ហេតុអ្វីបានជាគាត់ងងុយគេងពេលថ្ងៃ។ ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងថេរ

ងងុយដេក៖ មូលហេតុ, រោគសញ្ញានៃជំងឺ, របៀបកម្ចាត់ស្ថានភាពបែបនេះ

"ខ្ញុំងងុយគេងនៅពេលធ្វើដំណើរ", "ខ្ញុំអង្គុយនៅការបង្រៀននិងដេក", "ខ្ញុំតស៊ូជាមួយការគេងនៅកន្លែងធ្វើការ" - ការបញ្ចេញមតិបែបនេះអាចត្រូវបានគេឮពីមនុស្សជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាជាក្បួនពួកគេបង្កឱ្យមានរឿងកំប្លែងច្រើនជាងការអាណិតអាសូរ។ ភាពងងុយគេងគឺបណ្តាលមកពីការមិនគេងនៅពេលយប់ ការងារហួសប្រមាណ ឬភាពធុញទ្រាន់ និងភាពឯកោក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីសម្រាកគួរតែកន្លងផុតទៅ ភាពអផ្សុកអាចត្រូវបានរំសាយចេញដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត ហើយភាពឯកកោអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្ម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនងងុយដេកពី សកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើងមិនហុច, មនុស្សដេកគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់, ប៉ុន្តែនៅក្នុង ពេលថ្ងៃគាត់​មើល​ទៅ​កន្លែង​ដែល​វា​ងាយ​ស្រួល​ជាង​ក្នុង​ការ​ដាក់​ខ្លួន។

អារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់គេងមិនលក់ ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គួរឱ្យខ្ពើមរអើម មានសមត្ថភាពបង្កការឈ្លានពានចំពោះអ្នកដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើបែបនេះ ឬជាទូទៅចំពោះពិភពលោកទាំងមូលជុំវិញអ្នក។ លើសពីនេះទៀតបញ្ហាមិនតែងតែកើតឡើងតែនៅពេលថ្ងៃទេ។ វគ្គចាំបាច់ (មិនអាចទប់ទល់បាន) ពេញមួយថ្ងៃបង្កើតដូចគ្នា។ គំនិតឈ្លានពាន: "ខ្ញុំនឹងមក - ហើយដេកភ្លាម" ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជោគជ័យនោះទេ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំបានអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីគេងរយៈពេល 10 នាទីខ្លី។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ពួកគេមិនសម្រាកទេ សុបិន្តអាក្រក់តែងតែមក។ ថ្ងៃស្អែក អ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ...

បញ្ហាអាចក្លាយជារឿងកំប្លែង

ជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏កម្រ ការមើលមនុស្សខ្ជិល និងព្រងើយកណ្តើយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយព្យាយាម "អាហារសម្រន់" ឥតឈប់ឈរ នរណាម្នាក់គិតថាគាត់មិនមានសុខភាពល្អទេ។ មិត្តរួមការងារស៊ាំនឹងវា យល់ថាវាជាការព្រងើយកន្តើយ និងភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយពិចារណាការសម្ដែងទាំងនេះច្រើនជាងលក្ខណៈចរិតជាជាងស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ។ ជួនកាល ងងុយដេក និងភាពព្រងើយកន្តើយ ជាទូទៅក្លាយជាប្រធានបទនៃការលេងសើច ប្រភេទផ្សេងគ្នា"លោត" ។

ឱសថ "គិត" ខុសគ្នា។ នាងហៅថា hypersomnia រយៈពេលនៃការគេងច្រើនពេក។ហើយវ៉ារ្យ៉ង់របស់វាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះអាស្រ័យលើជំងឺ ពីព្រោះការងងុយគេងថេរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិនតែងតែមានន័យថាការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អនោះទេ ទោះបីជាចំណាយពេលច្រើនលើគ្រែក៏ដោយ។

តាមទស្សនៈរបស់អ្នកឯកទេស ស្ថានភាពបែបនេះទាមទារឱ្យមានការស្រាវជ្រាវ ព្រោះការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលហាក់ដូចជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពរោគសាស្ត្រដែលមិនត្រូវបានគេយល់ឃើញ។ មនុស្ស​ធម្មតាដូចជាជំងឺ។ ហើយតើមនុស្សម្នាក់អាចចាត់ទុកអាកប្បកិរិយាបែបនេះយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនត្អូញត្អែរនិយាយថាគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ទេគាត់គេងលក់ស្រួលហើយជាគោលការណ៍មានសុខភាពល្អ - គ្រាន់តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនគាត់ចង់ដេកជានិច្ច។

ជាការពិតណាស់ អ្នកខាងក្រៅនៅទីនេះទំនងជាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុ ហើយអាចទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

វាមិនពិបាកក្នុងការរកឃើញសញ្ញានៃភាពងងុយគេងនៅក្នុងខ្លួនទេពួកគេពិតជា "ពូកែ"៖

• អស់កម្លាំង ងងុយគេង បាត់បង់កម្លាំង និងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ - សញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អទាំងនេះ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីឈឺទេ រារាំងអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការងារ។
• មនសិការគឺរិលបន្តិច ព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញមិនរំភើបជាពិសេស;
• ភ្នាស mucous ក្លាយជាស្ងួត;
• ភាពប្រែប្រួលនៃឧបករណ៍វិភាគគ្រឿងកុំព្យូទ័រធ្លាក់ចុះ;
• ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

យើងមិនគួរភ្លេចថាបទដ្ឋាននៃការគេង - 8 ម៉ោងគឺមិនសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទអាយុទាំងអស់។សម្រាប់កុមារអាយុក្រោមប្រាំមួយខែ ការគេងមិនទៀងទាត់រាប់ ស្ថានភាពធម្មតា។. ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគាត់រីកចម្រើន និងទទួលបានកម្លាំង អាទិភាពផ្លាស់ប្តូរ គាត់ចង់លេងកាន់តែច្រើន និងស្វែងយល់ពីពិភពលោក ដូច្នេះហើយមានពេលគេងប្រចាំថ្ងៃតិចទៅៗ។ ចំពោះមនុស្សចាស់វិញ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សចាស់កាន់តែចាស់ គាត់មិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយពីសាឡុងនោះទេ។

នៅតែអាចជួសជុលបាន។

ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតធ្វើឱ្យមានការលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ ដែលក្នុងកម្រិតធំជាងរាងកាយ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ ភាពនឿយហត់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ទោះបីបង្ហាញដោយងងុយដេក (បណ្តោះអាសន្នដូចគ្នា) ប៉ុន្តែឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿននៅពេលដែលរាងកាយសម្រាក ហើយបន្ទាប់មកដំណេកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ម វាអាចនិយាយបានថាក្នុងករណីជាច្រើន មនុស្សខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ។

តើ​ការ​ងងុយគេង​ពេល​ថ្ងៃ​មិន​បង្ក​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដល់​សុខភាព​របស់​ខ្លួន​នៅ​ពេល​ណា?ហេតុផលអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជាក្បួន ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនបណ្ដោះអាសន្ន "ការងារ" តាមកាលកំណត់នៅកន្លែងធ្វើការ ជំងឺផ្តាសាយ ឬការស្នាក់នៅដ៏កម្រនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀបចំ "ម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់" មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ:

• កង្វះការគេងពេលយប់ដោយសារតែហេតុផលហាមប្រាម៖ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពតានតឹង ការថែរក្សាទារកទើបនឹងកើត វគ្គជាមួយសិស្ស របាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំ នោះគឺជាកាលៈទេសៈដែលមនុស្សម្នាក់លះបង់ពេលវេលា និងថាមពលច្រើនដើម្បីរារាំងការសម្រាក។
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ,ដែលអ្នកជំងឺខ្លួនឯងនិយាយ បង្ហាញពីការងារជាប់លាប់ (ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ) ការងារផ្ទះគ្មានទីបញ្ចប់ កង្វះពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត កីឡា សកម្មភាពក្រៅ និងការកម្សាន្ត។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអូសចូលទៅក្នុងទម្លាប់, គាត់នឹកពេលដែលរាងកាយបានជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដោយអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកន្លងផុតទៅប្រហែលជា, បន្ថែមពីលើការសម្រាក, ការព្យាបាលរយៈពេលវែងក៏នឹង ត្រូវការ។
• អស់កម្លាំងធ្វើឱ្យខ្លួនមានអារម្មណ៍លឿនជាងមុនជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ,ហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន ( hypoxia) វាកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការរយៈពេលយូរនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូល មានខ្យល់បរិសុទ្ធតិចតួចនៅពេលទំនេររបស់គាត់។ ចុះបើគាត់ជក់បារីដែរ?
• កំហុស ពន្លឺព្រះអាទិត្យ. វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលអាកាសធាតុមានពពក តំណក់ទឹកភ្លៀងនៅលើកញ្ចក់ ភាពច្រេះនៃស្លឹកនៅខាងក្រៅបង្អួច រួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ដែលពិបាកនឹងដោះស្រាយ។
• ភាពល្ហិតល្ហៃ បាត់បង់កម្លាំង និងតម្រូវការសម្រាប់ការគេងឱ្យបានយូរ លេចឡើងនៅពេលដែល "វាលស្រែត្រូវបានបង្ហាប់ ព្រៃទទេ" ហើយធម្មជាតិខ្លួនឯងជិតនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណេកដ៏យូរ - ចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ, រដូវរងា(វាងងឹតឆាប់ ព្រះអាទិត្យរះយឺត)។
• បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ផ្អែមល្ហែមមាន​បំណង​ចង់​អោន​ក្បាល​ទៅ​រក​អ្វី​ដែល​ទន់ និង​ត្រជាក់។ នេះគឺជាឈាមទាំងអស់ដែលចរាចរតាមសរសៃឈាមរបស់យើង - វាមានទំនោរទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ - មានការងារច្រើនហើយនៅពេលនោះវាហូរទៅខួរក្បាល។ ឈាមតិចហើយជាមួយវា អុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះវាប្រែថានៅពេលដែលក្រពះឆ្អែតខួរក្បាលនឹងឃ្លាន។ ជាសំណាងល្អ វាមិនមានរយៈពេលយូរទេ ដូច្នេះការគេងពេលរសៀលបានកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអាចលេចឡើងជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹង, ការរំភើបចិត្តយូរ។
• ទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំ, ជាដំបូង ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួន ដែលមានដូចជា សកម្មភាពផ្ទាល់ឬ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលភាពងងុយគេង និងងងុយគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។
• ត្រជាក់ស្រាល,ដែលនៅក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជើងដោយគ្មានការឈប់សម្រាកឈឺនិង ការព្យាបាលដោយថ្នាំ(រាងកាយស៊ូទ្រាំដោយខ្លួនឯង) វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការវាមិនដេកលក់ទេ។

• មានផ្ទៃពោះនៅក្នុងខ្លួនវា, ជាការពិតណាស់, រដ្ឋគឺជាសរីរវិទ្យា, ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយ, ជាចម្បងទាក់ទងនឹងសមាមាត្រនៃអរម៉ូន, ដែលត្រូវបានអមដោយការរំខានដល់ដំណេក (វាពិបាកក្នុងការដេកលក់នៅពេលយប់, និង ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបាន) ។
• ការថយចុះកម្តៅ- ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាលទ្ធផលនៃការថយចុះកម្តៅ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មនុស្សបានដឹងហើយថា ក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល (ព្យុះព្រិល សាយសត្វ) រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យសម្រាក និងគេងទេ ហើយពីភាពនឿយហត់ក្នុងភាពត្រជាក់ វាទំនងជាងងុយគេងមិនគួរឱ្យជឿ៖ ជាញឹកញាប់មាន អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាគាត់ស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដ៏ល្អ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានលក្ខខណ្ឌដែលជារឿយៗត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគំនិតនៃ "រោគសញ្ញា" ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ឃើញពួកគេ? ដើម្បីឱ្យវត្តមាននៃជំងឺបែបនេះត្រូវបានបញ្ជាក់វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តមួយចំនួននិងទៅពិនិត្យម៉ូដទាន់សម័យមួយចំនួននោះទេ។ ជាដំបូង មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហារបស់គាត់ និងបង្ហាញការត្អូញត្អែរជាក់លាក់ ប៉ុន្តែជាអកុសល ក្នុងករណីភាគច្រើនមនុស្សចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមានសុខភាពល្អ ហើយគ្រូពេទ្យនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ជារឿយៗច្រានចោល "ការទាមទារមិនសំខាន់" របស់អ្នកជំងឺចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ជំងឺឬធម្មតា?

ភាពងងុយគេង ងងុយគេង ពេលថ្ងៃអាចបណ្តាលមកពីផ្សេងៗ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រទោះបីជាយើងមិនចាត់ទុកពួកគេដូចជា៖

1. ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការងងុយគេង ក៏ដូចជាការចង់គេងនៅពេលខុសសម្រាប់រឿងនេះ លេចឡើងនៅពេលណា ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត,ដែលស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វាជាការប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងរឿងតូចតាចបែបនេះ។
2. ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក ឆាប់ខឹង និងភាពទន់ខ្សោយ ការបាត់បង់កម្លាំង និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងពាក្យបណ្តឹងរបស់ពួកគេត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយមនុស្សដែលទទួលរង គេងមិនដកដង្ហើម(បញ្ហាដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង) ។
3. ការបាត់បង់ថាមពល សន្លឹម ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង គឺជារោគសញ្ញា , ដែលនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ តែងតែកើតឡើងម្តងទៀតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលឃើញវាកត់ត្រាជារោគវិនិច្ឆ័យ។
4. ជារឿយៗ ភាពងងុយដេក និងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងនៅពេលថ្ងៃត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកជំងឺដែលប័ណ្ណអ្នកជំងឺក្រៅមាន "ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពាក់កណ្តាល" ដូចជា ឬ ,ឬអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានគេហៅថារដ្ឋបែបនេះ។
5. ខ្ញុំ​ចង់​នៅ​លើ​គ្រែ​យូរ​ជាង​នេះ គេង​នៅ​ពេល​យប់ និង​ពេល​ថ្ងៃ​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​ទើប​តែ​មាន ការឆ្លងមេរោគ - ស្រួចស្រាវឬមានវាក្នុងទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយព្យាយាមស្ដារកងកម្លាំងការពាររបស់ខ្លួន ទាមទារការសម្រាកពីប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបន្ទាប់ពីជំងឺ (តើការខូចខាតបណ្តាលមកពីអ្វី?) ដើម្បីកែតម្រូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
6. ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ "រោគសញ្ញា ជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត» . ចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះ គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញរោគសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយទេ ហើយការសម្រាកពេលយប់ក្លាយជាបញ្ហាធំ។
7. ជំងឺ Fibromyalgia ។ដោយសារមូលហេតុ និងកាលៈទេសៈអ្វី ដែលជំងឺនេះលេចឡើង វិទ្យាសាស្រ្តមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់នោះទេ ព្រោះថា ក្រៅពីការឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងរាងកាយទាំងមូល ការរំខានដល់សន្តិភាព និងការគេង គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញរោគសាស្ត្រណាមួយនៅក្នុងអ្នកជំងឺនោះទេ។
8. ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនគ្រឿងញៀននិងការរំលោភបំពានផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃ "អតីត" - នៅក្នុងអ្នកជំងឺបែបនេះការគេងត្រូវបានរំខានជារៀងរហូតដោយមិននិយាយអំពីរដ្ឋបន្ទាប់ពីការតមអាហារនិង "ដក" ។

បញ្ជីវែងឆ្ងាយនៃមូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ និងអាចធ្វើការបានអាចត្រូវបានបន្ត ដែលយើងនឹងធ្វើនៅផ្នែកបន្ទាប់ ដោយកំណត់លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាមូលហេតុ។

មូលហេតុនៅក្នុងការគេងមិនលក់ឬរោគសញ្ញា somnological

មុខងារ និងភារកិច្ចនៃការគេងត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយធម្មជាតិរបស់មនុស្ស និងមាននៅក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់រាងកាយដែលបានចំណាយក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពពេលថ្ងៃ។ ជាធម្មតា ជីវិតសកម្មចំណាយពេល 2/3 នៃថ្ងៃប្រហែល 8 ម៉ោងត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការគេង។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលអ្វីៗទាំងអស់មានសុវត្ថិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតកំពុងដំណើរការជាធម្មតា ពេលវេលានេះគឺច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់ហើយ - មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកហើយសម្រាកទៅធ្វើការដើម្បីត្រលប់ទៅគ្រែទន់ក្តៅនៅពេលល្ងាចវិញ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សណ្តាប់ធ្នាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីកំណើតនៃជីវិតនៅលើផែនដីអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយបញ្ហាដែលមើលមិនឃើញនៅ glance ដំបូងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់គេងនៅពេលយប់និងធ្វើឱ្យគាត់ដេកលក់នៅពេលថ្ងៃ:

• (ការគេងមិនលក់) នៅពេលយប់យ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើតជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើមិនបានល្អ៖ ភ័យ អស់កម្លាំង ខ្សោយការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត ហើយជាការពិត ងងុយដេក និងងងុយគេងថេរនៅពេលថ្ងៃ។
• រោគសញ្ញានៃភាពស្រស់ស្អាតនៃការគេង (Kleine-Levin)មូលហេតុ​នៅ​មិន​ទាន់​ច្បាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ចាត់ទុករោគសញ្ញានេះថាជាជំងឺនោះទេព្រោះនៅចន្លោះពេលរវាងការវាយប្រហារ អ្នកជំងឺមិនខុសពីមនុស្សផ្សេងទៀតតាមវិធីណាក៏ដោយ ហើយមិនស្រដៀងនឹងអ្នកជំងឺ។ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើតឡើងជាទៀងទាត់ (ចន្លោះពេលពី 3 ខែទៅប្រាំមួយខែ) វគ្គ គេងយូរ(ជាមធ្យម 2/3 ថ្ងៃ ទោះបីជាវាអាចមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ឬយូរជាងនេះក៏ដោយ)។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នោះ​គឺ​មនុស្ស​ក្រោក​ឡើង​ទៅ​បង្គន់​ហើយ​ហូប​បាយ។ លើកលែងតែ គេងយូរក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ភាពចម្លែកផ្សេងទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកជំងឺ៖ ពួកគេញ៉ាំច្រើនដោយមិនគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះ អ្នកខ្លះ (បុរស) បង្ហាញពីភាពសិចស៊ីជ្រុល ក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវចំពោះអ្នកដទៃ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមបញ្ឈប់ការស្រែកថ្ងូរ ឬ hibernation ។
• ជំងឺលើសឈាម idiopathic ។ជំងឺនេះអាចលងមនុស្សរហូតដល់ 30 ឆ្នាំ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេយល់ច្រឡំជាញឹកញាប់ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អយុវជន។ នាងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលត្រូវការសកម្មភាពខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ការសិក្សា) ។ ដោយមិនសម្លឹងមើលការសម្រាកពេញមួយយប់ ការភ្ញាក់គឺពិបាក អារម្មណ៍មិនល្អ និងកំហឹងមិនទុកឱ្យមនុស្សដែល "ក្រោកពីព្រលឹម" យូរនោះទេ។
• Narcolepsy- ជំងឺនៃការគេងធ្ងន់ធ្ងរដែលពិបាកព្យាបាល។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ងងុយដេកជារៀងរហូតដែលមានរោគសាស្ត្រស្រដៀងគ្នាបន្ទាប់ពី ការព្យាបាលរោគសញ្ញានាងនឹងអះអាងខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានឮសូម្បីតែពាក្យដូចជា narcolepsy ក៏ដោយ ប៉ុន្តែជំងឺបែបនេះត្រូវបានអ្នកជំនាញនៃការគេងចាត់ទុកថាជាវ៉ារ្យ៉ង់ដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃ hypersomnia ។ រឿងនេះគឺថាវាជារឿយៗមិនសម្រាកទាំងពេលថ្ងៃ បណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់គេងមិនលក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬពេលយប់ បង្កើតជាឧបសគ្គដល់ការគេងមិនស្កប់ស្កល់ (ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន ការយល់ច្រលំនៅពេលដេកលក់ដែលភ្ញាក់ពីដំណេក ធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍មិនល្អ និងការបែកបាក់នៅថ្ងៃបន្ទាប់)។
• រោគសញ្ញា Pickwick(អ្នកឯកទេសក៏ហៅវាថាជម្ងឺ hypoventilation ធាត់) ។ ការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញា Pickwickian ដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញ Charles Dickens ("The Posthumous Notes of the Pickwick Club")។ អ្នកនិពន្ធខ្លះប្រកែកថាវាជារោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាដោយ C. Dickens ដែលបានក្លាយជាបុព្វបុរស វិទ្យាសាស្ត្រថ្មី។- សូរវិទ្យា។ ដូច្នេះ​ដោយ​គ្មាន​អ្វី​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ថ្នាំ អ្នកនិពន្ធ​បាន​ចូលរួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន។ រោគសញ្ញា Pickwickian ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញភាគច្រើនលើមនុស្សដែលមានទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (ធាត់ថ្នាក់ទី 4) ដែលដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើបេះដូង ដាក់សម្ពាធលើ diaphragm ធ្វើឱ្យពិបាក។ ចលនាផ្លូវដង្ហើមបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម ( polycythemia) និង hypoxia. អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា Pickwick ជាក្បួនទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើម ការសម្រាករបស់ពួកគេមើលទៅដូចជាវគ្គនៃការបញ្ឈប់ និងសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមឡើងវិញ (ខួរក្បាលដែលស្រេកឃ្លាននៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមរំខានដំណេក)។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - អស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយនិងបំណងប្រាថ្នាចង់គេង។ ដោយវិធីនេះ រោគសញ្ញារបស់ Pickwick ជួនកាលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើអ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតទីបួននៃភាពធាត់។ ប្រភពដើមនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ទេ ប្រហែលជាកត្តាហ្សែនមួយដើរតួក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា ប៉ុន្តែការពិតដែលថាគ្រប់ប្រភេទនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ (របួសខួរក្បាល ភាពតានតឹង ការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន) អាចក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការគេង។ វិបល្លាសត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយ។

ជំងឺអាថ៌កំបាំងមួយក៏កើតចេញពីជំងឺនៃការគេងផងដែរ - ភាពងងុយគេង hysterical(សន្លឹម) គឺគ្មានអ្វីក្រៅពី ប្រតិកម្មការពារសារពាង្គកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការតក់ស្លុតខ្លាំងភាពតានតឹង។ ជាការពិតណាស់ សម្រាប់ភាពងងុយគេង សន្លឹម ភាពយឺតយ៉ាវ អ្នកអាចទទួលយកនូវកម្រិតស្រាលនៃជំងឺអាថ៌កំបាំង ដែលបង្ហាញដោយការវាយប្រហារតាមកាលកំណត់ និងរយៈពេលខ្លី ដែលអាចចាប់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលថ្ងៃ។ សុព័រដែលធ្វើឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងថយចុះ ដំណើរការសរីរវិទ្យាហើយបន្តអស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ នៅក្រោមប្រភេទដែលយើងពណ៌នា (ងងុយគេងពេលថ្ងៃ) ពិតណាស់មិនសមទេ។

តើការងងុយគេងជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬ?

បញ្ហាបែបនេះដូចជាការងងុយដេកថេរអមនឹងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រជាច្រើនដូច្នេះមិនចាំបាច់ពន្យារពេលវានៅពេលក្រោយទេប្រហែលជាវានឹងក្លាយជារោគសញ្ញាដែលនឹងជួយស្វែងរកមូលហេតុពិតនៃជម្ងឺពោលគឺជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ការត្អូញត្អែរអំពីភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក ការបាត់បង់កម្លាំង និងអារម្មណ៍មិនល្អអាចផ្តល់ហេតុផលដើម្បីសង្ស័យថា:

1. - ការថយចុះនៃមាតិកាដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន - ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកាសម្រាប់ការដកដង្ហើម។ កង្វះអុកស៊ីសែននាំឱ្យ hypoxia (ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន) ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាខាងលើ។ របប​អាហារ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ និង​អាហារ​បំប៉ន​ជាតិ​ដែក ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​ងងុយដេក​ប្រភេទ​នេះ។
2. , , ទម្រង់ខ្លះ - ជាទូទៅលក្ខខណ្ឌដែលកោសិកាមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ (ជាទូទៅ erythrocytes សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចដឹកវាទៅគោលដៅរបស់ពួកគេ) ។
3. នៅក្រោមតម្លៃធម្មតា (ជាធម្មតាសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេយកជាបទដ្ឋាន - 120/80 mm Hg) ។ លំហូរឈាមយឺតតាមរយៈកប៉ាល់ដែលពង្រីកក៏មិនរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និង សារធាតុចិញ្ចឹម. ជាពិសេសនៅក្រោមកាលៈទេសៈបែបនេះខួរក្បាលទទួលរង។ អ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ច្រើនតែវិលមុខ ពួកគេមិនអាចឈរទាក់ទាញបានដូចជា យោល និងរទេះរុញ ពួកគេឈឺក្នុងរថយន្ត។ សម្ពាធឈាមនៅក្នុងមនុស្សដែលមានការថយចុះសម្ពាធឈាមថយចុះបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញា រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជាមួយនឹងការស្រវឹង កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ Hypotension ជារឿយៗអមជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែក និងភាពស្លេកស្លាំងដទៃទៀត ប៉ុន្តែមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះគឺងាយនឹងកើតជំងឺនេះច្រើនជាងគេ។ (VSD នៃប្រភេទ hypotonic) ។
4. ជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជាមួយនឹងការថយចុះរបស់វា។ សមត្ថភាពមុខងារ (hypothyroidism) ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយធម្មជាតិនាំទៅរកការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលផ្តល់នូវភាពចម្រុះ។ រូបភាពគ្លីនិកដែលក្នុងនោះ៖ អស់កម្លាំងលឿនសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបន្តិច សកម្មភាពរាងកាយការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ, វង្វេងស្មារតី, សន្លឹម, ងងុយដេក, ងងុយដេក, ញាក់, bradycardia ឬ tachycardia, hypotension ឬ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមភាពស្លេកស្លាំង, ការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, បញ្ហារោគស្ត្រីនិងច្រើនទៀត។ ជាទូទៅ កង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងនេះឈឺខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកស្ទើរតែមិនអាចរំពឹងថាពួកគេនឹងមានសកម្មភាពខ្លាំងក្នុងជីវិតនោះទេ ពួកគេតែងតែត្អូញត្អែរអំពីការបែកបាក់ និង បំណងប្រាថ្នាថេរគេង។
5. រោគវិទ្យា មាត់ស្បូនឈរស្រៈ (, ក្លន) ដែល​នាំ​ទៅ​រក​ការ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល ។
6. ផ្សេងៗ ដំបៅ hypothalamicចាប់តាំងពីវាមានតំបន់ដែលចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការគេង និងការភ្ញាក់។
7. ការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមជាមួយ(ការថយចុះកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម) និង hypercapnia(ការតិត្ថិភាពឈាមជាមួយនឹងកាបូនឌីអុកស៊ីត) គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ hypoxia ហើយតាមនោះ ការបង្ហាញរបស់វា។

នៅពេលដែលហេតុផលត្រូវបានគេដឹងរួចហើយ

អ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ក្នុងករណីភាគច្រើនដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរោគសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ហើយដឹងពីមូលហេតុដែលរោគសញ្ញាកើតឡើងជាទៀងទាត់ ឬអមជាមួយរោគសញ្ញាដែលមិនត្រូវបានសន្មតថាជាសញ្ញាផ្ទាល់នៃជំងឺជាក់លាក់មួយ៖

• ដែលរំខានដល់ដំណើរការជាច្រើនក្នុងរាងកាយ : រងទុក្ខ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម, តម្រងនោម, ខួរក្បាល, ជាលទ្ធផល - កង្វះអុកស៊ីសែននិងជាលិកា hypoxia ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ excretory(nephritis, ជំងឺខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ) បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាមនៃសារធាតុដែលមានជាតិពុលដល់ខួរក្បាល;
• រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ រលាកក្រពះពោះវៀន , ការខះជាតិទឹក។ដោយសារតែជំងឺរំលាយអាហារស្រួចស្រាវ (ក្អួត, រាគ), លក្ខណៈនៃរោគវិទ្យានៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ(មេរោគ, បាក់តេរី, ផ្សិត) បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មក្នុង សាកសពផ្សេងៗនិង neuroinfections ដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខួរក្បាល។
• . គ្លុយកូស​ជា​ប្រភព​ថាមពល​សម្រាប់​រាង​កាយ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ទេ វា​នឹង​មិន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ទេ (hyperglycemia) ។ វានឹងមិនទទួលបានវាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិស្ករទាប (ជាតិស្ករក្នុងឈាម)។ ទាំងកម្ពស់ និង កំរិត​ទាបជាតិគ្លុយកូសសម្រាប់រាងកាយគំរាមកំហែងដល់ការអត់ឃ្លាន ហើយដូច្នេះសុខភាពខ្សោយ បាត់បង់កម្លាំង និងចង់គេងច្រើនជាងម៉ោងកំណត់។
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងប្រសិនបើ glucocorticoids ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់វា ពួកវាកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលឈប់ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវសកម្មភាពសំខាន់ខ្ពស់។
• ស្ថានភាពបន្ទាប់ពី ការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក (ជំងឺឆ្កួតជ្រូក) អ្នកជំងឺជាធម្មតាងងុយគេង ភ្ញាក់ពីគេង កត់សម្គាល់ភាពងងុយគេង ភាពទន់ខ្សោយ បាត់បង់កម្លាំង ប៉ុន្តែគាត់ពិតជាមិនចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់នោះទេ។
• ការស្រវឹង. ភាពស្រឡាំងកាំងនៃស្មារតី ការបាត់បង់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក ច្រើនតែស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាខាងក្រៅ (ការពុលអាហារ ការពុលជាមួយនឹងសារធាតុពុល និងជាញឹកញាប់បំផុត អាល់កុល និងពពោះជំនួសរបស់វា) និងការពុល endogenous (ក្រិនថ្លើម តំរងនោមស្រួចស្រាវ និងខ្សោយថ្លើម)។

ណាមួយ។ ដំណើរការរោគសាស្ត្រ, បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុង ខួរក្បាល, អាចនាំទៅដល់ និង ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនជាលិការបស់វា ហើយដូច្នេះ ដើម្បីចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ (នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថាអ្នកជំងឺបែបនេះច្រើនតែច្រឡំថ្ងៃជាមួយយប់)។ ភាពលំបាកនៃលំហូរឈាមនៅក្នុង GM ដែលនាំវាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ hypoxia, ជំងឺដូចជានាវាក្បាល, hydrocephalus, របួសខួរក្បាលរបួស, dyscirculatory, ដុំសាច់ខួរក្បាលនិងជំងឺជាច្រើនទៀតដែលរួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេត្រូវបានពិពណ៌នារួចហើយនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង .

ងងុយគេងក្នុងកុមារ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលបានរាយខាងលើអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយ និងងងុយដេកចំពោះកុមារ អ្នកមិនអាចប្រៀបធៀបទារកទើបនឹងកើត ទារករហូតដល់មួយឆ្នាំ និងក្មេងចាស់ជាងនេះទេ។

ស្ទើរតែពេញម៉ោង hibernation (ជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់តែការផ្តល់អាហារ) ចំពោះទារករហូតដល់មួយឆ្នាំគឺជាសុភមង្គលសម្រាប់ឪពុកម្តាយ,ប្រសិនបើទារកមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង គាត់ទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់ការលូតលាស់ បង្កើតជាខួរក្បាលពេញលេញ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀត ដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេរហូតដល់ពេលចាប់កំណើត។

បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែរយៈពេលនៃការគេងក្នុងកុមារ ទារកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 15-16 ម៉ោង ទារកចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍នឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់ បង្ហាញពីការចង់លេង ដូច្នេះ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃការសម្រាករាល់ខែនឹងថយចុះដោយឈានដល់ 11-13 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការងងុយដេកមិនធម្មតាចំពោះកុមារតូចអាចត្រូវបានគេពិចារណាប្រសិនបើមានសញ្ញានៃជំងឺនេះ:

• លាមករលុងថាតើអវត្តមានយូររបស់វា;
• ក្រណាត់កន្ទបស្ងួតឬក្រណាត់កន្ទបទារកក្នុងរយៈពេលយូរ (កុមារបានឈប់នោម);
• ងងុយដេកនិងចង់ដេកបន្ទាប់ពីមានស្នាមជាំនៅលើក្បាល;
• ស្បែកស្លេក (ឬសូម្បីតែ cyanotic);
• គ្រុន;
• ការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសំលេងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កង្វះការឆ្លើយតបទៅនឹងការស្រលាញ់និង stroking;
• ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំយូរ។

ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីគួរតែជូនដំណឹងដល់ឪពុកម្តាយហើយបង្ខំពួកគេឱ្យហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ - កុមារប្រាកដជាមានបញ្ហា។

ចំពោះក្មេងចាស់ ការងងុយគេងគឺខុសពីធម្មជាតិ ប្រសិនបើគាត់គេងជាធម្មតានៅពេលយប់ហើយគ្មានអ្វីដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងមិនឈឺទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រាងកាយរបស់កុមារមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានដែលមើលមិនឃើញ ហើយឆ្លើយតបទៅតាមនោះ។ ភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេកការបាត់បង់សកម្មភាពភាពព្រងើយកន្តើយការបាត់បង់កម្លាំងរួមជាមួយនឹង "ជំងឺមនុស្សពេញវ័យ" អាចបណ្តាលឱ្យ:

• ការឆ្លងមេរោគពពួក Worm;
• របួសខួរក្បាល () ដែលកុមារចូលចិត្តរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពី;
• ការពុល;
• រោគសញ្ញា Astheno-neurotic;
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធឈាម (ភាពស្លេកស្លាំង - កង្វះនិង hemolytic, ទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីកឈាម);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ផ្លូវដង្ហើម, សរីរាង្គឈាមរត់, រោគសាស្ត្រ ប្រព័ន្ធ endocrineហូរលាក់, ដោយគ្មានការបង្ហាញគ្លីនិកច្បាស់លាស់;
• កង្វះនៃធាតុដាន (ជាតិដែកជាពិសេស) និងវីតាមីននៅក្នុងអាហារ;
• ការស្នាក់នៅអចិន្ត្រៃយ៍និងរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូល (ជាលិកា hypoxia) ។

ការថយចុះនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ភាពងងុយគេង និងងងុយគេងចំពោះកុមារ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អ។ដែលគួរត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយមនុស្សពេញវ័យ និងក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារ ដោយសារតែទារករបស់គាត់ មិនទាន់អាចបង្កើតពាក្យបណ្តឹងរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងវីតាមីន ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬដង្កូវ "ពុល" ។ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​នៅ​តែ​មាន​សុវត្ថិភាព​ជា​ជាង​មើល​រំលង?

ការព្យាបាលងងុយគេង

ព្យាបាលការងងុយគេង?វាអាចជា និងជា ប៉ុន្តែនៅក្នុងនីមួយៗ ករណីជាក់លាក់- ដាច់ដោយឡែក, ជាទូទៅ, វាគឺជា ការព្យាបាល​ជំងឺ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ពិបាក​នឹង​គេង​នៅពេល​ថ្ងៃ​។

ដោយទទួលបានបញ្ជីវែងឆ្ងាយនៃមូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃ មិនមានរូបមន្តណាមួយដែលសាកសមសម្រាប់វិធីកម្ចាត់ងងុយគេងពេលថ្ងៃនោះទេ។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវបើកបង្អួចឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬដើរតាមផ្លូវនៅពេលល្ងាច ហើយចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងធម្មជាតិ។ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។

វាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងត្រូវសម្រួលរបបនៃការងារ និងការសម្រាក ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានវីតាមីន ឬធ្វើការព្យាបាលដោយ ferrotherapy ។ ហើយជាចុងក្រោយ ដើម្បីឆ្លងកាត់ការប្រឡង និងឆ្លងកាត់ការប្រឡង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកទេ។ ថ្នាំប៉ុន្តែនេះគឺជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស - ដើម្បីស្វែងរកមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុត និងខ្លីបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់។ ដូច្នេះ​វា​គឺ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ងងុយ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ ព្រោះ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន យក​វា​ពេល​ដែល​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​ជាប់​គ្នា ហើយ​អ្វីៗ​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

វាជាការលំបាកក្នុងការផ្តល់នូវរូបមន្តមួយដែលបំពេញចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងពេលថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានពិតប្រាកដ បញ្ហាផ្សេងគ្នា:ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។វាក៏នឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហារៀងៗខ្លួន ហើយតាមនោះ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការពិនិត្យ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។

វីដេអូ៖ ងងុយដេក - យោបល់អ្នកជំនាញ

ខ្លឹមសារអត្ថបទ

កង្វះថាមពល ការបិទត្របកភ្នែកធ្ងន់ ការចង់គេងពីរបីនាទីក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ កើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ សូម្បីតែកាហ្វេស្រវឹងក៏មិនសន្សំសំចៃដែរ - ងងុយដេកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ សម្រាកពេញលេញនៅពេលយប់ផ្តល់នូវការងារប្រកបដោយផលិតភាពនៅពេលថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកជាប្រចាំ គុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានរំខាន កម្រិតនៃភាពតានតឹងកើនឡើង ហើយសរសៃប្រសាទអាចវិវត្ត។ ងងុយគេង រដ្ឋគ្រោះថ្នាក់សញ្ញានៃខួរក្បាល hypoxia ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការបរាជ័យមុខងារដោយខ្លួនឯងដោយការស្តារសក្តានុពលថាមពលឡើងវិញ។

មូលហេតុនៃការងងុយគេង

ការរំលោភលើការសម្រាកពេលយប់គឺជាកត្តាចម្បងមួយក្នុងការកើតឡើងនៃភាពងងុយគេង។ ការដកដង្ហើមមិនស្ថិតស្ថេរអំឡុងពេលសុបិន ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine នាំឱ្យមានការថយចុះនៃគុណភាពនៃការគេង។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនក៏មានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដែរ។ មូលហេតុទូទៅការកើនឡើងងងុយដេកគឺជាការខ្វះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការសំរាកលំហែពេលថ្ងៃជាទៀងទាត់ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលយប់ចង្វាក់សរីរវិទ្យានិងដំណាក់កាលនៃក្តីសុបិន្តត្រូវបានយល់ច្រឡំ។

ហេតុផលដែលអ្នកចង់គេងជានិច្ច៖

• ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយ, ឈាមរត់ឈាមត្រូវបានរំខាន, ធ្វើការនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តតម្រូវឱ្យមានធនធានថាមពលធំ, អស់កម្លាំងកើតឡើងលឿនជាងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាល;
• ការគេងមិនដកដង្ហើម - អំឡុងពេលគេង, ការផ្អាកដកដង្ហើមកើតឡើង, មានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅច្រើននាទី, ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល, អារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការងារហួសប្រមាណភាពតានតឹង - ចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានការសម្រេចចិត្តលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរវាចាប់ផ្តើមងងុយគេងប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការចាប់ផ្តើមឡើងវិញពួកគេបើក។ យន្តការការពារអភ័យឯកសិទ្ធិ, ដើម្បីការពារការអភិវឌ្ឍនៃរោគវិទ្យា ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ;
• ភាពងងុយដេកក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កង្វះអ័រម៉ូននៃសារធាតុសរសៃប្រសាទនាំទៅរកភាពស្ពឹកស្រពន់, ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានទាមទារ;
• ការប្រើថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់, បំណងប្រាថ្នាចង់ដេកក៏កើតឡើងក្នុងការព្យាបាលនៃអាឡែស៊ី, ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទ;
• ដំណើរការរលាកដែលលាក់កំបាំង បន្ថែមពីលើភាពងងុយដេក ត្រូវបានអមមកជាមួយ ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់អារម្មណ៍, ការកើនឡើងសម្ពាធ, ឈឺក្បាល, ជំងឺរំលាយអាហារ;
• beriberi, ភាពស្លេកស្លាំងនាំឱ្យមានជំងឺឈាមរត់, មានភាពទន់ខ្សោយ, ឆាប់ខឹង, pallor ស្បែក, ស្ថានភាពនៃសក់, ក្រចកកាន់តែអាក្រក់;
• ការញៀន - ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនការជក់បារីថ្នាំខុសច្បាប់ជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative;
• ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ, ទាំងនេះរួមមាន ischemia, atherosclerosis, រលាកទងសួត, រលាកសួត, arrhythmia ។

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច​ការ​សម្រាក​ក៏​មាន​ការ​ចង់​គេង​ដោយ​ធម្មជាតិ។ កម្លាំង​របស់​រាងកាយ​មាន​គោល​បំណង​រំលាយ​អាហារ បេះដូង​លោត​យឺត ខួរក្បាល​ផ្តល់​អារម្មណ៍​សុខសាន្ត។

ហេតុអ្វីបានជាការងងុយគេងអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ:

• ប្រើ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដឹកនាំ​ទៅ លោតជាតិស្ករ, ថាមពលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តែកន្លះម៉ោង, បន្ទាប់ពីស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, មានការបែកបាក់, ការណែនាំអំពីរបបអាហារ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញធានានូវការថែរក្សាស្ថានភាពធម្មតារយៈពេល 3-4 ម៉ោង;
• ផ្នែកធំនិងអាហារមិនទៀងទាត់នាំឱ្យមានការហួសប្រមាណ, មានបំណងចង់ដេកចុះហើយដេករហូតដល់បរិមាណទាំងមូលត្រូវបានរំលាយ, ប្រេកង់ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង;
• កង្វះបន្លែ និងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកើត beriberi ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ វាមានកង្វះខាត។ ធាតុសំខាន់ៗដែលកាត់បន្ថយសក្តានុពលថាមពល សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ដេក។
• ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកនាំទៅរកដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃដំណើរការមេតាបូលីស ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក ការថយចុះសម្ពាធឈាមកើតឡើង ជីពចរចុះខ្សោយ វិលមុខអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹក​បរិសុទ្ធដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

ការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកើតឡើងជាមួយនឹងការខ្វះ ឬសម្រាកគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែងងុយគេង នោះរាងកាយត្រូវការវិស្សមកាលពេញលេញ។ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់ លក្ខខណ្ឌការងារ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះ ដោយភាពរឹងមាំជាថ្មី បន្តទៅភារកិច្ចធម្មតា។

វិធីដោះស្រាយការងងុយគេង៖

1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់មួយ ក្រោកពីគេង និងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់។ ជួយស្តារឡើងវិញពេញលេញ គេងយប់ល្ងាចដើរតាមផ្លូវ។
2. វាគឺមានតម្លៃបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ការជក់បារី និងអាល់កុលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន រាងកាយធ្វើការក្នុងរបៀបស្ត្រេស ត្រូវការសម្រាកបន្ថែម។
3. វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាណែនាំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន។ ពួកគេបង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ សាច់គ្មានខ្លាញ់ (ទួរគីទន្សាយសាច់មាន់) ត្រីអាហារសមុទ្រ។

4. អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ - បង្អែម, ផលិតផលនំប៉័ងភេសជ្ជៈកាបូណាតផ្អែម អាហារសម្រន់។

5. បង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅខាងក្រៅ។ ការដើរនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វីតាមីន D ត្រូវបានសំយោគ ដែលចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍រីករាយ។

6. សកម្មភាពកីឡាធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម ផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពរាងកាយ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

វីតាមីន

អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតភាពស៊ាំ ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ហើយក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តត្រូវតែរក្សាដោយការទទួលទានវីតាមីន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាធាតុណាដែលនឹងជួយស្ដារសក្តានុពលថាមពល, បំបាត់ភាពងងុយដេក។

បញ្ជីវីតាមីន៖

• វីតាមីន A - ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់, ភាពទន់ខ្សោយ, រក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន, ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
• វីតាមីន B - ប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃដំណើរការនៃភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតាបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• វីតាមីន D - កង្វះខាតធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយបង្កើនភាពងាយនឹងរងឥទ្ធិពលនៃការឆ្លងមេរោគវីរុសអាឡែស៊ី។ ដំណក់ទឹកមុតស្រួចអារម្មណ៍, ជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតវាអាចចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគស្មាញល្អបំផុត។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ពិភពនៃក្លិនក្រអូបអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅ ឬបំពេញ ថាមពលជីវិត, ខ្ញុំធ្វើឱ្យធនធាននៃរាងកាយសកម្ម។ អ្នកអាចប្រើអេធើរ វិធី​ផ្សេង​គ្នា. ដោយ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​ដប​បាញ់ ហើយ​បាញ់​ក្នុង​បន្ទប់​បំភ្លឺ​ចង្កៀង​ក្លិន​ក្រអូប។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចបន្ថែម 1-2 ដំណក់ប្រេងទៅ 5 ក្រាម។ ក្រែមសម្រាប់ដៃ, មុខ, បុរស - ឡេលាបស្បែក។ នៅ ការវាយប្រហារខ្លាំងងងុយដេក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបើកដបហើយស្រូបក្លិន។

ក្លិនក្រអូបផ្តល់ថាមពល៖

• ឱសថ - rosemary, thyme, mint;
• ផ្លែក្រូច - ក្រូចថ្លុង ប្រេងក្រូច;
• គ្រឿងទេស - cloves, ខ្ញី, ម្រេចខ្មៅ, cinnamon ។

ម៉ាស្សាឬកំដៅ

ប្រសិនបើនៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាចង់គេងអ្នកគួរតែប្រើអាថ៌កំបាំងនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មចំណុចពិសេស វាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញបន្ថែមសក្តានុពលថាមពលដោយការកែលម្អ សកម្មភាពខួរក្បាល.

Acupressure៖

1. ចុចលើចំនុចខាងលើ បបូរមាត់ខាងលើធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
2. ច្របាច់ត្រចៀកថ្នមៗដោយប្រើមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។
3. ម្រាមដៃកណ្តាលស្ថិតនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក ម្រាមដៃចង្អុលស្ថិតនៅខាងក្រៅ។ ងាយស្រួលចុចរយៈពេល 3-5 វិនាទី។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាក្បាល ក ស្មា។ ម៉ាស្សា​យ៉ាង​ខ្លាំង​លើ​ស្បែក​នៃ​តំបន់​សក់ ដោយ​ទាញ​ឫស​បន្តិច​មក​រក​អ្នក។ លទ្ធផលល្អគឺការច្របាច់ក្បាល និងត្រចៀក។ នៅពេលដែលស្ថិតក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ អ្នកមិនគួរបោះបង់សកម្មភាពរាងកាយឡើយ។ រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទីតាំង បង្វិលក្បាល ដៃ អង្គុយ។

ប្រសិនបើមិនអាចអនុវត្តលំហាត់ស្រាលបានទេ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ម្រាមដៃនឹងជួយកម្ចាត់ងងុយដេក។ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ម្រាមដៃទាំង 10 ឆ្លាស់គ្នា បន្ទាប់មកលែងពត់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាបន្ទះក្រចកនិង phalanges ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង យ៉ាងងាយស្រួល ដោយមានជំនួយពីការត្រដុសបាតដៃ អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមភារកិច្ចរបស់អ្នក។

ឱសថ

ប្រពៃណី តែ​បៃតងមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការងងុយគេងជាងកាហ្វេខ្លាំងនោះទេ។ អ្នកក៏អាចប្រើអំណោយនៃធម្មជាតិដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងស្ដារឡើងវិញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយ។ រុក្ខជាតិឱសថសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតអាមីណូ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

ឱសថព្យាបាល៖

• Baikal skullcap - បំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់កម្លាំង ញ៉ាំនិងយកជាមួយទឹកឃ្មុំ;
• tincture valerian ត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមិនលើសពី 40 ដំណក់រាល់ការទទួលភ្ញៀវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការគេងយប់មានលក្ខណៈធម្មតាស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។
• borage infusion បង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្មៅស្ងួតចាក់ 1 លីត្រទឹករំពុះទុករយៈពេល 3 ម៉ោងយករវាងអាហារ;
• យិនស៊ិន tincture ជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិ យកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ;
• តែ linden ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើនេះជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អកង្វះសកម្មភាពរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ ការងើបឡើងវិញរហ័សវីហ្គ័រក៏ប្រើវិធីសាស្ត្របញ្ចេញក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ម៉ាស្សា ឱសថព្យាបាល។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បំណងប្រាថ្នាបែបនេះលេចឡើងនៅរដូវត្រជាក់។ ក្នុងរដូវរងារ វាត្រូវបានរំសាយចេញ វាមានអុកស៊ីសែនតិចជាងការចាំបាច់សម្រាប់សកម្មមួយ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងរដូវរងារគាត់ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើតិចតួចដែលជារឿយៗវិវត្តទៅជាជំងឺ beriberi ។ ទេ។ គ្រប់គ្រាន់អុកស៊ីហ្សែន និងវីតាមីនច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការរំលាយអាហារ និងអស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយ។

កង្វះអុកស៊ីសែនក៏អាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅក្នុងរដូវរងា នៅពេលដែលវិទ្យុសកម្មក្តៅ និងឧបករណ៍កម្តៅខ្យល់ស្ងួត ក៏ដូចជាអំឡុងពេលភ្លៀងផងដែរ។ ខួរក្បាលទទួលបានថាមពលតិច ហើយមនុស្សនោះចូលគេង។

ជាញឹកញាប់ហេតុផលសម្រាប់បំណងប្រាថ្នាថេរដើម្បីគេងក្លាយជា ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃនិងលំនាំនៃការគេងរំខាន។ បន្ទាប់ពី 14-16 ម៉ោងនៃការភ្ញាក់ឡើងរាងកាយនឹងប្តូរទៅស្ថានភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគេង។ ដើម្បីរក្សាសុខភាព បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង គួរតែងងុយគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ មិនចាំបាច់ដេកសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងអស់។

ការ​ចង់​គេង​អាច​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​ការ​លេប​ថ្នាំ​ណា​មួយ (ជាពិសេស ថ្នាំ sedative) ការទទួលទានសារធាតុគីមី ឬសារធាតុថែរក្សា ទម្លាប់អាក្រក់ (ឬការជក់បារី) ឬឥទ្ធិពលគ្រួសារ។

ប្រសិនបើ ក ស្ថានភាពងងុយគេងមិនមែនដោយសារហេតុផលណាមួយខាងលើនោះទេ វាត្រូវបានណែនាំអោយទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រហែលជាវាបណ្តាលមកពី អតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ឬបញ្ហាមេតាបូលីសអុកស៊ីហ្សែន។

ពេលខ្លះការងងុយគេងកើនឡើងជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត asthenic, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃថ្លើម, បញ្ហា bronchopulmonaryឬជំងឺខ្សោយបេះដូង។

ដកដង្ហើមពេលគេង

ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាការផ្អាកតាមកាលកំណត់ក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ ពួកគេអាចមានរយៈពេលពី 2-3 វិនាទីទៅ 2-3 នាទី (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ) និងកើតឡើងច្រើនដងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ការផ្អាកដ៏គ្រោះថ្នាក់រំខានដល់ដំណេកពេលយប់ វាក្លាយទៅជាមិនឈប់ឈរ គេងមិនលក់ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយងក់ក្បាលពេញមួយថ្ងៃ។

សន្លប់អាហារ

ភាពងងុយគេងអាចយកឈ្នះមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់។ ការពិតគឺថាវាត្រូវការអាហារដើម្បីរំលាយ។ មាត់ បំពង់អាហារ ក្រពះ លំពែង ពោះវៀន កំពុងមមាញឹកជាមួយនឹងការងារដ៏លំបាកក្នុងការដឹកជញ្ជូន និងបំបែកអាហារទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹម និងការស្រូបយករបស់វា។ ប៉ុន្តែរាងកាយបានធ្វើការងាររបស់ខ្លួនដោយចំណាយថាមពលលើស្មុគស្មាញមួយ។ ដំណើរការរំលាយអាហារហើយ ... បានសម្រេចចិត្តថាគាត់អាចសម្រាកបាន។ បុរសនោះងក់ក្បាលម្តងទៀត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពាក់កណ្តាលនិយាយលេងសើចថាស្ថានភាពនេះថាសន្លប់អាហារ។

មានហេតុផលមួយទៀតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នៅពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀន កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ កោសិកាខួរក្បាលប្រើប្រាស់ជាតិស្ករជាប្រភពថាមពល ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឃ្លាន ខួរក្បាលនឹងផលិតសារធាតុ Orexin យ៉ាងសកម្ម ដែលជាសារធាតុពិសេសដែលការពារមនុស្សម្នាក់ពីការងងុយគេង និងដឹកនាំគាត់ឱ្យស្វែងរកអាហារ។ នៅពេលដែលអាហារបានចូលទៅក្នុងរាងកាយ វាត្រូវបានរំលាយ និង assimilated ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាអំពីរឿងនេះ ហើយបញ្ឈប់ការផលិត orexin ភ្លាមៗ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ងប់ស្ងាត់ - អ្នកអាចគេងបាន។

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែតស៊ូជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ហើយវាជាការល្អប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងកម្រគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ វិបល្លាស ងងុយដេក បរិមាណធម្មតា។ការគេងពេលយប់អាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង សញ្ញាអ្វីដែលមិនអាចព្រងើយកន្តើយ និងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។

មនុស្សគ្រប់រូបអាចដាក់ឈ្មោះសញ្ញានៃបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើង។ ដោយ​មាន​ការ​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក ឬ​អផ្សុក មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​គេ​ល្បួង​ឱ្យ​ងងុយគេង​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​កន្លះ​ម៉ោង ឬ​យូរ​ជាង​នេះ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​នៃ​ការ​ងងុយគេង​ដែល​ងងុយគេង៖

• វិលមុខ;
• ឈឺក្បាល;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• ភាពអស់កម្លាំងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន;
• អស់កម្លាំងអារម្មណ៍។

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលបំផុតហើយ "ធ្លាក់" ចូលទៅក្នុងសុបិនពីរបីនាទី។

ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យងងុយដេកថេរ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងឥតឈប់ឈរ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុដោយពិនិត្យឡើងវិញនូវការណែនាំសម្រាប់ថ្នាំដែលបានប្រើ។ សម្រាប់ថ្នាំ sedatives ជាច្រើន អ៊ីស្តាមីន ងងុយគេង គឺជាផលប៉ះពាល់។ ពេលខ្លះវាជួយជៀសវាងអាហារធ្ងន់។ ការស្រូបយកបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងពេញចិត្ត បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ និងចង់គេង។

អ្នកជំនាញកំណត់បញ្ជីនៃកត្តាសំខាន់ៗដែលវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ មូលហេតុសរីរវិទ្យានិងរោគសាស្ត្រគួរតែត្រូវបានសម្គាល់។ ទីមួយគឺដោយសារតែខ្វះការសម្រាកពេលយប់ ឧទាហរណ៍ ការមើលកុនយូរ។ តម្រូវការជាមុនខាងរោគសាស្ត្រគឺធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។ ជារឿយៗការងងុយគេងត្រូវបានបង្កឡើងដោយរាងកាយដើម្បីការពារខ្លួនពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាឈ្លានពានខាងក្រៅ។

Jetlag

គំនិតនេះសំដៅទៅលើការរំលោភលើចង្វាក់ circadian នៅពេលផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ សារពាង្គកាយនីមួយៗបង្កើតរយៈពេលនៃការគេង និងការភ្ញាក់ដោយខ្លួនឯង ដោយភ្ជាប់ទៅនឹងរយៈពេលនៃពន្លឺថ្ងៃ និងភាពងងឹត។ នៅពេលផ្លាស់ទីទៅតំបន់ពេលវេលាមួយផ្សេងទៀត ចង្វាក់ធម្មជាតិផ្លាស់ប្តូរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់គេងមិនឈប់ឈរ។

ដំបូន្មាន! រោគសញ្ញាគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ ការស្តារសុខភាពធម្មតាចំពោះមនុស្សពេញវ័យកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃចំពោះកុមារលឿនជាងមុន។

ធ្វើការដល់ទីបញ្ចប់ដ៏ជូរចត់ មនុស្សម្នាក់សម្រេចបាននូវភាពអស់កម្លាំងខាងសីលធម៌ និងផ្លូវកាយ។ ផលវិបាកអាចជាការបែកបាក់ធ្ងន់ធ្ងរការថយចុះនៃភាពស៊ាំកើនឡើង

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង

ការគេងគឺជាការការពាររាងកាយពីឥទ្ធិពលឈ្លានពាន។ ស្ត្រេសសំដៅលើឥទ្ធិពលបែបនេះ ហត់នឿយធនធានផ្លូវចិត្ត។ សរសៃប្រសាទ​តានតឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​ក្នុង​ល្បឿន​ដ៏​ព្រឺព្រួច ដោយ​ស្វែងរក​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​ទប់​ការ​ឈ្លានពាន។ លើសពីនេះទៀត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារ ចិញ្ចឹមកម្លាំង ហើយនេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង និងបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ខ្លាំងក្នុងការគេង។

ការងារហួសកម្លាំង

ការហត់នឿយផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបដូចគ្នា។ ការ​ឆ្លង​មេរោគ. រយៈពេលនៃការងារអាចវែងឬខ្លី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី ការគេង 2-4 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការងើបឡើងវិញ បន្ទុកការងាររយៈពេលវែង "នៅកម្រិតកំណត់" ត្រូវការពេលសម្រាកបន្ថែមទៀត។

សំខាន់ត្រូវដឹង! ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការដល់ទីបញ្ចប់ដ៏ជូរចត់ មនុស្សម្នាក់សម្រេចបាននូវភាពអស់កម្លាំងខាងសីលធម៌ និងផ្លូវកាយ។ ផលវិបាកអាចជាការបែកបាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងលទ្ធភាពនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុង និងសរីរាង្គកើនឡើង។

ផលិតផល "ងងុយគេង"

អាហារក៏ធ្វើឱ្យអ្នកចង់គេងដែរ។ អ្នកឯកទេសគូសបញ្ជាក់ បញ្ជីទាំងមូលផលិតផលដែលជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន - ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​មួយ​ប្រភេទ​នៅ​ពេល​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ វា​នឹង​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​គេង។

ដូច្នេះ​អាហារ​ណា​ដែល​ល្អ​ជាង​ដើម្បី​ពន្យារ​ពេល​ល្ងាច៖

• អាល់ម៉ុន;
• Walnut;
• ចេក;
• Melon;
• បង្អែម;
• nougat ។

បញ្ជីនេះក៏រួមបញ្ចូលផលិតផលទាំងអស់ផងដែរជាមួយ កម្រិតខ្ពស់អំបិលប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូម។ សមាសធាតុទាំងនេះបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំ ហើយសារធាតុ tryptophan ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជាច្រើន ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំច្រើន និងដោយភាពរីករាយ។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់ទទួលបានកម្រិតនៃការសំរាកលំហែដែលមិនកំណត់គាត់សម្រាប់ការងារ។

ដំបូន្មាន! អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ និងគ្រាប់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែចំណែកគួរតែតិចតួចបំផុត។ ហើយដើម្បីកម្ចាត់ទំនោរនៃការគេងពេលរសៀល កាហ្វេ និងតែបៃតងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យលើកទឹកចិត្ត។

រដូវរងា hibernation និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ

រយៈពេលនៃពន្លឺថ្ងៃប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការផលិតមេឡាតូនីន។ ថ្ងៃកាន់តែខ្លី អ្នកកាន់តែចង់គេង។ ការដាក់បញ្ចូល ភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិតក៏​ជំរុញ​ដល់​ការងារ​របស់​អ័រម៉ូន ដូច្នេះ​ក្នុង​រដូវរងា និង​ថ្ងៃ​ភ្លៀង វា​តែងតែ​ទាញ​អ្នក​ឱ្យ​គេង​។ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេមួយកែវ ទៅដើរលេង ឬប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។

អ៊ីប៉ូឌីណាមៀ

របៀប​រស់​នៅ​បែប​ស្ងប់ស្ងាត់​បង្ក​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ភាពអសកម្ម ជំរុញឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃភាពធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺចលនា និងច្រើនទៀត។ រាងកាយចំណាយភាពស៊ាំដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលមានន័យថាវាតម្រូវឱ្យមានការងើបឡើងវិញ - ការគេង។ ការតភ្ជាប់គឺដោយផ្ទាល់៖ យើងផ្លាស់ទីតិច - យើងគេងកាន់តែច្រើន។

ការទទួលយកទីតាំងនិយាយកុហកឧទាហរណ៍សម្រាប់ការអានមនុស្សម្នាក់បានយ៉ាងលឿននៅក្រោមអំណាចនៃក្តីសុបិន្តនៃប្រភេទរយៈពេលខ្លីមួយ។ វាសមនឹងក្រោកពីសាឡុង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ស្ថានភាពត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ការកើនឡើងនៃការគេងមិនតែងតែអាស្រ័យលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកពេលយប់នោះទេ។ សូម្បីតែគេងលើសពី 8 ម៉ោងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចលនាបន្តិចនៅពេលថ្ងៃ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ចង់គេងមិនឈប់ឈរ។

សំខាន់ត្រូវដឹង! ភាពអសកម្មខាងរាងកាយមិនត្រឹមតែមានការព្រួយបារម្ភចំពោះមនុស្សដែលមិនធ្វើការទាល់តែសោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអ្នកដែលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រយូរៗធ្វើការ "ផ្លូវចិត្ត" ទៀតផង។

hypoxia

កង្វះអុកស៊ីសែនក៏ធ្វើឱ្យអ្នកចង់គេងដែរ។ ខួរក្បាលឈប់ទទួលអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ផ្តល់សញ្ញាដើម្បីកាត់បន្ថយម៉ូទ័រ។ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មតាសម្រាប់ការអភិរក្ស និងថែទាំប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិត។ គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ សូមវាយតម្លៃស្ថានភាពជុំវិញខ្លួន៖ វាទំនងជាថាការិយាល័យមានភាពតឹងតែង ខ្យល់ចេញចូល ហើយវាជាពេលវេលាដែលមានខ្យល់ចេញចូលច្រើន។ ជាមួយនឹង hypoxia, ក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺ, អ្នកជំងឺជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយ, អារម្មណ៍មិនល្អនិងរាងកាយ។

ជំងឺនៃការគេង

កង្វះការសម្រាកពេលយប់ល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ការរំលោភលើរបប - មូលហេតុដំបូងនៃការងងុយដេកថេរ។ យប់​ដែល​គេង​មិន​លក់​កាន់​តែ​ច្រើន វា​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ជា​សះស្បើយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការរំខានរយៈពេលយូរក្នុងការសម្រាក វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ការបញ្ចេញ adrenaline ចូលទៅក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មតបត, បង្កហេតុ ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ កាហ្វេខ្លាំងអាចដើរតួជាសារធាតុ hallucinogens អំឡុងពេលមានការរំខានយូរក្នុងការសម្រាក។

ជំងឺ របួស ឥទ្ធិពលថ្នាំ

ជំងឺឬរបួសណាមួយអាចបង្កឱ្យមានទំនោរចង់គេង។ ស្ត្រីជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាពួកគេចង់គេងនៅពេលពួកគេមករដូវ។ មានហេតុផលតែមួយគត់ - រាងកាយកំពុងព្យាយាមស្តារការការពាររបស់វាឡើងវិញហើយផ្តល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះការបាត់បង់ឈាម។ ជំនួយមួយចំនួននឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ ប៉ុន្តែការគេងគឺជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានជាងសម្រាប់ "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់។

ទាក់ទងនឹងថ្នាំ ការងងុយគេងអាចជាផលរំខាន ជាពិសេសនៅពេលផ្សំ ថ្នាំ. ការអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមើលថាតើអ្នកអាចបើកបរ និងធ្វើការជាមួយយន្តការដែរឬទេ។

មានផ្ទៃពោះ

រយៈពេលបង្កើតកូន - ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនប្រព័ន្ធគាំទ្រជីវិតទាំងអស់។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ចង្វាក់បេះដូងរបស់ម៉ាក់វង្វេង ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិត្រូវបានរំខាន នាងចាប់ផ្តើមឈឺ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយថាជាសញ្ញានៃជំងឺមួយដែលវាប្រយុទ្ធជាមួយតែមួយគត់ មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបាន។- គេង។ ការសម្រាលកូនក្នុងករណីនេះគឺស្មើនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលម្តាយវ័យក្មេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើតទារកគេងបានច្រើន។

យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើការងងុយគេងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្លាយទៅជាថេរ ចង្អោរខ្លាំង ភាពស្លេកស្លាំងត្រូវបានបន្ថែម អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះការងងុយគេង

ធ្វើ​ម៉េច​បើ​ងងុយដេក? សម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានការងារធ្វើនៅក្នុងផលិតកម្មដែលមិនមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃមានដំបូន្មានតែមួយគត់ - ដេកចុះដើម្បីសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍រស់រវើកឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមានការងារធ្វើហើយគេងមិនលក់? នេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីលើកទឹកចិត្ត៖

1. តែផ្អែម កាហ្វេខ្លាំង។ ភេសជ្ជៈជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
2. មានអារម្មណ៍មិនល្អ, ពេលខ្លីផ្លាស់ប្តូរការកាន់កាប់ - ភាពអផ្សុកនិងភាពឯកកោក៏បណ្តាលឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាចង់គេងផងដែរ។
3. ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ ដើរលេង យ៉ាងហោចណាស់ក៏ចេញទៅតាមច្រករបៀង។ ដូច្នេះរាងកាយទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយហើយឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។
4. សម្រាក។ នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ 5-7 នាទីនៃការពត់ខ្លួនលើ, squatting ឬ ការដើរលឿនគ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​រង្គោះរង្គើ​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ធ្វើការ​។
5. កុំបរិភោគច្រើនពេក។ ភាពទទេនៅក្នុងក្រពះ ជំនួយដ៏ល្អបំផុតការសម្តែង។ អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅពេលព្រឹក (មុនម៉ោង 12.00) នឹងជួយអ្នកជៀសវាងការស្រេកឃ្លាននៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែធ្វើអាហារសម្រន់តូចៗជាមួយនឹងសាឡាត់ស្រាលៗ ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានមាតិកាអប្បបរមានៃធាតុ "ងងុយគេង" ។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំមិននាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនីមួយៗមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសាហារ៉ា។ ក្នុងករណីនេះ កម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដំបូងឡើងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យផ្ទុះប្រសិទ្ធភាព ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីការប្រមូលផ្តុំថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែមមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។

ដំបូន្មានទាំងអស់គឺអំពីម៉ោងធ្វើការ ប៉ុន្តែពេលខ្លះបញ្ហាគឺកាន់តែជ្រៅ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភ ។ ជំនួយដ៏ល្អមួយនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយវគ្គសិក្សានៃវីតាមីនការកើនឡើង សកម្មភាពម៉ូទ័រ, ការឡើងរឹង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងអំឡុងពេលងងុយគេងពេលថ្ងៃកុំធ្វេសប្រហែសពេលយប់។ ការរំលោភលើរបបនេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពស៊ាំដែលមានន័យថារាងកាយនឹងកាន់តែងាយនឹងជំងឺតាមរដូវ។ ហើយចាំថា: ប្រសិនបើងងុយដេកត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយវិលមុខការបាត់បង់ការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់បញ្ហាអាចកាន់តែជ្រៅបន្ទាប់មកជំនួយពីអ្នកឯកទេសនឹងត្រូវបានទាមទារ។

1. របៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម
2. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការជក់បារីនៅសម្ពាធខ្ពស់។
3. ការជក់បារីអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម
4. តើ​ការ​ជក់​បារី​ជា​ការ​រីករាយ ឬ​ជា​ការ​ញៀន?
5. អ្វីដែលនឹងឈប់ជក់បារី
6. វិធីឈប់ជក់បារី

ការជក់បារី - បញ្ហាសកលសម្រាប់មនុស្សជាតិទាំងអស់។ ទោះបីជាមានការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មនៅគ្រប់ប្រទេសក៏ដោយ ក៏ចំនួនអ្នកជក់បារីមិនថយចុះនោះទេ ហើយចំនួនជំងឺក៏ដោយសារតែ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ផ្សែងបារីកំពុងរីកលូតលាស់។ ការពិត​ដែល​ប្រព័ន្ធ​ដកដង្ហើម​ទទួលរង​ពី​បារី​ត្រូវបាន​គេ​ដឹង​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​មិនតិច​ទេ​។ ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង. គួរតែស្វែងយល់ថាតើការជក់បារីបន្ថយ ឬបង្កើនសម្ពាធឈាម តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម ឬការថយចុះសម្ពាធឈាម ហើយហេតុអ្វីបានជាមានការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើបារីបែបនេះ។

របៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម

ទំនាក់ទំនងរវាងសម្ពាធឈាម និងការជក់បារីគឺជិតស្និទ្ធណាស់ ហើយការពិតនេះអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកជក់បារីភាគច្រើន។

កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសម្ពាធឈាម៖

• viscosity ឈាម;
• សម្លេងសរសៃឈាម;
• បរិមាណឈាម។

ជាការពិតណាស់មានច្រើនទៀត ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់។ ហើយការជក់បារីមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើកត្តាទាំងអស់នេះ៖

• មានការរំលោភលើភាពជ្រាបនៃសរសៃឈាម;
• ការកកឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ;
• ជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានបំផ្លាញ;
• hypoxia ជាលិកាកើតឡើង។

ឥទ្ធិពលនៃការជក់បារីលើសម្ពាធឈាមកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។ នៅពេលជក់បារី 1 បារីសម្ពាធជាមធ្យមកើនឡើង 2-3 ឯកតាហើយត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពី 30-50 នាទី។ ប៉ុន្តែមកដល់ពេលនេះ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ដូចជាស្រូបផ្សែងបារីម្តងទៀត ដូច្នេះដំណើរការនៃការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមគឺស្ទើរតែបន្ត។ ស្ថានភាពកាន់តែស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីជក់បារី កប៉ាល់រីកធំ ហើយសម្ពាធថយចុះ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះមានរយៈពេលខ្លី - បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី កប៉ាល់រួមតូច និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

យូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការញៀន នាវាបាត់បង់ការបត់បែន ការរួមតូច និងការពង្រីករបស់ពួកគេមានហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic នៅលើ intima នៃនាវា។

មនុស្សមួយចំនួនធំយល់ច្រឡំថាសម្ពាធមិនអាចកើនឡើង ឬថយចុះពី hookah បានទេ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសជំនួសបារី។ ប៉ុន្តែ hookah បង្កើនសម្ពាធឈាមមិនតិចជាងបារីទេ។ យោងតាមស្ថិតិ អ្នកស្រឡាញ់ hookah ប្រឈមមុខនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត ជាញឹកញាប់ដូចការជក់បារីប្រពៃណី។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការជក់បារីនៅសម្ពាធខ្ពស់។

សំណួរថាតើអាចជក់បារីជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមដំបូងគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ ចាប់តាំងពីការជក់បារីគឺមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមណាមួយ និងជាមួយនឹងសុខភាពល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងពិចារណាពីរបៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធនៃសម្ពាធឈាម នោះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា ការជក់បារីអ្នកជំងឺលើសឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ខ្សោយពី ការជក់បារីទៀងទាត់សរសៃឈាមកើនឡើង សម្ពាធ​ឈាមក្រោយ​ពី​ជក់​បារី​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​៖

• វិបត្តិលើសឈាម;
• ការហូរឈាមខាងក្នុង: ការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាការជក់បារីបង្កើនសម្ពាធឈាមវាក៏កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមដោយសារតែការដែលមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបាន ការព្យាបាលចាំបាច់រចនាឡើងដើម្បីការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីវិបត្តិ និងរោគសាស្ត្រពីការវិវត្ត។

ការជក់បារីអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម

ជាច្រើន។ មនុស្សជក់បារីពួកគេអាចនិយាយបានថា បារីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដោយមិននិយាយថា ឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លីនេះត្រូវបានផ្តល់សំណងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម។

អ្នកខ្លះថែមទាំងប្រកែកថាការជក់បារីពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។ នៅពេលដែលសម្ពាធបានកើនឡើងនៅក្នុងមនុស្ស hypotonic នេះអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការកើនឡើងនៃថាមពលដែលចង់បាននិងសម្លេងកើនឡើង។

តាមពិតទៅ ការពិតដែលថាបារីបង្កើនសម្ពាធក្នុងអ្នកជំងឺ hypotensive មិនដំណើរការវិជ្ជមានតែមួយនោះទេ។

• ផ្សែងបារីមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើសរសៃឈាមរបស់មនុស្ស ដោយមិនគិតពីថាតើគាត់មានជំងឺលើសឈាម ឬ hypotonic នោះទេ។ ម្ចាស់ សម្ពាធ​ទាបនៅក្នុងដំណើរការនៃការជក់បារីជាទៀងទាត់ ពួកគេនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺលើសឈាម ឬការថយចុះសម្ពាធឈាមនឹងរីកចម្រើនកាន់តែខ្លាំង៖ ដោយសារតែសម្លេងសរសៃឈាមខ្សោយ ចរាចរឈាមនឹងត្រូវបានរំខាន រាងកាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺ hypoxia រ៉ាំរ៉ៃ។
• អ្នកជំងឺ hypotonic ញឹកញាប់ជាងអ្នកផ្សេងទៀតជួបប្រទះបញ្ហានេះ ជំងឺមុខងារការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជា VVD ។ ដោយសារតែសម្លេងសរសៃឈាមខ្សោយ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌ។ បរិស្ថានខាងក្រៅដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អជាអចិន្ត្រៃយ៍ គាត់មានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ - ការវាយប្រហារលើបន្លែ។
• ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការជក់បារីលើសម្ពាធរបស់មនុស្សដែលមានការថយចុះសម្ពាធឈាមក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងលក្ខណៈដូចខាងក្រោម: នៅពេលយប់សម្ពាធឈាមកើនឡើងដែលរំខានដល់ការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, សូចនាករនៃសម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានកត់ត្រាជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដែលត្រូវគ្នា: ភាពទន់ខ្សោយ, ចង្អោរ, រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក, សន្លឹម។ មនុស្សម្នាក់នឹងវាស់សម្ពាធនៅពេលថ្ងៃ ហើយដោយឃើញការអានទាប នឹងព្យាយាមព្យាបាលសម្ពាធឈាមទាប ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះនៅពេលយប់សម្ពាធរបស់គាត់នឹងកើនឡើងកាន់តែខ្លាំង ហើយស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម និងសុខុមាលភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើ​ការ​ជក់​បារី​ជា​ការ​រីករាយ ឬ​ជា​ការ​ញៀន?

គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីគឺច្បាស់ណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្នកជក់បារីគ្រប់រូប នៅពេលដែលគេសួរថាហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនអាចបោះបង់បារីបាននោះ នឹងឆ្លើយថាគាត់ចូលចិត្តដំណើរការជក់បារី។ នីកូទីនគឺជាសារធាតុពុលដែលផលិតដោយរុក្ខជាតិថ្នាំជក់សម្រាប់ការពារ បរិស្ថាន- សត្វល្អិត និងថនិកសត្វ។ ប៉ុន្តែតើថ្នាំពុលអាចជាមូលហេតុនៃការសប្បាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ការពិតគឺថានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សមានសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា acetylcholine ដែលក្នុងន័យសាមញ្ញ មានឥទ្ធិពលធម្មតាទៅលើ ចង្វាក់បេះដូងមនុស្ស សម្ពាធ និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ជាតិនីកូទីនធ្វើសកម្មភាពលើអ្នកទទួលដូចគ្នាទៅនឹង acetylcholine ដែលជាមូលហេតុដែលវាក៏អាចមានឥទ្ធិពលធម្មតាលើរាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជក់បារីមានអារម្មណ៍ថា ជាមួយនឹងការថយចុះសម្លេង បារីជួយបង្កើនសម្លេង និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម ហើយជាមួយនឹងការឆាប់ខឹង ពួកគេធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាប្រចាំ នោះមានអាសេទីលកូលីនតិច ហើយមនុស្សនោះត្រូវបង្ខំឱ្យផ្តល់ជាតិនីកូទីនជាប្រចាំដល់រាងកាយសម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមឈប់ជក់បារី គាត់ជួបប្រទះនឹងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព ពីព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ synapses ដើម្បីរីកលូតលាស់ acetylcholine receptors ហើយនេះត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកជំងឺជួបប្រទះការលំបាកទាំងអស់នៃរោគសញ្ញាដក។ ហើយ​បារី​ដែល​ជក់​នៅ​ពេល​នោះ​នឹង​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ប្រឆាំង​នឹង​ផ្ទៃខាងក្រោយ​នៃ​រោគសញ្ញា​ដក​ខ្លួន​ថា​ជា​ប្រភព​នៃ​ការ​រីករាយ​ស្រួចស្រាវ។

បន្ថែមពីលើការញៀនជាតិគីមីចំពោះជាតិនីកូទីន វាក៏មានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តផងដែរ ដែលមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនវាបន្ទាប់ពីការតមអាហារពីរបីសប្តាហ៍។ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវប្រយុទ្ធដោយខ្លួនឯង។ មានល្បិចជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនេះ៖

• ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានៃការញៀន, គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី, បំណងប្រាថ្នាដឹងខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះការញៀន;
• ជំនួសការរីករាយនៃបារីជាមួយនឹងការសប្បាយផ្សេងទៀត: ពីកីឡា, ការងារ, ការច្នៃប្រឌិត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងផ្តល់ជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ឬឱសថសាស្រ្ត (ឧទាហរណ៍ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ nootropics)។

សំណួរសំខាន់មួយទៀតនៅតែមាន៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញៀនបារីភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចឈប់ជក់បារីដោយមិនប្រឹងប្រែងសូម្បីតែមានបទពិសោធន៍ជក់បារីយូរ? ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺ លក្ខណៈបុគ្គលសារពាង្គកាយ, របាំងឈាម - ខួរក្បាលរបស់វា។ ប្រសិនបើជាតិនីកូទីនជ្រាបចូលទៅក្នុងខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយ ការញៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស បើមិនដូច្នេះទេ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ចង់ជក់បារីទេ ហើយនឹងអាចជក់បារីបានម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែ ទំ​លាប់​អាក្រក់នឹងនៅតែប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរសៃឈាម សម្ពាធ បេះដូង តម្រងនោម ថ្លើម ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

អ្វីដែលនឹងឈប់ជក់បារី

ដំណាក់កាលសំខាន់មួយនៃការបង្ការ និងព្យាបាល សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់- បោះបង់ទម្លាប់នេះ។ អនុសាសន៍ទូទៅដែលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ឱ្យក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺលើសឈាម - ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃកត្តានេះ។

ពីរបីខែដោយគ្មានបារីជាមួយនឹងការដកពេញលេញបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយ 5-10 ឯកតាដែលអាស្រ័យលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិត 180/100 mm Hg ។ គឺជាការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងមហាសមុទ្រ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកម្រិតសម្ពាធមិនលើសពី 145/90 នោះនេះគឺជាជំនួយពិតប្រាកដដល់រាងកាយ និងការប៉ុនប៉ងកាត់បន្ថយចំនួនថ្នាំលេប។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺលើសឈាម នៅពេលដែលកត្តាហ្សែនក៏ដើរតួក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ ការឈប់ជក់បារីគឺ ការការពារត្រឹមត្រូវ។សម្ពាធកើនឡើង។

ដោយដឹងថាការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម ធ្វើការសម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារី ទំ​លាប់​អាក្រក់នឹងមិនពិបាកទេ ទោះបីជាដំណើរការនៃការបដិសេធនឹងត្រូវបានអមដោយការលំបាកក៏ដោយ។

ផលវិបាកនៃការជក់បារីរយៈពេលវែងគឺពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាដកបានកន្លងផុតទៅ ហើយមនុស្សនោះអាចយកឈ្នះលើការចង់បានផ្លូវចិត្តចំពោះថ្នាំជក់ គាត់នឹងមានឱកាសកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម៖

• សម្ពាធពីការជក់បារីនឹងមិនប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាម។
• រាងកាយនឹងមិនត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការ intoxication ថេរ, ដូច្នេះមនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន;
• ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត, ក្រពះ, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូងនឹងថយចុះជាច្រើនដង;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង;
• សម្លេងសរសៃឈាមនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តង ៗ ។
• ពន្លករសជាតិនិងអារម្មណ៍នៃក្លិនប្រសើរឡើង;
• ការបោះបង់បារីអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សម្នាក់: គាត់នឹងមានកម្លាំងនិងថាមពលកាន់តែច្រើន។
• ប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលនឹងកើនឡើង មុខងារនៃការយល់ដឹងនឹងប្រសើរឡើង។

ហើយចុងក្រោយ ប្រាក់រង្វាន់ដ៏សំខាន់នឹងជាការសន្សំថវិកាដ៏សំខាន់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកជក់បារីចំណាយប្រាក់ទៅលើបារីដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់គាត់ ខណៈពេលដែលប្រាក់ដែលសន្សំអាចយកទៅជាកាដូដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

វិធីឈប់ជក់បារី

ងងុយដេក៖ មូលហេតុ, រោគសញ្ញានៃជំងឺ, របៀបកម្ចាត់ស្ថានភាពបែបនេះ

"ខ្ញុំងងុយគេងនៅពេលធ្វើដំណើរ", "ខ្ញុំអង្គុយនៅការបង្រៀននិងដេក", "ខ្ញុំតស៊ូជាមួយការគេងនៅកន្លែងធ្វើការ" - ការបញ្ចេញមតិបែបនេះអាចត្រូវបានគេឮពីមនុស្សជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាជាក្បួនពួកគេបង្កឱ្យមានរឿងកំប្លែងច្រើនជាងការអាណិតអាសូរ។ ភាពងងុយគេងគឺបណ្តាលមកពីការមិនគេងនៅពេលយប់ ការងារហួសប្រមាណ ឬភាពធុញទ្រាន់ និងភាពឯកោក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីសម្រាកគួរតែកន្លងផុតទៅ ភាពអផ្សុកអាចត្រូវបានរំសាយចេញដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត ហើយភាពឯកកោអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្ម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ភាពងងុយគេងមិនបាត់ពីវិធានការដែលបានធ្វើឡើងនោះទេ អ្នកជំងឺគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ប៉ុន្តែនៅពេលថ្ងៃដោយទប់ទល់នឹងការងងុយគេងរបស់គាត់ជានិច្ច គាត់មើលទៅកន្លែងដែលវានឹង "ងាយស្រួលជាងក្នុងការដេក"។

អារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់គេងមិនលក់ ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គួរឱ្យខ្ពើមរអើម មានសមត្ថភាពបង្កការឈ្លានពានចំពោះអ្នកដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើបែបនេះ ឬជាទូទៅចំពោះពិភពលោកទាំងមូលជុំវិញអ្នក។ លើសពីនេះទៀតបញ្ហាមិនតែងតែកើតឡើងតែនៅពេលថ្ងៃទេ។ វគ្គចាំបាច់ (មិនអាចទប់ទល់បាន) ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបង្កើតឱ្យមានការគិតមមៃដូចគ្នា: "ខ្ញុំនឹងមក - ហើយចូលគេងភ្លាម" ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជោគជ័យនោះទេ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំបានអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីគេងបានរយៈពេល 10 នាទី ការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រមិនសម្រាក សុបិន្តអាក្រក់តែងតែកើតឡើង។ ថ្ងៃស្អែក អ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ...

បញ្ហាអាចក្លាយជារឿងកំប្លែង

ជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏កម្រ ការមើលមនុស្សខ្ជិល និងព្រងើយកណ្តើយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយព្យាយាម "អាហារសម្រន់" ឥតឈប់ឈរ នរណាម្នាក់គិតថាគាត់មិនមានសុខភាពល្អទេ។ មិត្តរួមការងារស៊ាំនឹងវា យល់ថាវាជាការព្រងើយកន្តើយ និងភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយពិចារណាការសម្ដែងទាំងនេះច្រើនជាងលក្ខណៈចរិតជាជាងស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ។ ជួនកាលភាពងងុយដេក និងភាពព្រងើយកន្តើយ ជាទូទៅក្លាយជាប្រធានបទនៃរឿងកំប្លែង និងប្រភេទ "រឿងកំប្លែង" ទាំងអស់។

ឱសថ "គិត" ខុសគ្នា។ នាងបានហៅរយៈពេលលើសនៃការគេង hypersomnia ហើយដាក់ឈ្មោះភាពខុសគ្នារបស់វាអាស្រ័យលើជំងឺ ពីព្រោះការងងុយគេងថេរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិនតែងតែមានន័យថាការសម្រាកពេញមួយយប់នោះទេ ទោះបីជាចំណាយពេលច្រើនលើគ្រែក៏ដោយ។

តាមទស្សនៈរបស់អ្នកជំនាញ ស្ថានភាពបែបនេះទាមទារឱ្យមានការស្រាវជ្រាវ ព្រោះការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់អាចជារោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រដែលមនុស្សធម្មតាមិនយល់ថាជាជំងឺនោះទេ។ ហើយតើមនុស្សម្នាក់អាចចាត់ទុកអាកប្បកិរិយាបែបនេះយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនត្អូញត្អែរនិយាយថាគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ទេគាត់គេងលក់ស្រួលហើយជាគោលការណ៍មានសុខភាពល្អ - គ្រាន់តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនគាត់ចង់ដេកជានិច្ច។

ជាការពិតណាស់ អ្នកខាងក្រៅនៅទីនេះទំនងជាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុ ហើយអាចទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

វាមិនពិបាកក្នុងការរកឃើញសញ្ញានៃភាពងងុយគេងនៅក្នុងខ្លួនទេពួកគេពិតជា "ពូកែ"៖

• អស់កម្លាំង ងងុយគេង បាត់បង់កម្លាំង និងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ - សញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អទាំងនេះ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីឈឺទេ រារាំងអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការងារ។
• មនសិការគឺរិលបន្តិច ព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញមិនរំភើបជាពិសេស;
• ភ្នាស mucous ក្លាយជាស្ងួត;
• ភាពប្រែប្រួលនៃឧបករណ៍វិភាគគ្រឿងកុំព្យូទ័រធ្លាក់ចុះ;
• ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

យើងមិនគួរភ្លេចថាបទដ្ឋាននៃការគេង - 8 ម៉ោងគឺមិនសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទអាយុទាំងអស់។ ចំពោះកុមាររហូតដល់ប្រាំមួយខែ ការគេងថេរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពធម្មតា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគាត់រីកចម្រើន និងទទួលបានកម្លាំង អាទិភាពផ្លាស់ប្តូរ គាត់ចង់លេងកាន់តែច្រើន និងស្វែងយល់ពីពិភពលោក ដូច្នេះហើយមានពេលគេងប្រចាំថ្ងៃតិចទៅៗ។ ចំពោះមនុស្សចាស់វិញ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សចាស់កាន់តែចាស់ គាត់មិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយពីសាឡុងនោះទេ។

នៅតែអាចជួសជុលបាន។

ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតធ្វើឱ្យមានការលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ ដែលក្នុងកម្រិតធំជាងរាងកាយ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ ភាពនឿយហត់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ទោះបីបង្ហាញដោយងងុយដេក (បណ្តោះអាសន្នដូចគ្នា) ប៉ុន្តែឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿននៅពេលដែលរាងកាយសម្រាក ហើយបន្ទាប់មកដំណេកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ វាអាចនិយាយបានថាក្នុងករណីជាច្រើន មនុស្សខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ។

តើ​ការ​ងងុយគេង​ពេល​ថ្ងៃ​មិន​បង្ក​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដល់​សុខភាព​របស់​ខ្លួន​នៅ​ពេល​ណា? ហេតុផលអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជាក្បួន ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនបណ្ដោះអាសន្ន "ការងារ" តាមកាលកំណត់នៅកន្លែងធ្វើការ ជំងឺផ្តាសាយ ឬការស្នាក់នៅដ៏កម្រនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀបចំ "ម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់" មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ:

• កង្វះនៃការគេងពេលយប់ដោយសារតែហេតុផលហាមប្រាម៖ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពតានតឹង ការថែរក្សាទារកទើបនឹងកើត វគ្គជាមួយសិស្ស របាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំ នោះគឺជាកាលៈទេសៈដែលមនុស្សម្នាក់លះបង់ពេលវេលា និងថាមពលច្រើនដើម្បីរារាំងការសម្រាក។
• ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអ្នកជំងឺខ្លួនឯងនិយាយអំពី មានន័យថា ការងារជាប់លាប់ (ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ) ការងារផ្ទះគ្មានទីបញ្ចប់ កង្វះពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត កីឡា សកម្មភាពក្រៅ និងការកម្សាន្ត។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអូសចូលទៅក្នុងទម្លាប់, គាត់នឹកពេលដែលរាងកាយបានជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដោយអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកន្លងផុតទៅប្រហែលជា, បន្ថែមពីលើការសម្រាក, ការព្យាបាលរយៈពេលវែងក៏នឹង ត្រូវការ។
• ភាពនឿយហត់នឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗនៅពេលដែលមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលមានការអត់ឃ្លាន (hypoxia)។ វាកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការរយៈពេលយូរនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូល មានខ្យល់បរិសុទ្ធតិចតួចនៅពេលទំនេររបស់គាត់។ ចុះបើគាត់ជក់បារីដែរ?
• កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលអាកាសធាតុមានពពក តំណក់ទឹកភ្លៀងនៅលើកញ្ចក់ ភាពច្រេះនៃស្លឹកនៅខាងក្រៅបង្អួច រួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ដែលពិបាកនឹងដោះស្រាយ។
• ភាពល្ហិតល្ហៃ ការបាត់បង់កម្លាំង និងតម្រូវការសម្រាប់ការគេងយូរបានលេចឡើងនៅពេលដែល "វាលត្រូវបានបង្ហាប់ ព្រៃគឺទទេ" ហើយធម្មជាតិខ្លួនវាហៀបនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណេកដ៏យូរ - ចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ រដូវរងា (វាងងឹតមុនថ្ងៃរះ ព្រះអាទិត្យរះ។ យឺត)។
• បន្ទាប់ពីអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ហើយ មានបំណងចង់អោនក្បាលទៅរកអ្វីដែលទន់ៗ និងត្រជាក់។ នេះគឺជាឈាមទាំងអស់ដែលចរាចរតាមនាវារបស់យើង - វាមានទំនោរទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ - មានការងារច្រើនហើយនៅពេលនេះឈាមតិចទៅខួរក្បាលហើយរួមជាមួយវាអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះវាប្រែថានៅពេលដែលក្រពះឆ្អែតខួរក្បាលនឹងឃ្លាន។ ជាសំណាងល្អ វាមិនមានរយៈពេលយូរទេ ដូច្នេះការគេងពេលរសៀលបានកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ភាពនឿយហត់ និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអាចលេចឡើងជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយអំឡុងពេលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹង ការរំភើបយូរ។
• ការលេបថ្នាំ ជាចម្បង ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួនដែលមានភាពងងុយគេង និងងងុយគេងជាសកម្មភាពផ្ទាល់ ឬផលប៉ះពាល់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។
• ជំងឺផ្តាសាយស្រាលដែលក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជើងដោយគ្មានការឈប់សម្រាកឈឺនិងការព្យាបាលដោយថ្នាំ (រាងកាយអាចស៊ូទ្រាំបានដោយខ្លួនឯង) ត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការវាមិនដេកលក់ទេ។

• ជាការពិតណាស់ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាស្ថានភាពសរីរវិទ្យា ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ ជាចម្បងទាក់ទងនឹងសមាមាត្រនៃអរម៉ូនដែលត្រូវបានអមដោយការរំខានដល់ដំណេក (វាពិបាកក្នុងការដេកលក់នៅពេលយប់ និងពេលថ្ងៃ។ វាមិនតែងតែអាចទៅរួចទេ) ។
• ការថយចុះកម្តៅគឺជាការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះកម្តៅ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មនុស្សបានដឹងហើយថា ក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល (ព្យុះព្រិល សាយសត្វ) រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យសម្រាក និងគេងទេ ហើយពីភាពនឿយហត់ក្នុងភាពត្រជាក់ វាទំនងជាងងុយគេងមិនគួរឱ្យជឿ៖ ជាញឹកញាប់មាន អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាគាត់ស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដ៏ល្អ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានលក្ខខណ្ឌដែលជារឿយៗត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគំនិតនៃ "រោគសញ្ញា" ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ឃើញពួកគេ? ដើម្បីឱ្យវត្តមាននៃជំងឺបែបនេះត្រូវបានបញ្ជាក់វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តមួយចំនួននិងទៅពិនិត្យម៉ូដទាន់សម័យមួយចំនួននោះទេ។ ជាដំបូង មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហារបស់គាត់ និងបង្ហាញការត្អូញត្អែរជាក់លាក់ ប៉ុន្តែជាអកុសល ក្នុងករណីភាគច្រើនមនុស្សចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមានសុខភាពល្អ ហើយគ្រូពេទ្យនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ជារឿយៗច្រានចោល "ការទាមទារមិនសំខាន់" របស់អ្នកជំងឺចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ជំងឺឬធម្មតា?

ភាពងងុយដេក ងងុយដេក អស់កម្លាំងពេលថ្ងៃអាចផ្តល់លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ ទោះបីយើងមិនចាត់ទុកវាដូចជា៖

1. ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងងងុយគេង ក៏ដូចជាការចង់គេងពេលខុសសម្រាប់រឿងនេះ លេចឡើងជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ និងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលស្ថិតក្នុងសមត្ថកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងរឿងតូចតាចបែបនេះ។
2. ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង ឆាប់ខឹង និងភាពទន់ខ្សោយ ការបាត់បង់កម្លាំង និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ មនុស្សដែលទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើម (បញ្ហានៃការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង) ជារឿយៗកត់សម្គាល់នៅក្នុងពាក្យបណ្តឹងរបស់ពួកគេ។
3. ការបាត់បង់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក គឺជារោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ តែងតែកើតឡើងម្តងទៀតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលឃើញវាកត់ត្រាជារោគវិនិច្ឆ័យ។
4. ជារឿយៗ ភាពងងុយគេង និងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងនៅពេលថ្ងៃត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកជំងឺដែលប័ណ្ណអ្នកជំងឺក្រៅមាន "ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពាក់កណ្តាល" ដូចជា vegetative-vascular dystonia ឬ neurocirculatory dystonia ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលហៅថាស្ថានភាពបែបនេះ។
5. ខ្ញុំ​ចង់​នៅ​លើ​គ្រែ​យូរ គេង​ពេល​យប់ និង​ពេល​ថ្ងៃ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ទើប​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ - ស្រួចស្រាវ ឬ​មាន​ទម្រង់​រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលព្យាយាមស្តារការការពាររបស់វា ទាមទារការសម្រាកពីប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបន្ទាប់ពីជំងឺ (តើការខូចខាតបណ្តាលមកពីអ្វី?) ដើម្បីកែតម្រូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
6. ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ ហើយនាំឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ "រោគសញ្ញាជើងមិនស្ងប់"។ ចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះ គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញរោគសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយទេ ហើយការសម្រាកពេលយប់ក្លាយជាបញ្ហាធំ។
7. ជំងឺ Fibromyalgia ។ ដោយសារមូលហេតុ និងកាលៈទេសៈអ្វី ដែលជំងឺនេះលេចឡើង វិទ្យាសាស្រ្តមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់នោះទេ ព្រោះថា ក្រៅពីការឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងរាងកាយទាំងមូល ការរំខានដល់សន្តិភាព និងការគេង គ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញរោគសាស្ត្រណាមួយនៅក្នុងអ្នកជំងឺនោះទេ។
8. ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការញៀនគ្រឿងញៀននិងការរំលោភបំពានផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃ "អតីត" - នៅក្នុងអ្នកជំងឺបែបនេះការគេងត្រូវបានរំខានជារៀងរហូតដោយមិននិយាយអំពីរដ្ឋបន្ទាប់ពីការដកប្រាក់និង "ដក" ។

បញ្ជីវែងឆ្ងាយនៃមូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ និងអាចធ្វើការបានអាចត្រូវបានបន្ត ដែលយើងនឹងធ្វើនៅផ្នែកបន្ទាប់ ដោយកំណត់លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាមូលហេតុ។

មូលហេតុនៅក្នុងការគេងមិនលក់ឬរោគសញ្ញា somnological

មុខងារ និងភារកិច្ចនៃការគេងត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយធម្មជាតិរបស់មនុស្ស និងមាននៅក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់រាងកាយដែលបានចំណាយក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពពេលថ្ងៃ។ តាមក្បួនមួយជីវិតសកម្មចំណាយពេល 2/3 នៃថ្ងៃប្រហែល 8 ម៉ោងត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការគេង។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្វីៗមានសុវត្ថិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតកំពុងដំណើរការជាធម្មតា ពេលវេលានេះគឺច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់ហើយ - មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកហើយសម្រាកទៅធ្វើការដើម្បីត្រលប់ទៅគ្រែទន់ក្តៅនៅពេលល្ងាចវិញ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សណ្តាប់ធ្នាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីកំណើតនៃជីវិតនៅលើផែនដីអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយបញ្ហាដែលមើលមិនឃើញនៅ glance ដំបូងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់គេងនៅពេលយប់និងធ្វើឱ្យគាត់ដេកលក់នៅពេលថ្ងៃ:

• ការគេងមិនលក់ (ការគេងមិនលក់) នៅពេលយប់យ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើតជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើមិនបានល្អ: ភ័យ, អស់កម្លាំង, ចុះខ្សោយការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតហើយជាការពិតណាស់, សន្លឹមនិងងងុយដេកថេរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
• រោគសញ្ញានៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ (Kleine-Levin) មូលហេតុនៅតែមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយ។ ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ចាត់ទុករោគសញ្ញានេះថាជាជំងឺនោះទេព្រោះនៅចន្លោះពេលរវាងការវាយប្រហារ អ្នកជំងឺមិនខុសពីមនុស្សផ្សេងទៀតតាមវិធីណាក៏ដោយ ហើយមិនស្រដៀងនឹងអ្នកជំងឺ។ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកើតឡើងជាទៀងទាត់ (ចន្លោះពេលពី 3 ខែទៅប្រាំមួយខែ) វគ្គនៃការគេងយូរ (ជាមធ្យម 2/3 ថ្ងៃ ទោះបីជាវាអាចមានរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ឬយូរជាងនេះក៏ដោយ)។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នោះ​គឺ​មនុស្ស​ក្រោក​ឡើង​ទៅ​បង្គន់​ហើយ​ហូប​បាយ។ បន្ថែមពីលើការគេងយូរអំឡុងពេលមានការកើនឡើង អ្នកជំងឺក៏កត់សម្គាល់ពីភាពចម្លែកផ្សេងទៀតផងដែរ៖ ពួកគេញ៉ាំច្រើនដោយមិនគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះ អ្នកខ្លះ (បុរស) បង្ហាញភាពសិចស៊ីជ្រុល ឆេវឆាវចំពោះអ្នកដទៃ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមបញ្ឈប់ការស្រែកថ្ងូរ ឬការស្ងប់ស្ងាត់។
• ជំងឺលើសឈាម idiopathic ។ ជំងឺនេះអាចលងមនុស្សរហូតដល់ 30 ឆ្នាំ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។ នាងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលត្រូវការសកម្មភាពខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ការសិក្សា) ។ ដោយមិនសម្លឹងមើលការសម្រាកពេញមួយយប់ ការភ្ញាក់គឺពិបាក អារម្មណ៍មិនល្អ និងកំហឹងមិនទុកឱ្យមនុស្សដែល "ក្រោកពីព្រលឹម" យូរនោះទេ។
• Narcolepsy គឺជាជំងឺនៃការគេងធ្ងន់ធ្ងរដែលពិបាកព្យាបាល។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ងងុយដេកជារៀងរហូតដោយមានរោគសាស្ត្របែបនេះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរោគសញ្ញាត្រូវបានអនុវត្តវានឹងប្រកាសខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានឮសូម្បីតែពាក្យដូចជា narcolepsy ក៏ដោយ ប៉ុន្តែជំងឺបែបនេះត្រូវបានអ្នកជំនាញនៃការគេងចាត់ទុកថាជាវ៉ារ្យ៉ង់ដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃ hypersomnia ។ រឿងនេះគឺថាវាជារឿយៗមិនសម្រាកទាំងពេលថ្ងៃ បណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់គេងមិនលក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬពេលយប់ បង្កើតជាឧបសគ្គដល់ការគេងមិនស្កប់ស្កល់ (ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន ការយល់ច្រលំនៅពេលដេកលក់ដែលភ្ញាក់ពីដំណេក ធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍មិនល្អ និងការបែកបាក់នៅថ្ងៃបន្ទាប់)។
• រោគសញ្ញារបស់ Pickwick (អ្នកឯកទេសក៏ហៅវាថារោគសញ្ញា hypoventilation ធាត់) ។ ការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញា Pickwickian ដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញ Charles Dickens ("The Posthumous Notes of the Pickwick Club")។ អ្នកនិពន្ធខ្លះប្រកែកថាវាគឺជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ C. Dickens ដែលបានក្លាយជាអ្នកបង្កើតវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីមួយ - somnology ។ ដូច្នេះ​ដោយ​គ្មាន​អ្វី​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ថ្នាំ អ្នកនិពន្ធ​បាន​ចូលរួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន។ រោគសញ្ញា Pickwickian ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាចម្បងលើមនុស្សដែលមានទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (ធាត់ថ្នាក់ទី 4) ដែលដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើបេះដូង សង្កត់លើ diaphragm ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម បណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម (polycythemia) និង hypoxia ។ អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា Pickwick ជាក្បួនទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើម ការសម្រាករបស់ពួកគេមើលទៅដូចជាវគ្គនៃការបញ្ឈប់ និងសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមឡើងវិញ (ខួរក្បាលដែលស្រេកឃ្លាននៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមរំខានដំណេក)។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - អស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយនិងបំណងប្រាថ្នាចង់គេង។ ដោយវិធីនេះ រោគសញ្ញារបស់ Pickwick ជួនកាលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើអ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតទីបួននៃភាពធាត់។ ប្រភពដើមនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ទេ ប្រហែលជាកត្តាហ្សែនមួយដើរតួក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា ប៉ុន្តែការពិតដែលថាគ្រប់ប្រភេទនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ (របួសខួរក្បាល ភាពតានតឹង ការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន) អាចក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការគេង។ វិបល្លាសត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយ។

ជំងឺអាថ៌កំបាំងដែលកើតចេញពីជំងឺនៃការគេងផងដែរ - ភាពងងុយគេង hysterical (សន្លឹម) គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការតក់ស្លុតខ្លាំងភាពតានតឹង។ ជាការពិតណាស់ សម្រាប់ភាពងងុយគេង សន្លឹម ភាពយឺតយ៉ាវ អ្នកអាចទទួលយកនូវកម្រិតស្រាលនៃជំងឺអាថ៌កំបាំង ដែលបង្ហាញដោយការវាយប្រហារតាមកាលកំណត់ និងរយៈពេលខ្លី ដែលអាចចាប់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលថ្ងៃ។ ការគេងមិនលក់ ដែលបន្ថយដំណើរការសរីរវិទ្យាទាំងអស់ និងមានរយៈពេលរាប់ទសវត្សរ៍ ប្រាកដជាមិនសមនឹងប្រភេទដែលយើងកំពុងពណ៌នានោះទេ (ងងុយគេងពេលថ្ងៃ)។

តើការងងុយគេងជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬ?

បញ្ហាបែបនេះដូចជាការងងុយដេកថេរអមនឹងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រជាច្រើនដូច្នេះមិនចាំបាច់ពន្យារពេលវានៅពេលក្រោយទេប្រហែលជាវានឹងក្លាយជារោគសញ្ញាដែលនឹងជួយស្វែងរកមូលហេតុពិតនៃជម្ងឺពោលគឺជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ការត្អូញត្អែរអំពីភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក ការបាត់បង់កម្លាំង និងអារម្មណ៍មិនល្អអាចផ្តល់ហេតុផលដើម្បីសង្ស័យថា:

1. IDA ( ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក) - ការថយចុះនៃមាតិកាជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន - ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកាសម្រាប់ការដកដង្ហើម។ កង្វះអុកស៊ីសែននាំឱ្យ hypoxia (ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន) ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាខាងលើ។ របប​អាហារ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ និង​អាហារ​បំប៉ន​ជាតិ​ដែក ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​ងងុយដេក​ប្រភេទ​នេះ។
2. ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះ B12 ភាពស្លេកស្លាំង hemolyticទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីកឈាម - ជាទូទៅលក្ខខណ្ឌដែលកោសិកាមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ (ជាទូទៅកោសិកាឈាមក្រហមសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចយកវាទៅគោលដៅរបស់ពួកគេ) ។
3. ការថយចុះសម្ពាធឈាមក្រោមតម្លៃធម្មតា (ជាធម្មតាសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេយកជាបទដ្ឋាន - 120/80 mm Hg) ។ លំហូរឈាមយឺតតាមរយៈកប៉ាល់ដែលពង្រីកក៏មិនរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែរ។ ជាពិសេសនៅក្រោមកាលៈទេសៈបែបនេះខួរក្បាលទទួលរង។ អ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ច្រើនតែវិលមុខ ពួកគេមិនអាចឈរទាក់ទាញបានដូចជា យោល និងរទេះរុញ ពួកគេឈឺក្នុងរថយន្ត។ សម្ពាធឈាមនៅក្នុងមនុស្សដែលមានការថយចុះសម្ពាធឈាមថយចុះបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញា រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជាមួយនឹងការស្រវឹង កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ Hypotension ជារឿយៗអមជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែក និងភាពស្លេកស្លាំងដទៃទៀត ប៉ុន្តែមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះគឺងាយនឹងកើតជំងឺនេះច្រើនជាងគេ។ ភាពមិនដំណើរការស្វ័យភាព(VSD នៃប្រភេទ hypotonic) ។
4. ជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាមួយនឹងការថយចុះនៃសមត្ថភាពមុខងាររបស់វា (hypothyroidism) ។ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយធម្មជាតិនាំឱ្យថយចុះនូវកម្រិតនៃអរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលផ្តល់រូបភាពគ្លីនិកដ៏សម្បូរបែប រួមមានៈ អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបន្តិច ការថយចុះការចងចាំ អវត្តមានក្នុងចិត្ត សន្លឹម សន្លឹម ងងុយគេង ញាក់។ , bradycardia ឬ tachycardia, hypotension ឬលើសឈាមសរសៃឈាម, ភាពស្លេកស្លាំង, ការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, បញ្ហារោគស្ត្រី និងច្រើនទៀត។ ជាទូទៅ កង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងនេះឈឺខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកស្ទើរតែមិនអាចរំពឹងថាពួកគេសកម្មខ្លាំងក្នុងជីវិតនោះទេ តាមក្បួនមួយពួកគេតែងតែត្អូញត្អែរពីការបែកបាក់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងជាប្រចាំ។
5. រោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ( osteochondrosis ក្លនលូន) ដែលនាំឱ្យមានការបង្ហាប់នៃនាវាដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាល។
6. ដំបៅផ្សេងៗនៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស, ចាប់តាំងពីមានតំបន់នៅក្នុងវាដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការគេងនិងការភ្ញាក់;
7. ការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមជាមួយនឹង hypoxemia (ការថយចុះនៃកម្រិតនៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម) និង hypercapnia (តិត្ថិភាពឈាមជាមួយនឹងកាបូនឌីអុកស៊ីត) គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ hypoxia ហើយដូច្នេះការបង្ហាញរបស់វា។

នៅពេលដែលហេតុផលត្រូវបានគេដឹងរួចហើយ

អ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ក្នុងករណីភាគច្រើនដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរោគសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ហើយដឹងពីមូលហេតុដែលរោគសញ្ញាកើតឡើងជាទៀងទាត់ ឬអមជាមួយរោគសញ្ញាដែលមិនត្រូវបានសន្មតថាជាសញ្ញាផ្ទាល់នៃជំងឺជាក់លាក់មួយ៖

• ជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលរំខានដល់ដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ៖ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម តម្រងនោម និងខួរក្បាលទទួលរងការឈឺចាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន និងជាលិកា hypoxia ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ excretory (nephritis, ខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ) បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាមនៃសារធាតុដែលមានជាតិពុលដល់ខួរក្បាល;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal ការខះជាតិទឹកដោយសារតែការរំលាយអាហារស្រួចស្រាវ (ក្អួត, រាគ), លក្ខណៈនៃរោគវិទ្យានៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ (មេរោគ បាក់តេរី ផ្សិត) បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗ និងការឆ្លងជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខួរក្បាល។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្លុយកូស​ជា​ប្រភព​ថាមពល​សម្រាប់​រាង​កាយ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ទេ វា​នឹង​មិន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ទេ (hyperglycemia) ។ វានឹងមិនទទួលបានវាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិស្ករទាប (ជាតិស្ករក្នុងឈាម)។ ទាំងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់ និងទាបសម្រាប់រាងកាយគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការអត់ឃ្លាន ហើយដូច្នេះ សុខភាពខ្សោយ បាត់បង់កម្លាំង និងចង់គេងច្រើនជាងម៉ោងកំណត់។
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រសិនបើថ្នាំ glucocorticoids ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់វា ពួកវាកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលឈប់ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវភាពរឹងមាំខ្ពស់។
• ស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក (ជំងឺឆ្កួតជ្រូក) អ្នកជំងឺជាធម្មតាងងុយគេង ភ្ញាក់ពីគេង កត់សម្គាល់ភាពងងុយគេង ភាពទន់ខ្សោយ បាត់បង់កម្លាំង ប៉ុន្តែគាត់ពិតជាមិនចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់នោះទេ។
• ការស្រវឹង។ ភាពស្រឡាំងកាំងនៃស្មារតី ការបាត់បង់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក ច្រើនតែស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាខាងក្រៅ (ការពុលអាហារ ការពុលជាមួយនឹងសារធាតុពុល និងជាញឹកញាប់បំផុត អាល់កុល និងពពោះជំនួសរបស់វា) និងការពុល endogenous (ក្រិនថ្លើម តំរងនោមស្រួចស្រាវ និងខ្សោយថ្លើម)។

ដំណើរការរោគសាស្ត្រណាមួយដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងខួរក្បាលអាចនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន ឈាមរត់ខួរក្បាលនិងភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិការបស់គាត់ហើយដូច្នេះចង់ដេកនៅពេលថ្ងៃ (នេះជាមូលហេតុដែលពួកគេនិយាយថាអ្នកជំងឺបែបនេះច្រើនតែច្រឡំថ្ងៃជាមួយយប់) ។ ភាពលំបាកនៃលំហូរឈាមនៅក្នុង GM ដែលនាំវាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ hypoxia, ជំងឺដូចជា atherosclerosis នៃនាវានៃក្បាល, hydrocephalus, របួសខួរក្បាលរបួស, encephalopathy discirculatory, ដុំសាច់ខួរក្បាលនិងជំងឺជាច្រើនទៀត, ដែលរួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ, ត្រូវបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័ររបស់យើងរួចហើយ។

ងងុយគេងក្នុងកុមារ

លក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយ និងងងុយគេងចំពោះកុមារ ប៉ុន្តែទារកទើបនឹងកើត ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ និងកុមារធំមិនអាចប្រៀបធៀបបានទេ។

ស្ទើរតែពេញម៉ោង hibernation (ជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់តែការផ្តល់អាហារ) ចំពោះទារករហូតដល់មួយឆ្នាំគឺជាសុភមង្គលសម្រាប់ឪពុកម្តាយប្រសិនបើទារកមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង គាត់ទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់ការលូតលាស់ បង្កើតជាខួរក្បាលពេញលេញ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀត ដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេរហូតដល់ពេលចាប់កំណើត។

បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែរយៈពេលនៃការគេងរបស់ទារកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 15-16 ម៉ោងទារកចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍នឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់បង្ហាញពីការចង់លេងដូច្នេះតម្រូវការសម្រាកប្រចាំថ្ងៃនឹងថយចុះជារៀងរាល់ខែ។ ឈានដល់ 11-13 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការងងុយដេកមិនធម្មតាចំពោះកុមារតូចអាចត្រូវបានគេពិចារណាប្រសិនបើមានសញ្ញានៃជំងឺនេះ:

• លាមករលុងថាតើអវត្តមានយូររបស់វា;
• ក្រណាត់កន្ទបស្ងួតឬក្រណាត់កន្ទបទារកក្នុងរយៈពេលយូរ (កុមារបានឈប់នោម);
• ងងុយដេកនិងចង់ដេកបន្ទាប់ពីមានស្នាមជាំនៅលើក្បាល;
• ស្បែកស្លេក (ឬសូម្បីតែ cyanotic);
• គ្រុន;
• ការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសំលេងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កង្វះការឆ្លើយតបទៅនឹងការស្រលាញ់និង stroking;
• ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំយូរ។

ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីគួរតែជូនដំណឹងដល់ឪពុកម្តាយហើយបង្ខំពួកគេឱ្យហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ - កុមារប្រាកដជាមានបញ្ហា។

ចំពោះកុមារដែលមានវ័យចំណាស់ ងងុយគេងគឺជាបាតុភូតខុសពីធម្មជាតិ ប្រសិនបើគាត់គេងជាធម្មតានៅពេលយប់ ហើយដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងវាមិនឈឺទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រាងកាយរបស់កុមារមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានដែលមើលមិនឃើញ ហើយឆ្លើយតបទៅតាមនោះ។ ភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេកការបាត់បង់សកម្មភាពភាពព្រងើយកន្តើយការបាត់បង់កម្លាំងរួមជាមួយនឹង "ជំងឺមនុស្សពេញវ័យ" អាចបណ្តាលឱ្យ:

• ការឆ្លងមេរោគពពួក Worm;
• ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល (ការប៉ះទង្គិច) ដែលកុមារចូលចិត្តរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពី;
• ការពុល;
• រោគសញ្ញា Astheno-neurotic;
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធឈាម (ភាពស្លេកស្លាំង - កង្វះនិង hemolytic, ទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីកឈាម);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ផ្លូវដង្ហើម, សរីរាង្គឈាមរត់, រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine, កើតឡើងមិនទាន់ឃើញច្បាស់, ដោយគ្មានការបង្ហាញគ្លីនិកច្បាស់លាស់;
• កង្វះនៃធាតុដាន (ជាតិដែកជាពិសេស) និងវីតាមីននៅក្នុងអាហារ;
• ការស្នាក់នៅអចិន្ត្រៃយ៍និងរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូល (ជាលិកា hypoxia) ។

ការថយចុះនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ភាពងងុយដេក និងងងុយដេកចំពោះកុមារ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អ ដែលមនុស្សពេញវ័យគួរកត់សំគាល់ ហើយក្លាយជាហេតុផលមួយដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារដោយសារតែទារករបស់គាត់ មិនទាន់អាចបង្កើតពាក្យបណ្តឹងរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងវីតាមីន ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬដង្កូវ "ពុល" ។ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​នៅ​តែ​មាន​សុវត្ថិភាព​ជា​ជាង​មើល​រំលង?

ការព្យាបាលងងុយគេង

ព្យាបាលការងងុយគេង? វាអាចជា និងជា ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនីមួយៗ - មួយដាច់ដោយឡែក ជាទូទៅនេះគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់តស៊ូជាមួយការគេងក្នុងពេលថ្ងៃ។

ដោយទទួលបានបញ្ជីវែងឆ្ងាយនៃមូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃ មិនមានរូបមន្តណាមួយដែលសាកសមសម្រាប់វិធីកម្ចាត់ងងុយគេងពេលថ្ងៃនោះទេ។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវបើកបង្អួចឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬដើរតាមផ្លូវនៅពេលល្ងាច ហើយចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងធម្មជាតិ។ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។

វាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងត្រូវសម្រួលរបបនៃការងារ និងការសម្រាក ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានវីតាមីន ឬធ្វើការព្យាបាលដោយ ferrotherapy ។ ហើយជាចុងក្រោយ ដើម្បីឆ្លងកាត់ការប្រឡង និងឆ្លងកាត់ការប្រឡង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែវាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការស្វែងរកវិធីងាយស្រួលបំផុត និងខ្លីបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់។ ដូច្នេះ​វា​គឺ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ងងុយ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ ព្រោះ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន យក​វា​ពេល​ដែល​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​ជាប់​គ្នា ហើយ​អ្វីៗ​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

វាពិបាកក្នុងការផ្តល់រូបមន្តមួយដែលបំពេញចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងពេលថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាក៏មិនអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហារៀងៗខ្លួន ហើយតាមនោះ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការពិនិត្យ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។

វីដេអូ៖ ងងុយដេក - យោបល់អ្នកជំនាញ