តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? ពិតជាវិធីសាស្រ្តធ្វើការ។ បច្ចេកទេសជួយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស

ប្រហែលជាគ្មានមនុស្សក្នុងលោកនេះទេដែលមិនមានការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួន៖ សូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំងបំផុតក៏ខ្លាចអ្វីមួយដែរ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេគឺពួកគេដឹងពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចទាំងនោះ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅខាងក្នុង។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាការភ័យខ្លាចណាមួយ (ខ្លាចងងឹតឬឆ្កែខ្លាចបាត់បង់ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ល) រារាំងអ្នកពីការរស់នៅក្នុងសន្តិភាព ដោយរំលឹកអ្នកជានិច្ចអំពីខ្លួនអ្នក និងរារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍ រឿងសំខាន់រំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍អាជីព ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដោះស្រាយវា។

នៅទីបញ្ចប់ ជំនួសឱ្យការសារភាពដោយស្មោះត្រង់ចំពោះគ្រូបង្រៀន និងស្វែងរកជំនួយ នាងគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរហូតដល់នាងដួលសន្លប់នៅលើជណ្តើរនៃសាកលវិទ្យាល័យ (នាងខ្លាចកម្ពស់)។ វាបានកើតឡើងនៅថ្ងៃដែលនាងឡើងទៅសាលប្រជុំដើម្បីបង្ហាញសញ្ញាប័ត្រ "សរសេរ" របស់នាងទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្រង។

ដោយ​សារ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​ជា​មួយ​នឹង​ចិត្ត​វិទូ នាង​អាច​ប្រាប់​គ្រូ​ថា​មិន​ទាន់​ចាប់​ផ្ដើម​សុំ​ជំនួយ ទើប​ពួក​គេ​រួម​គ្នា​បង្កើត ផែនការថ្មី។ហើយការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់បានបាត់ "ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់" ។ នាង​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​ឡើង​ទៅ​ជួប​ទស្សនិកជន​នៅ​ថ្ងៃ​នោះ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ដក​ស្រង់​ពាក្យ​ថា “ខ្ញុំ​ទើប​តែ​ឡើង​ជណ្តើរ”។

ការតស៊ូអាចត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយការភ័យខ្លាច និងយល់ពីសញ្ញាដែលវាផ្តល់ឱ្យយើង។ ការភ័យខ្លាចដោយស្រមើស្រមៃមានសញ្ញាថាយើងបានបង្ក្រាបការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដមួយចំនួន។ ហើយភារកិច្ចរបស់យើងគឺស្វែងរកមួយណា។

មូលហេតុទីពីរយោងទៅតាមការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលមិនដំណើរការ - នេះគឺ អត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ. ចាំ​ពេល​សិស្ស​ឡើង​ជណ្តើរ​«​ខ្លាច​កម្ពស់​»​ទេ? វា​គឺ​នៅ​ពេល​នោះ​ហើយ​ដែល​នាង​ត្រូវ​ការ​ភាព​ក្លាហាន​ដើម្បី​ទទួល​ស្គាល់​ចំពោះ​ការងារ​ដែល​មិន​បាន​ធ្វើ។ ការភ័យខ្លាចកម្ពស់បានជួយសង្គ្រោះនាងពីការទទួលស្គាល់បែបនេះដោយជោគជ័យ។ ពោល​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​កម្ពស់​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​នាង។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ, ចាប់តាំងពីការឈ្នះមានន័យថាបាត់បង់ផលប្រយោជន៍នេះ។ នៅពេលដែលនាងឈប់ដួលសន្លប់នៅលើជណ្តើរ នាងត្រូវតែទៅសារភាព។ តក្កវិជ្ជាដោយមិនដឹងខ្លួននៃអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំគឺជាអ្វីដូចនេះ៖ “ខ្ញុំចង់ខ្លាចកម្ពស់ជាងគ្រូ។ វា​មិន​មែន​ជា​រឿង​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​ប៉ុន្មាន​ទេ​ដែល​ខ្លាច​កម្ពស់ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ឡើង​លើ​លាមក ហើយ​មិន​ទៅ​មាត់​បង្អួច។ ហើយ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ជាមួយ​សញ្ញាបត្រ​ដែល​មិន​បាន​សរសេរ ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ទេ វា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ពេក។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​គិត​ពី​វា​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នឹង​ខ្លាច​កម្ពស់»។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបរបស់វា។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាគាត់បានឆ្លងផុតនោះទេ។ គាត់គ្រាន់តែលាក់ខ្លួនដោយសន្លប់ ហើយបង្ហាញខ្លួនវាតាមរបៀបផ្សេង។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការបង្ហាញនេះ៖

1. បង្កើនការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចស្រមើស្រមៃ ការភ័យខ្លាច ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
2. ការខកខានក្នុងការឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលាទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។
3. ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ក្រាបការភ័យខ្លាច។

សង្ខេប

1. ការភ័យខ្លាចគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់យើង វាជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត និងជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ បញ្ហាកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ពីការពិតដែលថាយើងមិនដឹងពីរបៀបប្រើវា (ដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវា) ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញយើងបង្ក្រាបវាហើយព្យាយាមរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។
2. វាជាការសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដ ការព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ និងការស្រមើស្រមៃ នៅពេលដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
3. វា​គឺ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ​ដែល​ជម្រើស​ដែល​បាន​ស្នើ​ឡើង​ក្នុង​អត្ថបទ​ដំណើរការ​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ៖ "យក​ប៊ិច​មួយ​ហើយ​សរសេរ​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ខ្លាច​និង​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​គួរ​ធ្វើ"។ ដោយសារតែនេះគឺជាអ្វីដែលការភ័យខ្លាចទាមទារពីយើង - ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថានេះមិនមែនជាការតស៊ូទេប៉ុន្តែកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច! ដរាបណាយើងទទួលយកការភ័យខ្លាចក្នុងនាមជាសម្ព័ន្ធមិត្ត និងជាទីប្រឹក្សា នោះបញ្ហានឹងរលាយបាត់។ នេះមិនមែនមានន័យថាយើងឈប់ខ្លាចនោះទេ វាមានន័យថាយើងដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយការភ័យខ្លាចនេះឥឡូវនេះ។
4. ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល (ការស្រមើស្រមៃ) ដំណាក់កាលមួយបន្ថែមទៀតត្រូវបានបន្ថែម។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដដែលត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយការស្រមើលស្រមៃ។ នេះអាចជាការពិបាកក្នុងការធ្វើដោយខ្លួនឯង ហើយអាចត្រូវការចំណេះដឹងឯកទេសពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ទីប្រឹក្សា Alexander Musikhin

សូម្បី​តែ​មនុស្ស​ដែល​ក្លាហាន​បំផុត​ក៏​ខ្លាច​ដែរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាចនោះទេ៖ សត្វពីងពាង ឬការចាក់ថ្នាំ ការណាត់ជួបមនុស្ស និងការប្រយុទ្ធ កម្ពស់ ឬភាពងងឹត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាការភ័យខ្លាចទាំងនេះអាចនិងគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។ យើង​មិន​អាច​ឲ្យ​គេ​ទប់​ជីវិត​យើង​បាន​ទេ។ ត្រូវចាំថាគ្មានមនុស្សណាដែលមិនខ្លាចអ្វីនោះទេ មានតែមនុស្សល្ងង់ប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់វាជាមុនសិន។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បដិសេធ​រឿង​ជាក់​ស្តែង​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​រង​ទុក្ខ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាភ័យខ្លាចក្នុងការបើកបររថយន្ត ប៉ុន្តែនឹងបដិសេធដោយរឹងរូស ដែលជារឿយៗបង្កើតឧបសគ្គនៅលើផ្លូវសម្រាប់យានយន្តផ្សេងទៀត។

អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃការភ័យខ្លាច។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញពីរ:

• សរសេរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។. នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ការពិតគឺថា កំណត់ត្រាដូចដែលវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ។ អ្នកក៏អាចកាន់តែជាក់លាក់អំពីបញ្ហាដែលអ្នកចង់ដោះស្រាយ។ អ្នកអាចប្រើវិធីនេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។ ត្រូវប្រាកដថាសរសេរថាឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចកម្ចាត់វាបាន។
• ដាក់ឈ្មោះវា។. វាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ច្បាស់ថាយើងខ្លាចអ្វី។ គ្រាន់តែមួយចំនួន អារម្មណ៍ចម្លែកស៊ីយើងពីខាងក្នុង។ ចំណាយពេលពីរបីម៉ោងក្នុងការធ្វើសមាធិដោយស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីកំណត់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពនេះ។

ពិពណ៌នាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកត្រូវពន្យល់ឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្វីៗនៅលើលោកនេះ មានការចាប់ផ្តើម និងទីបញ្ចប់។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា អ្វីៗកើតឡើងដូចគ្នា។ ការភ័យខ្លាចកម្រលេចឡើងដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការចងចាំពីរបៀបដែលវាបានចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចយល់បានលម្អិតអំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងវិធីដោះស្រាយជាមួយវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះ អ្នកនឹងឈានទៅមុខកាន់តែឆ្ងាយ។

ទុកពេលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមានតម្លៃក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែរ។ យកក្រដាសពណ៌សមួយសន្លឹក និងខ្មៅដៃមួយ។ ស្វែងរក​កន្លែង​ស្ងាត់​ដែល​គ្មាន​អ្វី​អាច​រំខាន​អ្នក​បាន។ អ្នកក៏អាចបើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តដែលកំណត់អ្នកសម្រាប់ការងារ។ ចូរ​ឆ្លើយ​សំណួរ​ខាង​ក្រោម:

1. តើប្រភពនៃការភ័យខ្លាចពិតជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកមែនទេ? នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់យល់ពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់កុមារ។ ជាការពិតណាស់ការភ័យខ្លាចគឺពិតជា អារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារយើងពីបញ្ហាផ្សេងៗ ប៉ុន្តែនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបអារម្មណ៍នេះអាចលេចឡើងដោយគ្មានការគំរាមកំហែងនៃគ្រោះថ្នាក់។ ព្យាយាមរកមើលថាតើវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់។ ដាក់គំនិតទាំងនេះនៅលើក្រដាសឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. តើការភ័យខ្លាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រហែលជាគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកច្របូកច្របល់នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមស្គាល់ស្រីស្អាត។ ឬប្រហែលជាអ្នកសម្រេចចិត្តលើគ្រែរយៈពេលពីរម៉ោងយូរជាងនេះដើម្បីកុំឱ្យគូស្នេហ៍ទៅគ្រូបង្រៀនដែលមិនស្រឡាញ់ ()?
3. តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច? ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាតំណាងនៃរបៀបដែលអ្នកឈរនៅលើកំពូល។ ឬវិធីសាស្រ្តរបស់មនុស្សដែលអ្នកមានការមិនចូលចិត្តខ្លាំង។ នេះនឹងកំណត់ថាតើគាត់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា និងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រយុទ្ធជាមួយគាត់។
4. តើការភ័យខ្លាចនេះមកពីណា? តើវាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកុមារភាព ឬអតីតកាលរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វាយូរប៉ុណ្ណា ហើយតើវាបង្ហាញខ្លួនឯងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដ៏ក្លាហាន

គ្មាន​អ្វី​ជំរុញ​សកម្មភាព​ជាង​គោលដៅ​មហិច្ឆតា​ពិតប្រាកដ​នោះ​ទេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់សូម្បីតែពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការប្រយុទ្ធមួយ។ អ្នកត្រូវមានភាពជាក់លាក់ និងអាចវាស់វែងបានអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ និងសម្រេចបាន។ ពិតប្រាកដ​ណាស់, គោលបំណងសំខាន់គឺដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែវានៅឆ្ងាយពីជាក់លាក់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តការបំបែក ពោលគឺបំបែកគោលដៅទៅជាតូចៗជាច្រើន។ ពួកគេគួរតែជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវចំណុចសំខាន់។

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាក្នុងឧទាហរណ៍របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំខ្លាចកម្ពស់ណាស់។ មាន​ការដ្ឋាន​សំណង់​ដែល​គេ​បោះបង់ចោល​មួយ​នៅ​មិន​ឆ្ងាយ​ប៉ុន្មាន​ពី​ផ្ទះ​របស់ខ្ញុំ ដែល​មាន​ក្មេង​ប្រុស​ផ្សេង​ទៀត​ឡើង​ភ្នំ​ឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ខ្លាច​កម្ពស់ ខ្ញុំ​មិន​អាច​លេង​ជាមួយ​ពួកគេ​បាន​ពេញលេញ​។ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​សម្រេច​ចិត្ត​នៅ​ថ្ងៃ​ដំបូង​ដើម្បី​ដើរ​លេង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ផ្នែកក្រាស់បំផុតនៅលើមិនខ្លាំងណាស់ កម្ពស់ខ្ពស់។. រាល់ពេលដែលខ្ញុំឡើងខ្ពស់ ហើយព្យាយាមឡើងទៅកាន់តំបន់គ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀត។ នៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំអាចរត់បានដោយសុវត្ថិភាព ល្បឿនកំពូលតាម​បណ្តោយ​ធ្នឹម​មួយ​ទទឹង​ពីរ​ហ្វីត​នៅ​កម្ពស់​ជាច្រើន​ម៉ែត្រ។

ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានស្ថានភាពផ្សេងទៀត៖

• ការភ័យខ្លាចនៃសត្វពីងពាងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អដោយមានជំនួយពីវីដេអូអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមយកពីងពាងផ្ទះធម្មតា (ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញ) ពួកវាពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងបុគ្គលដែលមានជាតិពុលធំវិធីសាស្ត្រនេះគឺប្រសើរជាងមិនត្រូវអនុវត្ត។
• ដើម្បីយល់ពីរបៀបយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចនៃទំនាក់ទំនង បន្ទាប់មកព្យាយាមជួបមនុស្សតាមរយៈអ៊ីនធឺណិតជាមុនសិន បន្ទាប់មកប្រើ Skype ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅជីវិតពិត។
• ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចភាពងងឹត ចូរចាប់ផ្តើមដោយប្រើពន្លឺពេលយប់ ហើយកាត់បន្ថយចំនួនពន្លឺ។

ចាប់ផ្តើមការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។

ដូចដែលបានដឹងហើយថា វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុតដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចគឺត្រូវមើលគាត់ត្រង់ភ្នែក។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សក្លាហានខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែវាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលតាមក្បួនសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើមានព្រឹត្តិការណ៍ ឬកាលៈទេសៈជាក់លាក់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។

មិត្តរបស់ខ្ញុំ Kostya មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេងស្រី។ នៅក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្តិ គាត់គឺជាព្រលឹងរបស់ក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បានបង្ហាញខ្លួននៅក្បែរនោះ គាត់បានក្លាយជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ខ្មាស់អៀន ស្ងាត់ស្ងៀម និងមើលមិនឃើញទាំងស្រុង។ ជាការពិតណាស់ គាត់ពិតជាមិនចូលចិត្តវាទេ ហើយគាត់បានចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលារថយន្តភីកអាប់។ ពួកគេ​មិន​បាន​ជួយ​គាត់​ច្រើន​នៅ​ទី​នោះ​ទេ ហើយ​នៅ​ក្នុង​ការ​ជួប​ជុំ​គ្នា​លើក​ក្រោយ ខ្ញុំ​បាន​ស្នើ​ថា​គាត់​គ្រាន់​តែ​«​ចូល​ទៅ​ជិត​ដូច​កសិករ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ការ​សន្ទនា​»។ លើកក្រោយគាត់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមផែនការ ហើយការអនុវត្តណាត់ជួបរបស់គាត់ទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូង។ ជាការពិតណាស់ វានៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ (ខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតទេ) ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាគាត់ចាប់ផ្តើមយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។

ខ្ញុំក៏អាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើការអនុវត្តសាមញ្ញពីរ៖

1. ស្រមៃភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។ ជម្រើសនិងវាយតម្លៃវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ចូរយើងយកឧទាហរណ៍របស់ Kostya ។ បើ​គាត់​មក​ជួប​មនុស្ស​ស្រី អ្វី​ដែល​គាត់​អាច​ធ្វើ​បាន​បំផុត​គឺ​បញ្ជូន​គាត់​ចេញ។ ជាការពិតណាស់នេះគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តប៉ុន្តែមនុស្សមិនស្លាប់ពីនេះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែទទួលបានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ថាសូម្បីតែនៅក្រោមកាលៈទេសៈដ៏អាក្រក់បំផុតក៏ដោយ វាមិនទំនងថាអ្វីដែលអាក្រក់នឹងកើតឡើងនោះទេ។
2. ធ្វើម្តងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត. ចូរនិយាយថាអ្នកមានបំណងចង់ទៅជិតក្មេងស្រីម្នាក់នៅថ្ងៃនេះហើយស្គាល់គ្នា។ អ្នកប្រហែលជាមិនជោគជ័យទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កើតឡើង យូរប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ ឬបញ្ឈប់នោះទេ។ ព្យាយាមម្តងទៀត ហើយអ្នកប្រាកដជាជោគជ័យ។ ខ្ញុំ​ជឿ​ថា។

បង្កើតបរិយាកាសល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ វាតែងតែមានកាលៈទេសៈដែលនឹងប្រាប់អ្នកថា: "ឈប់ កុំធ្វើវា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅពេលក្រោយ" ។ ប៉ុន្តែ​ខ្លួន​ឯង​យល់​ច្បាស់​ថា​នេះ​ខុស។ ចូរនិយាយថាអ្នកសុបិនអំពី អាជីវកម្មភោជនីយដ្ឋានប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលអ្នកដាក់វាចោល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមទេ អ្នកនឹងមិនអាចយល់បានទេ។

ហើយ​អ្នក​មិន​គួរ​ភ្ជាប់​ការ​បរាជ័យ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ជោគវាសនា ឬ​ជាមួយ​នឹង​អំណាច​ខ្ពស់​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ នេះ​ជា​លេស​ដ៏​ល្អ​មួយ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ជឿ​ថា​មិនមែន​គ្រប់​យ៉ាង​នៅ​ក្នុង​ដៃ​អ្នក​ទេ។ តាមពិតទៅ វាគឺជាអ្នកដែលគ្រប់គ្រងអនាគត ហើយវាគឺជាជម្រើសរបស់អ្នកដែលកំណត់នូវលទ្ធផលដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន។

បើអាចធ្វើបាន ចូរហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលចង់រៀនពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអ្នកដែលគ្រាន់តែមិនចង់អភិវឌ្ឍ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះ វាក៏នឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទៅ កម្រិតថ្មី។.

ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើប្រធានបទនៃការភ័យខ្លាច

សូមចងចាំថា ការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ គិតពីមនុស្សដែលចូលលេងកីឡាខ្លាំង។ ពួកគេត្រូវបានបំបែកដោយព្យញ្ជនៈដោយ adrenaline ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែបន្តធ្វើវា និងទទួលបានសេចក្តីរីករាយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សតែងតែចូលចិត្តមើលភាពយន្តបែបភ័យរន្ធត់ ព្រោះវាពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ថ្មីៗ (ជាពិសេសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរឿងកំប្លែងរុស្ស៊ីសម័យទំនើប)។

ដូច្នេះលើកក្រោយ អ្នកពិតជាចង់យកឈ្នះការភ័យខ្លាច សូមសាកល្បងមើលវាពីមុំផ្សេង។ មានសូម្បីតែសៀវភៅបែបនេះ "ផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក" ដែលជួយមើលបាតុភូតមួយចំនួនតាមរបៀបផ្សេង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចកម្ពស់ អ្នកគួរតែមើលវីដេអូ Parkour យ៉ាងហោចណាស់ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវានឹងក្លាយជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងជួបប្រទះអារម្មណ៍ពិត។

នេះក៏ជាអនុសាសន៍មួយផងដែរ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ ដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ហាជាច្រើន។ វាដើរតួជាប្រភេទទ្រនិចដែលអ្នកប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ បន្ទាប់ពីរលកទីមួយនៃភាពមិនស្រួលបានកន្លងផុតទៅ សូមសាកល្បងដូចខាងក្រោម៖

• ដើម្បី​រៀន​ពី​វិធី​យកឈ្នះ​លើ​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច សូម​ព្យាយាម​ស្គាល់​នាង​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​។ នេះ​ជា​ការ​ពិត​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នេះ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​មិន​ស្គាល់។
• ប្រសិនបើវាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តណាមួយ (ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់គម្រោង) បន្ទាប់មកព្យាយាមប្រើការភ័យខ្លាចជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់សម្រាប់ការរៀបចំដ៏ល្អ និងការហាត់សមឱ្យបានហ្មត់ចត់។
• អ្នកក៏អាចគិតអំពីលទ្ធភាពដែលនឹងបើកចំហសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ ចូរនិយាយថាអ្នកខ្លាចទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាច នោះអ្នកនឹងអាចហែលទឹកបានច្រើន ជិះទូកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែបជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមានប្រយោជន៍។

វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៅពេលដែលគ្មានអ្វីជួយ

វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលការភ័យខ្លាចមិនអាចយកឈ្នះបានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរជាច្រើនដងទៅកាន់ចិត្តវិទូក៏ដោយ។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀនក្នុងរឿងនេះទេ (ទោះបីជាអ្នកជាបុរសដែលមានសុខភាពល្អហើយខ្លាចសត្វកណ្តុរតូចក៏ដោយ) ។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​ដូចគ្នា​នឹង​ភាពសោកសៅ ឬ​ភាព​រីករាយ ពោលគឺ​វា​មិនអាច​កម្ចាត់​អារម្មណ៍​ភ័យខ្លាច​បាន​ទាំងស្រុង​នោះទេ វា​គ្រាន់តែ​មាន​ទម្រង់​រស់រវើក​បន្ថែមទៀត​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយចំនួន​។

យល់ថាការភ័យខ្លាចគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិទាំងស្រុងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ សត្វមានជីវិតទាំងអស់មានការភ័យខ្លាច ដូច្នេះកុំពិបាកលើខ្លួនឯងពេក។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅកាន់ទំព័រអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច អ្នករំពឹងថាអ្នកអាចកម្ចាត់វាបានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែនេះពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ ដូច្នេះកុំបន្ទោសខ្លួនឯង។

វាក៏មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ។ ហើយការប៉ុនប៉ងទាំងអស់គឺឥតប្រយោជន៍ ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ទៅការប៉ុនប៉ងបន្ទាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងចុងក្រោយរបស់អ្នកទេ ជាពិសេសប្រសិនបើផលវិបាកអាចជារឿងសោកសៅ។ កុំ​បោះបង់​ការ​តានតឹង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ព្យាយាម​មិន​បាន​ជោគជ័យ នោះ​អ្នក​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់ជ័យជំនះតូចៗ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយពួកគេ។ ពួកគេពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន ហើយនាំអ្នកទៅកាន់កម្រិតបន្ទាប់។ ឧបមាថាអ្នកសម្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែខ្លាចថតខ្លួនឯងតាមកាមេរ៉ា។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​ថត​វីដេអូ​ដំបូង​របស់​អ្នក​ហើយ អ្នក​គ្រាន់​តែ​លាប​ខ្លួន​អ្នក​នៅ​ខាង​ក្រោយ (តាម​ន័យ​ត្រង់) ហើយ​និយាយ​ថា​អ្នក​អស្ចារ្យ​ប៉ុណ្ណា។

ជាការពិតណាស់ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពិតជាធ្ងន់ធ្ងរ គឺត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ ពួកគេពិតជាមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកនេះ។ ហើយខណៈពេលដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកុំភ្លេចអំពីសុវត្ថិភាព។ កុំដែក ពស់ពុលដោយគ្មានការការពារពិសេស។

នេះគឺជាចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទអំពីរបៀបយកឈ្នះអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ - សូមស្វាគមន៍ចំពោះមតិយោបល់។ ហើយកុំភ្លេចចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលបានអត្ថបទថ្មីៗគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ លាហើយ!

ការភ័យខ្លាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មតែមួយគត់ដែលបណ្តាលមកពីបរិយាកាសរបស់មនុស្ស។ យើងម្នាក់ៗកើតមកដោយគ្មានអារម្មណ៍នេះ។ ការភ័យខ្លាចតែមួយគត់ដែលទារកអាចជួបប្រទះគឺការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ពីកម្ពស់និង សំឡេងខ្លាំង. ប្រតិកម្មផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងពួកវាភ្ញាក់នៅពេលក្រោយ ដែលជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់។ ហេតុផលនៃការភ័យខ្លាចទាំងអស់ដែលកើតឡើងតាមអាយុគឺស្ថិតនៅលើទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សចំពោះភាពអសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការឡើងចុះនៃជីវិត។ ហើយអារម្មណ៍នេះមិនធ្វើឱ្យវាអាចឈានដល់កម្ពស់សូម្បីតែមិនសំខាន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ យើងមិននិយាយអំពីជោគជ័យសំខាន់ៗ ឬការសម្រេចសុបិនទាល់តែសោះ។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែអាច និងដឹងពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ហើយផ្តល់លទ្ធផលអស្ចារ្យ។

តើអ្នកចង់យកឈ្នះការភ័យខ្លាចទេ? គ្រាន់តែ​ធ្វើ​វា!

វាចាំបាច់ទោះបីជាមានការភ័យខ្លាចក៏ដោយ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ត្រូវតែយល់ពីអារម្មណ៍មួយនេះ ប្រតិកម្មធម្មតា។កើតចេញពីការប៉ុនប៉ងដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំហានដែលមានគោលបំណងយកឈ្នះលើជំនឿផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​ជាក់លាក់​និង​ទស្សនៈ​ពិភពលោក​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ នៅពេលគាត់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគាត់គាត់ប្រឈមមុខនឹងសំណួរអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបញ្ចុះបញ្ចូលការភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពអាចមានទាំងខ្សោយនិងខ្លាំង។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបើកបររថយន្ត អ្នកត្រូវមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងអាចបើកបរលើផ្លូវដ៏មមាញឹកបាន។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ស្ទាក់ស្ទើរ ការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។ ការ​ផ្អាក​យូរ​មុន​នឹង​ធ្វើ​សកម្មភាព ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​កាន់​តែ​ពេញ​ខួរក្បាល។ នៅការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងដើម្បីសម្រេចផែនការនោះ ការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? ការវាយតម្លៃនៃជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុត។

ប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច អ្នកអាចព្យាយាមយកឈ្នះវាបាន។ តាមរបៀបឡូជីខល. នៅពេលដែលអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចកើតឡើង អ្នកត្រូវស្រមៃមើលលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តបាន។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីនោះការភ័យខ្លាចបាត់។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? សូម្បីតែជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុតក៏មិនគួរឱ្យខ្លាចដូចមនុស្សដែលមិនស្គាល់ និងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងដែរ។ ដរាបណា phobia ទទួលបានរូបភាពជាក់ស្តែងនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង វាឈប់ជាការគំរាមកំហែង។ យ៉ាងណាមិញអាវុធដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតនៃការភ័យខ្លាចគឺមិនស្គាល់។ នៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្ស ពួកគេអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ ដែលជារឿយៗវាហាក់ដូចជាមិនអាចរួចជីវិតពីលទ្ធផលនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។

ក្នុងករណីដែលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃករណីដ៏អាក្រក់បំផុតវានៅតែគួរឱ្យខ្លាច នេះមានន័យថាលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃស្ថានភាពគឺពិតជាគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែគិតថាតើវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើឬអត់ យ៉ាងណាមិញ ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបការពារ។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោលការអនុវត្តផែនការ។

ចង់យកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ? ធ្វើការ​សម្រេចចិត្ត!

វាគឺជាការអនុម័តការសម្រេចចិត្តដែលនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យប្រមូលផ្តុំកម្លាំង ហើយជាលទ្ធផល បំពេញនូវអ្វីដែលកំពុងចាប់ឡើងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ សកម្មភាពពិតការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។ វត្តមាននៃការភ័យខ្លាចគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងវត្តមាននៃភាពមិនច្បាស់លាស់និងភាពទទេ។ ពួកគេជាដៃគូនៃការសង្ស័យដែលមិនអាចបំបែកបាន។ មិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលគិតអំពីវិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចសំណួរក៏កើតឡើងផងដែរ: "ហេតុអ្វីបានជាវាខ្លាំង?" ភាពភ័យរន្ធត់នៃព្រឹត្តិការណ៏នាពេលខាងមុខ ទាក់ទាញក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់នូវរូបភាពដែលមិនគួរឱ្យជឿនៃសកម្មភាព និងស្ថានភាពដែលមិនចង់បានដែលគាត់មិនស្រួល។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើង ជម្រើសសម្រាប់ការបរាជ័យ និងការបរាជ័យរំកិលឆ្លងកាត់ក្នុងចិត្ត។ គំនិតបែបនេះមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន. ជាមួយនឹងចំនួនវិជ្ជមានមិនគ្រប់គ្រាន់ ការសម្រេចចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពត្រូវបានបាត់បង់។ នៅពេលនេះ ទំនុកចិត្តលើភាពគ្មានតម្លៃរបស់ខ្លួនឯងត្រូវបានពង្រឹង។ វាគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។

វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច៖ មួយជំហានម្តងៗ

ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​ខ្លាច​អ្វី​នោះ​គឺ​ជា​សមរភូមិ​ពាក់​កណ្តាល។ ដូច្នេះមានឱកាសដើម្បីរៀបចំខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះលើ phobia ។ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ពីរដំណាក់កាល៖ ការវិភាគ និងតំណាងនៃការភ័យខ្លាច។

ការវិភាគ

នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពនាពេលខាងមុខ។ សំណួរដែលត្រូវឆ្លើយមានដូចខាងក្រោម៖

1. តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី?

2. តើការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំមានមូលដ្ឋានសមហេតុផលទេ?

3. តើខ្ញុំគួរភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះទេ?

4. ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំកើតឡើង?

5. ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីបន្ថែមទៀត - ការអនុវត្តនៃសកម្មភាពខ្លួនឯងឬការមិនអាចសម្រេចបាននៃគោលដៅនៅទីបញ្ចប់?

អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរផ្សេងៗជាច្រើនដែលអ្នកយល់ថាចាំបាច់។ វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីសិក្សាការភ័យខ្លាចឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍មួយ ហើយការវិភាគរបស់វាគឺជាសកម្មភាពឡូជីខល។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ដំណាក់កាលទី 1 អ្នកអាចយល់បានថាការពិតការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការភ័យខ្លាចនៃសកម្មភាពអាចបន្ត។ អារម្មណ៍តែងតែឈ្នះលើតក្កវិជ្ជា។ ជារឿយៗវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ។ បន្ទាប់មកយើងបន្តទៅដំណាក់កាលទីពីរ។

ការសម្តែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនិងអសន្តិសុខដោយមានជំនួយពីអារម្មណ៍មិនមែនតក្កវិជ្ជា? តំណាងនៃភាពភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនឯងគឺជាការមើលឃើញរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច សូមរំកិលមើលរូបភាពនៃសកម្មភាពនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ចិត្តមនុស្សមិនបែងចែករវាងការស្រមើស្រមៃ និងព្រឹត្តិការណ៍ពិតនោះទេ។ បន្ទាប់ពី phobia ត្រូវបានយកឈ្នះម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូចគ្នានៅក្នុងការពិត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុង subconscious គំរូសម្រាប់ការសម្តែងទង្វើនេះត្រូវបានជួសជុលរួចទៅហើយ។ ការ​សម្ងំ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយដោយជោគជ័យដោយមិនច្បាស់លាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច? ហ្វឹកហាត់ភាពក្លាហានរបស់អ្នក!

ស្រមៃថាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ភាពក្លាហានតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការច្របាច់សាច់ដុំចូល កន្លែងហាត់ប្រាណ. ទីមួយ កាំជ្រួចដែលមានទម្ងន់តូចមួយកើនឡើង - បើអាចធ្វើបាន។ យូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលវាងាយស្រួល បរិមាណសារពើភ័ណ្ឌកើនឡើង។ ជាមួយនឹងបន្ទុកថ្មីនីមួយៗ ការព្យាយាមត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីលើកកាំជ្រួចដោយកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកត្រូវធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច - ដំបូងបង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងតូចមួយ បន្ទាប់មកប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃកម្រិតធំជាងនេះ។ សូមក្រឡេកមើលជម្រើសជាក់លាក់។

ឧទាហរណ៍មួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅមុខទស្សនិកជនធំ? ដើម្បីចាប់ផ្តើម វាគឺមានតម្លៃក្នុងការអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិឱ្យចូលរួមកិច្ចប្រជុំ និងបង្ហាញពីជំនាញរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខពួកគេ។ ចូរនិយាយថាមនុស្សដប់នាក់។ ការ​និយាយ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន​តិច​តួច​មិន​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ដូច​ការ​និយាយ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​មើល​ប៉ុន្មាន​សិប​នាក់ ឬ​រាប់​រយ​នាក់​នោះ​ទេ។ បន្ទាប់មកប្រមូលផ្តុំមនុស្សប្រហែល 30 នាក់ហើយបំពេញភារកិច្ចនៅចំពោះមុខពួកគេ។ ក្នុងករណីដែលដំណាក់កាលនេះមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នក ហើយការភ័យខ្លាចនៅតែកើតឡើង (អ្នកភ្លេចអ្វីដែលត្រូវនិយាយ អ្នកនឹងវង្វេង) បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាមួយទស្សនិកជនមួយចំនួនរហូតដល់ស្ថានភាពកាន់តែស៊ាំ និងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្តែងនៅមុខទស្សនិកជន 50, 100 នាក់ ឬច្រើនជាងនេះ។

ឧទាហរណ៍ទីពីរ

ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀន និងមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សនោះ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់និយាយជាមួយពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែញញឹមទៅកាន់អ្នកធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវ។ អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​យ៉ាង​រីករាយ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​ជា​ការ​តបស្នង។ ជាការពិតណាស់ នឹងមានបុគ្គលបែបនេះដែលសម្រេចចិត្តថាអ្នកកំពុងសើចចំអកឱ្យគាត់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមស្វាគមន៍អ្នកឆ្លងកាត់។ ពួកគេនឹងឆ្លើយដោយគិតថាអ្នកស្គាល់គ្នាហើយចងចាំកន្លែងដែលពួកគេបានជួបពីមុន។ ជំហានបន្ទាប់គឺព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាធម្មតាជាមួយមនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលឈរក្នុងជួរ អ្នកអាចនិយាយឃ្លាខ្លះនៃប្រធានបទអព្យាក្រឹត។ វានឹងធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឆ្លើយអ្នក។ មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនា - អាកាសធាតុ កីឡា នយោបាយ។ល។ ដូច្នេះហើយ ដោយបានកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចតូចៗ អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងរឿងធំបាន។

ផែនការមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច

កំណត់ការថប់បារម្ភដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះពេទ្យធ្មេញ)។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោមទាំងអស់៖

1. បែងចែកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជារឿងតូចៗមួយចំនួន។ ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ក្នុងចំណោមពួកគេ។

2. ចាប់ផ្តើមដោយការហ្វឹកហ្វឺនដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដ៏តូចបំផុតរបស់ពួកគេ។

3. ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចសូម្បីតែនៅចំពោះមុខគាត់នោះអ្នកត្រូវបំបែកវាទៅជាច្រើនទៀត។

4. យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចតូចៗនីមួយៗ។

5. អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។

វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើមានការសម្រាករវាងការហាត់ប្រាណបែបនេះរយៈពេលយូរនោះ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ដំណើរការនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងប្រសិនបើអ្នករំខានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ - សាច់ដុំចុះខ្សោយពីបន្ទុកធ្ងន់ ហើយអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល។ ដរាបណាការហ្វឹកហ្វឺនឈប់ ភាពភ័យខ្លាចដែលរស់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងអ្នក។ អារម្មណ៍នឹងឈ្នះលើតក្កវិជ្ជា។

បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតសម្រាប់ទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស

គួរកត់សម្គាល់ថាអារម្មណ៍វិជ្ជមានណាមួយជួយឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចខណៈពេលដែលអវិជ្ជមានផ្ទុយទៅវិញជ្រៀតជ្រែក។

បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

មានគំរូមួយ - គំនិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកនឹងមានការភ័យខ្លាចតិចជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះការជឿជាក់លើខ្លួនឯងការពារពីការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹងហួសហេតុ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាពិតឬមិនពិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបំប៉ោងគំនិតវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯងជារឿយៗផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពដ៏ក្លាហានជាងការពិត។

ជឿ

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃយន្តហោះ នោះជំនឿលើព្រះ ទេវតា ឬមនុស្សដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ផ្សេងទៀតនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍នេះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តថារូបភាពមួយក្នុងចំណោមរូបភាពខាងលើនឹងអាចមើលថែអ្នកបាន។ ស្ថានភាពសំខាន់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយ។ វាហាក់ដូចជាពន្លឺពីអំណាចខ្ពស់ណាមួយ កំចាត់ភាពងងឹតនៃភាពភ័យខ្លាច។

ស្នេហា

បុរសអាចស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចណាមួយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីដែលពួកគេស្រឡាញ់។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីម្តាយ។ ពួកគេ​នឹង​ជម្នះ​រាល់​ឧបសគ្គ​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​កូន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ដូច្នេះហើយ ចងចាំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចណាមួយ ដើម្បីនៅជិតគាត់។

វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចកម្ពស់៖ វិធីសាស្ត្ររាងកាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

ដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ពិតប្រាកដ អ្នកនឹងត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប៊ិច សៀវភៅកត់ត្រា និងយ៉រដែលមានទីតាំងនៅក្នុងអគារពហុជាន់។

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីខ្លួនអ្នក - តើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកខ្ពស់ប៉ុណ្ណា។ ក្នុងករណីនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចលេចឡើងពីទិដ្ឋភាពពីយ៉រនៃជាន់ទី 20 យើងអាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍ចាំបាច់នៃការរក្សាខ្លួនឯង។ បើគ្មាននេះ។ ប្រតិកម្មការពារបុរសនឹងមិនរស់រានមានជីវិតទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅពេលជំនះជំហានជាច្រើននៃជណ្តើរ យើងអាចនិយាយបានរួចទៅហើយអំពី phobia ។ ជម្រើសទីមួយតម្រូវឱ្យរៀនគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ករណីទី 2 ទាក់ទងនឹងការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តហើយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគាត់។

ចូរយើងចាត់វិធានការ

អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ទេហើយជំនួយពីអ្នកឯកទេសមិនបានជួយអ្នកឬអ្នកមិនចង់ទាក់ទងគាត់? បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែរៀនឈរដោយស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមឧទាហរណ៍នៅលើយ៉រនៃជាន់ទី 5 ប្រសិនបើនេះពិបាកពេកនោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពីទីពីរឬទីបីបង្កើនកម្ពស់បន្តិចម្តង ៗ ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងកត់ត្រានៅក្នុងវានូវអារម្មណ៍ គំនិតរបស់អ្នក និង - សំខាន់បំផុត - សមិទ្ធិផល។ នៅពេលអ្នកអានវាជាទៀងទាត់ វានឹងផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងកម្លាំងបន្ថែម។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចត្រូវបានកម្ចាត់ដោយអ្នក ដុតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចកម្ពស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការប្រយុទ្ធ?

ការភ័យខ្លាចនៃការប្រយុទ្ធគឺភាគច្រើនដោយសារតែកង្វះបទពិសោធន៍និងជំនាញធម្មតា អសមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅរៀនវគ្គការពារខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនសំខាន់ទេ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកណែនាំគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេ។ ចេះដឹង, មានអំណាច គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើកូដកម្មឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដាក់ប្លុកការពារ និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើអ្នក។

ការកែលម្អខ្លួនឯង

អ្នកគាំទ្រនៃការគ្រវីកដៃដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅលើកម្រិត subconscious មានអារម្មណ៍ថាជា "ជនរងគ្រោះ" សក្តានុពល - មនុស្សដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច, ល្បីល្បាញ, គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដើម្បីក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំ អ្នកអាចងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ សូមអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសនេះ អ្នកនឹងរៀនមិនត្រឹមតែមានប្រតិកម្មស្ទើរតែភ្លាមៗចំពោះការបង្កហេតុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមធ្វើវាយ៉ាងច្បាស់ និងមានទំនុកចិត្តផងដែរ។

មានវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយផ្សេងទៀត - ការបញ្ចប់នៃការគិតផ្លូវចិត្ត ការស្រមើលស្រមៃការប្រយុទ្ធដែលអាចកើតមាន។ ប្រសិនបើអ្នករៀនព្យាបាលនាងដោយត្រជាក់ នោះស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ភាពមុតស្រួចនៃការយល់ឃើញ ប្រតិកម្មនឹងកើនឡើង ហើយរាងកាយនឹងមានឱកាសប្រមូលកម្លាំងចូល ពេញដើម្បីឈ្នះជ័យជំនះ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬការបណ្តុះបណ្តាល?

ឥទ្ធិពលជោគជ័យបំផុតក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការប្រយុទ្ធនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើជម្រើសនេះមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក នោះលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះអាចសម្រេចបានដោយការចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានគោលបំណង កំណើនផ្ទាល់ខ្លួន. វាមិនគួរត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទ: "របៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការប្រយុទ្ធ" ។ ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយគុណភាពណាមួយដែលជួយអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពិតជាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ដោះស្រាយការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបើកបររថយន្ត, ហើយសូម្បីតែក្នុងពេលតែមួយអ្នកមានបទពិសោធន៍បើកបរតិចតួច យានជំនិះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លូវដែលមិនសូវពេញនិយម និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានលំហូរចរាចរណ៍ទាបបំផុត។ ក្នុងករណីនេះផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយូរ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកអាចសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។ ជាដំបូង វានឹងអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងការបើកបរពិតប្រាកដ និងមិនទំនេរក្នុងការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅតាមដងផ្លូវសំខាន់ៗក្នុងទីក្រុង ជាពិសេសក្នុងម៉ោងប្រញាប់។ ទីពីរ អ្នក​នឹង​រៀន​ពី​របៀប​វាយ​តម្លៃ​យ៉ាង​រហ័ស និង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ស្ថានភាព​នៅ​លើ​ផ្លូវ​ពេល​បើកបរ​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តបែបនេះរយៈពេលមួយខែ ឬពីរខែ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាំងរថយន្ត និងការធ្វើសមយុទ្ធ និងស្ថានភាពលំបាកនៅតាមផ្លូវនឹងរលាយបាត់។

ចេញ​ទៅ​ដោយ​ភ័យ​!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ? ច្បាប់សំខាន់គឺមិនត្រូវភ័យក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ! ទោះបីជាអ្នកបើកឡានរបស់អ្នកមិនជោគជ័យក៏ដោយ ជាប់គាំងនៅភ្លើងស្តុប ឬស្ទះផ្លូវពីរ។ វាកើតឡើងចំពោះអ្នកបើកបរគ្រប់រូប។ ហើយប្រសិនបើពួកគេស្រែក ជេរ និងស្បថដាក់អ្នក ព្យាយាមកាត់បន្ថយការភ័យរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាគ្មាននរណាម្នាក់រងរបួសក្នុងស្ថានភាពនេះទេហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកចុចឈ្នាន់ហ្គាសហើយបុកជាមួយឡានផ្សេងទៀត។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ

អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ដំណើរ​តាម​យន្តហោះ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​ជំនះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ហោះ​ហើរ​លើ​យន្តហោះ? ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំការហោះហើររបស់អ្នក។ ប្ដូរ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​អ្នក​ទៅ​កាន់​អ្វី​ដែល​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ហោះ​ហើរ​នា​ពេល​អនាគត។ កុំចូលទៅក្នុងខ្យល់ដោយមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន ប៉ុន្តែកុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់ច្រើនជាមុន អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ដែល​អាច​បង្កើន​ការ​ថប់​បារម្ភ​។ ដើម្បីជៀសវាងការរំជើបរំជួលដែលមិនចាំបាច់ សូមទៅដល់កន្លែងត្រួតពិនិត្យអ្នកដំណើរទាន់ពេលវេលា។

ជំនះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរនៅលើអាកាស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរនៅកម្ពស់? ខណៈពេលដែលនៅលើអាកាសរួចហើយកុំមើលអ្នកដំណើរដោយកំណត់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ វានឹងអាចស្វែងរកបានយ៉ាងងាយស្រួលច្រើនជាងមនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាចការហោះហើរដូចអ្នកដែរ។ នេះនឹងបង្កើនអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរទៅអប្បបរមា អ្នកគួរតែរក្សាជើងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ស្ត្រីដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់គួរតែដោះស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការគាំទ្រនឹងមានអារម្មណ៍ហើយការភ័យខ្លាចនឹងថយចុះ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំ​ស្តាប់​សំឡេង​ម៉ាស៊ីន​យន្តហោះ ហើយ​ស្រមៃ​គិត​អំពី​ផែនការ​នៃ​គ្រោះមហន្តរាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវចងចាំអ្វីមួយដែលរីករាយ ជជែកជាមួយមនុស្សនៅកៅអីបន្ទាប់ ឬរំខានដោយការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង។

គោលការណ៍​សំខាន់​នៃ​ការ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច គឺ​មិន​ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ពួកគេ​ឡើយ។

អត្ថបទរាយបញ្ជីជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ ពួក​គេ​មិន​ដែល​ត្រូវ​ការ​ប្រយុទ្ធ​ឡើយ។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច វានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំងក្លា និងគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅពេលដែលមានការភ័យខ្លាចនៃអ្វីមួយគ្រាន់តែដើម្បីសារភាពវា។ ជា​ឧទាហរណ៍ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់? ទទួលស្គាល់ថាវាជៀសមិនរួច។ និងផ្សះផ្សា។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងខ្សោយនោះទេ។ មិនមែនអវត្ដមាននៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពក្លាហាននោះទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។ មិន​ថា​បញ្ហា​អ្វី។ ការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយគ្រាន់តែមិនអើពើវា។ វិធីនេះអ្នកអាចដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់ និងថាមពលរបស់អ្នកចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។

មុនពេលបង្ហាញមុខជាសាធារណៈ ឬមុនពេលណាត់ជួបជាមួយនារីក្នុងសុបិនរបស់អ្នក? សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប គំនិតនៃការភ័យខ្លាចគឺធ្លាប់ស្គាល់។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត វាគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិជាមូលដ្ឋានមួយ។ តាំងពីកើតរហូតដល់ស្លាប់ មនុស្សម្នាក់ពោរពេញទៅដោយការភ័យខ្លាច ហើយគុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបដែលគាត់ប្រយុទ្ធនឹងពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយជោគជ័យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច?

អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស ពីព្រោះពេលខ្លះបញ្ហាគឺកាន់តែជ្រៅ និងច្រើនស្រទាប់ជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពភាគច្រើន វានឹងអាចធ្វើបែបនេះដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ពួកគេណែនាំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ phobias ដោយខ្លួនឯង ហើយវិធីសាស្ត្រទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ឱសថសកលការភ័យខ្លាចមិនមានទេ។ ប៉ុន្តែមានបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើការភ័យខ្លាចមកពីណា

ប្រាកដណាស់ អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា កុមារតូចៗមិនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចដូចមនុស្សវ័យជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ ពួកគេមានសំណាង ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? ការ​កម្ចាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ទូទៅ​គឺ​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ពួកគេ​សម្រាប់​ការ​ខ្វះខាត​បែប​នេះ​ទេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាប្រតិកម្មនេះកើតឡើងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ បរិស្ថាន. វាគឺជានាងដែលបង្កើតអាកប្បកិរិយាចំពោះវត្ថុ ព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាពជាក់លាក់។ បន្ទាប់ពីកុមារបានធ្លាក់ពីគ្រែដំបូង ហើយជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ គាត់ទទួលបានប្រតិកម្មដំបូង ដើម្បីទទួលបានការឈឺចាប់ម្តងទៀត។

ជាមួយនឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃការធំឡើង សង្គមភាវូបនីយកម្ម ស្ថានភាពបែបនេះកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ធនាគារជ្រូកនៃប្រតិកម្មកើនឡើង ភាពភ័យខ្លាច រួបរួមគ្នា បញ្ចូលគ្នា។ មួយ​កើត​មក​ពី​មួយ​ទៀត​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខ្លាំង​ឬ​ខ្សោយ​។ កុមារមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ phobias ទេ ហើយក្រោយមកទៀតបានហក់ចូលទៅក្នុងភាពពេញវ័យ។ ពិត​ជា​គ្មាន​ទេ។ បុគ្គលជោគជ័យនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងជានិច្ចកាល ការបរាជ័យមួយចំនួន និងការចៃដន្យដ៏គ្រោះថ្នាក់គឺមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ បន្ទាប់​ពី​មាន​បទ​ពិសោធ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ​មិន​ល្អ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មិន​ឡើង​មីក្រូហ្វូន​ម្ដង​ទៀត​ឡើយ ក្រែង​ពួក​គេ​ជួប​នឹង​អារម្មណ៍​ទាំង​នោះ​ម្ដង​ទៀត។ ខ្លាច​កើត​ឡើង​តើ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​យកឈ្នះ​វា?

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ដើម្បី​រស់នៅ​បាន​ល្អ និង​មាន​សុភមង្គល អ្នក​ត្រូវ​បំបាត់​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតទទួលបានទំនុកចិត្ត។ តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? មាន វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗការតស៊ូ ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សរាប់លាននាក់ ដោយយកឈ្នះច្រើនបំផុត ស្ថានភាពលំបាក. វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាមួយចំនួននៃទូទៅបំផុតនិងជាសកល។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវដឹងអំពីបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅប្រកបដោយភាពល្អប្រសើរផងដែរ។ ចង់ហើយធ្វើ។ ស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ដែលរំខានដល់ជីវិត ហើយឈប់បារម្ភ។

ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់? ដំបូងអ្នកត្រូវវិភាគ និងដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាច។ មិនថាវាស្តាប់ទៅពិបាកប៉ុណ្ណានោះទេ វាច្រើនតែចំណាយពេលមិនតិចក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហាជាជាងការដោះស្រាយវា។ បង្កើត​ឱ្យ​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ផ្ទុយ​។ ការយល់ដឹង និងការវិភាគអំពីបញ្ហានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែទូលំទូលាយ។ ការភ័យខ្លាចអាចតូច ធំ ខ្លាំង ខ្សោយ។ ប៉ុន្តែ​ដរាបណា​វា​នៅ​ទីនោះ ហើយ​ដុះ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត​ឡើយ ។ ស្វែងរកមូលហេតុ និងវិភាគថាតើវាមកពីណា បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍អ្វីដែលវាបានលេចចេញមក។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថានេះគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដំបូងនិងសំខាន់សម្រាប់ការភ័យខ្លាច - ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា។

អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអាយុទេ។ អ្នកអាចធ្វើការដោយខ្លួនឯងបានគ្រប់ពេលវេលា វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចប្រសិនបើអ្នកមិននៅក្មេង? ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ វាកាន់តែពិបាកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ដោយសាររូបភាពនៃបរិស្ថាន ទិដ្ឋភាពពិភពលោកកំពុងលេចចេញជារូបរាង ហើយការហួសពីវាមិនត្រឹមតែមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគួរឱ្យខ្លាចទៀតផង។ មនុស្សកើតមកមិនជោគជ័យទេ ក្លាយជាគេ។ ការចំណាយលើការអប់រំក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈផងដែរ។ សម្រាប់​ចិត្ត​ដែល​ផុយស្រួយ​របស់​កុមារ ស្ថានភាព​តូចតាច​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ធំ​នៅ​ពេល​អនាគត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចពីកុមារភាព? ប្រសិនបើអ្នកយល់យ៉ាងច្បាស់ថា អ្នកខ្លាចជិះជណ្ដើរយន្ត ព្រោះកាលនៅក្មេង អ្នកបានជាប់គាំងនៅក្នុងវា ហើយចំណាយពេលកន្លះថ្ងៃក្នុងទីងងឹត នោះអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបានដោយខ្លួនឯងដោយការប្រឹងប្រែង។ និយាយខ្លាំងៗ៖ "បាទ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នេះមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំអាច ហើយខ្ញុំដឹងពីរបៀបយកឈ្នះវា" ។ ធ្វើវាឱ្យលឿន ចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្តដោយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដឹងខ្លួន ដើម្បីចាប់អ្នក ដោយរុំព័ទ្ធអ្នកនៅក្នុងស្បៃមុខនៃការភ័យខ្លាច។ កាន់តែរង់ចាំយូរ ភាពតានតឹងកាន់តែកើនឡើង។ កុំបណ្តោយឱ្យការស្រមើស្រមៃដោយសេរី ព្រោះវាពិបាកជាងក្នុងការបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយការឈរទល់មុខគ្នាយូរពេក។

ស្រមៃមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដូចជាជញ្ជាំងខ្ពស់បិទផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គល។ អ្នកមិនអាចមើលអ្វីដែលនៅពីក្រោយជញ្ជាំងនោះទេ។ វាគ្រាន់តែត្រូវឆ្លងកាត់។ ការភ័យខ្លាចគឺជាជញ្ជាំង ការបំភាន់ វាពិតជាមិនមានទេ វាមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាន់តែបើកទ្វារហើយឆ្លងកាត់ជញ្ជាំង។ ទទួលយក គោរពការភ័យខ្លាច ហើយយកឈ្នះវាដោយឆ្លងកាត់វាដូចជាឆ្លងកាត់ជញ្ជាំងអ័ព្ទ។ វិធីសាស្រ្តគឺទទួលយក មិនមែនបដិសេធទេ។ មិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធនិងបដិសេធវានៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់វាជាផ្នែកមួយនៃស្មារតីព្រោះការភ័យខ្លាចអាចយកឈ្នះបានតែតាមរបៀបនេះ។ ធ្វើសកម្មភាពដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលមកទទួលអារម្មណ៍របស់វា។ ដរាបណាអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងទ្វារនេះ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចដូចជាសាមូរ៉ៃ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច ហើយតើវាអាចទៅរួចទេ? តក្កវិជ្ជាគឺជារបស់អ្នក។ អាវុធល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធបែបនេះ។ យកការស្រមើលស្រមៃទៅខាងអ្នក ធ្វើឱ្យវាជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យវាបង្ហាញពីសេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ការវិវត្តនៃស្ថានភាព។ អ្នកខ្លាចជិះជណ្តើរយន្ត ព្រោះអ្នកអាចជាប់គាំង ដូចកាលនៅក្មេង តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? ឈរនៅមុខទ្វារ ស្រមៃថាអ្នកនៅខាងក្នុងរួចហើយ ហើយពិតជាជាប់គាំង។ មេឃងងឹតហើយ ដេកនៅចន្លោះជាន់ទី៥ និងជាន់ទី៦ អត់មានផ្លូវចេញដោយខ្លួនឯង ទូរស័ព្ទមិនជាប់ អត់មានអ្នកណាមកជួយទេ ហើយរកមិនឃើញរហូតដល់ព្រឹក . អ្នកស្ទើរតែមិនអាចដកដង្ហើមបានពីការរំភើបចិត្ត។ រូបភាពអផ្សុក? ទទួលយកអារម្មណ៍នេះដូចពិត។ បើកភ្នែក​របស់​អ្នក។ អ្នកទើបតែមានសុបិន្តអាក្រក់ ហើយបានរួចជីវិត។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនៅក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតហើយរស់រានមានជីវិត។ មិនគួរឱ្យខ្លាចទៀតទេមែនទេ? មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចមិនស្គាល់។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលជណ្តើរយន្តរអិលពីក្រោយអ្នក? តើអ្នកការពារជីវិតនឹងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើ​ពួកគេ​មក​ជួយ​លឿន​ប៉ុណ្ណា? ព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយ ភ្ជាប់តក្កវិជ្ជា។ នាងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។

វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលបុរសម្នាក់នឹងស្នើសុំអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយស្ត្រីនៃក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។ គាត់ខ្លាចថានាងនឹងបដិសេធ ហើយការភ័យខ្លាចទាំងនេះចំពោះមនុស្សពេញវ័យធ្វើឱ្យមានគំនិត។ ក្នុងស្ថានភាពនេះវិធីសាស្រ្តសាមូរ៉ៃនឹងជួយ។ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយស្រមៃថាថ្ងៃ X បានមកដល់៖ នៅទីនេះអ្នកទាញចិញ្ចៀនចេញពីហោប៉ៅរបស់អ្នក ហើយលុតជង្គង់ម្ខាងដោយនិយាយថា ពាក្យដែលស្រលាញ់. ក្មេងស្រីបដិសេធ។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះ? តើពិភពលោកនឹងដួលរលំទេ? ទេ ការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចកើតឡើងតាមរយៈការយល់ដឹង។ អ្នកនឹងរងទុក្ខ ប៉ុន្តែយូរៗទៅការឈឺចាប់នឹងធូរស្រាល ហើយអ្វីៗនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ អ្នកនឹងយល់ថាមនុស្សដែលនៅក្បែរអ្នកមិនមែនជាមនុស្សនោះទេ។ អ្នក​នឹង​រីករាយ​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​រស់នៅ​រាប់​ខែ​និង​ឆ្នាំ​ក្បែរ​អ្នក​ដែល​មិន​ត្រូវ​នឹង​អ្នក​។ អ្នកនឹងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ទំនាក់ទំនងថ្មី។

ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់នោះទេ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរួមទាំងផ្នែកនៃសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង។ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបើកក្បាលរបស់អ្នក និងវិភាគស្ថានភាព ព្រោះថាការដកការភ័យខ្លាច ការឈរនៅលើគែមនៃទីជ្រៅបំផុតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ អ្នក​ត្រូវ​ស្រមៃ​ថា​ជា​លើក​ដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដែល​អ្នក​បាន​មក​កន្លែង​ជិះស្គី និង​ជិះ​ស្គី។ មនុស្សកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ដោយទំនុកចិត្តក្នុងល្បឿនលឿន ពួកវាងាយបញ្ឆេះ និងរក្សាទំនុកចិត្តក្នុងចរន្តទូទៅ។ អ្នក​ខ្លាច​ណាស់ ព្រោះ​បើ​បាន​ចូល​ក្នុង​ទឹក​កួច​មនុស្ស​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​ក្នុង​ចង្វាក់​ដូច​គ្នា និង​ក្នុង​ល្បឿន​ដូច​គ្នា។ ខួរក្បាលផ្តល់យោបល់ថា វាជាការប្រសើរក្នុងការនៅចំហៀងសម្រាប់ពេលនេះ ហើយរៀនចលនាជាមូលដ្ឋាន។ ហើយនៅក្នុង ពេលនេះគាត់និយាយត្រូវ។ បែងចែកសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងពី phobias ហើយដឹងថានៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វាយតម្លៃការថប់បារម្ភពីទីតាំងនៃតក្កវិជ្ជា, បោះបង់អារម្មណ៍។ ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចគឺមិនអីទេ។

ការសម្រេចចិត្តគឺជាសត្រូវនៃការភ័យខ្លាច

គ្មាន​អ្នក​ណា​ចេញ​មក​មិន​ខ្លាច​អ្វី​ឡើយ។ មនុស្សជោគជ័យបំផុតបានធ្វើការលើគំនិតរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ការភ័យខ្លាចដើម្បីរស់នៅបានល្អប្រសើរ? ទុកវានៅចំហៀងទូករបស់អ្នក។ ជីវិត​រីករាយ. ជា​មនុស្ស​មាន​ការ​តាំង​ចិត្ត អ្នក​អាច​យក​ឈ្នះ​គាត់​បាន។ ចូលដោះស្រាយបញ្ហា រៀបចំផែនការ គិតលើផែនការក្នុងខ្លួនអ្នក ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនឹងក្លាយជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ បំពេញចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនដោយអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងផែនការជាក់ស្តែងសម្រាប់ជ័យជំនះ។ អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភគឺជាមិត្តដែលមានភាពទទេនិងភាពមិនច្បាស់លាស់នេះគឺជារបស់គាត់។ មិត្ត​ភក្តិ​ដ៏​ល្អ​បំផុត. បំពេញការផ្សាយដោយពាក្យ៖ នេះគឺជាផែនការជ័យជំនះ ការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ វា​គ្មាន​ផ្លូវ​ត្រឡប់​មក​វិញ​ទេ ព្រោះ​អ្នក​បាន​យល់​ព្រម​តាម​ស្មារតី​របស់​អ្នក។ ការលៃតម្រូវដោយខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច? កុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍កាន់កាប់ កុំបោកប្រាស់។ ឈុតឆាកនៃការបរាជ័យ និងការបរាជ័យអាចគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ចងចាំ: ភ្នែកភ័យខ្លាច - ដៃកំពុងធ្វើ។ ធ្វើជាមនុស្សដែលមានគោលបំណង។ ទោះគ្មានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ អ្នកនឹងរក្សាពាក្យរបស់អ្នក មោទនភាព​អ្វី​ដែល​នឹង​មាន​ក្នុង​ការ​សន្យា​! ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាច នោះវានឹងកើនឡើងទ្វេដង។ គិតវិជ្ជមាន ស្វែងរក ចំណុចវិជ្ជមានសូម្បីតែនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភនិង phobias ។ ជ័យជំនះលើការភ័យខ្លាចនឹងបើកការយល់ដឹងថ្មី។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវដកវីរបុរសខាងក្នុងចេញ។ ដឹង, សម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀន? ទស្សន៍ទាយភាពជោគជ័យដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ចងចាំថាត្រូវសរសើរការតាំងចិត្ត និងកម្លាំងរបស់អ្នក។

ការព្យាបាល phobias និងការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯងគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកវិធីសាស្ត្រសមស្រប។

ក្លាយជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

អ្នកអាចរៀនមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់! ការដឹងថាមានការភ័យខ្លាចគឺពាក់កណ្តាលសមរភូមិ។ ដើម្បីដឹង និងទទួលយកវាមានន័យថា បោះជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីរបៀបព្យាបាល phobias និងចែករំលែកព័ត៌មានដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ការរៀបចំចាប់ផ្តើមដោយការវិភាគ។ បញ្ហាសំខាន់ៗដែលទាមទារការបង្ហាញ៖

• ហេតុអ្វីបានជាវាគួរឱ្យខ្លាច
• អ្វីដែលពិតជាគួរឱ្យខ្លាច;
• អ្នកត្រូវខ្លាចរឿងនេះបន្ថែមទៀត។
• ការរំភើបគឺសមហេតុផល;
• ខ្លាចសកម្មភាពឬលទ្ធផល។

សរសេរអំណះអំណាងនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរវានៅកន្លែងដែលមើលឃើញ។ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងបន្ថែមតាមតម្រូវការ។ នៅពេលដែលអ្នកបំបែកការភ័យខ្លាចទៅជាម៉ូលេគុល វានឹងច្បាស់សម្រាប់អ្នក។ ហើយមនុស្សមិនសូវខ្លាចអ្វីដែលអាចយល់បានជាងអ្វីដែលមិនស្គាល់នោះទេ។ ការភ័យខ្លាចនឹងក្លាយជាអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់ អ្នកនឹងប្តូរទៅជា "អ្នក"។ ឈប់ខ្លាចឡាន? រុករកនេះ។ យន្តការស្មុគស្មាញចូលក្រោមក្រណាត់ និយាយជាមួយមេកានិក ស្វែងយល់ពីសត្វចម្លែកដែកនេះ។ ការទប់អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមតូច។ ម៉េចមិនខ្លាចភាពងងឹត? សិក្សាវា។ ដើរជុំវិញបន្ទប់នៅពេលយប់។

បញ្ហានៃការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយមានជំនួយពីការមើលឃើញ។ ចំណាយពេលជាច្រើនវគ្គ ស្រមៃមើលលម្អិតអំពីសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យខ្លាចមួយ។ ដូច្នេះ​អ្នក​ចូល​តាម​ច្រក​ចូល​ហើយ​ទៅ​ជណ្តើរ​យន្ត អ្នក​ចុច​ប៊ូតុង​ហៅ អ្នក​ស្ងប់​ហើយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត។ ទ្វារបើក អ្នកចូលទៅខាងក្នុង ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការមើលឃើញរបស់អ្នក កាន់តែប្រសើរ។ ស្មារតីរបស់អ្នកនឹងទទួលយកកំណែនៃសេណារីយ៉ូនេះ ហើយវានឹងបន្តអនុវត្តវា។ ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ការ​ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា។ នេះគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត វាត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យក្នុង phobias ដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត។ ច្បាប់សំខាន់គឺភាពទៀងទាត់នៃការមើលឃើញ។ រៀបចំកាលវិភាគដោយស្មារតី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយមានជំនួយពីវគ្គបែបនេះ? បរិមាណអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ 5-8 ដងគឺគ្រប់គ្រាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចជារៀងរហូត? បង្រួបបង្រួមជោគជ័យជាច្រើនដង។

Knightly ក្លាហានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច

ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសត្វពីងពាង នោះវត្ថុគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ដរាបណាភ្នែកឃើញសត្វពីងពាង កម្លាំងរុញច្រានត្រូវបានផ្តល់ដល់ខួរក្បាល ហើយអ្នកពិតជាភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ ទោះបីជាសត្វពីងពាងខ្លួនឯងមិនមានគ្រោះថ្នាក់និងមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចឧទាហរណ៍ពីងពាង? ភារកិច្ចគឺដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាឧបសគ្គដល់ជីវិតដ៏រីករាយ។ អ្នកត្រូវយកឈ្នះបញ្ញា ហើយចាប់ផ្តើមគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់។ អនុវត្តភាពក្លាហាន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធី​លឿន​បំផុត​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច? វាដំណើរការល្អក្នុងគ្រាអាសន្ន។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងសន្សំ កូនតូចពីសត្វពីងពាង។ តើអ្នកអាចធ្វើវាសម្រាប់អ្នកផ្សេងបានទេ? ប្រហែលជាបាទ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក? ក្លាយ​ជា​អ្នក​ក្លាហាន​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់។ ការ​ទប់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​ទប់ទល់​នឹង​នាគ។

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ វាគ្មិនជោគជ័យទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដោយសុន្ទរកថាតូចៗ ការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងករណីមានការភ័យខ្លាច អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ឱ្យមានភាពក្លាហាន។ ឈ្នះបន្តិចម្តងៗ ចាប់ផ្តើមតូច និងធំ។ ចូលទៅជិតជណ្តើរយន្ត មើលវាឡើងចុះ។ មើលមនុស្សចូលនិងចេញ។ តើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​គ្មាន​ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​ខ្លាច​ទេ? ការព្យាបាលការភ័យខ្លាចគឺជាដំណើរការយឺត។ ធ្វើការតាមល្បឿនរបស់អ្នក កុំមើលអ្នកដទៃ។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ វា​តិច​ដូច​ជា​ការ​អាន​សៀវភៅ​អំពី​ការ​យក​ឈ្នះ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​រាប់​ខែ ឬ​ច្រើន​ឆ្នាំ។ នេះគឺជាបុគ្គល។ រឿងសំខាន់គឺលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញវិធីកម្ចាត់ phobia ដោយខ្លួនឯង ចូរប្រឹងប្រែង ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការឆាប់ៗ ឬក្រោយមក។

វាគ្មិនបច្ចុប្បន្នទាំងអស់ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។ តើ​មាន​ទេព​កោសល្យ​ធម្មជាតិ​ដែល​អាច​បង្វែរ​ហ្វូង​មនុស្ស​រាប់​ពាន់​នាក់​ឱ្យ​សាកល្បង​លើក​ដំបូង​ទេ? បាទ/ចាស ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាឯកតា។ មនុស្សរាប់រយនាក់សម្តែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណី ការនិយាយជាសាធារណៈឧទាហរណ៍​នៃ​ការ​កែ​លម្អ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ឧទាហរណ៍​ច្រើន​ជាង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភនៃការនិយាយ? ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចដោយដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ ហៅមនុស្សពីរបីនាក់ ហើយថ្លែងសុន្ទរកថាជុំវិញតុ។ ក្លាហាន​ឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកយកសៀវភៅអំពីរឿងជោគជ័យ មនុស្សល្បីល្បាញភ្ញាក់ផ្អើលនឹងអ្វីដែលគាត់បានជួបប្រទះដំបូង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាភ័យខ្លាច។

យកបទពិសោធន៍ដែលល្អបំផុត ហើយអនុវត្តវាទៅក្នុងរឿងរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការល្អជាមួយ phobias សង្គម។ អ្នក​ខ្លះ​ខ្លាច​និយាយ​ទូរសព្ទ​ព្រោះ​មិន​ឃើញ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​បែរ​ទៅ​រក​មនុស្ស​ចម្លែក​នៅ​តាម​ផ្លូវ​បាន ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​មិន​ព្រម​ទៅ​សម្ភាសន៍​ជាមួយ។ មនុស្សចម្លែក. ធ្វើម៉េចឈប់ខ្លាចរឿងទាំងអស់នេះ? បញ្ហាគឺមានតែនៅក្នុងក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ ចូរក្លាហានដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក បង្កើតទម្លាប់នៃការភ័យខ្លាច! ចាប់ផ្តើមពីតូច បង្កើតភ្នែកជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅតាមផ្លូវ ញញឹមដាក់កុមារ និយាយថាជំរាបសួរអ្នករត់តុមុនពេលបញ្ជា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភបន្តិចម្តងៗ? បច្ចេកទេសនៃការបំបែកទៅជាសមាសធាតុ និងធ្វើការលើផ្នែកនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នាដំណើរការបានល្អ។ អ្នកអាចសាកល្បងស្គ្រីបខាងក្រោម៖

• មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង របៀបកម្ចាត់វាមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយ។
• បំបែកវាជា 3 ផ្នែកតូចៗចែកជាប្លុក;
• អនុវត្តវិធីដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗនៃបីផ្នែក;
• ចេញពីការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចទៅកាន់ជ័យជំនះ។

កុំចុះចាញ់បើអ្វីៗមិនដំណើរការភ្លាមៗ។ ជៀសវាងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយពេលខ្លះត្រូវចំណាយពេលយូរ។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​វិនិយោគ​មួយ​ដែល​នឹង​សង​ប្រាក់​យ៉ាង​សង្ហា។ សាកល្បង បច្ចេកទេសផ្សេងគ្នា, បង្កើត វិធីផ្ទាល់ខ្លួនយកឈ្នះការភ័យខ្លាច, សាកល្បង។ ទោះបីជាវាត្រូវចំណាយពេលមួយឆ្នាំដើម្បីចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្តដ៏អាក្រក់ក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបានវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឡើងលើកម្រាលឥដ្ឋពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ មុន​នឹង​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ចូរ​វាយ​តម្លៃ​ផល​វិជ្ជមាន​នៃ​ការ​យក​ឈ្នះ យល់​ពី​តម្លៃ។ នេះនឹងជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម។

ការអនុវត្តជំនួយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច ឬកម្ចាត់វាទាំងស្រុង និងមិនអាចដកហូតវិញបាន? ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ការថប់បារម្ភខ្លាំងជួយឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមដោយការដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក សរសើរខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បណ្ដុះកម្លាំង ហើយបន្ទាប់មក ភាពភ័យខ្លាចនឹងទៅជាដូចការងារនាឡិកា។ ប្រាកដណាស់ អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់មិនសមហេតុផល សម្រេចបានកាន់តែច្រើន។ ពួកគេមិនសូវភ័យខ្លាចទេ ពីព្រោះការយល់ដឹងពីភាពត្រជាក់របស់ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចុះចាញ់នឹងជំងឺ phobias ញឹកញាប់ពេកនោះទេ។ គេ​មិន​អាស្រ័យ​លើ​យោបល់​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកាន់តែអាក្រក់? ព្យាយាមបង្កើតទំនុកចិត្ត និងរក្សាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាច តាមរយៈការអនុវត្តជំនួយ៖

• សរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការពិបាក;
• សរសើរគុណធម៌របស់អ្នក;
• ធ្វើសកម្មភាពដោយស្មោះត្រង់និងត្រឹមត្រូវ;
• ជួយអ្នកដទៃ ទទួលបានការសរសើរ។

ការអនុវត្តសាមញ្ញដែលបានរាយបញ្ជីនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ ពួកគេនឹងជួយព្យាបាលការភ័យខ្លាច និងផ្តល់លទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿ វានឹងមានស្ថេរភាពល្អ វានឹងចិញ្ចឹមជានិច្ច។ មានភាពរឹងមាំ និងទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួន។ នាងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបព្យាបាល phobia ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? ព្យាយាមបំពេញជីវិត អារម្មណ៍វិជ្ជមានវាគឺជាកម្លាំងច្នៃប្រឌិតដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ចិត្តវិទ្យាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើគំរូជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ phobias និងការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើគ្មានការជួយ? បច្ចេកទេសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ជំនួយ។ ជំនឿជួយបានច្រើន (ឧទាហរណ៍ក្នុងអំណាចខ្ពស់) សេចក្ដីស្រឡាញ់ (សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មនុស្សត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច) គុណធម៌ (សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ការសង្គ្រោះជីវិត មនុស្សនៅពេលនេះឈានលើសកម្រិតនៃការភ័យខ្លាច) ។

នៅពេលជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលការភ័យខ្លាច កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងបច្ចេកទេសថ្មីៗបន្ថែមទៀត រហូតដល់អ្នកទទួលបានលទ្ធផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភខ្លាំង និងការភ័យខ្លាចរំខានដល់ជីវិត ការព្យាបាលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវានឹងអាចជ្រើសរើសបាន។ វគ្គសិក្សាបុគ្គល, ធ្វើការជាមួយបញ្ហារបស់កុមារទាំងពីរនិង រោគសញ្ញាក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត. វេជ្ជបណ្ឌិតដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ពួកគេក្នុងករណីពិបាក។

មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ឬភ័យខ្លាចពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយក្នុងករណីខ្លះការភ័យខ្លាចផ្តល់នូវសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការសង្ស័យខ្លួនឯងបានចូលទៅក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក អ្នកត្រូវដឹងពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការទាន់ពេល ប្រសិនបើការសង្ស័យលើខ្លួនឯងបានក្លាយទៅជាការគិតមមៃ ឬ phobia ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីមួយ។ ភាគច្រើនទំនងជាមនុស្សជាច្រើនក្នុងវ័យកុមារភាពភ័យខ្លាចក្នុងការជិះកង់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិត វាបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ហើយនេះក្លាយជាបញ្ហា។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចប្រែទៅជា phobia វាបណ្តាលឱ្យ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកព្យាយាមយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិត។ ហើយ​អ្នក​ក៏​ត្រូវ​យល់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដែរ​ថា​អ្វី​ដែល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មិន​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​គោលដៅ​របស់​អ្នក។ សញ្ញាដែលថា phobia កំពុងវិវត្តទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ៖

កំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញានៃជំងឺ Phobia

ជាញឹកញាប់ណាស់ ប្រភេទនៃជំងឺ phobias ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលរួមបញ្ចូលស្ថានភាពជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ អំពីសត្វ៖ ពីងពាង ឬពស់ជាដើម។ មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចការចាក់ថ្នាំ និងការមើលឃើញឈាម។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានជួបប្រទះ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត បញ្ញា និងសរីរវិទ្យាផ្សេងៗលេចឡើង ដែលក្នុងនោះមានដូចជា៖

ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍កាលពីអតីតកាលនោះការបើកបររថយន្តអាចក្លាយជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជៀសវាងគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។ ប្រហែល​មាន​ចោរ​ចូល​ផ្ទះ​ហើយ​ឥឡូវ​គិត​ថា​ត្រឡប់​ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ភាពខ្ជិល និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ទាំង​នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ជៀស​វាង​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តានតឹង​ណា​មួយ​។ ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់របស់រាងកាយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ និងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតជាច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេមួយចំនួនមិនអាចជៀសវាងបានទេ។ វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថា phobia គឺពិតប្រាកដ, វាត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។

ការលេចឡើងនៃការភ័យខ្លាចក្នុងវ័យកុមារភាព

ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចពស់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចយល់ថាការភ័យខ្លាចនេះមកពីណា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការភ័យខ្លាចលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។ កុមារខ្លះទទួលយកការភ័យខ្លាចខាងជីវសាស្រ្តពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រភពផ្សេងទៀតបាននិយាយថា កុមារកំពុងដំណើរការព័ត៌មានអំពីពិភពលោកជុំវិញពួកគេ ជាលទ្ធផលនៃការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចមួយចំនួនកើតឡើង។

ឧទាហរណ៍, កូនតូចសង្កេតមើលព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗដែលបង្កការគំរាមកំហែងដល់គាត់។ ដោយមើលពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយធ្វើអន្តរកម្មជាមួយស្ថានភាព ឬវត្ថុមួយចំនួន កុមារចាប់ផ្តើមបង្កើតសមាគម។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ស្ថានភាពលេចឡើងដែលត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងខួរក្បាលថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ឬគួរឱ្យខ្លាច។ អារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានជួសជុល, លេចឡើងនៅក្នុង ជីវិតពេញវ័យដោយមិនគិតពីហានិភ័យពិតប្រាកដ។

វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថា phobia គឺជារឿងធម្មតាទេ លុះត្រាតែមានការទទួលយកនេះ ទើបបញ្ហានៃវិធីយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចត្រូវបានដោះស្រាយ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃការសម្របខ្លួន រាងកាយ​មនុស្សដែលពន្យារអាយុជីវិតរបស់វា។ តាមក្បួនមួយការភ័យខ្លាចត្រូវបានជួបប្រទះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅលើគែមនៃច្រាំងថ្មចោទមួយ។ ការភ័យខ្លាចនេះសំដៅទៅលើការឆ្លើយតបដែលអាចសម្របខ្លួនបាន។ វារៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពការពារ។ ការភ័យខ្លាចអាចមានប្រយោជន៍ណាស់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំតួនាទីការពារវិជ្ជមានរបស់វា។

វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺងាយស្រួលក្នុងការមិនអើពើឬបដិសេធចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែ​ភាព​ក្លាហាន​មិន​កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ​ពេល​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ អ្នកត្រូវរៀនយកឈ្នះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច៖

1. អ្នកត្រូវយល់ពី phobia របស់អ្នក។
2. ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចកើតឡើងភ្លាមៗ និងដោយមិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍រំខានរបស់អ្នកដែលលាក់នៅក្នុងជម្រៅនៃចិត្ត។
3. ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវព្យាយាមគូរ phobia ដើម្បីកំណត់វា។

អ្នកមិនចាំបាច់បង្ក្រាបការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ផ្ទៃក្នុង និងភាពស្មុគស្មាញ ដោយមិនបែងចែកវាទៅជាល្អ និងអាក្រក់ នេះនឹងជួយក្នុងបញ្ហានៃរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទឹកភ្លៀង

អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យ phobia ពិតប្រាកដ។ កាលណា​អ្នក​យល់​និង​ដឹង​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ល្អ វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​វា។ យើង​ត្រូវ​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា តើ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មាន​កម្រិត​ណា​ទើប​អាច​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​ខ្ញុំ? នៅពេលដែលបញ្ហាត្រូវបានកំណត់ លទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវតែបង្ហាញ។ ប្រសិនបើ phobia ដឹងខ្លួន នោះអ្នកត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើជីវិតនឹងទៅជាយ៉ាងណាដោយគ្មានការភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍នៃការដោះស្រាយការភ័យខ្លាច៖

1. ប្រសិនបើមាន phobia នៅពីមុខសត្វពីងពាងនោះអ្នកត្រូវស្រមៃថាពួកគេនៅចំពោះមុខមនុស្សម្នាក់ប៉ុន្តែគាត់មានប្រតិកម្មយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះរឿងនេះ។
2. ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ នោះអ្នកត្រូវស្រមៃថាមនុស្សនោះមានកម្ពស់។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន។
3. ប្រសិនបើកាតព្វកិច្ចបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភនោះអ្នកត្រូវស្រមៃមើលទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយជាមួយដៃគូ។

Phobias ជាច្រើនគឺផ្អែកលើជំនឿមិនពិត ឬការគិតបែបមហន្តរាយ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ឃើញសត្វពីងពាងគាត់គិតថាគាត់នឹងធ្វើបាបគាត់។ យើងត្រូវរៀនបែងចែករវាងគំរូនៃការគិតបែបនេះ ដើម្បីសាកសួរពួកគេ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយយល់ថាហានិភ័យពិតប្រាកដគឺតិចជាងវាច្រើនណាស់។ វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាសូម្បីតែ សេណារីយ៉ូករណីអាក្រក់បំផុត។មិនទំនង។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យគំនិតមហន្តរាយលេចឡើង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើអន្តរកម្មជាមួយគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចលេចឡើង នោះអ្នកត្រូវផ្អាក គិតអំពីហានិភ័យពិតប្រាកដ។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រលប់ទៅគំនិតអវិជ្ជមាន និងជំនឿមិនពិតវិញ ដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំទទួលស្គាល់ការពិតថា សត្វឆ្កែគឺឈ្លានពាន ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេគឺជាសត្វដែលមានចិត្តល្អ និងស្រលាញ់។ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​នឹង​ខាំ​ខ្ញុំ»។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីការភ័យខ្លាច និងជំនឿមិនពិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយចេតនា។

ការអនុវត្តការចូលរួមបន្តិចម្តងៗ

ជារឿយៗការភ័យខ្លាចកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មិនដែលជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ វាត្រូវបានគេហៅថាការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ (ឃ្លាដែលប្រើជាញឹកញាប់ដែលពិពណ៌នាយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍នៅពេលប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលថ្មី) ។ ឧទាហរណ៍:

1. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចឆ្កែ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពីតូចទៅ។ ត្រូវការ ស្វែងរករូបភាពឆ្កែនៅលើអ៊ីនធឺណិត. ហើយមើលរូបភាពរហូតដល់ភាពភ័យខ្លាចបាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវមើលរូបថតរបស់សត្វឆ្កែពិតប្រាកដ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលវីដេអូ។ រូបភាពផ្សេងៗនៃសត្វត្រូវបានសិក្សារហូតដល់អារម្មណ៍ស្ញប់ស្ញែងឆ្លងកាត់។
2. អ្នកអាចទៅឧទ្យានដែលជាកន្លែងដែលសត្វឆ្កែតែងតែដើរ, មើលពួកគេ។ នេះត្រូវធ្វើរហូតដល់ការភ័យខ្លាចនៅចំពោះមុខសត្វឆ្លងកាត់។
3. ឧទាហរណ៍, អ្នកអាចទៅលេងមិត្តដែលមានឆ្កែ. អ្នកត្រូវមើលការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់គាត់ជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក រហូតដល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់មកដល់។
4. អាច សត្វចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ។ ជំហានចុងក្រោយ៖ អ្នកត្រូវនៅម្នាក់ឯងជាមួយសត្វ ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយគាត់។

អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរៀនពីរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ អំណាច​ដែល​ផ្តល់​ការ​យល់​ដឹង​នៃ​អារម្មណ៍​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​យល់​ដឹង អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងអារម្មណ៍។ ការលាតត្រដាងខ្លួនឯងទៅនឹងការភ័យខ្លាច ការនិយាយដោយចេតនានៃការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនឯង អំណាចដ៏អស្ចារ្យ. វាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ នៅពេលនេះមានការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាដែលពិនិត្យមើលករណីនៃការភ័យខ្លាចពីងពាង។ អ្នកចូលរួមដែលបានទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំខ្លាចសត្វពីងពាងនេះ" ហើយបានធ្វើអន្តរកម្មជាមួយវាម្តង បានបង្ហាញការភ័យខ្លាចតិចជាងនៅពេលឃើញសត្វល្អិតនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។ ការរត់ចេញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនអាចជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់វាបានទេ។ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីវា ដោយប្រើពាក្យដែលនឹងជួយពណ៌នាអំពីកង្វល់ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដោយការសម្រាក

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច វាមានប្រតិកម្មធម្មជាតិដើម្បីចាកចេញពីកន្លែងដែលមានការភ័យខ្លាច។ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នេះដោយអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះនឹងជួយឱ្យយល់ថាបុគ្គលនោះមានសុវត្ថិភាព និងមិនមានគ្រោះថ្នាក់។ ការសំរាកលំហែគឺល្អសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ច្បាប់សម្រាក៖

1. អ្នកក៏អាចសាកល្បងបានដែរ។ លំហាត់ដកដង្ហើម . ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក រាប់ដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ ដកដង្ហើមចូលរយៈពេលបួនវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញរយៈពេលប្រាំវិនាទី។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ស្រួល លំហាត់គួរតែធ្វើរយៈពេល 6 វិនាទី។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់ phobia ។
2. ប្រសិនបើគេសង្កេតឃើញថាសាច់ដុំកំពុងតានតឹង នោះវាចាំបាច់ណាស់។ ផ្តោតលើការសម្រាកពួកគេ។. របៀបធ្វើវា៖ អ្នកត្រូវរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរយៈពេល 4 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ សកម្មភាពនេះត្រូវបានអនុវត្ត 3 ឬ 4 ដងរហូតដល់រាងកាយទាំងមូលសម្រាក។

អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្វែរការភ័យខ្លាចទៅជាផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះចូលលេងកីឡាខ្លាំង ហែលទឹកជាមួយត្រីឆ្លាម និងមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់។ អ្នកត្រូវព្យាយាមមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពីម្ខាងទៀត គិតអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចពិចារណាពីប្រភពនៃថាមពល និងការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងការថប់បារម្ភរបស់គាត់ នោះការភ័យខ្លាចអាចដើរតួជាវិជ្ជមាន។

ចុះខ្សោយអំណាចនៃការភ័យខ្លាច

phobia អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ស្ថានភាពផ្សេងគ្នាទាក់ទងនឹងជីវិតឬការស្លាប់។ មនុស្សដែលត្រូវបានទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចបែបនេះនិយាយអំពីអារម្មណ៍នៃពេលវេលាដែលថយចុះ។ នៅគ្រាទាំងនេះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលពិសេស ហើយដឹងដោយវិចារណញាណថាត្រូវធ្វើអ្វី ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់. អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ភ័យ​ខ្លាច​រំសាយ​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់។

ការយល់ដឹងពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាចអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើការភ័យខ្លាចជាប្រយោជន៍របស់អ្នក។. ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចលើឆាក ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនេះជួយបង្កើនផលិតភាព ផ្តោតលើអ្វីដែលនៅចំពោះមុខមនុស្សនៅពេលនោះ។ អ្នកត្រូវរៀនទទួលស្គាល់ និងទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ដឹកនាំវាទៅកន្លែងដែលវានឹងមានប្រយោជន៍បំផុត។

ដូចនេះ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហានៃរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ភាពខ្ជិល និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍ភ័យស្លន់ស្លោមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍មួយ ប៉ុន្តែឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនោះ លែងភ័យស្លន់ស្លោទៀតហើយ។ ការភ័យខ្លាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់មនុស្សទាំងអស់។ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តការងារមួយចំនួនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព។

ការមើលឃើញឱកាសក្នុងការភ័យខ្លាច

អ្នកអាចប្រើ phobia របស់អ្នកជាឧបករណ៍ដើម្បីជួយកំណត់បញ្ហា និងដោះស្រាយវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលភាពមិនស្រួលពីការបង្ហាញដំបូងនៃ phobia បានកន្លងផុតទៅ អ្នកត្រូវព្យាយាមយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយរកឱ្យឃើញពីហេតុផលនៃការភ័យខ្លាច។ អរគុណចំពោះការភ័យខ្លាចអ្វីមួយ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងទប់ស្កាត់ការភ័យខ្លាចបាន៖

1. ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីមួយដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះស្ថានភាពគួរតែត្រូវបានយល់ឃើញថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ដឹងពីស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។
2. ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចដោយសារព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ អ្នកត្រូវកំណត់ផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ស្ថានភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯងបានទេនោះ អ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ អ្នកឯកទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យយល់ពីប្រភពនៃការភ័យខ្លាច មកជាមួយវិធីសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើ phobia ឆក់យកជីវិតរបស់មនុស្សនោះ នោះអ្នកអាចព្យាយាមប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ ហើយកុំខ្លាចជាងនេះទៅទៀត។

យកចិត្តទុកដាក់ មានតែថ្ងៃនេះប៉ុណ្ណោះ!