Evdə bir yetkinin toxunulmazlığını necə tez qaldırmaq olar. Bədəni müalicə etmək üçün reseptlər

Bir çox insan ayrılmır kefi pis tez-tez stress və həddindən artıq stresli həyat səbəbiylə. Zəiflik sinir sistemiözünü tanıdır. Onun məhv edilməsi həyat tərzinə də öz töhfəsini verir. Bəzən insanlar özləri siqaret çəkmək, spirtli içkilər və əczaçılıq antidepresanları qəbul etməklə psixikasını dəhşətli vəziyyətə gətirirlər. Ancaq inanılmaz gücə malik bir siqaret, bir şüşə və tabletlər həm sinir sisteminin, həm də bədəndəki bütün digər sistemlərin vəziyyətini ağırlaşdırır. Psixikanı sarsıtmaq asandır. Onu əvvəlki formasına qaytarmaq mümkün deyil. Odur ki, onu məhv etmək əvəzinə, möhkəmləndirməklə məşğul olmaq daha yaxşıdır. Bəs sinir sistemini necə gücləndirmək olar? Bəzi materialları qazdıqdan sonra çox yaxşı yollar öyrəndim.

Gündən-günə problemlərdən və uğursuzluqlardan məyusluğun acısı içəridə bir yerdə toplana bilər. Əlimizdən gələni edirik ki, bunu başqalarına göstərməsin, əsəbiliyimizi qısa müddət ərzində saxlayırıq.

Zaman keçdikcə bunu etmək getdikcə çətinləşəndə onu sinir sisteminizin pərdəsi arxasında gizlənmək o qədər də asan olmayan əsəbilik əvəz edir. Yaxşı, bu fincan daşdıqda, sinirlər öz-özünə keçə bilər.

Bir insanın duyğuları üzərində gücü varsa yaxşıdır - o, özünü idarə etməyi bilir və sinir dalğasının dalğası yalnız orta dərəcədə əsəbiliklə məhdudlaşır.

Bəs onun sinir sistemi o qədər balanssızdır ki, hər hansı səbəbdən həyəcanlanırsa və ətrafdakıların üzərinə qorxunc yersiz qəzəb püskürürsə, nə etməli?

Tez-tez depressiya xroniki əsəbiliyə çevrilə bilər. Ona görə də çox.

Narahatlığa qalib gələ bilərsiniz dərman bitkiləri. Bunun üçün onların tətbiqinin iki üsulu var: vannalar və çaylar. Təəssüf ki, hələ bitki vannaları qəbul etməmişəm, amma əsəb sistemini gücləndirən müxtəlif çaylar içmişəm.

Sinir sistemini gücləndirən çaylar

. Bu çay kəskin əsəbiliyə kömək edəcək. Onun əsas üstünlüyü mərkəzi sinir sisteminin stimullaşdırılmasıdır. Bundan əlavə, melissa çayı gücləndirmək üçün çox yaxşıdır ürək-damar sistemi, yara sağaldıcı və antispazmodik xüsusiyyətlərə malikdir. Mənim bu çayla münasibətim xüsusidir. Mən həmişə yatmağa hazırlaşmaq üçün axşamlar içirəm. Təəssüf ki, hər kəs limon balzamı otu ilə çay içə bilməz.
Viburnum içkisi. Bu içki hər kəsin xoşuna gələcək. Soyuducumda tez-tez bir qarışdırıcıda çırpılmış, bal ilə qarışdırılmış viburnum giləmeyvə ilə bir banka var. Mən ya bu qarışığı tökürəm isti su(t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
Nanə çayı. Nanə öz xüsusiyyətlərinə görə limon balzamına çox yaxındır. Buna görə də belə çaydan istifadə psixi vəziyyətə də faydalı təsir göstərəcək. Unutmayın ki, bu otlar istənilən çaya əlavə edilə bilər. Ümumiyyətlə, fərqli bir dad və daha yaxşı təsir əldə etmək üçün otları "qarışdıra bilərsiniz".
Valerian kökü, portağal çiçəyi, nanə və reyhandan çay. Belə çay sinir sistemini çox sakitləşdirir və ona ağır gündən sonra sağalmaq imkanı verir.
Şüyüd toxumu, cökə, limon balzamı, tansy və şirin yonca infuziyası. Etiraf edim ki, heç vaxt belə çay içməmişəm. Ona görə də onun dadı və sinir sisteminə sakitləşdirici təsiri haqqında danışa bilmərəm. Həkimlər bunun bu baxımdan çox faydalı olduğunu deyirlər.

Sinir sistemini gücləndirməyə kömək edən çay içkiləri üçün yalnız bir neçə variant verdim, təsirini özümə hiss etdim. Buna görə də onları şiddətlə tövsiyə edirəm.

Sinir sistemi üçün məşqlər

Bu məşqlər hər yerdə və istənilən vaxt edilə bilər. Bunun üçün əvvəlcədən hər hansı bir hazırlığa ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə təlimatlara əməl edin.

Yüngül nəfəs məşqləri. Sizə lazım olan tək şey yavaş-yavaş dərin nəfəs almaq, nəfəsinizi 2 saniyə saxlamaq və eynilə yavaş-yavaş nəfəs almaqdır. 4 saniyədən sonra yenidən nəfəs alın, nəfəsinizi 2 saniyə saxlayın və 4 saniyəlik fasilə ilə nəfəs alın. Və beləliklə 3 dəqiqə. Bu, həqiqətən işləyir. Bu şəkildə sakitləşməyə çalışın. Siz uğur qazanacaqsınız...
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində, yavaş-yavaş və nəfəs alarkən, qollarınızı yanlara yaymağa, onları yuxarı qaldırmağa başlayın və ovuclarınızı başınızın üstündə bir araya gətirin. Nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın və nəfəs aldığınız kimi yavaş-yavaş onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. 5 təkrar kifayət edəcək.
Ayaqlar - çiyin eni ayrıdır. Dərin nəfəs alarkən, əllərinizi çənənizə qaldırın ki, ovuclarınız aşağı baxsın. Sonra onları bir-birindən ayırın və hər iki istiqamətdə 3 əyilmə edin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdaraq, nəfəs ala bilərsiniz.
Divara baxaraq ondan bir addım uzaqda durun. İki əlinizlə divara söykənin və təkanlara başlayın. Qolları əyərkən - nəfəs alın, uzadarkən - nəfəs alın. 5-10 təkrardan sonra divarı kəskin şəkildə itələyin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İnanıram ki, sinir sisteminizi gücləndirmək üçün səhərlər sadə bir isinmə kifayətdir. Bu məsələdə əsas şey səhər məşqləri üçün əsas məşqlərin istəyi və biliyidir.

Katsuzo Nishi tərəfindən sinir sisteminin gücləndirilməsi

Yaponiyalı alim Katsuzo Nişinin sözlərinə görə, insanlar çox düşündükləri üçün ölürlər. Maraqlı təxmin, elə deyilmi? Əgər bu ifadə üzərində düzgün düşünsəniz, onda həqiqətin aslan payını üzə çıxarmaq olduqca mümkündür.

Nə qədər çox mənfi ağır fikirlərlə yükləniriksə, bir o qədər sinir sistemimiz əziyyət çəkir və həyat üçün bir o qədər az vaxtımız qalır. Bu cür düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmaq lazımdır. Onları idarə etməyi öyrənsəniz, qısaldılmış həyat yolunun ehtimalı kəskin şəkildə azalacaq.

Aydındır ki, bizim dünyamızda neqativlərə boyun əyməmək asan deyil, amma ən azından bunu etməyə çalışmaq lazımdır. Məsələn, hər səhər güzgüdə özümə gülümsəyirəm. Bəli, axmaq görünə bilər, amma həyatımıza rəng verən axmaqlıq deyilmi? Mən həyatımızın yaxşı və xoş axmaqlıqlarından danışıram. Hər gün özünüzə gülümsəmək lazımdır, amma burada.

Həyatlarına müsbət salmaqla pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gələ bilməyənlər üçün Scientist Katsuzo mərkəzi sinir sistemini gücləndirmək üçün aşağıdakı məşqlər toplusunu təklif edir. O, bunu gizli gimnastika adlandırır.

Düz ayaqları üzərində dayanaraq kürəyinizi düzəldərək çiyinlərinizi bir neçə dəfə geri götürməlisiniz, sonra başınızı mümkün qədər sola çevirin və baxışlarınızı dabandan ombaya və quyruq sümüyündən boynuna qədər zehni olaraq saxlayın. Bədəninizin sağ tərəfi ilə eyni hərəkətlərin edilməli olduğunu təxmin etmək asandır. Belə zehni manipulyasiyalardan sonra bir neçə dəfə ayaq barmaqlarınıza qalxmaq və topuqlarınıza endirmək lazımdır. Hər şeyin bitdiyi yer budur.

Mən sinir sistemi üçün belə gimnastika etmək üçün bir neçə dəfə cəhd etdim və deyə bilərəm ki, bunu edərkən gözlərinizi yumsanız daha maraqlı olar. Onda əsəb rahatlamasının təsiri daha yaxşı olar. Ümumiyyətlə, cəhd etməyə dəyər...

Sərtləşməyi, təmiz havada çox vaxt keçirməyi, düzgün qidalanmağı və sağlam yuxunu sevən birinin sinir sistemi güclü olacaq. İdman sinir sisteminə də müsbət təsir göstərir. Ona görə də hamımız buna vaxt ayırmalı, həmçinin uşaqlarımızı bəzi idman bölmələrinə göndərməliyik: basketbol, həndbol, rəqs və s.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün video

Sinir sisteminin gücləndirilməsi ilə bağlı 5 dəqiqəlik master-klassa baxmağı təklif edirəm. Qız sinir sistemini necə gücləndirəcəyini söyləyir və göstərir. Onun tövsiyələrini bəyəndim.

Bu məşqləri gözləriniz bağlı vəziyyətdə etmək daha yaxşıdır.

Məlumdur ki, insanın immun sisteminə bir neçə orqan daxildir. Ən əhəmiyyətlisi tonsillər və appendisitdir. Qoruyucu qüvvələrin gücləndirilməsində mühüm rol həzm sisteminin düzgün işləməsinə verilir. Zəif bir immunitet sistemini təyin edən əlamətlər var:

tez-tez soyuqdəymə baş verir;
xroniki yorğunluq görünür;
əhval dəyişikliyi var;
depressiya görünür.

Toxunulmazlığı xalq müalicəsi ilə gücləndirmək sadə üsullarla başlamalıdır:

yuxunun tənzimlənməsi - gecə istirahət vaxtı 8 saatdan az deyil;
təbiətdə gündəlik gəzintilər;
kontrastlı duş və ayaq hamamlarının istifadəsi;
hamam prosedurlarının istifadəsi;
balanslaşdırılmış pəhrizin təşkili;
təbii maddələrlə reseptlərin istifadəsi;
immunostimulyasiya edən bitkilərin istifadəsi.

Toxunulmazlığı xalq müalicəsi ilə necə artırmaq olar? Gücləndirmənin təsirli olması üçün reseptləri təşkil edən maddələrin hansı xüsusiyyətlərə malik olması lazım olduğunu öyrənməyə dəyər. Müalicəvi məhsulların məqsədi:

daha yaxşı qan dövranı üçün vazodilatasiyanı artırmaq;
metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün vitaminlər ehtiva edir;
virusları öldürmək üçün fitonsidləri ehtiva edir;
antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir;
həzm sistemini toksinlərdən təmizləmək;
bədəni istiləşdirin
təbii immunostimulyatorlar olsun.

İmmunitet üçün xalq müalicəsi

Yetkinlərin və uşağın qoruyucu qüvvələrinin gücləndirilməsinə kömək etmək üçün terapevtik maddələrin bir hissəsi və təbii formada istifadə edirlər:

giləmeyvə: zoğal, zoğal, qarğıdalı;
sitrus;
duzlu kələm;
sarımsaq;
Bolqar bibəri;
balıq yağı;
arı məhsulları: arı çörəyi, propolis;
mumiya;
dərman bitkiləri: St John's wort, elecampane;
qapalı bitkilər: aloe, kalanchoe, qızıl bığ;
immunomodulyatorlar: jenşen, limon otu, rhodiola rosea;
dəniz məhsulları: kalamar, yosunlar;
cücərmiş taxıl;
yulaf;
ədviyyatlar: mixək, zəncəfil, zerdeçal, darçın.

Toxunulmazlıq üçün xalq reseptləri

Qışda tez-tez soyuqdəymə ilə toxunulmazlığın xalq müalicəsi ilə bərpası bal, limon, moruq mürəbbəsi əlavə edilməklə bitki çaylarından istifadə etməklə həyata keçirilir. Ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir:

turş giləmeyvə: təzə və dondurulmuş;
zəncəfil ilə içkilər;
jenşen, limon otu tinctures;
otlar kolleksiyasından çaylar və həlimlər;
bal, quru meyvələr, limon ilə vitamin qarışığı.

Bal əsasında toxunulmazlığın artırılması xalq müalicəsi

Xəstəliklərin qarşısının alınması və soyuqdəymə üçün immunitet sisteminin sürətlə gücləndirilməsi üçün ənənəvi tibb bal ehtiva edən vasitələr tövsiyə edir. Mikroelementlər, vitaminlər bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Baldan istifadə edərək toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi, böyüklər gündə iki dəfə böyük bir qaşıq götürürlər və bir uşaq - bir çay qaşığı, tercihen yeməkdən əvvəl.

Sarımsaq və balın bərabər hissələrinin qarışığı immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Fındıq və quru meyvələrin qarışığında çoxlu faydalı vitaminlər və mikroelementlər var: kişmiş, quru ərik, gavalı. Hər növdən 100 q xırdalanır, eyni miqdarda bal və xırda doğranmış limon əlavə edilir. Qarışıq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir:

3 diş sarımsaq;
100 q bal;
limon.

Sarımsaq əsasında toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi

Xüsusi qoxuya görə uşağa sarımsaq dərmanı içdirmək çətindir. Bu vəziyyətdə bir stəkan isti süd müdafiəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Ona 5 damcı sarımsaq suyu əlavə edin - körpə məmnuniyyətlə içəcək. Böyüklər 2 baş sarımsağın bir şüşə qırmızı yarı şirin şərabda 14 gün dəmləndiyi resepti bəyənəcəklər. Belə bir infuziya təsirli olur, əvvəlki kimi, yeməkdən əvvəl bir qaşıq içində sərxoş olur. Resept üzrə:

0,5 l su tökün;
doğranmış limon və incə doğranmış sarımsağın başını əlavə edin;
5 gün dözür.

Limon əsasında xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar

Limondan istifadə edərək xoş bir dərman əldə edilir. Digər komponentlərlə birlikdə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Ənənəvi təbiblər hər gün 0,5 kq sürtgəcdən keçirilmiş limon və yarısı qədər bal əlavə edilmiş qarışıq ilə çay içməyi təklif edirlər. Sarımsağın başının bir sitrus meyvəsi ilə əzildiyi və yarım litr qaynar su ilə töküldüyü faydalı bir vasitədir. Üç gündən sonra səhər acqarına iki xörək qaşığı içirlər. Gündə üç dəfə qəbul edilən dadlı və sağlam içki. Dozaj - bir qaşıq. Bişirmək üçün:

250 q bal götürün;
bir stəkan yerkökü, limon, turp suyu əlavə edin;
250 ml Cahors tökün.

İmmunitet sisteminin dərman bitkiləri ilə gücləndirilməsi

Otlar ilə xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə dəstəkləmək olar? Sevimli içki qızılgül dəmləməsidir. Bir ovuc giləmeyvə yarım litrlik termosda qaynar su ilə tökülür, çay kimi içirlər. Qışda iynəyarpaqlı iynələr toplaya bilərsiniz. Bir litr su qaynadın, 4 qaşıq qoyun, bir gün buraxın. 21 gün ərzində bir fincan içmək. Bitki mənşəli preparatlar yaxşı işləyir, bunlar birləşdirilə və ya ayrıca istifadə edilə bilər. Qarışıqdan 1,5 xörək qaşığı bir stəkan qaynar suya əlavə edin, israr edin. İstifadə etməyi tövsiyə edin:

adaçayı;
kəklikotu;
kəklikotu;
gicitkən;
qara qarağat.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün kombinə edilmiş vasitələr

Bir neçə komponentdən ibarət olan formulalar immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edir. Yeməkdən əvvəl onları bir qaşıq üzərinə götürün. 1 kq qoz və qarabaşaq yarması üyüdülməsi məsləhətdir. Hər şeyi bal ilə tökün - 750 qram. Dadlı və sağlam bir vasitə 2 alma, 100 qram qoz-fındıq, 2 limon doğramaq, iki yemək qaşığı bal ilə qarışdırmaqdır. Qarışıq bədənin müdafiəsini gücləndirməyə kömək edir:

4 limon suyu;
yarım stəkan aloe suyu;
portağal püresi;
300 q bal, qoz.

Video: toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq reseptləri

İmmunitet sisteminin xalq müalicəsi ilə gücləndirilməsi, xüsusilə qışda böyüklər və uşaqların xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa imkan verir. Vitamin dəmləmələri, bitki çayları içsəniz, dadlı və faydalı qarışıqlardan istifadə etsəniz, soyuqdəymə ilə problemi qalıcı şəkildə həll edə bilərsiniz. Aşağıdakı video dərsləri ənənəvi tibb reseptlərini mənimsəməyə, düzgün yemək texnologiyasını və lazımi nisbətləri öyrənməyə kömək edəcəkdir.

İmmuniteti gücləndirmək üçün sarımsaq

Evdə immuniteti necə artırmaq olar

Amosova görə xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığın artırılması

Əgər əvvəllər əsəbləri və psixikanı necə gücləndirmək sualı qəribə səslənirdisə, indi demək olar ki, hər kəs bunu öyrənməyə çalışır.

Bunun bir çox səbəbi var: həyatın çılğın tempi, işdə daimi stress, narahatlıqlar, şəxsi problemlər və məyusluqlar. Bundan psixika və deməli, bütövlükdə bədən əziyyət çəkir. Odur ki, indi həmişəkindən daha çox psixikanızı gücləndirməlisiniz.

Biz əsəb pozğunluğunun əlamətlərini, eləcə də əsəblərinizi gücləndirmək üçün faydalı məsləhətlər və praktik addımları nəzərdən keçirəcəyik.

Əsəbləri gücləndirməzdən əvvəl bunun həqiqətən lazım olub olmadığını anlamalısınız. Sinir sistemində problem ola biləcəyini göstərən bir neçə əlamət var. Onların birləşməsi həyəcan siqnalı ola bilər.

Bu siyahı aşağıdadır:

Heç bir səbəb olmadan aqressiya, əsəb pozğunluqları və ən kiçik bir bəhanə ilə qıcıqlanma.
Qorxuya səbəb olan narahatlıq.
Bədən daim yorğunluq hiss edir.
Hər şeyə laqeydlik.
Həyata marağın itməsi.
Qərarsızlıq və özünə şübhə.
Gecələr yuxusuzluq və gündüz yuxululuq hissi.
Heç istirahət edə bilmirəm.

İşarələrdən biri sizə xasdırsa, qorxmayın. Bu həyəcan siqnalı deyil. Ancaq onların birləşməsi artıq sinir problemi haqqında danışa bilər. Bu halda nə etməli? Həkimə qaçmalıyam? Lazım deyil. Sinir sistemini gücləndirməyin bir çox yolu var.

Həyat tərzi

Əksər psixoloqlar deyirlər ki, əsəbləri və psixikanı gücləndirməzdən əvvəl həyat tərzinizi və ya gündəlik işinizi təhlil etmək vacibdir. Axı bizim vərdişlərimizdən və fəaliyyət sferalarımızdan psixika əziyyət çəkə bilər.

Psixikanı və bütövlükdə sinir sistemini gücləndirmək üçün aktiv həyat tərzi, gəzintilər və düzgün gündəlik rejim lazımdır. Bunun sayəsində iş qabiliyyəti artır, stresə qarşı müqavimət yaranır və yorğunluq azalır.

Yaxşı sağlamlıq və əsəblərə sahib olmaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız var:

müntəzəm məşq;
sinirlərə faydalı qidalar yemək;
bədənin sərtləşməsi;
sağlam və tam yuxu;
iş və istirahətdə balans;
ağır hallarda dərman bitkiləri və ya dərman vasitələrinin istifadəsi;
istirahət etmək və sakitləşdirmək üçün məşqlər. Bu meditasiya və ya yoga ola bilər.

Güclü əsəblərə sahib olmaq üçün siqareti buraxmaq lazımdır. Siqaret problemi daha da gücləndirir. Alkoqol və psixotrop maddələr eyni təsirə malikdir. Bunun əksinə olaraq sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.

Vitaminlərin istifadəsi

Sinirləri gücləndirmək vitaminlərdən asılıdır. Onlar bütövlükdə əhvalımıza və sinir sistemimizə böyük təsir göstərirlər. Tam olaraq necə?

Aşağıda sinirləri gücləndirməyə kömək edəcək və bədənə müsbət təsir göstərən vitaminlərin siyahısı verilmişdir:

Vitamin A. Sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bədənin qocalma prosesini ləngidə bilər. Yerkökü, quru ərik, şaftalıda yüksək miqdarda A vitamini var. Digər mənbələr mal əti və yumurta sarısıdır.
Vitamin B1. Yaddaşı yaxşılaşdırmağa, əsəbiliyi, diqqətsizliyi aradan qaldırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Mənbələr yulaf ezmesi, buğda və qarabaşaq yarması, süd və dəniz yosunudur.
Vitamin B6. Uşaqların sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Şənlənməyi və yuxusuzluqdan qurtulmağı bacarır. B6 banan, kartof, qaraciyər, mal əti, gavalı, portağal suyu və ağ çörəkdə olur.
Vitamin C. Bədəni gücləndirmək və immunitet sistemini gücləndirmək qabiliyyəti ilə tanınır. Bununla belə, sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir. Böyük miqdarda C vitamini sitrus meyvələrində, qovun, kivi, qarpız, şirin bibər, gül kələm, hətta kartof və ispanaqda olur.
Vitamin D. Onun bədəni günəş işığının təsiri altında istehsal edir. Ona görə də təmiz havada günəş şüaları altında gəzintilər çox faydalıdır. Vitamin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və depressiyadan xilas ola bilər.
Vitamin E. Qıcıqlanma və istənilən yorğunluğu aradan qaldıracaq. Mənbələr: qoz-fındıq, yumurta, günəbaxan yağı. Fındıq ən yaxşı cücərmiş halda istifadə olunur, daha çox.

Güclü sinirlər üçün maksimum effekt əldə etmək üçün bütün bu vitaminləri kompleksdə almaq vacibdir.

(Video: İqor Qriqoryev - sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar)

Dərmanların istifadəsi

Dərmansız sinirləri gücləndirmək mümkün deyil. Onlar bu məqsəd üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

Aptekə getmək və ya televizorda reklam izləmək kifayətdir. Aydındır ki, özünü müalicə etmək lazım deyil, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. İşini mükəmməl şəkildə yerinə yetirən ən məşhur dərmanların siyahısı:

Adaptol. Nevrozu müalicə edir, qıcıqlanmanı, narahatlığı və qorxunu rahatlaşdırır və azaldır. Düzdür, sakitləşdirici təsir göstərir.
Barboval. Qan təzyiqini aşağı salan sakitləşdirici damcılar. Onlar spazmları və gərginliyi aradan qaldırırlar.
Persen. Limon balzamı, nanə və valerian kimi sakitləşdirici otların bəzi qarışığı. Yuxu həbləri və sintetik dərmanlar qəbuledilməz olduqda istifadə olunur. Təbii məhsul.
Valokordin. Nanə və şerbetçiotu əsasında damcılar. Qorxu, balanssızlıq və narahatlıqdan qurtulmağı bacarır.
Glisin. Kimyaçıların sehr adlandırdıqları həblər. Onlar unikal nootrop xüsusiyyətlərə malikdirlər və neyrotransmitter turşusu rolunu oynayırlar. Dərman sakitləşdirici təsir göstərir və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir. Bundan əlavə, həblər zehni fəaliyyəti artırır.

Tam olaraq nə seçmək lazımdır, hər kəs özü üçün qərar verir. Ancaq ideal olaraq həkimə gedin və onunla məsləhətləşin. Yalnız orada ən yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Xalq müalicəsi

Siz də evdə əsəblərinizi gücləndirə bilərsiniz. Bir seçim olaraq, hamam alın, amma sadə deyil. Şam iynələri və dəniz duzu əsasında efir yağları əlavə edilməklə otların həlimi üzərində hazırlanır. Sitrus, çobanyastığı və lavanda əsaslı yağlar mükəmməldir.

Digər xalq müalicəsi var, burada bir neçə resept var:

Limon balzamının yarpaqları 1 litr üçün 60 q nisbətində su tökür. Bütün bunları 10 dəqiqə qaynatın. Həlim 25 dəqiqə dəmlənməlidir. Bulyonu süzün və su banyosuna tökün. Rahatlaşdırıcı vannada maksimum 15 dəqiqə qalın.
Konteynerə 1,5 litr su tökün. Oraya 4 xörək qaşığı cökə çiçəyi, 3 xörək qaşığı rozmarin və eyni miqdarda yovşan tökün. 10 dəqiqə qaynadın və 30 dəqiqədən çox olmayan bir həlim ilə vanna qəbul edin.
Bir konteynerə 100 q oregano tökün. Bütün bunları 2 litr qaynar su tökün və bir saat dayanın. Həlimi vannaya əlavə edin və 20 dəqiqə saxlayın.

Sakitləşdirici çay

Sakitləşdirici çayın nə qədər faydalı olduğunu hər kəs bilir. Rahatlayır, sinirləri sakitləşdirir və sistemi gücləndirir. Yaşıl çay dəmləmək, ona limon balzamı, kəklikotu və nanə əlavə etmək kifayətdir. Bəziləri əsəbləri, sakitliyi və inamı gücləndirmək üçün iksir hazırlayır, məsələn, zəncəfil çayı -.

5 yumurtadan 10 limon və qabıq lazımdır. Resept belədir: komponentlər diqqətlə əzilir və 500 qram araq ilə tökülür. Həlimi 5 gün buraxın və gündə 3 dəfə 2 xörək qaşığı qəbul edin.

Məsləhət! Bunun üçün balda hop konuslarını israr etməli və mütəmadi olaraq qəbul etməlisiniz.

Nəticə

İş günü nə qədər əsəbi və stresli olsa da, yuxarıda təsvir olunan məsləhətlərə əməl etsəniz, bu, sizin ümumi rifahınıza heç bir şəkildə təsir etməyəcək.

Sağlam həyat tərzi, idman, yoqa və meditasiya kömək edəcək. Gündəlik rejim, sağlam qidalar və vitaminlər qəbul etmək əsəbilikdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Qarşısının alınması sedativ çayların alınması olacaq. Bəli və xalq müalicəsi sakit olmağa, sinirləri gücləndirməyə və yuxusuzluqdan xilas olmağa kömək edir.

Bu gün toxunulmazlığı artıran kifayət qədər dərman var, lakin toxunulmazlığı gücləndirmək üçün alternativ tibb reseptləri onların populyarlığını azaltmır. Bundan əlavə, immuniteti gücləndirən dərmanların əksəriyyəti dərman bitkiləri əsasında hazırlanır.

Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün ənənəvi tibb reseptlərindən bəzi nümunələr:
Əla immun gücləndirici qoz yarpağı tincture edir. Bunu hazırlamaq üçün qaynar su (0,5 l) 2 osh qaşığı tökün. qoz yarpaqları. Bir gecədə termosda dəmləmək üçün buraxın. Nəticədə alınan tincture gündə 1/4 fincan sərxoş olmalıdır. Bundan əlavə, bir ay ərzində gündəlik qoz (5-6 ədəd) yemək də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Həmçinin, ladin iynələrindən hazırlanmış vitamin içkisi gücləndirici təsir göstərir və orqanizmin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Onu hazırlamaq üçün bir stəkan qaynar su ilə soyuq suda yaxşı yuyulmuş ladin iynələrini (2 xörək qaşığı) tökmək və qapaq ilə örtmək lazımdır. Sonra ortaya çıxan kütləni atəşə qoyun və 20 dəqiqə qaynatın. Bundan sonra, içki istidən çıxarılır, 30 dəqiqə israr edir və süzülür. Gündəlik belə bir içki qəbul etməlisiniz, bir stəkan, 2-3 dozaya bölün.

Əla immun gücləndirici aşağıdakı qarışıqdır: 0,5 kq zoğal püresi içərisində bir stəkan soyulmuş qoz və əvvəllər kublara kəsilmiş 2-3 soyulmuş yaşıl alma əlavə edin. Bu qarışığa 0,5 stəkan su tökün və 0,5 kq şəkər əlavə edin, qaynana qədər kiçik bir atəşə qoyun. Bundan sonra meydana gələn qarışığı bankalara qoyun. Bu vasitə səhər və axşam 1 xörək qaşığı qəbul edilməli, çayla yuyulmalıdır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün soğan reseptindən istifadə etmək də yaxşıdır: 250 q xırda doğranmış soğana 200 q şəkər və 0,5 litr su əlavə edin, yavaş atəşə qoyun və bir saat yarım bişirin. Sonra kütləni oddan çıxarın, sərinləyin və 2 osh qaşığı əlavə edin. bal, bundan sonra kütlə süzülməlidir və kiçik şüşələrə tökülməlidir. Yaranan vasitəni gündə 3-5 dəfə bir xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün vitamin kompotu hər bir ailədə məcburi olmalıdır. Onu hazırlamaq üçün 2 litr suda zoğal, viburnum, qara qarağat, çiyələk, alça qaynatmaq lazımdır. Gündəlik olaraq 0,5 litr qəbul etmək lazımdır.

Bitki mənşəli dəmləmə bədənin qoruyucu funksiyalarını da gücləndirir. Onu hazırlamaq üçün 5 osh qaşığı götürmək lazımdır. otlar söyüd çayı, limon balzamı, nanə, şabalıd çiçəkləri və bir litr qaynar su tökün. Nəticədə qarışıq iki saat ərzində infuziya edilir, bir neçə dozada gündə bir stəkan götürün.

Həmçinin immunitet sistemini gücləndirən məşhur xalq müalicəsi qoz, kişmiş və ərik qurusunun qarışığıdır. Belə bir vasitə hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı götürmək lazımdır. l. xırda doğranmış qoz, quru ərik və çəyirdəkli kişmiş. Hərtərəfli qarışdırın və 1 osh qaşığı əlavə edin. bal və limon suyu (1/2 limon). Xəstəliyin və ya soyuqluğun ilk əlamətində 1 osh qaşığı qəbul etməlisiniz. böyüklər üçün gündə üç dəfə və 1 tsp. uşaqlar.

İmmunitet sistemini gücləndirən balzam üçün iki resept təqdim edirik. Balzamı birbaşa hazırlamadan əvvəl yaxşı yuyulmuş və qurudulmuş aloe yarpaqlarını (500 q) götürüb 5 gün soyuducuda saxlamaq lazımdır. Bundan əlavə, çiçəyin yaşı üç ildən az olmamalıdır və aloe yarpaqlarını kəsməzdən əvvəl, iki həftə su verə bilməzsiniz. Beləliklə, aloe yarpaqlarını ətçəkən maşından keçiririk. Yaranan əzilmiş kütlənin 3/4 fincanını götürün və 3/4 stəkan bal ilə qarışdırın. Bu kütləyə 1,5 stəkan Cahors əlavə edin. Nəticədə balzam yeməkdən əvvəl istehlak edilməlidir, 1 osh qaşığı. gündə 3 dəfə.

Votka üzərində toxunulmazlığı gücləndirmək üçün balzam: 500 q doğranmış qoz, 100 q aloe şirəsi, limon suyu ilə qarışdırılmış 300 q bal (4 ədəd) və bir stəkan araq lazımdır. Nəticədə qarışıq qaranlıq yerdə bir gün dəmləmək üçün buraxılmalıdır. 1 osh qaşığı üçün balzam almaq lazımdır. Gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün belə möcüzəvi içkidən də istifadə edirlər: yarım stəkan turp suyu və eyni miqdarda kök şirəsini 1 xörək qaşığı ilə qarışdırırlar. bal və 1 osh qaşığı. limon (mərcanı) suyu. Alınan vasitə epidemiyaların yayıldığı vaxtlarda səhər və axşam bir xörək qaşığı ilə istehlak edilməlidir.

Limon "dərmanı" da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək. Onu hazırlamaq üçün yarım limonu qabığı ilə xırda doğramaq, incə doğranmış sarımsaq (7-8 diş) əlavə etmək lazımdır. Sonra bütün bunlar bir şüşə qaba qoyulmalı və soyuq qaynadılmış su əlavə edilməlidir. Qarışığı 4 gün qaranlıq yerdə qoyun, sonra - soyuducuya qoyun. 1 osh qaşığı üçün vasitə qəbul etmək lazımdır. gündə səhər yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl. Maye bitdikdə, yeni bir hissə hazırlamalısınız, çünki bu kurs qəbulda fasilələri nəzərdə tutmur, belə bir dərman oktyabrdan martın sonuna qədər qəbul edilməlidir.

Yaşıl yulaf suyu da gücləndirici təsir göstərir. Bundan əlavə, onu əsəb yorğunluğu, yuxu pozğunluğu, soyuqdəymə və qripdən sonra iştahsızlıq üçün qəbul etmək tövsiyə olunur. Tərkibində B vitaminləri, fermentlər, zülallar, mineral duzlar və bir çox başqa faydalı maddələr var.

Bədənin müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmaq üçün vitamin vannaları istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün yarpaqları, qurudulmuş meyvələrini və ya moruq budaqlarını, itburnu, dəniz itburnu, qarağat, lingonberries və ya dağ külü bərabər hissələrdə götürüb qaynar su tökün, 5-10 dəqiqə buraxın. Yaranan vitamin həlimi hamama əlavə edilməlidir. Suya bir neçə damcı evkalipt yağı və ya sidr ağacı yağı da əlavə edə bilərsiniz. 10-15 dəqiqə ərzində vitamin vannası qəbul etmək məsləhətdir. Belə vanna soyuqdəymə nəticəsində yaranan tənəffüs çətinliyini aradan qaldırır, baş ağrılarını və bədən ağrılarını aradan qaldırır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün çay üçün köhnə resept. Onu hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı. itburnu və 1 osh qaşığı. elecampane kökü bir litr qaynar su ilə tökülür, 10-15 dəqiqə yavaş bir atəşə qoyulur, bundan sonra içki 20 dəqiqə dəmlənir, 1 osh qaşığı əlavə olunur. St John's wort və oregano və 2 tsp. istənilən çay. Bundan sonra içki bir saat dəmlənməlidir. Çay yarpaqları kimi fincanlara tökün və qaynar su ilə seyreltin. Yaxşı olar ki, belə çay yarpaqlarını səhər hazırlayıb gün ərzində içəsiniz. Bu çayı hər gün içməklə ailə üzvlərinizdən heç biri xəstələnməyəcək.

Yuxarıda göstərilən reseptlərə əlavə olaraq, bir neçə məsləhət verəcəyəm, bunlara riayət etmək də toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir:

Daha çox hərəkət edin, çünki hərəkət həyatdır! Aktiv həyat tərzi, gimnastika, təmiz havada gəzinti immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
İstirahət etməyə çalışın, çünki istirahət gün ərzində yığılan yorğunluğu aradan qaldırır və stressin toxunulmazlığı ələ keçirməsinə imkan vermir.
Mütəmadi olaraq hamam və ya saunaya baş çəkin. Yüksək və aşağı temperaturun dəyişməsi immunitet sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur. Kontrastlı bir duş da istifadə edə bilərsiniz, yalnız bundan sonra bədəni kobud bir dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurmaq lazımdır.
Daimi və düzgün qidalanma da immuniteti artırır. Bundan əlavə, probiyotikləri (kefir, qatıq) ehtiva edən fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istifadəsi heç də az əhəmiyyət kəsb etmir.
Yuxunun olmaması bədənimizin müdafiəsini zəiflədir, ona görə də həmişə vaxtında yatın. Bundan əlavə, yuxunun müddəti gündə ən az 8 saat olmalıdır.
Bütün problemlərə və həyat vəziyyətlərinə nikbinliklə baxın, çünki pessimistlər, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, daha tez-tez və daha ağır xəstələnirlər.

Ekspertimiz Anna İvaşkeviçdir, diyetoloq, kliniki nutritionist, Milli Klinik Qidalanma Assosiasiyasının üzvü.

Soyuqdəymə üçün ədviyyatlar

Payızın əsas ədviyyatı zerdeçaldır. Həzm proseslərinə müsbət təsir göstərir, maddələr mübadiləsini və bağırsaq florasını normallaşdırır və bildiyiniz kimi, bağırsaqlarda immunitet formalaşır. Bundan əlavə, zerdeçal bədəndəki iltihabi prosesləri boğur, yəni bu ədviyyatı sevənlər bronxitdən və axan burundan qorxmurlar.

Zəncəfil, darçın, sitrus meyvələri ilə isti içkilərə də diqqət yetirməlisiniz.

Oynaqlar üçün sitruslar

Bütün sitrus meyvələri orqanizmin viruslarla mübarizə aparmasına kömək edən C vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, kollagenin əmələ gəlməsi üçün askorbin turşusu lazımdır, bu olmadan oynaqlar tez köhnəlir və bağlar elastikliyini itirir.

Odur ki, soyuq havada bel ağrıları və dizləri sıxılanlar tez-tez şirin naringi, tort qreypfrut, ətirli limon və şirəli portağallara söykənməlidirlər. Nəzərə alın ki, sitrus meyvələrində C vitamini oksidləşdirən fermentlər yoxdur, ona görə də bütün qış orada qalır.

Mədə üçün buğda

Xeyr, söhbət ümumiyyətlə buğda çörəyindən deyil, cücərmiş taxıllardan gedir. Onları mağazada satın ala və ya özünüz cücərə bilərsiniz - toxumları yuyun, sonra nəmli doka ilə sarın ki, nəm itirməsin, lakin suda dayanmasın və bir neçə gün gözləyin.

Cücərmiş taxıllar faydalı maddələrin anbarıdır. Onların tərkibində kalium, kalsium, maqnezium, natrium, fosfor, dəmir, mis, manqan, selen, sink, həmçinin A, D, E və B vitaminləri var. Amma buğda cücərtisinin ən mühüm sərvəti niasin və ya B3 vitaminidir. Bu, mədə şirəsi və həzm fermentlərinin istehsalında pozğunluqların qarşısını almağa kömək edəcək, yəni sizi qastritin payız kəskinləşməsindən xilas edəcəkdir.

Reseptlər

Buğda mikrobu ilə salat

Sos üçün bir dəstə kahı yarpağı, 1 xiyar, 1 pomidor, bir ovuc buğda cücərti, duz, zeytun yağı və limon suyu.

Kahı yarpaqlarını əllərinizlə cırın, xiyar və pomidoru iri parçalara kəsin. Hər şeyi qarışdırın, buğda toxumu, duz əlavə edin və limon suyu və zeytun yağı ilə ədviyyat edin.

Naringi ilə toyuq

4 toyuq budu, 4 naringi, 2 diş sarımsaq, duz, istiot.

Naringiləri dilimlərə bölün və doğrayın, doğranmış sarımsaq mixəkləri ilə qarışdırın. Bu qarışığa toyuq budlarını, duz və istiot qoyun və bir gecədə soyuducuda saxlayın.

Ayaqları tavaya qoyun, qızardın, şoraba tökün və bişənə qədər bişirin. Başqa bir tavada bir neçə kəsilməmiş naringi dilimini qızardın və bişmiş toyuğu onlarla bəzəyin.

zəncəfil limonad

2 limon, 1 stəkan qazlı mineral su, 1-2 sm zəncəfil kökü, 3 osh qaşığı. qaşıq şəkər, buz.

Limondan suyu sıxın, zəncəfili nazik zolaqlara kəsin, bir stəkan qaynar su tökün, şəkər əlavə edin və 5 dəqiqə aşağı istilikdə saxlayın. Bulyonu ələkdən süzün, limon suyu, qazlı su və buz əlavə edin.

Ədviyyatlarla çay

2 mixək qönçəsi, 1 kiçik dilim zəncəfil, 3 q sürtgəcdən keçirilmiş darçın, 5 q quru qara çay, 500 ml su, dadmaq üçün rəndələnmiş limon qabığı.

mixək, zəncəfil kökü və darçın su ilə tökülür, bir qaynadək gətirin, istidən çıxarın, çay yarpaqları, rəndələnmiş limon qabığı əlavə edin və dəmlənməsinə icazə verin.