Səbəblərə görə sizi gün ərzində yatmağa çəkir. Gündüz yuxularının səbəbləri

Əgər insan günün istənilən vaxtında və ən gözlənilməz yerlərdə özünü yuxulu hiss edirsə, ofisdən idman zalı, onun problemi olduğunu iddia etmək olar - Bunun səbəbləri xoşagəlməz fenomençox müxtəlif ola bilər: yuxu olmaması, xəstəlik, yanlış görüntü həyat, qəbul dərmanlar və daha çox. Hər halda, daimi yuxululuğa dözmək olmaz, onun mənbəyi tapılmalı və aradan qaldırılmalıdır.

Diabet

Bir çox həkim daimi olan insanlara tövsiyə edir artan yuxululuq və yorğunluq, endokrinoloqa müraciət edin. Problem diabet ola bilər. İnsülin hüceyrələrə qlükoza tədarükçüsü rolunu oynayır. Yatağa getmək arzusu bir insanı gün ərzində müşayiət edərsə, bu, azalma və ya bir siqnal ola bilər artan konsentrasiya bədəndə qlükoza.

Şəkərli diabetlə qarşılaşdığınız zaman dərhal şübhələnirsiniz daimi hiss qırıqlıq, buna dəyməz. Yalnız onlar göründükdə ehtiyatlı olmalısınız əlaqəli simptomlar bu xəstəlik üçün xarakterikdir. Əsas təzahürlər:

  • aşağı təzyiq;
  • dəri qaşınması;
  • müntəzəm başgicəllənmə;
  • davamlı susuzluq;
  • quru ağız hissi;
  • xroniki zəiflik.

Bu simptomlar bir endokrinoloqa təcili ziyarət ehtiyacını göstərir. Həkim şəkər üçün qan testi və sidik testi təyin edəcək.

Apne

Daimi yuxululuğun əsas səbəblərini sadalayarkən apneni unutmaq olmaz. Bu, ilk növbədə yaşlı insanlara və obez insanlara təsir edən bir sindromdur. haqqında yuxu zamanı baş verən tənəffüsün qısa müddətli dayandırılması haqqında. Adamın xoruldaması qəfil dayanır. Nəfəs dayanır. Sonra xoruldama yenidən başlayır. Belə şəraitdə bədən lazımi istirahəti almır və buna görə də gün ərzində qəbul etmədiklərini kompensasiya etməyə çalışır.

Apneni göstərən bir simptom qəfil oyanma, oksigen çatışmazlığı hissidir. Bu, gecə ərzində bir neçə dəfə təkrarlana bilər. Səhər xəstədə yüksək təzyiq var. Belə hallarda, bir somnoloq ilə görüş təyin etməlisiniz - bu mütəxəssis yuxu pozğunluqları ilə işləyir.

Xəstəliyin səbəbi istifadə edərək müəyyən edilir xüsusi tədqiqat- polisomnoqrafiya. Xəstə gecəni xəstəxanada keçirir, yatarkən bədəndəki bütün dəyişiklikləri qeyd edən cihaza qoşulur.

Qan təzyiqi problemləri

Daimi yuxululuğun ümumi səbəbləri hipertansiyon və ya hipotansiyondur. İLƏ yüksək qan təzyiqi(hipertoniya) ən çox 40 yaşdan yuxarı kişilərdə, artıq çəkili insanlarda, şəkərli diabeti olanlarda, pis vərdişlər(alkoqol, siqaret). Bir irsi meyl də var.

Hipertoniya yalnız gün ərzində insanı narahat edən yuxululuq və qan təzyiqinin 140 V-dən yuxarı qalxması ilə özünü göstərir. sakit vəziyyət. Onun əsas simptomları:

  • düşüncəsizlik;
  • gecə yuxusuzluğu;
  • daimi həyəcan, əsəbilik;
  • gözlərin qızartı;
  • Baş ağrısı.

Davamlı yuxululuğun səbəblərinə başqa bir potensial töhfə verən hipotenziyadır. Təzyiq sabit aşağı vəziyyətdə qalırsa, beyinə qan tədarükü pozulur, oksigen çatışmazlığı baş verir, bu da zəifliyə və yatmaq istəyinə səbəb olur. Hipotansiyon letarji və zəiflik kimi simptomlarla göstərilə bilər, Baş ağrısı, başgicəllənmə. Əgər təzyiqiniz daim aşağıdırsa, mütləq terapevtlə məsləhətləşməlisiniz.

Dərmanlar

Bir insan daim yuxulu olarsa, səbəblər müəyyən dərmanların qəbulu ilə bağlı ola bilər. İlk növbədə bunlar (antidepresanlar, antipsikotiklər, trankvilizatorlar). Onların təsiri tətbiq edildikdən sonrakı gün davam edə bilər. Aşağıdakı dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər:

  • antihistaminiklər;
  • sakitləşdirici;
  • yuxu həbləri;
  • hərəkət xəstəliyinin müalicəsi;
  • ağrıkəsicilər;
  • soyuqdəymə əleyhinə.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir şəxs bu qruplardan birinə aid bir dərman qəbul edərsə, təlimatları diqqətlə öyrənməklə başlamağa dəyər. Ola bilsin ki, idarəetmə qaydaları pozulub, tövsiyə olunan doza aşılıb. Daimi yatmaq istəyi varsa sıralanır yan təsirlər, dərmanı başqası ilə əvəz etmək tələbi ilə həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, özünüzü yormayın yuxu həbləri, resept olmadan, onları özünüzə "reçete etməklə" əldə edə bilərsiniz.

Dəmir çatışmazlığı anemiyası

Orqanları oksigenlə təmin edən hemoglobinin istehsalı bədəndə dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkirsə, pozulur. İnsan beyni bu halda, o, "boğulur", nəticədə zəiflik və yuxu istəyi yaranır. Anemiyanı göstərən yuxululuq əlamətləri hansılardır:

  • başgicəllənmə;
  • dadın pozulması;
  • saç tökülməsi;
  • solğunluq;
  • təngnəfəslik;
  • zəiflik.

Özümdən şübhələnirəm dəmir çatışmazlığı anemiyası, ilk növbədə qan testi aparmaq lazımdır. Nəticələr hemoglobin konsentrasiyasının azaldığını göstərirsə, dərhal GP ilə görüş təyin etməlisiniz. Həkim vitaminlər kursunu təyin edəcək və seçəcək. Pəhrizinizi nar, alma, yerkökü və qırmızı ətdən ibarət olmaqla dəyişdirməyə də dəyər. Bütün bu məhsullar effektiv profilaktik tədbir kimi xidmət edir.

Depressiya

Daimi yuxululuq sizi narahat edir? Və onun səbəbləri və müddəti oxşar vəziyyət depressiya ilə əlaqəli ola bilər. Bir insan stresli olarsa, bədən davamlı olaraq yuxuya girərək reaksiya verə bilər. Gecikmə stresli vəziyyət beynin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi sonsuz təcrübələrə səbəb olur. Belə bir vəziyyətdə zəifliklə mübarizəyə başlamaq stresə səbəb olan problemi müəyyən etmək və optimal həll yolu axtarmaqdır. Yaxşı bir psixoloq bu işdə kömək edə bilər.

Vitaminlər depressiya ilə effektiv mübarizə aparır. Onları həkimin köməyi ilə seçmək daha yaxşıdır. Tez-tez gəzintilər, idman və çoxlu xoş emosiyalar da tövsiyə olunur.

Hormonal disbalans

Müşahidə olunarsa daimi yorğunluq və yuxululuq, səbəbləri ola bilər hormonal balanssızlıq. Tiroid hormonları çox sayda funksiyaya nəzarət edir: çəki, maddələr mübadiləsi, canlılıq. Hormonlar kifayət qədər miqdarda istehsal olunmazsa, bu, pozğunluğa səbəb olur metabolik proseslər və daimi yatmaq istəyi. Aşağıdakı simptomlar olduqda bir endokrinoloqa müraciət etmək məsləhətdir:

  • yaddaş pozğunluğu;
  • quru Dəri;
  • artıq çəki görünüşü;
  • artan yorğunluq;
  • kövrək dırnaqlar.

Həkim tiroid hormonları üçün bir test təyin edəcək və effektiv müalicəni təyin edəcək.

Yuxusuzluq müşayiət olunarsa daimi aclıq, bu yeni bir hamiləliyə işarə edə bilər. Bu, gələcək ananın cəsədi özünü həddindən artıq işdən və stressdən qoruyur. Vitaminlər, tez-tez istirahət və yaxşı yuxu, o cümlədən gündüz, müntəzəm gəzintilər.

Ən azı 8 saat davam edən kifayət qədər yuxu - təsirli dərman daimi yorğunluq və yuxululuq kimi hadisələrdən. Onların səbəbləri təbii ola bilər. Saat 23.00-dan əvvəl yatmaq məsləhətdir, çünki bu zaman bədən yuxu hormonlarının maksimum istehsalına uyğunlaşdırılır. Yuxu cədvəli qurmağa, hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa da dəyər.

Təmiz hava yuxululuq üçün sübut edilmiş bir vasitədir. Hər gün ən azı 2-3 saat açıq havada vaxt keçirmək məsləhətdir. Daimi məşq və hər şeylə zəngin bir pəhriz tövsiyə olunur mühüm mikroelementlər və vitaminlər. Yatmadan əvvəl spirtli içki və siqaret çəkməyə icazə verilməməlidir. İdeal olaraq, pis vərdişlərdən tamamilə imtina etməlisiniz.

Yuxusuzluğu aradan qaldıran xüsusi qidalar haqqında danışarkən, ilk növbədə balıqları qeyd etmək lazımdır. Skumbriya, alabalıq, sardina, ton balığı - bu qidalar zəngindir yağ turşuları Omeqa-3. Pomidor, qreypfrut, kivi və yaşıl alma yuxunu dağıtmağa kömək edir. Şirin bibər və qulançar sağlamdır.

Xalq reseptləri

Çox bitki çayları yuxululuğa qarşı mübarizədə bədənə əvəzolunmaz kömək edir. Nanə, hindiba və limon otu olan içkilər effektivliyi ilə tanınır. Onlar gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və canlılıq verir. Sübut edilmiş bir vasitə Bologodskaya otu. Bir stəkan qaynar su üçün təxminən 15 qram ot lazımdır. İçki 30 dəqiqə dəmlənir. Gündə üç dəfə bir kaşığı istifadə edərək qəbul edilməlidir.

Daimi yuxu hücumları problemini həll edin gündüz Datura yarpaqları da kömək edəcəkdir. Bir stəkan qaynar suda 20 qram dəmləmək və təxminən 30 dəqiqə buraxmaq lazımdır. "Dərman" yeməkdən yarım saat əvvəl yarım stəkan qəbul edilir. Gündə iki dəfə kifayətdir. İnhalyasiya əsasında

Bütün gün sizə enerji verən içki limon suyundan hazırlanır, yox böyük miqdar bal (bir çay qaşığı kifayətdir) və qızdırılan su (təxminən 200 ml). Məhsul oyandıqdan dərhal sonra qəbul edilir, qəhvədən daha pis təsir göstərmir və sonuncudan fərqli olaraq heç bir yan təsir göstərmir.

Bunu yadda saxlamaq lazımdır xalq müalicəsi yalnız təbii daimi yuxululuq olduqda təsirli olur. Səbəblər xəstəliklə əlaqəli olmamalıdır.

Yuxuya qarşı həblər

Müasir farmakoloqlar yuxululuğa maksimum diqqət yetirirlər, onlardan biri son nailiyyətlər- "Modafinil" dərmanı. Bu dərman yuxusuzluq yaratmadan beyinə aktivləşdirici təsir göstərir. Sınaq zamanı sınaq subyektlərinin rolunu 40 saat yuxuya effektiv müqavimət göstərə bilən Amerika ordusunun əsgərləri yerinə yetirdilər.

Dərman yalnız yan təsirlərin və asılılığın olmaması səbəbindən qiymətlidir. Həm də yaddaşa və zəkaya müsbət təsir edərək insanı daha möhkəm edir. Çox vaxt həkimlər onu aşağıdakı xəstəliklər üçün təyin edirlər:

  • yaşa bağlı yaddaş problemləri;
  • Alzheimer xəstəliyi;
  • anesteziyadan sonrakı vəziyyət;
  • depressiya.

Bundan əlavə, amin turşuları letarji və yuxululuqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, çəkidən asılı olaraq gündə 1-2 tablet qəbul edilən qlisin, glutamik turşudur.

Xroniki zəifliyi və davamlı yuxu istəyini nəzarətsiz buraxmaq təhlükəlidir. Daim yuxulu olursunuz? Səbəbləri, simptomları və müalicəsi həkim tərəfindən müəyyən ediləcək və təyin ediləcəkdir.

Daim zəifsən və yatmaq istəyirsənsə, bu şıltaqlıq və ya tənbəllik deyil. Bəlkə də bu, ən sadə xəstəliyin əlaməti deyil. Ancaq çox vaxt bunun günahkarı olur səhv rejim və öz vaxtınızı planlaşdıra bilməmək.

Səbəblər

Niyə həmişə yatmaq istəyirsən, bədəniniz cavab verə bilər. Yalnız ehtimal olunan səbəbləri nəzərdən keçirək. Əvvəla, bunlar xəstəliklər və patoloji vəziyyətlərdir.

Anemiya

Hemoqlobin və qırmızı qan hüceyrələrinin səviyyəsi aşağı düşərsə, oksigenin beyinə daşınması yavaşlayacaq. Burada beynin hemik hipoksiyası, yəni iş qabiliyyətinin azalması, yuxu istəyi, pis yaddaş, huşunu itirmə.

Beyin damarlarının aterosklerozu

Bu, niyə həmişə yatmaq istədiyiniz sualına başqa bir cavabdır. Serebral damarlarda çox sayda lövhə ilə mümkündür oksigen aclığı beyin qabığında. Və bunlar baş ağrıları, tinnitus, yaddaş və eşitmə pozğunluğu və qeyri-sabit yerişdir. Bəzən bir vuruşa səbəb ola bilər.

Hipersomniya və narkolepsiya

Yuxu fazalarının ardıcıllığının pozulduğu iki oxşar xəstəlik. Səbəbləri məlum deyil.

Endokrin sistem xəstəlikləri

Həmişə yuxuya getməyinizə görə onlar da günahkar ola bilərlər. Ümumi səbəblərdən biri hipotiroidizmdir. Bu tiroid xəstəliyi ilə bütün hormonların səviyyəsi aşağı düşür və bu da beyin aclığına səbəb olur. Həmçinin, hipotiroidizm ilə beyin toxumasında maye toplanır və bu da yuxululuğa səbəb ola bilər.

Hipokortisizm. Adrenal çatışmazlıq ümumi letarji və zəifliyin səbəblərindən biridir.

Diabet

Beynin qan damarlarına da təsir edir. İnsulin və şəkərin dəyişməsi ilə beyin qabığı da zədələnə bilər.

İntoksikasiya

Daim yatmaq istəyirsinizsə, zəhərlənmə ola bilər. Korteks və subkorteks onlara çox həssasdır. İstər nikotin, istər spirt, istərsə də psixotrop maddələr beynin oksigenlə təminatını pozur və damar spazmlarına səbəb olur.

Bunlar təkcə beyin şişləri deyil, həm də başqalarıdır: xərçəngdən yorğunluq və onun çürümə məhsulları ilə yoluxma sizi daha enerjili etmir.

Zehni və sinir sisteminin pozğunluqları

Nevroloji xəstəliklər, eləcə də depressiya və siklotomiya bizə güc verməyəcək.

Şiddətli qan itkisi, susuzlaşdırma, şok və bağırsaq obstruksiyası. Bütün bunlar qanın beyinə hərəkətini pozur.

Biz nəyə görə günahkarıq?

Biz özümüz daxili saatımızın və bioritmlərimizin işini poza bilərik. Məsələn, işiniz gündəlik rejimdə, vaxt zonalarında və daimi dəyişiklikləri əhatə edirsə iqlim şəraiti: siz özünüz nə vaxt gecə və nə vaxt gündüz olacağını bilmədiyiniz zaman beyin hətta itib yorulur. Bu, gündüz növbələrini gecə növbələri ilə əvəz edənlər, eləcə də daim səyahət edən və ya ezamiyyətə gedənlər üçün baş verə bilər.

Günahkar yuxu zamanı nəfəsin dayanması, yəni apne ola bilər. Onlar yuxu dövranını pozur və tam gecə yuxusunu almanıza mane olur. Stress yuxululuqla da əlaqəlidir. Yeri gəlmişkən, ciddi diyetlər, aclıq aksiyaları da yuxunuza səbəb ola bilər. Yorğun olmağınıza, çox işləməyinizə və onuncu yuxunuza ehtiyacınız olanda normal yatmaq əvəzinə televiziya verilişlərinə baxmağınıza və ya ağılsızcasına internetdə dolaşmağınıza görə özünüzdən başqa heç kim günahkar deyil.

Nə etməli?

  • Bu sadədir, amma dözülməz yuxululuğun səbəblərini tapmaq üçün əvvəlcə bir terapevtə getmək və bədəni yoxlamaq lazımdır: tiroid xəstəliyi və ya bağırsaq tıkanıklığı sağlamlıq, həyat keyfiyyəti və ümumiyyətlə həyat üçün ciddi təhlükədir.
  • İkincisi, mümkün qədər gündəlik rejiminizi və yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmalısınız. Məsələn, sizə lazım olan yuxu saatlarının sayını tapmağa çalışın. Hər kəs Makedoniyalı İskəndər kimi yaşaya bilməz, yəni 4 saat yatmaq. Əgər sizə 8 və ya 9 saat yuxu lazımdırsa, o zaman bu barədə utanmayın: gün ərzində məhsuldar olmaqdansa, gecə yatmaq daha yaxşıdır.
  • Həmçinin təxminən eyni vaxtda oyanmağa və yatmağa çalışın və günortadan sonra çox ağır yeməklərdən qaçın.
  • Əgər hazırda bir şey etmək lazımdırsa, o, mütləq qəhvə olmamalıdır.
  • Yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün, məsələn, hərəkət edə bilərsiniz: sadə məşqlər edin və ya mümkünsə gəzintiyə çıxın. Endorfinlərin sərbəst buraxılması sizə yaxın gələcəkdə məhsuldar qalmağa və yuxuya getməməyə imkan verəcək.
  • Hər yarım saatdan bir fasilə verin. Bu zaman təmizlik edə və ya həmkarlarınızı ziyarət edə bilərsiniz, əsas odur ki, fəaliyyət növünüzü dəyişdirin: cansıxıcılıq da yuxululuğa səbəb ola bilər.
  • Əgər hələ də evdəsinizsə (və ya evdə işləyirsinizsə), soyuq duşa girin. Heç olmasa ayaqlarınıza, üzünüzə və əllərinizə sprey edin. Əgər kontrastı mənimsəyirsinizsə, deməli, çox yaxşı. Siz dərhal həyata gələcəksiniz! İçəridə də suya ehtiyacınız var: susuzluğun planlarınızı pozmaması üçün bol-bol içmək.

Və nəhayət, sözdə "Stirlitz xəyalını", yəni dünyanın bütün səs-küyü arasında qısa bir istirahət edin. Əgər dözülməz dərəcədə yatmaq istəyirsənsə, onda özünü inkar etmə: saatın dörddə birini tap və yuxuya get.

Vaxtın idarə edilməsi sahəsində diqqətəlayiq ixracat Qleb Arxangelski iş yerində yuxuya yaxşı cavab verir. Onun fikrincə, yaxşı bir gecə yuxusu ala bilmirsinizsə, o zaman saatda qısa bir yuxu belə Nahar fasiləsiəmək məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq. - Bu barədə dünən yazmışdıq. Bununla belə, yaxşı bir gecə yatmısınızsa belə, iş yerində hələ də yuxulu ola bilərsiniz.

Bir sıra izahatlar var gün ərzində niyə yuxulu olursunuz?. Birincisi, günortadan sonra yuxululuqdur. Nahar zamanı bədən yeni qida aldı və onu həzm etməlidir. Bu enerji tələb edir. Xüsusilə nahar xüsusilə doyurucu olsaydı. Buna görə də, bədən sanki bizə deyir: uzan və yediyiniz hər şeyi həzm edim. İspan siestası işçilərin yata biləcəyi iş gününün ortasında verilən fasilədir.

Bir qayda olaraq, biz də təsirlənirik tam olaraq nə yeyirik. Sürətli karbohidratlar, məsələn, şirin südlü şokolad, güclü bir enerji artımı verir, lakin sonra kifayət qədər sürətli və şiddətli bir azalma ilə müşayiət olunur. Bu, enerji sələmçisi kimi çıxış edir, "Şəkər yoxdur" kitabının müəllifləri (Mann İvanov Ferber nəşriyyatı) yazır. Yağlı qidalar çətin həzm olunur və əksinə, yuxunuza səbəb olacaq. Yavaş karbohidratlar dərhal udulmur, buna görə də bir neçə saat ərzində sabit enerji axını təmin edirlər. “Success Constructor” saytı yazır ki, o, həm də çox enerji verir protein qidası. Siz nəinki performansınıza kömək edən qidalar yediyinizə əmin olmalısınız, həm də pəhrizinizin ümumilikdə sağlam olduğuna və uzunmüddətli performansınızı dəstəkləyəcəyinə əmin olmalısınız. Bəziləri etiraz edir və inanır ki, karbohidratlar yuxuya səbəb ola bilər, lakin əksinə, insanlar yağlı qidalardan enerji artımı əldə edirlər. Mən sizə yalnız bu və ya digər yeməkdən sonra özünüzü necə hiss etdiyinizi müşahidə etməyi məsləhət görürəm. Və sonra - nəticə çıxarmaq.

İkinci səbəb işdə niyə yuxulu hiss edirsən - bu aclığın əksidir. Beyin (və əzələlərin də) ehtiyacı var böyük məbləğ enerji. Əgər acsınızsa, deməli vücudunuzun enerji almağa yeri yoxdur. Buna görə də, yüksəklərlə təhlükəsiz şəkildə vidalaşa bilərsiniz zehni fəaliyyət acsansa. Yatmaq istədiyinizi hiss edə bilərsiniz, amma belə bir şey yoxdur. Ola bilsin ki, uzun müddətdir yemək yeməmisiniz.

Eynilə aclıq və qan şəkərinin olmaması kimi, Oksigen çatışmazlığı yuxululuğa səbəb ola bilər, qida ilə birlikdə bədən tərəfindən enerji çıxarmaq üçün istifadə olunur. Bəlkə ofisiniz çox isti və havasızdır? Otaqların havalandırılmasının bir səbəbi var. O cümlədən yüksək məhsuldarlığı qorumaq üçün.

Başqa biri İş yerində yuxululuğun səbəbi atmosfer təzyiqinin kəskin azalmasıdır. Bəzi insanlar hava şəraitinə xüsusilə həssasdırlar və bu, həqiqətən onlara təsir göstərir. Enerji itkisi hiss etdiyiniz zaman, bəlkə də bir az yatmaq üçün bir səbəb var.

Ola bilsin ki, işdə yuxunuz gəlir, çünki iş sizin üçün əvvəlki marağını itirib və siz istəyirsiniz passiv-aqressiv şəkildə özünüzü uzaqlaşdırın əlavə məsuliyyətlər və ya vacib bir tapşırıq. Bəlkə karyeranızda nəyisə dəyişməyin vaxtı çatıb?

Və ya bəlkə sən Çoxdandır tətilə getmirəm və iş həftə sonları sizə heç bir xeyir vermədi. Bu vəziyyətdə əlavə vaxt ayırıb bir az dincəlmək faydalı ola bilər.

Fitnes ağlayır.

Aşağı enerji tonusu da oturaqlığın nəticəsidir oturaq görüntü həyat. Çoxları üçün fitnes ağlayır. Piylənmə və zəif metabolizm həm fiziki, həm də zehni iş üçün pisdir.

Bəzi insanlar demək olar ki, daim yatmaq istədiklərindən şikayətlənirlər. Hətta aydın gündəlik rejimə əməl etsələr də, onlar hələ də tam istirahət hiss edə bilmirlər. Bu fenomenə nə səbəb ola biləcəyi və bununla necə məşğul olacağı haqqında daha ətraflı danışmağa dəyər.

Niyə həmişə yatmaq və zəif hiss etmək istəyirsən - səbəblər

Bir sıra fizioloji amillər var. Əgər insan onlara görə daim yatmaq istəyirsə, o zaman həyat və sağlamlıq üçün birbaşa təhlükə yoxdur. TO fizioloji səbəblər aşağıdakılar daxildir:

  1. Pis gecə yuxusu. Bir yetkin müntəzəm olaraq ən azı səkkiz saat yatırsa belə, özünü ləng hiss edə bilər. Bu, zəif yuxu və gecə tez-tez oyanmaq səbəbindən baş verir.
  2. Həddindən artıq iş. Niyə bir insan çox yatır və kifayət qədər yuxu almır? Bu o deməkdir ki, gün ərzində o, o qədər yorulur ki, hətta gecə istirahətinin norması da sağalmağa kifayət etmir.
  3. İşıq və istilik olmaması. Bu səbəblərə görə biz qışda, erkən yazda və payızda yatmaq istəyirik. Çöldə daim buludlu və soyuq olur, otaqda süni işıq yandırılır. Bu, orqanizmin gündüzü axşamdan ayırmasını çətinləşdirir və nəticədə siz daim yatmaq istəyirsiniz.
  4. Dondurma. Bədən istiliyiniz düşəndə ​​həqiqətən yatmaq istəyirsiniz.
  5. Hamiləlik. Bu olduqca təbii səbəb. Bir qız hamiləlik dövründə həmişə yatmaq istəyir, çünki onun bədəni məruz qalır artan yük.
  6. Azaldılmış atmosfer təzyiqi. Bu, demək olar ki, həmişə yağış yağanda olur. Bir insanın arterial təzyiq, buna görə də həmişə yatmaq istəyirəm.
  7. Yuxu həbləri və yuxuya getməyə səbəb olan digər həblərin qəbulu.
  8. Son yemək. Yeməkdən sonra, xüsusilə doyurucu bir nahardan sonra, bədən həzm proseslərinə enerji sərf edir. Buna görə beyindən qan axını var, bunun nəticəsində insan yatmaq istəyir.

Daimi yuxululuğa səbəb olan xəstəliklər

Bədəndə və patologiyalarda belə problemlər varsa, yatmaq istəyirsiniz:

  1. Stress və ya depressiya. Bu vəziyyətdə, apatiya və daimi arzu yuxuya getmək - qoruyucu psixoloji reaksiyaçətinliklər qarşısında bədən. Sadəcə olaraq, beyin problem yaşamağa deyil, “sönməyə” üstünlük verir.
  2. Yoluxucu xəstəliklər, kəskin və ya xroniki. Bir insan daim pis yatmaq istəyirsə, bu deməkdir immun sistemi infeksiya ilə mübarizə aparır və ya sağalır.
  3. Anemiya. Anemiya ilə toxumalara və orqanlara tələb olunandan daha az oksigen çatır normal əməliyyat, beləliklə insan yuxulu olur.
  4. Beyin damarlarının aterosklerozu. Bir insanın yalnız daimi yatmaq istəyi deyil, həm də qulaqlarında baş ağrısı və səs-küy var.
  5. İdiopatik hipersomniya. Bu, tez-tez gənc kişilərin və qadınların gün ərzində niyə yatmaq istədiklərini izah edir. Xəstəliyin mürəkkəb formasına narkolepsiya deyilir.
  6. İntoksikasiya. Bir şəxs hər hansı bir alkoqoldan, hətta pivədən sui-istifadə edərsə və ya siqaret çəkirsə, o zaman yuxu pozğunluğunu inkişaf etdirməyə zəmanət verilir. Narkotik maddələr beyində oksigen çatışmazlığına səbəb olur, bu da yatmaq istəyi yaradır.
  7. Avitaminoz. Əgər yuxululuq hiss edirsinizsə, bu, vitamin çatışmazlığının əlamətidir.

Xəstəliklər yuxululuğa səbəb ola bilər daxili orqanlar, mərkəzin depressiyasına səbəb olur sinir sistemi:

Yuxu hiss edirsinizsə nə etməli

Bir neçə var təsirli yollarşadlanmaq:

  1. Soyuq su. Yuxunuzun qarşısını almaq üçün üzünüzə və boynunuza sprey edin.
  2. Qəhvə. Güclü bir içki dəmləyin və isti içmək. Qəhvə enerji ehtiyatlarınızı dolduracaq.
  3. Yaşıl və ya qara çay. Bu içkilər əvvəlkilər kimi canlandırıcıdır, ona görə də əgər siz həmişə həqiqətən yatmaq istəyirsinizsə, onları daha tez-tez içirin.
  4. Hərəkat. Sadəcə otaqda gəzin, məşqlər edin, ən yaxşı ssenari Bir müddət bayıra və ya balkona çıxın.
  5. Havalandırma. Məni içəri buraxın Təmiz hava içində olduğunuz otağa. Pəncərəni və ya havalandırmanı açın.
  6. Fəaliyyətin dəyişdirilməsi. Diqqətli olmağı və təfərrüatları başa düşməyi tələb edən işləri görərkən yuxuya gedirsinizsə, bir müddət ara verin və dinamik bir şey edin, məsələn, tətil fotolarınıza baxın.
  7. Pəhriz. Tərəvəz və meyvə yeyin. Yüngül yeməklər hazırlayın, həddindən artıq yeməyin.
  8. Soyuq. Buz kublarını alnınıza, göz qapaqlarınıza və məbədlərinizə tətbiq edin.
  9. sitrus. Bu bitkilərin yağları ilə aromaterapiya edin, onların qoxusu çox canlandırıcıdır. Əgər bu mümkün deyilsə, çayınıza bir dilim limon əlavə edin.

Xalq reseptləri

Aşağıdakı vasitələri hazırlamağa və qəbul etməyə çalışın:

  1. Bir stəkan qozu doğrayın. Bir limonu qabığı ilə birlikdə ətçəkən maşından keçirin. Bu maddələri 200 ml bal ilə qarışdırın. Qarışıqdan gündə üç dəfə bir kaşığı yeyin.
  2. 1 ç.q. əczaçılıq çobanyastığı bir stəkan evdə hazırlanmış süd tökün. Bir qaynağa gətirin, dörddə bir saat aşağı istilikdə qaynatın. Sərin, 10 qram bal əlavə edin, yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl için.
  3. 5 qram İslandiya mamırı 200 ml su tökün, beş dəqiqə qaynatın, sərinləyin. Gün ərzində bir dəfə 30 ml içmək. Axşama qədər şüşə boş olmalıdır.

Yorğunluq və yuxululuq üçün təsirli vitaminlər

Bu problemlərdən narahatsınızsa, aşağıdakı dərmanları qəbul edə bilərsiniz:

  1. Modafinil. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırır və fiziki dözümlülüyü artırır.
  2. Longdaisin. Hər hansı bir aradan qaldırılması kömək edəcək yuxulu vəziyyət.
  3. Pantokrin. Performansı artırır.
  4. Enerion. Dərman həddindən artıq yorğunluq üçün təyin edilir.
  5. Bion 3. Rəylər dərmanın yuxululuqdan qurtulmağa kömək etdiyini söyləyir.
  6. Berocca Plus. C və B qrupu vitaminləri olan məhsul.
  7. Əlifba Enerjisi. Vitamin kompleksi artan yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün.