Baş ağrısı ilə mübarizədə masaj. Baş ağrısı üçün baş masajı

Baş ağrısı, ehtimal ki, xəbərçi ola biləcək ən çox yayılmış xoşagəlməz hissdir ciddi xəstəliklər, lakin normal əzələ gərginliyi də səbəb ola bilər.

Bir növ ağrını digərindən ayırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Paroksismal və ya aralıq ağrılar, həmçinin miqrenlər dərman vasitəsi ilə əla müalicə olunur. Ancaq masaj etməyə cəhd edə bilsəniz, niyə dərhal həb qəbul edin? Hər halda, ağrı tamamilə keçməsə belə, siz yenə də vəziyyətinizi yüngülləşdirə və bədəninizə hər cür stresə o qədər də kəskin reaksiya verməməyi “öyrədə” bilərsiniz, həm də istənilən əlverişli anda istirahət etməyi öyrənə bilərsiniz.

Beləliklə, uçmaq üçün Baş ağrısıəvvəlcə çıxarmaq lazımdır əzələ gərginliyi, səbəbləri həm fiziki, həm də emosional ola bilər. Sonuncu ilə bağlı deyə bilərik ki, stresin səbəbi vaxtında aradan qaldırılarsa, onlar öz-özünə yox olurlar. Əgər belə bir dövlət sinir gərginliyi Həyatınızda hər zaman var, o zaman təəssüf ki, baş ağrıları çevrilə bilər xroniki forma, və bunun səbəbi eyni əzələ gərginliyi olaraq qalır. Sadə dillə desək, əzələlər daim daralmış vəziyyətdə olur, bu da ağrıya səbəb olur.

Effektiv üçün terapevtik masajƏvvəla, hansı nöqtələrə təsir etməli olduğunuz barədə bir fikrə sahib olmalısınız. Bu nöqtələrdən ikisi var: birincisi kəllə sümüyünün alt hissəsində, ikincisi isə onurğanın yuxarı hissəsində yerləşir. Baş ağrısını artırmamaq üçün bu iki nöqtədə çox diqqətlə hərəkət etmək lazımdır. Xallarda olduğu üçün yumşaq və çox yüngül basmalısınız həddindən artıq həssaslıq onlarda yerləşən sinir uclarının çoxlu sayda pleksusuna görə. Nöqtələrdən birinə yüngülcə basmağa çalışın. baş verdiyi halda diskomfort və ya hər hansı bir narahatlıq dərhal məruz qalmağı dayandırmalıdır. Həmçinin http://sharmstudiya.ru/massag saytında bir masaj ustası üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.

İndi demək olar ki, hər yerdə istifadə edilə bilən bəzi özünü masaj üsullarını nəzərdən keçirin sürətli geri çəkilmə Baş ağrısı. Masaj zamanı dirsəklərinizi masaya söykəsəniz və başınızı başınıza istirahət imkanı verəcək şəkildə saxlasanız, bu üsullar daha təsirli olar.

1. Alın nahiyəsini orta barmaqlarınızın yastıqları ilə hamarlayın. Masajı superciar bölgədən başlayın və yuxarı və yanlara doğru hərəkət edin. Saç düzümünə qədər masaj etmək lazımdır (bu xüsusi bölgədə ağrı olmasa belə). Birinci bölgəni masaj etməyi bitirdikdən sonra ikinciyə keçin. Bunu etmək üçün bir barmağınızı alnınıza yuxarı qaldırın və eyni şəkildə davam edin. Sonra hər şeyi eyni ardıcıllıqla iki dəfə təkrarlayın. Ağrı kəsilmiş olsa belə, bütün alnı masaj edənə qədər dayanmayın.

2. Əsasları və ya bütün xurma ilə məbədlərə basın və saat yönünün əksinə və saat yönünün əksinə altı dəfə dairəvi hərəkətlər edin.

3. Baş barmaqlarınızı qulaqlarınızın arxasındakı sümüklərə qoyun. Sonra güclü itələyin və dərhal buraxın. Kəllə əsasını bu şəkildə ortasına qədər masaj edin. Prosedur üç dəfə təkrarlanmalıdır. Əgər basdığınız anda hər hansı bir nahiyədə gərginlik hiss edirsinizsə, o zaman çox güman ki, bu xüsusi bölgə ağrının gəldiyi yerdir. Ağrının cəmləşdiyi bir yer tapsanız, edin dərin nəfəs, və sonra nəfəs alarkən bərk sıxın və barmaqlarınızı bu vəziyyətdə saxlayın, yeddiyə qədər sayın və buraxın.

4. Başınızı bir az irəli əyin və bir əlinizlə tutaraq, digər əlinizlə boyun əzələlərini arxadan güclə sıxın. Nəfəs alarkən tutun. Bu şəkildə boynunuzu üç dəfə masaj edin.

İndi baş ağrısından necə tez qurtulacağınızı bilirsiniz. Ancaq baş masajının əks göstərişlərini də xatırlamağa dəyər, çünki bəzi ağrı növləri müalicə edilməli olan bir xəstəlikdən xəbər verir. Beləliklə, əzələ gərginliyinin sərbəst buraxılmasının başınızdakı ağrıdan xilas olmanıza kömək etmədiyini görsəniz, susuzlaşa və ya hərarətiniz ola bilər. asma sindromu və ya hər hansı bir infeksiya. Həmçinin, uzunmüddətli fasiləsiz baş ağrısı səs-küy və kimyəvi çirklənmə ilə təhrik edilə bilər. mühit. Masaj, miqren və ya hücum şəklində təkrarlanan şiddətli ağrıları müalicə etmək üçün də istifadə edilməməlidir. Bu hallarda həkimə müraciət etmək və ya ağrının səbəbini aradan qaldırmaq lazımdır.

Baş ağrısı xoşagəlməz, ağrılı bir əlamətdir ciddi problemlər sağlamlıq ilə, həddindən artıq işin yoldaşı, pəncərədən kənarda havanın kəskin dəyişməsidir. Basma, pulsasiya, bıçaqlama və ayırd edin nöqtə ağrısı, uzunmüddətli və qısamüddətli. Bu xüsusiyyətlərə görə problemin şiddəti qiymətləndirilir. Qısa müddətli nöqtə baş ağrısı narahatlıq yaratmır, eyni zamanda zövq də gətirmir. Ağrıdan xilas olmaq üçün akupressuradan istifadə etməyi məsləhət görürük. Baş ağrısı üçün nöqtələr, texnika, akupunktura təsir qaydaları haradadır, daha çox öyrənəcəksiniz.

Problemin səbəbləri

Baş ağrısı aiddir ümumi simptomlar bədənin fəaliyyətinin pozulması. Görünüşünün bir çox səbəbi var. Əsas olanları vurğulayaq:

baş, boyun damarları təmin edə bilmir yaxşı qidalanma, beyinə qan tədarükü;
sinir uclarına oksigenin qeyri-kafi tədarükü;
bağırsaqlarda durğunluq;
trigeminal sinirin iltihabı;
müntəzəm stress, emosional həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranan sinir tükənməsi;
artan kəllədaxili təzyiq;
miqren;
göz xəstəlikləri;
nazofarenksin şişməsi ilə narahat olan nəfəs, burundan güclü selikli axıntı;
spirt zəhərlənməsi, narkotik, nikotin, narkotik.

Narahatlıqla əlaqəli bir neçə amil var: boyundakı əzələ spazmı, əyri onurğa, zədələr, anormal damar inkişafı. Narahat yuxu, narahat yataq ağrıya səbəb olur.

Ağrı uzun müddət tərk etmirsə, tədricən güclənir - yüksək ixtisaslı mütəxəssisdən kömək istəyin, əhəmiyyətli sağlamlıq problemləri mümkündür. Qısa müddətli xarakterli xoşagəlməz hisslər, ehtimal ki, yuxunun pozulması, havanın qəfil dəyişməsi, stress nəticəsində yaranır. - akupressura vəziyyətini asanlaşdırmaq.

İstinad üçün. Migren şiddətli baş ağrısı ilə müşayiət olunan ümumi bir xəstəlikdir. Ağrılı hisslər 3 günə qədər davam edir. Əlavə simptomlar: qusma, ürəkbulanma, ümumi zəiflik. Risk qrupuna 25-35 yaşlı qadınlar daxildir.

Masaj Effektivliyi

Baş ağrısı üçün baş masajı - sürətli, təhlükəsiz yol narahatlığı azaltmaq. Ancaq sağlamlıq problemini tamamilə həll etmir. Semptom müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, bir mütəxəssisə baş çəkmək lazımdır.

Baş ağrısı üçün bir neçə masaj texnikası var:

Ümumi masaj- boyun əzələlərini rahatlamağa, qan tədarükünü normallaşdırmağa, səthi qan damarlarını adi tona gətirməyə yönəldilmişdir.
nöqtəli- müəyyən bioloji aktiv nöqtələrə təsir (akupunktur) aparılır. Texnika aiddir ənənəvi üsullar problemlərinin müalicəsi Çin təbabəti qədim zamanlardan istifadə edilmişdir. Akupressura insanlarda akupunktur nöqtələrinin yeri haqqında biliklərə əsaslanır. Zərbə qüvvəsinin tənzimlənməsi ilə ciddi ardıcıllıqla həyata keçirilir.
Tətik nöqtələrinə təsir- üsul ağrılıdır, ağrı mənbəyinə yönəlmişdir. Düzgün masajla ağrı tez yox olur.
Boyun, oksiputda əzələ-tonik çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün masaj terapiyası- osteoxondroz, onurğa ilə bağlı problemlər, provokasiya müalicəsində istifadə olunur ağrı.

Xoşagəlməz bir simptomu aradan qaldırmağın təsirli yolu akupressurdur. Qədim şərq müalicə üsulları kateqoriyasına aiddir, prosedur ağrısızdır. Düzgün masaj sizə imkan verir:

beyin qidalanmasını yaxşılaşdırmaq, orqana qan axını və axını normallaşdırmaq;
sinir hüceyrələrində maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, sinir sistemini gücləndirmək və sabitləşdirmək;
yuxusuzluq problemlərini düzəltmək, yuxunu uzun etmək;
əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, xəstənin emosional tarazlığına nail olmaq;
işi normallaşdırmaq fərdi sistemlər, orqanizm;
müştərinin səmərəliliyini artırmaq, həddindən artıq işləmə riskini aradan qaldırmaq;
yaddaşı yaxşılaşdırmaq.

Masaj seansından sonra xəstə sakitləşir, istirahət hiss edir.

İcra qaydaları

Baş ağrısından akupressura müəyyən, bioloji aktiv nöqtələrə təsir göstərir.Şərq təbabəti iddia edir ki, insanın bədənində, başında xüsusi orqanları birləşdirən nöqtələr var. Onlara düzgün təsir beynin, orqanların, orqan sistemlərinin işini yaxşılaşdırır. Nöqtələr həyati enerjinin hərəkət etdiyi xətlər (medianlar) əmələ gətirir.

Masaj vasitəsilə baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün, prosedur qaydalarına əməl edilməlidir:

Masajdan əvvəl qəbul etməyin dərmanlar, tinctures.
Terapiya üçün heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olun.
Baş ağrısı ilə masaj etmək üçün hansı nöqtələri, onların yerini, tövsiyə olunan təzyiq gücünü diqqətlə öyrənin.
Öz əlinizlə nöqtə vurmaq üçün iynələrdən, iti əşyalardan istifadə etmək qadağandır. Bu, yüksək ixtisaslı mütəxəssisin səlahiyyətidir.
Stroking iki barmaq (orta, indeks) ilə həyata keçirilir, simmetrik akupunktur nöqtələrinə təsir etmək üçün baş barmaqlar və şəhadət barmaqları istifadə olunur.
Masaj hərəkətləri simmetrik olaraq həyata keçirilir. Təzyiq, saat yönünde vuruş, vibrasiya ola bilər.
Masaj elementi müəyyən bir səylə inamla, bərabər şəkildə həyata keçirilir. Bir nöqtəyə məruz qalma müddəti 4-5 saniyədir.
Basmadan əvvəl vurma aparılır: onlar yavaş-yavaş barmaqlarının ucları ilə göstərilən yerin ətrafında sürürlər, hərəkətlərin sürətini tədricən artırırlar.
Masaj hərəkətləri göstərilən ardıcıllıqla həyata keçirilir.
Bir mütəxəssislə bir neçə proseduru yerinə yetirmək, təlim keçmək, texnikanı ətraflı öyrəndikdən sonra evdə masaj etməyə davam etmək tövsiyə olunur.

Əhəmiyyətli nöqtələrin yeri

Aktiv nöqtələr bütün bədəndə yerləşir, onların çoxu var. Xoşagəlməz bir simptomun görünüşünün səbəbini öyrəndikdən sonra onun təbiəti nöqtələrə təsir göstərir:

Feng Chi (gb 20)- başın arxasında, kəllə dibində yerləşir. Soyuqdəymə, migren səbəb olan ağrıları azaltmağa kömək edir, sinir gərginliyi, stress.
Xin-hui (gv 22)- başın arxa hissəsinin yuxarı hissəsində yerləşir. Başın yuxarı hissəsində xəstəliklər hiss olunarsa masaj edilir.
Suan-lu (gb 5), Şan-yan (gb 4) - akupunktur nöqtələri məbədlərdə yerləşir. Onların masajı temporal bölgədə çırpınan ağrıları azaldır.
Si-zhu-kun (sj 23)- aktiv nöqtə yuxarıdakı qaş xəttində yerləşir xarici künc gözlər. Baş ağrısı tinnitus, miqren ilə müşayiət olunduqda basılmalıdır.
Quan-zhu (v 2)- qaşların daxili kənarlarında yerləşir.
Yin-tang (vg 24.5) Buna üçüncü göz deyilir. Nöqtə asimmetrikdir, qaş xəttinin burun körpüsü ilə kəsişməsində yerləşir. "Üçüncü gözü" masaj edərək, Tsuan-zhu temporal, frontal bölgədə ağrıları aradan qaldırır.
Tian-zhong- başın arxasında, aurikülün arxasında yerləşir.

Daha varmı əlavə xallar, onlar qollarda, ayaqlarda olurlar. Onları masaj edərək, analjezik təsirini artırırsınız:

He-gu (4-cü ayə)- "qapalı vadi" adlanır. O, qolun üstündə, böyük və arasında yerləşir şəhadət barmağı. Onu masaj edərək, ön qolların əzələlərinin gərginliyini azaldır, temporal, parietal bölgələrdə ağrılı simptomu aradan qaldırırsınız. He-gu nöqtə masajı doğuş zamanı faydalıdır: şərq müdrikləri doğuş zamanı qadının ağrılı hisslərinin küt olduğunu iddia edir. Hamilə qadınlar üçün bu cür məruz qalma zərərlidir, vaxtından əvvəl doğuş mümkündür.
Hou-si (sj 3)- “arxa dərə” adlanır. Nöqtə xurmanın xarici kənarında, kiçik barmağın altında yerləşir.
Nei-ting (st 44)- "daxili həyət" adlanır. İkinci və üçüncü barmaqların arasında yerləşir. Frontal hissənin xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək edir.

Məsləhət.Əvvəlcə oksipital bölgənin akupunkturunda hərəkət edin, sonra birbaşa ağrı mənbəyinə yaxın nöqtələri masaj etməyə davam edin. Bundan əlavə, ayaqlar və qollardakı nöqtələr stimullaşdırılır.

Sıralama

Baş ağrıları üçün ümumi akupressura akupunktur nöqtələri vasitəsilə hər bir sahənin aşağıdakı ardıcıllıqla öyrənilməsini nəzərdə tutur: frontal zona, temporal, parietal və oksipital. Hər zonanın masajı üçün 2 dəqiqə vaxt ayrılır. Bütün prosedur 8-10 dəqiqə çəkir.

Prosedurun rahatlığı üçün masaj "oturma" vəziyyətində aparılır. düşünün masaj terapevtinin mərhələlərlə hərəkətləri

1. Frontal, temporal sahələr:

vuruşlar xurma ilə soldan sağa, əks istiqamətdə aparılır;
sığallamaq ovuc içi ilə yüngül təzyiqlə əvəz olunur, fırça sıxılır və yavaş-yavaş sağ alından sola doğru hərəkət edir, “üçüncü göz” alnın mərkəzi hissəsində bir neçə saniyə masaj edilir və sola doğru hərəkət etməyə davam edir. ; məşq əks istiqamətdə təkrarlanır;
yüngül vuruşlar etmək, təkrar təzyiq etmək;
yoğurma şaquli yerləşdirilmiş barmaqlarla aparılır, şəhadət barmağı saç xəttinə, kiçik barmaq qaşın xarici kənarına qoyulur;
üçün böyük səylə yoğurma təkrarlanır subkutan toxuma barmaqlarınızla hərəkət edin.

2. Parietal bölgə:

başın alnına-arxasına doğru saçları tarayaraq, hərəkətlər 3-4 dəfə təkrarlanır;
yüngül vuruşlar sıx yoğurma ilə əvəz olunur, hərəkətlərin istiqaməti dəyişməzdir: alın-parietal zona-oksiput, hərəkətlər zamanı dəri barmaqların ucları ilə hərəkət edir;
zərbəni vibrasiya ilə tamamlayır, hərəkətlər aralıq (atlama kimi) sarsıntıya bənzəyir, barmaqlar daha geniş yayılır, dəri üzərində yastıqlarla dayanır;
ovuclarınızla sürətli tıqqıltı həyata keçirin;
xurma qulaqların üzərində simmetrik olaraq yerləşdirilir, masaj hərəkətləri tədricən onları yaxınlaşdırın, ovucların yerini dəyişdirərək proseduru təkrarlayın (sağ əl başın arxasına, sol əl alnına qoyulur).

3. Nape:

frontal bölgəyə bənzər şəkildə vurma, yoğurma;
başın arxa hissəsinin aşağı hissəsini işləməyə, boyun əzələlərini masaj etməyə başlayırlar, tez-tez həddindən artıq yüklənir və ağrılı hisslərin yaranmasına kömək edirlər;
oksiputun aşağı hissəsinin akupunktur nöqtələri işlənir, kəllə əsasının mərkəzindən 3-4 sm aşağıda yerləşən çuxurlara təzyiq edilir; ilk təzyiq ağrılıdır, sonra narahatlıq keçir.

Hərəkətlər düzgün yerinə yetirilirsə, lazımi aktiv nöqtələrə təsir edirsə, xəstə bir az karıncalanma, dəridə uyuşma hiss edir, qaz tumurcuqları görünür, akupunktur bölgəsində istilik və yüngüllük hiss olunur.

Ağrı nə vaxta qədər keçəcək

Xəstə bir masajdan sonra simptomun yox olduğunu görə bilər.Əks halda, aktiv nöqtələr cəlb edilmədi. Onların ayaq və qollarda akupunktur da daxil olmaqla əlavə tədqiqata ehtiyacı olacaq.

Məsləhət. Migrendən narahatsınız? Vəziyyətin pisləşməsini gözləməməlisiniz, təklif olunan masajı mütəmadi olaraq həyata keçirin. Profilaktik tədbirlər ağrılı simptomların görünüşünü aradan qaldıracaq.

Ehtiyat tədbirləri

Aktiv nöqtələrlə işləmək diqqət, bacarıq və hazırlıq tələb edir. Basarkən, xəstəliyin ağırlaşmasına gətirib çıxarmamaq üçün diqqətli olun. yan təsirlər yanlış masaj var yüksək qan təzyiqi, bulantı görünüşü, problemin artması.

onkoloji xəstəliklər;
vərəm;
qan zəhərlənməsi;
siğillər, neoplazmalar, masaj sahəsindəki yaralar;
otit, qulaq infeksiyası;
hamiləlik;
yaş 2 yaşa qədər.

İcra gecikməsi akupressura alkoqollu olmaq, narkotik intoksikasiyası, yüksəlmiş temperatur, menstruasiya günlərində.

Acupressure terapevtik və kimi tanınır profilaktik tədbir Onun effektivliyi əsrlər boyu sübut edilmişdir. Ancaq ildırım sürətli bir bərpaya ümid etməməlisiniz, xüsusən də görünüşü ağrılı simptom ciddi sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanır. Semptom yox olduqdan sonra müəyyən etmək üçün həkimə müraciət edin dəqiq diaqnoz, narahatlığa səbəb olur.

Faydalı videolar

Baş ağrısını həbsiz necə tez aradan qaldırmaq olar.

4 dəqiqə ərzində baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün baş masajı.

Baş ağrısı üçün akupressura- biri təsirli vasitələr. Ən çox yayılmış üsullardan biri də qulaq məməsinin sürtülməsi üsuludur, lakin bu kömək etmirsə, boyunda bir az aşağıda ağrı nöqtəsi tapıb yüngül hərəkətlərlə masaj etmək lazımdır. Əgər sıxıldıqda ağrı hiss olunursa, bu, onların sağ nöqtəyə basması deməkdir.

Masaj zamanı xüsusi nöqtələrdən də istifadə edə bilərsiniz. Başında çox olduğu üçün hansını basacağınızı dəqiq bilməlisiniz. Budur onların təsviri:

TIAN-ZHUN - Qulağın arxasında, daha doğrusu, aşağıda yerləşən kənarın dərinliyində başın arxasında yerləşir. Hər şeyi düzgün etmək üçün avuçla alnınızı bağlamaq və beləliklə başınızı tutmaq lazımdır. Sağ əlin baş barmağı ilə təxminən 5 dəqiqə saat yönünün əksinə ovuşdurun.
BAI HUI - qulağın yuxarı hissəsinə və tacın ortasından. İki dəqiqə ağrı hiss edənə qədər sürtmək lazımdır. Xəstə yalan danışmalı və ya oturmalıdır.
TAY-YAN - məbədlərdən qaş xəttinə qədər. Hər iki nöqtə eyni zamanda masaj edilir, lakin həmişə oxa qarşı. Ütüləmək təxminən 4 dəqiqə çəkir. Masaj zamanı gözlərinizi yumun.
TIAN - ZHU - saç örtüyünün arxa tərəfində. 4 barmaq çənənin aşağı hissəsini və boynun ön hissəsini qucaqlamalıdır. Baş barmağınızla bir neçə dəqiqə basın.
HE-GU - baş barmaq indeksin düyünləri arasındakı nöqtəyə basın və baş barmaq. Üç dəqiqə hərəkət edin.

Evdə baş ağrısı masajı

Xəstə müstəqil şəkildə masaj edə bilər. Bunun üçün sizə lazımdır:

Başlanğıcda, baş örtüyünü 4 dəqiqə üyütmək lazımdır. Məbədə və başın arxasından dairəvi hərəkətlə sürtün. Hər bir dairə ilə hərəkəti gücləndirmək lazımdır.
Məbədləri birdən ikinci məbədə qədər spiral şəklində yuxarı və aşağı masaj edin. Barmaqları ilə başlayaraq, və onun düyünləri ilə bitirmək lazımdır.
Viski orta və şəhadət barmaqları ilə sürtülür.
Başın arxasına və məbəddən bir spiral şəklində boyun masaj edilir.
Başın ortasından yuxarıdan aşağıya doğru.
Baş barmaqlarınızla qulaqlarınızın arxasına yüngülcə basın.
Başın arxasından başlayaraq alın və arxa ilə bitən barmaqların yüngül vuruşu ilə.
Başınızı ovuclarınızla sığallayın.

Masaj zamanı fırça və daraqlardan istifadə edə bilərsiniz.

Baş ağrısı üçün boyun masajı

Çünki ümumi səbəb baş ağrısı servikal vertebra ilə əlaqədar bir problemdir, həyata keçirmək lazımdır boyun masajı. Bunu etmək üçün addım-addım təlimatları izləyin:

Kresloya oturun, arxaya söykənin və başınızı aşağı salın. Bu anda rahat olması vacibdir və bir insan asanlıqla istirahət edə bilər.
Avuçunuzu başın arxası boyunca gəzdirin, boyuna enin və çiyinlərlə bitin.
Səy ilə sağ əl boyun sol arxasından sinə, sol isə ilə çəkin sağ tərəf boyun və həmçinin sinə.
geri boyunlar çiyin bıçaqlarının ortasına qədər masaj edilir
Çiyin bıçaqlarından başlayaraq çiyinlərə aparan və boyunla bitən. Bütün hərəkətlər barmaqların işi ilə başlayır və düyünlərlə bitir.
Barmaqlarınızı vuraraq boyun, çiyinlər və sinə üzərində qaçmaq lazımdır.
Sonda, boyundan və sinə ilə bitən yumşaq vuruşlarla gəzmək lazımdır.

Masajla baş ağrısını necə aradan qaldırmaq olar:

General edə bilərsiniz baş masajı. Bunun üçün başınızı yuyarkən istifadə olunan hərəkətlərlə saç xəttini masaj etmək lazımdır. Vaxt keçdikcə masaj 5 dəqiqə davam etməlidir.
Viski ilə masaj etmək, bu üsul yalnız baş ağrılarına deyil, həm də yüksək təzyiqə kömək edir.
Boyun masajı rahatlamağa kömək edir
Hər halda, masaj zamanı içində olmaq vacibdir rahat duruş və istirahət edin.
Hərəkətlər yumşaq və hamar olmalıdır.
Dərini və saçı qidalandıran yağdan istifadə etmək məsləhətdir.
Quş nəğməsi və ya sörfün səsi kimi rahatlaşdırıcı musiqi.
Ən yaxşı vaxt yatmazdan əvvəl axşam masaj üçün.
Seansdan sonra rahatlaşdırıcı yaşıl çay içmək məsləhətdir.

Bacarmaq barmaq masajı ilə baş ağrılarını aradan qaldırın. Bunu etmək üçün baş barmaq və şəhadət barmağı arasında. Kenarın dərisindən 2 sm ölçmək lazımdır. Nöqtələrdən biri də elə buradadır.

Başqa bir nöqtə, biləkdən üç santimetr yuxarı kənarda yerləşir. Sümüklər arasında hiss etmək lazımdır. Kiçik barmağın əyilmə yerində də var. Ayağın və ayağın qovşağında.

Xallar həm qollarda, həm də ayaqlarda yerləşir. Əsas odur ki, onları tapmaq və lazımi yerə klikləyin.

Terapiyanın xüsusiyyətləri

Masaj tez-tez baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Bu üsul bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir, yəni:

dərman və ya tinctures qəbul etməyə ehtiyac yoxdur;
əllər və əşyalar işə cəlb olunur, onların köməyi ilə rahatlamağa nail olmaq olar.
bədən rahat olmalıdır.
zərər verməmək üçün bütün təlimatlara əməl etmək vacibdir. Müəyyən bir nöqtəyə qeyri-dəqiq basaraq səbəb ola bilər ağır nəticələri. Masaj etməyə başlamazdan əvvəl əks göstərişlərlə tanış olmalı və onların xəstədə müşahidə edilmədiyinə əmin olmalısınız.

İşin texnikası nöqtə ilə işləmə təsvirində göstərilir. Hər şey düzgün aparılırsa, xəstə belə hissləri yaşayacaq:

yüngül karıncalanma,
zəif axıdmanın yüngül şok hissi,
qaz tumurcuqları görünür
dərinin sahəsi uyuşur.

Sonda masaj edilən yerdə yüngül bir istiləşmə meydana gəlir.

Əks göstərişlər

Bədəndəki nöqtələrlə işləyərkən son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır. Baş ağrılarını müalicə edən çox sayda masaj variantları var, yəni:

baş ağrısı üçün əl masajı,
boyun masajı,
baş masajı,
tam bədən masajı.

Ancaq çox vaxt bədənə təzyiq zamanı düzgün olmayan təsir nəticəsində xəstəyə zərər verə bilərsiniz. Bu cür manipulyasiyalar xorion xəstəliyinin ağırlaşmasına səbəb ola bilər, qan təzyiqini artıra, ürək bulanmasına səbəb ola bilər və hətta baş ağrılarını gücləndirə bilər.

Xəstə aşağıdakı hallarda manipulyasiya edə bilməz:

qanda spirt səviyyəsinin artması
temperatur bədən yüksəldi,
qan zəhərlənməsi,
vərəm,
menstruasiya və ya hamiləlik
beyin xəstəlikləri,
xərçəng şişi,
qulaq infeksiyası,
dəridə papillomalar, ziyillər, yaralar və bu kimi şeylər müşahidə olunur.

Həmçinin, bu cür manipulyasiya iki yaşdan kiçik uşaqlara və yaşlılara, eləcə də dərmanların təsiri altında olanlara tərk edilməlidir.

Bir çox baş ağrısından əziyyət çəkənlər hər cür dərman qəbul edirlər, lakin bir müddət sonra narahatlıq geri qayıdır. Baş ağrısı üçün baş masajı kömək edə bilər uzun müddətə migren hücumlarından xilas olmaq, əzələləri rahatlaşdırmaq, qan damarlarını genişləndirmək və oksigenlə doyurmaq sinir hüceyrələri orqanizm. Ümumi epidermisin yuxarı təbəqələrində olan damarları tonlayır və əzələləri rahatlaşdırır, akupressura ağrıları aradan qaldırır, bədənə refleksli təsir göstərir.

Baş ağrılarının əsas səbəbləri boyun əzələlərinin həddindən artıq gərginliyi, onurğanın əyriliyi, artan konsentrasiya sinus mayeləri, yuxu olmaması, susuzlaşdırma, stress, sui-istifadə spirtli içkilər, həddindən artıq fiziki məşğələ. Bütün bunlar yalnız narahatlıq yaratmır, həm də bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərir. üçün düzgün icra masaj edin və baş ağrısından xilas olun aşağıdakı tövsiyələr və məsləhətlər:

İşinizdə hamar və yumşaq hərəkətlərdən istifadə edin. Baş dərinizə təzyiq göstərməyin ağrı masaj olmamalıdır.
Köməkçi olaraq, müxtəlif masaj yağlarından istifadə edin - bu, hərəkətlərinizi daha yumşaq edəcək.
Masajı yalnız əllərinizlə deyil, həm də edə bilərsiniz xüsusi simulyatorlar, istənilən aptekdən ala bilərsiniz.
Baş ağrılarının müalicəsində məşqlər aromaterapiya ilə birləşdirilə bilər.
Özünüz üçün baş ağrısı ilə baş masajı edə bilərsiniz - özünü idarə etmək üçün məşqlər mövcuddur.
Prosedur səssiz, zəif işıqda aparılmalıdır. Əlavə istirahət və ağrıdan xilas olmaq üçün yüngül musiqi (quş nəğməsi, dəniz səsləri) yandıra bilərsiniz.
Boyun masajı zamanı üzərinə basmayın karotid arteriya- bu, huşunu itirməyə yaxın bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
Masaj edilən şəxs ağırlıq və ya başgicəllənmə hiss edirsə, bütün prosedurları dərhal dayandırın.
Ən çox doğru vaxt prosedurlar üçün - axşam, yatmazdan əvvəl.

Baş ağrıları tez-tez və uzun müddət davam edirsə, dərman və ya masajla qurtarmaq çətindirsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Ümumi masaj

Əgər ağrı qalıcı xarakter almırsa və uzun bir iş günündən sonra və ya çətin oyanışdan sonra sizi narahat edirsə, baş ağrısı üçün ümumi baş masajı edə bilərsiniz. Sakitləşməyə kömək edir sinir sistemi Pis düşüncələrdən və xoşagəlməz hisslərdən qurtulun. İcra müddəti ağrının müddəti və şiddətindən asılıdır və 5 ilə 15 dəqiqə arasında dəyişir. İcra üçün ümumi masaj Aşağıdakı məşqlər uyğundur:

Əgər yağdan istifadə edirsinizsə, onu baş dərisinə sürtün, maddəni baş boyunca paylayın.
Barmaqlarınızı saçınıza qoyun və yavaş-yavaş başınızın üzərində hərəkət etməyə başlayın, tədricən hərəkətlərin intensivliyini artırın.
Başdan çiyinlərə qədər beş-yeddi vuruş edin (hər iki əlinizi istifadə edin). Təzyiqi artırın, məşqləri daha beş dəfə edin.
Başınızı hər tərəfə yüngülcə qaşıyın.
Barmaqların uclarını üzərinə qoyun çiyin birləşmələri, bir neçə yumşaq dairəvi hərəkətlər edin.
Məbədlərdə baş ağrısı ilə baş masajı zamanı, qaşların üstündəki sahəni dairəvi hərəkətlə masaj edin, məbədlərə hamar bir şəkildə hərəkət edərək, təsirin gücünü tədricən azaldın.
Barmaqlarınızı aşağıdan yuxarıya, bir qulaqdan digərinə spiral şəklində gəzdirin. Eyni zamanda, sərt əzələləri yoğuraraq, dəriyə yüngülcə basın.
üçün ən yaxşı nəticə alnına diqqət yetirin: bu sahədə də bir neçə masaj hərəkəti edin.
Başın və boyunun arxa hissəsinin əzələlərini qızdırın və uzatın. Sürtünmə və yüngül çimdik istifadə edin.
Əllərinizi onurğa sahəsinə qoyun, tamamilə rahat bir xurma kənarı ilə bir neçə yumşaq vuruş edin.
Masajı yüngül vuruşlarla bitirin. Xəstəyə uzanmaq tövsiyə edildikdən sonra bir neçə dəqiqə istirahət edin.

Akupressura

Bədənimiz ehtiva edir böyük məbləğ aktiv nöqtələr bədənin müxtəlif orqanlarına və sistemlərinə təsir göstərir. Baş ağrısı ilə başın akupressurası kömək edəcəkdir qısa müddət xəstəlikdən qurtulmaq. Təlimlər 1995-ci ildə tanınmış həkim Michael Reid Gaich tərəfindən hazırlanmışdır. Bu masaj seçiminin üstünlükləri ondan ibarətdir ki, hər yerdə həyata keçirilə bilər: in günorta yeməyi fasiləsi işdə və ya evdə. Masaj üçün aşağıdakı məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz:

Saç dərinizə şampun sürtmək kimi barmaqlarınızın ucu ilə ovuşdurun. Hərəkətlərin müddəti təxminən beş dəqiqədir.
Başınızı mümkün qədər geri əyin. Bir neçə saniyə ərzində kəllə sümüyünün altındakı nöqtələrə yüngülcə basın. Onları tapmaq asandır - onlar saçın böyüməsi boyunca, onurğa xəttinin hər iki tərəfində yerləşirlər.
Qulaq uclarını üç dəqiqə masaj edin.
Başın arxasından bir az aşağıda, onurğanın kəllə sümüyünə daxil olduğu yerdə bir nöqtə tapın. Bunun üzərinə klikləyin.
Dərindən nəfəs almaq. Bir əlin iki barmağı ilə burun körpüsünə (göz səviyyəsinə) basın, təzyiqi iki-üç dəqiqə saxlayın.
Başınızı yan tərəfə çevirin, ovuclarınızı birləşdirin və şəhadət və orta barmaqlarınızı burun körpüsündən bir qədər yuxarı bir nöqtəyə qoyun. Təzyiqi daha iki dəqiqə saxlayın, dərindən nəfəs almağı dayandırmayın.
İki barmağınızla yanaq sümüklərinin aşağı hissəsinin başındakı ağrıları masaj edin. Bir dəqiqə onlara basın.
Öz növbəsində, indeks və əlin baş barmağı arasındakı nöqtələri basın, təxminən bir dəqiqə saxlayın. Əlini dəyiş.
Sol ayağınızın dabanını sağ ayağınıza və əksinə sürtün.

Prosedurlar zamanı nöqtələrə diqqətlə və diqqətlə hərəkət edin. Dərinin səthinə perpendikulyar hərəkətlər edin. Vuruşlardan və dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin.

hamiləlik zamanı baş masajı

Masaj effektivdir və təhlükəsiz üsul bir çox xəstəliklərin müalicəsi. Təəssüf ki, hər bir masaj növünün əks göstərişləri var. Uşağı gözləyən qadınlar prosedurlardakı qadağalara xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Hamiləlik dövründə baş ağrısı üçün baş masajı bütün mümkün məhdudiyyətləri nəzərə alaraq aparılmalıdır.

Hamiləliyin ilk aylarında hər hansı ciddi masaj kontrendikedir. Bir qadının başını masaj edərkən, yalnız yüngül vuruş hərəkətlərindən istifadə edin. Acupressure masajından tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır - səhvən digər bədən sistemlərinə təsir edə bilərsiniz. Prosedurların ümumi müddəti 10 dəqiqədən çox deyil. Bir qadının rifahını diqqətlə izləyin, ən kiçik bir narahatlıqla masajı tamamilə dayandırın.

Baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Qan dövranını stimullaşdırmaq üçün bir neçə kiçik dairəvi hərəkətlər edin, sonra baş tərəfə keçin, çiyinləri, boyunu və bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj edin. saç düzümü. Avuçlarınızla alnın ortasından məbədlərə, çənədən burun körpüsünə qədər bir xətt çəkin. Yüngül çimdikləmə edin alt çənəçənədən qulaqlara qədər. Prosedurun sonunda dərini nəmləndirin xüsusi krem və ya maskalar.

Baş ağrısı zamanı baş masajı dərmanlara gözəl alternativdir. Düzgün həyata keçirilən prosedur bədənin ümumi rahatlamasına kömək edir, stressi aradan qaldırır, bədənin tonusunu artırır. Masaj dərin və rahat yuxuya kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və zəifləmiş saç köklərini gücləndirir. Baş ağrılarını unudun və bundan sonra da xoşbəxt yaşayın.

Baş ağrısına qarşı cəmi 4 dəqiqə masaj - video

Baş ağrısı bədəndə hər şeyin qaydasında olmadığını və bunun üçün bir çox səbəbin olduğunu göstərən bir növ siqnaldır. AYRICA dərmanlar, növlərdən biri xoşagəlməz sindromu aradan qaldıra bilər əl terapiyası- Bu məqalədə müzakirə olunacaq Shiatsu.

Baş ağrısı yalnız bədənin ağrılı vəziyyəti deyil. Buna görə diqqət mərkəzi azalır, görmə müvəqqəti olaraq pisləşir və fotofobi və orientasiya pozulur. Tədricən zəiflik bütün bədəni əhatə edir, əsəbilik daha da pisləşir ümumi dövlət. Başı ağrıyan, hətta azyaşlı, ağrıyan insan öz fəaliyyətinə tam nəzarət etmir. Ona görə də vaxtında dövlətə qayıda bilmək çox vacibdir. sağlam insan. Sürətli təsir göstərən ağrıkəsicilər həmişə əlində deyil və bir çoxları üçün sadəcə olaraq kontrendikedir. yan təsirlər. Budur yardım gələcək baş ağrısı üçün çox təsirli olan başın akupressurası.

Bilməyə dəyər: beyin nahiyəsində ağrılı narahatlıq ciddi bir xəstəliyin əlamətidir patoloji proses və müstəqil bir xəstəlik deyil. İstisna migrendir, lakin hisslər çox fərqlidir və bu barədə ayrıca danışmağa dəyər.

Nöqtə texnikası baş daxil olmaqla, bədənin hər hansı bir hissəsində qəfil narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu metodun əsas üstünlüyü istənilən yerdə və istənilən vaxt özünü masaj etmək imkanıdır. Ancaq bu panacea deyil. Sistematik baş ağrıları bədəndə ciddi bir patoloji prosesin mövcudluğuna səbəb olur. Bu cür hücumların əsas mənbəyini müəyyən etməyə və tədricən onlardan qurtulmağa kömək edəcək bir terapevtlə əlaqə saxlamalısınız.

Bu cür narahatlığa səbəb olan bütün amilləri nəzərdən keçirməyəcəyik, çünki onların çoxu var. Biz yalnız ən ümumi olanları vurğulayırıq.

Beyin hüceyrələrində oksigen çatışmazlığı

Boyun və çiyin qurşağında uzun müddət davam edən əzələ gərginliyi vazokonstriksiyaya səbəb olur ki, bu da öz növbəsində neyronlara oksigenin daxil olmasının çətinləşməsinə səbəb olur. Yaranan aclıq, sızlayan bir xarakterin xoşagəlməz hissi ilə ifadə edilir. Adətən bir az istiləşmədən, istirahətdən sonra yox olur. Bu cür ağrıları həblərlə bastırmamalısınız, onlar sizi səbəbi aradan qaldırmayacaq, ancaq növbəti hücumu gecikdirəcəklər.

Əhəmiyyətli: narahatlıq uzun müddət davam edərsə və bir neçə gün ərzində keçmirsə, həkimə müraciət edin.

Migren

Bulantı, bulanıq görmə və işıq mənbələrinə qıcıqlanma reaksiyası ilə müşayiət olunur. Müstəqil bir xəstəlik hesab olunur və belə bir diaqnozu olan xəstələrin həkimə müntəzəm səfərləri lazımdır. Ağrı kəskin, çırpınır. Çox vaxt temporal zonalarda görünür, impulsiv şəkildə yayılır.

Onurğa sütunu ilə bağlı problemlər

Yanlış mövqe yuxarı bölmələr skeletin əsasının əyriliyi ilə onurğanın sıxılmasına səbəb olur servikal sinir. Ağrı kəskin, sıx və tez-tez təsirlənmiş ərazinin məhdud hərəkətliliyi ilə müşayiət olunur: baş bəzi istiqamətlərə dönmür. Akupressura terapiyası ilə gərgin siniri sakitləşdirərək ağrıları müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilərsiniz. Ancaq yenə də həkimə getməlisiniz, əks halda sərtlik və narahatlıq daimi yoldaşlarınıza çevriləcəkdir.

Bağırsaqlarda durğunluq

Qəbizlik tez-tez beynin frontal hissəsində ağrı ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə akupunktur masajı bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdıraraq simptomdan və problemin özündən qurtulmağa imkan verir.

Hipertansiyon/hipotenziya

Atlamalar qan təzyiqi məbədlərdə və boyunda ağrıya səbəb olur. Belə simptomları olan xüsusi sahələrə düzgün təsir bədən üçün qan dövranının optimal balansını bərpa etməyə və bununla da narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir.

hava həssaslığı

Bütün həkimlər bəzi insanların cəsədinin müxtəlif atmosfer hadisələrinə ağrı ilə reaksiya verməsinin səbəbini dəqiq deyə bilməz. Amma fakt faktlığında qalır: havanın qəfil dəyişməsi, şiddətli tufanlar, qasırğalar və s. oxşar hadisələr meteohəssas insanlarda baş ağrıları, oynaqlarda ağrılar və s xoşagəlməz simptomlar, havalar yaxşılaşan kimi izsiz yoxa çıxır. Belə hallarda dərmanlar həmişə kömək etmir və bununla məşğul olmaq üçün başqa yollar axtarmaq lazımdır ağrıyan ağrı hansı ki, istirahət vermir. Acupressure mənfi təsirlərdən xilas olmaq üçün əladır hava minimum narahatlıq ilə bədən üçün.

Sinüzit

Ağrılı duyğular sinuslarda yığılmış maye səbəbindən yaranır. Doldurulmuş çən sinirlərə təzyiq edir və beyinə problem barədə siqnal verir. Ağrı dəyişən ilə frontal lobda cəmləşir çəkmə hissləri bütün üzdə.

HDN

Gərginlik baş ağrısı, əmək qabiliyyətli vətəndaşların 90% -ni təsir edən stressin nəticəsidir. Normal istirahət, müntəzəm yuxu, qidalanma və olmaması səbəbindən bədənin həddindən artıq yüklənməsi düzgün görüntü həyat başda sistematik ağrı hücumlarına səbəb olur. Hisslər fərqli bir təbiətə malik ola bilər: kəskindən tutmuş və çəkməyə qədər, lakin hamısı sinir gərginliyindən qaynaqlanır. Əlaqədar xüsusiyyətlər: saç tökülməsi, dırnaqların, dişlərin qırılması, pis vəziyyət dəri, aşağı toxunulmazlıq.

Akupressuranın təsiri

Hələ qədim zamanlarda Şərq təbibləri insan bədənində sinir uclarına bir növ “tətbiq” olan bir çox nöqtələrin olduğunu aşkar etmişlər. Onlara düzgün məruz qalma bir sıra xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağa kömək edir. fərqli təbiət, və sistematik məruz qalma xəstəliklərlə mübarizədə kömək edir.

Akupunktur bu texnikanın ixtiraçılarının bilmədiyi latın terminidir (acus - iynə, pungere - prick) və praktikanın özündən çox sonra ortaya çıxdı. Daha yaxşı tanınan üsul akupressurun özünü masajıdır. Əl ilə, salonlarda isə xüsusi iynələrlə həyata keçirilir. Müvafiq bacarıq və biliyə malik olmayan xüsusi cihazların istifadəsi qadağandır. İş "zərgərlik", təsir sinir ucları ilə ifadə olunan nöqtələrdə baş verir və edilən zərər kritik ola bilər.

Evdə, baş ağrısının simptomlarını aradan qaldırmaq üçün əl ilə manipulyasiyalar kifayətdir.

Akupressuranın spesifikliyi cun - nöqtələr arasındakı fərdi məsafəni hesablamaq qabiliyyətindədir. Hər bir şəxs üçün onlar fərqlidir, çünki texnika mürəkkəb hesab olunur.

Məsələn, miqren simptomlarından qurtularkən cunu təyin edərkən, əyilmək lazımdır orta barmaq toxunma (kiməsə masaj edirsinizsə, onda danışırıqəliniz haqqında deyil, xəstənin əli) və bir falanksın ölçüsünü təxmin edin. Belə ölçmələrin köməyi ilə uzunluq hesablanır.

Nöqtələrin sxemi standartdır, lakin artıq qeyd edildiyi kimi, aralarındakı məsafə bir qədər fərqlidir, xüsusən də bir insanın yüksək artım. Nöqtələrin səhv müəyyən edilmiş mövqeyi sinirdən təsirlənən ərazinin vəziyyətini ağırlaşdıracaq.

Mexanik stimullaşdırma talamusa, sonra isə stimula reaksiyanın meydana gəldiyi beyin qabığına meylli bir impulsun meydana gəlməsinə səbəb olur. Bizdə isə bu, azalma və itmədir ağrı sindromu Başımda.

Akupunktur nöqtələrinin yeri

Bədəndəki refleks sahələri vizual olaraq heç bir şeylə fərqlənmir, buna görə də müəyyən edilir xüsusiyyətləri və görməli yerlər - çökəkliklər, qıvrımlar, çıxıntılar.

Maraqlıdır: mikroskop altında refleks zonası sinir hüceyrələrinin çoxluğu kimi görünür.

Bir nöqtəyə basarkən insan hiss edə bilər:

yerli və ya atəş ağrısı;
cərəyanın zəif boşalmasına bənzər bir hiss;
uyuşma;
"qaz qabarcıqlarının" görünüşü;
xoş istilik.

İnsanın vəziyyətindən asılı olaraq bioloji aktiv zonaların sahəsi dəyişir: yuxuda olan insanda bu nöqtə 1 mm diametr, oyaq insanda isə 1 sm-dir.Bu bölgələrdə dərinin temperaturu bir qədər yüksəkdir. normal.

Başındakı sahələr

Əlində

Ayağın üstündə

Kun-Lun "çay". ilə əlaqəsi var sidik kisəsi, lakin baş və boyun ağrısı ilə mübarizədə kömək edir. Ayağın üstündə, girintidə yerləşir.
Zhi-yin "yinə nail olmaq". Kiçik barmağın üzərində yaşayır, dırnaq boşqabından 3 mm.
Zu-san-li "uzunömürlülük". Popliteal fossadan 3 cun aşağı və alt ayağın xarici tərəfinə qədər 1 cun sayın.
Zu-lin-chi və ya shao-yanq (VB 41) "ağac". Ayağın yuxarı hissəsində, kiçik barmaq və üzük barmağı arasındakı girintidən 2,5 sm yuxarı.

Bir neçə nöqtə seçmək kifayətdir. Hər şeyə təsir etmək lazım deyil.

Kəşf etməyi asanlaşdırmaq üçün refleks zonaları, fotoşəkildəki nöqtə xəritələrindən istifadə edin.

Akupressura ilə baş ağrısının aradan qaldırılması texnikası

Akupunktur və ya Çin üsulu Shiatsu, bunu özünüz etmək niyyətindəsinizsə belə, həyata keçirmək asandır, ancaq refleks zonasının yerini düzgün hesablasanız.

Brifinq:

Manual acupressure qançırlar tərk etmir. Bir hematoma görünsə, onda səhv bir şey etdiniz və ya işə götürdüyünüz səriştəsiz ustalara müraciət etdiyiniz masaj salonu.