚያም በላይኛው ከንፈር ስር አየርን ማሰራጨት
3. ከአፍ የሚወጣውን አየር ለመግፋት በመሞከር የጉንጭ እና የከንፈሮች ውጥረት
4. የጉንጮቹን መመለስ እና በአንድ ጊዜ መዝጋት እና ከንፈር መክፈት

የታችኛው መንገጭላ ጂምናስቲክስ

• የታችኛው መንገጭላ እና መንጋጋ በቡጢዎች ላይ በቡጢዎች
• የታችኛው መንገጭላ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች: ወደ ላይ እና ወደ ታች, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት, ክብ

ለስላሳ የላንቃ ጂምናስቲክ

1. በተከፈተ አፍ ማዛጋት
2. የምላስ እንቅስቃሴ, በ "scapula" ውስጥ ተሰብስቦ ወደ ለስላሳ የላንቃ እና ወደ አልቪዮላይ ይመለሱ - የላይኛው የታችኛው ጥርስ መሠረት.
3. አናባቢዎችን በማዛጋት አጠራር
4. የማስመሰል ጉጉት።

የከንፈር ጂምናስቲክስ

• ጥብቅ ፈገግታ በተዘጉ ጥርሶች እና ከንፈርን በገለባ መቧጨር
• የተዘጉ ጥርሶች ያሉት የከንፈሮች የተለያዩ እንቅስቃሴዎች: ወደ ላይ-ወደታች, ግራ-ቀኝ, ክብ
• ከንፈር ማኘክ
• ከንፈሩን በጥርስ ላይ መሳብ እና የሚቀጥለው ፈገግታ በጥርሶች ላይ ከንፈር በማንሸራተት
• የላይኛውን ከንፈር ይጎትቱ, የላይኛውን ጥርስ ያጋልጡ, ከዚያም የታችኛውን ከንፈር, የታችኛውን ጥርሶች ያጋልጡ.
• ማንኮራፋት

የምላስ ጂምናስቲክስ

1. በከንፈር እና በጥርስ መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ የምላስ መዞር እና ምላሱን በቀኝ እና በግራ ጉንጭ ስር ማቆየት በአማራጭ
2. አንደበት ማኘክ
3. ምላስን በከንፈር መምታት
4. ምላሱን በ"መርፌ" ወደፊት መጎተት
5. ምላስን ወደ አገጭ እና ወደ አፍንጫ ለመድረስ ሙከራዎች
6. ምላሱን በ "ቱቦ" ማጠፍ, "ቱቦውን" ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በማንቀሳቀስ እና አየር ወደ ውስጥ መተንፈስ
7. ምላሱን በተለያዩ ጎኖች ማዞር
8. ምላሱን ወደ ላይኛው ምላስ በመያዝ

የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክ ካለቀ በኋላ እና ሁሉም የንግግር መሳሪያዎች ክፍሎች የተገነቡ መሆናቸውን ካረጋገጡ በኋላ, ስነ-ጥበብን ለማሻሻል ወደ ዋና ልምምዶች መቀጠል ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

መልመጃ 1

በምላሱ ጫፍ ላይ የሚሰማ ልምምድ - ጥንካሬው እና የአነጋገር እንቅስቃሴው. ይህንን ለማድረግ, ምናባዊዎትን ይጠቀሙ: አንደበትዎ ትንሽ መዶሻ እንደሆነ አድርገው ያስቡ. ከዚያም: አዎ-አዎ-አዎ-አዎ-አዎ-አዎ በማለት በጫፉ ጥርሱን ደበደቡት። ከዚያ በኋላ የ "T-D" ፊደላትን አጠራር ይለማመዱ.

መልመጃ 2

ማንቁርት እና ምላስ ለመልቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ዋናው ነገር በአፍንጫዎ በፍጥነት አጭር ትንፋሽ መውሰድ እና በአፍዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መተንፈስ ስለሚያስፈልግዎ ነው. ትንፋሹም ስለታም መሆን አለበት እና "ፉ" በሚለው ድምጽ መታጀብ አለበት። ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሊንክስን ጡንቻዎች ለማጠናከር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሟላ ይችላል-"K-G" ፊደላትን ብዙ ጊዜ ይናገሩ.

መልመጃ 3

የላቢያን ጡንቻዎችን በፍጥነት ለማንቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። “P-B” የሚሉትን ፊደሎች በብርቱ እየጠሩ ጉንጬን መንፋት እና በሹል ፖፕ የወሰዱትን አየር በታሸጉ ከንፈሮች መጣል ያስፈልግዎታል።

መልመጃ 4

ከእያንዳንዱ አዲስ ሀረግ በፊት አየር የማግኘት ችሎታን ለመለማመድ ልምምድ። ማንኛውንም ግጥም ወይም ስራ ይውሰዱ እና ከእያንዳንዱ አዲስ ሀረግ በፊት በንቃት ትንፋሽ ይውሰዱ። ልማድ እንዲያዳብር ስለ እሱ ላለመዘንጋት ይሞክሩ። እንዲሁም ሶስት ነጥቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት: መተንፈስ ዝምተኛ መሆን አለበት, በእያንዳንዱ ሐረግ መጀመሪያ ላይ, ከንፈርዎን ትንሽ ከፍተው ያስቀምጡት, እና ከእያንዳንዱ ድምጽ መጨረሻ በኋላ, መጨረሻው እንዲዘገይ ወዲያውኑ አፍዎን ይዝጉ. "አይታኘክም"

መልመጃ 5

ለትክክለኛው የአየር ስርጭት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው ጮክ ብሎ እንዲናገር ተጨማሪ መተንፈስ ያስፈልጋል, ነገር ግን በእርጋታ መናገር ብዙውን ጊዜ የትንፋሽ መቆጣጠርን ያካትታል. የቃላት አጠራርን በጸጥታ እና በታላቅ ድምጽ ይለማመዱ እና ለእያንዳንዳቸው ምን ያህል አየር እንደሚያስፈልግዎ ይወስኑ። ይህንን ዘዴ ከቀዳሚው ጋር ያጣምሩ.

መልመጃ 6

በአንድ ዥረት ውስጥ ያሉ አናባቢዎችን ለስላሳ አነባበብ እና በዚህ ዥረት ውስጥ ያሉ ተነባቢዎችን አጠራር ግልጽ ለማድረግ ልምምድ ያድርጉ። ማንኛውንም ግጥም (ወይም ከሱ ውስጥ ብዙ መስመሮችን) ምረጥ እና እንደሚከተለው አድርግ፡ በመጀመሪያ ሁሉንም ተነባቢዎች ከመስመሮቹ ውስጥ አስወግድ እና አናባቢዎቹን ብቻ በመጥራት ትንሽ ዘርጋ። ከዚያ በኋላ፣ የአናባቢ ዥረቱ ተመሳሳይ ድምፅ ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ በመሞከር ግልጽ እና ፈጣን ተነባቢዎችን ወደ አናባቢ ዥረቱ ማስገባት ይጀምሩ።

መልመጃ 7

የመዝገበ-ቃላት ልምምድ. የቋንቋ ጠማማዎች ቀላል ንባብ ነው። ከተለያዩ የፊደል ጥምሮች ጋር ጥቂት የምላስ ጠማማዎችን ለራስህ ምረጥ እና አጠራርህን ማሳደግ ጀምር። መጀመሪያ ላይ በቀስታ ፣ በቀስታ። ከዚያ ፍጥነቱን ይጨምሩ. ሪትሙን፣ የቁጥጥር መዝገበ ቃላትን፣ ብልህነትን እና ገላጭነትን ይመልከቱ።

መልመጃ 8

መዝገበ ቃላትን ለማሻሻል ሌላ ልምምድ. እሱ በእያንዳንዱ ቃል መጨረሻ ላይ ለፍፃሜው ሹል ምልክት ልዩ ትኩረት መሰጠት ያለበትን እውነታ ያካትታል። ይህም የቃሉን አነባበብ ይበልጥ ግልጽ እና ገላጭ ያደርገዋል።

መልመጃ 9

የድምፅ አጠራርን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ለእርስዎ ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ለሆኑት ድምፆች ጥቅም ላይ ይውላል. መዝገበ ቃላት ወስደህ የሚያስቸግርህን ፊደል ክፈትና በጥሞና አዳምጠው የሚከብድህ ድምጽ ያላቸውን ቃላቶች በተከታታይ አንብብ። ደጋግሞ በመድገም አጠራር ይሻሻላል። ከዚህ መልመጃ በተጨማሪ እድገትዎን ለመከታተል የድምጽ መቅጃን መጠቀም ይችላሉ: ሁሉንም የተነገሩ ቃላት ይፃፉ, ከዚያም የተቀረጹትን ያዳምጡ እና ስህተቶቹን ይስሩ.

መልመጃ 10

የድምፁን ቲምበር እና አኮስቲክ ባህሪያትን ለማዳበር ልምምድ. የፍራንክስ እና የምላስ ጡንቻዎች እድገትን ያጠቃልላል. አፍን ሳይሆን የፍራንክስን ክፍተት ለመክፈት እየሞከሩ "A-E-O" ፊደላትን በፀጥታ 10 ጊዜ መጥራት አስፈላጊ ነው.

እና እንደ ትንሽ ጉርሻ ፣ የቃላት አጠቃቀምን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ አጠቃላይ ጥራትን ለማሻሻል ሌላ ጥሩ እና ውጤታማ ዘዴ ነው። ከመስታወት ጋር መስራት. በመስታወት ውስጥ የእርስዎን ነጸብራቅ እየተመለከቱ የሚያስታውሱትን የስድ ንባብ ወይም ግጥም ይምረጡ እና ያንብቡት። የፊት ገጽታዎን ፣ የከንፈሮችን ፣ የአይን ፣ የቅንድብን ፣ የጉንጭን እንቅስቃሴ ይከታተሉ። ድምጽዎን ያዳምጡ. ዋናው የግምገማ መመዘኛዎች ውበት, ተፈጥሯዊነት, ስምምነት, እንዲሁም ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ምቾት መሆን አለባቸው. የድምጽዎ ድምጽ ለእርስዎ አስደሳች እንዲሆን እና የፊት መግለጫዎች እና ምልክቶች አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ እንዲፈጥሩ እራስዎን እንዲወዱት ማድረግ አለብዎት።

በተፈጥሮ እነዚህ ልምምዶች ሁሉን አቀፍ እና ልዩ አይደሉም. እና በንግግርዎ ላይ በሚሰራው ስራ ላይ እንደ ጠቋሚዎች ብቻ ሊያገለግሉዎት ይገባል. ከፈለጉ, ማግኘት ይችላሉ ትልቅ መጠንበኢንተርኔት ወይም በልዩ ሥነ-ጽሑፍ ላይ ተመሳሳይ መልመጃዎች. ነገር ግን ማጠቃለል፣ አጭር ማጠቃለያ ማድረግ እና ጥቂት ዋና መርሆችን ማጉላት እንችላለን፡-

• በሥነ-ጥበብ ስልጠና ውስጥ ልዩ ጠቀሜታ ስልታዊ ስልጠና እና የንቃተ ህሊና ቁጥጥር ናቸው።
• በመስታወት ፊት በመደበኛነት መስራት በጣም አስፈላጊ ነው.
• በስልጠና ሂደት ውስጥ እራስዎን የሚጠይቁ መሆን አለባቸው, ከጎን ሆነው እራስዎን ማየት (ማዳመጥ) መቻል አለብዎት
• ድምጾችን በሚናገሩበት ጊዜ የተሟላ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ብዙ የማይነገሩ ድምፆችን መድገም በጣም አስፈላጊ ነው.
• በጡንቻ እና በስሜት መጨናነቅ ለመስራት ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.
• ግስጋሴ ኦዲዮ ማዳመጥን እና ቪዲዮዎችን በምስል ጥሩ ችሎታ ባላቸው ሰዎች ቀረጻ በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናል።

በእነዚህ መርሆዎች በተግባርዎ ይመሩ, እና የሚፈለገው ውጤት በጣም በቅርቡ እራሱን ይሰማል. እና የመጀመሪያው ተጨባጭ ተጽእኖ ቀድሞውኑ በመነሻ ደረጃ ላይ ይታያል. ያስታውሱ ለዘፋኞች ፣ ፕሮፌሽናል አቅራቢዎች ፣ መምህራን ፣ ተናጋሪዎች ወይም ተዋናዮች ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሰው በአጠቃላይ ፣ ሁላችንም በህብረተሰብ ውስጥ የምንኖር ከሆነ ቀላል ምክንያት እና እኛ ያለማቋረጥ ከሌሎች ጋር መገናኘት አለብን ። ሰዎች.

በንግግር ስራዎ መልካም እድል እንመኝልዎታለን። በሚያምር ሁኔታ ተናገሩ!

ንግግርን ለማሰልጠን እና ለመደሰት፣ አጭር ፈተና እንዲወስዱ እንመክርዎታለን፡-

1. ይሞክሩ፣ እጆችዎን ሳይጠቀሙ እና አፍዎን በመዝጋት የታችኛውን ከንፈርዎን ወደ ውስጥ ያዙሩት።
2. ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ, ነገር ግን አፍዎን ክፍት በማድረግ
3. ደረጃ # 2 በመስታወት ላይ ይድገሙት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ለምንድ ናቸው?

በልጆች ላይ, የመገጣጠሚያ አካላት, እነዚህ ምላስ, ከንፈሮች, ጥርሶች ናቸው, አሁንም በደንብ ያልዳበሩ እና ስለዚህ ድምጾችን በትክክል መጥራት አይችሉም. በማኘክ ፣ በመዋጥ እና በመምጠጥ ትልልቅ ጡንቻዎችን በማዳበር ንግግር ትናንሽ ጡንቻዎችን ማዳበርን ይጠይቃል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ክፍሎች የሞተር ክህሎቶች እድገት በልዩ ልምምዶች የተደገፈ ሲሆን እነዚህም articulation ተብለው ይጠራሉ.

ልክ እንደሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለ articulatory ጡንቻዎች ልምምዶች ጠዋት (በተሻለ ሁኔታ) እስከ 5 ደቂቃዎች የሚቆይ ፣ 4-5 ውስብስብ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በየቀኑ መከናወን አለባቸው ።

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የንግግር መተንፈስን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ ። የንግግር መተንፈስ ከፊዚዮሎጂያዊ አተነፋፈስ ይለያል, አጭር ትንፋሽ እና ዘገምተኛ ትንፋሽ አለው. የንግግር መተንፈስ ልምምዶች የልጁን ረጅም ሀረጎች የመናገር እና የመንተባተብ ችሎታን ያዳብራሉ.

23 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1 ጉማሬዎች

አፍዎን በተቻለ መጠን በስፋት ይክፈቱ, እስከ አምስት ቆጠራ ድረስ በዚህ ቦታ ይያዙ, ከዚያም አፍዎን ይዝጉ. 3-4 ጊዜ ይድገሙት.

2. እንቁራሪቶች

ፈገግ ይበሉ ፣ የተዘጉ ጥርሶችን ያሳዩ። እስከ "አምስት" (ወይም 10) ቁጥር ​​ድረስ በዚህ ቦታ ይያዙ, ከዚያም ጥርሱን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ. 3-4 ጊዜ ይድገሙት.

3. ዝሆን

የተዘጉ ከንፈሮችን ወደ ፊት ይጎትቱ እና በዚህ ቦታ እስከ "5 ወይም 10" ቆጠራ ድረስ ይያዙ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

4. እንቁራሪት - ዝሆን

ተለዋጭ መልመጃዎች መቁጠር (አንድ - ሁለት, ሶስት - አራት).

5. ዱቄቱን ያሽጉ

ሀ) ፈገግ ፣ አፍህን ከፍተህ ፣ ምላስህን በጥርስ ንክሻ ታ-ታ ታ;

ለ) በከንፈሮቹ ላይ ምላሱን በጥፊ ይመቱ - ፒ-ፒያ;

ሐ) ምላስዎን በጥርስ ነክሰው በጥርሶችዎ ውስጥ በጥረት ጎትት።

6. ፓንኬኮች

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ሰፊ ምላስ በታችኛው ከንፈርዎ ላይ ያድርጉ እና ከ 5 እስከ 10 ባለው ጎልማሳ ወጪ ያለ እንቅስቃሴ ያዘው ።

7. እባብ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ከአፍዎ ውስጥ አውጡ እና ከዚያ ይደብቁት። 3-4 ጊዜ ይድገሙት.

8. ማወዛወዝ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ በ "አንድ" ወጪ የምላሱን ጫፍ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ ፣ በ "ሁለት" ወጪ - ምላሱን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት። 5-10 ጊዜ ይድገሙት.

9. ጣፋጭ መጨናነቅ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ የላይኛውን ከንፈር ፣ ከዚያ የታችኛውን ከንፈር በምላስዎ በክበብ ይልሱ ። 4-5 ጊዜ ይድገሙት.

10. ሰዓት

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን በተለዋዋጭ ወደ አፍ ግራ ጥግ ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ያራዝሙ። 5-10 ጊዜ መድገም.

11. ጥርስዎን ይቦርሹ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ከምላስዎ ጫፍ ከታችኛው ጥርሶች በስተጀርባ (በግራ - ቀኝ) ከቁጥሩ በታች ፣ ከዚያም ከላይኛው ጥርሶች በስተጀርባ በጥብቅ “ንፁህ” ያድርጉ። 8-10 ጊዜ ይድገሙት.

12. ዋንጫ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ይውጡ። የምላሱን ጫፍ እና ጫፍ ከፍ ያድርጉት. ምላስዎን "አምስት" ወይም "አስር" እንዲቆጥሩ ያድርጉ. 4-5 ጊዜ ይድገሙት.

13. ጃርት

በከንፈሮች እና በጥርስ መካከል የምላሱን ክብ እንቅስቃሴ በአንድ ወይም በሌላ አቅጣጫ ያድርጉ። አፉ ተዘግቷል.

14. እምስ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ። የምላሱን ጫፍ ከታችኛው ጥርስ ጀርባ ያርፉ, የምላሱን "ጀርባ" ወደ ላይኛው ጥርሶች ያሳድጉ. ከቁጥሩ ስር እስከ 8 ድረስ ይያዙ።

15. ፈረስ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ጮክ ብለው እና በብርቱ ጠቅ ያድርጉ። ይሞክሩ። የታችኛው መንገጭላ ቦታ ላይ ያስቀምጡ.

16. በመርከብ ይጓዙ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ ፣ የምላሱን ጫፍ አንስተው የላይኛው ጥርሶችዎ ላይ ባለው የሳንባ ነቀርሳ ላይ ያድርጉት። እስከ 8-10 ጊዜ በመቁጠር ምላሱን በዚህ ቦታ ይያዙ. ምላሱን ይቀንሱ እና 2-3 ጊዜ ይድገሙት.

17. ሰዓሊ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ላይ ያንሱ እና የምላሱን ጫፍ ወደ ሰማይ ይሮጡ ከላይኛው ጥርሶች ወደ ጉሮሮ እና ወደ ኋላ ይመለሱ። ወደ 8 በመቁጠር በቀስታ ያከናውኑ።

18. ቱርክ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ላይኛው ከንፈር ከፍ ያድርጉ እና ወደ ላይ ያጥፉት ፣ ምላስዎን ወደ ላይኛው ከንፈር ወደፊት - ወደ ኋላ በማንቀሳቀስ: ነበር - ነበር - ነበር ።

19. ፈንገስ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ሰማይ “ሙጥኝ” (ያጠቡ)። አፍዎ በሰፊው ክፍት መሆኑን ያረጋግጡ።

20. አኮርዲዮን

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ሰማይ “ይጠቡ” ። ምላሱን ሳይለቁ, የታችኛው መንገጭላ ወደታች - ወደ ላይ.

21. ኮማሪክ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ላይ ያንሱ እና በድድ እብጠቶች ላይ ያርፉ። ለ 10 - 15 ሰከንድ "zzzzzzz", በመሳል, ለመጥራት ይሞክሩ.

22. እንጨቱ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ወደ ላይ ያንሱ እና በድድ እብጠቶች ላይ ያርፉ። ከላይኛው ጥርሶች በስተጀርባ ያሉትን የሳንባ ነቀርሳዎች በሃይል "ለመምታት" ከምላሱ ጫፍ ጋር ይሞክሩ እና ድምጾቹን ይናገሩ: d - d - መ ከ 10 - 20 ሰከንድ በቀስታ, ከዚያም በፍጥነት እና በፍጥነት ያድርጉ.

23. ሞተሩን ይጀምሩ

ፈገግ ይበሉ ፣ አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ። ምላሱን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ከላይኛው ጥርሶች በስተጀርባ ያሉትን ነቀርሳዎች በምላሱ ጫፍ በኃይል ይመቱ እና “ሐብሐብ-ሐብሐብ” (በፍጥነት-በፍጥነት) ይናገሩ።

የድምጾች ትክክለኛ እና ግልጽ አነጋገር በንግግር መሣሪያው አሠራር ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ሥራ ስነ-ጥበብ ይባላል. የንግግር መሳሪያው በንቃት እየሰራ ከሆነ, ጉድለቶች ከሌሉ, ከዚያ የንግግር ንግግርትክክል እንደሆነ ይቆጠራል, እና መዝገበ-ቃላቱ ግልጽ ይሆናል.

መዝገበ ቃላት እና አነጋገር ተዛማጅ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. ንግግርን ለማሻሻል የሚደረጉ ልምምዶች የንግግር መሣሪያን ማግበር, የቃላት መሻሻልን ያካትታሉ. ለዚህም የንግግር አካላትን ለትክክለኛው ሥራ የሚያዘጋጅ ልዩ ጂምናስቲክ አለ. ጂምናስቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ነው ፣ መደበኛ አተገባበሩ መዝገበ ቃላትን ለማዳበር እና ለድምፅ አጠራር መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በመስታወት ፊት መልመጃዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ሂደቱን መቆጣጠር ይችላሉ, የንግግር አካላት የተሳሳተ እንቅስቃሴን ያስወግዱ. ከዚህም በላይ የአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ቁጥጥር ሊደረግባቸው ይገባል, ስለዚህ ሙሉ ርዝመት ያለው መስታወት መውሰድ ያስፈልግዎታል. ከዋና ዋና ስህተቶች መካከል አንዱ ለንግግር አካላት የታሰበ እንቅስቃሴን ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች - ክንዶች, ዳሌዎች, እግሮች ማስተላለፍ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያደርጉ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ሰውነት መንቀሳቀስ የለበትም ። ከመጠን በላይ እንቅስቃሴዎች የውጥረት ምልክት ናቸው, ስለዚህ በሚከሰትበት ጊዜ, ማቆም, መዝናናት እና መልመጃውን እንደገና መጀመር ያስፈልግዎታል. በተፈጥሮ, በሚታወቁ ሁኔታዎች, ሰውነት በንግግር ድርጊት ውስጥ ይሳተፋል, ነገር ግን በአርቲካልቲካል ጂምናስቲክስ ወቅት የንግግር መሳሪያው ብቻ መስራት አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1) ከመስታወት ፊት ለፊት ተቀምጠህ ጀርባህን ቀና አድርግ. ሁሉም ትኩረት ወደ ፊት መቅረብ አለበት. በመጀመሪያ ቅንድብዎን ያሳድጉ እና ጡንቻዎቹ እስኪደክሙ ድረስ ከፍ ያድርጉት። ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ, ወዲያውኑ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ዘና ይበሉ. በተቻለ መጠን ፈገግ ይበሉ እና ወዲያውኑ ከንፈርዎን በገለባ ዘርጋ።

2) አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ። ከዚያም መንጋጋዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሱ, ነገር ግን በጥንቃቄ. በእያንዳንዱ አቀማመጥ, ለጥቂት ሰከንዶች ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ወደ ጎን ከተንቀሳቀሱ በኋላ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

3) እንደገና አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ። መንጋጋዎን ዝቅ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ከንፈርዎንም ያራዝሙ። አፍዎን ከፍተው ከንፈሮችዎን አንድ ላይ ለማምጣት ይሞክሩ። በተፈጥሮ ፣ አይሳካላችሁም ፣ ግን የንግግር ችሎታን ለማዳበር መልመጃው ማሰልጠን እና ከንፈሮችን መዘርጋት ያካትታል ።

4) አሁን ቋንቋውን እናሠለጥናለን. ጫፉ ትንሽ መጠምዘዝ ያስፈልገዋል. የላንቃውን ቀለም በሮለር ቀለም መቀባት እንዳለብን አስብ, ሚናው የሚጫወተው በተጠማዘዘ የምላስ ጫፍ ነው. ወደ ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ የላንቃ ቦታዎች መድረስ ያስፈልግዎታል.

5) ለዚህ የስነጥበብ ልምምድ, በጣም ደክሞዎት እና ለመተኛት ማሰብ አለብዎት. በተመሳሳይ ጊዜ በሰፊው እና በጣፋጭነት ያዛጋሉ። ነገር ግን አንዳንድ ድምፆችን በሚያደርጉበት ጊዜ በፀጥታ ሳይሆን በከፍተኛ ድምጽ ማዛጋት ያስፈልግዎታል:

6) እዚህ እንዴት እንደምናጎርፍ ማስታወስ ያስፈልግዎታል, ለምሳሌ, በብርድ ጊዜ. ያለ መድሃኒት ዲኮክሽን ብቻ, ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት እና በሚታጠቡበት ጊዜ ድምጾቹን ያድርጉ - "rrrr".

7) እንደገና አፍዎን መክፈት ያስፈልግዎታል, የታችኛውን መንጋጋ በጥብቅ ይቀንሱ. አትጨነቅ፣ ነፃ እንድትሆን ፍቀድላት። ከታች በመተካት አፍዎን በጡጫዎ ለመሸፈን ይሞክሩ. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ መንጋጋው በቡጢ ላይ መጫን አለበት, ጥንካሬውን ይገድባል. መጀመሪያ ላይ ትንሽ ይጫኑ, ቀስ በቀስ ጭነቱን ይጨምሩ. የአፉ አቀማመጥ መለወጥ የለበትም.

8) ጉንጬን ለማውጣት አየር ወደ አፍዎ ይውሰዱ እና ከዚያ ባህሪይ ድምጽ እንዲሰጡ ይፍቀዱለት - “pfu”። የንግግር ችሎታን ለማዳበር ይህንን መልመጃ ይድገሙት። ከዚያም አፍዎን ሳይከፍቱ እና አየር ሳይለቁ ጉንጭዎን ይክፈቱ.

9) አየሩን ከአንዱ ጉንጭ ወደ ሌላው ከከንፈር በታች ይንከባለሉ። ቀስ በቀስ የዚህን የአየር ፊኛ መጠን ይጨምሩ።

10) አሁን ዓሣን መሳል ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ጉንጮቹ ወደ ኋላ ይመለሳሉ, እና የታችኛው መንገጭላ ወደ ኋላ ዘንበል ይላል. ዓሳው ምግብ እየበላ ወይም የአየር አረፋ እየያዘ እንደሆነ በማሰብ አፍዎን ይክፈቱ እና ይዝጉ።

11) እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከንፈሮችን ያሠለጥናሉ. የውስጣዊውን ገጽታ ለመደበቅ እንደፈለጉ በጥርሶችዎ ላይ አጥብቀው መጎተት ያስፈልግዎታል. አሁንም ከንፈርዎን በጥርሶችዎ ላይ መቧጨር ያስፈልግዎታል.

12) የላይኛውን ከንፈርህን ወደ አፍንጫህ ዘርጋ። ከዚያም የታችኛውን ከንፈር ወደታች ይጎትቱ, አገጩን ለመድረስ ይሞክሩ.

13) አሁን ፈረስን እናሳያለን. አፍዎን ይዝጉ, ጡንቻዎትን አይጫኑ. አየሩን በ "frrrr" ድምጽ ይለፉ. ብዙውን ጊዜ ፈረሶች የሚያደርጉት በዚህ መንገድ ነው, ይህን ድምጽ እንደገና ለማባዛት ይሞክሩ.

14) የአፍ ውስጥ ምሰሶውን በምላስዎ - ምላስን ፣ ጥርሶችን ከታችኛው እና የላይኛው ከንፈር በታች ፣ ከምላሱ በታች።

15) አፍዎን በትንሹ ከፍተው የከንፈሮችን ጥግ በምላስዎ አንድ በአንድ ይንኩ።

16) ምላሱን ወደ ምላስ በመደገፍ ምላሱን ጠቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

17) በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ "ሀ" የሚለውን ድምጽ ይሳሉ. ከዚያ ምላስዎን ይያዙ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ "l" የሚለውን ድምጽ ይናገሩ. ተለዋጭ ድምፆች.

18) እነዚህ የ articular ልምምዶች የሚከናወኑት ቀጥ ያለ ጀርባ ነው. ዘና ይበሉ, በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ, ዛፍ ወይም ፖም በከንፈሮችዎ "ይሳሉ". "ስርዓተ-ጥለት" በቅንድብ እና በዓይኖች ይድገሙት. የሚንቀሳቀሱትን የፊት ክፍሎች በሙሉ ይጠቀሙ። በዚህ ሁኔታ, ጭንቅላቱ መዞር የለበትም.

19) የሚከተለው ልምምድ ብዙ ታሪክ አለው. ካትሪን II እራሷ ድምጿን ለማዳበር ተጠቅማበታለች. በዘመኑ የነበሩ ሰዎች እንደሚሉት፣ ሁልጊዜም ጨዋና ግርማ ሞገስ የተላበሰች ነበረች፣ ፊቷ መረጋጋትን ገልጿል። ከዚህም በላይ ካትሪን እራሷ ጂምናስቲክን ፈለሰፈች, ይህም የንግግር ችሎታን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የፊት ጡንቻዎችም ተበረታተዋል. የታሪክ ምሁሩ ፒሊዬቭ ስለዚህ ጉዳይ ጽፈዋል. ከመስተዋቱ ፊት ለፊት እቴጌይቱ ​​በእጆቿ ፊቷ ላይ ያሉትን ሁሉንም የንዴት ምልክቶች ወይም ሌሎች ስሜቶች አስወግዳለች እና ቀድሞውኑ በስሜቷ የተረጋጋ እና ተግባቢ ወደ ህዝብ ወጣች። እርስዎም የዚህን ዘዴ ሚስጥር ማወቅ ይችላሉ.

ከመስተዋቱ ፊት ለፊት መቆም እና ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል, የፊት ጡንቻዎችን አያድርጉ. ከዚያም ሁሉንም የፊት ክፍሎችን በመሃል ላይ እንደሚሰበስቡ በሁሉም ጣቶች ከጉንጭ አጥንት ወደ አፍንጫ መንዳት ያስፈልግዎታል. ዓይንዎን ይዝጉ, ነገር ግን ሂደቱን ይቆጣጠሩ. ከዚያ በኋላ ፊትዎን ማረም ይጀምሩ, ጣቶችዎን ከአፍንጫው እስከ ጉንጭ አጥንቶች ድረስ ይሮጡ. ይህ የንግግር ችሎታን እድገትን ብቻ ሳይሆን የቆዳውን የመለጠጥ እና የመለጠጥ ሁኔታን ያድሳል, እንደ ማሸት ይሠራል.

ስህተት ካገኛችሁ፣ እባኮትን የጽሁፍ ቁራሽ አጉልተው ይንኩ። Ctrl+ አስገባ.

ትክክለኛ ንግግር በልጅነት ጊዜ ውስጥ ይመሰረታል. በሚያሳዝን ሁኔታ, የንግግር ህክምና ችግሮች ብዙም አይደሉም. የተሳሳተ የድምፅ አጠራር እንዳይፈጠር ለመከላከል, ህጻኑ በፍጥነት እንዲናገር ለመርዳት, የ articulation ጂምናስቲክስ ይረዳል, እናትየው በራሷ ልጅ ላይ ማድረግ ይችላል.

ምንድን ነው - የስነጥበብ ጂምናስቲክስ

Articulatory ጂምናስቲክስ በተለይ ምላስን፣ ከንፈርን፣ ለስላሳ ምላጭ እና የፊት ጡንቻዎችን ለማዳበር ያለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። ግቡ ህፃኑ አንድ የተወሰነ ድምጽ ለመጥራት አስፈላጊ የሆኑትን ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች እንዲያደርግ ማስተማር ነው.

የአርቲኩሌሽን መሳሪያው ስስ መሳሪያ ነው, እና ከትክክለኛው ድምጽ ጋር መስተካከል ይችላል. ለወደፊቱ, ይህ ህጻኑ ያለችግር ማንበብ እና መጻፍ እንዲማር ይረዳዋል. ስሜታዊ መረጋጋት እና መንፈሳዊ ምቾት ማለት ማህበራዊ ስኬት ማለት በትክክል የመናገር ችሎታ ላይም የተመካ እንዳልሆነ ግልጽ ነው።

ለሥነ-ጥበብ መሣሪያ ልማት ሁለት ዓይነት ጂምናስቲክስ አሉ-

1. ተገብሮ, የሕፃኑ የንግግር መሣሪያ ትክክለኛ እንቅስቃሴ አቅጣጫ በአዋቂዎች የተቀመጠው;

2. ንቁ, ህጻኑ ሙሉ በሙሉ ራሱን ችሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል, ያለ ጉልህ የአዋቂዎች እርዳታ.

በመጀመሪያው ሁኔታ ከልጁ ጋር የሚገናኝ ልዩ ባለሙያተኛ በአካል ሊረዳው ይችላል. ለምሳሌ የተሳሳተውን የምላስ እና የከንፈሮችን አቀማመጥ በማንኪያ፣ ወይም በንጹህ እጆች ወይም በልዩ ስፓትላ ማስተካከል። እማማ በንግግር ቴራፒስት አስተያየት ላይ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ትችላለች.

ለትንንሽ ልጆች ትምህርቶች

የመጀመሪያዎቹን ክፍሎች ለመጀመር የተወሰነ ዕድሜ መጠበቅ አያስፈልግም. ቀድሞውኑ ከ 3-4 ወራት አዲስ የተወለደ ህይወት, እናትየው ከእሱ ጋር በንቃት መግባባት አለባት, የተለያዩ ድምፆችን በምትናገርበት ጊዜ የፊት ገጽታ ላይ ትኩረትን ይስባል. ለመራመድ እና የሕፃን ማሳጅ የአለባበስ ሂደቱን ወደ ጨዋታ መቀየር ይችላሉ. ተረት በሚያነቡበት ጊዜ ወይም ታሪኮችን ሲናገሩ, የተጋነኑ ድምፆችን መጥራት ይችላሉ, ይህም ሁለቱንም ድምጽ እና የፊት ጡንቻዎችን እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራል.

በንቃት ተሳትፎ ውስጥ በማሳተፍ ከትልቅ ህፃን ጋር መጫወት ይችላሉ. የሎኮሞቲቭ ቧንቧ ወይም ሃም መጫወት አስመስለው። ከፊትዎ ጋር የተለያዩ ስሜቶችን መግለጽ ይማሩ: ጥንቸሉ ፈራ, እና ቀበሮው ተገረመ. ድቡ ተናደደ, እና ሽኮኮው ተፈጠረ. ነገር ግን ዓሣው ውኃ በአፉ ውስጥ ወሰደ, ጣዕም የሌለው ሆነ - ተፋ እና ተኮሳ. በአጠቃላይ ለከንፈር, ለምላስ እና ለፊት ጡንቻዎች ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው.

ክፍሎችን እንዴት ማካሄድ እንደሚቻል

የጨዋታው ቅፅ ለታዳጊ ህፃናት ብቸኛው ተቀባይነት ያለው ነው. ከ 2-3 አመት እድሜ ጀምሮ, ትክክለኛውን ስነ-ጥበባት ለማዳበር እና ለማቋቋም የታለሙ ልምምዶች መጀመር አለባቸው. ሕፃኑ አንዳንድ ድምፆችን በትክክል ከተናገረ, ግልጽ ባልሆነ መንገድ, ለዚህ ትኩረት መስጠት እና ሆን ተብሎ መስራት ያስፈልግዎታል. በእራስዎ የማይሰራ ከሆነ እና ከአራት አመት በኋላ, አንዳንድ ድምፆች አሁንም ለህፃኑ አይሰሩም, ችግሩን ለመፍታት የንግግር ቴራፒስት ማሳተፍ ያስፈልግዎታል.

በቤት ውስጥ የራስ-አሠራር ጂምናስቲክስ ተቀባይነት ያለው ብቻ ሳይሆን በጣም የሚፈለግ ነው. ግን በእርግጥ ፣ ለልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል ። ብዙ ጊዜ እና ብዙ እናት ከህፃኑ ጋር ትይዛለች, በፍጥነት ይናገራል, የንግግር ጉድለቶችን ለመቋቋም ቀላል እና ቀላል ይሆናል. መደበኛ ስልጠና ለስኬት ቁልፍ ነው.

የትምህርት ህጎች፡-

በቀን ውስጥ, መልመጃዎቹን ሶስት, እና በተለይም አራት ጊዜ ይለማመዱ;

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ ከአምስት ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው;

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት ነው ፣ ከፍተኛው ሶስት ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

ልጁ ካለ መጥፎ ስሜትወይም ታምሟል, በክፍሎች ውስጥ ምንም ፋይዳ የለውም, መንቀሳቀስ አለባቸው;

ትምህርቶችን በቀላል መልመጃዎች ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ያወሳስቧቸው።

በእያንዳንዱ ትምህርት አንድ አዲስ ልምምድ ብቻ መማር ይችላሉ, የተቀሩት ሁሉ መታወቅ አለባቸው, እኛ ብቻ እናስተካክላለን.

ክፍሎች ዘና ባለ አካባቢ ውስጥ ይከናወናሉ. ህጻኑ መቀመጥ, ዘና ብሎ, ነገር ግን በእናቱ ፊት ላይ ማተኮር ይሻላል. እና እሷ, በተራው, ህፃኑን ማስደሰት አለባት, ምንም እንኳን የሆነ ነገር ለእሱ የማይሰራ ቢሆንም, እና ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለመናገር እርግጠኛ ይሁኑ. ህጻኑ በመስታወት ውስጥ ፊቱን ካየ በጣም ጥሩ ነው. ስለዚህ የጡንቻዎችን ሥራ መከታተል እና ከእሱ የሚፈለገውን በደንብ መረዳት ይችላል.

የስነጥበብ ጂምናስቲክስ ሶስት ዋና ዋና ተግባራትን ለመፍታት ያለመ ነው።

1. የምላስ እንቅስቃሴን ማዳበር;

2. የከንፈር እንቅስቃሴን ማዳበር;

3. የታችኛው መንገጭላውን በትክክለኛው ቦታ ላይ የመያዝ ችሎታን ያጠናክሩ.

ምላሱ በቀላሉ የሚፈለገውን ቅርፅ እና ቦታ በአፍ ውስጥ መያዝ አለበት፡ ጠባብ ወይም ሰፊ መሆን፣ ከጥርሶች ጀርባ ሙሉ ለሙሉ መግጠም፣ ወደ ፍራንክስ መሳብ። ከንፈሮቹ የተጠጋጉ መሆን አለባቸው, ክፍተት ይፍጠሩ, ወደ ፊት መዘርጋት, ወደ ጎኖቹ መዘርጋት አለባቸው. በጣም ቀላሉ መልመጃዎች እነዚህን ችሎታዎች ለማሰልጠን የታለሙ ናቸው።

እናትየው ህፃኑን እራሷን ለመቋቋም ከወሰነች, የንግግር እክልን ለመከላከል ወይም የ articulatory apparatus እድገትን ለመከላከል, ከዚያም የሥራውን ቅደም ተከተል መረዳት አስፈላጊ ነው. ንግግር ከሌለው ወይም ከተደበደበ ልጅ ጋር በመጀመሪያ የማይለዋወጡ መልመጃዎችን ማድረግ አለብዎት እና ከዚያ በኋላ ወደ ተለዋዋጭዎቹ ይሂዱ።

የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ለ 7-10 ሰከንድ ጡንቻ መጠገን ናቸው. ለምሳሌ አንደበቱን ወደ ቱቦ ውስጥ መሳብ, "ጽዋ" መፍጠር;

ተለዋዋጭ ልምምዶች በተወሰነ ምት ውስጥ የምላስ ወይም የከንፈሮች ንቁ እንቅስቃሴ ናቸው (በአንድ ጊዜ 7-8 እንቅስቃሴዎች)። ለምሳሌ, ከንፈርዎን ይልሱ, "ሰዓት" ያሳዩ.

ለልጆች የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክስ በአንድ ባለሙያ እንዴት እንደሚከናወን ማየትዎን ያረጋግጡ። የማይንቀሳቀሱ ልምምዶችን የሚያስተካክሉ ፎቶዎች የምላስ እና የከንፈሮችን ትክክለኛ አቀማመጥ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ለልጆች በጣም ቀላሉ የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክ ልምምዶች

በስልጠናው መጀመሪያ ላይ የንግግር መሳሪያዎችን ለትክክለኛው እድገት, ምንም ልዩ ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም. ሁሉም መልመጃዎች በጣም ቀላል እና ግልጽ ናቸው.

እያንዳንዱን ልምምድ 6-7 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል. ዕለታዊ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከረዥም ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ ግን አልፎ አልፎ።

1. በዙሪያው ምን ያህል ሞቃት እንደሆነ ያሳዩ - አፍዎን በተቻለ መጠን በስፋት ይክፈቱ. ከንፈሮችዎን ያጠቡ - ቀዝቃዛ ሆነ።

2. ጥርሶችን "አዘኑ": ከጎን ወደ ጎን በምላሱ ይመቷቸው.

3. "አጥርን" አሳይ፡ ጥርሶችዎን በውጥረት ያራቁ፣ ጥርሶችዎን ያራቁ።

4. "ኳሱን" በአፍዎ ውስጥ ይንከባለሉ፡ ጉንጬን ይንፉ፣ ከዚያ ይንፉት።

5. ፊቱ ላይ ተቀባ ተብሎ የሚገመተውን መጨናነቅ "ብሉ". ምላሱ ሁለቱንም ጉንጮች መንካት, ወደ አፍንጫው, አገጭ መድረስ አለበት.

6. ከበሮ ጥቅልል ​​መምሰል, ነገር ግን በጠረጴዛው ላይ በጣቶች ሳይሆን, በላይኛው ከንፈር ላይ በምላስ.

7. ድመት ጎድጓዳ ሳህን እየላሰ የምላስ እንቅስቃሴዎችን መኮረጅ።

8. "ዝሆን ውሃ ይጠጣል"፡ ከንፈራችሁን ወደ ፊት ዘርግተህ ይህ የዝሆን ግንድ እንደሆነ አስብ እና "ውሃ ውሰድ" (መጠጥ እና ከንፈርህን ምታ)።

9. "ፈረስ": ታኮርፋለች, ይንቀጠቀጣል (ምላሷን ጠቅ ያድርጉ).

10. “ለውዝ የት አለ”፡- ዋልነት በአፍ ውስጥ እንደተደበቀ ያህል ምላሱን በተለዋጭ መንገድ በጉንጮቹ ላይ ያሳርፉ። መልመጃውን በምላስ እና በጉንጮቹ ላይ በከፍተኛ ውጥረት ያድርጉ።

11. "ጽዋ": ምላሱን ያውጡ, በጽዋ ቅርጽ ይጎትቱት.

12. ምላሱን ወደ ቱቦ ውስጥ ይንከባለል.

13. "ሰዓት አሳይ": የፔንዱለም እንቅስቃሴዎችን በመኮረጅ ምላሱን ከአንዱ አፍ ጥግ ወደ ሌላው ያንቀሳቅሱ.

14. ከንፈሮችን በማዞር "ዶናት" አሳይ.

15. ልክ እንደ የእንፋሎት መርከብ እና የእንፋሎት መኪና መንዳት፡- በተቻለ መጠን “Y”፣ “U” የሚሉትን ድምጾች ይጎትቱ።

ለልጆች እንዲህ ዓይነቱን ቀላል እና ለመረዳት የሚያስቸግር የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክስ እንኳን ያለውን ጠቀሜታ ከመጠን በላይ መገመት አስቸጋሪ ነው. መግለጫው, እንዲሁም አፈፃፀሙ ቀላል ነው, ማንኛውም እናት መቆጣጠር ይችላል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ጡንቻዎች በፍጥነት ይጠናከራሉ, እና የሞተር ክህሎቶች ይስተካከላሉ.

ለልጆች በጣም ውጤታማው የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክ ልምምዶች

ተጨማሪ ውስብስብ ልምምዶች የተወሰኑ ችግሮችን ለመፍታት ያተኮሩ ናቸው. አስፈላጊዎቹ የቃላት መፍቻ ሂደቶች እንዲፈጠሩ ውስብስቡ መመረጥ አለበት, የተወሰነ የምላስ እና የከንፈር አቀማመጥ ይዘጋጃል. ለልጆች የስነ-ጥበብ ጂምናስቲክስ እንዴት እንደሚካሄድ ማየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በሕዝብ ጎራ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ቪዲዮዎች የሚያበሳጩ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ እና ልጅዎን በእውነት ይረዳሉ።

ከንፈሮችን ማጠናከር

በጣም ቀላል በሆነው እገዳ ውስጥ የተካኑ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች መለዋወጥ የከንፈሮችን ጡንቻዎች ለማዳበር ይረዳል-“ቱዩብ” ፣ “ዶናት” ፣ “አጥር” ፣ “ዝሆን” ። እነዚህን ሁሉ መልመጃዎች በቅደም ተከተል በመቀያየር ስራውን ያወሳስበናል, 3-4 ዑደቶችን እናደርጋለን.

የከንፈሮችን እንቅስቃሴ ለማዳበር ብዙ መልመጃዎችን እናካሂዳለን-

1. "Curious Piglet": ከንፈሩን ዘርግተው ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሷቸው, ከዚያም በክበብ ውስጥ, አሳማ አየሩን እየሳበ ነው.

2. "ኒፐር": ከንፈርዎን (ከታች እና በላይ) በጥርስ ነክሰው, የመቧጨር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

3. የከንፈር-ቱቦዎች ተለዋጭ መወጠር እና ፈገግታ-አጥር.

4. "አሳ": የላይኛው እና የታችኛውን ከንፈር በቀላሉ በመሰብሰብ የከንፈርን እንቅስቃሴ መኮረጅ.

5. በላይኛው ከንፈር አካባቢ ያለውን የናሶልቢያን እጥፋት በአንድ እጅ ጣቶች ይያዙ እና የታችኛውን ከንፈር በሌላኛው እጅ ይያዙ እና በአቀባዊ ዘርጋቸው።

6. "ዳክዬ" : አውራ ጣትዎን ከታችኛው ከንፈር በታች ያድርጉት ፣ የቀረውን ከላይኛው በላይ ያድርጉት ፣ ዘርግተው እና ከንፈርዎን ያሻሽሉ ፣ የዳክዬ ምንቃር ባህሪይ ቅርፅ ለመስጠት ይሞክሩ ።

7. በጉንጮቹ ውስጥ በደንብ መሳል, አፍን በደንብ ይክፈቱ. እንደ "መሳም" የሚመስል ድምጽ ሊኖር ይገባል.

8. በአተነፋፈስ ላይ በአየር ጄት በመታገዝ የከንፈሮችን ንዝረት በመፍጠር እንደ ፈረስ ያንኮራፉ።

የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከንፈርን በደንብ ያጠናክራል፡ ጉንጯን በሙሉ ሃይልዎ ይንፉ እና በተቻለ መጠን ይህንን ቦታ ይያዙ። እርሳስን ወደ ከንፈር ወስደህ በአየር ላይ ቅርጾችን ወይም ፊደሎችን መሳል ትችላለህ. ወይም በከንፈሮችዎ ናፕኪን ቆንጥጠው እናቴ ጫፉን ስትጎትት አትስጡት።

ቋንቋውን ማጠናከር

1. "እንጉዳይ": ምላሱን ወደ ሰማይ ላይ እንዲጣበቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል, እና ይህንን ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩት.

2. "ክፉ ድመት": ጫፉ በታችኛው ረድፍ ጥርስ መሃል ላይ እንዲያርፍ የምላሱን መሃከለኛ ኮረብታ በማጠፍ.

3. "የተርብ መውጋት"፡- ቀጭን ተርብ መውጊያ እንዲመስል ምላሱን አጥብበው ወደ ፊት ዘርግተው።

የታችኛው መንገጭላ ማደግ

የታችኛው መንገጭላ ተንቀሳቃሽነት በአብዛኛው ህጻኑ የሚሳለቁትን ድምፆች በትክክል ይናገር እንደሆነ ይወስናል. በጣም ቀላሉ ነገር በተዘጋ ከንፈር ማኘክ ነው. የሚከተሉት ልምምዶች ውጤታማ ናቸው.

1. "ጫጩት ትፈራለች": አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ, ምላስዎን በጸጥታ እንዲዋሹ ይተው - "ጎጆ ውስጥ ይቀመጡ." የከንፈሮቹ ማዕዘኖች ወደ ታች መውረድ አለባቸው. ከዚያም አፍዎን ይዝጉ. ሪትሙን ሳያጡ 5-7 ጊዜ ይድገሙ።

2. "ጦጣው እያሾፈ ነው": በተቻለ መጠን መንጋጋውን ዝቅ ያድርጉት, ምላሱን በማውጣት እና አገጩን ለመንካት እየሞከሩ ነው.

3. "ሻርክ ይተነፍሳል": ወደ ሰባት ይቁጠሩ. እያንዳንዱ ቆጠራ አንድ ለስላሳ, ጥንቁቅ, ዘገምተኛ እንቅስቃሴ ነው. መንጋጋውን ዝቅ ያድርጉ (አንድ) ፣ ወደ ቀኝ (ሁለት) ያንቀሳቅሱት ፣ በታችኛው ቦታ (ሶስት) ወደ ቦታው ይመልሱት ፣ መንጋጋውን ወደ ግራ (አራት) ያንቀሳቅሱት ፣ ወደ ዝቅተኛው ማዕከላዊ ቦታ እንደገና ይመለሱ (አምስት) ወደ ፊት ይግፉት (ስድስት) ፣ ወደ መጀመሪያው ተፈጥሮአዊ ሁኔታው ​​ይመለሱ (ሰባት)።

ከሶስት አመት ጀምሮ, ህጻኑ ወደ ንቃተ-ህሊና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ መቅረብ አለበት. እማማ ክፍሎቹ አስፈላጊ መሆናቸውን ማስረዳት አለባት, እና ህፃኑ ሂደቱን እንዲቆጣጠር ያስተምሩት, ማለትም ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት ይሞክሩ, ተግባሯን እና የእናቷን በመስታወት ውስጥ በማወዳደር. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ምንም ችግር፣ ያለፍላጎት እና እርማት ከተሰራ ነው የተካነው።

ብዙ ሰዎች በአደባባይ ከመናገር ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው, አንዳንድ ጊዜ አሁንም የአዝናኝ, አቅራቢ ወይም ተናጋሪ ሚና መጫወት አለባቸው, ስለዚህ ለእነሱ አስፈላጊ ነው. የንግግር እድገትእና አሁን ያሉት ለሥነ-ጥበብ እድገት ውጤታማ ልምምዶች. አንድ ዘገባ ወይም አቀራረብ ሊሆን ይችላል, አስደሳች ታሪክን መናገር ወይም የበዓል ቀን ማድረግ. አንድ ሰው ከአፈፃፀም ጋር የተዛመደ ቢሆንም, ይህንን ችሎታ ብቻ ይማራል ወይም በሙያው ያከናውናል ምንም ለውጥ አያመጣም, ትክክለኛ አገላለጽ በማንኛውም ሁኔታ በእጁ ውስጥ ብቻ ይጫወታል. ለትክክለኛው አገላለጽ ምስጋና ይግባውና ሁሉም የተነገሩት ቃላቶች ግልጽ, ግልጽ እና ሊረዱ የሚችሉ ናቸው, እና ንግግሩ የማይረሳ እና የሚያምር ይሆናል. በእርግጥ ይህ በትልቁ ከአፈጻጸም ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ያላቸውን ሰዎች ይመለከታል።

እናቀርባለን። 10 መልመጃዎች, ይህም የንግግር መሳሪያዎችን ጡንቻዎች ለማዳበር ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴያቸውን በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳል. መልመጃዎችን በሚሰሩበት ጊዜ የጭነቱ አቅጣጫ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች መሆን እንዳለበት ልዩ ትኩረት ይስጡ ። አተገባበሩን ከመቀጠልዎ በፊት የንግግር መሳሪያዎችን በጂምናስቲክ እገዛ ማሞቅ አስፈላጊ ነው. ከ5-7 ​​ደቂቃዎች ብቻ በቂ ይሆናል, ነገር ግን የአሠራሩ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

ለጉንጭ ጂምናስቲክ;

ተለዋጭ የዋጋ ግሽበት እና የከንፈር መሳብ።
አየርን በመጀመሪያ ከጉንጭ ወደ ጉንጭ, ከዚያም ከታችኛው ከንፈር በላይኛው ከንፈር ስር.
አየሩን ከአፍ ውስጥ ለማስወጣት መሞከር, የከንፈሮች እና የጉንጮዎች ውጥረት.
ከጉንጮቹ መራቅ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ከንፈሮችን መክፈት እና መዝጋት።

የታችኛው መንገጭላ ጂምናስቲክ;

ቡጢዎች በታችኛው መንጋጋ ላይ ያርፋሉ እና በመንጋጋው በቡጢዎች ላይ ጫና ይፈጥራሉ።
የታችኛው መንገጭላ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች: ክብ, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት, ወደ ላይ እና ወደ ታች.

ለስላሳ የላንቃ ጂምናስቲክ;

የጉሮሮ መኮረጅ።
በማዛጋት፣ የአናባቢ ድምፆች አጠራር።
በተከፈተ አፍ ማዛጋት።

የከንፈር ጂምናስቲክ;

ማንኮራፋት
በተዘጉ ጥርሶች, ውጥረት የተሞላ ፈገግታ, ከንፈር በቧንቧ የተዘረጋ.
የላይኛውን ከንፈር መጋለጥ, የላይኛውን ከንፈር መሳብ, ከዚያም የታችኛውን ጥርስ ማጋለጥ, የታችኛውን ከንፈር መሳብ.
በተዘጉ ጥርሶች, የተለያዩ እንቅስቃሴዎች: ክብ, ግራ-ቀኝ, ወደ ላይ-ታች.

የምላስ ጂምናስቲክስ

በጥርስ እና በከንፈሮች መካከል ባለው ክፍተት የምላስ የክብ እንቅስቃሴዎች ፣ በምላሱ በግራ እና በቀኝ ጉንጮዎች ስር ይያዛሉ።
የላይኛው የላንቃ ምላስ ይይዛል.
የምላሱን ከንፈር መጨፍለቅ.
ምላስ ማኘክ።
ምላስን ወደ አፍንጫ እና አገጭ ለመድረስ ሙከራዎች.
ምላስን ማውጣት.
ምላሱን "ቱቦ" ማጠፍ.

የስነጥበብ ጂምናስቲክን ሲጨርሱ ሁሉም የንግግር መሳሪያዎች እንደተዘጋጁ እርግጠኛ ነዎት, አጠራርን ለማሻሻል ዋና መልመጃዎችን መጀመር ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ሁለተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.ምላስ እና ሎሪክስን ለመልቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ዋናው ነገር በአፍንጫው በፍጥነት ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በአፍ ውስጥ ስለታም መተንፈስ ነው። አተነፋፈስ "ፉ" በሚለው ድምጽ መያያዝ አለበት. የሊንክስን ጡንቻዎች በማጠናከር ይህንን መልመጃ ማሟላት ይችላሉ-"K" እና "G" የሚሉትን ፊደሎች ብዙ ጊዜ ይናገሩ.

ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.የታችኛው መስመር የላብ ጡንቻዎች ፈጣን እንቅስቃሴ ነው. ጉንጮቹን መንፋት እና በተጣደፉ ከንፈሮች ፣ በሹል ፖፕ ፣ የተሰበሰበውን አየር መልቀቅ ፣ “P” እና “B” ፊደሎችን በተመሳሳይ ጊዜ መጥራት ያስፈልጋል ።

አራተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.የመልመጃው ዓላማ ቅልጥፍናን ማዳበር እና ከአዲስ ሀረግ በፊት የመተንፈስ ችሎታን ማዳበር ነው። ከስራ ወይም ግጥም ማንኛውንም ምንባብ ይውሰዱ እና ከእያንዳንዱ ሀረግ በፊት በንቃተ ህሊና ይተንፍሱ። ልማድን ለማዳበር ይህ መልመጃ መርሳት የለበትም። ሶስት ነጥቦችም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው: መተንፈስ ዝምተኛ መሆን አለበት, ከሐረጉ መጀመሪያ በፊት ከንፈርዎን በትንሹ ይክፈቱት, በእያንዳንዱ ድምጽ መጨረሻ ላይ አፍዎን ወዲያውኑ ይዝጉ.

አምስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.አየርን በትክክል መለየት ለሥነ-ጥበብ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ጮክ ብሎ አጠራር ብዙ መተንፈስን ይጠይቃል፣ ጸጥ ያለ አነጋገር ደግሞ የትንፋሽ መቆጣጠርን ይጠይቃል። ሀረጎችን ጮክ ብለው እና በቀስታ መናገር ይለማመዱ፣ ስለዚህ ለአንድ የተወሰነ ሀረግ ምን ያህል አየር እንደሚያስፈልግዎ መወሰን ይችላሉ። ይህ ዘዴ ከቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል የሚፈለግ ነው.

ስድስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ የንግግር እድገት- አናባቢዎችን በአንድ ዥረት ይናገሩ እና በዚህ ጅረት ውስጥ የተነባቢዎች ግልጽ አጠራር። ከግጥሙ ውስጥ ጥቂት መስመሮችን ምረጥ እና ይህን አድርግ፡ በመጀመሪያ ሁሉንም ተነባቢዎች ከመስመሮቹ ውስጥ አስወግድ እና በእኩል መጠን ተናገር፣ ትንሽ እየዘረጋ አናባቢዎች ብቻ። ከዚያም በፍጥነት እና ግልጽ የሆኑ ተነባቢዎችን ወደ አናባቢ ዥረቱ ማስገባት ይጀምሩ፣ አናባቢውን በተመሳሳይ መንገድ ለማቆየት ይሞክሩ።

ሰባተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.ይህ ልምምድ መዝገበ ቃላትን ያሻሽላል. ለማጠናቀቅ, የተለያዩ የደብዳቤ ጥምሮች ያሉት በርካታ የቋንቋ ጠመዝማዛዎችን ለራስዎ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ለ ቅልጥፍናን ማዳበር፣ የጠራ አጠራርን ተለማመዱ። መጀመሪያ ላይ በመጠን እና በዝግታ, ከዚያም ቀስ በቀስ ፍጥነቱን ይጨምራል. የቁጥጥር መዝገበ ቃላት ፣ ገላጭነት እና ብልህነት ፣ ሪትሙን ይከተሉ።

ስምንተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.ይህ ልምምድ እንዲሁ ነው እሱ በማንኛውም ቃል መጨረሻ ላይ ፍጻሜውን በትክክል ማጉላት አስፈላጊ በመሆኑ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ልዩ ትኩረት ያስፈልገዋል. ይህ ቃላትን በግልፅ እና በግልፅ እንዲናገሩ ይረዳዎታል።

ዘጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.ይህን መልመጃ በማከናወን የንግግር ችሎታን ለማዳበር, የድምፅ አጠራርን ያሻሽላሉ. ለእርስዎ ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ድምፆች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. መዝገበ-ቃላትን ክፈት, ለመግለፅ የሚያስቸግርህን ፊደል ፈልግ, እና ይህ ድምጽ ባለበት ቦታ ሁሉንም ቃላት ጮክ ብለህ አንብብ, በጥሞና አድምጠው. ብዙ መደጋገም አጠራርን ለማሻሻል ይረዳል።

አሥረኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.ይህ መልመጃ የድምፁን የአኮስቲክ እና የቲምብ ባህሪያትን ያዳብራል. የቋንቋ እና የፍራንክስ እድገትን ያካትታል. የፍራንክስን ክፍተት ሲከፍቱ “ኦ” ፣ “ኤ” ፣ “ኢ” የሚሉትን ፊደላት በፀጥታ ይናገሩ እንጂ አፉ ራሱ አይደለም።

እርግጥ ነው, እነዚህ መልመጃዎች የዓይነታቸው ብቻ አይደሉም እናም የተሟላ አይደሉም. በንግግር እድገት ውስጥ ለእርስዎ እንደ ጠቋሚዎች ብቻ ያገለግላሉ። ከፈለጉ በልዩ ሥነ-ጽሑፍ ወይም በይነመረብ ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ተመሳሳይ መልመጃዎች ማግኘት ይችላሉ። በውጤቱም ፣ በርካታ ዋና መርሆዎችን መለየት እና አጭር ማጠቃለያ ሊዘጋጅ ይችላል-

በሥነ-ጥበብ እድገት ውስጥ ዋናው ነገር የንቃተ ህሊና ቁጥጥር እና ስልታዊ ስልጠና ነው.
ልዩ ጠቀሜታ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ያለው ሥራ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እራስዎን ከጎን ሆነው ማዳመጥ (ማየት) እራስዎን መፈለግ ያስፈልግዎታል
ለመግለፅ የሚከብዱ ብዙ ድምጾችን መደጋገምዎን ያረጋግጡ፣ በሚናገሩበት ጊዜ የመጽናኛ ሁኔታ እስኪሰማዎት ድረስ ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል።
በስሜታዊ እና በጡንቻ መጨናነቅ ለመስራት ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.
ቪዲዮዎችን መመልከት እና ፍጹም አነጋገር ያላቸውን ሰዎች የድምጽ ቅጂዎችን ማዳመጥ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል።

በተግባርዎ ውስጥ እነዚህን መርሆዎች በመጠቀም, ቆንጆ በቅርቡ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ያገኛሉ. አስታውስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጎልበትተዋናዮች፣ ተናጋሪዎች፣ መምህራን፣ ፕሮፌሽናል አቅራቢዎች፣ ዘፋኞች ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት ያስፈልጋል። በሚያምር ሁኔታ ተናገሩ!