វិធីកម្ចាត់ខ្វិនងងុយគេង។ ខ្វិនងងុយគេង: វាគឺជាអ្វី, មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃស្ថានភាព, របៀបដើម្បីកម្ចាត់ការងងុយគេង

នេះគឺជាការរំលោភលើដំណើរការនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ឬងងុយគេង ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសាច់ដុំទាំងមូលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ ចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើន វាវិវឌ្ឍន៍នៅពេលភ្ញាក់ឡើង អមដោយភាពមិនអាចទៅរួចបណ្តោះអាសន្ននៃចលនាស្ម័គ្រចិត្ត អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច គំរាមកំហែងដល់ការយល់ច្រលំ។ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនិក។ លើសពីនេះ ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ វិកលចរិត និងការសិក្សាអំពីប៉ូលីយ៉ូមយ៉ាងទូលំទូលាយគឺត្រូវបានទាមទារ។ ការព្យាបាលមាននៅក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរបៀបរស់នៅ, ការអនុលោមតាមរបបនៃការគេង, ការបដិសេធនៃការលើសទម្ងន់, ការប្រើប្រាស់។ វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង។

រាប់សតវត្សមកហើយ មនុស្សបានទាក់ទងគ្នា។ ខ្វិនដេកជាមួយនឹងឧបាយកលនៃអារក្ស, អាបធ្មប់, វិញ្ញាណ​អាក្រក់. ជាមួយនឹងវត្តមាននៃវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ somnographic វាអាចរកឃើញ ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រទៅនឹងបាតុភូតនេះ។ នៅក្នុងក្របខណ្ឌនៃសរសៃប្រសាទទំនើប ការខ្វិននៃការគេងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនៃ parasomnias រួមទាំងសុបិន្តអាក្រក់, somnambulism, ការស្រវឹងងងុយគេង, bruxism, enuresis ពេលយប់ជំងឺទាក់ទងនឹងការគេង ឥរិយាបថបរិភោគ. ស្ថិតិបង្ហាញថា 6-7% នៃចំនួនប្រជាជនបានជួបប្រទះភាពខ្វិននៃការគេងក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ narcolepsy, parasomnia ខ្វិនកើតឡើងក្នុង 45-50% នៃករណី។ អាយុនៃអ្នកដែលទទួលរងពីបាតុភូតនេះប្រែប្រួលចន្លោះពី 12 ទៅ 30 ឆ្នាំ។

មូលហេតុ

នៅស្នូល ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រវាគឺជាជំងឺមួយនៅក្នុងលំដាប់នៃការចាប់ផ្តើមនៃការធ្លាក់ចុះនៃការគេងឬការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងលក្ខណៈនៃដំណាក់កាលនៃ REM គេង atony សាច់ដុំគ្រោង. ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងពិតប្រាកដទេ។ កត្តាកំណត់ទុកជាមុនគឺ៖

• ជំងឺនៃការគេង។វត្តមាននៃការគេងមិនលក់, narcolepsy បង្កើនលទ្ធភាពនៃការផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងវគ្គសិក្សានិងលំដាប់នៃដំណាក់កាលនៃការគេង។ ឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាមាន ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបអចិន្រ្តៃយ៍, ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់តំបន់​ពេលវេលា។
• លើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្ត. ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ paralytic parasomnia កត់សម្គាល់ការកើនឡើងនៃវគ្គនៃការខ្វិនប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
• ឥទ្ធិពលពុលលើ CNS. ជាមួយនឹងការញៀនថ្នាំ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការញៀនស្រា។ ការញៀនជាតិនីកូទីនការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃឱសថមួយចំនួន (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) សារធាតុដែលចូលក្នុងខ្លួនមានផលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ លទ្ធផលអាចជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងការភ្ញាក់។
• ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ Parasomnia ខ្វិន កើតមានច្រើនលើអ្នកជំងឺដេកក្នុងទីតាំងដេក។ ការគេងនៅចំហៀងដំណើរការដោយគ្មានវគ្គនៃការខ្វិន។ ហេតុផលសម្រាប់គំរូនេះគឺមិនច្បាស់លាស់។
• ការកំណត់តំណពូជ។មូលដ្ឋានហ្សែននៃជំងឺនេះមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សានៅឡើយទេ ប៉ុន្តែករណីនៃការកើតឡើងរបស់វានៅក្នុងគ្រួសារតែមួយត្រូវបានគេដឹង។

រោគសាស្ត្រ

ការគេងសរីរវិទ្យាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណាក់កាលយឺត (FMS) ដែលត្រូវបានជំនួសដោយដំណាក់កាលលឿន (FBS) ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្លេងនៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងដោយមិនរាប់បញ្ចូលផ្លូវដង្ហើម។ ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមលឿន ដង្ហើមកាន់តែខ្លី។ សកម្មភាពខួរក្បាលកើនឡើងដល់កម្រិតនៃការភ្ញាក់។ ជាមួយនឹង paralytic parasomnia, លំដាប់នៃដំណើរការត្រូវបានរំខាន, ស្មារតីរបស់មនុស្សភ្ញាក់មុនពេលវាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ សម្លេងសាច់ដុំមានអារម្មណ៍នៃភាពអសកម្ម - ខ្វិនងងុយគេង។ រូបរាងនៃការខ្វិនក៏អាចកើតមានផងដែរនៅពេលកំពុងដេកលក់នៅពេលដែលដំណាក់កាលនៃការគេង REM កើតឡើងហើយស្មារតីនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។

ដោយសារនៅក្នុង FBS មានការកំណត់ការឆ្លុះបញ្ចាំងនៃការដកដង្ហើមទៅជាដង្ហើមខ្លីញឹកញាប់ ការប៉ុនប៉ងដោយអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បី ដកដង្ហើមបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃសម្ពាធនៅក្នុងទ្រូង។ អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាត្រូវបានយល់ដោយខួរក្បាលថាជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ការបំភាយកើតឡើង មួយចំនួនធំសារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ ភាព​ស្រពេចស្រពិល។ ឧបករណ៍ vestibularសកម្ម ប៉ុន្តែដោយសារតែកង្វះនៃចលនាមិនទទួលបានព័ត៌មានពីបរិមាត្រដែលបណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍មិនធម្មតាការហោះហើរនៅលើអាកាស។

ចំណាត់ថ្នាក់

Parasomnia កើតឡើងនៅពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរពី ស្ថានភាពងងុយគេងដើម្បីភ្ញាក់ឡើងនិងផ្ទុយមកវិញ។ ការចាត់ថ្នាក់គឺផ្អែកលើកម្មសិទ្ធិនៃការប្រកាច់ទៅនឹងរយៈពេលនៃការដេកលក់ឬការភ្ញាក់។ យោងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនេះ ខ្វិនងងុយគេងត្រូវបានបែងចែកជាៈ

• hypnopompic- សង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់។ កើតឡើងកម្រណាស់។ វាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការចាប់ផ្តើមនៃ FBS រហូតដល់ស្មារតីត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង។ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៏អសមត្ថភាពមុនពេលចូលគេង។
• hypnagogic- លេចឡើងនៅពេលចូលគេង។ សង្កេតឃើញនៅក្នុងករណីភាគច្រើន។ បង្កឡើងដោយការអភិរក្សទាំងអស់គ្នា លក្ខណៈសរីរវិទ្យា FBS ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដែលបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ។ អមដោយរូបភាពគ្លីនិកដ៏រស់រវើក បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់

ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រគឺស្រដៀងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសរុប។ អ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើសកម្មភាពម៉ូទ័រស្ម័គ្រចិត្តបានទេ។ អារម្មណ៍​នៃ​ការ​មិន​អាច​ចល័ត​បាន​គឺ excruciating, អម​ដោយ ភ័យស្លន់ស្លោភាពស្រឡាំងកាំងដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍។ អ្នកជំងឺមើលឃើញតួលេខងងឹត សុបិន្តអាក្រក់ ឮការគំរាមកំហែង សំលេងរំខាន ជំហាន squeak ជាក់លាក់ មានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់សត្វអរិភាព។ មានការបំពានលើការតំរង់ទិសក្នុងលំហ មានការបំភាន់នៃការហោះហើរ ការហោះហើរជារង្វង់ ហោះលើអាកាស ស្ថិតនៅក្នុងជណ្តើរយន្តដែលកំពុងផ្លាស់ទី។

ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នៃចលនាមិនពិត - ការបំភាន់នៃការងាកទៅម្ខាងនៅពេលដឹងពីកង្វះសមត្ថភាពម៉ូទ័រ។ ការត្អូញត្អែរនៃអារម្មណ៍នៃការបង្ហាប់ទ្រូង, ថប់ដង្ហើម, អសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមគឺជារឿងធម្មតា។ ការខ្វិននៃការគេងមានវគ្គសិក្សា paroxysmal ។ វគ្គខ្វិនមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅ 2-3 នាទី ហើយមិនមានរោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទេក្នុងរយៈពេលក្រោយការវាយប្រហារ។ ភាពញឹកញាប់នៃការប្រកាច់មានចាប់ពីវគ្គមួយទៅពីរឬបី paroxysms ក្នុងមួយយប់។ ការវាយប្រហារមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទេ មិនត្រូវបានអមដោយការ asphyxia ពិតប្រាកដ និងផលវិបាកផ្សេងទៀត។

រោគវិនិច្ឆ័យ

រោគសញ្ញាលក្ខណៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតការខ្វិននៃការគេងដោយផ្អែកលើ រូបភាពគ្លីនិក. ការប្រឡងត្រូវបានអនុវត្តនៅ ការកើតឡើងម្តងទៀតវគ្គខ្វិន មានគោលបំណងមិនរាប់បញ្ចូលរោគសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។ បញ្ជី នីតិវិធីរោគវិនិច្ឆ័យរួម​មាន៖

• ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ។ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដោយគ្មានលក្ខណៈពិសេស។ វាអាចមានសញ្ញានៃភាពធូរស្រាលនៃអារម្មណ៍, asthenia ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការងារហួសប្រមាណ, ជំងឺនៃការគេងផ្ទៃខាងក្រោយដែលមានស្រាប់។
• Polysomnography. នៅក្នុងវត្តមាននៃការឃ្លាំមើលវីដេអូ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជួសជុលវគ្គខ្វិនមួយ: អ្នកជំងឺគឺមិនមានចលនា, ភ្នែកបើកចំហ, មុខបង្ហាញពីការភ័យខ្លាច, ការត្រួតពិនិត្យ cardiorespiratory ចុះឈ្មោះការផ្លាស់ប្តូរធម្មតាសម្រាប់ FBS (tachycardia, tachypnea ជាមួយនឹងការថយចុះនៃបរិមាណបំផុសគំនិត) ។ Electroencephalography ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបែងចែកភាពខ្វិននៃការគេងពី paroxysms នៅពេលយប់។
• ការធ្វើតេស្ត MSLT ។ការធ្វើតេស្តភាពយឺតយ៉ាវច្រើនដងត្រូវបានធ្វើនៅពេលដែលមានការសង្ស័យថា narcolepsy ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ជាក់ពីការថយចុះនៃភាពយឺតយ៉ាវ វត្តមាននៃការដេកលក់ច្រើនជាង 2 វគ្គ។
• ការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត. វាត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្តនៃការសន្ទនា, ការសង្កេត, ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត។ ត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺវិកលចរិក comorbid ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំងឺ somnological ផ្សេងទៀត, ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ Narcolepsy ត្រូវបានអមដោយ paroxysms នៃ hypnolepsy - hypersomnia ពេលថ្ងៃដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ Somnambulism គឺជាស្ថានភាពបញ្ច្រាសនៃការគេងមិនលក់ដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអវត្តមាននៃការថយចុះសម្ពាធឈាមនៅក្នុង FBS ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សា somnological រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានដកចេញយោងទៅតាមការត្រួតពិនិត្យផ្លូវដង្ហើមជំងឺឆ្កួតជ្រូក - យោងតាមលទ្ធផល EEG ។

ការព្យាបាលការខ្វិននៃការគេង

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលរួមមានការសន្ទនាជាមួយអ្នកជំងឺអំពីមូលហេតុនៃជម្ងឺខ្វិន វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាពប្រចាំថ្ងៃ ការសម្រាកផ្លូវចិត្តមុនពេលចូលគេង។ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រសិនបើ ជំងឺសរសៃប្រសាទនិង ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត. ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃវគ្គថ្មីនៃជំងឺខ្វិន អនុសាសន៍ខាងក្រោមអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖

• ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបៀបការងារ. វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរកពេលវេលាសម្រាក។ មានប្រយោជន៍ពង្រឹង លំហាត់រាងកាយដើរលើ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ.
• ការធ្វើឱ្យរបៀបគេងធម្មតា។. ការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងគួរតែនៅក្នុងពេលតែមួយ។ រយៈពេលនៃការគេងដែលបានណែនាំគឺ 8-9 ម៉ោង។
• សម្រាកមុនពេលចូលគេង. ងូតទឹកក្លិនក្រអូប និងរុក្ខជាតិ ម៉ាស្សា sedative បន្ធូរអារម្មណ៍ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ, តន្ត្រីទន់។ មុនពេលចូលគេងវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលការមើលទូរទស្សន៍ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រព្រោះវាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលសកម្ម។
• ភ្ញាក់ឡើងតាមតម្រូវការ។ការសិក្សាបានបង្ហាញពីការកើតឡើងនៃ paralytic parasomnia តែជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដោយឯករាជ្យ។ ដើម្បីបងា្ករការប្រកាច់ អ្នកគួរតែក្រោកពីដំណេកដោយនាឡិការោទិ៍ សុំមនុស្សជាទីស្រលាញ់ឱ្យដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។

ចំណុចសំខាន់មួយគឺការយល់ដឹងរបស់អ្នកជំងឺអំពីយន្តការនៃការកើតឡើងនៃ parasomnic paroxysms ។ ជំនួយពីចិត្តវិទូគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត រួមមានការបង្កើតវិធីសាស្រ្តសម្រាប់កាត់បន្ថយបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត ដែលជាការពន្លឿនការចាកចេញពីការវាយប្រហារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយត្រូវបានណែនាំ ដែលអ្នកជំងឺប្រើជាបន្តបន្ទាប់ដោយខ្លួនឯង។

ការព្យាករណ៍និងការបង្ការ

ភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវគ្គសិក្សាស្រាល ការបាត់ខ្លួនដោយឯកឯងនៃរោគសញ្ញាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ, ភាពញឹកញាប់នៃការប្រកាច់កើនឡើង ស្ថានភាពស្ត្រេស, ការមិនអនុលោមតាមរបប, ការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការបង្ការមានគោលបំណងលុបបំបាត់កត្តាបង្កហេតុ៖ ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងហួសហេតុ ការគេងមិនលក់ ការផ្លាស់ប្តូររបបគ្រប់គ្រងជាប្រចាំ។ ចំណុចសំខាន់នៃបឋមសិក្សានិង ការបង្ការបន្ទាប់បន្សំគឺ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ និងការទទួលយកដោយសប្បុរស ស្ថានភាពជីវិត, បន្ទុកវិជ្ជាជីវៈ និងការអប់រំសមហេតុផល, ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាជំងឺនៃការគេងដែលមានស្រាប់។

ខ្វិនងងុយគេង គឺជាជំងឺដំណេកមួយប្រភេទ ដែលកំណត់ដោយអសមត្ថភាពនៃរាងកាយ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចធ្វើចលនាបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបញ្ចេញសំឡេងទៀតផង។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃការរំលោភបំពាន។ ដើម្បី​កម្ចាត់​ជំងឺ​នេះ ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​រក​កត្តា​បង្កហេតុ​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ការព្យាបាល​ដ៏​ប្រសើរ​។

តើអ្វីទៅជាការគេងមិនលក់

ខ្វិនងងុយគេងគឺជាជំងឺនៃការគេងដែលកំណត់ដោយការចាប់ផ្តើមនៃការខូចមុខងារសាច់ដុំ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងមិនលើសពី 5 ដងក្នុងមួយយប់។ បន្ទាប់ពីខ្វិន មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយគាត់ក៏អាចជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រលំ និងមើលឃើញផងដែរ។ មូលហេតុនៃការមិនដំណើរការមានការពន្យល់ដូចខាងក្រោម: នៅក្នុងមុខងារនៃខួរក្បាលនិង ប្រព័ន្ធសាច់ដុំអតុល្យភាពកើតឡើង ដោយសារតែអ្នកគេងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ហើយសាច់ដុំជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមិនដំណើរការ។

វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់លក្ខខណ្ឌនេះថាជា parasomnia ។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺ រោគសាស្ត្រដូចជាខ្វិនពេលយប់មិនមានទេ។

រោគសញ្ញា

ការខ្វិនពេលយប់កើតឡើងរវាងដំណាក់កាលនៃការគេង។ ការបង្ហាញសំខាន់នៃជម្ងឺនេះច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា narcolepsy ។ ដើម្បី​បែងចែក​លក្ខខណ្ឌ​ទាំងពីរ​នេះ​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ដឹង​ថា ខ្វិន​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ងងុយគេង ដំណាក់កាល REM បន្ទាប់​ពី​គេង ។ អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ៖

• រាងកាយទាំងមូលខ្វិន ប៉ុន្តែមនុស្សរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីគ្រាប់ភ្នែក។
• មានអារម្មណ៍នៃការតឹងនៅក្នុងទ្រូង, ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើម;
• មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះ អារម្មណ៍បែបនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយរូបរាងនៃការមើលឃើញ និង ការយល់ច្រលំ auditoryអ្នកជំងឺហាក់ដូចជាត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងសុបិនដែលភ្ញាក់ឡើងខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការភ្ញាក់ឡើង។
• នៅពេលដែលជ្រមុជនៅក្នុងខ្វិន, ភាពស្លន់ស្លោ, ការភ័យខ្លាចលេចឡើង;
• ការប្រកាច់អាចកើតឡើងកម្រណាស់ ប៉ុន្តែមានករណីជាច្រើននៅពេលដែល immobilization ពេលយប់បានកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• រយៈពេលនៃការវាយប្រហារប្រែប្រួលពីពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទី។

ភាគច្រើនការខ្វិនពេលយប់ប៉ះពាល់ដល់ក្មេងជំទង់ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅគ្រប់អាយុផ្សេងទៀត។

មូលហេតុ

យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការវាយប្រហារនៃភាពខ្វិនខ្វិនគឺជាធម្មជាតិ ដំណើរការសរីរវិទ្យា. មូលហេតុទាំងអស់នៃភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការមិនដំណើរការនៃឧបករណ៍ម៉ូទ័រ, ខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង, ការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលមួយ។ ភាពមិនដំណើរការត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាបង្កហេតុចម្បង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. មានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការលេចឡើងនៃរដ្ឋបែបនេះ:

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• ការញៀនស្រាឬគ្រឿងញៀន;
• ការរំខានដំណេកដោយសារតែការ acclimatization ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា;
• ការរំខានដំណេក, parasomnia;
• ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

រូបរាង សុបិន្តភ្លឺ, ខ្វិនរាងកាយ, ក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាច provoke ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន. ផងដែរ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀងទាត់ ឬរយៈពេលយូរនៅក្រោមភាពតានតឹង។

ប្រភេទ

មានប្រភេទមួយចំនួននៃការគេងមិនលក់។ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើពេលនៃការបង្ហាញរបស់វា។

1. ប្រភេទ hypnagogic ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលនៃការជ្រមុជនៅក្នុងការគេង។ អំឡុងពេលគេង ជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមសម្រាក ប៉ុន្តែស្មារតីនៅតែបន្តអនុវត្តមុខងាររបស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយទទួលរងនូវភាពស្លេកស្លាំង ការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើង។
2. ខ្វិន hypnopompic កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលធម្មជាតិឬ សិប្បនិម្មិត. ការវាយប្រហារនៃការគេងមិនលក់នៅពេលយប់កើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការសម្រាកអតិបរមានៃរាងកាយអំឡុងពេលគេង REM ដែលជាការកើនឡើងនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ នៅពេលដែលស្មារតីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងហើយសម្លេងសាច់ដុំរបស់គាត់នៅតែអវត្តមាន។

ការវាយប្រហារនៃការខ្វិនធម្មជាតិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។

រោគវិនិច្ឆ័យ

មាន​វិធី​ជាច្រើន​ដែល​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ភាពខ្វិន​នៃ​ដំណេក។ ដើម្បីកំណត់ប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃពួកវាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃជម្ងឺបែបនេះ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើការខ្វិននៃរាងកាយកើតឡើងជាទៀងទាត់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃមូលហេតុ និងធម្មជាតិចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលថាអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យសរសេរកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា និង លក្ខណៈពិសេសប្លែកលេចឡើង stupor ។ បន្ទាប់មកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ការប្រមូលផ្តុំ anamnesis;
• polysomnography;
• ធ្វើការស្រាវជ្រាវសរសៃប្រសាទ, ចិត្តសាស្ត្រ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដែលកំពុងកើតមានគឺស្រដៀងទៅនឹង narcolepsy នោះ ភាពយឺតនៃការគេងជាមធ្យមត្រូវបានសិក្សា។

គោលការណ៍នៃការព្យាបាល

វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ព្យាបាល​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់ ប្រសិនបើ​វា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ដំណេក​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​គេង​មិន​លក់ ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការព្យាបាលគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រសិនបើការវាយប្រហារកើតឡើងជាទៀងទាត់។ ការព្យាបាលគឺផ្អែកលើសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនិងការភ្ញាក់;
• រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់;
• ខ្យល់ជាទៀងទាត់នៃបន្ទប់កំសាន្ត;
• ការសំរាកលំហែមុនពេលចូលគេងដោយការងូតទឹក ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប;
• ការប្រើប្រាស់វីតាមីន;
• ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

អ្នកក៏អាចប្រយុទ្ធជាមួយនឹងជំនួយនៃការព្យាបាលរោគរ៉ាំរ៉ៃ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ចាប់តាំងពីខ្វិនងងុយគេងមិនមែនជាជំងឺដែលត្រូវបានកត់ត្រាជាផ្លូវការនោះវាមិនមែនទេ។ ថ្នាំជាក់លាក់សម្រាប់ការព្យាបាលរបស់គាត់។ ឱសថ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ស្ថានភាព​នេះ រួមចំណែក​ធ្វើឱ្យ​ងងុយគេង​មាន​ភាពប្រក្រតី ពង្រឹង​ដល់​ដំណេក៖

• មេតាឡូនីន;
• វីតា-មេឡាតូនីន;
• Neurostabil ។

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាលុះត្រាតែវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនដំណើរការ។

វគ្គនៃវីតាមីន

ដើម្បីទប់ទល់នឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពខ្វិននៃការគេង វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស៊ាំ។ ស្ថានភាពទូទៅមនុស្ស។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការខ្សោះជីវជាតិនេះដោយមានជំនួយពីវីតាមីន។ ការ​ព្យាបាល​ខ្វិន​ពេល​យប់​ធ្វើ​ឡើង​តាម​រូបមន្ត​វីតាមីន​រ៉ែ ដែល​រួម​មាន​៖

• វីតាមីន C;
• ប៉ូតាស្យូម;
• ម៉ាញេស្យូម;
• វីតាមីន A, B, D, E ។

រយៈពេលនៃការព្យាបាលដោយវីតាមីនត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ការខ្វិននៃការគេងអាចត្រូវបានរារាំងដោយការព្យាបាលដោយចលនា។ ការគេងមិនលក់អាចព្យាបាលបានដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ម៉ាស្សា;
• electrophoresis;
• ការព្យាបាលដោយអេឡិចត្រូលីត្រ;
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ;
• ការព្យាបាលដោយខ្យល់;
• galvanization នៃតំបន់កអាវ;
• អេឡិចត្រូលីត។

ការងូតទឹកសម្រាកបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក៏អាចជួយទប់ទល់នឹងការប្រកាច់ផងដែរ។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់, អំបិល, អ៊ីយ៉ូត។

ផលវិបាកនិងផលវិបាក

ការខ្វិននៃការគេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ការពិតគឺថា ការបំពានបែបនេះមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត និងសុខភាពមនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងជាទៀងទាត់ វារំខាន ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ. ដោយសារតែនេះ, ផលវិបាកដូចខាងក្រោមអាចលេចឡើង:

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត, សរសៃប្រសាទ;
• បញ្ហានៃការគេង;
• ការអភិវឌ្ឍនៃ tachycardia;
• ពិបាកដកដង្ហើម;
• រូបរាងនៃភាពច្របូកច្របល់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ផលវិបាកទាំងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលផ្តោតលើអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេបានភ្ជាប់វាជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃមន្តអាគម esotericism និងការវិវត្តនៃជំងឺ។

សកម្មភាពបង្ការ

ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃការខ្វិននៃការគេងនៅពេលដេកលក់វាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការការពារនៃស្ថានភាពនេះ។ សម្រាប់គោលបំណងបង្ការ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកនៅចំហៀងរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាដើម្បីព្យាបាលរោគដែលកំពុងលូតលាស់ទាំងអស់។

អ្នកអាចការពារការកើតឡើងនៃការរំលោភបំពានបែបនេះ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយខ្វិនជាទៀងទាត់ អ្នកគួរតែញ៉ាំមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បើចាំបាច់ និងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចប្រើថ្នាំ sedative រុក្ខជាតិ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល។

បាតុភូតអាថ៌កំបាំងមួយដែលគ្រូពេទ្យហៅថា "ខ្វិនងងុយគេង" ត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សជាច្រើន។ ស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺនោះទេ នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនមានជំនឿជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវា ហើយបុគ្គលដែលងាយនឹងធ្វើអាថ៌កំបាំងឃើញអារក្សផ្សេងៗនៅក្នុងវា។

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់?

ជំនឿជាច្រើនត្រូវបានបំភ្លេចចោល ពិភពលោកទំនើបដូច្នេះ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលហៅថា ខ្វិនងងុយគេង ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាក្រៅផ្លូវការ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេក៖ មនុស្សម្នាក់មិនទាន់បានភ្ញាក់ពីដំណេក ឬងងុយគេងនៅឡើយ ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វិន ស្ពឹកស្រពន់។ ជាញឹកញាប់ណាស់នៅពេលជាមួយគ្នានេះវាហាក់ដូចជាគាត់ថាភ្ញៀវអាថ៌កំបាំងកំពុងអង្គុយនៅលើទ្រូងរបស់គាត់ដែលគូរ ថាមពលសំខាន់ឬធ្វើឱ្យអ្នកដេកស្លាប់។ ការមើលឃើញផ្សេងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបាន ភាពខ្វិននៃការគេងជាមួយនឹងការយល់ឃើញនៃ "មនុស្សខ្មៅ", មេធ្មប់, ខ្មោច, ជនបរទេស, brownies, អារក្សគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេស។

រោគសញ្ញាបន្ថែមដែលអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះរួមមាន:

• ការភ័យខ្លាចខ្លាំង, ញ័រទ្រូង;
• តឹងទ្រូង, ពិបាកដកដង្ហើម;
• ការវង្វេងស្មារតី, អារម្មណ៍នៃការបំបែកព្រលឹងចេញពីរាងកាយ;
• អារម្មណ៍នៃរាងកាយកើនឡើង, វិលមុខ;
• អារម្មណ៍នៃវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់;
• ចក្ខុវិស័យ មនុស្សចម្លែកនិងសត្វ;
• វត្តមានរបស់ជនបរទេស និងសំឡេងខុសពីធម្មជាតិ។

ខ្វិននៃការគេង - ចិត្តវិទ្យា

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការមើលឃើញជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែ បញ្ហាផ្លូវចិត្តគាត់នៅតែមានជាពិសេស - ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់, ទៅឆ្កួត, ធ្លាក់ចូលទៅក្នុង សន្លប់ឬ សុព័រ. ភាពប្លែកនៃរដ្ឋនេះគឺថាការយល់ឃើញទាំងអស់គឺមានភាពប្រាកដនិយមបំផុត ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះ ការបំភាន់សំឡេងមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានភាពភ័យរន្ធត់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ - ការពង្រីកសំឡេងឬការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់វា។

ខ្វិនងងុយគេង - ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ

បាតុភូតនៃការគេងមិនលក់មានពីរប្រភេទ៖ ទីមួយកើតឡើងនៅពេលដេកលក់ ទីពីរ - ពេលភ្ញាក់ពីគេង។ វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់វាតាមរបៀបនេះ៖ នៅពេលដែលដំណាក់កាលនៃការគេង REM ចាប់ផ្តើម មនុស្សម្នាក់ "បិទ" មុខងារម៉ូទ័រនៃរាងកាយ (លើកលែងតែអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំនួយជីវិត) ដូច្នេះនៅសល់គឺមានសុវត្ថិភាព នៅពេលអ្នកចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាល។ ឬនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើងរាងកាយ "បើក" ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកសម្របសម្រួលនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងនេះបរាជ័យ ហើយមុខងារម៉ូទ័រត្រូវបាន "បិទ" លឿនពេក ឬ "បើក" យឺតពេក។

ជាពិសេស ខ្វិនងងុយគេងញឹកញាប់កើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់។ ការសិក្សាអំពីដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលសម្រាកមួយយប់ អ្នកជំនាញផ្នែក somnologist បានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការគេង REM នោះ មនុស្សម្នាក់នឹងមានការងងុយគេង។ ខួរក្បាលនៅពេលនេះនៅតែបន្តបទពិសោធន៍ សុបិន្តរស់រវើករាងកាយមិនទាន់ទទួលបានការចល័តបានធូរស្រាលទេ លទ្ធផលនៃនេះគឺជាការមើលឃើញនៃសត្វអាថ៌កំបាំង "ទាញចេញ" ព្រលឹងនិងកម្លាំង និងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់គួរតែភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការគេងមិន REM ​​នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាក និងរៀបចំសម្រាប់ការភ្ញាក់។

ខ្វិនងងុយគេង - មូលហេតុ

លក្ខណៈ​ពិសេស​នៃ​ការ​ងងុយគេង​គឺ​វា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ភ្ញាក់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានត្រឡប់មកវិញពីពិភពនៃក្តីសុបិន្ត សំឡេងខ្លាំងញ័រឬអ្វីផ្សេងទៀត - នឹងមិនមានភាពខ្វិនទេ។ បាតុភូតនៃការគេងមិនលក់អាចមានមូលហេតុដូចខាងក្រោមៈ

• ការបរាជ័យនៃ biorhythms ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទៅតំបន់ពេលវេលាមួយផ្សេងទៀត;
• កង្វះនៃការគេងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹង, ការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ដេកលើខ្នង ឥរិយាបថឆ្គង;
• ជាតិអាល់កុល នីកូទីន ការញៀនល្បែង;
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន - ថ្នាំរំញោចសរសៃប្រសាទ, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជំងឺ;
• ទំនោរហ្សែន។

ក្រុមហានិភ័យសម្រាប់ការបំពាននេះរួមមាន:

• បុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក;
• ទទួលរងពី neuroses;
• មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ;
• introverts ដែលចូលចិត្តរក្សាបទពិសោធន៍ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ;
• ក្មេងជំទង់។

តើការគេងមិនលក់មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានជួបប្រទះបាតុភូតមិនល្អមួយគឺឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាការខ្វិននៃការគេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ការវាយប្រហារមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយគ្រូពេទ្យមិនបានចាត់ទុកស្ថានភាពនេះធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ៖

1. មនុស្សម្នាក់អាចមានការភិតភ័យយ៉ាងខ្លាំង ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬការស្ពឹកផ្លូវដង្ហើម។
2. ដោយ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ បុគ្គល​ដែល​មាន​ជំងឺ​ស្ត្រេស​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ឬ​ងងុយគេង​អាច​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ភ័យ​ខ្លាច។

ខ្វិនងងុយគេង - ផលវិបាក

ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងសុខភាពមិនល្អ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង- ទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្លាប់ដោយសារជំងឺគេងមិនលក់គឺវិជ្ជមាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនអាចរើ និងនិយាយបាន ជារឿយៗគាត់ឃើញអ្វីដែលពិភពលោកខាងក្រៅ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មានបេះដូងឈឺ។ ទោះបីជាស្ថិតិមិនអាចកំណត់ភាគរយនៃការស្លាប់ពីបាតុភូតនេះក្នុងចំណោមអ្នកស្លាប់ទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលគេងក៏ដោយ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវាមានហានិភ័យប៉ុន្តែវាមានតិចតួចបំផុត។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ខ្វិន​ងងុយគេង​?

ទោះបីជាការពិតដែលថាមនុស្សភាគច្រើនខ្លាចខ្វិនងងុយគេងក៏ដោយក៏មានបុគ្គលដែលចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីចូលទៅក្នុងខ្វិនងងុយគេង។ ជារឿយៗទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលចូលចិត្ត esotericism ទៅយន្តហោះ astral ជាដើម។ បុគ្គលបែបនេះអាចធ្វើតាមគន្លឹះមួយដូចខាងក្រោម៖

1. ដើម្បី​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រពេចស្រពិល​ពេល​គេង អ្នក​ត្រូវ​ដេក​លើ​ខ្នង​ដោយ​គ្មាន​ខ្នើយ ហើយ​តាមដាន​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើសម្លេងផ្លាស់ប្តូររាងកាយ "ខ្វិន" ដែលមានន័យថាស្ថានភាពដែលចង់បានត្រូវបានឈានដល់។
2. បច្ចេកទេសបន្ទាប់គឺបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍នៃការហោះហើរមុនពេលចូលគេង - នៅលើ swing, in weightlessness ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច ការងងុយគេងក៏នឹងកើតឡើងផងដែរ។
3. វិធីចុងក្រោយគឺជាមួយកាហ្វេ។ អាច អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេខ្លាំង ហើយចូលគេង។ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេងហើយប្រសិនបើកាហ្វេដំណើរការនៅពេលត្រឹមត្រូវហើយរក្សាស្មារតីឱ្យភ្ញាក់នោះបាតុភូតចាំបាច់នឹងកើតឡើង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការខ្វិននៃការគេង?

ពេល​ខ្លះ​មនុស្ស​ភ័យ​ខ្លាច​ការ​គេង​មិន​លក់ ដែល​វា​អាច​ក្លាយ​ជា​គ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែប្រើគន្លឹះក្នុងការចាកចេញពីភាពខ្វិននៃការគេង។ ដោយសារចិត្តបានភ្ញាក់រួចហើយ យើងត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងថា នេះជាសភាពបណ្តោះអាសន្ន ដែលមិនមានរយៈពេលយូរ។ ការមើលឃើញ និងឥទ្ធិពលសំឡេងទាំងអស់គ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរភ័យខ្លាចឡើយ។ ភាពច្របូកច្របល់មិនយូរប៉ុន្មានទេ - គ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះបាតុភូតនេះត្រូវរង់ចាំដោយមិនមានការភ័យស្លន់ស្លោទេខណៈពេលដែលអ្នកអាចអានកំណាព្យដោះស្រាយបញ្ហាបានប៉ុន្តែប្រសិនបើការភ័យខ្លាចខ្លាំងគួរតែណែនាំ។ ចាប់ផ្តើមនាឡិការោទិ៍ ហើយកម្ចាត់ទម្លាប់ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្វិនងងុយគេង?

ដើម្បីរៀនពីរបៀបព្យាបាលការខ្វិនងងុយគេង អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងករណីនេះ វាមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ ពីព្រោះ ស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺនោះទេ ករណីលើកលែងគឺករណីទាំងនោះនៅពេលដែលមានការ stupor ត្រូវបានអមដោយជំងឺផ្លូវចិត្តឬ somatic ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចសុំឱ្យអ្នកជំងឺរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលនឹងតាមដានការបង្ហាញរោគសញ្ញា និងធ្វើការសិក្សាអំពីការគេង។

ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់រោគសញ្ញាមេធ្មប់ចាស់គឺស្មុគស្មាញ វិធានការ​បង្ការដែលរួមមានៈ

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ការគេងប្រកបដោយគុណភាព;
• ការអនុលោមតាមរបបនៃការភ្ញាក់និងការគេង;
• ថយចុះ បន្ទុកស្ត្រេស;
• ដើរនិងហាត់ប្រាណ។

ខ្វិននៃការគេងនិងការធ្វើដំណើរតាមផ្កាយ

ស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់ និងយន្តហោះ astral ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយទេវកថារបស់ប្រជាជន និងសាសនាផ្សេងៗ។ មនុស្សមានជំនឿថា នៅពេលដែលភាពច្របូកច្របល់កើតឡើង មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្លងកាត់ពិភពនៃពិភពលោកផ្សេងទៀត និងអ្វីៗទាំងអស់។ រោគសញ្ញាមិនល្អការគេងមិនលក់ ដូចជាអារម្មណ៍នៃវត្តមាននៃចិត្តអរិភាព សម្ពាធលើទ្រូង និងសូម្បីតែអារម្មណ៍នៃអំពើហឹង្សាផ្លូវភេទ ត្រូវបានគេសន្មតថាជាវិញ្ញាណ បិសាច និងអង្គភាពផ្សេងទៀតដែលមកពីយន្តហោះ astral ។

ខ្វិននៃការគេង - ទិដ្ឋភាពគ្រិស្តអូស្សូដក់

មិនដូចវេជ្ជបណ្ឌិតទេ ការខ្វិនងងុយគេងត្រូវបានចាត់ទុកដោយក្រុមជំនុំ រដ្ឋគ្រោះថ្នាក់. បព្វជិត​ពន្យល់​អំពី​ជំហរ​របស់​ខ្លួន​ដូច​តទៅ៖ ការ​ងងុយដេក​កើត​ឡើង​ចំពោះ​បុគ្គល​ទន់ខ្សោយ​ខាង​វិញ្ញាណ ហើយ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​ពួកគេ​ទាក់ទង​នឹង​ពិភព​នៃ​មនុស្ស​មើល​មិន​ឃើញ។ ដោយសារមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងពីរបៀបបែងចែករវាងវិញ្ញាណល្អ និងវិញ្ញាណអាក្រក់ ការទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងទាក់ទាញ។ អ្នកបម្រើសាសនាចក្រជំរុញអ្នកជឿឱ្យចូលរួមតិចនៅក្នុងការអនុវត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរស្មារតី (សមាធិ យូហ្គា) ហើយអធិស្ឋានបន្ថែមទៀត ហើយនៅពេលដែលរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់ចូល អានព្រះវរបិតារបស់យើង។

ខ្វិននៃការគេង - ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

វិវាទលើប្រធានបទនៃការខ្វិនងងុយគេង - តើវាជាជំងឺឬបាតុភូតអាថ៍កំបាំងកើតឡើងជាទៀងទាត់ និងរលត់ទៅដោយមិនមានគំនិតទូទៅ។ មនុស្សភាគច្រើននឹងចាប់អារម្មណ៍ច្រើនក្នុងការរៀនការពិតផ្សេងៗអំពីស្ថានភាពនេះ៖

1. មនុស្ស​ខ្វិន​កាន់តែ​ញឹកញាប់ វា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាអព្ភូតហេតុសាសនាជាច្រើន បាតុភូតអាថ៌កំបាំង ការចាប់ពង្រត់ជនបរទេស តាមពិតគ្រាន់តែជាការមើលឃើញប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរដ្ឋនេះប៉ុណ្ណោះ។
2. រោគសញ្ញានេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាលើកដំបូងនៅក្នុងសតវត្សទី 10 ដោយគ្រូពេទ្យជនជាតិពែរ្ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់មកពីប្រទេសហូឡង់មានឱកាសបានឃើញផ្ទាល់ភ្នែកនូវអ្នកជំងឺម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ទាក់ស្ទើរក្នុងសតវត្សទី 17 ។ គាត់​ត្រូវ​ធានា​អ្នកជំងឺ​ឡើងវិញ ដោយ​ផ្តល់​យោបល់​ដល់​នាង​ថា​វា​ជា​សុបិន្ត​អាក្រក់។
3. វិចិត្រករ Heinrich Fussli បញ្ចូលគំនិតរបស់គាត់អំពីការគេងមិនលក់នៅក្នុងគំនូរ " សុបិន្តអាក្រក់” ដែលពណ៌នាអំពីស្ត្រីដែលមានអារក្សអង្គុយនៅលើទ្រូងរបស់នាង។
4. សុបិន្តអាក្រក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតមួយនៃរោគសញ្ញាគឺអារម្មណ៍នៃការនៅក្នុង សាកសព. ដូច្នេះហើយ ក្នុងចំនោមមនុស្សផ្សេងៗ ខ្វិនងងុយគេងមានឈ្មោះដែលរួមបញ្ចូលពាក្យដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់។
5. រោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់គឺផ្ទុយពី somnambulism ។

ខ្វិនងងុយគេងគឺជារោគសញ្ញាដែលកើតឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុកនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងភាពភ័យរន្ធត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ បាតុភូតនេះ។តំណាង ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកជំងឺមិនអាចលើកអវយវៈ បញ្ចេញសំឡេង ឬគ្រាន់តែរមៀលលើ។

វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការខ្វិនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយបង្កើត។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺនឹងដោះស្រាយបញ្ហាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានសុខភាពល្អនឹងត្រលប់មករកគាត់វិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស គេងលក់ស្រួល. តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ រោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ហើយ​តើ​បញ្ហា​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ខ្វិន​នៃ​ការ​គេង​គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​ដំណេក​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជម្ងឺការរំលោភលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំកើតឡើងជាលទ្ធផលដែលអ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើចលនានិងបញ្ចេញសម្លេងបានទេ។ ការគេងស្រមុកក្នុងអ្នកជំងឺជាធម្មតាកើតឡើង 3-5 ដងក្នុងមួយយប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង ក៏ដូចជាការយល់ឃើញ និងការយល់ច្រលំ។

យកចិត្តទុកដាក់! ទោះបីជារោគសញ្ញានេះបណ្តាលឱ្យអចល័តទាំងស្រុងក៏ដោយ វាមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលរោគសញ្ញាត្រូវបានរកឃើញ។

ថ្ងៃនេះ រដ្ឋដែលបានផ្តល់ឱ្យដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺខ្វិន មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតហៅថា pathology parasomnia ។ នៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញដែលមាននៅក្នុងការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនូវតុល្យភាពរវាងសម្លេងសាច់ដុំ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។

រោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ ដូច្នេះនៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង សាច់ញាតិរបស់ជនរងគ្រោះនឹងសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីចំពោះសុខភាពរបស់គាត់។ ភាពខ្វិនដែលបណ្ដាលមកពីការគេងច្រើនតែត្រូវបានអមដោយ auditory ឬ ភាពស្រឡាំងកាំងដែលមើលឃើញ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជារឿយៗច្រឡំវាជាមួយនឹងសញ្ញានៃ narcolepsy ឬជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

វាត្រូវបានគេដឹងថា ខ្វិនកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ ឬអំឡុងពេលគេង REM ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចពិការ មិនថាបុរស ស្ត្រី ឬមនុស្សចាស់។ ក្នុងករណីនីមួយៗរោគសញ្ញានៃជំងឺបង្ហាញរាងតាមរបៀបដូចគ្នា។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• រក្សាចលនាភ្នែក;
• ខ្វិនពេញលេញនៃរាងកាយ - អ្នកជំងឺមិនអាចនិយាយឬផ្លាស់ទី;
• សុបិន្តថ្ងៃ;
• ការភ័យខ្លាចធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងអ្នកជំងឺ;
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោយូរ;
• មនុស្សម្នាក់គិតថានរណាម្នាក់កំពុងច្របាច់កគាត់ដែលត្រូវបានបង្ហាញ សម្ពាធខ្លាំងនៅលើតំបន់ទ្រូង;
• ការយល់ឃើញដែលទាក់ទងនឹងការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ;
• អ្នកជំងឺគិតថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញា hallucinogenic ផងដែរ។

ការខ្វិននៃការគេងអាចមានរយៈពេល ពេលវេលាខុសគ្នាដែលអាស្រ័យលើហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា។

មូលហេតុ

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹង ហេតុអ្វីបានជាបុរសឆាប់​ងងុយគេង​ពេល​គេង តើ​អាច​ជៀស​វាង​បញ្ហា​នេះ​បាន​ទេ? គ្រូពេទ្យជឿថាបាតុភូតបែបនេះគឺ ដំណើរការជីវសាស្រ្តមានប្រភពមកពីធម្មជាតិ។ កត្តានៃការវិវត្តន៍នៃភាពខ្វិនញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃការធ្វើសមកាលកម្មនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះស្ថិតនៅក្នុងការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ជារឿយៗវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង REM នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់មនុស្សត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង ហើយមិនទាន់មានសុបិននៅឡើយ។ ប្រសិនបើ​សាច់ដុំ​សម្រាក​មុនពេល​ខួរក្បាល​ចូល​គេង វា​បណ្តាលឱ្យ​មានការ​ស្ទះ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក្នុង​ដំណេក។

ជារឿយៗជំងឺនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ប៉ុន្តែការខ្វិននៃការគេងអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុង អាយុខុសគ្នា. គ្រូពេទ្យខ្លះអះអាងថា មូលហេតុចម្បងការលេចឡើងនៃជំងឺនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាតំណពូជមិនអំណោយផល។ ហេតុផលផ្សេងទៀត៖

• សម្រាកជាញឹកញាប់នៅលើខ្នង;
• neuroses ញឹកញាប់ឬស្ថានភាពស្ត្រេស;
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• ការរំលោភឬការថយចុះនៃរបបដែលនៅសល់;
• ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀន;
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន;
• ការគេងមិនលក់;
• ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំផ្សេងទៀតជាការព្យាបាល;
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង biorhythms ប្រចាំថ្ងៃ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរក្នុងតំបន់ពេលវេលា ឬអាកាសធាតុ។

ដូច្នេះថាជំងឺនេះមិននៅជាមួយជនរងគ្រោះជារៀងរហូតហើយគាត់អាចក្រោកពីដំណេកជាធម្មតារាល់ព្រឹកវាជាការចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ។

ប្រភេទ

ខ្វិនផ្លូវចិត្តឬ ប្រភេទភ័យបែងចែកតាមប្រភេទអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ស្ពឹក​ពេល​សម្រាក​ពេល​យប់​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​វិវឌ្ឍន៍​នៃ​ការ​យល់​ឃើញ​មាន​ប្រភេទ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

hypnagogic

ខ្វិន​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ឃើញ​ពេល​ដេក​លក់ ។ នៅពេលដែលរាងកាយប្តូរទៅគេងពេលយប់ ជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមសម្រាក។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសាច់ដុំបានធូរស្រាលហើយ ប៉ុន្តែស្មារតីរបស់មនុស្សមិនទាន់មានពេលបិទទេ គាត់នៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើចលនាបានទេ ព្រោះរាងកាយកំពុងដេកលក់ហើយ។

ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺមានការភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ ព្រោះអ្នកជំងឺនឹងមិនអាចក្រោកពីគ្រែបាន ហើយថែមទាំងអំពាវនាវរកជំនួយទៀតផង។

hypnopompic

ប្រជាជន​របស់​គាត់​កត់​សម្គាល់​នៅ​ពេល​ភ្ញាក់​ដឹង​ខ្លួន​ដែល​មក​ដល់ វិធីធម្មជាតិឬដោយសារតែនាឡិការោទិ៍។ ជាមួយនឹងលំហូរ ដំណាក់កាលលឿនសាច់ដុំនៃការគេងត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង ហើយខួរក្បាលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើប។

ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្មារតីបានភ្ញាក់រួចហើយហើយតំបន់ដែលការងាររបស់សាច់ដុំត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅតែដេកលក់។ ជាលទ្ធផលនេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺខ្វិនដែលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនវិនាទីឬនាទី។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើចលនាបាន ចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំដោយស្ងប់ស្ងាត់ សកម្មភាពរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកច្បាស់ជាទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត បើមិនដូច្នេះទេ ការវាយប្រហារនឹងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងមុន។

គ្រោះថ្នាក់នៃការបំពាន

ប្រសិនបើមនុស្សឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីដំណេក នេះជាការពិត។ បាតុភូតមិនល្អ. យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ គ្រូ​ពេទ្យ​និយាយ​ថា វា​មិន​បង្ក​ការ​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត និង​មិន​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្លាប់​ឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅតែ រោគសញ្ញានៃជំងឺគួរតែជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺ ព្រោះរោគសាស្ត្រអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

ទោះបីជាខ្វិនដែលបណ្ដាលមកពីការគេងមិនបណ្តាលឱ្យស្លាប់ក៏ដោយ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដូចជា៖

• ការភ័យខ្លាចដែលអាចបង្កឱ្យមាន គាំងបេះដូងឬ spasm ផ្លូវដង្ហើម;
• កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំងឺភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ។

ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនៃខ្វិនក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា - នេះនឹងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើ ក ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ នោះនឹងលែងមានការបង្ហាញអំពីភាពខ្វិននៃដំណេកទៀតហើយ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជួនកាលមនុស្សចង់ចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះដើម្បីទៅ astral - ជាធម្មតានេះគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់បុគ្គលដែលចូលចិត្ត esotericism ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានទាមទារជាពិសេសដើម្បីបង្កើតការខ្វិននៃការគេងនៅផ្ទះ - លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺសម្រាករាងកាយទាំងស្រុងប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលដេកលក់ទេ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានវិកលចរិតរំខាន គាត់ច្បាស់ជាត្រូវកម្ចាត់ចោល ជំងឺគ្រោះថ្នាក់- សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល, ឱសថនិង ឱសថ folkមិន​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​មិន​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​ចង់​បាន​លើ​រាង​កាយ។

ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកជំងឺ ការព្យាបាលរួមមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ

• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;
• អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ, ដែលនឹងជួយរក្សាសាច់ដុំនៅក្នុងរាងល្អ;
• ខ្យល់ទៀងទាត់នៃបន្ទប់;
• បោះបង់ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព;
• មុនពេលចូលគេង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹក ដើម្បីរៀបចំរាងកាយជាមុនសម្រាប់ការគេង។
• ទទួលយកវីតាមីន;
• ការអនុលោមតាម របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ;
• ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រសិនបើការវាយប្រហារនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីវគ្គនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺនឹងត្រូវការ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពេញលេញពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្វែងរក ហេតុផលពិតប្រាកដបាតុភូតនេះ។

តើ​ការ​ព្យាបាល​ខ្វិន​ងងុយគេង​ត្រូវ​ប្រើ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន? វាត្រូវបានទាមទារឱ្យធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ។ ទទួលបានពួកវានៅគ្រប់ ករណីជាក់លាក់ទាមទារជាលក្ខណៈបុគ្គល ដែលអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ និងមូលហេតុនៃការខ្វិននៃការគេង។

កាលពីមុន ភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានពន្យល់ដោយអាថ៌កំបាំង។ "ប្រោននីកំពុងច្របាច់ក" ក្នុងចំណោមពួកស្លាវី "ម៉ាគូរ៉ា - ហ្គេស៊ី" អាក្រក់ក្នុងចំណោមជនជាតិជប៉ុន - វិញ្ញាណអាក្រក់នេះបានបណ្តាលឱ្យរដ្ឋ "កាណាស៊ីបារី" (នេះគឺជាការខ្វិនងងុយដេក) "អារក្សមកលេងអាល់ហ្សាម" ក្នុងចំណោមប្រជាជនម៉ូស្លីម។ អ្នកស្រុកដែលមានសំណាងតិចបំផុត។ អឺរ៉ុបមជ្ឈិមសម័យ៖ ងាយ​នឹង​ខ្វិន​ងងុយគេង​ត្រូវ​បាន​គេ​ចោទ​ថា​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​បិសាច - incubi និង succubus ហើយ​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ក្នុង​ដៃ​របស់ Inquisition ...

ការគេងមិនលក់ - តើវាជាអ្វី?

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។ មនុស្សសម័យទំនើបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេបានពន្យល់ពីការវាយប្រហារនៃការខ្វិនងងុយគេងដែលបានកើតឡើងចំពោះពួកគេដោយការទាក់ទងជាមួយជនបរទេសការសងសឹករបស់សាច់ញាតិដែលបានស្លាប់ឬសកម្មភាពរបស់ brownie ដូចគ្នានិងវិញ្ញាណអាក្រក់ផ្សេងទៀត។

ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺចង់ដឹងចង់ឃើញ: រោគសញ្ញានៃមេធ្មប់ចាស់។ វាកើតចេញពីជំនឿថាមេធ្មប់វ័យចំណាស់មិនអាចស្លាប់បានទេ រហូតដល់នាងផ្ទេរអំណាចវេទមន្តរបស់នាងទៅនរណាម្នាក់ ហើយអង្គុយលើ "មួយដែលបានជ្រើសរើស" របស់នាងនៅលើទ្រូង ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការតស៊ូ។

តើជំងឺខ្វិនពេលយប់គឺជាអ្វី? ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ចេញ​មក​បកស្រាយ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​បែប​នេះ? តើគាត់ពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ?

ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់

ភាពខ្វិននៃការគេងមួយប្រភេទ ឬមួយផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 40 នាក់ក្នុងចំនោម 100 នាក់ ដែលទាំងពីរភេទស្មើគ្នា ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងខ្លាំងណាស់ ចាប់ពីវ័យជំទង់រហូតដល់អាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំ។

ការខ្វិននៃការគេងពេលយប់មានពីរប្រភេទ៖

1. Hypnagogic កើតឡើងចំពោះអ្នកដេកលក់៖ សម្លេងសាច់ដុំបានធ្លាក់ចុះ រាងកាយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដេកលក់ ប៉ុន្តែស្មារតីមិនត្រូវបានបិទ វា "ថយចុះ" ហើយអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចធ្វើចលនាបាន - នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
2. ផ្ទុយទៅវិញ Hypnopompic កើតឡើងនៅដំណាក់កាលនៃការភ្ញាក់ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃ "ចលនាភ្នែករហ័ស" ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការសម្រាកសាច់ដុំប៉ុន្តែសកម្មភាពខួរក្បាលខ្ពស់ - វាស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះដែលមនុស្សម្នាក់មើលឃើញសុបិន។ ស្មារតីភ្ញាក់ឡើង - ប៉ុន្តែគ្មានសាច់ដុំ សញ្ញាពីខួរក្បាលនឹងដាស់ពួកគេបន្តិចក្រោយមក។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្លាស់ទីបាន - ហើយវាយតម្លៃពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់៖ វាហាក់ដូចជាគាត់ថាពេលវេលាដ៏លំបាកនេះបន្តទៅមុខទៀត។

យន្តការសរីរវិទ្យានៃ "រោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់"

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់? នេះគឺជាលទ្ធផលនៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៅក្នុងពេលវេលារវាងសកម្មភាពនៃរាងកាយនិងស្មារតី: បើក / បិទស្មារតីនៅក្នុងដំណើរការនៃការភ្ញាក់ / ដេកលក់និងសកម្មភាព / រារាំងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់យើង។ នោះគឺស្មារតីចាប់ផ្តើមដំណើរការខណៈពេលដែលរាងកាយមិនទាន់ "បើក" បន្ទាប់ពីគេងឬបន្តដំណើរការនៅពេលដែលវាបាន "បិទ" រួចហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរដ្ឋនេះត្រូវបានដឹងដោយមនុស្សម្នាក់ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច។

នេះគឺជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ: ក្នុង ស្ថានភាពធម្មតា។ទាំងការភ្ញាក់ និងការងងុយគេង កើតឡើងដោយមិនអាចយល់បានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

អាចនិយាយបានថា ខ្វិនងងុយគេង គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដើរពេលងងុយគេង នៅពេលដែលរាងកាយភ្ញាក់ ហើយចិត្តក៏ងងុយគេង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភាពខ្វិននៃការគេង រារាំងចលនាដែលអាចធ្វើទៅបាននៃរាងកាយ - ខួរក្បាលធ្វើបែបនេះដើម្បីការពារអ្នកគេងពីខ្លួនគាត់។ ជាពិសេស ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញនូវសកម្មភាពដែលកំណត់ដោយសុបិន។

បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រ V. Kovalzon ដែលជាក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនៃសង្គមអន្តរជាតិនៃ Somnologists បានលើកយកករណីមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកជាឧទាហរណ៍៖ ប្តីបានច្របាច់កប្រពន្ធរបស់គាត់ក្នុងសុបិនមួយ។ នោះគឺសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់គាត់មិនត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាទេបន្ទាប់ពីងងុយគេងហើយគាត់បានបង្កើតឡើងវិញនូវអ្វីដែលគាត់បានឃើញនៅក្នុងសុបិនដោយមិនដឹងខ្លួន - នេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងតុលាការដោយប្រើលទ្ធផលនៃ MRI របស់មនុស្សនេះដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសផ្នែក somnology ។

ខ្វិនងងុយគេង: មូលហេតុ

តើអ្វីអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនេះ? ជាអកុសល កត្តាទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង ខ្លះក្នុងកម្រិតធំជាង ខ្លះទៀតក្នុងកម្រិតតិចជាង៖

• ជំងឺនៃការគេង - ភ្ញាក់ (កង្វះនៃការគេងនិងការគេងច្រើន, ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងចូលគេងនិងម៉ោងភ្ញាក់);
• ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃឬដំណាក់កាល;
• ស្ថានភាពស្ត្រេសស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ប្រើ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងការពឹងផ្អែកលើពួកគេ (ការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ការញៀនគ្រឿងញៀន, ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន);
• ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ស្មារតី - ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• តំណពូជ;
• គេងក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយ - នៅលើខ្នងរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកគេងលើក្រពះរបស់អ្នក ឬម្ខាង ឬម្ខាងទៀត ការគេងមិនលក់ហាក់ដូចជាមិនគំរាមកំហែងអ្នកទេ)។

ជួនកាល ខ្វិនងងុយគេង គឺជាសញ្ញារបស់អ្នកដទៃ ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺបាយប៉ូឡា ឬ narcolepsy ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺចេញពីសំណួរ។ ប្រសិនបើគាត់មកលេងអ្នកញឹកញាប់ពេក អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

រោគសញ្ញា

តើការខ្វិនពេលយប់មើលទៅដូចអ្វី? មិនសប្បាយចិត្តណាស់។ មនុស្សមានអារម្មណ៍៖

• អចល័ត - អសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីសូម្បីតែម្រាមដៃ;
• អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ និងសម្ពាធលើ ទ្រូង, បំពង់ក, ពោះ;
• ការយល់ឃើញ និងមើលឃើញ ជាពិសេសនៅក្នុងទីងងឹត - ឮសំឡេងនៃប្រភពដើមមិនស្គាល់, ជំហាន, សំឡេង, សំឡេង pulsating; មើលឃើញរូបភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលយល់ថាជាការគំរាមកំហែង។
• ជាលទ្ធផល ស្ថានភាពនៃភាពភ័យរន្ធត់ ការភ័យស្លន់ស្លោ សេចក្តីវិនាសកើតឡើង ហើយមានការរំលោភលើចង្វាក់បេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម រមួលសាច់ដុំ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសាច់ដុំមុខ។

មានបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការខ្វិនពេលយប់ហើយភ័យខ្លាចចំពោះលទ្ធភាពនៃការត្រឡប់មកវិញរបស់វា? កុំភ្លេច៖ អ្នកគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាចទេ! អ្នក​មិន​ស្លាប់ អ្នក​នឹង​មិន​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​ល្ហិតល្ហៃ, អ្នក​នឹង​មិន​ឆ្កួត! រដ្ឋនេះ៖ មានសុវត្ថិភាព និងបណ្តោះអាសន្ន។ ចងចាំរឿងនេះ។

វីដេអូនេះនិយាយអំពីការខ្វិននៃការគេង មូលហេតុរបស់វា និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ - អ្នកជំនាញខាង narcologist Mikhail Tetyushkin៖

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយមានជំនួយពីអ្នកជំងឺ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ "អំណោយ" មិនល្អនៅក្នុងទម្រង់នៃការគេងមិនលក់? ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយការវាយប្រហារពេលយប់មិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកនោះទេ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ជា​ក្បួន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ជំងឺ​របស់​អ្នក​បាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ការ​ពិពណ៌នា។ ប្រហែលជាគាត់នឹងណែនាំអ្នកឱ្យសង្កេតវាដោយខ្លួនឯង ពោលគឺ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងវា: ពេលវេលានៃការគេងរបស់អ្នក និងភ្ញាក់ពីគេង អារម្មណ៍សោតទស្សន៍របស់អ្នក រូបភាពដែលមើលឃើញ ភាពខុសប្លែកគ្នាដែលអាចកើតមាននៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកអាច បង្កឱ្យមានការវាយប្រហារ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុ ឬភាពស្មុគស្មាញនៃមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការវាយប្រហារជាប្រចាំ។

ប្រហែលជាដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត - somnologist, neurologist ។ Polysomnography អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា - នីតិវិធីសម្រាប់ពិនិត្យមើលស្ថានភាពងងុយគេងរបស់អ្នក (ជាញឹកញាប់បំផុត ប៉ូលីសោមណូក្រាមមិនបង្ហាញពីភាពចម្លែកណាមួយទាក់ទងនឹងការខ្វិនពេលយប់ ដែលមានន័យថាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ)។

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរពេកចំពោះវេជ្ជបណ្ឌិតគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជានិង ការព្យាបាលដោយថ្នាំ(ជាធម្មតាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។

កុំព្យាយាមប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង និងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ថ្នាំទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេយកតាមគ្រោងការណ៍ខុសនិងក្នុងកម្រិតខុសដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេស។ អ្នកប្រថុយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបាន "ប្រាក់រង្វាន់" បន្ថែមក្នុងទម្រង់ជា ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល- ហើយពួកគេមានបែបនេះ មធ្យោបាយខ្លាំងច្រើន!

ការព្យាបាល

ការខ្វិននៃការគេងមិនសំដៅទៅលើការព្យាបាលពិសេសណាមួយទេ - ប្រសិនបើគ្មានជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតត្រូវបានរកឃើញ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់លទ្ធភាពនៃការប្រកាច់អ្នកជំងឺគួរតែព្យាយាមលុបបំបាត់កត្តាហានិភ័យប្រចាំថ្ងៃ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

1. ការគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ គឺជាកត្តាចាំបាច់ មិនមែនជាការចង់បាននោះទេ ចូរព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
2. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hypodynamia - កីឡានិងការងារក្រៅពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងកណ្តាលនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធ musculoskeletal, អតុល្យភាពរវាងពួកគេនិងបង្កើតរដ្ឋដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
3. ជៀសវាងភាពតានតឹង ឆ្លើយតបតាមទស្សនវិជ្ជាចំពោះអ្វីដែលជៀសមិនរួច - "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅ" "មនុស្សគ្រប់គ្នានៅរស់ មានសុខភាពល្អ និងសុខសប្បាយជាទេ"។
4. រៀនពីរបៀបចូលគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ គ្មានការងារផ្លូវចិត្ត ងងុយគេងក្រោមទូរទស្សន៍ដែលកំពុងធ្វើការ ប្រដាប់ក្មេងលេងកុំព្យូទ័រមុនពេលភ្លើងរលត់។ រាល់សកម្មភាពមុនពេលចូលគេងគួរតែសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អនុញ្ញាតឱ្យវាងូតទឹកក្តៅ ម៉ាស្សា សមាធិ អានសៀវភៅល្អៗ តន្ត្រីសម្រាប់សម្រាក - អ្វីក៏ដោយដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។
5. ត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែលអ្នកគេង បន្ទប់ចង្អៀតហើយដោយគ្មានកត្តាផ្សេងទៀត អ្នកអាចសុបិន្តថាអ្នកនៅក្នុងគុកងងឹតនៃ Inquisition ។
6. ចាប់ផ្តើមនាឡិការោទិ៍ ហើយក្រោកពីដំណេក កុំ "ងងុយគេង" បន្ទាប់ពីការហៅទូរស័ព្ទ នេះសំខាន់ណាស់៖ ការខ្វិននៃការគេងអាចកើតឡើងតែក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ពីដំណេកធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ!

តើអ្នកមិនគិតថាអ្នកអាចសូម្បីតែ ... អរគុណការគេងខ្វិន? ថ្វីត្បិតតែមិនសូវរីករាយក៏ដោយ វាជាសញ្ញាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់៖ ដល់ពេលត្រូវកែហើយ។ រូបភាពខុសជីវិត!