តើ serotonin ត្រូវបានសំយោគនៅឯណា? អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកើនឡើង

មនុស្សទូទាំងពិភពលោកបានស្វែងរកវិធីដើម្បីក្លាយជាសុភមង្គល និងជោគជ័យជាងយូរមកហើយ។ ហើយ​ទន្ទឹម​នឹង​នោះ ពួកគេ​ក៏​មិន​ដឹង​ថា​សុភមង្គល​គឺ​នៅ​ក្បែរ​នោះ​ដែរ។ វា​ជា​ការពិត។ ត្រលប់ទៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមបានរកឃើញសារធាតុមួយនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានឥទ្ធិពល ស្ថានភាពអារម្មណ៍. វាត្រូវបានគេហៅថា serotonin ឬ "" ។

អារម្មណ៍ និងស្ថានភាពនៃសុខភាព ចំណង់អាហារ និងសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់យើង សមត្ថភាពក្នុងការរៀន និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរុករកពិភពលោកអាស្រ័យទៅលើធាតុនេះ។ សរុបមក សារធាតុនេះកាន់តែច្រើន មនុស្សរីករាយជាង. ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើនកម្រិត serotonin និងតួនាទីអ្វីដែលវាដើរតួក្នុងរាងកាយ។

អរម៉ូននៃសុភមង្គល - តើវាជាអ្វី?

យើងទាំងអស់គ្នាបានឮច្រើនជាងម្តងថា អរម៉ូននៃ "សុភមង្គល" គឺ serotonin ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងអ៊ិនធឺណិតសរសេរអំពីគាត់ ហើយវិគីភីឌាមិនបានឈរមួយឡែកទេ។ នៅលើទំព័ររបស់វាអ្នកអាចរកបាន ព​ត៌​មាន​លំអិតអំពីប្រវត្តិនៃការរកឃើញនិង រចនាសម្ព័ន្ធគីមីសារធាតុ។ ប៉ុន្តែព័ត៌មាននេះគឺច្រើនសម្រាប់អ្នកឯកទេស។ យើងនឹងរកឃើញកន្លែងដែលអរម៉ូននៃ "សុភមង្គល" មកពីទស្សនៈរបស់អ្នកមិនមែនវិជ្ជាជីវៈ។

ដូចគ្នានឹងអរម៉ូន endorphins ហើយវាត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្សហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពម៉ូទ័រនិង អារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ភាពក្លាហាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា "ភាពច្របូកច្របល់" លេចឡើងនៅក្នុងគំនិត ការរារាំង និងអវត្តមាននៃស្មារតី ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបានក្នុងសកម្មភាព និងការឆាប់ខឹង។

Serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ បញ្ជូនសរសៃប្រសាទរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងកោសិកានៃរាងកាយមនុស្ស។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ដោយគ្មានអរម៉ូន សកម្មភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តពេញលេញរបស់បុគ្គលគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

យន្តការនៃការផលិត serotonin

វាត្រូវបានគេដឹងថាអរម៉ូន "សេចក្តីអំណរ" ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលនិងក្រពះពោះវៀន។ ម៉ូលេគុល Serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។ ភាគច្រើននៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (90-95%) ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងពោះវៀន ហើយមានតែ 5-10% នៅក្នុងក្រពេញ pineal ។ សមាមាត្រតូចមួយនៃអរម៉ូនមានវត្តមាននៅក្នុងប្លាកែតនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ពណ៌​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​ផលិត​សារធាតុ serotonin ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុង ថ្ងៃរដូវក្តៅអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកតែងតែប្រសើរជាងក្នុងរដូវរងា។

សម្រាប់ ជីវិតពេញលេញត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 mg នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខ្លួនគ្រប់ពេលវេលា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយវាផងដែរ។ តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់អរម៉ូននៃ "សុភមង្គល" ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយសារធាតុដែលសំយោគដោយពោះវៀន។

តួនាទីរបស់អរម៉ូន "សុភមង្គល" នៅក្នុងខ្លួន

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រាប់ឱ្យខ្លីថា serotonin គឺជាអ្វី ពីព្រោះអ័រម៉ូនមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានទម្រង់ផងដែរ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍មនុស្ស។

មុខងារសំខាន់មួយរបស់អ្នកសម្រុះសម្រួលគឺធានាឱ្យមានអន្តរកម្មពេញលេញរវាងកោសិកាខួរក្បាល និងរាងកាយទាំងមូល។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អ័រម៉ូនដើរតួជាតំណភ្ជាប់តភ្ជាប់ក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកទទួលទាំងអស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លើសពីនេះទៀត serotonin "គ្រប់គ្រង" មុខងារផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ:

• កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនិង អារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលចលនា, បន្ថយអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅទូទាំងរាងកាយ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យការកន្ត្រាក់ myocardial កាន់តែស៊ីជម្រៅ;
• ធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមសកម្មដល់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ, រក្សា microflora ចាំបាច់នៅក្នុងស្បូន, លើកកម្ពស់ការមានគភ៌និងការមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះ serotonin អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនដំបូង;
• អរម៉ូនធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការកកឈាមនិងកាត់បន្ថយការហូរឈាម;
• ជំរុញសាច់ដុំរលោងនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន;
• កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈឺចាប់។

ដោយសារ serotonin គឺជាអរម៉ូន "សុភមង្គល" វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ កម្រិតល្អបំផុតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទក្នុងឈាមគឺ 50-200 ng/ml ។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការលើសឬកង្វះ serotonin?

គម្លាតណាមួយនៅក្នុងកម្រិតនៃអរម៉ូន "សុភមង្គល" ពីបទដ្ឋាននឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដោយជៀសមិនរួច។ កង្វះ serotonin ឬលើសអាចជារោគសញ្ញា ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ. ហេតុផលសម្រាប់ការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែជាការត្អូញត្អែរនៃការបាត់បង់កម្លាំង ការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការរំភើបចិត្ត ឬអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការរំខានដំណេក និងការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។ រោគសញ្ញាបែបនេះតម្រូវឱ្យមានការពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់។

ការធ្វើតេស្ត Serotonin ត្រូវបានធ្វើញឹកញាប់ ហើយមិនមែននៅគ្រប់គ្លីនិកទេ។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

សញ្ញា និងមូលហេតុនៃកម្រិតអ័រម៉ូនទាបក្នុងឈាម

ជាអកុសល រាងកាយមិនតែងតែផលិត serotonin គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ជាលទ្ធផល សកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្សថយចុះ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មុខងារមួយចំនួនរបស់រាងកាយថយចុះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញ ទទួលបានភាពរសើបខ្លាំងពេក។

រោគសញ្ញាខាងក្រោមគឺជាលក្ខណៈនៃកង្វះ serotonin៖

• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ និងជ្រៅដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។
• ការរំខានដំណេក៖ ការគេងមិនលក់ពិបាកភ្ញាក់។
• ភាពរំជើបរំជួលនិងអារម្មណ៍ហួសហេតុ, ឆាប់ខឹង, ទំនោរទៅរក hysteria ។
• ការកើនឡើងកម្រិតនៃការឈឺចាប់។
• ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ, អវត្តមានស្មារតី, ការដក, អាកប្បកិរិយាសង្គមមិនសមរម្យ។
• ការចង់បានអាហារផ្អែម និងម្សៅជាប្រចាំ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាការព្យាបាលបង្កើនកម្រិត serotonin រយៈពេល 1-1.5 ម៉ោង។
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ការរំលោភលើរបបការងារ និងសម្រាក។

ជាពិសេសខ្លាំងពី កំរិត​ទាបស្ត្រីទទួលរងពីអរម៉ូន "សុភមង្គល" ។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសាងសង់ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារនិងផ្តល់កំណើតដល់កូន។ កង្វះ serotonin មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនការរួមភេទទន់ខ្សោយ ធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីញាប់ញ័រ ឆាប់ខឹង និងមិនប្រាកដក្នុងចិត្ត។ រូបរាងក៏ទទួលរងផងដែរ - សក់រិល, ស្បែកស្លេក, ស្នាមជ្រួញមិនបន្ថែមភាពស្រស់ស្អាតដល់នរណាម្នាក់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ serotonin ថយចុះ?

ហេតុផលសម្រាប់កម្រិតអរម៉ូនទាបអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ សម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើនផលិតកម្មរបស់វាថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា។ លើសពីនេះ បរិមាណ​អ័រម៉ូន​ត្រូវបាន​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដោយ​របប​អាហារ​មិនមាន​តុល្យភាព​។ កង្វះដំណេកថេរកង្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងចលនា ភាពតានតឹង និងជំងឺ។

វិធីសាស្រ្តជំរុញ Serotonin

អ្នកអាចបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា. ប្រសិនបើមានកង្វះសារធាតុនេះធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំរក្សាកំហាប់អរម៉ូនដែលត្រូវការនៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin របស់អ្នកដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែចងចាំការព្យាបាលនោះ។ ថ្នាំ- នេះ។ រមណីយដ្ឋាន​ចុង​ក្រោយ. វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុង ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ និងទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត ហើយមានតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងស្ថានភាពមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនតាមវិធីធម្មជាតិកាន់តែសាមញ្ញ៖ ធ្វើតាមរបបអាហារ រៀបចំកាលវិភាគគេង និងសម្រាក។ សកម្មភាពរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

ថ្នាំដែលបង្កើនកម្រិត serotonin

Serotonin មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងគ្រាប់បែបនេះទេ។ នៅពេលនិយាយអំពីថ្នាំដែលមានអរម៉ូន "សុភមង្គល" វាមានន័យថាពួកគេបង្កើនកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាមឬរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ចាំបាច់ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះអាចមិនមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសេរ៉ូតូនីនសិប្បនិម្មិត។

ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដោយសារតែកាលៈទេសៈមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងបាន។

ក្នុងចំណោមថ្នាំជាច្រើនដែលគាំទ្រកម្រិតនៃអរម៉ូន "សេចក្តីអំណរ" អាចត្រូវបានសម្គាល់ដូចខាងក្រោម:

• សឺត្រាលីន;
• Fluoxetine;
• Fevarin;
• អូប្រា។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្វើអត្តឃាតថ្នាំជំនាន់ថ្មីត្រូវបានគេប្រើ: Efectin និង Mirtazapine ។

ថ្នាំផ្លូវចិត្តទាំងអស់អាចប្រើបានតែជាមួយវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមការណែនាំដោយមិនទំពារឬផឹក។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់ទឹក។ នៅពេលដែល serotonin កើនឡើងដល់កម្រិតដែលត្រូវការ ថ្នាំមិនគួរត្រូវបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗនោះទេ។ កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ថ្នាំត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។

ប្រភពសំខាន់ អរម៉ូនធម្មជាតិ"សេចក្តីរីករាយ" គឺដោយសារតែវាផ្អែកលើមូលដ្ឋានរបស់វាដែលការសំយោគសារធាតុ serotonin កើតឡើង។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលរបបអាហារដែលរួមបញ្ចូល:

• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ: ក្រែមជូរ, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោជូរ;
• ឈីសរឹង;
• សូកូឡាខ្មៅនិងកាកាវ;
• កាលបរិច្ឆេទនិងផ្លែល្វា;
• plums;
• ប៉េងប៉ោះនិងស្រមោលផ្សេងទៀត (ដំឡូង, zucchini);
• សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបំពានពួកគេទេ។ ការតមអាហារអាចត្រលប់មកវិញ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ serotonin អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង ចង្អោរ រំខានដំណេក និងការរំខាននៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។

សាមញ្ញបំផុតនិង វិធីរហ័សបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន "សេចក្តីអំណរ" - ត្រូវនៅក្នុងព្រះអាទិត្យឱ្យបានញឹកញាប់។ ការផលិតអ្នកសម្រុះសម្រួលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបរិមាណ ពន្លឺភ្លឺ. ដូច្នេះហើយ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា និងថ្ងៃដែលមានពពកច្រើន អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកតែងតែកាន់តែអាក្រក់។

មិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងសម្រាប់ការសំយោគ serotonin ពេញលេញទេ។ សម្រាកពេលយប់. ការកំសាន្តនៅពេលយប់ជ្រៅ ធ្វើការប្រចាំថ្ងៃ អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ - ទាំងអស់នេះកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន។ ជាមួយនឹងរបបនេះអ្នកសម្រុះសម្រួលត្រូវបានផលិតមិនស្មើគ្នាដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគ: ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - សកម្មភាពខ្លាំងក្លានៅពេលយប់ - គេង។

លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផលិតសារធាតុ serotonin ជាពិសេស ខ្យល់​បរិសុទ្ធ: រត់ ជិះស្គី ជិះស្គី ជិះកង់។ បន្ទុកគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។ យោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយ អ័រម៉ូននេះត្រូវបានផលិតតែចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយភាពរីករាយ ហើយមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងរហូតដល់អស់កម្លាំងនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើន serotonin ប្រសិនបើវាជារដូវរងាងងឹតនិងអាប់អួរហើយការហាត់ប្រាណមិនទាក់ទាញ? គ្មានអ្វីអាចសាមញ្ញជាងនេះទេ។ សកម្ម ជីវិតសាធារណៈចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត តន្ត្រីល្អ ខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការជួបជាមួយមិត្តភក្តិ ការទៅរោងកុន - ទាំងអស់នេះធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ផ្តល់នូវការបញ្ចេញអារម្មណ៍ ហើយដូច្នេះបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន។

ហើយចុងក្រោយគឺច្រើនបំផុត ដំបូន្មានសំខាន់- ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេនិយាយថា serotonin គឺជាអរម៉ូន "សុភមង្គល" ។ អារម្មណ៍​ស្មោះស្ម័គ្រ ជា​ប្រភព​សំខាន់​នៃ​អារម្មណ៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​មាន​ជំនឿ​លើ​ខ្លួន​ឯង។

Serotonin ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំភើបចិត្ត, កម្រិតរបស់វាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានអារម្មណ៍រីករាយនិងការថយចុះក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែរួមជាមួយនឹងកិច្ចការសំខាន់បំផុតក្នុងការផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ល្អ វាបំពេញមុខងារជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

៩៥% នៃសេរ៉ូតូនីន (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) មានទីតាំងនៅក្នុងពោះវៀន!

Serotonin ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំភើបចិត្ត, កម្រិតរបស់វាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានអារម្មណ៍រីករាយនិងការថយចុះក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងការងារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ល្អ វាបំពេញមុខងារជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

សេរ៉ូតូនីន ជាអ្វី?

Serotonin ដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនគីមីនៃកម្លាំងរុញច្រានរវាង កោសិកាសរសៃប្រសាទ. ទោះបីជាសារធាតុនេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាកន្លែងដែលវាដំណើរការមុខងារចម្បងរបស់វា ប្រហែល 95% នៃ serotonin ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងនៅក្នុងប្លាកែត។ រហូតដល់ 10 មីលីក្រាមនៃ serotonin ចរាចរជានិច្ចនៅក្នុងខ្លួន។

Serotonin គឺជាអាមីណូជីវសាស្ត្រ; សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនដែលចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការចងចាំ ការគេង អាកប្បកិរិយា និង ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម, thermoregulation, ប្រតិកម្មអាហារ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ serotonergic ក្រពេញ pineal និងកោសិកា enterochromaffir នៃការរលាក gastrointestinal ។

95% នៃ serotonin នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងពោះវៀនដែលជាប្រភពសំខាន់នៃ serotonin នៅក្នុងឈាម។

នៅក្នុងឈាម វាមានផ្ទុកជាចម្បងនៅក្នុងប្លាកែត ដែលចាប់យកសារធាតុ serotonin ពីប្លាស្មា។

តើ serotonin បង្កើតនៅក្នុងខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

វាត្រូវបានគេដឹងថាកម្រិត serotonin កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃសុភមង្គល និងការធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ 5-10% នៃ serotonin ត្រូវបានសំយោគដោយក្រពេញ pineal ពីអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ tryptophan ។ សម្រាប់ការផលិតរបស់វាវាចាំបាច់ណាស់។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យនោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ អារម្មណ៍របស់យើងគឺល្អបំផុត។ ដំណើរការដូចគ្នាអាចពន្យល់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងាដ៏ល្បីល្បាញ។

តើ Serotonin ដើរតួរអ្វីចំពោះសុខភាពរបស់យើង?

Serotonin ជួយបញ្ជូនព័ត៌មានពីតំបន់មួយនៃខួរក្បាលទៅតំបន់មួយទៀត។ លើសពីនេះទៀតវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្តនិងផ្សេងទៀតជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមកោសិកា 80-90 ពាន់លាននៅក្នុងខួរក្បាល serotonin មានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលទៅលើពួកវាភាគច្រើន។ វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃកោសិកាដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ចំណង់ផ្លូវភេទ និងមុខងារ ចំណង់អាហារ ការគេង ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ សីតុណ្ហភាព និងទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃអាកប្បកិរិយាសង្គម។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការថយចុះនៃសារធាតុ serotonin ភាពប្រែប្រួលនៃប្រព័ន្ធការឈឺចាប់របស់រាងកាយកើនឡើង ពោលគឺសូម្បីតែការរលាកតិចតួចបំផុតក៏ឆ្លើយតបជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែរ។

Serotonin ក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើមុខងារសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ប្រព័ន្ធ endocrineនិងមុខងារសាច់ដុំ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសារធាតុ serotonin អាចដើរតួក្នុងការអប់រំ ទឹកដោះហើយកង្វះរបស់វាអាចក្លាយជាមូលហេតុដើម ស្លាប់​មួយរំពេច ទារកអំឡុងពេលគេង។

Serotonin ធ្វើឱ្យឈាមកកធម្មតា; ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានទំនោរទៅនឹងការហូរឈាមបរិមាណ serotonin ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការគ្រប់គ្រង serotonin ជួយកាត់បន្ថយការហូរឈាម

រំញោចសាច់ដុំរលោងនៃសរសៃឈាម, ផ្លូវដង្ហើម, ពោះវៀន; ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាបង្កើន peristalsis ពោះវៀនកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនោមប្រចាំថ្ងៃនិងបង្រួម bronchioles (សាខានៃទងសួត) ។ កង្វះ serotonin អាចបណ្តាលឱ្យស្ទះពោះវៀន។

ការលើសនៃអរម៉ូន serotonin នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធគ្រប់គ្រងនៃខួរក្បាលមានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្តលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

Serotonin ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការបង្ករោគនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន ជាពិសេសរោគសញ្ញាមហារីក និងរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។ ការកំណត់កំហាប់ serotonin ក្នុងឈាម ការអនុវត្តគ្លីនិកប្រើជាចម្បងក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃដុំសាច់មហារីក បែហោងធ្មែញពោះ(ធ្វើតេស្តវិជ្ជមានក្នុង 45% នៃករណីមហារីកពោះវៀនធំ)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើការសិក្សាអំពី serotonin ក្នុងឈាមរួមជាមួយនឹងការកំណត់ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin metabolite (5-HIAA) នៅក្នុងទឹកនោម។

តើទំនាក់ទំនងរវាងសេរ៉ូតូនីន និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?

អារម្មណ៍របស់មនុស្សភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើបរិមាណ serotonin នៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុ serotonin មួយចំនួនត្រូវបានផលិតដោយខួរក្បាល ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ មួយផ្នែកធំរបស់វាត្រូវបានផលិតដោយពោះវៀន។

វាអាចទៅរួចដែលថាវាគឺជាកង្វះ serotonin នៅក្នុងពោះវៀនដែលកំណត់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយកង្វះរបស់វានៅក្នុងខួរក្បាលគឺគ្រាន់តែជាផលវិបាកដែលជារោគសញ្ញាអម។

ជាងនេះទៅទៀត បាតុភូតនេះក៏អាចពន្យល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំទូទៅបំផុតសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលប្រើញឹកញាប់ (ថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors) ក៏ធ្វើសកម្មភាពលើពោះវៀនផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងជំងឺរំលាយអាហារ។

ហើយកង្វះ serotonin បង្កើនកម្រិតនៃការឈឺចាប់នៃភាពប្រែប្រួល បណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចលនាពោះវៀន (IBS ការទល់លាមក និងរាគ) ការសំងាត់នៃក្រពះ និង duodenum (ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ និងដំបៅ)។ កង្វះ serotine ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៃ microflora មានប្រយោជន៍នៃពោះវៀនធំរារាំងវា។

បន្ថែមពីលើ dysbiosis ពោះវៀន មូលហេតុនៃកង្វះ serotonin នៅក្នុងខ្លួនអាចជាជំងឺផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកអាហារមិនល្អ។ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសារធាតុដូចជា tryptophan ។

មូលហេតុឫសគល់ទំនងជាកោសិកាខួរក្បាលចំនួនទាបដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិត serotonin ក៏ដូចជាកង្វះអ្នកទទួលដែលមានសមត្ថភាពទទួល serotonin ដែលផលិត។ ឬពិរុទ្ធជនគឺកង្វះ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលបង្កើត serotonin ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើង ឱកាសដ៏អស្ចារ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការគិតមមៃ ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ ការថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការវាយប្រហារនៃកំហឹងដែលមិនសមហេតុផល។

ជាមួយគ្នានេះ គេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថា កង្វះសារធាតុ serotonin បណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin ថយចុះ។

តើទំនាក់ទំនងរវាង សេរ៉ូតូនីន និងភាពធាត់គឺជាអ្វី?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើនេះ មានហេតុផលមួយចំនួនដែលភ្ជាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការធាត់។

ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ ជាចម្បងនៅក្នុងតំបន់ពោះ គឺបណ្តាលមកពីសកម្មភាពរបស់ cortisol ដែលកម្រិតត្រូវបានកើនឡើងអំឡុងពេលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនិកថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទទួលបានទំហំចង្កេះលឿនជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ពិបាកធ្វើតាមរបបអាហារ។ មានទំនាក់ទំនងរវាងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងការបញ្ចេញសារធាតុ សេរ៉ូតូនីន (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍)។

ពេល​យើង​ញ៉ាំ​អ្វី​មួយ ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ចូល​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីន​ផ្ទេរ​ជាតិ​គ្លុយកូស​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា ហើយ​ក៏​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដំណើរការ​មួយ​ចំនួន​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​សារធាតុ serotonin ។

ការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងរាងកាយ (មិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាសាមញ្ញឬស្មុគស្មាញ) នាំឱ្យមាន "ការបញ្ចេញ" នៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយលំពែង។ ភារកិច្ចរបស់អរម៉ូននេះគឺដើម្បីយកជាតិស្ករលើស (គ្លុយកូស) ចេញពីឈាម។

ប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់អាំងស៊ុយលីនទេ ឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងប្រែជាក្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូចទឹកសណ្ដែក។ អ្វីដែលសំខាន់ជាមូលដ្ឋានគឺថា នៅតាមផ្លូវ អាំងស៊ុយលីន "យក" អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ពីឈាម ហើយបញ្ជូនវាទៅសាច់ដុំ។ (វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែល jocks ចាត់ទុកអាំងស៊ុយលីនជាសារធាតុ doping ដ៏សំខាន់បំផុតទីពីរបន្ទាប់ពីស្តេរ៉ូអ៊ីត!) ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់បាន: អាស៊ីតអាមីណូតែមួយគត់ដែលមិនអាចទទួលយកបានចំពោះអាំងស៊ុយលីនគឺ tryptophan ។

សារធាតុ Tryptophan ដែល​នៅ​សេសសល់​ក្នុង​ឈាម​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល ហើយ​ក្នុង​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​កម្រិត serotonin កើនឡើង។

សារធាតុ Tryptophan ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារណាដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វ (ប្រូតេអ៊ីន)។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ការទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនបង្កើនសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលនោះទេ។

Serotonin ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។

ប្រសិនបើមាន serotonin តិចតួច នោះត្រូវការកាន់តែច្រើនឡើងៗ បរិមាណដ៏ច្រើន។អាំងស៊ុយលីនដែលមានន័យថាផ្អែមជាង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចប្រើបង្អែម ឬអាហារណាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ផ្អែមកាន់តែច្រើន ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin កាន់តែខ្លាំង។ សមត្ថភាពនេះដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងបង្អែមត្រូវបានប្រើដោយមិនដឹងខ្លួន។ តើអ្នកចង់បានសូកូឡាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងទេ? ក្នុង ពេលវេលា PMS? ក្នុងរដូវរងារ, ក្នុងរដូវរងារខ្លី? ឈប់​ជក់​បារី ហើយ​ចង់​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម​? (នីកូទីនក៏បណ្តាលឱ្យបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សជំនួសវាដោយផ្អែម) ។ វិធីល្អដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ពិតហើយ ការលើកអារម្មណ៍បែបនេះកើតឡើងដោយចំណាយ។ កាឡូរីទាំងអស់ដែលបរិភោគសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបំពេញ serotonin ចូលទៅក្នុង ជាលិកា adipose. ហើយ cortisol រុញពួកវាជាពិសេសទៅចង្កេះនិងពោះ។

តាមពិតយើងជាមនុស្សត្រឹមតែ 10% ប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅសល់គឺមីក្រុប

ពួកវារស់នៅលើស្បែករបស់យើង រស់នៅក្នុងបំពង់ច្រមុះ និងពាសពេញពោះវៀន។ ជាឧទាហរណ៍ ពោះវៀនតែមួយផ្ទុកបាក់តេរីជិត 2 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់ ពួកវាមានទំហំតូចជាងកោសិកាមនុស្ស 10-100 ដង ប៉ុន្តែពួកវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិតរបស់យើង។

តើអ្នកដឹងទេថាមេរោគចូលចិត្តជជែក? បាទ បាទ ពួកគេនិយាយតែភាសារបស់គេប៉ុណ្ណោះ។

យើងរស់នៅក្នុងពិភពនៃបាក់តេរី ហើយពួកវាប៉ះពាល់ដល់យើងច្រើនជាងយើងគិតទៅទៀត។

Microbiota គ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ អតិសុខុមប្រាណចូលរួមក្នុងប្រភេទជាច្រើននៃការរំលាយអាហារសំយោគសារធាតុដែលយើងត្រូវការដូចជាវីតាមីន B12 ជីវគីមី aminohistamines រួមទាំង serotonin - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។

ពោះវៀនមានផ្ទុកសារធាតុ serotonin 95% ហើយក្បាលមានត្រឹមតែ 5% ប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាចម្លើយរបស់អ្នក។ Serotonin ដើរតួ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃចលនានិងការសម្ងាត់នៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ, បង្កើន peristalsis និងសកម្មភាព secretory របស់ខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត serotonin ដើរតួជាកត្តាលូតលាស់សម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួននៃ microorganisms symbiotic និងបង្កើនការរំលាយអាហារបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនធំ។ បាក់តេរីពោះវៀនធំខ្លួនឯងក៏រួមចំណែកខ្លះដល់ការសំងាត់ពោះវៀនរបស់ serotonin ផងដែរ ចាប់តាំងពីប្រភេទបាក់តេរី commensal ជាច្រើនមានសមត្ថភាព decarboxylate tryptophan ។ ជាមួយនឹងជំងឺ dysbiosis និងជំងឺមួយចំនួនទៀតនៃពោះវៀនធំ ការផលិត serotonin ដោយពោះវៀនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

វាបានប្រែក្លាយថាសមាសធាតុរដុប អាហាររុក្ខជាតិយើងមិនត្រឹមតែត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ "ផ្លេកបន្ទោរ" នេះការពារយើងពីកត្តាមិនអំណោយផលជាច្រើនហើយបម្រើជា "អាហារ" សម្រាប់ microflora ពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។

សេរ៉ូតូនីនពីពោះវៀន គ្រប់គ្រងម៉ាសឆ្អឹង

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា serotonin គឺជាអ្នកសម្រុះសម្រួលគីមីនៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលហើយវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាមានតែ 5% នៃ serotonin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលហើយផ្នែកសំខាន់ - រហូតដល់ 95% ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកានៃការរលាក gastrointestinal ។ ជាចម្បង duodenum. សារធាតុ serotonin ពោះវៀនគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។

លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុ serotonin ពោះវៀនមិនគ្រប់គ្រងការសប្បាយទេ ប៉ុន្តែរារាំងការបង្កើតឆ្អឹង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះបន្ទាប់ពីបានធ្វើការសិក្សាដែលបានវាយតម្លៃតួនាទីនៃប្រូតេអ៊ីន Lrp5 (LDL-receptor related protein 5) ដែលគ្រប់គ្រងអត្រានៃការបង្កើត serotonin ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការពិតគឺថានៅពេលពិនិត្យអ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរកម្រនៃជំងឺពុកឆ្អឹង វាត្រូវបានគេរកឃើញថាទាំងការបាត់បង់ដ៏ធំនៃឆ្អឹង និងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពីរផ្សេងគ្នានៃហ្សែន Lrp5 ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរារាំងហ្សែនសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននេះនៅក្នុងពោះវៀនរបស់សត្វកណ្តុរ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃម៉ាសឆ្អឹងនៅក្នុងសត្វកកេរ។

នៅក្នុងកោសិកាពោះវៀនរបស់សត្វកណ្តុរ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញបរិមាណដ៏ច្រើននៃអង់ស៊ីមដែលបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ដែលទទួលបានពីអាហារទៅជា serotonin ។ សេរ៉ូតូនីនសំយោគត្រូវបានបញ្ជូនដោយឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកា ជាលិកាឆ្អឹងដែលជាកន្លែងដែលវារារាំងមុខងាររបស់ osteoblasts ។ នៅពេលដែលសត្វកណ្តុរត្រូវបានផ្តល់អាហារដល់អាហារដែលមានសារធាតុ tryptophan ទាប ការសំយោគ serotonin ក៏ថយចុះ ហើយម៉ាសឆ្អឹងក៏កើនឡើងទៅតាមនោះដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានេះត្រូវបានសម្រេចដោយការប្រើប្រាស់សារធាតុដែលទប់ស្កាត់ការសំយោគ serotonin នៅក្នុងកោសិកាពោះវៀន។

ប៉ុន្តែសារធាតុ serotonin ពីពោះវៀនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ផ្នែកខាងបញ្ច្រាសមេដាយ!

ភាគច្រើននៃ serotonin ចូលទៅក្នុងឈាម ដែលជាកន្លែងដែលវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្លាកែត និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ coagulation ឈាម។

ប្លាកែតត្រូវបានសំបូរទៅដោយសារធាតុ serotonin នៅពេលដែលវាឆ្លងកាត់នាវានៃក្រពះពោះវៀន និងថ្លើម។ សារធាតុ Serotonin ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីប្លាកែតក្នុងអំឡុងពេលប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេដែលបណ្តាលមកពី ADP, adrenaline និង collagen ។

Serotonin មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើន: វាមានប្រសិទ្ធិភាព vasoconstrictor ផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមនិងជា antagonist heparin; ជាមួយនឹង thrombocytopenia វាអាចធ្វើអោយការដកថយធម្មតា។ កំណកឈាមហើយនៅក្នុងវត្តមាននៃ thrombin បង្កើនល្បឿនការផ្លាស់ប្តូរ fibrinogen ទៅ fibrin ។

តួនាទីរបស់ serotonin ក្នុងដំណើរការនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីនិងនៅក្នុងសកម្មភាពនៃកណ្តាល ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទបេះដូងនិងសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺឆ្លង។

តើរបបអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ស្តុក SEROTONIN ដែរឬទេ? តើសេរ៉ូតូនីនមាននៅក្នុងអាហារដែរឬទេ?

ប្រហែលជា, ប៉ុន្តែដោយប្រយោល។ មិនដូចអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលបង្កើនកម្រិតសារធាតុរ៉ែនេះក្នុងឈាមទេ មិនមានអាហារណាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណ serotonin នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានផលិតផលនិងមួយចំនួន សារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចបង្កើនកម្រិតនៃ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលបង្កើត serotonin ។

Serotonin គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះមិនមានសារធាតុ serotonin នៅក្នុងអាហារ និងមិនអាចមាន។

ប៉ុន្តែវាគឺជាអាហារដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនការផលិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin គឺការញ៉ាំផ្អែម។ ដោយវិធីនេះមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាច្រើនដែលជំរុញការផលិត serotonin នៅក្នុងនំដុតនំនិងសូម្បីតែនៅក្នុងនំបុ័ងពណ៌សធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីនេះបង្កើនបរិមាណ serotonin នៅក្នុងខ្លួននាំឱ្យញៀនផ្អែម។

នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បញ្ជាក់​រួច​ហើយ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​ពិសោធន៍​ដែល​បាន​ធ្វើ​លើ​សត្វ​ក្នុង​មន្ទីរពិសោធន៍។ យន្តការនៃការញៀននឹងបង្អែមគឺសាមញ្ញណាស់៖ អ្នកញ៉ាំផ្អែម កម្រិត serotonin កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់មកជាតិស្ករត្រូវបានដំណើរការ បរិមាណរបស់វាក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ រាងកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការ serotonin បន្ថែមទៀត ពោលគឺផ្អែម។ នេះគឺជារង្វង់ដ៏សាហាវបែបនេះ។

ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនៃការបង្កើន serotonin ដោយមានជំនួយពីបង្អែមគឺសម្រាប់ពេលនេះទុកជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។

ដើម្បីឱ្យរាងកាយ បរិមាណធម្មតា។សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានផលិត វាចាំបាច់ដែលវាត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan- វាគឺជាគាត់ដែលជាមុនគេនៃ serotonin នៅក្នុងខ្លួន។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ហើយតើអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មាន ដើម្បីផ្តល់សារធាតុ serotonin ដល់ខ្លួនអ្នក?

Tryptophan គឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលមានន័យថាមានប្រភពតែមួយគត់សម្រាប់ការបំពេញរបស់វា - អាហារ។ សារធាតុ Tryptophan ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារណាដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វ (ប្រូតេអ៊ីន)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលនោះទេ។

ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺវត្តមាននៃរបាំងឈាម - ខួរក្បាលដែលកំណត់ការចូលនៃម៉ូលេគុលធំចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ការរំលាយអាហារនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនបញ្ចេញអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើនដែលមានទំហំប្រហាក់ប្រហែលនឹង tryptophan ហើយប្រកួតប្រជែងជាមួយវាសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាល។ ចម្លែកដូចដែលវាស្តាប់ទៅ ដើម្បីឱ្យសារធាតុ tryptophan ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្ទើរតែទាំងស្រុង ដូចជាអាហារដែលមាន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជានំបុ័ង អង្ករ ប៉ាស្តា ឬកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ៖ ស្ករតារាង ឬ fructose ។

តើយន្តការគឺជាអ្វី? អាហារសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនពីលំពែង ដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលចរាចរក្នុងរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើមុខងារសំខាន់នេះ អាំងស៊ុយលីនធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនទៀត ជាពិសេសវាជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីនពីអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងឈាមក្នុងជាលិការរាងកាយ។ អាស៊ីតអាមីណូប្រកួតប្រជែងជាមួយ tryptophan ទុកចរន្តឈាមសម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ហើយកំហាប់របស់វានៅក្នុងឈាមកើនឡើងជាលំដាប់ អាស្រ័យហេតុនេះ ចំនួននៃម៉ូលេគុល tryptophan ដែលឆ្លងកាត់ទៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើង។ ដូច្នេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុ tryptophan ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលដោយប្រយោល អាស្រ័យទៅលើបរិមាណអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ទទួលទានដោយអនុលោមតាមរបបគណនាត្រឹមត្រូវអាចមាន ផល​ប្រយោជន៍​លើអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការរារាំងប្រព័ន្ធ serotonin ។

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនកម្រិត serotonin បានទេ?

កីឡាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែរ។ ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេជឿថាពីមុនថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនសប្តាហ៍គឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននោះការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas នៅ Austin បានបញ្ជាក់ថា 40 នាទីនៃការហាត់ប្រាណគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគោលការណ៍នៃឥទ្ធិពលនៃកីឡាលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនជឿថាសម្បទាប៉ះពាល់ដល់កម្រិត serotonin ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃការពិតនេះទេ។

តើបុរសនិងស្ត្រីមានកម្រិត serotonin ដូចគ្នាទេ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាបុរសមានសារធាតុ serotonin ច្រើនជាងស្ត្រី ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺតូច។ នេះអាចពន្យល់បានយ៉ាងច្បាស់ថា ការរួមភេទខ្សោយដឹងកាន់តែច្បាស់ថា អ្វីជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បុរស និងស្ត្រីមានប្រតិកម្មខុសគ្នាទាំងស្រុងចំពោះការថយចុះនៃសារធាតុ serotonin ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការពិសោធន៍មួយដែលពួកគេបានកាត់បន្ថយបរិមាណ tryptophan ដោយសិប្បនិម្មិត។ បុរសក្លាយជាមនុស្សរំជើបរំជួល ប៉ុន្តែមិនធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយស្ត្រីបានកត់សម្គាល់ អារម្មណ៍​អាក្រក់និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនង - ដែលភាគច្រើនបំផុត។ លក្ខណៈជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ខណៈពេលដែលប្រព័ន្ធដំណើរការ serotonin នៃភេទទាំងពីរដំណើរការដូចគ្នានោះ serotonin ខ្លួនវាត្រូវបានគេប្រើខុសគ្នា។ ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឆ្លើយសំណួរ - ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះការថប់បារម្ភនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខណៈពេលដែលបុរសផឹកការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

មានភ័ស្តុតាងដែលថាអ័រម៉ូនភេទស្រីក៏អាចមានអន្តរកម្មជាមួយ serotonin ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់មុនពេលមករដូវ និងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បុរសមានកម្រិតអ័រម៉ូនភេទមានស្ថេរភាពរហូតដល់វ័យកណ្តាល បន្ទាប់មកចំនួនរបស់ពួកគេថយចុះ។

តើ Serotonin មានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង និងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរដែរឬទេ?

វេជ្ជសាស្ត្រជឿថាមុខងារនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទថយចុះទៅតាមអាយុ។ ការសិក្សាជាច្រើនជុំវិញពិភពលោកបានរកឃើញថាកង្វះសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺ Alzheimer ដែលបានស្លាប់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំថា ប្រហែលជាកង្វះ serotonin ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយសារតែការថយចុះនៃចំនួនអ្នកទទួលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនសារធាតុ serotonin ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនទាន់មានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថា ការកើនឡើងកម្រិត serotonin ការពារជំងឺ Alzheimer ឬពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេងនោះទេ។

អ្វីទៅជា សឺរ៉ូតូនីន ស៊ីញ៉ូម ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់?

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដ៏កម្រ រោគសញ្ញា serotonin គឺអាចធ្វើទៅបាន - នៅពេលដែលកំហាប់នៃសារធាតុនេះនៅក្នុងខួរក្បាលខ្ពស់ពេក។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រើថ្នាំពីរឬច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត serotonin ។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ការឈឺក្បាល ហើយក្នុងពេលតែមួយប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

បញ្ហាក៏អាចចាប់ផ្តើមផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានក៏អាចកើតមានជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំជាច្រើនសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញា serotonin ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ទីបំផុតថ្នាំដូចជា ecstasy ឬ LSD ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា serotonin ផងដែរ។

សញ្ញានៃរោគសញ្ញាអាចបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី ឬអាចមានអារម្មណ៍អស់ជាច្រើនម៉ោង។ ទាំងនេះរួមមានការថប់បារម្ភ ការយល់ច្រឡំ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការបាត់បង់ការសម្របសម្រួល ការប្រកាច់ ចង្អោរ ក្អួត រាគ និង ការផ្លាស់ប្តូររហ័សនៅក្នុងសម្ពាធឈាម។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗ ដើម្បីបញ្ឈប់ការផលិត serotonin ហើយស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

SEROTONIN - អ្នកសម្របសម្រួលនៃអាឡែរហ្សី

Serotonin បម្រើជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ មានឥទ្ធិពលបង្ករោគលើរាងកាយ។ នៅក្នុងមនុស្សសកម្មភាពសកម្មនៃសារធាតុនេះត្រូវបានបង្ហាញតែទាក់ទងនឹងប្លាកែតនិង ពោះវៀនតូច. សារធាតុនេះដើរតួជាអ្នកសម្រុះសម្រួលនៃការរលាក។ សកម្មភាពរបស់វាភ្លាមៗ ការបង្ហាញអាឡែរហ្សីមិនសំខាន់។ សារធាតុនេះក៏ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីប្លាកែត និងបង្កឱ្យមានការស្ទះទងសួតរយៈពេលខ្លីផងដែរ។

Carcinoids ជាធម្មតាបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ។ មូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតសារធាតុនេះគឺ tryptophan ដែលកោសិកាមហារីកទាញចេញពីប្លាស្មា។ សារធាតុ carcinoid អាចប្រើប្រាស់ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃ tryptophan ទាំងអស់ដែលទទួលបានពីអាហារ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណ tryptophan ដែលនៅសេសសល់អាចមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន PP ។ ដោយមើលឃើញពីបញ្ហានេះ ការបង្ហាញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានកត់ត្រាជាញឹកញាប់ចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកដែលមានជំងឺមេតាប៉ូលីសច្រើន។

Serotonin ជំរុញការសំងាត់ និងកាត់បន្ថយអត្រានៃការស្រូបចូលដោយជញ្ជាំងពោះវៀន ហើយក៏ជួយរំញោច peristalsis ផងដែរ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថា បរិមាណកើនឡើងសារធាតុ​នេះ​ជា​កត្តា​ធ្វើ​ឱ្យ​រាគ​ក្នុង​ជំងឺ​មហារីក​។

ការ​បញ្ចេញ​សារធាតុ serotonin ច្រើន​ពេក​តែ​មួយ​មុខ មិន​អាច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ក្តៅ​ក្រហាយ​នោះ​ទេ ។ អ័រម៉ូន peptide និង monoamines ជាច្រើនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺ vasomotor ខណៈពេលដែលនៅក្នុង បុគ្គលភាគរយរបស់ពួកគេប្រែប្រួល។

សេរ៉ូតូនីនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសកម្មភាព serotonin ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំ។ នេះប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលតែងតែមកជាមួយការមកដល់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin គឺជាប្រភេទនៃការបញ្ជូនសញ្ញារវាងសរសៃប្រសាទខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទ ការគេង និងការរំលាយអាហារថាមពល។ ដូចសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងអស់ដែរ សារធាតុនេះចូលទៅក្នុង synaptic cleft តាមរយៈណឺរ៉ូនដែលបញ្ជូនសញ្ញា និងប៉ះពាល់ដល់អ្នកទទួលនៃណឺរ៉ូនដែលទទួលសញ្ញានេះ។

និយតករសំខាន់នៃបរិមាណនៃសារធាតុនេះនៅក្នុង synaptic cleft គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទេរលើសរបស់វាត្រឡប់ទៅណឺរ៉ូនបញ្ជូនសញ្ញា។ ដូច្នេះ ប្រូតេអ៊ីននេះកាន់តែសកម្ម ឥទ្ធិពលនៃ serotonin កាន់តែខ្សោយ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការទប់ស្កាត់ប្រូតេអ៊ីននេះ។

ការសិក្សាមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបានរកឃើញថាសកម្មភាពនៃប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូន serotonin កើនឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ពោលគឺនៅពេលយើងនឹកព្រះអាទិត្យខ្លាំង។ ទិន្នន័យទាំងនេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា យើងមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពោលគឺការគេងត្រូវបានរំខាន អារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែអាក្រក់ យើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើន ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។

ដើម្បីជៀសវាងកង្វះសារធាតុនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំណាយពេលនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅលេងកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ សារធាតុនេះត្រូវបានផលិតក្រោមឥទ្ធិពល កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបាត់បង់សកម្មភាពក្នុងរដូវត្រជាក់។ លើសពីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ៖ នេះ។ ផ្លែឈើត្រូពិចជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

សេរ៉ូតូនីន និងមេឡាតូនីន

Melatonin ត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ pineal ពី serotonin ដែលនៅក្នុងវេនត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយពីអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ tryptophan ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទាន tryptophan ពីអាហារ រាងកាយបំប្លែងផ្នែកសំខាន់របស់វាទៅជា serotonin ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អង់ស៊ីមដែលបំប្លែង សេរ៉ូតូនីន ទៅជាមេឡាតូនីន ត្រូវបានរារាំងដោយពន្លឺ ដែលជាមូលហេតុដែលអ័រម៉ូននេះត្រូវបានផលិតនៅពេលយប់។ កង្វះ serotonin នាំឱ្យខ្វះសារធាតុ melatonin ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់។ ដូច្នេះហើយ ជារឿយៗ សញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺពិបាកក្នុងការដេកលក់ និងភ្ញាក់ពីដំណេក។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ចង្វាក់នៃការបញ្ចេញជាតិ Melatonin ត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ ការផលិតអរម៉ូននេះខ្ពស់បំផុតកើតឡើងនៅចន្លោះពេលព្រឹកដល់ថ្ងៃត្រង់ ជំនួសឱ្យម៉ោង 2 ព្រឹកធម្មតា។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែរងទុក្ខ អស់កម្លាំង, ចង្វាក់នៃការសំយោគ melatonin ផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងវឹកវរ។

សេរ៉ូតូនីន និងអាដ្រេណាលីន

Serotonin និង adrenalineគ្រាន់តែជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទស្មុគ្រស្មាញពីរប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមសាមសិប បញ្ហា​ស​រិ​រា​ង្គម៉ូលេគុលដែលអនុវត្តទំនាក់ទំនងអន្តរកម្ម និងអន្តរកម្មនៃកោសិកាជាលិកាសរសៃប្រសាទ។

Serotonin គ្រប់គ្រងប្រសិទ្ធភាពនៃឧបករណ៍បញ្ជូនផ្សេងទៀត ដូចជាប្រសិនបើឈរយាម ហើយសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យឬមិនអនុញ្ញាតឱ្យសញ្ញាដែលបានផ្តល់ឱ្យចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផល តើមានអ្វីកើតឡើង៖ ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុ serotonin ការគ្រប់គ្រងនេះចុះខ្សោយ និងប្រតិកម្ម adrenal ចូលទៅក្នុងខួរក្បាល បើកយន្តការនៃការថប់បារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោ ទោះបីជាមិនមានហេតុផលជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ ព្រោះអ្នកយាមដែលជ្រើសរើស អាទិភាព និងភាពយឺតយ៉ាវនៃការឆ្លើយតបគឺខ្វះខាត។

វិបត្តិ adrenal ថេរចាប់ផ្តើម (និយាយម្យ៉ាងទៀត។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឬវិបត្តិលូតលាស់) សម្រាប់ហេតុផលមិនសំខាន់ណាមួយដែលនៅក្នុងទម្រង់ពង្រីកជាមួយនឹងការរីករាយនៃប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងទម្រង់ជា tachycardias, arrhythmias, ដង្ហើមខ្លីបំភ័យមនុស្សម្នាក់ហើយនាំពួកគេចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏សាហាវនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ មានការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃរចនាសម្ព័ន្ធ adrenal (ក្រពេញ adrenal ផលិត norepinephrine ដែលប្រែទៅជា adrenaline) កម្រិតនៃការយល់ឃើញមានការថយចុះហើយនេះធ្វើឱ្យរូបភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។បោះពុម្ពផ្សាយ

មនុស្សទូទាំងពិភពលោកចង់មានសុភមង្គល និងជោគជ័យជាច្រើនសតវត្សមកហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានព្យាយាមស្វែងរកសារធាតុដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយនេះ។ នេះគឺជា serotonin - អ្វីដែលគេហៅថាអរម៉ូនសុភមង្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ serotonin ច្រើនហួសប្រមាណមិនប្រសើរជាងកង្វះរបស់វាទេ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ មិនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សប្បាយចិត្តជាងនេះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វានាំទៅរកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

Serotonin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងក្នុងខួរក្បាល។ សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គលគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលហៅថា tryptophan ។ មានតែផ្នែកតូចមួយនៃអរម៉ូនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពេញ pineal នៃខួរក្បាល; ដើម្បីផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺចាំបាច់ ក្នុងរដូវរងារ អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សអាចធ្លាក់ចុះដោយសារតែការផលិតសារធាតុនេះទាប។ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានលក្ខណៈធម្មតា និងគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ធ្វើការចុះសម្រុងគ្នា រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ក្រាមនៃអរម៉ូននេះ។

តើ serotonin សម្រាប់អ្វី?

ត្រូវការអរម៉ូន ដល់រាងកាយមនុស្សមិនត្រឹមតែសម្រាប់ មានអារម្មណ៍ល្អ។គាត់ក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះ៖

• ការចងចាំ;
• ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ;
• ចំណង់អាហារ;
• បទប្បញ្ញត្តិនៃការកកឈាម;
• សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញព័ត៌មាននិងរៀន;
• ចំណង់ផ្លូវភេទ;
• បំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុខងារសំខាន់នៃអរម៉ូននៅតែមានឥទ្ធិពល ដំណើរការផ្លូវចិត្តកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាវាមិនមែនជាអរម៉ូនខ្លួនឯងដែលនាំមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិងភាពរីករាយ;

ហេតុផលដែល serotonin អាចកើនឡើង

ការកើនឡើង serotonin នៅក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើមុខងារនៃក្រពេញ endocrine ដំណើរការខុសប្រក្រតី អ័រម៉ូនតិចតួចពេក ឬច្រើនពេកអាចត្រូវបានសំយោគ។ សារធាតុ serotonin លើសត្រូវបានគេហៅថា serotonin cider ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ តាមក្បួនមួយកម្រិតខ្ពស់នៃ serotonin ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ:

• គ្រឿងញៀន;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនសុភមង្គលក្នុងឈាមត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំមួយចំនួន។

លើសពីនេះទៀតការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា serotonin អាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ភាពធាត់;
• ជំងឺរំលាយអាហារ;
• សរសៃប្រសាទ។

ការព្យាបាលជម្ងឺទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាឥទ្ធិពលនៃថ្នាំបែបនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលយូរណាស់ហើយអាចនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនអស់រយៈពេលជាច្រើនខែបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើថ្នាំ។ ដើម្បីមិនផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់ការសំយោគអរម៉ូននៃសុភមង្គលច្រើនពេកវាចាំបាច់ត្រូវជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលត្រូវបានលេប។

ជាទូទៅ ការលើសនៃអរម៉ូនសុភមង្គលក្នុងឈាមត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបង្កើនសារធាតុ serotonin ។ បាតុភូតនេះអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង - សង្ឃឹមថាការកើនឡើងកម្រិតថ្នាំនឹងនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងអ្នកជំងឺលើសពីកម្រិតអតិបរមាដោយឯករាជ្យ។

ជួនកាលការកើនឡើងនៃអរម៉ូនបែបនេះអាចកើតឡើងនៅពេលផ្លាស់ប្តូរថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយទៅថ្នាំមួយទៀត ឬជាមួយនឹងការប្រើជ្រុលនៃសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។

លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងកម្រិត serotonin អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ការបង្កើតសាហាវនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ;
• រោគវិទ្យានៃក្រពេញ mammary និងអូវែ;
• ដុំសាច់ក្នុងពោះ;
• មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ដំណើរការ oncological ដែលអាចសំយោគអរម៉ូន;
• ការស្ទះពោះវៀនពេញលេញឬដោយផ្នែក;
• រាគនិងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញានៃការកើនឡើង serotonin

រោគសញ្ញានៃ serotonin លើសនៅក្នុងឈាមលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ពី 2 ម៉ោងទៅ 2 ថ្ងៃសញ្ញានៃ serotonin លើសត្រូវបានបែងចែកទៅជា:

• ការបង្ហាញផ្លូវចិត្ត;
• រោគសញ្ញាសាច់ដុំ - សរសៃប្រសាទ;
• សញ្ញានៃការបរាជ័យនៅក្នុងបន្លែ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនទាំងស្រុងទេ។ រោគសញ្ញាជាក់លាក់, ដាក់ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។គឺអាចធ្វើទៅបានតែដោយគិតគូរពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបង្ហាញទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដំបូងដែលលេចឡើងគឺ៖

• រំញោចអារម្មណ៍ហួសហេតុ;
• អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយដែលត្រូវបានអមដោយលំហូរមិនចេះនិយាយ;
• ការយល់ច្រឡំនិងការយល់ច្រឡំ;
• ការរំខាននៅក្នុងស្មារតី។

ជាការពិតណាស់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺអាស្រ័យលើចំនួនកំហាប់នៃសារធាតុ serotonin ក្នុងឈាមលើសពីបទដ្ឋាន។ ប្រសិនបើ​បទដ្ឋាន​មិន​លើស​កម្រិត​ខ្លាំង​នោះ គ្លីនិក​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​បាន​តែ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ហួស​កម្លាំង​ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីខ្លះ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺមូលដ្ឋាន ហើយការប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រឹមតែមិនឈប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏កើនឡើងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ ផលវិបាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើង - ការយល់ច្រលំ ការភាន់ច្រឡំ សូម្បីតែការវង្វេងស្មារតី។ ខ្លួនឯងនិងកន្លែងជុំវិញ។

សញ្ញានៃការលូតលាស់អាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ចលនាពោះវៀនបង្កើនល្បឿនដែលនាំឱ្យចង្អោររាគនិងឈឺពោះ;
• សិស្សពង្រីក;
• សីតុណ្ហភាពកើនឡើង - ពេលខ្លះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ;
• ដកដង្ហើមលឿន;
• tachycardia លេចឡើង;
• សម្ពាធឈាមកើនឡើង;
• មានការញាក់, បែកញើស, មាត់ស្ងួត;
• ឈឺក្បាលលេចឡើង។

ចំពោះរោគសញ្ញា neuromuscular ពួកគេអាចមានដូចខាងក្រោម:

• ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការតុបតែងមុខកើនឡើង;
• សម្លេងសាច់ដុំកើនឡើង;
• សាច់ដុំបុគ្គល ឬក្រុមរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមចុះកិច្ចសន្យាដោយអចេតនា និងឆាប់រហ័ស។
• ញ័រអវយវៈ;
• រំញ័រដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃគ្រាប់ភ្នែក;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការសម្របសម្រួល;
• ការនិយាយអសុរោះដែលជាលទ្ធផលនៃការបរាជ័យក្នុងការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៃឧបករណ៍និយាយ;
• ការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថារោគសញ្ញា serotonin ជារឿយៗមិនបង្ហាញខ្លួនវាពេញលេញទេ ជាទូទៅរោគសញ្ញាមួយឬពីរពីក្រុមផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានអង្កេត។ រោគវិនិច្ឆ័យ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាការបង្ហាញដំបូងអាចមិនសំខាន់ហើយអ្នកជំងឺមិនប្រញាប់ស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តប្រើប្រាស់សារធាតុដែលបង្កើនសារធាតុ serotonin អាចក្លាយជាការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

វិធានការរោគវិនិច្ឆ័យ

ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃ serotonin អ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមពីសរសៃ ulnar ដូច្នេះការវិភាគគឺត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់វា៖

• ឈាមត្រូវបានបរិច្ចាគនៅលើពោះទទេ;
• អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង;
• កាហ្វេ តែខ្លាំង ក៏ដូចជាផលិតផលទាំងអស់ដែលមាន vanillin;
• ទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។
• 20 នាទីមុនការវិភាគ អ្នកត្រូវកំណត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអង្គុយស្ងៀម។

ជាធម្មតាកម្រិត serotonin ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើទម្រង់វិភាគ ចាប់តាំងពីតម្លៃនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាអាចប្រែប្រួល។

លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺមហារីកអ័រម៉ូននៅក្នុងសំណួរអាចកើនឡើងច្រើនដង។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងបន្តិច កម្រិតអរម៉ូនអាច​បង្ហាញ​ពី​ការ​ស្ទះ​ពោះវៀន ការ​បង្កើត​ជា​ដុំពក ឬ​សរសៃ​នៅ​តំបន់​ពោះ ឬ​ការ​គាំងបេះដូង​ស្រួចស្រាវ។

ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ

តាមធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត serotonin វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអរម៉ូនកើនឡើងជាលទ្ធផលនៃការទទួលយក ថ្នាំវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់រោគសញ្ញា serotonin, adrenergic blockers, calcium channel blockers, dopamine receptor stimulants និងថ្នាំដទៃទៀតនៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមានភាពច្បាស់លាស់ ចាំបាច់ត្រូវលាងជម្រះក្រពះរបស់អ្នកជំងឺ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេ​ក៏​ប្រើ​ថ្នាំ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង្វាក់បេះដូង​ធម្មតា សីតុណ្ហភាព និង​សម្ពាធ​ឈាម​។ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំត្រូវបានប្រើប្រាស់ដែលកាត់បន្ថយភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត និងបញ្ឈប់ការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក (ប្រសិនបើមានតម្រូវការនេះ)។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញា serotonin អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រូវការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

សកម្មភាពបង្ការ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនសុភមង្គល អ្នកជំងឺគួរតែ៖

• ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងកម្រិតថ្នាំនិងវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត;
• តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមានគម្លាតណាមួយ រាយការណ៍ពួកគេទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដូច្នេះគាត់អាចធ្វើការកែតម្រូវបាន។
• កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង;
• ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ។

ទោះបីជាការពិតដែលថា serotonin គឺជាអរម៉ូនដែលបង្កើនអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលក៏ដោយ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចសម្រេចថាតើវាត្រូវបង្កើន ឬបន្ថយ។ ការបញ្ជូនសម្រាប់ការវិភាគ serotonin ក៏ស្ថិតនៅក្រោមយុត្តាធិការរបស់អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬ neurologist ផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដោយខ្លួនឯងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

មុនពេលអ្នកស្វែងយល់ពីវិធីបង្កើនសារធាតុ serotonin អ្នកត្រូវយល់ថាវាជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ និងហេតុអ្វីបានជាកង្វះរបស់វាមានគ្រោះថ្នាក់។

សេរ៉ូតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។

វាត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។ វាបានទទួលឈ្មោះនេះដោយសារតែការពិតដែលថាវាផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកម្លាំង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, និងក៏លើកកម្ពស់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានផងដែរ។

តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ប៉ុណ្ណា​ដោយ​ផ្ទាល់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​បរិមាណ serotonin ក្នុង​ខ្លួន។

លើសពីនេះទៅទៀត ទំនាក់ទំនងនេះគឺមានពីរផ្លូវ៖ អរម៉ូននៃសុភមង្គលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយអារម្មណ៍ល្អជួយបង្កើនការផលិតរបស់វា។

ដើម្បីឱ្យសារធាតុ serotonin ត្រូវបានសំយោគក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ វីតាមីន និងមីក្រូសារធាតុចាំបាច់។ ខួរក្បាលមាន ក្រពេញ pinealដែលក្នុងនោះការសំយោគ serotonin កើតឡើង។

អ័រម៉ូនសុភមង្គលត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អនៅក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃឬនៅពេលញ៉ាំសូកូឡា។ ការពិតគឺថាគ្លុយកូសបង្កហេតុ ហើយវាជួយបង្កើនអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងឈាមដែលត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើត serotonin ។

ជាអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង អារម្មណ៍ ការចងចាំ ចំណង់អាហារ ការសិក្សា ចំណង់ផ្លូវភេទ វាគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការកកឈាម ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine និងសាច់ដុំផងដែរ។

មុខងាររបស់ serotonin ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការផ្លូវចិត្ត ម៉ូលេគុលរបស់វាមានភាពជិតស្និទ្ធនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទៅនឹងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួន ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានការវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយពឹងផ្អែកលើសារធាតុ psychotropic សំយោគ។

នៅពេលដែល serotonin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង ហើយការកកឈាមក៏កាន់តែប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើចុងក្រោយសម្រាប់ ការហូរឈាមខ្លាំងជាលទ្ធផលនៃការរងរបួស - ពួកគេណែនាំសារធាតុ serotonin ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ជនរងគ្រោះហើយធ្វើឱ្យឈាមកក។

វិធីស្វែងយល់ពីបរិមាណ serotonin

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរកមើលថាតើសារធាតុ serotonin ចូលក្នុងខួរក្បាលបានប៉ុនណា ប៉ុន្តែកំហាប់របស់វានៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានវាស់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើជាញឹកញាប់; ក្នុងករណីភាគច្រើន ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ serotonin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺមហារីកឈាម ជំងឺមហារីក និង ការស្ទះស្រួចស្រាវពោះវៀន។

ការធ្វើតេស្ត serotonin ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើពោះទទេ។ 24 ម៉ោងមុនពេលបរិច្ចាគឈាម អ្នកមិនគួរផឹកស្រា កាហ្វេ ឬតែខ្លាំងទេ ហើយអ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមាន vanillin ដែរ។

ម្នាស់ និងចេកគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយរូបភាព ហើយការវិភាគនឹងមានភាពមិនត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្តអ្នកគួរតែឈប់ប្រើថ្នាំ។

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមកធ្វើតេស្ត គាត់ត្រូវតែអង្គុយស្ងៀមពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់មានស្ថេរភាព។ បទដ្ឋានគឺ 50 - 220 ng / ml ។

ប្រសិនបើ serotonin លើសពីធម្មតា។

Serotonin លើសពីកម្រិតធម្មតាខាងលើ ប្រសិនបើ៖

• មានដុំសាច់មហារីកនៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះដែលបាន metastasized រួចហើយ;
• មានជម្ងឺមហារីកមួយផ្សេងទៀតដែលរូបភាព atypical នៃដុំសាច់មហារីកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ឧទាហរណ៍ មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ការលើសបន្តិចនៃបទដ្ឋានអាចបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ

• ការស្ទះពោះវៀន;
• ជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវ;
• វត្តមាននៃការបង្កើត fibrocystic នៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះ។

សម្រាប់អ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់សារធាតុ serotonin គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ តាមរបៀបនេះ វត្តមាននៃដុំសាច់អាចត្រូវបានកំណត់ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកទីតាំងរបស់វា ការធ្វើតេស្តបន្ថែមត្រូវតែធ្វើ។

ប្រសិនបើ serotonin ទាបជាងធម្មតា។

ជាលទ្ធផលនៃកង្វះ serotonin រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអាចកើតឡើង:

• កង្វះអារម្មណ៍ទៀងទាត់;
• ការបាត់បង់កម្លាំងយូរ;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• កម្រិតនៃការឈឺចាប់ទាប;
• គំនិតអំពីការស្លាប់;
• ខ្វះ​ចំណាប់អារម្មណ៍;
• ការគេងមិនលក់;
• អតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត;
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំងពីការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។

សញ្ញា​មួយ​នៃ​កង្វះ​អ័រម៉ូន​នេះ​គឺ​ការ​ចង់​បាន​បង្អែម ដំឡូងបារាំង និង​នំប៉័ង​របស់​មនុស្ស។

រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ៖ រាងកាយត្រូវការសារធាតុ serotonin ហើយនៅពេលទទួលទានផលិតផលទាំងនេះ ការផលិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងបន្តិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្តិចម្តងៗ នំបុ័ង និងដំឡូងមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សម្នាក់លែងកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់គាត់ បន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​ទម្ងន់​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​បែប​នេះ​កំពុង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​រួច​ទៅ​ហើយ។

អ្នកជំងឺជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាវាធ្វើឱ្យពួកគេថប់បារម្ភ ភ័យស្លន់ស្លោ និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។

បុរសអាចកាន់តែឆេវឆាវ ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង serotonin មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើការប្រមូលផ្តុំនៃអរម៉ូនសុភមង្គល។

Serotonin ក្នុង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មាន​កម្រិត​ទាប​ខ្លាំង​ណាស់។ កង្វះ​សារធាតុ serotonin យូរ នាំ​ឲ្យ​មាន​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន? ថ្នាំដែលមាននៅក្នុងឈាមអាចរក្សាកំហាប់ធម្មតារបស់វាសម្រាប់ពេលខ្លះ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលតិចជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាពួកគេគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។ ជាលទ្ធផលនៃការទទួលយកពួកគេ, ឈឺក្បាល, ប្រតិកម្ម dyspeptic, ជំងឺនៃការគេងនិងអ្នកដទៃអាចលេចឡើង។

ថ្នាំដែលអាចបំពេញ serotonin មានដូចខាងក្រោម៖

• Fevarin;
• ថ្នាំ Citalopram;
• Fluoxetine;
• សឺត្រាលីន;
• ថ្នាំ Paroxetine ។

ប្រសិនបើ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ បន្ទាប់មកថ្នាំដែលមានសកម្មភាពស្មុគស្មាញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា៖

• ថ្នាំ Venlafaxine;
• ថ្នាំ Mirtazapine ។

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាការលេបថ្នាំគឺជាវិធានការចុងក្រោយដែលអាចប្រើបានតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីមិនមែនអំពី ជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនកំហាប់ serotonin តាមវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនកម្រិត serotonin?

អាហារមួយចំនួនអាចជួយបង្កើនកំហាប់ serotonin ក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកាលបរិច្ឆេទ ផ្លែល្វា ផ្លែឈើស្ងួត អាហារសមុទ្រ ត្រី ឈីសរឹង មី ផ្សិត សាច់។

សូកូឡា និង​បង្អែម​ផ្សេងៗ​ជំរុញ​ការផលិត​សារធាតុ serotonin ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ពឹង​លើ​នំ​ដែល​ឆាប់​ក្លាយ​ជា​ផោន​បន្ថែម។

នេះគឺជាកន្លែងដែលរង្វង់ដ៏កាចសាហាវលេចឡើង: នំផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិង លើសទម្ងន់ជាថ្មីម្តងទៀតនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភេសជ្ជៈបង្កើនសារធាតុ serotonin កាហ្វេ ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និង សម្ពាធ​ឈាមដូច្នេះ យក​ល្អ​ជំនួស​វា​ដោយ​ស្លឹក​រលុង​ល្អ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការផលិត​អ័រម៉ូន​សុភមង្គល​។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារទាំងអស់ដែលបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរទេ ក៏មានអាហារដែលផ្ទុយទៅវិញជួយកាត់បន្ថយវាដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើការផលិត serotonin របស់អ្នកទាបជាងធម្មតានោះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលខាងក្រោម៖

• fructose វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង cherries, blueberries, ឪឡឹក;
• ជាតិអាល់កុលបន្ថែមលើការពិតដែលថាវារារាំងការងារ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទនិងនាំទៅរកភាពផ្សេងៗគ្នា ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ សរីរាង្គខាងក្នុងវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិត serotonin ផងដែរ។
• ភេសជ្ជៈរបបអាហារ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ phenylalanine ដែលរារាំង serotonin និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងភ័យស្លន់ស្លោ។
• អាហាររហ័ស។

ដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចបាន វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

1. រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ព្យាយាមងងុយគេង ហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់ទៅណាក៏ដោយ។ គេងពេញ(យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង) នឹងរក្សាសុខភាព យុវវ័យ និងអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក។
2. ព្យាយាមមិនឱ្យអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកបន្តិច ផឹកតែ និងលាតសន្ធឹង។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ វានឹងការពារកម្រិត serotonin របស់អ្នកពីការធ្លាក់ចុះ។
3. បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងបារី។
4. កុំតមអាហារ វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការមាន ក្រពះស្ដើងហើយក្នុងពេលតែមួយក្លាយជាមនុស្សឈឺ។ ដោយ​ការ​នឿយហត់​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​របប​អាហារ អ្នក​បង្អត់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នូវ​អាស៊ីត​អាមីណូ​សំខាន់ៗ ហើយ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត បាត់បង់​កម្លាំង និង​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់។
5. កីឡានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនកម្រិត serotonin របស់អ្នក។
6. ភាពតានតឹងគឺ អូសទាក់ទងនឹងសុខភាព ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច។ ជៀសវាងភាពច្របូកច្របល់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកចាប់ផ្តើមញញឹមកាន់តែច្រើន ហើយមើលទៅកាន់តែស្អាត។
7. យូហ្គា និង​សមាធិ គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទសូមក្រឡេកមើលផ្សេងពីស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម និងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
8. ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។

ភេសជ្ជៈដែលអាចបង្កើន serotonin

ពួកគេធ្វើការដូចភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចពួកគេទេ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមិនប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែធ្វើការដើម្បីផលប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។

នេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួន៖

1. យកទឹកឃ្មុំខ្លះ nutmeg, mint, basil និង balm lemon ។ ញ៉ាំ 1 tbsp ។ លីត្រ ឱសថឱសថកែវទឹកឆ្អិនមួយកែវ ទុកអោយវាញ៉ាំបន្តិច ច្របាច់ និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ និង nutmeg ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព សុខដុមរមនា និងបំបាត់ភាពតានតឹង។
2. ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងខ្លួនវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយលើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលរលាយក្នុងទឹក។ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយ​ក្រពះ​ពោះវៀន​នឹង​ដំណើរការ​កាន់តែ​ល្អ​បន្ទាប់ពី​ផឹក​រួច​។
3. ឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ភាពសោកសៅគឺខ្ញី។ គ្រឿងទេសនេះបង្កើនល្បឿនឈាមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អាចប្រើបានទាំងស្រស់ឬ ឫសស្ងួតខ្ញី កាត់ឫសជាចំណិតៗ រួចបន្ថែមទឹក ០.៥ លីត្រ ដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាប បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា cinnamon និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
4. ទឹក​ការ៉ុត​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ឃ្លាំង​ផ្ទុក​វីតាមីន​មួយ​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ឱសថដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក ការ៉ុតមានផ្ទុក daucosterol ដែលជាអរម៉ូន endorphin ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងសេចក្តីរីករាយ។
5. ទឹកល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, វាប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់, ជួយជាមួយនឹងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
6. ទឹក Cranberry គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ ចាក់ទឹកឆ្អិនជាងកន្លះគីឡូក្រាមនៃ cranberries ដឹងគុណបន្ថែមស្ករហើយទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ល្អ ភេសជ្ជៈនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការការពារបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលរដូវនៃការឆ្លងមេរោគ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពីសារធាតុ serotonin ហើយអាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាមជាមួយនឹងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ ហើយជីវិតនឹងភ្លឺស្វាងជាមួយនឹងពណ៌ថ្មីសម្រាប់អ្នក។

ថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនបរិមាណ serotonin ក្នុងឈាមត្រូវបានគេហៅថា serotonin reuptake blockers ជ្រើសរើស។ ថ្នាំបែបនេះអាចរក្សាកំហាប់ serotonin គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ ហើយមានផលប៉ះពាល់តិចជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត។

ញឹកញាប់បំផុត។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលឱសថបែបនេះ: dyspepsia, សកម្មភាពហួសប្រមាណ, ជំងឺនៃការគេងនិងឈឺក្បាល។ ជាធម្មតា រោគសញ្ញាបែបនេះបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ទោះបីជាមិនឈប់ប្រើថ្នាំក៏ដោយ។ អ្នកជំងឺខ្លះនៅពេលប្រើថ្នាំបែបនេះ មានការញ័រនៅក្នុងដៃ ការថយចុះនៃពន្លឺនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូល និងការប្រកាច់។ សញ្ញាបែបនេះកើតឡើងកម្រ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងរោគផ្លូវចិត្តជាក់លាក់របស់អ្នកជំងឺ។

ថ្នាំជាក់លាក់ដែលបង្កើនកម្រិត serotonin រួមមាន:

• Fluoxetine - មួយគ្រាប់ត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ព្រឹក, រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺនិងអាចមានរយៈពេលប្រហែលមួយខែ;
• Paroxetine - កិតប្រចាំថ្ងៃនៃថ្នាំគឺ 20 មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល, យកជាមួយអាហារ, និយមនៅពេលព្រឹក, សម្រាប់ 14-20 ថ្ងៃ;
• Sertraline - លេបពី 50 ទៅ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើស្ថានភាពនិងលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺ;
• Citalopram (Oprah) - កំរិតដំបូងនៃថ្នាំគឺ 0,1-0,2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវបានកើនឡើងយោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញដល់ 0,6 ក្រាម;
• Fluvoxamine (Fevarin) - លេបពី 50 ទៅ 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូសក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលនៃការព្យាបាលអាចមានរយៈពេល 6 ខែ។

ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ថ្នាំផ្សំដែលមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើ serotonin និង norepinephrine ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំជំនាន់ថ្មី៖

• Venlafaxine (Efectin) - កម្រិតដំបូង 0.75 ក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំ ក៏ដូចជាការបញ្ឈប់របស់វាត្រូវបានអនុវត្តបន្តិចម្តងៗ ដោយផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ ថេប្លេតត្រូវបានគេយកជាមួយអាហារ, ក្នុងពេលតែមួយ;
• Mirtazapine - 15-45 មីលីក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលកើតឡើង 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការព្យាបាល។

ថ្នាំទាំងអស់ដែលរារាំងការលេបថ្នាំ serotonin ឡើងវិញគឺត្រូវបានលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ដោយមិនទំពារ និងលាងជម្រះជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃទឹក។ ថ្នាំមិនអាចបញ្ឈប់ភ្លាមៗបានទេ៖ នេះត្រូវបានធ្វើដោយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

កម្រិតធម្មតានៃ serotonin ក្នុងឈាមគឺ 40-80 mcg / លីត្រ។

ការលេបថ្នាំគឺជាវិធានការចុងក្រោយដែលប្រើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ប្រសិនបើករណីរបស់អ្នកមិនទាក់ទងនឹងវិកលចរិកទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាយាមបង្កើនបរិមាណ serotonin ក្នុងឈាមតាមវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin ជាមួយឱសថ folk?

សាមញ្ញបំផុតនិង វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនបរិមាណ serotonin នៅក្នុងឈាម - ស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យឱ្យបានញឹកញាប់និងយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែតបានសង្កេតឃើញអ្នកជំងឺ 11 នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ដោយបានវាស់កម្រិត serotonin ដំបូងរបស់ពួកគេ អ្នកជំងឺត្រូវបានដាក់នៅក្រោមពន្លឺសកម្ម។ ជាលទ្ធផលមុខវិជ្ជាទាំងអស់ដែលស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅកម្រិត serotonin ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ខ្លាំង គេងយប់- មួយ​ផ្សេង​ទៀត កត្តាសំខាន់បង្កើនកម្រិត serotonin ។ សូមចំណាំថា វាចាំបាច់ក្នុងការគេងនៅពេលយប់នៅពេលដែលវាងងឹត៖ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលរាងកាយរបស់យើងអាចផលិតបានត្រឹមត្រូវ។ អរម៉ូនចាំបាច់. ធ្វើការវេនយប់ អង្គុយមុខកុំព្យូទ័រពេលយប់ ចូលកន្លែងកម្សាន្តពេលយប់ ហើយជាលទ្ធផល ការគេងពេលថ្ងៃគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិត serotonin ។ ជាមួយនឹងរបបប្រចាំថ្ងៃនេះ ចង្វាក់នៃការផលិតអរម៉ូនត្រូវបានរំខាន និងក្លាយជាវឹកវរ។ ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ៖ គេងពេលយប់ សកម្មនៅពេលថ្ងៃ។

យូហ្គា សមាធិ (ជាពិសេសនៅក្នុងធម្មជាតិ) និងសកម្មភាពសកម្មមានឥទ្ធិពលល្អលើបរិមាណ serotonin ។ លំហាត់ប្រាណ. ឆ្អែត ជីវិត​សង្គមការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្តាប់តន្ត្រីល្អ ហែលទឹក ជិះកង់ - ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់យើង ហើយដូច្នេះនៅលើកម្រិតអរម៉ូន។ ភាពរីករាយនឹងកាន់តែខ្លាំង ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង និងមិត្តភ័ក្តិដែលយើងចូលចិត្តទាក់ទងជាមួយមានវត្តមាន។

អាហារមិនមានសារធាតុ serotonin ទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសារធាតុនៅក្នុងអាហារដែលអាចជំរុញការផលិត serotonin របស់រាងកាយ។ សារធាតុទាំងនេះរួមមានអាស៊ីតអាមីណូ ជាពិសេស tryptophan ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានផ្ទុក tryptophan?

អាហារដែលបង្កើនកម្រិត serotonin៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោទាំងមូល, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ curdled, ឈីស);
• ចេក (ទុំមិនមែនបៃតង);
• legumes (ជាពិសេសសណ្តែកនិង lentils);
• ផ្លែឈើស្ងួត (កាលបរិច្ឆេទស្ងួតផ្លែល្វាចេកស្ងួត);
• ផ្លែឈើផ្អែម (plum, pear, peach);
• បន្លែ (ប៉េងប៉ោះ, ម្រេចកណ្ដឹង);
• សូកូឡាខ្មៅជូរចត់;
• ស៊ុត (មាន់ឬក្រួច);
• ធញ្ញជាតិ (buckwheat និង porridge millet) ។

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីសាមញ្ញការបង្កើនបរិមាណ serotonin អាចត្រូវបានគេហៅថាការញ៉ាំបង្អែម។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលមាននៅក្នុងនំខេក នំផ្អែម នំខ្ញី និងផ្សេងៗទៀត បង្អែមបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនយ៉ាងឆាប់រហ័ស: នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការ "ចាប់យក" បញ្ហានិង ស្ថានភាពស្ត្រេស. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះក៏ឆ្លងកាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការកម្រិតថ្មីនៃ serotonin ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ បង្អែម​គឺជា​ថ្នាំ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​កាន់តែ​ពិបាក​បោះបង់​។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យប្រើ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ៖ វា​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​ដើម្បី​ជំនួស​វា​ដោយ​ស្ករ​ស្មុគស្មាញ។

ព្យាយាមញ៉ាំបបរ oatmeal និង buckwheat បបរ សាឡាត់ ផ្លែ Melon ផ្លែក្រូចឆ្មារ ល្ពៅ និងផ្លែឈើស្ងួត។ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ អង្ករព្រៃ អាហារសមុទ្រ ព្រូន កន្ទក់។ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេដីល្អមួយពែង ឬតែក្រអូប។

កង្វះនៅក្នុងខ្លួន អាស៊ីតហ្វូលិក(វីតាមីន B9) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិត serotonin ផងដែរ។ ក្នុងន័យនេះ យើងអាចណែនាំឲ្យទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះ៖ ពោត ស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទ បន្លែជា root ផ្លែក្រូចឆ្មារ។

ភាពអាចរកបាននៅក្នុងរបបអាហារ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin មានស្ថេរភាព។ អាស៊ីតបែបនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ (បង្គា ក្តាម ត្រី សារ៉ាយសមុទ្រ) ក៏ដូចជា flax និងគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ សណ្តែកសៀង និងល្ពៅ។

ជៀសវាងអាហារដែលកាត់បន្ថយ serotonin ។ អាហារទាំងនេះរួមមានសាច់ បន្ទះសៀគ្វី អាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុក និងជាតិអាល់កុល

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះប្រភេទផ្សេងៗនៃអាហារបំប៉ន យើងអាចណែនាំថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនេះបើយោងតាមការពិនិត្យដែលថ្មីៗនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារឱសថក្នុងស្រុក - 5-HTP (hydroxytryptophan) ។ នេះ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ, ស្តារឡើងវិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អបំផុតសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខ្លួន។ ថ្នាំគ្រប់គ្រងគុណភាពនៃការគេង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរំភើប និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Hydroxytryptophan ត្រូវបានគេយកមួយគ្រាប់ 1 ទៅ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមនៅពេលរសៀលមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

អាណាឡូក ថ្នាំនេះ។ – ថ្នាំ sedative Vita-Tryptophan ដែលមានផ្ទុកសារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិហ្គ្រីហ្វៀអាហ្រ្វិក។ ថ្នាំនេះគ្រប់គ្រងការគេង បំបាត់ភាពតានតឹង និងការភ័យខ្លាច ជួយជាមួយនឹងការស្រវឹងស្រា bulimia និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin? ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។ វិធីធម្មជាតិបង្កើនបរិមាណអរម៉ូន - កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ; ការកំសាន្ត, អាហារដែលមានសុខភាពល្អ-នឹងមិនត្រឹមតែស៊ូទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេ និងលើកស្មារតីរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមសុខភាព កម្លាំង និងថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។