Xəstələnməmək üçün ağıllı məsləhətlər yazın. Xəstəliyin qarşısını almaq üçün məsləhətlər verin

1. Tənəffüs orqanlarını rəngləyin və etiketləyin. Xəstəliklərin adlarını təsir etdiyi orqanlarla uyğunlaşdırın.

2. Xəstələnməmək üçün ağlabatan məsləhətlər yazın.

3. Siyahıda sorulan və buraxılan havanın tərkibi bizimkindən fərqli olan orqanizmləri tapın və onların altını çəkin: zebra, böcək, torpaq qurdu, ağcaqayın, ağcaqayın , şahin.

4. Tozsoran şlanqın içərisinə daxil edilmiş metal halqalara malikdir. Onlar şlanqı möhkəm edir və hava daxil olduqda onun büzülməsinin qarşısını alır. Traxeyanın divarları içərisində nə üçün güclü qığırdaqlı halqaların olduğunu izah edin.

Traxeyanın qığırdaqlı halqaları onun sıxılmasının (daralmasının) qarşısını alır. Bunun sayəsində hava həmişə ağciyərlərə sərbəst daxil ola bilir.

5. Güzgü və ya stəkan götürün və onun üzərində nəfəs alın. Üstündə nə qalıb? Bu, ekshalasiya edilən hava ilə birlikdə xaricə çıxması deməkdir buxar

6 (ev). 1 dəqiqədə neçə nəfəs aldığınızı hesablayın. 20 çömbəlmə edin və bundan sonra dəqiqədə nəfəs sayını sayın. Nəticələri müqayisə edin və nəticə çıxarın. Nəfəs alma sürətinin niyə dəyişdiyini izah edin.

Çömbəlməyə başlayanda isindim və kifayət qədər hava almağı dayandırdım. Daha sürətli nəfəs almağa başladım ki, bədənim kifayət qədər oksigen alsın.

Sağlam həyat tərzinə can atan və ideal insan olmaq istəyənlər üçün praktiki məsləhət.

1. Kitab oxuyun

Bu, beyninizin deqradasiyasının qarşısını almağa və onu yeni söz və ifadələrlə doldurmağa kömək edəcək. Siz nitqinizi necə formalaşdıracağınızı, məlumatlı, düzgün qərarlar qəbul etmək bacarığına yiyələnməyi, dostlar və tanışlar arasında etibar qazanmağı öyrənəcəksiniz.

Sağlam həyat tərzi

2. Xarici dilləri öyrənin

Xarici dil öyrənmək öz heysiyyətinizi yüksəltməyə kömək edəcək, layiqli, perspektivli və yaxşı maaşlı iş tapmaqda sizə böyük üstünlük verəcək. İnternetdə uzun müddətdir ki, xarici dilləri öyrənmək üçün çoxlu pulsuz materiallar var. Bunu mütləq edin!

Sağlam həyat tərzi

3. Düzgün yeyin

Bədəninizin fəaliyyəti ilk növbədə gün ərzində bədəninizin qəbul etdiyi vitamin və minerallardan asılıdır.

Qidalanma məsləhətləri:

Yeməklərlə birlikdə içməyin, yeməkdən əvvəl için. Bir qayda olaraq, yemək zamanı içmək, bədəninizi ilk növbədə yanmağa, həmçinin həzm zamanı digər həzmsizliyə məruz qoyursunuz. Çay, kofe və digər içkilər yeməkdən 15-30 dəqiqə əvvəl, sudan isə 10 dəqiqə əvvəl içmək olar.
Gündə 5-7 dəfə kiçik hissələrdə yeməyə çalışın, buna görə heç bir şəkildə bədəninizi çox yükləməyəcək və vitaminlərin maksimum udulmasını alacaqsınız.
Gün ərzində ən azı 1,5 litr su içməyə çalışın.
Son yemək saat 19:00-dan gec olmayaraq.
sağlam həyat tərzi

4. Daha çox hərəkət edin və məşq edin

Unutmayın ki, bədənimiz hərəkət etmək üçün yaradılmışdır. Oturaq həyat tərzi tənbəlliyə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur, zəif iştahın görünüşünə təsir edir və istədiyiniz qədər cəlbedici olmayacaqsınız!

Gün ərzində daha çox hərəkət - yığılmış gərginlikdən qurtulmağın ən təsirli yolu, zehni aydınlığı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Səhər mini məşq - yuxululuğu dağıtmağa kömək edəcək.
Bütün bədənin tonunu dəstəkləmək üçün - həftədə 2 dəfə idman zalına baş çəkin və kifayət qədər vaxt yoxdursa - evdə özünüz məşq edin.
Niyə idmanla məşğul olursunuz?

Sağlamlığı, ürəyi, qan təzyiqini yaxşılaşdırır.
Bədəninizin hər hüceyrəsini oksigenlə təmin etmək.
Əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün onları güclü və möhkəm hala gətirin.
İştahı idarə etmək üçün.
Tənbəlliyə, xroniki yorğunluğa qarşı durmaq və özünə inamı gücləndirmək.
Ciddi xəstəliklərdən sonra daha sürətli sağalmaq üçün.
Özünüzü sevindirmək və şadlanmaq üçün.
sağlam həyat tərzi

5. Depressiyaya düşməyin

Depressiya nədir?

Depressiya iş qabiliyyətini kəskin şəkildə azaldan bir xəstəlikdir. Bu, təkcə xəstə insana deyil, onun yaxınlarına da əziyyət verir. Bu günə qədər az adam bu xəstəliyin ciddiliyini bilir. Ancaq tez-tez bu xəstəlik ən mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək uzun sürən, çox ağır bir xarakter alır.

Depressiyanın əsas əlamətləri hansılardır?

Depressiyanın əsas əlamətləri melanxoliya, əzab-əziyyət, depressiv əhval-ruhiyyə, əsəbilik, nəyəsə görə özünüzü günahlandırmaq, performansın azalması və özünə hörmətin azalmasıdır.

Bu vəziyyətdə iştahınız olmayacaq, daimi yuxusuzluq olacaq, bağırsaq funksiyaları pozulacaq. Ən sadə fiziki və zehni fəaliyyətləri yerinə yetirərkən daim yorğunluq hiss edəcəksiniz.

Necə depressiyaya düşməmək olar?

Həyatın ən çətin anında belə depressiyaya düşməmək üçün diqqətinizi kitab oxumaqla, maraqlı film izləməklə, dostlarla bir fincan qəhvə arxasında söhbət etməklə, həmçinin təmiz havada gəzməklə yayındırın. Əgər tənbəlsinizsə, gün ərzində edilməli olan zəruri işlərin gündəliyini yaradaraq tənbəlliyinizə qalib gəlin. Məsləhətlərimizə əməl edin və özünüzə çəkilməyin ... Özünüz və kök və çubuq olmağa çalışın.

Sağlam həyat tərzi

6. Yuxunuzu yaxşılaşdırın

Uzun müddət yuxusuz qalmaq beyninizi və bədəninizi yoracaq, əsəbiləşəcək və işdə fikir aydınlığı və konsentrasiyada çətinlik çəkdiyinizi anlayacaqsınız. Buna görə də, yuxu sizin və bədəninizin hüceyrələrinin ağır iş günündən sonra bərpa olunması, növbəti fəaliyyət dövrü üçün enerji ehtiyatlarının toplanması üçün lazım olan vaxtdır.

Yuxu nə qədər davam etməlidir?

Bədənin tam istirahəti üçün orta hesabla ən azı 8 saat vaxt lazımdır. Bu müddət ərzində ürəyin fəaliyyəti, hormonal balans yaxşılaşacaq, lazımi hüceyrələr bərpa olunacaq, yaddaş və idrak funksiyaları yaxşılaşacaq.

Sağlam həyat tərzi

7. Pis vərdişlərdən qurtulun

Sadə dillə desək, vərdiş o qədər tez-tez etdiyiniz və hətta fərqinə varmadığınız bir hərəkətdir.

Pis vərdişlərin əsas növləri:

Siqaret çəkmək.
Alkoqolizm.
Asılılıq.
Qeyri-standart lüğətdən istifadə edin.
Dırnaqlarınızı dişləyin.
Burun yığımı.
Oynaqların kliklənməsi.
Qələm və ya qələm üzərində gəmirmək.
Kobud dildən istifadə edin.
Döşəmə ilə maraqlanmayın.
Yaxşı vərdişlər:

Gündəlik rejimə uyğunluq.
Səhər doldurulur.
Yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun.
Yatağı hazırlamaq.
Əşyaları öz yerinə qoyun.
Dişlərinizi hər gün fırçalayın.
Öz qablarınızı yuyun.
Hər şeyi kənara qoyun.
Düzgün yeyin və s.
Pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar?

Bunu etmək üçün pis vərdişlərinizin sayını müəyyənləşdirin və onları yeni - faydalı olanlarla əvəz edin. Bunun üçün bu nəticəyə nail olmaq üçün həyata keçirilməli olan fəaliyyət planını müəyyənləşdirin, məsələn: iclasa 5 dəqiqə sonra deyil, başlamazdan 10 dəqiqə əvvəl gəlin. Davamlı olaraq bu hərəkəti etməklə istədiyiniz nəticəni əldə edəcəksiniz.

Sağlam həyat tərzi

8. Sevdiyiniz işlə məşğul olun -
xoşbəxt olmaq fürsəti

Heç bir şeyə meylli olmayan insan yoxdur. Hər birimizin müəyyən istedad və qabiliyyətləri var, sadəcə onları göstərmək lazımdır. Onları müəyyənləşdirin və həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Sevimli biznesiniz əsas gəlir mənbəyi olmalıdır. Öz arzunuzun ardınca getməkdən çekinmeyin, bu yolla gedirsiniz - mütləq uğur qazanacaqsınız və həyatınız müsbət təcil qazanacaq.

Həyatınızı dəyişdirin, çünki bütün dəyişikliklər yalnız yaxşılığa doğrudur!

"Nəfəs alma biologiyası" - Tənəffüs sisteminin xəstəlikləri. Bədənin sərtləşməsi Düzgün qidalanma Sağlam həyat tərzinə rəhbərlik. Biologiya esse. Ağciyərlərin planlaşdırılmış fluoroqrafiyası və həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi və ağciyərlərin rentgenoqrafiyası Həkimin tövsiyələrinin yerinə yetirilməsi Bədən tərbiyəsi və idman. Tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli kimyəvi birləşmələrin tərkibi.

"Nəfəs almanın tənzimlənməsi" - Kriptoqramla işləmək. Təhsil biliklərinin konsolidasiyası V. Ev tapşırığı. Niyə ağciyərlər bu qabiliyyətə malikdir? I. Ağciyər ventilyasiyasının mexanizmi: 1) inhalyasiya; 2) nəfəs almaq. Nəticə: İnsan ritmik nəfəs alır. Süni tənəffüs üsulları» Tənəffüs sensorları. Nəticə çıxarın: IV. Tənəffüs hərəkətləri ağciyərlərin həyati tutumu.

"Tənəffüs orqanlarının dərsi" - Nəfəs alma. Toxumalarda qaz mübadiləsinin mexanizmi necədir? Yeni materialın öyrənilməsi: Tənəffüs sisteminin xəstəlikləri. ön anket. İnsanın nəfəs aldığı havada cəmi 16,4% oksigen, 4%-ə qədər CO2 və çoxlu su buxarı var. Epiglottis Bronxial ağac Pleura Alveolus Diafraqma Səs telləri. Tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri, onların qarşısının alınması?

"Ağciyərlərin quruluşu" - Mən xəstələndim - .... Blits sorğusu. Nazofarenksin və qırtlağın funksiyaları. Canlı orqanizmlər arasındakı əsas fərqlər. Havanın istiləşməsi Havanın təmizlənməsi Havanın nəmləndirilməsi. Havanın ağciyərlərə və ağciyərlərə daşınması. Ağciyərlərin quruluşu. TƏNƏFƏS SİSTEMİ (Niyə və necə nəfəs alırıq?). Tənəffüs sisteminin quruluşunun diaqramı. Səs istehsalı Tənəffüs sisteminin qida qəbulundan qorunması.

"Biologiya 8-ci sinif nəfəs" - Ağciyərlərin funksiyası nədir? İnhalyasiya və ekshalasiya prosesi necə həyata keçirilir? Tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin əlaqəsi. Donders modeli. Pulmoner veziküllər çox elastikdir və uzana bilər, lakin müəyyən bir həddə qədər. Bu vəziyyət amfizem adlanır. Bədən toxumaları ilə qan arasında qaz mübadiləsi prosesi necə adlanır?