تقويم بسيط من شأنه أن يجعل حياتك ذات معنى. التكنولوجيا: خلق حالة من النجاح

سنحتاج هذا الأسبوع إلى تقويم وأهدافنا وأفكارنا الإيجابية!

بأية معايير نفهم أن الهدف قد تحقق؟

بالنسبة لجميع الأهداف، يجب بالضرورة أن يكون لدينا مؤشرات كمية أو نوعية لـ “كيف أعرف أن الهدف قد تحقق”. بغض النظر عما إذا كان هدفًا لسنة أو شهر أو أسبوع.

ستجد المزيد من المعلومات حول تحديد الأهداف في المقالة

ما هي الأشياء الأخرى التي يمكن قياس الأهداف بها؟

مقدار المال والاجتماعات والمكالمات والتمارين الرياضية والكيلوجرامات - هذا واضح للجميع.

ماذا لو كان الهدف هو تطوير بعض سمات الشخصية؟

استخدم معايير المؤشر اليومي. أولئك. تقوم بتقييم كل يوم وتمنح نفسك تقييمًا بناءً على النتيجة (يمكنك استخدام نظام من 5 نقاط). حدد عدد النقاط للأسبوع الذي سيتم فيه احتساب الهدف على أنه مكتمل.

ولكن في الوقت نفسه، دعونا لا ننسى. ما هو الثمن الذي أنت على استعداد لدفعه لتحقيق ذلك؟

ماذا علينا أن نفعل للحصول على النتائج؟

الآن، ما عليك فعله هو محاولة التحقق من المهام المكتملة من أهدافك أثناء إكمالها.

يجب تحقيق هدف الأسبوع خلال أسبوع!

يجب أن تتحقق أهداف الشهر والسنة تلقائيًا من خلال تحقيق أهداف الأسبوع.

اترك لنفسك بعض الوقت للراحة والتخطيط - أكمل جميع "المهام الجوهرية" خلال أيام العمل. لا تتركهم تحت أي ظرف من الظروف ليوم السبت والأحد.

تأكد من مشاركة أهدافك لهذا الأسبوع مع شريكك المشرف، الذي اتفقت معه على أن تكون مسؤولاً بشكل متبادل. احصل على واحدة مماثلة من وحدة التحكم الخاصة بك تعليق- لا تسمح له بالاسترخاء!

و تذكر:

• إن حقيقة أنك خططت لأهدافك هي بالفعل مؤشر على أنك مختلف جذريًا عن معظم الناس.
• كل العقبات التي تواجهك موجودة في رأسك فقط - أنت تتوصل إليها بنفسك.
• إذا شعرت برغبة في الاستسلام، تذكر لماذا كنت متمسكًا من قبل.
• إذا أنشأ رأسك نوعا من الهدف، فيمكنك التعامل معه.
• هل تستطيع أن تفعل ذلك!
• الآن، لا يمكنك فعل ذلك فحسب، بل تعلم أنك تستطيع ذلك!

أثبت ألبرت أينشتاين أن الزمن مفهوم نسبي.

ومع ذلك، فقد شعر الناس بهذا منذ فترة طويلة حتى بدونه. بعد كل شيء، لن يجادل أحد بأن الوقت اللطيف يندفع بسرعة جنونية، في حين أن الوقت الممل الذي لا معنى له يستمر مثل السلحفاة؟

من أجل ترتيب هذه الفوضى بطريقة أو بأخرى، تم اختراع التقويمات. تنظر إلى التقويم وتشعر بالثقة والهدوء: اليوم هو الاثنين، وغدًا سيكون الثلاثاء، وبعد يومين سيبدأ الصيف.

المشكلة الوحيدة هي أن التقويمات أيضًا نسبية تمامًا. هناك تقاويم تبطئ الوقت، وهناك تقاويم تجعلها تستحق وزنها ذهباً. لا تصدقني؟

خذ على سبيل المثال تقويمًا قديمًا ممزقًا. مثل هذه الكومة السميكة من أوراق الأيام التي من المستحيل حتى مجرد تصفحها. ثم تنتهي السنة وتغلق السنة التالية. إذا كنت تعيش وفقا لهذا التقويم، فإن الحياة تبدو لا نهاية لها. هناك أيام لا تعد ولا تحصى فيه، ما هو الاستعجال؟

أو، على سبيل المثال، تقويم الجيب العادي. شيء مناسب، على الرغم من أنه لا يخلو من عيوبه. يتيح لك التخطيط لحياتك وفقًا لذلك سنة كاملة.

كما ترون، كل هذه الأساليب لحساب الوقت لديها مشكلة واحدة كبيرة. إنهم يأخذون جزءًا واحدًا من تدفق الوقت، في الحالة الأولى يوميًا، وفي الحالة الثانية لمدة عام، لكنهم لا يسمحون لك بالنظر إلى حياتك بأكملها. إنهم يخبروننا عن اليوم الذي يلي ميلاد المسيح، لكنهم يصمتون عن اليوم الذي هو فيه في حياتك.

على الرغم من أن هذا أكثر أهمية بالنسبة لنا، ألا تعتقد ذلك؟

ومؤخرًا عثرت على تقويم يحل تمامًا جميع مشكلات التخطيط والتحفيز. إنه ببساطة رائع وبسيط ببراعة. انظر بنفسك.

هذه حياة إنسانية مدتها 90 عامًا (نحن طيبون، ولا نشعر بالأسف)، مقدمة على شكل أسابيع. خلية واحدة هي أسبوع واحد، وكل صف هو سنة أخرى من حياتك. هذا هو ما يبدو عليه الوقت المخصص لك. بديع؟

ولكن سوف يذهلك الأمر أكثر عندما تطبع وترسم على مدار الوقت الذي عشته بالفعل. ثم قم بتعليق هذا التقويم في المطبخ أو ضعه على سطح المكتب وابدأ في التلوين في كل أسبوع قادم. للتنوع والوضوح، يمكننا أن نلاحظ بشكل خاص أحداث مهمةأو فترات من حياتك

ما تحصل عليه هو خريطة كاملة لحياتك بأكملها، بحجم ورقة A4، والتي تعطي فكرة واضحة عن مدى محدودية حياتك وستساعدك على تقدير كل أسبوع منها.

ربما تريد أن تسألني، أين أيام الأسبوع والأرقام والأشهر في هذا التقويم؟

هل أنت حقا بحاجة لهم؟ قد لا تتمكن من الإجابة على الفور عن تاريخ اليوم، لكنك ستعرف على وجه اليقين أنه الآن الأسبوع الخامس من السنة الثالثة والثلاثين من حياتك. والتي ستحاول بكل قوتك أن تجعلها أكثر جمالاً ولا يُنسى.

بعد كل شيء، نهاية الورقة مرئية بالفعل...

ربما يكون إعداد قائمة بالأهداف لهذا العام تقليدًا قديمًا للعديد من الأشخاص، والذي يتبعونه عشية أكبر عطلة في البلاد. يقومون بتزيين شجرة عيد الميلاد وشراء اليوسفي والشمبانيا والتخطيط لتغييرات في الحياة. إنه أمر مثير وليس عديم الفائدة على الإطلاق.

معنى القائمة

أولا، نحن لا نتحدث فقط عن بعض قائمة المهام للعام المقبل، ولكن حول وضع خطة سنوية شخصية. يعد تشكيل مثل هذه القائمة هو الخطوة الأولى عند التبديل إلى مستوى جديدتطوير الذات. ولهذا السبب:

• الرجل يأخذ الأمور على محمل الجد. يسأل نفسه أسئلة - ماذا يحتاج في العام المقبل؟ ما الذي يود أن يسعى من أجله؟ ماذا تريد أن تكسب؟ أين تكون وماذا تحقق؟ ثم يقدم لنفسه الإجابات، ويمرر الأسئلة من منظور القيم الشخصية، ويشكل هدفًا.
• من خلال كتابته على الورق، يفهم مهمته مرة أخرى ويتصورها. يؤمن في في الكتابةيمكن القول أنه يقدم تذكيرًا لنفسه، وهو ما يكون بمثابة حافز إضافي في المستقبل.
• يفكر الشخص كيف يصبح أفضل. بعد كل شيء، الهدف هو النتيجة النهائية للطموح. وهذا مستحيل بدون الرغبة في تحسين نفسك أو حياتك. من خلال وضع قائمة بالأهداف للعام بأكمله، يقوم الشخص مرة أخرى بتقييم فرصه وموارده وقدراته ويفكر في كيفية وماذا سيتعين عليه العمل من أجل النتيجة.

ومثل هذه الخطة هي وسيلة تقود صاحبها إلى تحقيق ما يريد، وتسمح له أيضًا بالنمو وتوسيع حدود الواقع. على الأقل، فإن قائمة الأهداف هذه، التي هي على مرأى من الجميع، سوف "تدفعك" إلى الخلف وتذكرك بالرغبة في السعي لتحقيق شيء ما عندما تطغى عليه الرغبة في المماطلة والكسل.

قواعد التجميع

أول شيء عليك أن تتعلمه هو أن قائمة الأهداف للعام بأكمله يجب أن تكون منظمة وأنيقة وواضحة ومنظمة. ومن الأفضل كتابة المهام ليس كلوحة واحدة، مفصولة فقط بنقاط نقطية، ولكن لتقسيمها إلى كتل. ومن المرغوب فيه أن يكون لكل منهم أيضًا توزيع المهام حسب الشهر. على سبيل المثال، سيتم تسمية الكتلة باسم "المالية". وفي الداخل: "يناير - افتح وديعة توفير في البنك بفائدة. " البدء في تتبع النفقات والدخل. فبراير - اكتشف كل شيء الأساليب الحديثةالأرباح وخيارات العمل." وما إلى ذلك وهلم جرا.

وبالطبع، عليك أن تسترشد بنظام تحديد الأهداف الذكي. ووفقا لذلك، يجب أن تكون أي مهمة:

• محددة - محددة.
• قابلة للقياس - قابلة للقياس.
• يمكن تحقيقه - يمكن تحقيقه.
• ذات صلة - ذات صلة.
• مقيدة بالوقت - محدودة في الوقت المناسب.

يتيح لك اتباع هذه المبادئ تحديد أوضح هدف ممكن، كما يجبرك على التفكير بعمق في قدراتك. SMART موضوع منفصل ويمكننا التحدث عنه لفترة طويلة. لكن الحقيقة هي: عند إعداد قائمة بها، سوف يسأل الشخص نفسه كمية كبيرةالأسئلة وتخيل بشكل أكثر وضوحا ما يريد. لن يقوم فقط بإدراج عبارة "شراء سيارة" في القائمة، ولكنه سيعرف أي سيارة ومتى وكم وكيف سيكسب المال مقابل ذلك.

أهداف شخصية

قيل أعلاه أنه من الأفضل تقسيم القائمة إلى كتل. انها مريحة. يجب أن تكون إحدى العناصر الرئيسية هي كتلة "الأهداف الشخصية". الجميع سوف يضعون شيئًا خاصًا بهم فيه. ولكن فيما يلي الأسئلة التي يسألها معظم الناس في العالم لأنفسهم في أغلب الأحيان:

• فقدان الوزن.
• ابدأ بكتابة كتاب.
• توقف عن المماطلة - قم بتأجيل الأشياء والأحلام لوقت لاحق.
• لتقع في الحب.
• ابحث عن السعادة الحقيقية.
• احصل على وشم.
• انطلق تلقائيًا في رحلة، وقرر ذلك حرفيًا في ثانية واحدة.
• ابدأ بكتابة مدونة أو مذكرات.
• تعلم كيفية الحفظ.
• اقرأ الكثير من الكتب.
• عيش حياة ممتعة ونشطة.

بشكل عام، تتضمن قائمة الأهداف الشخصية لهذا العام مهام ليس لها قيمة خاصة بالنسبة للشخص فحسب، بل تتطلب في معظم الحالات بعض الجهد والعمل على نفسه. ويشمل أيضًا الأحلام والآمال.

الروحانية

كما يعلم الكثير من الناس، يشير هذا المصطلح إلى اعلى مستوىالتنظيم الذاتي وتنمية الناضجين ، الشخصية بأكملها. يرغب العديد من الأشخاص في أن يصبحوا أكثر روحانية، لكن هذا يتطلب عملاً كبيرًا على أنفسهم وشخصياتهم ووجهات نظرهم، بحيث يمكن تشكيلها في قائمة أهداف لهذا العام. فيما يلي أمثلة:

• تعلم أن تكون هادئًا وهادئًا في أي موقف.
• حاول التأمل.
• تعلم كيفية التفكير ببرود وسرعة ورصانة في المواقف المتوترة والعاطفية بشكل خاص.
• ممارسة الامتنان.
• مساعدة شخص ما مجانا.
• رفض الصور النمطية والكليشيهات، وتعلم كيفية فهم وقبول القيم الأخرى، واحترامها.
• التغلب على ثلاثة من مخاوفك.
• العثور على إجابات ل أسئلة مهمة: "من أنا في هذا العالم؟ ما هو دوري؟ ما هو معنى حياتي؟

يمكنك أيضًا في هذه المجموعة من قائمة الأهداف للعام بأكمله تضمين قراءة الكتب المواضيعية وممارسة التأملات والحالات المختلفة ومشاهدة المحاضرات والبرامج التعليمية.

المال والعمل

يجب أيضًا تضمين هذه الكتلة في قائمة الأهداف الخاصة بها العام القادم. هنا، بالمناسبة، الخصوصية مهمة بشكل خاص. لحسن الحظ، يمكن التعبير عنها بالأرقام، وفي المستقبل يمكننا أن نسعى جاهدين لتحقيقها. إليك ما قد يبدو عليه الأمر:

• خصص 15000 روبل من راتبك كل شهر لقضاء الإجازة.
• قم بشراء كمبيوتر محمول قوي جديد مقابل 70.000 روبل تقريبًا.
• اذهب إلى اليونان لمدة 10 أيام في الصيف، وسعر الرحلة وحساب النفقات هو 70 ألف روبل تقريبًا.
• زيادة دخلك بنسبة 20% على الأقل.
• ابحث عن مجال جديد من النشاط الواعد وجرب نفسك فيه.
• ابدأ بمشاهدة المدونات أشخاص ناجحون، اقرأ الكتب عنهم.
• ممارسة إدارة الوقت.
• تحسين الإنتاجية.

التأليف القائمة الماليةأهداف العام فلا داعي لإهمال الأرقام. في نفس الكتلة، يمكنك تسليط الضوء على العديد من "النوافذ" الإضافية من أجل حساب المبالغ اللازمة للكسب والادخار بشكل مرئي، والتي سيتم بعد ذلك إنفاقها على المشتريات.

تنمية ذاتية

كل يوم تحتاج إلى التحسن. وهذا من أصح الخطوات الموجودة في الكتلة ". تنمية ذاتية"، يجب على الشخص في نهاية العام المقبل أن يلاحظ بارتياح أنه فعل كل ما يريده. لقد تحسن. وهنا الأهداف في القائمة السنة الجديدةيمكنك تمكين:

• ابدا بالتعلم لغة اجنبية، بحلول نهاية ديسمبر المقبل، إتقانها على مستوى المحادثة اليومية.
• قراءة 12 كتابا علميا.
• ابحث عن هواية مثيرة للاهتمام ولكن ليست مسلية. على سبيل المثال، ابدأ بدراسة الكيمياء.
• الاشتراك في بعض الدورات.
• تخلص من القيام بعمليات الشراء "العاطفية". إنه على وشكحول شراء الأشياء التي تريدها هذه اللحظةلكن بعد اسبوعين يتساءل الشخص عن سبب تناولها؟
• تطوير الخاص بك معجم. تعلم مصطلحًا جديدًا يوميًا وتذكر معناه.
• فن الإستذكار الرئيسي.

يمكن أن تشمل هذه الكتلة ما يلي: أغراض تعليميةوتلك المرتبطة بالتحسين الذاتي الشخصي البحت.

صحة

هذه أيضًا كتلة مهمة جدًا. فيما يلي مثال لقائمة الأهداف المتعلقة بالصحة لهذا العام:

• تجنب السكر الأبيض تماماً.
• ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح، ووازن نظامك الغذائي.
• رفض شرب الكحول بدون سبب، على غرار "نعم، سأتناول فقط زجاجة من البيرة في المساء".
• انضم إلى نادي للياقة البدنية واستأجر مدربًا شخصيًا.
• اذهب للمسبح.
• اغرس في نفسك عادة شرب 1.5-2.5 لتر من الماء النظيف يوميًا.
• ابدأ بالجري على المسار. على مدار عام، قم بزيادة السرعة من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى.

قد تلعب الأرقام أيضًا دورًا هنا. هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات - فالعديد منهن يدرجن فقدان الوزن في قائمة أهدافهن لهذا العام ويصفن بعناية عدد الكيلوجرامات التي يرغبن في التخلص منها خلال شهر واحد.

علاقة

يعلم الجميع أنهم بحاجة إلى العمل. وإذا كان هناك سؤال حول كيفية إعداد قائمة الأهداف لهذا العام وما يجب تضمينه فيه، فأنت بحاجة إلى عدم نسيان موضوع العلاقات. هنا يمكن أن تكون القائمة مثل هذا:

• تعلم الاستماع والاستماع إلى شريك حياتك.
• تقبل الناس كما هم. افهم أن محاولات "إعادة تشكيلها" هي عدم احترام، لأنه يبدو كما لو أن الشخص يقول إنه لا يهتم بجوهرها الحقيقي الصادق.
• تعلم كيفية العثور على كلمات الدعم الصحيحة التي يحتاجها محاورك في لحظة معينة، والتي يمكن أن تريحه حقًا.
• قدم هدايا لطيفة للأصدقاء والعائلة بهذه الطريقة.
• ابحث عن هواية مشتركة جديدة مع شريك حياتك. افعل شيئًا غير عادي، وأضف الحداثة إلى العلاقة.
• تجربة أكثر في العلاقة الحميمة.
• تعلم كيفية تقديم النصائح البناءة.
• اغرس عادة وضع نفسك مكان الآخرين من أجل فهمهم بشكل أفضل.

حسنًا، هناك العديد من الأهداف التي يمكن تشكيلها. ولكن في هذه الحالة، ليس فقط الكمية مهمة، ولكن أيضا الجودة. فقط ما هو مهم حقا وذو قيمة ينبغي أن تدرج في القائمة. وبعد ذلك، بعد تجميعه وتصميمه بشكل جميل، يمكنك تثبيته في مكان مرئي. أو حتى وضعها في إطار - سوف تبدو أفضل وتوفر إلهامًا إضافيًا.

منذ آلاف السنين، حدد الناس في جميع أنحاء العالم أهدافًا لأنفسهم في بداية العام التقويمي الجديد. بل إن البعض يحققها بعد ذلك. إذا كان لديك ثقة بنفسك ورغبة في العمل، فقد تجد مجموعة صغيرة من الخدمات المفيدة التي ستساعدك على التخطيط لإنجازاتك ومكتسباتك لعام 2017.

1. حدد الأهداف

خدمة تحديد الأهداف هذه بسيطة للغاية. وهذه هي ميزتها الرئيسية. فهو يحتوي على كل ما تحتاجه لتحديد الأهداف وإنشاء مهام فرعية بداخلها. هناك أيضًا علامة تبويب منفصلة حيث يمكنك كتابة أحلامك. والحد الأدنى من الأشياء غير الضرورية.

عند تحديد هدف جديد، تذكّر الخدمة الشخص بأن الهدف يجب أن يكون S.M.A.R.T (محدد، وقابل للقياس، وقابل للتحقيق، وذو صلة، ومحدد بزمن)، أي أن يكون محددًا وقابلاً للقياس وقابلاً للتحقيق، ويتناسب بشكل عضوي مع حياتك ويكون محدودًا بالوقت.

2. حدد الأهداف باللغة الروسية

إذا كنت غير مرتاح للتعامل مع الخدمات باللغة الإنجليزية، فيمكنك تجربة التناظرية باللغة الروسية من LifeTick. إنه أسهل في الاستخدام. سوف يستمتع العديد من محبي البساطة باستخدامه. كما أنه سوف يجذب المشتركين في الصفحات العامة مع اقتباسات حول تحقيق النجاح. في كل مرة يتم فيها تحديث قائمة أهدافك، تظهر صورة محفزة جديدة في الزاوية.

3. نراقب تحقيق أهداف الآخرين

Smartprogress.do - شبكة اجتماعيةالذي يوحد 130 ألف شخص. يصفون بهم أهداف الحياة("مرحبًا، أنا أنطون وأنا مدمن على الكحول. أحاول الإقلاع عن الشرب منذ خمس سنوات.") وأكتب بانتظام تقارير عن نجاحاتهم وإخفاقاتهم ("بالأمس صمدت بكل قوتي، ولكن اليوم شربت بالخطأ زجاجة من الفودكا").

معظم الأهداف متشابهة جدًا مع بعضها البعض: كسب المال، إنقاص الوزن، العثور على شريك، شراء هاتف ذكي/سيارة/شقة، تعلم اللغة الإنجليزية، اجتياز اختبار، إجراء ماراثون. لكن في بعض الأحيان تصادف روائع إبداعية.

الخدمة مريحة للغاية وجميلة. إن صياغة الأهداف فيها أكثر متعة مما كانت عليه في السابقتين. ولكن ليس كل شخص يحب عرض شؤونه الشخصية على الملأ (على الرغم من أنه يبدو من الممكن إخفاء الأهداف هناك)، لذلك فهو في المركز الثالث.

4. تطوير العادات

هناك نظرية مفادها أنه إذا أجبرت نفسك على القيام بشيء ما كل يوم لمدة 21 يومًا على التوالي، ففي اليوم الثاني والعشرين ستكتسب عادة وتبدأ في القيام بذلك تلقائيًا. يمكنك من خلال هذه الخدمة تحديد عاداتك المرغوبة وتقديم تقرير عن تنفيذها لمدة ثلاثة أسابيع متتالية.

5. تصور الإنجازات

إنشاء شجرة وفروع افتراضية عليها. الشجرة هي حياتك. الفروع هي مجالات الحياة التي تريد التقدم فيها. فروع صغيرة عليها - أهداف محددةفي هذه المناطق.

انهم بحاجة الى مكان مختلف صور جميلةوالتي تذكرك بما تم تحقيقه بالفعل. على سبيل المثال، إذا حددت هدفًا لتحسين جدول نومك وأنشأت موضوعًا لهذا الغرض، فيمكنك نشر صورك عليه، والتي توضح كيف تتناقص الدوائر تحت عينيك بمرور الوقت.

6. نحتفظ بسجلات للإجراءات الروتينية

في هذه الخدمة، يمكنك التحقق لفترة غير محدودة من إنجاز الإجراءات اليومية التي تهمك أو تسجيل تنفيذ المحظورات التي حددتها لنفسك. كل نجاحاتك وإخفاقاتك مرئية بوضوح.

7. نحن نخطط لعمليات الاستحواذ

على موقع Wishlist.com، يمكنك وضع علامة على الأشياء التي ترغب في شرائها أو الحصول عليها كهدية. يمكنك إضافة صورة وسعر ورابط إلى اسم كل عنصر في المتجر عبر الإنترنت. من الملائم استخدام هذه الخدمة لتخطيط ميزانيتك أو للحصول على "تلميحات دقيقة".

إذا كنت ستستخدم أيًا من الخدمات المذكورة أعلاه أو مجرد مفكرة وقلم لتحديد أهدافك الخاصة، فإنني أوصي بالقراءة

ليس هناك أي ضرر في الحلم [كيف تحصل على ما تريده حقًا] شير باربرا

تقويم هدفك

تقويم هدفك

136. التأكيد "سأقلب التقويم" يا لها من فرحة عظيمة أن تعرف أن لديك قوة عظيمة، وأنك قادر على تغيير أيامك وحياتك بأكملها من خلال موقفك تجاهها. كم أشعر بالأسف على هؤلاء الكثيرين الذين لا يدركون أن بداخلهم مثل هذا الشيء العظيم