Depressiyadasınızsa, özünüzü necə tez sevindirmək olar. Depressiya ilə mübarizə yolları

Emosional əhval-ruhiyyə hər hansı bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir. Ancaq tez-tez heç bir şeyin xoşuna gəlmədiyi, mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəldiyi günlər olur. Uzun sürən depressiya əhval-ruhiyyəsi depressiyanın inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də, hər bir insanın şadlanmaq və mənfilikdən necə qurtulmaq barədə bir fikri olmalıdır.

Pis əhval-ruhiyyənin səbəbləri

Əhval-ruhiyyəni poza biləcək bir çox səbəb var. Bundan əlavə, eyni hadisələr hər bir insana fərqli təsir göstərir. Bununla birlikdə, ən çox yayılmışlar arasında aşağıdakılar var:

• Yaxın dairənin rəyi. Hər bir insanın emosional fonu birbaşa yaxınlıqdakı insanlardan asılıdır. Və bu təsadüfi deyil, çünki qohumların və dostların nə düşündüyü bizim hər birimiz üçün çox vacibdir və bu rəy eşitməyi gözlədiyimizdən fərqlidirsə, o zaman əhval-ruhiyyə pozulacaq.
• Sakit və dinc bir mühit insan üçün çox vacibdir. İstənilən münaqişəyə səbəb ola bilər emosional vəziyyət pisləşmək.
• Problem gözləməsi səbəbindən əhval-ruhiyyə pisləşə bilər. İnsan narahat olur, öhdəsindən gələ bilməyəcəyi gərginlik vəziyyətindədir. Bu cür təzahürlər emosional fonun pisləşməsi ilə doludur.
• Problemlər maliyyə planı həm də çox vaxt mənəvi zülmün səbəbi olurlar.
• İstəklərimiz imkanlardan uzaqlaşarsa, məyusluq və emosional vəziyyətin azalması var.
• Zəif yuxu da mənfi əhval-ruhiyyənin səbəbi ola bilər. Əgər oxşar problem bir insanın həyatında qeyri-adi deyil, o zaman depressiyadan uzaq deyil.
• Monoton iş və ya bəyənmədiyiniz bir işi görmək ehtiyacı adətən mənfi emosiyalara və ümidsizlik hissinə səbəb olur.

Mənfi emosional vəziyyətin nə ilə nəticələndiyi barədə bir fikir əldə edərək, sıfır olduqda necə tez şadlanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

Vəziyyəti düzəltməyin üsullarını ifadə edin

5 dəqiqə ərzində özünüzü necə ruhlandıracağınızı öyrənmək istəyirsiniz? Bir az vaxt aparacaq sübut edilmiş üsullardan istifadə edin.

• Yaxşı bir komediya filminə və ya TV şousuna baxın.
• Sevdiyiniz ehtiraslı musiqiyə qulaq asın.
• Zarafat oxuyun.
• Qəbul edin soyuq və isti duş saçınızı yuyun.
• Yaxşı işlərlə məşğul olun.
• Sadəcə çöldə gəzin. Təbiətlə ünsiyyət möcüzələr yaradır.

Şənlənməyin ən təsirli yolları

Psixoloqların fikrincə, hər bir insanın əhval-ruhiyyəsi təfəkkürün xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Bizə optimist yanaşmaq lazımdır dünya, və hamısı mənfi məqamlar sadəcə göz ardı edin. Yalnız insanın özü özünə elə şərait yarada bilər ki, o şəraitdə özünü xoşbəxt hiss etsin.

İşlər pis olanda özünüzü necə sevindirməyi öyrənək. Ən çox arasında təsirli yollar aşağıdakı məqamları qeyd etməyə dəyər:

1. Söhbət. Əgər qalib gəlsələr mənfi emosiyalar, o zaman evdə pis fikirlərlə tək qalmaq lazım deyil, bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Danışmaq, yaxın adamla danışmaq lazımdır. Bu üsul mütləq kömək edəcəkdir.
2. Göz yaşları kiminsə kədər və mənfilikdən qurtulmasına kömək edir. Sadəcə ağlamaq lazımdır.
3. Hər bir insanın yaradıcı başlanğıcı var. Sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq lazımdır. Şəkil çəkin, şeir yazın, kulinariya şah əsəri hazırlayın - bu cür fəaliyyətlər diqqəti dəyişdirməyə və əsl zövq gətirməyə kömək edəcəkdir.
4. Dəyişmək. Görünüşünüzdə dəyişiklik etməklə ruhdakı iztirabları aradan qaldırmaq olar. Bəlkə də saç düzümünüzü dəyişdirməli, saçınızı bir az kölgə salmalı, paltarla təcrübə etməlisiniz. Yeri gəlmişkən, bu məsləhət təkcə qadınlar üçün deyil, kişilər üçün də yaxşıdır.
5. Özünüzü şadlandırmaq üçün gedə bilərsiniz idman zalı və ya hovuz. Fiziki məşğələ beyni yaxşı "boşaldır".
6. Rahatlaşdırıcı müalicələr də özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək. Yoqa dərsləri uyğundur, sakitlik və güvən verir.
7. On dəqiqəlik meditasiya dincliyi bərpa edə bilər.
8. Evdə sifariş vermək - yaxşı yol fikirlərinizi qaydasına salın və pis emosional vəziyyətdən xilas olun. Evdəki zibilləri atmağa, mebelləri yenidən yerləşdirməyə, əşyaları qaydaya salmağa çalışın.
9. Musiqi və rəqs hər kəsi sevindirməyə kömək edəcək. Şən melodiya və rəqs seçmək lazımdır.
10. Ləzzətli şirniyyatlar sizi çox tez sevindirəcək. Bu cür delikateslər endorfinlərin - xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına kömək edir. Banan, sitrus meyvələri, çiyələk, qoz-fındıq, quru meyvələr, bal yemək faydalıdır. Bu məhsullarla özünüzü əzizlədikdən sonra enerjinin necə qabarmağa başlayacağını özünüz görməyəcəksiniz.
11. gülümsə. Psixoloqlar pis emosional əhval-ruhiyyə zamanı “uzadılmış təbəssüm” metodundan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Güzgü qarşısında dayanıb əksinizə gülümsəməlisiniz. Əvvəlcə qeyri-təbii olsun, amma sonra uyğun siqnallar beynə daxil olmağa başlayacaq və əhval nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
12. Xeyirxah işlər və xeyriyyəçilik edin. Başqalarına kömək etməklə, siz prioritetləşdirə, tutqun fikirlərdən yayındıra və özünüzü faydalı və mənalı bir insan kimi hiss edə biləcəksiniz.
13. Ev heyvanları ilə oynamaq pozitivlə yüklənməyə bilməz. Evdə yaşayan pişiyi sığallayın, itlə oynayın, sakitcə özünüzü sevindirəcəksiniz. Ev heyvanları yoxdursa, meşəyə və ya parka gedib təbii mühitdə heyvanları və quşları seyr edə bilərsiniz. Çoxlu kəşflər edəcəyinizə mərc edirik!
14. Kontrastlı duş qüsursuz işləyən bir üsuldur. isti və soyuq su orqanizm üçün bir növ faydalı stressdir. Prosedurdan sonra dərhal təravətli və enerji dolu hiss edəcəksiniz.
15. Üzünüzü əvəz edin günəş şüaları mümkün olduqda - hətta payızda və ya qışda. Fakt budur ki, ultrabənövşəyi şüalanmanın olmaması insan psixikasına depressiv təsir göstərə bilər. Başlanğıcda isti günlər Təbiətə çıxmağınızdan əmin olun.

Müsbət emosional vəziyyət yaratmaq, mütləq bəhrəsini verəcək ağır işdir. can sağlığı, canlılıq və zehni tarazlıq. Əhvalınızı yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var. Hər kəs özünə uyğun bir şey tapa bilər. Əsas odur ki, sınaqdan qorxma, sonra ətrafdakı dünya daha parlaq və mehriban olacaqdır.

İnsanın əhval-ruhiyyəsi dəyişkən və qalıcı bir şeydir. Bəzən ən əhəmiyyətsiz xarici və ya təsiri altında daxili amillər, əhvalımız gündə bir neçə dəfə dəyişə bilər - şən və şəndən kədərli və depressiyaya qədər. Bütün bunlarla bizim əhval-ruhiyyəmiz çox yüksəkdir mühüm amildir, bu, əsasən həyatımızın keyfiyyətini müəyyən edir, buna görə də lazım olduqda özünüzü necə şadlamağı bilmək çox vacibdir. Şən və nikbin olduğumuz zaman, işlərimiz, bir qayda olaraq, mübahisə edir və uğursuzluqlar xırda görünür və asanlıqla aradan qaldırılır. Ancaq bir az maviləşən və depressiyaya düşən kimi dərhal hər şey əlimizdən düşməyə başlayır, hər hansı bir şey etmək istəyi yox olur və həyat möhkəm qara zolaq kimi görünür.

Təəssüf ki, insan həmişə öz əhval-ruhiyyəsini idarə etmir. Bəzən həyatdan həzz almaq və əylənmək istərdim, amma təəssüf ki, mənfi emosiyalar dalğalara yuvarlayın və başınızla örtün uzun müddətə, depressiyadan çıxmağa imkan verməmək. Bu niyə baş verir?

Əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir edən amillər

Artan toxunma Keyfiyyəti şəxsiyyətlərarası münasibətlər insan onun əhval-ruhiyyəsinə təsir edən ən mühüm amillərdən biridir. Əgər biz həddən artıq təmkinli, şübhəli və xırda şeylərə görə başqaları ilə daim mübahisə ediriksə, o zaman yaxşı əhval-ruhiyyəni haradan ala bilərik?

Depressiya ilə mübarizə aparmağın 7 yolu

Prinsipcə, əgər bir insan yaxşı əhval-ruhiyyədədirsə və emosional depressiya onu tez-tez ziyarət etmirsə, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Biz hamımız canlı insanlarıq və hər birimizdə bəzən əhval dəyişikliyi olur.

Ancaq pis əhval-ruhiyyə depressiyaya düşmüş və ondan çıxa bilməyən bir insanın adi vəziyyətinə çevrilibsə, burada artıq həyəcan təbili çalmaq və vəziyyəti düzəltmək üçün bir şey etmək lazımdır.

Kədər qəflətən yuvarlandısa və dünya boz pərdədən keçdiyi kimi qəbul olunmağa başlasa, özünüzü sevindirmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Yaxın dostlarla tanış olun. Özümüzü pis hiss etdikdə və pişiklər ürəyimizi cızdıqda, hamımızın rəğbət, anlayış və yaxşı məsləhətə ehtiyacı var. Bəs yaxın, etibarlı dost olmasa, kim bizi başa düşəcək, bizə rəğbət bəsləyəcək? Ən yaxşı dost həm ağlamaq üçün jilet, həm pulsuz psixoterapevt, həm də müdrik məsləhət mənbəyidir.
• Özünüzə hörmətinizi artırmağa çalışın. Əksəriyyətimiz psixoloji problemlər- kəskin aşağı özünə hörmətin nəticəsi. Özümüzü sevməyəndə və öz gücümüzə inanmayanda, əhvalımız uyğun olacaq. Yüksək özünüqiymətləndirmə insanın psixoloji müqavimətini artırır mənfi təsirlər xarici mühit və optimizm mənbəyidir və Əhvalınız yaxşı olsun, bununla da depressiya vəziyyətindən çox tez çıxmağa kömək edir.
• Yeni, maraqlı bir şeylə məşğul olun, hobbi ilə məşğul olun. İnsan həzz gətirən işlə məşğul olduqda, onun kədərli düşüncələrə və intizarlara qapılmağa vaxtı yoxdur. müsbət nəticə işdən şənlənir və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
• Bir fincan aromatik qəhvə və ya çay için. Bəzən yaxşı əhval-ruhiyyə və nikbinlik dalğası hiss etmək üçün bir fincan sevimli içki ilə özünüzü bir az şənləndirmək kifayətdir.
• Yaxşı bir iş gör. İnsan xeyirxah əməllər edəndə və onun hərəkətləri təkcə şəxsi mənfəət əldə etməyə deyil, başqalarına da xeyir gətirməyə yönəldikdə onun enerjisi kəskin şəkildə yaxşılaşır və bərabərləşir və buna görə də onun əhval-ruhiyyəsi tez yüksəlir və depressiya öz-özünə gedir.
• Yaxşı istirahət. Əgər pis əhval-ruhiyyə banal fiziki və psixoloji həddən artıq işdən qaynaqlanırsa, o zaman özünüzü ruhlandırmaq və depressiyadan çıxmaq üçün yaxşı və xoşbəxt istirahət etməlisiniz. Üstəlik, hər bir insanın öz sevimli istirahət və istirahət üsulları var. Kimsə televizor qarşısında sevimli divanında dincəlməyə öyrəşib, kimsə maraqlı detektiv hekayəni oxuyaraq sakitləşib rahatlaşır, kimsə dostları ilə təbiət qoynunda dincəlməyi xoşlayır.
• Sevdiyiniz insanla daha çox ünsiyyət qurun. Heç bir şey sevgi və romantika kimi yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək etmir. Əgər pis əhval-ruhiyyə anlarında sizi dəstəkləyə və arxayınlaşdıra bilən sevdiyiniz bir insan varsa, o zaman narahat olacaq bir şeyiniz yoxdur və kədərlənməyə heç bir səbəb yoxdur!

Həm evdə, həm də işdə daimi stresslər, köhnə narazılıqlar, münasibətlərdəki məyusluqlar insanı həyatın bütün parlaq rənglərindən məhrum edir. Pəncərənin xaricindəki soyuqluq, kütlük və rütubət yalnız qaranlığa əlavə olunur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, rusların 35% -dən çoxu daimi depressiya vəziyyətindədir və təəssüf ki, bu rəqəm hər il yalnız artır.

Kimsə ən yaxşı dostu və ya sevgilisi ilə birlikdə bir stəkan "isti" bir şeylə stresdən qurtulmağa üstünlük verir. Kimsə, sadəcə olaraq, heç kimə güvənmədən özünə bağlanır... Hər halda, özündən başqa heç kim problemi başa düşə, nəticə çıxara və özünü ruhlandırmağa kömək edə bilməyəcək. Tələsməyin, doğru anı gözləyin. Elə indi dəyişməyə başlaya bilərsiniz!

Əhvalın pozulmasının ümumi səbəbləri

Hər kəsin həyatında yəqin ki, hər şeyin qəzəbləndiyi, hər şeyin düz olmadığı anlar olub. Deyəsən, bir az daha çox olsa, insan sadəcə qəzəbdən partlayacaq. Adətən belə insanlar haqqında deyirlər: “Yanlış ayağa qalxmışam”. Və az adam gəlmək, danışmaq, nə baş verdiyini və köməyə ehtiyac olub olmadığını öyrənmək barədə düşünəcək.

Bu cür qıcıqlanmaların nadir hallarda baş verməsi yaxşıdır. Amma elə insanlar var ki, daima pis əhval-ruhiyyədə olurlar və qəzəblərini tabeçiliyində olanlara və ya yaxınlarına çatdırırlar. Belə bir vəziyyətdə bir insana necə kömək etmək olar?

Mənfi duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün onların görünüşünün səbəblərini başa düşməlisiniz. Psixoloqlar əhval-ruhiyyəni aşağı salan bir neçə ümumi faktoru müəyyən edirlər:

• Mənfi fikirlər. Belə bir insan daxil olan məlumatı yalnız mənfi aspektdə qəbul etməyə və emal etməyə meyllidir. Sadəcə fərqinə varmır müsbət məqamlar.
• Güzəştə gedə bilməmək. Çox vaxt belə insanlar "həmişə haqlıdırlar". Onlar başqalarının fikirləri ilə hesablaşmağa öyrəşmirlər, buna görə də istənilən, hətta ən zərərsiz mübahisə də onlar üçün böyük faciəyə çevrilə bilər.
• Pessimist proqnozlar. "Heç bir şey dəyişməyəcək, hər şey daha da pisləşəcək" belə bir insanın fikirləridir.
• Özünüzə həddindən artıq tələblər. Belə bir kompleks uşaqlıqda doğulur. Sərt valideynlər daim uşağı həmyaşıdları ilə müqayisə edir, onları paralel sinifdən Kolyadan daha yaxşı oxumağa məcbur edirlər. Yetkinləşmiş olsa da, insan hələ də sərt çərçivədə qalır: "Mənə lazımdır", "Lazımdır". Bütün bunlar insanın özünə hörmətinə çox təsir edir, əhval-ruhiyyəni minimuma endirir.
• Öz fərziyyələri. Başqalarının nə düşündüyünü təxmin etmək üçün daimi cəhdlər, onların təxminlərini yoxlamaq və birbaşa soruşmaq istəməmək, məyusluqdan başqa yaxşı heç nə bu cür insanları həyata qaytarmır.

Britaniyalı tələbələrin 17-32 yaş arası gənclər arasında apardığı sorğuya əsasən, yaxşı əhval-ruhiyyə uğrunda mübarizədə aparıcı mövqeləri şəxsi uğur və pul qazanmaq tutur.

Tədbirdə 120.000-dən çox gənc iştirak edib və hadisə belə olub:

Əldə edilən məlumatlara əsasən belə nəticəyə gələ bilərik ki, evdə canlılığı artırmağın ən yaxşı yolları bunlardır:

• Özünü həyata keçirmə. Hər kəs unikaldır, hər kəsin daimi təlaşa görə qadağan olunmuş istedadları var. Hər şeyi sonraya təxirə salın: akvarel və kağız alın - şəkil çəkin, xəyal etdiyiniz evin maketini tikin, şeir yazın, qeyri-adi yeməklər bişirin.
• Hobbi.Şübhəsiz ki, zövq gətirəcək və siz rahatlıq hiss edəcəksiniz.
• gəzmək.Özünüzə sual verin: sonuncu dəfə nə vaxt təbiətdə olmusunuz? Və tanış küçələrdə yavaş-yavaş gəzməyə və ya parkda gəzməyə imkanınız varmı? Daimi işə istinad edərək bəhanə axtarmayın və Pis hava pəncərədən kənarda. Kompüterinizi bağlayın, telefonu söndürün və çölə çıxın. Bir neçə saatlıq sükut və əmin-amanlıq düşüncələrinizi qaydasına salmağa, bədəninizi həyati enerji ilə doldurmağa kömək edəcək.
• Sevimli kino. Yeni komediyanın premyerası üçün kinoteatra gedin. Bir neçə əyləncəli dost tutmağı unutmayın. Birgə baxış təkcə sizi sevindirməyəcək, həm də rahat kafedə filmin sonrakı müzakirəsi üçün bir fürsət olacaq.
• Rəqs.Çılğın bir rəqslə birləşən sevimli musiqi çölə atmağa kömək edəcək mənfi enerji. Səs və ya rəqs bacarıqlarının olmaması imtina üçün səbəb deyil. Sadəcə cəhd edin - mütləq bəyənəcəksiniz!
• Meditasiya. Meditasiya texnikası olduqca sadədir: yox qəriblər, rahat bir vəziyyət və bütün düşüncələri başınızdan qovmaq istəyi - bunlar özünüzə daldırma seansının uğurlu olması üçün əsas komponentlərdir.
• Gözəllik salonu və ya spa. Təəccüblüdür ki, bu üsul effektiv fəaliyyət yalnız zərif cins üçün deyil. Bəzi kişilər də türk saunasında və ya daş terapiyasında dincəlməyi xoşlayırlar. Burada əsas qayda tam etibar edə biləcəyiniz yaxşı bir ustadır.
• Heyvanlarla ünsiyyət. Çoxdan məlumdur ki, ev heyvanları, digərləri kimi, stressi aradan qaldırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. İtlə gəzintiyə çıxın, frizbi oynayın. Pişiyi ovlayın, tutuquşu ilə danışın. Ev heyvanları yoxdursa, siz uşaqlarla delfinariyaya, zooparka gedə bilərsiniz. Beləliklə, nəinki diqqətinizi yayındıracaqsınız müdaxilə edən fikirlər, həm də bir uşağa bayram verin.
• Nəcib hərəkət. Bir heyvan sığınacağını ziyarət edin və ya Uşaq evi. Bütün problemlər dərhal həll olunmaz görünməyə son qoyacaq. Vücudunuzun hər bir hüceyrəsi ilə tərk edilmiş ev heyvanlarının və ya valideyn sevgisi və qayğısı olmadan qalan uşaqların ağrısını hiss edə bilərsiniz. Belə qurumları ziyarət etdikdən sonra dəyərlərin ani olaraq yenidən qiymətləndirilməsi baş verir.
• Xəyal. Bəli, sən belə düşünmədin! Bu əla antidepresandır. Hətta bir saat dərin yuxu yenilənmiş hiss etməyə, yeni canlılıq dalğasını hiss etməyə kömək edəcək.

Video məsləhətlər

Şənlənməyin ən sürətli yolu

Özünüzə bir neçə saat dəyərli vaxt vermək həmişə mümkün deyil. Belə bir vəziyyətdə nə etməli, özünüzü necə tez və daimi olaraq sevindirmək olar?

Budur bəzi sürətli amma təsirli yollar. Onlardan birini seçin və dərhal həyata keçirməyə başlayın!

• Dinləyəcək adama zəng edin. Yaxınlarınızın dəstəyi əvəzsizdir. Özünüzü yalnız həqiqi, etibarlı dostlarla əhatə etməyə çalışın və əhvalınız həmişə müsbət dalğada olacaq.
• Fiziki fəaliyyət. Fəaliyyət növünü dəyişdirmək, qanı damarlar vasitəsilə yaymaq cari işlərdən yayınmağa və başı "təmizləməyə" kömək edir. Beş dəqiqəlik isinmədən sonra belə ağlınıza təzə fikirlər gələcək və siz problemə başqa bucaqdan baxa, qərar qəbul edə biləcəksiniz.
• Günorta yeməyi fasiləsi. Bəzən özünüzü ləzzətli bir şeylə müalicə etmək faydalıdır. Bu, əla əhval-ruhiyyəni gücləndirir. Əsas odur ki, tədbirə riayət edin və şirniyyat yeməkdən çəkinməyin. Bu, stressi "ələ keçirməyi" sevən qadınlara aiddir ki, bu da başqa bir problemi - piylənməni əlavə edir.
• Sevimli mahnı. Düyməni bir dəfə basmaqla zehni musiqi axınında həll edə, hər hansı problemi geridə qoya bilər.
• Xəyallar. Fikirlərinizi bir neçə dəqiqə ərzində yaxşı olan, təqdir etdiyiniz və gözlənildiyiniz yerə köçürün. Bu, istirahət etmək üçün sevimli yerlər və ya ailə ilə həftəlik görüşlər ola bilər.
• Güzgü gülüşü. Belə bir fikir qəribə görünə bilər, amma inanın - bir neçə dəqiqəlik səmimi təbəssüm və gülüşünüzü saxlaya bilməyəcəksiniz.
• Problemi həll etməyi planlaşdırın. Daimi neqativlik içində yaşamaq və sevdiklərini incitmək deyil ən yaxşı yol. Bir qələm və təmiz kağız götürün, hər şeyi addım-addım yazmağa başlayın mümkün yollar həllər.

Video bələdçi

Heç bir halda pis əhval-ruhiyyənin hiylələrinə düşməyin - bu, bütün həkimlərin verdiyi ən vacib və əsas tövsiyədir. Əksər insanlar ruhdan düşən kimi dərhal təslim olur və axınla gedirlər. Heç bir halda bu edilməməlidir!

Əhvalın pisləşməsinin ilk əlamətlərində dərhal qəbul edin zəruri tədbirlər. Temperamentinizə, həyat tərzinizə və maraqlarınıza əsaslanaraq, ən uyğun optimallaşdırma variantını seçin. Mütəxəssislər aşağıdakı üsul qruplarını ayırırlar:

• Fiziki fəaliyyət. Psixoloqlar enerjili təbiətə daha çox hərəkət etməyi məsləhət görürlər. Bu qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük ola bilər.
• Evin təmizlənməsi. "Bir daşla iki quş öldürməyə" imkan verən əla üsul. Mütəxəssislər hesab edir ki, şüuraltı səviyyədə pozğunluq insana təsir edir. İşlərdəki qarışıqlıq başınızdakı qarışıqlığa son qoymağınıza mane olur. Mənzil təmizlik və rahatlıqla dolduqca əhval-ruhiyyə yüksəlməyə başlayacaq. Buna görə də, bir bez götürün və qətiyyətlə evi təmizləməyə davam edin.
• Uğur dəftəri. Hər gün bu gün etdiyiniz on şeyi yazın. Özünə hörməti artırmaq və özünə inam qazanmaq üçün əla bir yoldur. Çoxları üçün yaxşı əhval-ruhiyyənin olmaması heç bir şey etməmələri ilə əlaqədardır: yalnız rutin - "iş-ev". Gündəliyi dolduraraq, artıq tənbəllik edə və işləri sonraya qoya bilməzsiniz.
• Minnətdarlıq sözləri. Bu gün üçün etdiklərinizə görə özünüzə təşəkkür edirəm, hər hansı bir, hətta ən əhəmiyyətsiz kömək üçün dostlar, həyat üçün həyat, tərbiyə və təhsil üçün valideynlər.
• Mənfi məlumat yoxdur. Televiziyaya baxmağı, sarı mətbuatı oxumağı və paxıl dedi-qodulara qulaq asmağı dayandırın.
• aktiv şəkil həyat. Daimi idman əhvalınızı yüksəldən və uzun müddət sizə enerji verən xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını aktivləşdirir.

• Daha tez-tez xəyallara dalın. Evinizin divarlarındakı rahat atmosfer sizə dincəlməyə və sakitləşməyə kömək edəcək. Bunu etmək üçün şamları düzün və yandırın, bir neçə damcı aromatik yağ əlavə edin, yumşaq xoş musiqini yandırın, sevimli divanda rahat oturun və sadəcə xəyal edin.
• İsti vanna qəbul edin. Yuxarıda göstərilən bütün texnikalar burada da tətbiq oluna bilər. Dəniz duzu, efir yağları havanı sülh və tam istirahət aroması ilə doldurun.
• Kitab oxumaq. Əsər seçərkən müəllifi diqqətlə oxuyun və həyatda nəyəsə nail ola biləni seçin. Yalnız bu halda ağıl həqiqətən əldə edəcək zəruri məlumatlar, depressiya və enerji itkisinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Bundan əlavə, tamamilə hər kəsə həkimlər immunitet sistemini gücləndirməyi, düzgün qidalanmağı və mütəmadi olaraq vitaminlər kompleksi qəbul etməyi unutmamağı tövsiyə edir.

Antidepresanlar qəbul etməlisiniz?

Blues və depressiya hər kəsi ən uyğun olmayan anda tuta bilər. payız gəlir, daimi stress işdə, evdə münasibətlərin sistematik şəkildə aydınlaşdırılması və ya sadəcə olaraq yaradıcı potensialını lazımi şəkildə həyata keçirə bilməmək ... müxtəlif səbəblər bir nöqtədə, yığılmış mənfiliyin tədricən necə böyük nisbətlər əldə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Depressiyadasınızsa və həyat sürətlə əvvəlki dadını itirirsə, özünüzü necə sevindirmək olar? Bəzi yollara baxaq.

Bəlkə də onların arasında siz özünüz üçün depressiya və pis əhval-ruhiyyəni çox geridə qoymağa kömək edəcək birini tapa bilərsiniz.

Musiqi terapiyası

Musiqinin canlılığı artırmaq vasitəsi kimi xüsusiyyətləri çoxdan məlumdur. Məsələn, yerli alim V.M. Bekhterev klassik musiqiyə qulaq asmağın uşaqların inkişafı üçün faydalı olduğunu göstərdi. Depressiyadasınızsa, hər hansı bir həyatı təsdiqləyən motivlər musiqi terapiyası kimi uyğun gəlir. Bir daha vurğulayırıq - trek siyahısındakı bəstələr müsbət xarakter daşımalıdır.

Çox vaxt eyni kədərli və tutqun musiqiyə qulaq asmağı sevən insanlar. Bu, bir tərəfdən onların vəziyyətini əks etdirir, həm də empatiyaya bənzər bir hiss yaradır. Ancaq ilk növbədə, depressiya vəziyyətində özünüzə xüsusilə diqqətli olmalısınız. Kədərli musiqi sizi mənfi emosiyaların dərinliyinə aparırsa, ona qulaq asmağı dayandırmaq daha yaxşıdır. İkincisi, yalnız parlaq, müsbət kompozisiyalar melankoliyadan qurtulmağa kömək edir. Əgər məruz qalsanız tez-tez yerdəyişmələrəhval-ruhiyyə, həmişə əlində olması üçün bu cür kompozisiyaların siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır.

Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Tez-tez depressiv əhval-ruhiyyənin və ya sadəcə qıcıqlanmanın arxasında bu və ya digər ehtiyac dayana bilər. Bu vəziyyətdə, emosional vəziyyət yalnız onların varlığının bir siqnalı olacaqdır. Məsələn, qorxunu gizlətmək üçün bir vasitə ola bilər. Qorxunun öz növbəsində öz səbəbləri ola bilər - qarşıdan gələn imtahan, uşaqlar üçün qorxu, işdəki vəziyyət. Buna görə də, pis əhvalınızın haradan "böyüdüyünü" mümkün qədər aydın şəkildə müəyyənləşdirməyə çalışın və bu səbəbi ayrıca işləyin.

Hisslərinizlə yazı yazmağa çalışın

Özünüzü sevindirmək tez-tez ağrıdan xilas olmaq deməkdir daxili münaqişələr hansı ki, həll edilə bilməz. Depressiyada hər şey ağ-qara görünür və belə görünür ki, çıxış yolu tapmaq və nəyisə dəyişmək demək olar ki, mümkün deyil.

Sonsuz düşüncələr silsiləsi və mövcud vəziyyəti çeynəməkdən xilas olmaq üçün əvvəlcə yığılmış hissləri və emosiyaları kağız üzərində atmağa çalışın. Bu, fikrinizi təmizləməyə, mənfi təcrübələrlə mübarizə aparmağa, özünüzə və mövcud vəziyyətə fərqli bucaqdan baxmağa kömək edəcək. Əgər rəsm çəkməyi sevirsinizsə, o zaman rənglər və şəkillər şəklində duyğuların ifadəsi də daşıyacaqdır oxşar təsir, ona görə də bu özünü ifadə vasitəsindən əl çəkməyin.

"senzuranız"la danışın

Hər bir insanın özünəməxsus daxili səsi var ki, ona öz nöqsanlarını göstərir, ona gündəlik dərdləri, ölkədə baş verən mənfi hadisələri xatırladır. Bəzən bu səs o qədər aktivləşir ki, pis əhval-ruhiyyənin əsl səbəblərinin bu qədər əhəmiyyətli olub-olmadığını və ya bu “senzuraya” sadəcə olaraq həddindən artıq azadlıq verildiyini ayırd etmək mümkün deyil.

Ancaq bu daxili səslə mübarizə əbəs bir məşqdir. Ondan qurtulmağın daha məhsuldar yolu sadə bir söhbətdir. Evdə tək olsanız, hətta yüksək səslə də həyata keçirilə bilər. Daxili senzura suallarınızı verin. Ondan nəyi bəyənmədiyini soruş hal-hazırda, hansı xarakter xüsusiyyətlərinizdən və ya həyat hadisələrindən narazıdır. Ondan bütün bunlarla bağlı sizə şərh və təkliflər verməsini xahiş edin. Amma xəyali “senzura”nın qışqırmasına imkan vermək olmaz. Söhbət sakit intonasiyada aparılmalıdır. Daxili tənqidçini dinlədikdən sonra ona təşəkkür edin və sonra yoluna davam edə biləcəyini söyləyin.

Qaçış edin

Fiziki fəaliyyət mənfi təcrübələri "yandırmağa" kömək edir. Bütün hisslərimiz bu və ya digər şəkildə bədəndə qalır, çünki uzun müddət davam edən stress müəyyən hormonların yığılmasına kömək edir. Buna görə də qaçış qısa zamanda özünü necə şadlandıracağını bilməyənlər üçün ən asan və ən sərfəli yoldur.

Yeganə şərt yükün müddətidir: ən azı yarım saat olmalıdır. Əgər uyğun deyilsinizsə, qaçmaq əvəzinə digər fiziki fəaliyyət növlərini sınayın. İstənilən halda dərsdən əvvəl və sonra dünyagörüşünüzdə ciddi fərq hiss edəcəksiniz.

Depressiya müasir sivil insanın 1 nömrəli düşmənidir. Televiziya qarşısında və ya sosial şəbəkələrdə gəzmək, spirt və ya təsadüfi cinsi əlaqə kimi ümumi yollar əlavə problemlər və mövcud olanları şiddətləndirir. Özünüzü sevindirmək üçün özünüzə, ehtiyaclarınıza və təcrübələrinizə müraciət etməlisiniz. Təsvir edilən üsullardan istifadə edin, onları öz inkişaflarınızla birləşdirin. Onda siz həmişə depressiya və bluzlara layiqli cavab verə bilərsiniz.

Əhvalınızı yüksəltmək istəyirsinizsə, o zaman niyə pis hiss etdiyinizi bilməlisiniz. Bəzən kədərlənmək insan təbiətidir. Bununla belə, depressiya pis əhval-ruhiyyənin həddindən artıq dərəcəsidir. Depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, bu ciddi səbəb narahat olmaq üçün. Depressiyanın təzahürü: melankoliya, həyata marağın itməsi, hər şeyə bədbinlik. Bəzən belə bir vəziyyətdə həkimə müraciət etməlisiniz ( ağır formaları depressiya). Pis əhval-ruhiyyə tez-tez iştaha mənfi təsir göstərir, yuxusuzluğa səbəb olur və özünə hörməti xeyli azaldır.

Niyə kədərləndiyinizi müəyyənləşdirin

Mənim problemim nədir?

Bu problemi necə həll edəcəm?

Bu problemi həll etdikdən sonra əhvalım yaxşılaşacaqmı?

Beləliklə, pis əhvalınızı idarə edirsiniz və sonra hərəkət etməlisiniz.

Sıxılmış enerjini buraxın

Bəzən ən yaxşı dərman pis əhval-ruhiyyədən fiziki fəaliyyət. Bunun üçün bəzi fiziki məşqlər etmək, qaçmaq lazımdır təmiz hava, və ya zərbələri yumruq torbasına bir neçə dəqiqə saxlayın. Bundan sonra yuyub üzərinə sərin su tökmək lazımdır. Beləliklə, siz başınızı, düşüncələrinizi təravətləndirəcək, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və hər şeyə təzə nəzər salacaqsınız.

Neqativlər üzərində dayanmayın

Əhvalınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz və neqativlər üzərində dayanmamalısınız. Fikrinizi yenidən mənfilikdən uzaqlaşdırın və onu daha məhsuldar şeylərə aparan və irəliləməyə kömək edən məqsədlərə yönəldin.
Mənfilər üzərində dayanmaq əvəzinə, nəyə görə minnətdar olduğunuz barədə düşünməyə vaxt ayırın:

Mən (kiməsə) nəyə görə minnətdaram?

Bunun üçün niyə minnətdaram?

Minnətdarlıq, vəziyyətə fərqli baxımdan baxmağınıza kömək edə bilər. Bəlkə də tapmağa kömək edəcək düzgün qərar formalaşmış vəziyyətdə.

Hissləriniz haqqında danışın

Başqa bir insanla hissləriniz haqqında danışmaq, vəziyyətinizi daha aydın görməyə kömək edəcək. Həm də əşyalarınıza fərqli baxış bucağı almağınız ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, özünüzü, əhvalınızı daha da dərindən anlamağa və daha da nəticə çıxarmağa kömək edəcək.

Əyləncəli musiqiyə qulaq asın

Əyləncəli musiqi dinləmək üçün bir az vaxt keçirin. Musiqi əhvalınızı yaxşılaşdırmağa, evdə mini diskoteka təşkil etməyə kömək edəcək. Hərəkət edin, rəqs edin, məzəli mahnılara qulaq asın.

Yemək və əhval-ruhiyyə

Zəif qidalanma çatışmazlığa səbəb olur qida maddələri bu da öz növbəsində depressiya əlamətlərini gücləndirir və kefi pis. Pis əhval-ruhiyyədə (kədər, ümidsizlik) qayğı göstərməlisiniz balanslaşdırılmış pəhriz. Bəzi maddələrin olmaması depressiyaya səbəb ola bilər.

Serotonin əhval-ruhiyyəni yüksəldən, yuxunu normallaşdıran və bəzi depressiya formalarını idarə edən bir maddədir. B6 vitamini bədəndə serotoninin sintezi üçün vacibdir. Həmçinin B12, B2, C vitaminlərinin çatışmazlığı, fol turşusu depressiyaya səbəb olur. Depressiya ilə bədəndə dəmir, selen, sink, omeqa-3 yağ turşularının ehtiyatlarını doldurmaq lazımdır.

Depressiya üçün menyu

1) Gündə bir banan və digər meyvələr.

2) Bir Braziliya qozu.

3) İstənilən formada yağlı balıq.

4) Şorbalara, əsas yeməklərə acı bibər əlavə edin.

Əhvalınızı yüksəltməyin 7 yolu

1) Pəhrizin əsasını karbohidratlar təşkil etməlidir. Tez-tez yeyin, lakin kiçik hissələrdə. Menyuya meyvə və tərəvəzləri daxil edin. V qış vaxtı il, daha çox kök bitkiləri (rutabaga, şalgam, kök kərəviz) yeyin.

2) Siqaretdən çəkinin.

3) Aromaterapiya, masaj, akupunktur, refleksoloji seansları sınayın.

4) Daha az qəhvə, şərab və sərinləşdirici içkilər yeyin.

5) Rafine qidaları xaric edin.

6) Həyata optimist baxışa sahib olun.

7) Gündə 30 dəqiqə müntəzəm olaraq idman edin.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün dərman bitkiləri

St John's wort orta və yüngül depressiya üçün istifadə olunan ümumi bir bitkidir. Bu bitki gücləndirir əhval-ruhiyyə, ümidsizliyi aradan qaldırır, pis yuxu, yorğunluq.
Kava depressiya, narahatlıq və yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə olunur. O, həmçinin libidonu artırır.
Valerian - narahatlığı, stressi aradan qaldırır və sağaldır sinir pozğunluqları. St John's wort ilə birlikdə təsirli olur.
Ginkgo biloba - depressiyanı aradan qaldırır, emosional və zehni tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Həmçinin, bu bitki yaddaşı yaxşılaşdırır, konsentrasiyaya kömək edir, qan dövranını normallaşdırır.
Yaşıl çay fərqlidir yüksək məzmun bioflavonoid quercetin. Bioflavonoidlər - antioksidantlar, depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir, həmçinin inkişaf riskini azaldır koronar xəstəlikürəklər.

Özünüzü necə sevindirmək olar - 21 güclü yol

Salam www.worldmagik.ru saytının oxucuları. Bu yazıda mən özünüzü necə ruhlandırmaq sualına cavab verəcəyəm və sizi şadlandıracağına zəmanət verilən 21 güclü üsul təqdim edəcəyəm. Və əgər gələcəkdə yenə pis əhval-ruhiyyə və təəccüb içində olacaqsınız özünüzü necə şənləndirmək olar sadəcə bu məqaləyə qayıt. Beləliklə, başlayaq!

Özünüzü necə sevindirmək olar?

Özünüzü şadlandırmağın ilk yolu bu sizin hobbinizdir. Özünüzə vaxt ayırın və sevdiyiniz işlə məşğul olun. Heç bir şey sevdiyin şeyi etməkdən daha xoşbəxt ola bilməz. Bir müddətdən sonra 100% özünüzü şad edəcək və həyatın dadını hiss edəcəksiniz. Bu üsul çox güclüdür və həmişə işləyir!

Özünüzü şadlandırmağın ikinci yolu alış-verişə can atmaqdır. Şübhəsiz ki, çox sevdiyiniz şeylər var, lakin nədənsə tez-tez özünüzə icazə vermirsiniz. Pis əhval-ruhiyyə, özünüzü əzizləmək mümkün deyil, sadəcə zəruri olan bir vəziyyətdir.

Özünüzə dəbdəbəli gül buketi alın, kafeyə baş çəkin və əvvəllər qiyməti sizin üçün ağlasığmaz olan bir fincan kofe için və ya yanğın zamanı özünüzə yüksək keyfiyyətli şokolad və ya dadlı tort alın. Şirinlik həmişə ruhlandırıcıdır, çünki beyində endorfin istehsal edir və endorfinlər xoşbəxtlik hormonları hesab olunur. Ona görə də bu üsul da həmişə işləyir. Odur ki, sağlam yeyin.

Özünüzü sevindirməyin üçüncü yolu bu əyləncəli mahnıdır. Sevimli mahnınızı yandırın və birlikdə oxuyun! Yalnız şən bir kompozisiya seçdiyinizə əmin olun. Kədərli melodiyalar sizi daha da həzinlik oyatacaq.

Özünüzü sevindirməyin dördüncü yolu gəzintidir. Mənə bir suala cavab ver: nə qədər vaxtdır parkdasan? Sonuncu dəfə nə vaxt şəhərdən kənara çıxmısınız? Və heç olmasa şəhərinizin təvazökar guşələrində gəzdiniz? İlin hansı vaxtı olmasının əhəmiyyəti yoxdur. İnternetdən çıxmağa çalışın, hər şeyi buraxın və özünüzə ən azı bir saat səssizliyə icazə verin, bu zaman özünüzü mütləq eşidəcəksiniz. Şəhərin təlaşından uzaqlaşın, özünüzə bir az dinclik, sükut və ana təbiətlə birlik bəxş edin və həyati enerjinin yenidən sizə necə qayıtdığını bütün dərinizlə hiss edəcəksiniz.

Özünüzü sevindirməyin beşinci yolu bunlar zarafatdır. Hal-hazırda internetdə çoxlu gülməli hekayələr var. Sadəcə internetdə gəzin və məzəli zarafatlar oxumağa başlayın! Adətən beş gülməli zarafatdan sonra əhval-ruhiyyə yüksəlir, üzündə təbəssüm yaranmağa başlayır.

Özünüzü sevindirməyin altıncı yolu rəqs edir! Rəqs özümü şadlandırmağın ən sevimli yoludur. Hər halda, uşaq bağçasında bütün qrupla birlikdə rəqs etdiniz "Balaca ördəklərin rəqsi". Bəs niyə xatırlamırsınız? Və əgər başlasanız "şallaq" ehtiyacınız olduğu yerdə, ümumiyyətlə gözəldir! Siz nəinki özünüzü sevindirəcəksiniz, həm də bir çox günlər üçün batareyalarınızı dolduracaqsınız. Yoxlandı - işləyir!

Özünüzü sevindirməyin yeddinci yolu bir hərəkətdir. Əgər pis əhvalınızın xüsusi səbəbi varsa, onu mümkün qədər tez aradan qaldırmağa çalışın. Problemin öz-özünə həll olunacağı anı gözləməyə ehtiyac yoxdur. Özünüzü bir yerə çəkin və həll edin. Siz özünüz də yaxşı bilirsiniz ki, istənilən vəziyyətdən çıxış yolu var. Yaxınlarınıza problemləriniz barədə danışın, dostlarınızdan sizə köməklik göstərmələrini xahiş edin, bu problemi həll etmək üçün özünüz nə edə biləcəyinizi düşünün. Hərəkət özünüzə inamınızı bərpa edəcək və bu sizi ruhlandıracaq.

Özünüzü sevindirməyin səkkizinci yolu kinoya getmək və ya evdə sevdiyiniz filmə baxmaqdır. Təbii ki, sizə yalnız komediya lazımdır. Pis əhval-ruhiyyə zamanı melodramlara baxmaq çox tövsiyə edilmir. Ancaq komediya sizi mütləq sevindirəcək. İnternetdə heyvanlar, uşaqlar ilə gülməli videolar da tapa bilərsiniz. Video bölməsi ilə də tanış olmağı məsləhət görürəm - Müsbət düşüncə. Orada çox maraqlı şeylər tapacaqsınız.

Özünüzü sevindirməyin doqquzuncu yolu SPA prosedurları ilə özünüzü sevindirməkdir. Siz gözəllik salonuna baş çəkərək və sevimli SPA prosedurunuzu sifariş etməklə təkcə sevgilinizi deyil, həm də bədəninizi əyləndirəcəksiniz, xüsusən də əvvəllər buna pul ayırmısınızsa. Tam bədən spa masajı, spa manikürü, spa pedikürü, həmçinin bədən sarğıları və müxtəlif spa üz proqramları şənlənməyə kömək edəcək. İnanın ki, özünüzə belə bir lüksə icazə verərək, özünüzü yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz.

Özünüzü sevindirməyin onuncu yolu bu meditasiyadır. Meditasiya və intuisiya bölməsinə daxil olaraq meditasiya haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. On dəqiqəlik meditasiya gücü bərpa etməyə və stressdən qurtulmağa kömək edəcək. Meditasiya edərkən, sevinc və xoşbəxtlik işığı ilə dolduğunuzu təsəvvür edin. Bu, özünüzü şadlandırmaq üçün əla bir yoldur.

Özünüzü sevindirməyin on birinci yolu bu yaradıcılıqdır. Hər birimizin özümüz var Yaradıcı bacarıqlar. İstedadlarınızı tapmağa çalışın! Şəkil çəkməyə və ya şeir yazmağa, kulinariya eksklüziv hazırlamağa çalışın - başqa sözlə, sizə zövq verəcək bir şey edin və şübhəsiz ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Özünüzü şadlandırmağın on ikinci yolu diqqətinizi yayındırmaqdır. Bu üsul olduqca sadədir, lakin bəzən bunu yerinə yetirmək üçün çox tənbəl olur. Bir obyektə baxın və bütün diqqətinizi ona yönəldin. Səssiz və ya ucadan bu elementi tam təfərrüatı ilə təsvir edin. Sizi bilmirəm, amma bu üsul əla işləyir!

Özünüzü şadlandırmağın on üçüncü yolu faydalı bir iş görməkdir. Mən hobbi nəzərdə tutmuram. Qeydiyyatdan keçsəniz, pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldıra bilərsiniz idman zalı, xarici kurslar və ya sizə yeni bilik və ya bacarıqlar verəcək hər hansı digər iş üçün. Mən niyə bu şəkildə arxayınam? Birincisi, sadəcə olaraq mənfi düşüncələrə vaxtınız olmayacaq, ikincisi, bu yolla özünüzə hörmətinizi artıracaqsınız, bu da kədərli əhval-ruhiyyəni təsirli və tez aradan qaldırır.

Özünüzü sevindirməyin on dördüncü yoluşəkli dəyişməkdən ibarətdir. Bəzən depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün sadəcə olaraq imicinizi təzələmək lazımdır. Məsələn, saç düzümünüzü daha dəbli birinə dəyişdirməyə çalışın. Ancaq bunu sübut edilmiş bir usta ilə etmək lazımdır və bu çox vacibdir. Və belə çıxa bilər yeni görüntü sizi sevindirməyəcək, əksinə pis əhvalınızı daha da artıracaq. Ancaq bir bərbərin yüksək keyfiyyətli işi sizə uzun müddət şən əhval-ruhiyyə bəxş edə bilər və özünə hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldə bilər.

Özünüzü sevindirməyin on beşinci yolu Bu ev heyvanları ilə bir oyundur. Məlumdur ki, bizim ev heyvanlarımız əhval-ruhiyyəmizi ən yaxşı şəkildə qaldırırlar. Bunun üçün pişiyinizi sığallamaq və ya itinizlə frizbi oynamaq kifayət edəcək - və əhvalınız yaxşı olacaq! Əgər ev heyvanınız yoxdursa, o zaman zooparka və ya delfinariyaya gedin və ya sadəcə çölə çıxıb evsiz heyvanı bəsləyin. Heyvanlarla ünsiyyətdən əhval-ruhiyyə mütləq yüksələcək.

Özünüzü şadlandırmağın on altıncı yolu bu yuxudur. Bəli, yazı səhvi deyil. Pis əhval-ruhiyyənin səbəbi tez-tez yorğunluq, yorğunluqdur. Yuxu sağalmağın ən yaxşı yoludur. Odur ki, özünüzə bu lüksə icazə verin və yatın. Bir saat yuxu gündüz günlər dörd saatı əvəz edir axşam yuxusu. Oyandıqdan sonra özünüzü fərqli hiss edəcəksiniz - təravətli.

Özünüzü sevindirməyin on yeddinci yolu yaxşı işlər görür. Xeyriyyə işi ilə məşğul olan insanlar həyatlarından daha çox razıdırlar. Başqaları üçün nə qədər fədakarlıq etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Alimlər müəyyən ediblər ki, belə insanlar həyatlarında olan bütün yaxşı şeyləri daha çox hiss edir və qiymətləndirirlər. Elə isə qoşulun xeyriyyə fondları və təşkilatlar.

Özünüzü sevindirməyin on səkkizinci yolu soyuq duşdur. Bəli, qüsursuz işləyir. Fakt budur ki, soyuq duş bədən üçün streslidir. Sadəcə bu qədər faydalı stress. Soyuq duş qəbul etdikdən sonra anında canlanmış hiss edəcəksiniz və əhvalınız dəfələrlə yüksələcək. Beləliklə, davam edin və mahnı ilə ... vanna otağına gedin.

Özünüzü şadlandırmağın on doqquzuncu yolu bu vizuallaşdırmadır. Vizuallaşdırma və ya xəyal qurmaq həmişə şənlənməyə kömək etmişdir. Şübhəsiz ki, nail olmaq istədiyiniz məqsədləriniz var, lakin onlar hələ də uzaqdadır. Beləliklə, hədəfinizə çatdığınız anı gözləməmək üçün sadəcə divanda uzanın və artıq hədəfinizə necə çatdığınızı təsəvvür etməyə başlayın. Fakt budur ki, pis əhval-ruhiyyə bəzən məqsədə çatmaq yolunda uğursuzluq səbəbindən yaranan narazılıqla əlaqələndirilir. Məsələn, işdə irəli çəkilməmisiniz. Bu vəziyyətdə divanda uzanıb işdə necə yüksəldildiyinizi təsəvvür etməyə başlayırsınız. Bundan sonra əhvalınız yüksələcək, növbəti yüksəliş isə sizin olacaq.

Özünüzü şadlandırmağın iyirminci yolu keçmişdən xoş bir anı xatırlamaqdır. Həyatınızda sizi həqiqətən xoşbəxt edən bir hadisəni xatırlamağa çalışın. Bu üsul əvvəlki üsula çox bənzəyir, yalnız bu halda siz icad etmirsiniz, ancaq başınıza gələn real hadisələri xatırlayırsınız. Bu üsul sizə düşündüyünüz kimi uduzan olmadığınızı dərk edəcək. Həyatdan xoş xatirələr həmişə şənlənir.

Özünüzü şadlandırmağın iyirmi birinci yoluözünü aldatmağa imkan verməkdir. SEVDİM üsulum. Siz sadəcə güzgü qarşısında dayanıb özünüzə üz tutmağa, axmaq səslər çıxarmağa, üç yaşlı uşaq kimi mənzildə qaçmağa başlayırsınız. Və başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyin. Sadəcə aldatmağa başlayın. ƏHVLƏLİNİZİ ARTIRMAĞIN ƏN GÜÇLÜ YOLUDUR. Və hələ də özünüzə sizinlə üz-üzə gələcək bir tərəfdaş tapsanız, o zaman ... danışmayacağam.

Əslində, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu məqalədə sizə veriləndən daha çox yol var. Öz yollarınızı tapmağa və başqaları ilə bölüşməyə çalışın və ətrafınızdakı dünyanın daha xoşbəxt və parlaq olacağını görəcəksiniz.

Məqalənin sonunda isə bu videoya baxaraq özünüzü indidən sevindirməyi təklif edirəm.

əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar

www.worldmagik.ru

Depressiyadan necə çıxmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq olar?

İnsanın əhvalı dəyişkən və dəyişkən bir şeydir. Bəzən ən əhəmiyyətsiz xarici və ya daxili amillərin təsiri altında əhvalımız gündə bir neçə dəfə dəyişə bilər - şən və şəndən kədərli və depressiyaya qədər. Bütün bunlarla birlikdə əhval-ruhiyyəmiz həyatımızın keyfiyyətini böyük ölçüdə müəyyən edən çox vacib bir amildir, buna görə də lazım olduqda özünüzü necə şadlamağı bilmək çox vacibdir. Şən və nikbin olduğumuz zaman, işlərimiz, bir qayda olaraq, mübahisə edir və uğursuzluqlar xırda görünür və asanlıqla aradan qaldırılır. Ancaq bir az maviləşən və depressiyaya düşən kimi dərhal hər şey əlimizdən düşməyə başlayır, hər hansı bir şey etmək istəyi yox olur və həyat möhkəm qara zolaq kimi görünür.

Təəssüf ki, insan həmişə öz əhval-ruhiyyəsini idarə etmir. Hərdən həyatdan həzz almaq, əylənmək istərdim, amma təəssüf ki, mənfi emosiyalar dalğa-dalğa gəlib uzun müddət başımı örtür, depressiyadan çıxmağı qeyri-mümkün edir. Bu niyə baş verir?

Əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir edən amillər

Depressiya ilə mübarizə aparmağın 7 yolu

Prinsipcə, əgər bir insan yaxşı əhval-ruhiyyədədirsə və emosional depressiya onu tez-tez ziyarət etmirsə, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Biz hamımız canlı insanlarıq və hər birimizdə bəzən əhval dəyişikliyi olur.

Ancaq pis əhval-ruhiyyə depressiyaya düşmüş və ondan çıxa bilməyən bir insanın adi vəziyyətinə çevrilibsə, burada artıq həyəcan təbili çalmaq və vəziyyəti düzəltmək üçün bir şey etmək lazımdır.

Kədər qəflətən yuvarlandısa və dünya boz pərdədən keçdiyi kimi qəbul olunmağa başlasa, özünüzü sevindirmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Yaxın dostlarla tanış olun. Özümüzü pis hiss etdikdə və pişiklər ürəyimizi cızdıqda, hamımızın rəğbət, anlayış və yaxşı məsləhətə ehtiyacı var. Bəs yaxın, etibarlı dost olmasa, kim bizi başa düşəcək, bizə rəğbət bəsləyəcək? Ən yaxşı dost həm ağlamaq üçün jilet, həm pulsuz psixoterapevt, həm də müdrik məsləhət mənbəyidir.
• Özünüzə hörmətinizi artırmağa çalışın. Psixoloji problemlərimizin əksəriyyəti özümüzə hörmətin aşağı olmasının nəticəsidir. Özümüzü sevməyəndə və öz gücümüzə inanmayanda, əhvalımız uyğun olacaq. Yüksək heysiyyət insanın ətraf mühitin mənfi təsirlərinə psixoloji müqavimətini artırır və nikbinlik və yaxşı əhval-ruhiyyə mənbəyidir, bununla da depressiyadan çox tez çıxmağa kömək edir.
• Yeni, maraqlı bir şeylə məşğul olun, hobbi ilə məşğul olun. İnsan həzz gətirən işlə məşğul olanda, o zaman kədərli fikirlərə qapılmağa vaxtı olmur və işdən müsbət nəticə gözləməsi insanı ruhlandırır və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
• Bir fincan aromatik qəhvə və ya çay için. Bəzən yaxşı əhval-ruhiyyə və nikbinlik dalğası hiss etmək üçün bir fincan sevimli içki ilə özünüzü bir az şənləndirmək kifayətdir.
• Yaxşı bir iş gör. İnsan xeyirxah əməllər edəndə və onun hərəkətləri təkcə şəxsi mənfəət əldə etməyə deyil, başqalarına da xeyir gətirməyə yönəldikdə onun enerjisi kəskin şəkildə yaxşılaşır və bərabərləşir və buna görə də onun əhval-ruhiyyəsi tez yüksəlir və depressiya öz-özünə gedir.
• Yaxşı istirahət. Əgər pis əhval-ruhiyyə banal fiziki və psixoloji həddən artıq işdən qaynaqlanırsa, o zaman özünüzü ruhlandırmaq və depressiyadan çıxmaq üçün yaxşı və xoşbəxt istirahət etməlisiniz. Üstəlik, hər bir insanın öz sevimli istirahət və istirahət üsulları var. Kimsə televizor qarşısında sevimli divanında dincəlməyə öyrəşib, kimsə maraqlı detektiv hekayəni oxuyaraq sakitləşib rahatlaşır, kimsə dostları ilə təbiət qoynunda dincəlməyi xoşlayır.
• Sevdiyiniz insanla daha çox ünsiyyət qurun. Heç bir şey sevgi və romantika kimi yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək etmir. Əgər pis əhval-ruhiyyə anlarında sizi dəstəkləyə və arxayınlaşdıra bilən sevdiyiniz bir insan varsa, o zaman narahat olacaq bir şeyiniz yoxdur və kədərlənməyə heç bir səbəb yoxdur!

Video: depressiyanın səbəbləri haqqında psixoloq

likuniya.ru

Depressiyadan necə çıxmaq və özünüzü tez bir zamanda sevindirmək olar

Bəlkə də ən çox ümumi problem hər birimizin mütəmadi olaraq qarşılaşdığımız pis əhval-ruhiyyədir. Təəssüf ki, bunun kifayət qədər səbəbləri var və hələ heç kim müvəqqəti enişdən qaça bilməyib.

Pis əhval-ruhiyyədə enerji potensialımız çox zəifdir və özümüzü ağlabatan apara və təsirli qərarlar qəbul edə bilmirik.

Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, biz buna dözməliyik və pəncələrimizi yumşaq bir şəkildə bükməliyik. Pis əhvalımız həyatımızı zəhərləsə də, onu tamamilə dəyişdirə bilərik.

Hər şeydən əvvəl, bunu istəməlisən və bir neçə sadə hərəkəti yerinə yetirməyə hazır ol. Buna sərf olunan vaxt nəticədə çoxlu qələbəyə çevriləcək.

Mövcuddur çoxlu sayda depressiyanı aradan qaldırmağın bir çox əla yollarını əks etdirən əla materiallar. Hər bir vəziyyətdə ən yaxşı şəkildə necə davam edəcəyinə dair çoxlu əla məsləhətlər və tövsiyələr var.

Amma bütün bunlarla tanış olmaq, hətta başa düşmək üçün Allah bilir nə qədər vaxt lazımdır. İnsanların çoxunun abstruktiv nəzəriyyələrə ehtiyacı yoxdur. Həqiqətən ehtiyac duyduqları şey qısadır praktiki məsləhət, bu dərhal hərəkətə keçə bilər. Qalan hər şey artıqdır.

İndi müzakirə olunacaq şey bu seriyadandır. Hər bir vəziyyət üçün ən çox müraciət edirəm uyğun yol, və bu problemi həll etmək üçün mənim üçün kifayətdir.

"Emosional boşalma" metodunu tətbiq edin.

Bədəninizin azad edilməsi və düşüncələrinizin təmizlənməsi ilə artıq gərginliyi aradan qaldırmalısınız.

Bunun üçün özünüzə ən azı yarım saat vaxt ayırın və əhvalınızın necə dəyişdiyini və fikirlərin yeni qüvvə ilə başınızda necə köpürdüyünü izləməkdən məmnun olacaqsınız.

Səhv başa düşülmə ehtimalı varsa, heç kimin sizi görməyəcəyi bir yer tapın. Bir müddət tənqidi düşüncənizi söndürün, ətrafınızdakı hər şeyi və ən əsası özünüzü təhlil etməyi və qiymətləndirməyi dayandırın.

Və ağlınıza gələni edin. Qaç, tullan, qışqır, musiqini sonuna qədər aç və düşənə qədər rəqs et! İstəyirsinizsə, hər səbəbdən və heç bir səbəb olmadan gülün. Fiziki məşqlər etmək üçün kimsə ağlına gələcək - bunu et. Bütün böyük ləyaqətlərinizi, yaşınızı, böyük vəzifələrinizi və unudun dərəcə. Gülməli və ya axmaq görünməkdən qorxma.

Uşaqların necə asan və asan davrandığına baxın. Özünüzə zehni olaraq uşaqlığa qayıtmaq və baş verən hər şeydən zövq almaq imkanı verin. İz qoymadan özünü ona ver.

Hamıdan bezəndə fiziki hərəkətlər və oturmaq və ya uzanmaq istəyirsən - dincəlməyə əmin olun. Sizi yatmağa meylləndirməyə başlasa belə, onunla mübarizə aparmayın. Bəlkə də dekadant əhvalınızın katalizatoru kimi xidmət edən yuxu olmaması idi.

Yadda saxlayın ki, pis əhval-ruhiyyədə hələ də əla bir iş görməyəcəksiniz. Özünüzə bir az vaxt sərf etmək daha yaxşıdır ki, sonradan yenilənmiş gücə çata biləsiniz.

Əzələ korsetindən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Mən bu üsul haqqında ilk dəfə Mirzəkərim Norbekovun “Axmaq təcrübəsi” kitabından öyrəndim və ondan dərhal sonra yaranan ilk fikrim “bütün bunlar cəfəngiyyatdır, ola bilməz” oldu. Bu qədər sadə ola bilməz, hətta deyərdim ki, primitiv üsul belə nəticələr verir. Mən çox ağıllı və yaxşı oxuyan adamam, buna görə də bunun saf cəfəngiyat olduğunu sübut etməliyəm və fırıldaqçıları təmiz suya gətirməliyəm.

Üstəlik, bunun üçün təxminən beş dəqiqə çəkdi və daha az səy tələb olundu. Sadəcə nə lazımdırsa. Bunu asanlaşdırmaq.

Yalnız kürəyinizi düzəltmək, çiyinlərinizi düzəltmək, başınızı yüksək qaldırmaq və geniş gülümsəmək lazımdır. Yaxşı, mənə deyin, bu qədər çətin nədir? Düz mənə!

Əgər siz mənimlə eynisinizsə və əlavə səy göstərməyi sevmirsinizsə, hər halda onu xidmətə götürün. Ən yaxşı effekt güzgüdə özünüzə baxdığınız zaman əldə edilir. Çıxır Əlaqə, bu müsbət təsiri artırır və düzgün icraya nəzarət etmək çox asan olur.

Ən maraqlısı təbii ki, özümü kənardan, daha doğrusu, beynimdə dolanan fikirləri müşahidə etmək idi. Artıq 5-7 dəqiqədən sonra mənfi yüklü düşüncələr öz-özünə yox olur və onların əvəzinə daha şən olduğu düşüncələr və xatirələr gəlir.

İndi mexanizmin özünü, necə və niyə işlədiyini ətraflı nəzərdən keçirməyəcəyik. Sadəcə real olduğunu söyləyəcəyəm unikal texnika, bir sıra təlimlərin və müəllifin uğur sisteminin əsasını təşkil edir.

Müntəzəm olaraq motivasion səs yazılarına qulaq asın.

V Son vaxtlar hər kəsin istifadə etdiyi məlumat əldə etməyin ən populyar yolu daha çox insan audio formatda yazılmış müxtəlif mühazirə və seminarlara qulaq asmağa üstünlük verilir.

Əslində mən həmişə düşünmüşəm ən yaxşı mənbə bilik oxu faydalı kitablar və digər çap məhsulları. Əgər siz də həvəsli oxucusunuzsa, əla, bunu etməyə davam edin.

Mən müntəzəm olaraq müxtəlif motivasiya ədəbiyyatı alıram və əlavə olaraq kitabxanamda olan o kitabları yenidən oxuyuram. Bu əladır, amma fakt budur ki, son vaxtlara qədər mənə lazım olan başqa heç bir məlumat mənbələri yox idi.

Bunun alternativi yox idi...

İndi vəziyyət dəyişir daha yaxşı tərəf. Güc qazanmaq yeni forma təqdimatlar -MP-3 formatında audio yazılar. Diqqətəlayiq məhsullar var və bu sevinməyə bilməz. Çap məhsulları ilə müqayisədə, onların bir sıra ciddi üstünlükləri var, onların arasında aşağıdakıları qeyd edərdim.

1. Siz sadəcə qulaqcıqlarınızı taxıb sevimli MP-3 pleyerinizi çalmaqla dincələrkən dərs oxuya bilərsiniz. Bədəninizin və monitordan yorulan gözlərinizin dincəldiyi bir vaxtda vaxt böyük fayda ilə keçir.

Əhval-ruhiyyəm aşağı düşəndə ​​və bununla bağlı heç nə etmək mümkün olmayanda, motivasion audio mühazirələri olan bir CD qoyuram və ona qulaq asıram. Əla doldurma!

Sürətli əhval-ruhiyyə və ani müsbət təsirlə yanaşı, səs yazılarının dərhal görünməyən bir çox gizli faydaları var. Amma bu barədə sizə danışmayacağam. Qoy bu sizin üçün gözlənilməz və xoş bir hədiyyə olsun.

Sergey Nellin, "Tənbəllər üçün uğur" layihəsi

© S. Nellin, 2007
© Müəllifin icazəsi ilə dərc edilmişdir

Hansı qidalar depressiyanı müalicə edir və şənləndirir

Tərkibində müsbət enerji olan qidalar var

Qədim insanlar bitkilərin yalnız olmadığını bilirdilər faydalı material həm də enerji. Ayurveda haqqında qədim hind biliyi, müsbət enerji ehtiva edən qidaların olduğunu söyləyir. Healthinfo.ua yazır ki, məhz onlar insanı depressiyadan sağalda bilirlər.

Qədim risalətlərə inanmaq və ya inanmamaq sizin ixtiyarınızdadır, lakin elm inkar etmir ki, bütün bu ədviyyatlar, meyvə və tərəvəzlər tərkibindəki vitaminlər, mikroelementlər, minerallar, liflər, karbohidratlar, yağlar, zülallar və müxtəlif kimyəvi birləşmələr üçün faydalıdır. .

ədviyyatlar

Anisdə çox şey var müsbət enerji. O, nikbinliyi artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. üyüdülmüş anis yalnız yeməklərə deyil, içkilərə də əlavə edilə bilər. Ulduz anis şənliyi artırır, həddindən artıq gərginliyi və depressiyanı aradan qaldırır. Yaşıl kardamon əlavə olaraq bir çox faydalıdır dərman xassələri depressiyanı aradan qaldırır. Günün istənilən vaxtında istehlak edilə bilər.

banan

Ən müsbət məhsullardan biridir. Tərkibində çoxlu vitaminlər var ki, onlar təkcə dəri və bütövlükdə bütün orqanizm üçün faydalı deyil, həm də bizə yaxşı əhval-ruhiyyə gətirən serotonini artırır. zamanı qadınlar üçün çox faydalıdır kritik günlər. Banan sakitlik və nikbinlik bəxş edir, düşüncə və duyğulara müsbət təsir edir, sərt xarakteri yumşaldır.

Zirinc

Zirinc depressiyanın müalicəsi üçün ən yaxşı giləmeyvələrdən biridir, çünki nikbinliyi xeyli artırır. Qurudulmuş və ya təzə zirinc əzilib çay və ya digər içkilərə əlavə edilə bilər. istifadə edin səhər daha yaxşı, amma gün ərzində bir az ola bilər.

armud

Armudda çoxlu sevinc enerjisi var, nikbinliyi xeyli artırır, ona görə də elədir əla vasitəəhvalın yüksəldilməsi.

moruq

Moruq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, nikbinlik verir, şənliyi artırır.

Qızıl kök

Qızıl kökə Rhodiola rosea da deyilir. Bu, depressiya üçün kifayət qədər güclü təbii vasitədir, buna görə də çox soyuq havalarda yalnız səhər istifadə edilə bilər. böyük miqdarda- tozu içkiyə əlavə edin və ya kökün bir parçasını çeynəyin. Rhodiolanın aptek tinctures çox canlandırıcı və toxunulmazlığı yaxşılaşdırır. Gün ərzində və axşam saatlarında qızıl kökdən istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki bu, sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər.

Süd

Sakitləşdirici məhsul. Axşam yatmazdan əvvəl və ya səhər, daha yaxşısı gün doğmadan əvvəl içmək daha yaxşıdır. Südlü sıyıq və südlə bişmiş digər yeməklər gün ərzində yaxşı həzm olunur. Südə ən çox şirin ədviyyatlar, bal və ya şəkər əlavə edilə bilər ki, bunun da antidepresan təsiri xeyli güclənəcək. Gecələr hil və şüyüd ilə bir az şirinləşdirilmiş isti süd içmək yaxşıdır, bir az muskat qozu da əlavə edə bilərsiniz.

Muskat qozu

Muskat pozitivlik və ehtiras enerjisini daşıyır. Ən güclülərdən biri hesab olunur təbii vasitələr depressiyadan qurtulmaq. Muscat rahatlaşır, psixikanı sakitləşdirir, mənfi emosiyaları aradan qaldırır, düşüncə aydınlığını qaytarır, sakitlik və xoşbəxtlik hissi verir və böyük miqdarda - uzun eyforiya. Bir və ya iki orta ölçülü qoz bir insanı çətin böhrandan çıxara bilər. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, muskat qozunun tərkibindəki efir yağları mədə üçün çox da əlverişli deyil, ona görə də diqqətli olmalısınız ki, “doza” ilə həddindən artıq çox olmasın.

Yer qozunu kefirlə qarışdıra bilərsiniz, sonra mədə daha asan dözəcək və dadı o qədər də iyrənc olmayacaq. Səhər və heç bir halda gecə istifadə etmək daha yaxşıdır. Muskat hərəkəti adətən performansı azaldır və ağır işlərlə məşğul olmamaq məsləhətdir fiziki fəaliyyət; istirahət etmək, istirahət etmək, sakit musiqi dinləmək, pozitiv film izləmək və ya təbiətdə vaxt keçirmək daha yaxşıdır. Bu zaman mənfi düşüncəli insanlarla ünsiyyətdən qaçınmalısınız, çünki təsir azalacaq.

• Payız depressiyasına “YOX” deyək sarı-qırmızı yarpaqlar ağacların ətrafında uçur və onlarla birlikdə xoş əhval-ruhiyyənin qalıqları yox olur. Gecələr yuxusuzluğa qalib gəlir, gündüzlər isə əksinə, qarşısıalınmaz bir yuxululuq içində göz qapaqları öz-özünə aşağı düşür. Yaxın insanlar əsəbiləşməyə başlayır. bağırsaqlarından tullanan şeytanlar kimi […]
• Uşaqlarımın həyatını məhv etdim! "Əkizlərimin Daun sindromlu doğulması həqiqətən mənim günahımdır?" - bu, Böyük Britaniyadan olan 39 yaşlı Melani Preskott tərəfindən verilən sualdır. Bir qadın IVF prosedurundan keçdiyi üçün özünü qınayır. Keçən il Melaniyə IVF zamanı hamilə qaldığını söylədikdə [...]
• Niyə VVD ilə nəqliyyatda sürmək qorxusu var? Heç bir şeydən qorxmayan VSD, həqiqətən, nadir bir varlıqdır, o qədər nadirdir ki, medala layiqdir. Vegetativ-damar distoniyası və qorxu demək olar ki, sinonimdir. Qeyd etmək lazımdır ki, VVD-lərin qorxuları həmişə aydın daxili məntiqə malikdir və heç vaxt [...]
• Nevroz üçün rejim Bu, funksional xarakter daşıyan psixi fəaliyyətin müvəqqəti pozğunluqlarına əsaslanan xəstəliklər kompleksinin adıdır. Onlar həddindən artıq gərginlik nəticəsində baş verə bilər sinir prosesləri uzun müddət davam edən travmatik vəziyyətin təsiri altında (stress, həddindən artıq iş), […]
• Əsəbilik: səbəbləri və əsəbilikdən necə qurtulmaq olar. Əsəbiliyin müalicəsi Bədənimizdəki bütün proseslər tənzimlənir sinir sistemi və sağlamlığımızın vəziyyətinə cavabdeh olan odur. Hazırda alimlər artıq müəyyən ediblər ki, xəstəliklərin böyük əksəriyyəti səbəb olur psixosomatik səbəblər, bir […]
• Ensefalitdə psixi pozğunluqlar, gənə ensefalitinin simptomları Epidemik, gənə (yaz-yay), yapon və digər ensefalitlər əsasdır. yoluxucu xəstəliklər beyin. Onlar bir komplikasiya kimi baş verir ümumi infeksiyalar(məsələn, qızılca ilə, parotit və […]