Kuinka päästä eroon x-muotoisista jaloista. Vinojen jalkojen korjaaminen leikkauksella ja harjoituksella

Jalkojen muoto ei ole vain yksi naisten kauneuden ja houkuttelevuuden pääparametreista, vaan myös erittäin tärkeä osa sitä, mitä yleisesti kutsutaan elämänlaaduksi. Hoikkojen jalkojen onnellisen omistajan ei tarvitse tuntea oloaan monimutkaiseksi rannalla, rajoittua pukeutumistyyleihin tai hämmentää lyhyitä hameita ja mekkoja.

Valitettavasti kaikki naiset eivät ole onnekkaita niin tärkeän kehon osan rakenteessa. Vino jalat - mitä tehdä ja miten voit korjata tällaisen epämiellyttävän vian? Tilastojen mukaan joka toinen reilun sukupuolen edustaja on huolissaan tästä asiasta tavalla tai toisella. Ja miesten joukossa on monia, jotka haluavat korjata luonnollisia ominaisuuksiaan.

Todellinen ja väärä jalkojen kaarevuus. X- ja O-muotoinen kaarevuus

Esteettisesti oikeaksi katsotut jalat ovat ne, jotka täysin litistettynä koskettavat neljää kohtaa: reiden keskiosa, polvet, säären keskiosa ja kantapää. Poikkeamat tästä kaanonista jaetaan X-muotoisiin ja O-muotoisiin kaareviin. X-muodossa jalat koskettavat polvissa ja poikkeavat alareunasta, O-muodossa vain kantapäät koskettavat ja polvien ja sääreiden välissä on rako.

Samanaikaisesti jalkojen kaarevuuden luonne on myös erittäin tärkeä myöhemmän korjauksen kannalta: tosi vai epätosi. Todellinen kaarevuus on seurausta luuston rakenteen virheistä; tässä tapauksessa korjaus ilman ortopedistä leikkausta on mahdotonta. Väärä johtuu pehmytkudosten rakenteesta - täällä hoidon valinta on laajempi, tulos voidaan saada ilman leikkausta esimerkiksi erityisten harjoitusten avulla. Onneksi useimmille naisille tämä kaarevuus diagnosoidaan useimmissa tapauksissa.

Harjoitukset vinojen jalkojen korjaamiseksi ilman leikkausta

Fyysisten harjoitusten avulla jalkojen väärää kaarevuutta voidaan korjata jossain määrin lisäämällä lihasmassaa ongelma-alueilla. Yleensä tällaiset kompleksit sisältävät kohdelihaksen kuormituksen yhdessä venytyksen kanssa.

Seuraavia harjoituksia käytetään pohjeiden volyymin lisäämiseen:

• Pohkeen nostot (lisäpainolla tai ilman)
• Jalka painaa jalkakonetta
• Juokse portaat ylös, nosta varpaitasi joka askeleella

On kuitenkin epämiellyttävä tosiasia: pohkeet ovat niitä lihaksia, jotka reagoivat harjoituksiin vähiten. Syntymästä lähtien litteitä sääriä on erittäin vaikea kasvattaa yli 1-2 senttimetrillä. Tämä tilavuus voi olla riittävä muodon korjaamiseen tai se ei välttämättä riitä.

Jalkalihasten kanssa työskenteleminen yleensä antaa myös hyvän tuloksen: yllä oleviin harjoituksiin on lisättävä kyykkyjä sekä jalkojen taivutus ja suoristus koneessa. Hieman lisääntynyt lihasmassa jakautuu tasaisemmin luuhun, jolloin jalat näyttävät suoremmilta.

Sitä paitsi, Jopa oikea jalkojen muoto voi näyttää vinolta niiden asennon yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Tapa kävellä polvet sisäänpäin tai päinvastoin - ulospäin johtaa jalkojen todellisen muodon vääristymiseen. Tämä puute on ehkä helpoin korjata: kaikki alavartaloa kuormittavat harjoitukset sopivat, riittää, että pidät jalat ja jalat rinnakkain niitä suoritettaessa (sekä normaalin kävelyn aikana). Oikeasta asennosta tulee vähitellen tapa ja "hankittu" kaarevuus katoaa.

Kuinka korjata vinot jalat takuulla?

Jos harjoitukset eivät tuota toivottua tulosta tai puhumme todellisesta jalkojen luurakenteen rakenteen aiheuttamasta kaarevuudesta, ainoa vaihtoehto on leikkaus: plastinen tai ortopedinen.

Monet ihmiset näkevät tällaiset radikaalit menetelmät hieman negatiivisesti, koska puhumme vakavasta puuttumisesta ja pitkästä toipumisjaksosta (ja ortopedian tapauksessa myös tarpeesta kestää kipua jonkin aikaa). Tässä tapauksessa lopputulos 100% oikeuttaa keinot - kaikki, jopa monimutkaisimmat kaarevuustapaukset voidaan korjata, ja tuloksena oleva tulos kestää eliniän.

Plastiikkakirurgiaa jalkojen muodon oikaisemiseksi kutsutaan. Se on tarkoitettu pääasiassa väärän kaarevuuden vuoksi, ja se koostuu silikoni-implanttien asentamisesta, jotka lisäävät volyymia ja korjaavat säären muotoa. Leikkaus kestää enintään tunnin ja kuntoutusjakso on 1,5-2 kuukautta, jonka jälkeen voit palata normaaliin rutiiniin. On lempeämpi vaihtoehto -. Implanttien sijaan ruiskutetaan potilaan omia rasvasoluja, mutta tällä menetelmällä on rajoituksensa: se soveltuu vain lievän kaarevuuden korjaamiseen ja vaatii lisäksi "vapaan" rasvan läsnäolon potilaan kehossa.

Jalkojen suoristusleikkaus

Ainoa tapa korjata todelliset vinot jalat on ortopedinen leikkaus. Se on myös optimaalinen valinta potilaille, joilla on väärä kaarevuus, mutta samalla lyhytkasvuinen ja suhteellisen suuret jalat - heidän tapauksessaan lisälihasmassa tai implantit voivat korjata muotoa, mutta esteettisestä näkökulmasta tulos ei olla erittäin hyvä, koska jalat tulevat vielä raskaammiksi "

Jalkojen muodon kirurginen korjaus suoritettiin Ilizarov-laitteella- erityinen laite, jonka avulla voit vaikuttaa suoraan luun rakenteeseen. Leikkaus koostuu luun leikkaamisesta, jonka jälkeen sen osat kiinnitetään laitteella ja sulatetaan vähitellen haluttuun asentoon.

Tätä mallia on käytettävä noin 2-3 kuukautta, mutta 3-4 viikon kuluttua potilas voi liikkua itsenäisesti ja tehdä mitä tahansa päivittäistä toimintaa (paitsi fyysistä toimintaa). Samaan aikaan modernit Ilizarov-laitteet ovat erittäin kompakteja, mikä minimoi niiden käyttöön liittyvän haitan ja epämukavuuden.

Paljonko jalkojen oikaiseminen maksaa?

Vinojen jalkojen korjauksen lopullinen hinta riippuu monista tekijöistä: valitusta tekniikasta ja asiantuntijasta, alkukunnosta, maantieteellisestä sijainnista jne. Likimääräiset hintaohjeet löytyvät alta.

Minun ei mielestäni tarvitse selittää kenellekään, mitä vinot jalat merkitsevät tytölle – se on katastrofi.

Tämä tarkoittaa kyvyttömyyttä käyttää muita vaatteita, paitsi tavallisia housuja ja lattiapituista hametta. Kyllä, mini, jopa keskipitkä hame on mahdotonta luksusta, vinot jalat näkyvät kaikessa: shortsit, capri-housut, leggingsit, uimapuku - kaikki tämä on ulottumattomissa, ellet halua saada pilkan takana takaisin.

- 30 vuotta ratsuväessä!

- Tällaisilla jaloilla voit voittaa vain kortteja!

Suosittu

- Jalat - kuten pommikilpailussa, on parempi kävellä käsillä!

Koulusta asti haaveilin jalkojeni suoristamisesta. Unelmoin, kuten kaikki tytöt, kävelemisestä mekoissa, hameissa ja sundresseissä ja tuntemisestani prinsessaksi ja poikien kääntymisestä!

Yli 15 vuoden ajan tämä fyysinen vika on korjattu leikkauksella. Ei ole selvää, miksi, mutta oikaisuoperaatiot näyttävät silti tavallisille ihmisille jotain hirveän pelottavaa, pelottavaa tai (tätä myös tapahtui) "idiotismin huipulta".

Olin henkilökohtaisesti luopunut kahdesta lääketieteen kandidaattituttavasta! Yksi sanoi yksinkertaisesti: "Älä keksi tätä #@&." Toinen otti kynän ja paperin käsiinsä, piirsi prosessin ja selitti myöhemmin, mitä tämä voisi tarkoittaa myöhemmin. Mutta he eivät vakuuttaneet minua.

Etsinnässäni kokeilin kaikkea: pohjelihasten pumppaamista, erityisiä fyysisiä harjoituksia, kuulin tietystä joogasta, ajattelin implanttien asettamista pohkeisiin (mutta tämä ei auttaisi muodonmuutostani), ostin jopa laitteen pituuden lisäämiseksi. , joka auttaa minua tekemään halkeamia ja lupaa poistaa kaarevuuden (ehkä se auttoi jotakuta, mutta ei minua) - kaikki turhaan.

2006 Tammikuu. Olen ensimmäistä vuotta yliopistossa. Eräänä päivänä töissä istuessani kirjoitin hakukoneeseen "suoraan vinot jalat". Tähän mennessä olin jo kuullut jotain jalkaleikkauksesta, mutta suurimmaksi osaksi kyse oli pidentämisestä, ei suoristamisesta. Tiedot oikaisusta näyttivät jotenkin epätodennäköisiltä, ​​itse leikkaus vaikutti vaikealta, koska klinikka, jossa se tehtiin, sijaitsi Volgogradissa eikä Moskovassa, ja tämän nautinnon hinta ensimmäisen vuoden opiskelijalle oli kohtuuttoman korkea.

Unelma piti laittaa hyllyyn.

2011. Joulukuu. En ymmärrä, että minulla on diplomi, uuvuttava työ ja kaiken lisäksi kauhea masennus - olen eron partaalla nuoresta miehestä. Uudenvuodenpäivänä hän teki minulle selväksi, että emme ole enää pari.

Sitten tajusin: Minun täytyy tehdä jotain MINULLE, muuten teen jotain KANSSAni. Ja päätös tuli: meidän pitää mennä leikkaukseen! Fyysinen kipu vie minut pois henkisestä tuskasta, ja kaiken lisäksi saan vihdoin pukeutua kauniisiin hameisiin ja nauttia elämästä!

Aloin kerätä tietoa. Minun piti valita klinikka ja lääkäri. Hioin, kampasin, vertasin, arvioin kaiken ja valinta oli tehty: Dr. Akshin Boyukovich Bagirov, klinikka nro 1 Lyublinossa. Menin klinikalle niin sanotusti tiedustelemaan, ja hän herätti minuun heti luottamusta, lähetti minut tutkimukseen ja ojensi minulle arkin, jossa oli luettelo tarvittavista testeistä. Otin lainaa, nyt minulla oli varaa: maksut olivat melko edullisia.

Sairaalassa leikkauspäivänä näin tytön istumassa sohvalla ja hänen housujensa alta näkyi metallirengas laitteesta, jota minun piti käyttää. Hän istui rauhallisesti odottaen vastaanottavansa. Katsoimme toisiamme. "Tärkeintä on, että älä pelkää mitään ja kuuntele kaikkea, mitä lääkärit ja sairaanhoitajat sanovat", hän sanoi. Yhteydenpitomme kesti kirjaimellisesti pari minuuttia, mutta hänen ohjeet, tyyneys ja ilo kasvoillaan vaikuttivat minuun kuin hyvän enkelin sanat. Kaikki tulee olemaan hyvin. Tunsin sen.

Viimeinen silaus polulla uuteen elämään. He laittoivat minut lääketieteelliseen univormuun, ja kaikki olisi ollut valmista, mutta

juuri sillä hetkellä mieleeni tuli ajatus: "Valo, miksi tarvitset tätä kaikkea, valmistaudu kotiin." Rehellisesti sanottuna olisin luultavasti paennut. Ajatus, joka pysäytti minut, oli... lainasta. Se on sama antaa! Ja minä jäin.

Anestesia, jota niin pelkäsin, oli elämäni suloisin unelma. Kävi ilmi, että olen unohtanut mitä normaali uni on. Kaksoisanestesia: selkärangassa (jaloissa) ja käsivarressa (yleinen). Molemmat EIVÄT SATU MITÄÄN.

Ensimmäiset 2 päivää makaat etkä nouse ylös, ruoka sängyssä, lohdutus katetrin kautta. Et tunne jalkojasi, et myöskään kipua, voit vain liikuttaa jalkojasi ja varpaitasi, ja niin kauan kuin et liiku, elämä on ihanaa. Alun perin saamani tiedot kertoivat, että potilas alkaa kävellä itsenäisesti apuvälineillä 2 viikon kuluttua. Ja se on totta - MUTTA! Itsenäisesti tarkoittaa ilman sairaanhoitajaa. Mutta kävelijöiden avulla.

Odotukseni, että 2 viikossa (maksimi kuukaudessa) menisin töihin piilottaen laitteet leveiden velourhousujen alle, eivät olleet perusteltuja.

Kolmantena sairaalahoitopäivänä nouseminen on pakollista. Rehellisesti sanottuna en odottanut sen olevan NIN vaikeaa. Mutta se oli kuin Steven Seagal nousisi tehohoidon sängystä elokuvassa "Kuolemasta huolimatta".

Laitteiden pohjaan sidotaan köysi ja annetaan käsiisi, ja nuken tavoin hallitset raajojasi poistamalla ensin yhden ja sitten toisen jalan, koska ne ovat raskaita eivätkä taipu. Tämä on yksi kahdesta vaikeimmasta kipuvaiheesta.

Sitten työnnät narut taskuihin (minulla on jo ensimmäinen valmis hame!) ja nojaten kävelijään (ilmainen sovellus, ne antavat sen heti sairaalassa) alat liikkua eteenpäin... 5 metriä , mutta kuinka monta! Hikeä valui minulta puroina, joka metri pysähdyin ja sain lasillisen kylmää vettä palautuakseni. Kaikki sairaanhoitajan huolellisessa valvonnassa. Ja niin joka päivä, jotta jalkasi tottuvat siihen. Mustelmat pohkeideni takaosassa ovat kauheita. Niiden laskeutuminen kestää kauan. Mutta henkisesti olin valmis tähän.

Sairaalassa oleskelun kokonaiskesto on 5 päivää.

Purkupäivänä hissi ei toiminut. Kävely autolle tuntui ikuisuudelta.

Jos joku päättää toistaa kokemukseni, tilaa auto korkealla istuimella! Ja tilava sisustus. On erittäin ongelmallista ladata itsesi matalalle.

Äläkä pyydä kantamista sylissäsi - on kivutonta ja turvallisempaa (!) liikkua yksin, jopa portaita pitkin. Pyörätuoli ei toimi täällä, koska istuminen on mahdollista vain suorilla jaloilla. Nämä ovat kaksi asentoa seuraavien 2 kuukauden aikana: seisten tai makuulla. Istu tuolille vähän myöhemmin.

On hyvä, jos asut jonkun kanssa - siellä on joku, josta pitää huolta ja joku, jolle puhua. Asuin yksin ja kiitos naapureilleni!!! Pyhät ihmiset. Toivon kaikille samaa!

Et voi rentoutua. Edessä on kohdistuksen avainvaihe - vääntyminen (alkaa viikko kotiinpaluun jälkeen, kun ensimmäinen leikkauksen jälkeinen kipu hellittää).

Kiristäminen on, kun käytät omilla käsilläsi 7- ja 10-avaimella kalleimpien laitteiden pulttien muttereita.

Se sattuu paljon. Mutta tämä ei ole sitä pelottavaa, terävää kipua, joka ilmenee lukiessa. Tämä kipu on kipeä. Ja se leimahtaa yöllä. Ei lääkkeet auta. On vain yksi tie ulos - kestää. Ilmaisua "kiipeily seinään" (olen aivan tosissani) ei keksitty ilman syytä...

Halusin aivan rehellisesti, että he käyttäisivät minuun tuolloin vallankumousta edeltäneiden lääkäreiden anestesiaa - kaulinta. Takkuun ja se on siinä.

Ja tässä haluan tuoda lavalle minulle (ja tuleville potilaille) tärkeimmän henkilön - toisen kirurgin Teymurkhanly Fakhri Akifovichin. Lääkäri Jumalalta, luujalokivikauppias, kultainen mies, jolla on kultaiset kädet ja kultainen sydän! Näyttää siltä, ​​​​että hänellä on röntgenkuvat käsistään ja silmistään. Hän on potilaan kanssa ensimmäisestä viimeiseen päivään, kaikki toimenpiteet, suositukset, laitteiden poisto ja psykologinen tuki pitkien hoikkien jalkojen tuleville omistajille - tämä kaikki on häneltä. Hän parantaa ei vain teoilla, vaan myös sanoilla. Mitä maksoi hänen puheensa vastauksena pyyntöihini kirjoittaa "ainakin jotain!", vain nukkua normaalisti yöllä: "Svetotshka, olet niin kaunis, älykäs, sinulla on upea luonne ja jos muotoilet jalat, olet yleensä ensimmäinen kaunotar! No, miksi myrkyttäisit nuoren kehon vahvoilla kipulääkkeillä? Se vaikuttaa aivoihin. Odota vain viikko."

kestin. Viikon kuluttua kipu todella hävisi!

Kun kerroin ystävilleni, että vietin 4 kuukautta Ilizarov-laitteistossa, jotkut olivat kauhuissaan: "Voi! Neljä kuukautta elämästä!" Vastaan: "Ei I.Z., mutta FOR!"

Lähdin kotoa yksin 2kk jälkeen.

Yksi suurimmista vaikeuksista, ja sanoisin jopa, että suurin, ei ole kipu, kuten voisi olettaa, vaan pitkä oleskelu suljetussa tilassa. TV ja tietokone kyllästyvät nopeasti. Kokeisiin valmistautuminen pelasti minut sietämättömältä tylsyydestä. Ja keskeneräinen diplomi. Testin oli määrä olla kesäkuussa, ja minulla oli jotain tekemistä. Hän puolusti itseään seisomalla kävelijän päällä...

Heinäkuun puolivälissä (tasalleen 4 kuukautta siitä, kun olen ollut laitteissa) poisto ensimmäisestä osuudesta. Tämä kuulostaa oudolta, mutta tajusin itseni ajattelevan, että en halua laittaa niitä (laitteita) pois. Olin peloissani. Totuin niihin tänä aikana niin, että en voinut kuvitella kuinka kävelisin ilman niitä. Eikä kävelijöitä.

Tämä toimenpide suoritetaan ilman anestesiaa. Olin kauhuissani! Mutta se ei osoittautunut kipeämmäksi kuin veren ottaminen sormesta. Ensin kaikki tämä jalassa oleva "Lego" ruuvataan irti, kaikki ulkoiset elementit poistetaan ja jäljelle jää vain 4 metallitappia polven alla ja 2 poikkipuolaa nilkkaan. -Zhikh, -zhikh, -zhikh, ja pihdeillä, kuten kulmakarvat pinseteillä, ne poistetaan luusta. Kaikki.

Yksi on valmis. Melkein veretön. Pieni side, pieni side ja keppi tai kainalosauva avuksi. Ensimmäisen viikon kävelet vain niiden kanssa - tasapainon vuoksi ja jotta luut eivät painu, lihakset ovat edelleen heikentyneet.

Niinpä nojaten sateenvarjokeppiin, leveissä housuissa, jotka peittivät varusteet kokonaan toisella jalallani, lähdin töihin. Koko tämän ajan aikana kukaan ei nähnyt, että jaloissani olisi jotain vikaa. Vielä pari viikkoa ja taas käynti klinikalla - poisto toisesta jalasta. Kaikki. Valmis.

Luuletko, että ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä tämän jälkeen, on lyhyt hame? Yllätän sinut: ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on PÄÄKÄÄ KORKOKORKOT PÄÄLLE!!! Kävely kaikkialla vain litteillä pohjilla 4 kuukautta peräkkäin on sietämätöntä!

Ja haluan todella juosta! Mutta tämä tulee saataville vasta muutaman kuukauden kuluttua, kun nivelet on palautettu. Kehittääkseni niitä menin uima-altaalle (kuukausi, enemmän - laiskuus), mutta se riitti päästäkseni kuntoon. Jalkojen uusi muoto antaa uuden askeleen, ja tähän pitää myös tottua. Ryhti paranee kaikilla, joita olen nähnyt.

Kaikki yhteensä:

Jalat saavat lopullisen muotonsa kuuden kuukauden/vuoden jälkeen. Mustelmat häviävät, turvotus häviää. Arvet paikoissa, joissa laitteet on kiinnitetty, pysyvät pitkään. Ne voidaan poistaa, mutta minä en tehnyt. Nyt sitä ei näy ollenkaan, he menivät pois itsestään. Ystäväni, jotka eivät ole nähneet minua pitkään aikaan, sanovat, että olen muuttunut, mutta eivät osaa selittää miten.

En löytänyt vain vaalittua tavoitettani - löysin sisäisen ytimeni. Ja se antaa hehkua sisältäpäin. Lopetin tupakoinnin (tupakoijien luut kasvavat hitaammin), laihduin, valmistuin jopa mallikoulusta ja tein siitä toisen ammattini.

Lista jatkuu, mutta pääasia on: herään iloisena joka päivä!

Jalkani ovat kuin. Ohut, ei pahin, mutta et voi kutsua niitä täysin suoriksi. En tiedä, voiko Parker ylpeillä yhdistelmästä, mutta se antoi minulle tämän muodon. Kun seison rentoutuneena, polveni kääntyvät sisäänpäin ja pohkeet ulospäin, ja juuri polvien alapuolella jalkojeni välissä on melko paljon tilaa. Ja vielä alempana, säärini kohtaavat sisäänpäin kiertyneet nilkat ja muodostavat niiden kanssa varsin havaittavia kulmia.

Miksi jalkasi ovat vinossa?

Vakava kaarevuus syntymästä lähtien on harvinainen tapaus: yleensä useimmat tyytymättömät ihmiset hankkivat "epäonnistuneita" jalkoja murrosiässä. ”Silloin kun ihminen kasvaa ja luut eivät ole vielä täysin muodostuneet, tottumus kävellä ja seisoa väärin – esimerkiksi painaa yhdelle jalalle – pahentaa litteitä jalkoja ja aiheuttaa häiriöitä luun kasvuvyöhykkeessä”, kertoo LIVE! ”ohjaaja. ortopedinen traumatologi Ravi Kumar. "Molemmat nämä aiheuttavat jalkojen kaarevuutta."

Myöhemmin osansa voivat olla myös tiukat, epämukavat kengät (joista Sarah ja minä niin rakastamme!) ja ammatin ominaisuudet (esim. jumpperi tai automaattinen autonkuljettaja, joka käyttää toista jalkaa paljon enemmän kuin toista). Ja myös ylipaino, varsinkin jos se on noussut jyrkästi: koko "rakenteen" painon alla, joka painaa paitsi ylhäältä, myös kulmissa, nivelet voivat siirtyä. "Kuin pino kirjoja, jos työnnät sitä vinossa", selittää jooga-ohjaaja Yulia Makarova.

Naisten joukossa uskotaan olevan enemmän "X"-jalkojen omistajia: tätä muotoa, joka on erityisen suosittu klubijalkaisten anime-sankaritareiden keskuudessa, kutsutaan jopa naispuolisen keikkailun aseoksi. O-muoto on yleisempi miehillä, jotka ovat muinaisista ajoista lähtien istuneet eläimen lantiolla. Mutta yleensä tämä jako on ehdollinen. "Intialaisilla pedikabeilla on suorimmat jalat, joita olen koskaan nähnyt elämässäni", sanoo Yulia Makarova. "He kävelevät paljon, mikä tarkoittaa, että heidän nivelensä ovat liikkuvia ja jalkansa vahvat." Lämpimän ilmaston ansiosta he voivat käyttää varvastossuja ympäri vuoden eivätkä tunne tiukkojen kenkien painetta." Sarah Jessica Parker ja minä emme ole olleet niin onnekkaita tässä elämässä kuin pedicabs, mutta voimme parantaa tilannetta - loppujen lopuksi on olemassa tapoja parantaa jalkojen muotoa!

Vinot jalat: muovia

Plastiikkakirurgia tarjoaa rasvaimun tai lipomodellingin: ongelma-alueiden rasvaa voidaan poistaa tai päinvastoin lisätä puristamalla sitä pois vatsasta tai reisistä. Leikkaus kestää noin tunnin, täydellinen toipuminen kestää jopa kaksi viikkoa. Jos tämä ei auta, voit asentaa silikoni-implantteja: ne työnnetään polven alla olevaan viiltoon ja sijoitetaan säären lihasten väliin. Mutta seuraukset ovat täysin naurettavia: anteeksi, että implantit saattavat vain siirtyä pois ja ne on poistettava, ja mikä tärkeintä, et voi enää koskaan urheilla niiden kanssa! Yleensä en löytänyt täältä mitään hyödyllistä itselleni.

Vinot jalat: ortopedia

Kahden vuoden työskentelyn aikana klubissa "LIVE!" Minulle kehittyi yleensä nuorille epätyypillinen tapa ajatella joskus ulkonäön lisäksi myös terveyttä. Ja jalkojen tapauksessa olen pitkään epäillyt, että kaarevuus on vähitellen, päivästä toiseen, vahingoittaa koko kehoa. "Kyllä, se vahingoittaa selkärankaa, niveliä ja esimerkiksi hermostoa", Ravi Kumar vahvisti. – Syy ja seuraus voivat vaihtaa paikkaa täällä. Esimerkiksi toisaalta nivelvauriot voivat johtaa jalkojen muodon kaareutumiseen, toisaalta muodonmuutos itsessään voi aiheuttaa niveltulehdusta tai muita nivelsairauksia.

Ortopedit voivat hoitaa jalkojen kaarevuuden syitä, kuten nivelsairauksia ja litteitä jalkoja. Yhden ihmisen on käytettävä pohjallisia, ortooseja, siteitä ja muita välineitä vuoden ja toisen kymmenen vuotta - kunnes oireet häviävät. "Kävelin pohjallisilla koulussa ja nyt käyn", ajattelin ja olin tilaamassa pelastuksen jaloilleni hintaan 2500 ruplaa. Mutta se osoittautui liian myöhäiseksi. "18 vuoden jälkeen, kun jalkaholvi on jo muodostunut, pohjalliset eivät korjaa mitään", Ravi Kumar ilahdutti minua. "Niitä määrätään vain väärästä jalkojen asennosta johtuvaan kipuun. Muille aikuisille suosittelemme voimistelua jalkojen muodon korjaamiseksi.

Vinot jalat: kunto

Ohjaaja "LIVE!" Tatjana Lisitskaja neuvoo, jos sinulla on X-muotoinen kaarevuus, aja enemmän pyörällä, ui rintauintia ja hallitse ratsastusta. Ja O-muotoisilla jaloilla on parempi luistella, luistella hiihtää, tehdä balettia ja myös uida. Kaikki tämä auttaa poistamaan jalkojen lihasepätasapainoa, vakauttamaan niveliä ja parantamaan kävelyä kiinteyttämällä jalkojen lihaksia. On myös erityisiä - vain niihin tapauksiin, joissa jalkojen kaarevuuden syy on litteissä jaloissa.

Kuinka korjata jalkasi? Kotiharjoituksia!

Myös milloin O-muotoinen auttaa jalkoja:

Harjoitukset reisien adduktorlihaksille (jalkojen tuominen ja levittäminen pyyhkeiden päällä seistessä; jalkojen nostaminen sivulle makuulla tai seisten sivuttain tukeen; tuolin jalkojen puristaminen polvilla ja nilkoilla);

Kaikki harjoitukset istuessasi kädet tukevat sinua takanasi (esimerkiksi jalkojen nostot);

Vatsaharjoitukset isotonisen Pilates-renkaan kiinnittämisellä jalkojen väliin;

Harjoitukset jalkojen kääntelemiseen vartalobaletista (esimerkiksi kyykkyt käännösasennossa) ja varpaiden erillään kävelemiseen.

Ja jos sinulla on X-muotoiset jalat, kokeile:

Kyykky asennossa, jossa jalat ovat hartioiden leveydellä, jalat ovat yhdensuuntaiset, polvet jalkojen yläpuolella;

Harjoitukset istuma-asennossa itämaiseen tyyliin, "perhonen" (polvet sivuille, jalkapohjat yhdistetty);

Kävely jalan ulkokaarella.

Jooga

Joogien joukossa Iyengar-koulun seuraajat ovat erityisen kiinnostuneita jalkojen muodon ongelmasta: Moskovassa he jopa pitävät luokkia ja seminaareja nimeltä "Suora jalat". Käytyäni parilla tällaisella tunnilla en tietenkään muuttanut mitään radikaalisti, mutta ryhmän tytöt kertoivat tehneensä tätä useita vuosia ja vaikutus oli havaittavissa.

Joogit yrittävät myös eliminoida kudosten epätasapainoa kohdistamalla jalkansa. "Lihakset, nivelsiteet, verisuonet, iho, luut vaihtavat paikkaa nivelten asennon muutoksissa: esimerkiksi säären luut akselinsa ympäri sisäänpäin kääntyneet voivat palata paikoilleen", Julia Makarova kertoo. - Ja tähän rakenteeseen vaikuttamiseksi pyrimme saamaan lihan homogeeniseksi. Äärimmäisistä optimaalisiin: kovat alueet rentoutuvat, pehmeät alueet vahvistuvat. Tutki ja tunne jalkojen ulko- ja sisäpintoja – ne ovat ulkopuolelta tiheämpiä kuin suojakuori. Mitä tasaisemmat jalat ovat, sitä sileämpiä ne ovat.”

Uskotaan, että myös luut voivat muuttua hieman harjoituksen myötä. "Solut uusiutuvat", sanoo Julia Makarova, "mikä tarkoittaa, että uusi muoto voidaan muodostaa."

Tunnilla harjoitellaan monia tuttuja aasanoita, mutta painotetaan jalkojen kohdistamista. Yksinkertaisin esimerkki on seistä tadasanassa, puristaa tiili polvien väliin ja kiinnittää se jalkojen nivelet yhdeksi linjaksi. Iyengar-tekniikan rekvisiitta tarjoaa valtavan määrän muunnelmia kohdistukseen erilaisissa asanaissa: jalkoja kiristetään hieman hihnoilla ja vedetään ulos painoilla. Mutta sinun on opittava pitämään jalkasi kaari omillasi - jotta voit myöhemmin arjessa kävellä ja seisoa oikein ilman laitteita.

Mutta tässä sinun on tiedettävä, milloin lopettaa. "Et voi mennä liian pitkälle: jos laajennat metatarsusta liian lujasti pitkittäisellä litteällä jalalla, esiin tulee poikittaista", sanoo Julia Makarova. – Jalkoja ei saa ylikuormittaa. Lihakset voivat olla jännittyneitä, rentoutuneita ja niiden kolmas tila on kiinteytynyt. Työskentelemme juuri tätä valtiota varten."

Joten uinti, vartalobaletti, luistelu, hiihto ja jooga - tällaiset näkymät tekevät sekä minut että jalkani erittäin onnelliseksi. Lisäksi siitä lähtien, kun kiinnostuin tästä aiheesta, säädän nivelteni ja jalkojeni asentoa useammin kävellessäni tai seistessäni.

Oletko kokeillut muuttaa jalkojen muotoa? Tiedätkö keinoja?

Kauniit sirot jalat ovat kaikkien unelma. Väärien jalkojen korjaamisesta on kehitetty satoja tekniikoita ja kirjoitettu tuhansia artikkeleita. Suorat jalat eivät ole vain tae houkuttelevuudesta ja itseluottamuksesta, vaan myös tae terveydestä ja koko ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta. Tosiasia on kuitenkin, että kaikki eivät voi ylpeillä hoikista jaloista ja heillä on vahva kompleksi tästä. Ei ole syytä epätoivoon: jalkojen muotoa voidaan muuttaa jopa aikuisiässä. Ja tätä varten ei ole ollenkaan tarpeen turvautua leikkaukseen.

Ennen kuin pohdit, kuinka korjata vinoja jalkoja (miten tehdä jalat suoriksi, muuttaa niiden muotoa), sinun tulee selvittää, mitkä jalat ovat vinossa, mitkä ovat normaaleja ja minkä tyyppisiä alaraajojen kaarevuutta on. Emme kaikki ole täydellisiä tai symmetrisiä, emmekä jokainen kaarevuus ole patologinen. Tämän ohella jalkojen muotoa (jalat ovat suorat) voidaan nykyajan tieteen näkökulmasta pitää normina, jos ne koskettavat kolmessa kohdassa: lonkan, polven ja nilkan alueella. Liitokset.

Tämän perusteella tunnistettiin kolme alaraajojen kaarevuustyyppiä.

1. X-muotoiset jalat (X-muotoiset jalat).
2. Pyörän jalat (O-muotoiset jalat).
3. Jalkojen väärä kaarevuus.

O-muotoiset jalat (pyörän jalat) on erittäin helppo tunnistaa kotona. Voit tehdä tämän seisomalla peilin edessä ja katsomalla raajojasi. Jos jalat ovat O-muotoisia, niin reisien yläosasta alkaen ne eroavat ja sulkeutuvat vain nilkoista. Tämä jalkojen muoto voidaan korjata helposti ilman leikkausta kotona, jos käytät sarjaa erikoisharjoituksia tai laitetta vinojen jalkojen korjaamiseen (esimerkiksi jalat voidaan suoristaa Ilizarov-laitteella).

Jalkojen X-muodon määrittämiseksi sinun on myös noustava suoraan ja katsottava peiliin. Jos jalat ovat X-muotoisia, vain polvet koskettavat toisiaan, mutta nilkat poikkeavat sivuille. Ja tämä jalkojen muoto voidaan korjata ilman leikkausta kotona, jos suoritat raajoja tai käytät erityisiä laitteita jalkojen suoristamiseen.

Jos on väärä kaarevuus (raajat koskettavat odotetusti kolmesta kohdasta, mutta näyttävät vinoilta), nivelissä ei ole vikaa, eivätkä varmastikaan murtuneet luut. Tässä tapauksessa lihakset ovat syyllisiä jalkojen houkuttelemattomuuteen - ne ovat joko ylikehittyneitä tai lihasmassa on riittämätön. Tämä muoto on helpoin korjata kotona, jalkojen suoristaminen ei ole vaikeaa.

Väärän kaarevuuden korjaamiseksi riittää, että tehdään järjestelmällisesti erityisiä harjoituksia alaraajojen lihaksille.

Syitä muuttaa jalkojen muotoa

Miksi jalat ovat kaarevia, ja mitä seurauksia alaraajojen kaarevuudesta voi olla? Kuten jo todettiin, ihmiskeho ei ole symmetrinen, joten jokaisella on jalkojen kaarevuus jossain määrin. Jos jalkasi näyttävät epämiellyttävältä (ne ovat X:n, O:n muotoisia, pyörän muotoisia tai niissä on väärä kaarevuus), niiden muotoa voidaan korjata ilman leikkausta kotona erityisillä harjoituksilla.

Jalkasi on mahdollista suoristaa ilman leikkausta ennen kaikkea siksi, että niiden kaarevuus ei johdu luuvaurioista (luut ovat useimmissa tapauksissa normaaleja), eikä myöskään raajojen kaarevuus ole perinnöllinen. Jalat, joissa on "X" tai "pyörä", ovat hankittu ilmiö: kaarevuuden syy on nivelten tietty poikkeama (niiden nivelsiteiden nyrjähdys), ja nivelet ovat plastisia ja niiden siirtymää voidaan korjata.

Tosiasia on, että ihmisen kasvukauden aikana (aika, jolloin luut, nivelet ja nivelsiteet vahvistuvat), jalat vaihtavat muotoaan useita kertoja. Vauva syntyy "pyörä"jalat (O-muotoinen). Kahden ensimmäisen elinvuoden aikana raajat suoristuvat hieman, mutta jo 3-vuotiaana ne taipuvat uudelleen, tällä kertaa ottamalla X-muodon. Jalat tulevat taas suoriksi, kun vauva menee kouluun, mutta teini-iässä, intensiivisen kasvun aikana, raajat voivat jälleen taipua suuntaan tai toiseen. Ja jos et turvaudu hoitoon, ihmisellä on O:n tai X:n kaltaiset jalat ikuisesti, mikä voi vahingoittaa merkittävästi hänen terveyttään varsinkin vanhemmalla iällä.

Jalkojen kaarevuuden korjaaminen tavalla tai toisella on välttämätöntä ihmisen tuki- ja liikuntaelinten normaalille toiminnalle. Jos jalkoja ei suoristeta eikä niiden muotoa saada normaaliksi, ihmisen paino jakautuu fyysisen toiminnan aikana epätasaisesti, mikä voi vaurioittaa merkittävästi niveliä (ensisijaisesti polviin) ja selkärankaa. Myöhemmin tämä voi aiheuttaa sairauksia, kuten niveltulehdusta ja niveltulehdusta. Vanhuudessa raajat ovat erittäin kipeitä ja voivat jopa menettää työkykynsä.

Vääntyneiden jalkojen oikaisu tai oikaisu on tarpeen myös siksi, että jos nivelen muodonmuutoksia ei pysäytetä, se pahenee joka vuosi, varsinkin jos nainen lihoaa tai raskauden aikana.

Jalkojen kohdistaminen

Voit korjata jalkojen kaarevuuden itse kotona käyttämällä erityisiä harjoituksia. Näiden harjoitusten tulisi toimia kahteen suuntaan: korjata jalkojen akselit ja palauttaa polvinivelet paikoilleen; pumppaa lihaksia ja muotoile jalkojen ja lantioiden muotoa.

Jos kaikki yllä kuvatut menetelmät osoittautuivat tehottomiksi (tai ei yksinkertaisesti ole halua suorittaa erityisiä korjaavia harjoituksia), voit aina turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen. Tämä jalkojen suoristusoperaatio on melko kallis, mutta erittäin tehokas. Sen olemus on se, että neulepuikot työnnetään säären luihin, joihin on kiinnitetty ortopedinen laite. Leikkauksen jälkeen seuraa kaksi vaihetta: korjaus ja kiinnitys, joiden aikana jalkojen muoto normalisoituu. Vääntyneiden jalkojen korjaaminen leikkauksella on noin 55 päivää plus tai miinus 5 päivää potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.

Mitä tulee jalkojen väärään kaareutumiseen, erityisharjoitusten suorittamisen lisäksi se voidaan helposti poistaa ääriviivaplastikirurgian avulla ja erityisesti implanttien avulla pohkeissa. Tällaisten implanttien tai silikonityynyjen tiheys on yhtä suuri kuin pohkeen lihasten tiheys, ja niiden läsnäoloa on mahdotonta määrittää koskettamalla. Silikonityynyt asetetaan paikallispuudutuksessa pohjelihasten keskiosaan. Leikkauksen jälkeinen ommel ei ole havaittavissa, koska viilto tehdään polven alle.

Silikonityynyt eivät voi heikentyä – niille on elinikäinen takuu.

Vastasyntyneet kokevat usein jalkojen lievää taipumista. Jos vika ei katoa kolmeen tai enintään viiteen vuoteen, se on korjattava. Psykologisen tekijän lisäksi henkilöllä on myös fyysisiä ongelmia. Kun jalat ovat epämuodostuneita, polvinivelen kuormitus jakautuu epätasaisesti, mikä johtaa nivelrikkoon ja litteisiin jalkoihin.

Miksi lapsella on X:n tai pyörän muotoiset jalat? Katsotaanpa kaarevuuden syitä

Ortopedit erottavat 2 päätyyppiä alaraajojen muodonmuutoksesta - O-muotoinen ja X-muotoinen.

Lapsen jalkojen kaarevuuden syy voi olla esimerkiksi:

Jopa isoäidimme käyttivät tiukkaa kapaloa pitääkseen vauvan jalat suorina. On kuitenkin tieteellisesti todistettu, että tämä ei ole totta. Itse asiassa, Kun vastasyntyneen jalat kiristetään tiukasti, voi esiintyä vaarallinen sairaus - .

Kuinka määrittää itsenäisesti jalkojen kaarevuus lapsilla

Jos vauvan jalat ovat taipuneet melko voimakkaasti, tämä voidaan nähdä paljaalla silmällä. Voit määrittää pienetkin poikkeamat normista pyytämällä lasta seisomaan suoraan ja tuomaan kantapäänsä yhteen.

Vertaa vauvan jalkoja esitettyyn kaavioon:

Kuten kuvista näkyy, lapsen jalat voivat olla normaalit, X:n tai O:n muotoiset. Jos lapsesi on alle 3-vuotias, hänen jalkansa voivat olla O-kirjaimen muotoisia. Vanhemmalla iällä alaraajojen X-muotoisia epämuodostumia havaitaan useammin.

Lapsen jalkojen X-muotoisen kaarevuuden hoito

Lääkärit neuvovat aloittamaan jalkojen korjaamisen X-kirjaimen muotoon mahdollisimman aikaisin.

Patologiset poikkeavuudet voidaan parantaa kokonaan, jos lapsi ei ole vielä saavuttanut kouluikää, ja hoito tulee aloittaa viimeistään 2 vuoden kuluttua.

Alaraajojen korjaamiseksi käytetään esimerkiksi seuraavia menetelmiä:

Tee siitä mielenkiintoista lapsellesi muuttamalla aamuharjoituksia harjoituksilla, jotka auttavat korjaamaan jalkojen muotoa, hauskaksi peliksi:

1. Kutsu vauva kävelemään kuin kömpelö karhu. Näin lapsi voi tallata jalan ulkopintaa.
2. Anna lapsen kokeilla itseään köydenkävelijana . Kävellessä kapeaa lautaa tai litteistä hahmoista tehtyä polkua pitkin vauva asettaa jalkansa lähemmäksi toisiaan.
3. Muistuta lastasi tutusta itämaisesta sadusta ja tarjoudu istumaan kuin turkkilainen sulttaani .

Tärkeä! Jos sinulla on X-muotoinen jalkojen kaarevuus, ei ole suositeltavaa seisoa pitkään, etenkään jalat erillään. Tämä asento lisää polvien siirtymistä sisäänpäin ja jalkojen leviämistä ulospäin.

O-muotoisen (varus) jalan epämuodostuman hoidon piirteet lapsilla

"O"-kirjaimen muotoisia jalkojen epämuodostumia tulee aloittaa heti, kun patologian ensimmäiset merkit ilmaantuvat. Muuten lapsella on kävelyhäiriö, hän usein kaatuu, eikä pysty kävelemään pitkiä matkoja. Lisäksi vauvan selkäranka kärsii ja ryhti vääristyy.

Raajojen varus-epämuodostuma aiheuttaa:

Epätasainen kehitys polvinivelet.
Puristaminen sisäinen meniski.
Laajennus Liitostila on ulkopuolinen ja kapenee sisäpuolelta.
Kehitys kampurajalka.
Venyttely nivelsiteet, jotka vahvistavat polviniveltä.

O-muotoisen epämuodostuman hoito vie paljon aikaa, joten vanhempien on oltava kärsivällisiä ja noudatettava kaikkia ortopedin ohjeita.

Hoidon aikana käytetään useita toimenpiteitä, jotka suoritetaan määräysten mukaisesti ja asiantuntijoiden valvonnassa:

Voimistelu lasten jalkojen X- ja O-muotoisille kaareville

Jos lapsella on selvä jalkojen kaarevuus X- tai O-kirjaimen muodossa, ei pidä toivoa, että iän myötä kaikki katoaa ja jalat ottavat normaalin muodon. Kaarevia voi ja pitää käsitellä. Yksi tehokkaista tavoista on terapeuttinen harjoitus. Yksinkertainen harjoitussarja auttaa sinua selviytymään lasten jalkojen epäsäännöllisestä muodosta.

Harjoitus 1 . Vuorottelukävely varpaissa ja kantapäässäX . Suunnittele lapsellesi lyhyt polku, esimerkiksi seinästä seinään huoneessa. Jotta lapsesta olisi mielenkiintoisempaa, anna vauvan ensin kävellä yhteen suuntaan varpaillaan ja vastakkaiseen suuntaan kantapäällään. Sitten - puoli rataa varpaissa, puolet kantapäässä. Harjoituksen loppuun mennessä voit vaihdella 5 askelta kantapäässäsi ja 5 varpaissasi. Kokonaiskesto 2-3 minuuttia.

Harjoitus 2 . Nalle . Näytä lapsellesi kuinka kävellä käyttämällä vain jalan ulko- tai sisäpuolta. Voit suorittaa harjoituksen samalla tavalla kuin kävelemällä varpailla ja kantapäillä - jalkojen asentoja vuorotellen. Oppitunnin kesto on enintään 3 minuuttia.

Harjoitus 3 . Riippuvat jalat . IP (aloitusasento) – istuu tuolilla. Kädet lepäävät vyötäröä vasten, jalkojen tulee ulottua lattiaan. Ensin vedämme sormemme ylös, sitten taivutamme ne alas. Toistamme useita kertoja. Asetamme jalkamme vuorotellen ulko- ja sisäpuolelle. Harjoituksen kokonaiskesto on 1-2 minuuttia.

Harjoitus 4 . Jalkojen hankaus jalkoihin . IP - istuu tuolilla, jalat hieman koholla. Yritämme pyyhkiä oikean jalan alhaalta ylös vasemman jalkamme jalalla, sitten vasen jalka oikean jalkamme jalalla. Toista harjoitus 6-8 kertaa kummallakin jalalla.

Harjoitus 5 . Suorittaa nappauksia . IP - istuu tuolilla. Pienet esineet asetetaan tuolin viereen, jalkojen alle - kyniä, kiviä, pieniä pehmoleluja ja riepuja. Sinun on tartuttava mihin tahansa esineeseen varpaillasi ja pidettävä sitä mahdollisimman pitkään. Sinun on suoritettava harjoitus vuorotellen vasemmalla ja oikealla jalallasi ja sitten molemmilla jaloilla kerralla. Harjoituksen kesto on 2-4 minuuttia.

Harjoitus 6 . Tehtävän suorittamiseen tarvitset pallon . IP - istuu tuolilla. Pallo asetetaan jalkojen alle. Ensin vasemmalla jalalla, sitten oikealla jalalla, rullaa palloa eteenpäin - taaksepäin, vasen - oikea. Useiden toistojen jälkeen he tarttuvat palloon jalkojensa sisäpuolelta ja yrittävät nostaa ja pitää sitä lattian yläpuolella. Harjoituksen kokonaiskesto on 2-3 minuuttia.

Harjoitus 7 . IP - istuu tuolilla . Aseta pieni tikku jalkojesi alle (voit käyttää tavallista kaulinta). Aseta jalat sen päälle ja pyöritä sauvaa edestakaisin. Tässä tapauksessa koko jalka tulee olla mukana - kantapäästä varpaisiin. Oppitunnin kesto on 1-2 minuuttia.

Uharjoitus 8 . IP - istuu lattialla turkkilaiseen tyyliin . Ensin lapsi istuu jooga-asennossa (vasen jalka oikealla) enintään 2 minuuttia. Lapsen tehtävänä on nousta lattiasta tukeutuen vain jalkoihinsa. Samaan aikaan aikuinen seisoo hänen takanaan ja tukee häntä käsistä. Jalkojen asentoa muuttamalla (oikealta vasemmalle) harjoitus toistetaan. Oppitunnin kesto on 2-3 minuuttia.

Harjoitus 9 . Kävely puun päällä . Viileänä vuodenaikana kotona ja kesällä ulkona lapsen tulisi kävellä paljain jaloin puun päällä. Samaan aikaan vanhemmat ovat lähellä ja vakuuttavat vauvan. Harjoituksen kesto on 2-4 minuuttia.

Harjoitus 10 . Käytämme seinätankoja . Lapsi kiipeää ja laskeutuu kuntolaitteilla paljain jaloin 2-3 minuuttia. Lapsen turvallisuuden vuoksi aikuisten on tarjottava suojaa.

Mahdolliset komplikaatiot – milloin leikkaus on tarpeen?

Kirurgin interventiota lasten jalkojen muodon patologiaan käytetään vain 7 prosentissa tapauksista patologioiden kokonaismäärästä. Leikkaus määrätään, kun konservatiiviset hoitomenetelmät eivät ole johtaneet toivottuun tulokseen tai taudin edenneissä muodoissa.

Hallux valgus:lla nykyaikainen lääketiede antaa sinun tehdä ilman kipsiä ja metallilaitteita leikkauksen jälkeen. Kirurgi muuttaa luiden välistä kulmaa ja suoristaa nivelsiteet. Jo toisena päivänä tällaisen leikkauksen jälkeen lapsi voi kävellä itsenäisesti. Kirurgiseen toimenpiteeseen turvaudutaan aikaisintaan, kun lapsi täyttää 6-7 vuotta .

Jotta tilannetta ei viedä leikkaukseen, ota yhteyttä ortopediin vauvan jalkojen ensimmäisten kaarevuuden merkkien yhteydessä.