ហេតុអ្វីបានជាការជក់បារីរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយការបោះបង់ការជក់បារីនាំឱ្យឡើងទម្ងន់? ឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីនលើការឡើងទម្ងន់។

ការជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់ គឺជារឿងមិនពិតដ៏ល្បីបំផុតមួយអំពីឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីនលើសុខភាព រូបរាង និងសម្រស់។ មនុស្សជាច្រើន (ទាំងបុរស និងស្ត្រី) ជឿដោយស្មោះថា បារីជួយឱ្យពួកគេរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្នុងរាង។ ហើយរឿងភ័យរន្ធត់ដ៏ពេញនិយមដែលបោះបង់ការញៀនថ្នាំជក់ភ្លាមៗនាំទៅដល់ការស្អប់មួយគីឡូក្រាម និងបង្កឱ្យធាត់នោះ មានតែចូលទៅក្នុងដៃរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតបារីទូទាំងពិភពលោកប៉ុណ្ណោះ។

ការជក់បារីនិងការសម្រកទម្ងន់

ពិតប្រាកដណាស់ថាតើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាសំណួរដែលមានជាយូរមកហើយនៅក្នុងរង្វង់នៃការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទូទាំងពិភពលោក។ ស្ត្រីរាងស្លីម ឬបុរសសមជាមួយបារី គឺជារូបភាពបុរាណរបស់អ្នកជក់បារី។ ហើយទោះបីជា មនុស្សធាត់ជាមួយនឹងការញៀនជាតិនីកូទីននៅក្នុងពិភពលោកក៏មានច្រើនដែរ វានៅតែជឿថាថ្នាំពុលថ្នាំជក់ក្នុងវិធីដែលមិនអាចយល់បានជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

• ការសិក្សាទូលំទូលាយបំផុតអំពីបញ្ហាជក់បារីនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 ។ ពួកគេជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ College London ។ អ្នកជំនាញចង់យល់ពីអ្វីដែលជាប្រភពនៃបាតុភូតនេះហើយសម្រាប់រយៈពេល 6 ឆ្នាំពួកគេបានមើលក្មេងជំទង់ 3,000 ពាន់នាក់ - ចាប់ពីអាយុ 11 ឆ្នាំដល់អាយុ 16 ឆ្នាំ។ មុខវិជ្ជាខ្លះជក់បារី រីឯមុខវិជ្ជាខ្លះទៀតមិនជក់បារី។

នៅទីបញ្ចប់ វាបានប្រែក្លាយថាពិតជាមិនមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងទម្ងន់ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ការទទួលទានកាឡូរី ឬ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីមិនជក់បារី និងមិនជក់បារី។ ភាពខុសគ្នាទាំងអស់លេចឡើងនៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលបទពិសោធន៍ជាតិនីកូទីនយូរនាំឱ្យ ការផ្លាស់ប្តូរគ្រោះថ្នាក់បំផុត។នៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយ។

• ការពិសោធន៍ដ៏សំខាន់មួយទៀតបានបង្ហាញថាការឡើងទម្ងន់នៅពេលជក់បារីមិនតែងតែបញ្ឈប់នោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើនដោយសារតែ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrineគោលការណ៍ដែលខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់ផ្លាស់ប្តូរ។

សម្រាប់អ្នកជក់បារីធម្មតា ខ្លាញ់ត្រូវបានតំកល់តាមគោលការណ៍បុរស "ផ្លែប៉ោម" ជុំវិញចង្កេះ និងលើរាងកាយ។ បាតុភូតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំង តួស្រីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាប្រពៃណីយោងទៅតាមប្រភេទនៃ "pear" - ចង្កេះស្តើងនិងត្រគាកដែលបញ្ចេញសម្លេង។

• ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីហេតុផលនៃភាពសុខដុមរមនារបស់អ្នកជក់បារី នោះការសិក្សាមួយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cornell ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក ពិតជាទម្លាយការពិត។

អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាជាតិនីកូទីនជំរុញការរំញោចនៃហ្សែន AZGP1 ដែលនៅក្នុងវេនផ្តល់នូវការងារពេញលេញ។ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម. ហើយមួយផ្នែក - សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់និងដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជក់បារី ហ្សែនព្យាយាមការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមជាចម្បង ហើយការបង្កើនការរំលាយអាហារបានក្លាយទៅជាប្រភេទនៃ "ផលប៉ះពាល់" ។

ឥទ្ធិពលនៃការជក់បារីលើទម្ងន់

ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីននៅលើតួលេខនេះត្រូវបានពន្យល់មិនត្រឹមតែដោយការងារសកម្មនៃហ្សែនមិនស្គាល់ដែលមានឈ្មោះអាថ៌កំបាំងប៉ុណ្ណោះទេ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជក់បារី កត្តាជាច្រើន (រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត) ចូលមកក្នុងសកម្មភាព ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់វត្តមាននៃគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ រូបរាងអ្នកជក់បារីជាទូទៅ។

ប៉ុន្តែតើការជក់បារីពិតជារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់យ៉ាងពិតប្រាកដ៖

1. នៅក្នុងដំណើរការនៃការជក់បារីទឹកមាត់ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មហើយអាហារមិនចូលក្នុងខ្លួនទេ។ នៅក្នុងក្រពះបញ្ឆោត, ដំបៅតូចៗអាចកើតឡើងដោយសារតែ អាស៊ីតកើនឡើងមុខងារ contractile ក៏ថយចុះតាមពេលវេលា។ ជាលទ្ធផលចំណង់អាហារថយចុះហើយបញ្ហារំលាយអាហារចាប់ផ្តើម - ធ្ងន់, colitis, gastritis ជាដើម។
2. រាងកាយ​របស់​អ្នក​ជក់​បារី​ត្រូវ​បាន​បង្ខំ​ឱ្យ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ឥទ្ធិពល​ពុល​នៃ​ជាតិ​នីកូទីន​ជានិច្ច។ នេះមិនត្រឹមតែប្រើប្រាស់កាឡូរីទាំងនោះដែលមកជាមួយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបម្រុងខាងក្នុងនៃរាងកាយផងដែរ ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលបានរក្សាទុករួចហើយ។
3. ជាញឹកញយ​ការ​ជក់​បារី​ជា​ការ​សង្គ្រោះ​មនុស្ស​ពី​ភាព​តានតឹង។ បារីដែលជក់បារីជំនួសនំសាំងវិច និងរបារសូកូឡា ជាលទ្ធផល កាឡូរីតិចជាងមុនចូលមក ហើយរាងកាយគ្មានកន្លែងសម្រាប់បំពេញបន្ថែមជាលិកាខ្លាញ់នោះទេ។
4. សារធាតុពុលថ្នាំជក់ ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ជំរុញការផលិតអរម៉ូន glycogen ។ ជាធម្មតារាងកាយប្រើវាជាឥន្ធនៈថាមពលក្នុងករណីមានអាសន្ន ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាយកវាសម្រាប់ជាតិស្ករធម្មជាតិធម្មតា ហើយដាក់វាចូលទៅក្នុងសកម្មភាព។ ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានសម្រាប់រយៈពេលខ្លះត្រូវបានរិល។
5. ជាតិនីកូទីនរំខានដល់ការងារ ក្រពេញ endocrineដែលបណ្តាលឱ្យ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន. ជាលទ្ធផលការរំលាយអាហារធម្មតាត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយហើយខ្លាញ់ត្រូវបានតំកល់ "នៅកន្លែងខុស" ។ ដូច្នេះ - ការប្រមូលផ្តុំនៃជាលិកា adipose នៅជុំវិញចង្កេះខណៈពេលដែលត្រគាកនិងជើងនៅតែស្តើង។ ដូច្នេះតាមរបៀបខ្លះ ទម្លាប់អាក្រក់ ថែមទាំងរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។
6. ជាតិនីកូទីនរំខានដល់ដំណើរការនៃសរសៃឈាម និងមូលហេតុ កង្វះអុកស៊ីសែន. ដោយសារតែនេះ ចរាចរឈាម និងលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរត្រូវបានរំខាន ស្បែកប្រែជាប្រផេះ ទន់ល្មើយ និង cellulite មានការរីកចម្រើន។ សូម្បីតែមនុស្សស្គម។

នៅលើវីដេអូអំពីរបៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់មនុស្ស៖

ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីឈប់ទម្លាប់

បន្ទាប់ពីបោះបង់ការជក់បារី រាងកាយយឺតៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាត្រឡប់ទៅរកចង្វាក់ការងារធម្មតាវិញ។ ហើយជារឿយៗនេះរួមបញ្ចូលទាំងការឡើងទម្ងន់ធម្មជាតិ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកជក់បារីដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែហេតុផលនៃភាពពេញលេញគឺអាចយល់បាន។

ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពដំបូង កត្តាចិត្តសាស្ត្រ. សម្រាប់​មនុស្ស​ណា​មួយ ការ​បោះបង់​បារី​គឺ​ជា​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​បំផុត ហើយ​វិធី​ដែល​ស្រួល​បំផុត​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​គឺ​ចាប់​វា​។ អតីតអ្នកជក់បារីកំពុងព្យាយាមលង់ទឹក "" ជាមួយនំ នំសាំងវិច និងបង្អែម ហើយចំនួននៅលើជញ្ជីងកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លើសពីនេះទៀតចំណង់អាហារនៅពេលនេះកើនឡើងដោយធម្មជាតិ។ កម្រិត Glycogen ត្រឡប់មកធម្មតាវិញ ហើយរាងកាយត្រូវការចំណែកនៃជាតិស្ករ ដែលមានន័យថាអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។

វាអាចទៅរួចក្នុងការជៀសវាងរូបរាងនៃផោនបន្ថែមបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី។

ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

1. ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការបោះបង់ថ្នាំនីកូទីន វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀបចំផែនការរបបអាហារឱ្យបានច្បាស់លាស់។ នៅក្នុងខែដំបូងមានទំនោរក្នុងការឡើងទម្ងន់ដូច្នេះ របបអាហារមានតុល្យភាពគ្រាន់តែត្រូវការ។ ក្រៅពីនេះ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយស្តារការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។
2. ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, សកម្មភាពរាងកាយ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមតូច - ការដើរប្រចាំថ្ងៃ ហែលទឹក បន្ទាប់មក - កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត សម្បទាជាដើម។ លំ​ហាត់ប្រាណ​មិន​គ្រាន់តែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ដុត​នោះទេ​ ខ្លាញ់លើសពួកវារួមចំណែកដល់ការផលិត "អរម៉ូនរីករាយ" សារធាតុ dopamine ហើយនេះជួយមិនឱ្យរលុងនិងមិនត្រលប់ទៅបារីម្តងទៀត។
3. ព្យាយាមធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតពីមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការងារដែលចូលចិត្ត កីឡា ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ការដើរ - កាលវិភាគតឹងតែងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនគិតអំពីការជក់បារីជារៀងរាល់នាទី និងយកឈ្នះការញៀនឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលអ្នកជំនាញនិយាយ

ទន្ទឹមនឹងនេះការជក់បារីមិនតែងតែអមដោយការចុះសម្រុងគ្នានោះទេ។ សម្រាប់អ្នកជក់បារីជាមួយ បទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យជារឿយៗមានការបរាជ័យអ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញ សារធាតុចិញ្ចឹម. ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សទាំងនោះដែលញ៉ាំតិចតួចក៏ដោយ ទុនបំរុងនៃជាលិកា adipose កំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អតីតអ្នកជក់បារីក្នុងខែដំបូងក៏មានទំនោរក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ដោយសារតែ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរចំនួនអាហារក្នុងមួយថ្ងៃអាចកើនឡើងដល់ 8-9 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយសារតែនេះជួនកាលមនុស្សឡើងដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងខែដំបូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងចងចាំអំពីវា។ សកម្មភាពរាងកាយ. បន្ទាប់មកការរំលាយអាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាភ្លាមៗការងាររបស់ក្រពេញ endocrine នឹងមានស្ថេរភាពហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែទម្ងន់នឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ A ទៅ រាងស្ដើង"ប្រាក់រង្វាន់" ផ្សេងទៀតនៃជីវិតដែលគ្មានជាតិនីកូទីននឹងត្រូវបានបន្ថែម - ស្បែករលោងភ្លឺ, សក់ភ្លឺចាំងក្រចករឹងមាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរទាក់ទងនឹងការពឹងផ្អែកនៃទម្ងន់លើការជក់បារី។ តោះព្យាយាមញែកវា។ ជាគោលការណ៍ វាមិនអាចនិយាយបានថា អ្នកជក់បារីមានទម្ងន់ខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្នកមិនជក់បារី។ អ្នកអាចជួបអ្នកជក់បារីនិង 100 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែអ្នកជក់បារីជាមធ្យមគឺស្រាលជាងអ្នកមិនជក់បារីច្រើនផោន។ ប៉ុន្តែ​នេះ​គឺ​ជា​ភាព​ស្គម​ស្រពោន បុរស​ម្នាក់​ក្រៀម​ស្វិត។ ដោយផ្អែកលើបញ្ហានេះ សំណួរកើតឡើង តើការជក់បារីពិតជាប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់មនុស្សដែរឬទេ?

វាគឺមានតំលៃដឹងថាជាតិនីកូទីនគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យទម្ងន់កើនឡើង។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖

• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• ការស្រវឹងនៃរាងកាយ;
• ឈប់ជក់បារីជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់;
• ពន្លឿនការរំលាយអាហារ;
• ឥទ្ធិពលថ្នាំ។

ការបាត់បង់ចំណង់អាហារដោយសារតែការជក់បារីអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារដោយសារជំងឺ។ ដូច្នេះគិតថាតើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់បែបនេះទេ? យ៉ាងណាមិញ គ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកបង្កជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន មិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងគីឡូក្រាមណាមួយឡើយ។

តើថ្នាំជក់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ចូលទៅក្នុងខ្លួន ជាតិនីកូទីន ធ្វើឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំតិច។ វាកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយយល់ថាវាជាថ្នាំពុល។ គាត់ចាប់ផ្តើមចំណាយកម្លាំងទាំងអស់លើការបន្សាបវា ហើយគ្មានកម្លាំងនៅសល់ដើម្បីរំលាយអាហារនោះទេ។ ជាលទ្ធផលមិនមានចំណង់អាហារទេ។ រដ្ឋស្រដៀងគ្នាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងចំណុចខាងក្រោម៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំរបស់ដែលខូច នោះរឿងចុងក្រោយដែលគាត់ចង់ធ្វើគឺញ៉ាំម្តងទៀត។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅទីនេះ សារពាង្គកាយដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិនគ្មានបំណងចង់យកអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីដែលមាន "បទពិសោធន៍សមរម្យ" នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឈប់ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញរួចទៅហើយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់បន្តិច។ លើសពីនេះទៀតការជក់បារីបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រាងកាយមិនអាចបែងចែកវាពីបទដ្ឋានបានទៀតទេហើយ "នៅក្នុងកំហុស" ។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិច៖ ថ្នាំជក់គឺដូចជាថ្នាំ វានឹងជំនួសភាពរីករាយដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពេលកំពុងញ៉ាំ ដូច្នេះហើយអ្នកជក់បារីកាន់តែចាប់ផ្តើមជក់បារីជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់។ ឬគាត់ប្រើការជក់បារីជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាអរម៉ូននៃសុភមង្គលទេ នេះគឺជាការបោកប្រាស់ដ៏ឃោរឃៅ។ ហើយអ្នកត្រូវចំណាយសម្រាប់វា ...

ប៉ុន្តែ​ចាំ​មើល​ថា​តើ​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​បែប​នេះ?

អ្នកសុបិនជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់ (ជាពិសេសស្ត្រីជាជាងសូម្បីតែក្មេងស្រី វ័យជំទង់) គិតថាតាមរបៀបនេះពួកគេនឹងការពារខ្លួនពីភាពធាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាការស្រមើស្រមៃ។ ថ្វីត្បិតតែទម្ងន់នឹងធ្លាក់ចុះពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានការខូចខាតដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារ ខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទល​ល។ ព្រួញនៅលើជញ្ជីងសមនឹងអ្នក ការពិត។ ចុះសូចនាករសុខភាពវិញ? គោលដៅសូន្យ។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីក្លាយជាសូន្យបែបនេះទេ?

ដូច្នេះ​គិត​មើល តើ​អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ពីរ​បី​គីឡូ​ដូច​នោះ​ជា​ថ្នូរ​នឹង​ការ​ទទួល​ឧទាហរណ៍​មហារីក​ក្រពះ​ដែរ​ឬ​ទេ? មិនមែនជាជម្រើសដ៏រីករាយទេមែនទេ? វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើជានំដូណាត់ដ៏មានឱជារសជាងនំកែកឃឺដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុបង្កមហារីក។

ក្នុងអំឡុងពេលជក់បារី សារធាតុពុលនៅតែមាននៅក្នុងមាត់ បន្ទាប់មកទឹកមាត់ ឬអាហារចូលក្នុងក្រពះ។ ដំបូងមានដំបៅក្រពះឬ duodenumហើយបន្ទាប់មកមហារីក។ រឿងដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតអំពី ដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលដែលមហារីកអាចព្យាបាលបាន មនុស្សច្រើនតែមិនសង្ស័យថាមានរបស់វាទេ ព្រោះវាមិនបង្ហាញខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឈឺចាប់លេចឡើង វាយឺតពេលទៅហើយក្នុងការធ្វើអ្វី ... ដំបៅត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រភេទមួយចំនួននៃ "របបអាហារលេខ 3" ។ តើអ្នកមិនអាចសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា? នៅលើចាហួយទទេនិងសាច់មាន់ស្រស់!

ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលរបស់អ្នក? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ខួរក្បាលទទួលបានព័ត៌មានទាំងអស់អំពីរាងកាយ ហើយដំណើរការវា។ វា។ ដំណើរការលំបាកដែលជាតិនីកូទីនបង្កឱ្យមានការរំខាន។

ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​ជក់​បារី​មាន​ថាមពល​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ស្រមើស្រមៃ​ថា «អ្វីៗ​គឺ​ល្អ​នៅ​ក្នុង​នគរ​ដាណឺម៉ាក»។ ថ្នាំជក់គឺជាថ្នាំដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ជាតិនីកូទីនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចង់ជក់បារីកាន់តែច្រើន។ ដប់ប្រាំនាទីបន្ទាប់ពីការហើមលើកដំបូង អ្នកជក់បារីមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកជំនាញ ជាតិនីកូទីនត្រូវបានបញ្ចេញចេញយ៉ាងលឿនដោយរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយម៉ោង។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកជក់បារីម្តងទៀតមានបំណងប្រាថ្នាចង់ "អូសលើ" ។

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ពេល​អ្នក​ជក់​បារី ជាតិពុល​ប្រហែល​បួន​ពាន់​ផ្សេង​គ្នា​ចូល​ក្នុង​មាត់? វាគឺជាពួកគេដែលជ្រៀតចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក រំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់! បន្ទាប់ពីផ្លុំដំបូង ផ្សែងដែលឆ្លងកាត់អ្នកចាកចេញ ចំណុចពណ៌ត្នោតនៅលើធ្មេញ។ ហើយឧស្ម័នដូចជា formaldehyde និងអាម៉ូញាក់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើប។

ការចូលទៅក្នុង trachea, ផ្សែង, ផ្ទុកជាតិពុលដូចគ្នា, តាំងលំនៅនៅលើ "cilia" ប្រព័ន្ធ bronchopulmonaryធ្វើឱ្យការងាររបស់នាងពិបាក។ ប៉ុន្តែ cilia ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្អាតសួតនៃភាគល្អិតបរទេស និងវត្ថុរាវដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។ បន្ទាប់មក "តារាងតាមកាលកំណត់" ទាំងមូលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយរាលដាលពាសពេញរាងកាយឈានដល់ក្រពេញ Adrenal ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានការកើនឡើងនៃថាមពលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ហើយ adrenaline ដែលត្រូវបានបញ្ចេញបង្កើនអត្រាបេះដូងជាលទ្ធផល - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមពេលវេលា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ការញៀនបារីអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការញៀនហេរ៉ូអ៊ីន។

គិត​ម្ដង​ទៀត​តើ​គីឡូ​នេះ​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ឬ?

សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកណាមួយឡើយ ឧទាហរណ៍ ឆ្លងជំងឺរបេង ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ហើយអ្វី? វាអាចនិយាយបានថាដូចគ្នា។ យ៉ាងណាមិញបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ឈប់ជក់បារីគាត់ធូរស្រាលបន្តិចហើយនេះអាចយល់បាន។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយមកដល់ ស្ថានភាពធម្មតា។ដែលក្នុងនោះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយករៀងៗខ្លួន ចំណង់អាហារកើនឡើង។ នោះ​គឺ​គេ​អាច​និយាយ​បាន​ថា​មនុស្ស​នោះ​កំពុង​ជា​សះស្បើយ។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីជំងឺណាមួយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាគំនិតដែលថា "ប្រហែលជាខ្ញុំនៅតែឈឺ?" គ្មាននរណាម្នាក់មកទេ។ បាទ អ្នក​ញ៉ាំ​សូកូឡា​មួយ​បារី​ល្អ​ជាង ហើយ​ទទួល​បាន​អំណរ​ដូច​គ្នា​ពី​បារី។ ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ​ពីរ​គីឡូ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ!! អ្នកខ្លះថែមទាំងងាកទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។

ចូរឆ្លាតទៅជួបអ្នកឯកទេស អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ជួយអ្នកអភិវឌ្ឍ របបអាហារត្រឹមត្រូវ។សម្រាប់ខែដំបូង ក្នុងករណីនេះការឡើងទម្ងន់នឹងតូច។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន ព្រោះ​រាងកាយ​នឹង​មាន​សុខភាព​ល្អ! ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចូល​លេង​កីឡា នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​ប្រសើរ​ឡើង​ទាល់​តែ​សោះ។ កុំខ្លាចផោនបន្ថែម ប៉ុន្តែផលវិបាកដែលអាចនាំទៅដល់ "ក្តារមឈូស" ! សូម​កុំ​ឲ្យ​ពាក្យ​ទាំង​នេះ​នៅ​តែ​ជា​សង្វៀន​ទទេ​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក ឈប់​មុន​វា​យឺត​ពេល! ឥឡូវនេះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា៖ សៀវភៅ ម្នាងសិលា និងច្រើនទៀត។ អ្នក​ទាំង​អស់​គ្នា​មាន​គ្រួសារ៖ កូន ប្តី ប្រពន្ធ។ ពួកគេពិតជាត្រូវការអ្នក! បាទគ្រាន់តែប្រមូលឆន្ទៈទាំងអស់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ! បំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅត្រូវតែលើសពីអ្វីទាំងអស់! បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ជីវិតមនុស្ស- មិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ តើមានអ្វីដែលត្រូវជំទាស់?

ចង់ឈប់ជក់បារី?

បន្ទាប់មកទាញយកផែនការឈប់ជក់បារី។
វានឹងធ្វើឱ្យការឈប់សម្រាកកាន់តែងាយស្រួល។

អស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ ការជក់បារីគឺជាផ្នែកមួយនៃការច្រើនបំផុត បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅស្នូលរបស់វានេះគឺជាការញៀនពិតប្រាកដក៏ដូចជាពី សារធាតុ​ញៀន. បុរសជក់បារីពឹងផ្អែកលើជ័រគីមីដែលមាននៅក្នុងថ្នាំជក់ និងមានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់របស់យើង។ រូបរាង៖ ស្ថានភាពនៃស្បែក ធ្មេញ ក្រចក សក់ ហើយជាការពិតណាស់ ទម្ងន់របស់យើង។ តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? សូមក្រឡេកមើលរឿងនេះឱ្យបានលំអិត។

តើ​ការ​ជក់​បារី និង​ទម្ងន់​ទាក់ទង​គ្នា​យ៉ាង​ណា?

តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនបដិសេធមិនបោះបង់ ការញៀនដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេភ្លាមៗចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់លើស។ មានការពិតខ្លះនៅក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​បដិសេធ​មិន​ឈប់​ជក់​បារី​បែប​នេះ​ដើម្បី​ជា​តួ​លេខ​គឺ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អាយុ​ត្រឹម​តែ​៣០​ឆ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ។​ សូម​វិភាគ​វា​ដោយ​ចំណុច៖

• ដំបូងឡើយ ការជក់បារីពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកកាឡូរីលើសដែលមិនត្រូវបានរក្សាទុក។ ការពិតគឺថារាងកាយយល់ឃើញជាតិនីកូទីន - ដូចជា បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបំពុលរាងកាយរបស់យើង ហើយចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលច្រើនលើការបំផ្លាញរបស់វា។ ដោយសារតែនេះ ទម្ងន់នឹងស្ថិតនៅកម្រិតមួយ បើទោះបីជាអ្នកជាអ្នកគាំទ្រអាហារឆ្ងាញ់ក៏ដោយ។

ផលប៉ះពាល់៖បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ (មនុស្សគ្រប់គ្នាមានផ្ទាល់ខ្លួន) រាងកាយរបស់អ្នកជក់បារីត្រូវបានស្ទះយ៉ាងខ្លាំង។ អង់ស៊ីម និងកាឡូរីបញ្ឈប់ការដកជាតិនីកូទីនចេញ។ លទ្ធផលគឺការស្រវឹង។ នៅពេលនេះ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់លែងត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើងហើយចូលទៅក្នុងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

• យើងទាំងអស់គ្នាទទួលរងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ អ្នកមិនជក់បារីច្រើនតែរឹបអូសអាហារស្ត្រេស។ នេះសន្យាថានឹងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជក់បារីខ្លាំងចូលចិត្ត "ជក់បារី" ភាពតានតឹងជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន។ វាប្រែថាកាឡូរីបន្ថែមត្រូវបានបាត់បង់ដែលមានន័យថាទម្ងន់របស់ពួកគេនៅតែធម្មតា។

ផលប៉ះពាល់៖យូរ ៗ ទៅរាងកាយដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់វានៅក្នុង ស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងត្រូវការជាតិនីកូទីនកាន់តែច្រើនឡើង។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងស្ទះកាន់តែខ្លាំង។ ហើយដូចនៅក្នុងករណីដំបូងនេះ វានឹងនាំអោយមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ឧទាហរណ៍នៅក្នុងពោះ។ យ៉ាងណាមិញ ក្រៅពីអ្វីៗទាំងអស់ ជាតិនីកូទីនអាចរំខានដល់ការបំបែកខ្លាញ់។

ការជក់បារីគឺជាសត្រូវនៃទម្ងន់

វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បានផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចធ្វើបានទាល់តែសោះ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ឥរិយាបថនេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។

1. ដូចដែលយើងបានសរសេរខាងលើ កាឡូរីមិនត្រូវបានស្រូបចូលទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន។
2. ការជក់បារីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់នៅទីនេះ។ យើងញ៉ាំតិចតួច - ទទួលបានតិចតួច។ លើសពីនេះ ជាតិនីកូទីនគឺជាថ្នាំពិតប្រាកដដែលអាចបំពេញចិត្តបានខ្លះ តម្រូវការសរីរវិទ្យាមនុស្ស រួមទាំងការចង់ញ៉ាំ។
3. ជាតិនីកូទីនរួមចំណែកដល់ការស្រវឹងនៃរាងកាយ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់​ច្រើន​ចាប់ផ្តើម​ឡើង​ដោយសារ​ការពុល​បែបនេះ នោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ទម្ងន់​តិច​នឹង​បាត់បង់​វា​កាន់តែច្រើន​។ ជាថ្មីម្តងទៀតដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយឈប់ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។
4. ការជក់បារីបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, ជាថ្មីម្តងទៀតមិនផ្តល់ពេលវេលា សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍- ស៊ាំនឹងវា។ ជាលទ្ធផលពួកគេគ្រាន់តែចេញមក។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ "អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់" នោះការជក់បារីនឹងមិនមែនជាប្រភពសំខាន់មួយនៃការលើស ឬខ្វះជាតិខ្លាញ់ និង ជាលិកាសាច់ដុំ. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាដំបូង។

មូលហេតុនៃការជក់បារី៖

• ថ្នាំ Avitaminosis ។
• ដំបៅក្រពះ។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• មហារីកសួត និងសុដន់។

ហើយជឿខ្ញុំចុះ វានឹងមិនមានបញ្ហាចំពោះអ្នកទេ ថាតើអ្នកស្គម ឬឆ្អែត ប្រសិនបើអ្នកមានក្រុមទាំងមូលនៃជំងឺដែលកើតឡើងដោយសារតែការជក់បារី។

វិធីឈប់ជក់បារីដោយមិនឡើងទម្ងន់

បន្ទាប់ពីយើងស្វែងយល់ថាតើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ឬអត់ - ដល់ពេលត្រូវសួរសំណួរមួយទៀត - "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ជក់បារីហើយនៅតែមិនទទួលបាន។ លើសទម្ងន់? ចូរប្រឈមមុខនឹងវា ការឈប់ជក់បារីគឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែវាពិបាកជាងនេះទៅទៀត នៅពេលអនាគត ដើម្បីព្យាបាលសារពាង្គកាយដែលមានជាតិពុល។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់នេះ និងបញ្ចប់ការជក់បារីដោយជោគជ័យ សូមអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

1. ឈប់ជក់បារីបន្តិចម្តង ៗ ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលអ្នកជក់បារី។ នរណាម្នាក់អាចឈប់បានភ្លាមៗ ប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគច្រើន វិធីសាស្ត្រនេះនៅតែធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិនីកូទីនប្រចាំថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការបដិសេធទាំងស្រុង។
2. ព្យាយាមរក្សារបបអាហាររបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានឈុត លើសទម្ងន់.
3. ទាមទារដើម្បីបើក សកម្មភាពរាងកាយ. ប្រសិនបើកីឡាមួយហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែអាចហាត់ប្រាណចម្ងាយឆ្ងាយបាន។ ដើរលេង. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរក្នុងព្រៃ ឬចតឡានឆ្ងាយពីឡាន។ ការដើរឬសូម្បីតែកីឡាបែបនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែននិងអនុញ្ញាតឱ្យ វិធីធម្មជាតិផលិត serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
4. ព្យាយាមមិនគិតជានិច្ចអំពីបារី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាបានគិត, បន្ទាប់មកគ្រាន់តែអំពីអាក្រក់។ អំពីជំងឺទាំងនោះដែលជាតិនីកូទីនបង្កឡើង អំពីក្លិនដែលលេចឡើងក្រោយការជក់បារី។ ប្រៀបធៀបអារម្មណ៍របស់អ្នកមុន និងក្រោយ។
5. ធ្វើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងវាថាពេលណាអ្នកគួរញ៉ាំ ពេលណាត្រូវហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ. សូម្បីតែម៉ោងដែលអ្នកជក់បារី (ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់)។ វិធីនេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ប្រធានបទនៃគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ក៏ដូចជានិក្ខេបបទអំពីថាតើការជក់បារីអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរ ឬទេ ត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុង ឆ្នាំមុន. មនុស្សជាច្រើនបានបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងការពេញចិត្ត របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជាង​ពាក់​កណ្តាល​បាន​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ឡើង​ទម្ងន់​លើស។ នេះអនុវត្តចំពោះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត រាងកាយស្ត្រីងាយនឹងបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់។

វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ការជក់បារីជួយគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកជក់បារី។ ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យមានច្រើនទៀត ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ៖ ភាពមិនដំណើរការ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការបង្កើតដុំសាច់សាហាវផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតចំនួនផ្សេងទៀត។ ផលវិបាកមិនល្អ, ដូចជា ក្លិនអាក្រក់ជំងឺពុកធ្មេញ ធ្វើឱ្យអ្នកជក់បារីពិបាករស់នៅ ជីវិតពេញលេញ. លើសពីនេះ ការជក់បារីគឺជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការឡើងទម្ងន់។

1. ជាដំបូងគួរកត់សំគាល់ថាការជក់បារីដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ជាតិនីកូទីនជំរុញ ចង្វាក់បេះដូងហើយក៏ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតថយចុះ។ ដើម្បីរក្សាលំនឹងការរំលាយអាហារ ត្រូវការរយៈពេលជាក់លាក់មួយ ដែលចំណាយពេលពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែ។
2. ការជក់បារីក៏រារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។ សារធាតុនៅក្នុងបារីជំរុញការផលិត glycogen នៅក្នុងថ្លើម ដែលនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ជក់បារី ចំណង់អាហាររបស់គាត់កើនឡើង ដែលជាលទ្ធផលដែលផោនបន្ថែមលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នោះបញ្ហានេះនឹងជៀសផុតពីអ្នក។
3. លើសពីនេះទៀតផលិតផលថ្នាំជក់បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនៅក្នុងឈាមដែលនាំឱ្យមានស្មារតីខ្ពស់និងបង្កើនសមត្ថភាពការងារ។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនេះ ដំណើរការនៃការផ្តាច់ដោះគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខូច អាចជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើង មនុស្សព្យាយាមចាប់យកភាពសោកសៅជាមួយនឹងនំ និងនំផ្សេងៗ។ "ការព្យាបាល" នេះបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងការជក់បារី និងការធាត់។
4. ប្លុកជក់បារី ពន្លករសជាតិអណ្តាតដូច្នេះរសជាតិនៃអាហារគឺស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍។ អ្នក​ដែល​ឈប់​ជក់​បារី​កត់​សម្គាល់​ថា ដោយ​បាន​ភ្លក់​អាហារ​ហើយ ពួកគេ​មិន​អាច​ឈប់ និង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជាង​បទដ្ឋាន​បាន​ឡើយ។ ជាមួយនឹងការទទួលសុទ្ធសូម្បីតែច្រើនបំផុត កាហ្វេធម្មតា។មើលទៅឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។
5. ការជក់បារីក៏ប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនដែរ ព្រោះបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសមាសធាតុត្រូវបានផលិតសម្រាប់ការរំលាយអាហារពេញលេញនៃអាហារ។

បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ បារីកាន់កាប់មាត់ និងដៃ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដោយ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ទេ មនុស្ស​កំពុង​ឈោង​ចាប់​អាហារ។ យូរ ៗ ទៅការញ៉ាំច្រើនពេកនេះនាំឱ្យធាត់ដោយផ្ទាល់។ ទម្លាប់នេះត្រូវតែតស៊ូ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម បង្អែមចាំបាច់ត្រូវជំនួស៖

• ផ្លែឈើ;
• ផ្លែប៊ឺរី។

បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, នេះគួរតែត្រូវបានលុបចោល។

ការរំលាយអាហារ lipid

ការកម្ចាត់ ការញៀនជាតិនីកូទីនមិនមានន័យថាទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមឡើងក្នុងល្បឿនផ្លេកបន្ទោរនោះទេ។ . យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សតែម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់ដែលឈប់ជក់បារីឡើងទម្ងន់។សម្រាប់ពីរផ្សេងទៀតទម្ងន់ថយចុះឬនៅដដែល។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់គឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធ ការរំលាយអាហារ lipid គឺត្រូវស្តីបន្ទោស។

Lipids គឺជាខ្លាញ់ផ្សេងៗ និងអាស៊ីតរបស់វា។ ពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈអាហារ ដែលផលិតដោយផ្នែកខ្លះដោយកោសិកាថ្លើម។ សារធាតុទាំងនេះអនុវត្តមុខងារថាមពលដោយប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទម្រង់នៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ ហើយនៅពេលនៃតម្រូវការពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញ ប្រែទៅជាថាមពល។ នៅក្នុងការរំលោភលើការរំលាយអាហារ lipid ការកើនឡើងការដុតខ្លាញ់គឺអាចធ្វើទៅបានដែលនាំឱ្យ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងឬដំណើរការរារាំងនៃការឆេះរបស់ពួកគេ។ ប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់អាចដាក់នៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។

បំបែក​ទម្លាប់​ដោយ​គ្មាន​លទ្ធផល

ការ​ឈប់​ជក់​បារី​គឺ​ពិបាក ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​អំពី​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក នេះ​ធានា យូរឆ្នាំជីវិត។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងពីតម្រូវការដើម្បីបោះបង់ការញៀន បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថា គ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងលើរាងកាយពិតជាមិនសមនឹងតួលេខដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សានោះទេ។ ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលយកការពិតដែលថាការជក់បារីមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់មនុស្សនោះទេ ហើយការបោះបង់ទម្លាប់នេះមិនមានន័យថាឡើងទម្ងន់លើសនោះទេ។

បើខ្លាចឡើងគីឡូត្រូវធ្វើតាម ច្បាប់ជាក់លាក់ដែលនឹងរក្សាតួលេខរបស់អ្នក ក៏ដូចជាជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការញៀន។

1. កម្ចាត់ការញៀនបន្តិចម្តងៗ កាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ភ្លាមៗ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដែលអាចនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេកប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងរាងកាយ។
2. ស្របជាមួយនឹងការផ្តាច់ដោះ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលនឹងបង្កើតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភបុគ្គល។ នេះនឹងជួយស្វែងរកតួលេខដែលចង់បាន សម្អាតរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។
3. សកម្មភាពរាងកាយគឺជាផ្នែកចាំបាច់។ រូបភាពសកម្មជីវិតនឹងជួយមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងទៀតផង។ សូចនាករទូទៅសុខភាព។ ជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងអ្នក។ វាអាចជាការហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ប្រដាល់ រាំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ភាពញឹកញាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលមិនគួរលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
4. បំភ្លេចការញៀន។ បង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលនឹងបន្ធូរបន្ថយការចងចាំអំពីបារី។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត, ចាប់ផ្តើម គម្រោង​ថ្មី, យក ការងារបន្ថែម. វាចាំបាច់ក្នុងការបង្វែរស្មារតីរបស់អ្នកពីវត្ថុដែលមិនចង់បាននៃការយកចិត្តទុកដាក់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សរុបសេចក្តីមក វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការជក់បារីមិនប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ គំនិតដែលថាការជក់បារីជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់នៅតែជាទេវកថា។ ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួននាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ខាងលើ។ ពួកគេនឹងធានាបាននូវការសម្អាតរាងកាយពីផលវិបាកនៃការញៀនខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវតួលេខ។

ដោយផ្អែកលើគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីចំពោះរាងកាយ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ការជក់បារីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយមិនសូវសមហេតុផលប៉ុន្មាននោះទេ។

តើអាចដាក់សញ្ញាស្មើៗគ្នារវាងពាក្យ "ជក់បារី" និង "ការសម្រកទម្ងន់" ឬមួយទេវកថាដែលអ្នកជក់បារីប្រើដើម្បីបង្ហាញពីទម្លាប់អាក្រក់របស់ពួកគេ? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល វិទ្យាសាស្រ្តមិនអាចផ្តល់ចម្លើយមិនច្បាស់លាស់ចំពោះរឿងនេះបានទេ។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការជក់បារី

ការភ័យខ្លាចអាយុដែលអ្នកជក់បារីបំភិតបំភ័យគ្នាទៅវិញទៅមកព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃចង្កេះរបស់ពួកគេ - ពួកគេនិយាយថាវាមានតម្លៃបោះបារីហើយអ្នកនឹងរាប់រាប់សិបគីឡូក្រាមបន្ថែមនិងសង់ទីម៉ែត្រភ្លាមៗ - វាមានមូលដ្ឋាន។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានបោះបង់ទម្លាប់នៃការជក់បារីបានឡើងទម្ងន់ក្នុងកំឡុងឆ្នាំដំបូង: ភាគច្រើនបំផុត 3-4 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែខ្លះច្រើនជាងដប់។ ដូច្នេះ​តើ​ការ​ជក់​បារី​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

អាគុយម៉ង់សម្រាប់ "។

1. ការចូលទៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សជាតិនីកូទីនជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន glycogen ដែលរាងកាយប្រើសម្រាប់ថាមពល។ ចំណង់អាហារស្រេកឃ្លានមួយរយៈ ហើយអ្នកជក់បារីអាចរំលងអាហារសម្រន់ ឬបដិសេធបង្អែមដោយមិនស្រេកឃ្លាននៅក្នុងក្រពះ - រាងកាយរបស់គាត់មានពេលវេលាដើម្បី "ពង្រឹងខ្លួនឯង" ជាមួយនឹងអ្វីដែលវាបានរកឃើញនៅក្នុងឈាមរបស់វា។

2. ផ្សែងបារីបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសកម្មភាពនៃហ្សែន AZGP1 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីការពារវាពីឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីន ហ្សែនបង្កឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ ហើយចាប់តាំងពីសកម្មភាពណាមួយត្រូវការថាមពលរាងកាយទទួលបានវាដោយការដុតកាឡូរី។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា បំណះ​ជាតិ​នីកូទីន​អាច​បង្កើន​សមត្ថភាព​កីឡា!

3. អ្នកដែលធ្លាប់ជក់បារីជាមួយកាហ្វេមួយពែង មានសំណាងទ្វេដង ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិនីកូទីន បង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការតិត្ថិភាពកើតឡើងលឿនជាងមុន ហើយកម្រិតនៃ adrenaline ក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលការពារការទម្លាក់កាឡូរីលើសនៅក្នុងខ្លាញ់ និងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃថាមពលនៅក្នុងអ្នកជក់បារី។

4. វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សជាច្រើនដាក់បារីនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ដូចជាអ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែមសម្រាប់ជំនួយពីសូកូឡា។ ប៉ុន្តែមិនដូចសូកូឡាទេ ថ្នាំជក់មិនបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅសងខាងទេ ដូច្នេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងមិនគំរាមកំហែងអ្នកជក់បារីជាមួយនឹងគីឡូក្រាមថ្មីប៉ុន្មាននោះទេ។

5. វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការប្រើថ្នាំជក់ ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់បង្កើនល្បឿនដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់រាងកាយក្នុងការលាងសម្អាតជាតិពុលដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមជាមួយនឹងបារីនីមួយៗ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងញ៉ាំហើយមិនធូរស្រាល។ ជាអកុសលរដ្ឋនេះ។ រយះ​ពេល​ខ្លី- 10-12 ខែ។

ផ្អែកលើការពិតទាំងនេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា អ្នកដែលសរសេរការរិះគន់ចំពោះការជក់បារី និងការសម្រកទម្ងន់នៅលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណែត គឺមិនខុសនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​តើ​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ចំណាយ​អ្វី​សម្រាប់​ភាព​សុខដុម​បែប​នេះ?

វាតែងតែមានអំណះអំណាងសម្រាប់ការជក់បារីក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រការជក់បារី។

ហើយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងបារី

ការញៀនថ្នាំជក់តែមួយមុខមិនផ្តល់រង្វាន់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ចង្កេះស្ដើង. ភស្តុតាង​នៃ​ការ​ពិត​នេះ​អាច​បម្រើ​ជា​មនុស្ស​ធាត់​ជា​ច្រើន​ដែល​ជក់​បារី​បន្ទាប់​ពី​បារី។ វាប្រែថាមេដាយមានផ្នែកបញ្ច្រាស?

តើការជក់បារីរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

1. ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកជក់បារីថ្មីថ្មោងដែលដំណើរការពេញមួយឆ្នាំ ទីបំផុតបាត់បង់ដី និងថយចុះ ហើយអ្វីៗទាំងអស់ដែលធ្លាប់ឆេះចាប់ផ្តើមរលាយនៅក្រោមស្បែក។

2. ការបំផ្លាញជាតិនីកូទីនដំណើរការ ប្រព័ន្ធ endocrineដោយសារតែការឡើងទម្ងន់អាចទៅមិនស្មើគ្នា។ តួរលេខ​នៃ​អ្នក​ជក់​បារី​បែប​នេះ​បង្ហាញ​ពី​ការ​មើល​ឃើញ​ដ៏​ចម្លែក​មួយ រាង​ប៉ោង​នៅ​កន្លែង​ខ្លះ និង​នៅ​សល់​រាង​ស្តើង​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត។

3. កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតរារាំងអុកស៊ីហ្សែនមិនឱ្យទៅដល់កោសិកា ជាលទ្ធផលដែលស្បែកប្រែជាស្លេកស្លាំង និងពណ៌ប្រផេះ ហើយត្រគាក និងគូទទទួលបាន cellulite ។ បាទ/ចាស៎ វា​ក៏​កើត​ឡើង​ចំពោះ​បុរស​ដែរ ទោះ​បី​មិន​មាន​ទំហំ​ដូច​ក្នុង​ពាក់​កណ្ដាល​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​នៃ​មនុស្ស​ជាតិ​ក៏​ដោយ!

អ្នកជក់បារីជាមួយ លើសទម្ងន់គ្រប់គ្រាន់

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយរួចហើយអំពីរបៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលបណ្តាលឱ្យ adrenaline កើនឡើងនៅក្នុងឈាមនោះយើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកអានខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលមានបំណងចង់បង្កើនសកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយបញ្ចូលថាមពលជាមួយនឹងអរម៉ូន "ហឹង្សា" ។ ការផ្ទុះថាមពលនេះមានរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែការដកដង្ហើមខ្លី អារម្មណ៍មិនល្អ និងសន្លឹមដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាតាមពេលវេលា ក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នកជក់បារី ដែលបង្ខំឱ្យគាត់ងាកទៅរក រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ជក់បារីនិងមិនឡើងទម្ងន់?

ថាតើត្រូវកម្ចាត់ ទំ​លាប់​អាក្រក់មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តទិញបារីមួយកញ្ចប់ព្រោះខ្លាចឡើងទម្ងន់ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

1. រៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ហើយកុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក "ខាំ" ជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូងនៃការឈប់ជក់បារី។

2. កុំអង្គុយទំនេរ។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិ (និយមអ្នកមិនជក់បារី) គម្រោងថ្មីនៅកន្លែងធ្វើការ កាន់កាប់គំនិត និងកាត់បន្ថយការចង់បានបារី។

3. ដើរ, ហែលទឹក, rollerblade ឬកីឡាផ្សេងទៀត។ នេះជំរុញការផលិតអរម៉ូន dopamine រីករាយ ដែលនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យឈានដល់ការជក់បារីមួយផ្សេងទៀត។

វីដេអូ៖ របៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់

តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? Ekaterina Levina ដែលជាម្ចាស់ផ្ទះនៃគម្រោង Lose Weight for Vacation ចែករំលែកមតិរបស់នាង។