វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ។ រូបមន្តសម្រាប់ព្យាបាលរាងកាយ

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលរួមជាមួយ អារម្មណ៍​អាក្រក់ដោយសារតែភាពតានតឹងញឹកញាប់ និងជីវិតតានតឹងខ្លាំង។ ភាពទន់ខ្សោយ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទធ្វើឱ្យខ្លួនគេស្គាល់។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វាក៏រួមចំណែកដល់ផ្លូវនៃជីវិតផងដែរ។ ពេលខ្លះមនុស្សខ្លួនឯងនាំឱ្យផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេទៅជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដោយការជក់បារី ផឹកស្រា និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែបារីមួយដប និងថេប្លេតដែលមានថាមពលមិនគួរឱ្យជឿធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរង្គោះរង្គើផ្លូវចិត្តគឺងាយស្រួល។ ដើម្បី​ត្រឡប់​ទៅ​ទម្រង់​ចាស់​របស់​វា​គឺ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមក្នុងការពង្រឹងរបស់ខ្លួនជំនួសឱ្យការបំផ្លាញ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ? បន្ទាប់​ពី​បាន​ជីក​កកាយ​សម្ភារៈ​មួយ​ចំនួន ខ្ញុំ​បាន​រៀន​ពី​វិធី​ល្អៗ​ជា​ច្រើន។

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ភាពជូរចត់នៃការខកចិត្តពីបញ្ហា និងការបរាជ័យអាចកកកុញនៅកន្លែងណាមួយនៅខាងក្នុង។ យើងខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកុំបង្ហាញវាដល់អ្នកដទៃ ដោយរក្សាការឆាប់ខឹងរបស់យើងនៅលើខ្សែខ្លី។

យូរៗទៅ នៅពេលដែលវាកាន់តែពិបាកធ្វើបែបនេះ វាត្រូវបានជំនួសដោយភាពភ័យព្រួយ ដែលវាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយវាំងនននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, នៅពេលដែលពែងនេះហៀរ, បន្ទាប់មកសរសៃប្រសាទអាចឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។

វាជាការល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអំណាចលើអារម្មណ៍របស់គាត់ - គាត់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយការកើនឡើងនៃរលកសរសៃប្រសាទត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការឆាប់ខឹងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់មិនមានលំនឹងដែលគាត់រំភើបដោយហេតុផលណាមួយហើយការផ្ទុះកំហឹងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបានចាក់ទៅលើអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់?

ញឹកញាប់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ, ខ្លាំងណាស់។

អ្នកអាចយកឈ្នះការថប់បារម្ភ ឱសថឱសថ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានវិធីសាស្រ្តពីរនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ: ងូតទឹកនិងតែ។ ជាអកុសល ខ្ញុំមិនទាន់បានងូតទឹករុក្ខជាតិនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានផឹកតែជាច្រើនប្រភេទដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

តែដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

• . តែនេះនឹងជួយដល់ការភ័យស្លន់ស្លោ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺការរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លើសពីនេះទៀតតែ melissa គឺល្អណាស់សម្រាប់ការពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមុខរបួសនិង antispasmodic ។ ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយតែនេះគឺពិសេស។ ខ្ញុំតែងតែផឹកវានៅពេលល្ងាច ដើម្បីត្រៀមខ្លួនចូលគេង។ Alas, មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចផឹកតែជាមួយឱសថប្រទាលកន្ទុយក្រពើបានទេ។
• ភេសជ្ជៈ Viburnum ។ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តភេសជ្ជៈនេះ។ នៅក្នុងទូទឹកកករបស់ខ្ញុំ ជាញឹកញាប់មានពាងមួយជាមួយផ្លែប៊ឺរី viburnum whipped នៅលើ blender មួយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ខ្ញុំក៏ចាក់ល្បាយនេះ។ ទឹក​ក្តៅ(ត<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• តែ Mint ។ Mint គឺជិតស្និទ្ធនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាចំពោះប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ ដូច្នេះ ការ​ប្រើ​តែ​បែប​នេះ​ក៏​នឹង​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ដល់​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដែរ។ កុំភ្លេចថាឱសថទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែណាមួយ។ ជាទូទៅអ្នកអាច "លាយ" ឱសថដើម្បីទទួលបានរសជាតិខុសគ្នា និងប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ។
• តែពីឫស valerian, ផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច, mint និង basil ។ តែបែបនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យវាងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។
• Infusion នៃគ្រាប់ពូជ dill, linden, ប្រទាលមុខ lemon, tansy និង clover ផ្អែម។ ខ្ញុំសារភាពថាខ្ញុំមិនដែលផឹកតែបែបនេះទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​មិន​អាច​និយាយ​អំពី​រសជាតិ និង​ឥទ្ធិពល​ស្ងប់ស្ងាត់​របស់​វា​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​បាន​ទេ។ គ្រូបុរាណនិយាយថាវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងរឿងនេះ។

ខ្ញុំបានផ្ដល់ជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់តែភេសជ្ជៈដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឥទ្ធិពលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍លើខ្លួនខ្ញុំ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសូមណែនាំពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។

លំហាត់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

លំហាត់ទាំងនេះអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកមិនចាំបាច់មានការរៀបចំជាមុនសម្រាប់រឿងនេះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំ។

1. លំហាត់ដកដង្ហើមស្រាល។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​យឺតៗ សង្កត់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​រយៈពេល ២ វិនាទី ហើយ​ដកដង្ហើម​ចេញ​យឺតៗ។ បន្ទាប់ពី 4 វិនាទី ស្រូបចូលម្តងទៀត សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញដោយផ្អាក 4 វិនាទី។ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ 3 នាទី។ វាពិតជាដំណើរការ។ ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់តាមរបៀបនេះ។ អ្នកនឹងជោគជ័យ...
2. ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា យឺតៗ ហើយពេលស្រូបចូល ចាប់ផ្តើមលាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង លើកវាឡើង ហើយយកបាតដៃរបស់អ្នករួមគ្នាខ្ពស់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 7 វិនាទី ហើយយឺតៗដូចដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ 5 ពាក្យដដែលៗនឹងគ្រប់គ្រាន់។
3. ជើង - ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមវែងៗ លើកដៃរបស់អ្នកទៅចង្ការបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខចុះក្រោម។ បនា្ទាប់មករាលដាលពួកវាដាច់ពីគ្នាហើយធ្វើ 3 ផ្អៀងក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ អ្នកអាចដកដង្ហើមចេញបាន។
4. ឈរបែរមុខទៅជញ្ជាំងមួយជំហានពីវា។ សម្រាកទល់នឹងជញ្ជាំងដោយដៃទាំងពីរ ហើយចាប់ផ្តើមរុញ។ នៅលើពត់ដៃ - ដកដង្ហើមចេញនៅលើផ្នែកបន្ថែម - ស្រូបចូល។ បន្ទាប់ពី 5-10 ពាក្យដដែលៗរុញចេញពីជញ្ជាំងយ៉ាងខ្លាំងហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ខ្ញុំជឿថា ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ការឡើងកម្តៅធម្មតានៅពេលព្រឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ រឿងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះគឺបំណងប្រាថ្នានិងចំណេះដឹងនៃលំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក។

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយ Katsuzo Nishi

យោងតាមលោក Katsuzo Nishi អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសជប៉ុន មនុស្សស្លាប់ដោយសារតែពួកគេគិតច្រើនពេក។ ស្មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការរកឃើញចំណែកនៃការពិតរបស់សត្វតោនៅក្នុងវា។

កាលណា​យើង​កាន់​តែ​មាន​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​ធ្ងន់ៗ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​យើង​កាន់​តែ​រង​ទុក្ខ​វេទនា និង​ពេល​វេលា​ដែល​យើង​មាន​តិច​សម្រាប់​ជីវិត។ គំនិតបែបនេះត្រូវតែដកចេញពីខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ នោះលទ្ធភាពនៃផ្លូវជីវិតខ្លីនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងពិភពលោករបស់យើងវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចុះចាញ់នឹងភាពអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើវា។ ជាឧទាហរណ៍ រាល់ព្រឹកខ្ញុំញញឹមដាក់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់។ បាទ វាហាក់ដូចជាល្ងង់ ប៉ុន្តែតើវាមិនមែនជាភាពល្ងង់ខ្លៅដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ជីវិតរបស់យើងទេឬ? ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីភាពល្ងង់ខ្លៅ និងរីករាយនៃជីវិតរបស់យើង។ អ្នកត្រូវញញឹមដាក់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អដោយណែនាំពីភាពវិជ្ជមានទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Katsuzo ផ្តល់នូវលំហាត់ខាងក្រោមដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ គាត់ហៅវាថា កាយសម្ព័ន្ធលាក់កំបាំង។

ឈរលើជើងរាបស្មើ និងធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ អ្នកត្រូវយកស្មារបស់អ្នកមកវិញច្រើនដង បន្ទាប់មកបត់ក្បាលរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅខាងឆ្វេង ហើយរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យសម្លឹងមើលពីកែងជើងទៅគូទ និងពីឆ្អឹងកងទៅក។ វាងាយស្រួលក្នុងការទាយថា សកម្មភាពដូចគ្នាត្រូវតែធ្វើជាមួយផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីឧបាយកលផ្លូវចិត្តបែបនេះ អ្នកត្រូវងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកជាច្រើនដង ហើយបន្ទាបខ្លួននៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវាបញ្ចប់។

ខ្ញុំបានព្យាយាមជាច្រើនដងដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានថានៅពេលធ្វើវា វានឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រសិនបើអ្នកបិទភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកឥទ្ធិពលនៃការសម្រាកសរសៃប្រសាទនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ សរុបមក គួរតែសាកល្បង...

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងរឹងមាំសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរឹង ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កីឡាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ យើងទាំងអស់គ្នាគួរតែលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់រឿងនេះ ក៏ដូចជាបញ្ជូនកូនរបស់យើងទៅផ្នែកកីឡាមួយចំនួនដូចជា បាល់បោះ បាល់ទះ រាំ។ល។

វីដេអូពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ខ្ញុំស្នើឱ្យមើលថ្នាក់មេរយៈពេល 5 នាទីស្តីពីការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្មេងស្រីប្រាប់និងបង្ហាញពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការណែនាំរបស់នាង។

វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយបិទភ្នែក។

វាត្រូវបានគេដឹងថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សរួមមានសរីរាង្គមួយចំនួន។ សំខាន់បំផុតគឺ tonsils និងជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ តួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការពង្រឹងកម្លាំងការពារត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ មានសញ្ញាដែលប្រព័ន្ធការពារខ្សោយត្រូវបានកំណត់៖

• ជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់កើតឡើង;
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃលេចឡើង;
• មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង។

ការពង្រឹងភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថបុរាណគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ:

• បទប្បញ្ញត្តិនៃការគេង - សម្រាកពេលយប់មិនតិចជាង 8 ម៉ោង;
• ការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងធម្មជាតិ;
• ការប្រើប្រាស់ផ្កាឈូកផ្ទុយនិងងូតទឹកជើង;
• ការប្រើប្រាស់នីតិវិធីងូតទឹក;
• ការរៀបចំរបបអាហារមានតុល្យភាព;
• ការប្រើប្រាស់រូបមន្តជាមួយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ;
• ការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិ immunostimulating ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំឱសថ folk? វាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកនូវលក្ខណៈពិសេសអ្វីដែលគ្រឿងផ្សំដែលបង្កើតជារូបមន្តគួរតែមានដើម្បីឱ្យការពង្រឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ គោលបំណងនៃផលិតផលព្យាបាល៖

• បង្កើន vasodilation សម្រាប់ឈាមរត់បានល្អប្រសើរ;
• មានវីតាមីនដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា;
• មានផ្ទុក phytoncides ដើម្បីសម្លាប់មេរោគ;
• មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី;
• សម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនៃជាតិពុល;
• ឡើងកំដៅរាងកាយ
• ធ្វើជា immunostimulants ធម្មជាតិ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ភាពស៊ាំ

ដើម្បីជួយពង្រឹងកម្លាំងការពាររបស់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ ជាផ្នែកនៃភ្នាក់ងារព្យាបាល និងក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិ ពួកវាប្រើ៖

• ផ្លែប៊ឺរី៖ cranberries, cranberries, gooseberries;
• ក្រូចឆ្មារ;
• sauerkraut;
• ខ្ទឹម;
• ម្រេចកណ្ដឹង;
• ខ្លាញ់ត្រី;
• ផលិតផលសត្វឃ្មុំ៖ នំប៉័ងឃ្មុំ propolis;
• ម៉ាំមី;
• ឱសថៈ wort ផ្លូវ John's, elecampane;
• រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ: aloe, kalanchoe, ពុកមាត់មាស;
• immunomodulators: យិនស៊ិន, ស្លឹកគ្រៃ, រ៉ូឌីអូឡា រ៉ូសា;
• អាហារសមុទ្រ៖ មឹក សារាយ;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដំណុះ;
• oats;
• គ្រឿងទេស: cloves, ខ្ញី, រមៀត, cinnamon ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ភាពស៊ាំ

ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ក្នុងរដូវរងារការស្ដារឡើងវិញនូវភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹកឃ្មុំ, lemon, យៈសាពូនមី raspberry ។ លក្ខណៈសម្បត្តិពង្រឹងទូទៅមាន៖

• berries sour: ស្រស់និងទឹកកក;
• ភេសជ្ជៈជាមួយខ្ញី;
• tinctures យិនស៊ិន ស្លឹកគ្រៃ;
• តែនិង decoctions ពីការប្រមូលឱសថ;
• ល្បាយវីតាមីនជាមួយទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើស្ងួត ក្រូចឆ្មា។

បង្កើនភាពស៊ាំ ឱសថ folk ដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំ

សម្រាប់ការការពារជំងឺនិងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយ ឱសថបុរាណបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱសថដែលរួមមានទឹកឃ្មុំ។ ធាតុដាន, វីតាមីនជួយកែលម្អរាងកាយ។ ឱសថបុរាណសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំដោយប្រើទឹកឃ្មុំមនុស្សពេញវ័យយកស្លាបព្រាធំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងកុមារ - ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនិយមមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ល្បាយនៃផ្នែកស្មើគ្នានៃខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងល្បាយនៃគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត៖ raisins, apricots ស្ងួត, prunes ។ 100 ក្រាមនៃប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានកំទេចបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាដែលកាត់ល្អត្រូវបានបន្ថែម។ ល្បាយជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

• ខ្ទឹមស ៣ កំពឹស;
• ទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាម;
• ក្រូចឆ្មា។

ឱសថបុរាណដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំដោយផ្អែកលើខ្ទឹមស

ពិបាក​ឲ្យ​កូន​ផឹក​ថ្នាំ​ខ្ទឹម​ណាស់ ព្រោះ​ក្លិន​ប្លែក។ ក្នុងករណីនេះ ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ។ បន្ថែមទឹកខ្ទឹម 5 ដំណក់ទៅវា - ទារកនឹងផឹកដោយភាពរីករាយ។ មនុស្សពេញវ័យនឹងចូលចិត្តរូបមន្តដែលខ្ទឹមស 2 ក្បាលត្រូវបានចាក់រយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងដបស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលផ្អែម។ ការ infusion បែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពដែលដូចថ្នាំមុនដែរគឺស្រវឹងមួយស្លាបព្រាមុនពេលញ៉ាំ។ តាមវេជ្ជបញ្ជា៖

• ចាក់ទឹក 0.5 លីត្រ;
• បន្ថែម lemon chopped និងក្បាលខ្ទឹម c ​​​​hopped ល្អ;
• ស៊ូទ្រាំ 5 ថ្ងៃ។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំ ឱសថបុរាណផ្អែកលើក្រូចឆ្មា

ឱសថរីករាយត្រូវបានទទួលដោយប្រើក្រូចឆ្មា។ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរួមជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀត។ គ្រូបុរាណណែនាំឱ្យផឹកតែជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងល្បាយដែលក្នុងនោះ 0.5 គីឡូក្រាមនៃក្រូចឆ្មារនិងទឹកឃ្មុំពាក់កណ្តាលត្រូវបានបន្ថែម។ ឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ដែលក្បាលខ្ទឹមត្រូវបានកំទេចជាមួយផ្លែក្រូចឆ្មារហើយចាក់ជាមួយកន្លះលីត្រនៃទឹករំពុះ។ បន្ទាប់ពីបីថ្ងៃពួកគេផឹកពីរស្លាបព្រានៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ភេសជ្ជៈមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អ ដែលទទួលទានបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កិតើកិតើ - មួយស្លាបព្រា។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារ៖

• យក 250 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ;
• បន្ថែមកែវការ៉ុត, ក្រូចឆ្មា, ទឹក radish;
• ចាក់ក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃ Cahors ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយឱសថរុក្ខជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគាំទ្រឱសថ folk ភាពស៊ាំជាមួយឱសថ? ភេសជ្ជៈដែលចូលចិត្តគឺ rosehip infusion ។ ផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងទែម៉ូសកន្លះលីត្រពួកគេផឹកដូចជាតែ។ ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចប្រមូលម្ជុល coniferous ។ ដាំទឹកមួយលីត្រដាក់ ៤ស្លាបព្រាបាយ ទុកចោលមួយថ្ងៃ។ ផឹកមួយពែងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិមានប្រសិទ្ធភាពល្អ ដែលអាចផ្សំ ឬប្រើដោយឡែកពីគ្នា។ បន្ថែម 1.5 tablespoons នៃល្បាយទៅកែវទឹករំពុះមួយទទូច។ ណែនាំឱ្យប្រើ៖

• ឥសី;
• thyme;
• thyme;
• nettle;
• currant ខ្មៅ។

ឱសថរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

រូបមន្តដែលរួមបញ្ចូលសមាសធាតុជាច្រើនជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យកពួកវានៅលើស្លាបព្រាមួយមុនពេលអាហារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកិន 1 គីឡូក្រាមនៃ Walnut និង buckwheat ។ ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយទឹកឃ្មុំ - 750 ក្រាម។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អគឺ ផ្លែប៉ោម ២ផ្លែ គ្រាប់ ១០០ក្រាម ក្រូចឆ្មា ២ផ្លែ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាបាយ។ ល្បាយនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖

• ទឹកក្រូចឆ្មា ៤ ផ្លែ;
• ទឹក aloe កន្លះកែវ;
• ទឹកក្រូច mashed;
• ទឹកឃ្មុំ ៣០០ ក្រាម Walnut ។

វីដេអូ៖ រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំ

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺនៃមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវីតាមីន infusions តែរុក្ខជាតិ ប្រើល្បាយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ ការបង្រៀនវីដេអូខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃរូបមន្តនៃឱសថបុរាណសិក្សាបច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារត្រឹមត្រូវនិងសមាមាត្រចាំបាច់។

ខ្ទឹមសដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ

បង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថបុរាណយោងទៅតាម Amosov

ប្រសិនបើមុននេះ សំណួរអំពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តស្តាប់ទៅចម្លែកនោះ ឥឡូវនេះស្ទើរតែគ្រប់គ្នាកំពុងព្យាយាមស្វែងរក។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖ ល្បឿនដ៏ឆ្កួតនៃជីវិត ភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការ ការព្រួយបារម្ភ បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន និងការខកចិត្ត។ ផ្លូវចិត្តទទួលរងពីនេះ ហើយជាលទ្ធផល រាងកាយទាំងមូល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវពង្រឹងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។

យើងនឹងពិនិត្យមើលសញ្ញានៃការបាក់សរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងជំហានជាក់ស្តែងអំពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

មុនពេលអ្នកពង្រឹងសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើនេះពិតជាចាំបាច់ឬអត់។ មាន​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពួកវាអាចជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។

បញ្ជីនេះមានដូចខាងក្រោម៖

1. ការឈ្លានពានដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ និងការឆាប់ខឹងតាមលេសតិចតួចបំផុត។
2. ការថប់បារម្ភបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច។
3. រាងកាយតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
4. ព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។
5. ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។
6. ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។
7. គេងមិនលក់នៅពេលយប់ និងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលថ្ងៃ។
8. មិនអាចសម្រាកបានទេ។

កុំខ្លាចប្រសិនបើសញ្ញាណាមួយជាលក្ខណៈរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាសំឡេងរោទិ៍ទេ។ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេអាចនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទរួចហើយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? តើខ្ញុំគួររត់ទៅរកគ្រូពេទ្យទេ? មិន​ចាំបាច់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

របៀបរស់នៅ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើននិយាយថា មុនពេលពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការវិភាគរបៀបរស់នៅ ឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ វាមកពីទម្លាប់ និងសកម្មភាពរបស់យើង ដែលចិត្តអាចរងទុក្ខ។

ដើម្បីពង្រឹងផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល អ្នកត្រូវការរបៀបរស់នៅសកម្ម ការដើរ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ សមត្ថភាពការងារត្រូវបានកើនឡើង ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងលេចឡើង ហើយភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដើម្បី​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​សរសៃប្រសាទ អ្នក​ត្រូវ​ការ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់;
• បរិភោគអាហារដែលល្អសម្រាប់សរសៃប្រសាទ;
• ការឡើងរឹងនៃរាងកាយ;
• មានសុខភាពល្អនិងការគេងពេញលេញ;
• តុល្យភាពក្នុងការងារនិងសម្រាក;
• ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិឱសថ ឬឱសថ។
• លំហាត់ដើម្បីសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។ វាអាចជាសមាធិ ឬយូហ្គា។

ដើម្បីឱ្យសរសៃប្រសាទរឹងមាំ អ្នកត្រូវតែឈប់ជក់បារី។ បារីគ្រាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាតិអាល់កុល និងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ ផ្ទុយពីនេះ អ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន

ការពង្រឹងសរសៃប្រសាទអាស្រ័យលើវីតាមីន។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងទាំងមូល។ យ៉ាង​ម៉េច​ដែរ?

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីវីតាមីនដែលនឹងជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ៖

1. វីតាមីន A. ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។ មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន A នៅក្នុងការ៉ុត, apricots ស្ងួត, peaches ។ ប្រភពផ្សេងទៀតគឺសាច់គោ និងពងមាន់។
2. វីតាមីន B1 ។ ជួយពង្រឹងការចងចាំ បំបាត់ភាពតប់ប្រមល់ អវត្តមានក្នុងចិត្ត និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ប្រភពគឺ oatmeal ស្រូវសាលី និង buckwheat ទឹកដោះគោ និងសារ៉ាយសមុទ្រ។
3. វីតាមីន B6 ។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារ។ អាចលើកទឹកចិត្ត និងកម្ចាត់ការគេងមិនលក់។ B6 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចេក ដំឡូង ថ្លើម សាច់គោ ព្រូន ទឹកក្រូច និងនំបុ័ងពណ៌ស។
4. វីតាមីន C. ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពង្រឹងរាងកាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ បរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើនមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ផ្លែឪឡឹក គីវី ឪឡឹក ម្ទេសផ្អែម ផ្កាខាត់ណា សូម្បីតែដំឡូងបារាំង និងស្ពៃខ្មៅ។
5. វីតាមីន D. រាងកាយរបស់គាត់ផលិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ដើរ​ក្នុង​ខ្យល់​អាកាស​បរិសុទ្ធ​ក្រោម​កាំរស្មី​ព្រះអាទិត្យ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់។ វីតាមីនធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងអាចបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
6. វីតាមីន E. វានឹងបំបាត់ការរមាស់ និងអស់កម្លាំងណាមួយ។ ប្រភព៖ គ្រាប់, ស៊ុត, ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ គ្រាប់​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​បាន​ពន្លក​បន្ថែម​ទៀត។

វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីនទាំងអស់នេះនៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាសម្រាប់សរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំ។

(វីដេអូ៖ Igor Grigoriev - របៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត)

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ

ការពង្រឹងសរសៃប្រសាទគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានថ្នាំ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទៅឱសថស្ថានឬមើលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើទូរទស្សន៍។ វាច្បាស់ណាស់ថាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមិនចាំបាច់ទេវាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺជាបញ្ជីឱសថដ៏ពេញនិយមបំផុតដែលធ្វើការងាររបស់ពួកគេយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ៖

1. អាដាប់ធ័រ។ ព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ពិតវាមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។
2. បាបូវ៉ាល់។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ពួកគេបំបាត់ការកន្ត្រាក់និងភាពតានតឹង។
3. Persen ។ ល្បាយនៃឱសថមួយចំនួនដូចជា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជីអង្កាម និងវ៉ាឡឺរៀន។ ប្រើនៅពេលថ្នាំងងុយគេង និងថ្នាំសំយោគមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ផលិតផលធម្មជាតិ។
4. Valocordin ។ ទម្លាក់ដោយផ្អែកលើ mint និង hops ។ អាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច អតុល្យភាព និងការថប់បារម្ភ។
5. គ្លីសេរីន។ ថ្នាំគ្រាប់ដែលគីមីវិទ្យាហៅថាវេទមន្ត។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ nootropic តែមួយគត់ និងដើរតួជាអាស៊ីតបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសពិតប្រាកដ មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតាមឧត្ដមគតិទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយពិគ្រោះជាមួយគាត់។ មានតែនៅទីនោះទេដែលអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ឱសថបុរាណ

អ្នកក៏អាចពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅផ្ទះផងដែរ។ ជាជម្រើស ងូតទឹក ប៉ុន្តែមិនមែនសាមញ្ញទេ។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើ decoction នៃឱសថជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃប្រេងសំខាន់ដោយផ្អែកលើម្ជុលស្រល់និងអំបិលសមុទ្រ។ ប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើ citrus, chamomile និង lavender គឺល្អឥតខ្ចោះ។

មានឱសថបុរាណផ្សេងទៀត ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយចំនួន៖

1. ស្លឹករបស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើចាក់ទឹកក្នុងសមាមាត្រ ៦០ ក្រាមក្នុង ១ លីត្រ។ រំពុះទាំងអស់នេះសម្រាប់ 10 នាទី។ decoction គួរតែត្រូវបាន infuse សម្រាប់ 25 នាទី។ ច្របាច់ទំពាំងបាយជូរហើយចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ ស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកសម្រាករយៈពេលអតិបរមា 15 នាទី។
2. ចាក់ទឹក 1.5 លីត្រចូលក្នុងធុង។ ចាក់ 4 ស្លាបព្រានៃផ្កាលីនដិន 3 ស្លាបព្រានៃ rosemary និងបរិមាណដូចគ្នានៃ wormwood នៅទីនោះ។ រំពុះ 10 នាទីហើយងូតទឹកជាមួយ decoction មិនលើសពី 30 នាទី។
3. ចាក់ 100 ក្រាមនៃ oregano ចូលទៅក្នុងធុងមួយ។ ចាក់ទាំងអស់ 2 លីត្រទឹករំពុះហើយឈររយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ថែម decoction ទៅងូតទឹកហើយយកវាសម្រាប់ 20 នាទី។

តែស្ងប់ស្ងាត់

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា​ទឹក​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា។ វាសម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំតែបៃតង បន្ថែមប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា thyme និង mint ទៅវា។ អ្នកខ្លះធ្វើថ្នាំដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត ឧទាហរណ៍តែខ្ញី - ។

ត្រូវការក្រូចឆ្មារចំនួន ១០ និងសំបកពីពងចំនួន ៥ ។ រូបមន្តគឺនេះ: សមាសធាតុត្រូវបានកំទេចដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយចាក់ជាមួយ vodka 500 ក្រាម។ ទុក decoction រយៈពេល 5 ថ្ងៃហើយយក 2 tablespoons 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដំបូន្មាន! ដើម្បី, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទូចកោណ hop នៅក្នុងទឹកឃ្មុំនិងយកជាទៀងទាត់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មិនថាថ្ងៃធ្វើការ ភ័យ ឬតានតឹងប៉ុណ្ណានោះទេ វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកតាមវិធីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណ យូហ្គា និងសមាធិនឹងជួយ។ ហើយ​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព និង​វីតាមីន​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​ភ័យ​តក់ស្លុត។

ការការពារនឹងលេបតែ sedative ។ បាទ និងឱសថបុរាណជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងកម្ចាត់ការគេងមិនលក់។

សព្វថ្ងៃនេះមានឱសថមួយចំនួនដែលបង្កើនភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែរូបមន្តឱសថជំនួសដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំមិនបានកាត់បន្ថយប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ លើសពីនេះ ភាគច្រើននៃឱសថបង្កើនភាពស៊ាំគឺផ្អែកលើរុក្ខជាតិឱសថ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃរូបមន្តឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ៖
ថ្នាំបង្កើនភាពស៊ាំដ៏ល្អគឺ tincture ស្លឹក Walnut ។ ដើម្បីរៀបចំវាចាក់ទឹករំពុះ (0.5 លីត្រ) 2 tbsp ។ ស្លឹក Walnut ។ ទុកមួយយប់ដើម្បីដាក់ក្នុងទែម៉ូ។ tincture លទ្ធផលគួរតែស្រវឹង 1/4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ការទទួលទាន Walnut (5-6 ដុំ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ភេសជ្ជៈវីតាមីនដែលផលិតពីម្ជុល spruce មានឥទ្ធិពលពង្រឹង និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ដើម្បីរៀបចំវាចាំបាច់ត្រូវចាក់ម្ជុល spruce (2 ស្លាបព្រា) លាងបានយ៉ាងល្អក្នុងទឹកត្រជាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះហើយគ្របដោយគំរបមួយ។ បន្ទាប់មកដាក់ម៉ាស់លទ្ធផលលើភ្លើងហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះភេសជ្ជៈត្រូវបានយកចេញពីកំដៅទទូចរយៈពេល 30 នាទីហើយត្រង។ អ្នកត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ មួយកែវ ចែកជា ២-៣ ដូស។

សារធាតុបង្កើនភាពស៊ាំដ៏ល្អគឺល្បាយដូចខាងក្រោមៈ ក្នុង 0.5 គីឡូក្រាមនៃ cranberries mashed បន្ថែមកញ្ចក់នៃ Walnut peeled និង 2-3 ផ្លែប៉ោមបៃតង unpeeled កាត់ចូលទៅក្នុងគូបពីមុន។ ចាក់ទឹក 0.5 CUPS ចូលទៅក្នុងល្បាយនេះហើយបន្ថែមស្ករ 0.5 គីឡូក្រាមដាក់លើភ្លើងតូចមួយរហូតដល់វាពុះ។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់ល្បាយលទ្ធផលចូលទៅក្នុងពាង។ មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះត្រូវតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 1 tbsp លាងជាមួយតែ។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការប្រើរូបមន្តខ្ទឹមបារាំង៖ បន្ថែមស្ករ 200 ក្រាម និងទឹក 0.5 លីត្រទៅ 250 ក្រាមនៃខ្ទឹមបារាំងល្អិតល្អន់ដាក់លើភ្លើងយឺត ហើយចម្អិនមួយម៉ោងកន្លះ។ បន្ទាប់មកយកម៉ាសចេញពីកំដៅទុកឱ្យត្រជាក់ហើយបន្ថែម 2 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីនោះម៉ាស់ត្រូវតែត្រងហើយចាក់ចូលក្នុងដបតូចៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកដំណោះស្រាយលទ្ធផលក្នុងស្លាបព្រា 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីន compote ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំគួរតែជាកាតព្វកិច្ចក្នុងគ្រប់គ្រួសារ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវដាំឱ្យពុះ cranberries, viburnum, currants ខ្មៅ, strawberries, cherries ក្នុង 2 លីត្រទឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកវាក្នុង 0.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

infusion រុក្ខជាតិក៏ពង្រឹងមុខងារការពារនៃរាងកាយផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយក 5 tbsp ។ ឱសថ willow-តែ, ប្រទាលមុខ lemon, mint, ផ្កាដើមទ្រូង ហើយចាក់ទឹកដាំពុះមួយលីត្រ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបាន infused សម្រាប់ពីរម៉ោង, យកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកម្រិតជាច្រើន។

ក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយប្រជាប្រិយដ៏ល្បីដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាល្បាយនៃ Walnut, raisins និង apricots ស្ងួត។ ដើម្បីរៀបចំឧបករណ៍បែបនេះអ្នកត្រូវយក 1 tbsp ។ លីត្រ Walnut chopped ល្អ apricots ស្ងួត និង raisins pitted ។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបន្ថែម 1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មា (១/២ ក្រូចឆ្មា) ។ នៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺគ្រុនចាញ់ ឬផ្តាសាយ អ្នកត្រូវយក 1 tbsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិង 1 tsp ។ កុមារ។

នេះគឺជារូបមន្តពីរសម្រាប់ប្រទាលមុខដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មុនពេលអ្នករៀបចំប្រទាលមុខដោយផ្ទាល់ អ្នកត្រូវយកស្លឹក aloe លាងឱ្យស្អាត និងស្ងួត (500 ក្រាម) ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតអាយុនៃផ្កាមិនគួរតិចជាងបីឆ្នាំទេហើយមុនពេលកាត់ស្លឹករបស់ aloe អ្នកមិនអាចស្រោចទឹកបានពីរសប្តាហ៍។ ដូច្នេះយើងហុចស្លឹក aloe តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ យក 3/4 ពែងនៃម៉ាស់កំទេចលទ្ធផលហើយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ 3/4 ពែង។ បន្ថែមទៅម៉ាស់នេះ 1.5 ពែង Cahors ។ ប្រទាលមុខជាលទ្ធផលគួរទទួលទានមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 tbsp ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រទាលមុខដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំលើវ៉ូដកា៖ អ្នកត្រូវការ Walnut 500 ក្រាម, ទឹក aloe 100 ក្រាម, ទឹកឃ្មុំ 300 ក្រាមលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា (4 កុំព្យូទ័រ) និងវ៉ូដកាមួយកែវ។ ល្បាយលទ្ធផលគួរទុកចោលមួយថ្ងៃ ដើម្បីទុកក្នុងកន្លែងងងឹត។ អ្នកត្រូវការយកប្រទាលមុខសម្រាប់ 1 tbsp ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ ពួកគេក៏ប្រើភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុបែបនេះដែរ៖ លាយទឹក radish កន្លះកែវ និងបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកការ៉ុតជាមួយ 1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ និង 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា (cranberry) ។ ឱសថជាលទ្ធផលត្រូវទទួលទានមួយស្លាបព្រាបាយនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ក្នុងរដូវនៃការរាតត្បាត។

Lemon "ឱសថ" ក៏នឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកត្រូវហាន់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែជាមួយ zest បន្ថែមខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំល្អ (7-8 cloves)។ បន្ទាប់មក អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវដាក់ក្នុងពាងកែវមួយ ហើយបន្ថែមទឹកឆ្អិនត្រជាក់។ ដាក់ល្បាយនៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់រយៈពេល 4 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះ - នៅក្នុងទូទឹកកក។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកសំណងសម្រាប់ 1 tbsp ។ មួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ក្នុងករណីនៅពេលដែលសារធាតុរាវបានបញ្ចប់ អ្នកត្រូវបង្កើតផ្នែកថ្មីមួយ ដោយសារវគ្គសិក្សានេះមិនផ្តល់ការរំខានដល់ការទទួលទាន ដូច្នេះថ្នាំបែបនេះគួរតែត្រូវយកចាប់ពីខែតុលាដល់ចុងខែមីនា។

ទឹក oat បៃតងក៏មានឥទ្ធិពលពង្រឹងផងដែរ។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយយកវាសម្រាប់ការអស់កម្លាំងភ័យ រំខានដំណេក ខ្វះចំណង់អាហារ បន្ទាប់ពីផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ វាមានវីតាមីន B អង់ស៊ីម ប្រូតេអ៊ីន អំបិលរ៉ែ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ការងូតទឹកវីតាមីនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកស្លឹកផ្លែឈើស្ងួតឬសាខានៃ raspberries, hips បានកើនឡើង, សមុទ្រ buckthorn, currants, lingonberries ឬផេះភ្នំក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាហើយចាក់ទឹករំពុះទុក 5-10 នាទី។ decoction វីតាមីនជាលទ្ធផលត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹក។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេង eucalyptus ឬប្រេង cedarwood ពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកវីតាមីនរយៈពេល 10-15 នាទី។ ការងូតទឹកបែបនេះជួយសម្រាលការពិបាកដកដង្ហើមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ បំបាត់ការឈឺក្បាល និងឈឺខ្លួន

រូបមន្តបុរាណសម្រាប់តែដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីរៀបចំវា 1 tbsp ។ ត្រគាកកើនឡើង និង 1 tbsp ។ ឫស elecampane ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រដាក់លើភ្លើងយឺតរយៈពេល 10-15 នាទីបន្ទាប់ពីនោះភេសជ្ជៈត្រូវបានបញ្ចូលរយៈពេល 20 នាទីបន្ថែម 1 tbsp ។ wort ផ្លូវ John និង oregano និង 2 tsp ។ តែណាមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបាន infused សម្រាប់មួយម៉ោង។ ចាក់ចូលទៅក្នុងពែងជាស្លឹកតែនិងពនឺជាមួយទឹករំពុះ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំស្លឹកតែបែបនេះនៅពេលព្រឹក ហើយផឹកនៅពេលថ្ងៃ។ តាមរយៈការផឹកតែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងមិនឈឺឡើយ។

បន្ថែមពីលើរូបមន្តខាងលើ ខ្ញុំនឹងផ្តល់គន្លឹះមួយចំនួន ការប្រតិបត្តិក៏ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ៖

• ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនព្រោះចលនាគឺជាជីវិត! របៀបរស់នៅសកម្ម កាយសម្ព័ន្ធ ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
• ព្យាយាមសម្រាក ព្រោះការសំរាកលំហែជួយសម្រាលភាពនឿយហត់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពតានតឹងមកគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ។
• មកងូតទឹក ឬសូណាឱ្យបានទៀងទាត់។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងទាប គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងទម្រង់ល្អ។ អ្នកក៏អាចប្រើផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌បានដែរ តែបន្ទាប់ពីវាអ្នកត្រូវជូតរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយកន្សែងរដុប។
• អាហារូបត្ថម្ភទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំផងដែរ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលរួមមាន probiotics (kefir, yogurt) គឺមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចនោះទេ។
• ការ​គេង​មិន​លក់​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាង​កាយ​របស់​យើង ដូច្នេះ​ត្រូវ​ចូល​គេង​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា។ លើសពីនេះទៀតរយៈពេលនៃការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សូមក្រឡេកមើលគ្រប់បញ្ហា និងស្ថានភាពជីវិតដោយសុទិដ្ឋិនិយម ចាប់តាំងពីអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ឈឺច្រើនដង និងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

អ្នកជំនាញរបស់យើងគឺ Anna Ivashkevich អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក សមាជិកនៃសមាគមជាតិនៃអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិក។

គ្រឿងទេសសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ

គ្រឿងទេសសំខាន់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺរមៀត។ វាជះឥទ្ធិពលល្អដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសធម្មតា និងរុក្ខជាតិពោះវៀន ហើយដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់ ភាពស៊ាំត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតរមៀតទប់ស្កាត់ដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយដែលមានន័យថាអ្នកដែលស្រឡាញ់គ្រឿងទេសនេះមិនខ្លាចរលាកទងសួតនិងហៀរសំបោរទេ។

អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភេសជ្ជៈក្តៅជាមួយខ្ញី cinnamon ផ្លែក្រូចឆ្មារ។

ក្រូចឆ្មាសម្រាប់សន្លាក់

ផ្លែក្រូចទាំងអស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ លើសពីនេះ អាស៊ីត ascorbic គឺត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែន ដោយមិនធ្វើឱ្យសន្លាក់ឆាប់អស់ ហើយសរសៃចងបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលឈឺចង្កេះ និងជង្គង់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ គួរតែពឹងផ្អែកលើក្រូចថ្លុងផ្អែម ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មារ និងក្រូចជូរចត់។ សូមចងចាំថា ផ្លែក្រូចឆ្មារខ្វះអង់ស៊ីមដែលកត់សុីវីតាមីន C ដូច្នេះវានៅតែនៅទីនោះពេញមួយរដូវរងា។

ស្រូវសាលីសម្រាប់ក្រពះ

ទេ យើងមិននិយាយអំពីនំប៉័ងស្រូវសាលីទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែអំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចទិញវានៅហាង ឬដាំវាដោយខ្លួនឯង - លាងគ្រាប់ពូជ បន្ទាប់មករុំវាក្នុងមារៈបង់រុំសើម ដើម្បីកុំឱ្យវាបាត់បង់សំណើម ប៉ុន្តែកុំឈរក្នុងទឹក ហើយរង់ចាំពីរបីថ្ងៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិពន្លកគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ពួកវាផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី ក៏ដូចជាវីតាមីន A, D, E និង B. ប៉ុន្តែទ្រព្យសម្បត្តិដ៏សំខាន់បំផុតនៃគ្រាប់ស្រូវសាលីគឺ niacin ឬវីតាមីន B3 ។ វានឹងជួយជៀសវាងការរំខានដល់ការផលិតទឹកក្រពះ និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ដែលមានន័យថាវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការរីករាលដាលនៃជំងឺរលាកក្រពះនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

រូបមន្ត

Salad ជាមួយគ្រាប់ស្រូវសាលី

ស្លឹកសាឡាត់ ១ ផ្លែ ត្រសក់ ១ ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ ១ ក្តាប់ដៃ ម្សៅស្រូវសាលី អំបិល ប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ស្លៀកពាក់។

ហែកស្លឹកសាឡាត់ដោយដៃរបស់អ្នកកាត់ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះទៅជាបំណែកធំ ៗ ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង បន្ថែមម្សៅស្រូវសាលី អំបិល និងរដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងអូលីវ។

សាច់មាន់ជាមួយក្រូចឃ្វិច

ជើងមាន់ ៤ កំពឹស ៤ ខ្ទឹមស ២កំពឹស អំបិល ម្រេច។

ចែក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជា​ចំណិតៗ ហើយ​ច្របល់​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​ចិញ្ច្រាំ។ ដាក់ជើងមាន់ក្នុងល្បាយនេះ អំបិល និងម្រេច រួចដាក់ទូរទឹកកកមួយយប់។

ដាក់ជើងនៅក្នុង Pan មួយ fry ចាក់ marinade និង simmer រហូតដល់ដេញថ្លៃ។ នៅក្នុងចានឆាំងមួយទៀត ចៀនចំណិតក្រូចឃ្វិចដែលមិនទាន់កាត់ពីរបីដុំ ហើយតុបតែងសាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយពួកគេ។

ខ្ញី lemonade

ក្រូចឆ្មា 2 ផ្លែ ទឹករ៉ែកាបូណាត 1 កែវ ឫសខ្ញី 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ, ទឹកកក។

ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ កាត់​ខ្ញី​ជា​បន្ទះស្តើងៗ ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​មួយ​កែវ បន្ថែម​ស្ករ​ចូល​ហើយ​សង្កត់​លើ​ភ្លើង​តិច​៥​នាទី​។ ច្របាច់ទំពាំងបាយជូរតាម Sieve បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកខ្មេះ និងទឹកកក។

តែជាមួយគ្រឿងទេស

មើមផ្កាក្លាំពូ ២ ខ្ញី ១ ដុំតូច ខ្ញី ៣ ក្រាម តែខ្មៅស្ងួត ៥ ក្រាម ទឹក ៥០០ មីលីលីត្រ លាបក្រូចឆ្មារតាមការចូលចិត្ត។

ចាក់ខ្ទឹមស ឫសខ្ញី និង cinnamon ជាមួយទឹក យកទៅស្ងោរ យកចេញពីកំដៅ បន្ថែមស្លឹកតែ ក្រូចឆ្មារ កិនអោយម៉ត់ រួចទុកអោយវាញ៉ាំ។