តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិវត្តនៃ atherosclerosis កត្តាបង្កហេតុនិងរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះ។ ភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

មូលដ្ឋានសម្រាប់ការការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម គឺជារបៀបរស់នៅដែលសមហេតុផល៖ ការមិនរាប់បញ្ចូលភាពអសកម្មរាងកាយ សកម្មភាពកម្សាន្ត វប្បធម៌រាងកាយ, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។

Atherosclerosis គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធណាមួយនៃរាងកាយ។ ដេកលើជញ្ជាំង សរសៃឈាមធំបន្ទះខ្លាញ់ដុះចេញជាមួយជាលិកាប្រូតេអ៊ីន អំបិលកំបោរកកកុញនៅក្នុងវា។ អាស្រ័យលើទីតាំងនៃបន្ទះ atherosclerosis អាចបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺ myocardial infarction ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

វាជាកំហុសក្នុងការគិតថា atherosclerosis គឺជាជោគវាសនារបស់មនុស្សចាស់។ Atherosclerosis អាចកើតមានឡើងក្នុងវ័យកណ្តាល និងពេញវ័យ អ្នករស់នៅទីក្រុងធំៗងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ដែលជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងរបបម៉ូទ័រមានកំណត់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដែលមាន លើសទម្ងន់រាងកាយ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, កើនឡើង សម្ពាធ​ឈាមជាពិសេសសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ ក្រុមហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis រួមមានអ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, បញ្ហាអ័រម៉ូន។

ការការពារបឋមនៃជំងឺ atherosclerosis រួមមានវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

• អង្គការនៃសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់;
• របបអាហារមានតុល្យភាព;
• ការការពារភាពតានតឹង, អស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ;
• ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ 8 ម៉ោង;
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់;
• វីតាមីននិងមីក្រូធាតុនៅក្នុងកម្រិតបង្ការ;
• របៀបជំនួសការងារ និងសម្រាក។

មូលដ្ឋាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺកូលេស្តេរ៉ុល។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ coagulation ឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការដើរយូរ រត់លេង ហែលទឹក ហ្គេមក្រៅមានប្រយោជន៍។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. លំហាត់ដកដង្ហើមក្នុងល្បឿនមធ្យមកាត់បន្ថយសម្ពាធ បង្កើនសមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃភាពតានតឹង។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលមានទំនោរទៅនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគួរតែរួមបញ្ចូលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ប៉ុន្តែមានកម្រិតខ្លាញ់។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ទាំងស្រុងចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រេងបន្លែ។ អាហារមានប្រយោជន៍ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣៖ ត្រីសមុទ្រស្រស់ អាហារសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ flax ។

ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (buckwheat, oats) ។ បង្អែម, muffins, នំបុ័ងពណ៌ស, អាហាររហ័ស និង អាហារចៀនចាំបាច់ត្រូវមានកម្រិត។ អាហារត្រូវតែមាន វីតាមីនសំខាន់ៗជាពិសេសវីតាមីន C, A, E, B ដូច្នេះការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើបន្លែ និងផ្លែឈើ។

ប្រសិនបើជំងឺនេះមានរួចហើយ

នៅពេលដែលបន្ទះខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមដាក់នៅលើកប៉ាល់ វាបើក ការការពារបន្ទាប់បន្សំ atherosclerosis ។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីការពារការវិវត្តបន្ថែមទៀតនៃជំងឺនេះ, ដើម្បីការពារ ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់. វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការបង្ការ៖

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• លំហាត់រាងកាយព្យាបាល (LFK);
• នីតិវិធីចំហាយទឹក (ងូតទឹក);
• ម៉ាស្សា;
• ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ។

អាហារូបត្ថម្ភ

គន្លឹះសម្រាប់ អាហារូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុង atherosclerosis, ដូចគ្នានឹងការការពារបឋម។ អនុវត្តការដក ថ្ងៃដែលរបបអាហារកំណត់បរិមាណរាវ អំបិល និងបង្កើនសមាមាត្រនៃចានផ្លែឈើ និងបន្លែ។

ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ឆ្អិន ដំឡូង ធញ្ញជាតិ កន្ទក់ បន្លែ (ជាពិសេសបៃតង) ត្រូវបានបរិភោគ។ ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

សកម្មភាពរាងកាយ

ការផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ទៀងទាត់ ពួកគេត្រូវបង្កើនបន្តិចម្តងៗ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរាងកាយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃក៏ដូចជានៅក្នុងរយៈពេលពី 15.00 ដល់ 17.00 ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ គួរតែទៅដើរលេង។

រយៈពេលណែនាំ

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគួរតែចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណក្នុងរបៀបទន់ភ្លន់។ រយៈពេលនៃការណែនាំសម្រាប់ជំងឺ atherosclerosis គឺ 1-2 សប្តាហ៍។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលមិនអាចទទួលយកបាន, អារម្មណ៍ អស់កម្លាំងថេរ. នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធអនាម័យ - វានឹងផ្តល់ភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ លំហាត់រាងកាយសាមញ្ញត្រូវបានជ្រើសរើសដែលគ្របដណ្តប់សន្លាក់សំខាន់ៗ និងក្រុមសាច់ដុំ៖

• ដើរក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់;
• ទំនោរនិងវេននៃរាងកាយ;
• ក្បាលបង្វិល;
• បង្វិលដៃនិងជើងរបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមដំណើរជាមួយលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដង្ហើមជ្រៅដែលបានវាស់។ ការដកដង្ហើមតាមបែប Diaphragmatic មានប្រយោជន៍៖ នៅពេលស្រូបចូល ក្រពះនឹងហៀរចេញ ហើយនៅពេលដកដង្ហើមចេញ ផ្ទុយទៅវិញ វាដកថយវិញ។

បន្ទុកមធ្យម

ប្រសិនបើមិនមានការវាយប្រហារ angina ទេបន្ទាប់មកបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ(ពីម៉ោង 15.00 ដល់ 17.00) ធ្វើមេរៀនបន្ថែមដែលមានរយៈពេល 20-30 នាទី។ អេ ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលលំហាត់ជាមួយ dumbbells ទម្ងន់រហូតដល់ 1,5 គីឡូក្រាម:

• squats និទាឃរដូវ;
• សួតឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងជើងទៅមុខ;
• torso ងាកទៅភាគី, ដៃត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកម្រិតទ្រូង;
• ការផ្លាស់ប្តូរទៅទីតាំងលេប។

ក្នុងនាមជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសំរាកលំហែ ការរត់ហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅការដើរគឺសមរម្យ។ នៅក្នុងថ្នាក់ព្យាបាលលំហាត់ជាក្រុម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើធាតុ ហ្គេមកីឡា: បោះ និងចាប់បាល់, វាយសី។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល

ប្រសិនបើស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអនុញ្ញាតនោះរយៈពេលនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកើនឡើងដល់ 45-60 នាទីហើយទម្ងន់នៃ dumbbells គឺរហូតដល់ 3 គីឡូក្រាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសទីតាំងចាប់ផ្តើមពីផ្ដេកទៅបញ្ឈរ។ នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបន្ថែម។ ជាមួយនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ថ្នាក់រួមមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំតូចៗ និងសន្លាក់ ជាពិសេសសម្រាប់កដៃ ឧទាហរណ៍ ការបង្វិលដៃ ការបត់បែនតាមចង្វាក់ និងការពង្រីកម្រាមដៃ។

ការរត់អាចត្រូវបានគេកំណត់នៅចម្ងាយរហូតដល់ 2 គីឡូម៉ែត្រ។ កាត់បន្ថយសម្លេងសរសៃឈាមនៅក្នុង atherosclerosis លំហាត់ប្រាណ stretching រាងកាយអមដោយការសម្រាក។ នៅ​លើ ដំណាក់កាលចុងក្រោយការហ្វឹកហ្វឺនដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយជាបណ្តើរៗ ប្រើការដើររួមជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម។

ចំហាយព្យាបាល

ងូតទឹក - ឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលពីភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ និងផ្តល់ស្មារតីល្អ។ កន្លែងងូតទឹកចំហាយដំណើរការ ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូងតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• រំញោច lymph និងឈាមរត់ឈាម;
• បង្កើនការបញ្ចេញឈាមចេញពីបេះដូង;
• ពង្រីកនាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័រ;
• កាត់បន្ថយការជាប់គាំងនៃឈាម;
• ផ្នែកបម្រុងនៃឈាម (ពីថ្លើម, លំពែង) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចរន្តឈាម។

ការងូតទឹកជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ បន្សុតញើសនិង ក្រពេញ sebaceousបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ ជាតិពុល ផលិតផលរំលាយអាហារយ៉ាងសកម្ម។ ការប្រើប្រាស់ birch ឬ maple broom បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយក៏ការងូតទឹកសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការងូតទឹកត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីនៃ atherosclerosis ធ្ងន់ធ្ងរនៃសរសៃឈាមនៃបេះដូងនិងខួរក្បាល, ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ភ្លាមបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ការងូតទឹកត្រូវបានប្រើជា មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពការឡើងរឹងនៅក្នុង atherosclerosis ដោយផ្អែកលើការជំនួសនៃកំដៅនិងត្រជាក់។ ពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹករយៈពេល 15-20 នាទីរហូតដល់វាលេចឡើង បែកញើសខ្លាំង. បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវចាក់ ទឹក​ត្រជាក់ជូតឱ្យបានល្អជាមួយកន្សែងហើយស្លៀកពាក់។

មានការពង្រីក និងរួមតូចនៃសរសៃឈាម សម្លេង និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើនីតិវិធីផ្ទុយគ្នាខ្លាំងទេ ក្រណាត់ក្តៅ និងត្រជាក់គឺសមរម្យណាស់។

ម៉ាស្សាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមក្នុងសរសៃឈាមធំ ពង្រីកសរសៃឈាម បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ម៉ាស្សា។ ដំណើរការបានល្អ ម៉ាស្សាតាមផ្នែកនៅក្នុង atherosclerosis ផលប៉ះពាល់គឺនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់មួយ (ផ្នែក) ។ វគ្គម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាមុខ។ ចលនាម៉ាស្សាបានអនុវត្តឆ្ពោះទៅរក កូនកណ្តុរ. បច្ចេកទេសម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើ៖

• ឱប stroking;
• ត្រដុសរង្វង់ដោយចុងម្រាមដៃ;
• ការច្របាច់សាច់ដុំលើផ្ទៃនិងជ្រៅ;
• ចលនា sawing ជាមួយគែមនៃដូង;
• ញ័រ, ទះកំផ្លៀង។

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ការងូតទឹក និងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ អ្នកមិនអាចប្រើម៉ាស្សាជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ធ្ងន់ធ្ងរនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល, ការពង្រីករោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាម (aneurysm), ការរលាកនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។

ការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្ត

ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺ atherosclerosis ប្រព័ន្ធរដ្ឋការ​ថែទាំ​សុខភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលមានហានិភ័យទាន់ពេលវេលា ពន្យល់ពួកគេអំពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលសមហេតុផល។ សំខាន់ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការលុបបំបាត់ដំណើរការរលាកយឺត។

ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis វីតាមីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់គោលបំណង prophylactic ។ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងឈាម ជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម អាស៊ីតនីកូទីនិក (វីតាមីនភីភី)។ វីតាមីន Cជំរុញភាពស៊ាំ, ប៉ះពាល់ដល់ permeability ជញ្ជាំងសរសៃឈាម. វីតាមីន B ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, គ្រប់គ្រង មុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrineការពារថ្លើម។ វីតាមីន A និង E មានប្រយោជន៍សម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកក្នុងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការអនុវត្តវិធានការបង្ការប្រកបដោយសមត្ថភាព និងទៀងទាត់ អ្នកអាចរស់នៅបានយូរ និងសកម្ម ទោះបីជាមានទំនោរទៅរកជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏ដោយ។

មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis និងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ចំណុចនោះគឺថាគាត់ បរិមាណលើសដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយនេះនាំឱ្យពួកគេរួមតូច។

បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីបន្តិច ញ៉ាំច្រើនពេក ជក់បារី។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏ត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយជំងឺលើសឈាម ការធ្វើការងារហួសកម្លាំង និងតំណពូជ។ ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់បំផុត។ សរីរាង្គសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើង - សរសៃឈាមបេះដូងខួរក្បាលតម្រងនោមក៏ដូចជាជើងនិងភ្នែក។ ទន្ទឹមនឹងនេះលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គទាំងនេះថយចុះហើយសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានរំខាន។

ដើម្បីបង្ការជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីផ្លាស់ទី។ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារជាតិ pectin ប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ៖ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ (ជាពិសេសផ្លែប៉ោម និងស្ពៃក្តោប) ទឹកផ្លែឈើ ក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានកន្ទក់។ រួមបញ្ចូលប្រេងបន្លែក្នុងរបបអាហារ (យ៉ាងហោចណាស់ 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ) ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប៊ឺទៅអប្បបរមា។ ត្រីនៅលើតុរបស់អ្នកគួរតែមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនិងក្នុងបរិមាណណាមួយ។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាកម្រិតតិចតួចនៃជាតិអាល់កុលប្រចាំថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ 50-100 មីលីលីត្រនៃស្រា) ពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរួមបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ទាំងនេះគឺជាវីតាមីន C (ត្រគាក, ឱសថ, ផ្លែក្រូចឆ្មារ, currants, ម្រេចក្រហម), A និង E (ប្រេងបន្លែ, គ្រាប់, ការ៉ុត) ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

មិនត្រឹមតែកូលេស្តេរ៉ុលទេ ដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះជំងឺក្រិនសរសៃឈាម!

ចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យ atherosclerosis ។ យើងភាគច្រើនដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរនឹងឆ្លើយ - ពីកូលេស្តេរ៉ុលលើស! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺមកពីវាថាបន្ទះដែលស្ទះ សរសៃឈាម. ទន្ទឹមនឹងនេះ កូលេស្តេរ៉ុលគឺនៅឆ្ងាយពីពិរុទ្ធជនចម្បងនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុត និងជាជំងឺទូទៅមួយ អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូង Alexei Batov បានប្រាប់ MedPulse.ru ។

- ជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអាននិងឮថាប្រសិនបើពួកគេនិយាយថាមិនរាប់បញ្ចូលពីអាហាររបបអាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុលនោះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - អ្នកឯកទេសនិយាយ។ “ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងបរិមាណខ្លាញ់ក៏ដោយ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅតែមិនថយចុះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាម ឬគាំងបេះដូង ការធ្វើតេស្តឈាមមិនតែងតែបង្ហាញនោះទេ។ កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុល

យោងតាមលោក Alexei Batov កត្តាមួយចំនួនពិតជាមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

1. របបអាហារខុស

- ការពិតគឺថាមានតែមួយភាគបីនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ចូលក្នុងខ្លួនយើងជាមួយនឹងអាហារ។ Aleksey Batov ពន្យល់ថា ពីរភាគបីត្រូវបានសំយោគដោយថ្លើម។ - ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ វាគឺជាកូលេស្តេរ៉ុលដែលមកជាមួយអាហារ (endogenous) ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ កាលណា​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​តិច វា​នឹង​ត្រូវបាន​សំយោគ​ក្នុង​ខ្លួន​កាន់តែច្រើន​។

រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ ជាក្បួន ប្រូតេអ៊ីនក៏ឈប់ចូលទៅក្នុងខ្លួនដែរ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតលើស។ ការផលិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើ​យើង​ឈប់​បរិភោគ​សាច់​ខ្លាញ់ ស៊ុត ប័រ ក្រែម​ជូរ​ខ្លាញ់​ទាំងស្រុង​។​ល​។ បន្ទាប់មកនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃ "ភាពអត់ឃ្លាន" ការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល endogenous នឹងចាប់ផ្តើម - មួយដែលលេចឡើងជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ។

ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតធ្ងន់ធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - oatmeal ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្លែឈើស្ងួត - យើងគិតថាយើងកំពុងថែរក្សាសុខភាពរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលការពិតយើងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់យើងមិនគ្រប់គ្រាន់, រំខានដល់បទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ, ដែលនាំឱ្យ atherosclerosis ។

- វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកខ្លាញ់សត្វចេញពីអាហារ! វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមាន។ - យ៉ាងណាមិញ បើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរបបអាហារ ការសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ហើយពួកគេមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើង! កង្វះអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ខ្ញុំ​មាន​អ្នក​ជំងឺ​ម្នាក់​ដែល​បាន​បញ្ចប់​ការ​មើល​ថែ​ដែល​ពឹងផ្អែក​ខ្លាំង​ព្រោះ​នាង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​បោះបង់​ការ​ធាត់។

លើសពីនេះទៀត របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនាំឱ្យការពិតដែលថាកូលេស្តេរ៉ុលចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងថ្លើមនិងក្រពេញ Adrenal ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសាស្ត្រនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួនទេប៉ុន្តែដើម្បីគាំទ្រ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលក្នុងនោះប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងមានវត្តមាន។

ដោយវិធីនេះ ការផឹកកាហ្វេក៏នាំទៅរកការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសម្រាប់គោលបំណងរបបអាហារ អ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឹមតែមួយពែងនៃភេសជ្ជៈដ៏មានថាមពលនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះ ផលវិបាកអាចជារឿងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមខ្លាំងណាស់។

2. ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម

នេះគឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺលើសឈាម endothelial ។ ការផ្លាស់ប្តូរ ផ្ទៃខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមក៏អាចកើតមានជាមួយនឹងការជក់បារី ការធាត់ជាដើម។

3. ជំងឺដែលការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានចុះខ្សោយ

រោគសាស្ត្រនេះរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងនាវាឧទាហរណ៍ជំងឺនៃថង់ទឹកប្រមាត់និងបំពង់ទឹកប្រមាត់។

4. ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា "វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលពួកគេនិយាយថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ" ។ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងចំណោមជំងឺ "សរសៃប្រសាទ" គឺជាកន្លែងដំបូងមួយ។ កុំភ្លេចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយគឺទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ មានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងនាវា, ខូចទ្រង់ទ្រាយជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ, ហើយកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដាក់នៅលើពួកវា, ការពារជាលិកានៃនាវាពីការ perforation ។

ការគាំងបេះដូង ការកើនឡើងសម្ពាធ - គ្មាននរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើលទេថានេះអាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ ដោយវិធីនេះ ពេលនេះគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកជំងឺលើសឈាម ឱ្យព្រួយបារម្ភតិចជាញឹកញាប់ សម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។ ប៉ុន្តែ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​មុន​គេ​នៃ​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​!

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​ជៀស​វាង​ការ​ធាត់​ដែល​ច្រើន​តែ​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមកុំជក់បារី - វាបង្កើនសម្ពាធនិងបង្កើនការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

បារម្ភ​តិច​ហើយ​ភ័យ​! រីករាយ វិធី​ផ្សេង​គ្នាការសំរាកលំហែ ដូច្នេះភាពតានតឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

Irina Shlionskaya

MedPulse.Ru នឹងរីករាយក្នុងការបង្កើតមិត្តនៅលើបណ្តាញសង្គម៖ "ទាក់ទងជាមួយ" . "Odnoklassniki" . ហ្វេសប៊ុក. យើងស្វាគមន៍មិត្តថ្មី។

Atherosclerosis នៃសរសៃឈាម - បញ្ហាអាចត្រូវបានជៀសវាង

នាវាសុំជំនួយ

ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម - បាតុភូតនេះត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺដែលគេហៅថា atherosclerosis. លទ្ធផលនៃដំណើរការនេះគឺថា lumen នៃនាវាមានការថយចុះដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចរន្តឈាម។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះសូចនាករសម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សកើនឡើងអាហាររូបត្ថម្ភនៃជាលិកាសាច់ដុំបេះដូងក្លាយទៅជាមិនពេញចិត្ត។ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺ myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ Angina pectoris ។ ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "មិត្តល្អបំផុត" របស់គាត់។

ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត៖ តើវាមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសទាំងអស់។ កូលេស្តេរ៉ុល. មនុស្សជាច្រើនជឿថាវាគឺជាគាត់ដែលជាពិរុទ្ធជនចម្បងក្នុងការកើតឡើងនៃ atherosclerosis ។ គួរកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាកូលេស្តេរ៉ុលធ្វើឱ្យ "ហែលទឹក" នៅក្នុងឈាមក៏ដោយក៏វាធ្វើការនៅក្នុងកោសិកា។ កុំមើលស្រាលសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់រាងកាយមនុស្សហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់នេះអាចនិយាយអំពីសរសៃប្រសាទ។ ប្រព័ន្ធ endocrine. គាត់អនុវត្ត "ការធ្វើដំណើរ" របស់គាត់មិនមែនតែម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃខ្លាញ់ដែលបានកែប្រែ។ ពួកគេមើលទៅដូចជាបាល់ហើយដង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ នៅតម្លៃដង់ស៊ីតេទាប ទំហំនៃបាល់បែបនេះកាន់តែធំ ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យវា "ស្ទះ" នាវា។ ដូច្នេះការសន្និដ្ឋាន: ហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបបំផុត។

មាន ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តដោយបង្ហាញថាប្រសិនបើរបបអាហារមានជីវជាតិរបស់កុមារមានមូលដ្ឋានដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលនោះដំណើរការធម្មតានៃការបែងចែកកោសិកាត្រូវបានរំខាននៅក្នុងគាត់។ វាបម្រើជាប្រភេទនៃ សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនភេទ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី អាយុបង្កើតកូនចាប់តាំងពីការខ្វះខាតរបស់វាអាចបង្កើតបញ្ហាដល់សុខភាពរាងកាយ ហើយថែមទាំងនាំទៅរកភាពគ្មានកូនទៀតផង។

មានស្ថិតិដែលនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបទទួលបានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយ លទ្ធផលដ៍សាហាវច្រើនដងច្រើនជាងមនុស្សដែលមានតម្លៃដែលអាចទទួលយកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ច្បាប់មួយតែងតែនៅដដែល - កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងជានិច្ច បើមិនដូច្នេះទេ បញ្ហាមិនអាចជៀសវាងបានទេ។

ការបង្ហាញនៃជំងឺ atherosclerosis

រយៈពេលដ៏យូរណាស់។ atherosclerosis នៃសរសៃឈាមមិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វា​មាន​នៅ​ក្នុង​ការ​សម្ងាត់​។ មានពេលមួយដែលសញ្ញាគ្លីនិកនៃជម្ងឺធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ ជាចម្បងអាស្រ័យលើកន្លែងដែលបន្ទះនោះបានបង្កើតឡើង ក៏ដូចជាចំនួន lumen នៃនាវារួមតូច។ ស្ថានភាពគឺខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាម. បន្ទាប់មករោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺសរសៃឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - ការឈឺទ្រូងស្រួចស្រាវបំផុតដូចជាស្នាមចាក់ មានអារម្មណ៍ដោយក ដៃ ពោះ និងផ្នែកផ្សេងទៀត។

ការបរាជ័យនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលនាំឱ្យការពិតដែលថាមានប្រភេទផ្សេងៗនៃការឈឺក្បាល។ tinnitus, ការបាត់បង់ការចងចាំ, ការគេងមិនលក់។

ប្រសិនបើដំណើរការនៃការវិវត្តនៃ atherosclerosis កើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមតំរងនោមនោះហានិភ័យ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមជៀសមិនរួចមានទំនោរកើនឡើង ហើយសុខភាពរបស់រាងកាយស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ហើយជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើជំងឺនេះវ៉ាដាច់សរសៃឈាមជើង នោះវានឹងមានបញ្ហាយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ ស្បែក(pallor, ស្ងួត), ការបាត់បង់នៃភាពប្រែប្រួល, ជំងឺ trophic, claudication បណ្តោះអាសន្នត្រូវបានអង្កេត។

តំបន់នៃសន្លាក់, ផ្ទៃ extensor នៃដៃអាចជាកន្លែងដែលរូបរាងនៃការបង្កើតមើមនៃពណ៌លឿង, ពណ៌, ចំណុចនៅលើស្បែកគឺពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងអស់នេះគឺ សញ្ញាខាងក្រៅដំណើរការសកម្មនៃដំណើរការ atherosclerotic ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឡើងក្រាស់នៃជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមខាងសាច់ឈាម, brachial ។

ការការពារជំងឺ atherosclerosis

ជាដំបូងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅ របៀបត្រឹមត្រូវ។ថ្ងៃ បង្វែរភ្នែកទៅគេង វាគួរតែពេញ យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។ ការកើនឡើងនៃអាហាររូបត្ថម្ភនៃអាស៊ីតអាមីណូ glycine, alanine ដែលត្រូវបានតំណាងយ៉ាងបរិបូរណ៍នៅក្នុង oats, turkey, ស្រូវសាលី, និង avocados នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនបរិមាណអាស៊ីតអាមីណូខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងត្រី គ្រាប់ និងឡេស៊ីទីន (បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក)។ ជាការពិតណាស់កុំភ្លេចវីតាមីន (E, C, K2, ក្រុម B) ក៏ដូចជា ធាតុដានសំខាន់ៗ(ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ) ។ លើសពីនេះទៅទៀត វេទមន្តជាមួយផូស្វ័រមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់មានតុល្យភាព រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន K2 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនធាតុដានទាំងនេះទៅឆ្អឹង។ ជាលិកាភ្ជាប់ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវមូលដ្ឋានទាំងអស់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការការពារនៃដំណើរការ atherosclerotic ។ របបអាហារមានជីវជាតិត្រូវតែពង្រឹងដោយអាហាររុក្ខជាតិ។ ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: flaxseed, ប្រេង​ពោត, និងគ្រាប់។

គ្រឿងទេសគ្រប់ប្រភេទ (cinnamon, ខ្ញី, cloves) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ហើយបន្លែ (chives, leeks, radishes,ខ្ទឹម) ជំរុញការរំលាយអាហារ។ វត្តមានរបស់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដែលបន្ថយកម្រិតរបស់វាយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាមាន contraindications ជាក់លាក់. អ្នកជំងឺដែលមានថ្មនៅក្នុង ថង់ទឹកប្រមាត់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលទទួលទានផលិតផលទាំងនេះស្រស់

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង atherosclerosis, quince, persimmon, ផ្លែប៉ោមគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិ, buckwheat, oatmeal, bran គួរតែត្រូវបានសម្គាល់។

តែអាចស្រវឹងដោយបន្ថែមផ្កាផ្លែឈើ hawthorn ។ យើងលាយដប់ផ្នែកនៃតែស្លឹកជាមួយផ្នែកមួយនៃបណ្តុំ (ក្នុងអត្រាមិនលើសពីកន្លះស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ)។

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis

ឥឡូវនេះសូមនិយាយបន្តិចអំពីការព្យាបាលនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើការការពារជំងឺ atherosclerosis ត្រូវបានគេមិនអើពើក្នុងរយៈពេលយូរនោះ ប្រហែលជាវិធីសំខាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺការវះកាត់។ ខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ថាភាពពាក់ព័ន្ធ វិធីសាស្រ្តនេះ។កើនឡើងនៅដំណាក់កាលនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ។ មានតែគ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់ការថែទាំដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅទីនេះ។

បន្តិចទៀតអំពីទិសដៅសំខាន់ៗ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត. ភារកិច្ចសំខាន់ៗរបស់វាអាចត្រូវបានពិចារណា: ស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារ lipid, ការលុបបំបាត់ការរំលោភលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ សកម្មភាពបង្ការដើម្បីការពារការកកើតកំណកឈាម ស្តារមុខងារថ្លើមដែលត្រូវបានរំខានដោយជំងឺ។ ការណាត់ជួបទូទៅបំផុតគឺ ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ភាគច្រើនគេហៅថាថ្នាំ Statin ។ សកម្មភាពរបស់ពួកវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វាបានប្រហែលសែសិបភាគរយ ហើយក្លាយជាឧបសគ្គយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះមាន ផ្នែកខាងក្រោយមេដាយគឺជាផលប៉ះពាល់ជាច្រើន: ការគេងមិនលក់, ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ, បញ្ហាក្រពះ។ ឈឺសាច់ដុំ និងភាពទន់ខ្សោយនៃរាងកាយទាំងមូល។ រយៈពេលនៃការគ្រប់គ្រង និងទំហំនៃកម្រិតថ្នាំដែលប្រើដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃផលវិបាក។

ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើ, កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្រ្ត phytotherapeutic ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។ ជាការពិតណាស់ ការព្យាបាលដោយចលនាមានគុណសម្បត្តិជាក់លាក់របស់វា។

1. វាអាចទៅរួចក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំនីមួយៗសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ដើម្បីធានាបាននូវភាពបន្តនៃការព្យាបាល។

2. នៅពេលចងក្រងថ្លៃថ្នាំជាក់លាក់ អ្នកអាចយកទៅក្នុងគណនីដែលមានទាំងអស់។ អ្នកជំងឺនេះ។ contraindications ។

3. ឥទ្ធិពលចុះសម្រុងគ្នានៃរុក្ខជាតិឱសថនៅលើ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ "អេក្រង់" ធ្ងន់ធ្ងរនៅលើផ្លូវនៃ atherosclerosis ។

ឧទាហរណ៍ quince, viburnum, សមុទ្រ buckthorn អាចពន្យឺតការបញ្ចូលកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងខ្លួន។ អត្រានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាតិខ្លាញ់កាន់តែធំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ dill, ល្ពៅ, ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ពោត tansy រួមចំណែកដល់ការបង្កើត និងការយកចេញនៃទឹកប្រមាត់ និងកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាប។

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ជាមួយឱសថ folk គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត ថ្លៃសេវាសាមញ្ញ, រួមមាន មួយចំនួនធំឈ្មោះរុក្ខជាតិ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលមាន។

1. ចាក់មួយស្លាបព្រានៃស្លឹក coltsfoot បុកជាមួយនឹងកែវទឹករំពុះ។ យើងផ្តល់ឱកាសឱ្យញ៉ាំរយៈពេល 60 នាទីត្រង។ យើងប្រើមួយភាគបីនៃកែវច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់ពីអាហាររួច។

2. ឫស dandelion shredded បរិមាណនៃស្លាបព្រាកាហ្វេមួយចាក់កញ្ចក់នៃទឹករំពុះមួយទុកសម្រាប់ប្រាំមួយម៉ោងតម្រង។ យកបន្ទាប់ពីអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយភាគបីនៃកែវ។

3. យើងលាយបីផ្នែកនៃ wort ផ្លូវ John's, ពីរស្លឹកនៃ birch ពណ៌ស, បន្តបន្ទាប់, ផ្នែកមួយនៃ rosehips, hawthorn, គ្រាប់ពូជ flax, oregano, motherwort ។ ចាក់ពីរស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើមលទ្ធផលជាមួយកន្លះលីត្រទឹករំពុះ។ យើងទទូចរយៈពេលដប់ម៉ោង (ទែម៉ូម៉ែត្រនឹងជាសមត្ថភាពល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះ) ។ យកកន្លះកែវពីរដងកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ រយៈពេលនៃការចូលរៀនគឺពីរខែបន្ទាប់ពីនោះការសម្រាកពីរសប្តាហ៍គឺចាំបាច់។ ចំនួនដែលបានណែនាំនៃវគ្គសិក្សាបែបនេះគឺបី។

4. កិននិងលាយ 500 ក្រាមនៃ chamomile, 300 rosehips, motherwort, plantain, វាល horsetail, 200 hawthorn, បន្តពូជ, nettle, 100 sage, 50 buckthorn ។ ចាក់ល្បាយនេះជាមួយនឹងបរិមាណនៃបួនស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុង 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ យើងទទូចដប់ម៉ោងហើយយក 100 មីលីលីត្រច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទវាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀតថា atherosclerosis នៃសរសៃឈាមវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ច្បាស់ណាស់ដោយសារតែការសម្ងាត់របស់វា ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបង្ការជំងឺនេះទេ យូរៗទៅសុខភាពរបស់រាងកាយនឹងជួបការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះ សូមប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីវានៅក្នុង បណ្ដាញ​សង្គម!

Atherosclerosis ក្លាយជាជំងឺនៃសតវត្សរ៍ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។

ភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺនេះក៏ដោយសារតែការពិតដែលថាវាអាចវិវត្តពីកុមារភាព។ ការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis កើតឡើងតាមអាយុ។

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរនៃជំងឺនេះ មិនត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសិក្សាពេញលេញនោះទេ ប៉ុន្តែមូលហេតុដែលបង្កឱ្យកើតមានជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។

មនុស្សចាស់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់បំផុតប៉ុន្តែជំងឺនេះគឺ ឆ្នាំមុនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ "ក្មេងជាង" ដោយបន្ថែមមនុស្សវ័យក្មេងបន្ថែមទៀតទៅក្នុងជួរនៃអ្នកជំងឺ។

ចំណុចកណ្តាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍គឺស្ថិតនៅលើប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍បំផុតដូចជា៖

• ប្រទេស​រុស្ស៊ី;
• អាល្លឺម៉ង់;
• ប្រទេសបារាំង។

មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនោះទេ។ ប៉ុន្តែព័ត៌មាននេះអាចក្លាយជាខ្សែជីវិតដែលបានជួយទាន់ពេលវេលា។ អ្នកណាដែលមិនគោរពច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម និងញៀននឹងទម្លាប់អាក្រក់ ប្រឈមនឹងការឈឺ។

ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមចាប់ផ្តើមដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយមនុស្សម្នាក់គឺដូចជា "កង្កែបនៅក្នុងខ្ទះ" ដែលកំដៅឡើងបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំងឺ​មិន​បាន​ដឹង​ពី​គ្រោះថ្នាក់​នោះ​ទេ ហើយ​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ដំណើរការ​នេះ​ឡើយ។ ដូច្នេះព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍នឹងមិនដែលនាំអោយ។

នេះគឺជាជំងឺដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ រោគសញ្ញា និងការឈឺចាប់មិនលេចឡើងទាល់តែសោះ រហូតដល់សរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះស្ទើរតែទាំងស្រុង។ គ្រោះថ្នាក់គឺនៅទីនោះ។ មនុស្សជាច្រើន សូម្បីតែធ្លាប់មានការឈឺចាប់ ក៏មិនប្រញាប់ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដែរ។ ការ​ធ្វេសប្រហែស​ចំពោះ​សុខភាព​បែប​នេះ​តែង​តែ​បញ្ចប់​យ៉ាង​អាក្រក់។

ហេតុអ្វីបានជា atherosclerosis កើតឡើង?

ជំងឺនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែផលវិបាកនៃការវិវត្តរបស់វានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។

វាអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺនៃខួរក្បាល, តម្រងនោម, ថ្លើម។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង ជាដើម។

កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងរាងកាយ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សាច់ដុំក៏ចុះខ្សោយ។

មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ atherosclerosis៖

1. បុរសជក់បារីបង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ។ មនុស្សបែបនេះស្លាប់មុនអាយុយ៉ាងជាក់លាក់ពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម និងបេះដូង។ ការជក់បារីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអុកស៊ីសែនដែលចូលទៅក្នុងឈាម ដូច្នេះលទ្ធផលគឺមិនមានផាសុកភាពនោះទេ។
2. សម្ពាធ​ខ្ពស់។ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមមានឥទ្ធិពលលើសរសៃឈាមស្រដៀងនឹងផ្សែងបារី។ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាតដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។ ហេតុផល សម្ពាធ​ខ្ពស់នៅក្នុងវេន, វាអាចមានមួយចំនួន, ដែលសំខាន់គឺ លើសទម្ងន់ជួបប្រទះភាពតានតឹង ទម្លាប់អាក្រក់ និងរបៀបរស់នៅអសកម្ម។
3. មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលរងការខូចខាតសរសៃឈាមស្ទើរតែជានិច្ច។
4. predisposition ហ្សែន។ នេះគឺជាមូលហេតុច្បាស់លាស់បំផុតនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីវា នោះហានិភ័យអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
5. បរិស្ថានមិនល្អ អមដោយការបំពុលបរិយាកាស។ អុកស៊ីសែនមិនទទួលបានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នាវា។
6. ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃឈាម។ អ្នក​ដែល​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទទួល​រង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ច្រើន​ជាង​អ្នក​មិន​ផឹក​ទាល់​តែ​សោះ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះត្រូវបានពិចារណា កម្រិត​ខ្ពស់​កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សរសៃឈាម។
7. លើសទម្ងន់ក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺនេះដែរ។ លើសពីនេះ វាក៏ទាញកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតផងដែរ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ក្នុង​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ហានិភ័យ​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដទៃ។

កង្វះ​ការ​សម្រាក​ឆ្លាស់​គ្នា​ស្ទើរ​តែ​គំរាម​កំហែង​នឹង​ផល​វិបាក។ បេះដូងអស់កម្លាំង រាងកាយឈឺ។ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ការ​លើស​ទម្ងន់​ទេ ព្រោះ​មាន​បន្ទុក​ដ៏​ធំ​នៅ​លើ​បេះដូង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ atherosclerosis?

ជាធម្មតា វាមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ រហូតទាល់តែនាវាឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតទេនោះគាត់នឹងដឹងអំពីវាដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់នៃ atherosclerosis ។

បញ្ជីនៃជំងឺដែលបង្កឡើងដោយ atherosclerosis គឺទូលំទូលាយណាស់។

ជំងឺនេះ provokes angina pectoris ។ Angina pectoris វិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែកង្វះអុកស៊ីសែននៃឈាម។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការឈឺទ្រូងគឺ មិនស្រួល និង ការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង។ នៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ ក្អួត ឈឺក្បាល ដង្ហើមខ្លី សុខភាពទូទៅមិនល្អ និងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់ជាប្រចាំ ចូលរួមជាមួយការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។

ការគាំងបេះដូងគឺជាការបង្ហាញទូទៅបំផុត។ រោគសញ្ញានៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះមានដូចខាងក្រោម៖

• រូបរាងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង - ជាធម្មតាកណ្តាលនៃទ្រូងខ្លួនវាពាក់ព័ន្ធ, ពេលខ្លះការឈឺចាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់អវយវៈ;
• មនុស្សម្នាក់មានការពិបាកដកដង្ហើម;
• មានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពទូទៅ;
• ក្អកលេចឡើង;
• អ្នកជំងឺមានដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរ;
• ក្នុងករណីខ្លះមានការជម្រុញឱ្យក្អួត។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ atherosclerosis ។ សញ្ញាគឺងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់រឿងសំខាន់គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទាន់ពេលវេលានិងប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវ។ មុខ​របស់​មនុស្ស​ប្រែ​ជា​ខុស​ពី​ធម្មតា គាត់​ក្លាយ​ជា​មិន​អាច​បំពេញ​សំណើ​ដើម្បី​ញញឹម។ អ្នកជំងឺមិនអាចលើកដៃរបស់គាត់ ឬធ្វើចលនានេះដោយការលំបាកខ្លាំង។ ការ​និយាយ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្រពិចស្រពិល និង​មិន​អាច​យល់​បាន។ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការលេប។ ការសម្របសម្រួលចលនាខ្សោយ។ ការឆ្លើយតបដំបូងចំពោះរោគសញ្ញាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។ ផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយអាចស្ពឹក ចលនាមិនអាចទៅរួច។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការបាត់បង់ស្មារតីកើតឡើង។

ការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយជំងឺ atherosclerosis អាចធ្វើឱ្យពួកគេចុះខ្សោយ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃសរសៃឈាម។ នេះគឺជាប្រភេទនៃ protrusion នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ពេល​ដែល​រន្ធ​ញើស​ធំ​ពេក វា​អាច​បែក​។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃការដាច់រហែកគឺជាការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខាងក្រោយក្បាល។ វាហាក់ដូចជាថាក្បាលទើបតែបុក។ ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្លាប់​។

មានរោគសាស្ត្រនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមខាង ៗ ។ ក្នុងករណីនេះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅអវយវៈរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃរោគសាស្ត្រនេះ។ ការប្រកាច់អាចកើតឡើង spasms សាច់ដុំ, ការឈឺចាប់ paroxysmal ។ ការឈឺចាប់កើនឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៅលើអវយវៈ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្បែកនៃជើង។

ពណ៌ស្បែកប្រែជាខុសពីធម្មជាតិ។ ចំពោះបុរស, ការវិវត្តនៃភាពងាប់លិង្គត្រូវបានអង្កេត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺ atherosclerosis?

មូលហេតុនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះត្រូវបានពិភាក្សាច្រើន ប៉ុន្តែគេដឹងតិចតួចបំផុតអំពីរបៀបការពារវា។

គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺការរំលោភលើឈាមរត់ខួរក្បាលនិងបេះដូង។

ដូច្នេះចំពោះសំណួរអំពីរបៀបជៀសវាងជំងឺ atherosclerosis មានគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលនឹងជួយយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ការការពារជំងឺគឺងាយស្រួលជាងការបញ្ឈប់វា។

អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ ហើយវានឹងមិនទទួលបានរង្វាន់ទេ។

ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃ atherosclerosis អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមគន្លឹះនិងល្បិចមួយចំនួន។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រកែក​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ថ្លៃ។ វាមិនដូចនោះទាល់តែសោះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលុបបំបាត់អាហារមិនល្អចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ លុយដែលចំណាយលើបន្ទះសៀគ្វីគឺល្អជាងចំណាយលើផ្លែប៉ោម។ អត្ថប្រយោជន៍គឺធំជាង ហើយតម្លៃគឺស្ទើរតែដូចគ្នា។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគួរតែទៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតនេះមិនមែនជារបបអាហារទេប៉ុន្តែជាវិធីនៃជីវិត។ មិនមានអ្វីឈឺចាប់អំពីវាទេ។ គួរចៀសវាងការប្រើ អាហារ​មិនល្អនៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅក្នុងខ្លួន។

អ្នកត្រូវឈប់ជក់បារី។ ក្រសួង​សុខាភិបាល​ព្រមាន​ហើយ​កុំ​ឲ្យ​ខាត​ប្រយោជន៍។ នាវាកាន់តែចុះខ្សោយ ហើយផលវិបាកនៃទម្លាប់អាក្រក់គឺមិនរីករាយទាំងស្រុងនោះទេ។ បន្ថែមពីលើជំងឺ ក្លិនអាក្រក់ធ្មេញកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយប្រាក់បញ្ញើកកកុញនៅក្នុងសួត។

អ្នកគួរតែឈប់ផឹកស្រា។ នេះគឺជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ ហើយការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ទោះបីជារាងកាយមិនងាយនឹងកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏ដោយ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅណាមួយអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមួយទ្វេរដង ឬបីដង។

អ្នកគួរតែលេងកីឡា។ ជីវិតសកម្មមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្លូវចិត្តនិង ស្ថានភាពរាងកាយប៉ុន្តែក៏បណ្តុះបណ្តាលការដកដង្ហើម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនអាចចូលរួមយ៉ាងសកម្មបានទេនោះ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវណែនាំលំហាត់តូចៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើរដោយជើងជាដើម។

ការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាងកាយត្រូវការសម្រាក ប្រសិនបើអវត្តមាន នោះជំងឺងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់។ ជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។

អាស្រ័យលើទីតាំងនៃបន្ទះ atherosclerosis អាចបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺ myocardial infarction ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

វិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺ

វាជាកំហុសក្នុងការគិតថា atherosclerosis គឺជាជោគវាសនារបស់មនុស្សចាស់។ Atherosclerosis អាចកើតមានឡើងក្នុងវ័យកណ្តាល និងពេញវ័យ អ្នករស់នៅទីក្រុងធំៗងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ដែលជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងរបបម៉ូទ័រមានកំណត់។ គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជាពិសេសបុរសដែលមានអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំ។ ក្រុមហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis រួមមានអ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, បញ្ហាអ័រម៉ូន។

ការការពារបឋមនៃជំងឺ atherosclerosis រួមមានវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

• អង្គការនៃសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់;
• របបអាហារមានតុល្យភាព;
• ការការពារភាពតានតឹង, អស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ;
• ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ 8 ម៉ោង;
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់;
• វីតាមីននិងមីក្រូធាតុនៅក្នុងកម្រិតបង្ការ;
• របៀបជំនួសការងារ និងសម្រាក។

មូលដ្ឋាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺកូលេស្តេរ៉ុល។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ coagulation ឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការដើរយូរ រត់លេង ហែលទឹក ហ្គេមក្រៅមានប្រយោជន៍។ លំហាត់ដកដង្ហើមក្នុងល្បឿនមធ្យមកាត់បន្ថយសម្ពាធ បង្កើនសមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃភាពតានតឹង។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលមានទំនោរទៅនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគួរតែរួមបញ្ចូលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ប៉ុន្តែមានកម្រិតខ្លាញ់។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ទាំងស្រុងចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រេងបន្លែ។ អាហារមានប្រយោជន៍ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣៖ ត្រីសមុទ្រស្រស់ អាហារសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ flax ។

ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (buckwheat, oats) ។ បង្អែម នំកុម្មង់ នំបុ័ងពណ៌ស អាហាររហ័ស និងអាហារចៀនគួរមានកំណត់។ អាហារគួរតែមានវីតាមីនចាំបាច់ ជាពិសេសវីតាមីន C, A, E, B ដូច្នេះការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើបន្លែ និងផ្លែឈើ។

ប្រសិនបើជំងឺនេះមានរួចហើយ

នៅពេលដែលបន្ទះខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមដាក់នៅលើនាវា ការការពារបន្ទាប់បន្សំនៃជំងឺ atherosclerosis ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីការពារការវិវត្តបន្ថែមទៀតនៃជំងឺនេះដើម្បីការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការបង្ការ៖

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• លំហាត់រាងកាយព្យាបាល (LFK);
• នីតិវិធីចំហាយទឹក (ងូតទឹក);
• ម៉ាស្សា;
• ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ។

អាហារូបត្ថម្ភ

ការណែនាំសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភព្យាបាលក្នុងជំងឺ atherosclerosis គឺដូចគ្នានឹងការការពារបឋមដែរ។ ថ្ងៃតមអាហារត្រូវបានគេប្រើដែលក្នុងនោះបរិមាណរាវអំបិលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរបបអាហារហើយសមាមាត្រនៃចានផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានកើនឡើង។

ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ឆ្អិន ដំឡូង ធញ្ញជាតិ កន្ទក់ បន្លែ (ជាពិសេសបៃតង) ត្រូវបានបរិភោគ។ ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

សកម្មភាពរាងកាយ

ការផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ទៀងទាត់ ពួកគេត្រូវបង្កើនបន្តិចម្តងៗ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរាងកាយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃក៏ដូចជានៅក្នុងរយៈពេលពី 15.00 ដល់ 17.00 ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ គួរតែទៅដើរលេង។

រយៈពេលណែនាំ

សូម្បីតែកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុតក៏អាចបញ្ចុះនៅផ្ទះបានដែរ។ គ្រាន់តែចាំថាផឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគួរតែចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណក្នុងរបៀបទន់ភ្លន់។ រយៈពេលនៃការណែនាំសម្រាប់ជំងឺ atherosclerosis គឺ 1-2 សប្តាហ៍។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលមិនអាចទទួលយកបាន អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងថេរ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធអនាម័យ - វានឹងផ្តល់ភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ លំហាត់រាងកាយសាមញ្ញត្រូវបានជ្រើសរើសដែលគ្របដណ្តប់សន្លាក់សំខាន់ៗ និងក្រុមសាច់ដុំ៖

• ដើរក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់;
• ទំនោរនិងវេននៃរាងកាយ;
• ក្បាលបង្វិល;
• បង្វិលដៃនិងជើងរបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមដំណើរជាមួយលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដង្ហើមជ្រៅដែលបានវាស់។ ការដកដង្ហើមតាមបែប Diaphragmatic មានប្រយោជន៍៖ នៅពេលស្រូបចូល ក្រពះនឹងហៀរចេញ ហើយនៅពេលដកដង្ហើមចេញ ផ្ទុយទៅវិញ វាដកថយវិញ។

បន្ទុកមធ្យម

ប្រសិនបើមិនមានការវាយប្រហារ angina ទេបន្ទាប់មកបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ពួកគេបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ហើយនៅពេលថ្ងៃ (ពីម៉ោង 15.00 ដល់ 17.00) ពួកគេធ្វើមេរៀនបន្ថែមមួយនាទីចុងក្រោយ។ ស្មុគ្រស្មាញ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹង dumbbells ទម្ងន់រហូតដល់ 1.5 គីឡូក្រាម:

• squats និទាឃរដូវ;
• សួតឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងជើងទៅមុខ;
• torso ងាកទៅភាគី, ដៃត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកម្រិតទ្រូង;
• ការផ្លាស់ប្តូរទៅទីតាំងលេប។

ក្នុងនាមជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសំរាកលំហែ ការរត់ហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅការដើរគឺសមរម្យ។ នៅក្នុងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណជាក្រុម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើធាតុផ្សំនៃល្បែងកីឡា៖ ការបោះ និងចាប់បាល់ វាយសី។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល

ប្រសិនបើស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអនុញ្ញាតនោះរយៈពេលនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកើនឡើងដោយ dominut ហើយទម្ងន់នៃ dumbbells គឺរហូតដល់ 3 គីឡូក្រាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសទីតាំងចាប់ផ្តើមពីផ្ដេកទៅបញ្ឈរ។ នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបន្ថែម។ ជាមួយនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ថ្នាក់រួមមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំតូចៗ និងសន្លាក់ ជាពិសេសសម្រាប់កដៃ ឧទាហរណ៍ ការបង្វិលដៃ ការបត់បែនតាមចង្វាក់ និងការពង្រីកម្រាមដៃ។

ការរត់អាចត្រូវបានគេកំណត់នៅចម្ងាយរហូតដល់ 2 គីឡូម៉ែត្រ។ កាត់បន្ថយសម្លេងសរសៃឈាមនៅក្នុង atherosclerosis លំហាត់ប្រាណ stretching រាងកាយអមដោយការសម្រាក។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការហ្វឹកហ្វឺន ការដើរត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយបន្តិចម្តងៗ។

ចំហាយព្យាបាល

ការងូតទឹក - ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនិងផ្តល់ស្មារតីល្អ។ ការងូតទឹកចំហាយធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• រំញោច lymph និងឈាមរត់ឈាម;
• បង្កើនការបញ្ចេញឈាមចេញពីបេះដូង;
• ពង្រីកនាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័រ;
• កាត់បន្ថយការជាប់គាំងនៃឈាម;
• ផ្នែកបម្រុងនៃឈាម (ពីថ្លើម, លំពែង) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចរន្តឈាម។

ការងូតទឹកជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ បន្សុតញើស និងក្រពេញ sebaceous បញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ ជាតិពុល ផលិតផលរំលាយអាហារយ៉ាងសកម្ម។ ការប្រើប្រាស់ birch ឬ maple broom បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយក៏ការងូតទឹកសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការងូតទឹកត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីនៃ atherosclerosis ធ្ងន់ធ្ងរនៃសរសៃឈាមនៃបេះដូងនិងខួរក្បាល, ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ភ្លាមបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ការងូតទឹកត្រូវបានគេប្រើជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមដែលផ្អែកលើការជំនួសកំដៅនិងត្រជាក់។ ពួកគេស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹករយៈពេលប៉ុន្មាននាទី រហូតទាល់តែបែកញើសច្រើនលេចឡើង បន្ទាប់​មក អ្នក​ត្រូវ​លាង​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់ ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ដោយ​កន្សែង ហើយ​ស្លៀកពាក់។

មានការពង្រីក និងរួមតូចនៃសរសៃឈាម សម្លេង និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើនីតិវិធីផ្ទុយគ្នាខ្លាំងទេ ក្រណាត់ក្តៅ និងត្រជាក់គឺសមរម្យណាស់។

ម៉ាស្សាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមក្នុងសរសៃឈាមធំ ពង្រីកសរសៃឈាម បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាតាមផ្នែកមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ឥទ្ធិពលគឺនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់មួយ (ផ្នែក)។ វគ្គម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាមុខ។ ចលនាម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តឆ្ពោះទៅរកកូនកណ្តុរ។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើ៖

• ឱប stroking;
• ត្រដុសរង្វង់ដោយចុងម្រាមដៃ;
• ការច្របាច់សាច់ដុំលើផ្ទៃនិងជ្រៅ;
• ចលនា sawing ជាមួយគែមនៃដូង;
• ញ័រ, ទះកំផ្លៀង។

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ការងូតទឹក និងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ អ្នកមិនអាចប្រើម៉ាស្សាជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis ធ្ងន់ធ្ងរនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល, ការពង្រីករោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាម (aneurysm), ការរលាកនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។

ការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រព័ន្ធសុខភាពសាធារណៈដើរតួនាទីពិសេសក្នុងការការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលមានហានិភ័យទាន់ពេលវេលា ពន្យល់ពួកគេអំពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលសមហេតុផល។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការលុបបំបាត់ដំណើរការរលាកយឺតគឺមានសារៈសំខាន់។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ CHOLESTEROL ទាំងស្រុង។ ដើម្បី​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ថ្លៃ​ជានិច្ច ឱសថ. ប្រធានវិទ្យាស្ថានជំងឺបេះដូង Renat Akchurin ប្រាប់ថាតើនេះពិតជាដូច្នេះមែន។ អាន​បន្ថែម។

ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis វីតាមីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់គោលបំណង prophylactic ។ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងឈាម ជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម អាស៊ីតនីកូទីនិក (វីតាមីនភីភី)។ អាស៊ីត Ascorbic រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ះពាល់ដល់ការជ្រាបចូលនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វីតាមីន B ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងមុខងារ endocrine និងការពារថ្លើម។ វីតាមីន A និង E មានប្រយោជន៍សម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកក្នុងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការអនុវត្តវិធានការបង្ការប្រកបដោយសមត្ថភាព និងទៀងទាត់ អ្នកអាចរស់នៅបានយូរ និងសកម្ម ទោះបីជាមានទំនោរទៅរកជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក៏ដោយ។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍

លើសទម្ងន់, អស់កម្លាំង, ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូងនិងទ្រូង, សន្លឹម, ការចងចាំអាក្រក់ញ័រចុងដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី សូម្បីតែជាមួយ បន្ទុកតូច, ជំងឺលើសឈាម - ទាំងអស់នេះជារោគសញ្ញានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់! :

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាខាងលើយ៉ាងហោចណាស់ 2 ចំណុច អ្នកអាចមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត! ឈាមកាន់តែក្រាស់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាយឺតៗតាមសរសៃឈាម ដែលជាលទ្ធផលដែលសរីរាង្គ និងជាលិកាទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។ ហើយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកប៉ាល់អាចនាំអោយមានការថយចុះនៃលំហូរឈាម ឬស្ទះសរសៃឈាមទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម?

ដំបូងអ្នកត្រូវវាយតម្លៃរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់លើស, ទម្លាប់អាក្រក់។ យ៉ាងណាមិញជំងឺណាមួយកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដែលចុះខ្សោយហើយដូច្នេះងាយនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ Atherosclerosis មិនអាចការពារបានទេ ជាពិសេសប្រសិនបើមានទំនោរទៅរក ជំងឺនេះ។. គ្រាន់តែព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, បរិភោគត្រី, បសុបក្សី, oatmeal, ត្រសក់, zucchini, ផ្លែប៉ោម។ មើលកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ - បំបាត់ភាពតានតឹងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដំបូងខ្ញុំចង់រំលឹកពីអ្វីដែលរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម - ការប្រមូលផ្តុំជាតិនីកូទីននិងកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពាក់និងការដាច់នៃសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ការរួមតូចនៃនាវានិងការបិទពេញលេញរបស់វា។

ឥឡូវនេះសូមមើលអ្វីដែលរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។

កូលេស្តេរ៉ុល - ផលិតផលដើមកំណើតសត្វ។

ការពាក់នាវា - លើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឥឡូវនេះយើងធ្វើការសន្និដ្ឋានមួយ។

ទម្លាប់អាក្រក់ និងអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលគួរត្រូវបានដកចេញ។

ជំងឺដែលនាំទៅដល់ការពាក់សរសៃឈាមគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយស្វែងរកមូលហេតុនៃការកើតឡើង និងតាមដានសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 500 ក្រាម គ្រាប់ពូជ flax 1 clove នៃខ្ទឹមស, ផ្លែប៉ោម, បៃតងនឹងជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីជៀសវាងការ atherosclerosis, ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីព្យាបាលវាផងដែរ។

វីតាមីន C ក៏ជួយពង្រឹងសរសៃឈាមផងដែរ យកកែវ rosehip infusion ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មួយស្លាបព្រានៃផ្លែប៊ឺរីក្នុងកែវទឹករំពុះ ហើយញ៉ាំរយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងកំដៅ។ 50 ក្រាម។ parsley មានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន C សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ បញ្ចូលវាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សេរីភាពសម្រាប់សរសៃឈាម៖ វិធីការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម

Atherosclerosis គឺជាដំបៅរ៉ាំរ៉ៃនៃសរសៃឈាមអាកទែរដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ (ខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុល) នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមជាមួយនឹងការបង្កើតបន្ទះ។ Atherosclerosis គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៃសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម.

តម្លៃនៃជំងឺ atherosclerosis សម្រាប់យើងណាមួយគឺធំសម្បើម, ដោយសារតែ។ ជំងឺនេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតជាច្រើន: ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ពិការភាព។ ចង្វាក់​បេះ​ដូង, ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃឈាមរត់, gangrene នៃចុងទាបបំផុត។

កត្តានៃការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis៖

ការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល,

របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល,

ការបង្ហាញគ្លីនិកនៃជំងឺ atherosclerosis គឺមានភាពចម្រុះ និងអាស្រ័យទៅលើទីតាំង និងកម្រិតនៃការខូចខាតសរសៃឈាម។

តើលក្ខណៈអ្វីខ្លះ ការបង្ហាញខាងក្រៅជំងឺក្រិនសរសៃឈាម?

1) សក់ស្កូវដំបូងរបស់បុរស។

2) xanthomas ច្រើន - ដុំសាច់ពណ៌លឿង ឆ្អែតដោយកោសិកាខ្លាញ់ ដែលមានទីតាំងនៅលើស្បែក ឬត្របកភ្នែក។

1) ការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីដែលមាតិកាត្រូវបានកំណត់ កូលេស្តេរ៉ុលសរុបទ្រីគ្លីសេរីដ និងប្រភាគផ្សេងទៀតនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុប (ជាមួយនឹងនិយមន័យនៃប្រភាគ - ពូជ - "ល្អ" / "អាក្រក់") ។

កូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ការផ្លាស់ប្តូរធម្មតា។សារធាតុ "អាក្រក់" - រំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម "ស្ទះ" លំហូរឈាម។

2) ការពិនិត្យនៃនាវានៃ fundus (ដោយសារតែការខូចខាតរបស់ពួកគេអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងនាវានៃភ្នែករៀងគ្នាមនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនៃនាវានៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត) ។

3) នីតិវិធីអ៊ុលត្រាសោនបេះដូង និង aorta និងនាវាផ្សេងទៀត, ដោយសារតែ សូមអរគុណចំពោះការសិក្សានេះ "បន្ទះ" នៃនាវាសំខាន់ (aorta) និងការងាររបស់បេះដូងអាចមើលឃើញ។

បន្ទះ Atherosclerotic គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលដោយការ "ស្ទះ" សរសៃឈាមបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូង។

បន្ទាប់ពីការពិនិត្យទាំងនេះបញ្ហានៃបរិមាណនៃការព្យាបាល (ថ្នាំ, អាហារូបត្ថម្ភ, សកម្មភាពរាងកាយ) ត្រូវបានសម្រេចចិត្តដើម្បីការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ atherosclerosis - ការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលនៃ atherosclerosis គឺសមហេតុផល, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ, ការបដិសេធនៃទម្លាប់អាក្រក់, ការកើនឡើង សកម្មភាពរាងកាយនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទំងន់រាងកាយ។ ការឈប់ជក់បារីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម 50% ។ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រភេទ aerobic បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" និងការថយចុះនៃ "អាក្រក់" ។

ការកាត់បន្ថយជាក់ស្តែងនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុឆ្អែត អាស៊ីតខ្លាញ់(ពួកវាត្រូវតែមាននៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណកំណត់) ត្រូវបានសម្រេចដោយការកំណត់ខ្លាញ់សត្វ (សាច់ជ្រូក សាច់គោ ថ្លើម តម្រងនោម សាច់ក្រក សាច់ក្រក) និងខ្លាញ់ក្រែម (ប៊ឺ ទឹកដោះគោទាំងមូល ក្រែមជូរ ឈីសរឹង ក្រែម ការ៉េម។ , mayonnaise) ។ អាហារចម្បងរបស់អ្នកគួរតែជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ធញ្ញជាតិ oat ឬ bran barley ប៉ាស្តា និងនំបុ័ង។ ការកិនរដុបសាច់មាន់ ឬទួរគី (ចម្អិនដោយគ្មានស្បែក និងខ្លាញ់) ត្រី ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប្រេងបន្លែ និងគ្រាប់មួយចំនួន។

សូមចងចាំថាដោយការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ និង ការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចកើតមានរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតនិងបង្កើនរយៈពេលរបស់វាដោយជួយសង្រ្គោះពីការស្លាប់ "សរសៃឈាម" មិនគ្រប់ខែ។

វិធីការពារ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម។ ខ្ញុំមិនដែលញ៉ាំខ្លាញ់ទេ ហើយតើវាមកពីណា?

ព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នក។ ពូជខ្លាញ់សាច់ ថ្លើម ស៊ុត ស្ករ និងឈីស ព្រមទាំងប៊ឺ ក្រែមជូរ និងក្រែម។ អាហារកំប៉ុង និងសាច់ក្រកក៏ជាផលិតផលដែលមិនចង់បាននៅលើតុរបស់អ្នកដែរ។ ខ្លាញ់ចាស់ និងខ្លាញ់ដែលបានឆ្លងកាត់យ៉ាងជ្រៅ ការព្យាបាលកំដៅពោលគឺ ចៀន និងចំហុយ។ កំណត់ (ប៉ុន្តែកុំលុបបំបាត់) ស្រូវសាលី ដំឡូង និងពោត។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖ ស្ពៃក្តោប ត្រសក់ ត្រសក់ ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប ផ្សិត ទឹកឃ្មុំ ផ្លែប៉ោម សណ្តែក និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ត្រី និងអាហារសមុទ្រ បសុបក្សី ម្សៅស្រូវសាលី ប្រេងបន្លែត្រជាក់ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

បោះបង់ការជក់បារីទាំងស្រុង - វាបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃកំណកឈាមដែលស្ទះសរសៃឈាម។ ការបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអ្នកជក់បារីខ្លាំងក៏រួមចំណែកដល់ "ការស្អិត" នៃសរសៃឈាមផងដែរ។

ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ព្យាយាមដើរឱ្យបានញឹកញាប់ និងជៀសវាងការប្រើជណ្តើរយន្ត។ ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កីឡា៖ រត់ ជិះស្គី ហែលទឹក នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ព្យាយាមជៀសវាងការងារហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងផ្សេងៗ។ កុំ​មាន​ជម្លោះ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្រដៀង​គ្នា​នោះ ចូរ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួន​ឯង។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វ៉ូដាកាមួយកែវ ស្រាមួយកែវ ឬស្រាបៀរមួយដបតូចអាចមានប្រយោជន៍។ កុំភ្លេចវិធានការ!

ថ្នាក់យូហ្គានឹងជួយការពារជំងឺសរសៃឈាម រួមទាំងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងបន្ធូរភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក៖ កុំអនុញ្ញាតឱ្យវាកើនឡើងលើសពីកម្រិតធម្មតាសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមានកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម រួមទាំងជំងឺតំណពូជចំពោះវា សូមស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកឯកទេស។ បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ទាន់ពេលវេលាទៅវេជ្ជបណ្ឌិតអាចកែតម្រូវការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

មានសុខភាពល្អ មិនឈឺ។ សំណាងល្អ។

អានសៀវភៅរបស់ Evgeny Lappo ដែលមានចំណងជើងថា “Why We Live So Little” ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញ វានិយាយយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបយកវាចេញ ដោយគ្មានថ្នាំពេទ្យ និង esotericism ណាមួយឡើយ។

គ្មានខ្លាញ់ទាល់តែសោះ។

ភាពតានតឹង ខឹងដោយសារតែរឿងនេះ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងទឹកប្រមាត់ ហូរចូលទៅក្នុងថ្លើម និងពីទីនោះទៅក្នុងឈាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិវត្តនៃ atherosclerosis កត្តាបង្កហេតុនិងរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះ

នៅក្នុងពិភពទំនើប អាហារូបត្ថម្ភសិប្បនិម្មិតរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងបរិយាកាសបំពុលត្រូវបានឮកាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមស្ថិតិប្រជាជនបុរសគឺងាយនឹងកើតជំងឺនេះ: ជំងឺនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញក្នុង 20% នៃបុរសអាយុ 35 ឆ្នាំប្រឆាំងនឹង 8% នៃស្ត្រីដែលមានអាយុដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែ​ជំងឺ​នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​ដែរ។

ភាពងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះជំងឺក្រិនសរសៃឈាម គឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល ដែលពោរពេញដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង ដែលកាន់កាប់តំណែងឈានមុខគេក្នុងអត្រាមរណភាព។ ដូច្នេះ សំណុំនៃវិធានការដែលបានរចនាឡើងដើម្បីការពារការកើតឡើង ឬបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ ហៅថាការបង្ការនឹងពន្យារអាយុជីវិត និងរក្សាសុខភាព។ ការដឹងពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការអនុវត្តវាមានភាពងាយស្រួលជាងការព្យាបាលជំងឺ។

និយមន័យនិងមូលហេតុនៃជំងឺ atherosclerosis សរសៃឈាម

Atherosclerosis គឺ ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺនៃសរសៃឈាមសាច់ដុំ - បត់បែនដែលទាក់ទងនឹងការកកកុញនៃទ្រង់ទ្រាយ atherosclerotic នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលនៅទីបំផុតរារាំង lumen រហូតដល់ការបញ្ចប់នៃលំហូរឈាម។ ដំណើរការអប់រំ បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។រួមមានជំហាន៖

1. រូបរាងនៃកន្លែងនៅកន្លែងនៃការខូចខាតដល់ intima នៃសរសៃឈាមដោយភ្នាក់ងារបង្ករោគ;
2. ការរីកសាយនៃជាលិកាភ្ជាប់នៅលើនាវា;
3. ការបង្កើតបន្ទះ lipid;
4. calcification (ការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៅលើជញ្ជាំងបន្ទះ) ជាមួយនឹងការស្ទះបន្ថែមទៀតនៃលំហូរឈាម។

មូលហេតុនៃជំងឺ atherosclerosis គឺការខូចខាតដល់កប៉ាល់ ដែលត្រូវកម្ចាត់ចោលដោយដេរីវេនៃកូឡេស្តេរ៉ុល (Low-density lipoproteins ឬ LDL)។ ចាប់តាំងពីការផ្តល់សំណងសម្រាប់ពិការភាពនៅក្នុងភ្នាសជាមួយនឹងបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល (ដូចជាបំណះ) ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានចំពោះរាងកាយជាងការដាច់សរសៃឈាម។ នាំឱ្យមានការខូចខាត atherosclerotic ដល់សរសៃឈាមអាច:

• ការរំលោភបំពាននៃជាតិនីកូទីនដែលបណ្តាលឱ្យ vasospasm និងបំផ្លាញពួកគេពីខាងក្នុង;
• ជាតិអាល់កុលដែលរារាំងមុខងាររបស់ថ្លើមដើម្បីបំបែកខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម;
• អតុល្យភាពនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបនិងដង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃអតីត, ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល;
• អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់";
• កង្វះផលិតផលដែលបន្ថយ LDL រួមទាំងផលិតផលដែលមានអាស៊ីត Omega-3 និង Omega-6;
• ភាពធាត់;
• បន្ទុកភាពតានតឹងញឹកញាប់;
• របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល;
• ការចងចាំហ្សែននៃរោគសាស្ត្រសរសៃឈាមនៅក្នុងសាច់ញាតិបន្ទាប់;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហើយការខូចខាតសរសៃឈាមនៅក្នុង atherosclerosis នាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន បទប្បញ្ញត្តិសរសៃប្រសាទសម្លេង (spasm) ។ មេរោគជាច្រើនបំពានលើភាពសុចរិតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម៖ គ្រុនផ្តាសាយ វីរុស Herpes cytomegalovirus និងអ្នកដទៃ។ ផលប៉ះពាល់ ផលិតផលដែលបានកែប្រែហើយទឹកដែលមានក្លរីនក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការបត់បែននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមផងដែរ។

ប្រសិនបើអភ័យឯកសិទ្ធិដំបូង ការពារសរសៃឈាមពីការដាច់រហែក ដឹកនាំ leukocytes និង cholesterol ទៅកាន់តំបន់ដែលរងការខូចខាត នោះការទម្លាក់បន្ថែមទៀតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប នាំឱ្យខូចសរសៃឈាម atherosclerotic និង ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន(Ischemia) ។

បានបង្ហាញឱ្យឃើញជាក់ស្តែងនូវវត្តមាននៃចំណុចនៅលើ intima នៃសរសៃឈាមដែលមានរួចហើយនៅក្នុងកុមារ។ ប៉ុន្តែទៅ វ័យជំទង់ពួកវាត្រូវបានស្រូបចូល ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ ការបញ្ច្រាសស្រដៀងគ្នា (និយាយម្យ៉ាងទៀតការតំរែតំរង់) ចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចសម្រេចបានដោយផ្នែកដោយការបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយសិប្បនិម្មិតដែលនាំទៅដល់ស្លាកស្នាមនៃតំបន់ ischemic ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃឈាម atherosclerotic ។

សំខាន់! ស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជគឺមិនសូវងាយនឹងជំងឺ atherosclerosis នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមដោយសារតែឥទ្ធិពលការពារនៃអរម៉ូន - អេស្ត្រូសែន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ ហានិភ័យនៃជំងឺនេះកើនឡើងច្រើនដង។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

វីដេអូ៖ ការព្យាបាល និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម៖

ប្រភេទនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺ atherosclerosis

Atherosclerosis អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមអាកទែរពាសពេញរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ អាស្រ័យលើការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃនាវាដែលខូច ប្រភេទខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖

• ខួរក្បាល និង សរសៃឈាម carotid. ជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយគ្មានរោគសញ្ញារយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅចំណុចខ្លះបង្ហាញរាងវាថាជា ischemic ឬ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល hemorrhagic. អមដោយ៖ ឈឺក្បាល ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពខួរក្បាល មជ្ឈមណ្ឌលនិយាយចុះខ្សោយ វិលមុខញឹកញាប់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
• អវយវៈក្រោម, ហៅថា ការបំផ្លាញ atherosclerosis. ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អដល់ជើងប៉ះពាល់ដល់៖ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅម្រាមដៃ ភាពត្រជាក់ ស្បែកស្លេក និងរមួលក្រពើ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជីពចរមិនត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងសរសៃឈាមនៅក្រោមជង្គង់និងនៅកជើង។

• នៃពោះវៀនដែលហៅថា mesenteric atherosclerosis ។ រោគវិទ្យាបែបនេះគឺ fraught ជាមួយការស្ទះពេញលេញនៃនាវាពោះវៀន, ដែលដោយគ្មាន ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានាំឱ្យអ្នកជំងឺស្លាប់។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ជាៈ ទល់លាមក (ទល់លាមកយូរ) ឈឺពោះស្រួចស្រាវ ភាពទន់ខ្សោយ ញើសត្រជាក់ និងពិបាកក្នុងពោះវៀន។

វីដេអូ៖ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក្នុងពោះវៀន៖

• បេះដូង (សរសៃឈាមបេះដូង) ។ ការបរាជ័យនៃនាវាទាំងនេះជាមួយនឹងបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (IHD), angina pectoris, ជំងឺ myocardial infarction ។ សញ្ញានៃជំងឺ atherosclerosis នៃសរសៃឈាមបេះដូងគឺ៖ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុង sternum នៃធម្មជាតិបង្ហាប់ដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍; ភាពទន់ខ្សោយ; សម្ពាធ​ទាប; ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង, មិនស្មោះត្រង់នឹងថ្នាំ។
• តំរងនោមដែលពោរពេញដោយការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺលើសឈាមក្នុងទម្រង់សាហាវ។ Atherosclerosis នៃសរសៃឈាមតំរងនោម ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ និងការងងឹតនៃទឹកនោម ជាមួយនឹងរូបរាងនៃដុំឈាមនៅក្នុងវា។
• មូលនិធិភ្នែក។ ជំងឺបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការអមដោយចំណុចអណ្តែតទឹកនិងការដកចេញនូវបំណែកមួយចំនួនពីវាលនៃទិដ្ឋភាព។
• អ័រតា។ atherosclerosis នេះត្រូវបានអមដំណើរ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងសម្ពាធ, ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើ, មិនឆ្លើយតបនឹងថ្នាំ, ជីពចរលឿន, ញើសត្រជាក់។

ប្រសិនបើសញ្ញាបែបនេះនៃជំងឺសរសៃឈាម atherosclerotic កើតឡើងនោះ ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនេះ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

គោលការណ៍នៃការការពារជំងឺ atherosclerosis

វិធានការបង្ការមានគោលបំណងកាត់បន្ថយកត្តាបង្កជំងឺ។ មានគោលការណ៍មួយចំនួនដែលជួយការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ៖

វិធានការបង្ការដ៏ទូលំទូលាយគួរតែក្លាយជាបណ្តើរៗនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជៀសវាងការខូចខាតសរសៃឈាម atherosclerotic ។

ប្រភេទនៃការការពារជំងឺ atherosclerosis

វិធានការដែលមានគោលបំណងការពារជំងឺ atherosclerosis អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ហើយត្រូវបានបែងចែកទៅជាបឋម និងអនុវិទ្យាល័យ។

ការការពារបឋមនៃរោគសាស្ត្រសរសៃឈាមគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលមិនមានសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃជំងឺ atherosclerosis ។ វិធានការបែបនេះត្រូវបានពិចារណា និងអនុវត្តលើ កម្រិតរដ្ឋសម្រាប់ប្រជាជនទាំងមូល រួមទាំងកុមារផងដែរ។

ការការពារបន្ទាប់បន្សំនៃរោគសាស្ត្រសរសៃឈាមគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ atherosclerosis រ៉ាំរ៉ៃ។ វិធានការរបស់វាមាននៅក្នុងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងកម្រិតនៃការអនុលោមតាមពួកគេដោយអ្នកជំងឺ។ វិធានការបង្ការដោយគិតគូរពីរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សគឺសំដៅការពារការកើតឡើងវិញ បញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើថ្មី។

ដូច្នេះការការពារបឋមនិងអនុវិទ្យាល័យនៃ atherosclerosis, ការរំលឹកនៃ សកម្មភាពចាំបាច់គួរតែក្លាយជាមគ្គុទ្ទេសក៍ផ្ទៃតុសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ការការពារបឋមនៃជំងឺ atherosclerosis សរសៃឈាម

វិធានការបឋមដើម្បីការពារដំបៅសរសៃឈាម atherosclerotic គួរតែមាន កុមារភាពសម្របសរសៃឈាមយឺតទៅនឹងដំណើរការខាងក្នុងនៃរាងកាយការពារកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" លើសនិងបង្កើតសម្រាប់កង្វះ "ល្អ" កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ សកម្មភាពសំខាន់ៗគឺសំដៅលើការអនុលោមតាម៖

• របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​មាន​ក្នុង​អាទិភាព​នៃ​វីតាមីន និង​ជាតិ​សរសៃ៖ ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និង​នំប៉័ង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ។ កំណត់ការទទួលទានសាច់ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបសុបក្សី ឬត្រី ហើយកាត់បន្ថយការទទួលទានមកត្រឹម 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• របប​អាហារ​ដែល​កំណត់​ការ​ទទួលទាន​សាច់​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​សាច់​ខ្លាញ់។ ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយ៖ បង្អែមប៉ាស្តា ការដុតនំស្រស់ពីម្សៅស្រូវសាលី។ ជៀសវាងអាហារ GMO ហើយព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។

• របៀបនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ដែលគួរជំរុញចលនាឈាមរត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពឆ្អែតរបស់វាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន ពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរី និងរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយ។ ការអប់រំរាងកាយជួយការពារការធាត់ដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់សរសៃឈាម និងបេះដូង ដែលនាំឱ្យខូចសរសៃឈាម atherosclerotic ។
• ការឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ (ជាតិនីកូទីន និងផឹកស្រា)។ ជាមួយនឹងការបញ្ឈប់ទាន់ពេលវេលានៃការជក់បារីនិងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធានាបាននូវការព្យាបាលសរសៃឈាមដោយខ្លួនឯងនិងពន្យារសុខភាពរបស់រាងកាយ។

• របៀបរស់នៅសកម្មដែលនឹងការពារការឡើងទម្ងន់, ធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិង កម្រិតអនុញ្ញាតសាហារ៉ា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបែបនេះ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជំនួសសកម្មភាពជាមួយ ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អដែលការពារ atherosclerosis ។
• វិធានការទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាម។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរក្សាសម្ពាធក្នុងរង្វង់ពី 130 ទៅ 90 mm Hg ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះ myocardium និងសរសៃឈាមដោយគ្មានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
• សកម្មភាពព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បន្ថែមពីលើអ្វីទាំងអស់ខាងលើ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតសរសៃឈាម atherosclerotic កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររហ័ស និងអាហារសិប្បនិម្មិត (បន្ទះសៀគ្វី shawarma ហាំប៊ឺហ្គឺ) ដែលមានផ្ទុក isomers ខ្លាញ់ trans ។ ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមរយៈពេលយូរនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រៅ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវតែធ្វើតេស្តរកកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនៃអនុស្សរណៈនោះការលេចឡើងនៃ atherosclerosis ត្រូវបានពន្យារពេលក្នុងរយៈពេលយូរ។

សំខាន់! ដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សរសៃឈាមខួរក្បាល គួរប្រយ័ត្ន ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ហួសហេតុ។

មានវិធានការរបស់រដ្ឋាភិបាលក្នុងគោលបំណងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក្នុងប្រជាជន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលសកម្មភាពទាក់ទងនឹង៖

• ការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺរាតត្បាត;
• ការអភិវឌ្ឍនៃវប្បធម៌រាងកាយ កីឡា និងការកម្សាន្ត (ពង្រឹងភាពស៊ាំ) ទិសដៅនៅក្នុងស្ថាប័នរបស់កុមារ និងយុវជន។
• ការគ្រប់គ្រងបរិស្ថាន;
• ការបន្ថែមធាតុទៅក្នុងទឹក និងផលិតផលដែលពន្យារពេលដំណើរការ atherosclerotic ដែលរួមមាន iodine, chromium និងផ្សេងទៀត;
• ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសង្គមលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិនីកូទីនជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។
• ការប្រឆាំងរបស់រដ្ឋចំពោះការជក់បារី និងការពិសាគ្រឿងស្រវឹង (ការកំណត់កន្លែងអនុញ្ញាត និងអាយុនៃការលក់);
• ការផលិតផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមនិងជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងនៃខ្លាញ់សត្វស្ករ;
• គ្រប់គ្រងលើសមាសភាពនៃផលិតផលដែលបានលក់ (ការអនុលោមតាមបញ្ជីអនុញ្ញាតដែលមានបង្ហាញនៅលើផ្លាក);
• ពង្រីកជួរនៃកុម្មង់នំពីម្សៅ coarse;
• រៀបចំកីឡា និងសកម្មភាពកម្សាន្តសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

• គ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់ប្រជាពលរដ្ឋ តាមរយៈការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំជាកាតព្វកិច្ច។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរដ្ឋចាប់អារម្មណ៍លើសុខភាពរបស់ប្រជាពលរដ្ឋរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រាថ្នានិងសង្កេតមើលសំណុំសកម្មភាពបង្ការដែលបានបញ្ជាក់នោះការខូចខាត atherosclerotic ដល់សរសៃឈាមអាចត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការការពារបន្ទាប់បន្សំនៃ atherosclerosis សរសៃឈាម

អនុវិទ្យាល័យ វិធានការ​បង្ការគឺជាផលប៉ះពាល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ជំងឺដែលមានស្រាប់តាមរយៈថ្នាំដើម្បីបន្ថយដំណើរការ atherosclerotic ។ ទស្សនិកជនគោលដៅគឺជាមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាភ្លឺច្បាស់នៃរោគសាស្ត្រសរសៃឈាម។ សកម្មភាពសម្រាប់ពួកគេរួមមាន:

• លេបថ្នាំ៖ ថ្នាំ Statin, អាស៊ីតនីកូទីនិកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ សារធាតុ fibrates សកម្មភាពដែលមានគោលបំណងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល រារាំងការលូតលាស់នៃបន្ទះ បញ្ចុះកំហាប់ triglycerides កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយពោះវៀន បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតសរសៃឈាម atherosclerotic ដោយជោគជ័យ;
• ប្រចាំថ្ងៃ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយប៉ុន្តែពួកគេគួរតែផ្តោតលើភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ (កន្លែងហាត់ប្រាណ ការរត់ ឬគ្រាន់តែដើរ យូហ្គា) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ឬដុំឈាមកក។

• ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធ (មិនលើសពី 130/80 mm Hg) ។

ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដោយគ្មានរបបអាហារព្យាបាលដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជក់និង អាហារចៀន, ខ្លាញ់ trans (margarine) ។ អ្នកក៏ត្រូវបដិសេធផលិតផលទឹកដោះគោផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ជាកាតព្វកិច្ចនៃអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (ត្រី salmon, ប្រេងបន្លែពី flax និងអូលីវ) គួរតែត្រូវបានធានា។ កាត់បន្ថយ កម្រិត LDLនៅក្នុងឈាមនិងការពារការខូចខាត atherosclerotic ដល់សរសៃឈាម ឱសថ folk ដោយផ្អែកលើឱសថនិងរុក្ខជាតិមានប្រសិទ្ធភាព។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវប្បធម៌អាហារដែលផ្តោតលើផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងកម្រិតកាន់តែច្រើន និងផលិតផលសាច់ក្នុងកម្រិតតិចជាង និងផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ហើយប្រសិនបើមាន សញ្ញាគ្លីនិកជំងឺ - វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយបញ្ឈប់រោគសាស្ត្រដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពី atherosclerosis នៃសរសៃឈាម?

Atherosclerosis គឺពិតជា ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងអ្នកជំងឺ ហើយក្រៅពីនេះវាពិបាកព្យាបាលណាស់។ បញ្ហាចម្បងគឺថាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះអាចលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំចាប់ពីពេលនៃជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ atherosclerosis នៃនាវាអាចឈានដល់ដំណាក់កាលនៅពេលដែលវាមិនអាចកម្ចាត់ជំងឺនេះបានទៀតទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺនេះហើយបន្ទាប់មកមិនត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់វានោះវាចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការបង្ការដែលនឹងជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម, អានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពី atherosclerosis នៃសរសៃឈាមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ?

សំណួរអំពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងសរសៃឈាមគឺជាការព្រួយបារម្ភចំពោះមនុស្សជាច្រើន ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យឱសថបានបង្កើតច្បាប់សាមញ្ញ និងអាចចូលដំណើរការបានមួយចំនួន ដូចខាងក្រោមនេះ លទ្ធភាពនៃជំងឺនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹង atherosclerosis នៃសរសៃឈាមវាចាំបាច់:

• ដើម្បីបងា្ករជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ។ ការពិតគឺថាប្រសិនបើអ្នកពន្យារពេលវិធានការបង្ការដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ atherosclerosis នោះមានលទ្ធភាពដែលថាបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំការការពារនឹងមិនសមស្របទៀតទេ។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារឯកទេស។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។កូលេស្តេរ៉ុលគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហា atherosclerosis ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យញ៉ាំការ៉ុត ខ្ទឹមស ពងទា ផេះភ្នំ និងផ្លែស្ត្របឺរី ក៏ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត ដែលមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានហើយក្នុងពេលតែមួយកំណត់ការទទួលទានពងត្រី សាច់ខ្លាញ់ ក្រលៀន ថ្លើម និងទឹកដោះគោ មាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលគឺខ្ពស់ណាស់។
• ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺ atherosclerosis វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជានិច្ច ហើយក្នុងករណីមានការកើនឡើងនៃកំហាប់របស់វា សូមស្វែងរកអ្នកជំនាញ។ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តឬការពិគ្រោះយោបល់។ វាត្រូវតែចងចាំថាការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនគួរលើសពីបីរយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សកម្ម, ថ្នាក់ធម្មតា។កីឡាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ គួរតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរត់ ហែលទឹក រាំលេងកីឡា - ជាទូទៅ កីឡាទាំងនោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាមួយចំនួនធំ។
• អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលនេះជាមូលហេតុ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកគួរតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នេះចោលទាំងស្រុង។
• ដើម្បីបងា្ករជំងឺ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម អ្នកក៏គួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ រឿងនេះគឺថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាញឹកញាប់ provokes ការវិវត្តនៃ atherosclerosis នៅក្នុងមនុស្ស។ ដូច្នេះ ជាផ្នែកមួយនៃការការពារទូទៅ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការពិនិត្យ និងធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ។
• តាមរយៈការគ្រប់គ្រង និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា ឱកាសនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសម្ពាធឈាម ឱកាសនៃការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺនេះគឺខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើ បញ្ហា​នេះតើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពី, អ្នកត្រូវការ ដោយមិនបរាជ័យទាក់ទងអ្នកឯកទេស និងធ្វើឱ្យសម្ពាធរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការការពារជំងឺ atherosclerosis គឺងាយស្រួលជាងការរស់នៅជាមួយវា។

Atherosclerosis នៃនាវា ដូចជានៅក្នុងគោលការណ៍ជំងឺផ្សេងទៀតទាំងអស់គឺងាយស្រួលក្នុងការការពារជាងការព្យាបាលនៅពេលក្រោយ ឬកម្ចាត់រោគសញ្ញា។ នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃលក្ខណៈពិសេសនេះ, មួយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលវានៅតែធម្មតា, និងក្នុងគ្រប់វិធីដែលអាចធ្វើបានរក្សាវានៅកម្រិតនេះ, ចាប់តាំងពីនៅពេលដែល atherosclerosis ចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន, វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់ខ្លួន។

Atherosclerosis គឺ ជំងឺ​រាំ​ុ​រ៉ៃ, ជាលទ្ធផលនៃការដែលជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយសារតែចំនួនធំ ប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។ក្រាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះនាំឱ្យមានការរួមតូចនៃ lumen នៃនាវា រហូតដល់ការស្ទះពេញលេញរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ និងជាលិកាទាំងអស់។ ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis គឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ ការការពារជំងឺគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយទាន់ពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺ atherosclerosis សរសៃឈាមដោយខ្លួនឯង - គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភ?

ទោះបីជាការពិតដែលថា atherosclerosis បង្ហាញជាចម្បងដោយខ្លួនវាកាន់តែជិតដល់ឆ្នាំក៏ដោយក៏ការការពាររបស់វាគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានលឿនជាងមុន។ ជាទូទៅមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺជាការរំលោភលើការរំលាយអាហារ lipid នៅក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញពីផលិតផលរាងកាយដែលមានខ្លាញ់សត្វឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលះបង់ពួកគេទាំងស្រុងបានទេ យ៉ាងហោចណាស់កំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ផ្ទុយទៅវិញ ខ្លាញ់បន្លែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ដែលនេះជាមូលហេតុដែល linseed ផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងអូលីវគួរមានវត្តមានជានិច្ចនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចញ៉ាំធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី និងបន្លែ។

ផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានគឺត្រីស្ងោរដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពី atherosclerosis នៃសរសៃឈាមតាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភ?

តាមដានទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដោយជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រូវនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាដោយការឡើងទម្ងន់ត្រឹមតែកន្លះគីឡូក្រាម នោះអ្នកបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នករហូតដល់ 2 ពិន្ទុ។

ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់ខ្លាញ់ ស៊ុត ថ្លើម ឈីស ស្ករ និងក្រៅពីប៊ឺ ក្រែម និងក្រែមជូរ។ អ្នកមិនគួរ "បង្កើតមិត្ត" ជាមួយអាហារកំប៉ុង និងសាច់ក្រកទៀតទេ។ ខ្លាញ់​ស្អុយ​ណាមួយ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​អ្នក ក៏ដូចជា​ខ្លាញ់​ដែល​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​កំដៅ​ជ្រៅ​ដែរ - អាហារ​ចៀន និង​ស្ងោរ​ទាំងអស់​គឺ​បែបនេះ​។ កំណត់បរិមាណយ៉ាងសំខាន់ ប៉ុន្តែកុំរាប់បញ្ចូលស្រូវសាលី ពោត និងដំឡូងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ atherosclerosis ចូរយកចិត្តទុកដាក់ ផលិតផលអាហារដែលអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺ៖ ស្ពៃក្តោប, zucchini, ត្រសក់, beets, ខ្ទឹមបារាំង, ផ្សិត, ផ្លែប៉ោម, ទឹកឃ្មុំ, សណ្តែក និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ Oatmeal, ត្រី, អាហារសមុទ្រ, បសុបក្សីណាមួយ, ប្រេងបន្លែចុចត្រជាក់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺ atherosclerosis នៃសរសៃឈាម អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារីជារៀងរហូត។ វាជំរុញការបង្កើតកំណកឈាមក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ដែលធ្វើឲ្យស្ទះសរសៃឈាម។ មាតិកាកើនឡើងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជក់បារីខ្លាំងក៏រួមចំណែកដល់ការ "ស្អិត" នៃសរសៃឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ព្យាយាមផ្លាស់ទីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្យាយាមដើរឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ទោះបីជាអ្នករស់នៅជាន់ទីដប់ក៏ដោយ សូមកុំប្រើជណ្តើរយន្ត។ ទុកពេលទំនេរក្នុងកាលវិភាគមមាញឹករបស់អ្នកដើម្បីហាត់ប្រាណ មិនថាជាការរត់ ហែលទឹក ឬជិះស្គីនោះទេ ដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ជៀសវាងភាពតានតឹង និងការងារហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទ។ កុំ​ចូល​រួម​ក្នុង​ជម្លោះ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​រួច​ហើយ សូម​ព្យាយាម​គ្រប់គ្រង​ខ្លួន​ឯង។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកក៏បង្កើនឱកាសនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ ស្រាមួយកែវ ស្រាបៀរមួយដប ឬវ៉ូដាកាមួយកែវនឹងមិនមែនជាថ្នាំសម្លាប់អ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះដូចជានៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីវិធានការសមហេតុផលទេ។

Yogis ដឹង​ច្បាស់​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ទៀត​អំពី​វិធី​ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​សរសៃឈាម។ ថ្នាក់យូហ្គាមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ការប្រយុទ្ធផងដែរ។ ជំងឺផ្សេងៗនាវា។