Hipertiroidizm və artıq çəki: məhdud təsir. Artıq çəki tiroid problemləri ilə necə əlaqəlidir?

Artıq çəki problemi ilə qarşılaşırsınızsa, bunun həlli yolunda ilk addım səbəbin nə olduğunu öyrənməkdir. Çox vaxt artıq çəki probleminin kökü qalxanvari vəzimizin pis vəziyyətindədir. Bu yazıdan bunların necə əlaqəli olduğunu, çəki artımında kimin günahkar olduğunu, siz və ya tiroid bezinizi necə başa düşəcəyinizi və bununla bağlı nə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Qalxanabənzər vəzi metabolik sürəti və digər bədən funksiyalarını tənzimləyən hormonlar istehsal edir - tiroksin və triiodotironin. Tiroid xəstəlikləri bu hormonların istehsalının azalmasına səbəb olur. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır, ürək döyüntüləri azalır və beyin fəaliyyəti pozulmağa başlayır. Aşağı fiziki fəaliyyətlə birlikdə insan tədricən artıq çəki qazanır.

Qidaların məhdudlaşdırılması bu vəziyyətdən çıxış yolu deyil. Təbiət, qida çatışmazlığı vəziyyətlərində yağ ehtiyatlarına qənaət etmək üçün bir mexanizm təqdim edir. Bir neçə gün ərzində çox az yesək, qalxanabənzər vəz piy toxumasının ehtiyatlarını qorumaq üçün dərhal yavaşlayır. Proses əvvəlki kimi yeməyə başlayana qədər davam edir.

Qalxanabənzər vəz və artıq çəki bir-birinə bağlı olduğu halda, bu şəkildə arıqlaya biləcəyinizə ümid edərək özünüzü qida ilə məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Əksinə, daha çox çəki ala bilərsiniz.

Hipotiroidizm və onun səbəbləri

Qalxanabənzər vəz və artıq çəki ilə bağlı problemlərin əsas mənbəyi hipotiroidizmdir. Xəstəliyin bir neçə səbəbi var:

Bədəndə yodun qeyri-kafi olması - Rusiyanın bir çox sakinləri yaşadığımız yerlərin suyu və torpağının bu elementdə tez-tez zəif olması səbəbindən bu problemlə üzləşirlər. Gündəlik 150 mkq yod qəbulu ilə biz 2-4 dəfə az alırıq;
Əvvəllər qalxanabənzər vəzdə aparılan əməliyyatlar;
Otoimmün xəstəliklər.

İnsanlar uzun illər hipotiroidizmlə yaşayırlar, çünki bu xəstəliyin simptomları digər xəstəliklərin əlamətlərinə bənzəyir. Buna görə də, hipotiroidizmin dəqiq əlamətlərini bilmək vacibdir və aşkar edilərsə, həkimə müraciət etməyi gecikdirməyin. Hipotiroidizmin əlamətləri:

dərinin və saçın quruması artır;
saç tökülür;
bədən istiliyinin azalması;
xəstələr bradikardiyadan əziyyət çəkirlər;
qəbizlik, xolelitiyaz, həzm sisteminin digər problemləri.

Hipotiroidizm kilo almağınızın yeganə səbəbi deyil. Artıq çəkiyə təsir edən digər amillər də var. İncəlikləri nəzərə alaraq, qidalanma tənzimlənir:

Zərərli qidaları sağlam qidalarla əvəz etmək artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək. İnsanlar bədənlərindəki su və duzların çox olması səbəbindən kökəlirlər.
İki kiloqramdan çox çəki qazansanız, bunun səbəbi hipotiroidizmdə deyil. Böyük yağ yataqları çox vaxt həddindən artıq yeməkdən və çox aktiv olmayan həyat tərzindən əmələ gəlir.
Son endokrinoloji tədqiqatların göstərdiyi kimi, hipotiroidizm insulinə həssaslığın azaldığını, artıq çəki və diabetin tezliyini artırdığını göstərir.

Hipotiroidizmi necə müalicə etmək olar

Yalnız bir həkim hipotiroidizm olub olmadığını öyrənməyə kömək edə bilər. Diaqnostika aparılır, bunun nəticəsində qeyri-kafi hormon istehsalının əsl səbəbi müəyyən edilir. Bu məqsədlə skrininq tədqiqatı aparılır, T3, T4, TSH hormonlarının səviyyəsi təhlil edilir. Müayinənin nəticələri qeyri-kafi olarsa, həkim ultrasəs müayinəsi aparır. Bir sıra diaqnostik prosedurların nəticələrinə əsasən, patologiyalardan biri müəyyən edilir:

Diffuz zob (qalxanvari vəzi yod çatışmazlığı səbəbindən böyüyür). Həkim hormonal balanssızlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək yod preparatlarını təyin edəcək;
Düyünlü guatr. Bu vəziyyətdə, onların dəqiq hüceyrə tərkibini müəyyən etmək üçün düyünlərin ponksiyonu aparılır.

Hipotiroidizmi müalicə edərkən hormon əvəzedici terapiya lazımdır. Terapiyanın düzgün seçilməsi normal həyat tərzinə zəmanət verir.

Hipotiroidizmi olan xəstələrdə çəki necə tənzimləmək olar

Artıq çəki qalxanabənzər vəzi ilə bağlı problemlərdən qaynaqlanırsa, onu düzəltmək çətindir. Bu vəziyyətdə artıq çəki ilə necə məşğul olmaq olar? Qalxanabənzər vəzinin hipofunksiyası probleminə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır. Hormonal balanssızlıq məsələsini həll etməyə, müvafiq müalicə ilə onları normal vəziyyətə gətirməyə, sonra öz pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirməyə başlamağa dəyər.

Düzgün qidalanma

Hipotiroidizmdən və artıq çəkidən əziyyət çəkən bir insan bir neçə qaydaya riayət edərək normal metabolizmi saxlamağa, yemək yeməyə borcludur:

Sürətli karbohidratların istehlakını məhdudlaşdırın - şirniyyatlar, un məhsulları. Tərkibində yavaş karbohidratlar (taxıl və ya makaron) olan qidalar, əksinə, daha çox istehlak edilməlidir;
Pəhriz tərəvəz və şəkərsiz meyvələrlə zəngin olmalıdır;
Bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün kəpək, lif və digər sıx liflərə ehtiyacı var;
Zülal çatışmazlığı yüksək keyfiyyətli qidalarla (balıq, süd məhsulları, yağsız ət) kompensasiya edilir;
Bol təmiz, qazsız su içmək, qurudulmuş meyvələrin həlimlərindən istifadə etmək;
Gündəlik kalori qəbulu 1600-2000 kkaldır. Bu göstərici özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün kifayətdir - müxtəlif qidalar, eləcə də bir çox meyvə və tərəvəz bütün qidaları təmin edəcəkdir.

Qidada qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyəti üçün lazım olan mikroelementlər olmalıdır. Tiroid xəstəlikləri üçün qidalanmanın əsaslandığı "üç sütun" selen, sink və yoddur. Pəhrizinizə balıq, dəniz yosunu, müxtəlif dəniz məhsulları, dənli bitkilər və qurudulmuş meyvələri daxil etməyinizə əmin olun.

Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın

Hipotiroidizmdən təsirlənən xəstələr yorğunluğa və aktivliyin azalmasına meyllidirlər. Çox vaxt onlar divanda qalırlar və sadəcə yatmaq istəyirlər.

Xəstə bir tiroidin həyat tərzinizə təsir etməsinə icazə verməməlisiniz. Başlamayacaqsınız kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərənə qədər arıqlayın, məsələn:

təmiz havada gündəlik gəzintilər;
aktiv idmanla məşğul olmaq;
səyahət və açıq havada istirahət;

Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və həmişə incə bədən quruluşunu qorumaq üçün bir neçə vacib qaydaya əməl etmək kifayətdir:

Kiçik hissələrdə yeyin, lakin tez-tez - gündə ən azı beş dəfə;
Sağlam yuxu çox vacibdir - ən azı 7-8 saat yaxşı yuxu yalnız gücü bərpa etmək və gün ərzində yaxşı hiss etmək üçün lazım deyil, həm də kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə kömək edir;
Müxtəlif fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun. Əzələ eyni həcm üçün yağ toxumasından üç dəfə çox kalori yandırır;
Səhər yeməyini qaçırmayın. Oyanışın ilk yarım saatında bədən metabolik proseslərə başlayır, buna görə də qlükoza və amin turşularına ehtiyacı var;
Daha çox su içmək;
Pəhrizdə yağ yandırılmasını təşviq edən qidaların olması. Meyvələr - qreypfrut, kivi, ananas. Onların yaxşı dadına əlavə olaraq, onlar da bir neçə əlavə funt itirməyə kömək edir.

Çox vaxt tiroid bezi ilə bağlı problemlər və artıq bədən çəkisi birbaşa əlaqəyə malikdir. Qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətində nasazlıqların olub-olmadığını öyrəndikdən sonra artıq çəki ilə mübarizə strategiyası, xüsusi bir pəhriz və bir sıra fiziki fəaliyyətlər seçə bilərsiniz. Əsas odur ki, başa düşmək lazımdır: həddindən artıq piylənmədə endokrin sistem günahkardır, yoxsa problem başqa yerdədir?

Tiroid bezi və artıq çəki

Çox vaxt piylənmədən əziyyət çəkən xəstələr öz problemlərini düzgün olmayan metabolizm, hormonal balanssızlıq və endokrin sistemdəki ümumi problem, xüsusən də tiroid bezinin patologiyası ilə əlaqələndirirlər. Həqiqətən də, bu orqanın bəzi xəstəlikləri bədən çəkisində həm yuxarı, həm də aşağıya doğru sapmalara səbəb ola bilər. Ancaq endokrin sistemdəki problemlərlə əlaqəli olan piylənmə olduqca nadirdir. Əksər hallarda artıq çəki, həddindən artıq sistematik həddindən artıq yemək və fiziki fəaliyyətin azalması günahkardır.

Arıqlamaq üçün hər cür diyetə getməzdən əvvəl səbəbin endokrin piylənmə olmadığına əmin olmalısınız.

Müayinədən keçmək lazımdır. İlk növbədə, tiroid bezinin nasazlıqlarını aradan qaldırın. Tiroid xəstəlikləri aşağıdakı növlərə bölünür:

Niyə artıq çəki ilk növbədə qalxanabənzər vəzlə bağlıdır? Bu orqan maddələr mübadiləsini tənzimləmək üçün nəzərdə tutulub və onun ifraz etdiyi hormonlar metabolik prosesləri sürətləndirir. Müxtəlif mənbələrdən enerji alan qalxanabənzər vəz yağların parçalanmasına, zülal və karbohidratların udulmasına cavabdehdir. Bu enerji bədənimizin bütün hüceyrələrini təmin edir.

Karbohidratlar orqanizmin fəaliyyəti üçün əsas yanacaqdır. Onların çatışmazlığı olduqda, bədən yağ istehlak etməyə başlayır. Bu, bütün arıqlama pəhrizlərinin prinsipidir. Sürətli karbohidratların istehlakı olmadan, bədən yağlarla qidalanır və yalnız bundan sonra əzələlərdən protein istifadə olunur.

Belə nəticəyə gələ bilərik ki, müəyyən tiroid xəstəlikləri ilə bədən çəkisi baxımından fərqli bir mənzərə müşahidə olunur. Kilo da asanlıqla çıxa bilər. Və həmişə lazımsız olmaya bilər.

Münasibət

Tiroid hormonları həddindən artıq sərbəst buraxıldıqda, məsələn, diffuz zəhərli guatr ilə, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bədən işləyir və bütün resurslardan istifadə edir. İnsan çox yeyə bilər, amma kökəlmək mümkün olmayacaq.

Tiroid funksiyası azaldıqda, məsələn, hipotiroidizmin inkişafı ilə tiroid bezində çox az hormonlar ayrılır. Normal maddələr mübadiləsini təmin etmirlər, buna görə də insan bədəni çox tez yağla doldurulur, əlavə olaraq bədəndə su mübadiləsi pozulur, bu da müxtəlif ödemlərə səbəb olur.

Orqanın normal fəaliyyəti zamanı bazal metabolizm və enerji istehlakı optimal şəkildə əlaqələndirilir. Qalxanvari vəzi ilə artıq çəki arasında heç bir əlaqə yoxdur. Piylənmə başqa bir bezin düzgün işləməməsi və ya fiziki fəaliyyətin olmaması və həddindən artıq yeməkdən qaynaqlana bilər.

Çəki ilə bağlı problem yarandıqda, yəni onun sürətlə itirilməsi və ya artması, qalxanabənzər vəzinin işini normallaşdırmaq lazımdır. Normal hormon səviyyələri ilə artıq bədən çəkisi ilə bağlı problemlər aradan qalxacaq. Çəki azlığı ilə işlər daha mürəkkəbdir, çünki tirotoksikoza səbəb olan xəstəliyi müəyyən etmək lazımdır.

Azaldılmış sekresiya ilə müalicə tiroid hormonunun sintetik analoqu ilə aparılır. Bir endokrinoloq tərəfindən təyin edilir. Doza seçimi, hipotiroidizm çox tələffüz olmasa belə, ciddi şəkildə fərdi olaraq həyata keçirilir. Dozaj bir mütəxəssis tərəfindən seçildikdə, süni hormondan kökəlmək mümkün deyil.

Tiroid xəstəlikləri ilə çəki itirmək

Qalxanabənzər vəziniz xəstədirsə, çəki itirmək çətin bir işdir, səbirli olmalı və həkimin göstərişlərinə ciddi əməl etməlisiniz. Kompleksə müntəzəm fiziki fəaliyyət, gündəlik rejimə riayət və ciddi pəhriz məhdudiyyətləri daxildir.

Erkən mərhələdə hipotiroidizmi müəyyən etmək çox çətindir, çünki hormonal balansızlığı aşkar etmək hələ o qədər də asan deyil. Ancaq bu mərhələdə metabolik proseslər artıq yavaşlayır və artıq çəki daha aktiv şəkildə yığılır.

Bu xəstəlik yorğunluq, laqeydlik hissi ilə xarakterizə olunur və maddələr mübadiləsini maneə törədən idman oynamaq üçün güc yoxdur. Belə bir vəziyyətdə bədən yorulduğunu və enerji ehtiyatlarını doldurmalı olduğunu başa düşür və karbohidratların yüksək konsentrasiyası olan qidalar ən uyğun gəlir. Problemi mümkün qədər erkən aşkar etmək üçün xəstəlikləri izləmək vacibdir.

Qalxanabənzər vəz və kilo itkisi: dərmanlar səbəbiylə kökəlməkdən necə qorunmaq olar? Xəstəliyin simptomlarını aradan qaldıran aşağıdakı dərmanlar çəki artımına səbəb ola bilər:

antidepresanlar;
progesteron və estrogen ilə dərmanlar;
steroid olan dərmanlar;
hipertiroidizm üçün dərmanlar;
PTU dərmanları.

Müəyyən edilmiş müalicə ilə məşğul olduqda, farmakologiyanın yan təsirlərini hərtərəfli öyrənmək vacibdir.

Bəzən həkimlər alternativ müalicə təklif edə bilərlər.

Radioaktiv yod və məşq

Belə terapiyadan sonra çox sayda xəstə hipotiroidizm və müvafiq olaraq çəki artımı ilə qarşılaşır. Bu müalicənin yan təsiridir. Buradakı xəstələrin yarıdan çoxu piylənmə problemi ilə üzləşir. Bu tip terapiya ciddi tiroid problemlərinin müalicəsində ən yaxşı seçimdir. Bununla belə, arıqlamaq və gözəllik məsələsinin müzakirə olunmadığı belə çətin hallarda istifadə olunur.

Məşq yolu ilə qalxanabənzər vəzi xəstəliyiniz varsa necə arıqlamaq olar və məşq nə qədər intensiv olmalıdır? Təəssüf ki, endokrin sisteminin funksional pozğunluqları olan insanlar üçün sadəcə daxil olan kaloriləri məhdudlaşdırmaq kifayət etməyəcəkdir. Buna görə pəhrizə riayət etmək kifayət deyil, bədən tərbiyəsinin gündəlik iş rejiminə aktiv şəkildə daxil edilməsi lazımdır.

İdman yağ yandırılmasını stimullaşdırır, qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və böyümə hormonları, insulin və leptini normallaşdırır. Hipotiroidizm ilə arıqlamaq üçün həkimlər əvvəlcə hər gün bir saat idman etməyi məsləhət görürlər.

Xəstədə qeyri-sağlam qalxanvari vəzi olsa belə, piylənmənin öhdəsindən gəlmək olar. Gücünüz çatışmırsa, mütəxəssislər ən azı bir növ məşq etməyi məsləhət görürlər. Bir güc kompleksi olsa daha yaxşı olardı. Bu, əzələ qurmağa kömək edir, sonra bədən üçün yağ ehtiyatlarını yandırmaq daha asan olacaq.

Pəhriz qidası

Hər hansı bir pəhriz fərdi olaraq seçilməlidir, lakin ümumiyyətlə, istehlak edilən qida nə qədər sağlam olarsa, bədən və onun fərdi elementləri daha sağlamdır.

Tiroid funksiyasının azalmasından əziyyət çəkən insanlar sink, selen və yod istehlak etməlidirlər. Sink və selenyum T3 hormonunun azalmasının qarşısını alır. Yod T3 və T4 hormonlarını normal saxlamağa kömək edir. Bu maddələri dəniz məhsulları, qabıqlı balıqlar, yodlaşdırılmış duz, dəniz yosunu və paxlalı bitkilərdən əldə etmək olar.

İfraz olunan insulinə zəif cavab tiroid funksiyasının azalması ilə əlaqələndirilir. Hər yemək və qəlyanaltıya nəzarət etməlisiniz. Proteinli qidalara üstünlük verin, yağları və karbohidratları məhdudlaşdırın. Qan qlükoza səviyyəsinə nəzarət bədən yağından daha səmərəli istifadə etməyə kömək edir. Bu yolla sabit çəki itirmək üçün şərait yaratmaq olar.

Arıqlayanların orqanizmi zülallı qidaları həzm etmək üçün karbohidrat və yağları emal etməkdən daha çox enerjiyə ehtiyac duyur. Protein yemək maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər. Bundan əlavə, balıq, yağsız ət, paxlalılar və yumurta ağlarından ibarət pəhriz həddindən artıq saç tökülməsinin qarşısını alacaq. Bu hipotiroidizmin ümumi simptomlarından biridir.

Bir xəstədə tiroid bezi xəstədirsə və çəki itkisi o qədər də sürətlə getmirsə, düzgün maye qəbulu barədə düşünməlisiniz.

Su maddələr mübadiləsini "sürətləndirir" və iştahı bir az yatırır. O, həmçinin daha yaxşı həzmi təşviq edir. Gündə 8 stəkan təmiz su içmək lazım olduğuna dair bir fikir var, bu təxminən 1500 qramdır. Həkimlər bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 33 qram maye qəbul etməyi məsləhət görürlər. Yəni, çəkisi 100 kq olan bir insan gündə 3,3 litr təmiz su içməli olacaq.

Lif həm də arıqlamağa kömək edir. Asan həzm olunmayan sərt liflər sayəsində sizə uzunmüddətli toxluq hissi verir. Həkimlər gündəlik rasionunuza alma, paxlalılar, tam taxıllar, göyərti, kətan toxumu və qoz-fındıq daxil etməyi məsləhət görürlər.

Həkimlərin tövsiyələrinə görə, qalxanabənzər vəzin pəhrizində yüksək glisemik indeksi olan qidalar daha az olmalıdır. Bu qida məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən xaric edilməlidir. Buraya: çörək məhsulları, şəkər tərkibli məhsullar, yüksək miqdarda nişasta olan məhsullar, un məhsulları daxil ola bilər. Gündəlik menyunun kalori miqdarı təxminən 1600 kkal olmalıdır.

Hipotiroidizm ümumi deyil. Bu, qadınların 2% və kişilərin 0,2% -ni təsir edir. Bununla belə, disfunksiyanın hər hansı bir şübhəsi bir endokrinoloqun ziyarəti ilə təsdiqlənməlidir və ya təkzib edilməlidir. Əlavə funtlar aysberqin yalnız görünən hissəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə hormon əvəzedici terapiyadan heç vaxt imtina etməməlisiniz. Daha böyük bir yanlış fikir qidalanmadan tam və ya qismən imtina olardı.

Bu cür müstəqil hərəkətlərin nəticəsi daha yavaş metabolizm səbəbiylə daha çox çəki qazana bilər. Qalxanabənzər vəzinizin disfunksiyası varsa, pəhrizinizə sadiq qalmaq vacibdir. Düzgün qidalanan sağlam bir insan həftədə 1 kq arıqlaya bilər, hipotiroidizmi olanlar isə eyni kiloqramı arıqlamaq üçün 3 həftə vaxt lazımdır.

Həkimlər belə bir xəstəlik üçün idmanın çox vacib olduğunu vurğulayırlar. Böyük bir səhv maddələr mübadiləsini stimullaşdıran hormonal dərmanların istifadəsi olardı. Birincisi, tremor, taxikardiya və artan həyəcan şəklində sağlamlığınızın pisləşməsini hiss edə bilərsiniz. İkincisi, bu cür farmakoloji vasitələrin uzun müddət istifadəsi patologiyalara səbəb olur. Arıqlamaq əvəzinə, xəstəxana çarpayısına düşə bilərsiniz.

Sağlamlığınıza yaxşı diqqət yetirmək, tibbi tövsiyələrə vaxtında riayət etmək, idman və pəhriz ilə birlikdə bədən çəkisinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına səbəb olacaq və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Çox vaxt artıq çəkisi olan insanlar deyirlər: “Mən kifayət qədər yemirəm, pəhriz saxlayıram, kalori hesablayıram, idman zalına gedirəm, amma çəkim çıxmır. Əgər çox çətinliklə 2-3 kq arıqlayıramsa, cüzi bir azalma ilə itirilən kiloqramlar yenidən qayıdır. Niyə arıqlaya bilmirəm. Nə etməliyəm, səbəb nədir?

Dietoloq-endokrinoloqla artıq çəkinin səbəblərini anlayaq. Artıq çəki səbəbi- bu, təkcə kalori qəbulu və enerji xərcləri arasında məlum balanssızlıq deyil. Əlavə funtların bir neçə səbəbi ola bilər, hamısı eyni vaxtda və arıqlamaq üçün onların hər birinin təsirini minimuma endirmək lazımdır.

Kilolu olmağın 6 vacib səbəbi

1. Həddindən artıq yemək

Qida bolluğu, yüksək kalorili qidaların asanlıqla əldə edilməsi, potensial olaraq bədəni böyük miqdarda enerji ilə təmin edən karbohidratların (sürətli və uzunmüddətli) və yağların (heyvan və tərəvəz) böyük istehlakına səbəb olur. Yüksək kalorili qidalara çörək məhsulları, makaron məmulatları, şirniyyatlar, marqarinlər, bitki və heyvan yağları və s.

Belə ki, xərclənməmiş enerji yağa çevrilmir, amma bədən yağı- bu, zərurət yaranarsa, orqanizmin həyatı dəstəkləmək üçün enerji aldığı ehtiyat maddədir; qidadan alınan enerji yandırılmalıdır.

2. Fiziki hərəkətsizlik

Enerji yalnız əzələlərdə yandırıla bilər və sinir toxuması. Yüksək kalorili qidaları həddindən artıq yeyərkən əzələ və ya intellektual işin qeyri-kafi olması qaçılmaz olaraq artıq enerjinin yağ deposunda çökməsinə səbəb olur.

3. Həzm sisteminin disfunksiyası

Qidaları səmərəli həzm edə bilən fermentlərin, probiyotiklərin, vitaminlərin və həzm şirələrinin olmaması ona gətirib çıxarır ki, doyma barədə beyinə siqnal gec gəlir; insan kifayət qədər miqdarda qida qəbul etsə belə, aclıq hissini saxlayır. yemək. Nəticədə, insan həddindən artıq yeyir və əlavə funt qazanmaq.

4. Zəhərli maddələrin çıxarılması üçün su balansının pozulması

Böyrək funksiyasının pozulması, sidik turşusu, metabolitlər kimi toksinlərin səviyyəsinin artması ödem, boşluq, artıq çəki meydana gəlməsi.

5. Mikroelementlərin miqdarının pozulması

Xrom və yod çatışmazlığı. Enerji istifadəsi və yağ əmələ gəlməsi üçün orqan və sistemlərin işi bu elementlərdən asılıdır.

6. Hormonal pozğunluqlar

Hormonlar nədir

Hormonlar bədənimizin müəyyən hüceyrələri tərəfindən ifraz olunan və bütün orqan və sistemlərə siqnal daşıyan maddələrdir, yəni. bədənin daxili vəziyyətinin tarazlığını təmin edir.

Çox vaxt nəzarətsiz çəki artımı hormonal pozğunluqlar, tiroid bezinin pozulması, cinsi hormonların və digər hormonların səviyyəsində dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.

Həddindən artıq çəki və tiroid bezi

Tiroid bezi bədəndəki metabolik proseslərdən məsul olan əsas orqandır. Tiroid disfunksiyası maddələr mübadiləsinə birbaşa təsir göstərir. Tiroid hormonunun istehsalının azalması maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və artıq çəkiyə səbəb olur, istehsalın artması isə əksinə, kilo itkisinə səbəb olur.

Artıq çəki əldə etmək üçün kritik dövrlər

Həddindən artıq çəkinin sürətlə qazana biləcəyi təhlükəli dövrlər hormonal sistemin formalaşması və yenidən qurulması dövrləridir: yetkinlik, hamiləlik, abortdan sonra, menopoz.

Kilo artımına səbəb olan amillər və şərtlər

İnsan sosial varlıqdır və buna görə də həyat tərzini və bədənin hormonal səviyyələrini, maddələr mübadiləsini və bədən çəkisini təsir edən digər amilləri nəzərə almamaq olmaz.

Bu amillər bədənin hormonal balansının kəskin dəyişməsinə səbəb olur. Bədəndə enerjinin paylanmasından məsul olan hormonlar qeyri-kafi və ya səhv istehsal olunmağa başlayır. Nəticə artıq yağ yığılması və bədən çəkisinin artmasıdır.

Həddindən artıq çəki və irsiyyət

Tamlıq miras alınmır. Bədənin fəaliyyətində müəyyən pozğunluqlara genetik meyl var ki, bu da öz növbəsində artıq çəki artımına səbəb ola bilər.

Hansı hormonlar normal çəkidən məsuldur?

1. İnsulin

İnsulin əsas yağ yandıran hormondur, enerji istehsal edən, yağ yığan. İnsulin bütün endokrin sistemin fəaliyyətinə, yağların parçalanmasına, amin turşularının, vitaminlərin və mineralların sintezinə və orqanizmin toxumalarına çatdırılmasına, əzələlərin formalaşmasına təsir göstərir.

İnsulin, bədəndə karbohidratların mübadiləsini idarə edən pankreas hormonudur. Qlükoza səviyyəsi yüksəldikdə, qlükozadan hüceyrələrə enerji verməli olan insulin ifraz olunur və çox miqdarda qlükoza varsa, insulin artıqlığı yağda saxlayır.

İnsulin səviyyələrində dalğalanmalar iştaha və aclığa təsir edir. Bir insanın uzunömürlü olması və əhval-ruhiyyəsi əsasən insulinin səviyyəsindən asılıdır.

İnsulin səviyyəsini necə tapmaq olar

Qanda şəkərin səviyyəsi (daha doğrusu qlükoza) insulin hormonunun səviyyəsinin dolayı əlamətidir. Xalq arasında “qan şəkəri testi” adlandırılan test illik tibbi müayinə zamanı klinikada barmaq deşiyi ilə götürülür.

Evdə, portativ qlükometrdən istifadə edərək qan şəkərinizin səviyyəsini izləyə bilərsiniz. Daha dəqiq məlumat tələb olunarsa, həkim insulin hormonu və glycated hemoglobin üçün əlavə testlər təyin edəcək.

Normal qan şəkəri

Tibbdə, sağlam bir insan üçün, oruc qan şəkərinin norması 3,2 ilə 5,5 mmol / l arasındadır. Bəzi müasir mənbələr qan qlükozasının yuxarı səviyyəsini 5,8 mmol / l-ə qədər artırır.

Yeməkdən sonra qanda qlükoza səviyyəsinin 7,8 mmol/l-ə qədər olmasına icazə verilir. Qan şəkəri bu dəyərlərdən yüksək olarsa, diabetes mellitus diaqnozu qoyulur.

Qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edən qidalar

Qandakı qlükoza/şəkər səviyyəsi əsasən yediyimiz qida növündən asılıdır.

Məsələn, "sürətli karbohidratlar" adlanan qidalar insulin istehsalını sürətlə artırır. Bunlara: şəkər, bütün növ şirniyyatlar, çörək və qənnadı məmulatları, kartof, düyü, araq və s.

Tərəvəzlər, göyərti, şəkərsiz meyvələr çoxlu lifli "uzun karbohidratlardır". Bunlar da karbohidratlardır, lakin bu qidalardan olan qlükoza yavaş-yavaş sorulur, insulinin səviyyəsi kəskin şəkildə dəyişmir, aclıq hücumları baş vermir.

Bu cür qidaları vaxtında aradan qaldırmaq və ya miqdarını azaltmaqla, yüksək qan şəkərini normaya sala bilərsiniz.

Prediabet vəziyyətində şəkəri normallaşdırmaq üçün suda gündəlik oruc tutmaq yaxşıdır.

2. Böyümə hormonu

Böyümə hormonu beyində istehsal olunur və böyümə və bədən nisbətlərinə cavabdehdir, həmçinin yağ yığılmasını tənzimləyir.

Yetkinlik dövründə uşaqlarda bədəni formalaşdıran böyük miqdarda böyümə hormonu istehsal olunur. Bu zaman böyümə hormonu bütün yağ və enerjini əzələ kütləsinə və böyümə enerjisinə çevirir. Buna görə də, yeniyetmələr böyük porsiyalarla yeyə və kökəlməyə bilməzlər.

Böyümə hormonunun səviyyəsinin azalması ilə yeniyetmələr qısa və kilolu olurlar. Buna görə də, qısa, kilolu uşaqlarda və yeniyetmələrdə, xüsusən də qadın tipli piylənmə olan oğlanlarda böyümə hormonu səviyyələrini yoxlamaq vacibdir.

Şərh: Bəzi ölkələrdə, göstəricilərə görə, yaşlı insanlarda piylənmə böyümə hormonu ilə müalicə olunur.

Böyümə hormonu səviyyəsini necə artırmaq olar

Fiziki fəaliyyət və güc təhsili böyümə hormonunun istehsalını stimullaşdırır.

Böyümə hormonu gecə saat 23-dən gecə saat 2-yə qədər istehsal olunduğu üçün vaxtında yatmaq vacibdir. Buna görə də, xalq hikməti deyir: "Uşaqlar yuxuda böyüyürlər."

Böyümə hormonu aşağı səviyyədə olan yeniyetmələr toyuq əti və fastfud yeməklərini pəhrizindən çıxarmalıdırlar. Dərmanlar arasında kolostrum pəhriz əlavəsi tövsiyə olunur.

3. Testosteron

Testosteron– kişi cinsi hormonu, əsas kişilərdə yağ yandıran hormon.

Əzələ işi zamanı, çünki Yalnız əzələlərdə yağlar yandırılır, düzgün bəslənmə ilə testosteron qida və yağ enerjisini əzələlərə ötürür.

Yəni düzgün formula belədir: İdman, güc təlimi + Adekvat zülal qəbulu = Yağların yandırılması, əzələlərin qurulması.

Kişi piylənmə testosteronla müalicə olunur.

Qadınlara testosteron təyin edilmir, çünki... əzələ kütləsinin artması ilə yanaşı qadın hormonlarının istehsalının azalmasına, doğuşla bağlı problemlərə, qadın döşlərinin əmələ gəlməsinə, arzuolunmaz tüklərin çıxmasına səbəb olacaq. Bundan əlavə, estrogenlər də yağ toxumasında istehsal olunur, buna görə də xüsusilə yaşlı yaşda bütün yağları çıxarmaq üçün səy göstərmək mümkün deyil.

Xülasə: Məqsədli əzələ nasosu kişilər və oğlanlar üçün yaxşıdır; orta güc təhsili qızlar və qadınlar üçün daha uyğundur.

4. Qalxanabənzər vəzin TSH tiroid stimullaşdırıcı hormonu

Tiroid bezi maddələr mübadiləsinin əsas tənzimləyicisidir. Tiroid hormonları da reproduktiv fəaliyyəti, ürəyin və qan damarlarının işini tənzimləyir; psixo-emosional vəziyyətlər.

Qanda tiroid hormonlarının çatışmazlığı maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olur ki, bu da kompensasiya müalicəsi olmadıqda çəki artımına səbəb olur.

TSH, T4, T3 hormonları bir-birinə necə bağlıdır.

Tiroid stimullaşdırıcı tiroid hormonu TSH hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunur. Tiroid hormonlarının (T4 və T3) sintezini tənzimləyir.

Qanda tiroid hormonları çatışmazlığı olduqda, hipofiz vəzi tiroid hormonlarını istehsal etmək üçün qalxanabənzər vəzi stimullaşdıran TSH ifrazını artırır.

Əksinə, qanda tiroid hormonu çox olarsa, tiroid bezinə stimullaşdırıcı təsirini azaltmaq üçün TSH sintezi azalır.

TSH norması

14 yaşdan yuxarı böyüklər və yeniyetmələr üçün norma 0,27-3,8 µIU / ml təşkil edir. (bəzi laboratoriyalarda bu dəyərlər bir qədər dəyişə bilər).

Əvvəlcə normadan sapma aşkar edilərsə, təhlili təkrarlamaq və endokrinoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Qalxanabənzər vəzinə nə təsir edir?

Orqanizmdə yod çatışmazlığı, stress, yoluxucu xəstəliklər, hormonal dəyişikliklər qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Statistikaya görə, piylənmə hallarının 80% -i endokrin piylənmədir, yəni. tiroid bezinin nasazlığı nəticəsində yaranır.

5. Kortizol – stress hormonu

Kortizol hormonu adrenokortikotrop hormonun təsiri altında böyrəküstü vəzilər tərəfindən ifraz olunur və bədəndə piylərin yığılmasına cavabdehdir. Böyrəküstü vəzilər beynin içərisində olan kiçik bir bez, adrenokortikotrop hormon (ACTH) istehsal edən hipofiz vəzi tərəfindən tənzimlənir.

Həddindən artıq kortizol və ya adenokortikotrop hormon piylənmənin səbəblərindən biridir və böyrəküstü vəzinin və ya hipofiz bezinin mümkün hormon istehsal edən şişinin olmasının bir əlamətidir.

Stressli bir vəziyyətdə uzun müddət qalmanın bir insanın hormonal tarazlığını pozduğuna əlavə olaraq, stress istehlak olunur və yüksək kalorili qida və içkilərlə yuyulur, nəticədə insulin kəskin şəkildə yüksəlir və artıq qlükoza yağ kimi təhlükəsiz şəkildə saxlanılır.

Həkim məsləhəti: piylənmənin bilinməyən formaları, sifətin həcminin əhəmiyyətli dərəcədə artması halında mütləq kortizol səviyyənizi yoxlamalısınız.

6. Estrogen

Estrogen - qadın cinsi hormonu, yumurtalıqlar tərəfindən ifraz olunur. Aşağı estrogen səviyyələri aşağı səviyyəli tiroid hormonları ilə birlikdə demək olar ki, 100% artıq çəki ilə nəticələnir, bu da pəhrizlərlə getmir.

Estrogen çatışmazlığı ilə kişi tipli piylənmə xarakterikdir - testosteron piylənməsi, yəni. qarın, çiyinlərdə yağın həddindən artıq çökməsi, əlavə saç artımı.

Neçə dəfə qadınların heç nə yemədiklərini söylədiklərini eşitmək olar, amma çəki hələ də azalmır və bəzən hətta artır! Əslində, hər şey tamamilə doğru deyil, çünki bir insan əslində daha az yeyə bilər, lakin istehlak edilən yeməyin kalori miqdarı yağ saxlamaq üçün kifayətdir. Ancaq bu da olur ki, insan əslində əhəmiyyətsiz görünən yemək yeyir, yemək kalorili məzmunda fərqlənmir, hər şey düzgün aparıldığı görünür, lakin tərəzidəki ox hələ də bir yerdə dayanır və çəki inadla uzaqlaşmaq istəmir. Və, əlbəttə ki, aktual suallar yaranır - artıq çəki ilə necə məşğul olmaq olar?

Bu vəziyyətdə, nəyin səhv olduğuna dair beyninizi yormamalısınız, sadəcə bir endokrinoloqa müraciət etməlisiniz, çünki bütün problem sadəcə qalxanabənzər vəzinin disfunksiyası ola bilər. Qalxanabənzər vəz və əhəmiyyətli artıq çəki çox vaxt bir-biri ilə bağlıdır, buna görə də bəlkə daha az yemək lazım deyil, həm də müalicəyə ehtiyacınız var.

Həddindən artıq çəki müxtəlif hallarda görünə bilər, amma nə olursa olsun, həmişə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, çünki yalnız o müəyyən nəticələr çıxara bilər.

Məsələ burasındadır ki, insan sadəcə çox yediyinə görə artıq çəki qazana bilər və bir az oruc tutsa, çəkisi tez keçə bilər. Yaxud müalicə olunmasa, ən ağır nəticələrə çevrilə biləcək ciddi bir xəstəlik ola bilər. Məsələn, həddindən artıq çəki artımı reproduktiv funksiyaya və ürək funksiyasına təsir göstərə bilər.

Əlinizi boynunuzun ön hissəsinə qoysanız, kiçik bir şiş hiss edə bilərsiniz. Bu, insan bədəninin normal işləməsi üçün çox vacib olan məşhur tiroid bezidir, tiroid bezinin çəkisi çox əhəmiyyətsiz olsa da, bir insanın çəkisinə ən birbaşa təsir göstərir. Onun funksiyaları haqqında danışarkən, ilk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, bu hormonal istehsaldır, onun köməyi ilə insan orqanizmində metabolik proseslər tənzimlənir.

Məhz onun sayəsində insan orqanizmində karbohidratların, zülalların və yağların parçalanması prosesi normal şəkildə baş verir. Və bütün bu hərəkətlərin məqsədi eynidir - bədənin işləməsi üçün lazım olan enerjini bütün mümkün resurslardan əldə etmək. Fakt budur ki, insan bədənindəki bütün hüceyrələrin işləməsi üçün enerji lazımdır, bu, bir növ yanacaqdır, onsuz insan sadəcə yaşaya bilməz.

Bədənə lazımi enerji verən şeylərdən danışırıqsa, ilk növbədə karbohidratlar haqqında danışmalıyıq. Əgər bunlar kifayət deyilsə, o zaman yağ emalı başlayır. Bu, az karbohidratlı qidaların istehlakına əsaslanan pəhrizlərin işlədiyi prinsipdir. Bəs bədəndəki enerji ciddi şəkildə əskik olmağa başlasa nə olar? Axı, enerji hələ də lazımdır və sonra əzələ toxuması emal olunmağa başlayır və bu, ən çox bu və ya digər səbəbdən çox az yeyən (yaxud çox sərt diyetlərdə olan və ya sadəcə kifayət qədər qidası olmayan) insanları üstələyir. . Məhz belə insanlar haqqında deyirlər ki, onlar yalnız dəri və sümükdür.

Tiroid simptomları və əhəmiyyətli artıq çəki bütün insanlar üçün fərqli ola bilər, buna görə də problemlər yaranarsa, təxmin etməmək, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Qalxanabənzər vəz və artıq çəki necə bağlıdır?

Qalxanabənzər vəzinin fəaliyyəti müxtəlif səbəblərdən pozula bilər. Ancaq indi çəki problemlərinə səbəb olan məsələlərə baxmaq lazımdır. İlk növbədə, aşağı hormon istehsalı ilə müşayiət olunan hipotiroidizm haqqında danışmalıyıq. Və burada əsas növün simptomları var:

bir insan daim yorulur;
tənbəllik böyük ölçüdə qalib gəlir;
bütün duyğular sönükdür;
bir insan daim anlaşılmaz bir narahatlıq hissi keçirir;
ən əhəmiyyətsiz səbəblərə görə və çox vaxt onlarsız insan əsəbiləşir.

Bütün bunlar ona görədir ki, insan orqanizmində sevinc hormonu deyilən dofamin istehsalı sürətlə azalmağa başlayır. Əskik olmağa başlayanda, kortizol kompensasiya olaraq aktiv şəkildə istehsal olunur və stress və gərginliyin idarə olunmasından məsuldur. Belə ki, insan daim nədənsə narahat olur, hətta özünü tamamilə tükənmiş hiss edir.

Metabolik sürət sürətlə azalmağa başlayır, bu da müxtəlif maddələrin, xüsusən də karbohidratların daha pis həzm olunmasına səbəb olur. Və bütün bunlar həyat xarakterinin tonunun əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə ağırlaşır. Bütün bunlar bir insanın çox az yemək yeməsinə səbəb olur, lakin yenə də çəki qazanır. Üstəlik, bu, yalnız artıq çəki ola bilməz, lakin tiroid bezi və şiddətli piylənmə birlikdə gedir.

Əks vəziyyət də var - bir insan hipertiroidizmi, yəni hormonal aktivliyi artırmağa başlayır. Bütün bunlar avtomobildə daim qaza basdığınız zamana bənzəyir və o, daim hərəkətdədir və bədəndə bütün proseslər dayanmadan, sürətli rejimdə işləyir. Təbii ki, ürək və həzm sistemi bu qədər gərgin olanda tarazlıq tez pozulur. Və sonra şəxs aşağıdakı simptomları yaşamağa başlayır:

yuxu pozğunluqları;
diqqətinizi heç bir şeyə cəmləyə bilmirsiniz;
insan çox əsəbi olur;
nəbz əhəmiyyətli dərəcədə artır;
nəfəs darlığı heç bir səbəb olmadan baş verir.

Bütün bunlar, insanın nə qədər yemək yeməsindən asılı olmayaraq, sürətli kilo itkisi ilə müşayiət olunur. Söhbət elə adamlardan gedir ki, onlar at yemi deyillər. Əlbəttə ki, endokrin sistemin xəstəliklərinin siyahısı bununla bitmir, lakin metabolik proses həmişə artıq çəki ilə əlaqələndirilir və bu, tiroid bezi tərəfindən idarə olunan metabolik prosesdir, buna görə də burada hər şey sıx bağlıdır.

Niyə artıq çəki görünür?

Hormonal fəaliyyət əhəmiyyətli dərəcədə azalırsa, bu da maddələr mübadiləsini pozursa, bu, birbaşa çəki artımına səbəb olur. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, insanda hipotiroidizm zamanı onun temperaturu 36,6 dərəcədən aşağı düşür. İnsan üşüyəndə daim isti bir şey içir, daha isti geyinir və daha çox yemək istəyir. Yəni artıq çəkinin görünüşü də pis qidalanma və tonun azalması ilə müşayiət olunur.

Belə hallarda nə etmək lazım olduğuna dair sual yaranarsa, o zaman ilk növbədə endokrinoloqa müraciət etməli və qan analizləri etməlisiniz. Fakt budur ki, indi tiroid bezinin nasazlıqlarını dəqiq qiymətləndirən testlər var. Müalicə üsulları haqqında danışırıqsa, ən yaxşı müalicə bu həyati orqanın işini unikal şəkildə gücləndirmək üçün istifadə edilə bilən hormon əvəzedici terapiyadır, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə stimul verir.

Və belə hallarda, hormonların istehlakının daha da artıq çəki meydana gəlməsinə səbəb olacağından qorxmamalısınız. Bu cür dərmanlar ilk növbədə metabolik prosesi sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, sadəcə yağları aktiv şəkildə emal edirlər.

Uğurlu müalicə üçün ən vacib amil normal qidalanmadır:

meyvələr ən yaxşı şəkildə az miqdarda şəkərlə seçilir;
kəsmik, əgər yağlı deyilsə;
ağ balıq;
ət, yalnız yağlı olmayan birini seçin;
daha çox dəniz məhsulları, dəniz yosunu;
quru meyvələr.

Həm də təkcə nə yeyəcəyinizə deyil, nə içəcəyinizə də diqqət etməlisiniz və daha çox su içmək lazımdır, bu çox vacibdir. Anlamalısınız ki, əgər bir insanda hipotiroidizm varsa, o zaman çəkisini normallaşdırmaq üçün sağlam bir insandan 3 dəfə çox vaxt lazımdır. Normal tonu bərpa etmək də çox vacibdir, bunun üçün təmiz havada aktiv gəzintilər, müntəzəm fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur və mümkün qədər çox müsbət emosiyaların yaranmasını təmin etmək üçün hər cür səy göstərməlisiniz. Bütün bunlar maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərir.

1. Hipotiroidizm diaqnozu

Nəyə sahib olduğunuzu nə qədər tez öyrənəcəksiniz hipotiroidizm, daha az çəki sonda qol vuracaqsan!

Sağlamlığınızı əvvəlcədən qorumağınızın üç səbəbi:

01. Hipotiroid olanda və ya ondan əvvəl - TSH (tiroidi stimullaşdıran hormon) normadan yuxarı qalxdıqda, metabolizminiz yavaşlaya bilər. Bu o deməkdir ki, siz daha az yeyirsiniz, amma artıq çəki hələ də böyüməyə davam edir.

02. Hipotiroidizm sizi həm də yorğun və sağlamlıqsız edə biləcəyi üçün siz tənbəl və yuxulu olursunuz, oyaq qalmağınız və ətrafınızdakı dünya ilə təsirli əlaqə qurmağınız çətinləşir. Nəticə: maddələr mübadiləsi daha da azalır.

03. Yorğun olduğumuz zaman isə yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün bəzən yeyirik - ilk növbədə karbohidratlar. Pəhrizdə xüsusilə sürətli karbohidratların çox olması yenidən kilo almağa səbəb olur.

Məsləhət. Hipotiroidizm diaqnozu qoyun. Təcrübəli bir həkimlə məsləhətləşin.

2. Fiziki fəaliyyət

Bir çox qalxanabənzər vəzi xəstələri üçün kalorilərin məhdudlaşdırılması sadəcə kilo itkisinə səbəb olmaq üçün kifayət deyil. Məhz buna görə də məşq tələb etməyən məşhur “pəhriz planları” işləməyə bilər.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və ya onu daha səmərəli etmək üçün etməli olduğunuz ilk şey məşq etməkdir, çünki o, kalori və yağ yandırmağa kömək edir, bu da öz növbəsində insulin səviyyəsini aşağı salır, istirahət zamanı maddələr mübadiləsini artırır və hormon balanssızlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edir. : leptin, insulin və böyümə hormonu.

Ancaq arıqlamaq üçün tövsiyə olunandan daha çox məşq etməlisiniz. Mütəxəssislərin fikrincə, normal çəkiyə malik sağlam insanlara normal forma saxlamaq və artıq çəki artımının qarşısını almaq üçün gündə 60 dəqiqə fiziki fəaliyyət lazımdır.

Eyni zamanda, bizim yarımız gündə 30 dəqiqə belə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmuruq və hər dörd nəfərdən biri əslində 30 dəqiqə və ya daha çox aktivdir. İnsanların çoxunu oturaq iş narahat edir.

Məsləhət. Qalx və daha çox hərəkət etməyə başla!

3. Hipertiroidizm haqqında yanlış təsəvvürlər

Hipertiroidizm kilo itkisinə bərabər deyil. Əslində, hipertiroidi olan insanların faizi əksinə artır çəki. Bunun niyə baş verdiyi tam aydın deyil. Bəlkə də artıq kalori istehlakının səbəbi aclıqdır. Və ya endokrin sistemin zədələnməsi zəif həzm, insulin müqaviməti və ya adrenalin hormonu ilə bağlı problemlər ola bilər.

Həmçinin, hipertiroidizm ilə çəki artımı qalxanabənzər vəzinin müalicəsi üçün qəbul edilən dərmanlar səbəb ola bilər.

Məsləhət. Hipotiroidizm və hipertiroidizm əlamətlərini öyrənin.

4. Çəki almağın gizli səbəbləri “həblər”

Müalicə üçün nəzərdə tutulmuş bəzi dərmanlar qalxanvarı vəzi, çəki artımına səbəb ola bilər:

Misal üçün...

Distiroidizm və hipertiroidizm/tirotoksikozun müalicəsi üçün antitiroid dərmanlar.

Beta blokerlər (tez-tez hipertiroidizmin müalicəsi üçün verilir).

Steroidal antiinflamatuar preparatlar (məsələn, prednizolon).

Estrogen və progesteron bir-birindən asılı olmayaraq və ya birlikdə bir "həbdə".

Bəzi antidepresanlar, xüsusən Prozac, Paxil və Zoloft.

Litium, valproat (Depakote) və karbamazepin (Teqretol) daxil olmaqla, bipolyar pozğunluq üçün istifadə olunanlar kimi əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən və antikonvulsant dərmanlar.

Məsləhət. Əgər siz bu dərmanlardan birini qəbul edirsinizsə və çəki qazanırsınızsa, narahatlığınız barədə həkiminizlə danışın və mümkün alternativləri araşdırın.

5. Radioyod terapiyası (RIT)

Hipotireoz və hipertiroidizmi radioyod terapiyası ilə bir növ sağalda biləcəklərini söyləyən həkimlərin iddiaları doğru deyil.

Həqiqət budur ki, xəstələrin əksəriyyəti RHT-dən sonra hipotiroidizmin ağırlaşmaları ilə qarşılaşır və çoxları kilo alır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xəstələrin 85%-ə qədəri ikiqat artaraq RRT-dən sonra çəki qazanıb və bununla da RRT terapiyası alan hipertireozlu xəstələrdə çəkidə kəskin artım var.

Məsləhət. Digər variantlar haqqında həkiminizlə danışın, çünki radioaktiv yod hipertiroidizm üçün yeganə müalicə deyil.

6. Hansı fiziki fəaliyyət seçmək daha yaxşıdır?

Yalnız bir növ məşq üçün enerjiniz və vaxtınız varsa, hansı daha yaxşıdır? Güc və əzələ kütləsini artırmaq və ya aerobik məşq etmək? İdeal olaraq, hər ikisini etməlisiniz.

Kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, güc məşqlərini seçin. Niyə güc məşqləri daha yaxşıdır?

Fakt budur ki, siz əzələ qurduğunuz zaman bədəninizə hətta məşq etmədiyiniz zaman da daha çox kalori yandırmaq imkanı verirsiniz. Bir kilo yağ hər gün təxminən 13-22 kalori yandırır, bir kilo əzələ isə gündə 130 kalori yandıra bilər. Əzələ qazanmaq, müəyyən müddət ərzində daha çox kalori yandırmaq deməkdir.

07. Su və lif

Kifayət qədər su içirsiniz? Su maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün çox yaxşıdır. O, həmçinin iştahı azaltmağa, bədəndəki şişkinliyi aradan qaldırmağa, şişkinliyi aradan qaldırmağa, həmçinin həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Nə qədər lif alırsınız?

Arıqlamaq istəyirsinizsə, tiroid xəstəliyi olan insanlar üçün lazımi miqdarda lif əldə etmək əsas qaydalardan biridir. Lif, arıqlamağa çalışan hipotiroidizmli insanlar üçün faydalıdır və qida və ya pəhriz əlavəsi kimi əldə edilə bilər.

Məsləhət. Kifayət qədər su içmək. Liflə zəngin qidalar yeyin.