ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ឡើង​លឿន​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​។ វិធីដោះស្រាយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អារម្មណ៍ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែជារឿយៗមានថ្ងៃដែលគ្មានអ្វីពេញចិត្ត គំនិតអវិជ្ជមានបានយកឈ្នះ។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលម្នាក់ៗគួរមានគំនិត ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យចិត្តស្រស់ស្រាយ និងកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន។

ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយខូចអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នាប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលម្នាក់ៗខុសៗគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:

• គំនិតនៃរង្វង់ខាងក្នុង។ សាវតារអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើមនុស្សទាំងនោះដែលនៅក្បែរនោះ។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យនោះទេ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងម្នាក់ៗនូវអ្វីដែលសាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិគិត ហើយប្រសិនបើគំនិតនេះខុសពីអ្វីដែលយើងរំពឹងថានឹងបានឮនោះ អារម្មណ៍នឹងខូច។
• បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ជម្លោះណាមួយអាចនាំឱ្យមាន ស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែ​យ៉ាប់។
• អារម្មណ៍អាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយសារតែការរំពឹងទុកនៃបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង ដែលគាត់មិនអាចដោះស្រាយបាន។ ការបង្ហាញបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយការខ្សោះជីវជាតិនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។
• បញ្ហា ផែនការហិរញ្ញវត្ថុជារឿយៗក៏ជាមូលហេតុនៃការគៀបសង្កត់ខាងវិញ្ញាណផងដែរ។
• ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់យើងខុសពីលទ្ធភាព នោះមានការខកចិត្ត និងការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍។
• ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរ។ ប្រសិនបើ ក បញ្ហាស្រដៀងគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ វាមិនឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
• ការងារឯកកោ ឬតម្រូវការដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្តជាធម្មតានាំទៅរកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។

ដោយ​មាន​គំនិត​អំពី​អ្វី​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន អ្នក​អាច​ស្វែង​យល់​ពី​របៀប​ដើម្បី​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​រហ័ស​ពេល​វា​នៅ​ត្រឹម​សូន្យ។

បង្ហាញវិធីសាស្រ្តកែតម្រូវស្ថានភាព

ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​រៀន​ពី​របៀប​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ឡើង​ក្នុង 5 នាទី? ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ជាក់ដែលនឹងចំណាយពេលបន្តិច។

• មើលភាពយន្តកំប្លែងល្អ ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍។
• ស្តាប់តន្ត្រីទាន់សម័យដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• អានរឿងកំប្លែង។
• ទទួលយក ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅលាងសក់របស់អ្នក។
• រវល់តែធ្វើអំពើល្អ។
• គ្រាន់តែដើរលេងនៅខាងក្រៅ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិដំណើរការអស្ចារ្យ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីលើកទឹកចិត្ត

យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់ដោយភាពពិសេសនៃការគិត។ យើងត្រូវតែមានសុទិដ្ឋិនិយមអំពី ពិភពលោក, ហើយ​ទាំង​អស់ ចំណុចអវិជ្ជមានគ្រាន់តែមិនអើពើ។ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដែលគាត់នឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

ចូរយើងរៀនពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលមានរឿងអាក្រក់។ ក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំណុចខាងក្រោមគួរកត់សំគាល់៖

1. ការសន្ទនា។ ប្រសិនបើពួកគេយកឈ្នះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបន្ទាប់មក អ្នកមិនចាំបាច់នៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អ្នកត្រូវនិយាយ ត្រូវនិយាយជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះពិតជានឹងជួយ។
2. ទឹកភ្នែកជួយនរណាម្នាក់ឱ្យរួចផុតពីភាពសោកសៅនិងភាពអវិជ្ជមាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយំ។
3. មនុស្សគ្រប់រូបមានការចាប់ផ្តើមច្នៃប្រឌិត។ អ្នកត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ គូររូបភាព តែងកំណាព្យ រៀបចំស្នាដៃធ្វើម្ហូប - សកម្មភាពបែបនេះនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដ។
4. ផ្លាស់ប្តូរ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹងអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់របស់អ្នក ដាក់ស្រមោលសក់របស់អ្នកបន្តិច ពិសោធន៍ជាមួយសម្លៀកបំពាក់។ ដោយវិធីនេះដំបូន្មាននេះគឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ។
5. ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង អ្នកអាចទៅ កន្លែងហាត់ប្រាណឬអាង។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយល្អ "ដោះ" ខួរក្បាល។
6. ការព្យាបាលដោយសម្រាកក៏នឹងជួយឱ្យខ្លួនអ្នកមានរូបរាងល្អផងដែរ។ ថ្នាក់យូហ្គាគឺសមរម្យ ផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។
7. ការ​ធ្វើ​សមាធិ​រយៈពេល​ដប់​នាទី​អាច​ស្ដារ​ភាព​ស្ងប់​ក្នុង​ចិត្ត។
8. រៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងផ្ទះ - វិធីល្អ។ដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងកម្ចាត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនល្អ។ ព្យាយាមបោះចោលសំរាមចេញពីផ្ទះ រៀបចំគ្រឿងសង្ហារិម រៀបចំរបស់របរអោយមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
9. តន្ត្រី និងការរាំនឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នា។ អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​បទ​ភ្លេង​ដ៏​រីករាយ និង​ការ​រាំ។
10. បង្អែមឆ្ងាញ់នឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាហារឆ្ងាញ់បែបនេះរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំចេក ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែស្ត្របឺរី គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ។ ដោយបានលួងខ្លួនឯងជាមួយនឹងផលិតផលទាំងនេះ អ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលថាមពលនឹងចាប់ផ្តើមឡើងពពុះនោះទេ។
11. ញញឹម។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្ត្រ "ញញឹមដែលលាតសន្ធឹង" ក្នុងករណីអារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្នកត្រូវឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយញញឹមចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យវាខុសពីធម្មជាតិនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសញ្ញាសមស្របនឹងចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ហើយអារម្មណ៍នឹងកាន់តែប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
12. ធ្វើអំពើល្អ និងសប្បុរសធម៌។ តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ អ្នកនឹងអាចកំណត់អាទិភាព បំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតអាប់អួរ និងមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សមានប្រយោជន៍ និងមានអត្ថន័យ។
13. ការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមមិនអាចគិតថ្លៃវិជ្ជមានបានទេ។ ចិញ្ចឹមឆ្មាដែលរស់នៅផ្ទះ លេងជាមួយឆ្កែ ហើយអ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ប្រសិនបើមិនមានសត្វចិញ្ចឹមទេនោះ អ្នកអាចទៅព្រៃ ឬឧទ្យាន ហើយមើលសត្វ និងបក្សីនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិរបស់វា។ យើងភ្នាល់ថាអ្នកនឹងបង្កើតការរកឃើញជាច្រើន!
14. ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។ ក្តៅនិង ទឹក​ត្រជាក់គឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងពោរពេញដោយថាមពលភ្លាមៗ។
15. ជំនួសមុខរបស់អ្នក។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន - សូម្បីតែនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬរដូវរងារ។ ការពិតគឺថា កង្វះវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ចិត្តមនុស្ស។ នៅលើការចាប់ផ្តើម ថ្ងៃក្តៅត្រូវប្រាកដថាចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ។

ការ​បង្កើត​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​គឺ​ជា​ការងារ​លំបាក​ដែល​ពិតជា​នឹង​ទទួល​បាន​ផល​។ សុខភាព​ល្អភាពរឹងមាំ និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចស្វែងរកអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគេ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍ ហើយបន្ទាប់មកពិភពលោកជុំវិញនឹងកាន់តែភ្លឺស្វាង និងល្អជាងមុន។

អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស​គឺ​ជា​របស់​ដែល​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន​និង​មិន​ស្ថិតស្ថេរ។ ពេលខ្លះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃខាងក្រៅមិនសំខាន់បំផុតឬ កត្តាខាងក្នុងអារម្មណ៍របស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពីភាពរីករាយ និងរំជើបរំជួលទៅជាសោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយទាំងអស់នេះ អារម្មណ៍របស់យើងគឺខ្លាំងណាស់ កត្តាសំខាន់ដែលភាគច្រើនកំណត់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង ដែលជាមូលហេតុសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប្រសិនបើចាំបាច់។ នៅពេលដែលយើងរីករាយ និងមានសុទិដ្ឋិនិយម នោះកិច្ចការរបស់យើងជាក្បួន ឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងភាពបរាជ័យហាក់ដូចជាតូចតាច ហើយងាយនឹងយកឈ្នះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងទទួលបានពណ៌ខៀវបន្តិច និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ពីដៃរបស់យើងភ្លាមៗ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ក៏រលាយបាត់ ហើយជីវិតហាក់ដូចជាឆ្នូតខ្មៅដ៏រឹងមាំ។

ជាអកុសល មនុស្សម្នាក់មិនតែងតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំចង់រីករាយនឹងជីវិត ហើយរីករាយ ប៉ុន្តែជាអកុសល អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរមៀលនៅក្នុងរលកហើយគ្របក្បាលរបស់អ្នក។ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។មិនផ្តល់ឱកាសឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍

បង្កើនគុណភាពនៃការប៉ះ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលមនុស្សម្នាក់គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់គាត់។ ហើយ​បើ​យើង​ស្ទាប​អង្អែល​ពេក សង្ស័យ ហើយ​ឈ្លោះ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ជា​និច្ច​លើ​រឿង​តូចតាច តើ​យើង​អាច​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ពី​ណា?

7 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជាគោលការណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តមិនមកលេងគាត់ញឹកញាប់ទេនោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្សរស់នៅ ហើយពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អបានក្លាយជាស្ថានភាពធម្មតារបស់មនុស្សដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមិនអាចចេញពីវាបានទេនោះ នៅទីនេះវាចាំបាច់រួចហើយក្នុងការបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ និងធ្វើអ្វីមួយដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ប្រសិនបើភាពសោកសៅរំកិលមកពេញមួយរំពេច ហើយពិភពលោកចាប់ផ្តើមយល់ថាដូចជាតាមរយៈវាំងននពណ៌ប្រផេះ៖

• ជួបមិត្តជិតស្និទ្ធ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយឆ្មាកោសបេះដូងរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការអាណិតអាសូរ ការយល់ដឹង និងដំបូន្មានល្អៗ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ណា​នឹង​យល់​ចិត្ត​យើង ហើយ​អាណិត​យើង បើ​មិន​មែន​ជា​មិត្ត​ជិតស្និទ្ធ​ដែល​ទុក​ចិត្ត​នោះ? មិត្តល្អបំផុតគឺជាអាវកាក់សម្រាប់យំ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដោយឥតគិតថ្លៃ និងជាប្រភពនៃដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃ។
• ព្យាយាមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនរបស់យើង។ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត- លទ្ធផលនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបខ្លាំង។ ពេល​យើង​មិន​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​មិន​ជឿ​លើ​កម្លាំង​របស់​ខ្លួន​ឯង នោះ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ក៏​សមរម្យ។ ការវាយតម្លៃខ្លួនឯងខ្ពស់។បង្កើនភាពធន់ទ្រាំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបរិយាកាសខាងក្រៅ និងជាប្រភពនៃសុទិដ្ឋិនិយម និង មានអារម្មណ៍ល្អ។ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• យករឿងថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មកជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មមាញឹកនឹងការងារដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ នោះគាត់គ្មានពេលដើម្បីបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងគំនិតសោកសៅ និងការរំពឹងទុកនោះទេ។ លទ្ធផលវិជ្ជមានពីការងារលើកទឹកចិត្ត និងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ផឹកកាហ្វេ ឬតែក្រអូបមួយពែង។ ពេលខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបន្តិចជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តមួយពែង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុទិដ្ឋិនិយម។
• ធ្វើអំពើល្អ។ កាលណាបុគ្គលធ្វើអំពើល្អហើយ អំពើរបស់ខ្លួនមិនគ្រាន់តែចង់បានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ ថាមពលរបស់គេក៏ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយរឹតតែខ្លាំងឡើង ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍របស់គេក៏លោតញាប់ ហើយការបាក់ទឹកចិត្តក៏រលត់ទៅដោយឯកឯង។
• សម្រាកឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អគឺបណ្តាលមកពីការងារហួសកម្លាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះហើយ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ និងរីករាយ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់ៗមានរបៀបសម្រាក និងសម្រាកកាយដែលខ្លួនចូលចិត្ត។ មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់សម្រាកនៅលើសាឡុងដែលពួកគេចូលចិត្តនៅមុខទូរទស្សន៍ នរណាម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងការអានរឿងរាវរកដ៏គួរឱ្យរំភើប ហើយនរណាម្នាក់ចូលចិត្តសម្រាកនៅក្នុងធម្មជាតិជាមួយមិត្តភក្តិ។
• ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​រួម​ចំណែក​ដល់​អារម្មណ៍​ល្អ​ដូច​ជា​ស្នេហា និង​ស្នេហា​ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអាចគាំទ្រ និងផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់អ្នកក្នុងគ្រាដ៏អាក្រក់នោះ អ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ហើយក៏គ្មានហេតុផលដែលត្រូវសោកសៅដែរ!

ភាពតានតឹងថេរទាំងនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការ ទុក្ខព្រួយចាស់ ការខកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងបង្អត់មនុស្សម្នាក់នូវពណ៌ភ្លឺនៃជីវិត។ ហើយភាពត្រជាក់ រិល និងភាពសើមនៅខាងក្រៅបង្អួចគ្រាន់តែបន្ថែមភាពអាប់អួរ។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ប្រជាជនរុស្ស៊ីជាង 35% ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយជាអកុសល តួលេខនេះចេះតែកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

នរណាម្នាក់ចូលចិត្តបំបាត់ភាពតានតឹងលើកញ្ចក់នៃអ្វីមួយ "ក្តៅ" នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មិត្តល្អបំផុតឬមិត្តស្រី។ នរណាម្នាក់គ្រាន់តែបិទខ្លួនឯងដោយមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់ ... ក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់ទេលើកលែងតែខ្លួនគាត់នឹងអាចយល់ពីបញ្ហា ធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងជួយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ កុំបង្អង់យូរ រង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ!

មូលហេតុទូទៅនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ

ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប ប្រហែល​ជា​មាន​គ្រា​បែប​នេះ​ដែល​គ្រប់​យ៉ាង​ខឹង​សម្បារ អ្វីៗ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​បន្តិច​ទៀត​ហើយ​មនុស្ស​នឹង​ផ្ទុះ​ដោយ​កំហឹង​។ ជាធម្មតាពួកគេនិយាយអំពីមនុស្សបែបនេះ: "ខ្ញុំបានក្រោកឈរជើងខុស" ។ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីការឡើងមកនិយាយ ស្វែងរកអ្វីដែលបានកើតឡើង និងថាតើត្រូវការជំនួយដែរឬទេ។

វាជាការល្អប្រសិនបើការរមាស់បែបនេះកើតឡើងញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ឥត​ឈប់ឈរ ហើយ​ពួកគេ​បញ្ចេញ​កំហឹង​ដាក់​អ្នកក្រោមបង្គាប់ ឬ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រឡាញ់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?

ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់ពួកគេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់កត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍៖

• គំនិតអវិជ្ជមាន។ មនុស្សបែបនេះមានទំនោរក្នុងការទទួលយក និងដំណើរការព័ត៌មានចូលតែក្នុងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ គាត់គ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់ ចំណុចវិជ្ជមាន.
• អសមត្ថភាពក្នុងការសម្របសម្រួល។ ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះគឺ "ត្រឹមត្រូវជានិច្ច" ។ ពួកគេមិនស៊ាំនឹងការគិតរបស់អ្នកដទៃទេ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែជម្លោះដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតក៏ដោយ ក៏វាអាចក្លាយជាសោកនាដកម្មដ៏ធំសម្រាប់ពួកគេ។
• ការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម។ "គ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរទេ អ្វីៗនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ" នេះជាគំនិតរបស់មនុស្សបែបនេះ។
• ការទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនអ្នក។ ស្មុគស្មាញបែបនេះកើតក្នុងវ័យកុមារភាព។ ឪពុកម្តាយតឹងរឹងតែងតែប្រៀបធៀបកុមារជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេសិក្សាបានល្អជាង Kolya ពីថ្នាក់ប៉ារ៉ាឡែល។ សូម្បីតែមានភាពចាស់ទុំក៏ដោយ ក៏មនុស្សម្នាក់នៅតែស្ថិតក្នុងក្របខណ្ឌដ៏តឹងរឹងមួយ៖ “ខ្ញុំត្រូវតែ” “ខ្ញុំត្រូវការ”។ ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតអប្បបរមា។
• ការសន្និដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួន។ ការព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីទស្សន៍ទាយអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត មិនចង់ពិនិត្យមើលការទាយរបស់ពួកគេ ហើយសួរដោយផ្ទាល់ គ្មានអ្វីល្អទេ លើកលែងតែការខកចិត្តនាំមនុស្សបែបនេះឱ្យមានជីវិត។

យោងតាមការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងដោយនិស្សិតអង់គ្លេសក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុពី 17 ទៅ 32 ឆ្នាំ មុខតំណែងឈានមុខគេក្នុងការតស៊ូដើម្បីអារម្មណ៍ល្អត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ: ភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន និងការទទួលបានប្រាក់។

យុវជនជាង 120,000 នាក់បានចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើង

ផ្អែកលើទិន្នន័យដែលទទួលបាន យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនៅផ្ទះគឺ៖

• ការដឹងខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទេពកោសល្យ គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទេពកោសល្យ ដែលដោយសារតែភាពច្របូកច្របល់ឥតឈប់ឈរ នៅតែត្រូវបានហាមឃាត់។ ពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ពេលក្រោយ៖ ទទួលបានពណ៌ទឹក និងក្រដាស - គូររូបភាព សាងសង់គំរូផ្ទះក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក សរសេរកំណាព្យ ចម្អិនម្ហូបមិនធម្មតាមួយចំនួន។
• ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ដោយមិនសង្ស័យនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
• ដើរ។សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើពេលណាដែលអ្នកនៅក្នុងធម្មជាតិចុងក្រោយ? ហើយ​តើ​អ្នក​អាច​មាន​លទ្ធភាព​ដើរ​យឺតៗ​តាម​ដង​ផ្លូវ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់ ឬ​ដើរ​លេង​ក្នុង​សួន​ច្បារ? កុំស្វែងរកលេសសំដៅលើការងារអចិន្ត្រៃយ៍និង អាកាសធាតុ​អាក្រក់នៅខាងក្រៅបង្អួច។ បិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយចេញទៅខាងក្រៅ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ពីរបីម៉ោងនឹងជួយដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលដ៏សំខាន់។
• ភាពយន្តដែលចូលចិត្ត។ ទៅរោងកុនសម្រាប់ការបញ្ចាំងរឿងកំប្លែងថ្មី។ កុំ​ភ្លេច​ចាប់​យក​មិត្ត​ភក្តិ​សប្បាយ​ៗ​មួយ​ចំនួន។ ការទស្សនារួមគ្នានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នករីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងក្លាយជាឱកាសសម្រាប់ការពិភាក្សាបន្ថែមទៀតអំពីខ្សែភាពយន្តនៅក្នុងហាងកាហ្វេដ៏កក់ក្ដៅផងដែរ។
• រាំ។តន្ត្រីដែលចូលចិត្តរួមផ្សំជាមួយនឹងរបាំឆ្កួតនឹងជួយបោះចោល ថាមពលអវិជ្ជមាន. កង្វះ​ជំនាញ​សំឡេង ឬ​របាំ​មិន​មែន​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ការ​បដិសេធ​ឡើយ។ គ្រាន់តែសាកល្បងវា - អ្នកប្រាកដជាចូលចិត្តវា!
• សមាធិ។បច្ចេកទេសសមាធិគឺសាមញ្ញណាស់៖ ទេ។ មនុស្សចម្លែករដ្ឋសម្រាក និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបណ្ដេញគំនិតទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក - ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុចម្បងសម្រាប់វគ្គជោគជ័យនៃការជ្រមុជនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
• ហាងកែសម្ផស្ស ឬស្ប៉ា។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, វិធីសាស្រ្តនេះ។ សកម្មភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ។ បុរសខ្លះក៏ចូលចិត្តសម្រាកនៅក្នុងសូណាទួរគី ឬការព្យាបាលដោយថ្ម។ នៅទីនេះ ច្បាប់សំខាន់គឺមេល្អ ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានទាំងស្រុង។
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាសត្វចិញ្ចឹមមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ទៅដើរលេងជាមួយឆ្កែលេង frisbee ។ ចិញ្ចឹមឆ្មា និយាយជាមួយសេក។ ប្រសិនបើគ្មានសត្វចិញ្ចឹមទេ អ្នកអាចទៅជាមួយកុមារទៅកាន់ dolphinarium ដែលជាសួនសត្វចិញ្ចឹមសត្វ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែត្រូវបានរំខានពី គំនិតឈ្លានពានប៉ុន្តែក៏ផ្តល់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដល់កុមារផងដែរ។
• ទង្វើដ៏ថ្លៃថ្នូ។ ទស្សនាជម្រកសត្វឬ មណ្ឌលកុមារកំព្រា. បញ្ហាទាំងអស់នឹងឈប់ភ្លាមៗ ហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ជាមួយនឹងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃសត្វចិញ្ចឹមដែលគេបោះបង់ចោល ឬកូនដែលទុកចោលដោយគ្មានក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីឪពុកម្តាយ។ បន្ទាប់ពីទស្សនាស្ថាប័នបែបនេះ មានការវាយតម្លៃឡើងវិញភ្លាមៗអំពីតម្លៃ។
• សុបិន្ត។បាទ អ្នកមិនបានគិតដូច្នេះទេ! នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ សូម្បីតែមួយម៉ោង ការគេងជ្រៅនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលថ្មី

គន្លឹះវីដេអូ

វិធីលឿនបំផុតដើម្បីលើកទឹកចិត្ត

វាមិនតែងតែអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលវេលាដ៏មានតម្លៃប៉ុន្មានម៉ោងនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ របៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងជាអចិន្ត្រៃយ៍?

នេះ​ជា​ការ​រហ័ស​មួយ​ចំនួន​ប៉ុន្តែ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព. ជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពួកគេហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តភ្លាមៗ!

• ហៅអ្នកដែលនឹងស្តាប់។ ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយតែមិត្តពិត ដែលអាចទុកចិត្តបាន ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងរលកវិជ្ជមានជានិច្ច។
• សកម្មភាពរាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព ការបំបែកឈាមតាមនាវាជួយឱ្យរំខានពីការងារបច្ចុប្បន្ននិង "ជម្រះ" ក្បាល។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅរយៈពេលប្រាំនាទីក៏ដោយ ក៏គំនិតថ្មីៗនឹងចូលមកក្នុងចិត្ត ហើយអ្នកនឹងអាចមើលបញ្ហាពីមុំផ្សេងគ្នា ធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• សម្រាក​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ពេលខ្លះវាចំណាយដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ នេះ​ជា​ការ​ជំរុញ​អារម្មណ៍​ដ៏​អស្ចារ្យ។ រឿងចំបងគឺត្រូវសង្កេតមើលរង្វាស់ ហើយមិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយពេលញ៉ាំបង្អែម។ នេះអនុវត្តចំពោះស្ត្រីដែលចូលចិត្ត "ចាប់យក" ភាពតានតឹងដែលបន្ថែមបញ្ហាមួយទៀត - ភាពធាត់។
• ចម្រៀងដែលចូលចិត្ត។ ការ​ចុច​ប៊ូតុង​មួយ​អាច​រំលាយ​គំនិត​ក្នុង​លំហូរ​នៃ​តន្ត្រី​ដោយ​បន្សល់​ទុក​នូវ​បញ្ហា​ផ្សេងៗ។
• សុបិន្ត។ផ្លាស់ទីគំនិតរបស់អ្នកពីរបីនាទីទៅកន្លែងដែលវាល្អ កន្លែងដែលអ្នកត្រូវបានគេកោតសរសើរ និងរំពឹងទុក។ វា​អាច​ជា​កន្លែង​ដែល​ចូលចិត្ត​សម្រាប់​សម្រាក ឬ​ជួបជុំ​គ្នា​ប្រចាំ​សប្តាហ៍​ជាមួយ​គ្រួសារ។
• ស្នាមញញឹមកញ្ចក់។ គំនិតបែបនេះអាចមើលទៅចម្លែក ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំចុះ - គ្រាន់តែញញឹមដោយស្មោះពីរបីនាទី អ្នកនឹងមិនអាចទប់សំណើចរបស់អ្នកបានទេ។
• រៀបចំផែនការដោះស្រាយបញ្ហា។ ការ​រស់​នៅ​ក្នុង​ភាព​អវិជ្ជមាន​ឥត​ឈប់ឈរ​និង​ការ​ជេរ​ប្រមាថ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​គឺ​មិន​មែន​ជា​ការ​ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត. យកប៊ិច និងក្រដាសស្អាត ចាប់ផ្តើមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងចុះមួយជំហានម្តងៗ វិធីដែលអាចធ្វើបានដំណោះស្រាយ។

ការណែនាំវីដេអូ

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំធ្លាក់សម្រាប់ល្បិចនៃអារម្មណ៍មិនល្អ - នេះគឺជាអនុសាសន៍សំខាន់បំផុតនិងជាមូលដ្ឋានដែលគ្រូពេទ្យទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យ។ មនុស្សភាគច្រើននៅពេលដែលពួកគេធ្លាក់ទឹកចិត្ដភ្លាម បោះបង់ចោលភ្លាមៗ ហើយទៅជាមួយលំហូរ។ មិនគួរធ្វើបែបនេះសោះ!

នៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ចូរយកជាបន្ទាន់ វិធានការចាំបាច់. ដោយផ្អែកលើនិស្ស័យ របៀបរស់នៅ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក សូមជ្រើសរើសជម្រើសបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដែលសមស្របបំផុត។ អ្នកជំនាញបែងចែកក្រុមនៃវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមៈ

• សកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំពីធម្មជាតិដ៏ស្វាហាប់ដើម្បីផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ វាអាចជាការរត់ ជិះកង់ ហែលទឹក។
• ការសម្អាតផ្ទះ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "សម្លាប់បក្សីពីរដោយថ្មមួយ" ។ អ្នកជំនាញជឿថានៅកម្រិត subconscious ភាពច្របូកច្របល់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់។ ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងរឿងរារាំងអ្នកពីការបញ្ចប់ភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ដោយសារ​អាផាតមិន​ពោរពេញ​ទៅដោយ​ភាពស្អាតស្អំ និង​ផាសុកភាព អារម្មណ៍​នឹង​ចាប់ផ្តើម​កើនឡើង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​យក​ក្រណាត់​មក​ជូត​សម្អាត​ផ្ទះ​ដោយ​ម៉ឺងម៉ាត់។
• សៀវភៅកត់ត្រាជោគជ័យ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរសរសេរ ១០ យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ កង្វះនៃអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមិនធ្វើអ្វីសោះ: មានតែទម្លាប់ - "ការងារផ្ទះ" ។ ការបំពេញកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អ្នកមិនអាចខ្ជិល និងបិទអ្វីៗនៅពេលក្រោយបានទេ។
• ពាក្យដឹងគុណ។ អរគុណខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនេះ មិត្តភក្តិសម្រាប់ណាមួយសូម្បីតែមិនសំខាន់បំផុត ជំនួយជីវិតសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជាឪពុកម្តាយសម្រាប់ការចិញ្ចឹមនិងអប់រំ។
• មិនមានព័ត៌មានអវិជ្ជមានទេ។ ឈប់មើលទូរទស្សន៍ អានកាសែតពណ៌លឿង និងស្តាប់ការនិយាយដើមដែលច្រណែន។
• រូបភាពសកម្មជីវិត។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើឱ្យសកម្មការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គល ដែលលើកកំពស់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកបានយូរ។

• ច្រើនតែបណ្ដោយខ្លួនក្នុងសុបិន។ បរិយាកាសកក់ក្ដៅនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃផ្ទះរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនិងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរៀបចំនិងបំភ្លឺទៀនបន្ថែមពីរបីដំណក់នៃប្រេងក្រអូប, បើកតន្ត្រីរីករាយ, អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើសាឡុងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយគ្រាន់តែសុបិន្ត។
• ងូតទឹកក្តៅ។ បច្ចេកទេសខាងលើទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះផងដែរ។ អំបិល​សមុទ្រ, ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់បំពេញខ្យល់ជាមួយនឹងក្លិននៃសន្តិភាព និងការសម្រាកពេញលេញ។
• អាន​សៀវភៅ។ នៅពេលជ្រើសរើសការងារ អានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្នកនិពន្ធ ហើយជ្រើសរើសអ្នកដែលអាចសម្រេចបានអ្វីមួយក្នុងជីវិត។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលចិត្តពិតជាទទួលបាន ព័ត៌មានចាំបាច់ដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការបាត់បង់ថាមពល។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យ​គ្រប់រូប​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​កុំភ្លេច​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ និង​ទទួលទាន​វីតាមីន​ចម្រុះ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​។

តើអ្នកគួរប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ?

ក្រុមតោខៀវ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចចាប់នរណាម្នាក់នៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះមកដល់, ភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការ ការបញ្ជាក់ជាប្រព័ន្ធនៃទំនាក់ទំនងនៅផ្ទះ ឬគ្រាន់តែអសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ... ហេតុផលផ្សេងគ្នានៅចំណុចខ្លះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា ភាពអវិជ្ជមានបង្គរបន្តិចម្តងៗ ទទួលបានសមាមាត្រដ៏ធំសម្បើម។ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ហើយ​ជីវិត​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​រសជាតិ​របស់​ខ្លួន​? សូមក្រឡេកមើលវិធីមួយចំនួន។

ប្រហែលជាក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកអាចរកឃើញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អឆ្ងាយ។

ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃតន្ត្រីជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើនភាពរឹងមាំត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងស្រុក V.M. Bekhterev បានបង្ហាញថាការស្តាប់តន្ត្រីបុរាណគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះការជម្រុញជីវិតណាមួយគឺសមរម្យជាការព្យាបាលតន្ត្រី។ យើងសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀត - សមាសភាពនៅក្នុងបញ្ជីបទរបស់អ្នកគួរតែមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។

ជាញឹកញយ មនុស្សដែលចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីកំសត់ និងអាប់អួរដូចគ្នា។ ម៉្យាងវិញទៀត វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ និងបង្កើតអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងការយល់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែជាដំបូង ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើតន្ត្រីសោកសៅនាំអ្នកចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់ស្តាប់វា។ ទីពីរមានតែសមាសធាតុភ្លឺនិងវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលជួយកម្ចាត់ភាពស្រងូតស្រងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលាតត្រដាង ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់អារម្មណ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបញ្ជីនៃសមាសភាពបែបនេះជាមុន ដើម្បីមានវានៅនឹងដៃជានិច្ច។

យកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការរបស់អ្នក។

ជារឿយៗនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្រាន់តែឆាប់ខឹង តម្រូវការមួយឬផ្សេងទៀតអាចឈរបាន។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពអារម្មណ៍នឹងគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃវត្តមានរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចជាមធ្យោបាយលាក់បាំងការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចអាចមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន - ការប្រឡងនាពេលខាងមុខការភ័យខ្លាចចំពោះកុមារស្ថានភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានថា អារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក "លូតលាស់មកពីណា" ហើយដោះស្រាយហេតុផលនេះដោយឡែកពីគ្នា។

សាកល្បងការសរសេរតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាញឹកញាប់មានន័យថាការបំបាត់ការឈឺចាប់ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគេមើលឃើញជាពណ៌ខ្មៅ និងស ហើយវាហាក់ដូចជាស្ទើរតែមិនអាចស្វែងរកផ្លូវចេញ និងផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយបាន។

ដើម្បី​បំបាត់​ការ​គិត​មិន​ចេះ​ចប់ ហើយ​ទំពារ​ស្ថានការណ៍​បច្ចុប្បន្ន ព្យាយាម​បោះចោល​អារម្មណ៍ និង​អារម្មណ៍​ដែល​ប្រមូល​ផ្ដុំ​លើ​ក្រដាស។ នេះនឹងជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក ដោះស្រាយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន មើលខ្លួនអ្នក និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នពីមុំផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគូរ នោះការបង្ហាញអារម្មណ៍ក្នុងទម្រង់នៃពណ៌ និងរូបភាពក៏នឹងអនុវត្តផងដែរ។ ឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដូច្នេះ​កុំ​បោះបង់​ចោល​នូវ​មធ្យោបាយ​នៃ​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង​នេះ​ឡើយ។

និយាយជាមួយ "Censor" របស់អ្នក

មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រភេទនៃសម្លេងខាងក្នុងដែលចង្អុលបង្ហាញពីចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់ រំឭកគាត់ពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ និងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងប្រទេស។ ពេលខ្លះសំឡេងនេះកាន់តែសកម្ម រហូតមិនអាចបែងចែកថាតើមូលហេតុពិតនៃអារម្មណ៍មិនល្អមានសារសំខាន់ ឬថាតើ "ការត្រួតពិនិត្យ" នេះត្រូវបានផ្តល់សេរីភាពច្រើនពេក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រយុទ្ធជាមួយសំឡេងខាងក្នុងនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឥតប្រយោជន៍។ មធ្យោបាយដែលមានផលិតភាពជាងមុនដើម្បីកម្ចាត់វាគឺជាការសន្ទនាដ៏សាមញ្ញមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង វាថែមទាំងអាចសំដែងខ្លាំងៗទៀតផង។ សួរសំណួរត្រួតពិនិត្យខាងក្នុងរបស់អ្នក។ សួរគាត់ពីអ្វីដែលគាត់មិនចូលចិត្ត ពេលនេះតើលក្ខណៈរបស់អ្នកមានចរិតលក្ខណៈបែបណា ឬព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលគាត់មិនពេញចិត្ត។ សុំឱ្យគាត់ផ្តល់យោបល់និងយោបល់ដល់អ្នកទាក់ទងនឹងរឿងទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែ "Censor" ស្រមើលស្រមៃមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យស្រែកទេ។ ការសន្ទនាគួរតែប្រព្រឹត្តទៅដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីបានស្តាប់ការរិះគន់ខាងក្នុងហើយ សូមអរព្រះគុណព្រះអង្គ រួចប្រាប់គាត់ថា អាចបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

រត់

សកម្មភាពរាងកាយជួយ "ដុត" បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់ មិនថាមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត នៅតែមាននៅក្នុងរាងកាយ ពីព្រោះភាពតានតឹងយូរបានរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ ការរត់ហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងមានតម្លៃសមរម្យបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺរយៈពេលនៃការផ្ទុក: វាត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសមទេ សូមសាកល្បងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យការរត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកមុន និងក្រោយថ្នាក់រៀន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាសត្រូវលេខ 1 របស់មនុស្សស៊ីវិល័យសម័យទំនើប។ មធ្យោបាយទូទៅ ដូចជាការដើរលេងនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬនៅលើបណ្តាញសង្គម ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬការរួមភេទធម្មតា ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យ បញ្ហាបន្ថែមនិងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ដែលមានស្រាប់។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង អ្នកត្រូវងាកទៅរកខ្លួនឯង តម្រូវការ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នា ផ្សំពួកវាជាមួយការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកតែងតែអាចផ្តល់នូវការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យពណ៌ខៀវនូវការបដិសេធដ៏សក្តិសម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ពេលខ្លះសោកសៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នេះ។ ហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ស្រងូតស្រងាត់, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត, ទុទិដ្ឋិនិយមអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ពេលខ្លះក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ( ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។ អារម្មណ៍មិនល្អជារឿយៗជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចំណង់អាហារ បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងកាត់បន្ថយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។

កំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ

តើ​ខ្ញុំ​មាន​បញ្ហា​អ្វី?

តើខ្ញុំនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយរបៀបណា?

បន្ទាប់ពីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនឹងប្រសើរឡើងទេ?

ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​អាក្រក់​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​សកម្មភាព។

បញ្ចេញថាមពលខ្លាំង

ពេលខ្លះ ថ្នាំល្អបំផុតពីអារម្មណ៍មិនល្អ សកម្មភាពរាងកាយ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់រាងកាយមួយចំនួនរត់ ខ្យល់​បរិសុទ្ធឬសង្កត់លើថង់ដាល់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវលាងសម្អាត និងចាក់ទឹកត្រជាក់ពីលើ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ គំនិត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងផ្តល់នូវរូបរាងស្រស់ស្រាយ។

កុំរស់នៅលើអវិជ្ជមាន

អ្នក​ត្រូវ​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ហើយ​កុំ​នៅ​លើ​ចំណុច​អវិជ្ជមាន។ ផ្ដោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញឱ្យឆ្ងាយពីភាពអវិជ្ជមាន ហើយដឹកនាំវាឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលនាំទៅរកអ្វីដែលកាន់តែមានផលិតភាព និងជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។
ជំនួសឱ្យការរស់នៅលើភាពអវិជ្ជមាន ចូរចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះ៖

តើខ្ញុំដឹងគុណអ្វី (នរណាម្នាក់)?

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដឹងគុណចំពោះរឿងនេះ?

ការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេង។ ប្រហែលជាវានឹងជួយរក ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។នៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានបង្កើតឡើង។

និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតនឹងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់។ វាក៏ទំនងជាអ្នកនឹងទទួលបានទស្សនៈផ្សេងពីរឿងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ អារម្មណ៍របស់អ្នក និងទាញការសន្និដ្ឋានបន្ថែមទៀត។

ស្តាប់តន្ត្រីសប្បាយ

ចំណាយពេលខ្លះស្តាប់តន្ត្រីសប្បាយ។ តន្ត្រីនឹងជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀបចំឌីស្កូខ្នាតតូចនៅផ្ទះ។ ផ្លាស់ទី, រាំ, ស្តាប់បទចម្រៀងគួរឱ្យអស់សំណើច។

អាហារនិងអារម្មណ៍

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អនាំឱ្យមានការខ្វះខាត សារធាតុចិញ្ចឹមដែលនៅក្នុងវេនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិង អារម្មណ៍​អាក្រក់។ នៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ (សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម) អ្នកត្រូវថែរក្សា របបអាហារមានតុល្យភាព. កង្វះសារធាតុមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Serotonin គឺជាសារធាតុដែលបង្កើនអារម្មណ៍ ធ្វើអោយដំណេកធម្មតា និងគ្រប់គ្រងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វីតាមីន B6 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគ serotonin នៅក្នុងខ្លួន។ កង្វះវីតាមីន B12, B2, C, អាស៊ីតហ្វូលិកបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងនៃជាតិដែក សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងខ្លួន។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

១) ចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ បូកនឹងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។

2) គ្រាប់ប្រេស៊ីលមួយ។

3) ត្រីខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

4) បន្ថែមម្ទេសក្តៅទៅស៊ុបចានសំខាន់ៗ។

7 វិធីដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1) មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ ញ៉ាំជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែនៅលើម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ អេ រដូវរងាឆ្នាំ, បរិភោគដំណាំជា root បន្ថែមទៀត (rutabaga, turnip, root celery) ។

2) ជៀសវាងបារី។

3) សាកល្បងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ វគ្គឆ្លុះ។

៤) ញ៉ាំកាហ្វេ ស្រា និងភេសជ្ជៈតិច។

5) លុបបំបាត់អាហារចម្រាញ់។

៦) មានសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិត។

7) ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

រុក្ខជាតិឱសថដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍

wort ផ្លូវ John គឺជាឱសថទូទៅដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមទៅស្រាល។ ឱសថនេះពង្រឹង អារម្មណ៍, បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សុ​បិ​ន្ត​អាក្រក់, អស់កម្លាំង។
Kava ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ វាក៏ជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។
Valerian - បំបាត់ការថប់បារម្ភភាពតានតឹងនិងជាសះស្បើយ ជំងឺសរសៃប្រសាទ. មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរួមផ្សំជាមួយ wort ផ្លូវ John ។
Ginkgo biloba - បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជួយស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ឱសថនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ, រួមចំណែកដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍, normalizes ឈាមរត់ឈាម។
តែ​បៃតងគឺ​ខុសគ្នា មាតិកាខ្ពស់។ bioflavonoid quercetin ។ Bioflavonoids - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ផងដែរ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូង។

វិធីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង - ២១ យ៉ាង

ជំរាបសួរអ្នកអានគេហទំព័រ www.worldmagik.ru ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលចំនួន 21 ដែលត្រូវបានធានាថានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។ ហើយប្រសិនបើនៅពេលអនាគត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងឆ្ងល់ម្តងទៀត របៀបលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅអត្ថបទនេះ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង?

វិធីដំបូងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ គ្មានអ្វីសប្បាយចិត្តជាងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់នោះទេ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត 100% ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិជីវិត។ វិធី​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​តែង​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព!

វិធីទីពីរដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺ​ដើម្បី​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ទិញ​ទំនិញ​។ ប្រាកដ​ណាស់​ថា​អ្នក​មាន​របស់​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ហេតុផល​ណាមួយ​ឡើយ។ អារម្មណ៍មិនល្អគឺជាករណីនៅពេលដែលការលួងលោមខ្លួនឯងមិនមែនជាអ្វីដែលអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ។

ទិញភួងផ្កាដ៏ប្រណិតមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ទស្សនាហាងកាហ្វេ និងផឹកកាហ្វេមួយពែង ដែលតម្លៃដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់ពីមុនមក ឬក្នុងករណីមានអគ្គីភ័យ ចូរទិញសូកូឡាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ឬនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង។ ផ្អែមគឺតែងតែលើកកំពស់ព្រោះវាផលិតអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខួរក្បាល ហើយ endorphins ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តនេះក៏តែងតែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ដូច្នេះញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

វិធីទីបីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះជាចម្រៀងសប្បាយ។ បើកបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយច្រៀងតាម! គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសសមាសភាពរីករាយ។ បទភ្លេងសោកសៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរំជួលចិត្ត។

វិធីទីបួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាជាការដើរ។ ឆ្លើយ​សំណួរ​មួយ​មក​៖ តើ​អ្នក​នៅ​ក្នុង​សួន​នេះ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ? តើពេលណាដែលអ្នកចេញក្រៅទីក្រុងចុងក្រោយ? ហើយយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែដើរជុំវិញជ្រុងតិចតួចនៃទីក្រុងរបស់អ្នក? វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជាឆ្នាំណា។ ព្យាយាមចេញពីអ៊ីនធឺណិត ទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអ្នកប្រាកដជានឹងឮខ្លួនឯង។ ចេញឱ្យឆ្ងាយពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសន្តិភាព ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិមាតា ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជាមួយនឹងស្បែកទាំងមូលរបស់អ្នកថាតើថាមពលដ៏សំខាន់ត្រលប់មកអ្នកម្តងទៀត។

វិធីទីប្រាំដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងទាំងនេះគឺជារឿងកំប្លែង។ មានរឿងកំប្លែងជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតឥឡូវនេះ។ គ្រាន់តែបើកអ៊ីនធឺណិតហើយចាប់ផ្តើមអានរឿងកំប្លែង! ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីរឿងកំប្លែងចំនួនប្រាំ អារម្មណ៍កើនឡើង ហើយស្នាមញញឹមចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅលើមុខ។

វិធីទីប្រាំមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវារាំ! ការរាំគឺជាវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ តាមវិធីណាក៏ដោយនៅក្នុងមត្តេយ្យអ្នករាំរួមគ្នាជាមួយក្រុមទាំងមូល "របាំកូនទាតូច". ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចាំ? ហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម "ខ្លែងហើរ"កន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវា ដូច្នេះជាទូទៅវាអស្ចារ្យណាស់! អ្នក​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​បញ្ចូល​ថ្ម​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ​ទៀត​ផង។ បានពិនិត្យ - វាដំណើរការ!

វិធីទីប្រាំពីរដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវា​ជា​សកម្មភាព។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកមានហេតុផលជាក់លាក់ សូមព្យាយាមលុបបំបាត់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិនចាំបាច់រង់ចាំពេលវេលាដែលបញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាហើយដោះស្រាយវា។ អ្នកខ្លួនឯងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។ ប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នក សុំឱ្យមិត្តរបស់អ្នកជួយអ្នក គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ សកម្មភាពនឹងស្ដារទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ ហើយនេះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។

វិធីទី ៨ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាទៅរោងកុន ឬមើលកុនដែលអ្នកចូលចិត្តនៅផ្ទះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំប្លែងប៉ុណ្ណោះ។ ការមើល melodramas ក្នុងអំឡុងពេលអារម្មណ៍មិនល្អគឺមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ​កំប្លែង​គឺ​ពិត​ជា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើង​។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកវីដេអូកំប្លែងនៅលើអ៊ីនធឺណិតជាមួយសត្វ កុមារ។ ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផ្នែកវីដេអូ - ការគិតវិជ្ជមាន. នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

វិធីទីប្រាំបួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងនីតិវិធី SPA ។ អ្នកនឹងរីករាយមិនត្រឹមតែជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយរបស់អ្នកដោយការទៅហាងកែសម្ផស្សនិងបញ្ជានីតិវិធី SPA ដែលអ្នកចូលចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សន្សំប្រាក់សម្រាប់វា។ ការម៉ាស្សាស្ប៉ាពេញរាងកាយ ស្ប៉ា manicure ម៉ាស្សាជើង ក៏ដូចជាការរុំរាងកាយ និងកម្មវិធីស្ប៉ាមុខផ្សេងៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យស្រស់ស្រាយ។ ជឿថាដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកប្រណីតបែបនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មី។

វិធីទីដប់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះគឺជាសមាធិ។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមាធិដោយចូលទៅកាន់ផ្នែក Meditation and Intuition។ ការ​ធ្វើ​សមាធិ​រយៈពេល ១០ នាទី​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​កម្លាំង​ឡើង​វិញ និង​កម្ចាត់​ភាព​តានតឹង។ ពេល​កំពុង​ធ្វើ​សមាធិ សូម​ស្រមៃ​ថា​អ្នក​ពោរពេញ​ដោយ​ពន្លឺ​នៃ​ភាព​រីករាយ និង​សុភមង្គល។ នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

វិធីទី ១១ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះគឺជាការច្នៃប្រឌិត។ យើងម្នាក់ៗមានផ្ទាល់ខ្លួន ជំនាញច្នៃប្រឌិត. ព្យាយាមស្វែងរកទេពកោសល្យរបស់អ្នក! ព្យាយាមគូររូបភាព ឬសរសេរកំណាព្យ រៀបចំធ្វើម្ហូបផ្តាច់មុខ - និយាយម្យ៉ាងទៀត ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ ហើយអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។

វិធីទីដប់ពីរដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ជិលក្នុងការអនុវត្ត។ មើលវត្ថុមួយ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកទៅវា។ ដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬឮៗពណ៌នាអំពីធាតុនេះយ៉ាងលម្អិត។ ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ពី​អ្នក​ទេ ប៉ុន្តែ​វិធី​នេះ​ធ្វើ​បាន​ល្អ!

វិធីទីដប់បីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍។ ខ្ញុំមិនមានន័យថាចំណង់ចំណូលចិត្តទេ។ អ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះចូលរៀន កន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់វគ្គសិក្សានៅបរទេស ឬអាជីវកម្មផ្សេងទៀតដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណេះដឹង ឬជំនាញថ្មីៗ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំជឿជាក់លើវិធីនេះ? ទីមួយ អ្នកនឹងមិនមានពេលសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានទេ ហើយទីពីរ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សក្នុងការបណ្តេញអារម្មណ៍សោកសៅ។

វិធីទីដប់បួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបភាព។ ពេលខ្លះ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។ ជាឧទាហរណ៍ សាកល្បងប្តូរម៉ូដសក់របស់អ្នកទៅជាម៉ូដទាន់សម័យជាងមុន។ ប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើជាមួយមេដែលបង្ហាញឱ្យឃើញហើយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ហើយវាអាចប្រែជា រូបរាង​ថ្មីនឹងមិនពេញចិត្តអ្នកទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់ជាងកាត់សក់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។

វិធីទីដប់ប្រាំដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះគឺជាហ្គេមជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងគឺល្អបំផុតក្នុងការលើកព្រលឹងរបស់យើង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការវាយឆ្មារបស់អ្នក ឬលេង frisbee ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ! ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសត្វចិញ្ចឹមទេ ចូរទៅសួនសត្វ ឬផ្សោត ឬគ្រាន់តែចេញទៅក្រៅចិញ្ចឹមសត្វដែលគ្មានផ្ទះសម្បែង។ អារម្មណ៍ពីការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វពិតជានឹងកើនឡើង។

វិធីទីដប់ប្រាំមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនេះគឺជាសុបិនមួយ។ បាទ វាមិនមែនជាកំហុសទេ។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាញឹកញាប់អស់កម្លាំងអស់កម្លាំង។ ការគេងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ប្រណីត​នោះ​ហើយ​ចូល​គេង​។ ការគេងមួយម៉ោងក្នុងមួយ ពេលថ្ងៃថ្ងៃជំនួសបួនម៉ោង គេងពេលយប់. បន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្លែក - ស្រស់ស្រាយ។

វិធីទីដប់ប្រាំពីរដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាកំពុងធ្វើអំពើល្អ។ មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​ការងារ​សប្បុរសធម៌​ច្រើន​ពេញចិត្ត​នឹង​ជីវិត​របស់​ខ្លួន។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកលះបង់ដើម្បីអ្នកដទៃប៉ុណ្ណា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា មនុស្សបែបនេះទំនងជាកត់សម្គាល់ និងដឹងគុណចំពោះរឿងល្អទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះចូលរួម មូលនិធិសប្បុរសធម៌និងអង្គការនានា។

វិធីទីដប់ប្រាំបីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាជាការងូតទឹកត្រជាក់។ បាទ វាដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។ ការពិតគឺថាការងូតទឹកត្រជាក់គឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុណ្ណឹង ភាពតានតឹងដែលមានប្រយោជន៍. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីងូតទឹកត្រជាក់ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកើនឡើងច្រើនដង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទៅ​ជាមួយ​នឹង​បទ​ចម្រៀង ... ទៅ​បន្ទប់​ទឹក​។

វិធីទីដប់ប្រាំបួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងវាជាការមើលឃើញ។ ការមើលឃើញឬសុបិនពេលថ្ងៃតែងតែជួយឱ្យមានភាពរីករាយ។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានគោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេច ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែឆ្ងាយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យរង់ចាំដល់ពេលដែលអ្នកទៅដល់គោលដៅ អ្នកគ្រាន់តែដេកលើសាឡុង ហើយចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលថាតើអ្នកបានទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នកដោយរបៀបណា។ ការពិតគឺថា អារម្មណ៍មិនល្អ ជួនកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនសប្បាយចិត្តដែលកើតឡើងដោយសារតែការបរាជ័យនៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនត្រូវបានដំឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកដេកលើសាឡុង ហើយចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានការតម្លើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីនោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកើនឡើងហើយការកើនឡើងបន្ទាប់នឹងក្លាយជារបស់អ្នក។

វិធីទី ២០ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺ​ការ​ចងចាំ​គ្រា​ដ៏​រីករាយ​ពី​អតីតកាល។ ព្យាយាមចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងវិធីសាស្ត្រមុនដែរ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកមិនបង្កើត ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ពិតដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកចាញ់ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ។ ការចងចាំរីករាយពីជីវិតតែងតែរីករាយ។

វិធីទីម្ភៃដំបូងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបោកបញ្ឆោត។ វិធីសាស្រ្តដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ អ្នកគ្រាន់តែឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើមុខដាក់ខ្លួនឯង ធ្វើសំលេងឆោតល្ងង់ រត់ជុំវិញផ្ទះល្វែងដូចក្មេងអាយុបីឆ្នាំ។ ហើយមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតនោះទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមបោកបញ្ឆោត។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​នៅ​តែ​រក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​អ្នក​ជា​ដៃ​គូ​ដែល​នឹង​ប្រឈម​មុខ​នឹង​អ្នក​នោះ ... ខ្ញុំ​នឹង​មិន​សូម្បី​តែ​និយាយ​។

តាមពិតមានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងជាងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ព្យាយាមរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពិភពលោកជុំវិញអ្នកកាន់តែរីករាយ និងភ្លឺស្វាង។

ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឥឡូវនេះ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយការមើលវីដេអូនេះ។

របៀបធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង របៀបធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង របៀបធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង

www.worldmagik.ru

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង?

អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន និង​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។ ពេលខ្លះ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅ ឬខាងក្នុងដែលមិនសំខាន់បំផុត អារម្មណ៍របស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពីភាពរីករាយ និងរំជើបរំជួលទៅជាសោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះ អារម្មណ៍របស់យើងគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតដែលកំណត់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងជាធំ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប្រសិនបើចាំបាច់។ នៅពេលដែលយើងរីករាយ និងមានសុទិដ្ឋិនិយម នោះកិច្ចការរបស់យើងជាក្បួន ឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងភាពបរាជ័យហាក់ដូចជាតូចតាច ហើយងាយនឹងយកឈ្នះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងទទួលបានពណ៌ខៀវបន្តិច និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ពីដៃរបស់យើងភ្លាមៗ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ក៏រលាយបាត់ ហើយជីវិតហាក់ដូចជាឆ្នូតខ្មៅដ៏រឹងមាំ។

ជាអកុសល មនុស្សម្នាក់មិនតែងតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំចង់រីករាយនឹងជីវិត និងមានភាពសប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែជាអកុសល អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចូលមកក្នុងរលក ហើយគ្របក្បាលរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរ ធ្វើអោយខ្ញុំមិនអាចចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍

7 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជាគោលការណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តមិនមកលេងគាត់ញឹកញាប់ទេនោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្សរស់នៅ ហើយពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អបានក្លាយជាស្ថានភាពធម្មតារបស់មនុស្សដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមិនអាចចេញពីវាបានទេនោះ នៅទីនេះវាចាំបាច់រួចហើយក្នុងការបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ និងធ្វើអ្វីមួយដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ប្រសិនបើភាពសោកសៅរំកិលមកពេញមួយរំពេច ហើយពិភពលោកចាប់ផ្តើមយល់ថាដូចជាតាមរយៈវាំងននពណ៌ប្រផេះ៖

• ជួបមិត្តជិតស្និទ្ធ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយឆ្មាកោសបេះដូងរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការអាណិតអាសូរ ការយល់ដឹង និងដំបូន្មានល្អៗ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ណា​នឹង​យល់​ចិត្ត​យើង ហើយ​អាណិត​យើង បើ​មិន​មែន​ជា​មិត្ត​ជិតស្និទ្ធ​ដែល​ទុក​ចិត្ត​នោះ? មិត្តល្អបំផុតគឺជាអាវកាក់សម្រាប់យំ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដោយឥតគិតថ្លៃ និងជាប្រភពនៃដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃ។
• ព្យាយាមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់យើងភាគច្រើន គឺជាលទ្ធផលនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបខ្លាំង។ ពេល​យើង​មិន​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​មិន​ជឿ​លើ​កម្លាំង​របស់​ខ្លួន​ឯង នោះ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ក៏​សមរម្យ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់បង្កើនភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សចំពោះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន ហើយជាប្រភពនៃភាពសុទិដ្ឋិនិយម និងអារម្មណ៍ល្អ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• យករឿងថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មកជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មមាញឹកនឹងការងារដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ នោះគាត់មិនមានពេលវេលាដើម្បីបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងគំនិតសោកសៅនោះទេ ហើយការទន្ទឹងរង់ចាំនៃលទ្ធផលវិជ្ជមានពីការងារធ្វើឱ្យមានភាពរីករាយ និងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ផឹកកាហ្វេ ឬតែក្រអូបមួយពែង។ ពេលខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបន្តិចជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តមួយពែង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុទិដ្ឋិនិយម។
• ធ្វើអំពើល្អ។ កាលណាបុគ្គលធ្វើអំពើល្អហើយ អំពើរបស់ខ្លួនមិនគ្រាន់តែចង់បានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ ថាមពលរបស់គេក៏ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយរឹតតែខ្លាំងឡើង ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍របស់គេក៏លោតញាប់ ហើយការបាក់ទឹកចិត្តក៏រលត់ទៅដោយឯកឯង។
• សម្រាកឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អគឺបណ្តាលមកពីការងារហួសកម្លាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះហើយ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ និងរីករាយ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់ៗមានរបៀបសម្រាក និងសម្រាកកាយដែលខ្លួនចូលចិត្ត។ មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់សម្រាកនៅលើសាឡុងដែលពួកគេចូលចិត្តនៅមុខទូរទស្សន៍ នរណាម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងការអានរឿងរាវរកដ៏គួរឱ្យរំភើប ហើយនរណាម្នាក់ចូលចិត្តសម្រាកនៅក្នុងធម្មជាតិជាមួយមិត្តភក្តិ។
• ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​រួម​ចំណែក​ដល់​អារម្មណ៍​ល្អ​ដូច​ជា​ស្នេហា និង​ស្នេហា​ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអាចគាំទ្រ និងផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់អ្នកក្នុងគ្រាដ៏អាក្រក់នោះ អ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ហើយក៏គ្មានហេតុផលដែលត្រូវសោកសៅដែរ!

វីដេអូ៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

likuniya.ru

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​រួច​ផុត​ពី​ការ​បាក់​ទឹកចិត្ត ហើយ​ឱ្យ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​លឿន

ប្រហែលជាច្រើនបំផុត បញ្ហាទូទៅដែលយើងម្នាក់ៗជួបប្រទះជាប្រចាំ គឺជាអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជាអកុសល មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហានេះ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចជៀសផុតពីការធ្លាក់ចុះបណ្តោះអាសន្ននោះទេ។

នៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ សក្ដានុពលថាមពលរបស់យើងត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ហើយយើងក្លាយទៅជាមិនអាចមានអាកប្បកិរិយាសមហេតុផល និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​គួរ​ដាក់​វា ហើយ​បត់​ក្រញាំ​យើង​ដោយ​ស្លូតបូត​ឡើយ។ ទោះបីជាអារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើងអាចបំពុលជីវិតរបស់យើងក៏ដោយ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទាំងស្រុង។

ដំបូងអ្នកត្រូវចង់បានវា ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញមួយចំនួន។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយលើការនេះនៅទីបំផុតនឹងប្រែទៅជាការឈ្នះច្រើន។

មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសមា្ភារៈដ៏អស្ចារ្យ ដែលបង្ហាញអំពីវិធីល្អៗជាច្រើន ដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានគន្លឹះ និងអនុសាសន៍ល្អៗជាច្រើនអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីបន្តនៅក្នុងករណីនីមួយៗ។

ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ស្គាល់​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​នេះ ហើយ​ថែម​ទាំង​យល់​ទៀត​ផង ព្រះ​ទ្រង់​ជ្រាប​ថា​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ប៉ុន្មាន។ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការទ្រឹស្ដីមិនសមហេតុផលទេ។ អ្វីដែលពួកគេពិតជាត្រូវការគឺខ្លី ដំបូន្មានជាក់ស្តែងដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗ។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺលើស។

ហើយអ្វីដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅពេលនេះគឺមកពីស៊េរីនេះ។ ខ្ញុំអនុវត្តសម្រាប់ស្ថានភាពនីមួយៗច្រើនបំផុត វិធីសមរម្យហើយនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត "ការបញ្ចេញអារម្មណ៍" ។

អ្នក​ត្រូវ​តែ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ពេក​តាម​រយៈ​ការ​រំដោះខ្លួន​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​របស់​អ្នក និង​ការ​បន្សុទ្ធ​គំនិត​របស់​អ្នក។

ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងសម្រាប់រឿងនេះ ហើយអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការមើលពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ហើយគំនិតក៏ផុសឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពរឹងមាំជាថ្មី។

ស្វែងរកខ្លួនអ្នកកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់នឹងឃើញអ្នកប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនៃការយល់ច្រឡំ។ បិទការគិតរិះគន់របស់អ្នកមួយរយៈ ឈប់វិភាគ និងវាយតម្លៃអ្វីៗជុំវិញខ្លួន ហើយសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នក។

ហើយធ្វើអ្វីៗតាមចិត្តរបស់អ្នក។ រត់, លោត, ស្រែក, បើកតន្ត្រីឱ្យពេញលេញនិងរាំរហូតដល់អ្នកទម្លាក់! សើចគ្រប់ហេតុផល ដោយគ្មានហេតុផល បើអ្នកចង់បាន។ នរណាម្នាក់នឹងចងចាំដើម្បីធ្វើលំហាត់រាងកាយ - ធ្វើវា។ សូម​បំភ្លេច​នូវ​កុសល​ផល​បុណ្យ​ទាំង​ឡាយ​ អាយុ​ វណ្ណៈ​ សុខៈ​ និង​ពលៈ​ ដឺក្រេ. កុំខ្លាចក្នុងការមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចឬឆោតល្ងង់។

សូមមើលពីរបៀបដែលកុមារងាយស្រួល និងងាយស្រួលមានអាកប្បកិរិយា។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដើម្បីត្រលប់ទៅកុមារភាពផ្លូវចិត្តវិញហើយគ្រាន់តែរីករាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ ប្រគល់ខ្លួនអ្នកទៅគាត់ដោយគ្មានដាន។

នៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា ចលនារាងកាយហើយអ្នកចង់អង្គុយឬដេក - ត្រូវប្រាកដថាសម្រាក។ ទោះបីវាចាប់ផ្តើមញុះញង់ឱ្យអ្នកគេងក៏ដោយ កុំប្រយុទ្ធនឹងវា។ ប្រហែល​ជា​វា​ជា​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ដែល​បាន​បម្រើ​ជា​កាតាលីករ​សម្រាប់​អារម្មណ៍​ស្រុតចុះ។

សូមចាំថា ក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកនៅតែមិនធ្វើអ្វីដែលលេចធ្លោ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយពេលខ្លះលើខ្លួនអ្នក ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចទទួលបានថាមពលជាថ្មី។

រៀនពីរបៀបប្រើ Muscle Corset ។

ខ្ញុំបានរៀនជាលើកដំបូងអំពីវិធីសាស្រ្តនេះពីសៀវភៅ "បទពិសោធន៍របស់មនុស្សល្ងីល្ងើ" របស់ Mirzakarim Norbekov ហើយគំនិតដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលបានកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះគឺ "ទាំងអស់នេះមិនសមហេតុសមផល វាមិនអាចជា" ។ វាមិនអាចជារឿងសាមញ្ញនោះទេ ហើយខ្ញុំថែមទាំងអាចនិយាយបានថា វិធីបឋមផ្តល់លទ្ធផលបែបនេះ។ ខ្ញុំជាមនុស្សឆ្លាត ហើយអានបានល្អ ដូច្នេះខ្ញុំគួរតែបញ្ជាក់ថា នេះជាការសមហេតុសមផលសុទ្ធសាធ ហើយនាំអ្នកបោកប្រាស់មកទឹកស្អាត។

លើសពីនេះទៅទៀត វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 5 នាទីសម្រាប់ការនេះ ហើយសូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងនេះត្រូវបានទាមទារ។ គ្រាន់តែអ្វីដែលត្រូវការ។ ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួល។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ស្មារបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយញញឹមឱ្យទូលាយ។ ប្រាប់ខ្ញុំតើមានអ្វីពិបាក? ខាងខ្ញុំ!

ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដូចគ្នា​នឹង​ខ្ញុំ​ហើយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​ការ​បន្ថែម​ទៀត​នោះ យក​វា​ទៅ​បម្រើ​តាម​គ្រប់​មធ្យោបាយ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតសម្រេចបាននៅពេលអ្នកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់។ វាប្រែចេញ មតិកែលម្អដែលបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ពិតណាស់គឺការសង្កេតមើលខ្លួនខ្ញុំ ដូចជាវាមកពីខាងក្រៅ ឬផ្ទុយទៅវិញ គំនិតដែលចូលមកក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ រួចហើយបន្ទាប់ពី 5-7 នាទី គំនិតដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានត្រូវបានបាត់បង់ដោយខ្លួនឯង ហើយជំនួសមកវិញនូវគំនិត និងការចងចាំដែលវាកាន់តែរីករាយ។

ឥឡូវនេះយើងនឹងមិនពិចារណាលម្អិតអំពីយន្តការខ្លួនវា របៀប និងមូលហេតុដែលវាដំណើរការនោះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថាវាជាការពិត បច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលជាមូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលមួយចំនួន និងប្រព័ន្ធជោគជ័យរបស់អ្នកនិពន្ធ។

ស្តាប់ការថតសំឡេងលើកទឹកចិត្តជាទៀងទាត់។

អេ ពេលថ្មីៗនេះមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមបំផុតដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នា មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតចំណូលចិត្តគឺស្តាប់ការបង្រៀន និងសិក្ខាសាលាផ្សេងៗដែលថតជាទម្រង់អូឌីយ៉ូ។

តាមពិតខ្ញុំតែងតែគិត ប្រភពល្អបំផុតការអានចំណេះដឹង សៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍និងសម្ភារៈបោះពុម្ពផ្សេងទៀត។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជា​អ្នក​អាន​ចូលចិត្ត​ផង​ដែរ អស្ចារ្យ​ណាស់​បន្ត​ធ្វើ​វា​។

ខ្ញុំតែងតែទិញអក្សរសិល្ប៍លើកទឹកចិត្តផ្សេងៗ ហើយលើសពីនេះទៀត ខ្ញុំអានឡើងវិញនូវសៀវភៅទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងបណ្ណាល័យរបស់ខ្ញុំ។ នេះគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែការពិតគឺថារហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ មិនមានប្រភពផ្សេងទៀតនៃព័ត៌មានដែលខ្ញុំត្រូវការនោះទេ។

គ្មានជម្រើសដូច...

ឥឡូវនេះស្ថានភាពកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ខាងល្អជាង. ការទទួលបានកម្លាំង ទម្រង់ថ្មី។បទបង្ហាញ - ការថតសំឡេងជាទម្រង់ MP-3 ។ មានផលិតផលដែលគួរអោយកត់សម្គាល់ ហើយនេះមិនអាចទេតែរីករាយ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងសម្ភារៈបោះពុម្ព ពួកគេមានគុណសម្បត្តិដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដែលខ្ញុំសូមគូសបញ្ជាក់ដូចខាងក្រោម។

1. អ្នកអាចសិក្សាពេលសម្រាកដោយគ្រាន់តែដាក់កាសរបស់អ្នក ហើយលេងម៉ាស៊ីនចាក់ MP-3 ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលរាងកាយ និងភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងពីម៉ូនីទ័រកំពុងសម្រាក ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។

នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវា ខ្ញុំបានដាក់នៅលើស៊ីឌីជាមួយនឹងការបង្រៀនជាសំឡេងលើកទឹកចិត្ត ហើយស្តាប់វា។ ការសាកថ្មដ៏អស្ចារ្យ!

បន្ថែមពីលើការលើកអារម្មណ៍រហ័ស និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមួយភ្លែត ការថតសំឡេងមានអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំងជាច្រើនដែលមិនបង្ហាញភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះទេ។ សូមឱ្យនេះជាអំណោយដែលមិននឹកស្មានដល់ និងរីករាយសម្រាប់អ្នក។

Sergey Nellin, គម្រោង "ជោគជ័យសម្រាប់អ្នកខ្ជិល"

© S. Nellin, 2007
©បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនិពន្ធ

អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត និង​លើកទឹកចិត្ត​

មានអាហារដែលមានថាមពលវិជ្ជមាន

មនុស្សបុរាណបានដឹងថារុក្ខជាតិមិនត្រឹមតែមានប៉ុណ្ណោះទេ សម្ភារៈមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានថាមពលផងដែរ។ ចំណេះដឹងឥណ្ឌាបុរាណនៃ Ayurveda និយាយថាមានអាហារដែលមានថាមពលវិជ្ជមាន។ វាគឺជាពួកគេដែលអាចព្យាបាលមនុស្សម្នាក់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសេរ healthinfo.ua ។

វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជឿ ឬមិនជឿ វត្ថុបុរាណ ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្រ្តមិនបដិសេធថា គ្រឿងទេស ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់វីតាមីន ធាតុដាន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗ។ .

គ្រឿងទេស

Anise មានផ្ទុកច្រើន។ ថាមពល​វិជ្ជមាន. វាបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយម ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ anise ដីអាចត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែចានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភេសជ្ជៈផងដែរ។ ផ្កាយ anise បង្កើនភាពរីករាយ, បំបាត់ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្រវាញពណ៌បៃតង បន្ថែមពីលើមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។

ចេក

ផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលវិជ្ជមានបំផុត។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក និងសារពាង្គកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនសារធាតុ serotonin ដែលនាំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេល ថ្ងៃសំខាន់. ចេកផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុទិដ្ឋិនិយម មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការគិត និងអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យតួអង្គតឹងតែង។

ផ្លែប៊ឺរី

Barberry គឺជាផ្លែប៊ឺរីដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះវាជួយបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ barberry ស្ងួតឬស្រស់អាចត្រូវបានកំទេចហើយបន្ថែមទៅតែឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ ប្រើ កាន់តែប្រសើរនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែប្រហែលជាបន្តិចនៅពេលថ្ងៃ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែពែរមានផ្ទុកនូវថាមពលនៃសេចក្តីអំណរយ៉ាងច្រើន បង្កើនសុទិដ្ឋិនិយម ដូច្នេះវាក៏មានផងដែរ។ ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យការកែលម្អអារម្មណ៍។

ផ្លែ Raspberry

Raspberry ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ផ្តល់សុទិដ្ឋិនិយម បង្កើនភាពរីករាយ។

ឫសមាស

ឫសមាសត្រូវបានគេហៅថា Rhodiola rosea ផងដែរ។ នេះគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏រឹងមាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូច្នេះវាអាចប្រើបានតែនៅពេលព្រឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង។ បរិមាណដ៏ច្រើន។- បន្ថែមម្សៅទៅក្នុងភេសជ្ជៈ ឬទំពារឫសមួយដុំ។ tinctures ឱសថស្ថាននៃ Rhodiola មានភាពរស់រវើកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ យកល្អកុំប្រើឫសមាសនៅពេលថ្ងៃ និងពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទមានការរំភើបខ្លាំងពេក។

ទឹកដោះគោ

ផលិតផលស្ងប់ស្ងាត់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវានៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ឬនៅពេលព្រឹក និយមមុនពេលថ្ងៃរះ។ បបរទឹកដោះគោនិងចានផ្សេងទៀតដែលចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោត្រូវបានរំលាយបានល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ គ្រឿងទេសផ្អែមភាគច្រើន ទឹកឃ្មុំ ឬស្ករអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះគោ ដែលឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលយប់វាជាការល្អក្នុងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅដែលមានជាតិផ្អែមបន្តិចជាមួយក្រវាញនិង fennel អ្នកក៏អាចបន្ថែម nutmeg បន្តិច។

Nutmeg

Nutmeg ផ្ទុកថាមពលនៃភាពវិជ្ជមាន និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អ្នក​ខ្លាំង​បំផុត​មួយ។ ឱសថធម្មជាតិកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Muscat សម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត, លុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ត្រឡប់ភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិត, ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងសុខៈហើយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន - ភាពសប្បាយរីករាយយូរ។ គ្រាប់មធ្យមមួយឬពីរអាចទាញមនុស្សម្នាក់ចេញពីវិបត្តិដ៏លំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាប្រេងសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុង nutmeg គឺមិនសូវអំណោយផលសម្រាប់ក្រពះទេដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នកុំធ្វើវាឱ្យលើសជាមួយ "កិតើ" ។

អ្នកអាចលាយ nutmeg ដីជាមួយ kefir បន្ទាប់មកក្រពះនឹងអត់ធ្មត់វាកាន់តែងាយស្រួលហើយរសជាតិនឹងមិនមានភាពច្របូកច្របល់ទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើនៅពេលព្រឹកហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលយប់។ សកម្មភាពរបស់ nutmeg ជាធម្មតាកាត់បន្ថយការសម្តែង ហើយវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយ; វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាក, សម្រាក, ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់, មើលភាពយន្តវិជ្ជមានឬចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន ព្រោះឥទ្ធិពលនឹងថយចុះ។

• ចូរនិយាយថា "ទេ" ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ស្លឹកលឿងក្រហមហើរជុំវិញដើមឈើ ហើយជាមួយពួកគេ សំណល់នៃអារម្មណ៍ល្អនឹងរលាយបាត់។ នៅពេលយប់ ការគេងមិនលក់បានយកឈ្នះ ហើយក្នុងពេលថ្ងៃ ផ្ទុយទៅវិញ ត្របកភ្នែកធ្លាក់ចុះទៅតាមភាពងងុយគេងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ មនុស្សជិតស្និទ្ធចាប់ផ្តើមរំខាន។ ដូចជាអារក្សចេញពីប្រអប់ snuffbox លោតចេញពីពោះវៀន […]
• ខ្ញុំបំផ្លាញជីវិតកូនខ្ញុំ! "តើ​វា​ពិត​ជា​កំហុស​របស់​ខ្ញុំ​ទេ​ដែល​កូន​ភ្លោះ​របស់​ខ្ញុំ​កើត​មក​មាន​ជម្ងឺ Down?" - សំណួរបែបនេះសួរខ្លួនឯង Melanie Prescott អាយុ 39 ឆ្នាំមកពីចក្រភពអង់គ្លេស។ ស្ត្រីម្នាក់ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការឆ្លងកាត់នីតិវិធី IVF ។ នៅពេលដែល Melanie ត្រូវបានគេប្រាប់កាលពីឆ្នាំមុនថានាងមានគភ៌អំឡុងពេល IVF […]
• ហេតុអ្វីបានជាមានការភ័យខ្លាចនៃការជិះក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាមួយ VVD? HVD ដែលមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ គឺពិតជាសត្វចម្លែក កម្រណាស់ដែលវាសមនឹងទទួលបានមេដាយ។ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម និងការភ័យខ្លាចគឺស្ទើរតែមានន័យដូចគ្នា។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការភ័យខ្លាចនៃ VVDs តែងតែមានហេតុផលផ្ទៃក្នុងច្បាស់លាស់ហើយមិនដែល […]
• របៀបសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ នេះគឺជាឈ្មោះនៃជំងឺស្មុគស្មាញដែលផ្អែកលើការរំខានបណ្តោះអាសន្ននៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈមុខងារ។ ពួកគេអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ overvoltage ដំណើរការសរសៃប្រសាទនៅក្រោមសកម្មភាពនៃស្ថានភាពរបួសយូរ (ភាពតានតឹងការងារហួសប្រមាណ) […]
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ មូលហេតុនិងវិធីបំបាត់ការភ័យ។ ការព្យាបាលការភ័យ ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទហើយវាគឺជានាងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើង។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់រួចហើយថា ភាគច្រើននៃជម្ងឺគឺបណ្តាលមកពី ហេតុផល psychosomatic, មួយ […]
• ជំងឺផ្លូវចិត្តក្នុងជំងឺរលាកខួរក្បាល រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកខួរក្បាលដែលកើតដោយធីក រោគរាតត្បាត កើតធីក (រដូវផ្ការីករដូវក្តៅ) ជនជាតិជប៉ុន និងជំងឺរលាកខួរក្បាលផ្សេងទៀតគឺជាបឋម ជំងឺឆ្លងខួរក្បាល។ ពួកវាកើតឡើងជាផលវិបាក ការឆ្លងមេរោគទូទៅ(ឧទាហរណ៍ជាមួយជំងឺកញ្ជ្រឹល ស្រឡទែននិង […]