Göz masajını necə edəcəyinizi öyrənin. Göz ətrafına masaj edin

İcra uzun müddət kompüterdə işləyərkən insan görmə qabiliyyətinin pisləşdiyini hiss edə bilər. Axı, gözlər çoxsaylı məlumatları emal etmək üçün maksimum gərginlik tələb edir və həddindən artıq gərginlik aşağıdakı nəticələrə səbəb ola bilər:

narahatlıq;
selikli qişanın quruması;
görmə orqanlarının sürətli yorğunluğu.

Yuxarıda göstərilən bütün simptomlar gözlərin maksimum stress altında işlədiyini göstərir və rahatlamağa kömək edilmədikdə, görmə kəskinliyi itirilə bilər. Və sonra bərpa etmək üçün çox vaxt sərf etməli və hər cür səy göstərməli olacaqsınız. Göz masajı hətta 100% görmə qabiliyyəti olan insanlar üçün də gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər və biz bu məqalədə bunu necə düzgün edəcəyimizi araşdıracağıq.

Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün gimnastika nəyə əsaslanır?

Görmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcək gimnastika bir az vaxt aparacaq. Göz ətrafında masaj hərəkətləri üçün gündə 15-20 dəqiqə ayırmaq kifayətdir:

Yorğunluğu aradan qaldırın.
Quruluğun göründüyü maneə səbəbiylə lakrimal kanalı aktivləşdirin.
Göz qan dövranını və göz orqanlarının mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdıraraq ağrılardan xilas olun.

Bununla da sinir sistemi insan istənilən məlumatı diqqətlə qəbul etməyə köklənə biləcək ki, bu da öz növbəsində iş prosesini daha səmərəli edəcək.

Düzgün göz masajı

Təəssüf ki, bir insan vurğulamır tələb olunan vaxt gözləri hədəf alan təlim məşqləri üçün. Nəticədə, görmə orqanlarının əzələləri sıradan çıxmağa başlayır, həddindən artıq gərginləşir və 40-45 yaşa qədər demək olar ki, tamamilə zəifləyir. Bu, miyopiya və ya uzaqgörənliyin inkişafına gətirib çıxarır və düzgün yerinə yetirilən masaj xəstəliklərin inkişafını dayandıra bilər.

Proseduru həyata keçirmək üçün mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etməli və məşqləri addım-addım yerinə yetirməlisiniz. Gimnastikadan əvvəl eynəklərinizi və ya kontakt linzalarınızı çıxartmalısınız:

Hər şeydən əvvəl bir rahatlığı qəbul etməlisiniz oturma mövqeyi bütün bədəninizi rahatlaşdırmaq üçün.
Əllər yaxşıca yuyulur və 40-50 saniyə ərzində bir-birinə sürtülür.
İsti ovuclarınızı istifadə edərək, buna əmin olaraq bir neçə saniyə gözlərimizi bağlayın daxili hissəəllər bağlı göz qapaqları ilə təmasda idi.
Belə məşqlər ən azı 6-8 dəfə təkrarlanır, sonra əl yumruğa bağlanır və növbə ilə yumruqla göz bəbəyinə sürtülür. Gözlərinizə çox sıxmamalısınız, ancaq bir az səy tələb olunacaq.

Bu məşq, uşaq həqiqətən yatmaq istədikdə uşaqların yumruqlarının hərəkətinə bənzəməlidir.

Göz ətrafında addım-addım masaj hərəkətləri

Göz ətrafındakı masaj hərəkətləri də öz barmaqlarınızın yastıqlarından istifadə edərək mərhələlərlə aparılmalıdır:

Masajı superciliary archdən başlamaq lazımdır. Palpasiya zamanı bu sahədə həssas yerlər aşkar edilərsə, ağrılı yerlər, hər nöqtə üçün ən azı 40 saniyə ayıraraq, daha yaxşı masaj etmək lazımdır;
orbitin aşağı hissəsində bir masaj aparılır və hərəkətlər yüngül təzyiqlə həyata keçirilir;
barmaqların ucları ilə gözlərin xarici və daxili künclərini masaj edin;
Masaj hərəkətləri burun qövsünün başlanğıcına doğru hərəkət edərək, burun körpüsündə edilir. Burun qövsünə bir az daha vaxt vermək lazımdır, çünki bu yerdədir gözyaşı kanalı. Nazolakrimal kanalın təsirli masaj hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırmağa və dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək;
Görmə orqanlarının altında yerləşən burun sinusları müalicə olunur. Effektiv masaj üçün, depressiyaları toxunuşla müəyyən etmək lazımdır, onlar göz yuvasının aşağı hissəsində yerləşir. Çürüklər aşkarlanan kimi barmaqlarınızın uclarınızla onları intensiv və yüngül təzyiqlə 2-3 dəqiqə masaj etmək lazımdır. Belə depressiyalar bioloji hesab olunur aktiv yerlər. Bu nöqtələrin gündəlik masajı ümumi tonu yaxşılaşdırmağa kömək edir. insan bədəni və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq;
gözlərinizi yumaraq, göz qapaqlarına bir az təzyiq etmək, təzyiqi rahatlaşdırmaq və məşqi 7-8 dəfə təkrarlamaq lazımdır;
Masaj ilk məşqlə başa çatır - göz almalarına isti xurma ilə yumşaq təzyiq.

Gündəlik masaj hərəkətləri görmə orqanlarındakı gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək və həmçinin xəstəliklərin inkişafının qarşısını alacaq.

Gözlər üçün gimnastika

rahat bir vəziyyətdə, tercihen oturaraq, baxışlarınızı 15-20 saniyə ərzində seçilmiş nöqtədə tutaraq növbə ilə aşağı və yuxarı baxmaq lazımdır;
vizual olaraq saat yönünde və içəriyə bir dairə çəkməlisiniz əks istiqamət;
bir neçəsi gözlərlə çəkilir həndəsi fiqurlar- kvadrat, romb, oval;
gözlərinizi istifadə edərək, bir neçə forma yaratmağa çalışmaq lazımdır, məsələn, bir yayın formasını seçin;
göz qapaqlarınızla tez-tez yanıb-sönmək, şagirdlərinizi burun körpüsünə gətirmək və şəhadət barmağınızı burnunuzun ucuna yaxınlaşdırmaq;
baxışlarınızı otağın bir küncünə cəmləyərək, onu diaqonal olaraq başqa bir hissəyə köçürməlisiniz.

hər məşqi tamamladıqdan sonra gözlərinizi açmadan ən azı bir dəqiqə sakit oturun;
Eyni zamanda gimnastika etmək yaxşıdır;
Təlimləri yerinə yetirərkən, amplitudanın maksimum olduğuna əmin olun, əks halda istədiyiniz effekt əldə edilməyəcəkdir.

IN son onillik Görmə orqanlarımıza yük əhəmiyyətli dərəcədə artıb ki, bu da göz sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Hər il olan insanların sayı müxtəlif problemlər görmə ilə, yalnız artır.

Axtarış aktuallaşır təsirli yollar göz yorğunluğunun aradan qaldırılması, müəyyən patologiyaların görünüşünün qarşısını almağa kömək edir vizual sistem.

Mövcud biri və təhlükəsiz üsullar müalicəsi və qarşısının alınması müxtəlif xəstəliklər Görmə orqanları göz almalarının masajı hesab edilir. Bu məqalədə bu prosedur haqqında daha çox danışacağıq.

Göz alma əməliyyatı qarşısının alınması və müalicəsi üçün əla üsuldur müxtəlif patologiyalar vizual sistem. The terapevtik üsul imkan verir:

yığılmış göz gərginliyini aradan qaldırmaq;
qaldırmaq ;
əzələləri inkişaf etdirmək görmə orqanları;
qan dövranını aktivləşdirmək, metabolik proseslər orqanda.

Göz almalarının müntəzəm masajı göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir və yüngülləşdirir ağrılı hisslər və spazmlar.

Masaj hərəkətlərinin təsiri altında toxumalara qan tədarükü yaxşılaşır, rahatlaşır sinir gərginliyi, bu da göz sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Göz almasının masajının istifadəsinə əks göstərişlər

Hətta belə, ilk baxışdan sadə və təhlükəsiz prosedur Göz ardı edilməməli olan əks göstərişlər var.

V reabilitasiya dövrü oftalmoloji əməliyyatlardan sonra;
irinli proseslərin, iltihabın olması halında;
görmə orqanının zədələnməsi, təzahürləri üçün;
saat yüksək dərəcə miyopi, bəzi növlər;
bədxassəli şişlər üçün.

Bundan əlavə, prosedur vərəm, artan sinir həyəcanı, hipertoniya, hipertermi və bəzi digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.

Göz almasının masajını yerinə yetirmək üçün texnika

Masaj qıcıqlanmanı aradan qaldırır

Göz almasının masajı müstəqil və ya bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilə bilər. Professional masaj görmə sisteminin müxtəlif patologiyalarını müalicə etmək üçün istifadə olunur: qlaukoma, sklerit və s.

Ancaq ən çox özünü masaj göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Hər bir masaj növü üçün proseduru daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Öz-özünə masaj

Prosedura başlamazdan əvvəl sizə lazımdır:

Əllərinizi yaxşıca yuyun ilıq su sabunla.
Mümkün qədər rahatlamağa imkan verən rahat bir mövqe tapın.
Əllərinizin ovuclarını istiləşdirin. Bunun üçün onları 50 saniyə ərzində bir-birinə sürtmək lazımdır.

Əvvəlcə hazırlıq məşqləri etməlisiniz. Bunu etmək üçün gözlərinizi bir neçə saniyə bağlamaq üçün isidilmiş ovuclarınızdan istifadə edin. Eyni zamanda, vacibdir daxili səth xurma qapalı göz qapaqlarına toxundu. Məşq 6-8 dəfə həyata keçirilir.

Sonra əllərinizi yumruq halına gətirməli və çox təzyiq etmədən göz bəbəyinizi onlarla yumşaq bir şəkildə sürtməlisiniz.
Hazırlıq işləri başa çatdıqdan sonra, barmaqların uclarından istifadə edərək mərhələlərlə həyata keçirilən göz almalarının faktiki masajına davam edirlər.

Hər mərhələdə ən azı iki dəqiqə sərf etmək tövsiyə olunur:

Mərhələ 1. Qaş silsiləsi masajı. Dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir. Ağrılı nöqtələri müəyyən edərkən, onların hər birini ən azı qırx saniyə masaj etmək lazımdır.
Mərhələ 2. Göz yuvasının aşağı hissəsinin masajı. Masaj hərəkətləri yüngül təzyiqlə aparılmalıdır.
Mərhələ 3. Gözlərin daxili və xarici künclərini masaj edin.
Mərhələ 4. Burun körpüsünün masajı. Hərəkətlər burun körpüsünün başlanğıcına doğru aparılmalıdır. Xüsusi diqqət lakrimal kanalın yerləşdiyi burun qövsünə verilməlidir.
Mərhələ 5. Görmə orqanlarının altında yerləşən burun sinuslarının masajı. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün barmaqlarınızın ucu ilə göz yuvasının aşağı nahiyəsindəki çökəklikləri hiss etmək və yüngülcə basaraq yaxşıca masaj etmək lazımdır. Bu depressiyalar bioloji hesab olunur aktiv nöqtələr. Bu nöqtələrin masajı bədənin ümumi tonusunu yaxşılaşdıra bilər.
Mərhələ 6. Gözlərinizi yummalı və barmaqlarınızın ucu ilə göz almalarına yüngülcə basmalısınız. Sonra təzyiqi buraxın.

Məşq 8-10 dəfə təkrarlanmalıdır. Son mərhələ masaja hazırlıq zamanı həyata keçirilən ilk məşqi yerinə yetirməkdir: isidilmiş ovuclarla göz bəbəklərinə toxunuruq.

Professional masaj

Göz almasının masajı - qarşısının alınması üçün göz xəstəlikləri

Masaj proseduru göz qapaqları vasitəsilə həyata keçirilir. Müalicə müddəti oftalmoloji xəstəliyin növündən asılıdır. Bir qayda olaraq, masaj kursuna hər biri orta hesabla 5-7 dəqiqə davam edən 10-15 prosedur daxildir.

Xəstə yalançı mövqe tutur. Göz qapaqlarına tətbiq edilmir çoxlu sayda xüsusi krem və ya vazelin, qaşlar spirtlə müalicə olunur. Masaj terapevti əllərini diqqətlə hazırlayır: ovuclarını yuyur, dezinfeksiya edir və qızdırır.

Adətən, massoterapiya göz almaları üz və boyun nahiyələrindəki hərəkətlərlə növbələşir. İlk növbədə, ön hissənin masajı üz damarı, ondan qan çıxarmaq üçün.

Gözün orbitinin aşağı hissəsini şəhadət və orta barmaqların yastıqları ilə xarici küncdən içəriyə vuraraq. Sonrakı - burnun kökünə və orbitin yuxarı hissəsi boyunca əks istiqamətdə (gözün daxili küncündən xarici tərəfə). Sonra vuruşlar temporal zonada yerləşən fossaya keçir. Və oradan - qulaqcığa qədər.
Dairəvi sürtünmə. Bu vəziyyətdə, məşq eyni vaxtda iki barmağın yastıqlarından istifadə edərək az səylə həyata keçirilir. Şəhadət barmağı yuxarıda, orta barmaq isə gözün orbitinin aşağı hissələrində daxili küncdən xaricə doğru işləyir.
Göstərici, orta və üzük barmaqlarının ucları ilə göz orbitinin vibrasiya toxunuşları.
Hər məşq 4-5 dəfə yerinə yetirilir.

Sonra mütəxəssis birbaşa göz qapaqlarını masaj etməyə davam edir. Masaj terapevti aşağıdakı məşqlər qruplarını yerinə yetirir:

Orta barmağın yastığı ilə göz qapağından müxtəlif istiqamətlərə vurmaq.
Göstərici və orta barmaqların ucları ilə bir dairədə sürtün. Sonra, səth lyukçuk hərəkətləri ilə ovuşdurulur. göz bəbəyi, onun ön hissəsindən başlayaraq.
Yoğurma - skleranın səthində göstərici və orta barmaqların yastıqları ilə ritmik təzyiq, həmçinin baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlarla göz almasının yüngül sıxılması.
Sürətli sürətlə barmaqlarınızın ucları ilə titrəmə hərəkətləri.
Punklama.

Hər masaj texnikası 4-5 dəfə həyata keçirilir.

Göz almalarının vibrasiya masajı xüsusi bir cihazdan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər.

Sürətli inkişafın müasir dünyası müasir texnologiyalar kompüterlər və digər yeniliklərlə çox sıx bağlıdır. Onlar həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir, lakin gözlərimizin vəziyyəti həmişə yaxşı deyil. Bu gün görmə qabiliyyəti zəif olan insanlar olduqca yaygındır. Göz masajı görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra və hətta bərpa edə bilər. Vaxtınızın sözün əsl mənasında 10 dəqiqəsini ayırın və gözlərinizin necə daha az yorulacağını, ağrı və gərginliyin necə keçəcəyini dərhal görəcəksiniz.

Əlbəttə ki, bir çox digər amillər də görmə vəziyyətimizə təsir göstərir. Məsələn, ekoloji vəziyyət. Odur ki, uzun müddət oxumağı təxirə salmamalısınız. Burada və indi hərəkət etməlisiniz. Düzgün yerinə yetirilən məşqlər sayəsində toxuma mübadiləsi yaxşılaşacaq, gözün əzələləri güclənəcək, qan dövranı aktivləşəcək. Hansı ki, görmə qabiliyyətinizə müsbət təsir edəcək. Bu prosedur qlaukoma və katarakta üçün profilaktika olaraq da istifadə olunur.

Gərginlik və yorğunluq eyni dəqiqədə yox olacaq

İcra texnikası

Göz ətrafını masaj etməyə başlamazdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumalısınız. Üz də təmiz olmalıdır. Bir qayda olaraq, prosedurdan əvvəl əllərinizi bir-birinə yaxşıca sürtmək lazımdır. Bu hərəkət əllərinizi qızdıracaq və onlarda qan dövranını aktivləşdirəcək.

Əsasən istifadə olunur. Baş barmaq və şəhadət barmağının yastıqlarından istifadə etməklə həyata keçirilir. Üfüqi barmaqların göstərdiyi təzyiq şaquli olmalıdır.

Hətta tamamilə sadə məşqlər gözlərin sinir uclarını və sinirlərini tonlayaraq müsbət təsir göstərə bilər. Bu, yüngül yoğurma, qapalı gözlərlə yüngül vuruş hərəkətləri, qızdırılan ovuclarla masaj ola bilər. Ən çox yayılmış üsul baş və şəhadət barmaqları ilə hər iki gözün masaj edilməsidir. Bu məşqi ən azı 10-15 dəfə yerinə yetirməyə dəyər. Həmçinin, ən çox görülən məşqlərdən biri aşağı kənar boyunca - buruna doğru və yuxarı kənar boyunca - qaşın üstündəki hərəkətlərdir.

Aşağıdakı texnika da əla nəticələr göstərdi: arxa tərəf Baş barmağın ikinci phalanxı, burun körpüsündən məbədlərə doğru yüngül təzyiqlə yüngül şəkildə manipulyasiya edilir. Bu zaman gözləriniz bağlanmalıdır. Effektiv olmaq üçün istifadə etməlisiniz bu məşqən azı 20 dəfə.

Gözlərinizi yormamağa diqqət edin. Hər görüşdən sonra palmingdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Palming, gözləri rahatlaşdıran, onlara dincəlmək və bərpa etmək üçün vaxt verən bir texnikadır. Bunu etmək üçün əllərinizi yaxşıca qızdırın, ovuclarınızı bir-birinizlə çarpazlaşdırın, onlara basmadan gözlərinizə qoyun.

Göz ətrafında masaj: məşqlər

Bu məşqlərin müntəzəm və sistemli istifadəsi verəcəkdir effektiv nəticələr. İlk göz gimnastikasından sonra dəyişikliyi hiss edə biləcəksiniz.

Göz kontaktı

İlk məşq göz təması adlanır. Bunu etmək üçün bir qələm götürün və uzaq bir yerə qoyun qol uzunluğu və yavaş-yavaş burnunuza doğru hərəkət etdirin. Qələmi ikiqat artmağa başlayana qədər hərəkət etdirməlisiniz. Əvvəlcə qələmi 10 dəfə burun körpüsünün önündə, sonra hər gözün önündə hərəkət etdirəcəksiniz. Qələm yerinə barmağınızdan istifadə edə bilərsiniz.

Yan tərəfə baxır

Növbəti məşq gözlərinizi yan tərəfə çevirmək olacaq. Bunu etmək üçün qaldırmaq lazımdır sağ əl göz səviyyəsinə, diqqətinizi baş barmağınıza cəmləyin və yavaş-yavaş əlinizi hərəkət etdirin sağ tərəf. Bu zaman başınızı çevirmədən barmağınıza baxmaq lazımdır, sonra əlinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. Eyni texnikanı sol əlinizlə təkrarlayın.

Şüşə üzərində işarələyin

Bu məşqi başa çatdırmaq üçün şüşə üzərində dairə işarəsi çəkməlisiniz. İşarə göz səviyyəsində, gözlərdən 30 sm məsafədə olmalıdır. Bundan sonra, görmə xəttinizdə bəyəndiyiniz hər hansı bir obyekti qeyd etməlisiniz: ağac, ev, abidə və s. Obyekt birbaşa işarədən keçməlidir. Əvvəlcə işarəyə baxmaq lazımdır, sonra baxışlarınızı obyektə və əksinə hərəkət etdirin.

Yuxarı və aşağı baxın

Bunu etmək üçün qollarınızı irəli uzatın, diqqətinizi barmaqlarınızın ucuna yönəldin. Nəfəs alarkən, qollarınızı yuxarı qaldırın, başınızı qaldırmadan əllərinizin mövqeyini gözlərinizlə izləyin. Nəfəs alarkən, əllərinizi izləməyə davam edərək, qollarınızı aşağı salın.

Dairəvi hərəkətlər

Göz ətrafındakı gimnastikanın sonunda burun körpüsündə nöqtələri masaj edərək dairəvi hərəkətlər edirik. 9 dəfə bir tərəfə, 9 dəfə digər tərəfə. Hər məşqdən sonra palming etməyi unutmayın.

Prosedura xidmət edir effektiv qarşısının alınması qlaukoma və katarakt

Jdanova görə masaj

İndi bir neçə təsirli və baxaq faydalı məşqlər V.G. Jdanov tərəfindən təklif olunan görmə bərpası üçün. Bu texnikalara böyük tələbat var və çox populyardır. Bu masaj Miyopiya və astiqmatizmdən əziyyət çəkənlər üçün tövsiyə olunur.

Bu texnikaya həm də qismən müalicə daxildir, şübhəsiz ki, dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Jdanova görə həyata keçirmə alqoritmi

Əvvəlcə alın masajı aparılır: bunun üçün üç barmaq: indeks, orta və üzük barmaqları. Masajdan sonra alnın mərkəzindən temporal nahiyəyə qədər yüngül vuruşlar aparılır.

Sonra qaş masajına keçirik. O eyni şəkildə həyata keçirilir, yalnız bu halda qaşın mərkəzindəki çuxur tapmaq lazımdır - optik sinir və masaj edin.

Bundan sonra məbəd masajı aparılır. İki barmaq ilə həyata keçirilir.

Üç barmaqdan istifadə edərək, birbaşa gözlərin altında yerləşən yuxarı yanaq sümüyünü vururuq.

Sonra şəhadət barmağınızla burun dəliklərinə yaxın sinusları masaj edin.

Sonra orta barmaqlarınızla burnunuzun nahiyəsini və burun körpüsünü masaj edin.

Biz yanaqların sonunda qulaq çuxurunu tapırıq və masaj etməyə başlayırıq. Sonra yumşaq bir şəkildə vurun.

Gəlin boyun masajına keçək. Boyun arxasına yüngül masaj hərəkətləri edirik.

Gəlin birbaşa göz qapaqlarının masajına davam edək. İki barmağınızla yüngül təzyiq tətbiq edin.

Gözlərin künclərindən göz qapaqlarını masaj etməyə başlayırıq.

Dörd barmaqla göz qapağını masaj edirik.

Göz qapağı masajını gözlərinizi yumaraq bitirməlisiniz. 3 dəfə edirik.

Göz qapaqlarının masajı gərginliyi aradan qaldırır, görmə qabiliyyətini bərpa edir, göz toxumalarında maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Təlimləri sistemli şəkildə yerinə yetirmək sizə gənc gözlər və aydın görünüş verəcəkdir.

Qabaqcıl texnologiya və geniş yayılmış kompüterləşmə əsrimizdə hər kəs mükəmməl görmə qabiliyyəti ilə öyünə bilməz. VƏ oxşar problemlər təkcə yaşlı insanlarda deyil, gənclərdə, tələbələrdə, məktəblilərdə və hətta uşaqlarda da rast gəlinir məktəbəqədər yaş. Bunun səbəbi təkcə ola bilməz yaşa bağlı dəyişikliklər, həm də tez-tez televizor və ya kompüter monitoru qarşısında oturmaq, stress, pis qidalanma, pis vərdişlər Və s.

Müasir tibb var müxtəlif üsullar görmə korreksiyası - dən dərmanlar lazer əməliyyatından əvvəl. Ancaq görmənin pisləşməsi hər hansı bir xəstəlik nəticəsində baş vermədisə (məsələn, diabetes mellitus) və ya travmatik beyin zədəsi, dərmanların və müxtəlif növ cihazların köməyi olmadan etmək mümkün olmadığı hallarda, digər hallarda (və statistikaya görə, 75%) görmə bərpa edilə bilər. Və bu üsullardan biri də göz masajıdır.

Göz masajı yalnız mövcud vəziyyəti sabitləşdirməyə deyil, həm də görmə qabiliyyətinin pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Gündəlik seansların cəmi 10 dəqiqəsi gözlərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək (qan dövranını və toxumalarda maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq), gərgin göz əzələlərini gücləndirməyə və rahatlamağa kömək edəcək, görmə kəskinliyini yaxşılaşdıracaq.

Bundan əlavə, göz masajı:

istirahət və yaxşı istirahət gözlər üçün,
miyopi və uzaqgörənliyin inkişafının qarşısının alınması və qarşısının alınması,
katarakt və qlaukoma qarşısının alınması.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün masaj üsulları

Gözləri müalicə etmək üçün bir neçə növ masaj proseduru istifadə olunur:

masajçı tərəfindən həyata keçirilən klassik bədən masajı,
özünü masaj,
su.

Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hansı növ göz masajını seçdiyinizdən asılı olmayaraq, bir oftalmoloqla məsləhətləşməlisiniz. zəruri müayinə, görmə qabiliyyətinizin pisləşməsinin səbəbini tapacaq və adekvat müalicə üsulunu təklif edəcək.

Klassik masaj

Bir çox xəstəliklərin müalicəsində geniş istifadə olunan bir üsuldur, müxtəlif sistemlər və orqanlar. Klassik masaja 4 əsas texnika daxildir:

sığallamaq,
triturasiya,
yoğurma,
effleurage

Bu üsullar müxtəlif varyasyonlarda, lakin ciddi şəkildə müəyyən edilmiş ardıcıllıqla (hər hansı bir xəstəlik üçün) həyata keçirilə bilər. Masaj seansı ovuşdurmaqla başladığı kimi başa çatır. Texnikalar masaj edilən sahəyə və xəstəliyə görə dəyişə bilər.

Klassik masaj müxtəlif görmə pozğunluqlarının müalicəsində də istifadə olunur, lakin var bütün siyahı Bu üsula əks göstərişlər:

yüksəlmiş temperatur bədənlər,
ümumi ağır vəziyyət,
yalnız dərmanlarla aradan qaldırılan şiddətli ağrı,
hər hansı bir dəri xəstəlikləri,
bütün qan xəstəlikləri və qanaxma meyli,
hər hansı (o cümlədən xoşxassəli) şişlərin olması,
ağır hipertansiyon,
kəskin irinli proseslər,
fiziki və zehni yorğunluq,
ruhi xəstəlik və artan həyəcanlılıq,
açıq forma vərəm.

Gözləri müalicə edərkən, bir qayda olaraq, servikal səviyyədə (saç xəttindən 7-ci yerə qədər) arxa masaj edilir. boyun fəqərəsi- onurğanın ən qabarıq) və torakal (7-ci boyun fəqərəsindən aşağı qabırğalara qədər) hissələri - o, bu sahədədir. onurğa beyni gözlərin vəziyyətinə və görmə kəskinliyinə cavabdeh olan sinir ucları ayrılır.

Masaj seansları həm oturan, həm də uzanan vəziyyətdə edilə bilər.

Oturaq vəziyyətdə masaj edin:

masanın yanında stulda və ya stulda oturmaq,
qollarınızı dirsəklərə bükərək, başınızı masanın üstünə qoyun (lazım olduqda və daha çox rahatlıq üçün sərt bir yastıq, bir yığın geniş kitab və ya kətan yerləşdirə bilərsiniz), onurğa düz qalsın,
əzələlərinizi rahatlayın.

Yalan vəziyyətdə masaj edin:

divanda və ya kifayət qədər sərt səthdə uzanın, üzü aşağı (qarın üstə),
başını yana çevir,
qollarınızı bədəniniz boyunca uzatın,
bütün əzələləri rahatlayın.

Masaj ciddi şəkildə müəyyən edilmiş ardıcıllıqla həyata keçirilir:

Sıxmaq- hər hansı bir masajın əvvəlində məcburi görüş. Masaj terapevti açıq ovuclarını xəstənin kürəyinə alt sərhəd nahiyəsinə qoyur torakal və yavaş-yavaş, davamlı olaraq onurğa boyunca yuxarıya doğru - boyun dibinə və bir az yanlara - çiyin birləşmələri. Servikal onurğanın vurulması tərs şəkildə həyata keçirilir: dən yuxarı hədd aşağı, yüngülcə və bütün xurma ilə deyil, yalnız barmaqları bir-birinə qatlanmış vəziyyətdə. Hər hissəni sığallamaq 10 dəfə artan təzyiqlə həyata keçirilir, lakin dərinin qıvrımlarda yığılmaması üçün: xəstənin dərisinə təzyiq elədir ki, onu altdakı əzələlərə nisbətən hərəkət etdirməsin.
Triturasiya- ikinci mərhələ. Daha çoxdur intensiv qəbul, beləliklə dəri sürüşür və dərini qızdırmaq və masaj edilən nahiyəyə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün masaj edən əllərin qarşısında əmələ gələn kiçik bir qıvrımda toplanır. Sürtünmə yalnız yuxarıdan aşağıya deyil, həm də müxtəlif istiqamətlərdə həyata keçirilə bilər - düzxətli hərəkətlər eyni anda iki əllə əks istiqamətdə və ya bir əllə spiral hərəkətlə. Arxa tərəfdə sürtmə bütün xurma və ya onun kənarı ilə, yumruq və ya barmaqlarla, boyunda isə xurma kənarı ilə, barmaqlar bir-birinə qatlanmış şəkildə edilə bilər.
Yoğurma- əzələlərə dərindən təsir etmək üçün həyata keçirilən masajın üçüncü mərhələsi. Hər iki əlin barmaqları ilə həyata keçirilir: əzələlər bir az qaldırılır və sıxılır. Bununla birlikdə, arxa əzələləri tutmaq mümkün deyil - bu təbəqələr çox genişdir və buna görə də burada əsas texnika bütün xurma, onun əsası, yumruq, barmaq ucları ilə eyni yerdə bir neçə dəfə sarsıntılı hərəkətlərlə edilən təzyiqdir. , dəqiqədə 20-60 dəfə tezliyi ilə. Arxa əzələlər boyunca hərəkət istiqaməti onurğanın sol və sağındadır.

Seans başa çatdıqdan sonra gözlərinizlə hər istiqamətdə 10 dəfə saat yönünde və saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər etməlisiniz.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün arxa masajı həftədə 3-4 dəfə həyata keçirilir.

Öz-özünə masaj

Öz-özünə masaj oturma və ya ayaq üstə əzələləri tamamilə rahatlamış vəziyyətdə (bunun üçün baş sinə tərəf əyilməlidir) və həmişə təmiz əllərlə həyata keçirilir. Öz-özünə masaj üçün istifadə olunur klassik texnikalar, lakin yalnız bədənin əlçatan hissələrində (servikal bel). Texnikalar yavaş-yavaş, hər biri 5-6 dəfə yerinə yetirilir.

Göz masajı - bunu necə etmək olar?

Sessiyaya başlamazdan əvvəl əllərinizi yuyub qızdırmalı, onlarda qan dövranını canlandırmalısınız. Bunun üçün 30-40 saniyə ərzində ovuclarınızı bir-birinizə yaxşıca sürtmək lazımdır.

Gözləri masaj edərkən istifadə edilən texnikalar klassik masaj- qapalı gözləri sığallamaq, yüngül yoğurmaq, avuçla ovuşdurmaq.

Əvvəlcə gözlərinizi bağlamalı və palming yerinə yetirməlisiniz - gözləri rahatlaşdıran bir üsul (gözlərinizə təzyiq etmədən əllərinizin ovucları ilə sıx örtün və bütün üz əzələlərini 1-2 dəqiqə rahatlaşdırın). Bir neçə dəfə təkrarlayın.

İndi əvvəlki məşqi edin, ancaq ovuclarınızla təzyiqi artırın (fanatizm olmadan!) - 5-7 dəfə təkrarlayın.

Ən çox yayılmış texnika hər iki gözün birdən masaj edilməsidir (şəhadət və orta barmaqlarla 10-15 dəfə): aşağı kənar boyunca - buruna doğru, yuxarı kənar boyunca - qaşın üstündə.

Aşağıdakı məşq də təsirlidir: baş barmağın 2-ci falanksının arxası ilə yüngülcə basaraq qapalı gözlər, burun körpüsündən məbədlərə qədər vuruş hərəkətləri edin (ən azı 20 dəfə).

Masaj zamanı gözləriniz yorulmamalı və seans bitdikdən sonra ovucla (5 dəqiqə) və ya sadəcə göz qırpmaq lazımdır.

Jdanova görə göz masajı

Yalnız göz bölgəsində deyil, bütün üzdə də həyata keçirilir. Bu növ masaj miyopiya və astiqmatizm üçün təsirli olacaq və aşağıdakı ardıcıllıqla həyata keçirilir:

Üç orta barmağınızla alnınızı masaj edin, sonra yüngül vuruşlar edin.
Eyni qaş masajı: qaşların mərkəzində bir çuxur tapmaq vacibdir - optik sinir.
Məbədlərinizi iki barmağınızla masaj edin.
Masaj və üç barmaqla gözlərin altındakı yuxarı alma sümüyünü sığallamaq.
Sinusları şəhadət barmaqlarınızla masaj edin. Vuruşla tamamlayın.
Orta barmaqlarınızla burun və burun körpüsünü masaj edin.
Qulağın yaxınlığında yanaqların sonunda çuxur tapın - masaj və vuruş.
Arxa boyun masajı.
Göz masajı - yuxarı göz qapağında iki barmaq ilə titrəmə hərəkətləri.
Künclərdən başlayaraq gözlərinizi masaj etmək üçün orta barmaqlarınızdan istifadə edin.
Dörd barmağınızla göz qapağını masaj edin.
Şəhadət barmağı ilə astiqmatik nöqtəni masaj edin.
Gözlərinizi üç dəfə bağlayın və "Çin" gözləri edin.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Shiatsu masajı

Şiatsu sistemi Yaponiyadan gəlir və 1912-ci ildə yaradılıb. Bu acupressure - təsir etmək üçün bir yoldur müxtəlif nöqtələr barmaqlarınız və ya ovuclarınızla bədənə təzyiq tətbiq etməklə ( dərmanlar tətbiq edilmir). Metodun məqsədi sağlamlığı qoruyan və bərpa edən prosesləri aktivləşdirməkdir.

Metod bir insanın hər göz ətrafında təxminən 10 aktiv şiatsu nöqtəsinə sahib olmasına əsaslanır. Bu nöqtələri barmaqlarınıza basaraq stimullaşdırsanız, mümkündür:

göz yorğunluğunu azaltmaq,
göz əzələlərində gərginliyi azaltmaq,
göz təzyiqini normallaşdırmaq,
görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq.

Şiatsu sisteminin görmənin müalicəsində müsbət təsiri ondan ibarətdir ki, göz ətrafındakı müəyyən nöqtələrə məruz qalma (təzyiq) nəticəsində, qan damarları(bu da öz növbəsində gözlərə qan axını yaxşılaşdırır) və nəticədə bu, faydalı təsir göstərir. optik sinirlər. Bununla birlikdə, şiatsu sistemi aşağıdakı xəstəliklərin mövcudluğunda istifadə üçün tövsiyə edilmir:

qlaukoma,
aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon),
yoluxucu göz lezyonları.

Şiatsu üsuluna görə, bir neçə məşq həyata keçirilir və masajın səbəb olmamaq üçün yumşaq bir şəkildə edildiyini xatırlamaq lazımdır. diskomfort(kobud və kəskin təzyiq olmadan):

İndeks, orta və üzük barmaqları eyni zamanda yuxarı kənar boyunca yerləşdirin göz yuvası, göz almasına toxunmadan barmaqlarınızla qaşlara doğru 7 saniyə yumşaq bir şəkildə basın. Aşağı basaraq orbital yuvanın aşağı kənarında eyni şeyi edin.
Göstərici və üzük barmaqlarını qaşların kənarları boyunca yerləşdirin, orta barmaq- qaşın ortasına. Qaşın üzərinə 7 saniyə basın.
Ayrı-ayrılıqda 7 saniyə ərzində barmaqlarınızın ucundan istifadə edərək daxili və xarici künclər göz.
10 saniyə basın içəri baş barmaqlar hər iki gözün göz qapaqlarında.
Yanaq sümüyünə və ya məbədlərə üç barmağınızla 7 saniyə basın.

Əhəmiyyətli: Shiatsu sistemindən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl, məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsi barədə həkiminizlə məsləhətləşin, çünki bacarıqsız icra gözlənilən nəticənin əksinə səbəb ola bilər.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün akupressura

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilən aktiv nöqtələr təkcə gözlərin yaxınlığında yerləşmir, buna görə də aşağıdakı nöqtələrdə akupressuradan istifadə edə bilərsiniz (məruz qalma 1,5 dəqiqədən çox deyil):

Nöqtə 1- kəllə dibində fossada, baş dərisindən 3 sm yuxarıda, arasında oksipital sümük və birinci vertebra.

Nöqtə 2 (buxar otağı)- qulağın arxasında, baş dərisinin sərhədində yerləşir.

Nöqtə 3- baş dərisinin kənarından 1,5 sm məsafədə, frontal və parietal sümüklərin qovşağında yerləşir.

Nöqtə 4 (buxar otağı)- qaşın ortası ilə ön saç xətti arasında bərabər məsafədə yerləşir.

Nöqtə 5- alnın mərkəzində yerləşir.

Nöqtə 6 (buxar otağı)- qaşın ortasında (supraorbital foramenin ortasında) yerləşir.

Bu masaj xüsusilə kataraktın qarşısını almaq üçün faydalıdır.

Baş masajı

Xoş olmaqdan əlavə, baş masajı da faydalıdır, çünki o, görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir (axı, ümumi gərginliyi aradan qaldırır və gözlərə qan tədarükünü aktivləşdirir):

Başın və boyunun arxa hissəsinin (barmaqlarınızın ucları ilə) onurğa sütunu boyunca masajı baş və göz almasında qan dövranını aktivləşdirir.
Başınızı aşağı əyin və yerə baxın. Yavaş-yavaş başınızı yuxarı qaldırın və yumşaq bir şəkildə geri əyin - tavana baxın. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
Gözlərin yaxınlığında dərini yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin (saat yönü istiqamətində). Göz və qaşların altındakı nahiyəni bir az daha sıxın.
20 saniyə ərzində gözün xarici kənarındakı nöqtəyə basın. 4-5 dəfə təkrarlayın.

Masajla görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə çox az vaxt lazımdır. Gündə cəmi 10 dəqiqə vaxt ayırın ( daha yaxşı axşam) gözlərinizə - və bir aydan sonra onların daha az yorulduğunu hiss edəcək və hiss edəcəksiniz, artıq sancma və quruluq sizi narahat etmir və daha yaxşı və daha aydın görmə qabiliyyətinə malik olursunuz.

Göz xəstəliklərini müalicə edərkən bir neçə növ masajdan istifadə edə bilərsiniz: masajçının klassik bədən masajı, özünü masaj və su masajı.
Klassik masaj geniş istifadə olunan bir üsuldur. Bir çox xəstəlik üçün istifadə edilə bilər müxtəlif orqanlar və sistemlər. Klassik masaj dörd əsas texnikanın birləşməsidir, hər biri bir neçə variantda həyata keçirilə bilər.
Texnikaların ardıcıllığı da hər hansı bir xəstəlik üçün ciddi şəkildə müəyyən edilir: sığallamaq, sürtmək, yoğurmaq, vurmaq və sessiyanın sonunda və hər texnikadan sonra yenidən sığallamaq. Xüsusi xəstəliyə görə masaj edilən sahələr və istifadə olunan texnikalar fərqli ola bilər. Ümumiyyətlə, masajın mühüm müalicə metodu olduğu xəstəliklərin siyahısı çox genişdir və digər şeylərlə yanaşı, müxtəlif görmə pozğunluqlarını da əhatə edir. Masaj üçün əks göstərişlərin siyahısı daha az geniş deyil:
1) ümumi ağır vəziyyət;
2) bədən istiliyinin artması;
3) mövcudluq şiddətli ağrı yalnız dərmanlarla rahatlaşır;
4) bütün qan xəstəlikləri və qanaxma meyli;
5) bütün dəri xəstəlikləri;
6) ağır arterial hipertenziya;
7) hər hansı şişlər, o cümlədən xoşxassəli şişlər;
8) vərəmin açıq forması;
9) kəskin irinli proseslər;
10) artan həyəcanlı psixi xəstəlik;
11) zehni və fiziki yorğunluq.
Buna görə də, masaj və özünü masajdan istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.
Göz xəstəlikləri üçün boyun və torakal bel səviyyəsində arxa masajı aparılır. Məhz burada gözlərin vəziyyətinə və görmə kəskinliyinə cavabdeh olan sinir ucları onurğa beynindən ayrılır.

Servikal bölgə boyun arxası boyunca saç xəttindən başlayır və onurğalı prosesinə görə bütün fəqərələrin ən xaricə çıxıntısı olan yeddinci boyun fəqərəsinə qədər davam edir. Torakal nahiyə bu sahədən bel nahiyəsi ilə həmsərhəd olduğu aşağı qabırğalara qədər davam edir.
Görmə pozğunluğu üçün arxa masajı oturma və ya uzanmış vəziyyətdə edilə bilər.
Oturma mövqeyini seçərkən, masanın yaxınlığında bir stulda oturmaq lazımdır ki, qollarınızı dirsəklərdə əyilmiş və başınızı dayağa söykəyərək, onurğa düz qalır və əzələlər rahatlaşsın. Bunu etmək üçün, məsələn, masanın üstünə bir yığın böyük kitab qoya, onları yumşaq bir şeylə örtə və ya lazımi səviyyəyə bir kətan yığını qoya bilərsiniz.
Masajı yalançı vəziyyətdə yerinə yetirərkən, mədədə kifayət qədər sərt bir səthdə (məsələn, divanda) uzanmaq, qollarınızı bədən boyunca uzatmaq, başınızı çevirmək və əzələlərinizi rahatlaşdırmaq lazımdır.
Stroking hər hansı bir masaj seansının əvvəlində məcburi bir texnikadır. Bu zaman masaj terapevti hər iki əlini tam açıq ovuc içi ilə xəstənin kürəyinə döş qəfəsinin aşağı sərhədi nahiyəsinə qoyur və hər iki əli ilə eyni vaxtda boyun dibinə və azacıq uzun sığal hərəkətləri edir. yanlara, çiyin birləşmələrinə doğru. İçəri sığallamaq boyun onurğası, əksinə, yuxarı haşiyədən aşağıya, orta xəttdən çiyinlərə qədər və bütün xurma ilə deyil, yalnız barmaqların bir-birinə qatlanması ilə həyata keçirilir. Sıxmaq asandır. Masaj terapevtinin ovucları xəstənin dərisinə basır, ancaq altındakı əzələlərə münasibətdə onu hərəkət etdirmir. Hər hissəni sığallamaq 10 dəfə aparılır və hər dəfə təzyiq artır, ancaq dərinin qıvrımlarda yığılmaması üçün.
Sürtünmə vuruşdan dərhal sonra həyata keçirilir. Bu texnika daha intensiv şəkildə həyata keçirilir, buna görə də dəri hərəkət edir və masaj edən əlin qarşısında daim formalaşan kiçik bir qatda toplanır. Sürtünmə yalnız aşağıdan yuxarıya və ya yuxarıdan aşağıya deyil, müxtəlif istiqamətlərdə edilə bilər. Onun məqsədi dərini qızdırmaq və masaj edilən bölgəyə qan axını yaxşılaşdırmaqdır. Sürtünmə adətən bir əlin spiral hərəkətləri və ya hər iki əlin eyni vaxtda əks istiqamətdə qısa düz hərəkətləri ilə həyata keçirilir. Arxa tərəfdə sürtmə bütün ovuc içi, xurma kənarı və ya yumruğa bükülmüş barmaqlarla, boyunda - xurma kənarı ilə və ya yalnız barmaqları bir müstəvidə qatlanmış və ya qısqac şəklində edilə bilər. tərzdə. Bəzən vurma və daha da sürtmə zamanı əzələlərdə kiçik sıxılma sahələrini hiss edə bilərsiniz. Əgər şiş deyilsə və ya iltihablı proses, və sahələr artan tonəzələlər, bütün xurma, xurma kənarı və ya barmaqların çox istiqamətli hərəkətləri ilə onları dağıtmağa cəhd edə bilərsiniz.
Yoğurma əzələlərə dərindən təsir etmək üçün həyata keçirilir. Adətən, bu texnikanı yerinə yetirərkən, başqalarından yaxşı ayrılmış ayrıca uzanan əzələlər (qol və ayaqların əzələləri) hər iki əlin barmaqlarından tutulur, bir az qaldırılır və sıxılır. Ancaq görmə qabiliyyətinin itirilməsi üçün masaj edilən arxa əzələlər tutula bilməyən geniş təbəqələrdir. Buna görə də, bu vəziyyətdə yoğurmanın əsas üsulu təzyiqdir. Bütün xurma, onun bazası, barmaq ucları və ya ilə həyata keçirilir arxa səth barmaqları yumruğa sıxılır və eyni yerdə bir neçə dəfə aralıq, sarsıdıcı təzyiqdən ibarətdir. Belə presləmə hərəkətləri arxa əzələlərdən onurğanın sağına və soluna keçir. Təzyiq dəqiqədə 20-60 dəfə tezliyi ilə həyata keçirilir.

Masaj seansından sonra gözlərinizlə sağa və sola 10 dairəvi hərəkət etmək lazımdır.
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün arxa masajı həftədə 3-4 dəfə həyata keçirilir.
Öz-özünə masaj müstəqil olaraq həyata keçirilir. Ümumiyyətlə, onun texnikaları klassik masaj texnikalarına uyğundur, lakin bədənin əlçatan hissələrində istifadə olunur.
Öz-özünə masaj oturarkən və ya ayaq üstə olarkən həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə boyun əzələləri tamamilə rahat olmalıdır, bunun üçün baş sinə qədər bir qədər aşağı salına bilər. Texnikalar yavaş-yavaş yerinə yetirilir. Kompleksin hər qəbulu 5-6 dəfə təkrarlanır.

Müasir dinamik dünyada həyat kompüterlər və digər texnoloji yeniliklərlə sıx bağlıdır, buna görə də görmə qabiliyyətindən əziyyət çəkən insanların küçələrdə getdikcə daha çox rast gəlinməsi təəccüblü deyil.

Əlbəttə, davam edir ümumi dövlət, o cümlədən görmə, digər amillərə, məsələn, ekoloji vəziyyətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir... Və gecikmədən "burada və indi" görmə ilə məşğul olmaq lazımdır. Və ziyarət etmək heç də lazım deyil pullu klinikalar və ya çox vaxt gözlənilən nəticəni verməyən bahalı dərmanlar alın. Sadəcə özünüzə bir az vaxt ayırmalı və evdə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün masaj etməlisiniz.

Göz masajı görmə qabiliyyətini bərpa edə, toxuma mübadiləsini yaxşılaşdıra və qan dövranını artıra, gözün əzələlərini gücləndirə bilər. Bundan əlavə, katarakt və qlaukomanın qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Bu gün hətta illüstrasiyalar və video tətbiqləri ilə belə göz masajını özünüz necə düzgün edəcəyinizi izah edən çoxlu ədəbiyyat var.

Göz masajı: həyata keçirməyin əsas qaydaları

Həqiqi masaja keçməzdən əvvəl əllərinizi qızdırmaq və onlarda qan dövranını canlandırmaq üçün bir ovucunuzu digərinə yaxşıca sürtmək lazımdır.

Akupressuraİki barmağın yastıqları ilə basaraq həyata keçirilir - baş və şəhadət barmaqları və təzyiq istiqaməti şaquli olmalıdır və barmaqlar üfüqi və ya bucaq altında yerləşdirilməlidir, lakin şaquli deyil.

Sadə, iddiasız manipulyasiyalar gözlərin sinir uclarına və sinirlərinə əla tonik təsir göstərir: yüngül yoğurma, qapalı gözləri sığallamaq, xurma masajı. Ən çox yayılmış üsullardan biri, iki gözün şəhadət və orta barmaqları ilə dərhal 10-15 dəfə masaj edildiyi bir texnikadır: aşağı kənar boyunca - buruna, yuxarı kənar boyunca - qaşın üstündə.

Baş barmağın ikinci falanksının arxası burun körpüsündən məbədlərə doğru vuruş hərəkətləri edərkən, qapalı gözlərə yüngülcə basdıqda da təsirli olur. Hərəkət ən azı 20 dəfə təkrarlanmalıdır.

Masaj edərkən gözlərinizin çox işləməməsi lazım olduğunu unutmamaq lazımdır! Məsələn, məşqdən sonra palming edin və ya sadəcə göz qırpın.

Göz masajı: məşqlər

1. Gözləri bir araya gətirmək. Qələmi qol uzunluğunda, sonra isə buruna doğru hərəkət etdirmək lazımdır. İkiqat görməyə başlayana qədər baxışlarınızı cəmləyin. 10 dəfə burun körpüsünə keçmək lazımdır və eyni miqdarda - hər bir gözün qarşısında.

Qələm əvəzinə barmağınızdan istifadə edə bilərsiniz: burnunuza yaxınlaşdırın və 5 saniyə ərzində ona diqqət yetirin, dərinin quruluşu artıq fərqli olduqda, detalları ayırd etmək üçün onu tez bir zamanda masanın üzərində uzanan hər hansı bir obyektə köçürün. . Məşqi 5-6 dəfə təkrarlayın.

2. Sağ əlinizi göz səviyyəsinə qaldırın, baxın baş barmaq. Sonra başınızı çevirmədən barmağınızı izləməyə davam edərək yavaş-yavaş əlinizi sağa aparın. Gözlərinizi barmağınızın ucundan çəkmədən əlinizi yenidən orijinal vəziyyətinə qaytarın. Sol əlinizlə məşqi təkrarlayın.

3. Şüşə üzərində işarələyin. Şüşəyə göz səviyyəsində, gözlərdən 30 sm məsafədə kiçik (4-5 mm) dairəvi işarə yapışdırın. Bəyəndiyiniz hər hansı bir uzaq obyekti, məsələn, bir ağacı və ya fənəri birbaşa işarədən keçən görmə xəttində qeyd edin və baxışlarınızı növbə ilə işarədən obyektə və əksinə çevirin.

4. Qollarınızı irəli uzadın və barmaqlarınızın ucuna baxın, nəfəs alarkən əllərinizi yuxarı qaldırın, gözlərinizlə əllərinizin hərəkətini izləyin, sonra qollarınızı aşağı salın (nəfəs verərkən). Bütün bunları başınızı qaldırmadan və ya aşağı salmadan edin.

5. Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, burun körpüsündə (gözün daxili kənarında) nöqtələri bir və ya digər istiqamətdə 9 dəfə masaj edin.

Jdanova görə göz masajı

V.G.Jdanovun təklif etdiyi məşqlər görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün faydalı və təsirli olur. Onun dördüncü mühazirəsində, xüsusilə astiqmatizm, eləcə də miyopi üçün lazım olan gözləri düzgün masaj etməyi öyrənə bilərsiniz.

Onun metoduna görə, göz masajına bütün üzün masajı da daxildir. Məşqlərin ardıcıllığı aşağıdakı kimidir:
1. Üç barmaq (orta barmaqlar) ilə alnı masaj edin, sonra yüngül sığallarla.
2. Bənzər bir qaş masajı və qaşların mərkəzindəki çuxurun - optik sinirin tapılması vacibdir.
3. Sonrakı - məbədlər, iki barmaqla masaj edilir.
4. Üç barmaqdan istifadə edərək, gözlərin altında yerləşən yuxarı yanaq sümüyünü masaj etmək və vurmaq lazımdır.
5. Burun dəliklərinə yaxın sinus şəhadət barmağı ilə masaj edilir. Masajdan sonra vuruş etməyi unutmayın.
6. Burnunuzu və burun körpüsünü masaj etmək üçün orta barmaqlarınızdan istifadə edin.
7. Daha sonra qulağa, daha dəqiq desək, yanaqların sonundakı çuxura diqqət yetirmək lazımdır. Masaj və vuruş.
8. Nəhayət, boyun arxasını masaj etmək lazımdır.
9. İndi faktiki göz masajı. Yuxarı göz qapağına yüngül vibrasiya yaradaraq iki barmağınızla basın.
10. Gözlərinizi künclərdən başlayaraq orta barmaqlarınızla masaj edin.
11. Dörd barmağınızla göz almanızı masaj edin.
12. Astiqmatik nöqtəni masaj etməyi unutmayın. Yalnız şəhadət barmağından istifadə olunur.
13. Masajın sonunda gözlərinizi üç dəfə bağlamaq və sözdə "Çin" gözləri etmək lazımdır.