Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapmaq olar: özünü təhlil etmək, səhvləri müəyyən etmək, hədəflər qoymaq, plan hazırlamaq və psixoloqların məsləhətləri. Çətin vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapmaq olar

Tarix: 2015-05-13

Bir insanın həyatında müxtəlif, bəzən hətta ağlasığmaz vəziyyətlər baş verə bilər. Və sabah bizi nə gözlədiyini təsəvvür belə edə bilmirik. Gündəlik çətinliklərdə və narahatlıqlarda biz nadir hallarda təhlükəsizliyimizi düşünürük. Adətən biz artıq başımızın üstündə ildırım gurlayanda və hazır mövqelərə deyil, naməlum qaranlığa çəkilməli olduğumuz zaman “özümüzdən keçib” və “saman səpməyə” başlayırıq. Daha tez-tez bir uçuruma düşdüyünüz kimi görünür. Hamımızın bildiyi mahnıda bu sözlər var: “...sevgi gözlənilmədən gələcək və hər axşam dərhal təəccüblü dərəcədə yaxşı olacaq.” Və bəla gözlənilmədən baş verəndə, onda nə olacaq? Sonra günəş bizim üçün sönür, yer ayağımızın altından yoxa çıxmağa başlayır və bizə elə gəlir ki, heç kim və heç nə bizə kömək edə bilməz.

İnsan bədbəxt olanda həssas olur və problemi maqnit kimi “yapışır”. Adətən belə hallarda deyirik ki, bəla təkbaşına gəlmir. Çaşqın adam iki ilkin slavyan sualı ilə əzab çəkməyə başlayır: "Nə etməli?" və "Kim günahkardır?" Daha doğrusu, əksinə: “Kim günahkardır?” və yalnız bundan sonra - "Nə etməli?" Həmişə olduğu kimi, çoxumuz vəziyyəti təhlil etməyə konstruktiv fikir və addımlarla deyil, bədbəxtliklərimizdə günahkar axtararaq başlayırıq.

Həyatın mənə öyrətdiyi ilk qayda odur ki, günahkar axtarmağa ehtiyac yoxdur, hamını bağışlamaq lazımdır, hər kəsi günahlandıra bilərsən, amma ilk növbədə özünü günahlandırmaq lazımdır. Lazımi çıxış və bərpa üçün axtarış və mübarizə aparmaq üçün güc lazımdır.

Problemləriniz üçün bütün dünyanı günahlandıra bilərsiniz, sonra bir küncə sıxışıb hər şeyin öz-özünə həllini gözləyə bilərsiniz. Adətən bunu edirlər, çünki yaranan problemlərin öhdəsindən gəlməyə çalışmırlar, sadəcə onları “unutmağa” çalışırlar, onları bir sehrbazın uçacağı və bir möcüzənin gələcəyi ümidi ilə şüuraltının ən uzaq rəfə qoyurlar. baş verəcək və problem öz-özünə aradan qalxacaq. Ancaq bu vəziyyətdə yaxşı bir şey olmayacaq. Ona görə də valideynlər övladının onlara olan inamı əsasında münasibət qurmalıdırlar ki, problemlərdən xəbərdar olsunlar və daima vaxtında köməyə gəlib bu vəziyyətdən çıxış yolu göstərsinlər.

Özünüzü bir yerə çəkməlisiniz. Fəaliyyətinizi birləşdirin. Vəziyyəti təhlil etməyə başlayın. Kömək üçün bacardığınız hər kəsə zəng edin. Heç vaxt problemlərinizin yaxınlarınıza biganə olduğunu düşünməyin. Axı, onlar sizi sevirlər və sizə məsləhət və konkret hərəkətlərlə mütləq kömək edəcəklər. Yaxınlıqda sizə çiynini borc verəcək bir adam olmalıdır. Təəssüf ki, bu həmişə baş vermir.

Müqəddəs Kitabda deyilir: "Bağışla və sənə veriləcək" - xatırlayın? Bunu təkcə ailənizdən, dostlarınızdan və tanışlarınızdan soruşmaq lazımdır. Əvvəlcə Rəbbə və ən yüksək himayədarlarınıza kömək üçün dua edin. Öz məbədiniz yoxdursa, tapmağa çalışın. Mümkünsə, yaxınlıqdakı bütün məbədləri gəzin və onlardan bəzilərində qalmaq istəyəcəksiniz.

Bəlkə də öz yerinizi ruhunuza yaxın bir ikonada, evinizin yaxınlığındakı yeganə məbəddə tapa bilərsiniz. Bu yeri tapacaqsan, ruhun sənə deyəcək, mütləq ona cavab verəcək. Sizə lazım olan əsas şey gedib soruşmaqdır. Səmimi olaraq himayədarlarınızdan bağışlanma, kömək və şəfaət diləyin. Kədərli düşüncələrə dalmaqdan və ya ruhdan düşməkdənsə, duaları oxumaq (və əgər ateistsinizsə, o zaman təsdiqlər) daha yaxşıdır. Başqa sözlə, düşüncələrinizi idarə etməyə çalışın. Əgər məhsuldar bir şey haqqında düşünə bilmirsinizsə, dualar oxuyun və şüurunuz yavaş-yavaş aydınlanmağa başlayacaq və lazımi qərarlar, fikirlər, fərziyyələr və ümidlər beyninizdə görünəcəkdir.

Siz emosional və fiziki olaraq istirahət etməyi öyrənməlisiniz. Meditasiya etməyə çalışın. Sevdiyiniz üsullarla istirahət edə bilərsiniz. Diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz

Birincisi, necə nəfəs aldığınıza dair;

İkincisi, vücudunuz necə rahatlaşır. Əvvəlcə bütün əzələlərinizi gərginləşdirin, sonra rahatlayın. Bunu yavaş-yavaş, ayaqlarınızın altından başlayaraq boyun və üz əzələlərinə qədər edin;

Üçüncüsü, hansısa görüntü və ya səs üzərində. Bəlkə də yer üzünü bəzəyən yağan qarın təsviri və ya sörfün səsi olacaq. Robin Sharmanın "Ferrarisini satan rahib" kitabında "gülü heyran etmək" texnikası təsvir edilir.

İstəyirsinizsə və İnternetin imkanları ilə bir çox belə texnika seçə bilərsiniz - hansının sizə ən uyğun olduğunu seçin. Evdə və ya xüsusi yaradılmış klubda məşq etməyinizdən asılı olmayaraq, yoga yaxşı kömək edə bilər. Bəyəndiyiniz məşqləri seçin və onları xoş musiqinin müşayiəti ilə yerinə yetirin.İstirahət üçün təbiətin səsləri ilə xüsusi yazılar da var: yağışın səsi, dəniz sörfünün səsi.

Su. Bəli, adi su, daha doğrusu su prosedurları. Bəyəndiyiniz vannaları qəbul etməyə çalışın, məsələn, rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, şam ağacı, dəniz duzu və aromatik yağlar və s. Ruhunuz və vücudunuz üçün bayram edin, saunaya və ya rus hamamına gedin. Hovuzda üzün, özünüzü qızıl balıq kimi hiss edin və əzələlərinizdəki gərginlik nəticəsində əsəbləriniz və düşüncələriniz qaydasına düşəcək. Duş və duş sizi rahatlamağa, sakitləşdirməyə və gücləndirməyə kömək edəcək.

gəzir.Əgər gəzib söhbət edəcəyin biri varsa, bu yaxşıdır. Əgər belə bir həmsöhbət yoxdursa, eybi yoxdur, tək gəzə bilərsiniz. Ancaq orta və ya sürətli bir hərəkət tempini seçin, bu, nə qədər məşq etdiyinizdən asılı olmalı və bir az əzələ yorğunluğu ilə geri qayıtmalısınız. Marşrut seçin ki, çayın kənarında, parkda və ya sakit küçələrdə gəzə biləsiniz.

Psixoloji vəziyyətimizə yaxşı təsir edir bitki baxımı: ağacların əkilməsi, tinglərin köçürülməsi, alaq otlarının təmizlənməsi və digər işlər. Əgər bağça çarpayılarında işləmək imkanınız yoxdursa, o zaman bağçılıq və çiçəkçiliklə bağlı kitablara, jurnallara, kataloqlara baxın və təbiətin gözəlliyinə heyran olun.

Özünüzü çətin və xoşagəlməz vəziyyətlərdən yayındırmağın başqa bir əla yolu var - sevdiyiniz filmlərə baxın, sizə həzz verən kitablar oxuyun.

Əgər siz çoxlu problem yığmısınızsa və sağlamlığınız pisləşibsə, lakin onlarla məşğul olmağa vaxtınız yoxdursa, elə indi başlayın. Heç bir alevlenme olmasa belə, xəstəliyiniz üçün profilaktik müalicə kursu ilə başlamaq lazımdır. Axı, xəstəlik xroniki olduqda, stresli bir vəziyyətdə özünü göstərir və sonra müalicəni gecikdirməyə dəyməz.

Alış-verişçətin həyat şəraitinin stressini aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur, həm qadınlar, həm də kişilər üçün çox uyğundur. Sizə alış-verişə getməyi, xəyal etdiyinizi tapmağı (unikal toxuculuq iynələri dəsti və ya balıq ovu üçün çubuq) tapmağı və ya kortəbii olaraq özünüzü inanılmaz bir hədiyyə ilə sevindirməyi məsləhət görürük.

Bir şeyi bəyəndiyiniz zaman onu dərhal alın və xoşbəxt olun. Qızıl sırğalar, brilyant üzüklər, dəbli kostyum, qalstuk, avtomobil və ya... oyuncaq olmasının fərqi yoxdur. Özünüzü sevindirin, amma istək yaranmırsa, sevdiyiniz insanı, uşağınıza və ya ətrafınızdakı hər kəsi sevindirin.

Qeyri-maddi xəyalınızı həyata keçirməlisiniz. Uzun müddətdir ki, paraşütlə tullanmaq, qarda ayaqyalın gəzmək, bağ salmaq, yaxta sürmək, başınızın üstündə durmaq, darıxdırıcı şeylər vermək, pianoda ifa etməyi öyrənmək, tısbağa və ya bala almaq, Venesiya yoxsa kənd? İndi hərəkətə keçin.

Əsas odur ki, diqqətinizi problemə yönəltməyin, özünüzü tamamilə ona verməyin, düşüncələrinizi və hisslərinizi qaydasına salmaq fürsətini dərk edin. Hər şeyi təhlil edin və vəziyyəti həll etmək üçün ağlabatan bir addım atın və ya başqa şərtlərdə varlığınıza ehtiyac olduğunu dərk edin.

Dua, təbiətdə gəzintilər, meditasiya, hovuz fəaliyyətləri, çiçək bağçası və sevimli filmlərə baxaraq ağlınız sizi yavaş-yavaş doğru yola yönəldəcək. Bütün xoşagəlməz hallar sizə tərəf dönəcək və sonra sizin üçün sevincli və zəruri hadisələr başlayacaq. Həyatınız yaxşılığa doğru dəyişməyə başlayacaq, böyük fürsət və uğur şansı yaranacaq.

Rəbbin rəhbərliyi, yaxınlarınızın köməyi və sakit və müsbət əhval-ruhiyyəniz sayəsində əvvəllər şübhə etmədiyiniz bir qapı sizə açılacaqdır.

Bu qapı nəinki çətin vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcək, həm də yeni, həyəcanlı, gözəl və xoşbəxt həyatınıza giriş olacaq.

Ümidsiz vəziyyətdən necə çıxmağın nümunəsi! Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu, bu haradadır? Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu varmı? Bir çox insanlar, o cümlədən siz, bir dəfə ümidsiz olduğunu düşündüyünüz vəziyyətə düşdülər, lakin sonra bir həll tapdılar və hər şey həll olundu. Ən əsası çaxnaşmaya təslim olmamaqdır, bu, içimizdədir və vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirmək üçün diqqətimizi cəmləməyə və istirahət etməyə imkan vermir. Bu yazını yazmağa səbəb bu gün səhər “RAA Law” adlı hüquqi bloqun abunəçisi və oxucusu olan bir qadının zəngi olub. O, mənə çətin vəziyyətindən danışdı və razılaşdıq ki, o, mənə bəzi sənədlərin surətlərini göndərəcək.

Zəngə səbəb bloq haqqında məlumat olan səhifədə işlətdiyim ifadəm olub. Bu ifadə insanı hərəkətə keçirdi və ümidsiz vəziyyətdən çıxış yoluna ümid verdi.

Qanun nədir?

Qanun qanunun özü baxımından təsvir edilən bir vəziyyətdir. Bu vəziyyəti bu və ya digər istiqamətə dəyişdirsəniz, qanun bu və ya digər istiqamətə dönəcək. Unutmayın: - ümidsiz vəziyyətdə başqa bir vəziyyətə çıxış yolu var və bunun sizin üçün əlverişli olub-olmayacağı ona necə hazırlaşmağınızdan asılıdır.

Uzun müddət məqalə yazmağı düşündüm, məsələn, fırıldaqçı vərəq və ya ümidsiz vəziyyətdən çıxmaq üçün təlimatlar. Amma sonra qərara gəldim ki, sizə sadəcə öz hekayəmi danışım (bir çox hekayə var, ancaq bir danışacağam).

Bir neçə il əvvəl mən və həyat yoldaşım lazımi sənədləri toplayıb gənc ailə proqramında iştirak etmək üçün təqdim etdik. Sonra bu proqram yeni başlamışdı və ya bir il əvvəl artıq başlamışdı, amma məsələ bu deyil. Sözün düzü, bir il və ya il yarımdan sonra sənədləri təqdim etdiyimiz bu idarənin yanından keçirdim. Mən dayanıb xəttimin nə olduğunu soruşmaq qərarına gəldim, çünki adamların sayından asılı olaraq hər kəsə müəyyən məbləğdə sertifikat vəd edilmişdi. Mənim vəziyyətimdə dörd yüz minə yaxın idi. Təsəvvür edin bu qədər pul dövlətdən pulsuzdur. Əlbəttə ki, heç bir pulsuzluq yoxdur və heç vaxt da olmayıb. Hər bir proqramın, xüsusən də dövlət proqramının çox sərt şərtləri və müddəti var. Mənim vəziyyətimdə hər şey belə idi. Sözləri kəsməyəcəm, amma mətləbə keçək. Göstərilən müddətlərə əməl etməmişəm və almalı olduğum mənzil üçün sənədləri təqdim etməmişəm. Nəticədə müəyyən edilmiş müddət ərzində gənc ailə üçün sertifikatdan istifadə etməyənlər onu itiriblər. Təbii ki, düşündüyüm kimi panikaya düşürəm. İndi nə etməliyəm, amma ümumiyyətlə pul itirmək istəmirəm.

Özümü düşdüyüm ümidsiz vəziyyətə görə. Onların ümidsiz vəziyyətindən necə çıxış yolu tapdığımı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun...

Əvvəlcə bu problemi həll etmək üçün beynimi sındırdım, sonra başım ağrımağa başladı. 6 ildən artıqdır ki, daşınmaz əmlakla məşğul olduğum üçün və bu sahədə bir müsbət məqam var: əziyyət çəkməkdənsə, razılığa gəlmək yaxşıdır. Bu qaydadan istifadə edib, belə demək mümkünsə, yenidən bu idarəyə getdim. Vəziyyətimi izah etdim ki, sadəcə son tarixi qaçırdım və indi gənc bir ailə üçün sertifikatı itirməkdən qorxuram (və sertifikatı necə nağdlaşdıra biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz). Bir qadınla birlikdə həll yolunu tapdıq, daha doğrusu, mənə təklif etdi.

Mənə ümidsiz vəziyyətdən hansı çıxış yolunu dedilər?

Evə gələndə gənc bir ailə üçün sertifikatı götürdüm və axar suyun altına qoydum, bir az isladım, amma kağız qalındır və dərhal islanmır. Sonra bu yeri barmağımla ovuşdurdum ki, mətn və keyfiyyət bir yerdə yoxa çıxdı (yer istənilən ola bilər).

Sonra ərizə yazıb ki, evə gələndə tavandan sızma aşkar edib. Nəticədə gənc ailə üçün arayış olan stolun üzərinə su düşüb. Sonra yazılı ərizə və arayışı idarəyə apardım. Orada məndən hər şeyi qəbul etdilər və bir müddət sonra başqa müddətə uzadılmış yeni arayış verdilər. Sanki gənc ailə üçün sertifikat almışam.

Bundan sonra sertifikatdan gənc ailə proqramı üçün istifadə etdim.

Beləliklə, xanımlar və cənablar, ümidsiz bir vəziyyət kimi görünürdü, amma çıxış yolu var və mən girişin təxminən yerləşdiyi yerdən aldım.

Özünüzü hansı ümidsiz vəziyyətlərdə tapdınız və ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapdınız? Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu olan bu səhifəyə gələn bir çoxları kimi mən də oxumağa çox maraq göstərəcəyəm.

Müsbət psixologiya 08.10.2016

Hörmətli oxucular, hər birimiz həyatımızda heç olmasa bir dəfə böhran vəziyyətinə düşmüşük və hamı bilir ki, “batan insanları xilas etmək boğulanların öz işidir” və hər şey çox pis olsa belə, orada hələ çıxış yoludur!

Və bu gün blogda sizə müəllim, psixoloq və müxtəlif hobbiləri olan Marina Tamilovanın məqaləsində qaldırılan mövzunun bir növ davamını təqdim etmək istəyirəm. Sözümü Marinaya verirəm, o, bu dəfə həyatımızda tez-tez rast gəlinən çətin həyat vəziyyətlərindən çıxmaq üçün öz reseptini sizinlə bölüşəcək.

Hörmətli oxucular, bugünkü məqaləmdə sizə öz şəxsi, işgüzar, həyatda dalana dirənmək üsulunu təklif etmək istəyirəm. Nə qədər pis hiss edirsinizsə də, gec-tez özünüzü bir yerə çəkib irəli getməli olacaqsınız. Ümid edirəm bu işdə sizə kömək edə bilərəm...

Həyatda ən pis şey nədir?

Həyat insana tez-tez sürprizlər təqdim edir: həm xoş, həm də xoşagəlməz. Bəzilərində daha xoş şeylər var, bəzilərində isə əksinə. Bəzən insanlar illərlə bədbəxtlik və stress içində yaşayırlar, sadəcə təsəvvür edilən deyil, çox realdır: sonsuz xəstəliklər silsiləsi, qohumların ölümü, yoxsulluq, ailə dağılması və hətta evsizlik. Bu cür bəlalar, sadəcə olaraq, insanı daxildən öldürür, onun ruhunu məhv edir və Mütləqlə vəhdətdən daha da uzaqlaşdırır.

Bu vəziyyətdə ən pisi odur ki, çoxları buna dözə bilmir (və onları başa düşmək olar), onlar bütün dünyadan inciyirlər və hamımızın gəldiyi Mənbədən üz döndərirlər. Ən çətin sınaqlar başınıza gələndə inciməmək çox çətindir. Digər insanlar yaşadıqları və həyatdan tam zövq aldıqları halda. Vicdanına uyğun yaşamağa çalışan normal insana necə izah etmək olar ki, bütün problemlər özündəndir, insanların və Tanrının bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Həmişə başa düşməlisiniz ki, indiki həyat vəziyyətiniz keçmişdəki hərəkətlərinizin və ya əksinə, hərəkətsizliyin nəticəsidir. Bundan inciməyin mənası yoxdur. İnsanın həmişə seçimi var: incimək və ya etməmək, kiməsə kömək etmək, pisliyə pislik edib-etməmək, bu və ya digər şəxsi həyat yoldaşı seçmək, az maaşlı işə qəbul olub yoxsulluqdan şikayət etmək və ya öz həyatı üçün məsuliyyət götür və öz həyatınızla bağlı fikirlərinizə uyğun olaraq özünüzü yenidən yaradın.

Çox vaxt insan qorxduğu və qarşıda nə gözlədiyini bilmədiyi üçün heç bir şey etməməyi seçir. Biz azadlığa öyrəşməmişik. Xüsusən də Sovet İttifaqında böyümüş və həyatda hər şeyin yazılmasına və başa düşülməsinə öyrəşmiş yaşlı nəsil. O vaxt yaxşı təhsil iş və yaxşı qazanc təmin edirdi, indi isə yox. Qırx yaşlı, savadlı insanların çoxu çaş-baş qalıb, həyatda öz yerini tapa bilmir, bu da 90-cı illərdə silsilə intiharlara, psixi pozğunluqlara səbəb olur.

“Yenidənqurma” sayəsində biz sadəcə uyğunlaşa bilməyən “psixoloji uşaqlar, yeniyetmələr və gənclərin” bir neçə nəslini itirdik. Daha möhkəm olanlar sağ qaldılar və ayağa qalxdılar, həm fiziki, həm də zehni olaraq “günəşdə yerləri” uğrunda mübarizə apara bildilər. Amma əhalinin cəmi 10%-i belədir. Forbes siyahısında yerləri tutanlar onlardır.

Dövrümüzdə ən çətin şey "psixoloji gənclər" üçündür - bunlar çox vaxt bir neçə ali təhsilli, çox ağıllı və hərtərəfli təhsilli insanlardır. Təəssüf ki, onlar çox düşünməyə öyrəşiblər, amma etmirlər. Məhz buna görə də onlar öz intellektlərini adekvat şəkildə “sata” bilmirlərsə, cəmiyyətin çox aşağı səviyyədə, bəzən isə yoxsulluq həddinin altındadırlar. Ümumiyyətlə, insanların çoxu özünü Bill Qeytsin bir dəfə dediyi kimi 500 il ömrü qalıbmış kimi aparır.

Həyatın sonu. Nə etməli? Çətin vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapmaq olar

Bir neçə variant var:

• kömək üçün insanların yanına getmək;
• vəziyyəti daha pis olan birinə kömək etmək;
• evin ümumi təmizlənməsini həyata keçirmək;
• mənfi düşüncələrdən və inanclardan xilas olmaq;
• hamını bağışla;
• incitməyi tamamilə dayandırın;
• rahatlıq zonanızdan çıxın;
• həyatınız üçün məsuliyyət götürün.

Bu siyahıdakı sonuncu maddə ən vacibdir. Başa düşməlisən ki, sənin yerinə heç kim səni yenidən yaratmayacaq və ya tamamilə fərqli bir insan etməyəcək.

Onlar sizə maddi cəhətdən kömək edə bilərlər, əgər şanslısınızsa, sizə işdə kömək edə bilərlər, lakin sizin əvəzinizdə heç kim sizi öz qaydalarınıza uyğun yaşaya biləcək və eyni zamanda yeni güclü şəxsiyyət kimi formalaşdırmayacaq. uğur qazanmaq. Heç kim bunun çətin olduğunu iddia etmir. Xüsusilə emosional qeyri-sabitlik olduqda. İlham və fəaliyyət dövrləri tam ümidsizlik və heç bir şeyin nəticə verməyəcəyi hissi ilə əvəz olunur və hər şeyi olduğu kimi qoyub "axınla getmək" daha yaxşıdır. İndi həyatınızı dəyişdirmək üçün şəxsən nə etməlisiniz.

Həyatımızın xəritəsini çəkmək

Səssiz oturun və həyatda nə istədiyinizi ətraflı şəkildə yazın. Utancaq olma. Məsələn, İtaliyada bir yaxta və villa istəyirsinizsə, bütün bunlar sizə nə qədər axmaq və qeyri-real görünsə də, yazın.

Vizuallaşdırma

Gələcək həyatınızın parlaq şəkillərini tapın, onları gözəl bir şahzadə və ya şahzadənin yanında dəbdəbəli interyerlərdə fotoşəkillərinizlə birlikdə böyük bir whatman kağızına yapışdırın. Whatman kağızını mənzilinizdə ən görünən yerə asmaq lazımdır. Bu, çox ruhlandırıcıdır.

İlham axtarır

İnternetdə şəxsən sizi ruhlandıran musiqi və meditasiya tapın və hər gün ona qulaq asın.

Bəs şikayətlər?

Bütün narazılıqlardan vicdanla xilas olun və əmin olun ki, bunu etməsəniz, bu, "dirijora nifrət etmək" ilə eynidir - bilet alın və gəzin. Bu yığılmış şikayətlər və yarımçıq işlərin və arzuların köhnə zibilləri irəliləməyə imkan vermir. Xristiansınızsa, tez-tez kilsəyə gedin və dua edin. Bəziləri üçün bu, çətin vəziyyətlərdə çox kömək edir. Etiraf edin, birlik edin, şam yandırın və sizi incidən hər kəs üçün dua edin. Bu, ruhunuza əvəzsiz faydalar gətirəcəkdir.

Geri zərbə anları

“Tərkülər” anlarında nəriltiləmək və heç nə etməmək istədiyiniz zaman oturub guruldayın, qab-qacaq qırın, ətrafa əşyalar atın, buxarını buraxmaq üçün yerə düşənə qədər rəqs edin. İsteriya bitdikdə isə hər şeyi qaydasına salın və hər şeyi yenidən başlayın. Vaxt keçdikcə bu cür pozuntular getdikcə azalacaq. Hər kəsdə var. Sizi yeni parlaq həyata buraxmağa müqavimət göstərən EGO-nuzdur. Təkcə EGO deyil, həm də illərdir topladığınız mənfiliyin eqreqoru da müqavimət göstərir. Egregorlar hər birimizin bağlı olduğu unikal enerji sahələridir. Egregors duyğularınızla qidalanır. Əgər siz daha çox neqativlik içində yaşayırsınızsa, o zaman özünüzə mənfi eqriqorları cəlb edirsiniz, sizin dəyişməyinizdən heç bir faydası yoxdur.

Kiçik addımlar və körpə addımları

Məqsədinizə doğru irəliləmək üçün hər gün kiçik bir şey edin. Bunu edə bilməyəcəyiniz üçün üzülməyin. Əgər kifayət qədər israrlı olsanız və yarı yolda dayanmasanız, gec-tez nəticə verəcək. Özünüzü və həyatınızı müntəzəm olaraq yaratmasanız, həyat, ətraf mühit və başqa insanlar sizi yaradacaq və bunu elə edəcəklər ki, heç xoşunuza gəlməyəcək.

Fəaliyyət planımız

Real dünyada hərəkətləriniz üçün bir plan və böhran vəziyyətindən çıxmaq üçün hər gün yerinə yetirməli olduğunuz psixoloji təcrübələrin siyahısını hazırlayın. İdman irəliləməyə və qorxu, narahatlıq və bədbinliyi neytrallaşdırmağa kömək edir. Bədəniniz “ruhun məbədi” olduğu üçün gündəlik cədvəlinizə müntəzəm fiziki fəaliyyət də daxil edin. Bədəniniz nə qədər yaxşı olarsa, yeni həyatınızı yaratmaq üçün bir o qədər çox enerji, iradə və güc lazımdır.

Sadəcə etməyə başlayın

Demək lazımdır ki, bir çox insanlar yuxarıda yazdığım hər şeyi edir, lakin heç vaxt özlərini hərəkət etdirə bilməyən real fəaliyyətə keçmirlər. Bu, düşüncələriniz hələ də mənfi olduğu üçün baş verir. Şüuraltı olaraq, siz hələ özünüzə inanmırsınız və dəyişikliyə layiq olmadığınızı hiss edirsiniz.

Bununla bağlı nə etməli? Mənfi düşüncələrinizin hər birini 2-3 müsbət fikirlə əvəz etmək vərdişini inkişaf etdirməyiniz üçün vaxt lazımdır. Məsələn: “Mən bacarmayacağam” sözlərini “Mən Allahın sevimli övladıyam və onun bütün nemətləri mənim üçün yaradılmışdır”, “Allah mənim tərəfimdədirsə, kim mənə qarşıdır?”, “Mən həmişə uğur qazanıram” sözləri ilə əvəz edə bilərsiniz. Çünki bütün əməllərimi Allah idarə edir”.

Ateistlər və başqa dinlərin nümayəndələri üçün qeyd edirəm ki, burada Allah sözü insanın yaratdığı hər hansı inanc və dindən asılı olmayaraq mövcud olan hər şeyin, Kainatın Yaradıcısı deməkdir. Bu, hər şeydən üstün olan və hamımızın gəldiyi qeyd-şərtsiz sevginin ən güclü enerjisi olan Mütləqdir.

Düşüncələrinizi təmizləməklə yanaşı, həm də əzab-əziyyət yaşamağa öyrəşmiş bədəninizi də təmizləməli olacaqsınız. Şlaklar və toksinlər orqanizmdə təkcə alkoqol, nikotin və zibil qidalarından deyil, xüsusən də psixoloji gərginlik və melanxolik anlarda hamımızın istehlak etdiyimiz qidalardan toplanır. Müvafiq zehni düşüncə formalarından gələn mənfilik də bədəndə ilişib qalır. Biz bunu gərgin əzələlərdə, pozulmuş və tutqun üzdə və xroniki xəstəliklərdə hiss edirik. Buna görə də masaj, bədən bloklarının sərbəst buraxılması və fiziki məşqlər daha parlaq gələcəyə aparan yolda daimi yoldaşlarınız olmalıdır.

Həyatın çıxılmaz vəziyyətindən çıxmaq üçün təsirli təcrübələr

Yekun olaraq, "hər şey pisdir və həmişə belə olacaq" fikri bir daha ağlıma gələndə bir neçə təsirli ilk yardım üsulunu verəcəyəm:

• gülümsəmək - bədənə hər şeyin yaxşı olduğunu bildirmək;
• tullanmaq - bədəni silkələmək və canlandırmaq;
• yerimək, oturmaq və yalnız düz kürəyi ilə yaşamaq - bu prinsipial olaraq vacibdir, çünki... enerji onurğadan keçir;
• özünüzü kiçik barmağınızla çimdik - sizi pis düşüncələrdən çıxarmaq;
• “necəsən?” sualına HƏMİŞƏ “ən yaxşı!” cavabını verin;
• Dəyişiklik və canlılıq hissi yaratmaq üçün evə və işə, tercihen piyada getmək üçün müxtəlif marşrutları seçin.

Bu cür üsullardan istifadə edərək özünüzü melankoliya vəziyyətindən çıxarmağı öyrəndikdə, bu məqalədə göstərilən üsullardan istifadə edərək daxili dünyanızın müsbət dalğasına köklənməyə daha yaxından diqqət yetirə bilərsiniz.

Fikirlərinə görə Marinaya təşəkkür edirəm. Öz adımdan demək istəyirəm ki, həyatınızda nə olursa olsun, heç vaxt təslim olmamalısınız. Bir şey olarsa, bunların hamısı bizim dərslərimizdir. Bu o deməkdir ki, nədənsə hər şeydən keçmək lazımdır. Mən özüm çox şey yaşadım. Və hər dəfə onların böhranından çıxış yolu axtarırdım.

Yəqin ki, çoxları addımları oxuduqdan sonra deyəcəklər ki, bütün bunlar mənasızdır, mən bunu etdim, mənə kömək etmədi, heç nəyi dəyişmək olmaz və bu fikirlərin bəziləri davam edəcək. Bu məqamı vurğulamaq istərdim: insan stressə düşəndə ​​çox nadir hallarda onun özü də böhrandan çıxa bilsin. Duyğular sadəcə olaraq vəhşiləşir və düşünməyimizə mane olur. İstisna, artıq çoxlu müdrikliyə, öz üzərimizdə işimiz haqqında çox biliyə malik olan insanlardır.

Heç bir halda özünüzü təcrid etməyin! Sizə yaxın olan, eşidə biləcəyiniz bir insanı, bəlkə də peşəkarı axtarın. Bu, psixoloq, müdrik dost və ya faydalı faydalı kitablar ola bilər. Və Kainatdan kömək istəyin. Yadımdadır, ən çətin anlarda axşamlar pəncərəyə yaxınlaşıb, ulduzlu səmaya baxıb suallar verib, öhdəsindən gəlmək üçün güc diləyirdim.

Hər kəs üçün bir resept yoxdur. Hamımız fərqliyik. Ancaq mütləq böhran vəziyyətindən çıxmağınıza kömək edəcək bir şey axtarmaq lazımdır. Bu bizim yolumuzdur.

Və hamımız üçün ən vacib şey, Marinanın düzgün yazdığı kimi, SEÇİMİMİZİ etməkdir. Bu hər şeyə aiddir. Sağlamlıq və sizə layiq olan gözəl iş, yaxınlıqda sevilən bir insan və sadə sevinclər. Hər kəsə layiqli seçim, müdriklik və addımlar arzulayıram, bu istiqamətdə çalışın.

Hörmətli oxucular, bir məqalədə nəhəngliyi ələ keçirmək çətindir. Əgər çətinlik çəkirsinizsə, bölməmizə baxın. Əminəm ki, özünüz üçün çox faydalı şeylər tapacaqsınız. Bəlkə də böhrandan çıxmaq da daxil olmaqla, özünüzlə bağlı işiniz burada başlayacaq.

Və yaradıcı komandamızdan məndən daha çox xəbər. “Xoşbəxtlik qoxuları” jurnalının payız sayımız – Payız qanadları işıq üzü görüb. Burada hər şeyi öyrənə bilərsiniz.

Xoşbəxtlik qoxularının payız buraxılışı

Ruh üçün isə Riçardı dinləyəcəyik Clayderman Mariage d'amour. Xoş musiqi ilə istirahət edin.

həmçinin bax

19 şərh

Cavab verin

Elina
09 fevral 2017-ci il 17:33

Cavab verin

Kim olmağınızdan və nəyə nail olmağınızdan asılı olmayaraq, problem həmişə baş verə bilər və həyatın heç vaxt yaxşılaşmayacağını hiss edəcəksiniz. Bununla belə, unutmayın ki, vacib olan sizin münasibətinizdir və burada onu necə dəyişə bilərsiniz.

Zen Buddist ustası və böyüklərin inkişafı ilə bağlı araşdırma aparan Harvard professoru Robert Valdinger həyatımızı nəyin xoşbəxt etdiyini anlamaq üçün 75 il ərzində 724 kişini izlədi.

Belə çıxır ki, xoşbəxtliyin əsası cəmiyyətə daxil olmaq və sağlam münasibətlərdir. Xoşbəxt hiss etmək üçün kömək etməyə hazır olan insanların əhatəsində yaşamaq lazımdır.

Tez-tez həyatın çətinliklərini müşayiət edən güclü emosiyaların öhdəsindən gəlməyin altı yolu var. Bəzən problemi birbaşa həll etməyə kömək etmirlər, ancaq görmə aydınlığını təmin edirlər və bu, çox şeydir. Nəticədən asılı olmayaraq, qərarlarınız qorxudan olmayacaq - onlara məlumat veriləcək.

1. Mənfi öz-özünə danışmağı dayandırın

İlk addım məhdudlaşdırıcı aldatmalardan imtina etməkdir, lakin özünüzdən soruşaraq mənfi öz-özünə danışmağı dayandırmaq da eyni dərəcədə vacibdir:

• Mənim lehinə və əleyhinə hansı faktlar var?
• Mən faktlara, yoxsa öz şərhlərimə arxalanıram?
• Bəlkə mənfi nəticələrə tələsirəm?
• Fikirlərimin doğru olub olmadığını necə bilə bilərəm?
• Bu vəziyyətə başqa cür baxmaq olarmı?
• Vəziyyət həqiqətən düşündüyüm qədər ağırdırmı?
• Bu düşüncə tərzi mənim məqsədlərimə çatmağa kömək edirmi?

Bəzən problemə başqa rakursdan baxmaq üçün özünü alçaltma ilə məşğul olduğunuzu etiraf etmək kifayətdir.

2. Perspektivini itirməyin

Bütün həyatınızın kontekstində mövcud probleminiz sadəcə bir xırdalıqdır, sizi bir insan kimi müəyyənləşdirmir, bütün tarixinizin, güclü tərəflərinizin və nailiyyətlərinizin əksi deyil.

Biz tez-tez bütün keçmiş müsbət təcrübələri unudaraq, yalnız qarşımızda olanı görürük. Həyatınızın vahid bir görünüşünü nəzərə alın və özünüzdən soruşun:

• Baş verə biləcək ən pis nə ola bilər? Bu ehtimaldır?
• Bəs ən yaxşısı?
• Ən çox nə baş verə bilər?
• Beş ildən sonra bu nə demək olacaq?
• Ola bilsin ki, mən bu məsələni çox çəkirəm?

3. Reaksiyalarınızdan öyrənin

“Stimulyator və cavab arasında boşluq var, bu boşluqda reaksiyamızı seçmək azadlığına sahibik. Bizim inkişafımız və xoşbəxtliyimiz bu seçimdən asılıdır”, - Viktor Frankl.

Problemə necə cavab verirsiniz? Bu vəziyyətdə ən yaxşı dostunuza nə məsləhət görərdiniz? Hər an hər hansı bir stimula reaksiyamızı tamamilə idarə edə bilərik və bu gün psixologiya çətin vəziyyətdə reaksiya üzərində nəzarəti yaxşılaşdırmağın beş yolunu bilir:

• Nə cür insan olmaq istədiyinizi düşünün
• Reaksiyalarınızın mənasını və mənşəyini düşünün
• Hərəkətlərinizin nəticələrinə baxın
• Ən yaxşı cavabı təsəvvür edin
• Özünüzə şəfqətlə yanaşmağı öyrənin

4. Qarşı tərəfin reaksiyalarından öyrənin.

Harvard tədqiqatçıları göstərdilər ki, fikir ayrılıqlarında empatiyadan istifadə münaqişənin həlli üçün vacibdir və danışıqların uğurlu nəticələri üçün mühüm ilkin şərtdir.

5. Vəziyyəti kənar müşahidəçinin nöqteyi-nəzərindən qiymətləndirin

Əgər müşahidəçisinizsə, o zaman vəziyyətdən kənara çıxa, emosiyalarınızı bir kənara qoyub, reaksiyanızı müşahidə edə bilərsiniz.

Bu səviyyəli özünüdərklə, hətta münaqişənin ortasında olsanız belə, özünüzdən xəbərdar olursunuz və şəxsiyyətinizi vəziyyətdən ayıra bilirsiniz.

6. Yardım üçün kənara baxın.

Öz təcrübənizin çatışmadığı hər hansı bir vəziyyətdə, müdrik məsləhət axtarın. Eqonuzu bir kənara qoyun və tənqidi perspektivlər və konstruktiv rəylər istəyin və tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra başqalarına təcrübənizdən öyrənməyə kömək edin.

Unutmayın ki, siz və probleminiz tək bir bütöv deyilsiniz. Problem səyahətinizin yalnız bir tərəfidir və bu, həm də böyümə mənbəyidir. Çətinliklərdən qaçmayın, çünki onlar bizi daha yaxşı edir. Və hər şeyin itirildiyi görünəndə unutmayın: bu da keçəcək.

Taya Aryanova tərəfindən hazırlanmışdır